简介与推荐序：

《戒为良药》是专业戒色的开山之作，戒色界的扛鼎之作，是飞翔老师戒色九年多零破的戒色经验集，全书近200万字，是飞翔老师多年深入研究和总结的心血结晶，极具学习、研究、借鉴和参考价值。飞翔老师有过很多伤精症状的深刻体验，答疑十几万，聊过无数的戒友，也看过无数的案例，深入研究戒色多年，积累了相当丰富和深厚的戒色经验，对戒色有着独到而深刻的认知。通过学习这本书，完全可以戒掉不良恶习，回归阳光纯净、积极向上、健康自律的生活。这本书不仅是戒色，也包括修心、修身、做人、养生、培德、改过、行善、修道、立命等多个方面，是一本综合全面的专业书籍。飞翔老师着重强调了实战——断念实战和对境实战，戒色十规（第126季）是以实战和培德为核心导向的专业成熟的戒色体系，落实戒色十规，戒色成功指日可待。《论语》：“少之时，血气未定，戒之在色。”戒色是君子的一项修为，也是一种高度智慧的理念，在古代，圣贤们就提倡戒色；在色情泛滥的时代，尤其要注重戒色，远离色情，洁身自好。国外也有很多戒色网站和戒色书籍，可以说戒色是一种大趋势，因为很多人都深陷其中，症状缠身，苦不堪言，如何戒掉恶习、恢复身心健康是一种核心诉求，也是一种迫切的需求，因为不戒不行了，身体已经垮掉了。名医孙思邈：“恣其情欲，则命同朝露也。欲固寿命之原，莫先于色欲之戒也。凡精少则病，精尽则死，不可不思！不可不慎！ ”戒色就是一种自救，不是当和尚，而是学会控制欲望，保精养生，让身体恢复活力与生机。活成一道光，去照亮别人的路。自己戒掉了，也要帮助别人一起戒掉，特别是帮助新人，多引导他们。不忘初心，牢记使命，正己化人，无私奉献，无私利他，不求回报。不为自己戒邪淫，但愿众生归正途！愿世人移好色之心以好德，则福寿无疆矣。

相关评语（义工搜集整理）

1.非常感谢飞翔大哥，他的戒色书籍《戒为良药》给了多少人第二次生命！再怎么推荐《戒为良药》也不为过。

自己目前的经历，也非常感谢飞翔大哥，没有他，我还真不知道自己在撸管和强戒中徘徊多久，自己还要被黄毒毒害多久。自从戒色开始，考研（985学校），考事业单位编制，考博（985学校），结婚生子，到现在读博，都非常感谢飞翔大哥的《戒为良药》——大钊（戒色六年）

2.感谢飞翔老师的《戒为良药》，感谢各位师兄的帮助和指导。如果没有你们，我今天就不会活蹦乱跳的。之前的神经症真的太痛苦了，幸运来到了戒色吧，找到了你们，得到了指导，看到了希望，解决了苦难，种下了信仰，慢慢地收获了健康。——加油123

3.回首这几个月的历程，学习《戒为良药》获益良多，《戒为良药》让我学会如何克服自己欲望，如何控制自己的念头，教我如何做人，这些知识一般人是看不到的，也可以说这可能就是我人生最大的财富吧！我的内心变得更自由更快乐了，每天还有大快乐充斥着我，莫名其妙地就感到自由轻松快乐，比起邪淫时整天压抑担心受怕，简直是一个天一个地，心境完全不一样，无比感恩飞翔前辈的《戒为良药》再造之恩！

4.这是一本帮助你戒除色情、提高觉悟、重回真我的书，试问哪有比这样的金玉良言更珍贵？文章写得很走心，像是智者劝诫少年的肺腑之言。作者根据自己的亲身经历以及海量研究，总结出了科学、系统的戒色知识，并用流畅的语言表达出来，阅读就好像在跟作者对话，读起来毫不费劲。我很少花时间写评价，这好像是第一次，就是因为受作者的善行所打动，在此向作者飞翔致敬！

5.记得刚接触《戒为良药》时，那时我才上初二，大概也就出到八十几季。时光匆匆，经历了4、5年的时间，飞翔老师的《戒为良药》还一直在更新着，转眼间就已经是第134季了。这4、5年里，我一直伴随着《戒为良药》成长，由原先懵懂无知，沉迷手淫、邪淫，仓皇度日而过着惶恐不安的生活的颓废男孩，渐渐地转变成了积极、正义、向上的自己。这4、5年里，是《戒为良药》教会了我戒色和打败心魔的方法，让戒色变成了我青春成长道路上一次次的蜕变，更教会了我这一生当中世间所难以学到的知识和道理。同时也正是有了《戒为良药》，才使得我能够有缘接触到佛法。感恩飞翔老师的无私奉献和默默坚守，感恩各位奋斗在戒色界前线的前辈们！

6.飞翔前辈对戒色最透彻的地方就是点醒了无数人，让无数人知道心魔的存在，知道戒色是脑海中的一场战争，知道念头只是工具，要学会观心断念、识别心魔的怂恿等等，对实战的重视，真的醍醐灌顶。仔细拜读了飞翔前辈的《戒为良药》中关于观心断念实战部分内容后，终于觉悟到戒色的核心只有飞翔前辈领悟并全写在《戒为良药》了，其他戒色文章有的，《戒为良药》都有，而其他戒色文章没有的，《戒为良药》也有，《戒为良药》不论是对戒色的理解和其他所有方面都要更优秀更突出。我更推荐《戒为良药》，尤其是观心断念那部分对心魔的认知，太深刻太一针见血了。飞翔前辈直指戒色核心就是修心，就是念头实战！只要精通观心断念就很容易战胜心魔，受众受益太多了，也更容易坚持下去。

7.飞翔老师的《戒为良药》近乎囊括了所有关于戒色方面的内容，包括大量的手淫受害者案例、手淫的戒除方法、后遗症的恢复等等。无论有无信仰看完《戒为良药》、《戒者录》等飞翔老师的著作都能较轻松地戒色，《戒为良药》我只着重看了观心断念部分，《戒者录》看了一部分，比较轻松地就戒了70多天。飞翔老师的戒色方法切中要害，实施起来也非常容易，戒色就是念头的战争，每日看戒色文章也非常行之有效。——逆境改命

8.我在百度上查阅各种关于戒色知识，进去了戒色吧，下载了飞翔大哥的《戒为良药》，感触颇深，反复地看了很久，好几遍，每一次看，我的心都起伏跌宕，感觉就是在为我量身写的。我不会忘记飞翔大哥，感恩戒色，让我重生，大家不要放弃，胜利属于坚持到最后的人，只要想戒，什么时候都不晚，加油！——行善积德

9.感恩飞翔大哥创作的《戒为良药》，为我戒色的道路上开了一盏指明灯，我愿意用在书中学到的知识帮助更多的吧友，让我以及千千万万个我戒除手淫恶习！——晟man

10.《戒为良药》就是一本教你戒除恶习、重获新生、获得健康良知美好的黄金之书。——飘移online（资深前辈）

11.《戒为良药》它是你戒色路上的灯塔，指引你前进的方向！——一米阳光

12.戒色467天，我很感谢《戒为良药》，让我在这么年轻的时候还有的选择，让我的人生重新走上正轨。你要相信一个非常自信阳光的人走到哪都会发光，也希望各位师兄师弟早日走出邪淫带来的黑暗人生，做个纯净的你。最后再送上一句话：你若盛开，蝴蝶自来。——那些花儿

13.得遇飞翔老师的《戒为良药》，让我在自我戒色的道路上看见了一盏明灯。吾辈皆是欲海沉沦之人，感谢飞翔老师这位伟大的指路人，给我们指明了人生的航向。——正向循环

14.我戒色已经满三年了，这三年我都是坚持反复学习《戒为良药》，没有破戒过一次。和邪淫的我比，宛若新生。如果我这辈子只能读一本书，我会选择《戒为良药》。——自律修身

15.《戒为良药》是千万戒者的指路明灯！——田共斯

16.《戒为良药》不得不说是戒色必看的戒色宝典，也是戒色吧镇吧之宝。

17.学习了《戒为良药》，让人生看见了希望和阳光，回首往事对不起自己，对不起家人。现在戒色状态可以说基本上没有煎熬感，内不随念转，外不为境迁。做人应该有德行，多接触有德行的人，传递正能量。——文林俊杰

18.飞翔老师一百多季的文章和几百个案例分析真的太全面太专业了，并且他把这些东西无私地奉献给我们这些戒友，真的太感谢他了，能够遇到飞翔老师的文章也是我们有一定的福报才会遇到它。感恩飞翔老师！—— wwl正在觉悟

19.真心推荐《戒为良药》这本书，堪称戒色宝书，基本上戒色路上遇到的问题都能找到答案，对我们戒色有特别大的作用。——坚持戒色

20.每天坚持学习《戒为良药》，并照上面的方法做就可以戒色，我就是这么做的，戒到现在198天零破戒、零看黄。——日落处远行

21.一定要每天看《戒为良药》，那是一本超强大的书，必读，里面有论述各种症状及恢复的方法，还有如何修心断念，提升觉悟，改变命运，作者戒超过八年，是本吧的老前辈，非常有经验，必能从此书得大利益。——布丁修齐

22.我最高戒过2年半多，那时候我认为我的方法是最好的最完美的，我也不会将我的方法告诉任何人，直到2018年底我破戒了之后进入了破戒怪圈，我发现我之前用过的所有方法都没用了，我开始绝望地拿起《戒为良药》反复地查看，最后飞翔大哥的话点醒了我，所有戒色方法只要不注重观心修心断念，都会失败的。

23.感恩飞翔老师，在我最困难的时候，《戒为良药》救了我！——上海戒友

24.再次感恩飞翔哥，是《戒为良药》把我从邪淫的泥潭里拉出来。——在下皮皮侠

25.

我的方法是每天完成日课，学习《戒为良药》和执行戒色十规，很容易就戒掉了。——三千世界

26.《戒为良药》我已经是第四次拜读，每一次读都会有不一样的感悟，谢谢老师在戒色路上的帮助。——夏frank

（资深前辈）

27.报以我最诚挚的感谢，倘若没有你的《戒为良药》，我绝对无法有如今的改变，是你在黑暗中给我点亮了一盏明灯，你的《戒为良药》是第一本对我人生造成重大影响的书。——奋斗21拼搏（戒色五年）

28.飞翔老师说得真好，专业戒色+信仰戒色如虎添翼，自从学佛后再读《戒为良药》，每日花半小时练习断念口诀，现在心灵像是也跟着飞翔天空，思想不会粘着淫事，谢谢飞翔老师！——善才小童

29.《戒为良药》是我的救命稻草，强戒十余年，屡戒屡破，两个月前，我已经投降了，是的，真的投降了，当时想，没人能做到吧，后来接触到《戒为良药》，真是如抓到了救命稻草，现在每天至少看200页的《戒为良药》，很多文章都看了不下5遍，从接触戒色吧和《戒为良药》以来，每天签到，每天学习，从来没有再破戒过，以前总是周末破戒，飞翔大哥有一季专门讲周末破戒和无聊破戒的，那一季反复看了很多遍，很有效果。

30.感恩飞翔大哥，感恩帮助过我的人，《戒为良药》不知道救了多少人，这本书一直写下去真的太有必要了，不单是戒色的知识，中医的知识，还有养生的知识，都是每个人都应该看的，太感恩飞翔哥了。

31.很幸运遇到飞翔与《戒为良药》，也很幸运自己坚信着飞翔与《戒为良药》，专心重复研读并落实《戒为良药》，才能戒除四年多，四年多的蜕变经验也让我总结了断念绝对是核心中的核心，这是不管什么理论都无法推翻的事实。

32.很多人都在找最好的戒色方法，方法有很多，但个人试过很多方法，最终觉得，最好的方法就是断念！念起即觉，觉之即无，一发现淫念来了，马上切断、不跟随，淫念就消失了！我自己以前也是破戒无数，后来专心看《戒为良药》，重复看、反复看，才慢慢戒成功了！

33.飞翔哥非常感恩您，我手淫10年，后来通过学习您的《戒为良药》，练习修心，戒了633天了。——从头再来

34.认真研读《戒为良药》，真的是一本集专业戒色、养生、修身为一体的好书。每次学《戒为良药》都是热血澎湃，无比感恩飞翔哥。——马思泰恩

35.飞翔的《戒为良药》和《以戒为师》，非常好！学习《戒为良药》《以戒为师》真的很重要！熟知各种破戒类型，就能知道在哪种条件下容易破戒，知己知彼，百战不殆。当这种情形出现的时候就要提前加强警惕。——凝以萱

36.感谢《戒为良药》，感谢飞翔老师，他给了我一双翅膀，带我飞过泥泞，飞向光明的未来，继续加油，也感恩拥有的一切。——挚友

37.《戒为良药》给了我很大的帮助，也让我对戒色有了更深一步的了解。所以我希望新来的戒友都可以去看看《戒为良药》，相信我，你绝对会受益匪浅。

38.飞翔老师，真的感谢你，自从遇见你写的《戒为良药》，人生价值观有很大的改变，感觉终于从昏暗的隧道里走出来一样，眼前一片光明，原来这个世界这么美丽。——远航人生

39.感谢《戒为良药》！我通过每天学习你的文章，现在已经戒色145天啦，神经症、慢前等症状也有了很大的好转，我从心底里无比地感恩您！——愿行

40.飞翔老师的《戒为良药》真的帮了太多人。——亿万

41.感恩您，因为学习你的《戒为良药》成功戒了670天了，马上就结婚了！我戒色5个月就进入了戒色稳定期，断念能够做到觉之即无！

42.飞翔老师将自己的戒色方法、戒色经验都分享给我们这些陷入邪淫苦海的纵欲者，前人栽树后人乘凉，《戒为良药》里面有所有关于戒色的知识和注意事项，还有很多戒色问题的解决方法，感恩飞翔老师，愿飞翔老师一切安好，事事顺心。——戒者君玖

43.我这辈子最幸运的是遇到您的《戒为良药》，看您的文章、戒色视频以及图片里散发着满腔热血的戒色力量。——戒色吧答疑者

44.相信继续戒色我的人生将会有美好的转变。能有现有的戒色成果，最主要还是归功于你的《戒为良药》，谢谢你。——勇往直前

45.戒撸362天彻底蜕变了，

现在又回到了刚开始的状态和精力，

首先我要感谢戒色吧！

下载了飞翔哥的《戒为良药》

反复地看，现在终于成功了，

362天一次没破，

现在热爱运动，善于交际，

皮肤变得更有弹性了，

我成功了，蜕变了。——梦飞翔

46.落实戒色十规（《戒为良药》第126季），这是最快速出怪圈的方法，一定要每天坚持，把戒色十规的图弄成自己手机桌面。每天不间断落实，一定会成功戒断。戒色十规，太重要！！！特别是里面的断念，一定要保质保量地完成，开启自己的觉察之光。——我的重生之路

47.推荐大家能够仔细反复研读《戒为良药》这本书，这算是飞翔老师呕心沥血的作品了，理论非常完善，而且实战表现力也极强，文字之间隐约能感受到里面透出来的力量，强烈推荐！不可错过！尤其是《戒为良药》第126季，对戒色要点赅括得很全面，综合论述得十分详尽，必须认认真真反反复复地看，读深、读透！并且落实于自身，戒色成功指日可待。——逆袭i岁月（资深前辈，著有《逆袭经验集》《观心断念问答录》《觉战笔记》）

48.回首往事，我发觉自己很幸运，没有受到任何对戒色吧诋毁的影响，很快地就下载到了那两本关键的指引之书——《戒为良药》与《以戒为师》，同时遇到了我最尊敬的飞翔老师。我花了大半年的时间学习才突破怪圈，感受到了自由的宝贵。在这里：感恩戒色吧，给了我重生的机会和奉献自己能力的平台！感恩飞翔老师，能一直给予我最耐心的解答、最暖心的鼓励、最贴心的包容！感恩广大戒友，给了我学习的机会，给了我行善的机会，也给了我无尽的动力与支持！感恩您们！——开始行动吧196（资深前辈）

49.学习戒色文章是必须的，尤其是《戒为良药》，没看过这本书的一定要认真学习，这是飞翔老师的宝贵经验。——可口派

50.天天坚持看《戒为良药》，每天练习观心断念，从未中断，从最开始的满脑子意淫，通过学习戒色文章净化到现在，意淫极少，进入了戒色稳定期。——背水一战

51.能够戒色这么久，我很感谢戒色吧的前辈，尤其是飞翔前辈的《戒为良药》，给我提供了系统学习戒色知识的教材。——战斗熊猫（资深前辈）

52.每个案例每句话都是直指核心，浓缩又大白话般的经典，很像一位智者坐在对面语重心长又诚恳地教学生。——CQ

53.飞翔哥的《戒为良药》，非常系统，我如雷贯耳。——RebornF（资深前辈，戒了两年半）

54.虽然没有见过面，但读您的文字，与您神交，如同对谈，听你娓娓道来，是最舒服的享受。飞翔老师您的付出，您的纯粹，您的无私，您的力量，您的坚持，您的外柔内刚，您的心存万物，让我为之动容，佩服，尊敬！既高大伟岸，又随和谦虚，就像您经常提到的那些上师与居士。——戒者涤生

55.每个人都有一本启蒙读物，而作为戒色之人，《戒为良药》这本书就是你戒色的启蒙读物，本书的作者飞翔作为戒色吧的灵魂人物，以平易近人的表述给你详细地描述了戒色的方方面面。——ksdi纪

56.我受益匪浅，《戒为良药》确实是一本好书，对于戒色新人来说，很有用。——jieyin

57.飞翔老师是我一辈子的恩师，虽然我们未曾谋面，但正是你的作品让我完成了人生的逆袭，感谢一路有您，希望前辈能坚持下去，持续更新《戒为良药》，感恩！——义工-断（资深前辈，著有《化欲归清》）

58.飞翔老师的作品特别能利益我，所以特别感恩飞翔老师！——生命的觉醒

59.飞翔老师的《戒为良药》，是这本书让我回归正道，同时也是这部书让我戒色成功。——白金飞飞

60.关于《戒为良药》，我觉得《戒为良药》这本书有一点非常可贵，就是里面向我们推荐了很多真正的善知识，比如元音老人、黄念祖老居士、宣化上人、一行禅师等等。或许有的人看飞翔老师的文章，觉得不太能契入，那么《戒为良药》里面推荐了那么多善知识，那么多方法，总有适合你的，需要你自己去找到答案，但无论哪种方法，核心都是修心，要解决的最重要的问题就是念头上来怎么办？所谓，归元无二路，方便有多门。——韬光养晦

61.飞翔老师的戒色方法和大德开示一脉相承，是正知正见，正法住世，涵盖戒色、修心、养生、修行等方面的内容，不仅仅是戒色文章，甚至能够把读者带入真我的层次。最后导归净土，无比圆满。每一位前辈都是从新人开始的，新人应该多学习前辈的成功经验，这里推荐飞翔老师的《戒为良药》，里面是戒色、做人、修心、修行的正知正见。——戒者惭愧（资深前辈，著有《戒道修为》《戒学传灯录》《保精集》）

62.飞翔老师的话语真的很值得去琢磨，他的话背后可能有很多内容，值得大家研读。——ivanzhuo

63.《戒为良药》是一本好书，戒色理论加对境实战，才会戒色成功，好好锻炼自己的断念能力，戒色并不难，难的是坚持。感恩飞翔大哥，感恩《戒为良药》。——思人恩德想人好处（资深前辈）

64.戒色不能强戒，每天睡前或者欲望来了听一下飞翔的《戒为良药》，讲得太好了，科学戒色真的太重要，光靠毅力是不行的，需要坚持听戒色文章实现顿悟。——35岁科研博士

65.飞翔老师是我的恩师，如果没有他，就没有现在的我，我学习《戒为良药》后才知道我之前的戒色是在强戒盲戒，也知道了自己为什么会戒色失败。这时候我真正开启了学习戒色之路，飞翔老师就是指路人，是我的恩师，再生父母，真的非常感谢飞翔老师。——Kas

66.感谢飞翔老师写的《戒为良药》让我懂得了非常多的中医养生知识。——雨后彩虹

67.感恩飞翔老师，带我走上了专业戒色，目前戒色三年多，戒色是我终生的事业。戒色让我体验到了真正的自由、清醒、自律、纯净、自信。最近身体状态很好。走路充满了力量，充满了精气神。感觉自己的气场明显变得更强了。以前的自己有社交恐惧症，现在自己走在人群中很自信，发自内心地自信，纯净快乐。

68.感恩老师的不辞辛苦，认真整理总结戒色文章公之于众，行之有效的方法帮助了许许多多的人改变了自己。特别是观心断念！直指戒色过程的要害，从源头上将邪知邪念断绝化解。总之，您做了一件大好事，祝福你，感恩你。——敬和

69.飞翔老师的戒色方法是通过实践经历所研究出来的，是实用而有效的。——知行合一

70.《戒为良药》非常全面地解释了戒色方面的所有疑惑，净化了思想，改变自己的人生。——命自求

71.飞翔前辈的文章就像引路人一样，能让自己少走点弯道，从中吸取经验，我觉得挺好的。——烟Diamonds

72.第一次看见《戒为良药》的时候就被震撼到了，之后就学习。——唯有不断坚持

73.飞翔师兄的戒色体系比较完善和全面，而且融合其他戒色方法的长处。不论你采用哪种戒色方法最后都要落实到提升断念能力上来，如果哪种戒色方法告诉你不需要断念，那这种方法究竟有没有用就有待商榷了。飞翔师兄采用的是一种比较全面又比较普适的方法。——不再犹豫

74.飞翔老师提倡专业戒色，比较开明、包容，他讲解的戒色知识都有依据或者是自己别人实践过的，实践是检验真理的唯一标准。——正气

75.实践检验真理，飞翔老师总结的规律和经验方法，值得借鉴学习。——笃行

76.飞翔老师是全方位戒色成功的典范，他的经验值得推广，好好学习。——decai20

77.我感觉《戒为良药》最系统、最完整，戒色过程中遇到的所有问题都有论述，比如戒断反应、症状反复期，比如养生方法，比如中医医理等等。没有飞翔老师为我们建立系统，你压根不知道还要去学养生，还有戒断反应，还要学习中医甚至佛学文化。——sqm1988007

78.飞翔前辈付出那么多，而且大部分人都是受益者，飞翔前辈本身也是戒除多年的，经验比较丰富，我相信他的戒色方法。——念小荀

79.飞翔老师是戒色吧元老，他的《戒色良药》是镇吧之宝，他是最早一批的戒色前辈，他的理念被大多数人认可。他的戒色理念足够系统，几乎适合每一个人。——Nofap

80.通俗易懂，帮助很多人戒除成功，我就是看飞翔老师的书戒色过来的。——戒色战神

81.我能戒色150多天，就在于每天学习《戒为良药》这本书，希望戒色新人（那些戒色超不过百天的）坚持学习《戒为良药》，不要放弃，过段时间你会发现这本书真的太棒了！实践是检验真理的唯一标准，几乎所有问题飞翔老师都有案例解析，你会在案例里看到自己的影子。——戒者小峰

82.飞翔老师的方法我去做了，戒到现在还没有破，飞翔师兄说的，实战为核心做好念头管理，是完全正确的。——戒者般若

83.好好阅读飞翔哥的文章，多读几遍，那些文章已经包含了戒色精髓，可以帮助我们戒掉！——xiao牧童

84.飞翔哥是我们戒色的引路人，我们要好好戒，把戒色的火种传递下去，让更多的中华儿女懂得戒色养生的正确理念，做正能量的人！——后起之秀

85.看到飞翔老师为戒友们答疑的聊天记录，就有一种说不出的感情，那种从未蒙面却感人至深的兄弟情，每一季飞翔经验都充满了强大的正能量，推动着我走出过去的阴霾。——洛芸

86.有许多戒友问，我为什么能一次戒这么久，其实都得归功于飞翔老师的《戒为良药》，这本书让我认识到邪淫的危害。——邓

87.感谢飞翔大哥，一直感觉飞翔大哥在，戒色信念就永远在，不管怎样，我们都会好好戒色，致敬飞翔大哥！——原是少年

88.感谢您这种无私奉献的精神，当然希望您能不断地自我完善，感谢能够遇见您这种有趣的灵魂。希望您带领着广大急需拯救深陷色情水火中的人，脱离苦海，获得真正的大快乐，推动中国乃至整个世界戒色的发展，为人类文明的发展立下属于自己的功勋，真正地去获得生命的意义。——戒者净意

89.感谢老师，断念口诀顿悟后，戒了三年多没破，感谢！——不做邪淫奴隶

90.《戒为良药》可以说是戒色的百科全书，可以帮新人快速提高觉悟，少走戒色弯路。——化缘尔

91.我就是通过学习《戒为良药》才戒到现在一次未破，338天，零破戒、零看黄。所以发自内心地感谢《戒为良药》和飞翔哥。——日落处远行

92.之前有学过飞翔前辈的遗精后情绪管理方面的知识，及时控制了消极的情绪，不至于导致情绪破戒。再次深表感谢！——菩提本无树

93.我得先感谢《戒为良药》的作者飞翔大哥，若没有他，也不会有现在的我。《戒为良药》仿佛一盏明灯驱散了我人生的黑暗，使我的整个人生投入了光明的怀抱，使我对未来充满希望。我看《戒为良药》时的态度是非常诚恳的，看到就去做了，得到的利益太多了！少走了许许多多的弯路啊！看了一遍自己有了经验，再去看几遍又可以发现不同道理。——戒者谦虚

94.《戒为良药》这本书真的很好，告诉你真正的方法，每戒一天就看文章就行了，也可以一边听一边看，真的会学到很多很多。——10月一号见

95.遇到戒色吧近6年了，戒色3年半，不知不觉间发现自己的许多思维方式、学习方法都是受益于飞翔大哥的飞翔经验，感恩感恩。——一乐二苦

96.不知不觉戒了204天，感谢戒色吧让我重生，感谢飞翔大哥的无私奉献！祝愿每个人都能走出那无底洞的深渊，走上健康阳光人生，不负青春，不负岁月！——众智天下

97.谢谢飞翔老师，通过模仿您，我还差15天就戒色满四年了。想要戒色成功，一定要找到戒色成功人士，深度模仿他，模仿他的思想，模仿他的行为，模仿他的成功经验。——s2262029

98.戒色500天，首先要感谢戒色吧，是戒色吧让我开始走上戒色的道路，戒色吧里戒友的戒色文章让我茅塞洞开，知道自己身体精神的症状都是邪淫造成的；感谢《戒为良药》，这本书让我真正认识到邪淫的危害，系统地学习到戒色的方法。——仁义

99.毫不夸张地说，《戒为良药》后期的文章，飞翔哥写得非常好，非常用心，真正去读去看了，就会明白，其中涉及到了为人处世的方方面面，真是一部全面的人生百科全书。——德行天下

100.感恩感谢《戒为良药》，人生的一盏明灯，身上的症状在一点点消失。——雷达

101.一直在听《戒为良药》，这是非常不错的戒色指导书，任何一位真心开始戒色的朋友，我打心里建议你一定要好好用心听，这本书很全面，不仅让你明白戒色的重要性，更重要的是它是一本指引你去活得更好的书，通俗易懂。——光辉圣佛

102.感恩飞翔大哥，没有他的《戒为良药》，我估计我还在欲海苦苦挣扎。永远感恩感谢飞翔大哥！——念不完

103.一开始很迷茫，看了很多精品帖，还是不知道要怎么戒色，这也导致第一次戒色只戒了70多天。后来才接触到《戒为良药》，人生真正被改变了。飞翔老师的文章不只有戒色，还有很多中华美德，一些做人的道理，以及佛教的一些知识。之前看戒色德训篇，让我泪流满面，十分感动。——戒而上清北

104.感恩《戒为良药》，感恩飞翔！飞翔是我的恩师！——李别尘（资深前辈）

105.《戒为良药》真的是专业戒色的真经、戒色的百科全书，内在力量不可思议。我见过成功戒几百天以上的，大部分都将《戒为良药》学过三遍以上，包括我本人，现在每天仍学习半个小时，收获无穷。感恩飞翔大哥！——forever

106.我戒色已经有四年多了，从刚开始遇到《戒为良药》以后，我就没有一天中断过，几乎每天都会看，反复地看。刚开始戒色也是屡戒屡败，到后来走向成功。一直到我戒色成功，我都没离开过《戒为良药》。我戒色成功，《戒为良药》起着至关重要的作用！而且现在我还时不时地会看看。《戒为良药》帮助戒友们戒色，没有任何问题，而且《戒为良药》非常全面，几乎戒色的所有内容全部涵盖在内，最近的《戒为良药》文章比起之前又更加全面。——禅行僧

107.可以这么说，我生命的重新焕发，就是戒色吧和飞翔哥的《戒为良药》救我出来的，吃水不忘挖井人，牢记恩情。——medicine

108.感恩飞翔老师！戒色这几年我感受到了前所未有的阳光快乐，轻松自由！飞翔老师的《戒为良药》陪我度过了最艰难的时期，一直在努力学习。飞翔老师的《戒为良药》帮助了成千上万的戒友戒除了邪淫。

109.《戒为良药》陪伴我五年，这五年结婚生子，进入国企，生活美满，感恩飞翔，愿所有人都可以找到幸福。

110.很喜欢飞翔大哥的文章，《戒为良药》给了我能够真正降伏自心的可能性。——熊

111.一直在读《戒为良药》，也是一直有顿悟的感觉，这不仅教会了我如何戒除手淫，更重要的是使我认识到生命的真相，我的生活发生了翻天覆地的变化，感恩。

112.戒色书籍首推《戒为良药》，因为这本书相当于戒色界的百科全书，里面有戒色会碰到的各种问题，各种细枝末节都能在里面找到答案，用词非常之精准。这本书更像一盏明灯，照亮戒色的盲区，拯救了无数迷茫的灵魂。大家有空真的多去翻翻《戒为良药》，每一季都看看，原原本本去学，其实戒友们提出的问题，百分之九十都能在里面找到答案。个人认为飞翔老师提出了戒色界很多创时代的概念，每一季都可以拿来解答很多戒友的问题，奠定了戒色的理论知识和框架，并且还在不断完善，把戒色的细枝末节和容易产生误会的地方讲得细之又细，每次读《戒为良药》都深深折服，每个章节用词都非常精准，大家好好去看下《戒为良药》，里面该涉及的戒色知识基本上都涉及了。我想为飞翔老师说句话，后辈们踩着前人的脚步可以去完善，可以去发展，但不要为了名利去诋毁。人，要学会感恩！不要拿着极端例子去诋毁一个真心帮助大家的前辈。班级里考试有考低分的，有考高分的。与其拿着班级垫底的成绩去质问老师：“你是怎么教的？”还不如好好思考一下：“为什么同样的方法，别人用得很好，自己却用不好？”人，最怕忘本，最怕没有感恩之心。这里再和某些人说一句：帮助别人不要忘记初心！不要因为名利，毁了很多人的善根。你们如果能过名利关，那会更上一个境界！——某戒色公众号管理员

113.戒色成功后帮助他人，您也就是飞翔。传承不灭，灯火不熄！——戒者“观心断念”

114.我们现在已经是自己的光了，飞翔大哥是一个点灯人。——Lemon

115.每位真正的戒者都是飞翔！大家好好传承正己化人、无私奉献的利他精神，也就是千千万万个飞翔，也是对飞翔老师最好的感恩。——万念斩（资深前辈，著有《戒油子终极逆袭宝典》）

116.戒色不学习戒色文章，很难戒掉，而戒色文章首推《戒为良药》。一是因为这是飞翔在许许多多的第一手案例中总结概括出来的，具有概括性、针对性、科学性；二是因为飞翔《戒为良药》出来后，后面有很多戒色成功的戒友明确说是因为《戒为良药》成功戒除的，所以这已经是有前人的成功经验了，而且不少，所以具有可靠性。其他人写的戒色文章需要仔细辨别，我之前就被一个人的戒色文章误导过，他的主观判断让我对《戒为良药》产生轻视，误害了我两年之久，《戒为良药》实为戒海之明灯。——传诘

117.《戒为良药》，我从头到尾看了5遍。选择性地看其中某些章节，看了无数遍。现在我还保持看《戒为良药》，每看一遍总有新的发现和收获。这是戒友第一本应该认认真真看一遍的书，作者飞翔作为一个深受恶习毒害的人，通过自己的学习和体悟，成功戒色九年，里面有太多戒色的经验和好方法了，包括如何克服屡戒屡破的问题、各种伤精所引发的症状原因及恢复方法、戒友的问题及答疑、断念、养生功法，就像戒色的百科全书一样，是一本戒色宝典。我也是根据书中的方法和经验才能戒到现在两年的，并且朝第三年前进中。——戒者初心

118.感恩遇见戒色吧，感恩遇见飞翔老师，他点醒了大家，他那种无私奉献精神真的很让人感动，真的向他表示衷心的感谢，希望满满的正能量在中华大地传播开来。——修心谦卑

119.一直到2015年，有一天我受够了破破戒戒的日子，突然下了决心去读《戒为良药》（接触戒色吧半年，无数人推荐读，就是懒不去读，可悲可叹），现在我都记得那天下午读《戒为良药》时那种感同身受，那种豁然开朗，原来这么多年学业上、身心上遭受的挫折和痛苦，竟然都是因为这样一个恶习！那一刻我心里在哭泣，在懊悔痛苦。在这里我深深地感谢飞翔前辈，是他用《戒为良药》让我彻底地看清了邪淫的危害，也在那一天我彻底坚定了终生戒除邪淫的立场！在飞翔前辈推荐下读了《观照的奇迹》、《当下的力量》等灵性书籍，我对戒色彻底觉悟了，也终于知道戒色的核心方法了。——痴之别酒

【卷首篇】我的戒色经验谈

【前言】

每天来戒色吧回帖解答，很多戒友都认识我，想必大家对于我的戒色经历也比较感兴趣，我今天就把我自己详细的戒色过程和大家分享一下。希望可以帮助到大家。我戒色最初的动机和大家是一样的，就是因为SY导致了身体江河日下，还有就是道德层面的自责，觉得自己怎么能干这么龌龊的事情。

【罪恶起源】

第一次SY来自摩擦的舒服，接下来就是“一发不可收拾”，成瘾了，一旦成瘾就无法自拔，被瘾控制，身不由己。我来戒色吧看到比较多的字眼就有“一发不可收拾”，这六个字就是SY这个行为最好的概括，一发不可收拾，好比决堤的洪水。所以，所谓“适度无害论”根本就是扯淡，只要开始就停不下来，就好像潘多拉的魔盒，一旦打开就收不住。

【症状篇】

我的SY史有15年，那时因为我热爱运动，除了前列腺炎外，并无特别难受的地方，不过那时的尿频症状的确折磨了我很久。另外，我的容貌也发生了很大的改变，就是痤疮很严重，并且脸部气色变得很不好，给人一种颓废的感觉，双眼无神，年纪轻轻眼袋也出来了，那时我鼻炎也很严重，本来就是过敏体质，加上不断地SY消耗肾精，我的身体一直没有真正健康过，总是SY后感觉不行了，然后觉得要收敛了，于是戒个十几天，加上积极锻炼，感觉身体恢复不少，肾气一恢复，马上又开始堕落了，而且是变本加厉，越陷越深，经常连续SY，这样我身体就更差了。

SY对人的摧残是身心两方面的，自从SY后，我心理也发生了很大的变化，变得急躁易怒，没有耐心，记忆力、意志力、注意力都全面下降了，更可怕的是，那时的我还没有真正意识到SY的害处，看杂志上写着无害论，本来我戒色的立场就不坚定，看了无害论，我更加沉迷其中了。在那个怪圈里，我挣扎了好久，始终出不来，那个怪圈有种很强大的魔力，始终牢牢控制着我，那时我最高戒断过28天，那时的媒体根本就没有戒色相关的内容，有的尽是让人堕落的内容，那时的年轻人缺少这方面的正确引导。

因为SY导致了我脑力的下降，我偏科更严重了，最后考了一所很普通的大学，大学里我继续堕落，但因为是集体住宿，我SY行为有所收敛，并且大学里经常打篮球，所以大学时期我身体有段时间恢复得非常好，尿频症状自动消失，脸部皮肤和气色都变好了，心理方面的问题也随之化解，重新变得自信和朝气蓬勃了。毕业后工作开始谈女朋友，周围没人告诉我SY有害，没人告诉我婚前性行为会有恶报，大家谈论的都是堕落的内容，整个社会的大环境都是堕落的，戒色的声音实在是太微弱了。现在的年轻人，你和他谈戒色，他可能会以为你脑子有问题，给你的回答往往是人生在世就要好好享受，及时行乐。这其实就是人性的弱点：不见棺材不掉泪。那时的我也是这样想的，大家都谈女朋友发生关系，我觉得很正常啊！现在回过头来想想，简直是太无知太肤浅太不懂事，正因为如此肤浅和无知才会让我在怪圈里无法自拔，直到身体开始彻底垮掉。

【以病入道】

因为工作后饮食作息不规律，并且开始熬夜，工作压力也很大，纵欲也没停过，我身体开始垮掉了。我得了神经衰弱和焦虑症，没有得过此病的人是无法真正理解的，那是一种让人彻底崩溃的感觉，生不如死的感觉，没有人可以理解你，除了你自己和病友能理解，连医生也无法理解你。自从得了此病，我才明白为什么有人会选择自杀，因为这个病实在太痛苦了，那时我也有自杀的念头，还好没有实施。在此，我要说明一下，焦虑情绪和焦虑症是两码事，焦虑情绪每个正常人都会有，而焦虑症则是有一大堆千奇百怪的躯体症状反复折磨你，简直是人间地狱，生不如死。

得了焦虑症后我辞职了，每天就是在病友群里聊天，然后正是从那时起，我开始自学中医知识，广泛地听名家讲座，看了非常多的书籍，也开始接触佛理，经过和无数的病友聊天，我终于明白了一个道理：这个病和SY还有熬夜有非常密切的关系。我开始搜集病友资料，搜集了上千份，后来我又开始搜集SY病友的资料，也搜集了上千份，我研究了好几年，在中医里找到了答案，其实西医里也有答案，那些西医无害论其实早已经过时了，现在西医最新研究成果和我国几千年的传统中医是相符的，现代科学也已经证明：一个生物个体的寿命和他的繁殖行为密切相关，就是次数越多寿命越短。这和我国药王孙思邈所说的精少则病、精尽则死是完全相符的。人在健康的状态下是不知悔恨的，不见棺材不掉泪嘛，你对健康的人说戒色，简直是对牛弹琴，当身体垮掉，他自然会改变观点而同意你的看法。很多戒友都有脱发症状，在头发很浓密时，他是不知道戒色的，当出现秃顶时，其实已经晚了，要恢复起码要几年。我也出现过脱发现象，戒掉后自然慢慢恢复浓密了。

我是以病入道的，我现在也已经信佛，自己也研究佛理，宗教信仰实在是一种很强大的力量，我现在才真正体会到，换作以前的我，肯定认为是迷信，不科学，现在的我不会这样认为了，因为据我了解很多科学家都是有宗教信仰的，而且不少科学家对佛教的评价都相当高，爱因斯坦也非常认同佛教。现在的我不仅信佛，中医养生我也一直在研究，伤精患者的恢复也是系统工程，懂得中医养生无疑对于恢复是很有帮助的。

【恢复情况】

恢复情况是大家比较关注的，我就尽量写得详细点，在戒色吧回答最多的问题之一就是：能不能恢复？多久能恢复？我的答案是：肯定能恢复，多久能恢复，因人而异，每个人体质不同，会养生之道和热爱运动的人恢复会比较快。SY对人的摧残是身心两方面的，在中医来讲，心不对，身就会不对，身不对，心也会不对，是互相影响的。所以你SY，你心理肯定会出问题，而你心理问题得不到缓解，又会反过来影响身体，从而陷入了恶性循环。戒色就是一种历练，是一种蜕变，是一种升华，戒掉后你才能真正把握自己的人生，而不是做欲望的奴隶，无法自拔直至身体彻底垮掉。我在戒色吧看到无数神衰患者，非常多，吧主也有神衰经历，强迫症的也非常多，焦虑症的也不少，其实这些问题大同小异，都差不多，只是症状表现有所不同，下面谈谈我的恢复情况。

身体方面的恢复：戒色一年后，我焦虑症自愈了，这一年我积极锻炼，学会了养生，根本没吃任何药物，原来我依赖过半年的药物，那是一种惨痛的经历，一种药耐药了，医生就给你换另外一种，最后自己彻底沦为了药罐子。戒色后，我尿频腰痛也自己好了，几十种躯体症状也自动消失了，我研习中医后才知道，肾虚百病丛生，当你肾气足了，病邪自然消失。原来出现脱发倾向，每天一大把，中医：发为肾之华，戒色后积极锻炼，现在一天最多掉5根，属于正常的范围。脸上的气色也好了，恢复了阳光，眼睛有神了，中医讲：人体五脏六腑之精气皆上注于目。一个人眼睛有没有神采，就可以看出他五脏的健康状况，而肾藏精，藏五脏六腑精华之气，肾虚了，五脏就虚了，五脏虚了，眼睛自然就会变得暗淡无神，是一环扣一环的。我的手也有握力了，手有没有握力，其实反映的是肝脏的健康状况，中医：肝在力为握，手的握力越大，肝气就越足，而肝肾同源，你肾水不足，肝木就燥，一是脾气容易变得急躁易怒，二就是握力会变小。我原来睡眠状况也不好，经常失眠多梦，现在睡眠已经很好了。还有焦虑症患者比较常见的肌肉跳，躯体震颤感，现在也已经完全消失。耳鸣也好了，中医：肾开窍于耳。耳鸣患者那是相当多，我戒掉半年后耳鸣自愈。现在的我感觉已经脱胎换骨，重生了一般。以前SY恶习像条绳索把我捆着，现在感觉到的是真正的自由，而不是放纵的自由，放纵的自由只会导致一个结果：痛苦。

心理方面的恢复：因为SY我变得自卑、自闭乃至出现过自残倾向，因为老戒不掉，就有自残的冲动，恨自己没用。因为SY，容貌也变丑了，戒色吧里很多戒友都觉得自己变丑了，其实这种感觉一点没错，你精气神没了，人能不丑吗？就像干瘪的篮球，拍也拍不起来，简直废掉了。人也是一样，精气一走漏，人的容貌马上就会走下坡路，紧接着人就自卑了，颓废了，失去了原来的底气和自信。这种容貌的变化，在中医的面诊学里讲得很明白的，脸是五脏的镜子，你五脏虚了，脸上自然会有变化，懂医理的明眼人一看便知。我戒掉后，注重养生之道，不断积精累气养精蓄锐，现在我的容貌气质已经彻底恢复阳光健康，以前的我可以用一个词来形容：灰暗。现在的我又重新变得“明亮”起来了，自卑自闭自残的倾向也随之消失了，感觉像换了一个人，感觉自己的底气变足了，一点也不怕了。肾虚的人基本都会变得胆小，因为肾主恐，恐又伤肾，因为SY变得胆小怕事的人特别多，在我研究的病例中相当普遍。面对镜子：自信、阳光、健康的我又回来了，那个自甘堕落、猥琐丑陋的男人消失了，那种丑陋是一种灵魂加肉体的丑陋，就是SY的恶果。

【成功经验篇】

我之所以能戒掉，是因为我彻底觉悟了，曾经我也失败过无数次，没有人指导我，没有人点醒我，因为那时的我很无知，没有戒色知识，没有养生意识，没有明白佛理，就是一个词：强戒。以为靠意志力就能戒除，其实光靠毅力强戒是很难成功的，必须从“净化心灵”上入手，也就是从根上入手，脑控制手，SY行为是脑发出的指令，如果你有很多邪淫念头，你就会自然而然去SY，所以必须学会修心，断除邪念，净化大脑里的思想，通过戒色文章的反复学习、反复灌输来不断强化正气，久而久之，SY自然就能戒除。

戒色第一步：改造思想，就像戒毒一样，你去戒毒所，第一步，其实就是向你灌输正确的知识，让你明白危害，明白真相，清除你大脑里那些错误的想法和思想。很多戒友之所以反复失败，就是因为改造思想的失败。靠毅力强戒，只能成功一时，很快就会败下来，千万不能放松对戒色文章的学习，我现在每天还是会看看戒色文章和中医养生知识。这些善知识就是一道防火墙，防淫如防火，有了防火墙，就不怕了。以前我强戒，满脑子全是YY，现在通过彻底改造思想，我一天也不会有一个YY念头，念头没了，自然就不会有SY行为。所以，我希望给大家指一条明路，少走弯路。我研究过很多戒色成功者，没有一个例外，这些人都是自我净化思想特别厉害的人，你和这些成功的人交谈，他们和你说戒色的道理可以口若悬河，滔滔不绝，他们向你灌输时，其实自己也是在强化灌输的内容，这样他们就更不容易破戒。一句话：要戒色成功，就要彻底改造思想，否则只有失败。

我研究戒色，也研究过戒毒、戒烟、戒酒，戒网瘾，戒购物瘾，这些我都研究过，成瘾这个现象如同过敏，可以有各种刺激物和源头，所以，给自己一个无毒环境很关键。成瘾现象按性质分，可以分为生理成瘾和心理成瘾。人的成瘾机制和多巴胺密切相关，多巴胺是负责在大脑细胞之间传递信息的一种递质，是大脑快感中心的源泉之一，因为它主要负责传递亢奋和快感的信息，成瘾者的多巴胺分泌往往处于失控状态。戒色必须纠正这种失控状态，戒色就是戒性瘾，很多人戒不掉就是心瘾太重，潜意识深处有太多的黄毒，要清除掉这些黄毒，唯有彻底改造思想，否定那些让你上瘾的内容。看到美女如果第一反应是起邪念，那就完蛋了，如果第一反应是白骨观和不净观，那就对了，久而久之，你的定力自然会变强。白骨观和不净观是为了对治自己的邪念，并非不尊重女性，这点要明确。我们要不断培养自己的浩然正气，在面对任何女色时，都不能起一丝一毫的邪念，起邪念就是在污浊自心。记住，是你控制欲望，而不能让欲望控制你，你不能做欲望的奴隶！

【公式】

经过我几年的研究，我得出了一个公式：熬夜+纵欲+久坐=完蛋。光SY，不熬夜，不久坐，那伤害还小一点，如果有熬夜和久坐，神经衰弱肯定会找上门来。另外，如果你热爱运动，症状也不会很重，恢复也比较快。熬夜和纵欲在中医来讲是伤精最严重的两种方式，而久坐伤肾，又熬夜又久坐又SY，身体垮掉得就会特别快。希望大家能牢记这个公式，引以为戒，这个公式是我和广大病友用最惨痛的经历换来的，也可以说是用钱换来的，因为不少病友看病至少花了几万，十几万的也有不少。

【恢复方法】

看了我上面的文字，大家应该能看出恢复的方法了，那就是戒色后积极锻炼，要学会养生之道，根据自己的兴趣来选择适合自己的运动方式，强度一定要把握好，过犹不及。如果症状比较明显，则要配合积极治疗。根据我对神衰患者的研究，很多患者都是通过站桩和打坐，让自己好起来的，我自己也有亲身体验，补元气的确很有效果，但贵在坚持，也要得其要领才行。另外，食疗也很重要，彭鑫博士推荐的食疗方案不错，大家可以搜着看下，大家最关心的问题之一就是：如何补。大家都知道自己虚了，就会问如何补才能恢复。其实我可以明确告诉大家，最大的补就是“不泄为补”，最好的药就是“戒为良药”，药补不如食补，食补不如动补，要让自己动起来，当然不是过度运动而是适量的运动。

戒友普遍存在一个认识上的误区，那就是完全靠医生，觉得看了医生一切问题都可以解决，其实这种想法是错误的，三分治，七分养，如果你不懂得养生，那么药物的疗效真的是很有限的，比如给你吃补肾的药物，而你却还在SY，这样反而会适得其反。药物帮助你恢复肾气，一恢复就乱来，肾气永远不会满，要“上补下不漏”才行。伤精很严重的戒友，如果你的症状比较明显，我建议还是要积极治疗的，积极的治疗有助于身体的恢复，但千万不要依赖上药物，那是另外一种怪圈，重心应该放在戒色和养生上，这才是恢复的王道。

【关于遗精问题】

遗精不算破戒，但频繁遗精就要引起重视了，导致频遗有很多种原因，如果频遗一直持续，那最好去看看中医调理。我再推荐一个八段锦里的动作，叫“双手攀足固肾腰”，大家可以百度搜下，这个动作很简单，但效果真的很好，我每天都压个几百下，遗精次数明显减少了。这个方法在很多养生的文章里都有讲到，动作原理不变，但叫法有很多种，原理就是拉伸大腿后侧的膀胱经，而膀胱经与肾经相表里，从而起到了固精关的作用。

减少遗精的注意要点：

1.不要盖太厚

2.不要吃太油太荤

3.不要熬夜

4.白天不要太劳累

5.睡前不要喝太多水

6.不要饮酒

7.睡前不要打坐

【关于春梦问题】

不少戒友深受春梦的困扰，这其实还是潜意识里黄毒在作祟，梦是潜意识的窗口，你潜意识里不干净，在睡觉时就会从梦中跑出来。要克服春梦多的问题，那就必须深度净化潜意识，如何净化？就是不断重复地看戒色文章，不断给自己灌输戒色的内容，不断重复、重复、再重复，必须加大灌输的强度和力度，这样坚持一段时间，你就会发现自己的春梦变少了。

【关于勃起障碍】

很多戒友由于性功能下降而戒色，希望能尽快恢复。首先我们要读懂身体的信息，这样才会做出正确的选择。勃起障碍其实是身体自我保护机制的一个报警，是身体在告诉你不要再纵欲了，要好好休养生息了。原理类似于身体受寒，毛孔自动关闭一样。勃起障碍就是身体在告诉你该停止了，不能再纵欲了。不少戒友不懂这个道理，反而找邪淫的东西看，希望自己能行，这样反而会雪上加霜。根据我的研究，有阳痿早泄倾向的戒友都有一个共同的经历，那就是：强行SY或者连续多次SY。中医的医案早就讲过，这就是导致肾气大衰的最关键的一个因素，我自己总结了一句话叫：欲不可强，越强越亏。SY好比购物，花的是健康，购买的是短暂的快感。很多人就是在自己的贪欲下阳痿的，就是因为不懂医理，狂撸滥泄，希望这段文字能够点醒广大戒友。

【戒色的归宿】

戒色不是让你当和尚，而是让你学会控制自己的欲望，加强自身的道德修养，戒色吧提倡的是杜绝婚前性行为，婚后节制，这才是正道。这既符合传统文化，也符合中医养生之道。

附【戒色的十个阶段】

1.第一个阶段，是意识到身体不行了，想戒色了，但看了无害论立场又不坚定了，觉得适度无害，结果还是继续SY，这个阶段是最原始最初级的戒色阶段，比较无知和幼稚。结果只有一个：失败！

2.第二个阶段，稍微懂一点SY的危害，但不深刻，还是：失败！

3.第三个阶段，学习别人的戒色经历，尝试突破最大戒色天数，结果是戒色的时间纪录是突破了，但还是突破不了怪圈，还是：失败

4.第四个阶段，迷茫阶段，经过无数次失败会自我怀疑，还能不能戒掉，这个时候已经不太想戒了，不战自败！还是：失败

5.第五个阶段，身体再次发出警告，明显感觉身体垮掉了，再次燃起戒心，无奈只有雄心壮志，而不懂方法。还是：失败

6.第六个阶段，开始彻底认清无害论的真面目，所谓适度无害只能骗骗小朋友，这时候思想虽有飞跃，但还是没明白戒不掉的根本原因。还是：失败

7.第七个阶段，悟道阶段，这个阶段学会了专业戒色，超越了强戒和盲戒的层次，定力大增，戒色天数突破百天大关。但还是：失败

8.第八个阶段，觉悟增长阶段，通过不断学习戒色文章，戒色的觉悟不断增长，突破200天不在话下。无奈百密一疏，可能由于某天打开网页不慎，或者是放松了对戒色文章的学习而功亏一篑，还是：失败

9.第九个阶段，大成阶段，觉悟由于不断完善和提升，已经达到相对完美的程度。戒色修为更上一层楼，诱惑的对境根本动不了他了，看到等于没看到，别人喜欢，他害怕，他的反应和普通人相反，从而做到了绝不动心，此阶段已经彻底摆脱SY恶习。

10.第十个阶段，化境阶段。“本来无一物，何处惹尘埃”，已经到了“破我无我“之大境界，大巧若拙，大智若愚，就像金庸武侠最厉害的武功高手乃“扫地僧”，深藏不露，大隐隐于市。达到此境界者，是真正的“高人”。

tips：每个戒友都可以找到自己所在的阶段，就像打游戏有自己的等级，等你境界修到了，自然而然就会成功，就怕你没悟性，那就很难戒除了，所谓会者不难，难者不会。希望大家不要停止学习戒色文章的脚步，哪天你顿悟了，就能做到了，个别悟性高的人可以完成“跳阶”，好比学习好就可以完成跳级，学习差就只能留级。

【飞翔经验：屡戒屡败的根本原因——修心不到位】第1季

本人在戒色吧泡了一年左右，看见无数戒友的失败，很多戒友每次都信誓旦旦地要戒，决心极大，没过多久就败下阵来，破戒的人会很懊丧，自我否定乃至颓废，甚至破罐破摔。当然逃避的人也有不少，就是干脆认为戒不掉就不戒了。

几乎所有人都是因为身体江河日下，才想到戒色，但是每次戒又出不了怪圈，这个怪圈好像有种魔法，始终牢牢控制着你，你就像一个提线木偶被控制着，SY这个恶习似乎很难戒掉，每次戒都无法突破怪圈。

很多戒友破戒后总是把原因归咎于没毅力，没自制力，这其实还是认识不深刻，以我的经验来讲，仅仅靠意志力和毅力来强戒，难度极大，除非这个人是“戒色烈士，宁死不手”，但这种忠烈之人极少。戒色不能一味靠毅力，靠毅力强戒基本都会失败，只会越戒越差，甚至放弃。

鉴于大家屡戒屡败，屡败屡戒，我想给大家指条明路，我正是通过这个方法彻底戒除了SY。有句话说得好：成功总有方法，只是你没有找到。当你屡次失败，就要想想失败的深层次原因，而不是失败了就敷衍了事，草率地归咎于自己没毅力，这样的认识下次还是会失败，出不了怪圈。

我在这里要向大家普及一个很重要的概念：修心！相信大家都听说过这个词，修行的核心是修心！这里的心指的就是念头，戒色要学会控制念头！真正懂得修心，才有望戒除SY恶习，否则只是在外围打转，还没真正入门。有的戒友会靠转移注意力和充实生活来戒色，在学会修心之前，基本都是这样做的，这是治标不治本的方法，关键还是在于修心，因为心是根本，是念头导致了行为，所以必须在根本上下手，这样才能真正戒除。

有的戒友之所以屡戒屡败，一方面是有思想误区，觉悟不够完善，另外最根本的原因就是不会修心，或者修心不到位，总是YY，贪恋心很重。念头一起，不知断除，反而跟随，最后欲火中烧，欲罢不能，不得不破。这个破戒流程，相信很多戒友已经重复很多次了，就是因为修心不到位。我们要学会修心，要学会观察自己的念头，不要跟着邪念跑，要学会识别邪念，及时断除邪念。从第17季开始，我会系统地介绍如何修心，如何控制自己的念头，这是戒色实战方面最关键的知识。这种知识非常宝贵，真正掌握了，就有望主宰自己的内心。

刚开始有些新人很浮躁，没有认真学习戒色文章，就一味靠毅力强戒，发毒誓，结果必然是失败，因为他们的思想觉悟没有提升，也不懂得修心，只是一味蛮干，肯定失败。脑控制手，是脑海中的念头导致了SY的行为，所以必须要学会修心，对治YY。修心不到位肯定是不行的，很多戒友屡戒屡败，一方面对境实战太差，看到诱惑就盯着看，不知避开，对境是很大的考验，一定要学会避开！菩萨见欲，如避火坑！在这个色情泛滥的时代，一定要谨慎上网，管住自己的视线。另外一方面就是断念不行，念头上头时，无法立刻断除，这样很容易就会失去控制。

要想成功戒除，首先要通过学习戒色文章改造思想，基本每个戒友都被无害论误导过，脑子里有很多误区，所以新人开始戒色，一定要多学习戒色文章，改造自己的思想，认识危害，克服贪恋，好好下决心戒。佷多人看了很多黄片，甚至看了十几年，满脑子的邪念，看见异性就会起邪念，猥琐龌龊之极！充满了负能量！这就是长期用邪淫的内容给自己洗脑的结果，把自己的脑整个儿洗成了黄脑。很多人看无害论，也是在给自己洗脑，让那些错误的理论占据自己的大脑，从而变得是非不分。戒色就是要改造思想，建立正知正见，学会修心，这样才能从那个怪圈中出来。

我们戒色要坚持学习戒色文章，吧主和戒友会分享好的戒色文章，这都是宝贵的学习资源，好的戒色文章应该反复研读，多做笔记。大家一定要有学习的日课，不断坚持下去，不要中断，坚持学习一段时间，自己的觉悟就会有明显的提升，很多思想误区也会得到纠正，也知道戒色的重点在哪里，前辈会反复强调那些重点，帮助你加深认识，提高觉悟。我戒到现在，还是经常会看戒色文章和戒色笔记，我也一直在答疑，不仅是行善积德，对于保持良好的戒色状态也是非常重要的。我们要正己化人，帮助更多的人，自己戒掉了，也要帮助大家一起戒掉。

修心不仅是对治邪淫的念头，也要学会对治其他的负面念头，比如贪念、嗔恨、嫉妒、傲慢、抱怨等等，修心的范围应该扩大化，这样才能充满正能量。有的人虽然戒色了，但是其他负面念头还是很重，这样戒到一定时间，就可能因为这些负面念头而间接导致破戒，比如和人吵架生气了，内心失衡，就想通过看黄手淫来发泄，这样就会重新掉入怪圈。我们戒色一定要学会保持心平气和，避免嗔恨的心态，内心一定要祥和稳定。也不能嫉妒别人，有了这种念头，心里就不会安宁，就会生起烦恼，你自己的相续就被染污了。若是你再诋毁对方的话，你就跟对方结了恶缘，种了恶因，将来你会因此遭受痛苦。看到别人成功时，应当生起欢喜心，由衷地随喜！戒色后一定要谦虚，看到不少戒友戒了一段时间就开始骄傲了，结果就是“骄兵必败”，产生了轻敌思想，放松了警惕，必然破戒。

对于总是失败的戒友，希望你们不要灰心，不要气馁，也不要自暴自弃，前辈也曾失败过很多次，关键要认真反省和总结，完善自己的觉悟，强化自己的修心功夫，这样才能越戒越好，才能突破怪圈，战胜SY恶习不在话下。你们在学习戒色文章后，也要把戒色的知识再教给别的戒友，这样既可以帮助别人，自己也加深了印象。

记住，这是一个过来人的告诫。

【飞翔经验：屡戒屡败的思想误区之为恢复性功能而戒】第2季

这篇文章就戒色动机专门谈一下，因为今天我一上来回答问题，就遇见2个因为动机不对而深陷怪圈的戒友，而以往我每次上来回答问题，几乎每天都能碰到因为戒色动机存在思想误区而导致的屡戒屡败，无法胜数。这个问题很严重，我想有必要讲一下。

为了恢复性功能而戒，这个动机乍一听上去，好像没什么问题，很多戒友都因为长期SY，性功能出现了下降的趋势，有的甚至已经出现早泄症状和阳痿了，有的则是在通往早泄和阳痿的路上，最糟糕的是，他们还没认识到问题的严重性，就像温水煮青蛙一样，这些“青蛙”还在缓慢加热的锅里放松地游泳。

《黄帝内经》有云：生病起于过用！我们的身体就像一台机器，如果只是使用而不注重保养，那么零件很快就会磨损折旧乃至报废。我们的身体有一定的自我修复功能，所以，很多戒友在戒除SY一段时间后，感觉身体和性功能都有所恢复，但正是这个阶段是破戒最危险的时候，因为肾气一恢复，下面就会有一定的反应，邪念也开始滋生，那些以“为恢复性功能而戒”的戒友就开始蠢蠢欲动，起了“测试心”，想看看自己的恢复程度。正是这个想法让他们又一次掉进了SY的怪圈泥潭，一发不可收拾，甚至是变本加厉。

其实这就是典型的动机不对，从根上就错了，结出的果子当然就是错的，这种戒色动机从一开始就注定失败，必然的失败！因为他们是为了将来更好地放纵而戒，是为了更好地满足自己的欲望而戒，从一开始，他们戒SY的动机就是错的，动机错，结果就错，而且注定是越陷越深，不能自拔。

所以，建立起一个正确的戒色动机是关键也是基础，这就像一座大厦的地基一样，地基一定要正确稳固，否则就是在沙子上建房子，说倒就倒。

我提倡的动机是：

1.为了恢复身心健康：这是很多戒友戒色的最初动机，因为身体已经撸垮了。

2.中医养生：中医提倡的是保精惜精，学点中医养生知识，会更加有利于戒色。

3.宗教信仰：比如佛教是反对邪淫和婚前性行为的，提倡的是婚后节制。

当然，还有一些动机也不错，比如要为家人争气、要实现自己的人生理想等。

就是“为了恢复性功能而戒”不可取，当你建立起正确合理的动机后，性功能自然而然就能恢复，但是你仅仅是为了性功能而戒，就会重新掉进陷阱里，这是必然的，是成百上千戒友的经历所揭示的真理。

希望我的这篇文章能带给广大戒友一些有益的思考，对待戒SY能有更清醒的认识。

有什么问题可以咨询我，我会以我的丰富经验给予你解答，我希望自己能帮助到更多的戒友跳出怪圈，重新找回阳光健康的自己。

【飞翔经验：教你彻底摆脱频遗的烦恼】第3季

这篇文章就遗精问题专门深入谈一下，希望可以给大家指一条明路，相信有悟性的戒友读完后就可以彻底摆脱频遗的烦恼了。请仔细详读之。

我回答过的几百个问题中，遗精问题绝对占很大的比例，只要你开始戒色基本都会受到遗精的困扰。我每天都会遇见提问遗精的戒友，最少不低于3个，最多一天有10个左右。其中很大一部分戒友真可谓深受遗精的困扰，但却是踏破铁鞋无觅处，怎么也找不到办法减少遗精的次数，控制不了遗精，本来肾气已经养起来了，一泄，就好比“一夜回到解放前”，很是困扰！很是颓丧！

曾经我也和大家一样，坚决戒色，却被遗精问题所深深困扰，遗精虽算不上破戒，但是遗精后基本都会感觉到身体不行，特别是对于那些肾气亏损很厉害的戒友，本已亏损，再一遗精，实则雪上加霜，遗精完第二天明显感觉不舒服，有人甚至感觉浑身散架了。遗精和SY虽然泄漏精气的形式不同，但结果是差不多的，精气都漏掉了，精气一走漏，身体就会感觉不行。如果你身体非常健康，肾气很充足，偶尔一次遗精是基本感觉不到什么的，就怕肾气已经亏损，再一遗精，反应就会很明显，随着年纪的上升，遗精后的不适感会更明显。而且，遗精对戒色的信心也是一种打击，虽然遗精不算破戒，但是精气走漏后，人的底气就会感觉下降，就像泄了气的皮球，中医养生讲究“积精累气”，对于泄漏精气是相当忌讳的。

道教把遗精叫“走丹”，本来是要“练精化气”的，现在精走漏了，怎么化气？拿什么去化气？百日筑基，这100天是不能遗精的，而100天不遗精，普通人能做到的真的很少很少，只有得道之人才能做到。其实说破了，就好比捅破一层窗户纸，知道后你会觉得太简单了，但是，如果你不知道方法，那就很难减少遗精的次数，100天不遗精更是不要去奢望了，这里特别要提醒的是，这100天不遗精不是你刚开始戒色时100天不遗精，因为据我研究，很多人因为长年SY恶习，导致肾气大亏，戒色后再次出现遗精可能会在半年乃至8个月后，我这里说的100天不遗精是针对戒色后第二阶段而言的。

遗精曾经困扰了我大半年，这大半年我每个月遗精3-5次，有时连续两个晚上遗精，虽然不是很多次，但对于本已经亏损的身体，的确是“伤不起”了，记得有段时间我恢复不错，结果一次遗精就让我身体的状况下降不少。这大半年我每次遗精都做记录，几月几号遗精的，在几点遗精的，有梦还是无梦，我都做了详细的记录，每次遗精后我都在网上找方法，真是看了无数的文章和帖子，有药补的，有各种各样动作的，有暗示疗法的，但还是没办法减少遗精，有段时间我也困惑于是否真的是“精满自溢”，后来我否定了，因为的确有人通过练功，大大减少了遗精次数，乃至杜绝了遗精，的确有高人能做到，我当时在想，如果有哪位高人能指点我一下就好了。据我了解，某些气功是可以杜绝遗精的，但必须有明师指导，自己是不能瞎练的，弄不好会出偏，练出毛病来，所以我也不敢轻易去练习。气功里的站桩也可以减少遗精，但要做到100天不遗精是很难的。遗精在修道界是一道“铁门槛”，不知有多少人过不去这道坎，这道坎过不去，身体的体质要有质的飞跃，是相当难的，因为你补进去的东西，都被你遗精漏掉了，好比水箱，上面放水，下面漏水，这个水箱永远满不了。

而现在我终于摸索到了这个方法，也可以说是“悟到了”，因为以前我看过类似文章有讲到，但当时就是无法理解里面的深意，而且很多文章写得很繁琐，要求颇多，你一看这种文章，就会感觉摸不到头脑，你会觉得越看越复杂，自己很难完全掌握，即使你做了，也不一定能得其要领，很难完全做对，结果往往是遗精照旧。其实一篇文章几千字，最后一句话就可以概括，所谓“假传万卷书，真传一句话”，这句话你悟透了，就彻底明白了，根本无须看那么多文章，越看越糊涂。如果你悟不透，那层窗户纸就好比一座山，如果你悟透了，就像捅破一层窗户纸那样简单。

自从我悟透那个道理，到现在我已经有3个月没遗精了，肾气越来越充足，精神非常好。今天我就来捅破这一层窗户纸，希望大家竖起耳朵听以下的内容。

听到了，听懂了，你就是在省钱，不用吃各种补药，也不用花钱去医院。

首先我们来认识一个概念，这个概念就是“精关”，这个精关好比堤坝，如果堤坝够牢固，洪水是冲不垮的，就怕精关不固，遗精就会很频繁。如果你精关非常牢固，即使你相火妄动，也是很难冲破的。这就好比矛和盾的关系，如果盾够牢固，你矛再厉害也捅不破，所以如何加固精关，如何加固这个“盾”，就是我们必须要解决的问题。我摆脱遗精的困扰，就因为发现了一句口诀，这个口诀来自八段锦，叫“双手攀足固肾腰”，这个动作形式非常简单，双腿站直用手触地，在广播体操中有类似动作，其实学校里的广播体操正是脱胎于我国的传统气功八段锦。千万千万不要小看了这个动作，这个动作里面有“大玄机”，这个动作通过拉伸大腿后侧的膀胱经从而起到了固精关的作用，原理就是肾经和膀胱经相表里，它俩功能相连、气血相通，所以你拉伸膀胱经就能作用到肾经，从而就能加固精关，做这个动作就像在给精关上紧螺丝，精关加固了，频遗问题就会随之化解了。我过去看了无数的文章，当中也包括八段锦的介绍，但那时并未引起我足够的重视，也就是“没开悟”，没领悟其中的精髓，没彻底明白这个动作的威力！现在我终于意识到了这个动作的实战威力，比吃任何补药都有效！！！而且这个动作很简单，也容易坚持做。明白玄机的人会把它奉为至宝，不明白玄机的人就会不重视它，忽视它。

【详细做法】

我教给大家的方法就是：只做八段锦的一个动作，就是专门针对遗精的“双手攀足固肾腰”。坚决把这个动作做到位，所谓做到位就是要找对拉紧感，感觉对了才是最重要的，做这个动作时要感觉到大腿后侧的韧带好像橡皮筋一样拉紧、拉直、拉长，找到这个感觉后，要不断强化这个感觉，这样就好比在给精关上螺丝加固，我每天做500次，晚上上床睡觉前必做200次，我建议晚上睡觉前一定要做这个动作，这个动作就好比在给精关上锁。你睡前不做这个动作，那就容易出现遗精，因为精关很可能处在比较松垮的状态，必须通过做这个动作来加固加紧。但睡前做固肾功也不能搞太累，如果太累了，也可能导致出现遗精，这点要格外注意。刚开始很多人都没基础，有的人体能也比较差，所以刚开始做固肾功，次数可以少一些，比如从30个开始，也可以分组做，比如你做60个，可以分三组，每组20个，组间休息1分钟。刚开始做固肾功的第二天，身体可能会出现酸痛的反应，注意休养几天即可恢复正常，到时再做就不会有酸痛的表现了。

【精】

最后我再来阐述一下精的特质，精是一种神奇物质，施之则生人，留之则生己。精有一个特点，那就是精是可以“内化”的，通过功法的修炼达到练精化气，还精补脑。所谓“精满则溢”的理论只适合没有修炼过功法的普通人，因为没有修炼过功法，所以他的认识就只能局限在“精满则溢”这个层面，而没有更深刻的体验。就好像看到白天鹅就认为世界上只有白天鹅，其实世界上还有黑天鹅，只是他没有看到罢了。

后记：

一般戒色到一定阶段，几乎每位戒友都会出现频遗的烦恼，我们一定要学会控制自己的遗精次数，尽量把遗精频率控制在一月3次以内，希望我这篇文章能给深陷频遗烦恼的戒友带来启示，希望你们早日摆脱频遗的困扰。

固肾功成功控遗案例反馈：

案例1：我之前在您的帖子中看到一个双手攀足固肾腰的动作，话说这个动作真是摆脱遗精的神技啊！我坚持做这个动作，每天睡觉前200个，竟然四十多天都没有遗精。而没做这个动作的时候一个星期就遗精了2次，这个动作真是强大。然而，我不争气，戒了44天的时候，破戒了。我现在已经能保证完完全全戒除，已经信心满满了。

案例2：刚戒色的第一个月，遗精了8次，差点没被吓死，看了飞翔哥的文章才又重拾信心。再加上自己有练习八段锦，第二个月竟然一次没有遗精过。现在的心态也比较好了！！！真的很感谢飞翔哥和戒色吧。希望大家也能像我一样，走在正确的道路上，共创我们美好的未来。

案例3：撸龄8年！矮、挫、穷。心中的女神都睡在别人怀里，陪在别人身边，很悲伤。看了很多飞翔老师的帖子，我才知道自己毁掉了宝贵的年华。今天是我戒色的第三十一天，第七天的时候遗精了，然后就按照飞翔老师的方法，成功控制了遗精。从第七天后到现在，未曾再次遗精，梦里也很安然，不再有春梦。身体明显感觉有精神了，腿软问题没有了，腰酸背痛的症状也没有了。面貌开始清晰，看上去很干净，从前好猥琐！思维也清晰了，雄心壮志回来了。现在我做着自己喜欢的事，赚进让我自由的钱。我终于明白，这才叫真实的生活。而从前那段撸管自卑悲伤的日子，一去不复返了。

案例4：看了戒色吧以后才开始戒色，后来也是频繁遗精，搞得我很恼火啊！我记得最严重的时候，大概是半个月吧，就遗精了7次，那是最多的一个月了，晚上冷到了就会遗精，身体真的是很恼火的，很虚弱啊，太虚弱了。连中午睡觉的时候也滑精了。那时候感觉想死啊！但是生的欲望非常强烈，于是鼓起了勇气给我妈说了，我说我在戒色，而且遗精非常频繁，感觉人要虚脱了，我妈就带着我去医院看了老中医，那老中医小时候我就认识，现在很老了80岁了吧，但是还在上班， 院长叫他每天上午去医院坐坐接一下诊之类的。我给老中医说了我的情况，后来开了药叫我别紧张，会好的，就这样，吃了他的药之后，好了很多，一个月遗精才2次吧，固肾功也就放松了没做了，之后停药了。但是后来停药之后就反弹了，感觉又开始频繁遗精了，我就在想，能不能不吃药啊，于是就坚持做翔哥的固肾功。现在每天都做啊，以前没坚持，隔几天就会遗精，现在天天做，基本上个把月没遗精了吧。呵呵。不过我感觉我有一个小优点才让我身体开始恢复的，就是在戒色吧戒色了以后，从没破过戒。那些频繁遗精的朋友请坚持戒色，身体会感觉得到的，你对它好它会知道的。固肾功请永远坚持。

【飞翔经验：警惕欲望休眠期和戒色厌倦情绪】第4季

每天都有无数破戒的戒友，破戒后的懊恼和对自己的失望是不难理解的，相信每个戒友都反复经历过。从开始发誓戒除到屡戒屡败，再到最后的彻底戒除，是一个漫长的过程，这个过程就是改造思想意识的学习过程，是一个思想认识不断提高的过程。这季就欲望休眠期和戒色厌倦情绪专门谈一下。

反复破戒的戒友，如果你有点中医常识，你就会发现：破戒也是有套路的，也是有规律可循的。破戒的规律和“肾气值”密切相关，当你感觉身体不行了，你就会本能地想戒色，当你戒色一段时间，肾气开始有所恢复，就特别容易破戒。刚开始戒色会经历一段欲望休眠期，很多人在这个阶段心瘾不重，还是能自我控制的，但欲望休眠期特别容易放松警惕，以为戒色成功了，其实欲望只是暂时休眠，等你肾气恢复到一定程度，它就会苏醒，这时候破戒往往是变本加厉地SY，前功尽弃。欲望休眠期因人而异，有人只有3天的休眠，有人是20天，有人是60天，据我了解，欲望休眠期平均为3周左右，也就是21天左右。欲望休眠期接下去就是破戒高峰期，破完戒就是心理后悔期，这时候自我否定和后悔感会比较强烈。

这篇文章主要就是要让大家认识到欲望休眠期，在这个时期要提高警惕，保持警觉，不要放松学习，只有不断学习戒色知识才能提高你的戒色觉悟，才能提高你的戒色定力等级，戒色的定力等级和打网游练级是一个道理，刚开始等级低，被心魔虐，等你不断学习戒色知识，定力等级上去了，心魔就不是你对手了，就动不了你了。如果你不学习戒色知识，不开悟，定力等级永远那么低，遇见心魔，结果可想而知，遇见一次失败一次，看到黄源一点定力都没有，一看到心马上乱，马上跟着点击，这就完了，没有免疫力和抵抗力。

【发戒心】→【欲望休眠期】→【肾气有所恢复】→【破戒高峰期】→【心理后悔期】

这就是破戒的过程，也就是怪圈，很多人几年，甚至十几年都出不了这个怪圈，我曾经就是十几年出不了这个怪圈，因为那时我没开悟，没有学习戒色知识和养生知识的意识，就是强戒和盲戒，所谓强戒就是以为靠意志力就能戒掉，其实强戒注定失败，因为戒色境界根本没有提升。盲戒，就是不学习戒色知识瞎戒，盲戒也注定失败，因为戒色境界也没实质的提升。

人脑“中黄毒”的机制和电脑“中病毒”的机制很相似，电脑中病毒后会影响系统的运行，同样，人脑中黄毒后，身体健康就会出问题，一般最先出现问题的是泌尿系统疾病，以前列腺炎为主。然后肾一虚，肾虚百病丛生，什么毛病都可能出现，脑力下降也很普遍，中医：肾上通于脑。SY伤肾必伤脑力，记忆力和注意力都会下降。脑力不行，学业和事业都会受到很大影响。

再来谈谈戒色厌倦情绪。

戒色厌倦情绪实在是太普遍了，就像厌倦一件衣服，一道菜，一个手机一样。戒色知识看多了也是会让人厌倦的，一旦出现厌倦情绪，戒色就失败了一半，所以一定要学会调整心态和情绪，做好情绪管理，一出现马上调整，养成良好的阅读和学习习惯，做到每天学习戒色知识不放松，一般养成习惯后就不大容易厌倦了，就好像刷牙一样，习惯了就成自然了，哪天不刷牙也许你就会觉得不舒服，戒色知识的学习也要找到这种状态，当然不一定是戒色知识，养生类知识也很不错，因为养生和戒色是相通的。另外，一篇戒色文章其实可以看很多遍，因为温故而知新，你看得越多理解的程度就越深，而不是浅尝则止，看过了就忘。

结语：孙子兵法有云，知己知彼百战百胜，要戒色就要知道怎么破戒的，为何出不了破戒的怪圈，这是每个戒友都要深入思考的问题，等你想明白了，戒色的境界就上去了，如果你还停留在戒色初级阶段，强戒盲戒，那注定只有失败。只有不断学习，才能开悟，哪天你顿悟了，境界就不同了，定力等级就上去了，离彻底戒除就不远了。加油！

【飞翔经验：怎样补才能补到位】第5季

今天专门来谈如何“补”的问题，这个问题是戒友们关注度非常高的一个问题，和戒一样，补也存在非常多的思想误区。这篇文章就来详细谈一下，希望能帮到大家。

补是门大学问，里面的水很深，不是想象的那么简单。很多戒友因为长年SY恶习，身体严重亏损，自然第一反应就是补，总想吃点什么补一下，自己不敢乱补的就会去看中医，吃中药来补肾气。其实补是应该的，但也要学会如何高效率地补，而不是低效的补，里面有很多讲究。不管是自己吃补药或者食补，还是找中医开药方，补的第一前提就是：修心功夫要到位。因为你吃补药后，肾气会有所恢复，肾气一恢复，欲望就会起来，这时候非常容易破戒，一破戒等于在泄漏肾气，这样补的效果就会大打折扣了，得不偿失。所以，如果你意识不到修心的重要性，而去一味地补肾气，结果就是时好时坏，身体还是没有多大的恢复，甚至会出现这样的情况，因为吃太多补药，反而出现了一些副作用，身体更加不行。而且补药也是会耐药的，吃多了你就会发现，效果没刚吃时好了。这其实就是补的误区之一：只知补，不知修心。所以大家一定要注重修心，多学习戒色文章，把修心功夫提起来，只有通过学习才能增加戒色的定力值，有了定力，YY自然会少很多，甚至可以做到没有YY，这样的心理状态再去补，效果就会加倍，否则上补下漏，肾气始终满不了。

补的误区之二：忽视吃饭的重要性。

其实最补益精气的不是人参，不是鹿茸，不是山药，不是黑豆，不是任何一种补药，而是大米！假如补精是在造房子，大米的作用相当于地基，如果你不好好吃饭，那么你吃再多其他的补肾食物，也不会收到多大的效果，因为你补的地基不稳。

大米有很多做法，我比较认可的是吃粥养生。

养生名著《老老恒言》中说：“每日空腹，食淡粥一瓯，能推陈致新，生津快胃，所益非细。”宋代大诗人陆游专作《食粥》，其诗写道：“世人个个学长年，不悟长年在目前，我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”陆游寿逾八秩，可见其食粥的补养之效。传统中医认为，食粥能滋生精液，培养胃气，助消化、且营养俱存。

唐朝医学家孙思邈，因少年多病而学医，并以佛家与道家的智慧来养生，活到一百多岁，他亦主张清晨食白粥。另外，又将中药煮粥，利用“米气”与水分作“药引”，根据五脏六腑的“生物时钟”，去调理身体，治疗疾病。

所以，大家不要舍本求末，把最重要的，也是最补益精气的大米给轻视或者忽略掉，好好吃饭比什么都重要。

补的误区之三：不看中医瞎补，乱补。

这种误区在戒友中相当普遍，有人不想去看医生，嫌麻烦，有人则怕难为情，原因很多，最后就是自己网上查补药，看自己的症状更适合哪种补药，然后去药房买，其实这种做法是有失偏颇的，肾虚可不像感冒，到药店买个感冒药就OK了，肾虚是需要对症治疗的，中医讲究：同病异治，异病同治。即使相同的症状，因为个体差异，药方也不尽相同，具体要望闻问切之后才有明确的判断。所以，最好是去正规的大医院去看，找有经验的老中医看比较保险。另外，也不要把全部希望压在医生和药上面，三分治，七分养，如果你不学习养生知识，没学会养生之道，那么药的作用非常有限，比如你在吃补药，同时又在熬夜久坐，这样补的效果就很有限了。另外，很多人身体很虚，是不适合大补的，因为身体“虚不受补”，脾肾阳虚，吃下去也吸收不了，反而成了胃肠的负担，所以最好找有经验的医生把脉看一下，不要擅自瞎补。

补的误区之四：不运动。

大家一说到补，第一反应就是吃。其实吃并不是最高明的补，最高明的补是运动！药补不如食补，食补不如动补。动补这个词太好了，运动就能帮助你身体恢复，比药的疗效还好。

中医讲三阳开泰，善则升阳，喜则升阳，动则升阳。又讲阳强则寿，“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，所以运动这种补药效果非常好，只要运动不过量，对于身体的恢复是很有帮助的。大家戒色的误区就是不运动，抱怨戒色后怎么身体恢复情况不佳，其实你扪心自问一下，你运动了吗，你学会养生之道了吗？光戒是远远不够的，必须动起来，必须学会养生之道，这样恢复才快。三阳开泰里面还有个“善则升阳”，这里面有很深刻的养生哲学，多做善事，包括佛教的放生，其实对你身体的恢复是有很大帮助的，做善事发慈悲心，你身体的阳气自然就补足了。

我推荐的最佳补法：就是打坐和站桩。

我曾经试过很多补药，都不如打坐和站桩好！打坐和站桩既可以补元气，又有利于修心，一举两得，不用花钱，不必担心副作用。很多人也许会认为修炼气功会出偏，气功的确有出偏的情况，但我说的打坐和站桩不是那种容易出偏的类型，我说的是养生类的打坐和养生桩，是不会出偏的。

最大的补药：不泄为补！可以说这四个字就是补法的王道，否则你大吃大补几十天，连续两天遗精就会让你“一夜回到解放前”，所以，要补到位，必须在如何减少遗精次数上狠下功夫，把遗精次数减少到最少，杜绝各种容易引起遗精的原因，再配合上积极锻炼，这样身体恢复才比较快。特别是对于长期SY，肾气透支严重，身体症状繁多的戒友来说，如何减少遗精更是重中之重，是必须思考和研究的一个问题。

最后补充说一下前列腺炎的问题，这个问题是SY戒友最容易遇见的问题之一，非常普遍，基本人人都遇见过。很多戒友思想上存在误区，认为前列腺炎和感冒一样，看医生吃下药就会彻底好了，其实这是完全错误的，好多帖子里都有这样的戒友，看了很多次医生，花了上万的医疗费，但还是看不好，原因何在？其实如果懂点中医常识就知道了，SY伤了肾气，肾气损伤后就会出现前列腺炎，医生给你治病，帮你恢复肾气，前列腺炎暂时好了，但是你又SY，肾气又伤，所以前列腺炎特别容易复发，复发率在90%以上，原因就是没有明白医理，思想认识上有问题。只有彻底戒掉SY，前列腺炎才有望真正康复。这种康复其实就是思想认识上的飞跃，就是认识到了根本原因所在，注重养生了，节约使用肾气，这样前列腺炎才不容易复发。否则在这个问题上认识不清，你有得好跑医院了，花在检查和药费上的钱就会越来越多。

【飞翔经验：前列腺炎、精索静脉曲张、早泄阳痿的恢复】第6季

前列腺炎和精索静脉曲张是SY戒友比较普遍的疾病，特别是前列腺炎，因为SY伤了肾气导致尿频的戒友实在太多了。其实得精索静脉曲张的人也有很多，只是很多人并不知道自己已经得上了，精索静脉曲张可以无任何不适症状，但确实已经得上了，去医院照个B超就知道，一般精索静脉曲张99%发生在左侧，也就是左边的睾丸上，严重的有明显的蚯蚓状曲张血管团块，自己都可以摸到，并且有坠胀感，轻微的精索静脉曲张可以无任何不适，我得的就是轻微的，得了十几年自己都不知道，去医院照个B超才知道已经得上了，有人是左侧，有人是两侧都有，一般左侧的人比较多。今天就根据我的研究和体验来谈下前列腺炎和精索静脉曲张，千万不能轻视这两个病。

我得前列腺炎很早，在SY一年不到，就出现了尿频，尿急的症状，最多一个晚上十几次厕所，白天喝了水没多久就要上厕所，根本兜不住，后来我才知道，这种兜不住尿的情况在老年人当中非常多，因为老年人肾气大衰，失去了固摄能力，所以一有尿就憋不住，反观很多小孩子，肾气特别足，一泡尿甚至可以憋上一小时，所以，尿频其实表示你肾气已经虚衰了，不能再SY了，是身体在向你发出警告了，如果你听不懂这个警告，一意孤行，就会引起严重的前列腺疾病，不仅是前列腺有问题，全身都可能出现症状，肾虚百病丛生，前列腺炎只是最早出现的症状之一。

一般出现了尿频症状，是个人都应该知道是SY导致的，因为没SY前是没有尿频症状的，这时候大多数人都会悬崖勒马，开始自觉戒除SY，戒掉十几天，肾气一恢复，马上又开始SY，然后又出现尿频症状。很多人深深被尿频症状所困扰，就会去医院求医治疗，一般去医院看医生会开两种药，前列康和消炎药，有医德的医生会关照你不要SY和久坐，实际情况是很多医生都没意识到 SY的危害，很多医生都是SY无害论的认同者，真是可悲。

我现在彻底戒掉SY后，尿频症状再也没犯过，学了中医医理就知道，肾气足，万邪熄，肾气虚，什么毛病都可能找上门来。很多戒友因为前列腺炎看了很多医生，花掉了上万的医疗费，还是看不好，久治不愈，总是暂时治好了，然后SY后又复发了，复发率那是相当高，其实复发的根本原因还是认识上存在误区，很多戒友把前列腺炎当成感冒，以为吃两粒药就搞定了，不会再犯了，其实这种认识是大错特错的，前列腺炎的发病正是由于SY伤了肾气，吃药是在帮助你恢复肾气，肾气一恢复，你再SY伤肾气，这样肾气又伤，就会再次复发，如果你还没认识到肾气的重要性，还是把前列腺炎等同于感冒，那你一辈子都无法根治前列腺炎了，到40岁以后可能就前列腺增生了，或者发展为更严重的前列腺疾患。所以，要彻底根治前列腺炎，只有一条路，那就是彻底戒掉SY和YY，然后积极锻炼，不熬夜不久坐，养成良好的生活方式和作息饮食习惯。对于已经结婚的朋友，如果你前列腺炎比较严重，我建议你最好禁欲一段时间，把肾气养足，肾气养得很足后，再节制地使用肾气，意思就是节制地过性生活，这样就可以避免前列腺炎的复发，黄帝内经有云：生病起于过用！所以，如何把握一个度，真是一门学问，过犹不及。

很多人会问禁欲有害吗？特别是新人会这样问，我的回答是禁欲无害，如果有害，那和尚岂不是都是病秧子了吗？事实是很多和尚都活到了100岁以上，虚云法师120岁，本焕长老106岁，佛门长寿的人很多，所以禁欲对身体有害纯属无稽之谈。如果要说禁欲有害，只有一种情况，那就是修心功夫不到位，天天YY，想SY又不敢SY，这样憋着有可能会憋出毛病，如果修心功夫到位，禁欲是不存在危害的。

再补充一点，就是YY的危害，很多新人会问：光看不撸算破戒吗，光看不撸有害吗？其实YY对人体的损耗也是非常严重的，甚至比SY还厉害，这在中医里讲得很明白，不少戒友光看不撸后照镜子马上发现自己的精气神萎靡了，下降了。这就是中医讲的：心动则精自走。只要有YY，精气就会自动走漏，SY属于明耗，而YY属于暗耗，暗耗的危害更严重，希望广大戒友能深刻地认识到这点，加强学习，加强修心，做到彻底杜绝YY，做到念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。

下面进入到核心内容：

前列腺炎是会导致不孕不育的，当然不是每个前列腺炎患者都会不孕不育，具体还要看你的前列腺炎严重程度，而且前列腺炎还会导致精子的质量不行，精子的质量不行，生出来的后代就达不到优生优育的标准，可能将来你的孩子一出生体质就不行，先天就不足。很多戒友对报应说是持怀疑态度的，其实因为你年轻时无知放纵自己，将来很可能就丧失了生育能力，这其实就是报应了。纵欲主义时代，不孕不育是非常非常多的，困扰着很多人，你现在这个阶段可能困扰于SY后引起的症状，将来到结婚了，就会困扰于精子的质量不行无法致孕带来的烦恼，而且中医认为：肾上通于脑！SY伤肾必伤脑力，脑力不行，学业和事业都会受到很大的影响。所以，最好能杜绝婚前性行为，好好养足自己的肾气，到将来结婚后可以生个健康的宝宝。我每天在贴吧回答问题，估计到现在已经回答了上千个问题了，其中因为婚前放纵自己，很多戒友已经丧失性能力了，出现早泄和阳痿的戒友太多太多了，试想你还没结婚，身体就不行了，结婚后怎么过适当的性生活，如果你老婆不理解你，很可能就闹离婚了，没结婚就把自己给废了，将来怎么办？这是一个非常严峻的问题，一个非常现实的问题，所以提倡杜绝婚前性行为是非常非常重要的，不仅影响你将来婚姻生活的质量，还影响你下一代的优生优育。

再来谈下精索静脉曲张，这个病也是不孕不育的罪魁祸首之一，非常影响精子的质量，而得上精索静脉曲张的原因基本都是因为长期SY和久坐。这也是报应之一。

很多戒友都不知道自己得上了，所以容易被忽视，我得了十几年自己都不知道，因为我是轻微的，并没有感觉到任何不适，去医院检查才知道，那段时间我又是前列腺炎又是精索静脉曲张，可想而知，精子的质量有多差，达不到致孕的标准。我那时虽然是轻微的精索静脉曲张，但医生还是建议我手术的，医生说了一句让我气馁的话，他说即使做了手术，也不能保证你可以恢复生育能力，还得看运气！！！后来我学习了中医医理才知道，做手术只能帮你结扎，但不能帮助你恢复肾气，如果你肾气虚衰，即使做了手术也无济于事，所以注意养足肾气才是治愈的关键，否则你即使做了手术，暂时恢复了，如果你再SY伤了肾气，精索静脉曲张还是会复发，到时候欲哭无泪，怪谁？

最后再来谈下早泄阳痿倾向的恢复，其实我在以前写的文章《屡戒屡败的思想误区之一：为恢复性功能而戒》里已经说得很明白了，早泄阳痿倾向是人体自我保护机制的表现，原理类似于毛孔遇冷空气自动关闭一样，阳痿早泄是身体在自保了，很多戒友并不明白这个道理，还去找邪淫的内容看，透支自己的肾气，这样就会加重早泄阳痿倾向。很多戒友出现早泄阳痿倾向，第一反应不是戒色，而是要补要吃，或者去看医生，希望恢复坚挺，其实吃是能帮助你恢复肾气的，但肾气一恢复，你再SY，再伤肾气，就会再次出现早泄阳痿，你这时再吃相同的补药效果就不明显了，因为补药也会耐药的。所以，吃是不能解决根本问题的，必须戒色，必须通过戒色和积极锻炼，正确的生活习惯来养足肾气，肾气养足了，切记不可试，一试就又掉进SY的陷阱，又会陷入恶性循环。而且早泄阳痿的恢复速度很慢，少则3个月，多则一年以上，所以要做好持久战的准备，一点一点把肾气养足，不要再干损耗肾气的事情了，很多人只知道性会损耗肾气，其实损耗肾气的方式有很多，纵欲、熬夜、生气、久坐、吃冷饮、过于劳累，用力过猛，吹空调，这些都会损耗肾气，当你肾气充足时，并不会有多大感觉，就像钱多时用掉点不会觉得有什么，当你肾气不足时，再这样干，就是雪上加霜了。中医把肾气比作健康货币，平时要注意储存，不要一味透支，要懂得养生养肾气，好好呵护肾气，这样才能保持住健康的精神面貌。

回答了这么多问题，我深感广大戒友不只是身体有症状，更重要的是认识上有问题，认识上存在误区，就很难戒掉，认识上有误区，前列腺炎和早泄阳痿就别想恢复了，所以大家必须多学习戒色知识，包括中医养生知识，来纠正自己思想认识上的误区，当你头脑中形成了正确的认识，正确的想法，你就知道怎么做了，而不是一味把希望寄托在药上，寄托在医生身上，那是缘木求鱼，因为肾虚引起的疾病不是靠药靠医生就能治好的，三分治，七分养，关键是要学会养生，学会养肾气，肾气足，万邪熄。千万不要把肾虚当成感冒，两粒药就可以摆平，肾虚这个毛病更多靠养，不是靠药。

结语：

现在的年轻一代正在走我以前走过的弯路错路，因为中国教育在这方面可以说是空白的，学校里是学不到的，所以思想上存在误区的戒友非常多，认识上有误区，就会在SY陷阱越陷越深，不能自拔，不少戒友上瘾后，把自己搞得像行尸走肉，人不人，鬼不鬼，粉色鸦片的威力实在不容小觑，我聊过的戒友，有不少都想自杀，因为SY加熬夜，他们已经得上更可怕的神衰和焦虑症，植物神经紊乱，强迫症，抑郁症，这对于只是尿频困扰的戒友是不可想象的。我现在这样写文章，就是希望更年轻的一代不要再重复我走过的错路，那是一条不堪回首的错路。希望这篇文章能带给大家有益的启示，戒色战壕里的各位戒友，加油！

【飞翔经验：戒色三阶段以及熬夜久坐的深入分析】第7季

在进入第7季正文之前，先把遗精问题再谈一下，前面第3季我写了一篇文章向大家推荐八段锦里的固肾功，很多戒友都做了这个动作，我得到的反馈有两种：一种是做了没多大效果，另一种则是做了以后效果非常好，不少人已经突破了最大不遗精天数，有人是20天还没遗精，有人是一个多月才遗精1次，比起以前一月3次以上要好很多。

为何有人做了没多大效果呢，其实有其自身原因，很多人做这个动作并未找到感觉，只是马虎草率了事，做了200个还没找到强烈的拉紧感就上床睡觉了，怎么能保证效果呢？必须找对感觉，找准拉紧感，不断强化拉紧拉长拉直的感觉，带着强烈的拉紧感上床睡觉，这样才有效果，另外，导致遗精的其他因素也有很多，都要注意一一避免，这样才能最大限度地减少遗精次数，其他导致遗精的因素有：白天YY，白天劳累，喝酒，吃肉太多，趴着睡，裸睡，晒被子，盖太厚，睡前打坐，内裤太紧等，这些因素都要注意一一避免。

把遗精次数减少到最少，这对于身体的恢复是非常有利的，否则你吃再多补药，频繁遗精都会给你泄掉，所以，如何减少遗精次数是广大戒友必须面对和思考的一个问题，我推荐的八段锦固肾功只要做对感觉，对固精关是非常有效的，关键是找对感觉。我不敢说做了固肾功就能保证你永不遗精，但我可以保证，只要你找对感觉，并且避免掉其他导致遗精的因素，那就可以把遗精次数控制在一月1次，也就是一年12次，这样的遗精频率对于身体恢复是非常有利的。

这个动作刚开始做时，会有一个肌肉酸痛的表现，在运动生理学上叫“延迟性肌肉酸痛”，一般1-3周内会自动消失，适应强度后，再做同样的动作就不会感到酸痛了，这需要一个过程，只要坚持做这个动作，酸痛会自己消失的，所以出现酸痛表现的戒友不用担心。另外，一些韧带练过的戒友，手掌可以摸地，可以适当加大点难度，比如单脚脚尖翘起，用双手摸单脚，或者可以加个小板凳，在小板凳上做固肾功。做这个动作时切记不可动作过猛，过快，否则容易导致头晕，最好是找到适合自己的节奏，既找准感觉，又找对节奏，这样做才是正确的。这个固肾功是我亲身体验并且不断摸索总结的，所以我可以把最直接的经验和大家分享，希望大家多加尝试，坚持每天都做这个动作，时间长了自然会找到感觉的，有的人有基础有天赋，很快能找到找对感觉，有的人可能反应迟钝些，需要假以时日才能找到感觉。

下面切入第7季正题

我在第四季发过一张图，里面讲到了戒色的三个阶段。分别是：

初级阶段：盲戒强戒，不学习。

中级阶段：学戒。开始懂得学习戒色知识的重要性。

高级阶段：悟戒。学而有所悟，才有可能戒色成功。

大家可以对照一下自己所在的阶段，很多戒友自己戒了很多年，还停留在初级阶段，破戒了还是认为自己毅力不行，其实靠毅力的强戒注定失败，要戒色成功必须多学习戒色知识和戒色文章来提高觉悟，提高戒色定力等级，有了定力，才能降伏心魔，否则，心魔一来，不是你降伏它，是见了心魔没抵抗力，见了心魔就投降。戒来戒去，戒了很多年，依然失败，这就好像你在学校念书，不学习，永远在小学一年级，如果你不断学习，就可以升上去，可以念到初中，高中，大学。戒色也是如此，必须不断学习增加定力，当你的定力如小树苗时，大风一吹就倒，当你的定力如山时，别说台风飓风吹不动，就是原子弹也动不了你。所以，大家破戒了不要怪外界环境的诱惑太大，诚然这个纵欲主义时代诱惑太多，但是，如果你定力过关，一切诱惑都是动不了你的，看见当没看见，绝不起心动念。要提升定力等级，必须大量学习戒色文章和戒色知识，学得越多，看得越多，懂得就越多，这种学习是每天必须进行的，不是你看了一篇文章知道了SY的害处就不再学习了，而是要每天！每天不断学习戒色文章，如果你有宗教信仰，那就更好了，宗教信仰是戒色的一大助力，有宗教信仰的人更容易戒色成功。

当你意识到学习戒色知识的重要性后，就会每天自觉搜索戒色文章学习，学得越多，定力等级增长得就越快，学到一定程度，自然而然就会开悟，一开悟，戒色境界就会大幅度提升，戒色的天数就会大幅度增加，当然，这也要看个人的悟性，有悟性的人可以完成跳级，悟性差的人可能会留级。有的人戒色200多天依然失败，原因不是放松学习就是厌倦学习，一旦懈怠和放松警惕，心魔就会乘虚而入，如果你定力等级还没达到“大成”，那就很容易一时糊涂，鬼使神差般地破戒，身不由己。其实学到一定程度，有了足够的见识以后，不一定要找新的戒色文章了，找几篇自己认为比较好的文章天天看即可，温故而知新，就像佛教每日的早课晚课一样。

我解答了上千的问题，深感大多数戒友还处在初级阶段，特别是新人，不学习，失败就在所难免！所以我的解答里有很多都建议多学习戒色文章和戒色知识，只有学习才能开悟，曾经我不学习，最多只戒过28天，相信很多戒友都比我好，但是我一旦开悟，定力等级就大幅度上升，可以说是一次成功，我现在还处在学习状态，开悟状态，每天都有新的认识和体悟。我是彻底开悟了，当你们彻底开悟时，就能做到彻底戒掉。我现在的状态是YY也不会有，因为我深知YY是在暗耗精气，当你通过学习中医医理知道这一层知识后，我相信很多戒友都能做到尽量避免YY，通过不断学习，你知道的知识越多，就会戒得越专业越规范，而不是停留在瞎戒盲戒。

下面再来谈谈戒色后的身体恢复，第7季主要谈熬夜和久坐的危害。

不少戒友反映戒色后身体并未恢复多少，或者感觉身体恢复很慢，其中有频繁遗精的因素，还有不良生活习惯的因素，当然还和运动习惯密切相关。

据我研究，戒色后积极锻炼的戒友身体恢复比不锻炼的戒友恢复得更快，更好。这就是中医讲的：动则升阳，阳强则寿。当然我指的是适量运动，不是过度运动，因为过犹不及。

不少戒友虽然戒色了，但还在熬夜和久坐，他们对熬夜和久坐缺乏深刻的认识，或者他们习惯于熬夜和久坐，惯性力量太大，一时无法改变，但我要说的，不改变也要改变，要有壮士断腕的魄力，必须改正过来，变则通，否则贻害非浅。

熬夜，很多戒友认为通宵才算熬夜，其实我指的熬夜是23点以后睡就算熬夜了，如果你超过23点睡觉其实身体就很难修复了，因为中医医理有云：23点子时是人体一阳生的时刻，这个时间必须是熟睡的状态，这样身体才能更好地修复，否则你错过了这个时间段，身体就很难修复了，这个道理好比你错过了最后一班公车，只有明天才能坐上了，而且中医认为，你熬夜一天，是需要很久才能恢复的，你熬夜一天的潜在损害可能需要100天才能真正调整过来。很多人并不知道这个医理，把熬夜当成家常便饭，而且往往是熬夜加久坐再加SY，没多久就把自己身体给废掉了，出现了神经衰弱的症状，心理问题也很严重，这其实就是一个恶性循环，一直熬夜晚睡慢性积累的必然恶果。戒色后一定也要戒掉熬夜，因为熬夜伤精也是非常厉害的，这个医理必须认识到，如果你认识不深刻，就会继续熬夜，千万不要小看熬夜的威力，这种威力类似温水煮青蛙，不知不觉就让你废掉。最好能在9点半上床睡觉，这是最好的。很多戒友会说做不到，那我要说的是，必须想方设法做到不熬夜，否则你就亏大了。我聊过的戒友，不熬夜的明显比熬夜的恢复要快。

再来谈谈久坐，很多戒友对久坐有危害可能第一次听见，其实久坐的危害也非常之大，久坐可以导致腰椎病和颈椎病，久坐伤肾伤脾，伤运化，影响消化能力，压迫膀胱经，危害真是非常之大，容易得上前列腺炎和精索静脉曲张，而且阳主动，阴主静，久坐属阴，我们生活的地方叫阳间，你一直久坐就会导致身体阴气太重，在中医经典里就有讲到久坐折寿，阴气重到最后就会归阴，意思就是到阴间去，就是死掉了，所以我们要动起来，每40分钟就要起来活动10分钟，不要一坐几小时，那样危害实在太大。这种危害和熬夜一样属于慢性积累的危害，自己当时的感觉并不明显，但只要持续一段时间，恶果就会显现出来。所以大家对久坐和熬夜一定一定要认识到位，否则对你身体恢复实在太不利了。切记！

结语：热爱运动，不熬夜，不久坐的戒友恢复情况比较乐观，光戒是不行的，要学会养生之道。希望这篇文章能带给大家有益的启示，大家加油！

【飞翔经验：身高问题、脱发问题、痤疮和戒断反应】第8季

这季就身高、脱发、痤疮、戒断反应这四个方面谈一下，前面三个是戒友比较关心的问题，而戒断反应则是戒色后比较常见的问题，详细论述如下：

很多戒友都会问，SY究竟会不会影响身高，我的回答是：SY的确会影响到身高，会影响到骨骼的发育。因为中医：肾主骨。问身高问题比较多的是90后，因为他们这一代正处在发育期，80后问得比较少，因为80后基本都长定型了。很多人会产生这样的疑问，大家都SY，为何有的人还是长得很高，为何有的人就长不高，其实这个问题很好回答，因为影响身高的因素有很多，SY只是其中一个因素，很多人虽然SY频繁，但其他影响身高的因素他都避免掉了，这样对身高的影响就不明显。就拿我来说吧，我爸妈都不高，我妈160，我爸170，而我186，虽然我发育期在频繁SY，而且我的遗传基因也不好，但我其他方面做得很好，所以我依然能长到186，虽然我能长到186，但是我明显感觉我的骨密度不行，有点骨质疏松，运动时容易崴脚和骨折。后来我学了医理才知道，肾气不足会导致骨质疏松，而且一旦受伤，也不容易好彻底。据我了解，很多人经过一段时间的精心调理，虽然外表并没有长胖的迹象，但是一测体重，的确增重了，哪里增重了呢？其实就是骨密度，原来骨质疏松，经过调理，骨密度上去了，体重就上去了，外表是看不出来的。

我总结的影响身高的因素如下：

1.遗传基因

2.是否积极锻炼

3.是否熬夜久坐

4.营养如何

5.睡眠质量如何

6.消化能力如何

7.是否SY

8.心理是否健康

影响身高的因素一般就这8个方面，很多文章只谈到5个方面，有的文章认为遗传占主要因素，有的文章则认为遗传只占30%，我比较倾向遗传只占30%的论点，因为我就是活生生的例子，我发育期虽然频繁SY，但我其他方面做得很好，第一项和第七项我得分低，也就是遗传和SY这两项我得分比较低，但是我其他6项得分都很高，我发育期经常打篮球，而且是户外阳光下的篮球，多晒太阳有助于增高，因为阳光的照射能促进人体合成维生素D，有利于骨骼中钙质的积累、沉淀，使骨骼快速生长，机体快速长高。积极锻炼对骨骼的发育是非常有好处的，是会促进骨骼发育的，我也从来没有熬夜和久坐，我天性爱动，很少一坐几小时，一般9点半就睡觉了，睡眠质量很高，消化能力也很强，吃得下，睡得好，很多人能吃，但消化不行，吃下去也不吸收，所以消化能力非常重要。另外，心理健康也很重要，中医讲：七情致病，情绪会导致疾病，会导致内分泌紊乱，这样也是会影响到身高的。90后的戒友如果你想长高最好在这8个方面好好下功夫，SY当然应该要戒掉，这样更有利于长高，戒掉SY，长出来的骨密度也高。

下面谈下脱发问题

脱发问题一般是SY10年以上的戒友会遇到的问题，80后的戒友遇到脱发问题可能性比较大，导致脱发的因素也是有很多的，SY导致的肾虚型脱发就是比较普遍的原因。脱发问题是非常愁人的问题，因为头发对于一个人的外貌至关重要，出现秃顶倾向给人的感觉就是未老先衰，精气神不行，很多戒友每天掉100根以上的头发，看到梳子上和脸盆里的头发，人会产生一种恐慌感，对于秃顶的恐慌，心乱如麻，对头发会变得异常敏感、异常在乎，掉一根头发都会让人神经质好几个小时，生活在一种担心、恐慌的情绪中，这样的心理又会加重脱发，因为中医：恐伤肾，发为肾之华。所以就会陷入恶性循环，到处找治疗脱发的药物，但不管何种药物效果都不会理想，于是心理压力会变得很大，很在意别人的眼光，也害怕照镜子，一看头发又少了，连自杀的心都会有，脱发问题就是让人处在一种心理困境之中，无法自拔，而很多人会把压力转变成SY行为，这样头发就会掉得更厉害，最后真有可能变成“地中海”。

很多戒友的发际线已经开始后移了，有人则是头顶先秃，我以前就是头顶先秃，有时一天能掉几百根头发，一梳头发，肩膀上就几百根，太恐怖了！然后这样掉了一个月，头顶就有点看见头皮了，好在当时我已经看清无害论的真面目，并且对中医医理有了比较深入的理解，于是我赶紧戒掉SY，积极锻炼，按时作息，慢慢把肾气养足，差不多花了半年时间，我掉头发恢复到每天5 根以内，现在梳头发，梳子上看不见有头发，枕头上也很少有头发了。

我现在更不敢SY了，因为我深知危害之惨烈。很多戒友处在无知状态，无知者无畏，对SY导致的恶果认识不深不全面，甚至不少戒友还迷在无害论的泥潭里，脱发了也不知道真正原因，继续SY，把压力变成SY行为，这样只会越陷越深，陷入恶性循环，头发就更难恢复了，因为认识上有盲区，有误区，这样使用任何药物都不会有多大用处，永远无法治根，肾气不养足，头发问题就无法解决。就像一盆植物，外行看到叶子枯萎了，就会认为是叶子的问题，于是把叶子摘掉，但是没过多久，叶子全枯萎了，植物就死掉了，换做内行，一看就知道是根的问题，马上打开土壤，在根上用药，这样植物才会继续存活，头发也是这个道理，一定要认识到根上的原因，不能迷在表面，靠几个所谓的产品，吹得天花乱坠的产品，就能治愈脱发，那是不现实的。即使你去植发了，只要肾气不足，依然会继续脱发，除非你定期去植发，掉了就植，那样费用太大了，一般人用不起。

导致脱发的因素如下：

1.遗传因素（父母）

2.雄性激素分泌过高（雄秃）

3.熬夜久坐（伤精伤肾）

4.纵欲过度（肾虚导致的肾秃）

5.饮食习惯（吃得太咸容易脱发）

6.心理因素（压力过大脱发）

7.疾病因素（很多疾病导致脱发）

8.清洁因素（头皮屑堵塞毛孔）

9.季节性脱发（一般夏季容易脱发）

10.营养性脱发（严重营养不良导致脱发）

11.物理化学脱发（外在刺激影响脱发）

再来谈下青春痘痤疮。

很多人认为过了青春期，痤疮就会自己好了，其实这种看法是错误的，我见过很多人30多岁40多岁，依然一脸粉刺痤疮青春痘，那其实已经不叫青春痘了，就是内分泌紊乱造成的，不是你过了青春期就能好的，一般的痤疮，只要注意休息和饮食清淡，很快就能好，但是SY导致的顽固性痤疮就很难好了，非常顽固，必须戒掉SY，积极锻炼，养足肾气才有望痊愈，否则那种五脏失调的状态可能会一直持续下去，伴随终身，脸是毁容了，彻底废掉了，精气神更别谈了，自卑至极，一脸脓包粉刺，像个怪物，惨不忍睹。和发育前那种清爽肤质，一个天一个地，一SY，就出油，去医院就说痤疮，溢脂性皮炎，开药调理，时好时坏，因为依然在SY，只要还在SY，吃药就无效，只能暂时缓解，无法去根。不少戒友都变丑了，变丑的占绝大多数，因为SY导致肾气亏损，肾气一走漏，五脏功能就容易紊乱，五脏一失调，就会表现在脸上，因为脸是五脏的镜子，脸的气色就会不行，感觉萎靡猥琐，得上痤疮的可能性就会很大。

总之，要彻底治愈顽固性痤疮，必须戒掉SY，养成良好的作息饮食习惯，积极锻炼，这样才有望恢复健康肤质。否则，免谈。

另外，有的人虽然没有得上顽固性痤疮，但脸部的气色感觉像鬼一样，没有阳光的感觉，只有晦暗，甚至会出现凹陷，感觉就像骷髅包了一层皮，没有生气没有活力，未老先衰。年纪轻轻纵欲过度，把自己搞得人不人，鬼不鬼，就像泄了气的皮球。那种感觉就像旧社会吸鸦片上瘾的人，网瘾+烟瘾+性瘾，这样的身体能好吗？所以戒为王道，不戒就是在害自己。有的人身体好，报应出来就晚，但只要在纵欲，迟早会出来的，没有人可以逃得掉。不注重养生，身体就特别容易出问题，人的身体就像机器一样，需要保养，不保养就容易磨损折旧，好比一辆新的自行车，注意保养，一年后还可以9成新，但如果你不保养，一年后可能只有5成新了，或者已经坏掉了。这就是保养意识的重要性，不注重保养，不会长久。

最后再来谈谈戒断反应。

我研究过很多成瘾行为，包括酗酒、抽烟、吸毒、网瘾、性瘾、购物上瘾等，凡是成瘾的行为要戒掉几乎都会出现戒断反应，有的人表现严重，有的人表现轻微。而SY导致的性瘾，戒断后也会出现戒断反应，绝大多数戒友在戒掉后都会出症状，而SY时却没表现出来，从戒友的发言来看，绝大部分的戒断反应表现为泌尿系统的问题，以前列腺炎为主，其次为睡眠障碍和烦躁情绪等。

戒断反应可以这样理解，和中医的排病反应有相似之处，很多中药吃下去会有排病反应，就是反而严重了，这其实是好现象，是正邪在交战，只要继续吃药，正气就会占上风，这样疾病就会慢慢痊愈，很多人不懂得排病反应，感觉严重了，就以为吃错了，就不吃了，这其实就是耽误治疗了，古语有云：为人子弟不可不知医，因为你知道医理了，才能更好地配合医生治疗。

戒断反应的机制在西医的研究来讲就是：由于长期SY后，突然停止引起的适应性反跳。例如酒精戒断后出现的是兴奋、失眠，甚至癫痫发作等症状群。吸烟者在强制戒烟之后也可能会出现诸如焦躁不安、失眠、食欲增强、吐黑灰色痰、血压升高以及心律不齐等戒断反应，会产生极大的痛苦，但是这种反应大多数会随着体质的恢复而逐渐消失。一般SY戒断后，出现戒断反应的时间为一个月内，有的人戒了几天就会出现戒断反应，出现戒断反应不要害怕，积极锻炼，注意休养，戒断反应会自动消失的。

【飞翔经验：耳鸣问题、戒色心态、搜集资料的重要性】第9季

耳鸣是戒友中比较常见的问题，当然导致耳鸣有很多原因，一般戒友出现的则是肾虚型耳鸣，就是因为纵欲过度，另外加上生活习惯不正常，经常熬夜久坐，这样就特别容易出现耳鸣问题。

中医：肾开窍于耳。肾一虚，耳鸣问题就会找上门来。很多戒友被耳鸣问题所深深困扰，久治不愈，把希望寄托在药物身上，殊不知戒色才是根本前提，如果你一边吃药还一边SY和YY，这样耳鸣还能看好吗？我曾经也被耳鸣问题所困扰，当然那时我处在比较无知的状态，后来我戒色后学会养生，积极锻炼半年，养足肾气，耳鸣就不药而愈了，没吃任何药物！最大的补药就是不泄为补。另外，遗精也算泄，对身体也是有伤害的，如果你肾气充足，偶尔一次遗精并不会感觉到什么，但是，如果你肾气亏损了，再遗精，就是雪上加霜。我回答的问题中，有不少戒友都被遗精问题所困扰，频繁遗精，身体越来越不行，中医有讲到：久遗八脉皆伤。所以耳鸣问题要恢复，也必须在减少遗精上下功夫，我第三季推荐的八段锦固肾功，建议大家坚持做，不少戒友都取得了良好的效果，大大减少了遗精次数，当然，前提是必须找对拉紧感，并且杜绝其他导致遗精的因素。

肾虚型耳鸣，一般患者听到的是蝉鸣、汽笛或者嗡嗡、嘶嘶的声音。我听到的是蝉鸣，好像耳朵里面养了一只知了，很尖细而悠长的那种，很烦人，有时会产生睡眠障碍。这种困扰其实在我高中时就出现了，只是当时并不严重，后来我有熬夜和久坐，耳鸣问题就变得严重起来了。一般肾虚型耳鸣的出现都会伴有其他肾虚症状，并不是单一的耳鸣问题，出现的症状一般分为以下六个方面：

脑力方面：记忆力下降记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

情志方面：情绪不佳情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。

意志方面：缺乏自信信心不足，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。

性功能方面：性欲降低，阳痿或举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精减少或精活动力减低，不育。

泌尿方面：尿频，尿等待，小便清长，滴白，前列腺炎，精索静脉曲张。

其他方面：早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退。脱发白发头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。

SY导致肾虚，肾一虚，就会出现很多身心问题，因为SY摧残的是身心，耳鸣问题就是众多肾虚症状的一个表现而已，所以要彻底治愈耳鸣，必须要彻底戒掉SY和YY，积极锻炼，按时饮食作息，养足肾气，肾气足，万邪熄。否则，吃再多药也无济于事，到后来可能药都吃疲了，耳鸣都还没好。很多戒友反映戒掉2个月，3个月，身体还没多大改善，我要说的是，光戒是不行的，必须学会养生之道，积极锻炼，这样肾气恢复才快，而且很多戒友伤精程度严重，恢复也相对较慢，我自己的感觉是，恢复速度就像头发生长的速度，真的很慢，但是如果你半年不剃头，你会发现头发很长了，2个月3个月并不会感觉有多长，所以肾虚要恢复，要做好持久战的心理准备，好好坚持每一天。另外，也要在尽量减少遗精次数上下功夫，因为频繁遗精对于恢复是很不利的。

再来谈下戒色心态的调整。

因为SY很多戒友的心理都出现了问题，出现悲观厌世，自暴自弃的人非常多，我曾经也有这种情绪上的困扰，看不到希望，做什么都没动力，缺乏自信，人很自卑乃至会自残。

出现这类心理问题也很正常，因为SY摧残的是身心，身体出问题，心理也会出问题。身体出问题，调理身体，心理出问题，也要学会及时调整。

大家一定要知道，这个世界上永远有两个我，一个消极的我，一个积极的我。当出现消极的我时，一定要尽快调整到积极的我。就像钟表走错了，赶紧调整到正确的时间。

这种调整心理状态的能力，在西方心理学可以归为EQ（情商），也就是情绪智商，是近年来心理学家们提出的与智商（IQ）相对应的概念。它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。总的来讲，人与人之间的情商并无明显的先天差别，更多与后天的培养息息相关。也就是说，情商是后天“习得”的，通过学习情商是可以提高的。

前段时间土豆吧主推荐的书《秘密》，就是一本很好的提高EQ的书，里面讲到的吸引力法则，就是让人多想好的方面，多想积极的方面，这样就更容易成功，如果一直想消极灰暗的方面，其实就是在对自己进行催眠，进行暗示，暗示自己会失败，这样失败的几率就更大，就像打仗时士气不行，这样战败的可能性就会很大。

情绪智商包含五个主要方面：

一、是认识自身的情绪，只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。

二、是能妥善管理自己的情绪，即能调控自己。

三、是自我激励，它能够使人走出生命中的低潮，重新出发。

四、是认知他人的情绪，这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础。

五、是人际关系的管理，即领导和管理能力。

这些能力通过不断学习是可以获得的，建议多看这方面的书籍，书籍是人类进步的阶梯，不学习无法开悟，不学习戒色也不会成功。

最后来谈一下搜集第一手资料的重要性。

第一手资料就是SY戒友的经历和症状表现，这些资料这些案例非常非常珍贵，很多案例都很典型，大家最好能建立个文件夹，把看到的典型案例搜集起来，这样有助于自己对SY的危害更深入更透彻地认识。很多戒友会搜集H片，当然我也这样干过，搜集过几十部，多搜集一部，自己就多了一次放纵的机会，而搜集SY危害案例，多搜集一个案例，就是对自己多一次警告，警告自己不能放纵，放纵就和他一样，放纵就是在害自己。我每天上戒色吧看到好的案例就会搜集起来，阅戒友无数，什么症状都见过，很多症状自己都曾经有过，看得越多越全面，认识就越深刻。

不管做什么研究，要深入理解和认识，第一手资料第一手案例就显得无比重要，SY有害和无害其实根本不需要争论，有句话叫：实践出真知。有没有害，实际真相如何，多看看身体垮掉的戒友是怎么说的，从这些受害者口中出来的就是最真的真相。适度无害论根本就是扯淡 ，我阅戒友无数，没见过几个能真正做到适度的，看到最多的就是“一发不可收拾”，好比打开了潘多拉的魔盒，打开就收不住，热爱运动和生活习惯良好的人出来的症状轻微，不爱运动，熬夜久坐的人出来的症状就严重。可以说，只要开始放纵，就没有人可以逃得掉，万法皆空，因果不空，SY是在种恶因，恶因导致恶果，什么种子结什么果，SY出来的就是恶果。

不管身体如何好，随着年纪的上升，症状会越来越明显，身体垮掉比较早的戒友，其实也是福分，为什么这么说呢，因为症状才是最好的老师，出症状了，就知道要戒色了，就认识到了真相。否则很多人在50岁时身体才垮，那时要恢复就更难了，现在20多岁垮掉，可以提早认识到危害的严重性，年纪轻也容易恢复些，否则50多岁再垮掉，就难以恢复了。我聊到过一个50岁的戒友，他作息饮食相当规律，不熬夜不久坐，每天晨跑锻炼，几十年如一日，身体非常强壮非常好，但只有一点他没做好，也没认识到危害，他说他几乎每天都过2次性生活，早上一次，晚上一次，持续了几十年，他说，到40岁以后，他明显感觉身体大不如前，但并未引起重视，继续纵欲，到50岁时突然身体出了很多症状，一查是植物神经紊乱和焦虑症，每天活在症状的地狱里，相当苦恼，这个案例就说明了，只要纵欲，身体迟早会出问题的，即使你作息饮食规律，即使你热爱运动，还是会出症状，随着年纪的上升，症状会越来越多。所以，必须戒掉SY恶习，即使婚后也要懂得保精，节制性生活，否则身体还是会出问题的。

前车之鉴，后事之师，这些案例就是最好的警示，最好的真相，最好的老师，希望大家能做个有心人，把搜集H片的邪恶兴趣转变成搜集SY案例。每一个案例都是在提醒你，每一个案例都是在警告你，警告你：千万不要SY，千万不要纵欲，否则你也会和他一样。

另外，75党一直在干撒播无害论的事情，因为青少年缺乏辨别力，所以一看到无害论就糊涂，分不清真假，所以，青少年更要多看案例，从前辈的经验教训中多学习，一定要把无害论从自己大脑中清除掉，那是有毒的思想，必须清除掉。

【飞翔经验：SY变丑详细论述和神衰、焦虑症、社恐的康复】第10季

如果你在戒色吧泡久了就会知道，SY变丑是极其普遍的现象，基本每个人都变丑了，但是，每个人变丑程度不一样，有的人变丑严重，有的人变丑轻微。

影响变丑的因素如下：

1.先天体质（先天体质好，变丑程度轻）

2.运动因素（不热爱运动的人，变丑程度严重）

3.熬夜久坐（有不良生活习惯的人，变丑程度重）

4.SY上瘾程度（上瘾严重的人变丑程度严重）

5.营养吸收（营养跟不上，吸收能力差，变丑严重）

6.其他瘾（如有网瘾、烟瘾，酒瘾，变丑更严重）

很多人变丑了都不知道原因，其实只要在SY，变丑就是必然的，SY泄掉的就是人体最宝贵的精气神，精气神没了，人就蔫掉了，大家都知道选美比赛，一，比五官身材，二，比的就是精气神，三，比的是谈吐修养。如果一个选手有黑眼圈，并且面色暗沉晦暗，带着粉刺痤疮青春痘，评委会选这样的选手吗？一个人可以不漂亮，但一定要有精气神。很多人身体底子好，热爱运动，没有不良生活习惯，变丑程度就轻微，但只要你仔细观察，还是能发现问题的，我以前一个朋友，他身体很好，也一直SY，变丑虽不严重，但你看他眼神就知道不对，他眼神总是有点呆滞，无神采。中医：五脏六腑之精气皆上注于目！而肾藏精，藏五脏六腑精华之气，SY伤肾泄掉精气后，人的眼神就容易暗淡，没有神采。

SY后皮肤也特别容易出问题，SY导致内分泌紊乱，皮肤出油严重，痤疮青春痘频发，而且是顽固性的，几年乃至十几年都好不了，因为一直在SY。就医治疗，吃药涂药也不能根治，因为SY恶习还在泄精气。毛孔也容易粗大，本来发育前的肤质是格外清爽的，无油的，细腻的，SY后肤质就差太多了，毛孔粗大污秽，看了就让人恶心。脸部气色也很差，一点不阳光，肤色暗沉，好像怎么洗也洗不干净，其实是真的洗不干净，因为这种脏是由内而外的脏，你外面暂时洗干净了，但里面还是不干净，是怎么洗怎么搓，也弄不干净的，SY伤的是肾气，而肾脏有一个特别重要的功能，这个功能就是：过滤血液。通俗点说就是“洗血”，尿毒症的人肾脏不行了，就靠机器透析血液，人体的肾脏一天要把周身的血液过滤几十遍，以保持血液的纯净新鲜，就是在你睡觉的时候，肾脏还是在帮你“洗血”。SY恶习伤肾，也会影响到肾脏的过滤功能，血液洗不干净，这样反映到脸上，就是脸洗不干净，看上去很脏，很晦暗。

很多人觉得自己并没有变丑，其实已经变丑了，你把自己前几年的照片拿出来比比就知道了，SY的变丑并不是五官的显著变化，而是精气神的微妙变化，我打个比方你就懂了，比如你去水果店买苹果，你总要挑苹果吧，你肯定会挑新鲜的苹果，就是那种光鲜饱满的苹果，对于颜色暗沉，形态萎缩的苹果肯定是不要的，因为你知道那种苹果不新鲜了，口感肯定不好了。同理，SY 后的你就像“过期的苹果”，虽然五官形态没多大变化，但一看就知道，和过去那种饱满的精气神差远了。当然，当精气神亏损到一定程度，也是会造成五官的变化的，不少戒友眼眶深陷，颧骨突起，或者眼睛变小了，这种情况都有。

现在的化妆术真的很神奇，化妆后丑女能变美女，真是人类第八大奇迹，化妆除了能改变眼形、唇形、眉形以外，还能修饰脸型，欺骗性很强，很多女人化妆前后判若两人，化妆术除了改变形态以外，还有一个很重要的作用，就是“提亮”，提亮是什么意思呢，其实就是“补气血”，“补精气神”，很多女人其实精气神已经萎靡了，肤质很差，但是化妆后，精气神立马就上去了，本来暗沉粗糙的肤质，一下变得透亮细腻了，和婴儿的差不多。但是，一卸妆又被打回原形，所以有听说，很多女人结婚后，睡觉都不卸妆，怕被老公看到自己真面目。而男人最好的化妆品其实就是戒色和运动，加上学会养生之道，不熬夜不久坐，3个月左右精气神就能恢复不少，比在脸上涂粉好多了，是真的精气神，而不是虚假的遮盖提亮。

脱发问题我在前面的文章中也讲到过了，脱发对于一个人的外貌是莫大的伤害，头发一秃就显老了，而且脱发问题恢复比较慢，很多戒友思想也存在严重误区，这样头发就更难恢复了，女孩子一般是不会喜欢秃顶的男人的，除非这个男人很有钱，这种情况，不知是喜欢你的人，还是喜欢你的钱，值得怀疑。而且有了女人后，脱发就更别想好了，过性生活是会不断耗损肾精的，肾精没了，头发就别想恢复到以前那种浓密的状态了。当然，除了脱发，白发问题也是一大困扰，白发较多，也会影响到人的自信。

总之，SY后变丑是必然的，随着年龄的上升，这种变丑的倾向会更明显。所以要尽量避免SY，积极锻炼，按时作息，学会养生之道，养足肾气，养颜和养生是相通的，美是由内而外的，不能只做表面功夫，切记。中医：脸是五脏的镜子。脸上不同的区域对应着五脏，这季我会分享2张中医面部全息图，大家可以看看，中医专门有面诊和色诊，中医“望而知之谓之神，闻而知之谓之圣，问而知之谓之工，脉而知之谓之巧。”真正高明的中医看你的脸色就知道你五脏的问题，大家都知道扁鹊见蔡桓公，名医扁鹊就是色诊高手，一看就知道身体潜在的疾病。

以下是我搜集的SY变丑真实案例，因为变丑的案例实在太多，我就选了十例供大家参考：

案例1：嗯，SY变丑这个我深有体会，男人最重要的不是长相，是精气神，我本来长的就不咋地，但是初中那时候不SY，整个人看起来也很精神，脸上清亮有光彩，也从来没觉得自己丑过，初三开始SY之后到高中再到现在自己真是慢慢变丑了，面色晦暗，神形猥琐，戒了一段时间之后就能感到自己变帅些，一破戒就又变回去了。

案例2：从初中的时候开始SY，到现在已经4、5年了，几乎每天一次，手淫真的很害人！我以前的身体很好，冬天的时候都在屋子里光膀子。但是现在手脚总是冰凉。就算在热水里泡也没有用 以前初中的时候就180CM了，到现在都高三了。个子居然没有长多少而且我以前脸上从来没长痘痘。这几年长了好多。SY久了也会变丑的。好多人见到我都说我变了样子。以前初中还有几个女生追过我。。到现在一个都没了。手淫还会让人变得很没有自信。让人变得很黑暗。SY久了视力还会下降，大脑会变得迟钝，耳朵总听不清楚东西，其实不是耳朵的毛病，而是肾虚的原因。

案例3：我是名上高二18岁男生，从初一开始SY已4年之久，所表现的症状有：精神不好，上课困倦睡觉，注意力不集中、感觉智商变低、黑眼圈、眼睛没神、皮肤暗黄粗糙、感觉连长相都变丑了（原来长得很帅气）鼻炎、做事没毅力、性格变得易怒、多疑、（原来的我性格开朗，聪明，心中阳光）现在尽胡思乱想、做事犹豫、请问各位前辈们我还能恢复到原来的那个“我”吗？请您给点建议，谢谢。

案例4：我才18岁，SY已经二年多了，以前一天一次有时甚至一天三四次，现在不仅身体差了，样子都变了，SY人会变丑，绝对没有错！以前都说我是小正太，现在头大身子小，人看起来好像天天没睡觉似的，皮肤会发黄，记忆力会下降，人会越来越自卑。

案例5：我就是SY变丑的，而且染上心理障碍，愤恨！！！阳光的生活不去感觉，自甘堕落的悲哀！誓要改变！

案例6：曾经看吧里有人问SY会不会使人变丑？关于这个问题我特意做过对比，前段时间拿我15、6岁时候的照片和现在的照片比了比，简直判若两人！一个英俊帅气、天真漂亮（实事求是），一个脸型浮肿、满脸死气，不信你也可以对比一下（不要照镜子，照片最明显）。用别人的评价就是——“长残了”。

案例7：我小时候长得还算帅，可是到了初中我老SY，现在越来越丑！那些小时候没我帅的，现在越来越帅，我郁闷呀！

案例8：我的脸上现在的确有很多很痘痘和痤疮，而且还有很多白发，第一张是我以前，第二张是SY以后的我，没错我变丑了！一切都晚了！我后悔当初无知的我，我好想回到从前，重新做人。我现在就是个黑暗少年，SY毁了我的人生，本该非常有前途的我变成了现在这个样子。

案例9：我SY10年了，已是行尸走肉，如今一事无成，相貌变丑，这都是SY所赐！没谈过恋爱，没女孩子喜欢、懦弱、没血性、不男人，这也是SY所赐！

案例10：距上次开贴已经九十多天了，在这段日子里，虽然没彻底戒除，但SY频率较从前大大减少，也可以算是一个小小的成功吧。可是我身体的衰颓还在继续，我的原本帅气的相貌仍在变丑，每思及此，便痛心疾首。再次立誓开贴，自己的目标是100天。我已经没有退路了，一定要坚持下去。我相信我的身体会慢慢变好的，我的相貌会慢慢变庄严的，我的学业、事业会有建树的，我也会找到女朋友的。也欢迎各位兄弟与我一起努力吧。

附手淫变丑类型二十三种

变丑类型之一：痤疮青春痘

变丑类型之二：脱发白发

变丑类型之三：气色萎靡晦暗

变丑类型之四：眼袋黑眼圈

变丑类型之五：眼眶深陷，颧骨突起

变丑类型之六：眼睛无神空洞，眉毛散乱

变丑类型之七：牙齿不整，易脱落

变丑类型之八：发质下降枯黄变卷，皮肤出油

变丑类型之九：毛孔粗大，肤质奇差，皮肤松弛

变丑类型之十：皱纹增多，嘴唇变厚

变丑类型十一：猥琐表情，眼睛变小

变丑类型十二：驼背，身体不对称等

变丑类型十三：脸部变形（浮肿瘦削等）

变丑类型十四：眼皮变化（双变单或者多眼皮）

变丑类型十五：眼球浑浊，出现血丝

变丑类型十六：脸色变灰暗（带鬼气）

变丑类型十七：明显感觉变老

变丑类型十八：骨骼细小（发育障碍）

变丑类型十九：眼睛带邪光，没定力

变丑类型二十：太阳穴凹陷，苹果肌凹陷

变丑类型二十一：脸部出现斑点，黑痣

变丑类型二十二：脸部显脏（很难洗净）

变丑类型二十三：气质严重下降

下面再来谈下神衰、焦虑症、植物神经紊乱、社恐。

这四个病症其实都大同小异，只是侧重点有所不同，共同点就是有一大堆躯体症状反复纠缠你，好比人间地狱，更准确地说应该是症状地狱。没有经历过的人很难明白其中的真切感受，就好像你向一个没见过大象的人描述大象，无论描述得多么细致，都略显苍白。我作为一个深刻体验者，也作为一个痊愈者，我希望把我痊愈的经历和研究的结果和大家分享，关于焦虑症和植物神经紊乱我研究了2年多，那时我因为严重社恐足不出户，每天十几个QQ群一起聊，聊了上千个病友，男的居多，有上千个，女的较少，大概100多个，可以说病因无一例外如下：

男病友：熬夜、久坐、纵欲导致的。

女病友：生气、压力大、久坐。（也包括家庭变故，如亲人去世的打击）

男病友在一段时间的放纵生活后突然发病，发病往往有一个导火索，一个刺激，但根本原因还是身体虚了。女病友发病几乎都是生气，一生气，植物神经就紊乱了，女病友本来就有特殊生理期，气血容易虚衰，如果再一生气，就容易气出毛病来。对于男病友，如果想要痊愈，一定要学会养生之道，最好能彻底戒色，否则很难痊愈，对于女病友，则是一定要注重修心，中医讲七情致病，不良情绪就可以导致疾病，所以一定要好好管理自己的情绪，不要生气，要学会心平气和地为人处事。

一般得了此类病症的病友会有两个倾向：

1.疑病

2.敌对

有疑病倾向的戒友太多太多，大多数病友检查费都上万，检查费十几万的都有。检查了一圈什么也没检查出来，但是症状却是很严重的，让人崩溃让人恐慌的，在这种情况下，就会反复检查，恨不得把医院所有检查器械都过一遍，甚至检查一遍还不够，还要检查好几遍，仍不放心，因为症状是明显的，但怎么会检查不出来呢，会产生这种疑问。其实这还是认识上有误区，像神衰，焦虑症，植物神经紊乱，基本都是功能性的问题为主，根本检查不出什么的，做再多检查也是枉然。

敌对倾向就更普遍了，去患者群聊天，经常有人吵起来，原因就是肾水不足，肝火就大，会常常发无名火，喜欢抬杠，没事找事，很多人在发完脾气后又感到后悔，其实发怒伤人更伤自己，怒伤肝。所以我建议病友一定要学会修心，控制自己的情绪，管理好自己的情绪，这样更有利于康复。

另外大家在群里都会聊症状，不聊病因，这是最可悲的，如果对病因认识不清，就非常难痊愈，认识到病因了，反其道行之，就能痊愈，很多病友就是聊症状，聊症状是可以起到缓解紧张情绪的作用，但对于痊愈并无实质性的帮助，要痊愈，必须认识到病因！

前2天我刚聊过一个神衰病友，现在我很少做神衰焦虑症的咨询了，主要以戒色吧的咨询为主，那个神衰病友正好加我，我正好上Q，就和他聊了，他就是考研时熬夜+SY，头上像戴了个帽子，像个紧箍咒，然后睡眠严重障碍，一直失眠，但他还是没认识到病因，还是想和我聊症状，后来我告诉他病因，他才恍然大悟，如果不明白病因，不改变生活习惯，不戒掉SY恶习，要痊愈真的是太难太难了，很多人十几年都没出来，这十几年每天都靠药维持着，简直难以想象，我当年也吃了半年药，每天都吃药，严重依赖上了药物，那种经历太可怕了，吃药当家常便饭了，不吃药就难受，其实吃了也没好多少，就是那种怪圈似的心理状态，后来我对药彻底失望了，就不吃了，戒色后积极锻炼，学会养生之道，半年就好了一半，一年后基本无症状，到现在就彻底恢复了，身心都回到了正常的轨道。要痊愈，必须认识正确，否则如果认识上有盲点，有误区，就万难痊愈了。

其实神衰、焦虑症、植物神经紊乱、社恐，可以算一个病，就是神经出问题了，表现都大同小异，在中医上来说，就是身体虚掉了，或者气血瘀滞了。

一般症状表现为：

1.头部症状，包括失眠在内。

2.心脏症状，严重的心脏官能症。

3.肠胃症状，肠胃功能的紊乱。

4.皮肤症状，包括荨麻疹、肌肉跳、刺痛、蚁走感等。

5.全身症状，没一个地方舒服的。

最后再补充一下婚前性行为的危害，这几天我回答问题，遇见好几个戒友，因为婚前放纵，他们现在身体已经废掉了，出现了阳痿早泄倾向，家里又催着结婚，所以心里很矛盾，这类戒友就是“未婚先虚”，就是没结婚，身体已经不行了，肾气亏损严重，以这种身体状况去结婚，能保证正常性生活的质量吗？很多戒友生育功能都产生了障碍，出现了不孕不育，而且不仅仅是阳痿问题，全身都有症状，身体一塌糊涂，在“虚则亢”状态没有引起警惕，我说过，虚则亢下面就是阳痿早泄倾向，很多戒友在虚则亢这个阶段，每天一次，甚至一天几次，还以为自己很行，以为自己身体很强壮，其实是身体虚衰的表现，老子说：知常曰明，不知常妄作凶。常指的就是规律。很多戒友不明白这个道理，疯狂纵欲，结果呢？没多久身体就垮掉了，未婚先虚，再结婚，一碰女人，结果就是“虚上加虚”，将来可能会出现更严重的疾病。所以，一定要杜绝婚前性行为，否则后果很严重，多看看出现问题的戒友，引以为戒，防患未然，此乃高明之举！

【飞翔经验：破戒后的心态调整、精不液化、JJ长度问题】第11季

戒色吧每天都有破戒的戒友，破戒后发帖总是后悔得不行，有些戒友会把破戒叫“阵亡”，这种叫法我觉得很好，戒色就像一场战役，大家都是一条战壕里的兄弟，看到别人阵亡的确很痛心，当然更要引以为戒，保持警惕，粉色子弹不断从对面阵地射过来，戒色文章就是我们的防弹衣，我们必须多学习戒色文章提高觉悟和定力等级，否则如果你放松警惕，下一个阵亡的可能就是你了。看到不良图片和视频马上要避开，畏色如畏虎，避色如避箭，这种防范意识一定要有。要戒掉，意识一定要强，意识是通过学习获得的，有了意识，有了警惕，戒色才有望成功。

对于破戒的戒友，也不用灰心丧气，没有人可以一次戒除成功，在成功前必定有无数次的失败，我在彻底戒除前，也失败了无数次，我已经记不清我破过多少次戒了，我有十几年都没走出那个怪圈，因为那时的我处在无知的状态，没人指点我，没人告诉我该怎么做，后来我通过学习开悟后，定力就上去了，大概学习了一年多的戒色文章和养生知识，认识有了极大的飞跃，有了更深刻的思考和认识，是在这种思想状态下才彻底戒掉的。

一般戒色后容易犯2类错误：

1.只戒不学

2.只戒不养

只戒不学就是强戒和盲戒，强戒和盲戒注定失败，因为定力没提高，欲望休眠期过后就会进入破戒高峰期，到了破戒高峰期，破戒的欲望挡都挡不住，往往是连续破戒，前功尽弃。我在前面的文章中无数次地提到了学习戒色文章的重要性，因为不学习你就不知道，不学习你觉悟就不会提高，不学习就无法开悟。当你学到一定程度，定力就会升级，定力上去了，就能降伏心魔，否则见一次心魔，就失败一次。刚开始戒，难免定力等级低，假设心魔等级100，你定力等级只有15，你怎么能和心魔抗衡？只有通过学习你的定力才会上去，定力到了一定程度，心魔就动不了你了。失败不可怕，可怕的是不学习，不学习的结果就是，还会继续不断地破戒，出不了怪圈。

只戒不养在戒友中也相当普遍，很多戒友缺乏的正是养生意识，养生意识也是通过学习来获得的，多看名家讲座视频和养生类书籍，这对于身体的恢复是大有好处的。很多人光戒不养生，照样久坐熬夜抽烟，不注重情绪管理，这样的人恢复情况不会乐观，也容易出现反复，而有些戒友戒掉后积极锻炼，注重养生之道，不熬夜不久坐，这样恢复就比较快了。纵欲是伐生，戒色是养生，但戒色只是养生的第一步，光戒是不行的，光戒远远不够，因为伤肾气的方式不仅仅只有SY一种，熬夜、久坐、生气、吃冷饮、吹空调等，同样也很伤肾气。

中医专门有讲到五劳七伤，五劳：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。

七伤：大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重久坐湿地伤肾，形寒饮冷伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志。

五劳七伤也要注意避免，养生是一门很深刻的学问，是点滴的功夫，各方面都要注意，等你养生的意识提高后，对你身体更好地恢复是极其有利的。因为你知道了什么该做，什么不该做，伤肾气的事情绝对不做。

破戒后的类型：

1.越挫越勇，斗志依然

2.信心受到打击，不积极了

3.起了退心，做了逃兵

戒友在破戒后要好好忏悔下，但不要太自责，心理压力也不要太大，一切可以重新开始，把戒色文章捡起来是真的，虽然破戒了，但你要看到，只要坚持戒色文章的学习，终有一天定力会修到的，定力修到了，自然就会彻底戒掉，就像爬山一样，只要坚持下去，终究会爬到山顶的，很多人因为中途劳累就不爬了，真正有决心和勇气的人会坚持到底，绝不会轻易放弃戒色。

经过我的研究，很多戒友之所以放弃，是因为对戒断反应认识不足，一般戒掉后都会出症状，坚持戒色，按时作息，积极锻炼，戒断症状就会消失的，很多人即使戒了半年乃至一年也是会出现反复的，出现反复很正常，不用担心，即使正常人也有身体不适的时候，这和外感有关，还和季节的转换有关，每个季节人体的阳气水平都不同，还有遗精后也容易出现反复，所以要尽量减少遗精次数。另外，有老婆和女友的戒友也容易动摇决心，因为有女人是戒色的一大障碍，有了女人，身体症状就很难恢复了。还有一部分戒友，对SY的恶果认识不深，还在认同适度无害论，这类戒友也比较容易起退心。

下面再来谈下精不液化的问题。

精不液化的问题出现得也比较多，也比较普遍，射出来的东西像果冻或者结晶体，很多戒友看到了都吓一跳，很恐慌，其实这种精不液化的现象非常多，在戒色吧，几乎每天都能看见有这类提问。引起精不液化的主要病因是前列腺炎，精不液化是会影响到生育功能和精子质量的，很多人去检查不是弱精、死精、就是畸形的精子，甚至是无精。

在中医来讲，精不液化的主要病因如下：

1.先天肾阳不足，或后天失养，大病久病，戕伐肾阳。

2.寒邪外袭，损伤肾阳，均可使精寒凝，不得液化。

3.酒色房劳过度，频施伐泄，或劳心太甚，或五志化火。

4.平素嗜食辛辣、醇甘厚腻，湿热内蕴，或外感湿毒。

5.过食寒凉冷饮，损伤脾阳，或他病伤及脾阳，脾虚及肾。

6.气虚血瘀或血淤体质，精窍淤阻，精亦不液化。

一般戒友出现精不液化的主要原因就是第3点：纵欲过度。纵欲过度后就容易出现这类问题，而SY只要开始，就会一发不可收拾，几乎没人能做到不过度，这个“度”也没几个人能知道。所以必须彻底戒掉SY恶习，否则身体就万难痊愈了，生育功能都会受到影响，我在贴吧回答问题，已经遇见无数因为SY恶习而导致无法生育的案例了，唯有戒掉SY，学会养生，养足肾气，精子质量才有望恢复，否则真的就废掉了，怎么办？！

下面来谈下JJ的长度问题，JJ的长度是个敏感话题。男人对JJ长度是很在意的，普遍认为越大越好，JJ大者有自尊，JJ短小者自卑。我以前也这样认为，后来我悟道后就不这样认为了，JJ长度里面有大玄机，不是想象的那么简单，如果不悟道，很少有人知道有这么回事，很少有人知道其中的深刻道理。今天我就来谈谈这个话题。

JJ是属肝的，因为肝主筋，很多戒友有反映SY后JJ短小了，没自信。其实SY的确能影响到JJ的发育，因为肝肾同源，SY伤肾也伤肝，而JJ属肝，所以会影响到JJ的长度，但是影响JJ长度的还有基因等其他因素，如果你基因不行，再加上SY恶习，这样出现JJ短小的可能性就比较大了。

JJ的长度一般12cm就可以了，10cm也还行，JJ不需要太大，JJ太大容易招邪，《柳庄神相》里就有讲到：JJ粗大者主下贱，大者招凶，人必贱。这和大家的认识完全相反，大家普遍认为越大越好，越大越爽，以大为好，以大为强，其实这种认识是比较肤浅的，为什么粗大者反而不好呢？为什么粗大者反而下贱呢？这里面就涉及到中医医理了。如果不懂医理，就会在认识上继续错下去，可能到死都不明白这个道理。

我曾经把SY比作购物，花的是肾气，购买的是短暂的快感，而JJ粗大者一般“购买力”都比较强，性欲比较旺盛，表面看这似乎是好事，但福兮祸所伏，购买的快感越多，花掉的肾气就越多，这样身体垮掉的可能性就越大。别看他现在强，因为纵欲，将来有他好受的，将来弄不好会早泄阳痿，各种疾病缠身，所以说欲不可强，越强越亏。粗大者招邪，这个邪指的就是邪淫，中医的圣经《黄帝内经》第一章《上古天真论》就专门谈到了纵欲的危害。古代名医经过上千年的经验总结，深知邪淫的危害，我看了很多医案，从古至今，因为纵欲身体垮掉的例子实在太多，简直多如牛毛，如果你有机会深入了解，就会知道邪淫到底有多厉害了，洪水猛兽其实并不夸张，当你肾气充足时，感觉不会很明显，当你肾气耗损到一定程度，恶果就会越来越明显，随着年龄的上升，各种疾病都会找上门来。肾气足，万邪熄，肾气虚，百病丛生！

那又为何“粗大者主下贱”呢？因为中医：肾上通于脑，SY伤肾必伤脑力，注意力和记忆力乃至意志力都会不同程度下降，一个人脑力不行，各方面就不容易成功，主下贱也就必然了。那些真正的成功人士往往都是严格自律之人，不自律的人只会成功一时，不会长久。性放纵、性混乱直接造成的就是脑力不行，犹太人有严格的性禁忌，对性有极其严格的规定，这样的种族智商就比较高，全世界诺贝尔奖获奖者中22%是犹太人。

得道之人绝对不会认为性欲强是好事，因为中医：虚则亢。虚则亢再发展下去就是早泄阳痿，各种疾病都会找上门来，这就叫“亢龙有悔”，得道之人也绝对不会认为JJ粗大是好事，反而会认为JJ粗大是坏事，背后的道理相信看了我这篇文章的戒友都会了解。

【飞翔经验：脱发问题补充、戒色后如何更好更快地恢复】第12季

我在第8季有讲到过脱发问题，脱发问题的确比较棘手，恢复速度也相对较慢。在有些脱发网站会看到，有人戒色8个月也没恢复多少，不仅没恢复，甚至还有继续加重的迹象，有脱发问题的戒友看到此类帖子，肯定会信心动摇，肯定会觉得没希望了，或者认为戒色后头发是无法恢复的，所谓能恢复只是一个谎言。对此，我可以百分百肯定地告诉大家，脱发绝对是可以恢复的，但是，如果你脱发的程度很严重，那恢复的难度就比较大了。

脱发要恢复，里面深有玄机，很多人以为戒色就OK了，其实不然！

脱发真正恢复的戒友相对较少，但不是没有，很多人虽然没有完全恢复，但至少改善了很多。你看到有些人的恢复情况不理想，所以，你就会觉得脱发是无法恢复的，信心自然就动摇了。为什么有的人戒色8个月还没恢复，其实是有原因的，脱发要恢复光戒色是远远不够的，必须要学会养生之道，因为伤肾气的方式不仅仅只有SY一种，很多人是戒色了，但我要问的是，你戒色彻底吗？你还有YY吗？YY属于暗耗肾气，对于恢复是极其不利的，另外，你有熬夜、久坐、生气吗？这三者也非常伤精，还有压力大、吃冷饮、吹空调，这些都很伤肾气，是头发恢复的不利因素。

如果把人体比作一个肾气瓶，SY只是这个瓶子的一个漏洞，你戒色，只是堵住了一个漏洞，然而别的漏洞还在漏肾气，这样头发能恢复吗？如果没有足够的养生意识，那头发真的很难恢复，很多人对外用药物非常痴迷，这就是为什么脱发产品如此畅销的原因，但这些产品的疗效真的很有限，毕竟只是治标不治根，根的问题就是你肾气虚了。

假设头发要恢复，所需的肾气值为5000，这个数值是我打比方用的，只是希望大家能更容易明白。

-为减号

1.SY（-600）

2.久坐（-300）

3.熬夜（-300）

4.生气（-300）

5.吃冷饮（-100）

6.吹空调（-100）

7.劳累（-100）

8.久视（-200）

9.YY（-500）

10.网瘾（-300）

11.烟瘾（-300）

12.酒瘾（-300）

13.用力过猛（-200）

14.遗精（-500）

15.压力大（-300）

16.饮食偏咸（-200）

暂列这16项，很多人的确在戒色，但所犯的错误正是“只戒不养”，在养生方面是文盲，在养生方面一窍不通，只知道戒色，把希望都压在戒色和外用药物上，这样脱发要恢复真的就比较难了，因为漏肾气的方式太多了，一不小心就漏肾气了，熬夜并不是指通宵，而是23点以后就算熬夜，很伤精，而很多人每天都是23点以后睡觉，这对身体恢复太不利了，作息是首先要调整过来的，这一关不过，头发就很难恢复了。久坐的问题可以每40分钟起来活动10分钟，尽量避免一坐几个小时。大家也看到了，头发要恢复，所要满足的条件是非常苛刻的，所以说真正能恢复的绝对是少数，但并不是不存在。

知道了伤肾气的方式后，要学会调整和避免，另外，就是要学会养生之道。养生是门学问，真的不是一句两句就可以说清楚的，脱发的朋友会很在意吃什么，还有用什么产品，但很少有人会问该怎么养生，因为他们压根儿没养生意识，所以，要恢复必须开始学会养生之道，如八段锦、站桩、穴位按摩、艾灸、经络操、中药调理、打坐、有氧运动等，还必须多看名家讲座视频和养生类的文章，多学习养生知识，对养生要有深刻的理解和认识，这样你才会知道什么该做，什么不该做，这样才能把肾气的损耗减低到最小，这样坚持一年，头发恢复的可能性才会很大，否则你只戒色，其他方面都在漏肾气，这怎么行？！头发恢复是一个缓慢的过程，一定要有耐心和信心，否则思想认识上存在误区，立场不坚定，就很难恢复了。这里还要说一下的就是情绪管理，中医讲恐伤肾，很多人一脱发就恐惧得不行，担心得不行，吃饭睡觉都不香，这种心态对头发恢复也是很不利的，必须学会调整心态，不要过分担心，有时要学会看淡一切，淡定一些，这样的心态才有利于恢复。

上面我例举的是伤肾气的方式，是减法，减肾气值，而你学会养生之道后，就是在做加法了，加肾气值，肾气值加到5000，头发就恢复了，有一个过程，急不来。我控制住脱发倾向用了半年 ，到一年后头发才重新恢复浓密，当时我的心态很好，而且我戒色比较彻底，基本没YY，而且我在杜绝遗精次数上下了很大功夫，固肾功每天睡前都做，总体控制在一个多月1次遗精，最多时 有3个多月没遗精。频繁遗精对头发恢复也是很不利的，戒色8个月头发没恢复，和遗精也是有很大关系的，毕竟遗精也是泄肾气，所以要尽量减少遗精次数才行。

有戒友会问我每天的养生功课，这季我就罗列出来，和大家分享一下：

1.打坐（我每天打坐一小时，打坐补元气第一）

2.站桩（站桩不是每天进行，打坐每天都坐）

3.八段锦和六字诀（八段锦的固肾功我每天都做，六字诀偶尔做）

4.中药泡脚（一周一次，艾叶泡脚）

5.经络拍打操（经常做）

6.艾灸穴位（保健灸经常做）

7.有氧运动（慢跑和球类，一周1-3次）

8.穴位按摩（经常做）

9.山药黑豆红枣（常吃）

10.饮食保持清淡

11.按时作息，不超过23点睡觉

这基本就是我经常做的养生功课，漏肾气的行为我尽量避免，把肾气的损耗尽量减少到最低，也就是上面16项要尽量避免，而养生功课就是在给肾气加分，这样头发才有望恢复，头发要恢复，必须满足以下三个条件：

1.戒色彻底（YY也要尽量杜绝）

2.养生功课（养生功课是在给肾气加分）

3.养生意识（给肾气减分的行为尽量避免）

头发要恢复必须做到这三点，特别是中度以上的脱发患者，重度脱发则更要注意养生了，否则真是万难恢复。以我的阅历来说，我见到头发恢复的戒友还是有的，但相对较少，为什么恢复的人数不多，一就是脱发恢复需要的戒色时间很长，至少一年左右，能彻底戒色一年的很少，能彻底戒色一年并且能控制遗精次数的更是少之又少；二就是养生功课，很多人光戒色不养生，要恢复就更难了。我的头发为什么能恢复？因为我在养生方面下了大功夫，中医书籍我一直在钻研，这样我懂得就比别人多，懂得就比别人深刻，知道什么该做，什么不该做，一点点赚肾气，尽量少花肾气，我的头发就是这样恢复的。如果你不学习，你永远不知道，所以我一直强调学习。

我建议大家看的养生书籍和视频如下：

1.曲黎敏的书和视频

2.武国忠的书和视频

3.中里巴人的书和视频

4.单桂敏的《灸除百病》

5.《养生堂》节目，有非常多的名家

养生其实是一通百通的，你只要通了一个人的书和视频，再看别人的书和视频，就会觉得很好理解了，入门后就会越学越精。

大家看到这，应该知道了，我这季讲的恢复方法并不是只是针对脱发，SY出现的任何问题，任何症状，包括心理问题，要恢复必须通过两方面的努力来实现，一就是彻底戒色，二就是学会养生之道。这样身体恢复才比较快，否则很可能出现的结果就是，很多人戒色半年也没多大起色，戒色一年恢复还不行，因为其他方面漏得实在太多了。只知其一，不知其二。只知戒色，不知养生。

我非常喜欢《黄帝内经》里的一句话，叫“知之则强，不知则老”，你知道了这个奥妙的道理，你就会变强，别人不知道，还在漏肾气，而你知道了，就可以避免，所以你能变强，别人在无意中削弱了自己的肾气值，却还什么都不知道。结果就是，你身体和头发恢复了，而别人却很难恢复，因为别人不知道！

相信有脱发困扰的戒友看了我这篇文章，对脱发如何恢复，会有更深入更清晰的认识和理解。我并不反对使用脱发产品，但一定要注意戒色和养生，否则头发无法真正恢复。

【飞翔经验：婚前性行为对人生的危害】第13季

常驻戒色吧的戒友肯定知道，很多人其实已经未婚先废了，就是因为沉迷手淫恶习，自己一个人疯狂手淫，撸了十几年，身体已经严重透支，就像一张被刷爆的信用卡。很多人已经出现了不少伤精的症状表现，慢前和精索比较常见，有些戒友甚至染上了神经症，感觉活着很痛苦，还有一些戒友的精子质量已经非常差了，不是弱精症就是无精症，已经失去生育功能了。婚前的放纵也会导致性功能的下降，很多戒友都比较关注自己的性功能，在发现自己因为手淫恶习而出现早泄和阳痿时，他们心里就会比较慌，希望自己可以尽早恢复。生育功能和性功能不行，也是婚姻不和谐的隐患，之前就有好几位已婚戒友因为这两个问题和老婆离婚了。

婚前性行为属于邪淫的范畴，邪淫伤身败德，为害尤烈，很多人还没结婚就把自己的身体搞得危如累卵，这样结婚后再过性生活，那更是雪上加霜了。国家有黄金储备，身体有肾精储备，在结婚前真的不能乱来，肾为五脏之根，纵欲掏空五脏精华，肾虚百病丛生！在刚开始的时候，身体底子尚厚，基本没多大感觉，但随着日积月累的耗损，最后必然就是症状缠身。我们戒色之后，一定要弄清楚什么是邪淫的行为，只有知道了邪淫的具体定义，这样才能更好地规避邪淫。

邪淫的定义

（一）若于非时、非处、非女、处女、他妇、若属自身，是名邪淫。

非时：指戒律所规定的不应行淫的日期及时间；

非处：指戒律所规定的不应行淫的处所及“三道”（三道即：口腔、尿道、肛门）；

非女：指除女性以外的，各种不同性征的人、畜之类；

处女：指未婚女（婚前性行为）；

他妇：指有夫之妇；

属自身：指自身行淫，比如手淫、意淫等，均为邪淫。

（二）除了夫妻之间的正淫外，一切不受国家法律或社会道德所承认的男女关系，都称之为邪淫。

即使夫妻之间，亦有限制：

1.非时邪淫：佛菩萨的纪念日，每月的六斋日，不得行淫；父母的生日、亲属（父母、兄弟、姐妹等）的死亡之日，不得行淫；月经期间、妊娠中、产前产后，不得行淫。

2.非处邪淫：除了卧室以外，不得行淫；除了生殖道，不得行淫（如在口腔、肛门、身体其他部位等）

3.非量邪淫：婚后放纵，不知节制。

邪淫的具体分类很多，比如婚外恋、婚前性行为、未婚同居、手淫、磨床夹腿、讲黄色笑话、沉迷意淫、看黄片黄图等色情内容、同性恋、乱伦、包二奶、一夜情、卖淫嫖娼、恋物癖、制作传播色情的内容、向别人介绍邪淫或者转载邪淫的内容等等。

孔子曰：“君子有三畏：畏天命，畏大人，畏圣人之言。”

圣贤教育已经告诉我们什么是邪淫，什么是正淫，什么该做，什么不该做，已经很明确地告诉我们了。如果是正人君子，那么他肯定会畏圣人之言，因为圣人所言都是久经验证的真理，真理是永远不会过时的，如果你违背了圣人所讲的道理，那么肯定会自食恶果，所谓不听老人言，吃亏在眼前。能够听到圣贤的教诲，那真是莫大的福报，这个社会上有多少人都没有这个福报，他们经常在犯身语意的邪淫而不自知，还以为很对很正常，其实他们的想法完全是颠倒的，和圣贤教育是完全违背的。天道福善祸淫，报应丝毫不爽，犯邪淫者终将要遭到惨痛的报应。

戒除邪淫是君子都应该遵循的道德依归。在邪淫泛滥的时代，若能守持不邪淫戒，那么就能从根本上维护自己的身心健康，以及家庭的安定和睦。婚前性行为，这早已是现代社会司空见惯的事，很多年轻人都是如此，记得在上个世纪七十年代和八十年代，那时婚前性还是相当忌讳的，到了九十年代黄片开始横行，加之性学家歪理邪说的毒害，社会风气开始每况愈下，到了现在，婚前性行为已经相当普遍了，而且现在的年轻人对婚前性已经完全没有了羞耻感，他们觉得婚前性很正常，甚至有人觉得没有婚前性行为是一种耻辱，真是和过去完全颠倒了。

现代社会的年轻人在性方面完全就是被误导的，他们被邪淫文化洗脑了，他们不是以邪淫为耻，他们是以邪淫为荣，吹嘘标榜自己邪淫的经历，还把邪淫的明星称之为老师！把一夜情当作时尚！真是非常无知而可悲的一代，也可以说是被邪淫文化腐蚀的一代，垮掉的一代，缺少正气、正能量的一代。现代社会的年轻人，你去观察好了，已经很少能看到充满凛然正气的眼神了，很多年轻人都是眼神空洞，一副被掏空的伤精者的面容，还有不少年轻人的眼神充满了戾气和邪气，气质极其猥琐，令人见之厌恶。

婚前性行为其实不是一种负责任的行为，很多人都是始乱终弃，感觉没了，也就分手了，只是一时的玩玩，他们当初的目的也就是玩玩，并不以结婚为目的。婚前性行为会导致多方面的严重后果，会给个人、家庭和社会带来种种不幸，这是一种长远的影响，邪淫的报应终究会显现的。在大多数民族和国家中，婚前性行为是不为社会舆论、宗教信仰、道德伦理和法律所允许的。避免婚前性行为，不仅是法律和道德的要求，也是今后建立稳固家庭，使婚姻美满幸福的需要。

婚前性行为对人生危害，主要有以下六条：

1.在结婚前就把自己掏空了，症状缠身，苦不堪言。年纪大了之后，家里也开始逼婚了，但苦于自己身体不行，性功能差，甚至不孕不育，所以处于非常尴尬的境地。戒色吧很多戒友就是处于如此的境地，家人一个劲地逼婚，但是自己身体的症状很多，而且已经出现早泄阳痿了，精子质量也非常差，这时候真叫一个难堪。之前疯狂手淫把自己身体搞废了，现在要面对婚姻时，突然发现自己不行了，真是相当悲催的人生，而且性功能不行和精子质量差，这种事情也不能让女方家人知道，否则也容易被他们看不起，甚至还会要求离婚，因为他们会觉得你是废人！和废人结婚是没有任何希望和前途的，还不如让女儿趁早离婚另嫁他人。之前有位戒友就因为精子质量差而离婚的，女方根本无法怀孕，最后就以离婚收场，那位戒友真的很痛苦也很后悔。

很多戒友都是学生党，因为沉迷于手淫恶习，不久就发现自己脑力大幅度下降了，脑力严重下降后，原来能理解的题，现在完全看不懂了，结果可想而知，成绩也随之一落千丈。脑力不行了，整个人生都会变得很灰暗，脑力在的时候，干什么都思维敏捷，脑力射掉后，干什么都感觉有心无力，总感觉自己的脑子像一团浆糊一样，反应很迟钝很慢。有的戒友得上神衰后，那更是整天头脑昏沉，没有真实感，就像活在梦中一样，真的变成了行尸走肉。脑力就是竞争力，肾上通于脑，男人拼的就是肾！肾虚百病丛生，所以不管是学生党还是工作族，都应该好好珍惜自己的性能量，一定要尽量避免发生婚前性行为，要把自己宝贵的性能量用作正途，使性能量转化为学业和事业的强大支持和动力。

2.婚前性行为更容易导致双方分手，很多年轻人对于责任感没有任何概念，他们追寻的是爱情的新鲜感，一旦发生了婚前性行为，时间长了自然就心生厌倦，到时候争吵是不可避免的，因争吵而分手的也极其多见。没有责任感的爱情，就像快餐一样，吃完就扔掉，想用性拴住男人是不切实际的想法，因为男人是容易厌倦的动物，双方谈恋爱一定要以责任感为基础，然后再谈感觉，否则一旦感觉没了，那么分手就势在必然了。现在很多年轻人的爱情观都存在问题，他们完全忽视了责任感，因为没有责任感，所以就会始乱终弃。爱情的感觉是很不靠谱的，爱情也是有保鲜期的，过了保鲜期，不可避免就会进入厌倦期，就像你厌倦一部手机一样，刚开始很喜欢某部手机，时间长了就没有任何感觉了，爱情其实也是如此。所以，稳定的婚姻应该以责任感为基础，然后才是彼此的感觉，责任感意味着稳定而长久，责任感也是彼此交往的大前提，如果没有这个前提，那么最终的结果往往不会很幸福。很多人就是迷失在了感觉里，他们不断追逐感觉，最后发现感觉是那么虚无缥缈和不可捉摸，曾经那么喜欢对方，最后却陷入了频繁的争吵，乃至要以分手结束。感觉迟早会消失，只有加入了责任感，这样才能让感觉继续保鲜。

3.婚前性的透支会影响以后的婚姻质量。一个人在结婚前就把自己掏空了，你觉得后果会是什么呢？就像一辆破车一样，摇摇晃晃地开进婚姻，然后不久就抛锚了，很多人都陷入了很深很深的困境当中，整个人生都变得灰暗而颓废。在结婚前疯狂看黄疯狂手淫，有着十几年的手淫史，身体五脏六腑早已被掏狠了、掏空了，这时候进入婚姻，还要面对婚后的性生活，在这个节骨眼上，很多人的身体不干了，要么是神经症爆发、慢前加重，要么是彻底阳痿，又或者得上了其他的慢性病。身心健康不行了，婚姻也会随之危机四伏，之前就有好几位戒友因为性功能不行而离婚的，当你性功能废掉了，老婆也可能给你戴绿帽子，到时候你就苦大了。

4.婚前性行为也容易使女方意外怀孕，假如女孩经历多次人工流产，那么很有可能会使子宫穿孔破裂，引起大出血，从而危及生命。堕胎对女方的危害很大，可能造成的身心危害有：(1).细菌感染；(2).将来习惯性流产；(3).终身不孕；(4).手术意外，危及生命；(5).腰痛、身体虚弱、得慢性的妇科病；(6).家庭不和，事业不顺；(7).造成心理创伤，如愧疚、悔恨、怨天尤人、烦躁、郁闷等各种心理疾病，甚至会出现自杀的倾向；(8).有时还会梦见小孩在受苦哀嚎，或梦见有一个不认识的小孩常来跟着自己。

医生曾这样告诫：千万别把堕胎当儿戏，否则将会付出沉重的代价，如大出血、妇科炎症、终身不孕甚至死亡。人工流产手术后可能发生月经失调、子宫腔粘连及子宫内膜异位症等不良后果，对今后的生育可能会产生不良的影响。更可怕的是，人工流产可导致终生不孕，尤其是经历多次流产的人，更容易发生此类情况。由于反复地钳刮子宫内膜，使子宫壁变薄，内膜越来越少，导致月经过少，甚至闭经。受精卵着床而没有良好的“土壤”，使之不能发育成胚胎，因而终生不孕。并且往往易于造成生殖器官炎症、子宫和其他内脏损伤，或大出血，甚至会危及生命。有不少戒友都让女友堕胎过了，有的甚至堕胎过多次，堕胎其实就是一种杀业，将来的果报是很不好的，所以一定要尽量避免婚前性行为，并且要好好忏悔，不要再犯此类错误。

5.婚前性行为也可能染上性病，有些戒友不仅自己手淫，还会去嫖娼，这样就有可能染上各种性病，之前就有一位戒友因为放纵而染上了尖锐湿疣，真是饱受各种痛苦和难以言说的尴尬，花了很多治疗费，但也好不彻底，总是要面临复发的可能，搞得他想死的心都有了，感觉对人生彻底绝望了。还有的人染上了淋病、梅毒，甚至还有染上艾滋病的。有些人虽然没有染上艾滋病，但他得了恐艾，活得也异常痛苦和折磨，真可谓惶惶不可终日，过着苟且偷生的生活。最近几年开始流行约炮，这种性乱的活动最终必将把自己一炮打入医院，让自己成为邪淫的炮灰，最后肯定会一炮把自己打入地狱！实在非常可怕！性乱的一代，根本无颜面对列祖列宗，这样瞎搞简直连禽兽都不如了！现在很多年轻人反以之为荣，简直愚痴到了极点！也堕落到了极点！现在中国的艾滋病已呈爆发趋势，到处瞎搞的人，弄不好真会得上艾滋病，到时候就彻底傻眼了。

6.离婚率高。婚前性行为看似自由开放，实乃后患无穷，据研究统计：婚前有性行为的夫妻，离婚率远远高于守贞的夫妻。婚前有性行为的人，责任感往往容易缺失，他们追求的更多的是“感觉”，有感觉就在一起，没感觉就分手，而爱情的感觉是会随着时间的延长而消失的，到时候如果没有责任感的入主，那么必然就会导致吵架离婚。婚姻的基础其实就是责任感，就像一座大厦的地基一样，婚前放纵之人往往缺少应有的责任感，很多人只是图一时之快，即使在进入婚姻之后，他们依然会延续婚前放纵的模式，不仅自己还会沉迷手淫，甚至还会发生婚外情、嫖娼等行为，到时候就会和妻子上演离婚大战。

相关文献：

《生命时报》于2006年11月8日报道，“日益猖獗的性病和数量庞大的单亲子女让美国政府头痛，为保证国民健康和提高国民素质，美国政府斥巨资5000万美元的“禁欲教育项目”推行婚前禁欲计划。政府要求年轻人到30岁后再开始性生活。近日，美国联邦政府通知各州，可以使用联邦专项补助金来鼓励那些20多岁的成年人，在婚前保持禁欲生活。”

最近10年，原本性观念开放的美国人，开始不断推广“禁欲教育”，使青少年的性观念慢慢回归传统。据了解，近几年，美国卫生福利部已将500万联邦教育基金拨给禁欲教育项目，这是唯一一个获奖的教育项目。

美国国家禁欲教育组织（NAEA）主要帮助州立及联邦政府普及性知识，解答青少年在性方面的疑问，然后对这些问题进行数据研究和分析，从而帮助青少年树立健康的性观念。禁欲教育组织目前主要涉及13个主题，统计数字表明，目前在全美高中生中，至少有70%的学校讲授了其中的8个主题：禁欲是避孕的最有效方法（87%），抵抗来自已发生过性行为的同龄人的压力（83%），拥有多个性伴侣的风险（81%），同学如何影响他人做出关于性行为的决定（80%）等。至少3/5的高中还会讲婚姻与承诺（69%）、安全套的功效（65%）这两个主题。在小学里，老师最常讲的主题是人体发育。

禁欲教育组织还会到全美各个城市，根据学校要求及孩子的年龄提供不同课程。这些课程大部分是短期的，课时不超过两个月，对授课老师的基本要求是心理学专业研究生。老师们组成团队到各个学校进行演讲，各个学校还可以申请让本校老师参加培训。2011年，老师在大学里上过一门“人类性行为”的课，曾对全班150多名同学（其中约有一半是女生）进行了一次统计，发现大概80%的女生都是处女，她们大多是90后。这个数字比往年高出许多，老师对此也很震惊，她说，这个数字每年都在增加，这或许就是推广禁欲教育的成果。

后记：

孔子曰：“君子有三戒。少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”戒色是君子第一修为，色也是少年第一关，这关一定要打过，印光大师云：“色欲一事，乃举世人之通病。不特中下之人被色所迷；即上根之人，若不战兢自持，乾惕在念，则亦难免不被所迷。试观古今多少出格豪杰，固足为圣为贤，只由打不破此关，反为下愚不肖，兼复永堕恶道者，盖难胜数。”《分别善恶报应经》亦云：“复次邪欲报有十种。何等为十？一欲心炽盛。二妻不贞良。三不善增长。四善法消灭。五男女纵逸。六资财密散。七心多疑虑。八远离善友。九亲族不信。十命终三涂。” 我们一定要学会控制自己的欲望，而不是做欲望的奴隶，我们要学会转化自己的性能量，把性能量用于自己的学业和事业，千万不可滥撸滥泄，那样只会掏空自己的五脏六腑，也会泄掉自己的脑力，到时候就悲催了。让我们向婚前性行为说不，让我们守住自己最后的底线，让我们做一个守贞之人，把最好的自己留到结婚后，避免未婚先废。

【飞翔经验：黑眼圈眼袋、白发、痔疮、鼻炎问题详解】第14季

最近在戒色吧浏览帖子，发现一个好现象，很多戒友的觉悟有了明显的提升，从回答问题就可以看出来。其实这些戒友通过学习就是在“长觉悟”，在围棋界把棋艺的进步叫“长棋”，在戒色方面就叫“长觉悟”，觉悟上去了，定力自然就上去了，通过不断学习戒色文章和养生知识，境界就会明显高于戒色新人，这样坚持学习下去，不断开悟，离彻底戒色就不会遥远了。

戒SY修的就是定力等级，定力等级达到了，自然而然就会戒掉，就怕不学习和放松警惕，那样永远戒不掉。

新人最大的问题就是存在很多思想误区，任何的怀疑和犹豫不定必须要克服掉，通过提问来消除心中的疑虑，这样戒色的信心才会坚固，否则心中还有疑问和困惑，这样是不利于戒色的。比如很多新人出现戒断反应时就想到了禁欲有害，认为会憋出毛病，如果在这个问题上认识不清，那就很容易出现破戒，其他思想误区还有很多，这些思想误区必须得到纠正，要戒色必须先改造思想，否则根本就无法戒色成功。

下面进入正题

黑眼圈和眼袋这两个问题我都有过，眼袋问题是19岁开始的，黑眼圈在初中时就有过，因为我热爱运动，所以黑眼圈问题并不严重，根据我的仔细观察和体验，热爱运动的人出现黑眼圈的情况比较少，即使出现，只要积极锻炼和注意休息，黑眼圈很快能下去，就怕不爱动又熬夜久坐，这样的人黑眼圈就比较顽固了。我推荐大家的运动方式最好是阳光下的有氧运动，中医认为，晒太阳可以温煦体内的阳气，是养生必不可少的手段。晒太阳能够帮助人体获得维生素D，可以提高人体的免疫力，预防各种疾病。

晒太阳也是有技巧的，在红日初升的清晨，适宜把两个手掌心（劳宫穴）对着太阳，做深呼吸，这样可以养心、肺之阳。在红日当空的午时，尤其是冬天的午时，是晒太阳最宝贵的时间，适宜把帽子脱掉，让阳气从头顶（百会穴）吸收进去，这样可以养心脑之阳，然后低下头，让阳光从颈后（风池穴）吸收进来，风池穴是人体卫外阳气的源头。

当然，晒太阳也要注意一个量，也不能晒得太多。一天1小时左右即可，不要整天猫着腰在电脑前久坐，这样对身体恢复是很不利的。要多接触大自然，多晒太阳，多运动。

在中医来讲，黑眼圈多因肾气虚损、精气不足、脉络失畅、目失所养所致。所以黑眼圈要恢复，一定要注意养生，积极锻炼，这样黑眼圈恢复才比较快。

记得高考后那个暑假我SY比较频繁，暑假过后照镜子就发现，有眼袋了！一有眼袋，人就显老几岁，感觉没精神很萎靡。那时的我虽然没有多少养生知识，但我知道运动可以帮助我身体恢复，于是大学时我经常慢跑，一般每次跑20圈左右，跑得很慢。这样跑了20天，再照镜子：眼袋没了，皮肤也好了很多，气色明显好了。但是，那时候我定力尚浅，还处在强戒盲戒阶段，于是没多久又开始SY，一SY再照镜子，眼袋又回来了，所以那几年我比较苦恼，和眼袋斗争了很久，但眼袋问题一直解决不了，因为我还一直在SY，本来好不容易通过运动和休息把眼袋消下去了，但一放纵，眼袋就又出来了，不仅眼袋出来，脸部气色也下降不少，就像过期的水果，那种枯萎颓败的感觉。我那时有了解过祛眼袋手术，有外切口和内切口两种，同时我也了解到，祛眼袋手术并不能帮你彻底祛除眼袋，还是有可能会复发的，如果你继续SY，眼袋还是会出来的。

眼袋的出现多是因为胃燥化水功能出现衰退，胃机能差，承泣穴、四白穴阻塞造成的。而中医认为：肾为胃关！《素问》曰：“肾者，胃之关也，关门不利，故聚水而从其类也。上下溢于皮肤，故为浮肿。浮肿者，聚水而生病也”。肾不仅为胃关，肾还藏五脏六腑精华之气，SY导致肾虚，肾一虚，全身都容易出问题，眼袋问题仅仅是肾虚的一个表现而已，虽然眼袋是在胃经上，位于承泣穴的位置，但是根本原因还是肾的问题，肾一虚，五脏功能就紊乱了。

现在我彻底戒掉SY和YY后，眼袋问题已经远离我了，虽然不是非常平，但也属于和年龄相符的状态。眼袋一旦出现，要恢复的前提就是彻底戒色，否则真的很难恢复。

下面谈一下白发问题

我也有过白发困扰，但我不是少白头，青春期我SY频繁，但那时我作息规律，营养不错，白发有，但是很少。后来我又SY又熬夜，而且饮食不规律，有时一天只吃一顿，这样没多久，我白发就冒出来了很多，左边和右边各几十根，不仅出现白发还开始大量脱发，每天100根以上，那时的我真的快崩溃了，我知道这就是报应，自作自受，怪不了别人，只能怪自己放纵自己。

导致白发的因素：

一、精神因素精神紧张、忧愁伤感、焦虑不安、恐慌惊吓等都是造成少白头的原因。现代医学认为，不良的精神因素，会造成供应毛发营养的血管发生痉挛，使毛囊、毛球部的色素细胞分泌黑色素的功能发生障碍，影响黑色素颗粒的形成和运送。

二、营养失调实验证明，黑鼠如果一直进食缺乏叶酸、泛酸、维生素等的食物，鼠毛便会变成灰白色。另外，头发色素颗粒的颜色，往往和它含的金属有关。黑头发中的色素颗粒含有铜、钴、铁等元素，假如缺少这些元素，往往出现白发。此外。缺少蛋白质、严重营养不良等，也可长白发。

三、患慢性疾病一些人患有植物神经功能失调、甲状腺功能亢进、肺结核、伤寒、内分泌障碍等，也会出现白发。这是因为疾病破坏或干扰了毛囊、毛球色素细胞的生长发育，使它失去分泌黑色素的能力，阻碍黑色素颗粒的形成。

四、遗传因素少年白发也有一定的先天因素，在父母或家族血统中有类似的情况发生。

五、生活恶习如熬夜、久坐、纵欲，这些习惯都伤肾气，中医：发为肾之华。有这些恶习的人更容易出现白发。

我现在的头发已经恢复，戒色半年后，我能看到发根长出来的是黑色的头发。我非常注重养生，这也是我恢复的有利因素，很多人只戒不养，要恢复相对较难。黑色食物我也吃过，但并没有刻意去吃，黑芝麻吃过，黑豆吃过，香菇也常吃。我戒色比较彻底，又注意养生，这才是我能恢复的根本原因。在精神方面，我没给自己太多压力，情绪管理我做得很好，基本很少有不良情绪，不生气，不抱怨，不嫉妒，以一种心平气和的心态度过每一天。很多戒友都会急躁易怒，这很正常，因为肾气不足，情绪上的表现就容易急躁易怒，所以一定要注意情绪管理，让自己的情绪保持稳定，不良情绪就像地震一样，对身心是有很大的负面影响的，危害实在不容小觑，对身体恢复很不利。记得以前我隔壁邻居家的男孩，比我大几岁，他就是少白头，他没遗传基因，家里吃得也很好，但他家庭不太和睦，父母经常吵架，搞得他压力非常大，经常处在家庭暴力的阴影中，这其实就是导致白发的精神因素，家庭不和睦，心理压力过大。

白发要恢复，道理其实很简单，但做起来并不简单，就是反其道行之！杜绝那些导致白发的因素，彻底戒色，学会养生之道，这样白发问题就能慢慢恢复，有一个过程，你必须在养生方面懂得更多，更深刻，这样恢复的可能性才比较大，否则光戒不养，远远不够，具体的养生方法我在第12季有专门提到，大家可以看看。

下面再来谈下痔疮问题：

痔疮问题也是很普遍的问题，俗话说，十男九痔！还有一句话是这样说的：十女十痔。女人得痔疮的比例也非常高，因为女性有特殊生理期，更容易气血双亏，再一久坐，痔疮问题就会找上门来了。我得痔疮是在20岁左右，当时我频繁SY，然后有一段时间我坐沙发上，沙发是下陷的，这样坐了一段时间，就感觉下面有东西了，从那时起我就得痔疮了，去医院检查是内痔，配的药涂了就能消下去，但不能去根，痔疮也给我生活带来了很大的烦恼，冷辣不能吃，所以那时我在吃的方面很小心，一吃辣就会发作，大便容易下血。后来我学中医才知道，SY会导致气虚，你气足的时候坐沙发没事，因为气推血行，气足坐沙发不会引起气血瘀滞，但是当你一旦气虚了，再坐下陷的沙发，那就容易导致气血瘀滞了，痔疮就容易得了。

痔疮的解剖学原因：人在站立或坐位时，肛门直肠位于下部。由于重力和脏器的压迫，静脉向上回流颇受障碍。

我现在痔疮已经彻底好了，我是无心插柳柳成荫，我痔疮好的过程有点奇特，本来我以为除了做手术，痔疮是不会好的。当然做手术后也是可能复发的，因为从医学角度来说，痔疮是由于静脉血液回流不畅所致，所以，手术只能把你现有的痔疮给解决掉，但是保证不了你血液回流不畅的问题能恢复。

我记得我2年前开始中药泡脚，用的是艾叶，淘宝上买的，当时我看了单桂敏的博客，里面提到了根治痔疮的方法，就是艾灸痔疮。方法是坐在一个挖空的凳子上，下面用艾灸熏烤痔疮，这样大概一周左右，痔核就会脱落，痔疮就痊愈了，当然这个过程有点痛苦，不是每个人都能接受的。我看了以后就没敢尝试，当时我就艾叶泡脚，没想到连续艾叶泡脚三天，我就感觉痔疮外翻了，变大了，我就知道是艾叶的温经通络在起作用，当痔疮外翻时，我的确很痛苦，坐都坐不下去，一坐就痛，只能歪着坐。那时我已经开始艾灸，当然没敢直接艾灸痔疮，那时我艾灸神阙穴，也就是肚脐眼，泡脚三天痔疮外翻，第四天艾灸肚脐眼，艾灸了40分钟，我就感觉到痔疮要破了，我马上一提肛，痔疮果然破了，痔核掉了，从那以后我痔疮就彻底好了，再没犯过。

有痔疮困扰的戒友可以试试我这个方法，当然，治疗痔疮的方法很多，我只是把我的经验拿出来和大家分享，希望能帮到大家。

最后再来谈下鼻炎的问题

我是过敏性体质，是一个过敏性鼻炎患者，有时打喷嚏可以连续打十几个，我记得从小时候开始，我鼻子就不好，那时虽然没SY，但是因为先天不足，先天就容易外感风寒，所以我小时候经常感冒，还得了哮喘。但是，那时候我鼻炎没那么严重，进入青春期以后，开始频繁SY，鼻炎就突然加重了，一年鼻子也很少有通气的时候，很痛苦。用了很多治疗方法都不见效，后来去做了下鼻甲切除手术，才缓解了不少，但还是不行，一到季节转换就容易出问题。

那时候我处在无知的状态，根本不知道是SY加重了我的鼻炎，现在学习中医医理后就知道了，中医：精虚鼻渊。精气一虚，就容易导致鼻炎，因为肾主纳气，肺主出气。先天不足的人再一SY，鼻炎就会加重，因为先天不足代表的意思就是伤不起了，每个人体质不同，有人先天禀赋深厚，不伤到一定程度是不会出症状的，像我就是先天不足，稍微一伤，就出症状了。记得有位戒友说过，原来体质超好，冬天赤膊都不觉得冷，后来频繁SY伤了肾阳后，夏天都手脚冰凉，就是肾阳虚了。你一年两年SY身体没问题，但只要继续SY，伤到一定程度肯定会出症状，有的人热爱运动，作息规律，症状出来就轻微，但是无论身体如何强壮，到了40岁以后身体都会走下坡路，到时候很多潜在的疾病，也就是隐疾，就会集中爆发出来，就是年轻时放纵太过导致的。年轻时阳气足不觉得，年纪一上去，很多毛病就显现出来了。

我现在依然有鼻炎，但相对以前要好很多了，以前几乎每天都难受，现在很少有难受的时候了，而且现在我学会了艾灸，鼻子不舒服时艾灸合谷穴和足三里，很快就能恢复通畅。其实因为SY导致鼻炎加重的人有很多，我认识的朋友当中就有好几个，我表弟以前鼻子没问题，后来也学会了SY，没几年，也得上了鼻炎。SY导致肾气亏损，身体的抵抗力就会大大下降，内虚后，外邪就容易乘虚而入，这样很多疾病的发病率就提高了。所以，一定要戒掉SY，养足肾气。否则真的会百病丛生！切记

【飞翔经验：腿软问题、出油问题、紧张障碍、阴囊潮湿】第15季

腿软现象在戒友中相当普遍，戒色吧经常会看到有戒友发帖说自己腿软腿无力，在中医来讲其实很好理解，因为肾主骨，而且肾经是从脚底涌泉穴开始往上走的，所以SY后乃至遗精后，很容易出现腿软现象，腿软现象在西医上也已经证实，SY会导致骨质疏松，SY会导致骨密度的下降。中医又讲到：腰为肾之府，膝为肾之路。肾虚有一个普遍症状就是腰膝酸软，出现腰痛的戒友也有很多。很多人弯腰没多久，就酸痛得不行。这其实就是肾精不足的典型表现了，是身体在给你信号，不能再纵欲了。

我初中和高中SY频繁，那时我打篮球经常崴脚，好几次崴脚都是在没有任何身体接触的情况下崴到的，那时SY完总觉得腿软无力，支撑力不稳，但并不知道是SY导致的，也不懂得医理。现在研习了中医医理才明白背后的道理。

前段时间看NBA，正好看到公牛队的罗斯扭伤膝盖，伤情是左膝前交叉韧带撕裂，余下赛季报废了。罗斯受伤也很诡异，没有任何身体接触，就持球往前一跳，膝盖就扭伤了，看到他这样受伤，我敢说比赛前天晚上罗斯不是遗精了，就是纵欲了，加上频繁赛事的疲劳积累，这种莫名其妙的受伤就这样发生了。史泰龙的《洛奇1》里面有一个场景我现在还记得，洛奇的教练告诉洛奇不要碰女人，碰女人腿就软了，会影响到比赛状态。竞技体育是比较忌讳比赛前碰女人的，一碰女人腿就软了，很多动作都做不到位，也容易受伤。我看过拳王泰森的纪录片，在讲到他在日本输给道格拉斯的时候，泰森说，他输掉了比赛就是因为他放纵了，以一种很不好的身体状态去比赛，后果可想而知，被实力大大不如自己的道格拉斯击败。

SY后或者遗精后，一定要注意休息，不要从事太剧烈的运动，以防受伤。

下面来谈下出油问题

SY后出现出油现象的戒友非常多，因为SY导致内分泌紊乱，就会出现出油现象，当然不全是出油，有部分戒友则是表现为皮肤干燥，内分泌紊乱一般分两类，一类出油，一类皮肤发干。总的来说，以出油现象居多，和每个人的体质不同有关。

一般出油分两类：

1.脸部皮肤出油

2.头皮出油

脸部皮肤出油容易造成青春痘和痤疮，而且SY导致的痤疮一般很顽固，属于顽固性痤疮，不戒掉SY真的很难好。脸部皮肤总是油光光的，也是会影响到美观的。而头皮出油则比较容易造成脂溢性脱发，患者一般头发细软，有的还伴有头皮脂溢性皮炎症状。脱发症状我在前面的文章有专门讲到，一般轻中度脱发相对容易恢复些，重度脱发就比较难恢复了，因为有一个词叫“积重难返”，有条件的患者可以去尝试植发。我戒掉SY后，明显感觉皮肤出油少了，头皮屑也减少很多，这就是内分泌调整过来了，所以要减少出油状况，一定要戒掉SY，不要只做表面功夫，要从根上去调理。有戒友会问，可不可以用些去油的产品，我的回答是当然可以，但一定要注重戒色，否则只是治标不治根，只有通过坚持戒色，内分泌才会自动调整正常，否则用再多的产品也只能是缓解，无法治愈。

接下来谈下紧张障碍的问题

紧张障碍分为：

1.小便障碍

2.ML障碍

很多戒友都有反映：在有人时无法小便，没人时正常。还有戒友反映SY时没事，ML时就出现了勃起障碍，这种紧张障碍其实就是肾气受损的表现，肾气伤到一定程度就会出现这种现象，我自己也经历过这两个现象，一般戒掉一段时间，积极锻炼，按时作息，养足肾气，紧张障碍的问题就会缓解不少乃至自愈。所以有这种情况的戒友，也不必太烦恼，戒掉SY养足肾气，是可以恢复的。

最后再来谈下阴囊潮湿的问题

这个问题也非常普遍，绝大多数SY戒友都存在这个现象。有了阴囊潮湿，就感觉很不舒服，也是一种扰人的烦恼。

阴囊潮湿是指由于脾虚肾虚、药物过敏、缺乏维生素、真菌滋生等原因引起的男性阴囊糜烂、潮湿、瘙痒等症状，是一种男性特有的皮肤病。阴囊潮湿、瘙痒属于慢性前列腺炎的典型临床表现，常因慢性前列腺炎导致的植物神经功能紊乱所造成的，如果前列腺炎治疗不当或不彻底，阴囊潮湿、瘙痒是不会消失的。大部分阴囊潮湿患者都伴随着前列腺炎，主要是前列腺炎导致的植物神经功能紊乱所造成的，随着前列腺炎的好转和治愈，阴囊潮湿会间断出现直至消失。阴囊潮湿是慢性前列腺炎的典型症状之一，也与长期久坐，热的环境中工作以及精索静脉曲张有关。如果您是前列腺炎患者，阴囊潮湿就与前列腺炎有关。

我以前就有过阴囊潮湿，还出过湿疹，非常不舒服，总是潮湿的，像水一样，睾丸也松弛下垂。一般有前列腺炎的人都有阴囊潮湿，当然如果你有阴囊潮湿，也可以去做个前列腺液的检查，看看有没有前列腺炎。我彻底戒掉SY后，积极锻炼，按时作息，养足肾气，阴囊潮湿现象基本消失了，睾丸也收上去了，前列腺炎也好了，所以出现阴囊潮湿的戒友，最好能坚持戒色，这样才有望解决这个烦恼。

【飞翔经验：遗精问题补充、无害论、禁欲有害论、婚后次数】16季

遗精问题我在第3季和第7季都有讲到，遗精是个大问题，频繁遗精太伤身体了，而且遗精后也容易破戒，思想容易发生动摇，所以要尽量减少遗精次数，这样才有利于身体更好地恢复。关于遗精问题我推荐的是固肾功，根据反馈情况，分为2类，一类做了效果很好，不少戒友真的做到了一月以上一次遗精，一般是30+，也有戒友做到了40+，原来是一个月8次，所以固肾功有效是不容置疑的，还有一类就是做了遗精照旧，效果不大，很是苦恼。为什么别人能做到30+，而我没做到呢？没做到的戒友一定要问下自己这个问题。

这季我就这个问题再深入论述一下，希望可以帮助大家更深入地认识遗精问题。

做了固肾功遗精照旧的朋友，让我想起了以前上学时体育课，体育老师教给大家一个动作，有运动天赋的人很快就能把握要领，很快就能把动作做到位，而其他很多人则是做了很多遍，依然做不像样，依然做不到位，老师教的内容是一样的，但学生的接受能力和接受程度是不同的。但只要你坚持练习总有一天会找对感觉的，天赋高的人可能马上就能找对感觉，天赋差的人，也许需要一周乃至一个月才能逐渐找对感觉，这是其一。

其二，很多人韧带已经很好了，能摸到地，但仅仅摸到地是不行的，一定要找对拉紧感，强化拉紧感，很多戒友一摸到地就结束了，以为到位了，其实才仅仅开始，必须冲击到自己的极限，然后把极限做10次以上，这样才比较到位，不能一拉到极限就结束。能摸到地了，就要手掌摸地，手掌摸地了，就要站在小凳子上摸地，一步步来。很多戒友会说，我韧带不好，摸不到地，这其实并没有关系，关键是拉紧感，你韧带不好，但你能找到拉紧感，并且强化拉紧感，久而久之，自然就能摸到地了，不仅摸到地，功夫深了，手掌摸地也会很轻松的，贵在坚持，是一个渐进的过程，很少有人可以一下就手掌摸地。

其三，导致遗精的因素非常多，不是做了固肾功就万事大吉了，如果你犯了其他导致遗精的因素，一样还会遗精。前2天回答了一个戒友的问题，他的情况是这样的，固肾功坚持做，的确减少了遗精次数，但最近几天频繁遗精，搞得很苦恼，他来问我怎么回事？我就帮他分析了，让他回忆下这几天干什么了？然后他就说最近感冒了，并且去打篮球了，然后我就和他说：答案找到了，你遗精的案子破了。他最近频繁遗精，原因其实很简单，但是如果你不懂得这个道理，可能一辈子都不会明白怎么回事。他感冒，本来身体已经虚了，再去打篮球出大汗，中医：大汗伤阳，劳伤阳气。他感冒后打球，正是犯了中医讲的“虚虚之祸”，劳累是晚上遗精的诱因，很多人白天运动过度，出完汗很疲倦，晚上就遗精了，这种劳累后晚上遗精的情况非常非常之多，我搜集的案例中占了很多，年轻人比较容易犯的错误就是：过度运动，只懂得放，不懂得收。当身体虚的时候，一定要注意休息，中医有讲到：汗者，精气也。打篮球出汗量比较大，一下把精气给伤了，晚上就容易出现遗精。关于劳累遗精，我自己也是有过体验的，在身体虚的时候，我去蹲了几组深蹲，晚上就遗精了，所以，当身体虚的时候，尽量不要做剧烈的运动，不要做容易出大汗的运动，否则晚上很可能会出现遗精。打篮球也是要注意把握强度的，也要讲究时机，身体虚或者身体不适的时候不要去打，以静养为主，可以做些强度比较低的锻炼，比如散步等。

导致遗精的因素如下：

1.白天YY

2.白天劳累

3.喝酒

4.吃肉太多

5.吃补药

6.趴着睡

7.裸睡

8.晒被子

9.盖太厚

10.睡前打坐

11.内裤太紧

12.顶着或者夹着被子

13.艾灸不当

14.打坐意守下丹田

15.熬夜久坐

16.睡前喝水太多

17.运动过度

18.生病

19.肾亏无梦而遗

20.饮食偏辣偏重

21.紧张（包括梦魇）

22.挤压（包括趴睡）

23.生气（导致气血紊乱）

关于遗精问题，我到现在已经回答了几百个问题，总结的遗精原因基本就是这23条，作为戒色前辈，其实干的事情就是“试错”，把自己悟到的经验传授给戒友，特别是戒色新人，新人的思想误区实在太多，必须帮助新人建立正确的认知，否则他一辈子都不会明白。

很多戒友遗精后都会做记录，什么时间遗精的都会记录，但他们缺少的正是对遗精原因的深入认识和了解，如果你对原因认识不清，那就无法真正避免遗精，还是会犯同样的错误，而且是犯了错误还不知道怎么回事，还不明白怎么会遗精，我打个比方：要不被贼偷到，必须比贼精，贼是够精的，而你必须比贼更精，而且要精益求精。这样才能最大限度地减少遗精次数，如果你能把遗精频率控制在一月一次，那对你身体的恢复是非常有利的，否则吃再多中药，疗效都会打折，因为你漏得太厉害！

每次遗精都要像破案一样，找到蛛丝马迹，找到线索，找到导致遗精的因素，当然一月一次的遗精，就不需要刻意去找了，因为对于普通人来说，精满自溢这个理论是适用的，但一月3次以上，肯定不是精满自溢，而是病态的遗精了。只有真正找到原因，下次才能做到尽量避免，否则遗精后你不总结，不深入思考原因，结果就是遗精还会频繁。据我所知，被遗精困扰了十年的戒友也大有人在，搞得腰膝酸软，浑身无力，腰痛耳鸣，脑力下降，症状很多。

再分享2个案例，一个是猪腰子吃多了，晚上遗精，另一个是芝麻吃多了，晚上遗精。芝麻很好，但古代养生家每日只吃2丸，为什么不多吃呢？因为吃多了，一不容易消化吸收，二就是容易导致遗精，所以芝麻可以吃，但必须注意量，不要一吃一碗，那样很容易导致遗精，补的东西要注意适量。还有肉也应该少吃，否则容易出现频遗，也容易助长欲望。切记！

下面谈下无害论和禁欲有害论：

无害论其实是非常具有迷惑性和误导性的，因为大家都知道结婚后会有性生活，那么婚前为何不能有性生活呢？很多人思想上认识有误区，就会如此发问，并且会很认同适度无害。我当年也被这个理论迷惑过，深深地误导过，这种似是而非的理论对于青少年，对于阅历尚浅的戒友，毒害的威力是非常大的，让那些SY的人更加深陷其中，等身体出症状了，就悔之晚矣，我看到很多戒友的案例，都会把无害论给批判一通，认为自己当初就是被无害论给害了。所以，在无害论这个问题上，必须立场坚定明确，不能有疑惑，否则根本是戒不掉的，只会在怪圈中继续徘徊。

适度无害的破绽就是忽略了SY的成瘾性，SY具有高度成瘾性，成瘾了就不是你能控制得了的，就像决堤的洪水，不少戒友一破就是2次，甚至连续好几天放纵，根本收不住。那为何结婚后又能过性生活呢？结婚后的性生活，当然一定要注意“节制”，古今无数医案都记载了房劳伤身导致疾病。戒色吧有不少戒友已经结婚，但也想戒色，为什么呢？因为身体亏损厉害，出了很多症状，必须戒了，否则就完蛋了。一般有老婆的戒友，我都建议要和老婆好好沟通下，取得理解，这样戒色才比较好，否则老婆误解你，容易造成家庭矛盾，等你禁欲一段时间把肾气养足了，到时候再过性生活也不迟，留着青山在不怕没柴烧。假如你提前把自己透支光了，将来就彻底阳痿了，阳痿也就罢了，还会有无数疾病找上门来。

结婚后的性生活方针：养足肾气、节制使用。如果已经出症状，就要禁欲一段时间，养足了，再使用。

杜绝婚前性行为：就是为了让你的肾气尽量不受损，否则很多戒友婚前乱来，把自己身体废掉了，结婚后怎么办？

关于无害论，我打个比方，大家看了就知道应该怎样对待无害论。这个比方是这样的：有两个人走过来和你说话，一个说大象是灰色的，一个说大象是蓝色的。说大象是灰色的，说得很有道理，说大象是蓝色的，说得更有道理，这时候你就犹豫了，不知道该相信谁，因为两方面都很有道理。这时候，我告诉你一个办法，那就是自己去看大象究竟是什么颜色的！事实胜于雄辩！同理，在戒色方面，你可以直接去找受害者的案例来研究，用案例来说话，从案例中发现真相，案例是第一手宝贵资料，反映的情况是最真实的。

关于禁欲有害论，戒友问得也不少。我可以明确告诉大家，禁欲无害，但有一个前提，就是必须尽量杜绝YY。否则相火妄动，然后憋着，是会憋出毛病的，我在中医医案上，有看到不少此类案例，就是YY导致的问题。如果修心到位，是不存在这个问题的，很多和尚都活到了100岁以上，修心到位，禁欲对身体无害。不少戒友戒色后，身体出症状了，然后他就想到了禁欲有害的文章，马上又开始SY了，这其实是他没认识到戒断反应，以我的阅历，几乎每个戒友戒色后都会出点症状，有人轻微，有人严重，这是很正常的，正气一恢复，潜在的病邪自然会表现出来，坚持戒色，戒断症状会消失的，身体会越来越好的。

最后再来谈下婚后次数

婚后过性生活的频率，也是大家比较关心的，大家可以参照药王孙思邈的文章：

御女之法，能一月再泄，一岁二十四泄，皆得二百岁，有颜色，无疾病。若加以药，则可长生也。人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，闭精勿泄，若体力犹壮者，一月一泄。

药王这段话是对结婚后的人说的，因为古人结婚比较早，20岁基本都结婚了，古人是不主张婚前性行为的，因为古人在这方面认识比较深刻，知道婚前乱来的恶果。

这个性生活频率，也是有一个前提的，那就是在你肾气充足的情况下才能这样过，否则你肾气已经亏损了，再这样过，那就会虚上加虚，身体万难恢复了。

我个人推荐的是一月2次，就是肾气充足的情况下，一月2次，这样对身体伤害较小。

【飞翔经验：如何克服意淫、反复现象、嗜睡、压力导致的SY】第17季

意淫是大家开始戒色后普遍会遇到的难题，很多人可以不SY，但是意淫就像脱缰的野马，几乎每几分钟就意淫一次，在中医来讲：心动则精自走。意淫属于暗耗精气神，也很伤身体，所以必须克服意淫。如果你满脑子意淫，总憋着不SY，也容易出问题。要杜绝意淫，必须深刻地认识到意淫是什么，意淫其实就是念头，邪淫的念头。这个念头像一样东西，这个东西就是“火”！

有了这个认识，大家的觉悟就会上一个层次。接下来，大家再来思考一个问题：火在什么时候比较容易扑灭？有点常识的人都知道，火在刚开始起来时最容易扑灭，几乎不需要多大力气就可以扑灭。否则，当火星变成了大火，那根本无法控制，毛主席曾经说过：星星之火，可以燎原。一旦等它发展壮大了，就不是你可以控制的了，而在刚开始时，你还是可以完全控制的。我们的意淫也是如此，当邪淫的念头刚开始出现时，我们马上断掉，这叫“念起即断”，在它还没成气候时，把它扼杀在摇篮里。否则任其发展壮大，最后就是欲火焚身，极易导致破戒。所以，断意淫是有窍门的，这个诀窍就是断意淫的时机，当意淫刚出现，必须马上断掉，否则它就会“越烧越旺”，必须在它还是火星时灭掉它，不能犹豫，不能妥协，千万不能错过断意淫的最佳时机，切记！

断意淫口诀：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。这个口诀很管用，大家背熟它就可以形成条件反射，一有意淫念头，自动就会断掉。当然，前提是背得滚瓜烂熟，不断重复再重复，深入潜意识，这样就能形成断意淫的条件反射。我们一定要保持极高的警惕和敏感，不能等到它发展壮大了，再去断，那时候就很难控制了。所谓不怕念起，就怕觉迟，就是这个道理。

下面介绍两种佛教修心的方法

一种虚云法师开示过，就是不要去理会妄念，妄念来了，不要去管它，这其实就是念起不随，不要去跟随妄念，跟随妄念就是在强化它，不跟随就是断！很多戒友都是跟着邪念跑了很久，才突然发现自己是在意淫，这时候发现已经晚了，邪念已经起势了，就像小火星已经变成大火了，这时候断意淫就比较被动了，已经失去了最佳时机。

还有一种叫转念法，当意淫出现时，立刻转成佛号，当然不只是意淫，包括贪嗔痴等妄念，一旦出现，马上转成佛号，一句“阿弥陀佛”就转过来了，这种方法很好，我用得比较多，我本人信佛，这个方法对我很管用，有佛缘的戒友可以尝试下。

总之，要戒色成功，意淫关必须过。

（按：断念的四个误区：一，压念，就是想压住念头，这样念头会更加疯狂；二，抗拒，一旦有抗拒心理，就容易变成压念，所以不要抗拒念头；三，害怕，怕则念生，怕什么来什么，所以不能害怕；四，紧张，心里过于紧张就会产生焦虑，也会导致念头冒出。如果感觉紧张了，就放松一些，自己要学会调整，要避免过于紧张。戒色是要保持警惕，以防邪念进攻，但不能过于紧张，搞得自己神经兮兮，影响到正常生活。就像开车一样，是适当警觉且相对放松的，是这样一种状态，自己要正确体会。练习时，注意力不可过于集中于头部，不能用力过猛，否则可能出现头痛等问题，自己一定要学会放松调整。临战时，应该沉着冷静，不怂不惧，不慌不乱，要有将军的气概。正确的操作是：不压不随，觉而化之，或者念口诀、念佛号来转化。刚开始练习，会感觉念头变多了，其实是开启了觉察力，就像一束光照进了房间，可以看到很多灰尘，坚持练习，随着觉察力变强，念头就渐渐少了，对内心的掌控也会越来越强。断念要快、严、烈、狠，但不能压念、抗拒、害怕和紧张，也不能贪恋和犹豫，要学会识破心魔的怂恿，绝不听信。如果出现压念了，可以看一下第138季，还有第132季。断念是实战的核心，一定要搞懂原理，避免误区，不能盲修瞎练。断力弱时，以不随为主，同时减少独处；等到断力强了，就可以直接断掉。）

身体要恢复，频遗关必须过。

戒色的确不是那么简单的，不是说我意志力强，就可以戒掉，戒色要成功，必须多学习戒色文章提高觉悟和定力，这样才有望彻底戒除，一旦停止学习和放松警惕，那就很容易破戒。戒色必须专业，什么叫专业，大家都知道有职业玩家和业余玩家之分，篮球有职业篮球和业余篮球之分，戒色也是如此，必须通过学习让自己戒得更专业更到位。不学习戒色文章，你永远无法变得专业，永远只能处在菜鸟级别，要想彻底戒色成功，真的很难。

真正有觉悟有善根的人，必定是每天坚持学习的人，每天都有所领悟，这样他的觉悟和定力提高得就非常快，我在戒色吧这么久，也的确发现不少戒友进步很快，觉悟很高。而有部分戒友，戒了很长时间还是不行，戒色意识还是很模糊，很多问题还是认识不清，这怎么能够成功？如果你对戒色还有疑惑，立场还不够坚定，那要戒色成功，无异于痴人说梦。只有通过学习改造思想，让思想认识有了飞跃，这样才有可能彻底戒除，永不复手！

下面谈下反复现象

有些戒友会问，戒断反应和反复现象有何区别？这两者的共同点都是身体会出现症状反复，但两者还是有所区别的。区别如下：

戒断反应一般在戒色后一个月内会出症状，有些戒友戒色前没事，戒色后就出症状了，这就是戒色后正气有所恢复，潜在的病邪自然就会显现，坚持戒色，症状会逐渐消失的，有些戒友不懂戒断反应，一出现症状就慌了，还以为是禁欲有害，结果就又掉进SY陷阱不能自拔。所以，要戒色成功必须建立起正确的认知，否则只有失败。

而反复现象出现的时间跨度就比较大了，有人戒色后3个月出现症状反复，有人是戒色半年出现症状反复，有人一年左右也会出现症状反复，出现症状反复是很正常的，据我研究，很多戒友在遗精后都会出现症状反复，还有就是最近熬夜、劳累、久坐、生气、饮食不节、感冒等原因，都会导致症状反复的出现。这个道理其实很好理解，当你还没养足肾气时，遗精乃至不良生活习惯都会伤到肾气，那就很容易出现反复症状。还有就是季节转换的原因，因为每个季节人体的阳气水平都不同，一般在季节转换时容易出点症状。出现症状反复，不用担心，好好休息几天，按时作息，保持饮食清淡，症状会慢慢消失的。

再来谈下嗜睡症状

肾虚的表现有一个名词叫“嗜卧懒动”，不仅是SY后，乃至遗精后，人都会出现这种表现，就是变懒了变得爱睡觉，睡不醒。很多戒友因为睡不着，会通过SY来让自己产生困倦感，然后会更容易入睡，这种方法其实非常不好，当肾气伤到一定程度，就会出现睡眠障碍，到时候就是你睡前SY，也不容易睡着了，所以必须改变这种睡前SY的习惯，必须及时纠正它，就像一棵树长歪了，必须把它弄正了，不能让它顺着歪劲长。

分享一个案例：

【我14岁时开始有SY史，而且很频繁，不过后来知道了SY对身体不好就停止了，但是现在晚上经常睡不着，白天头晕脑涨，腰部酸痛，小便发黄，是不是我SY过度导致了肾虚啊！我该怎么办我已经有好几年没睡个好觉了！】

有睡前SY习惯的戒友，必须纠正这一习惯，习惯的力量是非常强大的，但必须学会克服它，否则等待你的就是症状。SY后嗜卧懒动，其实就是气虚的表现，有人1次不过瘾，连着来2次，这种人将来肯定会出现早泄阳痿倾向，因为“欲不可强、欲强则毁”，必须懂这个道理。

最后来谈下压力导致的SY问题

据我研究和总结，一般戒友中普遍会出现两种不良倾向：

1.睡前SY：就是通过SY来让自己更容易入睡，这种习惯太伤肾气，积累到一定程度，反而睡不着。

2.压力导致的SY：就是把压力变成SY行为，这种情况也极其普遍。

睡前SY我上面讲到过了，下面就来谈谈压力导致的SY。

压力导致的SY，分为好几部分，有求职压力、学业压力、父母的压力、人际关系压力等，人活在这个世界上，会受到各方面的压力，所以有句话叫：生容易，活容易，生活不容易。

我遇见的戒友，其中有求职失败，或者被老板骂，被父母骂，心中情绪失控，精神压力非常大，在这种情况下寻求SY的慰藉，希望通过SY来摆脱不良情绪，说实话我以前也经常这样，被骂了或者没考好，晚上肯定SY，好像SY是一个发泄的出口，就是希望SY把自己搞累搞空虚，然后什么也不想，一天就过去了。

这种发泄的方法其实是不可取的，因为这种方法对身体的健康是有损害的，虽然是可以起到缓解精神压力的作用，但总的来说是弊大于利，所以必须克服这种不良倾向，生活中有压力可以通过其他方式来疏导，并不一定要通过SY，比如运动方式就比较好，当然要注意适量运动。我提倡的方法就是注重调心，压力使你的心理失衡，你要学会把它调整到平衡的状态，让自己保持在心平气和的状态，这种调心的能力就是情绪管理的能力，大家可以多看看情商方面的书，对大家更好地管理自己的情绪是很有帮助的。

我咨询的戒友中，很多人破戒就是情绪出了问题，生活中的不如意，生活中的压力，导致暂时的情绪失控，这种心理状态就比较容易破戒了，心里不爽，没处发泄，不如SY吧，就这样鬼使神差般地破戒SY了。

我写这篇文章，就是让大家能更清楚地认识到情绪管理的重要性，有一个稳定的心理状态，戒色才有望彻底成功，永不复手！

【飞翔经验：前列腺炎补充、睡眠问题、赖床破戒、周末破戒】第18季

最近解答戒友的提问，发现一个问题，有很多戒友因为SY得了前列腺炎，所以会比较关注前列腺的问题，会去前列腺的贴吧和前列腺的论坛学习，前列腺炎的贴吧就不用去了，虚假的广告信息满天飞，前列腺的论坛倒是可以去，但是那里也充斥着一种错误的思想倾向，这种思想倾向很具有迷惑性，一般的患者看了以后，就会被洗脑，会很认同那种思想，不仅认同，还会宣传那种思想，这种思想就是禁欲对前列腺会有损害，必须定期排精，否则前列腺炎会加重。

相信有点阅历的戒友都看过，我当年也被类似的观点害过，那时我戒色后，的确前列腺炎的症状有所加重，但那时我并不知道，这是戒断反应，正气一恢复，病邪自然会显现出来，只是暂时加重了，坚持戒色，积极锻炼，前列腺炎的症状会逐渐消失。很多戒友戒色后，发现出症状了，马上联想到禁欲有害，马上又开始SY，结果是又掉进了SY陷阱不能自拔。而且他会变得心安理得，因为有文章说要定期排精，会觉得这样放纵，并没有什么不对。其实这真是大错特错了，我敢肯定，写出这篇文章的人认识上有盲区，他肯定没认识到戒断反应，也没有坚持戒色，只是被某种不成熟的理论所误导，结果写出这么一篇文章，以讹传讹，一传十，十传百，真是假传万卷书。现在前列腺炎患者普遍都接受这个不排精有害的思想，我要说的就是，这个思想是完全错误的理论，害人匪浅。

为什么这种错误的理论会大行其道呢？

当然也有人提出这是阴谋论，我想说这也是有可能的，很多男科医院靠什么赚钱？前列腺炎患者就是他们最大的收入之一，一进去就是一通检查，很多患者检查费都几千，治疗费上万的都大有人在，结果是什么？结果是，前列腺炎依然没根治，还是不行，花了上万的医疗费还是无法治愈，原因何在？很多人一辈子，直到死亡，都是前列腺炎患者，一辈子无法治愈。

一种思想可以毒害整整几代人，如果这种思想不纠正，可能会毒害几十代人，太可怕了。后面的推手是谁？我想有3种可能：

1.75党撒播的（自慰专家一伙）

2.男科医院故意撒播的

3.认识上有盲区的人想当然编造的

下面就是我对那篇文章第11点的指正，如下：

【11、纵欲和禁欲都会造成前列腺的过度充血。所以，要自己掌握好这个尺度：没有性的生理需求时不要进行性交，而有了性的生理需求时就要顺其自然，让性冲动能量得到合理的渲泄。保证规律的性生活和性伴侣，没有结婚的朋友可以手淫，通常4-7天排精一次。】

网上有很多文章的论点都有问题，当然很多无害论也会出现这种似是而非的论点，对新人或者体验认识不深刻的人来说，是比较具有迷惑性的。

如何辨别真伪呢？只有一个办法，找过来人，找真实的案例。

作为过来人，我的论述如下：

【禁欲会导致前列腺过度充血】：这一条我不敢苟同，目前也没研究表明，禁欲会导致充血。

【而有了性的生理需求时就要顺其自然】：这一条也有问题，很多人上瘾后，每天都有性的生理需求，难道每天都要SY吗？一个人必须学会克制自己的欲望，否则就会导致自毁，无数戒友的案例已经说明了这个问题。

【没有结婚的朋友可以手淫】：这一点我更不敢认同了，很多人肾气都亏损了，根本伤不起了，这种情况难道还要SY？这只会形成恶性循环，前列腺炎永远别想痊愈了。你自己想想，你SY前有前列腺炎吗？肯定没有。现在因为SY得了前列腺炎，还奢望通过SY来控制前列腺炎，这不荒谬吗？

【要自己掌握好这个尺度】：写这句话的人肯定没认识到SY的高度成瘾性，一旦成瘾，自己根本无法控制，你是被瘾控制的，身不由己。

我原来前列腺炎也非常严重，尿频很严重，做过前列腺液的检查，显示有炎症，现在我禁欲2年多，尿频彻底好了，再也没腰痛了，小腹也不涨了。如果我相信这种站不住脚的歪理，那我现在还会尿频，永远别想好了。说实话，我以前相信过不排精有害的理论，结果是什么呢？十几年了前列腺炎都没好，看了很多次医生，吃了很多药，依然不行，只能缓解，无法去根！

很多人好了只是暂时的痊愈，并没有彻底地好，如果他再纵欲，肯定还会复发，这就是为什么前列腺炎的复发率为90%以上，因为很多人认识上有误区，还在认可所谓“4-7天排精一次”的荒谬理论。

吃药能痊愈吗？NO，相信有治疗经历的前列腺炎患者深有体会，吃药根本无法痊愈，只是暂时消炎了，无法去根。现在还发明出来乱七八糟的治疗器械和术语，什么个体分型疗法，什么最新智源肽通导技术，什么STQ强效脂膜渗透修复因子，相信将来肯定会有更新的器械和术语，但目的只有一个：就是让患者掏钱，而且先进的器械一般治疗费用都很厉害，一个疗程几千元是普遍的价位。如果真能彻底治愈，掏那么多钱也心甘情愿，但结果呢？根本无法治愈，照旧复发。

其实要治愈必须改造思想，三分治、七分养，有了前列腺炎是要积极治疗，但重心在养生上面，养生就包括了戒色，你必须养足肾气，当然养生深有讲究，我12季的文章有专门讲到养生，大家可以看看。

禁欲是否有害，我在16季的文章已经阐述过了，大家也可以看看。

要禁欲，必须学会调心，如果YY严重，是容易出现问题的，如果你修心功夫到位，禁欲是不会有害的，养足肾气，前列腺炎会自愈。

看到我这篇文章的慢前患者，希望你们有所觉悟，觉悟后就能省医药费，否则医院的泌尿外科，还会向你招手，我戒色前，经常跑泌尿外科，戒色后2年多，一次都没去过，医药费就这样省下来了，很多戒友反映SY后留不住钱，就是因为SY伤了肾气，医药费花钱如流水。切记！

下面谈下睡眠问题：出现睡眠障碍的戒友非常多，主要有以下几类：

1.失眠

2.难以入睡，入睡困难

3.多梦

4.早醒，包括半夜醒来

5.睡眠表浅，睡眠质量差

睡眠的确是一个大问题，如果你睡眠质量不行，那么身体要恢复就相对比较难了，而导致睡眠障碍的原因也非常多，一般SY戒友主要的原因就是SY导致的心肾不交，还有就是久视伤肝血，还有就是压力大，另外熬夜久坐的人也极易出现睡眠问题。特别是熬夜，一般熬夜都要久视久坐，这样伤身体就比较厉害了。所以要恢复睡眠质量，必须调整作息，尽量在23点之前上床，睡不着就闭目养神，一定要养成正常的作息习惯，熬夜实在太伤精气神。

有的戒友晚上睡不着，一问，原来是喜欢睡午觉，有的人一睡午觉，晚上就难以入睡，这种经历我也有过，后来我就不睡午觉了，如果不是太累，就不用睡午觉了，否则晚上容易入睡困难。

如果是偶尔一次的睡眠问题，不用太担心，建议调整作息，不要搞得太累，并且要学会调心，不要给自己太大压力，这样睡眠问题就能自动调整过来。

如果是顽固性的睡眠障碍，比如严重失眠或者持续的早醒和多梦，这种情况就说明伤得比较严重了，最好能找个中医配合中药调理，然后自己要注意作息规律，不熬夜不久坐，积极锻炼，学会养生之道，这样坚持下去，大概需要半年时间才能调整过来。我当年多梦和失眠比较严重，天天做梦，有时就直接失眠了，非常困扰，后来我把作息调整过来了，然后学会了养生之道，用了一年多才恢复正常，因为我伤得比较严重，所以用了一年多。这一年就是禁欲加养生，药也没吃，就靠自己。当然，如果病情严重，那最好还是去找个好点的中医配合中药调理，这样恢复能更快些。

要让自己的身体恢复得更好，必须提高睡眠质量，很多人能吃能睡，积极锻炼，恢复很快。有的人睡不着或者睡眠质量差，这样要恢复就相对比较困难了。睡眠就像手机充电，电充不进去，何谈恢复？

最后来谈下赖床破戒和周末破戒：

很多戒友反映赖床后就容易破戒，还有一到周末就破戒，平时上学没事，其实这两种情况我当年也经历过，一般学生党比较容易出现这种问题。

经过我几年的研究和案例分析，发现人在一种心理状态下极易破戒，这种心理状态就是：无聊。

赖床时其实很无聊，就躺在床上瞎想，很多人这时候就喜欢YY，或者有了晨勃，就关注JJ的长度和硬度，这样就极易破戒了。正确的做法是，有了晨勃，不要去关注，让其自生自灭，不关注不助念，它自然就下去了。周末时，人比较空，也比较容易出现无聊情绪，一等父母出门或者自己关在房间里，就开始动歪脑筋了，学生党定力尚浅，认识也不深刻，无聊时心魔就会跳出来，这时候就容易破戒，所以必须多学习戒色文章提高觉悟和定力，始终保持高度警觉，不能放松警惕。

当你通过学习获得足够的定力后，无聊时就不会破戒了，就能真正做到心地光明磊落，不欺暗室。身正不怕影子歪，当你的心正了，就不会在无聊时破戒了，否则你平时上课没事，一到周末无聊时，就容易出现破戒。我的建议就是：不要离开戒色文章，当然学习戒色文章也会出现厌倦情绪，我前面的文章有讲到，当你厌倦戒色文章时，必须学会克服厌倦情绪，保持住戒色的热情，你不一定要找新的戒色文章，每天看几遍你自己认为比较好的戒色文章即可。还有一种选择，就是看受害者的案例，受害者的案例就是警钟，就是最好的警示，你每天看受害者的经历，就能让你保持在警惕的状态，否则一旦你厌倦了戒色文章或者出现松懈情绪，那就极易破戒了。切记！

另外，有赖床习惯的戒友必须克服这一习惯，要克服必须先下决心，告诉自己明天一醒就下床，绝不赖床，决心一定要到位。出现无聊情绪时，要学会调整心态，让自己的生活充实起来，最好的充实就是学习，古人说学习可以“医愚”，我觉得很有道理，不学习不知道，你可以学习戒色文章，可以看受害者案例，也可以学些你自己感兴趣的内容，总之，就是要让自己充实起来。

结语：

今天我去某吧逛了一下，大概一分钟，那个地方的确比较乱，很多青少年被纵欲主义思想洗脑，真是深陷其中，他们就像“温水青蛙”，根本不知道邪淫的危害，以错为对，太可怕了，症状迟早会收拾他们的，希望他们能早日醒悟。在这里我要向宣传戒色的戒友表达深深的敬意，也许你们的宣传会引起不明真相的人的误解，但肯定会有人看到帖子有所觉悟的，肯定会有人回头的，很多人之所以不理解戒色，是因为他们还没认识到危害的严重性，还以为放纵是理所当然的事情，因为大家都在这样干，其实是大家都错了，错得离谱。宣传戒色，其实就是在告诉大家真相，让他们认识到危害，建立起正确的认知，否则等待他们的就是症状和医院，而且整个生命质量都会受到很大影响，因为SY摧残的是身心。

某吧给我的感觉，就像一条被污染的河流，而戒色吧则是一泓清泉，所谓近朱者赤近墨者黑，很多人在某吧并不觉得自己被污染了，如入芝兰之室，久而不闻其香；入鲍鱼之肆，久而不闻其臭。当一个人在一个环境里习惯了以后，就失去了敏感和警惕，就像在城市里生活久了，去山里一段时间，才会发现原来空气可以这样清新，原来空气可以这样纯净。

很多人会说，我们生活在和平年代，我并不这样认为，所谓侵略有2种，一种是发动战争，还有一种就是文化侵略，西方乃至岛国对中国的文化侵略实在是很厉害，在自己国家宣扬禁欲论，却大力生产堕落光盘，给别的国家的青少年看，削弱他们的脑力和体力，而中国现在的青少年普遍缺少信仰，自制力更是一塌糊涂，一旦开始SY，身心都极易出现问题。国家由人组成，而青少年更是国家的希望所在，如果我们不能抵制纵欲主义文化侵略，中国将来的命运的确令人担忧。作为炎黄子孙，我们应该多宣扬正气，帮助身边的人觉醒，有时候你的几句话，就可以改变一个人一生的命运。

【飞翔经验：晨勃问题、易漏问题、大便问题、睾丸小】第19季

晨勃是戒友普遍关心的问题，很多戒友都把晨勃作为自己肾气是否恢复的标志，有晨勃就高兴，没晨勃就心事重重，患得患失，搞得一天都没好心情。其实身体是否恢复，从很多方面都可以表现出来，你自己照照镜子，眼睛是否有神采，气色如何，整个精气神如何，握力如何，腿是否有力，其他的不适症状是否缓解乃至消失，这些都可以看做身体是否恢复的指标，而晨勃只是众多恢复指标中的一个而已。

只要坚持戒色，晨勃是会恢复的，如果你只有十几岁，那晨勃恢复相对比较快，如果上了25岁或者伤得比较严重，那晨勃恢复就比较慢了。有的戒友是戒色养生200多天才恢复晨勃，我当初大概用了一年多才恢复晨勃，因为那时我已经27岁了，十几年的纵欲经历让我的肾气亏损严重，所以我用了一年多才恢复晨勃。我现在虽然恢复晨勃了，但已经不可能和十几岁时相提并论了，那时在发育期，吃得下，并且吃得好，那时晨勃质量高，只要SY不是很频繁，一周可以晨勃5天左右。但这种晨勃频率也只维持了2年左右，也就是刚发育那会。后来SY频繁，晨勃就很少了。现在我晨勃的频率大概是一周3次左右，有时质量高，有时质量一般，我现在一周吃5天素，所以一周能有3次晨勃已经很不错了。我以前出现过早泄和阳痿倾向，一般有早泄阳痿倾向的人，晨勃要恢复很难，至少需要大半年以上了。

我现在基本不关心晨勃了，有最好，没有也无所谓了，因为身体恢复并不是晨勃一个指标，其他方面我恢复得很好，而且影响晨勃的因素也很多，一般如下：

1.饮食因素：补肾食物的摄入量

2.锻炼因素：适量的有氧运动和力量训练是可以帮助晨勃恢复的

3.情绪因素：不良情绪会影响到晨勃，比如生气、压力。

4.年纪因素：青春期更容易晨勃，年纪越大，晨勃越容易消失

5.体质因素：先天体质好的人容易有晨勃

6.疾病因素：没其他慢性疾病的人更容易有晨勃

7.撸龄因素：一般有5年以上的人晨勃容易消失

8.季节因素：不同季节晨勃的频率和强度都有差别

9.每月因素：每个月的不同时间段，人体阳气是不同的，出现晨勃也会不同

10.憋尿因素：有时憋尿可以导致晨勃的发生。

11.劳累因素：过于劳累会伤到肾气，晨勃容易消失

12.睡眠因素：睡眠质量高的人，更容易有晨勃

13.频遗因素：频繁遗精后，晨勃容易消失

14.戒断因素：刚开始戒，会有欲望休眠期，晨勃易消失，坚持下去又会恢复

15.是否有其他不良生活习惯，比如熬夜久坐抽烟，都会伤到肾气，影响到晨勃

晨勃是指无YY的晨勃，如果有YY，就不叫晨勃了，那是你念头导致的勃起。晨勃其实很危险，为什么说晨勃危险呢？一般人并不知道这个道理。因为很多人定力尚浅，一有晨勃就挺高兴的，然后会趁着勃起之势，去摸自己的JJ，这一摸就完蛋了，不知不觉就又开始SY了，这种晨勃破戒的情况在周末是非常普遍的。我现在晨勃，一不在乎，二不去看，三不去摸，任其自生自灭，如果你很在意晨勃，弄不好就会走火入魔。你不在意它，它自己就下去了，不会导致破戒，很多戒友有赖床习惯，这样如果有晨勃，就非常容易破戒了。切记！

很多人会说自己的晨勃时有时无，其实这个很正常的，你以为你永远都在发育期吗？就是你在发育期，要做到每天都晨勃也很难，因为影响晨勃的因素有很多，不可能一年365天，天天晨勃，那是不现实的，为何晨勃会时有时无呢，这和季节、生活习惯、饮食、年纪都有密切关系，一般吃得好的人，并且消化吸收能力强的人，更容易有晨勃。以前我经常吃荤菜，那段时间我晨勃相对多些，现在我一周吃5天素，晨勃相对较少了，但是心里却清净很多，不容易起邪念。戒色期间吃素不错，有利于控制欲望，吃肉多容易助长欲望，如果定力尚浅，那就很容易出现破戒。吃素是一种选择，要看个人的接受程度，我建议广大戒友从减少吃肉开始，能够完全吃素我也是非常支持的。

下面谈下易漏问题

易漏问题，指的是长期纵欲，肾气不固，在很多情况下都容易漏精，具体如下：

1.小便后漏出

2.大便后漏出

3.和女友打电话漏出

4.滑精

这种易漏问题，打个比方大家就明白了，就好比一个水龙头用久了，关不紧了，就老漏。小便后漏出的情况其实挺多的，其实就是肾气不固的表现，大便后漏出的情况更普遍，特别是刚开始戒色时，更容易出现这种情况。还有不少戒友反映，和女友打电话，没聊到敏感内容，但也漏了，这其实和潜在的条件反射有关，有女友的戒友，要戒色比较难，所以最好和女友沟通一下，尽量避免婚前性，自己则要加强修心，把握好交往分寸。滑精的戒友也比较多，如果偶尔一次滑精，倒不必太担心，如果持续滑精，那就要及时就医治疗了，另外，建议多做固肾功。一般坚持戒色养生，积极锻炼，小便后和大便后漏出的情况会自动消失的，我以前也出现过大小便后漏出的情况，后来我坚持做固肾功，这种情况就极少出现了。

当然，漏出的情况不止这4种，比如YY和紧张也会导致漏出的情况，即使你肾气充足，沉迷于YY，也会漏出。所以要坚决杜绝YY，做到念起即断，并且多学习戒色文章提高觉悟和定力，这样才有望真正戒除SY恶习。

再来谈下大便问题

大便问题在戒色吧的帖子里也时常出现，因为中医：肾主两便，大便和小便，肾一虚，大小便就容易出问题，小便问题就不用多说了，相信有前列腺炎的戒友深有体会。

肾虚导致的大便问题一般分为2类：

1.腹泻或者大便不成形

2.便秘

导致腹泻和便秘的原因有很多，其中就有肾虚这个原因。大家可能会记得小时候的大便都非常好，一是颜色好，二是形状好。小孩子阳气充足，童体未破，如果没有其他疾病，一般消化吸收能力都是非常好的，大了以后就不同了，一是SY纵欲，二是冷饮或者刺激性的食物吃多了，或者饮食不节、暴饮暴食等原因，都容易出现消化系统的功能障碍，去检查也检查不出来什么，就是功能紊乱了。小孩吃点冷饮没事，因为小孩阳气足，能化掉。纵欲以后就不行了，一吃就容易出现胃肠功能的紊乱。所以一定要注意忌口，不要贪吃冷辣的东西。如果你有腹泻或者便秘的烦恼，最好去就医治疗，然后配合戒色和养生，积极锻炼，注意保持饮食清淡，这样慢慢地就能调理过来。便秘和腹泻的问题我都经历过，便秘是19岁开始的，困扰了我2年多，就是因为纵欲加吃冷饮导致的，后来26岁又开始腹泻，就是吹空调、暴饮暴食、加上纵欲导致的，我彻底戒色后，经常艾灸足三里和神阙穴，慢慢地就调理过来了，用了1年多时间。

最后再来谈下睾丸小的问题

睾丸小睾丸萎缩的问题，在戒友中也时常出现，SY恶习导致睾丸的问题一般如下：

1.睾丸下垂，不收缩

2.睾丸萎缩变小

3.阴囊潮湿

4.精索

5.阴囊湿疹

6.阴囊肿大

7.阴囊瘙痒

8.睾丸疼痛

9.睾丸炎症

10.睾丸囊肿

11.隐睾

12.其他病变

睾丸萎缩的戒友最好去医院做个检查，确诊一下病情的严重程度。

睾丸萎缩，是指男子睾丸缩小痿软病证，以一例或双侧睾丸萎缩，既小又软为特征，大多数能引起不育，多继发于腮腺炎或外伤，也有先天者。多因肾气亏乏，或病邪损伤引起。先天性睾丸发育不良者不易治愈，继发性睾丸萎缩者亦需耐心调治，中医辨证治疗可以取得一定效果。

SY恶习导致肾气亏损，继而导致睾丸萎缩，这在戒友中屡见不鲜，所以一旦出现睾丸萎缩的情况，一要积极治疗，二要配合戒色和养生。这样把肾气养足后，才有望恢复正常。

有的戒友还会问到睾丸大小不一样的问题，一般正常人的睾丸都不是等大的，但如果差别特别大，那最好去做个检查，如果差别不大，那就不必太担心。

【飞翔经验：破戒类型，射距奥秘，连续2次的恶果】第20季

前言：

最近吧里有帖《光戒是没用的，伤精患者唯一的复原之路在此》，有不少戒友跑过来问我静阳子说得对不对，一看文章内容，很多戒友慌了，不静坐就好不了，这到底是真是假？我看了静阳子的发言，他推荐的“因是子静坐法”很好，打坐的确是补元气的一大妙法。当然打坐也分很多种，也有很多讲究，我自己每天也打坐的，但我学的是南怀瑾静坐。打坐的确对于戒色后身体的恢复很有帮助，但并不是唯一的恢复方式，也并不适合所有人，我聊过不少焦虑症患者，一坐就头晕得不行，后来我建议站养生桩，身体就恢复得越来越好了。

有人喜欢打坐，有人更喜欢站桩，有人则喜欢八段锦和六字诀，有人练习太极拳，有人练习易筋经，中国的养生功法很多，可以选择适合自己的功法。对于静阳子说的“运动锻炼更是扯淡”，我不敢苟同，虽然中医有讲到劳则耗气，但也讲到动则升阳，中医并不反对运动，而是提倡适量运动，一味打坐并不是最好的恢复方式，要动静结合，华佗的五禽戏就是让人们动起来，但华佗并没有叫大家举石锁，华佗五禽戏的运动量和运动方式是有益于身体健康的。

华佗名言：“人体欲得劳动，但不当使极耳，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。譬如户枢，终不朽也。”

华佗这句话其实就是告诉我们运动的法则：要运动，但不要过度。在身体虚的时候，更要注意运动适量。我相信中国任何一个名中医都不会反对运动锻炼，他们反对的只是过度运动。就算是道士，也并不是完全靠打坐养生，很多有名的道士都习武，这样动静结合，更有利于养生修道。

静阳子说的“光戒是没用的”，这句我倒是比较认同，因为戒色是地基，养生才是造房子。光戒的确远远不够，必须学会养生之道，建立自己的养生意识，这样对恢复才比较有利。静阳子推荐的静坐法其实就是养生的一个法门，这个法门并没有错，大家可以尝试着练习。尝试了，你才知道效果如何，适不适合自己。当然，容易出偏的功法一定要谨慎练习，否则没毛病也会练出毛病来。

如何更好更快地恢复的确是戒色后的一个问题，但更重要的是做到彻底戒色，这才是最关键的。否则谈再多的恢复也等于0，就像一边吃中药，一边SY，上补下漏，根本无法真正痊愈。

让身体恢复的法门很多，静坐只是其中一个法门而已，前段时间土豆吧主推荐的拜忏也非常好，土豆吧主就是靠拜忏恢复了健康。法门很多，请选择适合自己的，有佛缘的可以尝试拜忏。另外，除了养生功法，多做适量的有氧运动对身体恢复也是极其有利的，比如慢跑或者快走等。

相信静阳子的初衷没错，他大部分的观点也没问题，就是语气上给人盛气凌人之感，大家可能不大能接受。他是为了大家好，但如果换一种平和的方式，也许大家更容易接受些。

对于静阳子，我表示感谢，他的心是好的，希望他能更好地帮助到大家。这里的氛围不是敌对，而是善意的沟通，通过沟通来互相促进。

下面言归正传

这季就破戒类型，射距奥秘，连续2次的恶果这三个方面详细论述一下，具体如下：

破戒是每天都在发生的事情，破戒后往往很沮丧，这是不难理解的，当初戒色是雄心万丈，决心极大，没过多久就产生了动摇，一而再，再而三地破戒，自己都对自己失望了。身体症状告诉你不能再放纵了，再放纵就废掉了，但瘾告诉你继续SY吧，绝大多数戒友都是被瘾牢牢控制着，像一个提线木偶，成了欲望之奴，身不由己。明知道不对，但就是停不下来，在怪圈中苦苦挣扎。

失败并不可怕，可怕的是不学习，不学习觉悟和定力就不会提升。不学习的强戒，注定失败！有戒友会问，有人是一次戒除的吗？说实话，我到现在阅戒友上千，没见过哪个人是一次戒除成功的，都是反复破戒，不断总结经验教训，不断学习戒色文章提高定力和觉悟，这样才慢慢戒掉的。有人会说，我见过有人一次戒除的，其实，一次戒除这个概念有点模糊，是彻底觉悟后一次戒除还是第一次戒色就成功？我就是彻底觉悟后一次戒除成功的，我也属于一次戒除成功，但并不是第一次戒色就成功，之前也破戒过无数次。我第一次想戒色要追溯到初中了，那时候就觉得SY这个行为很龌龊，SY后体质明显下降，十几岁时我就想戒色了，但那时没戒色资料，没人引导，也没学习戒色文章的意识，就是一味地强戒，结果就是不断破戒。我想大多数人尝试第一次戒SY都是在十几岁时，因为人是有戒色本能的，身体会告诉你不能再放纵了。而尝试第一次戒色，很多方面都无任何经验，属于戒色菜鸟级别，一没戒色知识，二没戒色意识，在这种情况下想一次戒除简直是天方夜谭。打个比方，让一个从没学过开车的人第一次开车，结果是什么呢？结果肯定是开得歪歪扭扭，甚至撞车。

戒色就像学开车，你必须掌握一整套戒色的理论和方法，然后熟能生巧，这样才有望戒色成功。你要说这个世界上是否真的有人第一次戒色就成功，我想即使有，这种人也是千里挑一的，善根极其深厚，而且前提是，在第一次戒色时，他就接触到了大量的戒色文章，并且善于学习，悟性极高，就像念书跳级一样，别人十年都没搞懂的道理，他一个月就弄明白了，这种人拥有不世出的戒色天赋，千里挑一不为过，甚至是万里挑一。

戒色必须专业，这季我总结了一些破戒的类型，大家可以参照地警惕自己，所谓“知己知彼百战百胜”，你知道了破戒类型，就会尽量保持警觉。就像知道了骗子的伎俩，就不会轻易上当，因为你知道那是骗术，不是骗钱，而是骗精！

1.情绪破戒：无聊情绪、愤怒压抑情绪、烦躁情绪、厌倦情绪等

2.疑惑破戒：疑惑产生动摇，然后破戒

3.诱惑破戒：图和视频乃至H段子

4.赖床破戒：非常多见，必须纠正

5.压力破戒：各方面的压力

6.YY破戒：一般YY是破戒的前奏，包括回忆和幻想

7.放松警惕破戒：以为成功了，其实一放松就易破戒

8.狂欢破戒：狂欢时容易放纵，所谓得意忘形

9.试定力破戒：千万不可去试

10.晨勃破戒：晨勃后摸JJ，从而破戒

11.试性能力破戒：特别是早泄阳痿患者，一试就破

12.鼓动破戒：被邪友带坏，去不良场所

13.喝酒破戒：酒是色媒人

14.遗精后破戒：遗精容易产生思想动摇，从而破戒

15.周末破戒：周末一个人无聊，心魔容易跑出来

16.补药破戒：补药吃多了，不注重修心，容易破戒

17.吃肉破戒：肉吃多了，不注重修心，容易助长欲望而破戒

18.无害论破戒：看了无害论，容易破戒

19.有女友破戒：有女友对定力的要求更高，也容易破戒

20.有老婆破戒：有老婆对戒色定力要求也很高。

21.习惯性破戒：当破戒变成习惯，产生强大惯性，后果很可怕

22.假期破戒：比如暑假和寒假，比较空闲，容易失控

23.邪法破戒：不管是PC肌抑或别的所谓JJ增大法，极易破戒

下面再来谈下射距的奥秘：

射距就是射精距离，很多戒友反映刚开始SY的几年，射距很远，到后来就越来越不行，是顺着JJ流淌下来的，明显后劲不足，没有冲力了，这其实就是肾气亏损的一个表现。精，一看颜色，二看量，三看浓度，四看射距。射距越远，就说明这个人肾气越足。这个道理非常像射箭，精就好比箭，而肾气则是射箭的那个人，肾气不足，射箭无力，自然就射不远了。养足肾气，射距才会增加。一旦射距变短乃至是流淌下来的，其实就是身体在给你信号了，告诉你肾气已经不足了，不能再放纵了。如果此时你没读懂身体的信号，一意孤行，结果真的就是不见棺材不掉泪。

很多人只看到精，却没看见背后“射箭的那个人”已经不行了，精相对比较容易恢复，好好休息几天，吃得好点，就能有所恢复，但背后“射箭的那个人”要恢复就很慢了，可能要几个月甚至更长的时间才能恢复元气。所以，大家不能把眼光仅仅局限在精，而要看到背后“射箭的那个人”。那个人已经不行了，射不远了，就说明要学会戒色了，不能再放纵了，要学会养生了，否则等待你的只有症状和医院。

那个射箭的人就是“肾气”，既然他射不动了，射不远了，疲惫了，就不要再让他射了，让他好好休养生息吧，否则真会累出病来，切记！

最后谈下连续2次的恶果

如果你去过植物神经紊乱吧，就会知道sg552这个病友，他就是长期熬夜+连续2次SY，导致的发病，出现了濒死感。连续2次实在是太伤身体了，中医早就有讲到：欲不可强。《千金方》有讲到：强力施泄，便成劳损。特别是连续2次，真是大忌讳。连续2次也非常容易出现前列腺炎和早泄阳痿的倾向，这其实就是人性的弱点贪婪导致的，对欲望的贪婪无度。要满足自己，结果是害了自己！

很多人之所以连续2次，其实就是一个原因：1次不过瘾，1次太短了，没爽够。正是这种对欲望的贪婪，导致了自毁。这种方式的自毁实在太多太多了，我们一定要时刻牢记中医欲不可强的教诲，不能去做傻事，你不知道这个道理，就会无知者无畏，结果害惨了自己，如果你知道了这个道理，还这样放纵，那完全就是自取灭亡！很多人无法战胜心瘾，就容易犯这种错误，就像中了魔法一样，破戒后才会悔悟。所以，我们一定要防微杜渐，好好管住自己的念头，尽量杜绝YY，否则等火烧起来，就不是你所能控制的了。

结语：

夏季来临，不少戒友反映脱发增多，于是有些慌张，其实导致脱发的因素很多，季节因素就是其中一个原因，我最近脱发量也由原来的5根以内变成20根左右，这其实就是季节导致的，并不是戒SY导致的，所以在这一点上大家一定要认识清楚，否则容易产生信心动摇，从而转变成SY行为。我在导致破戒的因素中就讲到了“疑惑破戒”，如果你心中有疑惑，破戒的可能性就会很大。一般夏季人体汗腺油脂都分泌旺盛，加上紫外线强烈，会对头发造成损伤，这样就容易出现脱发增多的现象，不仅人脱发，你观察下动物，比如宠物狗，夏季脱毛也很厉害。

有位戒友说得好，戒色是一个系统工程。必须让自己戒得尽可能专业，必须让自己懂得更多，要让自己变成戒色内行才行，否则不学习，永远是外行，总是处在戒色菜鸟级别，要戒色成功就非常难了。当大家有了学习意识后，经过一段时间的学习，你会发现自己的觉悟和定力都有了提升，只要坚持学习，彻底开悟就不会遥远，彻底开悟后保持警惕，就是彻底的戒色成功。加油！

【飞翔经验：撸完腹痛、意淫导致的疾病、睾丸的下垂】第21季

前言：

最近有看到戒友反映，之所以破戒是因为看了暗示性的内容。

其实这种破戒方式就是诱惑性破戒，之前已经有很多戒友反映过类似的情况，有的戒友虽然开始戒色，但是看到杂志上有写到男女两性方面的内容，顿时很感兴趣，结果看着看着心理防线就放松警惕了，结果就破戒了。还有的戒友说，我不看黄的内容，我搜集清纯的女孩，搜集身材好的女孩的图片，不涉及黄色内容，这种戒友其实也很容易破戒，因为他还迷在女色里面，虽然是搜集清纯的图片，但常在河边走哪有不湿鞋，就像佛教所言，一着相就容易着魔。

还有不少戒友的头像乃至签名都有问题，这样去戒，其实还没戒就已经失败了一半，因为你不够决绝！要彻底戒色，就应该断得彻底，不仅是直接带黄的内容不能看，对于任何带有暗示的内容更不能去碰，一定要提高警觉。戒色的每一天，都要保持警惕，好好管住自己的心，降伏其心。

下面步入正文

这季就撸完腹痛、意淫导致的疾病、睾丸的下垂这三个方面详细论述下，具体如下：

撸完腹痛的帖子在戒色吧不是每天出现，但的确是时常出现，撸完腹痛的情况我曾经也有过，出现腹痛的情况，一般考虑就是前列腺炎或者精索静脉曲张。一般撸完或者第二天容易出现腹痛的情况，如果腹痛比较严重而且症状持续，建议及时就医治疗，就算不是很严重，还可以忍着，我建议最好还是去医院做个检查，前列腺液和睾丸B超，看看具体的严重程度，也可以给自己一个警示。很多人虽然腹痛，但还能忍着，好几年都没去过医院，SY后的不适症状，一般休养几天，是会慢慢缓解的，很多人这时就掉以轻心了，觉得没事，就一直拖着，等到很严重时才去医院，据我所知，很多戒友自己都能摸到睾丸上的曲张团块了，但就是不想去医院，学生党则是怕家人知道，不敢告诉家人。

一旦出现症状了，就应该有所觉悟了，人除了“不见棺材不掉泪”这个人性的弱点以外，还有“好了伤疤忘了痛”。很多人出症状后，知道收敛了，戒了十几天觉得没事了，于是又开始沉迷 SY，等到又出现症状，然后又开始戒色，就在这个怪圈里徘徊。结果是什么呢？身体的症状越来越多，年纪轻轻一身的病，这也不舒服，那也不舒服，人也变丑了。即使没毛病，给人的感觉也是那种精神萎靡，目光无神的颓废感觉。记得有一个戒友去面试，结果失败了，他把原因归咎于SY，我想是有一定道理的，如果他精神很饱满，很自信，容光焕发地去面试，结果很可能就是录取了。面试官除了看你的能力，第一印象也是非常非常关键的，一个没有精气神的人，一个不自信的人去面试，是比较容易遭受失败的挫折的。SY会导致自卑已经是不争的事实，因为人没有了底气，在肾虚的状态下，你无法把自己最佳的一面展现出来，而你那种颓废无力的精神面貌，很容易给面试官留下不佳的印象，印象分就会下降不少。

我前面的文章也讲到过前列腺炎和精索，这两个病都会导致不孕不育，影响精子质量。所以对待这2个病一定要及早引起重视，否则将来就悔之晚矣，记得另外一个戒友得了精索，没有生育功能，看病吃药和开刀加起来的治疗费用超过5万多。如果他能早日醒悟，及早地认识到SY的恶果，也不至于那么严重，这都是活生生的案例，活生生的教训，大家一定要牢记教训，这样才能防患于未然，以免重蹈覆辙。

下面谈下YY导致的疾病

YY能导致疾病，这个说法可能广大戒友第一次听到，其实在传统中医的医案上早有记载，中医：心动则精自走。YY其实就是在暗耗精气，也很伤身体。有戒友会说，YY流出的是透明的前列腺液，不是精液。

这里我要纠正很多戒友存在的思想误区：

其实前列腺液是精液的重要组成部分，约占精液的15%-30%，你漏前列腺液其实就在漏精，只不过你漏的不是精液的全部，而是精液的一部分。你YY虽然没射精，但同样也会走漏精气，漏前列腺液对身体的伤害也不容小觑，有戒友反映，光看不撸，然后照镜子发现自己精气神马上就萎靡了，更有戒友反映光看不撸后小腹疼痛，还有的戒友反映，昨天漏了前列腺液，今天就感觉不在状态，腿发软全身无力，甚至腰酸腰痛。

所以大家戒色必须重视断YY，一定要控制住YY，YY是戒色后的一个大关口，很多人就是败在这个关口，虽然能做到不撸管，但做不到杜绝YY。这样，对身体恢复很不利，而且也容易导致破戒。关于如何断YY，我17季有专门讲到，不能控制YY的戒友可以看看，一定要学会克服YY。把YY克服掉，你的戒色天数就会成倍地上涨，突破百天很容易，否则克服不了YY，可能1个月都无法坚持。

还有一种情况漏前列腺液也比较严重，就是大便时和小便最后会漏出来点，这种情况可以通过坚持做固肾功来解决，效果还是很不错的，坚持做一段时间你会发现大便和小便时也不会漏了。

再来谈下睾丸下垂的问题

睾丸下垂在戒友中相当普遍，纵欲过度就容易出现这个问题，一般纵欲过度会出现2种情况，一种是过度下垂，一种就是病态的紧缩，能缩成鹌鹑蛋大小，甚至能缩进腹部，这也是不正常的，大多数戒友出现比较多的情况就是睾丸下垂。

有一个词叫“缩如童子”，如果一个小男孩身体健康没有疾病，那么他的睾丸就会很紧缩很紧致，缩得很饱满。这其实就是肾气充足的表现，童体未破，也没有YY，这样他的睾丸质量就比较好。很多戒友会说“热胀冷缩”，其实热胀冷缩属于外在刺激导致的睾丸变化，和肾气倒没多大关系。当然如果肾气亏损到一定程度造成严重下垂，那么，即使是冷刺激也无法使之上缩了。

一般成年人，都会出现下垂的情况，因为毕竟身体漏过了，只要不是过度下垂即可。根据我自己的亲身实践，在低头做固肾功时，再加上用意念缩肛缩睾，是可以起到紧缩睾丸的作用，对于睾丸过度下垂有治疗意义，当然也不一定要在做固肾功时缩肛缩睾，在平时站着坐着的时候也可以练缩肛功，我只是把固肾功和缩肛功结合在一起练了，因为这样练，我感觉效果更好些，能缩得更到位些。现在我一天中大部分的时间睾丸都比较紧缩，不像以前纵欲时那样下垂，那时我的睾丸下垂到能从内裤漏出来，现在缩得比较紧致，也比较饱满了。

后记：

贴吧有不少戒友反映，戒色后身体恢复很慢，有的戒色7个月身体还不行，有的戒色1年还不行，今天看见一个戒色2年身体还不行，戒色2年的那个戒友是因为频繁遗精，一个月遗精8次，这样的遗精频率身体还能恢复吗？中医：久遗八脉皆伤。遗精也是很伤身体的，戒色后必须要控制遗精次数，尽量控制在一月3次以内，最好是一月1次的频率，这样对恢复才比较有利。

戒色后要过2个大关：

一，就是频繁遗精关

二，就是YY关，YY也很伤肾精

另外，还要注重养生之道，光戒不行，戒色是地基，养生是造房子，养生的内容就比较多了，要自己不断去学习。戒色后一定要养成良好的生活习惯，不熬夜不久坐不久视，不要太劳累，按时作息饮食，积极锻炼，这都属于养生的范畴。通过不断学习养生知识，养生的意识有了较大提升，这样对戒色后的身体恢复会更有利。否则只戒不养，要恢复真的很难，特别是对于那些伤得比较重的戒友，尤其如此。

【飞翔经验：做一个纯净频率的持有者】第22季

【发出念头的波】

六祖慧能从五祖弘忍处继承衣钵，来到广州法性寺弘法，法性寺的主持方丈印宗法师正在讲经，风吹幡动，于是他问：“是风动还是幡动？”弟子中有说风动，也有说幡动的。慧能上前，合掌说：“不是风动，不是幡动，仁者心动。”

“一切物质都是波动的现象，皆是人们的错觉，宇宙间只有场和物质这两种东西，实际上只有场，物质不过是场里场强特别高的地方。”——爱因斯坦

“任何事物以及产生的效果都是波动的(vibration)，没有任何实物存在，所有的实物都包含波动。”——普朗克

“这个世界是意识的全息图，现实是幻象，是存在于我们头脑中的全息幻影。”——大卫艾克

“客观现实并不存在，尽管宇宙看起来具体而坚实，其实宇宙只是一个幻象，一个巨大而细节丰富的全息相片（Hologram）。”——物理学家David Bohm

《金刚经》云：凡所有相，皆是虚妄。

念头是一种能量的波动，宇宙的基础是振动的波形信息场，而念头就是振动的波形信息，只要振动，就会产生幻象。你起心动念，就是在发送波形信息，每种念头都有自己特定的频率，宇宙就是一个频率世界。我们小时候都是纯净频率的持有者，心地单纯而美好，干净而清澈，在发育前，我们很少会起邪淫的念头，那时的每一天，我们都畅享纯粹的大快乐，只是那时的我们并不懂得珍惜，那种纯粹的大快乐稍纵即逝，一旦失去就很难重新获得。自从沉迷手淫恶习后，我们变了，我们的心灵变得龌龊而肮脏，我们每天都在发送邪淫的念头，我们已经被污染了，变得污浊不堪，就像从一泓清泉变成了一条臭河，不仅令人生厌，也让自己感觉恶心，这还是以前那个纯净的自己吗？当心灵的纯度下降，随之而来的就是痛苦和颓废；当心灵的纯度恢复后，又可以重新获得纯粹而美好的大快乐。

如果我们投一块石头到水里，水面就会出现向外扩散的波纹，大石头会制造出大的波纹，小石头会制造出小的波轮，不管是大波纹还是小波纹，都可以在水面同时进行。我们的念波也是如此，每个人都在发送自己的波形信息，如果你发送的是邪淫的波形信息，那么解码出来的现实就是扭曲而痛苦的。科学家说，一切都在振动着，六祖慧能大师说，仁者心动！其实最根本的就是你自己的念头在动，只要念头在动，就会出现全息幻影的物质世界，就像你睡着时，只要念头在动，就会出现梦境一样。最最根本的就是你发出的念头，境由心造，你发出的念头频率决定着你生命的景象。

虚云法师有一次从寺庙回到他的小茅蓬，走到一半时，天就黑了。但是他没有起心动念，他不知道天黑，他看到天是亮的，路是看得清清楚楚的。途中碰到两个出家人，有一个出家人拿着灯笼，走到他面前说：“虚老，天这么黑了，你怎么没有个灯？”老和尚听到这句话，天马上黑掉了。心里没有杂念的人，在他的觉受里，天就是亮的，才起分别执著，就又回到无明里去了，顿时就一片漆黑了。

这个公案说明了一个事实，那就是：一切法从心想生！

圣人云：万法从心生，万法从心灭，皆由尔心，善恶也只由尔心，地狱天堂也只由尔心。

【转换你的频率】

“思想或者心态就是磁铁，同类相吸就是法则。结果必然是，心态会吸引与其本质相呼应的状态。” ——查尔斯哈尼尔

一连串的念头构成某种思想，思想是具有磁性的，也有着某种频率。当你思考时，那些思想就会发送到宇宙中，它们会像磁铁般吸引所有相同频率的同类事物，所谓人以类聚，物以群分。我们的念头会吸引相同频率的内容，就像我们所看电视的每个频道都有一个频率，当转到那个频率，我们就会看到电视的画面，我们通过挑选频道来选择频率，然后就能看到该频道的画面。如果想看不同的电视画面，我们就得切换频道，调到新的频率上。收音机也是如此，想听哪个台，直接调过去就可以听到，不同的频率对应不同的内容。

大家想一想，如果一个人一直在发送邪淫的念头，结果会是什么？邪念会吸引与其频率相同的内容，而那些内容的性质往往是充满惶恐和痛苦的。一切的始作俑者，就是你自己发出的念头！人体就是一个发射台，同时也是一个接收器，不同的念头对应不同的频率，你发出的频率创造了你自己的生命世界。你发出的频率是超越城市、国家和这个世界的，它会在整个宇宙中回荡，而你就是在用你的念头来发送那个频率！你就是发出频率的源头。

你的思想产生了频率，而思想又会吸引该频率上的同类事物，然后反作用力回到你的身上，从而变成你自己的生命内容。如果你想改变人生的境遇，那么只要改变你自己的思想，从而转换频道和频率，这样你的人生境遇就会大大改变，所谓境随心转。

【善恶之念皆有频率】

地藏经云：“南阎浮提众生起心动念，无不是业，无不是罪！”《太上感应篇》云：“见他色美，起心私之。”你只要动念了，就算犯邪淫了，动念之间，高下立判！

真正的戒是心戒！也就是要在起心动念上修，戒色要懂得控制自己的念头，也就是修心！很多戒友虽然在坚持戒色，但是他无法克服自己的意淫，意淫往往是破戒的前奏，如果无法做到念起即断，那么很可能就会出现破戒的情况。其实沉迷意淫就算破戒，而且意淫是暗漏，心动则精自走，沉迷意淫也会导致症状爆发。如果能严格做到念起即断，那么对身体就没有什么伤害，关键就是要把握断念的时机，必须要快，尽量做到在1秒内断掉意淫，真正的断念高手基本都是念起即断，也就在0.1秒左右。很多戒色新人无法做到1秒内断除意淫，他们往往是几分钟后才发现自己正在意淫，这时候已经太晚了，邪念往往已经起势了，就像小火星演变成了森林大火，到时就很难控制了。戒色新人对内心缺少观照和觉察，所以他们才会被心魔一次次打败，戒色后我们一定要学会观心和断念，必须牢牢看住自己的念头，念头起了要知道，到时候凛然一觉，念头就灭掉了。所谓念起即觉，觉之即无！千万不可跟着念头跑，切记！

达照法师：“只要你的心起一个念头，你这个念头在十方法界，就像一张网一样，把整个你的法界网罗在里面。起善的念头，你的法界呈现的就是善的法界；起恶的念头，你的法界就呈现的是恶的法界。我们凡夫愚痴，不知道自己当下这颗心起的念头对你的法界有这么巨大的影响，但是十方诸佛菩萨，历代祖师大德，诸位同参道友，用心精进、内心微细的人，立马可以感受得到。就像无线电波，马上能接收到、拦截到你这个信号。心只要动，就会造业，就会有结果。这个结果，就改变了我们将来的人生，将来的方向。每一个念头只要生起来，它的信号传遍的是整个法界。就算你一个人在房间里面生气，很生气，把杯子拿起来砸到地上，你觉得在房间里面没人看见，实际上十方诸佛菩萨以及你自己的生命真相，就展现出一个生气的完整的法界，一点都不会缺少。每一个念头都具备十方法界的这种普遍性。换句话说，我们心念的信号，随时都覆盖着整个法界。这覆盖率啊，是非常高的。”

宇宙全息论认为，宇宙是一个各部分之间全息关联的统一整体。在宇宙整体中，各子系与系统、系统与宇宙之间全息对应。在潜态信息上，子系包含着系统的全部信息，系统包含着宇宙的全部信息。在显态信息上，子系是系统的缩影，系统是宇宙的缩影。

宇宙全息论的基本原理是：从潜显信息总和上看，任一部分都包含着整体的全部信息。全息理论在中医方面运用得比较早，几千年前就知道这种知识了，很多人应该都看过中医的全息图片，比如手掌、耳朵、面部的不同部位，都对应着身体的五脏六腑，任何一个微小的部分都包含整体的全部信息。宇宙从根本来说，就是信息！念头就是信息！善恶之念皆有频率，善念对应的是高频率，恶念对应的是低频率，你每天都在发送念头（即振动的波形信息）。

大卫霍金斯博士通过20多年的研究表明，人的身体会随着精神状况而出现强弱的起伏。他把人的意识映射到1-1000的范围内，任何导致人的振动频率低于200的状态就会削弱身体，而从200到1000的频率则会使身体增强。物理学家已经证明，我们这个世界上所有的固体都是由旋转的粒子组成的，这些粒子有着不同的振动频率，粒子的振动使我们的世界表现成目前这个样子。我们的人身也是如此，科学家已经测量过人在不同精神状态下身体的振动频率，结果让人大开眼界。善良、诚实、同情、慈爱，这些正面的品质可以提升身体中粒子的振动频率，进而可以改善身心的健康。霍金斯博士遇到过的最高最快频率是700，出现在他研究特蕾莎修女获1997年诺贝尔和平奖的时候。当特蕾莎修女走进屋子里的一瞬间，在场所有人的心中都充满了幸福，她的出现使人们几乎想不起任何杂念和怨恨。1000被称为彻底开悟的状态，这是绝对力量的频率！

大卫霍金斯博士说：“很多人生病因为没有爱，只有痛苦和沮丧，振动频率低于200易得病。”博士每天接触到大量的病人，后来他发现，凡是生病的人都有很多负面的念头。人的振动频率如果是在200以上就不容易生病，通常这些人的振动频率低于200，低于200发出的是哪些念头呢？比如意淫的念头、指责的念头、生气的念头、杀生害命的念头等，在发出这些负面念头的过程中就会消减自己很多的能量，所以当振动频率低于200时，这些人就很容易得上各种疾病。

【邪念会拉低你的频率】

邪念会导致最低的频率，邪念的性质就是扭曲的、破坏的，当你想着下流的邪念，当你沉迷于意淫，其实你就是在削弱自己。不仅是邪淫的念头，还包括其他的恶念、贪念、损人利己的念头，还有愤怒和傲慢的念头等，这些都会拉低你的频率。而温和、乐观、宽容、感恩、慈爱、恭敬、安详、平静和喜悦等，这些都会拉高你的频率。振动频率越高，就越能感觉到纯粹的大快乐，振动频率越低，就会被痛苦所包围。善念的能量频率远高于恶念，善举多了，我们自身的能量频率也会相应地提高。

一个人的振动频率比较高的话，他本身就已经具备了各种正面的特质，他的思想纯正，品行高尚，行为无私，这些都处处表现在一个人的一举一动，他会喜欢接触与他频率相当的内容，选择与他频率类似的人相处。我们每发出一个念头，就产生一种频率，思想高尚则频率高，思想低俗频率就低，很多邪淫的人，他们的振动频率相当低，就是因为他们一直在起邪念，然后做了很多邪淫的事情，其实这正是对自己的一种糟蹋和伤害，邪念会拉低一个人的振动频率，频率越低，就会越痛苦，各种身心症状都会随之爆发出来。

天堂就在我们自己的心中，我们只要把自己的频率提升，一切都会随之改变，频率越高就与天堂越接近，频率越低就与地狱越接近！

【造物主的秘密：频率决定物质形态】

“如果你想知道宇宙的秘密，请思考：能量的频率与共振。”——尼古拉特斯拉

我们这个世界中的一切物质，都是频率的显现

如果改变频率，物质结构也会随之改变

思想、感觉、情绪都有特定的频率

我们时刻持有这些频率，并且与周围的频率共振

著名的沙粒形态与振动频率的实验，充分揭示了频率与物质形态的关系。不同的频率对应着不同的形态，念头就是一种振动的波形信息，起一个念头，就会产生一种频率，而这种频率会直接影响到一个人的容貌气质，所谓相由心生。很多手淫的人都变丑了，这在戒友的叙述中多有反映，在刚开始的时候，变丑还不是很明显，然而随着撸龄的延长、伤精程度的不断加深，很多原本很帅气的人就开始变得面目全非了，显得异常猥琐和丑陋，甚至向着怪物畸形的方向发展着。为什么会这样？其实从频率的角度是很好理解的，因为他发出的是邪淫的频率，而邪淫的频率对应的就是猥琐丑陋的相貌，所以沉迷邪淫的人必将变得猥琐而丑陋，这是必然的。

戒色之后，心灵得到净化，频率也会随之提升，这时候容貌气质又会向着好的方向发展。一个人发出的念头是会影响到他的容貌气质的，因为念头产生频率，而频率会影响到物质形态，就是这么微妙。很多人以前知道相由心生，但并不明白背后的物理学原理，看了这段文字阐述，相信很多人会有更深刻的理解和认识。你发出的念波正在影响着你的容貌，这都是潜移默化的，邪淫几年后，容貌气质就下降了，因为你的振动频率下降了，邪念会导致低频率，而低频率对应的就是猥琐和丑陋。

【提高振动频率的方法】

1.行善积德，多帮助别人，这样可以大大提升你的振动频率

2.多发忏悔心，改过迁善，正己化人

3.多看提升振动频率的书籍，多学习传统文化

4.多发恭敬心，多看大德开示

5.保持感恩的心，多孝顺父母

6.学会不抱怨，学会修忍辱，学会原谅别人

7.保持心平气和，内心平和是一种高频振动

8.尝试找寻宇宙人生的真相，找到属于自己的信仰

9.不要看黄，特别是擦边图和新闻

10.保持谦虚，谦己让人可以提高你的振动频率

11.学会打坐，积极锻炼，学会养生之道

12.和孩子在一起，像孩子一样纯真无邪

13.戒色、戒烟、戒酒、戒网瘾、戒各种恶习

14.不指责、不嫉妒、多鼓励、多表扬、多赞美

15.学习佛法，读佛经、念佛号，这样可以大大提高振动频率

16.学会修心，学会控念，这是提高振动频率最根本的方法

后记：

我们都应该回归纯净的心灵，做一个纯净频率的持有者，拒绝邪淫乱世的污染，现代社会邪淫极为泛滥，而且无害论邪说也相当猖獗，能够保持纯净的频率真的相当不易。每个人都有自己的振动频率，就像每个人都有自己的指纹，而振动频率是可以提升的，当你戒掉邪淫，并且尽力行善，这样你的振动频率就会大大提升，振动频率越高，就越能感受到纯粹的大快乐，反之，振动频率越低，就会陷入无限的惶恐与痛苦之中。

【飞翔经验：腰痛问题、虚胖和瘦弱问题、保持警惕的重要性】第23季

前言：

最近提问白发问题的戒友有不少，白发要恢复大概需要1年左右，经常看我经验帖的戒友，应该会看到一个案例，有个戒友是戒色200多天白发全部变黑，而我当初是用了1年多时间，现在我的白发极少，大概1-2根，完全属于正常范围。白发要恢复唯有坚持，并且要：一，严格控制遗精次数；二，尽量杜绝YY；三，注重养生之道。这三方面的功夫到了，白发自然是能恢复的，就怕很多人戒色了，遗精控制不了，YY控制不了，养生方面又不懂，而且还经常破戒，这样白发要恢复，难度较大。

有的戒友，特别是症状还不算严重的戒友，会觉得一个戒友有十几种症状匪夷所思，这样的戒友我只能说阅历尚浅体会不深，我到现在看过几千个戒友案例，亲自沟通的戒友上千个，其中大部分的人其实身体的症状都很多，只是挑了几个比较明显的症状来问我。多看看受害者案例其实就明白了，有十几种乃至几十种身体不适的戒友大有人在。有的戒友感觉很细腻很敏感，能把那些不适的感觉都描述出来，而有的戒友后知后觉或者表达能力有限，无法把全部的不适都描述出来。那些伤得不重的戒友，或者后知后觉的戒友，就会觉得不可思议，这其实很好理解，当你伤到那种程度，自然会明白我说的都是真的，没体会过的人无法理解那种感受。你没吃过盐，就永远不知道盐的具体味道，听别人描述再多也显得苍白。

另外我再强调点，我并不是一开始戒色就成功，我刚开始戒色在初中时代，我那时什么都不懂，又没学习戒色文章的意识，又没人指点我，我那时就是瞎戒和强戒，根本不懂如何专业戒色，结果就是屡戒屡败，失败过无数次，在怪圈中挣扎了很多年，搞得一身的症状，如果我刚开始就能戒掉，就不会有以后那么多症状了。可惜我在十几年后才觉悟到学习戒色文章的重要性，还好不算太晚，现在身体经过几年的调理也已经恢复正常，当然和十几岁时无法比，因为现在我都30岁了。

关于动机我再阐述下，我写经验帖，一不为名，二不为利。完全是公益性质的，不求任何回报，我也不需要任何人崇拜我，有的戒友会叫我大师，我从来没放在心上，我和各位戒友都是平等的，我就像一个指路人，指路人和问路人是平等的关系，而不是居高临下的关系，我就是这样的一个平凡的指路人，你要问我如何戒色，我可以给你指一条明路。我希望帮到大家，仅此而已。

下面步入正题

这季就腰痛问题、虚胖和瘦弱问题、保持警惕的重要性详细论述一下，具体如下：

中医：腰为肾之府。

腰痛问题在戒友当中非常普遍，相信大部分的戒友都有腰酸腰痛的经历，SY后身体的一个表现就是：腰膝酸软，严重点的就会出现疼痛症状。当然出现腰痛的原因很多，一般SY导致的腰酸腰痛，戒掉一段时间并且注意休养，腰酸腰痛的情况是会慢慢缓解的，如果你的腰痛问题持久困扰你，我建议你最好去医院做个检查，看看是否有器质性的病变，比如腰椎盘问题和肾结石等。生活中有腰椎盘突出的人还是很多的，比如在搬运重物时不注意正确的姿势，就可能落下病根。

SY后的腰痛还有一个表现，就是在弯腰久了以后，直不起来，感觉异常酸痛，我以前SY后洗衣服，每次洗完腰都非常酸痛，要休息一段时间才能缓过来，所以SY后会让你的腰变得很脆弱，本来弯腰不会出现酸痛问题，但由于你有SY恶习，弯腰久了就会容易出现酸痛的表现。这种弯腰久了，腰部出现酸痛的现象，有很多戒友都有反映过，我自己也有切实的体会，另外，SY后人就软掉了，这时候去运动就要格外小心，因为在软掉的身体状态下从事剧烈运动，是非常容易受伤的，这个我也深有体会，以前频繁SY后去打篮球，骨折过3次，崴脚无数次。而且那种受伤都很莫名其妙，是自己把自己给扭伤了。

对于腰痛问题，其实很好解决，如果没器质性病变，一般戒色后注意休养，腰痛问题一般会不药而愈的。如果腰酸腰痛问题持续，建议去做个检查，没器质性病变就配合中药调理一下，如果有器质性病变，那就积极治疗，并且坚持戒色和养生，这样恢复才比较快。男人的腰实在是太重要了，一定要好好保护好自己的腰。

再来谈下虚胖和瘦弱问题

SY后一般会出现失调情况，表现在体重上，不是虚胖就是瘦弱。当然有的人虽然SY，但有良好的运动习惯和饮食习惯，倒不一定会出现这个问题。我以前虽然频繁SY，但我热爱运动，在学校的时候作息饮食相对比较规律，就没出现过体重失调的状况。

在中医上虚胖一般有2种原因：脾虚湿阻和脾肾阳虚。

一个人如果热爱运动，他的胖也不会是虚胖，虽然胖，但感觉也很强壮，并不是那种肉很松垮的虚胖。为什么热爱运动的人一般不会出现虚胖呢？因为中医：脾主四肢。《素问》云：“脾主身之肌肉。”即脾气健运，则肌肉丰盈而有活力。如脾有病，则肌肉萎缩不用。一个人热爱运动，可以起到健脾的作用，这样出现虚胖的可能性就比较小，脾气健运，肌肉就会富有弹性有活力。很多人会认为虚胖是脂肪的问题，其实不然，虚胖其实是脂肪和肌肉都软塌塌的，感觉没有弹性，很松垮的感觉。

要如何治疗虚胖呢？吃中药当然是一种方法，可以调理你的内脏。但最关键的还是建立良好的运动习惯和饮食习惯，这点太重要了！你可以不吃中药，但只要做好后面2点，依然可以把体重减下来，甚至可以变成有型的肌肉男。我以前曾做过健身教练，在减脂方面积累了丰富的经验，自己也有减脂的亲身经历。如果你有点健身的常识，肯定会知道一句话：三分练，七分吃。要增加肌肉，光练不行，关键是吃练都要到位，这样增肌才比较快。其实这句话对于减脂也是一样的，很多会员过来一顿狂跑狂练，但是回家后无法管住自己的嘴，吃得太多，把在健身房消耗的热量又给全部吃回来了，而且脾主四肢，一般运动完，胃口都会变好，特能吃，结果是怎么练怎么跑，就是瘦不下去，其实如果能严格控制饮食摄入，不需要练得太苦，体重一样会下来。

对于虚胖戒友，我的建议就是：

1.积极锻炼，以有氧运动为主，可以再做些力量训练。

2.严格控制饮食摄入，高热量的食物，夜宵零食等都要忌口。

这2点做到位了，你的体重肯定会下来，如果经过一个阶段的努力，体重没下来，你就要反省这2点哪点没做好，没做到位。

另外，做些力量训练可以让你的肌肉更有型，很多戒友会迷恋力量训练，会想让自己变得更强壮，更MAN，这种想法相当普遍，强壮的身体的确能给人一种安全感，而且自己也更自信，一般强壮的男人性能力也更强。但请记住一句话：福兮祸所伏！中医讲究欲不可强。很多人练强壮了，反而更会乱来，结果是年轻时放纵，40岁以后就要买单了，到时候就苦大了。强壮并不等于健康和长寿，很多强壮的人都有很多毛病，甚至活不过50岁，而很多注重养生的人，力量指标很低，但依然可以活到80岁以上。

对于虚胖的戒友，我还有一点建议就是，你想减脂，必须让自己懂得更多，这和戒色一样，都讲究专业。你有了专业知识，就更容易入门，更容易成功。学习在任何一个行业，任何一件事上，都显得异常重要，不学不知道，学了就懂了，再加上自己的不断实践，不断领悟，要成功就不难了，所谓会者不难，难者不会，必须多学习。等你掌握了足够多的减脂专业知识，很多事情就会变得简单，如果你懂得不够深刻，在很多选择上就会犹豫或者茫然。

还有一类戒友会出现瘦弱的情况

瘦弱和体质有一定关系，当然和SY导致的内脏功能紊乱也有密切联系，瘦弱的人胃口不好，吃不下去，也不消化，怎么吃也长不胖，这是一类；还有一类，就是很能吃，但就是吃不胖，这种人很可能消化吸收不好，或者是基础代谢太厉害。还有的戒友慢性腹泻，这种情况就更容易掉体重了。

瘦弱的人建议看中医调理下，然后积极锻炼，注重养生之道，慢慢是能调理过来的。

最后谈下保持警惕性的重要性

不少戒友戒了上百天，结果还是破了，原因是什么？很多戒友在成功戒除一段时间后，容易出现放松警惕的现象，自以为成功了，没问题了，于是放松了，一，是放松对戒色文章的学习。二，就是放松了警惕。人一旦放松了警惕，就容易破戒，戒色就像走钢丝，是要每天保持警惕的，因为一不小心，你就下去了，一不小心，你就破戒了，好像鬼使神差一般。

我戒到现在依然每天保持警惕，就像麻雀的警觉，人走近麻雀，麻雀就飞掉了，麻雀是不会让人靠近它们的。戒色也是如此，戒到一定时间进入稳定期后，并不意味着不会破戒了，你只要放松警惕，依然会破戒。所以我们要让自己保持在警惕的状态，不要离开戒色文章，应该多看受害者案例。这种习惯最后就像每天刷牙一样，不一定需要多长时间，但你每天看看戒色内容，绝对有利于你保持住警惕的状态。这对于彻底戒色是必须需要的意识。

当然有的人觉悟极高，他既不看戒色文章，又不看受害者案例，他每天把自己过去的痛苦回忆一遍，这样也可以让他保持警惕。还有一种人也可以保持警惕，那就是有宗教信仰的人，戒色属于戒律的一种，如果他严守戒律，也是不会去破戒的，因为他知道，破戒比死难受，他有这个觉悟。

结语：

有戒友会问到，为何我周围的人都有SY，为何他们身体还好，我怎么就一身的症状。这个问题有不少戒友问到过，这个也不难理解，人的体质因人而异，有的人先天体质很好，底子厚，又热爱运动，作息饮食规律，没有其他不良嗜好，这种人可以伤个几年，恶果出来相对较晚。而有的人天生体弱多病，体质不佳，又不爱动，喜欢久坐有网瘾或者烟瘾，经常熬夜，再加上频繁SY，这类人出现症状就比较早，也比较严重。

还有一点，很多人虽然表面上看着还好，其实他也有很多症状，只是表面上你看不出来而已，有一个词叫“暗疾”。生活中有暗疾的人相当多，这都属于隐私，他不说，你还以为他很健康，其实不然。就拿我来说吧，我那时有前列腺炎，但别人并不知道，我也没跟朋友说过，而我在运动场上也生龙活虎，别人都以为我身体很好，其实不然，只有我自己知道我因为染上SY恶习，身体出现了很多不适症状，只是这些症状不是很严重，还能忍着，戒一段时间，这些症状都会有所缓解，所以那时并未引起足够的重视。而且，我得精索十几年，自己都不知道，因为我是轻微精索，并无特别的不适感，但已经得上了，去检查B超才知道得上了。关于精索问题，我前面写过一篇文章，不少戒友看过那篇文章就去检查了，结果不少戒友都检查出了精索，只是以前自己并不知道。

其实，因为SY恶习，多多少少都会出点症状的，即使你体质超好，没有其他不良嗜好，但随着你年龄的上升，很多潜伏的问题就会暴露出来，出来SY迟早是要还的。身体早垮掉未必是坏事，因为在你年轻时就垮掉，然后觉悟后彻底戒掉，身体的恢复能力还是不错的，就怕是40岁以后身体垮掉，那时身体的恢复能力已经大不如前了，恢复的速度就会很缓慢。

再来谈谈夏季做固肾功出汗的问题，现在炎炎夏日，稍微一动就汗流浃背，有时即使什么都不动，汗水都像下雨一样。我现在依然每天坚持练习固肾功，没有一天间断的，我的做法就是做的时候赤膊，并且准备好一条毛巾，做一组流汗了，马上擦掉，然后再做，这样出汗的困扰就能避免，否则刚洗完澡，一做固肾功，衣服又湿了，很不舒服，也不利于入睡。另外，夏季尽量少吹空调，吹空调吃冷饮都伤阳气，对身体的恢复很不利。切记

最近有戒友向我反映“天数党”的问题，我个人倒不反对每天签到，但我觉得签到就像是打卡上班，你不能来打卡却不上班，具体对应到戒色上，就是你来签到，签到的目的是什么呢？签到的目的，其实就是每天学习戒色文章和多看受害者案例警醒自己，不能签到了就完了，那样你的觉悟和定力并没有提升，还是停留在强戒的层次。

一般新人容易犯这个错误：光签到不学习，看到别人开帖签到，自己也开个帖签到，却不注重戒色文章的学习，我当年戒色，也喜欢记录天数，那时是记录在笔记本上，我那时最多熬了28天，后来我彻底觉悟后，根本没想过天数，也没有了煎熬的感觉，戒到现在都没破过，因为我彻底觉悟了，并且每天保持警惕意识。我不记得我戒了多少天，但我记得我从几月份开始戒的，我的建议就是：不要太在意天数，而是要注重学习来提高戒色觉悟和戒色意识，这才是戒色的正道。

【飞翔经验：戒色后脱发加重，瘦弱问题补充、脑力下降问题】第24季

前言：

有戒友会觉得，怎么飞翔什么症状都经历过？好像不大可能，从而产生了质疑。其实经常看我经验帖的戒友肯定会知道，我并没有说自己什么症状都得过，比如我在帖子里说过我是睾丸下垂，并没有睾丸萎缩，我也没有虚胖过，我写经验帖本着实事求是的态度，经历过就经历过，没经历过也不会瞎编。虽然有些症状我没经历过，但我做过深入的研究和了解，打个比方，医生并不需要什么症状都得过一样，关键是对症状有深入的研究和认识，这才是最关键的。

一个人即使身体再虚，也不可能什么症状都得过，即使两个人都是肾阳虚，症状的侧重点也会有所不同。我SY史有十几年，应该说绝大部分的症状我都亲身经历过，并且我研究SY行为有好几年，基本什么症状都见过，也搜集了非常多的案例，聊过上千的戒友，对这方面了解比较深入全面，也一直在研习中医理论，这才有了我写经验帖的基础。

因为我写的帖子非常多，很多问题无法及时回答，也请大家多加谅解。

戒色吧里其实已经有了一批具备答疑能力的戒友在崛起，这部分戒友一直在坚持学习，觉悟有了不少提升，所以大家有问题也可以找他们回答。哪里都需要人才，戒色吧也是如此，需要回答问题的人才，也需要宣传的人才，也需要管理的人才，大家各司其职，把戒色吧建设好，帮助更多的人。关于宣传被骂的问题，也时有反映，我以前也做过宣传的工作，不过不是网页宣传，而是QQ群里的宣传，是在我十几个焦虑症群做过戒色养生的宣传。

宣传工作，一，讲究度人要随缘，不要勉强；二，就是讲究宣传策略，选择恰当的契入点；三，一定要控制自己的情绪，因为宣传戒色很容易遇见冥顽不化的人，就像秀才遇见兵，有理说不清，遇见这种人，点到为止即可，不要做过多的争辩，一历耳根，永为道种，他现在不觉悟，也许将来某一天会突然觉悟，后悔当初执迷不悟，没有听你的逆耳忠言。度人其实就是在度曾经的自己，曾经的你也许和现在的他们一样，不见棺材不掉泪，不撞南墙不回头，被纵欲主义思想控制着，对于戒色有误解，并且有排斥和抵触情绪。现在你觉悟了，看清了真相，你去度他们，有这种想法非常好，但一定要注意策略和方法，在宣传方面吧主吧零厚有很多经验，大家可以和他多沟通，加入宣传团队，多借鉴成功的宣传模式。

宣传戒色的意义非常巨大，有时候，你的一句话可能就能改变一个人一生的命运，就因为那一句话，点化了他，点醒了他。我将来肯定会回到宣传戒色这条路上来的，而我现在的主要使命就是多写经验帖。

下面进入正文

这季就戒色后脱发加重，瘦弱问题补充、脑力下降问题这三个方面详细论述一下，具体如下：

最近反映戒色后脱发加重的戒友比较多，戒色后脱发非常容易起退心，就是不想戒了，心想戒色前没脱发，戒色后反而脱发严重了，这是怎么回事？我在前面的文章里也说到过，这就是疑惑破戒，如果有问题想不明白，是极易破戒的，而戒色后脱发加重，是非常容易让人产生恐慌、焦虑、绝望的情绪，这些不良情绪又极易导致情绪破戒，想通过SY来宣泄不良情绪，结果就是又陷入了恶性循环。

其实戒色后脱发加重的戒友，之所以不想戒了，他们怎么想的我很清楚，他们想再SY，看看脱发能不能止住，这种想法有点荒唐，但却是真实的。

一般戒色后都容易出点症状，很多人戒色前没什么明显的症状，但一开始戒色，症状就出来了，很多戒色新人一看到症状出来，就慌了，以为是禁欲有害，马上又掉进了SY陷阱。其实刚开始戒色出点症状属于戒断反应，是非常常见的表现，坚持戒色养生，身体症状会慢慢缓解乃至消失。戒色后脱发加重也可以看做戒断反应，当然有人说是排病反应，也有一定道理，因为戒色后正气养起来后，潜在的病邪自然就会显现出来。

另外，我发现夏季反映脱发加重的戒友非常多，为何是夏季？我在炎热的夏季来临之前，每天脱发量在5根以内，而现在每天至少几十根，有时甚至在30根以上。其实，这就是季节性脱发，就是正常人，在夏季也会出现脱发加重的现象，我在前面的文章也说过，导致脱发的因素很多，必须都认识到，否则很容易产生恐慌情绪。一有恐慌情绪，就容易起退心。夏季出汗多，头皮也容易发痒，头皮一痒，脱发量就会增多，我最近洗头时用洗发膏洗两遍，头皮还是非常痒，于是我在清水里滴了几滴花露水洗头，基本就很少痒了，头不痒，脱发量就下来不少。

夏季脱发原因如下

1.夏季脱发是由于强烈的阳光照射头部，使头发中的角蛋白断列，造成毛发的脱落。

2.夏季头皮容易出汗、出油、再加是灰尘多，毛发更易受到影响。

3.由于经常在空调室内外走动，造成血液循环不良，头发也更脆弱易掉。

4.夏季高温燥热会导致人体分泌出现失衡，从而引发脱发。

5.吃冷饮过多。假如夏天过多食用冰棍、冰淇淋等冷饮，头发容易脱落。

6.营养摄入减少。蛋白质是营养头发所必须的重要物质，但夏天由于天气闷热，人们喜欢清淡的食品，肉类食品摄取相对减少。假如人体的蛋白质供给不足，头发就容易脱落。

7.炎症刺激。夏季头皮易发生毛囊炎、黄癣或其他疖、痈等，使毛发基根不稳，也容易造成头发的脱落。

8.夏天天气酷热，水分蒸发量较大，如果得不到及时补充会导致皮脂腺分泌减少，从而引起人体毛发干枯和脱落。头发水分流失后，角质蛋白变性脆化，时间一长头发就会变得松脆易断，容易掉落。

9.受夏季天气影响，不少人睡眠质量较差，脾气变得急躁，这也是引起脱发的重要原因之一。

夏季是个很特殊的季节，俗话说：夏季无病三分虚。因为夏季出汗量很大，而中医：汗者，精气也。汗出得太多，人就虚掉了。最近也有戒友反映戒色几个月恢复情况都不错，但最近症状却出现了反复，甚至出现了频繁遗精。这其实就是反复期的表现，很多戒友容易混淆戒断反应和症状反复期，我在这里再强调下，戒断反应一般出现在戒色后一个月内，而反复期则是戒色后任何时间段都可能出现的，有人戒色半年后没保养好又出现了症状的反复，有人则是一年多以后因为熬夜劳累或者频繁遗精，身体又出现了反复。而夏季之所以那么容易出现反复，原因就是夏季出汗量极大，无病三分虚，然后再吹空调吃冷饮，或者有熬夜久坐久视，这样就很容易出现症状的反复了。因为在身体虚的情况下，你再每天做伤阳气的事情，结果不出症状才怪，所以我很强调和重视养生，很多人犯的错误就是只戒不养，不懂养生，养生意识太差，一洗完澡就喜欢贪凉，往空调房钻，是舒服，但也埋下了病根，有的戒友冷饮也不忌口，每天都吃，这样对身体的恢复太不利，这都属于养生意识，你知道了，就不会那样做了。因为你知道那样做太伤阳气，阳气伤了，症状就容易出现反复了。

有戒友肯定会问，夏季能不能吹空调呢，我的建议是夏季可以吹空调，但不要洗完澡就吹或者不要把温度调得太低，否则寒气是会通过毛孔钻进身体的，我记得前几天，我到空调间去拿东西，那个空调间开得很低，我本来有点出汗，毛孔都在打开状态，猛然一进去受了寒气，结果那天我就腹泻了。空调是一个伟大的发明，但也是双刃剑，其实是很不利于养生的。大家要吹空调，一定要多加注意，不要一味贪凉而埋下病根。

戒色后出现脱发加重的戒友，一定要好好坚持戒色，不要恐慌，记住一句话就行了：戒色是不会错的。你恐慌只是暂时没想明白怎么回事，并不是戒色会伤到头发。

下面谈下瘦弱问题

上季谈了虚胖的问题，瘦弱的问题谈得不够详细，这季好好谈一下。

瘦弱的戒友，如果你想变得强壮，我的建议是可以做些适量的力量训练，力量训练可以让你的胃口变好，吃得多，如果你消化吸收没有问题，很快就能强壮起来，当然最好有个人带你入门，这样训练起来才比较专业系统，而不是自己瞎练，如果你只盯着俯卧撑和仰卧起坐，要快速强壮起来有难度。力量训练也讲究专业，你如果进行专业的力量训练，你会很快强壮起来的，进步速度会很快。所以，最好周围有个人可以带带你。

我大学毕业是186的身高62公斤，后来做了健身教练后，曾经冲到100公斤的体重，给人的感觉是又胖又强壮，然后我再脱脂，多做高次数的训练，身体的线条就出来了，现在保持在80公斤左右，没有特别去吃高蛋白的食物，现在我就保持正常的清淡饮食。

健身界有句话叫：不怕练，就怕吃。训练只要入了门，其实就不是大问题了，关键就是吃。要强壮起来，热量摄入必须要足够，刚开始都是肌肉和脂肪一起长的，等到长到足够的体重再脱脂，这样线条就出来了。

大家可以看下健身的专业名词：

胸 坐姿卧推 3组

背 绳索颈前下拉 3组

肩膀 组合器械上的坐姿上推举3组

三头 绳索站姿下拉，3组

二头 组合器械上的2头弯举 3组

大腿 腿举3组

股二 俯卧腿弯举3组

小腿 组合器械坐姿提踵3组

腹肌 仰卧起坐2组

哑铃提踵2组

对于从来没接触过健身的人来说，这些专业名词可以说都是很陌生的，所以我才说，要有一个人带带就好了，可以给你示范动作要领，并且告诉你很多健身的专业知识，这样你就慢慢入门了，入门后，进步是非常快的，每个月都有变化，力量也会增长很多。当然不要指望身体强壮了，前列腺炎就好了，事实表明，身体再强壮也会得前列腺炎，关键是戒色养生，一个人强壮了可以减轻前列腺炎的症状，但要治愈前列腺炎只有靠戒色和养生。据我所知，很多健美冠军身体都有病，有的冠军中风了，有的冠军有心脏病，所以，强壮并不代表健康，还是要靠那四个字：戒色养生。没有戒色养生意识，强壮起来反而是坏事，就像习武讲究武德，没有武德的人极易闯祸。

有的戒友瘦弱，但没消化问题，这类戒友只要健身入门后，很快就能强壮起来。有的戒友瘦弱，消化也有很大问题，有慢性腹泻或者消化吸收功能不好，这种情况，我建议先把肠胃调整正常再去做力量训练，那样体重增长起来才比较稳妥，否则你肠胃不好，一，胃口不佳。二，就是吸收不好。这样要增肌增重，难度就比较大了。

对于想强壮的瘦弱戒友，我的建议总结如下：

1.消化吸收没问题的，建议多学习健身专业知识，最好有个人带着你练，再多吃，身体很快即可强壮起来。

2.消化吸收有问题的戒友，建议先把消化吸收调整正常，这样再去练力量，体重就能稳步增加。

最后谈下脑力下降的问题

脑力下降在SY后是极其普遍的现象，中医：肾上通于脑。SY伤肾必伤脑力，主要的表现就是记忆力、注意力、思考力、理解力都会不同程度下降，感觉人变笨了，反应迟钝了，没有耐心，变得浮躁易怒。脑力一下降，干什么都会出问题，对于学生族尤其如此，学生要考试，对于脑力要求比较高，而SY削减脑力，对于学生来说无疑是个灾难。

一般脑力要恢复大概需要半年以上的戒色养生，脑力恢复有一个缓慢的过程，要从以下几方面去做好：

1.要严格控制遗精次数，遗精也很伤身体伤脑力。

2.要坚决杜绝YY，YY是暗耗精气。

3.要学会养生之道，各种伤肾气的方式都要杜绝。

4.积极锻炼，以有氧运动为主。

5.可以尝试打坐或者站桩等养生功法，包括固肾功。

6.营养要跟上，补脑的食品可以适量摄入些。

这6方面做好了，半年以后脑力可以恢复很多，脑力上去了，人就焕然一新了，以前很多看不懂的东西，你再看就能突然看懂了，就像突然开窍了一样，其实就是过去脑力下降看不懂，看不进去，而现在脑力恢复了，一下就看明白了，定力，注意力，记忆力，理解力都会上去。

《楞严经》卷六：“摄心为戒，因戒生定，因定发慧，是则名为三无漏学。”戒色是可以增长智慧的，佛教的理论其实和中医是完全相通的，所谓大道同源。脑力恢复了，其实就可以达到戒色改命，脑力不行，你干什么都不行，总觉得不在状态，而当你脑力好时，很多以前干不好的事情都会变得容易起来，你的命运就会随之改变。比如一次关键的考试，脑力好时一个结果，脑力不行，又是另外一个结果，一次重要的考试就可能改变一个人一生的走向，而面试也是如此，脑力好时对答如流，很有自信，脑力差时，可能对方问的问题你都无法弄明白，回答时驴唇不对马嘴。脑力对于一个人实在太重要了，必须戒掉SY。

后记：

最近看见名为“汤姆叔叔”的戒友发的经验帖，我惊讶于他觉悟提升的速度，我发的文章他基本都看懂了，而且他也广泛涉猎了其他戒色文章，他觉悟上去了，对别的戒友也是一种激励。汤姆的思想已经有了很大的改变，我说过，戒色第一步就是改造思想，你必须通过学习让自己的觉悟有一个质的飞跃，认识上有一个提升，这样再去戒色，就比较容易成功，否则靠强戒，只会注定失败。

我把我自己的经验帖写出来，就是希望更多的戒友能真正看懂它，看懂了，你的觉悟就会有所提升，面对戒色后出现的各种问题，你就会有一个比较靠谱的答案，就像吃了定心丸，不会再随便动摇，不会再起退心。当然，好的戒色文章和养生文章很多，大家应该广泛地涉猎，广泛地学习，学无止境，不断提高。我的觉悟和认识，来自自己的深入体验和不断学习，我到现在每天都会抽空学习，佛法每天看，养生文章经常看，戒色案例天天研究，不断发现，不断思考，不断认识。

我把我自己悟到的内容写出来和大家分享，希望大家的觉悟能够不断提高，即使你每天进步一点点，一年后的总进步也是很惊人的，就怕你不想学习或者是厌倦学习，那样你想彻底戒色成功就比较难了。戒色，必须改造思想，你到任何戒色网站，看任何戒色文章，都是在向你灌输戒色思想和意识，就是在改造你的思想认识。当你意识到学习的重要性，就会自觉地去搜索好的戒色文章来不断学习，温故而知新，当你学进去了，觉悟就会蹭蹭地上升。你思想改造得越彻底，就越容易戒色成功。

不过，最后我要补充一点，当你思想改造成功了，觉悟已经很高了，依然要每天保持警惕，警惕意识非常重要，就像走钢丝，不能放松警惕。

另外，当你思想改造过以后，你就会发现你和周围人格格不入了，因为你充分认识到了SY的真相，真正看清了SY的真面目，而大部分人还在麻木不仁地纵欲，在通往自毁的道路上一路狂撸，压根儿没意识到症状就在不远处等着他。现在这个社会是被黄毒和纵欲主义思想污染过的世界，外加无害论的毒害，所以，注定大部分人看不清楚真相，这正好验证了那句话：真理掌握在少数人手中。我们注定是少数知道真相的那部分人，我们要做的就是，在恰当的时机，用恰当的方式去度他们，去度曾经的自己，度人即度己。

【飞翔经验：直指阳痿、破戒时间的奥秘、SY伤精分类】第25季

前言：

戒色吧现在很多戒友都有了学习意识，不再一味地强戒，开始步入了戒色正轨，戒得越来越专业了，这是非常好的现象，一旦养成每天学习戒色文章的习惯，看进去了，真正学进去了，戒色觉悟和戒色意识就会突飞猛进。这个道理其实和打网游一样，你每天打网游，你的等级很快就能上去，如果你不修炼自己的等级，就不会有进步，始终是菜鸟。在游戏方面，就是被对手虐，在戒色方面，就是被心魔虐，因为心魔等级比你高，你等级太低，见一次失败一次，所以，必须通过不断学习提高觉悟等级，觉悟和意识有了，心魔就很难动你了。

我希望戒色吧有更多的戒友分享自己的经验，新人需要前辈的经验指导，新人最大的特点就是思想误区多，很多问题认识不清，而经验帖可以帮助他们更好地提高觉悟，把他们引导到一条正确的戒色道路上，坚定他们的信心和决心，避免走更多的弯路，从而提高戒色的成功率。

研究SY行为好几年，我发现成功的戒色模式只有一种：那就是通过不断学习提高觉悟。觉悟修到了，自然就戒掉了，等你觉悟非常高了，只要保持警惕，就可以彻底戒掉。而修炼觉悟就像爬山一样，很多人爬到一半，就不想爬了，就下去了，很多人虽然爬得慢，但一直坚持爬，一直在坚持学习戒色文章，不断提高觉悟，虽然进步缓慢，但一直在不断提高，这样他最终依然可以达到觉悟的顶峰，到时再强化一下警惕意识，就可以做到彻底戒掉。

我能有现在的觉悟，也是这样一步步上来的，我当初学习戒色文章是这样的：每天摘抄好的戒色句子，当然也包括养生类的内容，因为养生和戒色是相通的。我那时一年多时间摘抄了6大本，我对自己的要求是，每天进步一点点，这样一个月后，就是一个大进步。从开始摘抄戒色文章后，我的觉悟就有了飞升，很多以前没搞懂的问题一下全想明白了，头脑越来越清晰。后来我又看了不少中医医案的书籍，觉悟又有了进一步的提高，现在每天我都会抽空看看中医和佛法，还在不断提高自己的思想境界，学无止境，提高也是无止境的。

很多戒友会说自己看不进去，一看到长篇大论就烦，看一行就不想看了。这种戒友其实很多，因为肾精一亏，人的脑力就会下降，记忆力和注意力乃至理解力都会下降，更糟糕的是，纵欲后人的情绪会变得急躁易怒，出现“烦相”，做事学习都没有足够的定力和耐心。这种状态我以前也经历过，那时我看到满屏幕的字就烦，不想看。后来戒色一段时间，脑力有所恢复后，心又能重新静下来了，慢慢就看进去了，看进去后，就是越看越想看，并且把自己认为好的句子摘抄下来，不知不觉我的觉悟就有了飞升。把看过的文章和摘抄的句子时常看看，又能做到温故而知新，这样觉悟又会有提高。觉悟提高到一定程度，你就会发现，你对黄毒有免疫力了，而且能降伏心魔了，这其实就是觉悟提高的结果。

对于每天的学习量，我是这样安排的，根据自己的状态来定，如果这天我精神状态好，兴趣比较浓，就多看点，有时是十几页，有时是一章，有时兴趣浓，可以看大半本书。而有时我状态不是很好，兴趣匮乏，这种情况我安排的学习量，就是每天至少一页，看一页只需要几分钟，即使再没耐心，忍一下也能看完，这样我就能做到每天学习不间断，这样我的觉悟就在不断提高，最终就能迎来觉悟的大飞升。我建议各位戒友，每天尽量看一篇戒色文章，不一定要新的文章，温故知新也很好，不要离开戒色文章，你也可以把自己摘抄的内容反复看，这样你觉悟提高也会很快的。

有戒友会说，我喜欢看图片，不喜欢看长篇的文字，因为看不进去，烦！我的建议就是等你戒色一段时间，脑力有所恢复后，就要让自己学着看文字了，因为我做的图片只是戒色的辅助，最关键的还是文章，要专业系统地提高觉悟，必须看大量的文章，图片只是一个助力，文章是主，图片是次，这点一定要明确。

还是那句话：戒色神力来自学习！不学习不知道，不学习觉悟没提高。觉悟的持续提高，最终会让你战胜SY，降伏心魔。

下面步入正题

这季就阳痿问题、破戒时间的奥秘、SY伤精分类三个方面展开详细的论述，具体如下：

我第6季的文章讲到过阳痿早泄的问题，现在25季了，可以写得再详细全面些。

我回答了这么多的问题，关于早泄、勃起不坚、阳痿的占了不少，伤精伤到一定程度，就会出现性功能障碍，我最早出现的是早泄，大概在频繁SY后两年就出现了，然后就有了勃起不坚，勃起不坚的现象大概持续了十几年，因为那时我热爱运动，作息饮食还算规律，无网瘾不抽烟，所以十几年都还能勃起，就是硬度不行。后来开始熬夜久坐后，阳痿就出现了，我那时阳痿还是很严重的，费了九牛二虎之力，并且要强刺激，才能勉强勃起，而且硬度也不行，很快就软下去了，后劲明显不足。

出现早泄和阳痿，男人就会很恐慌，因为性功能对于男人太重要了，应该说恐慌程度和脱发的恐慌程度不相上下，性功能不行在女人那里就会抬不起头，没自信，还会担心老婆出轨给自己戴绿帽子，所以早泄阳痿的男人，心理压力也非常大，焦虑情绪很严重。

最糟糕的是，很多人没有中医养生常识，一出现早泄阳痿，第一反应就是要吃要补，要壮阳，让自己重新坚挺，重新雄起，千万不能让自己软下去，在这种思想指导下，就是到处吃补药。有些补药刚开始吃效果还行，但补药也是会吃疲掉的，经常吃效果就不明显了，到时候就要换药吃，最后的结果就是吃遍很多名贵的补肾壮阳药，身体还是不行，并且很有可能，身体除了阳痿，还会出现很多其他症状，苦不堪言。其实，这类人因为没中医养生常识，从一开始就误读了身体的信号，古语有云：为人子弟不可不知医。如果你不懂医理，在很多方面的认识和选择上就会步入误区，最终害了自己。一个男人阳痿了，这个身体信号其实就是身体在求救，意思叫你不能再放纵自己了，原理类似于毛孔受寒自动关闭一样，很多人不懂这个道理，阳痿了反而吃补药放纵自己，根本就没有戒色养生意识，他们不懂最好的补药其实就是：不泄为补。因为无知，他们选择了错误的道路，靠补药来更好地纵欲，结果可想而知，将来真的有可能彻底阳痿，甚至会染上糖尿病或者中风。

因为肾气不足，身体选择阳痿来自保，你误读身体信号，反而靠吃药纵欲，必然招致恶果，这就是无知的代价。

戒友一旦出现早泄、勃起不坚、阳痿倾向，就要学会戒色养生了，如果症状严重建议去看中医调理，吃中药对身体恢复有利，但一定要注意修心，否则中药吃下去很有可能会助长欲望，结果就是一边吃中药一边纵欲，这种上补下漏的行为，对身体的恢复极其不利。如果你不能做到彻底戒色，而是边吃边漏，我敢肯定你的治疗效果不理想，没多久你就会发现自己又早泄阳痿了。这样就陷入了一种困境，其实就是他自己思想认识上有误区，如果这种思想误区得不到纠正，结果就是花了很多钱，吃了很多药，早泄阳痿还是依旧。所以要治好一个人的早泄阳痿，必须先让他开悟，给他讲道理，让他明白道理，开悟其实就能治病，不开悟，他这辈子就废了。不少戒友结婚前就把自己玩废了，出现了早泄阳痿，家里又催着结婚，这样搞得他很害怕结婚，早知今日何必当初。

不过大家也不用绝望，早泄，勃起不坚，阳痿都是可以恢复的，我就完全恢复了，因为我认识到位，思想认识上没有误区，养生功夫做得很好。最关键一点，我不会去试，因为一试就又掉进SY陷阱里去了。大家肯定会问，那怎么知道恢复了呢？其实是否恢复从晨勃的质量是完全可以看出来的，晨勃坚挺持久，硬度强，这都是身体恢复的表现。如果你去试，就非常有可能一而再地破戒，前功尽弃。很多人都喜欢试，结果就是一试无法自拔，又重新开始纵欲。

根据我的经验，早泄和勃起不坚的恢复时间大概需要半年以上，阳痿则需要一年以上的戒色养生，要恢复是各方面都要做好，最关键的前提就是严格控制遗精次数和杜绝YY，这2点做到后，再在养生上下功夫，这样性功能是可以慢慢恢复的。我是过来人，只要你有信心和恒心，不断学习提高觉悟，做到彻底戒色，提高养生意识，性功能完全可以恢复。就怕你步入思想误区，那就很难恢复了。早泄阳痿都分轻度、中度和重度，如果是轻度的，恢复时间相对会快些，如果是重度的，那恢复时间会更长，恢复难度也更大，但只要坚持戒色养生，各方面做到位，依然是可以恢复的。

另外，有人是紧张性的早泄阳痿，自己SY没事，这种情况西医会归咎为心理问题，其实紧张心理的出现和肾气的亏损是密不可分的，因为身心是合一的，因为肾气的亏损，人的情绪心理都会出现相应的变化，有的人原来不紧张的，SY后变得紧张烦躁易怒，这其实就是肾精亏损的表现，甚至小便都紧张，无人时才可以尿出。这类紧张性的障碍，通过坚持戒色养生也是可以恢复的，肾气养足，身心都会恢复到正常状态。

下面谈下破戒时间的奥秘

这部分知识很少有人知道，一方面要熟谙中医医理，另一方面要有咨询反馈的案例，有了深入研究后才能体会到这部分知识。

在我咨询的案例中，有好几位戒友都反映过，为何每次破戒身体恢复的速度都不一样，有时破戒后几天就能恢复，有时破戒后一个月甚至几个月还有症状，为什么会这样？要知道这个问题的答案，就要了解人体的阳气水平，人体的阳气在每天的不同时间段都不一样，在每个月的不同时间段又不一样，在每个季节又不一样，如果你在阳气水平低的时候放纵，结果就比较难恢复，这个道理其实很好明白，比如你在手机费很少时打电话，很可能打一个电话你就欠费停机了，但在你还有很多话费时打电话，就没事。

人体的阳气水平也是在不断变化着，忽高忽低，总的变化规律如下：

每天的变化：子时一阳生，午时一阴生。故养生之道在子时不行房事，以免戕伐阳气。因为子时阳气刚刚生发起来，好比一个小火星，此时行房事就会很伤阳气，更容易出症状。阳气从子时生发起来，然后逐渐壮大，至午时盛极而衰，然后午时一阴生，然后阴气逐渐壮大，至23点子时盛极而衰，然后子时一阳生，这就是一个循环。而锻炼最好选择在上午，因为上午阳气处于上升阶段，这时候锻炼就是顺应天时，效果会更好，一般晚上入夜适合静养，因为晚上阴气重，这时候锻炼出汗，也很伤阳气。这个道理大家懂了以后，就可以更好地选择锻炼的时机。

古代十二个时辰：

子：zi（晚上11时正至凌晨1时正）

丑：chou （凌晨1时正至凌晨3时正）

寅：yin （凌晨3时正至早上5时正）

卯：mao （早上5时正至早上7时正 ）

辰：chen （早上7时正至上午9时正）

巳：si （上午9时正至上午11时正）

午：wu （上午11时正至下午1时正）

未：wei （下午1时正至下午3时正 ）

申：shen （下午3时正至下午5时正）

酉：you （下午5 时正至晚上7时正）

戌：xu （晚上7时正至晚上9时正）

亥：hai （晚上9时正至晚上11时正）

每月的变化：

每个月的月亮都有阴晴圆缺，我们可以根据月亮的变化来判断一个月的阳气变化。月初之时，月牙微露，阳气开始渐渐生发释放，月相也慢慢由缺变圆，也就是上弦月，在上弦月慢慢变为满月的过程中，阳气是生发释放最为旺盛的时候，人体内的生命能量也最活跃，月满一过，重阳必阴，阳气逐渐地转入收藏状态，月相也渐渐由满变缺。到了二十二，二十三即成为下弦月。下弦月以后，月的亮区进一步缩小，直至三十，光亮皆无，只能看见月亮的影子，这个时候就叫晦。整个月象的变化，实际就是阳气变化的一个例证。所以，在阳气微弱或者阴气极重时，尽量不要进行性生活，否则是比较容易出症状的。

每年的变化：

夏至一阴生，冬至一阳生。

春生、夏长、秋收、冬藏。养生这个词，其实只是说了保养之道的四分之一，还有夏养长、秋养收、冬养藏。所以，冬天尽量不要过性生活，冬天是一个养精蓄锐为来年做准备的这么一个季节，如果在冬天放纵，来年拿出来生发的能量就少了，所以今年冬天你放纵了，明年你身体就很可能会出症状，特别不能在冬至日放纵，因为冬至一阳生，阳气正微弱，此时破戒更容易导致身体出症状，也很不利于恢复。冬藏精，藏好了，来年身体健康才有保障。

在古代专门有一门择日择时的学问，现在普及较少，很多年轻人都不知道，只有一些高人能真正了解那门学问，什么时候干什么事很重要，因为背后都有深刻的道理，戒友在不同季节破戒后，身体的恢复进度是不同的，因为每个季节人体的阳气水平都不同，你在阳气微弱时破戒，必然犯了忌讳，身体就较难恢复。如果你在阳气正旺时破戒，那还相对容易恢复些。

关于破戒时间的忌讳，相信很多戒友看过九毒日，九毒日，农历五月初五、初六、初七、十五、十六、十七以及二五、二六、二七，此九天为 “天地交泰九毒日”。五月份有「九毒日」，为纵欲大忌！所以古代有习俗，五月让妇女回娘家住一个月，九毒日更要慎重。九毒日背后肯定有其道理，我们宁可信其有不可信其无，因为据我研究，破戒后的报应有延迟现象，有时并不是马上就会出症状，可能会在几十天以后，甚至上百天才出症状，因为这里面有一个蝴蝶效应，而蝴蝶效应发生的过程也是需要时间的。

我们要懂得忌讳，尽量避免犯忌，这样对于我们身体的健康才比较有利，知之则强，不知则老。如果你懂得避免忌讳，这样就可以避免很多危机。

这方面的详细内容，我建议大家可以参阅《寿康宝鉴》，里面专门有“保身立命戒期及天地人忌”的内容，懂得这方面的知识真的很重要。

最后谈下SY伤精分类

这个题目是一个戒友建议的，因为他症状比较多，也不知道自己伤到什么程度了，所以建议我能把伤精表现大致划分下，他自己也可以做到心中有数。如果你广泛地研究过伤精患者的案例，你一定会发现，很多人都是身兼多种伤精表现，身跨多种伤精分类，症状并不是单一的，以下是我对伤精表现的大致划分：

1.泌尿系统疾病：前列腺炎、尿道炎、精索等

2.呼吸系统疾病：肺部疾病，也包括鼻炎，哮喘等

3.脑力严重下降：注意力、记忆力、理解力不同程度下降

4.结石类：肾结石、尿路结石等

5.皮肤症状：各类皮肤疾病。包括痤疮，荨麻疹等

6.头发问题：以脱发和白发为主

7.消化系统疾病：肠炎，便秘腹泻，消化吸收弱等

8.频繁遗精问题：频繁遗精也是一种病

9.变丑问题：变丑的太多

10.性功能障碍：早泄阳痿，勃起不坚

11.心脏问题：心悸、早搏等

12.腰痛腿软：腰痛腰酸，腰膝酸软

13.颈椎问题：颈椎病的各种表现

14.耳鸣问题：肾虚导致的耳鸣

15.多汗多油：这两多比较常见

16.视力问题：视力下降，飞蚊症等

17.其他疾病：大概有上百种，肾虚百病丛生

很多症状即使不是SY直接导致的，也和SY密不可分，因为肾精是人体的健康货币。

1-17类不涉及心理方面的疾病，虽然对戒友会产生困扰，但还不至于那么生不如死，当然这17类比较笼统，只能算大致分类。接下去主要是心理类的问题，如下：

1.焦虑症

2.抑郁症

3.神衰

4.植物神经紊乱

5.强迫症

6.偏执

7.自闭症

8.恐惧症（包括恐艾、社恐等）

9.疑病症

当然，我这里讲的心理类问题，并不是纯心理的，是有一定躯体症状的，比如焦虑情绪并不等于焦虑症，焦虑症是有一系列躯体症状的。一旦染上这些问题，想死的非常多，去焦虑症群或者抑郁症群，经常有要死要活的，这些疾病的症状真是千奇百怪，无所不有，如果你不是这类患者，你和这类患者交谈，你也许会认为他说的是天方夜谭，但的确是这样，只有体验过才能理解患者的感受。我那时焦虑症神衰，天天感到绝望崩溃，多次有自杀的想法，因为那种状态简直就是生不如死，你会觉得死亡也许还好受些，就是那种感受，普通人是无法理解的。有的患者不敢出门不敢坐车，普通人就会觉得怎么那么胆小啊，不会吧。其实伤到一定程度，人的胆子真的会变得胆小如鼠，因为肾主恐，恐伤肾，肾虚到一定程度，人就会变得很胆小，和以前判若两人。我以前生病时就不敢出门，现在我恢复后，觉得不可思议，我那时怎么那么胆小呢？现在全明白了，就是肾精严重亏损，纵欲熬夜伤了神经。

所以，如果你是1-17类，那还算好，你不会那么想死，如果你还有严重的心理类疾病，问题就比较严重了，要恢复就更慢了，难度也更大，很多焦虑症患者5年甚至十几年都出不来，常年靠药维持着。其实焦虑症等心理疾病，是必须开悟才能出来的，靠药不行，药能缓解但无法真正治愈，必须要学会养生之道，必须懂得珍惜肾精，否则即使你暂时靠药控制住了，依然会很容易复发，因为你没认识到发病的真正原因。

结语：

偶尔有戒友会提问SY是否真的会导致运气的变差，表面看，运气和SY没啥必然关系，其实是有一定关系的，因为SY会导致脑力下降，脑力正常时，很多事情可以做得很好，而脑力下降时，很多本来可以做好的事情就做不好了，表面上看，好像自己运气变差了。比如一次考试，有的人会说，我当时怎么那么健忘啊，我当时怎么没想到啊，我运气也太差了，其实这种运气差的根源就在于脑力的下降，因为脑力下降，所以你不在状态，这时候人的运气自然就变差了。

再比如面试时，给面试官的第一印象是非常重要的，而一个沉迷SY的人眼睛无神，气色像鬼一样，甚至有黑眼圈和眼袋，一副衰样，没自信很自卑，这样的人去面试，成功率自然不会高，不少人面试了十几家，一次都没成功，就怪自己运气差，其实就是SY导致的变丑，精气神不行，如果你精神饱满，容光焕发，自信满满，这样给面试官的印象就会完全不同，你这种饱满的精神状态是可以感染到面试官的，他会觉得你很有朝气，而公司正是需要这样有朝气有活力的年轻人。

【飞翔经验：戒色厌倦期、多汗问题、视力问题】第26季

戒色厌倦期是一个不得不面对的问题，也是一个必须克服的问题，很多戒友都曾向我反映过这个问题。

如果大家常驻戒色吧，肯定会发现一个现象，那就是来来去去的人很多，很多人刚开始戒色决心极大，戒色热情高涨，无奈“一鼓作气，再而衰，三而竭”，没几周就消失了，又回到了过去，特别是破戒后的戒友，一旦破戒，戒色决心和热情都会大幅下滑，戒着戒着，就不想戒了，看不到希望，只有绝望和无奈。其实这就是戒色厌倦期，不管你是什么人，都会有厌倦情绪，这种厌倦情绪在其他领域也很普遍，比如你听一首歌，刚开始感觉非常好听，听几周你可能就厌倦了，再也找不到当初的那种感觉，剩下的就是厌倦和不耐烦。食欲方面也是一样的，刚开始吃某样美食很喜欢，叫你天天吃，可以吃得你想吐。手机也一样，刚开始特别想拥有一款手机，用久了就没那种感觉了，就会觉得这款手机也不过如此，再也没有当时那种激动的感觉。

应该这样说，人是一种容易产生厌倦的动物。

在戒色方面也不例外，很多戒友厌倦了学习，厌倦了戒色文章，懒得看，懒得学，不耐烦。一旦出现戒色厌倦情绪，是极容易导致失败的，这就像一支部队的士气不振，很多人不想打仗，想做逃兵，这样的部队根本没有战斗力，如果你出现厌倦情绪了，要学会马上克服，及时调整情绪，让自己的戒色斗志重新饱满起来。一支部队没士气，就是一盘散沙，一支部队有士气，凝聚力就强，个个如猛虎下山。佛教修行也讲究：勇猛精进，不能有懈怠心，要保持恒心。但是人难免有厌倦情绪，因为人是有惰性的，所以一旦出现厌倦情绪，我们要及时调整，就像一只表走慢了，我们要把它调整到正确时间。

下面就谈谈我的调整办法

说实话，我也出现过厌倦情绪，但我很快就调整过来了，这里面涉及到一个概念，就是情商(EQ)，情商就是情绪智商，情商包含了自制、热忱、坚持，以及自我驱动、自我鞭策的能力。情商和智商不同，情商是可以后天习得的，就是可以通过学习来获得的。当你通过学习知道该如何调整自己的情绪，那么你就能完全掌控自己的情绪，而不是被情绪控制。一个人的情绪是可以主宰一个人的行为的，很多戒友破戒都是情绪破戒，一出现无聊情绪和压抑情绪，马上转变成SY行为来发泄。如果你情商高，懂得调整情绪，就不会出现这种情况了，所以我们必须学会调整情绪，这在戒色的道路上是异常关键的，出现无聊情绪和压抑情绪，我们要及时调整，出现厌倦情绪时，我们也要及时调整，让自己的戒色斗志重新振作起来，戒好每一天。

不仅学习戒色文章会厌倦，解答问题也会产生厌倦，家兴有向我反映，说他对解答也厌倦了，出现了退隐的想法。这时候我建议他要注意休养，不要把自己搞得太累，在状态不好的时候就减少解答，否则带着心理疲劳去解答，只会感觉更累，这种累其实就是心累，心累是很容易起退心的，说白了，就是不想干了。

学习戒色文章也是如此，刚开始戒色热情高涨，你可以选择大量摄入戒色知识，但学到一定程度，你就有可能出现厌倦学习的情绪。这时候，你可以调整一下，把摄入量减少些，每天看一篇即可，或者每天看几个警示案例也可以。不学习的时候要注意保持高度警惕，不要让心魔钻了空子。等过了这段低谷期，你就能重新找回良好的戒色状态了。

具体的调整办法总结如下：（以跑步作比喻，希望大家能更好地理解）

1.一旦出现厌倦情绪，要学会分配体力，不要把自己搞得太累。就像跑1500米，跑不动了，不要不跑，而是跑慢点，继续前进。

2.要学会激励自己，激励自己就是在调整情绪，让自己的情绪重新振作起来。好比跑步时，你告诉自己：我能行，我能跑完，我能做到。

3.出现负面情绪时，要让自己保持积极乐观，不要沉迷于压抑颓废的情绪。好比跑不动时，你想放弃，有个声音告诉你坚持就是胜利。

我说过，戒色后YY是一关，频繁遗精是一关，这是戒色道路上的两只拦路虎，如果你克服了这两关，就胜利了一半，如果你再能克服情绪关，那么你就能戒得更稳定，更长久。

下面再来谈下多汗的问题

出汗过多的问题，近来提问的戒友比较多，现在虽已立秋，但天气还是很炎热，稍微一运动，还是很容易出汗的。出汗一定要分清是生理性出汗还是病理性出汗，病理性出汗也就是多汗症，原因就是中枢神经系统功能失调的表现，中医认为多汗是阴阳失调引起的。现在多汗是季节因素为主，如果你其他季节也这样容易出汗，那就不正常了，说明你身体需要调整了，最好去看下中医配合中药调理，然后坚持戒色养生，身体就能慢慢调整过来。

其实，伤到一定程度容易出现2种情况：

1.多汗

2.无汗

一般以多汗比较常见，无汗相对少一些。SY导致的症状一般都2个极端，有人出油多，有人皮肤发干，一般以出油多比较常见。医学上对于出汗是有明确分类的，有自汗、盗汗、头汗、半身汗、手足心汗等，最常见的还是自汗和盗汗。所谓自汗就是无缘无故、不自主地出汗，一般都是在白天并不炎热也没有运动的情况下发生的。盗汗医学上认为就是在夜间睡着了时候出汗，而睡醒了后汗就止了。而SY导致的肾虚，不管是肾阳虚还是肾阴虚都有多汗的症状，很多人出汗量极大，像全身洗过一样，而中医有讲到：汗者，精气也。大汗伤阳，如果出汗量太大，对于身体的恢复是极其不利的，所以有多汗症状的戒友最好能及时就医，配合中药调理，这样解决了多汗问题，相信你身体恢复也会上一个台阶的，会比以前恢复得更好，更稳定。

也有戒友说，为何运动出汗后很舒服，没有感觉任何不适。这只能说你阳气还是没伤到那种程度，等你伤到那种程度，再这样出大汗，对于健康是很不利的，所以身体虚的时候一般都建议静养，运动以散步为主。这个道理和遗精也有点类似，很多人身体好，遗精一次并没感觉到任何不适，但有的人以前放纵过度，现在一次遗精就马上会出症状，马上感觉不舒服。就是这个道理，伤到一定的程度，很多事情都和原来想象的不一样了。当然，适量的出汗对身体也是有利的，可以排出体内的邪毒，但是出汗量过大则会伤身体。很多人运动量一大，晚上就遗精了，有的人运动量一大，症状出现了反复，所以，当身体虚时，尽量以静养为主。当阳气慢慢养足了，可以适量做些锻炼，这样对于恢复才比较有利。我建议大家可以根据运动后身体的反应来调整，有的戒友运动后身体无任何不适，这种情况可以继续坚持锻炼，但一定要注意适量，并不是越多越好。而有的戒友运动过后有不适感，或者出现了症状反复，这种情况就说明你现在还不适宜这种运动量，可以先以静养为主，运动量先降下来，做做八段锦，还有散步，等养足肾气，再慢慢把运动量提起来，但也要注意运动适量。

对于SY导致的很多症状，我都是建议积极治疗的，并不是一味地要求你戒色养生，而不治疗。该治疗的治疗，再配合戒色养生，这样恢复才比较快。当然，也有不吃药，专靠戒色养生就能恢复的戒友，这类戒友一般在养生上都很有心得。这样养生功夫到位，对于恢复也是很有利的。很多戒友虽然积极治疗，但不注重戒色养生，这样的治疗效果就不会理想，因为要痊愈是三分治，七分养，养生才是重点，古代很多名医看病，对患者都有医嘱，比如：远房帏，节制饮食，按时起居，不要劳累等。很多戒友之所以慢前久治不愈，就是不懂得戒色养生，这样花费上万都看不好，如果你真正意识到了戒色养生的重要性，那结果就会完全不一样。我十几年的慢前，现在就痊愈了，化验正常，也没有症状了。所以，有症状，要治更要养，否则万难真正痊愈。很多人靠药暂时痊愈了，一放纵，马上就又复发了。

最后谈下视力问题

《太素脉》曰：眼乃一身之精华，不宜不秀。

中医还讲到：五脏六腑之精气皆上注于目！所以一个人的眼睛就是自己五脏六腑功能的反映。而肾藏精，藏五脏六腑精华之气。所以SY伤了肾气以后，人容易出现以下几种眼部变化：

1.眼睛无神

2.眼睛无光

3.眼球混浊

4.眼睛血丝

5.眼睛变小

6.眼皮变化

7.黑眼圈眼袋

8.眼球呆滞，转动不灵

9.眼窝凹陷

10.视力下降

11.飞蚊症

12.结膜炎

其中视力问题是广大戒友普遍比较关心的问题，特别是对于学生党而言，视力下降的确是一个很大的困扰。视力下降的原因很多，具体如下：

1.用眼习惯不好

2.用眼过度

3.遗传基因

4.沉迷SY

5.眼部疾病等

SY应该不是视力下降的直接原因，应该是间接原因，很多人虽然不SY，比如小学生，但他也会视力下降戴眼镜，这种情况就是遗传或者用眼习惯不好导致的。而有的人本来视力极佳，但自从沉迷SY后，眼睛视力下降就很厉害了，像这种情况就考虑是SY的间接原因，再加上用眼习惯不好，用眼过度，就比较容易出现视力问题了。通过戒色养生，视力状况是有望改善的，眼睛的不适感也会有所缓解。如果视力问题对你来说是个大困扰，那么将来也可以考虑激光矫正。

一般坚持戒色养生，人的眼睛会重新变得有神，有定力，有光彩。光彩是个很微妙的感觉，就像一个电灯泡的亮度一样，有的灯泡亮，有的灯泡暗。而人体阳气足，反映到眼睛上，就是眼睛明亮有光彩。反之，就是无神暗淡。你去观察下小孩，你就会发现小孩不仅肤质极好，另外一个很明显的特点就是眼睛明亮有神，给人一种清澈可爱的感觉。而成人的眼睛就差了很多，一方面身体漏过了，另外就是生活习惯，比如抽烟熬夜久坐等，这样身体里面伤掉了，自然会反映到眼睛上来。我那时沉迷SY，眼睛无神，缺少定力，一种很没自信的感觉。现在完全不一样了，通过戒色养生，我的眼睛又重新变得有神起来，比起以前自信了许多，也敢和人直视了，有底气了。

我建议有视力困扰的戒友一定要建立起良好的用眼习惯，上网要控制时间，看书学习要保持良好的姿势和距离，注意休息。然后一定要戒掉SY，学会养生，可以再加强些营养。这样视力下降的问题就会得到有效的控制。

【飞翔经验：直指久坐、轻敌现象、尿泡沫问题】第27季

前言：

最近前任大吧传奇玛雅人发了一个帖子，介绍了戒色心得，也梳理了戒色吧发展的历程，他是最早一批戒色吧的元老，为戒色吧做出了卓越的贡献，值得大家尊敬，他的亲身经历对大家戒色是一个很大的助力。关于75的论述，让大家明白了为何无害论会如此猖獗的原因，因为背后有人或者组织在专干撒播无害论的事情，无害论很多都是编造出来的，然后好好伪装一番，冠以某国的科学研究，对于无知的新人很有迷惑性。玛雅人关于75的论述，可以让大家更加清楚地认识到无害论的真面目，以及背后的推手。

其实无害论早已有之，我记得在90年代末时，我看杂志时，就有文章在宣扬无害论。我相信那时的无害论应该是作者的认识误区所致，不像现在的无害论，论调变得越来越夸张，越来越耸人听闻，好像不SY就会死一样。90年代末的时候，家庭电脑还未普及，基本就接触不到有害论，更别提有人传授戒色的经验，那时的我就像井底之蛙，我记得那时我看到一个广告，是卖补肾药物的，上面有一句：肾虚，百病丛生。就这么一句，就是我那十几年唯一接触到的正面信息，而且只是说肾虚，并没有直指SY。现在是网络时代，更多的青少年有机会通过网络这个平台接触到有害论，应该说，网络时代的青少年是幸运的，但也是不幸的，因为这个时代是黄毒泛滥的时代，90年代有黄毒，但不像现在如此泛滥，上网到处是黄毒，门户网站也充斥着暗示性的内容，而且上网下视频太容易了。很多青少年都有网瘾，有网瘾的人久坐电脑前，体质本来就容易下降，再加上SY的摧残，身体出症状的可能性就太高了。

要戒色成功，必须认清无害论，这其实就是戒色的第一关，认不清无害论，迟早会产生动摇，很多戒友一看无害论，马上就产生了动摇，戒色决心不再那么坚定。所以，我们要远离无害论，远离邪知邪见，适度无害论的最大漏洞就是：它完全忽视了SY行为的高度成瘾性。人人都以为自己能做到适度，但我可以明确地告诉你，普通人根本就做不到适度，成瘾了再谈适度是荒谬的，另外就是没有一个人知道度在哪里，大家都知道开水烧到100°会沸腾，而SY伤到什么程度才会出症状，这个度只有鬼知道。因为每个人的体质是不同的，有的人一周3次没出症状，但有的人一周一次就出症状了，而那个一周3次没出症状的人，你敢说三年后他不出症状吗？他一周3次，可以保证他3年不出症状，因为他体质好，能够伤3年，但是伤到第4年就会出症状。还有人说，我能控制一周一次，但我要说的是，你能控制YY吗？YY是暗漏，一般SY的人，经常会沉迷于YY，他以为一周一次没事，其实他YY漏得更多。就这样，不知不觉间，症状就找上门来了！

我第一次来戒色吧时大概是在1年多以前，当时戒色吧的会员人数只有几百人，现在能接近3万，其实和大家的宣传是分不开的，戒色吧的繁荣是大家共同努力的结果。我和玛雅人没交流过，和土豆倒是交流过不少次，土豆虽然现在不当大吧了，但他还是常驻贴吧的，土豆能坚持到现在很不容易，这要克服很多阻力才能做到的，是要有大愿力才能做到的。戒色吧现在的整体氛围比之过去要好很多了，已经有一批有觉悟有学识的戒友在崛起，在带动戒色吧更好地发展。这在过去是不可想象的，过去很多问题发出来都是没人回答的，所以现在的新人是幸福的，戒色吧的前辈已经为你们铺好路了，你们一进来就能把你们引导到正确的戒色道路上来，可以避免走很多弯路。作为新人，你们要好好珍惜学习戒色文章的机会，让自己戒得更专业。

我那时来戒色吧，发现一个现象，很多帖子都有关于SY危害的论述，也有戒友发自己的经历来警示大家，但是真正深入研究SY行为的很少，给出具体指导的也较少，很多疑问戒友都得不到满意的答案，大家应该知道，一有疑惑就容易起退心，一有疑惑也会导致破戒。那时，我因为得焦虑症和神衰，研究神经症已经很久了，经过和上千个神经症患者的聊天，经过对致病原因的大量比对和深入分析，终于得出了一个公式：熬夜+纵欲+久坐=完蛋。只要是男病友，基本都符合这个公式。我的研究是基于大量案例的，并不是凭空猜测的结果，做任何研究都要注意搜集第一手案例资料，然后经过深入分析才能找到其中的规律，我那时聊过的焦虑症患者上千，各个年龄层都有，最大的有50多岁，最小的16岁。然后我意识到，纵欲和这个病密切相关，肾为元气之根，脾为生气之源，纵欲伤了肾，久坐既伤肾又伤脾，而熬夜伤精更严重，这三者就像三把斧头砍向生命之树，不出症状才是怪事。接着，我就从研究焦虑症转向研究SY行为，因为这两者其实是共通的，现在SY戒友也聊了上千，搜集的案例有几千例，基本上什么症状我都见过。

我是过来人，也是痊愈者，曾几何时，我也处在无知幼稚的思想状态，那时的我也以为前列腺炎是无法痊愈的，那时的我也以为脱发了就难以恢复了，但现在我通过坚持戒色养生，这两样我都恢复了。一句话，如果你想痊愈，必须多和痊愈者交流，如果你一直和没痊愈的人交流，就会被灌输无法痊愈的想法。我的主张就是戒色一定要彻底，养生一定要到位，这两点做到了，就有了痊愈的基础，然后再配合积极治疗，很多疾病都是可以痊愈的，如果你这两点做不到，吃再好的药也难以痊愈，即使暂时痊愈了，也极有可能复发。

我注重戒色，更注重养生，一直看我文章的戒友应该会知道，我对养生是极其重视的，因为我发现，戒色并不代表万事大吉，相反，戒色仅仅是开始，很多戒友戒了8个月乃至1年，身体恢复情况都不理想，还是没有多大改善，其实就是不懂养生，没有养生的意识，在其他方面漏得太多，这个问题我在12季讲得比较详细，没看过的戒友可以看看，赶紧把养生知识学起来，这样对于你身体的恢复才会比较有利。再举个案例，有个戒友虽然戒色2年，但频遗关始终无法克服，这样戒了2年身体还是老样子，苦不堪言。所以，戒色后的频遗关和YY关必须过，否则对恢复实在太不利了。切记

下面步入正题

这季就久坐问题、轻敌现象、尿泡沫问题详细论述一下，具体如下：

久坐问题我在第7季曾经讲到过，现在觉得有必要再强调下，也可以讲得更深入些，曾经看过的一本养生书籍上写到：生病就在一穿一脱之间。意思就是你觉得热，把衣服脱了，然后就着凉了生病了，而我要说的就是：生病也在一站一坐之间。久坐伤人，是温水煮青蛙的方式，刚开始让你觉得很舒服，不知不觉间就开始伤你了。久坐，就这么一坐，再简单不过的姿势，就把肝肾脾给伤了！久坐必久视，否则你久坐在那干嘛？久坐伤肾，压迫膀胱经，久坐伤脾，脾主肌肉，所以久坐也伤运化，久视则伤肝，因为肝开窍于目。很多人对于久坐不以为然，其实中医早就有讲到久坐会折寿，而且现在西医的研究也证实了这一点，西医也有很多关于久坐危害的文章。很多戒友是戒色了，YY也控制得不错，但是网瘾还是很强，有久坐久视的不良习惯，结果就是戒色半年乃至一年，恢复还是不理想。而且我发现，久坐会产生一种惯性，按照某些人的说法就是，有一双无形的手把自己强按在椅子上，站不起来，欲罢不能，不知不觉间几个小时就过去了。所以我们如果想要更好地恢复，必须深刻认识到久坐的危害：

1.肥胖，当摄入的热量大于消耗的热量时，体内的脂肪容易堆积，体重便会上升。肥胖是引发多种慢性病的危险因素。

2.颈椎病，人保持长时间坐姿，全身重量压在脊椎骨底端，加上肩膀和颈部长时间不活动，容易引起颈椎僵硬，严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。

3.食欲不振、消化不良，久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及饱胀等症状。

4.肌肉萎缩，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。

5.妇科疾病，许多妇女得宫颈炎疾病并不是因为卫生习惯不好，而是与久坐有关。久坐会妨碍免疫细胞的生成，导致抵抗力下降，加上血液循环不通畅，容易引发宫颈炎等妇科疾病。

6.记忆力下降，久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。久坐思虑耗血伤阴，会导致记忆力下降，注意力不集中。

7.前列腺炎：调查发现，慢性前列腺炎患者中，办公室职员、开车司机、电脑工作者等尤其是汽车司机（长途汽车司机）占较大比例，并且不易治愈。因为从事这些方面工作的人，要长时间久坐不动。

8.精索静脉曲张：研究显示久坐可引起精索，并且有可能会加重精索。

9.伤心， 久坐不动对心脏工作需求量减少了，但是可致心脏功能降低，引起心肌萎缩，给高血压、冠状动脉栓提供了可乘之机。

10.伤筋，久坐不动，会使肌肉松弛，血脉不畅，发生瘀积，容易导致静脉曲张，还容易引起痔疮及坐板疮。因为久坐不动，人的全身重量几乎都压在屁股肌一点上，造成其被“压死”，血不畅通而坏死。

11.伤肌，久坐不活动，血液不畅，会使肌肉僵硬、酸痛、萎缩、失去力量和弹性而发生痉挛。一次，一个人打牌通宵不动，当他起身时，竟然跌倒在地。原来久坐不动，两腿僵硬不听使唤。

12.伤骨，长期坐着工作的人，由于全身重量压在脊椎骨底端，或坐姿不当，加上肩膀和颈部长时间不活动，会引起上端的四节脊椎骨僵硬，还会导致脊椎骨干燥而诱发多种脊椎病，最常见的是躬背及骨质增生。

13.伤脑，久坐不动则大脑供血会不足，当人突然站起时，会感到头晕、眼花甚至欲呕吐等。

14，伤神，久坐不动还会产生精神压抑，使人无精打采，倦怠无力，哈欠连天，有时还会引起虚心上火，出现牙、咽疼痛，耳鸣及便秘等症状。另外，久坐还会妨碍免疫细胞的生成等。

15.伤肾， 久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常，所谓“久坐伤肾”就是这个道理。而肾气不足慢慢就会导致气血双虚，出现皮肤瘙痒、面色苍白或黝黑、失眠多梦、心情烦躁、便秘、经血量少等。而这些问题反映在颜面上会表现为可怕的色斑。色斑的出现其实是身体在告诉我们：它的内部气血发生了瘀堵，即中医所说的气滞血瘀。

16.久坐使人的全身血管血容量（外周血容量）减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。

17.久坐使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低，加重中老年人心脏病和肺系统疾病如肺气肿感染，迁延不愈等。

18.久坐还会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。

19.久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。

20.久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

21.久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使人的痔疮加重，导致大便出血、肛裂等症。

22.由于有些中老年人经常处于静态且不爱说话，会加速语言功能的衰退，并使大脑反应能力变得迟钝，这与“用进废退”理论是一致的。

23.久坐还会导致人的心理压抑，爱发无名之火，精神状态欠佳，对外界兴趣逐渐降低直至全无兴趣。

24.长期久坐易患肾结石、胆结石等结石类毛病。

这24点是我摘抄总结的，基本上久坐的危害都在里面了，有句话叫：久坐能杀人！这句话并不是危言耸听，这种温水煮青蛙的杀人方式，的确是杀人于无形，不知不觉间你的健康状况就被削弱了，而且有的人比较无知，还不知道问题出在哪里。世界卫生组织报告指出，每年有200多万人因久坐少动而死亡。久坐能坐出病来，久坐会与死神亲密接触，是这样吗？是的，这千真万确！然而，现在坐着的人越来越多，坐的时间过长的人越来越多。有人进行过观察，办公室人员每天上班坐的时间平均为5小时以上，连续坐的时间平均为2小时以上，还有电脑族、开车族……

有的戒友会问，我工作学习没办法啊，每天都要久坐，怎么办呢？我给出的答案就是，每40分钟起来活动一下，给自己定个电脑闹钟，网上有专门的闹钟软件下载，大家可以下载一个，到时可以提醒你起来活动一下。另外，我可以透露一下我自己的办法，我在家都是站着上网的，就是在桌子上放个椅子，这样我就避免了久坐，然而又出现了一个新问题，那就是久站，中医：久站伤骨，所以我一般站一会就坐下休息会。这样方式我觉得挺适合自己的。大家有兴趣也可以尝试下。

还有的戒友会问，打坐算久坐吗？打坐是一种练功态，的确有高僧大德打坐入定几小时乃至半天，甚至几天的也有。因为是特殊的练功态，所以一般是无害的，我推荐是每天打坐一小时，你也可以根据自己的情况来安排，如果你境界达到了，打坐入定几小时也是没问题的。当然我也看到过打坐时间久了有害的文章，那篇文章讲的是双盘打坐时间久了，到老了容易出现腿脚方面的毛病。写那篇文章的是道教方面的知名人物，阅历深厚，他的意见大家可以参考下。我现在一般以散盘和单盘为主。

久坐这个问题怎么强调都不过分，希望大家能深刻认识到这个问题。戒色后，我是主张积极锻炼的，但运动要注意适量，并不是越多越好。实践也证明：经常做有氧运动的戒友恢复相对比较快，也比较理想。

下面来讲下轻敌现象

轻敌的帖子在戒色吧里时有出现，比如发出来的论调是：戒色很简单嘛，戒色很容易嘛。一般发这样帖子的戒友，都处在欲望休眠期，看过我第4季文章的戒友应该会知道，欲望休眠期过后就是破戒高峰期，很多戒友在欲望休眠期还是能控制心瘾的，欲望也不重，YY也不多，有的人欲望休眠期只有几天，有的人欲望休眠期有1个月左右，在欲望休眠期内，很多人容易滋生一种轻敌的情绪，就是觉得戒色有什么难的，现在我不是戒得很好嘛，发出来的帖子也是这种论调。

如果大家很细心，一定会发现过不了多久，发出来的帖子变成了这样：我太自信了，破戒了。我太大意了，破戒了。从刚开始的轻敌变成了破戒后的懊悔。所谓：骄兵必败。毛主席说过，战略上藐视敌人，战术上重视敌人。我们战略上可以藐视心魔，但战术上一定要重视。如果戒色那么简单，那怎么会有那么多人反复破戒？而且很多人都是研究生，都是高智商的人群。套用一句电影台词：你把戒色想简单了！要戒色成功必须专业系统地学习戒色知识，不断提高戒色觉悟和思想意识，这样才有望彻底戒除。

再来谈下尿泡沫的问题

尿泡沫的问题，很多戒友都问到过，很多戒友都经历过，尿液中泡沫的形成，主要与尿液液体的表面张力有关。一般来说，液体表面张力越高，越容易形成泡沫。在各种情况下，尿液中的各种成分发生变化，如蛋白、黏液和有机物质增多，就可使尿液的表面张力增加，尿液中容易出现泡沫。而尿液中泡沫多，到底是不是病？则需视不同情况进行具体分析。

尿泡沫现象，我们也要分清是生理性的，还是病理性的。

如果属于下列情况，那么尿液中泡沫增多并不属于病变：

1.尿道中存在精液成分：男性如果尿道中存在精液成分，可以引起泡沫尿。如逆行射精（常见于糖尿病同时伴有自主神经功能紊乱症患者）；经常性兴奋使尿道球腺分泌的黏液增多、遗精后等。

2.排尿过急：排尿过急时尿液强力冲击液面，空气和尿液混合在一起，容易形成泡沫，但较易消散。此外，排尿时站得过高，在重力作用下，尿液对液面的冲击力较大，也容易形成泡沫。

3.尿液浓缩：在饮水过少、出汗过多、腹泻等情况下，人体因水分不足引起尿液浓缩，造成尿液中蛋白及其他成分浓度较高，容易形成尿中泡沫增多。

4.其他原因：便池中的消毒剂或去垢剂也是使尿液形成泡沫的原因之一。

偶尔出现的泡沫尿，多半是生理性的，大多能找到引起泡沫尿的诱因，如排尿过急、尿液浓缩等。如果去除上述诱因后泡沫尿消失，且没有伴随其他异常症状或疾病，则无需太担心。

以下情况则要警惕：

1.蛋白尿：尿液中蛋白含量异常升高是引起泡沫尿最常见的原因之一，也是各种疾病尤其是肾脏病的重要临床表现。各类原发性肾脏疾病，如各类原发性肾小球肾炎等和各类继发性肾脏损害，如糖尿病、高血压、痛风、肝炎等，均可以导致肾脏损害，尿液中蛋白增加。而多发性骨髓瘤、急性血管内溶血、白血病等，虽然肾功能正常，但因血液中出现大量异常蛋白，尿液中也有蛋白漏出，形成蛋白尿。有蛋白尿时一般都会出现泡沫尿，这种泡沫尿的特征是尿液表面漂浮着一层细小的泡沫，久不消失。

2.泌尿系统感染：泌尿系统感染可以引起尿液中泡沫增多。常见的包括尿路感染、膀胱炎、前列腺炎等，大多同时伴随有尿频、尿急、尿痛等症状。

3.尿糖增多：尿液中的有机物质（葡萄糖）和无机物质（各种矿物盐类），也可以使尿液张力增强而出现泡沫，但这种泡沫一般较大，且很快消失。糖尿病病人因血糖升高，继发尿糖升高，容易产生泡沫尿。

我自己的经历，我也出现过尿泡沫，一般泡沫久久不消失，考虑身体内有炎症的可能性，比如前列腺炎。当然，如果蛋白质摄入过多，也有出现尿泡沫的情况。如果偶尔出现一次，就不用太担心，如果尿泡沫的情况一直持续，或者经常出现，那最好去医院做个检查。

后记：

戒色后如何克服频遗关的确是戒友们比较关心的问题，大家都想尽量减少遗精次数，我当年也和大家一样，在网上搜索了无数的防遗的方法，经过我自己的切身体验，我最后还是选择了八段锦里的固肾功，这个功法有中医的理论支持，而且经过了无数人的验证，可靠性比较高，固肾功不仅对遗精有效，对于滴白问题也同样有效。我在第三季介绍了固肾功，经过很多戒友的反馈，很多人的确做到了减少遗精次数，把遗精频率控制在一月一次，这样的遗精频率对于恢复是比较有利的，当然还有不少戒友做了固肾功，但遗精照旧，一方面考虑是动作没做到位，另外就是其他导致遗精的因素没有注意避免。如果其他导致遗精的因素没有注意避免，那么即使做了固肾功还是有可能会遗精。比如有的戒友做了固肾功，但是白天运动过量导致劳累，这样晚上还是会遗精。还有的戒友YY关克服不了，遗精问题还是无法解决。

最近吧里有很多戒友分享了减少遗精的方法，对待这些方法我们可以去尝试，但请记住了，不要把全部希望都寄托在一种功法上，因为如果你不注意避免其他导致遗精的因素，那么依然有可能会遗精的，关于导致遗精的其他因素我专门写过一季，大家可以参照着看看。

【飞翔经验：戒断反应、JJ偏向问题、精液颜色改变】第28季

戒断反应我以前的文章有讲过，最近问戒断反应的新人很多，我有一种恍惚的感觉，时空错位的感觉，戒色吧已经进入了轮回，不断有新人加入进来，问的问题都是前辈问过的问题，而以前的新人已经变成了老戒友，老人带新人，这种局面已经出现了。关于戒断反应，这季再好好讲讲，以便消除新人的顾虑，坚定他们的戒色信心，我想还是很有必要的。

戒色后，在思想方面，要过的第一关就是无害论！而在身体方面，要过的第一关就是戒断反应。绝大多数戒友在刚开始戒色后的一个月内都会出现戒断反应，没戒色前症状并不明显，戒色后反而出症状了，一出症状很多人就慌了，马上想到了禁欲有害，马上想到了禁欲对前列腺不好，结果又掉进了SY陷阱。其实这就是戒断反应，一般坚持戒色，戒断反应会逐渐缓解乃至消失的。如果新人不知道戒断反应，不了解戒断反应，那就很可能会起退心了。因为他慌了，他怕了，的确，被戒断症状缠着的感受不好过，但只要坚持，戒断反应会过去的。出现戒断反应时，要注意休养，不要太劳累，可以做些适量的锻炼。一般过了戒断反应，身体恢复会越来越好的，当然前提是你要学会养生之道，积极锻炼，这样恢复才有保障，不能老坐着，那样恢复进度会很慢的。

我研究过很多成瘾的行为，一般成瘾的行为戒断后，都会出点症状，戒断反应在瘾界比较普遍。

比如戒烟：吸烟者在强制戒烟之后也可能会出现诸如焦躁不安、心急、胸闷、咳嗽、短暂健忘、无精神、发胖、发抖、失眠、食欲增强、吐黑灰色痰、血压升高以及心律不齐等戒断反应，会产生极大的痛苦。但是这种反应大多数会随着体质恢复逐渐消失。

再比如戒酒：戒酒后精神症状表现为焦虑、抑郁、易激惹，重者出现幻觉、错觉、妄想、意识障碍等；神经系统症状表现为心悸、胸闷、大汗淋漓等植物神经症状，重者可有震颤、抽搐、癫痫样发作等；胃肠道症状表现为恶心、呕吐、腹痛腹泻等。

戒断反应属于适应性反跳，一般坚持戒色，戒断症状会逐渐消失的。一般戒色后的戒断反应表现如下：

1.情绪障碍：情绪不佳，急躁易怒，颓废悲观，兴趣丧失。

2.睡眠障碍：戒断后反映睡眠障碍的戒友很多。以入睡困难，失眠多梦比较多见。

3.躯体症状：以泌尿系统疾病为常见，比如前列腺炎加重。

还有的戒友会出现腰酸腰痛，全身无力，浑身难受，晨勃消失、脱发增多、精液改变等。

出现戒断反应不要慌，不要怕，好好坚持戒色，注意休养，很快就过去了，这是一道坎，大家都是这样过来的。

下面谈下JJ偏向问题

我聊过上千个戒友，其中反映JJ偏向的不多，但时不时会冒出来几个，这个问题的确不容小觑，会影响到一个人的自信。大家先看2个案例：

案例1：男性，25岁，未婚，无性生活，阴茎弯曲偏左，弯曲角度很大，好几年了，因为不好意思就一直没到医院治疗。

案例2：飞翔大哥，我JJ向左弯20度左右，尿线向左偏一点，都是原来SY用右手造成的，怎么办？

我遇见的戒友中有JJ偏左的，也有JJ偏右的，有的甚至偏右45°，国外有一篇戒色文章就说到，SY会导致JJ发生偏向问题，但也要看具体情况而言，因为其他很多人也有SY恶习，但他们并未出现这个问题，我想SY应该是一个诱因，出现JJ偏向应该是很多因素共同作用才会出现这种情况。比如你在JJ发育时撸管，撸管方向偏左或者偏右，或者摩擦时习惯往一个方向用力，在JJ发育时这样很可能就会影响到JJ的生长方向，就像一棵小树，在它还小时把它弄弯，结果会怎样呢？它就会顺着歪劲长，长大了也是歪的，而大树则没这个问题，因为大树的生长方向已经基本定型了。

出现这个问题如何治疗，那要看是不是影响你的自信，还有是否会影响到将来的性生活，如果影响到了，一般医生会建议做矫正手术的。所以有这方面问题的戒友，应该及时就医治疗，听取医生的专业建议。同时，不要再SY了，好好养身体，SY导致的症状太多了。等出了症状，其实有点晚了，中医讲究治未病，我们应该防患于未然！

最后谈下精液颜色

一般SY伤了肾气以后，精液也会随之发生改变，反映精液改变的极多，应该是人人都会遇见的一个问题。一般会发生如下几种情况：

1.颜色的改变，变得很黄或者黄绿色。

2.精不液化，出现结晶体或者果冻状。

3.血精，出现血精的原因很多，以炎症和结石较常见。

4.精液偏稀薄偏少，黏稠度下降。

5.精液排出过多过浓，也属病态，提示炎症的存在。

6.精子质量下降（无精、死精、活力低、畸形等）

我看过的文章，提到精液的正常颜色，一般有两种说法：1.乳白色或者淡黄色；2.灰白色或者淡黄色。如果严格地说，乳白色也不正常，提示炎症的可能性。从大家的提问来看，出现果冻状和结晶体比较常见，其次就是变黄，如果是淡黄色，是正常的，如果变得很黄，或者出现黄绿色了，那就要引起重视了。还有一些戒友会出现血精的现象，精发红或者带粉红，出现血精的情况建议及时就医检查治疗。

刚开始戒色，精液是容易出现改变的，可以看作戒断反应。随着坚持戒色养生，精液的质量会慢慢好起来的，还有就是不注意养生也容易出现精液的改变，比如酗酒抽烟，久坐熬夜，吹空调等。养成良好的生活习惯是非常重要的，对健康有直接的影响。

中医理论有讲到：“种子之法，男必先养其精”。要想优生优育，男人应该好好保养身体，该戒的都戒掉，把精子质量养好，这样生出来的孩子才会比较健康。很多戒友有去做精子检查，有部分戒友出现了弱精症，出现无精症的也有，还有的就是精子活力不行，死精，畸形的不少。一般导致精子质量不行的主要原因，就是前列腺炎或者精索静脉曲张，而SY是可以导致这2个疾病的，然后就会影响到你精子的质量。很多人沉迷SY，把精子质量搞得很差，有的出现了不孕不育，有的虽然还有怀孕的功能，但是继续SY下去，弄不好也会出现不孕不育。所以，戒掉SY是有百利无一害。不戒掉，有百害无一利。如果真要说SY有什么好处的话，那就是可以发泄你的情绪和压力，可以让你暂时放松下来，但结果就是陷入恶性循环，得不偿失。

希望大家能好好坚持戒色养生，把精子质量养好，把最好的自己留到结婚后，千万不要还没结婚，就把自己给废了。精就是种子，种子好，将来你的后代才会更健康。如果种子不好，你的后代就可能体质不佳，出现多病甚至夭折的可能。

后记：

在回帖时，有看到戒友讲到：男女居室，人之大伦。孤阴不生，独阳不长，人道不可废者。这个戒友引用了古代房事养生的理论，有一定道理。但如果阅历不够深厚，没有自己的思考和理解，就会认为何必禁欲呢？不是说孤阴不生，独阳不长吗？禁欲是不是会导致短寿呢？不碰女人，阴阳不调和，那不就是“独阳不长”吗？如果我没有广泛的阅历，也会这样认为，但我深入中医理论，发现这句话并不是绝对的，是有前提条件的。

中医有讲到：精少则病。也讲到：肾水无封藏太过之病，肾水愈能封藏，阳根愈坚固也！大家看到这句话肯定会觉得，这句话不是和“独阳不长”矛盾的吗？我举个案例大家就明白了，虚云法师一生没碰女人，活到了120岁，佛门活过100岁的有不少，如果说“独阳不长”，那和尚不碰女人，怎么可能活过100岁？道教修炼，也提到了要完全禁欲，自古没有漏精的神仙。白玉蟾有说过：点滴精液不漏，即是登天行梯。

所以，“独阳不长”并不是绝对的真理，并不适合修道者，对于凡夫还是比较适合的，因为凡夫修心不到位，会有YY，大家都知道，YY憋着不好，YY本身就是暗漏，很多戒友YY后就出现了症状的反复，而修道者修心功夫到位，并不会存在这个问题。

不过，凡夫也不能有念头就行房事，还要看自己的身体状态，如果身体虚着，已经症状缠身了，是要禁欲养身体的，等把肾气养足，彻底恢复健康后，才能节制地过性生活。古代很多名医看病，都要求患者远房帏的，就是远离房事，否则身体是万难痊愈的，药的疗效也会大打折扣。现代很多中医不讲了，很遗憾。

【飞翔经验：戒色状态的调整、发育障碍、紧张性遗精】第29季

前言：

最近浏览贴吧的帖子，看到很多戒友破戒，原因还是过不了YY关，而戒色要成功，必须过YY关，可以这样说，如果你能够杜绝YY，其实就成功了一半，你的戒色天数就会猛增！如果你过不了YY关，等待你的必然就是反复的失败。失败不可怕，可怕的是不学习，只有不断学习提高觉悟，不断总结经验教训，才能戒得越来越好。失败了不要灰心，要看到自己的进步，提高觉悟有一个过程，当你觉悟修到了，自然就戒掉了，所谓：水到渠成！

断YY贵早，就是要断得早，一定要先知先觉。

有的戒友和我说，欲火中烧了怎么办？做俯卧撑可以压制欲望吗？我的回答就是，你断YY太晚了，YY的念头刚起来时犹如小火星，断掉很容易，当YY的小火星变成燎原之势，变成欲火中烧，你想扑灭它，太难了，等到它发展壮大了，你才后知后觉，想到要去扑灭它，很有可能就会适得其反，越压制越旺，越压制越反弹。不怕念起，就怕觉迟。在YY的念头刚出来时0.01秒就要察觉到，马上断掉它，不犹豫，不妥协，不拖延，要果断，干脆利落！手起刀落！断得早！断得狠！断得快！你不降伏心魔，心魔就降伏你，没有第三种可能，被心魔降伏，就等着被症状虐吧！

关于断YY，我17季的文章写得比较详细，大家可以再看下，我所写的文章中，17季是比较重要的一季，因为里面涉及到如何断YY，过了YY关，戒色才能日趋稳定，否则就是戒了很久，还是失败，还是打不过心魔。

我上季有张图片讲到，戒色如下棋，坐在你对面的就是心魔。和现实中的下棋一样，刚开始你和一个高手下棋，只有被虐的份，怎么下，都下不过。因为人家是高手，有着丰富的实战经验。而你是新手，什么都不懂，还存在很多思想误区，在这种情况下，如何能下赢心魔？心魔段位比你高，而你只是一个菜鸟。其实，要下赢心魔，只有华山一条路，那就是不断学习提高觉悟，等你觉悟修到了，段位上去了，再战心魔，你就会发现心魔不是你对手了，你可以降伏心魔了，可以战胜它了。戒色要成功，就是一个觉悟不断提高的过程，等你有了学习意识，有了良好的学习习惯后，离戒色成功就不远了！

还有一个问题，就是勃起时，流出的透明液体，到底是什么？我研究过的文章，一般有2种说法，一种是前列腺液，一种是尿道球腺分泌的液体，有润滑的作用，有的戒友会叫它润滑液。尿道球腺液，它透明而粘稠，可拉长成丝，有润滑尿道的作用，并构成射出精液的最初部分，也是组成精浆的成分之一。而前列腺液也是精液的重要组成部分。所以不管流出的是前列腺液还是尿道球腺液，其实都对身体会造成损伤。很多戒友，光看不撸后就出现了症状反复，YY是暗漏，中医有讲到：心动则精自走。我看过的中医医案中，就有记载YY导致疾病的案例，YY是能够致病的。这点千真万确！光看不撸之后，会有什么后果，你可以照照镜子，你会发现自己的气色下降了，然后很有可能会出现睾丸痛，小腹涨，或者尿频的现象。这就是YY暗漏的后果，这是大量戒友反馈的结论。大家一定要坚决杜绝YY，做到彻底戒色！

下面进入正文

这季就戒色状态的调整，发育障碍和紧张性遗精详细论述一下，具体如下：

最近反映戒色状态不佳的戒友有很多，比如出现乏力，懒散，情绪低落，动力丧失等现象。

这种情况我也有过，出现这种表现和季节是有密切关系的，“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月”，季节转换对人的心理和生理都有着深刻的影响。夏季天气炎热晚上休息不好，白天容易犯困不难理解，然而到了秋高气爽金秋时节，人们为什么还会出现秋乏现象呢？ 因为，在炎热的夏天，人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。其实这是不同季节人体的自然生理反应。经过一段时间的调整，秋乏现象会自然而然地消除。

所以，如果你最近戒色状态不佳，建议注意休养，不要搞得太累，注意情绪管理，慢慢就会过去的，戒色的好状态会回来的。自己一定要学会调整，这异常关键。人的戒色状态是起伏的，这很像运动员比赛状态的起伏，梅里特现在跑12秒80，他下次还能跑12秒80吗？也许状态就回落了。戒色也是如此，刚开始不少戒友看了几篇戒色文章，马上决心极大，戒色热情高涨，但是过了十几天，马上就丧失热情了，找不到动力了。看的时候疯狂看，不看的时候几周都不看戒色文章。这样觉悟的提高就没有持续性可言了，就像爬山，爬到一半就半途而废。所以，我们要戒色成功，必须尽量保持稳定的戒色状态，刚开始时热情高涨，可以多摄入些戒色文章，当热情消退时，我们不要不看戒色文章，而是把摄入量减少些，每天按时看些戒色文章，就像每天刷牙一样，养成习惯，习惯成自然。有了稳定的戒色状态，觉悟的持续提高就有保障了，就像你打网游，不是打一天就休息十几天，而是每天打，这样练级才快。当然，我是不赞成沉迷网游的，只是打个比方而已。

导致戒色状态发生变化主要有以下几点：

1.戒色厌倦期（26季的文章有专门讲到）

2.季节因素（季节转变是可以影响到人的情绪和生理的，从而影响到戒色状态，这点是比较容易被忽视的）

3.看了无害论（一看无害论就容易动摇，从而产生退心和疑心）

4.做事的计划性（做事有计划的戒友，会戒得更稳定，每天给自己安排多少量的学习，他心中有数）

5.生活琐事（如果琐事很多，是容易导致分心，或者心一累，就不想看戒色文章了）

6.工作学业压力（人在压力大的情况下，情绪容易紊乱，从而影响到戒色状态）

7.有老婆或者女友（这类戒友的戒色状态，是很难稳定的，具体什么原因，我不说大家也应该知道）

8.环境污染（比如寝室有人看黄，或者因为应酬要去那些场所，这都会影响戒色状态）

9.遗精后（遗精后出现破戒的情况还是很多的，遗精后是容易产生思想动摇的，一定要保持警惕）

10.饮食因素（肉吃多了，补药吃多了，容易产生妄念，从而影响戒色状态）

我们要戒色成功，必须要让自己的戒色状态保持稳定，就像走钢丝一样，要让自己保持稳定，找到一个平衡点，这样才能戒得长久，戒得稳定。

下面谈下发育障碍

我搜集了几千个受害者案例，聊过上千个戒友，其中反映发育障碍的还是很多的，主要集中在以下几点：

1.JJ发育障碍

2.身高发育障碍

3.面容发育障碍（看上去偏小很多）

前2点，相信大家比较容易理解，第3点，肯定有人会说，面容偏小不是好事吗？其实面容偏小，不一定是好事，很多戒友正在为此发愁，在同龄人当中面容偏小，容易让人看不起，而且二十几岁的人，看上去像高中生或者初中生，将来找工作也会遇见麻烦，用人单位会觉得你不够成熟，无法胜任工作。这里的偏小不是偏小一二岁，而是在5岁以上。SY后，面容会出现2种倾向，一种明显变老，一种就是发育延迟，面容偏小。这2种都会给人带来烦恼，而SY后变老变丑比较多见一些。

JJ发育障碍比较常见，JJ属肝，而SY伤肝肾，是会影响到JJ发育的，有的人本来体质就不行，再加上疯狂沉迷SY，结果就会影响到JJ的发育，出现短小的现象，搞得自己很自卑。很多戒友在10CM以下，有的则在8CM以下，有的则是太细，也是非常让人烦恼的问题。出现JJ发育障碍，应该要赶紧戒掉SY，注意调理身体，这样是会有所改善的，至少勃起质量会有所提升。

身高发育障碍，我在第8季有专门讲到，有身高烦恼的戒友可以看看。影响身高的因素很多，SY是其中一个因素，沉迷SY是有可能影响骨骼发育的，因为中医：肾主骨。沉迷SY恶习会导致骨骼发育障碍，从而影响到身高。但并不是所有SY的人都会影响到身高，因为影响身高的因素有很多，SY只是其中一个因素，如果其他因素都做得很好，比如吃得很好，运动到位，按时作息，基因优异，这样还是可以长到理想的身高，但可以肯定的是，SY绝对会影响到骨密度，SY会导致腿软，在剧烈运动时，容易出现骨折骨裂的现象。

SY的的确确会影响到发育，但每个人体质不同，后天的营养和生活运动习惯的不同，导致影响程度也不同，有的人热爱运动，无不良嗜好，按时作息饮食，营养跟得上，虽然他也SY，但影响程度比较轻微，而有的人天生体质不佳，再加上久坐熬夜，不运动，吃得也不好，这样就很有可能会出现严重的发育障碍。所以在发育期的男孩们，一定要及早认识到SY的危害，免得将来欲哭无泪，过了发育期就定型了，很多东西很难改变了。

最后谈下紧张性遗精

紧张性遗精还是很多的，经常会出现这类问题的戒友。

我知道紧张会导致遗精，是在初中时代，记得当时期中考试，有一个同学就在考场遗精了，因为他还有题目没答完，但时间已经到了，他一紧张，就漏了，当时这件事在同学之间还传为奇谈，觉得不可思议。而我现在做SY行为的研究，才发现紧张性遗精其实还是很多的。

大家先看几个案例：

1.飞翔大哥！请问一下晚上睡觉做的不是春梦，而是梦见在考试没写完，一着急就忍不住射了。这种情况是遗精还是滑精？

2.飞翔哥，我是一名大四学生，快要考司考了，这几个月倍感煎熬，从今年一月戒到现在，破了很多次，由于考前特别紧张，最近一连四天都遗精，包括昨晚，我对未来失去信心了，希望你帮帮我！再遗精下去整个人都没了！

3.飞翔哥，昨晚遗精了，没有坚持到100天，遗完后非常沮丧，是梦遗，梦见自己被老师点唱歌，我不知道唱什么好，一着急，就遗了，一遗就醒了，才四点半。当时很沮丧，没有了原来的兴奋感。我还要继续努力，坚持固肾功，向下一个100天奋斗。

我初中那个同学，是白天清醒时紧张遗精，而很多戒友是晚上做梦一紧张就遗精，或者白天紧张情绪很强烈，日有所思夜有所梦，晚上也会出现紧张性遗精。出现这种情况，大家不要慌，一定要学会管理自己的情绪，多给自己正面的暗示，不要多想。再加上坚持练习固肾功和积极的治疗，这种紧张性遗精是可以克服的。记得以前有一个戒友总是因为梦魇而遗精，一直很困扰他，后来我建议他积极治疗并且坚持练习固肾功，平时则要学会情绪管理，让自己保持在心平气和的心理状态，后来他反馈遗精比以前好了很多。

不少人一紧张就六神无主，心烦意乱，这时候你应该告诉自己，深呼吸，保持从容，保持心理状态的安详。多给自己这方面的暗示，时间久了，自然会克服紧张情绪的。保持淡定是非常重要的，你如果在白天能够保持从容淡定，慢慢是会影响到潜意识的，到时候，在梦里出现紧张性遗精的情况也会慢慢减少乃至消失。这是一个心结，你必须学会解开它，而不是越搞越紧张。

后记：

很多戒友存在把不良情绪转变成SY的行为定势，就是一遇到挫折或者烦恼的事情，马上就想通过SY来发泄，有这方面倾向的戒友一定要学会情绪管理，纠正这种错误的行为定势。我在破戒类型那季里面，专门有讲到情绪破戒，情绪破戒太普遍，但危害实在太大了，会让你陷入恶性循环。管理好自己的情绪，对于戒色成功是必须要具备的素质。有的戒友被爸妈骂，然后情绪压力很大，回房间就破戒了；有的戒友被老板骂，情绪失控，想不通，回家就破戒了；还有的戒友是乐观情绪破戒，比如高考后，一放松就破戒了。或者为了庆祝胜利，庆祝成功，这时候人也有放纵的倾向。还有就是无聊情绪，周末一个人在家无聊，心魔就跑出来了，然后鬼使神差般地就破戒了。情绪破戒太普遍，我们一定要意识到管理情绪的重要性，好好管理自己的情绪，让自己戒得更稳定。

【飞翔经验：直指焦虑症，神经症，深挖神经症】第30季

前言：

这几天看到一个帖子，是前列腺炎戒友，他说他有腹痛的情况，每次排精后就不痛了。我的建议就是，不要希望通过SY排精来缓解炎症。有炎症应该积极治疗，控制住病情，然后好好坚持戒色养生，这才是身体恢复的正道，否则，你靠SY排精来缓解炎症，这只会让你陷入恶性循环，身体会一步步垮掉的，前列腺炎永远别想好了。我们治疗前列腺炎，指导思想一定要正确，前列腺炎主要靠养，其次才是靠治，三分治，七分养，治疗控制病情，然后就是要靠戒色养生了，如果你没有戒色养生意识，前列腺炎就极有可能复发，为什么前列腺炎的复发率在90%以上，原因就是他们的指导思想出现了误区，还以为靠药能治好，其实前列腺炎靠药是无法根治的，前列腺炎是养好的，必须学会养生之道，建立起戒色养生的意识。这样前列腺炎才能慢慢痊愈，一般慢前患者的恢复时间在一年左右。如果你一边吃药一边SY，那花多少钱都治不好了，很多戒友花了好几万，用了很多种治疗手段，先进的机器都给用上，各种疗法都给用上，还是不行，就是不懂得戒色养生，钱花冤枉了，身体依然好不了。医生也不会告诉你为什么治不好，一方面，有的医生思想存在误区，认可无害论。另一方面，有的医生也希望你治不好，这样医院就可以搞创收了。很多医院，医生看病是吃回扣的，你觉得他会和你讲SY有害吗？

另外，大家非常关心的晨勃问题，其实也可以用雄性激素的分泌来解释，一般清晨5点左右，雄性激素分泌达到高峰，然后就会出现晨勃现象。而在发育期时，雄性激素分泌极其旺盛，这样就可能会每天都有晨勃，记得我刚发育那会，的确有一段时间每天都会出现晨勃，后来沉迷SY，晨勃现象就减少很多了，直到后来彻底消失了，当然影响晨勃的因素有很多，比如饮食因素，吃肉比较多，吃补肾的食物比较多，晨勃就容易出现。还有就是情绪因素，情绪和晨勃是有密切关联的，这点很多人容易忽视，情绪可以影响雄性激素的分泌，从而影响晨勃。比如你生活中遇见不开心的事情，然后这种悲观的情绪是会导致雄性激素分泌下降的，这样就可能出现晨勃消失的现象。情绪和激素是互相影响的，很多时候情绪低落都与雄性激素分泌失调相关，激素是会反过来影响一个人的情绪和行为的。比如有的人今天醒来，感觉情绪很好，心里有愉悦感。但是过十几天后，情绪就突然变得很低落，这其实和体内的激素分泌密切相关。女性更年期，随着卵巢功能逐渐减退，雌激素减少，然后她的情绪和外貌都会发生变化，情绪的显著变化就是伴有敏感、多疑、烦躁、易怒等不良情绪。男性其实也有更年期，男性到了更年期，随着体内睾酮的减少，情绪和身体也会发生一系列的变化。所以说情绪和激素是互相作用的关系。

还有一个影响雄性激素分泌的显著因素就是运动习惯，适量的有氧运动和力量训练是可以促进雄性激素的分泌的，我每次杠铃深蹲第二天早上就会出现晨勃，深蹲是可以刺激雄性激素分泌的，有氧运动也可以提升雄性激素的分泌水平，但有一个前提，就是不能过度锻炼，过度锻炼会导致雄性激素的下降，不管是有氧还是力量训练，过度了都会导致激素分泌下降。季节因素也不可忽略，现在秋季，一年中雄性激素分泌最高，我感觉自己晨勃次数多了很多。

如果从生理角度去理解，可以说，人的本质就是激素，人体会分泌75种以上的激素，它们在人体内扮演着各自的角色。体内荷尔蒙浓度高的女性，比体内荷尔蒙浓度低的同龄女性看起来要年轻很多。而体内雄性激素分泌旺盛的男性，进取心和攻击倾向，也比一般男性要强很多。

有戒友会说，戒色后晨勃会不会恢复，因为他沉迷SY，晨勃已经消失很久了，我的回答就是，坚持戒色养生，晨勃是会恢复的，我以前晨勃曾一度消失很久，后来坚持戒色养生又恢复了。还有的戒友会问，SY到底会导致雄性激素分泌增加还是减少，其实这个问题很好回答，SY导致的失调问题，基本都走2个极端，有的戒友沉迷SY后，雄性激素分泌减少了，比如我，SY后感觉胡子少了。而有的戒友则是SY后，胡子体毛生长更加旺盛。之所以出现2个极端，其实和个人的体质有关，中医有把人分成9种体质，SY后的激素分泌失调，要看个人体质而定，在有的人身上表现为雄性激素分泌增加，在有的人身上表现就是雄性激素分泌减少。分泌增加其实也不是好事，容易造成雄秃的可能性。我所看过的案例，以SY后雄性激素分泌减少比较常见，大概占70%，还有30%就是SY后雄性激素分泌增加。

关于晨勃问题，大家也不必强求天天要有晨勃，随着年龄的增长，你会发现晨勃会慢慢减少的，晨勃和多种因素有关，关于晨勃我们要懂得顺其自然，不要强求。我现在主要关注的并不是晨勃的频率，而是晨勃的质量，一次质量好的晨勃，可以超过100次差的晨勃。持久坚挺的晨勃为好的晨勃，也可以作为早泄是否恢复的指标，早泄是不可以随便试的，可以从晨勃质量中观察到是否恢复了，如果你去试，很可能又掉进SY的陷阱。很多人虽然有晨勃，但晨勃质量很差，晨勃不坚不持久，硬度不行后劲不足，而且很多人晨勃是有YY的晨勃，并不是真正意义上的晨勃。另外，憋尿的晨勃也不是真正意义上的晨勃。

下面步入正题，这季就一个主题：直指焦虑症，神经症，深挖神经症。具体论述如下

【关于神经症】

神经症，全称是神经官能症，对于很多戒友可能很陌生，因为很多戒友还没伤到那个程度，难以理解神经症到底是什么感觉。没有经历过神经症的戒友可以大致了解下，增长一下自己的见识，也可以警示一下自己。

神经症是伤精患者的一道分水岭，伤到神经了，要恢复相对就比较慢了，轻微的神经症还好恢复些，严重的至少一年以上才有望恢复。这个病是需要悟道才能好的，靠吃药是极难痊愈的，很多人始终没有开窍，始终不明白为什么，就像进入一座迷宫，进去后就迷在里面了，几年乃至十几年都出不来，每天都靠药维持着，生活质量大受影响。很多特别严重的，会出现自杀倾向，媒体上经常有抑郁症焦虑症自杀的新闻，有的人有钱有名，资产上亿，结果他也自杀了，普通人想不明白，为什么会自杀呢？其实一旦得上了严重的神经症，想自杀的极多，我也曾经出现过自杀的念头，那时的我，每天活在症状地狱里，没经历过的人，的确很难体会到那种感觉，那是对身心的极大摧残，很多人得病后，性格都发生了巨变，判若两人。

我那时分别出现过恐惧症（社恐、恐艾、恐癌）、疑病症、强迫症、焦虑症、神经衰弱、胃肠神经症、心脏神经症，头也昏沉过，也头痛过，还有全身游走性刺痛，简直就是地狱般的刺痛，简直就是酷刑，躺在床上我老出现地震的感觉，后来才发现是严重的躯体震颤感，肌肉也乱跳，我那时真的快崩溃了，全身没一个地方舒服的，我之前不相信有人间地狱，得了神经症，我信了。身处症状地狱，的确是一种莫大的折磨。

神经症其实非常强调体验，如果你没体验过，你是无法真正理解那种感觉的，就像我和你说蹦极的感觉，你只是听我说，但没有去尝试过，这样你的体验和感受就不会很深刻，也不会很直观。很多医生没得过神经症，他们对神经症的理解来自于书本，而我可以很负责地说，书本上很多理论还不够完善，特别是西医在这方面的理论还处在研究阶段，所以很多人对神经症会产生误解，包括很多医生。不可否认的一个事实就是，庸医多，真正明白的医生少之又少，看几十个医生，能遇见一个真正懂的，就算是你的造化了。神经症患者被误诊是极其普遍的，有的患者心脏不舒服，当心脏病来治疗，而不是当神经症来治疗，这样治了大半年，花了好几万，还是看不好，也没有多大缓解，搞到最后才知道是得了神经症，而之前一直当心脏病来误诊，所以，神经症患者对于医生是颇有微词的。对于神经症，我推荐还是看中医比较好，西医的药副作用大，也容易造成依赖，很多病友都依赖上了药物，药物上瘾，不吃不舒服，其实吃了也没好多少，在一种恶性循环中苦苦挣扎。

神经官能症导致的常见疾病：

1．慢性咽喉炎、口腔溃疡；

2．肠易激综合症、结肠炎、慢性胃炎；

3．神经性头痛、头晕、头昏、失眠 、多梦；

4．抑郁、焦虑、恐惧、强迫、疑病症；

5．多汗、虚汗、盗汗、怕冷、怕风；

6．心脏神经官能症、胃神经官能症；

7．脖子肌肉僵硬 、关节游走性疼痛、幻肢痛；

8．记忆差、反应迟钝、神经衰弱；

9．早泄阳痿、易感冒、免疫力低下；

神经官能症患者有的人以胃肠神经官能症为主，有的以心脏官能症为主，有的则是头部极其不舒服，还有的患者症状很多，基本都有。我聊过的病友中，很多人都有十几种乃至几十种症状，千奇百怪，出症状的规律是此起彼伏、层出不穷，搞得自己很恐慌，其实根源只有一个：那就是植物神经功能紊乱导致了免疫系统的功能紊乱。那是什么导致植物神经紊乱了呢？我当时也很困扰，一直在找原因，最后经过我的深入研究，聊过上千的病友，得出一个公式：熬夜+纵欲+久坐=完蛋。光纵欲，那需要伤到一定程度才会出现神经症，我过去十几年频繁SY，只是前列腺炎和精索，虽然人也变丑好多，但是神经一直是好的，后来我久坐熬夜，不好好吃饭，然后就出现神经症了。应该这样说，神经症的出现是众多因素共同作用的结果。女病友则是生气、压力大、熬夜导致的，还有精神刺激，比如家庭变故等。

【真假神衰】

很多戒友因为沉迷SY，出现了记忆力和理解力大幅度下降的情况，这种情况，有的戒友就会觉得自己得了神衰，其实据我观察，很多戒友只是脑力下降而已，不一定是神衰。

选了几个典型神衰的表现，大家可以对照下：

1.本人男，25岁，由于小时候（12岁）一次偶然机会不幸染上SY，SY2年后开始出现不适症状：头晕耳鸣、全身乏力、失眠、视觉昏暗，感觉眼前的世界很不真实，好像自己活在做梦一样，腰部酸疼，精神萎靡，胸闷气短，心慌心悸，记忆力下降，脸色黑黄，瞌睡倦怠，额头两侧脱发，手心脚心出汗，大便不成形，还有泌尿方面的疾病如尿频，尿不尽。

2.飞翔大哥你好，小弟SY最少有十年的历史了。今年21周岁。今年五月末突然发现脑力不足，精神恍惚，觉得整个世界有空虚感。因为正在备战考研，真的很无助，身体一直还不错，也经常打球啥的。经过了解我大概确定应该是有神经衰弱，最严重的时候晚上根本无法入睡，每天就两个多小时，晚上盗汗，人消瘦了五六斤，尤其是脊背瘦多了，肚子上还好，下眼皮突然变黑，白天觉得眼睛不好使，眼睛老是被重压着很难睁开，白天就像喝醉酒似的，天哪！真不敢想象，那时候都不敢上街，害怕被车撞了......

3.我今年20岁身体发黄瘦弱，5年前开始无节制的SY，起初身体没什么症状，可是1年后的一天在上楼途中突然脑后一沉，然后就开始头昏目眩，开始只是认为是发烧引起的，可是后来一直是这样没有好过，直至现在还是这样。5年期间人一天一天地衰老下去，全身无力、精神萎靡、记忆力减退、注意力不能集中，休息睡眠更是差得要命！人慢慢地变成了废人，也看过不少大夫吃过不少药，可是都不见效。

【感恩焦虑症】

虽然焦虑症给了我很大的痛苦体验，但我还是要感恩焦虑症，因为没有焦虑症，就没有现在的我，是焦虑症度了我，是焦虑症让我开始自学中医，是焦虑症让我开始悟道的生活，把我的精神世界提升到了另一个境界，塞翁失马焉知非福，是焦虑症点化了我。我是以病入道的，据我所知弘一法师李叔同也得过神经症，神经症是他出家的一个助缘，文摘如下：

今得阅弘一法师述 ，高胜进笔记的《我在西湖出家的经过》，始知其绝食出家的本因：患有神经衰弱症。其文曰：“到了民国五年的夏天，我因为看到日本杂志中，有说及关于断食方法的，谓断食可以治疗各种疾病。当时我就起了一种好奇心，想来断食一下。因为我那个时候患有神经衰弱症，若实行断食后，或者可以痊愈亦未可知”。

【濒死感体验】

焦虑症，严重的会有惊恐发作濒死体验，先选2个案例，大家可以看下：

1.今年1月独自上街，突然觉得胸闷、心悸心慌、呼吸困难，濒死感，随即送医院，当时测血压正常，心跳100/分，心电图正常。此后不敢独自上街，或在人多的地方或与人聚餐时就容易紧张，现在还不定时发作，发作时气透不过来的感觉、心悸、出很多汗、全身发冷、濒死感、不真实感，要发疯感或失去控制感，每次发作约一刻钟左右，非常难受，现在还不时有头晕，脖子痛。做过SCL-90的测试，恐怖重，焦虑中，其余轻度升高。看过中医说，舌淡苔薄白，脉沉偏细数。我有2型糖尿病，担心服西药副作用大，给身体负担更重，但服用中药、针灸、耳穴压豆，但效果一般，担心吃西药副作用大，成瘾或依赖，希望在医生指导下用药，降低我的忧虑。

2.我得焦虑症4年了，经常惊恐发作，发作时心跳加速，达到140、150次，一开始还以为是心脏病，但做了5次B超和冠脉CT、2次心肌酶、3次心电图、100多次24小时动态心电图、X射线甲亢胸片， 全正常。 发作时感觉从血管里发冰、发冷，然后莫名的心跳加速，非常恐惧！简直就像要死了！！发作时心跳得超级快，但打出来的心电图却只是心动过速，医生诊断惊恐发作。哎！也没给任何药物，大概过了20分钟，心跳就自动恢复了，恢复到70次左右了。痛苦啊！

有病友会问我，惊恐发作会不会死，这个问题其实不好回答，因为死人不会说话，能救活的人基本都会说濒死发作不会死。全国每年55万人猝死，你觉得里面是否有焦虑症患者呢？

【SY是会伤神经的】

SY的确会伤到神经，但要伤到一定程度，如果再有熬夜久坐，这样出现神经症的概率会加大很多。伤到神经是非常痛苦的，那是一个真正的症状地狱，那是一个深渊，不被理解的深渊。掉进去后，也很难爬出来，必须彻底悟道才有可能真正摆脱它。

【得病过程】

我频繁SY十几年，因为热爱运动，按时作息，合理饮食，所以没有出现过神经症。后来开始熬夜久坐了，就不对了，身体一天天不行，被神衰、焦虑、植物神经紊乱折磨着，过着生不如死的生活。而我得病前后就一个月，也就是说，我放纵了一个月，然后就出现了神经症！而且更让人难以置信的是，那段放纵的时间，我每天都做几百个俯卧撑，卧推有120KG，衣服脱了很强壮的感觉，一点都不像会生病的感觉，但我也得上了神经症，而且是那种生不如死的神经症，并伴有严重的恐惧、焦虑，几十种躯体症状轮番折磨我，后来我研习中医才知道，强壮并不代表健康，很多强壮的人其实都有毛病，属于暗疾，只是别人不知道。真正会养生的人，才是健康的人。强壮的人，不是，外强中干的很多。

【误诊经历】

我开始是胃肠神经官能症，然后去消化内科看，当消化问题治疗，但效果很不好，后来才知道被误诊了，其实是神经的问题，还看过皮肤科，然后按皮肤病治疗，效果也不好，西医分科有缺点也有优点，缺点就是神经症这类病，很容易被误诊，有的心脏官能症的病友，一误诊就是大半年，花费几万都看不好，光检查费都上万。后来我自己查，才慢慢觉得自己很可能是神经症，再和病友一交流就更加确定了，然后我去神经内科一看，确诊为焦虑症。

【疑病倾向】

得了神经症后，出现疑病的病友极多，因为疑病，总是不断地去医院检查，检查费惊人，关于这点，其实医院也承认，疑病倾向的人，的确在为医院搞创收。这些人都以为自己快不行了，以为自己得了大病，希望能检查出来，检查后，一切正常，心理舒缓些，过段时间又不舒服了，然后再去检查，就这样很多人的钱都花在了检查上，其实他们不知道，是神经的问题，根本就检查不出什么器质性问题。当然，该检查的检查下，也没必要经常去检查，检查一次排除了器质性的问题，就不用经常去检查了。一定要认识到问题的所在，是神经出了问题。

【注定被误解】

身体出现很多不适症状，第一反应肯定去医院检查，但是神经症检查很多次，你会发现基本没什么大的问题，但是症状是明显的，让人崩溃的，让人恐慌绝望的。但检查出来，却没多大问题，这种情况下，家人就会认为你装病，或者说，病是你想出来的，是你自己多想了，其实你没病。这种对神经症的误解太多太多了，不仅家人会误解你，很多医生也会误解你，因为医生也会认为，病是你想出来的，这样很多病友，处在无法被人理解的困境中，好在现在有网络，才能找到同病相怜的病友，否则一直这样不被理解，真的有可能走上绝路，很多病友之所以那么喜欢聊天聊症状，就是图一个心理安慰，知道有很多人和自己一样。其实光聊症状也不行，好不了，必须要找到真正的病因，病因认识不正确，真的万难痊愈了。有的病友，检查费好几万，甚至十几万的都有，还有的病友经常抢救，经常住院，医生也拿他没办法，检查不出什么毛病，但身体就是不行。有病友会问我，他的身体到底怎么了，后来我和他说，其实神经症基本都是功能性的问题，又不是器质性的问题，基本检查不出什么问题，打个比方，你一部自行车骑了一年多，很旧了，你这时候感觉旧车和新车已经没法比了，旧车骑着很累很费劲，但是你把旧车送去检查，零件都正常，就是旧了，功能没新的时候好了，其实神经症就是这种状况，功能大不如前了。

还有一种误解，来自普通人，因为抑郁症和焦虑症，一般人都以为是心理出了问题，和躯体没任何关系，是一个人想多了导致的，其实这真是大错特错了，很多人发病前正常得不得了，乐观向上，突然的焦虑症把他击垮了。所谓心理疾病，并不是单纯的心理问题，而是有生理基础的，不断SY伤肾气，熬夜久坐也伤肾伤脾伤肝，然后就出现了神经症，如果你单单认定为心理疾病，是想出来的，这是不正确的，现在普遍这样认为，说是心理疾病，其实是错的，我是以一个深刻的体验者和研究者的身份来讲的。我觉得没深刻体验过的人，很多想法都是有偏颇的，包括很多医学教材上的论点，都不是正确的，并不符合真正的事实。就像无害论一样，现在无害论也上教材了，难道它是正确的吗？事实证明它是错误的，尽信书不如无书，前人正确的论点，我们要继承，如果是错误的，我们要有勇气去纠正。事实证明，心理疾病并不是简单的心理问题，并不是想多了。打个比方，惊弓之鸟的成语大家都知道，鸟本来有伤，然后听见弓的声音，一紧张，伤口破裂掉下来了，大家想一想，如果这只鸟没伤，能掉下来吗？肯定不会，其实神经症也是如此，如果你肾气充足，会得神经症吗？中医：肾气足，万邪熄。所以说，心理疾病的发作是有生理基础的，原因是你身体虚掉了，然后给一个刺激就突然发病了。心理疾病也不是那样简单，是有一大堆躯体症状的，焦虑情绪不代表焦虑症，抑郁情绪也不代表抑郁症。有的病友是这样反映的，他原来是非常乐观的人，是突然发病后才变得焦虑，并不是焦虑导致焦虑症，而是发病后开始出现焦虑、恐惧、强迫等倾向。我自己也是这样，我根本没多想，一直很乐观向上，结果熬夜久坐纵欲，然后就得了焦虑症。

如果说，是不是有想出来的焦虑症，我想如果真有这种情况，也是占很小比例，比如有的人天生体质极差，肾气严重不足，这样受点刺激也是有可能出现焦虑症的，但我通过上千的案例比对和分析，可以说99%都是有生理基础的，而这种发病的生理基础并不是先天体质不好，而是后天放纵自己和不良的生活习惯导致的，并不是想出来的病。

【吃药回忆】

吃药，是我不堪回首的一段经历，因为我严重依赖过药物，把药当饭吃！我现在家里还有一大箱没吃完的药，很多都过期了，我还留着，就是提醒自己，我曾经活在症状地狱里。我不想再放纵自己，我不想再重返那个生不如死的症状地狱。我那时谷维素吃了几十瓶，没多大效果，黛力新天天吃，刚开始吃，效果不错，吃多了就耐药了，然后看医生，就给我换药，然后再继续依赖药物，光吃药就花费了我不少钱。关键是吃了还不能痊愈，最多只能缓解，那真叫一个生不如死。年纪轻轻，靠药活着，不吃药，比死都难受。普通人无法理解那种感受，只有病友可以理解。

【直指病因】

病因在上面的文章已经提到，男病友就是：熬夜+纵欲+久坐导致的，这是我聊了上千个病友得出的答案。肾为元气之根，熬夜、纵欲、久坐就像三把斧子砍向生命之树。当然个别人吸毒、酗酒、暴怒，这也很伤身体，也很容易导致神经症的出现，另外遗传、压力大、家庭变故等因素也可能诱发神经症。

【康复过程】

神经症的康复过程，基本就是2个方向：

1.治心

2.治身

身心是合一的，治身可以影响心理，同样，治疗心理也可以影响身体，心理的健康也是极其重要和关键的，所以，得神经症后，很多病友都开始信佛，信佛对修心是非常好的，通过修心来影响身体的健康。我现在也信佛了，当然我有佛缘，没佛缘的病友可以多学习其他方面的传统文化，也是很利于修心的，比如《弟子规》就很好。心对，身也会跟着对。

治身方面我推荐中医调理，然后自己要多学习养生知识，可以选择适合自己的养生功法坚持练习，这样身心同治，神经症是可以慢慢恢复的，严重的至少需要戒色养生1年以上，很多病友不懂得戒色，不理解戒色，这类病友其实根本就没有认识到保精的重要性，肾为先天之本，脾为后天之本，要恢复，必须懂得保精，也要懂得养脾。这样各方面都做好了，养功到位，神经症才有望恢复，否则很多病友五年没恢复，甚至十几年没恢复的都有，就是不懂得养生，不重视保精！还在漏，还在SY，还在自我摧残，这类病友就是没有悟道，不悟道，神经症太难好了，即使暂时痊愈了，也极易复发，很多病友在放纵后又复发了，非常常见。所以，神经症病友必须认识到戒色的重要意义，否则你的神经症太难好了，症状地狱会让你生不如死的。戒色养生是痊愈的基础，否则吃再多的药，也会被你漏掉。

【就医指导】

我推荐看中医，而且是百里挑一的老中医，好中医！因为庸医太多，你去看医生，最好先在网上了解哪个医生好，哪个医生的医术高超，可以去所在城市的医院网站或者中医QQ群了解，否则盲目就医，很可能会遇见庸医，有的庸医看不好就罢了，甚至还会向你灌输无害论，或者说你的病是想出来的，这类庸医和患者之间缺少真正的理解，他们的医术很值得怀疑。好中医永远是少数，得真传有心得的更是少之又少，所以一定要找好中医看。

再打个比方，一个中医学博士，和一个初中学历，但行医40年的老中医，你会选择谁？我想懂行的人肯定会选择老中医，老中医阅历深厚，在治疗方面有着丰富的经验，这在学校里和书本上是学不到的，只有通过实践和反复体验才能悟得真机。否则纸上谈兵，永远成不了好中医。有很多科班出身的中医，你要说理论，你不会比过他，他背书能力强，口若悬河，但我要问的是，真正的实践经验有多少呢？中医是讲究师承的，能得到大师指点，口传心授，这样进步提高才会比较快。真正的好中医永远是少数，他知道的比普通中医要多要深。

【最后总结】

我是以病入道的，应该算体验派，自己有深刻体验，然后再开始研习中医理论，我也是痊愈者，因为悟道所以痊愈。明道了才知道该怎么去做，我希望神经症患者看到这篇文章，能得到有益的启发，我是从症状地狱爬出来的人，太清楚那种感觉，希望我的文章能帮到你们，按照我指的路去坚持，相信你们会痊愈的。但恢复是一个缓慢的过程，需要保持耐心。加油！

【飞翔经验：恢复利器、性冷淡现象、梦中撸管】第31季

前言：

关于无害论，这里再说说，有好几个戒友，因为有留学背景，或者英语水平不错，经常逛外文网站，然后他们就和我说，国外并不是主张无害论的，应该这样说，无害论是一种过时的错误理论，现在西医的研究成果，就有讲到SY会导致身体的不对称，还会导致折寿。我想将来西医的研究结果，肯定和我国传统中医的结论是高度契合的。事实也证明了，无害论只会害人，这真是天大的讽刺，一种错误的思想，不知害惨了多少人，应该是几代人，几亿人，都遭到了无害论的毒害，无害论现在也已经进教材了，可以想见，那些青少年看到无害论会怎样？

80后被无害论给害了，90后又被无害论给害了，00后马上也要发育了，如果对SY没有形成正确的认知，那么他们很可能也会掉进SY的陷阱，现在我聊过的戒友，最小13岁，14岁也聊过不少，13岁，前列腺就出问题了，而他也不敢告诉父母，更不敢去就医，和当年的我何其相似。他告诉我，他看了学校里发的小册子，上面就有无害论，然后他就坚信无害，沉迷SY，结果出现了尿频小腹胀。我告诉他赶紧戒掉SY，否则沉迷SY是极有可能影响生长发育的。

如果无害论得不到纠正，那么一代又一代的青少年将会被毒害！这是精神世界的毒害，比身体方面的毒害更隐蔽，也更容易使人忽略，温水煮青蛙式的伤人方式，也让绝大多数人完全放松了警惕。等到症状缠身，突然醒悟过来，要想恢复就是一个缓慢的过程了。上季家兴说，身体要恢复基本都需要1年以上，他这个论点我比较认同，毕竟很多人SY史都很长，不少都是慢前患者，身体的各种不适感有很多，所以要恢复真的需要一个过程，不是说你戒了十几天就能恢复的，也不是几个月就能完全好的，真正恢复基本都需要1年以上了，当然，坚持戒色养生3个月，你会感觉到有明显的改善，你这样坚持1年，各方面都做好，戒得好，养功好，这样恢复情况就比较理想了。懂得养生的戒友，恢复相对也比较快，而且也不容易出现症状反复的情况。反观很多不懂得养生的戒友，戒了几个月，恢复情况还是不理想。所以，我们一定要在养生上下足功夫！

最近，也有不少戒友向我反映不净观的问题。

现在的不净观图片，有的是强刺激，看了有让人呕吐的感觉。不少戒友有向我反映，看了心里受不了，也影响吃饭的胃口。我虽然信佛，也很少看那种不净观的图片。我曾经看过，看了的确太恶心，令人作呕，心理承受能力弱的戒友，有可能会留下阴影，我想绝大多数戒友还是会选择结婚的，如果这样刺激留下心理阴影，影响到婚后夫妻生活，那也是不可取的。其实，不净观是一种观想法门，想象一下即可，并不一定要强刺激。对付YY，通过不断学习提高觉悟，熟背断YY口诀，就可以做到杜绝YY，并不一定要看那种强刺激的图片。当然，不净观的图片对于有些戒友还是挺合他胃口的，能帮助他迅速提高觉悟和定力。但对于其他一些戒友来说，可能无法接受，我建议大家可以根据自己的反应来选择刺激的强度，我平时也会用到不净观，但主要是想象的方式，稍微想象一下，稍微刺激一下就可以了，我觉得这种刺激的强度比较适合我，有时候并不是刺激越强效果就越好，适合自己的刺激强度才是最好的！

下面步入正题

这季就恢复利器、性冷淡现象、梦中撸管这三个方面详细论述一下，具体如下：

养身在动，养心在静，动静结合，方合养生大道！静功方面，我推荐大家选择站桩或者打坐，而动功方面，可供选择的就很多了，比如八段锦，太极拳，六字诀，拉筋，经络拍打操等，这些都非常好，但我这季讲的恢复利器，不是这些养生功法，而是有氧运动。我以前做过健身教练，对各种运动方式都有过比较深入的了解，曾经我以为力量训练是最好的运动方式，可以让人有强壮感，后来研习中医后才发现，其实力量训练并不是最好的运动方式。

中医：

1.有所用力举重，若入房过度，汗出浴水，则伤肾。

2.因而强力，肾气乃伤，高骨乃坏。

我得焦虑症的时候，开始犯过一个错误，也是很多病友都会犯的一个错误，就是希望通过力量训练来获得康复，后来发现这其实是在缘木求鱼，走反了。在身体虚的时候应该选择静养，然后可以做些适量的锻炼，力量训练不是最好的锻炼选择，弄不好身体会越练越差，当你肾气还算充足时，力量训练可以促进健康，当你虚掉的时候，力量训练很可能会带来相反的效果，我那时锻炼后，肌肉在长，但明显感觉身体很累，恢复不过来，睡醒了还是很累，研习中医后，才发现自己走错了，不应该选择力量训练，应该选择养生功法或者有氧训练。刚开始从散步开始，然后身体慢慢恢复了，再快走慢跑，然后可以打打球，当恢复到打球很轻松时，这时候可以做些力量训练了，恢复有一个过程，从最基础的散步开始，我是比较注重散步的，散步其实是世界上最好的运动方式，几乎适合所有人，很多中风的病人，医生都会建议每天要走几千步，这样有助于身体的恢复。

有氧运动的好处非常多，不少戒友眼袋黑眼圈严重，戒了几个月都恢复不了，而通过坚持有氧训练，眼袋和黑眼圈的问题都会得到极大的缓解，我那时大学时，连续跑了一个月，然后眼袋和黑眼圈都消失了，前段时间看过一个戒友发的帖子，他的眼袋也是跑没的。有氧运动是可以祛眼袋和黑眼圈的，所以有这方面困扰的戒友，最好能养成良好的运动习惯，这样对于眼袋和黑眼圈的恢复是比较有利的。另外，就是前列腺炎，坚持有氧训练，前列腺炎也会缓解很多的，比如尿频和阴囊潮湿的现象，都会好很多，中医有讲到动则升阳，适量的运动是可以促进身体恢复的。但有氧运动也要注意一个度，因为大汗伤阳，刚开始身体虚时，可以快走，以身体微微出汗为妙。

我那时每天长跑，每次都大汗淋漓，但我也没感觉有什么不适，因为那时我很年轻，肾气还算充足的，伤得起，后来我身体严重虚掉后，每次出大汗，我都要难受好几天，所以，当身体虚掉时，应该采取微汗的运动强度。这是我反复深入体验才悟到的，之前也走过不少弯路。锻炼也是门很深刻的学问，生命在于运动，这句话谁都会说，但怎么运动，运动方式和运动量的安排，其实都深有讲究的。运动不恰当，不仅对健康无益，还会给身体带来疾病。比如，有些人在感冒时剧烈运动，然后得心肌炎了，甚至有的引发了猝死。有的戒友则是运动过度，白天一劳累，晚上就出现了遗精。要更好地恢复，我们应该积极锻炼，但同时我们一定要对运动有深入的了解，这样恢复才有保障，否则弄不好只会适得其反！

有氧运动还有一个明显的好处，就是可以改善肤质，坚持运动一段时间，你会发现自己的皮肤变好了，气色好了很多，有光彩了，脸部会变得很明净，给人一种阳光清爽的感觉。有的戒友痤疮青春痘严重，或者气色很差，像鬼一样，这种情况，通过适量的有氧运动都可以改善，有氧运动是可以调整内分泌的，内分泌调整好了，肤质自然会有所改善。很多戒友反映，戒色后积极锻炼，人也变帅了，运动是男人最好的化妆品！可以提升人的自信。此言不虚！但是，很多戒友也反映，一旦破戒，又会重新变丑变猥琐，精气神都会全面下降，所以我们一定要提高警惕，尽量不要破戒，多学习提高觉悟，尽早登上觉悟的顶峰，彻底戒掉SY恶习。

下面我摘抄了一些有氧运动的好处，大家可以看看：

1.告别臃肿身材

许多人开始跑步就是为了减肥，跑步确实是减肥的最好方式，跑步可以燃烧更多的卡路里。

2.防止你的骨骼、肌肉退化

长期坐在电脑前让我们的骨骼越来越脆弱，而适量的运动会使你的骨骼保持健康，可以减缓老化的速度。

3.抵抗疾病

跑步可以降低得中风的风险，经常跑步已经成为医生对那些容易引发或已经处在早期骨质疏松、糖尿病、高血压病人的治疗建议。

4.维持并提高身体的健康水平

跑步可以锻炼你50%经常处于闲置状态的肺，跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。

5.让你更加自信

慢跑像其他一些单人运动一样，它可以增强你的自信心。跑步让你完成一次又一次的尝试，让你变得更强大，更加肯定自己，你会被赋予力量和自由的感觉。

6.放松自己，减轻压力

慢跑可以转移注意力，沐浴在路旁的风景中，你的烦恼一定会消失殆尽。

7.著名的“跑者高峰体验”

跑步，特别在户外，会使身体释放一种物质，让你产生一种幸福愉悦感（跑者高峰体验）。跑步已经被用来治疗临床抑郁症，上瘾症等。

8.锻炼你的头脑

像对你的身体有所帮助一样，跑步同样对你的头脑很有帮助。通过在跑步中克服一系列的障碍，你学会了专注和决心。

我现在的觉悟就是，有氧运动就是一种药！就是一种治疗方式，而且是一种免费的治疗方式，好处极多。但也应该注意适量，肥胖的戒友可以采取散步的方式，因为体重太大的话，多跑步容易伤到膝盖。有句话叫：跑步百利唯伤膝。即使正常人，跑步也要注意适量。最好能根据跑后的反应来调整，有不适感，应该马上调整锻炼量。我试过很多运动方式，最好的还是散步，当然多走也容易出现腿疼的情况，所以也要控制“步数”，每天出去走5000步左右，然后持之以恒，可以采取快走的方式，这样效果比较好，如果你走5000步，感觉身体很累，恢复不太好，那么就改为3000步，锻炼量是要根据自己身体的反应来及时调整的，等你适应了3000步，可以适当加点量。

现在国外比较流行“竞步”运动，竞步是一项有效的有氧消脂运动，可以消耗掉更多热量，燃烧掉更多的脂肪。竞步可以收紧腿部线条，经常练习，可以提升人的精气神，使人更加自信，说到底，其实走路才是最好的运动方式，这是我深入学习后才悟到的，很多焦虑症患者头晕严重，无法锻炼，这种情况，要康复基本都是从散步开始的，神经症患者不要不运动，而是要选择适合自己的运动方式，每天散散步其实是非常好的恢复方式。我的康复，也是从散步开始的，散步很轻松了，可以改为快走或者慢跑，然后快走很轻松了，我就去打球了，打球很轻松了，现在我也做些力量练习，但我的主要运动方式还是快走，力量练习为辅。

积极锻炼，其实就是在“充活力”，就像手机充电一样，适量的锻炼可以让你保持在活力四射的状态，我现在把篮球场叫“活力场”，去打篮球就是“充活力”，当然，现在我很注意锻炼量，有时候不打比赛，就投投篮，活动一下筋骨，晒晒太阳，微汗即可。有氧运动是恢复的利器，有良好运动习惯的戒友，他的恢复速度是加倍的，很多戒友戒色后，久坐不动，面对电脑，人是有惰性的，你一直不动，就会越来越不想动，所以我们要想更好地恢复，应该动起来，多做适量的有氧运动，这样恢复才比较快。

再和大家分享一个故事，当年邓小平被问到红军长征他做了什么时，他平静地回答道：“跟着走”，好一个“跟着走”，其实里面也蕴涵着养生的奥旨，邓小平年老时，他锻炼的方式，就是每天绕着花坛走十几圈，这才是最好的运动方式，深蹲几百公斤的人，活不到90岁，但一个“会走”的人，有“走路养生意识”的人，却可以活到90岁以上，锻炼方式太有讲究了，锻炼方式有上百种，其中最好的还是走路！我恢复得比较好，和“会走”也是分不开的。坚持有氧运动，一方面可以促进身体机能的恢复，另一方面就是可以大大降低疾病发生的概率，经常运动还可使血液中的干扰素水平提高，而干扰素是人体的免疫增强剂，有防病的功效！

戒色是一个系统工程，必须专业地戒色，其实如何恢复如何养生，也是一个系统工程，两方面都做好，身体恢复才比较理想。而如何恢复方面，有氧运动就是你手中的利器，一定要好好利用有氧运动来促进你身体健康的恢复，我的建议就是选择适合自己的运动量，好好坚持！

最后总结一句话：坚持做适量的有氧运动是一种药，最好能经常吃这种药。一做有氧运动，各种好处你都得到了，然后你一久坐，就伤肾伤肝伤脾，实在太亏了！

下面谈下性冷淡现象

前段时间看到有戒友发帖，说自己现在对异性一点感觉都没有，对性处在一种很冷淡的感觉中，他问这样是不是戒色成功了。这种情况属于性冷淡，肾虚后，会出现虚则亢的表现，大多数戒友出现的是虚则亢，而有的戒友伤到一定程度，则会出现性冷淡的倾向，这时候一般的刺激对他已经没用了，强刺激也不一定能让他兴奋。这时候他就会认为自己是不是戒色成功了，其实，这并不是戒色成功，真正的戒色成功是需要不断提高觉悟才能做到的，而不是你暂时没欲望了就是戒色成功。

随着坚持戒色养生，欲望会逐渐抬头的，到时候就会检验你的觉悟和定力。很多戒友在戒色后会进入欲望休眠期，这段休眠期，欲望很冷淡，YY也极少，很多人以为自己戒色成功了，但是过了欲望休眠期就会进入破戒高峰期，到时候就能看出你觉悟和定力的高低，如果你觉悟很高，那是可以降伏心魔的，如果你觉悟还没修到，那只有被心魔虐的份，破戒就在所难免了。

一般出现严重的性冷淡现象，是需要积极治疗的，导致性冷淡和肾虚有一定关系，也和其他诸多因素密切相关，比如：

1.情绪：人在情绪不佳时，欲望容易暂时减退。

2.嗜烟酒：长期大量吸烟更容易引起阳痿，长期嗜酒可使性功能减退，性欲下降。

3.药物：长期或大量服用某些药物，可致性功能减退，甚至可以引起男子阳痿和性冷淡。

4.居住条件：居住在通风不良、过于拥挤的环境里，会导致大脑供氧不足，影响性功能，使性欲降低。

5.季节气温：在气温偏低的冬春季节，多数人欲望较强，而在汗流浃背的盛夏，欲望常暂时减弱。

6.年龄：男子多在青春期之后性欲达到高峰，30-40岁时开始减弱，自50岁左右起，减弱明显。

7.诱因：生活单调或很少与他人交往，欲望便受到抑制，处于较低水平。

8.感情：夫妻感情出现破裂，双方已经产生厌烦心理，欲望大多减退。

9.生理周期：欲望有周期性变化，处于低谷时会有性冷淡的表现。

10.健康状况：重病患者很可能出现性冷淡的表现。

最后谈下梦中撸管的问题

梦中撸管的戒友是非常多的，梦撸是指在半梦半醒的状态下真的在撸管，如果是梦到自己撸管，那不算破戒，因为只是一个梦而没有实质的行为，如果半梦半醒真的在撸管，那就算破戒了。几乎每季都有这样的戒友提问，有戒友说，在白天清醒时自己还是能做主的，但是一睡觉就身不由己了。这种现象和心瘾是密切相关的，上瘾程度严重，已经形成撸管熟路，就会下意识地撸管，有时自己都不知道，比如有的戒友醒了发现裤子脱掉了，或者在快射时突然惊醒，他们已经形成一个习惯，就是勃起时手就握上去，特别在睡觉时更是如此。

出现这种情况，一方面我们要多学习提高觉悟，不断净化自己的思想意识；另一方面，就是要下决心发愿力去改变这种习惯，多给自己暗示，除了撒尿，其他时候不许用手去触碰，把规矩给定下。决心一定要大，这样坚持一段时间，这种梦中撸管的现象是可以避免的。

这季推荐5本书，武侠小说中，菜鸟通过修炼一本武林秘籍而成为高手，而我有现在的觉悟，和多看书也是分不开的，真正的高人都是善于学习的人。股神巴菲特的神力来自于阅读！多学多知道，不学不知道。人非生而知之，而是学而知之，思而知之，悟而知之。很多书其实都和戒色是相通的，悟通这些书，你的觉悟自然会上几个层次。

1.《太素脉》：太素脉是一本奇书，它把脉学和命理融合在一起，值得研究。

2.《逝去的武林》：虽然讲的是旧时武林的轶事，但练武其实和戒色养生是完全相通的，从这本书里，我悟到了很多养生的道理。

3.《圆运动的古中医学》：名医李可校订。我很喜欢这本书。

4.《太清神鉴》：这是本相书，是各色相人高士梦寐以求的相学宝典。我相术也一直在研究，因为相术和中医是相通的，一个纵欲的人，在面相和体型上都会有所变化，相书里其实都有讲到，《麻衣神相》我看过，《柳庄神相》我也看过，但我最喜欢的还是《太清神鉴》，如果你想成为高人，懂得更多更深的道理，相术是不容错过的。

5.《中医火神派三书》：这本中医书，我也是十分喜欢，好的书我都是百看不厌，每次看都有新的收获，所谓温故而知新。

这季就推荐5本，我家里堆满了书，我会把我认为好的书和大家分享的，通过这些书的修炼，你的觉悟会有一个提升的，如果你真正有所领悟，对于戒色的帮助是很大的。

【飞翔经验：吸收率问题，戒色稳定期，精子质量】第32季

前言：

最近看到一个戒友发帖，说到带新人的问题。大量的新人涌入戒色吧，其实是很需要老戒友指导的，新人有2个显著特点：1，思想误区多，很多人大脑里还有无害论的残留；2，问题比较多，戒色过程中的问题是非常多而且复杂的，我到现在回答过的问题有几千个，各式各样的问题，五花八门。新人大脑中的思想误区一定要得到及时的纠正，否则他心存疑惑是会导致破戒的。要戒色成功，首先要把遇见的问题都要搞懂，搞明白，否则带着疑惑戒色，是会影响到信心和决心的，有疑惑的戒友是极其容易产生动摇的。所以，我们老戒友，要及时帮助到新人，消除他们的疑惑，纠正他们的思想误区，帮助他们建立戒色的信心，在戒色过程中给予及时的指导，让新人们能早日进入戒色正轨，而不是盲戒和强戒。

记得以前我回答问题，首选的基本都是零回复的帖子，我那时的想法就是要消灭戒色吧零回复的帖子，尽量给予新人及时的指导。现在我主要在自己帖子回答问题，偶尔也会在其他帖子答疑。我现在的生活状态就是，不能把自己搞得太累，每天回答问题在30个左右，多则50个，一般就限制在50个以内，国庆节回答的问题比较多，有几天超过了每天80个问题，因为国庆节是休息日，我就多回答了些问题，多回答问题明显会感到自己的精力不够用，容易造成身累心累的现象。所以，我现在尽量控制答疑的数量，以便调整体能，更好地坚守在戒色吧。

其实很多问题，我都有回答过，有的问题甚至回答过了几十遍，但对于每个新人，我都会保持应有的耐心，因为我觉得新人是很需要耐心的指导的，你在指导新人的同时，其实也是在强化自己的正能量，也是在增加自己的定力，同时，你也会把这种度人的精神传达给新人，新人迟早会变成老人，老人再带新人，这样戒色吧就会形成良好的氛围，发展就会越来越好，大家也会戒得越来越专业。我相信将来戒色成功的人会有很多，当然现在已经有一批戒友成功了，他们已经进入了戒色稳定期，他们也正在无私地帮助更多的新人。现在的新人是幸福的，前辈的路已经帮你们铺好了，只要你自己够努力，不断学习提高觉悟，彻底戒掉撸管是迟早的事情。戒色吧也很强调养生的重要性，你在这里也可以学到养生方面的知识，这样对于你身体的恢复也是很有帮助的，戒是一方面，养生恢复又是一方面，两手都要抓，两手都要硬，这样身体恢复就比较理想了。

我们一定要多帮助新人，帮助新人就是在帮助自己，度人即度己！新人也会变成老人，老人再帮助下一拨新人，薪尽火传，我们要把这种度人的精神传下去。让更多的人认识到撸管的危害，帮助更多的人彻底戒掉撸管，重新恢复阳光健康。大家加油！

对于新人，我的建议就是多学习，建议先把戒色吧精品分类里的文章多扫几遍，很多问题在精品文章里都能找到明确答案，通过精品文章的学习，你的觉悟会提升得比较快。

下面进入正文

这季就吸收率问题，戒色稳定期，精子质量这三方面详细论述一下，具体如下：

这季说的吸收率，并不是说肠胃对食物的吸收率，而是说学习戒色文章的吸收率，在我帖子里，还有私信里都有戒友反映戒了一年多，还是戒不了，反复破戒，症状如故，搞得很灰心丧气，戒得很绝望。问他戒色文章看了没，他说都看过了，戒色的道理他都懂，但就是戒不掉，记得有位戒友说，他对戒色文章都免疫了，看到文章的标题就知道里面讲什么，有的戒友甚至出现了厌倦情绪，厌倦学习戒色文章，我在前面的文章有讲到过，出现厌倦情绪，一定要注意及时调整，让自己重新找回戒色的良好状态。

要彻底戒掉撸管，说到底，就是一个不断修炼觉悟的过程，觉悟必须得到持续的提高。

有的人开始进步会很快，但学到一定程度，就似乎进入瓶颈期了，觉悟不再上升了，很多戒友戒色知识和道理他都懂，但问题就出在，他懂得不够深刻，吸收率太低了，看完一遍文章，所能记忆和复述的内容太少，自己思考领悟的内容也太少了。就像我问你，你看过某某电影吗？你回答说看过，然后我问你，里面的内容是什么，你只能记得大概，很多细节性的内容却没有任何印象了。这其实就是吸收率太低，就像你吃一种食物，你只吸收了其中一部分的营养，而最关键最重要的营养你却错过了。对于一本好书或者一篇好的文章，我都会反复看很多次，不断提炼，不断总结，提炼其中的精华思想，这就像沙里淘金的过程，你一定要把文章里的灵魂给提炼出来，然后彻底吸收它，这样你的觉悟就会变得更强大。你必须找到一篇文章的灵魂，其实一篇文章的灵魂也就那几句话，你把重要的话记下来，都放在一个笔记本上，这样时常看看笔记本，尝试主动去记忆这些内容，能达到自由复述的程度，这样就基本到位了。如果你能结合自己的体验，有更深入的思考与领悟，那就更好了。

我当初觉悟的提高用了一年多，这一年多我一直在做笔记，把我认为好的句子和思想观点记录下来，不断地复习这些内容，这样我的觉悟就能得到稳步的提高。我刚开始和心魔的差距是这样的，我被心魔虐了十几年，对心魔总是无能为力，见一次心魔就被虐一次，特别是周末一个人无聊时，心魔就喜欢跑出来，把我虐惨了。我那时觉悟太低，根本没有任何学习的意识，所以戒了十几年都是失败的。后来，我意识到学习的重要性，不断地学习提高自己的觉悟，然后我发现了一个现象，再遇见心魔，我能降伏它了。这就像和心魔下棋，过去你老输，是因为你觉悟不行，当你通过学习提高觉悟后，你就会发现，你可以降伏心魔了，你能战胜心魔了，心魔动不了你了。而要做到这一点，唯有通过坚持学习持续提高觉悟。否则你放松学习，放松警惕，迟早还是会破戒的。有戒200天破戒的，也有一年多破戒的，所以我们应该不要离开戒色文章，不要离开戒色吧，每天尽量上来看一下，5分钟也好，过来帮助下新人，也是在强化自己的正能量，如果不能上网，应该把你的笔记本拿出来，复习一下戒色知识。一旦进入戒色稳定期，每天并不需要多长时间来学习，能够温故而知新，然后保持警惕，这样就可以了。

要提高自己对文章的吸收率，最好的办法就是：做笔记！做笔记是提高吸收率的利器！

我到现在还经常做笔记，做笔记的过程就是不断总结，深入记忆和理解的过程，你的笔记本就是精华思想所在，你认为所有重要的戒色思想和观点都应该归纳在一本笔记本上，我现在这样的笔记本有十多本，就是通过这样的积累，我才有现在的思想觉悟。很多戒友都是学生，学生应该都有记笔记的习惯，老师应该也强调过记笔记的重要性，所以，在戒色方面，我们也应该发扬这个优良传统，不断记录精华的戒色句子，然后不断复习它，温故而知新，每次复习你都会有新的认识，这样你的觉悟就可以得到持续的提高。

下面是某戒友的一段话，大家可以看看：

【大哥，我来了！四五天没上网了，把精力差不多都用在工作上！但每天醒来、每天累的时候、每天睡觉之前都时刻想着戒色的警惕性！今天一有空了，就拿着笔记本拿着笔，记了您一些精彩的图片语录！还没记完，因为太多又需要慢慢领悟！一起加油！大哥！！】

这位戒友，现在戒得比较稳定，一是因为他肯学，学习的方式也很好，也是做笔记的方式，通过提炼文章的精华思想来加深自己对文章的理解，提高自己对文章的吸收率。之前我观察过，另外一位戒友汤姆，也很善于学习和总结，总结就是再学习再理解再思考，通过自己的一次总结，将会有新的领悟。其实总结也是一种加深记忆的方式，我学习的方式也是不断总结，不断提炼，然后汇集到一个笔记本上，然后经常翻阅复习这个笔记本，我的觉悟就是这样一步步上来的。

这季我总结了一个戒色成功的公式：戒色成功=觉悟高+警惕强。

真正戒掉的戒友，一定是具备这2个特点的人，而觉悟高如何获得呢？只有一个途径，就是通过不断学习提高觉悟，学习有方法，做笔记就是一个很好的武器，我们应该捡起来。严格地说，警惕意识也是觉悟的一部分，我把警惕专门分开来讲，就是为了强调警惕的重要性，已经有无数反馈表明，一放松警惕就会破戒，一放松警惕就会被心魔吃掉。所以，戒色的每一天，我们都应该保持高度警惕。警惕就像手中沙，一放松警惕，肾精就流失了……

大家要提高觉悟，应该广泛地吸取各类文章的精华思想，不止是我的文章，只要你认为好的文章，都应该去吸取它的精华部分。比如养生类的文章，传统文化的文章，还有其他门类的文章，都是可以吸取的，你就像一棵树，当你吸收了足够的营养后，你的觉悟就会变得更强大，到时降伏心魔就不在话下了。

下面谈下戒色稳定期

戒色稳定期，是众戒友梦寐以求的一种戒色状态，一旦进入戒色稳定期，你会发现“煎熬感”不见了，天数也变得不重要了，你会觉得时间过得很快，没有很难熬的感觉。因为进入戒色稳定期的人，已经基本能降伏心魔了，心魔很少出来骚扰他了。在戒色稳定期，每天只要花不多的时间复习一下戒色知识，然后保持警惕意识即可。当然，如果你觉悟很高，也不一定要每天都学习戒色文章了，一周学1次也可以，但一定要保持高度警惕，这是非常关键的。没有警惕意识，就会被心魔吃掉。不管你戒200天还是几年，失去警惕意识就会破戒！

那么戒友会问，多久才能进入戒色稳定期？

有文章写过是70天，或者3个月，根据我的研究，到底多久才能进入戒色稳定期，这是因人而异的，因为每个人觉悟的提高速度是不一样的，有的人觉悟提高快，可能半年就进入戒色稳定期了。有的人戒色半年，不学习，觉悟还是很低，还是反复破戒。如果他不提高觉悟，那就永远进入不了戒色稳定期。要进入戒色稳定期，它的通行证就是：你的觉悟等级要够！就像有的单位对于英语水平会有要求，比如四级或者六级。当你的觉悟达到级别了，你才能进入戒色稳定期，否则不学习，觉悟永远那么低，要进入戒色稳定期就遥遥无期了。

我那时进入戒色稳定期大概花了半年时间，但是那时候我并没有放松学习，因为我那时觉得自己要学的太多太多，现在的我也是如此，虽然已经懂了很多，但是学无止境，我还是想多学习，懂得更深刻的道理，我现在过的是一种悟道的生活，不断学习，不断领悟道理。

如何判断自己进入了戒色稳定期，你可以这样来观察，一般进入戒色稳定期，心魔就很少出现了，不会有很强的破戒冲动，只要不放松警惕，一般是不会破戒的。比如在进入戒色稳定期之前，你一天想破戒的想法是20次以上，当你进入到了戒色稳定期，你会发现，可能一天有破戒的想法不会超过3次，甚至一次也没有，我现在的状态就是一次也没有，已经很久没破戒的冲动了。

YY刚一起来，还没形成冲动，就被我断掉了。我现在断YY就讲究两个字：快和狠！绝不容忍YY，对YY采取零容忍的态度，决不妥协。进入戒色稳定期，还有一个很大的特点就是“煎熬感”消失了，就是没有那种很难熬，很忍不住的感觉，对于天数也无所谓了，因为你的戒色境界已经完全超越了“天数党”所在的层次。

值得注意的是，刚开始戒色后会进入欲望休眠期，一般欲望休眠期在一个月左右，很多人在这段时间YY很少，基本没破戒的欲望，这个阶段可不是戒色稳定期，这只是欲望休眠期，这一定要弄清楚，很多人在欲望休眠期时会洋洋自得，以为戒色很简单嘛，一旦过了欲望休眠期就是破戒高峰期，这时候才是考验你觉悟和定力的时候。

最后总结下，进入戒色稳定期的标志就是：觉悟要够！觉悟如果不行，戒十几年都进入不了戒色稳定期。

最后来谈下精子质量的问题

先上几个案例：

1.婚前有过一年的过度SY史，导致婚后生活射精无力，要小孩没要上，去做了一次精液常规检查，发现精液只有3ML，无精子，精液含有白细胞、红细胞。有SY史前，身体体质好 ，SY后发现体质变弱，经常腰痛。

2.我大概七八岁的时候就SY，阴囊潮湿，后检查无精子，经多次检查都一样，还有没有生精的希望，想问问我还需要做什么检查？

3.我SY5年，总是压迫它，有一次射出一黄豆大的白色颗粒，之后检查无精，能治好我的病吗？我的睾丸也很小。

4.2001年春的一天，我又一次SY后，脑子感觉一下子天好象塌了下来，被笼罩得昏昏沉沉。我以为过几天就没事了，可是这昏昏沉沉的感觉一天比一天严重，浑身还潮热不堪，我当时还没有结婚，也不敢把SY的事及出现的情况告诉家人。到2002年春，我感觉身体越来越差，潮热也越发严重。我就到医院就诊，经检查说是生殖器龟头，有细小的赘生物是尖锐湿疣。我害怕极了，赶紧找钱治疗。治疗后。身体脑子还是越发不好。有时候，站着腰很疼，脑子昏沉什么也不想干，胡思乱想。 突然有一天，我感觉腰部没了什么感觉，也使不上力，到医院什么也检查不出来，让吃的药很贵。我就去街道的门诊看了，当时门诊医生让我吃仁汇肾宝，我一盒没有吃完，就觉得身上的潮热又狠了，后来门诊医生又让我吃他自己配制的中药补肾胶囊和大量西药维生素，六味地黄丸，杞菊地黄丸等等，我越吃越感觉不好，连睡觉都出汗，记忆力也好象没了似的，身上的劲也越发使不上了，好像地狱一般的生活，什么也不感兴趣。2003年冬，我就这样结婚了。可是，洞房时还没动几下就不行了。我又找了一个老中医就诊，他说我前面吃的那些药都不对，他给我开中药调理，就这样我离不开了中药，一直吃却一直不见好转，早泄能戴着避孕套坚持，可终究还是不行，房事后感觉被刮了一层似的，身体脑子都疲倦得很，尤其左边的脑子麻木、紧皱、憋闷，后颈也有这样的感觉。精子化验a和b级才30%，3年了都没有生育。

5.我一直都有SY的习惯，已经好几年了，就是没改掉，现在娶了老婆也有5年了吧，还是一直都没怀上小孩，我结婚后也经常会SY，我很担心是因为SY导致的。

6.由于我在青少年时期，有严重的SY史，婚后精液检查为弱精症。A级太少，活率太低，怎么办？

7.我结婚前一直都是SY来满足自己，原来也不知道会有什么后果，一周要SY5天左右吧，结婚后1年都了没怀孕，然后去检查说我有弱精症，我都晕死了。

8.本人男，34岁，结婚5年，一直没有孩子，我和爱人去年检查，发现我有中度弱精证。

9.我今天20岁，和女友同居半年都没有怀孕，我十三岁的时候开始SY的习惯，而且比较频繁，平均一天一次，有五六年的历史。到了十五岁的时候经常遗精，现在JJ也是十三岁时候的大小，只有8厘米，喉结也不是很突出，胡须不是很多，感觉好象还欠一段没有完全发育。还有易疲劳、腰酸背痛、冬天冷得发抖、夏天出很多汗。前段时间去医院检查精子，A级9.78% 、B级7.68% 、酸碱度7.0 ，只有这三项不正常。

10.从13岁开始就有SY，有时较频，有时几周一次。婚后发现，存在严重的早泄现象，五年未有好转。去年3月份开始，晨勃现象消失了。JJ以前很易勃起，但不是十分坚硬，自晨勃消失后，勃起较以前困难。婚前，我总觉身体长年都特别热，易出汗。稍运动一下就满身大汗，婚后稍好些。记性差、易困、精力不集中，常觉得腰酸背痛，脸色黑。95年曾得过肺结核，98年大学毕业时，医生检查时说完全好了。本人从事的是产品设计工作，每天用电脑较多，有时画图时，一坐就两三小时不动。多次检查均为死精（0%，冶疗吃药后有时会达5%-10%，但从未超过10%。药停后又为0%），精子异型率特高有60-80%，彩超检查有轻微的精索曲张。

SY是会伤害精子质量的，这在西医方面也证实了，SY可引起尿道炎，前列腺炎，精索，精囊炎，阳痿，勃起不坚，习惯性早泄等。一旦得上了前列腺炎，势必会对精子质量产生不良影响。另外，精索静脉曲张也会影响到精子的质量。当然不是所有前列腺炎患者和精索患者都会不孕不育，这也要看病情的严重程度，很多人虽然有慢前和精索，但去检查精子质量，还是有生育功能的，就是畸形精子和死精有不少，有的戒友去检查显示活力低下。

虽然有些戒友还是有生育功能，但也不要以为没事，因为有生育功能，不代表你的后代就是健康的，在慢前和精索环境下产生的精子势必没有在正常环境下产生的精子质量好。卫生部发布《中国出生缺陷防治报告（2012）》显示，我国每年新生儿出生缺陷率为5.6%，约90万例。根据2007年公布的成都市新生儿数量以及缺陷发生率估算，成都每年约有1200名有缺陷的新生儿出生，主要为唇腭裂、先心病、听力障碍等。纵欲无度致精神萎靡不振、困倦、心悸、头昏眼花、腰腿酸软，这表明性生活已经超过身体负荷，不仅会使人意志消沉，影响健康，而且还会增加睾丸负担，不利于高质量精子的生成，妨碍优生。很多戒友虽然还有生育功能，但精子质量其实很一般，古代名医就有讲到过，纵欲生出的后代容易夭折，身体的体质也不好。所以，我们在婚前要好好坚持戒色养生，把身体养好，把精子质量养好，这样才符合优生的条件，这是对自己健康的负责，也是对家庭、对子女后代的负责。

一旦出现精子质量问题，一方面要坚持戒色养生，戒色养生是精子质量改善的基础，然后再积极治疗，这样精子质量会慢慢恢复正常的。如果你一边吃药一边纵欲，精子质量是否能恢复就要打个问号了，即使暂时恢复，你这样纵欲，难保又不行。纵欲的危害实在很大，不仅影响你自己的身体健康，还会影响到下一代。所以，我们一定要好好坚持戒色养生，为了自己，也为了下一代。

上季推荐了5本书，大家的反响还不错，但是也有戒友说，文言文看不懂，其实我推荐的书，只要有高中学历，看懂文言文应该没问题，当然你也可以看文白对照的版本，相术方面的书一般有文白对照，中医方面的书就没有了，要读懂中医书籍，是需要一定的古文功底。但也有例外，《黄帝内经》就有白话文版本的。这季继续推荐5本书：

1.《九种体质使用手册》，王琦著，王琦是北京中医药大学教授，博士生导师。这本书挺不错的，明确自己的体质，可以更好地去养生。

2.《秘密》，这里埋藏着一个隐藏2000多年的富有、成功、健康的秘诀。自从有人类的那一天开始，人类就开始寻找这个秘密。这本书土豆吧主也推荐过的，讲的就是吸引力法则，其实就是心理学方面的暗示原理，如果你暗示自己积极的内容，你全部的能量就会朝着积极的方向去努力，如果你暗示自己消极悲观的内容，你就会变得很消极，这样就会增加失败的可能性。

3.《名医类案》，明代江瓘编。这是一本医案书籍，是明代以前著名医家临床经验的总结，案例非常丰富。这本书我非常喜欢，读医案可以让你知道，人是怎么病的，当你知道了这些致病因素，你就会学会避免。很多中医医案都有讲到纵欲伤身的案例，有的医案书籍甚至每隔几页就出现一例。所以，研究中医医案，对于提升我们戒色方面的觉悟也是很有帮助的。

4.《一万小时天才理论》，一万小时天才理论说的是：要想成为这一领域的世界级专家，你就需要花大约一万个小时来练习。没有其他的法子，如果你想成功，那就必须得花一万个小时。这本书里面的理论很有启示意义，髓鞘质是交流、阅读、学习技能、人之所以成为人的关键。髓鞘质这个概念很有意思，相信看过这本书的读者应该会知道这个名词。

5.《灸除百病》：在我身体恢复的方面，艾灸的确立过大功，特别是在我胃肠功能的改善和鼻炎的改善方面，艾灸的确很管用。扶阳之法，艾灸第一 。《黄帝内经》中说道：阳气若足千年寿，灸法升阳第一方。宋代的著名医学家窦材在《扁鹊心书》中认为自古扶阳有三法：灼艾第一、丹药第二、附子第三。大家看到这里，肯定会觉得艾灸很好，但我要说的是，艾灸虽然看似简单，但里面的水真的很深，所以如果你想尝试艾灸，最好先多学习相关的知识和经验，可以看书，也可以看艾灸视频。艾灸虽好，但一个有烟，还容易起泡，这方面要多注意，多看多学是可以协调好这两个问题的。用对用好了艾灸，你的身体会恢复得更快、更好。艾灸我自己深入体会了2年多，在这方面懂得还是挺多的。戒色是一方面，如何养生也是同样重要的，很多戒友戒了一年多还是恢复不理想，其实就是在养生方面做得太差，很多人根本没有养生意识，还在久坐熬夜，不运动。所以，我建议大家如果想更快更好地恢复，必须在养生方面下足功夫，努力提高自己的养生意识。

【飞翔经验：撸出血、撸管后头晕头痛、梦遗后破戒】第33季

前言：

最近天气转凉，反映症状反复的戒友多起来了，以慢前的症状反复比较常见，比如夜尿频多、尿急尿等待，还有些戒友会出现睡眠障碍、遗精增多等现象。这些问题和气温下降是有密切关系的，气温降低，各类疾病出现反复的可能性会增大很多。由于“天人相应”，因此对于自然界的变化，人也要适当调整起居饮食，从而保存体力，达到阴阳气血的平衡，保持健康。所以我建议大家一定要注意御寒保暖，注意养生之道，养成良好的作息饮食习惯，不要让自己太劳累，让自己的身体尽快地适应天气的变化。

天气转凉出现症状反复，如果不是很严重，也不一定要去就医。一般休养几天，营养跟上，做些适量的锻炼，症状是会慢慢缓解的，不用太担心。

大家都知道，冬季天冷易生病，却不知冬天不养好身体，春天更易得病。《黄帝内经》中“冬不藏精、春必病温”说的就是这个道理。中医认为，寒邪最易中伤肾阳，所以，要抵御寒邪，首先就要注重养肾。否则到了春天就会因肾亏而影响机体的免疫力，容易导致生病。从中医角度来讲，精、气、神是人最重要的生命动力，尤以精为基础，所以“善保精者多高寿，过损精者必早衰”。到了冬季，我建议各位戒友一定要注意养肾，尽量不要去破戒，否则极有可能会影响到你来年的身体健康。

“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

这段话出自《黄帝内经四气调神大论》，白话翻译过来的意思是：冬天是阳气闭藏的季节。(草木凋谢，种子埋藏在冰雪之下，植物凋谢，动物冬眠，地面的一切生机都看不到了，水面也结冰了，这就是‘藏’)人要早点睡觉，晚点起来，比如等到太阳升起来了才起来，人的意志也要像冬眠那样，好像伏匿起来，注意保温，不要外露皮肤，把阳气泻出去。这就是是顺应冬天，养藏之道。逆此道就会伤肾，(肾水伤则肝木失其所主，肝主筋，肝木不长，筋失其养)春天手足则容易痿弱，阳气的生长会受到影响。

五脏中肾主水，对应的季节是冬季，肾为先天之本，生命之根，藏真阴而寓元阳，肾藏精，精宜藏而不宜泄，具有蛰伏闭藏的特性。

所以说，到了冬天我们更加不能破戒，一定要把欲望冰封，让自己处在蛰伏不用的状态，把肾精封存好，“善养生者，必奉于藏”，而冬天更要注重“养藏之道”。如果你在冬天反复破戒，那么到了来年春天，你的精神状态就会很萎靡，对疾病的抵抗力就会出现下降，非常容易生病。

最近有戒友说起了皮肤反复的问题，脸是五脏的镜子，而皮肤出现反复的情况是比较常见的，特别是那种不爱运动，长时间面对电脑的戒友，长时间面对电脑会得“屏幕脸”，即使你不破戒，皮肤也会变差的，因为有电脑辐射，然后你处在久坐久视的状态，所以是不利于内分泌调整的，肤质也难以改善。另外，导致皮肤反复的因素，还有遗精、劳累、暴晒、吃发物、熬夜、季节等因素。饮食对于皮肤是有直接影响的，吃了发物或者油腻的辣的东西，都有可能出现皮肤问题。所以，我们戒色之后要尽量保持饮食清淡，然后多做适量的有氧运动，这样出现皮肤反复的情况会减少。我那时坚持一段时间有氧运动，就能感觉到脸部肤质的明显改善，脸摸上去光滑了，以前久坐不动，面对电脑，脸摸上去是粗糙的，气色晦暗，也容易出油出痘。所以，适量的有氧运动是有助于改善肤质的，请大家一定要注重“动养”，这样对于肤质的改善是比较有利的。

再讲讲固肾功的拉紧感问题，如果你找不对大腿后侧的拉紧感，那么固肾功的效果是很有限的。做到位，找对拉紧感，固肾功才能发挥效力。不少戒友都提问拉紧感怎么找，拉紧感到底在哪里？其实固肾功的拉紧感，最主要是在大腿后侧，其次是膝盖后侧，最后才是小腿，膝盖后侧和小腿比较容易感觉到，大腿后侧相对难找些。大腿后侧的拉紧感，可以通过2种方式去找，一种就是感觉，是否感受到大腿后侧有拉紧的感觉；其次就是靠摸，是否处在紧张状态是可以摸出来的，有时候可能主观感觉不是很强烈，但摸上去却感觉很紧，有拉长拉紧的感觉，那也是可以的。找对拉紧感，强化拉紧感，这样固肾功就算做到位了。戒色必过频遗关，这样身体的恢复才有保障，而导致遗精的其他因素也有很多，我总结过有几十种，以前的文章有专门写到，大家可以看看，避免其他导致遗精的因素也异常重要。

下面进入正文

这季就撸出血、撸管后头晕头痛、梦遗后破戒这三个问题详细论述一下，具体如下：

常驻戒色吧的资深戒友应该会知道，撸出血的帖子是经常出现的，每隔几天就有这类帖子，有时甚至会连续出现。撸出血是容易造成心理恐慌的，有的戒友说“出大事了”，有的则说“真的怕了”，撸出血应该是比较常见的现象，很多戒友处在盲目无知的状态，被瘾控制，疯狂撸管，这种疯狂放纵的撸管其实已经给身体造成了潜在的伤害，症状迟早会表现出来的，只不过撸出血这种情况，给患者造成的心理冲击比较大，这其实也不是什么坏事，能让他快速觉醒，发出戒色之心。经济学界有句话叫：危机导致收敛，属于强制性的收敛。如果不撸出血，也许他还会继续执迷不悟，在通往自废的道路上一路狂奔。

下面看几个撸出血的案例：

1.昨天破戒撸了三次，第一次射精很正常，第二次射精很少，带点血丝，结果好害怕，今天想看看精液里有没有血丝，可是撸了下，感觉不射精，我也不敢太强撸，这是怎么回事啊？急求！现在好痛苦啊！真心后悔了！

2.SY射的时候，前面射出来的是乳白色的，后面有三滴却是淡红色的。前天也SY了！前阵子有一天小腹有暗痛感，十几岁的时候有过一次附睾炎，吃药治好的。

3.我的妈！撸出血了，淡红色的，求救！怎么办？我不痛但有血！

4.四天前SY伴有很多血，前两天第二次射精，精液有一点点红色，我今年19岁，平时SY较频繁（现正在戒除），遇到这样的情况很害怕。

5.真的怕了！再也不敢撸了，精液里又一个血块。要断子绝孙了吗？！真的是撸出血了，真心怕了，那个血块开始好像是凝固的，我以为不是血，用手一捏，就散来了，是血。再也不敢撸了，各位好自为之！

6.我总是强忍着射精，以前是透明的，现在出来的却是血精，这是怎么回事？急！

7.我SY很多年了，一直都很频繁，可是最近一次SY有血丝，不知道是不是因为我SY而得了什么病啊，怎么办啊！这是什么原因引起的精液有血丝啊？我该怎么办啊？

据我研究，一般连续几天撸管，或者一天内连续几次撸管，是容易出现这种情况的，就是撸狠了。连续撸管，出症状的概率是非常大的，即使不是撸出血，出现其他症状的可能性也是极大的。有多少肾精给你撸呢？即使你身体底子再厚，长期沉迷撸管，也是会出症状的。精液中有血称为血精，出现血精的原因一般考虑为炎症或者结石问题，比如前列腺炎，精囊炎，尿道炎，附睾炎，精索，前列腺结石，尿道膀胱结石。当然还有其他原因可导致血精，鉴于大家都比较年轻，一般就考虑炎症和结石的可能性，炎症的可能性比较大些。如果实在不放心，可以去医院做个检查。出现血精，也不要太恐慌，恐伤肾，血精是身体在给你信号了，告诉你不能再撸了，该收手了。一般出现血精，是个人都应该知道该收敛了，不能再搞了。如果你继续顶风撸管，那真是活腻了。

下面谈下撸管后头晕头痛的问题

中医：肾上通于脑。

人体头面颈项处穴位最多，共有76穴，占全身361穴的21%。头藏脑髓，髓为肾精所化，为肾所主。脑是神经中枢，是管理全身运动、感觉、语言和内脏活动的最高司令部。面部内应脏腑，为经脉之所会，气化之所通。人体十四正经，有手三阳经、足三阳经和任督二脉8条经脉循行起或止于头面，故中医认为：“头为诸阳之会，脑为精明之府，又为髓海之所在，凡五脏精华之血，六腑诸阳之气，皆上注于头。”

一个非常明显的事实就是：SY是伤脑的，SY是伤头的！这季就讲讲撸管后头晕头痛的问题。

下面分享几个案例：

1.飞翔大哥，您好，我应该说已经SY20年了，我记得我懂事的时候就喜欢玩弄小JJ，我在2009年到2010年的时候和一个女孩子天天发淫秽的短信，也就是不停地YY，并在2010年11月身体开始出现了严重的头晕情况，一直到今天头晕还是很严重。一直在吃中药，同时和你说的一样，一边吃一边泄。还有一直到今年的5月份还在SY，虽然知道是SY或YY搞出来的毛病。之后我也下定决心不再SY。同时也真做到了，但YY怎么都搞不定。我发现我只要想起我的小JJ，它就流液体，想到SY这两个字或YY这两个字都会流。感觉已经到了走火入魔的情况了。 我现在眼睛非常昏暗，脑袋晕，我的头晕一直没有改善，我的眼睛一直很昏沉。

2.以前SY过后经常头痛，头晕晕的，整个人像轻飘飘的，像喝醉酒一样，而且记忆一点不好，忘事，理解能力差，大脑反应慢。因为这样，我前段时间也去过医院，做了脑电图，说我是神经衰弱，还有植物神经紊乱，我也吃过六味地黄丸，感觉吃过也没有效果，我害怕，现在我都不敢SY了。

3.我长期SY，最近一次SY后头晕头痛、眼花、嗜睡，尿呈黄色，味重。头痛是太阳穴和后脑勺转移性痛，一会这痛一会另一个地方痛，眼睛胀痛不能看一个地方太久，上网就难受，觉得睁不开想闭眼。

4.从小学开始SY，现在上大学了，头脑总是昏沉，感觉脑子里有个大铁球（不是夸张）。肾脏半夜老跳动，四肢无力，打篮球都不行了，哎！影响学习，也难受，哪位来帮帮我啊！

5.我今年22，SY有几年了，比较频繁，这几天SY后马上感觉口干口渴，腰酸得要命有点疼，好几天都没退掉。后脑勺晕得要命，有一个星期了，特别晕的时候我跑去躺一会起来后，人就比较清醒，过了几个小时后又开始晕了，上火还很厉害，晚上睡不着。现在天天后脑勺晕，没心情没力气，都不能工作了。有看医生和吃药，都没用啊，救命啊！！再这样下去我不活了，总感觉后脑被什么压住。吃六味地黄丸和安神补脑的药物，没见效果啊！还是晕呀，医生给我刮痧，身体全部是黑红黑红的，上火好厉害啊，我还是晕得要命啊，刮完痧都没好，我怕告诉医生是SY引起的，我真的好痛苦啊，要怎样才可以好啊，好难受呀，救命啊！

我手里掌握的案例，SY后出现头晕头痛的非常多，SY很伤头，开始是伤脑力，伤到一定程度就可能会出现头晕头痛的情况了。如果你这种头晕头痛的情况一直持续，去看医生，一般就诊断为神经衰弱了，或者植物神经紊乱，总之神经出现问题了。我30季的文章也专门讲到神经症，SY的确是会伤到神经的，但要伤到一定程度才会出现神经症，如果你有熬夜和久坐，再加上疯狂SY，这样出现神经症的概率就比较大了。还有一些戒友先天体质不行，更没有资本给他这样撸，那真是伤不起啊。

出现头晕头痛，一定要彻底戒色，然后积极治疗，这样慢慢是能恢复正常的。我原来头晕头痛都出现过，大概戒色养生半年，自己就慢慢好了。那段时间我经常站桩、做六字诀和艾灸，然后积极锻炼，刚开始因为头晕无法多运动，就以散步快走为主，慢慢地，身体就恢复过来了，的确是病去如抽丝，是一丝一丝恢复过来的。恢复正常的感觉，就像从地狱爬回人间一样，从此倍加珍惜这来之不易的健康感觉。

健康是修回来的，修德，修道，修养生，然后再加上积极治疗。其实积极治疗是小头，修德修道修养生才是大头。三分治，七分养。我们自己要学会做一个合格的病人，否则完全靠医生靠药，想要痊愈，那是不现实的，毕竟神经症不是小感冒。一边泄，一边治，敢问痊愈的路在何方？

最后讲下梦遗后破戒这个问题

先上个案例：

【我戒色一年了，最近戒的效果比较好，可是遗精后欲望很强很强，而且心里很苦恼，就会SY，过会死的心都有了，怎样才能在遗精后不破戒？】

遗精后出现破戒的情况是比较多的，在破戒类型里我也总结过的，遗精后容易出现以下几种表现：

1.心情变差，肾精丢失后，情绪是会发生变化的，会有急躁易怒的表现，还有心灰意懒的挫败感，当然遗精不算破戒，挫败感是不需要的。只要不是频遗，就不用太担心。

2.重新回到“虚则亢”的状态，遗精后，欲望会被唤醒，会变得“蠢蠢欲动”，这时候如果不提高警惕，是极容易破戒的。

3.症状反复，遗精也伤身体，频遗伤害更大，一般遗精后会出现症状的暂时反复，休养几天即可缓解乃至消失。

对于遗精后的破戒现象，我们一定要认识到，正确对待遗精问题，在遗精后一定要注意情绪管理和提高警惕，以免出现破戒的情况。我每次遗精后都会及时忏悔的，因为每次遗精后我都能感觉到欲望在萌动，这时候发忏悔心，可以起到消除欲望的效果。每次遗精后，我的警惕性都会更高，因为这时候是非常容易出现破戒的。情绪管理的重要性我已经反复强调过多次，这个案例的戒友，就是在情绪管理方面做得不够好，他在破戒后出现了苦恼情绪，这时候一定要及时调整情绪，多给自己积极正面的暗示，让自己保持在心平气和的淡定状态。另外，就是要提起自己的警惕意识，这样遗精后破戒的情况就可以避免了。

这季继续推荐5本书：

1.《楞严经》：由于《楞严经》的内容助人智解宇宙真相，古人曾有：“自从一读楞严后，不看人间糟粕书！”的诗句。所谓成佛的法华， 开慧的楞严，要深入佛陀智慧之海，楞严经是必读的经典之一。楞严经我看了很多遍，每次看都有新的领悟。里面也专门讲到了戒淫，还有四种清净明诲。有佛缘的戒友不容错过，可以看文白对照本。

2.《黄帝内经二十四节气养生法》：王彤著。这是一本引导我们顺应自然，掌握二十四节气养生精髓的保健图书。本书在《黄帝内经》的基础上，结合二十四节气不同的气候特点，进行深入和详尽的分析，提出了每年二十四节气中需要注意的养生要点和养生方法。这本书我非常喜欢，从这本书里我学到了不少养生知识，也算开了养生眼界。

3.《王晨霞掌纹诊病》：掌纹里藏着健康的秘密。你不知道的十四条神奇线，你不了解的八种异样纹透露你身体秘密的源泉。大家想到掌纹，肯定会想到算命。其实掌纹诊病和命理有相通之处，只不过现代的掌纹诊病学更科学，西方科学界其实早已开始研究掌纹和身体的健康联系。所以现代掌纹诊病是相当科学的，大家可以看下这本书，这是一本奇书。优酷有32集王晨霞的视频，大家可以看看，也可以买书看。我视频和书都有研究过，非常不错，所以把掌纹诊病推荐给大家。很多戒友把月牙作为身体健康的一个标志，其实掌纹里的4线也可以作为是否健康的一个标志，因为4线是健康线。大家去学了，就知道了。

4.《人体的春夏秋冬》，史赞华编著。史赞华，齐鲁名医，出身中医世家，博览群书，熟谙医家经典，素以中西医结合见长，在保健养生方面造诣颇深，见解独到。肝为春，重养“生”；心为夏，重养“长”；肺为秋，重养“收”；肾为冬，重养藏！《黄帝内经》曰：“善养生者，必奉于藏。”养生不如养藏。老中医倾囊传授中医养藏的秘密，帮助你唤起人体的自愈能力。这本书从四季的角度去诠释养生，非常好，我也经常复习这本书。

5.《志愿军老兵回忆录》，袁永生主编。这本书可以大大激励你，可以给人以强大的精神动力。它就像一个饱经沧桑的退伍老兵，和你讲着当年战火硝烟的往事，我平时是一个低调淡定的人，但是看这本书时还是非常激动，这本书里的故事是可以穿透灵魂的，看完这本书，我觉得自己充满了力量，它是我的强大精神补剂，在我心中有很重的分量。

【飞翔经验：案例分析5例、直指早泄，终结早泄】第34季

案例分析5例：

1.【飞翔哥！我有SY习惯好几年了，到现在也没有戒掉！症状除了掉发几乎全部都有，哎！我该怎么办啊！求大哥指导！你的文章我都看过了，可就是戒不掉！我快成废人了！尤其是到了冬天，我的手背和手腕特别干燥，很容易裂开，有血！我最高的坚持45天！之后就是疯狂破戒！想死的心都有了！】

分析：我到现在聊过的几千个戒友中，真正一开始接触戒色文章就彻底戒掉的极少，只有善根深厚、学习意识强、悟性极高的戒友才能做到。戒色吧就像一个大班级，几万个学生，大家都在学习戒色文章，也会有好学生和差学生之分。而绝大部分的戒友要成功，可以说破戒是必经之路，破戒就是交精费，精费不能白交，破戒后一定要好好总结经验教训，多发忏悔心，多反省自己还有哪里做得不够好，只有这样才能越戒越好，越戒越精。破戒后不要气馁和灰心，要不断完善自己，不断总结和反省，让觉悟得到持续的提升，这样坚持下去，就能做到彻底戒掉。这位戒友的困扰应该是很普遍的，为何学了戒色文章还是不行，我总结了三点原因，如下：

（1）学习方法有问题。有了良好的学习方法，才能更好地提高学习效率，就像听老师讲课，我问你听过了吗？你说听过了。那我问你，老师讲了什么？你什么也记不清。左耳朵进，右耳朵出。学习效率低下，吸收率太低。我们学习戒色文章一定要提高吸收率，我建议多做笔记，多写心得，多思考。然后每天给自己订个目标，比如每天至少记录10条戒色知识，这10条戒色知识来自于戒色文章，你觉得哪句话好，就把它记下来，每天记10句，然后主动记忆这10句话，真正记住了。一个月30天，就是300条戒色知识。反复看，反复记，提高吸收率，这样觉悟提升就快。每个戒友都应该有自己的戒色笔记本。温故而知新，反复看，每次看你都会有收获的。

（2）脑力下降。SY戒友，出现脑力下降非常普遍，因为脑力下降，导致学习效率不高。很多戒友没有定力，记忆力和注意力都十分低下，有的人甚至头脑昏沉。这样的学习状态就比较差了，我建议这类戒友坚持戒色一段时间，积极锻炼，营养跟上，等脑力有所恢复了，就要开始深入学习戒色文章了。

（3）觉悟等级不够。很多戒友大方向对，学习戒色文章也很用功，但觉悟的提升是有一个过程的，并不是一蹴而就的，是一个不断坚持的过程。你觉悟是在提升，但如果你觉悟还没强大到可以战胜心魔，那还是会破戒的。就像你通过学习戒色文章，觉悟等级从15级提升到了50级，但心魔等级是100级，那这个阶段还是有可能会破戒的。只有不断学习，获得真正的开悟，这样觉悟才能得到质的飞跃，到时候你觉悟高强，降伏心魔不在话下。

2.【飞翔哥，我好郁闷，一到周末休息的时候，脑子里yy的欲望就比平时更厉害，总是周末破戒！我该怎么办啊？怎么把脑子里yy的想法去掉？不净观有点接受不了哦！真心求救！】

答：你现在的问题，就是定力尚浅。周末时，心魔会出来单挑你，如果你觉悟和定力不强，那就很容易破戒。建议多学习提高觉悟，多总结经验，熟背断YY口诀。加油！

分析：周末破戒的情况，我在破戒类型那季有专门总结过，是非常普遍的破戒类型。特别是学生党，周末破戒更是家常便饭。要改变这种情况，首先必须认识到周末破戒，然后在周末要格外提高警惕，时刻防着自己，网上到处是黄色地雷，更要加倍小心。一到周末，就会有“魔考”，心魔会来考验你，考试通过，即可升级，考试失败就是破戒。破戒后要多总结经验教训，多学习提高觉悟，慢慢地，等有了定力后，自然可以杜绝周末破戒的情况。

3.【昨晚换了厚被子盖，平躺着睡结果遗精了……才隔了二十多天，我那厚被子太重了，盖之前就有不详预感。】

分析：中医：肾藏五脏之精，热则精泄。盖厚被子，或者盖晒过太阳的被子，都是可以造成遗精的，这方面的案例是很多的，不少戒友都反馈过。热则精泄一般有两种解释，一种就是受热出汗，汗者，精气也。以出汗的形式泄掉了。另一种解释就是，过热会刺激到肾精，导致精失其位，晚上就会出现遗精。后一种解释一般人还真不知道，只有深刻体验的人才有可能知道。我是很强调体验的，如果你缺乏体验，那么你在书本上看过的很多内容，在脑子里留下的印象都是很肤浅的，痕迹并不深刻，如果你被蛇咬过一次，你一辈子都不会忘记。这里要注意的就是，热则精泄，这个热是过热，不仅盖得太厚会遗精，晚上泡脚太烫也是有可能会遗精的。大家在这方面应该要多注意才是，导致遗精的因素有几十种，我在以前的文章有专门总结过，频遗这关是个大关，必须过，频遗克服不了，身体是万难恢复的。光频遗就可以导致很多疾病。身体要更好地恢复，是需要一个稳定的并且次数尽量少的遗精频率。

4.【飞翔大哥，我是一名高三党，年少不懂事，从初一开始SY，直到5月1号被查出患有轻度肺结核，现在每天还吃药，我隐约感觉与SY有关，无意手机上网时发现戒色吧，于是8月1号开始戒色，但中间经常有YY，终于9月30日破了一次，从那以后我摆正心态YY也很少了，可能是因为高三忙吧，一心扑在学习上了，昨天，今天，我们高三期中考试，昨天精神饱满，直到今天早上梦遗了，明显感觉上午考试脑袋转得没那么快了，还很累，并且最近十几天洗澡时，在睾丸下面，两腿之间的地方总感觉发痒，而且想用手挠，请问飞翔大哥这是怎么回事？我遗精正常么？看后一定要回答啊，我还是新手不懂啊，感激不尽！】

答：不是频遗的话，问题不大。但你已经伤过，一次遗精都可以造成症状的反复，不过一般休养两天，身体即可慢慢恢复。瘙痒问题，建议注意清洁，如果瘙痒持续，可以去医院配点药涂涂，不是大问题。这里再和你说下肾和肺的关系。中医：肺为水上之源，肾为主水之脏；肺主呼气，肾主纳气。在中医理论中，肺与肾在气机、水液代谢、经脉联属和五行理论的“母病及子”“子病犯母”等方面有着密切的联系。西医学发现肺与肾在呼吸、水、电解质酸碱平衡和疾病的原发与继发等方面有相互代偿的作用，在慢性阻塞性肺气肿、尿毒症等疾病的发生发展以及传变中亦体现了相互影响的重要关系。

分析：SY是可以影响到肺的，伤到一定程度，在其他因素的共同作用下，是有可能出现肺部疾病的。另外，肺开窍于鼻，沉迷SY容易导致鼻炎，或者加重鼻炎。在戒色吧时有戒友反映气胸的问题，如果你是在SY后出现的气胸，那和SY是有一定关系的。SY导致肾虚，肾虚影响到肺。然后其他因素一刺激，就可能导致气胸的发生。SY会导致人体免疫力大幅下降，这样得上疾病的概率会增大很多。

5.【楼下有个人吹了一中午葫芦丝，我心情烦躁居然破了，我还要考试啊！后悔啊！】

分析：这位戒友的破戒类型就是情绪破戒，不仅烦躁情绪易于破戒，其他不良情绪都容易导致破戒，比如和父母吵架后，和女友分手后，都可能导致破戒，当然还有一些情绪也可导致破戒，比如无聊情绪、狂欢情绪等。在研究SY行为的过程中，我很早就意识到了管理情绪的重要性，因为有大量的案例表明一个显而易见的事实：那就是情绪会导致破戒的发生。我自己也有这方面的深入体验，所以我一直很强调情绪管理，出现负面情绪时，尽量多给自己积极正面的暗示，让自己保持心平气和的心理状态，这是异常关键的。大家也应该了解各种破戒的类型，我有写过一季，熟悉各种破戒类型，才能尽量避免在那种情况下破戒。其实遗精问题也是如此，应该了解并记住几十种导致遗精的因素，然后才能更好地避免。

下面谈下早泄的问题

早泄是很多戒友比较关心的话题，这季就早泄问题和大家谈一谈，先上两个案例：

【案例分享】

案例1：以前有SY的习惯，有几年的历史了，现在ML不到一分钟就会射精，有时刚刚接触也会射精。

案例2：有前列腺的毛病，主要症状是排尿困难，以前有过阴囊潮湿，别的症状比较轻，最主要就是早泄，我感觉我在20岁左右就有了，我今年28岁，已婚，结婚之前做过包皮手术，有SY的习惯，夫妻生活很短，1到2分钟就不行了，早泄比较严重，自己控制不住。

【早泄严重程度分类】

轻度早泄：时间1-3分钟

中度早泄：时间少于1分钟

重度早泄：还没进入就射精

【中医病因解释】

男子早泄、阳痿病症的发生，多由恣情纵欲，或少年误犯手淫，至命门火衰，精气虚寒；或思虑忧郁，损伤心脾；或因恐惧伤肾，也有因湿热下注，宗筋弛而痿的，但主要是肾阳虚衰而痿。肾阳为一身阳气之根本，有温煦形体，蒸化水液，促进生殖发育等功能。肾阳虚衰则温煦失职，气化无权。因而发生畏寒肢冷，性机能减退。故见男子阳痿不举或不坚，且伴有头晕目眩、腰腿酸软、心悸失眠、面色苍白、精神萎靡不振等。

【早泄的危害】

1.带来沉重心理负担：患有早泄后，男性不可避免地肩负起超负荷的心理压力，并长期笼罩于疾病的阴影之下，工作、生活大受影响。

2.造成夫妻关系破裂：早泄使夫妻双方没有正常性生活，从而导致情感破裂，据不完全统计，因男性早泄而导致的离婚和分手占总数的很大一部分。

3.不利于男性生育：早泄常见的症状是勃起时间短，可勉强完成性生活，但此时患者的机体处于非健康的状态，精子质量差，不能保证育出健康的小生命。

【SY是会伤性功能的】

SY伤性功能，这种症状反馈是极多的，以早泄、勃起不坚、勃起不久，阳痿为主。SY伤到一定程度，这方面的恶果自然会显现。

【导致早泄的因素】

引起早泄的原因可分为器质性（主要是前列腺炎等疾病引起）和非器质性（心理性、习惯性、或因包皮过长等原因引发的射精过快现象），治疗早泄，可以找中医调理，然后好好坚持戒色养生，积极锻炼，这样早泄问题会慢慢改善的。

【背神经阻断术治疗】

背阻手术在早泄界名声很大，有早泄困扰的人基本都知道这个手术，但这个手术其实有很多猫腻。

反馈1：我做了阴茎背神经阻断术，但还是时间短，是怎么回事？我24岁，以前身体状况良好。

反馈2：做完背阻手术后勃不起来，也无晨勃，是不是切多了，如果完全被切了该怎么办？

反馈3：我因为SY患了早泄，前段时间在正规医院做了背神经阻断术，为什么现在还早泄？早泄的症状还有，应该怎么才能彻底治好。还要手术吗？

反馈4：希望您能在百忙中给予我指点。情况是这样的：2012年因病急乱投医，被男科医院的黑心医生给骗做了背阻手术，现在手术19天了，最近几天老是有勃起的欲望，但就是勃不起来，现在我非常着急，不知道这情况是否正常，我该怎么办啊？在做手术之前，我的勃起功能很好的，基本上有一点刺激就能勃起。如果是手术导致阳痿了，还能治好吗？

反馈5：我现在做了背阻手术怎么还会早泄？两年前发现有早泄的病症，曾经也治疗过，没什么疗效。在医院检查，龟头太敏感，前列腺有炎症，支原体也有炎症。

有些医院甚至承诺这个手术可以彻底根治早泄，但事实却不是这样的。我发现一个问题，就是很多医生喜欢用敏感度说事，喜欢让你做手术，喜欢让你做各项检查，这种情况出现在男科医院比较多。背后其实有利益驱动的，当然我也看到一些有良知的医生在说，背神经阻断术治疗早泄是错误的，因为万一治疗失败，将来再治疗早泄，难度会更大，甚至会导致阳痿的可能性。我相信这些医生肯定接收到了大量手术患者的反馈，那就是很多人做了此项手术还是没用。这就是铁的事实！所以，如果有戒友想进行此项手术，一定要慎重考虑。

【敏感度和肾虚的关系】

龟头敏度其实和肾虚是有关的。SY伤精伤到一定程度，龟头就会变得很敏感。很多戒友都反映，刚开始SY还行，后来就越来越敏感，时间也越来越短。

【SY早泄与ML早泄】

有戒友会问，我SY早泄，是不是ML也会早泄。很多过来人则说，SY早泄没事，ML就不会早泄了。关于SY早泄，而ML是不是也会早泄这个问题，答案应该是：不一定。

有的人SY早泄，ML早泄则更严重，因为会紧张或者已经习惯性早泄，这样就可能每次ML都早泄。而有的人虽然SY有早泄倾向，但不一定是真的早泄，因为有些人在SY时喜欢快刺激，喜欢速战速决，其实他身体底子还是不错的，并未伤到真正早泄那个程度。

所以正确答案应该是：不一定！因人而异，还要看具体的伤精程度。

【误区之一：吃补药和用喷剂】

阳痿早泄其实都是身体自保的信号，如果靠吃补药纵欲，那身体只会越来越差，身体会真正地垮下去，到时候就是吃补药也不行了。吃过补药的戒友应该知道，刚开始吃一种补药效果比较好，多吃了就不行了，滥服壮阳药更是不可取。另外，有的戒友喜欢用喷剂延时，这样让JJ麻木以延长时间，这对于体能消耗是非常大的，这样放纵会给身体健康埋下很大的隐患。

【误区之二：用第2次延长时间】

有的戒友喜欢先SY放掉一次，然后第二次就可以延长时间，这样是有一定的延时效果，但是连续2次泄精，对身体的伤害太大，出症状的概率很高，这是不可取的。

【戒色是早泄痊愈的基础】

早泄恢复是一个缓慢的过程，不能指望吃几付药就能好。如果你不懂得戒色养肾气，那么早泄真的会给你造成很大的困扰。未婚先废，将来影响夫妻感情，也会严重影响自己的自信。所以，我们一定要坚决戒掉SY恶习，好好养生，把身体彻底养好，千万不可边吃边泄，那样永远好不了。

【早泄的康复】

1.尽量戒掉烟酒，避免辛辣刺激。

2.饮食有节，起居有常，注意情绪管理。

3.积极治疗可能引起早泄的各种疾病，比如前列腺炎等。

4.多吃水果蔬菜，多做有氧运动，不要熬夜久坐。

5.适量的力量训练可以促进早泄的恢复。

6.选择适合自己的养生功法，比如站桩、八段锦等。

7.不泄为补，克服SY和YY，严格控制遗精频率。

【早泄的恢复时间】

很多人的伤精史比较长，早泄要恢复也是很慢的，一般需要戒色养生半年以上才能恢复，严重的则需要1年以上了。吧里的资深戒友根据自己的体会，一般都说需要1年以上。戒色、养生、积极治疗、积极锻炼，各方面都要做到位，这样恢复才能比较理想。

最后总结：

有一个词叫“理财”，有一种人叫“理财顾问”，其实我们身体里的肾精同样需要管理，你要多学习养生之道和戒色知识，做好自己的“理精顾问”。必须彻底戒掉SY恶习，好好管理自己的肾精，肾精是人体的大能量，一定要好好呵护之。我们应该把最好的自己留到结婚后，千万不要盲目、无知、冲动，在结婚前就疯狂透支自己的肾精，结婚后就废掉了，一出现早泄，彼此都尴尬，有的女人甚至会给你戴绿帽子，影响家庭和谐。

这季继续推荐5本书：

1.《宽心》，星云法师著。出世则有正见，入世则有正行。星云大师以佛教精义为根底，对世俗社会万千的人和事，即人生观、财富观、爱情婚姻、家庭教育、人际交往、成功励志等诸方面进行阐释，勘破纷扰表象，指向自省自在的人生幸福，一如清躁甘霖，入世洞明，让人身心善美。这本书是一位戒友推荐给我的，我看了以后也是很欢喜，网上也有有声版本。很不错的一本书，很有启发。

2.《黄帝内经》，这本书很多戒友都应该知道，相当于中医界的圣经，是中医一辈子都研读不够的经典书籍。黄帝内经第一篇就在讲纵欲伤身、纵欲早衰的事情。我发现几乎每一本中医书籍都会讲到纵欲伤身的案例，老祖宗不会欺骗自己的子孙，学习前人的经验和心得，我们才能看得更清楚，戒得更好。

3.《临证指南医案》，名医叶天士著。这本书我非常喜欢，叶天士这位名医也很传奇很有性格，关于他的电影我也看过，他的医案很值得一看。另外，叶天士的《秘本种子金丹》也非常好，大家可以看看。做过精子检查的戒友，应该会知道A级精子这个概念。我们一定要学会养精，让自己的精子质量保持在较高的水准，这样才能达到优生优育的标准。

4.《彻底把经络穴位说清楚》，萧言生著。这本书在经络穴位养生方面很有教益，是我看得比较早的一本书，到现在我还经常拿出来翻翻，很是喜欢，开卷有益，温故知新。

5.《王鸿谟自诊祛病法》，中医色诊奥妙无穷，如果你仔细观察的话，人的脸色一直在微妙地变化，而脸是五脏的镜子。这些微妙的变化正在反映你内脏的变化。SY后脸色容易变得晦暗无光泽，容易出油。脸色反映出来的信息真是太多了，我建议大家可以研读这本书。本书是中医四诊法之首——“望色”法的普及版本。察颜观病色诊法，失传已久、濒临灭绝。王鸿谟历经40多年发掘整理和临床实践，重新创建，日臻完备。发明色部三级定位法，可准确自查自诊全身病证。中医创造了四种看病的方法，叫做望闻问切：望是用眼睛去看，闻是用耳朵去听，问是用嘴巴去问，切是用自己的手指去摸，合起来就叫做望闻问切。在望闻问切这四种方法里面中医最推崇的是“望”，所以在很早的医书《难经》里面就对四诊作过评价，说“望而知之谓之神”，一望便知即是中医诊断的最高境界。

【飞翔经验：痊愈规律、医药费篇、慢前康复指南】第35季

前言：

戒色成功=觉悟高+警惕强。希望大家坚持学习戒色文章，并且提高警惕，尽量不要喝酒，酒是色媒人，喝醉后定力会归零，容易导致破戒的发生，中医有讲到喝酒纵欲对身体的伤害会更大，所以酒尽量不要喝，不少戒友都因为喝酒破戒，我在这里再强调下，希望能引起大家的重视。另外，喝中药后也要提高警惕，因为很多中药喝下去容易助长欲望，从而导致破戒。

最近看一些案例，发现一个现象，那就是很多戒友伤得不严重，他戒得就不够坚定。身体小危机导致小收敛，身体大危机导致大收敛。很多戒友下的决心不够大，这其实和他的症状体验是有密切关系的，伤精程度严重的戒友，更容易下大决心去坚持戒色，因为他知道再不戒真的就完了，撸管导致的很多症状和疾病去医院看是看不好的，只有坚持戒色养生才有望真正痊愈。伤得重的戒友也更容易静下心来去学习戒色文章，因为他自己有深刻体验，这样再去学戒色文章，理解就更深刻。

另外，伤得重的戒友是把戒色文章视作“救命稻草”的，所以在戒色态度上就更胜普通的戒友。

反观很多戒友伤得不重，很多症状从未体验过，也从来没有真正撸怕过，只是在破戒和撸管之间寻求某种平衡，没下狠心去戒。这类戒友就像温水青蛙，青蛙在温水里游得很舒服，殊不知下面正在慢慢加温，等待他的无异于一场劫难，只是他自己根本没意识到症状就在不远处等着他，只要他持续放纵自己，就会接近那个出症状的临界点，过了那个临界点，症状就会出来折磨他。如果这个人有一定悟性和善根，一定会马上惊醒的，就像温水青蛙被烫醒一样，还是温水时，你和他说危害，有点对牛弹琴的感觉。无知者无畏，不撞南墙不回头，这也许就是人性的弱点。

我常驻戒色吧，也的确看到了很多“突然惊醒”的案例，可以说隔几天就有，有时候是天天有这样的案例。一句话，就是撸怕了。在持续放纵以后，过了那个临界点，然后症状一下都出来了，把他吓个半死，生活在很深的苦恼之中。这时候他才会下大决心去戒色，因为他意识到再不戒就彻底完蛋了，症状已经把他逼到了悬崖边上，再不戒就是自取灭亡。真正高明的人，是通过不断学习很早就意识到了撸管的危害，而不是等症状出来才意识到。但高明的人毕竟是少数，我承认我当初戒色也不算高明，是被症状虐惨了以后才开始下大决心戒色的。所谓吃一堑长一智，高明的人会从别人吃亏的案例中汲取经验教训，所以我主张多看案例，多看案例就会预知自己放纵的下场，从而更好地警醒自己。

戒色方面有三类人：

1.症状还没出来就坚决戒色：上根人。

2.症状出来才开始戒色：中根人。

3.症状出来还未醒悟：下根人。

在戒色方面，我们都应该做一个上根人，做一个高明的人。在严重的症状还未出来前，就预见到它，然后就可以趋吉避凶。

如果有一个高人告诉你，你再撸管十次就会得神经症，你还敢撸管吗？多看受害者案例，你会成为自己的高人。

下面分享2个案例分析：

1.【老师，我这两个星期半夜睡觉都会突然醒来，好无奈，我想问是怎么了，以前从来没有过这种情况发生，我饮食偏吃素，运动也是以慢跑为主，睡觉也是差不多十一点睡，还有睡前喝牛奶吃些面包饼干，我这是哪里出问题了呢？】

答：出现睡眠问题的原因很多，我建议你晚上早点上床睡觉。慢跑尽量不要出大汗，汗者精气也。出汗过多伤身体，是会影响睡眠质量的。当然出现这类问题，和季节也是有一定关系的。我建议你晚上以静养为主，可以做养生功法。加油！

分析：冬季养生讲究“无泄皮肤”，尽量少出大汗，年纪轻的话，微汗还是可以的。很多戒友没有意识到汗的重要性，知道运动对身体恢复有利，就每天运动出大汗，每天一身大汗，这样身体也是会虚掉的，每天泡脚出大汗也是不可取的。中医讲动则不衰、动则升阳，但具体怎么动，多少运动量，里面就大有讲究了。所谓过犹不及，如果运动过量，对身体也会造成负面影响的。具体的运动量，可以根据锻炼后身体的反应来安排和调整，运动量不是死的，是可以根据自己的身体反应来调整的，如果运动后感觉很累，身体恢复不好，那说明运动量大了点，如果运动后第二天精气神都特别好，那说明这个量还行。运动量可以根据自己的身体反应随时做出调整，慢慢地，经过多次尝试，多次犯错，你就会逐渐知道多少运动量才是最适合自己的，才是最有利于身体健康的。自古传药不传火，从来火候少人知，火候其实只有自己经过多次尝试才有可能知道。让我们做一个敏感的锻炼者，而不是盲目地瞎练。

2.【你好，我31岁，SY有十几年了，结婚了还一直SY，之前有记忆力不好，注意力不集中，面部和头发经常出油厉害，人容易疲倦、做事犹豫、驼背、易怒、幻想、早泄阳痿，YY也严重，但不知道SY的危害，还出去嫖，一个月多前头晕头痛耳鸣恶心很严重，接着眼睛干涩，咽喉不适，胸闷气短，手脚疼痛，连工作也辞掉了，这些症状晚上会明显一些，后来慢慢有所好转，找了中医治疗，现在合理饮食，每天晨跑，晚饭散步，喝中药，也吃水果，饮食比较清淡！但这几天出现肚子不固定有轻微的疼痛，有时左边，有时右边，有时肚脐眼，总之可以说周围吧，一天下来有几次，就疼一下就不疼了，不知道是什么原因？身体大概多久能恢复，还有性生活怎么过为好？毕竟结婚了！谢谢！】

答：恩，你的症状表现考虑有神衰迹象了，也可以考虑为植物神经紊乱。撸管是会伤到神经的，我30季的文章你可以看看，就是讲神经症的。你出现的疼痛，是游走性疼痛，我那时也出现过的。神经症一般需要戒色养生1年以上才能恢复了。我建议你好好忏悔，然后发心戒色，否则你的症状是很难好的，光吃中药是不行的。你现在伤到这种程度，我建议你和老婆好好沟通下，然后开始戒色养生，把身体彻底养好了再节制过性生活，否则图一时之快是会废掉自己的。很多病友就是不懂得戒色养生，五年乃至十几年，神经症都好不了。加油！

分析：这个案例也非常典型。出神经症了，就像被鬼缠上了。很多人变得恐惧，疑病，性格也会发生很大的变化，周围人也很难理解他的感受，只有病友可以理解。你可以想象一下，十几种乃至几十种症状轮番折磨你，那种感觉真不是人受的，神经症是伤精患者的一道分水岭，对身心的摧残是异常严重的，出现自杀的患者也有很多，形容神经症，很多病友都会用“生不如死”这四个字。只有深切体会过的人，才会明白那种感受，的确是生不如死，就是症状地狱。这周我大概看到了5个撸出神经症的戒友，当然我想还有很多，毕竟不是每个帖子我都会去看。神经症在撸管引起的各类疾病中，是属于比较严重的，没有得过神经症的戒友应该要知道这个疾病，要时刻提醒自己，如果你继续放纵自己，将来有一天，也会像他一样痛苦。吸取别人的教训来警醒自己是非常关键的。前车之鉴，后车之师。否则等出了症状才醒悟，那真的就苦大了，神经症要恢复是很慢的。

下面步入正文

这季就痊愈规律、医药费篇、慢前康复指南这三个方面详细论述一下，具体如下：

你如果想让自己更好地恢复，你就应该知道痊愈规律，在身体恢复的过程中会出现戒断反应，会出现反复，会出现各类问题，这些你都应该通过体验和学习来获知。否则很多戒友，一出现症状反复，马上就会破戒，因为他还是比较无知，对于戒色后出现的很多问题，心中没有底。一恐慌，一疑惑，马上就会破戒。

【痊愈规律】：开始戒色→戒断反应（1个月内出现）→反复期（戒色几个月后出现）→坚持戒色养生（包括积极治疗）→症状反复次数减少→接近痊愈→痊愈。

戒断反应，我以前的文章有专门谈过。戒断反应的出现会让新人产生疑惑，不过只要告诉他道理，他就会重新坚定信心好好戒色。所以老戒友应该及时在帖子里告知新人有戒断反应的现象，消除他的疑虑。而反复期，在身体恢复的过程中，基本每个戒友也都会经历的，可以说反复期是身体恢复的必经之路，尤其是对那些伤精史比较长的戒友，更是如此。伤精史很多年，靠几个月就完全恢复是不现实的，戒色后出现反复的现象也是很正常的，比如熬夜久坐、劳累后、生气后、运动过度、饮食不注意、遗精后、天气季节等因素，都有可能造成反复的情况。症状出现反复不用担心，好好注意休养几天，一般会过去的。我非常注重养生之道，养功越到位，出现反复的情况就会越少。慢慢地，你会发现自己的身体越来越好了，反复的情况越来越少了，这样就接近痊愈了，然后继续巩固恢复成果，就可以做到真正痊愈了，当然痊愈了也不可掉以轻心，还必须继续好好坚持养生之道，人体是需要经常做保养的，否则折旧会很快的。

很多戒友对症状反复非常困扰，我们要做的就是总结原因，为什么会出现反复，自己一定要找到原因，然后下次要注意避免。这其实就是一个试错的过程，不断犯错，不断总结，不断规避错误，这样才能精益求精，把出现症状反复的可能性大大降低。身体健康的减法少做，身体健康的加法多做，多做养生的事情，少做伤身的事情。慢慢身体的健康状况就会步入稳定状态，出现反复的次数自然会减少很多。

认识到痊愈规律，在身体恢复的过程中就不会慌张，特别是症状一反复，很多戒友就乱了阵脚，继而引发破戒。正确认识痊愈规律，正确认识戒断反应和反复期，好好坚持戒色养生，规避引起反复的因素，慢慢地，身体健康状况就会越来越稳定，出现反复的次数就会越来越少。

不懂得养生的戒友在恢复过程中有2个特点：

1.恢复进程很缓慢，戒色一年多恢复都不理想。

2.症状出现反复的可能性大，症状总是反复，搞得自己很没信心。

我建议广大戒友一定要在养功上好好下功夫，养生意识提升了，恢复自然有保障了，出现症状反复的次数也会大大减少。

还要和大家分享的一句话就是：戒色后，不管发生什么都不要破戒！这是我和戒友小龙说的，戒色后会遇见各种各样的问题，会导致疑惑，但一定不要去破戒，产生疑惑只是你暂时没想明白，找明白人消除疑虑即可重塑戒色的信心。

下面谈下医药费篇

症状出来全是钱，撸管通往医院，戒色就是在省医药费。

先上15个案例和大家分享下：

案例1.本人今年21岁，大四，正奋斗在考研的战场上，距考研不到90天了，近两个月体弱多病，肾虚得厉害，脱发、各种慢性病、慢性胃炎、颈椎病，都找上门来，每月上千元的医药费，每天都遭受着病痛的折磨，决心戒色后又一次次地复发，心里极度抑郁，阴暗......

案例2.我问医生大概还要吃多久，他说还要2-3个星期！这个星期医药费上升到了700元！挂号160其它的就是药费了，真心贵！

案例3.你们自己看是不是吃药后身体更差了，药是有副作用的，还这样检查那样检查对身体也是有创伤的，而且现在的医生普遍缺德，医药费又高，就我自己最少花了三万，可效果还没有飞翔哥写的几篇文章效果大。

案例4.拿了一个月的药，一千块啊，真的是用钱买教训啊，SY的后果就是进医院，精尽人亡，不是一些无聊之人的无痛呻吟！SY过度会引起精神病！失眠抑郁焦虑等各种症状，最后就是精神分裂！迄今为止，我治疗失眠的医药费，外加误工费，已经有2万元！一个只有22岁的小青年，跑到精神病医院里面去拿药，连个女朋友都没有！真的很失败！差点就死在了失眠抑郁上了！希望这场大病能唤醒我自己，改变自己的人生！命运把握在自己手上！加油！要么死路一条！要么戒除SY！两条路自己选择一条！

案例5.前后医药费检查费花去有一万，中药吃了有半年。换过2家中医院。前后看过有4、5个中医，中医老专家100块一次的挂号费。医生把脉就说我肾亏、气虚、脾虚，一堆虚。医生告诫我晚上10点必须要睡。可一直不见好。不过现在每天按时吃饭，体重倒涨了近20斤。但身体一直无法恢复正常 我现在很无奈。不知道什么时候会好。都快到谈婚论嫁的年纪了。身体还如此糟糕。说心里话 真有点对不起父母亲。

案例6.首先是记忆力明显的退化了，有很多事情要是放在以前的话，看一次听一遍就可以完全记住，但是现在有的时候要说好几遍才可能记得住，再有就是SY频繁会增加患前列腺炎的几率！这是楼主的亲身经历……楼主就是因为有时候把持不住受不了诱惑经常性地SY，于是某天去医院做了个检查说患了前列腺炎！于是又不得不花费了上万元去治疗。

案例7.SY十年后我结婚了。婚后生活也算和谐，只是有轻微的早泄和事后腰酸困，但也不严重，只是频遗还是没改变，这时候随着电脑和网络的普及，又容易受到图片和视频的诱惑而经常YY，SY频率十天一次，SY十三年后想要小孩，去体检时发现精子活力低，经过中医近两年治疗和花费2万元后，总算有了个健康活泼的女儿。

案例8.本人大概在撸了5个月时脸上开始长痘痘，在撸了6个月后，满脸都长，胸前、后背、手臂上全部都有。而且我各种治疗手段都用过，前前后后花费近2万元。

案例9.早戒早好，晚戒难好，不戒贫贱多病早死！我几岁就受黄片影响学会了SY。但不是很频繁，进入青春期玩电脑，就开始了频繁的SY史，现在有脱发、爱出汗、手脚冰凉，怕冷得很！注意力不集中，肾虚厉害啊，前列腺炎、咽喉炎肠炎胃炎、尿频尿等待、失眠、抑郁症，甚至想过自杀。到19岁立志要戒掉，期间花了2万元治前列腺。一到秋冬季手脚冰凉，SY害死人啊！我爸爸和爷爷全身都很暖和，就我这样，我连老人都不如，让好强的我情何以堪？

案例10.SY史有10年了，甚至一天5次SY，有7年的尿频、尿急、尿不尽，夜尿也有3-5次，我才23岁，我以前没做过仪器检查，就是普通的脉诊。现在在重庆的民营医院检查出慢性细菌前列腺炎，做了几次那种一根管子插到JJ里的手术，每次2400，做了5次，还吃了点药。花了1.5万，没多大的效果。

案例11.早泄好治吗？前列腺炎是不是不好治啊，我花了两三万也没好，现在没医治了。

案例12.三年前得的前列腺炎，那个时候去仁济医院看过，花了快一万，做的是前列腺消融术，还有红光理疗，打了10多天的点滴，过后一直反反复复，没有根治过，最近下腹部疼痛，去医院做了彩超，结果是慢性前列腺炎症。

案例13：潮州好的男科医院有哪几家，我在人民医院治疗前列腺炎花了1万多，已经一个月了还没好，泪奔！

案例14.我的慢性前列腺炎是SY导致的，两年前在男科医院花了两万块治好了，现在又复发了！请问如果只依靠吃消炎药和中成药，还能治好吗？我才二十二岁，未婚，昨天又去男科医院，医生又说很严重，什么白细胞三个＋，卵磷脂几乎没有。

案例15.得前列腺炎已经好几年了，去了西安、北京等很多医院，花了十几万！但怎么都治不好，我想去上海试试，不知道有没有好的外资医院啊？

治疗慢前有句很经典的话：钱没了，症状都还在。这简直是天大的讽刺，现在的医生，只治身不治心，好的医生应该让患者认识到撸管的危害，否则你让患者吃药暂时好了，然后撸管后又复发，这样医院是有钱赚了，但对于患者来说太痛苦了。

另外，男科医院建议别去，前列腺炎是男科医院收入的大头，你进去，没病都可能整出病来，小病也会给你说得很严重，男科医院搞钱的套路，就是先吓唬患者，把你吓住了，搞钱就容易了，检查费、治疗费一大堆，值得一提的是各种新式治疗仪器，真是什么名头都有，而且都是高科技，治疗一次几千元，在患者身上榨钱，榨几千元算少的，一般都要榨上万元，可怜很多患者都不知道自己的身体怎么了，也不知道怎么导致的前列腺炎，完全是无知的任人宰割的羔羊，我建议前列腺炎患者，要治疗一定要选择正规的大医院。否则钱真是花冤枉了。切记！

大家看了案例也应该知道，其实撸管导致的疾病是多种多样的，花钱也不一定是慢前这一方面，撸管后免疫力会降低，消化系统，呼吸系统，神经系统等都有可能会出现症状，即使你去的是正规大医院，医疗费也是不少的，几千上万也是很普遍的。天下没有免费的撸管，去医院后就知道了，撸的不是管，撸的是医药费。

这15个案例的后面几个是关于前列腺炎的，大家一看就知道，这些患者处在很无知的思想状态，根本不知道怎么回事，只知道要去看医生治疗，但根本性的问题却一点也不知道，其实前列腺炎是看不好的，只能暂时痊愈，前列腺炎是养好的，症状出来了，就要学会戒色养生了，戒色养生才是痊愈的基础，否则就是沙子上建房子，根本没地基，说倒就倒。可悲可叹，很多前列腺炎患者根本不懂这个道理。我总结出一条经验就是：前列腺炎要真正痊愈，必须先明理，不明白道理，最多是暂时痊愈，如果不注重养生之道，不懂得戒色保精的重要性，还是极有可能复发的，前列腺炎的复发率在90%以上，大家应该知道是为什么了。因为绝大部分的人根本没有明理，丝毫没有戒色养生的意识。

有不少戒友都反映，撸管后出症状，钱就留不住了，花钱如流水。一般的戒友少则几百几千，多则上万，十几万的我都见过不少，特别是神经症患者，医药费过万是很普遍的现象，有的患者光检查费都好几万，还不算挂号费和药费。钱花了，能看好病也就算了，但实际情况是，花了钱吃了药，还不一定能痊愈，为什么呢？因为他还在放纵，还在撸管，还在漏，不注重养生之道，这样吃药治疗的效果就会大打折扣，疗效是无法保证的。可惜这个道理很多戒友还不明白，他们脑子里的思想就是，有病找医生，然后吃药就OK了。把全部的宝都压在医生身上，一切指望药，一切指望医生，这样的思路是完全错误的。没有戒色养生的意识，症状是很难真正消除的，复发的可能性也会很高。很多病友最后成了医院的常客，经常跑医院，但是症状还都在，如果他能明理，就不是这样的结果了。无知是很可怕的，无知会导致愚蠢的行为，如果你明理了，就会发现过去错得太离谱。

“人之所病，病疾多；而医之所病，病道少。”出自《扁鹊仓公列传》

我觉得名医扁鹊这句话说得太好了，医生要懂得多，医术精湛，医德高尚，这样才能给患者带来福音。我觉得“病道少”其实对患者来说，也是适用的，三分治疗七分养生，现在很多患者生病后都知道去医院看病治疗，但重点其实在自己这里，七分养才是关键，毕竟很多都是慢性病，不是小感冒，不是几粒药可以搞定的。而很多患者处在很无知的思想状态，对养生知道太少，懂得太少。这样他的症状要消除，也是很难的，我们不能完全指望医生，我们自己要学会做一个合格的患者，一个懂得养生的患者，天助自助者！

养生首要的就是“惜精保精”，中医讲：肾气足百病除，肾气虚百病欺。养生必养肾，养肾必养精，善养生者，必奉于藏！不懂得藏精是很杯具的！一边吃药，一边泄，实乃治病之大忌。

最后来谈谈慢前的康复指南

应一位戒友的要求，所以在这季再谈一下前列腺炎的康复。

慢前如果症状严重，是要配合积极治疗的，通过药物治疗控制病情，但千万不要指望吃药就能真正痊愈，最多只能暂时痊愈，戒色吧有帖子说吃中药能治愈前列腺炎，他说的治愈只是暂时痊愈，如果你不懂得戒色养生，极有可能会复发。治疗前列腺炎，对身体下药治疗是很重要，但不是最关键的，关键是“治心”，让患者明理，让患者意识到戒色养生的重要性，否则你暂时把他治好了，没多久依然会复发，这样的治疗方式其实是失败的，忽视了对患者思想的改造。

下面阐述一下康复要点：

一，运动。适度的有氧运动好处很多，可以提高机体的免疫力，促进身体的血液循环，对缓解前列腺炎的症状是很有好处的。有运动习惯的戒友，慢前恢复比熬夜久坐的戒友快很多。当然，过度运动是不可取的，过度运动会导致身体免疫力的降低，所以自己要把握好锻炼的火候，其实和做菜烧饭一个道理，火候过了，就是烧焦了或者烧得太老了，不好吃。锻炼过度，就会走向反面。

二，良好的作息习惯。平时不要太劳累，注意养好自己的精气神，尽量在23点前就睡觉，我推荐的是10点左右睡觉。

三，良好的饮食习惯。不要吸烟喝酒和吃辛辣刺激的食品，多吃蔬菜水果，保持饮食的清淡。

四，切忌久坐，有研究表明，出租车司机因为职业原因经常久坐，属于前列腺炎的高发人群。久坐危害有很多，所以尽量每40分钟起来活动一下。

五，尽量不要着凉感冒。着凉后是容易出现前列腺炎的反复的，身体受凉了，很多戒友就出现尿频了。

六，不要憋尿。憋尿很有可能会导致前列腺炎的加重。有患者因为坐车几小时憋着，然后前列腺炎就突然加重很多。

七，情绪管理。保持良好的心态极为重要。中医讲，七情致病。不良情绪也是可能加重慢前症状的。

八，适量饮水。适量的饮水是可以缓解慢前症状的，相信很多戒友都有体会。

九，养生功法。养生功法对慢前的恢复是有积极意义的，可以选择适合自己的功法经常练习。固肾功，站桩等都很好。

十，远离定期排精论。这个论调迷惑了很多人，也毒害了很多人，甚至很多医生也主张这个论调，搞得很多人立场不坚定，在前列腺界，这个论调受到很多患者的认可，但我绝对反对这个论调。定期排精怎么排，是撸管还是ML，患者身体本已亏损，还要继续排精，那不是雪上加霜吗？还美其名曰排毒，其实就是在为放纵找借口，你哪来那么多毒，如果前列腺有那么多毒，那和尚还活不活了？据我研究，之所以有那么多人觉得憋着不好，排掉舒服，是因为修心不到位，如果修心到位，就没有憋的问题，憋着的确不好，是容易导致炎症，光YY就会导致前列腺出现症状反复。所以，我们戒色一定要注意修心，否则是容易因为YY出问题的。YY是暗漏，心动则精自走，一定要杜绝YY的攻击。当然细菌性前列腺炎应该积极治疗，而不是通过排精来缓解，排精带来的暂时缓解只会让你陷入恶性循环，这有点像吸毒，吸毒可以暂时缓解难受感，但这只会让你继续上瘾，最终无法自拔，将来会引发更严重的前列腺疾患。所以，大家对待排精问题，一定要认识清楚，否则戒色立场容易产生动摇。我们戒色，一定要够坚定，够决绝，够彻底！没有YY的禁欲，对身体是无害的。这点一定要认识清楚。

总结：

现在好好坚持戒色养生，把身体彻底养好了，将来结婚后再节制地过性生活，这才是正道。否则一边治疗，一边泄精，最多只能给你带来暂时性的痊愈，只要你继续放纵，没多久前列腺炎就可能会复发。很多人说自己痊愈了，其实都是假的，你看他能痊愈多久，只要在排精问题上认识不清楚，他迟早还会复发。一定要认识到保精的重要性，精少则病这句话是真的，不是假的！前列腺炎是可以真正痊愈的，前提也是明理，必须明白道理，指导思想不能出现错误。

推荐5本书：

1.《觉海慈航》，这本书在目前的佛教书籍中流通量比较广，在接引初机方面是很好的，里面有各种常见问题的解答，如果你有佛缘，想学佛，我向你推荐这本书。

2.《犹太人为什么聪明》，这是我最近在看的一本书，众所周知，获得诺贝尔奖最多的就是犹太人，犹太人是一个有极强求知欲的民族，非常注重信仰生活。613条戒律规范了他们日常的思想和行为，其中也包括了严格的关于性的戒律，犹太人智商高是有生理基础的，中医：肾上通于脑。有点常识的戒友都应该知道，撸管或者其他放纵会导致脑力的大幅下降。如果一个民族放纵的人多，那个民族的平均智商就会下降。

3.《大道显隐：李经梧太极人生》，技近乎道，太极拳是文化拳，是有很深文化内涵的拳术，太极拳理论我有在研究，我发现太极名家都非常懂得养生之道，基本都看过易经和黄帝内经，养生的那套理论基本都有掌握。精神气，养生家谓之人体三宝。这三宝，在太极名家身上更是百倍的珍惜。参悟这本书，从里面可以学到做人的道理，也可以学到养生的道理，当然也可以学到太极拳的精华理论，然后你会发现这一切和戒色又是完全相通的，又可以很好地指导你戒色。

4.《思考中医》 刘力红著，作者以其对中医经典的执著和热爱，致力于《伤寒杂病论》的研究解读和疑难病症研究。为了避免深奥晦涩，作者竭力将学术性与趣味性相结合，超越对《伤寒杂病论》的研究，是个案特点和学术规律结合研究的典范。这本书我看了好几遍，每次看依然有收获，我推荐大家可以看看，开卷有益。

5.《中医火神派医案全解》，张存悌主编。火神派是清代末期由四川名医郑钦安创立的一个重要医学流派，以注重阳气，擅用附子而著称，具有十分鲜明的学术特色。这本书收录了20位名医的医案，非常值得一读，是我读得比较早的一本中医书籍，我个人比较喜欢这本医书，有兴趣的戒友可以看看。

【飞翔经验：撸管危害总述】第36季

现在戒色吧发展比较快了，每天几乎都增加500个以上的会员。现在也已经突破5万人了，回想当初戒色吧只有几百人，现在有这个规模和势头相当不容易，离不开很多戒友的宣传，也离不开吧主的苦心经营，这一切都是义务的，戒色吧有一股正能量，有一股浩然正气！在戒色吧你可以学到很多戒色知识，有一个良好的戒色氛围，大家可以获得强大的心理支撑，资深戒友会告诉你失败不可怕，关键是不断学习提高觉悟，觉悟修到了即可降伏心魔。戒色后要学习的内容是非常多的，戒色也不是那么容易的，很多新人在欲望休眠期容易滋生骄傲自负的情绪，还以为戒色很容易，其实欲望休眠期过了就是破戒高峰期，到时候就会迎来“魔考”。一些老戒友吃过这方面的亏，也看过很多人破戒后的悔恨，所以都会提醒新人一定要提高警惕，不要沾沾自喜。戒色的每一天都必须保持高度警惕，否则即使戒几百天也是可能会破戒的。

下面分享2个案例分析

1.【飞翔哥，为什么没有戒之前勃起还好，戒了反而不勃起了，现在好害怕。】

答：这不用担心，考虑戒断反应。我以前文章有专门讲到过的，戒色后是有可能出现晨勃消失、性欲低下的情况。好好坚持戒色养生，性功能会慢慢恢复正常的。加油！

分析：关于戒断反应我专门写过一季，新人最重要的就是要养成学习意识，不学习不知道，只有学习才能提高觉悟，就像你不去学开车，你怎么会开车呢？戒色后遇见的各类问题是五花八门的，我到现在回答过几千个问题了，很多都是重复的，比如戒断反应，戒色后很多戒友都反映晨勃消失，性欲低下，其实刚开始戒，出现此类表现很常见，属于戒断反应，如果你去看医生，医生则会把你这种表现当病来看，会给你配药吃，因为医生不懂戒断反应，所以会按病来治疗。出现戒断反应不要慌张，注意休养，适量锻炼，性功能即可恢复正常。很多戒友一发现自己没欲望了，就害怕了，特别害怕自己丧失性功能，这样一恐慌，马上就会想到看图片视频来刺激自己，希望自己行，希望自己欲望强！这样就又掉进了SY陷阱，很多戒友真是一发不可收拾，连续破戒好几次，对自己特别失望。破戒后要学会分析原因和总结经验教训，多写心得，这样下次才能戒得更好，必须让自己多学习，对戒色后出现的各种情况都要有一个正确的理解和认识，否则你不熟悉情况，就会对很多问题产生误解，然后戒色立场就会产生动摇，破戒的可能性就会很大了。还是那句话，戒色不是简单的事情，必须多学习，让自己戒得尽可能专业。强戒和盲戒注定失败！

2.【我看了很多案例，不良情绪也会导致各种复杂的躯体症状，你在30季说心理疾病不是想出来的，心结没解开难道通过戒色就能好吗？当然心结是因为手淫导致的，戒了能防止恶化下去，但真的能治好我的心病吗？我的戒色决心不够坚定，很容易因为心情不好就破戒。】

答：我曾经系统研究过神经症，也深刻体验过神经症，完全想出来的神经症占的比例极少。大部分人都是身体虚掉了，然后再刺激一下，就出症状了。就是说，神经症患者是有生理基础的，这个得病的生理基础无非是熬夜久坐纵欲暴怒等。中医是有讲到七情致病，就是情绪是会致病的，但如果你身体不虚，一般是不会得病的，就像你身体好的时候，暴怒没啥大问题，但是如果你身体已经虚掉了，一次暴怒就可能引发疾病。情绪破戒，我在破戒类型里总结过的，我们戒色一定要学会情绪管理，调整好自己的情绪，不能一不开心就破戒，那样只会形成恶性循环。古人云：若无虚，风寒不能独伤人。就是说你抵抗力强是不会得病的，就像几个人同样暴露在寒冷中，有的人回去就感冒了，有的人依然很健康。身体一虚，再一刺激就容易出问题。神经症其实也符合这个规律。只要正气足，是不会想出神经症的。就怕你已经肾虚了，再一刺激，就容易爆发症状了。加油！

分析：神经症一般归类为心理疾病，这样一归类，很多人就容易产生误解，不仅普通人容易误解，病友也会产生误解。因为一想到心理疾病，就会认为，你是心理有问题，是你自己想出来的毛病。我得神经症之前也是这样的认识，但我得了神经症后，通过不断研究，通过和上千患者的交谈，发现根本不是这样一回事。身心其实是互相影响的，肾虚后人的心理和情绪都会产生极大的变化，人容易变得急躁易怒、失去耐心、变得自卑，人容易变得胆小。肾主恐，肾虚后出现胆小倾向的有很多。我那时有强迫、偏执、恐惧等倾向，如果我还是认为是想出来的，和肾虚没关系的话，我到现在还是无法走出那个怪圈，很多人终身服药，就是没有彻底悟道。神经症是需要悟道才能痊愈的，你必须认识到养生的重要性，养肾的重要性，保精的重要性，精少则病这四个字，是药王孙思邈从医几十年得出的真理，是不会错的。事实也的确如此，肾虚会导致心理产生变化，出现焦虑、抑郁、偏执、恐惧等倾向，然后你就认为是想出来的毛病，其实是肾虚导致了你的心理变化，根在肾上，肾气足，万邪熄。很多病友认识不到这点，他的毛病是很难痊愈的，即使暂时痊愈，将来继续放纵，也极易复发。我了解过很多神经症患者，就是在放纵后又复发了。当你认识到戒色养生的重要性以后，神经症患者是有望在一年左右痊愈的。否则光靠吃药是极难痊愈的，我到现在也没看见靠吃药痊愈的，吃药只能控制，相信有体会的病友都知道的。戒色养生才是痊愈的真正基础，就像地基一样，有了地基好造房子。坚持戒色养生，再配合药物治疗，这样身体才有望真正痊愈。精气神，养生家谓之三宝，你不重视精气神，要痊愈真的很难。当你精气神养足了，很多疾病就自然痊愈了，很多心结也自动解开了。就像一块很厚的冰，你要砸开它很难，但是放在阳光下，假以时日，它自己就化开了，就是这个道理。明理加治疗即可痊愈，无明加治疗难以痊愈。我现在痊愈后，焦虑症恐惧症，还有强迫偏执，一扫而空，身心都恢复正常了。因为我悟道了，我走出了迷宫，找到了痊愈之匙。我把自己痊愈的经验分享出来，就是希望帮助更多病友少走弯路，早日恢复健康状态，摆脱症状地狱。

下面步入正文

我到现在写的文章已经有几十篇了，里面已经讲到很多撸管的危害，这季就好好总结一下，我会讲得更系统一些。配合丰富的案例，这样更直观，也更有说服力，希望能给广大戒友更多的启示。

讲撸管危害的文章有很多，不少文章都讲得很有道理。而我这篇文章，是在我看了几千个真实受害者案例，回答过几千个问题的基础上总结出来的，以一个过来人和资深研究者的身份来深入分析撸管危害，这篇文章我会写得比较详细和系统，里面也会闪现很多我自己悟出来的戒色思想。

这个世界上有2种废人的方式，一种是直接的伤害，比如车祸，摔伤，打架等意外事故；还有一种则是温水煮青蛙式的，不知不觉就把你废掉了，而且这种废人的方式有一个特点：就是有舒服的感觉。比如吃糖，大家都知道糖吃多了，牙齿不知不觉就会坏掉，所以小时候父母就不让我们多吃糖，但吃糖和撸管还有区别，那就是一般吃糖不会上瘾，而撸管是极易上瘾的行为，特点就是一发不可收拾，一次摩擦即可导致上瘾！一次快感，就会让你欲罢不能，马上就会深深迷恋上那种感觉，不断追求那种感受，永远不会彻底满足，总是希望得到更多。基本每个戒友都被无害论毒害过，适度无害论的漏洞就是忽视撸管的高度成瘾性。这种瘾，不仅是撸管次数很难控制，而且更多的是心瘾，无法遏制的YY，YY就像脱缰的野马，资深戒友应该会知道，YY是暗漏，也很伤身体。在这种情况下，体质不好的人，撸个2年就会出症状，甚至是很严重的症状，而身体底子好点的人，症状不会太严重，但只要继续放纵，迟早也是会垮掉的，特别是在40岁以后，这种恶果的表现就会更明显。很多戒友都说，“我得到报应了，我尝到苦果了！”这时候才知道出来撸管是要还的，才彻底认清撸管的真面目！可悲的是，虽然有些人认清了撸管的真面目，但是还有很多人依然是“温水青蛙”，执迷不悟，属于后知后觉之人。这类人不得大病，恐怕他这辈子都无法觉悟了。

撸管对人的摧残主要就是身心两方面，摧残你的身体，蹂躏你的心灵。身体垮了，人的脾气也会变坏，甚至染上很多心理疾病。

【对泌尿系统的摧残】

撸管最早攻击的目标之一就是泌尿系统，尿频、尿急、尿等待尿羞、尿不尽、滴白等难受的症状，一旦被前列腺炎缠上了，那基本就很苦恼了，不少戒友都说：“我快被尿频逼疯了。”晚上尿频也很影响睡眠质量，和同学站一起撒尿，有人时就无法撒尿。这都给生活造成了很多不便和烦恼，也只有自己知道。而且很多是学生党，不敢告诉父母，只好自己忍着，在戒色和放纵之间寻求某种平衡。而另外不少人则会去看医生，希望通过治疗治愈前列腺炎，但他很快发现，只要继续撸管，前列腺炎就会复发，然后他再去看医生吃药，接着再撸管复发，最后他自己都搞得很绝望，钱都花了，为什么病还没有好？他想不通，最后他听信了一种观点，那就是：前列腺炎是永远不会好的！永远伴随终身，将来甚至会演变成严重的前列腺疾患，他似乎认命了，破罐破摔。通过定期排精谬论，他找到了一个放纵的理由，这只会让他在怪圈里越陷越深，最终无法自拔。认识上的错误是很可怕的，错误的思想导致错误的行为，病由心生，这个心，其实就是错误的想法，前列腺炎是可以痊愈的，前提是认识要正确。戒色养生就是慢前痊愈的前提。

泌尿系统各器官(肾脏、输尿管、膀胱、尿道，前列腺、附睾、输精管、精囊、睾丸等)都可发生疾病，并波及整个系统。出现精索静脉曲张的戒友也是极多的，睾丸炎症，尿道炎，肾结石，尿路结石也能经常看见。撸管对泌尿系统的摧残是非常可怕的，撸管会让你得上各种疾病，一撸百病生，如果你深谙中医医理，你就会发现绝大多数症状都和撸管导致的肾亏密切相关。正气存内，邪不可干，就怕正气先虚，病邪就会乘虚而入，再加上其他致病因素的共同作用，然后就得上了。得上了就苦不堪言了，而且这属于暗疾，属于隐私，一般也不好和家人朋友讲，只能在网上交流寻求帮助。另外，慢前和精索静脉曲张都会影响精子质量，不少戒友也出现了不孕不育的困扰，我在以前的文章里都详细论述过的，也举过大量案例。如果你想优生优育，那就应该注意保精之道，养好精子质量也是对自己后代的负责。有研究显示，纵欲的人精子质量普遍较差，即使能致孕，也容易出现不健康的后代。

相关案例：

1.由于长期SY，我得了前列腺炎。1.尿路问题：尿频、尿急、尿路不畅。2.会阴和肛门酸涨。3.轻度阳痿，严重早泄(2分钟左右)我特别怕冷，手脚常年冰凉，精神不是很好，脾气也不好，容易紧张，喜怒无常。

2.我初中染上手淫的毛病，初中就有尿不尽的感觉，为此不敢人多一起上厕所，因此常憋尿，到了高二感觉排尿困难，总有尿不尽的感觉，高三去看了医生，吃了点药，效果不大，后来吃了一个多月的前列康，效果不大就停止了治疗，然后过了一年半，在大学一年级下学期上医院检查，还是慢性前列腺炎，吃了一个月的药后，又喝了中药，不过没效果，这期间没有停止手淫，有时一天多次，有时两三天就一次，大二下学期，在医院接受直肠微波治疗，还有一次尿道微波，大概治疗了一个月，做了八次的微波治疗，之后检查指标基本达标，医生开了些药，但感觉症状还是尿频、尿急、阴囊潮湿，而且尿道有瘙痒的感觉，就是小便后总感觉有尿意，阴茎感觉不舒服。

3.从04年就有症状了，当时没感觉到。04年头发特别容易脏，很油，脑子思考问题不深入，一天到晚很想睡觉，以为是升学压力大，睡眠不足。问题一直没引起注意。05年尿频，去医院检查说是前列腺充血，手淫戒不掉变成了前列腺炎。医生让我吃了前列腺安通片，好多了，就不去诊断了。现在呢，面黄枯瘦，头发枯黄且白头发多、易脏，身高突破不了170CM、小驼背，感觉腰疼，阴茎、睾丸明显比同龄人小，而且小便呈黄色；精神上自卑、自闭、易怒，头整天像抽空了一样，注意力不能集中，反应慢，懒得思考问题，一看书就打哈欠，意志力、执行力不够，计划总是不去执行，喜欢一个人呆着，怕吹风。要勃起时，腰特别酸乏，勃起不坚；看到或者想到黄色的内容，腰也特酸乏，冬天手脚冰凉，不会热起来。

【对性功能的摧残】

撸管是会削弱性功能的，有的戒友会说，不是用进废退吗？后来我回答他说，比如你买一辆自行车，我买一辆自行车，你骑个一年，只剩3成新，很多地方都生锈了，甚至已经修过好几次了，而我很少骑，也很注意保养之道，然后我这部自行车一年后还是9成新！你说这是用进废退吗？黄帝内经说，生病起于过用！年轻人比较冲动无知，所以总是“过度使用”，特别是上瘾后就别谈适度了，根本就是一发不可收拾，身不由己，他不是在享受撸管，而是成了欲望的奴隶。这样放纵几年乃至十几年，性功能就开始出问题了，出现了勃起不坚、阳痿、早泄，而家里催着结婚，搞得很尴尬也很苦恼。我在戒色吧看见无数“未婚先废”的戒友，结婚后只能靠吃药勉强应付，阳痿是身体在自保了，是在告诉你不能再放纵了，要学会保养肾精了，再这样吃药放纵，最后真会搞出一身病来，古代皇帝很多都是搞废搞死的，吃再好的补品也没用，看再好的御医也没用，身体亏到一定程度，就会虚不受补，吃进去也消化不了，反而成了肠胃的负担。所以我建议广大戒友，一定要认识到戒色养生的重要性，在结婚前把自己身子骨养好，不要提前透支，搞得一身的症状，那样将来就苦大了。在戒色吧，我也看到好几位戒友就因为性生活不和谐而导致离婚的。前车之鉴后车之师，大家一定要引以为戒！伤不起啊！

另外出现早泄的戒友就更多了，勃起不坚、勃起即软也比较常见，年轻时不懂，瞎搞，为了图一时之快，最后倒霉的还是自己。很可笑的是，很多人非常无知，还在炫耀自己的性能力，比如一晚7次，一天十几次，或者是一次2小时，殊不知他这样搞下去，症状迟早会让他达到痛苦的高潮。毁灭前必疯狂，你撸得越疯狂，离开出症状就越近，不适感迟早会上身，让你痛苦让你活在症状的烦恼中，让你吃药，让你跑医院，让你悔不当初！早泄和阳痿都会让男人在女人面前没自尊没自信，婚前的疯狂放纵，其实是在为自己以后的不幸埋下了定时炸弹。

相关案例：

1.从15岁开始手淫，刚开始感觉排尿有种堵塞的感觉，检查前列腺和肾都没问题。就是感觉小腹下部坠胀，阴茎根部与小腹的连接处胀，不舒服。后来病情越来越严重，到现在已经无法勃起 ，并且一有那种想法就射精了，而且我现在每次射精都感觉腿部不适，刚刚去男科医院检查了一下，前列腺液的检查显示前列腺炎，我的雄性激素检查是20，正常是40，所以雄性激素分泌严重不足，医生说这是我过度手淫造成的。

2.本人16岁就开始手淫，自我感觉重度阳痿，性生活坚持不了两分钟，早泄也很严重，很少晨勃。自从手淫后感觉自己每天无精打采的，做什么事都很没信心，做什么事都很健忘，感觉活着很没意思。

3.我从十几岁就开始手淫，直到现在，出现阳痿早泄的症状，还有勃而不坚、坚而不久，有6、7年了吧。早泄很严重，手淫有时不到一分钟就有了想射的感觉，几乎每次都是这样，不到一分钟，我也去医院看过，医生说什么前列腺炎，也做了检查，也吃了好多药，还用仪器治疗，后来也没有什么效果。请问用什么方法可以让我尽快摆脱这种烦恼？

【对容貌的摧残】

关于变丑我还专门写过一季，相信很多戒友都看过，爱美之心人皆有之，男人可以不帅，但一定要有精气神。撸管会让男人容貌变衰，气质猥琐，一看就没精神，双眼无神，皮肤晦暗，黑眼圈眼袋，有的人有痤疮，出油严重，看上去很脏很不干净，让人心生厌恶。然后撸管的人一看自己这样了，就会很自卑，撸管会泄掉自信，这是千真万确的，人的底气会被泄掉，就像泄了气的皮球，真的很猥琐，简直就是废了。容貌变衰，心理变自闭，也会影响人际关系，将来找工作也是一大难题，面试的时候第一印象是很关键的，第一印象就是一个人由内而外的一个体现。撸管的人脑力下降，气色很差，有的戒友甚至活脱脱一个僵尸先生，演僵尸根本不用化妆。这样的精神面貌要面试成功，难度是很大的。我在戒色吧这么久，也看到了很多戒友照片的前后对比，有些戒友撸管前真的很帅气，很阳光，眼睛很清澈很有神采，充满正能量，但是撸管后真的判若两人，看照片时，有的戒友会说，这是同一个人吗？还清楚地记得一个戒友发的照片，那个帖子的名字我至今还记得，《我灰暗的人生就此开始！手淫前后照片对比！犹如从天堂坠入地狱！》，现在搜这个帖子应该还能搜到，里面就是一个戒友撸管前后的对比，差距真的是太大了，从天堂到地狱，一点不夸张。不少戒友撸管前还有很多女生喜欢，撸管后就大大减少了，甚至引起了女生的厌恶，这对于他的自尊心绝对是一个很大的打击。

撸管导致的容貌变丑，一方面是气色会变得很差，另外就是有可能会导致面部的变形，当然要伤到一定程度才有可能导致变形的发生。就像一个人20岁的照片和50岁的照片，你会发现有明显的变化，脸部的某些部位是会在撸管后发生微妙变化的，这种变化是渐进式的，累积到一定程度，就会变得很明显。我接触的案例以凹陷比较多，还有的戒友眼睛也会变小，上眼眶会下塌。大家应该知道，随着一个人的衰老，他的容貌是会发生改变的，本来紧致的脸部会变得松弛，肤质也会变差，然后脸部也会出现微妙的变形，虽然还能认出是一个人，但你会发现很多部位已经发生了改变，这就是一个人衰老导致的脸部变化。而撸管则会导致早衰的发生，很多年轻人的脉象是60岁老头的脉象，脸上更是一派死气沉沉，没有年轻人应有的活力和神采。这主要就是拜撸管所赐！关于撸管导致的容貌变丑，我深有体会，也深有研究，掌握着很多案例，关于这方面再写几篇文章都没问题。这季篇幅所限，先写到这里，下次有空再谈。

相关案例：

1.记得我初三撸了一年， 有时一天一次， 有时一星期一次， 当时对学习没看重，也没觉得撸的害处有多大，只是尿黄极易出汗、阳痿、有点虚、极度自闭，人前一句话都不会说，当时已觉得撸不好。在升高中的假期中狂撸，开学几个星期后我的外貌急剧变化，毛孔粗大、鼻子黑头、出油很多、头皮屑多得要命。得了皮肤病，一遇热痒得要命，脸苍老，一点都不像十六七岁。头发出门前怎么梳理，回来后都很龌龊，发质粗硬，跟蛋毛似的，有体臭，害得我每天都洗衣服，最可怕的是精神的煎熬，我变得没有社交能力，人前一句话都不会说，还恐惧在人面前。相貌就别提了，就是翻天覆地的变化 ，就像被吸精大法吸过了一样 。

2.我年前刚二十，本来想着不弄了，但一不小心就……在外上的几年学，现在回家村里人都说不认识我了，脸变了，好听的就是长大了、成熟了。还能怎样呢，变丑了！而且身上各种病，还有洗不掉的体味，我是最龌龊的了，不要和我比什么，我什么都没有。

3.原来我就是一婴儿肥的小白，人见人爱，现在是万人敌，丑得要死，一脸痴呆相。现在的我不瘦，身高169，体重66kg，但是超级奇怪，脸上的肉都突然长到下巴去了，脸颊和鼻子旁边的肉都长不上去，眼眶的也是，所以导致眼皮塌了，脸上长的肉又不协调，看上去起码老了15岁，老且先不说，那个猥琐阳痿相可非同小可，一看就是被女妖吸掉精元的渣渣，要是上公车，肯定被别人冷眼，碰到个心好的，也最多怀疑你是个病人，给你让个座。我估计自己去拍恐怖片，绝对能演个不用化妆的僵尸，还是有潜力拿影帝的那种。或者让我演个痴呆患者和吸毒佬，我绝对是鹤立鸡群，出类拔萃的。

4.看着镜子里恶心的熊样就想吐，感谢老天给我一次改过自新的机会，我会珍惜，本人已有4年SY史，今天是戒掉的第2天，高二了，学习不能再拖下去了。

5.我24了，十多年历史吧。什么双眼无神、皮肤不好......你们说的我都有。现在我最不能接受的是颧骨严重变高，向前突出，向两侧突出，眼眶明显凹陷，就像畸形了一样。所以我戒了。还没到我这样的赶紧戒了吧。无论如何，应该做个真男人。

【对双腿的摧残】

电影《洛奇》里有讲到：女人让男人腿软。这句话是拳击界的名言，这应该属于实践的体会，比如有的拳手比赛前放纵，然后比赛时就完全不在状态，腿无力腿发飘。这种放纵后腿软的现象是非常普遍的，用中医医理也完全解释得通，中医：肾主骨。肾经是从脚底涌泉穴往上走的，而腰为肾之府，膝为肾之路。所以肾虚会出现腰膝酸软的现象，严重者会出现腿痛腰痛的表现。我看形意拳书上所言，人的真力其实是从骨头里发出来的，是从肾里发出来的，中医有讲到：肾为作强之官。很多戒友应该有这方面的体会，比如破戒后腿软乃至全身无力，嗜卧懒动，然后喜欢打哈欠。中医还讲到：肾为欠为嚏！语出《素问宣明五气》。它精辟地指出了喜欢打哈欠、打喷嚏是肾气虚的病证之一。很多戒友一天到晚都哈欠连天，这是不正常的，过多的哈欠其实是肾虚的一种表现。

男人的腿力是异常关键的，人老腿先老，看一个男人是否强壮，不是看上身，关键是看他两条腿，这两条腿就像树干，树干要足够强壮有力，这样全身才会更强壮。我当健身教练时，不少人走入了训练的误区，把上身练得很强壮，下面的腿则非常细，实在很不匀称，练反了。一个人发力的原理是这样的：起于脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。腿脚无力，你的拳头就吃不上力；腿脚无力，一个人走路就显得不稳，有一种虚浮的感觉。力量举界有句名言：深蹲是力量训练之王。腿脚有力了，全身都会跟着强壮起来。当然强壮并不一定代表健康，因为过犹不及，很多人都练过了，结果也会走向反面。就像琴弦不能太松或者太紧，要正好才能弹得出调。在身体虚的时候，我建议尽量以有氧运动与静养结合为主。恢复得差不多了，可以适量做些力量训练。

相关案例：

1.哎！羡慕那些撸管10年以下的，我算大哥级别的了，在我17岁的时候人家就以为我26，7了，我头发白了5%了，得了精索，不孕不育，牙齿松动等等。你们说的症状我都有，特别双腿无力，走路累得要命，我后悔怎么不早点发现这吧，起码戒3年以上才能好点，不过我已经戒了16天了，现在好了一个状态了，就是小便不分叉了。

2.我手淫8年多，现在冬天四肢冰冷、冻手、怕寒、手脚出汗，有时候手脚燥热。晚上睡觉总是出虚汗，多梦。四肢无力、耳鸣、眼睛干涩、阳痿、早泄、阴囊潮湿、腰酸、射精后腿软、全身出汗。请问这是阴阳两虚吗？要怎么治？

3.手淫史有2年了，可能假期频繁手淫，后来出现腰疼，转身就疼，坐沙发姿势不对也会很酸痛，早上起来最痛。左腿发软，伸不直，我做仰卧起坐就腰痛腿痛，怎么办？我已经1个月没手淫了，并且吃了半瓶的六味地黄丸了，没效果，还是很痛，现在走路都不自然，同事都说我走路难看，腰挺不直。

【对神经系统的摧残】

我第30季的文章，就是专门讲神经症的，撸管的确会伤到神经，因为肾上通于脑，撸管不仅伤脑力，也会伤及神经系统。出现神衰、植物神经紊乱、焦虑症、恐惧症等神经症的戒友是非常多的，神经症是伤精患者的一道分水岭。尝到神经症的痛苦后，才会懂得什么是真正的人间地狱，那是对身心的极度摧残，非常恐怖的经历，用恐怖这个词，一点不为过。只有亲身体验过的人才会明白那种感受。对于还没有撸出神经症的戒友，你们应该吸取前辈的教训，好好坚持戒色养生，不要让自己重蹈前辈的覆辙。我记得以前在我文章里曾经告诫过大家撸管会导致神经症，但当时很多人并未听进去，结果不少戒友真的出现了神经症，这也不能怪大家，因为很多人从没体验过，对神经症的认识一片空白，有了亲身体验后，认识才会更加深刻。但是，体验过的人，几乎每个人都迫不及待地想爬出那个症状地狱，因为那真不是人待的地方，一个被恐怖和绝望充斥的症状世界。

对于处在症状蹂躏中的神经症患者，我指出的痊愈明路就是一定要坚持戒色养生，一定要认识到戒色养生的重要性。经过不少戒友反馈，坚持一段时间戒色养生，身体的很多不适感觉都会自动消失，比吃药的效果还好，吃药弄不好还有副作用，而坚持戒色养生，人体即可开启自愈功能。人体自有大药，不要因为撸管把大药都给漏掉了，那样就太可惜了。肾精就是你身体的电池，肾精就是你身体的修复利器，肾精就是你身体的王牌，肾精就是健康货币。肾精养足，不药而愈！

相关案例：

1.跪求中医，手淫引起的神经衰弱。以前由于压力，经常手淫来释放，结果造成了严重的神经衰弱，现在记忆力很差，腰经常痛，跑会步脚还会抽筋，注意力集中不了，就算睡眠充足了注意力同样也无法集中，大脑经常感到空空荡荡，还经常感到疲倦。谁能救救我啊！？

2.得了神经衰弱、甚至连自己都不愿承认的神经官能症，以前每天生不如死，现在虽然好点了，但生活没有任何希望......在得病之前就已经染上了万恶的手淫，我一定要戒掉！愿上天保佑！我一定要戒掉！！！因为神经衰弱难受得干不下去工作，在家闲了一年多，社交能力和很多社会能力都远不如以前，哎！如果当初不染上手淫，也许就不是现在的这种情况，我希望我能好起来，回到以前正常、自信、勇敢状态下的我。

3.我因为年少不懂事，4年前染上了手淫的恶习，现在已经基本控制住了，但是感觉记忆力、理解力、注意力下降，站不稳、眩晕、头痛、失眠、烦躁、盗汗，肠胃不舒服已经一年了，胃胀胃痛，大便不成形，没有规律，现在经过胃镜检查确诊为浅表性胃窦炎，伴大量幽门螺旋杆菌。曾接受过心理治疗，是按焦虑症治疗的，目前情绪不稳定，手脚麻木，失眠。

【对呼吸系统的摧残】

中医：肾主纳气，肺主出气。也讲到：精虚鼻渊。肾虚后，人的抵抗力会下降，得上鼻炎的可能性会增加。原本有鼻炎的患者，在沉迷撸管后鼻炎很容易加重。在我了解的案例中，出现气胸的戒友也有不少。撸管会让呼吸系统出现问题的概率增大，特别是天生体质不佳，再加上风寒等其他外在的致病因素，这样就很容易被呼吸系统的疾病所困扰。

“肾主纳气”，是说肾与人的吸气功能有关，肺虽是主呼吸的，但肾有摄纳肺气（即“纳气”）作用。在临床上一般的久病咳喘，特别是年老肾虚患者，多有纳气困难。纳，即收纳、摄纳的意思。肾主纳气，是说肾具有摄纳肺所吸入的清气，防止呼吸表浅的生理功能。人体的呼吸虽然由肺来主管，但中医认为呼吸功能的正常与否还与肾密切相关。具体表现为，由肺吸入的清气必须下达到肾，由肾来摄纳之，这样才能保持呼吸运动的平稳和深沉，从而保证体内外气体得以正常交换。呼吸出入的气，虽主在肺，但根在肾。肾气足所以肺气充，反过来讲，肾气亏损就不能助肺吸气，患者就会产生呼多吸少，并且有吸气不能到达丹田的感觉。无论是肾气虚衰，摄纳无权，气浮于上，还是肺气久虚，久病及肾，都会导致肾气的纳气功能失常，出现呼吸表浅，或呼多吸少，动则气喘等病理表现，称为“肾不纳气”。

相关案例：

1.我从小体质就差，手淫上瘾后一发不可收拾，一直背着大人手淫，有时一天两次，在十多岁后逐渐发现得上了鼻炎，后来出现了头晕、记忆力减退、学习成绩逐渐下降。到十八岁时出现会阴胀痛、阴茎上部胀痛、腰酸，上医院确诊为前列腺炎，结婚后有不育，经过治疗有了小孩，也花了很多钱，负债很多。现在头天天昏沉，且极易疲劳，没有心思工作，也严重影响了生活，这两天嗓子难受，耳后淋巴结肿大。病魔的压迫导致我对生活没有信心，也充满了迷茫和恐惧。

2.从15岁左右开始一直有手淫习惯，前年的一个早晨打了一个喷嚏后得了腰间盘突出，经过中医保守治疗后好了很多。鼻炎也是从上初中的时候得的，去年吃过几副治疗鼻炎的中药，吃第一副药的时候效果很好，后来怎么吃都没效果就去做了鼻炎手术，去年还做了一个阑尾炎手术。

【对消化系统的摧残】

中医：肾主两便，大便和小便。肾亏后，容易出现尿频。大便也会出现问题，消化功能也会减弱。肾为先天之本，脾为后天之本。肾藏精，藏五脏六腑精华之气。肾虚是会影响到脾的，这两者应该说是互相影响的，脾不好也会反过来影响肾。撸管后大便容易出现的问题就是：腹泻、便秘、大便不成形、完谷不化。很多戒友去看中医，都是脾肾阳虚，是需要中药调理的，自己在饮食方面也要多注意，尽量以清淡饮食为主，刺激性的食物尽量不要吃，冷辣要忌口。

肾与脾胃是相互资助、相互依存的。肾的精气有赖于水谷精微的培育和充养，才能不断充盈和成熟，而脾、胃转化水谷精微则必须借助于肾阳的温煦。故有“非精血无以立形体之基，非水谷无以成形体之壮”之说。病机上说：如果肾阳不足，不能温煦脾阳，则会出现腹部冷痛、下利清谷或五更泄泻及水肿等脾阳虚的证候；如果脾阳虚，日久则会导致肾阳虚，脾肾阳虚则导致肠道传送无力，使大便艰涩、排出困难，伴有腹中冷痛，四肢不温，腰膝酸冷等症。

相关案例：

1.我有10年手淫历史，症状如下：失眠多梦、油脂性脱发、耳朵湿、四肢无力，有早泄，勃起还凑合，怕冷、手脚心发热、不爱说话、喜哭，便溏且不成形（时而腹泻，时而便秘），偏瘦，尿黄分叉，肝内胆管有0.4*0.4CM的团块，望先生救我一命，谢谢了。

2.算起来有7年SY史了，高中那会比较频繁，高考的时候就突然拉肚子了，那时候也没看中医，看西医吃了很多药也没用，后来看中医说脾阳虚，吃了中药，一吃就好，不吃就不好，读了大学4年SY次数不是很频繁，身体也没啥毛病，就是大便不成形。 所以很困扰我，这个暑假接触了戒色吧，决心戒了，到现在两个月。

【对头发的摧残】

撸管是会影响到头发的，影响发质，也会导致白发和脱发。有些戒友虽然没有出现脱发，但发质已经产生很大变化。头发干枯分叉，有的戒友原来是直发，沉迷撸管几年，就变成卷发了。我看相书上有讲到，卷发是好色的一个标志，说明古人在这方面是有深入观察和研究的。出现脱发困扰的戒友也是极多的，我自己曾经也出现过严重的脱发困扰，曾经一度日脱200根以上，甚至300根也持续过很长一段时间，脸盆，肩膀上都是惨不忍睹的头发，那时的我很恐慌，接近崩溃，因为经过一段时间的大量脱发，我已经有点见顶了，我那时真的是想死的心也有了，我不敢想象该怎么面对秃顶的自己，而且我那时还没到30岁。还好后来我坚持戒色养生，用了半年才止住脱发趋势，用了一年多才慢慢重新长出来，真是一个漫长的恢复过程。我是肾虚型脱发，如果是雄秃+肾秃，那就比较难恢复了，还有的戒友有基因遗传，这样就更难恢复了。不过，只要你坚持戒色养生，肯定会有所缓解和恢复的，至少发质会改善很多。

中医：发为肾之华，又为血之余。头发和肝肾脾都有密切关系。

中医学认为，下列因素与白发有关：

一是精虚血弱：肾精不足，不能化生阴血，阴血亏虚，导致毛发失其濡养，故而花白。

二是血热偏盛：情绪激动，致使水不涵木，肝旺血燥，血热偏盛，毛根失养，故发早白。

三是肝郁脾湿：肝气郁滞、损及心脾，脾伤运化失职，气血生化无源，故而白发。

有白发困扰的戒友还是很多的，我那时也有很多，戒了一年多就长黑了，没有特别食补，不过黑芝麻和山药有吃过，山药经常吃。有的戒友则是戒了一百天，白发就减少很多了，有的则是戒了200多天，白发几乎很少了。白发是有望通过戒色养生恢复的，只要你戒色和养生两方面都做到位了，就有望恢复黑发。当然，如果你白发很严重，最好能配合中药调理。食补和积极锻炼也要做好，养生功法也可以练起来，在保养之道上要好好下一番功夫。

相关案例：

1.以前不懂事经常手淫，后来长出好多白头发，请问现在保养还能白发变黑吗？吃点什么好啊？

2.93年的我今年19岁没满，从16岁开始SY，那时候刚刚初中毕业去上了个垃圾技校，在那里面就学会了SY，到目前为止快三年了！有两年时间都是一天一次！罪恶的SY ，要是这三年时间没有SY我绝对能长高3厘米！自从SY后，白发、黑眼圈、鼻炎、怕冷、痘痘、瘦弱、猥琐、倒霉等等还没有想到的后果，都来了，就在刚才破了！哎！盲戒。

3.今年21岁，手淫5年了，现在秃顶了，求求你们救救我吧，我爸爸也是秃顶，但是我才21岁就遗传了么？我还能好么？现在额头两边头发掉没了，就剩下几根了，怎么办啊？而且油特别多，头发还能长出来么？我总熬夜半夜3点才睡觉，谁能救救我？我求求你们了！求求你们救救我吧！

4.我今年18了，由于我近两年过于频繁手淫，导致严重脱发，一运动就累，有时会腰酸背痛，记忆力也下降了，睡眠质量不是很好，有时大便会出血，我想使身体恢复并止住脱发。

5.18岁开始有手淫的习惯，几乎每天一次，以前头发强韧硬拽都拽不下来，现在发根很脆弱，轻拉就很容易脱落，每天脱发有200根以上，冬天手脚冰冷，腰酸怕冷，这种状况持续了3年。昨天左耳开始出现持续的耳鸣现象，甚是担忧，查询了相关病情，知道这个情况是手淫过度导致的。

【对内分泌系统的摧残】

撸管是会导致内分泌紊乱的，记得以前我去看痤疮，上海华山医院的医生就说内分泌紊乱。我那时比较无知，根本不知道是撸管导致的，只是知道自己戒色一段时间，皮肤会变好。撸管是很伤皮肤的，会导致肤质下降，会导致皮肤出油，皮肤粗糙。我想这方面很多戒友应该深有体会，不少人也接近毁容了，镜子里的人变得丑陋猥琐不堪，人不人鬼不鬼，真想把镜子砸掉。不少以前很喜欢照镜子的戒友，现在对镜子都避而远之，不敢面对镜子里那个猥琐的废人。坚持戒色养生，内分泌是会慢慢调整过来的，一般坚持3个月，再配合积极锻炼，积极锻炼是很重要的，对于调整内分泌是极其关键的，光戒也不行，要让自己适量运动。

内分泌系统的经典概念是指一群特殊化的细胞组成的内分泌腺。它们包括垂体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、性腺、胰岛、胸腺及松果体等。这些腺体分泌高效能的有机化学物质（激素），经过血液循环而传递化学信息到其靶细胞、靶组织或靶器官，发挥兴奋或抑制作用。内分泌腺分泌的物质叫荷尔蒙。荷尔蒙（Hormone，意译为激素，包括雌激素、雄激素、黄体素、生长激素等），内分泌一出现紊乱，皮肤会变差，容易出痘，脾气也会变得急躁易怒，体毛也会发生微妙的变化，不是体毛过盛，就是出现掉毛的现象。

调节内分泌，我们应该好好坚持戒色养生，一定要养成良好的作息饮食习惯，千万不要熬夜，熬夜也会导致内分泌紊乱，很多人熬夜后，皮肤就不好了。

相关案例：

1.我现在脸部皮肤出油很频繁，有痤疮。医生说我内分泌失调，看来肯定是多年手淫造成的。我从初中起就有青春痘，到现在一直没好，手淫也正好是从那个时候开始的。

2.我由于长期手淫导致内分泌异常，加上熬夜喝酒抽烟等不良的生活习惯，导致脸上下颚两侧起了痤疮，而且长久不退。

【对脑力的摧残】

脑力下降我也写过一季，脑力下降太普遍了，很多学生党算倒霉了，反应迟钝，无法集中注意力，记忆力极差，学习成绩出现了下滑。当然脑力下降对于任何人群都是悲剧的，上班族也是如此，很多事情脑力不行时，就无法做好了，做事情缺少专注力和持久力，往往半途而废，干什么都不成功，干什么都有心无力，人生变得很灰暗。

脑力恢复大概需要半年以上了，积极锻炼，补脑的食物可以适量摄入些，保证睡眠质量，这样脑力就会慢慢恢复过来，因戒生定，因定发慧。戒色修德的确可以开智慧的，很多以前你想不明白的问题，随着智慧的增加，会有一种茅塞顿开的感觉，一下就理解了。而在脑力下降时，就是老师讲十遍，也不一定能完全理解。脑力好时，老师讲一遍，就能完全理解和领会。

中医：肾精化生脑髓。精失髓空！撸管对脑力的摧残那是相当的厉害，可惜当年我不知道这个医理，盲目撸管，冲动自毁。那时沉迷撸管，我就发现原来聪明的我，变得很迟钝，记忆力和注意力都大幅下滑。知之则强，不知则老。有的人虽然不知道撸管的危害，但他开始撸管比较晚，这样也算躲过一劫。

相关案例：

1.我从初三(15岁)下半学期开始手淫至今，已经有十年的历史。上课注意力无法集中，一节课能听4分钟就不错了，理解能力变得很差，反应迟钝。高中时期平均每天手淫一次，小便开始出现刺痛感、小便分叉、尿等待等症状。大学期间平均每2-3天手淫一次，开始出现神经衰弱，如头昏、头痛、脑胀、失眠、多梦，近事记忆减退，注意力不集中，效率低下，烦躁易怒，疲乏无力，怕光、怕声音、耳鸣、眼花、精神萎靡等，并常常有各种躯体不适感，如心跳、气急、食欲不振、尿频、遗精等等。

2.18岁那年开始手淫，由于我喜欢体育运动，感觉自己体力也好，只要有机会我就控制不住自己。两年下来，发现自己的记忆力明显下降，背东西根本就背不熟。现在22了，4年从来就没遗精过，现在都没有晨勃现象。

3.我高一开始手淫，如今已有5年，却没有戒掉，一个星期平均两次，有时三四次。导致现在记忆力很差，每天脑子昏昏沉沉，无精打采，头很晕。现在大二，书也背不上，记忆力差得不行。我现在手淫次数减少了，但头依旧昏昏沉沉，脑子很晕很晕，很不清晰。我该怎么办？苦恼极了。

【对钱财的耗费】

35季我专门讲了医药费的问题，撸管后出症状，医药费就是一笔不可忽视的费用了。很多人几千乃至几万地往外扔，但扔下去都打了水漂，甚至有戒友遇见庸医，身体越治疗越差，彻底成了药罐子，一个撸管病夫。自己对自己失望，家人也对他很失望。

不撸就是省钱，这是过来人的至理名言。记住这句话，真的可以帮你节省很多不必要的费用。很多戒友是学生党也看不起病，即使工作族，每年几千甚至上万地扔，也是一笔不小的花费，关键是花了钱也看不利索，如果继续沉迷撸管，复发的可能性是极高的。

相关案例：

1.以前身体状况良好，医院检查白细胞++，磷脂小体+++。此次病情：1、尿频，半个小时就要上厕所，有时候几分钟就感觉到受不了；2、尿急；3、尿不尽；4、腰酸背疼；5、四肢无力；5、记忆力减退；6、反应迟钝。先后在金陵男科医院、新安中医院、弋矶山医院都做过治疗，吃的药也很多，多是前列腺相关的西药，可是半年下来花了所有的积蓄又没有好转。

2.我的前列腺炎有好几年了，看了几家医院花去几万块钱，病还没有看好，我快崩溃了！在陕西生殖医学医院、广慈男科、韩城博爱，尿频尿急尿不尽，遗精早泄，爱出虚汗。

【对睡眠质量的摧残】

有些戒友虽然其他症状不严重，但睡眠质量极差，有的戒友只能睡2-3个小时，有的多梦易醒，有的干脆就失眠了，还有的则是做恶梦。肾虚到一定程度，再加上作息不规律，就极有可能出现睡眠障碍。严重的睡眠障碍是要积极治疗的，严重失眠的话，至少需要调理半年以上了，有一个好睡眠，身体恢复才会更快，否则身体就难以恢复了。有一个戒友说，只要给他一个好睡眠，他就能恢复，而他现在正在被失眠深深困扰。

睡眠质量要改善，首先就必须建立良好的作息习惯，不能再久坐熬夜了，那样太伤身体了。一定要养成良好的作息习惯，尽量在11点前进入熟睡。即使你上床睡不着，也不要坐着熬夜，而是去床上闭目养神，要学会慢慢纠正熬夜的恶习。如果你不尝试改变，那么只会在错误的轨道上一错再错，积小错而成大灾！这种对身体的摧残和对健康的透支，当积累到一定程度，弄不好你真要倒下牺牲了。熬夜猝死的案例很多很多，这方面要警惕。

另外，改善睡眠质量，建议多做有氧运动，坚持一段时间，你就会发现自己入睡比较容易了，会有深度睡眠了。记得曲黎敏有本书上就讲到睡眠问题，说民工为何睡眠质量那么好啊，倒头就睡，因为民工每天有一定的劳动量，民工也不会熬夜久坐上网，我们这方面真要多向民工学习。

相关案例：

1.我从12岁开始手淫，中学六年几乎每天一次，恒久过度的手淫使我深受其害：腰酸软、轻度阳痿，且伴有早泄，健忘、记忆力下降，思维时有短路，精神欠好，脱发，头发由以前的浓密转为枯黄。最为严重的是，因为我刚新婚，所以性生活又频繁起来，现在我除了上述症状，我还出现了做爱后入睡很困难、失眠，严重到几乎通宵不眠，一直半梦半醒，导致第二天精神状态很差，腰软，反应迟钝，心烦气躁，什么都不想干。我最近去看了中医，她好像不相信我这个年龄会肾虚，哎！救救我。

2.我长期手淫，现在失眠，精神状态很差，白天尿比较频，晚上容易出汗，没有明显的怕冷或者怕热，自感中气、正气不足，缺乏精气神。目前正在戒除手淫恶习，我最想治好失眠，恢复精气神。

【发育障碍】

发育障碍在沉迷撸管的青少年中是很常见的，以骨骼发育迟缓为主，有的戒友JJ也出现了发育障碍，JJ属肝，肝肾同源，如果在发育的头两年沉迷撸管，再加上体质不好，营养跟不上，那么很可能就会出现JJ发育障碍。肾主骨，撸管是会影响到骨骼生长的，是影响身高的一个因素，还会影响到骨骼质量，很多人虽然长到理想身高了，但骨骼质量很差，容易崴脚容易骨折。还有的戒友骨骼细软无力，甚至有的出现了畸形。

有戒友会问，过了发育期还有望恢复吗？骨骼过了发育期就基本定型了，但可以通过戒色养生来改善骨骼质量，长高比较难了，但改善骨骼质量还是可以做到的。JJ过了发育期也基本定型了，要增长也很难了，但如果你有一个很不错的勃起质量，那也是很好的。

相关案例：

1.我现在18岁了，手淫大概有四五年了，而且很频繁。有时候每天1-3次，现在导致阴茎很短小，勃起的时候也只比大拇指大一点点，而且早泄，有时候睾丸下面那根茎会很疼。

2.今年20岁，14岁开始手淫史，到现在已经好些年了，现在腋毛没有，胡须也没有，阴茎短小，小便很黄而且分叉，浑身无力，记忆力很差，我该怎么办？

3.我从十岁开始手淫，到现在九年了，导致骨骼细小，现在已经戒了，骨骼还能变粗壮么？

4.手淫导致我骨骼细小，身体瘦弱，手淫有4年了，现在手淫没那么频繁了，可是体重只有100斤。今年18岁，还有没有救啊？

这季我对撸管的危害做了一个总结，这些只是比较常见的症状而已。撸管伤到最后，再加上其他因素的共同作用，那是有可能导致更严重的疾病的，诸如糖尿病中风等都有可能。早戒是绝对明智的，特别是趁着自己还年轻就把撸管恶习彻底戒掉，这样就可以把握主动权，不要等到最后身体实在不行了再戒，就有点晚了。就像有的人抽烟上瘾，一直戒不掉，突然有一天他心脏严重不适了，去检查要做手术，这时候戒烟是不是有点晚了呢？上根人戒色都会吸取别人的教训，从而预见未来，预见到症状，然后他的戒色立场就会变得极其坚定，这种人戒色就容易成功。我们应该多向上根人学习，争取早日戒色成功。

结语：

戒色必须要让自己尽可能戒得专业，光知道危害还是不够的，戒色吧也有不少学医的戒友，对于危害应该知道比较多了，但仅仅知道撸管的危害并不意味着就能戒色成功。打个比方，很多医生都知道吸烟的危害，可以说比任何人都清楚，每天都接触非常多的患者，但医生自己却有强烈的烟瘾，自己也戒不掉。所以说，光知道危害还是不够的，戒色是一门学问，必须戒得专业，当然要戒色成功，是必须对危害有一个足够深刻的认识。

另外，知道危害的人不如亲身体验过危害的人，所谓久病成良医，有了切身体验，自己的认识会有一个飞跃，而且会更深刻、更到位。很多人都知道吸烟的危害，香烟盒上也印有“吸烟有害健康”，但他已经吸烟成瘾，抱着侥幸心理继续抽，这在戒烟界叫“选择性失明”，对危害视而不见，然后到了最后要动手术了，他再也不敢抽烟了，再抽烟就是找死了。人的确是逼出来的，很多人戒色都是被症状逼的！真正高明的上根人，会在看到危害后马上停止撸管，但中根人和下根人，一定要等到症状出来后才有可能会想到戒撸。

专业戒色要学习的内容很多，比如第一关，如何断YY。很多人戒了很久，还是不知道如何严防YY，对于YY还是无能为力，这样要戒色成功是不可能的。过了YY关，还需要对戒色后出现的各种问题有一个正确的理解和认识，还必须懂得控制自己的情绪，在进入戒色稳定期后，依然要时刻保持高度警觉和警惕，这样才有望戒色成功。

下面我总结15条戒色成功的要点：

1.深刻认识危害

2.深刻体验危害（有体验更容易戒掉，决心也更大）

3.情绪管理（这异常重要，情绪破戒是很普遍的现象）

4.多看受害者案例（这可以给自己足够的警示，让你预见未来）

5.断YY（这是戒色第一关，必须熟背断YY口诀，防住YY）

6.警惕意识（这也是很重要的，失去警惕就容易破戒）

7.对各种破戒类型的认识和了解（我专门写过一季）

8.对导致遗精的各种因素的认识和了解（也专门写过一季，控制遗精频率很关键）

9.中医养生知识（养生必养肾，通过养生知识的学习，可以更好地提高觉悟，非常有利于戒色）

10.对戒断反应的认识和了解（很多新人就倒在戒断反应这个阶段）

11.学习意识（戒色神力来源于学习，学习提高觉悟，觉悟降伏心魔）

12.行善积德（戒色要成功，必须提高自己的灵性，众善奉行，诸恶莫作）

13.决心有多大，戒色的动机是否强烈，是否持久。

14.学习习惯（戒色热情会消褪，养成良好的学习习惯异常重要，让觉悟持续提升，就像爬山）

15.戒色笔记本（每个戒友都应该有1本戒色笔记本，而我有10本，上面记载好的戒色句子，记载你的戒色心得和体会，温故而知新，提高戒色文章的吸收率，自己勤于思考，这样觉悟的提升是很快的）

戒色成功=觉悟高+警惕强。严格来说，警惕意识也属于觉悟，单独提出来，就是为了强调警惕意识的重要性。一句话，要戒色成功，必须不断提高自己的觉悟，觉悟到了，自然可以降伏心魔。让觉悟得到持续的提升，比什么都重要。我总结的这15点都可以用这个公式来概括。

坚守戒色吧这么久，很多戒友的觉悟都起来了，过100天的有很多了，不少都过半年了。很多戒友坚持戒色养生，身体的健康状况也有了很大的改观，精气神也恢复不少，但身体恢复是一个系统工程，何况很多戒友伤精史都很长，所以要彻底恢复有一个过程，必须保持耐心。伤精史10年以上的，恢复时间基本都是按年来算的，当然很多人体质差，天生撸不起，这类人撸个2年就浑身毛病了，这类人恢复时间也比较长。不过，一般戒色养生3个月，身体症状都会改善不少，在养生方面有造诣，恢复也会更快一些。

最后我要再强调一下断YY，一个人如果能过YY关，戒色天数就会猛增。YY就像一只拦路虎，更像一道难题，戒色试卷上的一道难题。如果戒色试卷满分100分，YY这道题就占50分。很多人就是无法克服YY，导致戒色反复失败，也不长点记性，对于YY总是无能为力。要战胜YY，一方面要通过学习持续提高觉悟，另外一方面就是要掌握方法，这个方法就是断YY口诀，一定要熟背断YY口诀：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。牢牢控制自己的念头，严防YY的攻击，给自己的大脑开启“实时保护”，出来一个YY念头，马上就查杀掉，绝不妥协，绝不犹豫，断YY贵快贵狠，男人就应该对自己狠一点，你不对自己狠，就是在纵容自己，就是在毁灭自己！命运就会对你很残忍。

【飞翔经验：YY终结者、克服恋X癖、恐惧症】第37季

戒色吧发展加快，大量新人涌入，这是好事，戒色吧是需要新鲜血液，可以带动更多的人戒色。但我看很多新人的发帖，很多人其实戒色还未入门，还停留在强戒阶段，破戒了归咎于自己的毅力不行。如果把破戒的原因归咎于毅力，那永远也戒不掉，必须意识到学习的重要性。学习提高觉悟，觉悟战胜心魔，光靠毅力是注定失败的。

要戒色成功必须坚持学习提高觉悟，把戒色文章这个思想武器捡起来，好好武装自己的头脑，不要一破戒就拿毅力说事，那样戒100年也戒不掉的。还有的戒友会说，为何我学习了还会破戒，我的回答就是：觉悟未到。觉悟的提升是一个连续的过程，并不是你看了几篇戒色文章就能成功戒色的，你必须通过不断学习了解戒色的方方面面，戒色是一门学问，要学习和实践相结合，破戒后多总结经验教训，多写心得，多温故而知新，这样觉悟就能持续提升，到时候就有实力战胜心魔大BOSS了。否则你不学习，你就永远是戒色菜鸟，永远被心魔虐，没有还手之力。

戒色后，你的敌人是谁一定要明确！很多人戒了很久，都不知道敌人是谁！其实敌人就是你自己的心魔。有人会问，什么是心魔。其实心魔很好理解，说白了，就是放纵的想法和堕落的冲动。人是有这种自毁倾向的，因为年轻无知，很多人刚开始并不会认为这有什么不好，但症状出来就开始悔恨了。戒色就是为了一个目标：战胜心魔！心魔像一种动物，那就是野马。你必须要学会驯服这匹野马，而不是让它牵着你跑。如果你无法战胜心魔，那么你就是欲望的奴隶，迟早会被症状缠上。而降伏心魔，只有一种途径，那就是靠学习提高觉悟，觉悟高强即可降伏心魔。

很多资深戒友已经深刻认识到了学习的重要性，我看很多老戒友回复新人，都会提到要多学习精品文章。打个比方，你不学习，你永远是小学一年级水平，如果你不断坚持学习，那么你的等级和觉悟就会持续提升，可以念到大学乃至博士。如果你不学习，在戒色方面永远是菜鸟水平，永远无法和心魔大BOSS抗衡。

我给新人的一句忠告就是：多学习，多总结，多做笔记，好好练级！很多戒友都是靠学习突破100天，乃至半年，甚至1年以上的。没有别的办法，只有靠学习提高觉悟。决心再大，没有学习意识，也是垃圾一个，三分钟热情是无法戒色成功的，必须养成良好的学习习惯，让觉悟持续得到提高才是戒色王道。

最近有戒友破戒后和我说，说他破戒了才想起保持警惕性的重要性。还有的戒友则是和父母吵架，情绪破戒。戒色吧现在很开明，并不忌讳破戒，而是希望广大戒友破戒后好好总结反省来提高自己的戒色水平，所谓吃一堑长一智。破戒的精费不能白交，一次破戒，一定要好好总结经验教训，这样你才会戒得更好！保持警惕性是异常重要的，戒色成功=觉悟高+警惕强。失去警惕的羚羊会被豹子吃掉，失去警惕的戒友会被心魔吃掉，一样的道理。戒色的每一天都要保持高度警惕，时刻防着自己，特别是防止自己YY。很多戒友因为缺少亲身体验，所以看我的文章可能无法深刻理解和认识，我曾经多次提到保持警惕性的重要性，很多人看了也没有共鸣。直到他破戒了，他才突然意识到原来保持警惕性是如此之重要。然后，他的警惕意识水平就会上升很多，因为他亲身体验到了，吃到亏了。戒色是强调体验的，缺少体验和反省意识是很难戒色成功的。还有的戒友是情绪不好导致的破戒，这种破戒类型我以前的文章专门总结过，管理好自己的情绪也是非常关键的，等你学会管理自己情绪了，你就会戒得更稳定更长久。

股市有一句话叫：“因为你是一流的输家，所以你才是一流的赢家。”何谓一流的输家？一流的输家就是会从失败中总结经验教训，不断完善自己。戒色领域也是如此，你是一流的破戒者，所以你才是一流的戒色成功者。破戒后不能就这样算了，你必须从这次破戒中获得应有的教训，这样下次才能戒得更好。不断总结，不断学习，觉悟就会提升很快，离戒色成功就不再遥远了。我们戒色只有2种结果，要么你降伏心魔，要么心魔废掉你！！！

再来讲讲戒色吧的宣传，一个贴吧要不断壮大是离不开宣传的，现在戒色吧较之过去发展更快了，当然离不开广大戒友的自觉宣传。在戒色吧成为一个觉悟者后，很多戒友都会出去宣传，在自己的活动圈子里宣传，比如有的戒友在猫扑、天涯或者人人上宣传，你这样宣传其实就是在行善积德了，强化自己正能量的同时，也是在改变别人的命运。不少来到戒色吧的戒友，都会默默感谢“那个人”，那个人其实就是在别的吧或者论坛宣传戒色吧的人，宣传很可能会引来误解，但同时也会拯救一批人，能被点醒的人都是善根深厚之人，骂你或者不理解你的人，也不要去争辩什么，点到为止，清者自清，他将来会悔悟的。有些戒友宣传手法更绝，只发帖宣传，从不跟帖，这样就避免了和别人争辩。善帖是发给有缘人看的，无缘人看了也不明白。就像宣化上人说的：“大德大善能遇之，无德无善不明白。”不明白也就算了，实际宣传中被骂也是常有的事情。我们宣传也要讲究策略，要学会避免不必要的争吵，以免乱了自己的心性。前任吧主玛雅人的宣传方法也不错，就是贴宣传单，你可以在生活中贴，也可以在论坛里贴，我觉得大学的布告栏是个不错的选择，你打印几份贴上去就有望唤醒很多人。这是一件善举，将来会有很多人在心里默默感激你的。

现在冬季，反映症状反复或者身体状态不佳的戒友比较多了，冬季风寒雨雪，气候本来就容易致病，如果再加上破戒或者遗精，身体就容易出现症状反复了。马俊仁曾经说过，藏獒交配一次，有好几个月都缓不过来，其实人也是一样的，特别是冬季泄精就更难恢复了。据我研究，冬季破戒出症状的概率也远远高于其他季节。冬季草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，中医认为，此时人的阳气也要潜藏于内，冬季养生提倡“保持阳气”、“养肾防寒”。冬季是一个伤不起的季节，我建议大家一定要注意保养，养生功法常练，食疗方面也可以加强些。适量运动，尽量不要出大汗，动则升阳，有利于提升阳气。保持心情乐观开朗，喜则升阳，但是不要大喜大笑伤心气。还有就是善则升阳，多做好事多接触积极正面的信息是有利于提升阳气水平的，这就是中医讲的三阳开泰。

最近有个戒友分享了头发恢复的情况，帖子名为《头发变密了，有图为证》，有脱发困扰的戒友可以贴吧内搜索看一下，增加自己的信心。脱发问题我讲过多次，单纯的肾虚型脱发通过坚持戒色养生是有望恢复正常的，如果你还有雄秃或者家族遗传，要恢复难度就更大了。但不管怎样，好好坚持戒色养生，发质是会有所改善的，至少比过去要好很多。

下面步入正题：

这季就YY终结者、克服恋X癖、恐惧症这三个方面详细论述下：

如何断意淫，我17季已经讲得很详细了。但很多人还是无法做到断意淫，对于意淫还是无法自控，和不少戒友的聊天中，他们都会提到“我无法控制自己的念头”，然而要戒色成功就必须要断掉意淫，必须要学会控制意淫，如果你能做好断意淫的思想工作，那么你戒色就成功了一半。你必须时时刻刻看住自己的念头，出现意淫的念头马上就断掉它。凡是成功戒色的人，断意淫都是极快极狠的，完全是压倒式的 、铁面无私的。不怕念起，就怕觉迟，有些戒友反应太迟钝，已经意淫十几秒了，才突然发现自己是在意淫，这时候意淫的火苗已经烧起来了，要灭掉它，难度会上升很多。意淫就像火，越早灭掉，越容易控制，否则等它形成燎原之势，那就很难控制了。所以，断意淫贵早、贵快、贵狠！

断意淫的规律：意淫的时间越长，就越难断掉；意淫的时间越短，就越容易断掉。

我推荐的断意淫时间是1秒内，如果你意淫超过1秒了，其实你已经断慢了，断晚了。你必须先知先觉，在它刚露头时，就无情地干掉意淫！

断意淫的3条原则：

1.不犹豫

2.不纵容

3.不妥协

对待意淫的态度就是：零容忍！有你没我，有我没你！

断意淫口诀：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。熟背这个断意淫口诀，其实就能打败意淫了，很多戒友都知道这个口诀，但不会用这个口诀，他们还希望有其他断意淫的方法，其实这个口诀就是最好的方法，参透这个口诀，就能彻底降伏意淫。

很多人知道这个口诀却不会用，这季我就把用的方法和大家说一下，拿到这个口诀后，我的建议就是每天背诵几百遍甚至上千遍，有空就背诵这个口诀，要达到什么程度呢？要不断重复直至形成条件反射，意淫出来，不用你思考，直接就断掉了，这个道理就像电脑的杀毒软件，病毒一出来就马上自动杀除了，不要经过大脑思考，完全是自动化的操作。而要达到这个境界，就必须大量重复、重复、再重复，重复到一定程度，你就会发现断意淫原来可以这么轻松，根本无须思想挣扎。我就是这样做到的，我就是这样降伏意淫的。而且随着你断意淫的技术炉火纯青，你会发现自己的意淫也会变少了，因为意淫见到你都怕了。

断意淫口诀就像一门技术，学精这门技术，用好这门技术，断意淫就轻而易举了。所谓，千招会不如一招精，断意淫口诀用到位的人，意淫对于他就不再是难题了，因为他已经可以完全降伏住意淫了。

我推荐戒友每天重复断意淫口诀至少500遍以上，当你感觉已经形成条件反射了，那火候就差不多了。

说到条件反射，我想很多戒友都应该有点体会的，很多人因为一直接触的是邪淫的内容，结果他对黄毒已经形成了强烈的条件反射，稍微一点刺激都能激起他的自动反应。比如有的戒友对我说，说他看帖子都会漏，看到撸管这个词都会漏，已经到这种程度了。其实他看邪淫内容，就是在不断重复，重复到最后就会形成条件反射，他自己根本无法控制自己。当一个人纵欲形成条件反射了，其实中毒已经很深了，心瘾已经非常重了。要从这种心理怪圈中解脱出来，一定要多发忏悔之心，下大决心去戒色，最后要不断重复输入正气，多学习戒色文章提高觉悟，慢慢地把思想意识转变过来，这样就能戒色成功了。

心魔分2种：

1.意淫的形式

2.怂恿的形式，怂恿你去试。

对于意淫的形式，很多资深戒友的警惕性还是很高的，但是对于怂恿的形式，很多人就放松警惕了。特别是看了无害论，戒色立场出现动摇，这时候心魔的怂恿就很容易成功。比如有的人会出现这样的念头：撸一次没事的，最后一次。心魔有时候并不会直接诱惑你，而是怂恿你去放纵，像一个教唆犯，真是变着法儿让你破戒。如果你很在意自己的性功能，心魔就会怂恿你去试，如果你有了想试定力的想法，其实就是心魔在诱使你破戒。对于戒色后遇见的各种问题，我们应该有一个正确的认识，然后一定要时刻防着心魔，不管是意淫还是怂恿，都要时刻保持警惕。戒色立场一定要坚定不移！不动如山！不管心魔说什么，我都不听，就是不破戒！就像汉奸来诱使革命烈士投降，革命烈士回给他的就是一口唾沫！我们戒色，就应该有点烈士的气魄和决绝！

其实断意淫口诀不仅对意淫有效，对治其他妄念也是很有效果的，不少戒友虽然基本无意淫了，但是控制不住其他妄念。这种情况，通过这个口诀也是可以控制自己的念头的。戒色就是控制与被控制，被心魔控制永远无法成功，你必须要让自己成为一个掌控者，去牢牢控制自己的念头！看住自己的念头！戒色的每一天都应该如履薄冰，不可大意和放松警惕！

大家应该重视断意淫口诀，用好断意淫口诀，不断重复直至形成条件反射！条件反射是需要不断强化的，如果一段时间不强化，它可能就会产生消退。所以，我们应该时常背诵这个口诀，让它保持在条件反射的程度。

这个口诀是个宝贝，希望你是一个识宝的人。千万不要手捧金饭碗去讨饭，把钻石当玻璃了。

下面谈下恋X癖

有戒友希望我谈下恋X癖，说他破戒都是因为恋X癖。比如恋女人的东西，或者恋女人某一个部位等等。其实达到恋癖的程度，就是成瘾了，这种倾向同酒瘾、烟瘾、药瘾、毒瘾、网瘾、赌瘾等类似，都是一种成瘾行为，当然撸管本身也是一种成瘾行为。有这方面癖好的戒友，可以用白骨观和不净观对治，把自己拉回正常轨道，否则中毒这么深，是万难戒色成功的。之前有个戒友喜欢搜集AV，说是搜集了几百G，后来他都下决心删掉了，因为他知道这些AV就是绑在他身上让他沉入地狱的石头，必须要抛弃掉。还有的戒友恋丝很严重，达到不能自拔不能自控的地步，这类戒友戒色也比一般戒友要困难。

其实每个人有自己的喜好倾向，只是有的人轻微，有的人中度，还有的人则是重度迷恋，深陷其中，甚至会搜集或者偷窃女性用品，自己根本无法自控。如果是重度患者，我建议可以去看看心理医生，听听专业的治疗意见，这样更有利于矫正。

恋癖者一定要有矫正自己异常行为的坚定决心和信心，多发忏悔改过之心，加强道德修养，多学习传统文化提升自己的道德水平。主动参加有益身心健康的社交活动，公益活动则更好。不要接触不良刺激，在这个网络时代，不良刺激到处都是，所以一定要学会控制自己的念头，看住自己的念头。断意淫口诀也可以用来控制恋癖的想法，当你能控制自己的念头了，恋癖矫正就不再困难了，就怕控制不住自己的念头，反而被心魔所控制，那样肯定难以矫正过来。

恋癖心理方面的治疗方案，一般包括：

1.认知疗法，进行系统的性教育。（学习正确的性观念）

2.厌恶疗法，对标的物反感。（建立厌恶感）

3.橡皮筋疗法 （给予轻微惩罚）

4.社交疗法 （改变自己的性格）

“刺激-反应”，其实我们戒色，就是在修炼自己的反应，面对诱惑刺激，我们的反应不能是喜欢迷恋，而是要深刻意识到邪淫对身心的危害，然后采取一种排斥拒绝或者厌恶的态度，通过不断学习戒色文章，把自己的思想意识转变过来，这样才有望戒色成功。对于恋癖者来说，学习也是矫正的前提，只有深刻意识到了危害，才有可能发大决心去戒。

有戒友可能会担心厌恶疗法会影响婚后夫妻生活，会担心将来对女人没兴趣，出现性冷淡，影响夫妻感情。其实这大可不必担心，这只是一种治疗的手段，是让你回归正常的轨道。最终的目标就是让你建立正确的性观念，学会控制自己的欲望，学会掌控自己的念头。

最后来谈下恐惧症

看了无数戒友的案例，其中很多人都出现胆小的倾向，这其实和肾虚是密切相关的。严重的戒友甚至会出现恐惧症，比如社恐，恐艾，幽闭恐惧，广场恐惧等。还有的戒友怕光，像活在阴暗角落的可怜虫子。很多戒友感叹自己以前不是这样的，以前的自己很阳光，很有底气，自从沉迷撸管，就一步步变得胆小怕事了。

《黄帝内经》：“人有五脏化五气，以生喜怒忧思恐”。情志与五脏的对应关系是：心在志为喜，肝在志为怒，脾在志为思，肺在志为忧，肾在志为恐。肾主恐，恐反过来又伤肾。肾虚的人出现胆小是比较普遍的现象，曾经的我也是这样的，出现过严重的社恐，还有很强的疑病倾向。那段日子真是暗无天日的感觉，自己莫名其妙就恐惧了。现在想想觉得有点不可思议，后来通过戒色养生，底气回来后，我一点也不怕了，感觉完全不一样了。上次回复一个戒友的帖子，他的经历也是如此，戒色一段时间，马上就雄赳赳气昂昂了，底气回来了，冲劲回来了，以前的猥琐胆小一扫而空。

出现恐惧症，你去看西医，一般按神经症和心理疾病治疗，当然也是有一定效果的。如果你去看中医，就是按内脏功能失调来治疗的，就是通过中药调理你的内脏，然后恐惧感就会消除。应该这样说，中西医治疗各有千秋，但我们作为患者，一定要认识到戒色养生的重要性，否则你一边治疗一边撸管，再好的医生也难看好。如果你不是很严重的患者，通过半年以上的戒色养生，完全是有望不药而愈的。肾气足，万邪熄。不过我要提醒大家的是，在恢复过程中是容易出现症状反复的，所以我们应该注意养生，尽量减少症状反复的困扰。

出现恐惧症，很多患者就迷茫了，到底是心理出现问题，还是身体出现问题了，如果你懂了养生方面的知识，其实就知道了，是先肾虚，然后人就会出现胆小的倾向，严重的患者会出现恐惧症。当你通过戒色养生和积极治疗，底气回来后，自然就不恐惧了。如果这个道理你想不明白，那就像进入了迷宫，患者很可能会这样想：我到底哪里出了问题，真的是我心理的问题吗？既然是心理的问题，为什么一直治不好？他从来没想过恐惧症和撸管有关，因为他不懂医理。所以恐惧症要痊愈，也是必须先明理，明白道理，找对方向，再努力就能成功。否则一直想不明白怎么回事，一辈子都在恐惧症的迷宫里徘徊挣扎，更可悲的是，家人根本无法理解他的恐惧，都以为他心理有问题。其实，问题的根源就在于撸管上。撸管导致五脏功能失调，继而就会出现情绪心理方面的改变，肾虚不只是躯体有症状，其实很多人都忽略了肾虚的心理症状，肾一虚，人容易变得急躁易怒，也极容易出现胆小的倾向。明白了这个道理，恐惧症要恢复就好办了，一句话：反其道行之！伤肾的事情不要去做了，撸管肯定要坚决戒掉，然后不要熬夜久坐，应该积极锻炼，养生功法也可以练起来，总之就是养生的事情做加法，伤肾的事情归零，这样坚持半年以上，恐惧症就会痊愈。我就是明白了道理以后痊愈的，那时候我吃过很多药物，都没用，只能暂时缓解下，吃一段时间还容易吃耐药，所以我把恢复的重心放在了戒色和养生上，特别是养生上。站桩和打坐，八段锦，六字诀我都有修炼，然后11点前上床睡觉，久坐则是每40分钟起来活动一下，尽量避免久坐。病去如抽丝，而我是一个明理的坚定者，所以最终我痊愈了。只要你能明理，有戒色养生的意识，并且有恒心，那就能痊愈。

不要以为恐惧症好不了，我就痊愈了，我把痊愈经验传授给病友，只要你们真正明白了，也是可以痊愈的。要看到希望，多给自己积极正面的暗示，只要你坚持下去，症状会逐渐消失的。那种阳光自信的感觉会重新注入你的身体，你会找回遗失的美好！

这季继续推荐3本书：

1.《气场的秘密》，这本书让我了解了什么是气场以及气场的奥秘。气场的确是存在的，但它非常微妙。通过戒色养生，无疑可以增强一个人的气场，气场强大，人的命运也会随之发生改变。而沉迷撸管则会削弱一个人的气场，让人感觉污浊、猥琐、无力、不阳光不健康。气场的感觉在第一眼就可以给对方留下深刻印象，气场有强度大小，有颜色之分，也有清浊之分。通过学习这本书，可以让你懂得气场的奥秘，从而更好维护和增强自己的气场。气场和健康是密切相关的，气场和行为也是密切相关，有什么样的行为，就有什么样的气场。你撸管，就会有一个撸管者的猥琐气场；你戒色，就会有一个戒色者的正气气场。我建议大家可以读读这本书，这本书虽然不厚，但很有启示意义。

2.《遵生八笺》，中国古代养生学的集大成之作，中国名士养生第一经典，明代高濂撰。我买的是白话文版本的，这本书的养生知识非常丰富，当初读这本书时，的确让我开了眼界，老祖宗在养生保精方面已经达到了极高的境界，可以说是几千年的经验积累，我们应该多汲取前人的经验，学会养生之道。只戒不养的戒友恢复很慢，也容易反复。懂得养生是异常关键的，我一直很强调养生的重要性。我现在读的养生类书籍已经很多了，包括一些专业的中医书籍，基本每本书里都有强调戒色保精的重要性，如果你深谙中医养生之道，对于戒色是非常有帮助的，是戒色的一大助力！

3.《张锡纯医案》，张锡纯，中西医汇通学派的代表人物之一，近现代中国中医学界的医学泰斗。这本书我是非常喜欢的，一个人纵欲会得很多疾病，但致病因素是非常多的，七情致病，六欲伤身，“风、寒、暑、湿、燥、火”这六因也会导致人生病，还有劳累，饮食方面的因素也会导致人生病，多看医案，有利于提高自己在中医养生方面的觉悟，当你有了很强的养生觉悟，那么得病的概率就会下降。养生是一门学问，保养好自己，也可以把知识分享给家人和朋友。

【飞翔经验：驳斥性学家谬论之适度无害论】第38季

前言：

最近有戒友向我反映，人在性兴奋时流出的液体不是前列腺液，而是尿道球腺液。

其实这个问题大概半年前就有戒友向我反映了，具体是前列腺液还是尿道球腺液，其实是有争议的，有的戒友认为是前列腺液，有的则认为是尿道球腺液，还有的医生认为是前列腺液和尿道球腺的混合液。我自己则比较认同混合液的判定，因为前列腺因为性兴奋充血，是会分泌少量前列腺液的，然后进入尿道中时，尿道球腺液会参与进来，这样就形成了混合液。

以前我写文章一般都写前列腺液，后来我改为“前列腺液或者尿道球腺液”，经常看我文章的戒友应该知道的，这个问题我以后的文章就不再提了。当你看到一篇文章说是尿道球腺液，你就会认为说前列腺液的人是错的，但是，如果你看的文章说流出的是前列腺液，你就可能会认为前列腺液才是正确的。其实，具体流出的是什么并不重要，不管是前列腺液流出还是尿道球腺液流出，都可能会造成症状的反复。所以，我们要管住意淫，尽量不要出现这类情况。另外，我答疑时一般都说漏前列腺液，这样表达已经习惯了，就不改了，请大家多理解。

下面步入正题

关于适度无害论，我在我的文章里已经批判过很多次了，这次应某位师兄的建议，再具体讲讲，讲到位了，讲彻底了。这次我会引用性学家的言论做参照，也会引用一些案例来说明我的观点，这篇文章不会去进行人身攻击，只是谈下我自己的观点，就事论事，以正视听。我是作为一个撸管行为的深入研究者和症状的深刻体验者来讲这篇文章的，我并不想卷入论战，清者自清，只是希望这篇文章能给广大戒友带来有益的启示。我也没有煽动大家去骂去吵的意思，我们应该做一个有素质的戒者，人身攻击我是不提倡的，我们戒色应该注重行善积德。

先引用著名性学家马某的一段话：

马某：“所谓手淫就是自我满足的一种方式，他可以用手，也可以用一些被褥之类的东西，最终目的主要是刺激生殖器，然后达到性的满足，具体做法可能有一些差别，不一定有很严格的一个界线。首先是青少年乃至成人都可能存在一个很正常的性行为，现在有不少人可能对于手淫存在很多的误解，认为手淫会伤害身体，会造成很多的后遗症，实际上并没有这样的问题。”

点评：

性学家对手淫所持的态度就是无害或者适度无害，有的性学家还是大学教授，把错误的观点写进书里，并且传播给学生，很多学生毕竟没有多少判断力，老师说什么就是什么。适度无害这个论调的确很有迷惑性，很能迷惑一批人。我们千万不要迷信权威，一定要从实践去论证权威的思想是否符合事实，如果不符合事实，那就是错误的。错误就是错误的，不管你是教授还是谁。

性学家的思想其实大多都来自国外的性学研究，而国外的研究实际上存在很多误区和盲点，并不能说明最真实的情况，特别是在手淫这个问题的认识上错得离谱，他们很肯定手淫的好处，甚至认为手淫有一定的治疗作用，不仅没坏处，还很有好处，对快感的认同度很高。但实际情况是什么呢？有多少人因为手淫身体垮掉了，我敢问，专家调查过吗？了解过吗？你们是否看过受害者案例？难道手淫的人一身的症状都是想出来的？没有调查就没有发言权，没有调查的发言很可能是自己的主观臆测，完全脱离实际情况。

曾经的我也和很多无知的戒友一样，一味听信所谓专家的话，后来经过我研究发现，很多人手淫后并未多想，也没有负罪感，但也出了很多症状。专家所谓想出来的症状，是一种极其严重的误导，这种论调不知毒害了多少青少年。如果一个人稍微有点中医养生常识，都会知道手淫是会伤肾的，是手淫伤肾后才会出症状的，症状并不是想出来的。非常匪夷所思的是，堂堂教授居然会说手淫无害，不仅无害，还有积极的意义。后来我明白了教授为何这么说，那是因为他被西方的无害论观点给洗脑了，完全忽视起码的中医养生常识，完全相信了西方的观点。这真是一种悲哀，没有经过自己深入的调查研究，就深信了西方的观点，更悲哀的是，这些专家还把似是而非的理论传播给年轻一代。我要说一句有点讽刺意味的话：希望这些专家教授早日醒悟，不要再误导年轻一代了，伤不起啊！

下面来谈谈我的论点

我的这些观点都是基于我自己的深入研究，我看过的案例超过5000例，现在每天还在戒色吧看案例，聊过的患者上千，自己也是深刻的症状体验者和受害者。我想我有必要说出真相，我还要说一句很负责任的话，那就是：真相在戒色吧，真相在各大戒邪淫论坛，真相在有良知的中医的头脑里，真相绝对不在所谓的专家手里。

专家是这样一种人，当你手淫后身体江河日下了，想爬出手淫陷阱时，专家在陷阱上面一脚又把你踹回去了，专家在上面喊道：撸吧，无害，还有很多好处呢！

所有这些专家都忽视了一点：撸管具有高度成瘾性！最大的特点就是：一发不可收拾！这六个字就是手淫行为的最精辟的概括！

罗列几种成瘾现象：毒瘾、撸瘾、网瘾、烟瘾。这四种瘾，大家觉得哪种最容易上瘾呢，我可以告诉你撸瘾绝对不会输给毒瘾，基本都是一次成瘾，一发不可收拾。沾上就难戒掉！

为什么专家都不谈撸管的高度成瘾性呢？一句话：专家太狡猾了！不是无知，就是避而不谈。专家用了一个很狡猾的词：适度！适度这个词的水就太深太深了，因为每个人体质不同，所以没有人知道度在哪里。而且成瘾了，再谈适度是荒谬的！成瘾了，就不是你自己能够控制的了。很多人都有连续几天撸管的经历，甚至是一天多次，当邪念上脑时，人完全就是心魔的提线木偶，是一种身不由己的状态。很多前辈都是看着适度无害论撸废的，说是适度，其实根本就是自欺欺人，根本就是在为放纵找借口。

有的人虽然撸管次数相对较少，但是这样耗个三五年，也极有可能会出症状。而有的人天生体质差，即使次数很少，不出两年也会有一身的症状。撸管的危害是一个量变到质变的过程，是温水煮青蛙式的伤害。而且资深戒友都知道意淫是暗漏，杀伤力也非常大，沉迷意淫也是很容易出症状的，而所谓的专家懂得这些道理吗？我想问的是，这些专家有没有中医养生常识？有没有做过深入的调查研究？专家照搬西方的无害论观点，而对于传统中医持否定态度，这样的专家有多少可信度？另外大家可以观察下，很多所谓的专家他们其实长着一副伤精者的面容，气色相当不好，专家自己的身体都有问题，这样的专家说撸管无害，岂不是让人笑掉大牙？撸管的危害非常之多，为何专家都看不到？一句你想出来的毛病就搪塞过去了？！

很多戒友最后都说了这样一句话：我被无害论给害了，我被专家给害惨了！专家充满误导的文章让其越陷越深，最后得了一身症状，苦不堪言。

我写这篇文章，不是给专家看的，而是给广大戒友看的，希望戒友们擦亮眼睛。专家要改变观点是极难的，知道为什么吗？要他们改变观点无异于让他们抽自己耳光，无异于让他们砸自己招牌，即使他们意识到自己的观点真的有问题，他们也不一定会承认。

听听受害者的心声，你会清醒很多，要学会用案例说话，用事实说话。

案例1：本人19岁，初二开始撸，到去年性欲一直都很强，基本一天一次，有几回一次性直接撸五六次，直到近期，感觉精神特别不好，失眠、尿频、尿不尽，最近看到戒色吧，顿悟，戒了五天，黑眼圈减轻，尿频也好了，但是今天准备睡觉的时候，看我电脑上的壁纸，没把持住，撸了两下，感觉一下前功尽弃，我想问的是，我长期戒下去可以恢复么？

分析：大家注意四个字：直到近期。去年还那么强，其实是虚则亢的表现，虚亢了一年多，今年症状就出来了。你知道专家看到这个案例会怎么说吗？是你想出来的症状，继续撸没事。专家有个倾向：喜欢谈性解放，觉得过去太禁锢太封建了，应该向西方社会那样开明，其实他们不知道的是，国外已经意识到了性解放的恶果，开始崇尚禁欲主义教育。中国人总是觉得外国的都是好的，其实有很多都是洋垃圾思想。有的性学专家甚至会这样说：有欲望就要释放，这是人的本能，不要憋着对身心不好。乍一听这种论调，会觉得很合理很对，但是如果是资深戒友，肯定会觉得这种说法很荒谬。这个案例就是很好的反驳。一旦撸管成瘾了，或者进入虚则亢的状态，很多人的撸管频率都很高，甚至一天多次。难道真的有欲望就要释放吗？难道我们不应该学会控制自己的欲望吗？撸管这么高的成瘾性，性学家还主张我们有欲望就要去撸管，简直就是把人往火坑里推。

案例2：是这样的，连续N天难以入睡，以前我14、5岁时也出现过这种情况，我以前是个手淫狂，现在才意识到事态的严重性，开始戒，我估计失眠就是因为手淫引起的。我最近一直在想尽任何办法弥补，我昨晚简直想撞墙把自己撞昏过去！至少这样也算睡着了……

分析：这个案例其实就是手淫导致的神经衰弱，中医：肾上通于脑。手淫是会伤脑力伤神经的。多看案例或者自己亲身体会就能明白这个道理。

案例3.硕士毕业，本来有大好前途的我，却在攀登人生事业高峰的途中停下了脚步，不是我不努力，而是症状实在是太严重，像一把枷锁牢牢地套住我，使我无法前进。现在也只有苟活于世上！最爱的人已经离我而去，事业上因为得病所引起的症状停滞不前，到处求医问药也不见好转。以前手淫的恶习怎么戒也戒不掉。每天都如行尸走肉般活在这个世上！一般人是不会了解这个病有多么折磨人的，首先尿频就会让你想自杀，最严重的时候，每五分钟就要尿，而且小腹拘谨、胀，稍微一用力就有尿意或者是说时时刻刻都有尿意，会阴胀，不能坐。其次就是尿道不适，像有东西堵在尿道里一样，尿道胀，尿灼热、尿线扁平、尿不尽等等。腰酸胀都算是小毛病了！

分析：症状上身，才知道症状有多痛苦。手淫的人得前列腺炎和精索的非常多，早泄阳痿也普遍，难道专家还会说，这是想出来的吗？专家的理论只能骗骗不明真相的群众。一旦明白真相，就会有种被专家欺骗的感觉。

我搜集的上千个受害者案例，无疑都在说明一个事实：撸管的危害非常之大，是对身心的巨大摧残。为什么性学家避而不谈撸管的危害？为什么大家都知道撸管伤肾，而肾虚百病丛生，性学家却不知道这个最起码的养生常识？记得有个性学家去大学办讲座，然后有同学直接就问：撸管是否会导致早泄？性学家回答：早泄也可能是女人的原因。看看这是多么巧妙的回答，他就是避而不谈撸管的危害，难道早泄和阳痿都是“想出来的”吗？稍微有点中医常识的人都知道，撸管伤肾伤到一定程度，就会出现早泄和阳痿倾向，为什么专家却不知道这个道理？为什么专家还一味强调撸管有很多好处？孔圣人都强调过要戒色，很多名中医都强调戒色保精的重要性，为什么性学家要唱反调？居心何在？你们这些所谓的专家教授，你们的言论和文章是要上媒体的，你们还去大学办讲座，宣扬你们的歪理邪说，试想那些不明真相的学生听到这样的论调，会有什么结果？他们会觉得撸管很正常啊，他们就会继续沉迷撸管，直到身体垮掉也不一定知道是怎么回事，你们这些专家教授不是在害人吗？你们是在害年轻一代！你们很狡猾，避而不谈撸管的危害，你们真应该多看看受害者的案例，看看撸管的真相究竟是怎样的？千万不要把国外的垃圾纵欲思想灌输给年轻一代，在这里我想对你们说一声：专家教授们，积点口德吧！谢谢你们了！

附小诗一首：

《真相》

曾经我相信你

因为

你是专家

代表权威

后来

我痛恨你

因为

你是砖家

把我推进火坑

最后

我感激你

因为

我信佛了

活在感恩的世界里

但是

我必须说出真相

是为了

让年轻一代

不再受你们的毒害

相关文献：

禁欲主义风扫美国

《北京青年报》

教导青少年们怎样禁欲，这在几年前的美国听起来会让人不相信，但是现在却真的摆在了联邦政府和州政府的议事日程上。在五亿美元公共基金的支持下，数以百计的新计划正在实施，它认真地教育和告诫正处于青春萌动期的青少年们，不注意婚前性关系，很可能造成“伤害身心的后果”，而保险套和其他避孕药也不可靠。

随着这些禁欲计划的推广，它们正在向根基稳固的美国传统性教育三位一体——人类性欲、安全性行为以及节育——挑战。这种新的性观念使得一些传统保守的宗教界人士高兴地宣称，他们正在战胜60年代性革命对美国年轻人造成的腐蚀。

过去两年来，美国政府资助了6988项“唯有禁欲”的新计划和21项新媒体宣传活动。在少女怀孕率高达40％的芝加哥，去年在学校加进了一门新课程，教育学生禁欲为最佳的选择。

正式的性教育虽然可能比非正式的有效，但长期效果目前还并不清楚。最近的调查报告显示，美国原先居高不下的青少年性活动率已开始有所下降。然而另一方面，青少年每年被诊断新染患性病的例子高达300万！新的艾滋病患者有半数是25岁以下。

电台节目“爱情热线”的主持人平斯基博士认为，禁欲是维护青少年情绪健康的最佳选择。他说，年龄不到18岁的女孩大都没准备接受强烈的情感结合，假如她们过早有性活动，就会冒抑郁、怀孕和得病的风险。年轻人如果在“完全发育并拥有人的自主性之前”发生性关系，在感情上可能会变得贴住不放。

最后总结：

当国外性解放、性放纵了，我们国家还很保守，当我国开始性解放，国外却又提倡禁欲了，其实还是保守点好，放纵的恶果太可怕，身体垮掉不说，还会导致各类社会问题。我们国家应该有自己的主张，而不是盲目地跟在人家发达国家后面，最后搞得自己一无是处。我们应该坚持自己正确的路线，多聆听古圣先贤的教诲，做一个充满正能量的中国人。

【飞翔经验：再谈破戒和21点揭示的戒色奥义】第39季

前言：

戒色成功的标准，应该是坚持戒色一年以上，然后能严格控制意淫，做到基本无意淫，并且保持高度警惕。如果你能在半年左右进入戒色稳定期，基本无意淫，那么也可以算成功。很多老戒友虽然戒色很久，但他们最后只要一放松警惕，马上就会破戒，即使戒色2年以上也是会破戒。所以，我们必须保持警惕意识。戒色成功=觉悟高+警惕强。警惕意识是非常重要的，放松警惕就会被心魔吃掉。

传统文化讲到了戒色的重要性，中医养生也讲到了戒色保精，这两面的觉悟提高是有利于戒色的，但更关键的是专业戒色，有些戒友学中医的，深知撸管的危害，但也戒不掉，其实他所欠缺的正是专业戒色的知识，光知道撸管危害是远远不够的，一定要学会专业戒色才行。专业戒色可以从以下6个方面去完善自己：

1.断意淫的方法

2.情绪管理

3.遗精频率控制

4.警惕意识

5.养生意识

6.学习意识

有戒友建议大家不要迷信我，这点我还是比较认可的，我曾经在文章里讲到过，我不是什么大师我也不想做什么大师，我不需要任何盲目的崇拜，我只是一个普通的戒友，一个戒色前辈，分享经验只是希望能帮助到大家，仅此而已。你夸我两句，我也不会骄傲自满，你骂我两句，我也不会感到愤怒，我会一直保持一颗谦卑奉献的心，为大家服务。如果你相信我，来咨询我，我一定会给你我最好的建议。如果你不相信我，也没关系，戒色吧的高人很多，你也可以去咨询他们。但是迷信任何人都是不可取的，要信就正信，建立在正知正见上的相信。好的戒色文章可以给你很多启发和启示，但最终的路还是需要你自己去走，自己去独立思考和总结，师父领进门修行在个人。当你戒色入门后，就要靠自己努力去修觉悟和定力了。很多戒友拒绝学习前辈经验，他们想靠自己去戒色，他们的想法有一定道理，但是成功者基本都是善于学习阅读之人，前辈的经验可以让大家少走很多弯路，就像一位指路向导一样，一开始就给你指明一条正确的道路。如果你拒绝前辈的经验，那无疑对自己是一种损失，靠自己摸索会很艰难。我之所以戒色成功，也是吸取了很多人的经验和教训，一直在不断学习前人的知识和经验，然后结合自己的体验和研究进行独立思考，从而发现了戒色成功的本质。有很多人不愿意学习，其实就是心浮气躁，静不下心来，还是一味地强戒，结果可想而知。

有老戒友回戒色吧看看，发现我还在，然后他说了一句：飞翔，你怎么还在啊？是啊，很多老戒友都离开了，有的人是失败了离开，有的人是成功了离开，有的人虽然没有完全成功，但已经很少破戒了，这样的人很多也离开了，回归了正常的生活轨道，不再关心戒色了。我其实也可以离开，我做的事情完全是公益性质的，没有一分钱的收入，我把帮助别人戒色当作一份伟大的事业在做，虽然是零收入，但我做得很开心。写了这么多文章，回答了这么多的问题，如果按正常规律来看，应该早就厌倦了，但我之所以留下来，就是因为我发愿要帮助更多的人，仅此而已。如果你是资深戒友，一定会发现很多红极一时的咨询帖都沉了，因为回答者已经离开戒色吧了，刚开始回答会有成就感和新鲜感，回答多了则会产生厌倦感，从而心生退意。真正能在戒色吧留下来的答疑者，基本都是有愿力之人，真正愿意无私奉献的人，不求名利，只为帮助更多的人。戒色吧之所以能有现在的良好氛围，就是有一群这样的人在无私奉献自己。希望更多的戒友能成为奉献者，成为无私的奉献者后，你会发现你的人生会更有意义，你也会变得更加豁达和充满正能量。

最后总结下：

大家可以学习我的文章获取经验，可以相信我，但不要迷信我，也不要盲目抬高我，我就是一个普通戒友。另外，我虽是信佛之人，但不会勉强大家信佛，信仰自由，一切随缘。对于有佛缘的戒友我会在答疑里说到佛教，也曾经说过放生，但只是针对信佛的戒友说的。如果你不信佛也没关系，可以走专业戒色的道路，这样也是可以戒色成功的。我的文章主要就是从专业戒色这个角度去阐述的，我走的就是专业戒色这条道路，在大量真实案例的基础上进行研究工作，研究手淫的具体危害，研究戒色规律和破戒规律，研究恢复之道，研究戒色后会遇见的各种问题。这几个方面就是我的主要研究方向。通过大量真实案例的比对和研究，让我发现了很多道理，所以我才会写文章把这些道理和大家做一个分享，希望能给大家带来有益的启示，希望大家戒得更专业更到位。

下面分享2个答疑案例

1.【我手淫史6年，频率也比较高（应该是很高），而且有强迫症。SY给我带来很多不好的影响，我也深刻了解到过度SY的危害，决心要有所改变但是我还是有些疑问。戒色吧的宗旨是婚前禁欲、婚后节制。我想问的就是SY和ML都是伤身体的，SY会成瘾，ML就不会么？同样也会吧，为什么婚后节制的ML可以，婚前适度SY就不行呢？ML可以节制，SY很难？】

答：SY和ML都伤肾精的，ML也可能会导致上瘾，也会导致肾亏。所以尽量在结婚后保持节制，并且要学会养生之道，不可贪欲毁身。

第2个问题，想必很多戒友都想知道，为何要婚前禁欲，为何不说婚前就节制呢。

戒色吧之所以倡导这个观念，是因为以下三方面：

(1)源自道德层面的考虑，是和传统观念相接轨的，婚前属于邪淫，邪淫伤身败德，婚后属于正淫，正淫虽符合人伦，但也要注意节制。

(2)就是避免婚前放纵，以免未婚先废，应该把最好的自己留到结婚后。我在戒色吧这么久，看到未婚先废的戒友相当多，家里催着结婚，但自己性功能已经不行了，早泄阳痿，勃起困难，这种事情也不好和女方说，一说人家就要提分手了，弄得自己很尴尬。有的戒友不仅性功能不行，甚至一身的病，一身的不适，这样的身体走进婚姻，会比较尴尬。

(3)第三点很关键，其实戒色是一项修炼，为什么要婚前禁欲？这个道理其实和驯服野马是类似的，就是婚前要学会降伏心魔，心魔就像野马，婚后才能驾驭这匹野马。过程就是：先降伏再驾驭！如果你从来没有降伏过心魔，那就谈不上驾驭，那就无法真正做到婚后节制。也就是说，你婚前戒色成功了，降伏住心魔了，婚后才有望做到真正的节制。否则你从来没有降伏过心魔，婚后也是极有可能废掉的。记住了：是先降伏后驾驭！如果你降伏不了心魔，那么婚前婚后都有可能会废掉。我们要做欲望的主人，而不是做欲望的奴隶，做欲望的奴隶下场会很惨！

分析：中国的皇帝只有2个人活到了80岁以上，一个梁武帝，信佛。一个乾隆，提倡“色勿迷”。皇帝一般也不需要手淫，后宫女人那么多，但皇帝为什么短寿呢？就是做爱太多了，皇帝看的是中国最好的医生，吃的补的是顶级的食物，但即便这样的生活条件，很多皇帝在20多就挂了，就是过不了女色这关。很多人先天体质就弱，然而欲望却很强，这样伤肾，没几年就会被疾病缠上。所以即便是结婚后，我们也一定要注重节制之道，否则很多人一结婚，做爱很频繁，结果身体也垮掉了。对于已经结婚的戒友，如果你身体出现了很多症状，那么你就应该要学会戒色养生了，可以和老婆好好沟通一下，把身子骨养养好再节制过性生活，不可贪图一时之快把自己给废了。我看很多中医医案，那些古代名医大都会要求病人禁欲一年，再配合吃中药调理，这样才有望彻底康复。否则上补下漏，永难痊愈，即使暂时痊愈了也容易复发。三分治疗，七分养生。养生里面就包括戒色保精。结婚的戒友必须和老婆沟通好，以免引起误解而引发家庭矛盾。如果你老婆比较体谅你也比较理解你，那就好办了。

2.【继续请教飞翔哥，是否应该把戒色始终放在第一位，是否该有这个态度？这三个月来不断学习你的帖子和案例帖，我始终把戒色放在第一位，因为我感觉这涉及我的外貌、自尊和生命。我每天回来吃晚饭必须要学习戒色文章，三个月我已经做了三本笔记，但我不清楚是否有些过火，还是就该有此态度？请飞翔哥解答。】

答：恩，你的问题曾经有人提出过。我们应该每天抽空学习和复习戒色文章和戒色笔记，持续提高觉悟，并且保持高度警惕。但我们也不能在戒色上花费太多时间，以免影响到正常的生活和学习，自己可以做个安排，比如每天学习戒色文章多久，比如1-2小时，做个时间安排，合理分配精力。 在不影响正常生活和学习的基础上，我们可以多看看戒色文章和案例，但也不要把自己搞得太累。你进步非常快，如果你觉得很累或者影响你学业了，应该注意调整。加油！

分析：关于我们和戒色的距离，应该是不近不远。大家戒色，也不需要一天十几个小时都泡在戒色吧，那样久坐久视，对恢复很不利。但你心里应该有戒色吧。每天都应该上来感受下戒色的氛围，然后多看看案例，多鼓励多帮助新人，你传播正气的同时也是在强化自己的正能量。当然也不一定要每天都上来，如果实在不方便，也可以把戒色笔记本拿出来复习，所谓温故而知新。我现在的时间安排，一般是白天用手机上戒色吧看看，应该有十次左右，每次就几分钟，看看案例，然后回答几个问题。然后晚上回家答疑1个小时左右，当然我还要做图片和构思文章。我不会把自己搞得很累，太累就容易起退心，所以我很注重劳逸结合和时间管理。高三党在戒色的同时，应该要更注重学业，高三这一年很辛苦也很重要，应该把更多的时间和精力分给学业。

另外，还有的戒友会选择断网断手机，他把破戒的全部原因都归咎为电脑和手机里的诱惑，从来没有在自己身上找原因，很多人即使断网断手机依然会破戒，因为破戒有时并不需要外在的诱惑，通过自己幻想和回忆即可导致破戒，还有的人则是情绪破戒，并不是诱惑破戒。我的意见还是：要戒色成功，一定要多学习提高觉悟，否则是无法降伏心魔的。我们戒色应该要控制上网的时间，避免沉迷网络染上网瘾，但如果选择断网断手机，很多第一手的戒色文章和戒色资料就看不到了，对于觉悟的提高是不利的。当然还有一种折中的办法，那就是把戒色文章都下载到手机上，用手机阅读戒色文章，这样既远离了黄源又能继续学习戒色文章。

下面步入主题

这季就2个主题：再谈破戒和21点揭示的戒色奥义。

戒色吧现在很多帖子都是破戒帖，占了很多，每天都能看见破戒帖，在破戒帖里可以看到前辈的鼓励和指导。在破戒之后不要灰心丧气，不要破罐破摔，当你学会从失败中总结经验和教训后，你就会戒得越来越好。失败可以是一块跳板，失败也可以是一个深渊，正确对待失败，从失败中学习，那么失败就是成功之母。

在戒色吧，一般会发现2类人：

1.越戒越好

2.越戒越差，甚至放弃

越戒越好的戒友，基本都是善于学习、善于总结破戒原因的戒友，这类戒友有着良好的学习习惯，觉悟处在持续提升的过程中，这样一次破戒反而会让他的觉悟再上一层楼。他会开始注意导致破戒的原因，会戒得越来越精，比如有的戒友情绪破戒了，他下次就会意识到情绪管理的重要性，就会很注意及时调整自己的情绪。当他出现不良情绪了，他就意识到接下去很可能就会破戒，所以他会马上提高警惕并且调整好自己的情绪。这其实就是破戒的收获，破戒可以是消极的，破戒也可以是积极的，所谓吃一堑长一智。

第2类戒友基本都是强戒型的，或者只学了几篇戒色文章就以为自己可以了，其实要成功，必须持续学习持续提高觉悟，并不是看了几篇文章就能成功的。这类戒友也主要靠热情戒色，当破戒发生，戒色的热情就会消褪，然后就如强弩之末，再也找不到当初的戒色感觉。的确，破戒会掉士气，掉热情。但有句话是这样说的：失败可以让一个人气馁，也可以让一个人变得更强。那些杀不死你的，只会让你变得更强大。我主张理智戒色，不要靠一时冲动的热情去戒色，否则就是三分钟热情，一破戒马上就失去信心。我们应该保持理智，养成良好的学习习惯，就像每日刷牙一样自然，让觉悟持续提升才是关键。姚明不是一个晚上长到2米26的，你要戒色成功，必须注重积累，不断复习不断反省，不断总结不断做笔记。有的戒友对于我写的文章，他真正看进去了，然后觉悟提升非常快，很多问题他都可以替我解答了。学习戒色文章我们更要注重吸收率，否则看了以后什么都不记得，那就等于白看了。

好的文章和好的书籍应该反复看，你这个月看这篇文章和下个月看这篇文章，感觉是截然不同的。对于这点我深有体会，第一遍看文章收获很有限，但过段时间再看，又会有新的发现新的领悟，再过段时间复习，又会掌握到新的知识。当你反复看过很多遍了，你就会发现自己真正吸取到了文章的精华。

对于有的戒友来说，破戒就是一块跳板，通过这块跳板，他能跳上更高的戒色层次，从而越戒越好。而对于另外一些戒友来说，破戒就像深渊，越破戒越不行，到最后就干脆放弃戒色了，选择了逃避，甚至有的戒友破戒后会跑到戒色吧来拉人下水，说什么你们戒不掉的，或者直接发黄图诱惑大家破戒。这类戒友其实就是做了叛徒，成了心魔的傀儡，成了心魔的传话筒。他们的想法我很清楚，无非是我戒不了，你们也休想戒掉，要废大家一起废，我好不了，你们也别想好。对于这类戒友一般都及时删帖，以免影响大家戒色。这类戒友应该好好忏悔下，回头是岸。

说句实话，我成功之前也破戒过无数次，当然那时我根本没有学习意识，觉悟很浅薄。那时我就强戒，最多28天。后来我通过学习觉悟上来后，很轻松就突破了1个月，然后就越戒越好，突破半年一年，到后来我已经不去算多少天了，我记得何时开始戒的就够了。

我们要不断尝试，不要害怕失败，要从失败中学习来增长经验，不断完善自己，这样才可能最终接近成功。当你养成良好的学习习惯了，根本就不需要失败那么多次，当你戒色入门后，有了一定的觉悟，到时突破半年其实很容易，以前之所以失败那么多次，都是因为戒色没有真正入门，还是门外汉。当你真正把握了戒色成功的真谛后，觉悟就会突飞猛进，戒色天数也会猛增。戒色吧的确有部分戒友觉悟提升得奇快，这部分戒友就是善于学习善于总结之人。觉悟上去后是什么一个感觉呢？我可以告诉你，打个比方，当你还是小学一年级时，做一年级的数学题你会觉得有难度，当你大学时，再回头做小学一年级的数学题，那简直就是小儿科，这就是觉悟提升的直接结果。当觉悟达到了，再回头看一切，就会觉得异常简单明了。但是，如果你觉悟一直上不去，那么就难以获得戒色成功。

对于一些老戒友，我提出的忠告就是：不要离开戒色文章，不要放松警惕！当你戒了1年以上或者2年以上，更不应该放松警惕。很多老戒友犯的错误就是，以为自己戒了这么久了，不会再破戒了，殊不知，只要放松警惕，不管戒多久都会破戒。警惕的螺丝不能松，否则戒色大厦将会轰然倒塌！当进入戒色稳定期后，很多人就放松了学习，放松了警惕，这样就给了心魔可趁之机，破戒就在所难免了。破戒后才会醒悟过来，悔恨自己大意失荆州。一般进入戒色稳定期后，意淫就很少了，很多人自然就放松了警惕，意淫少不代表意淫就彻底没了，心魔一直在找反扑的机会，当你警惕松懈时，就是心魔的可趁之机。所以，我们戒色必须每天都要保持警惕，保持在先知先觉的状态。当警惕的螺丝出现松动时，我们应该及时发现并且上紧警惕的螺丝，这样才可以保住戒色的成果。

戒色神力来源于学习！学习提高觉悟，觉悟战胜心魔！这三句话就是戒色成功的真谛！

保住戒色成果的根本在于警惕！严格来说，警惕意识也属于觉悟范畴，之所以分开来讲，就是为了强调警惕的重要性。

当你觉悟达到了，戒色成功将会水到渠成、瓜熟蒂落，请相信我的话。加油！

下面谈下21点揭示的戒色奥义

大家可能会对这个题目感到疑惑，21点是什么意思？其实我说的21点就是一种纸牌游戏，国外叫black jack。不用我说，相信绝大部分戒友都应该玩过这个纸牌游戏，这个纸牌游戏非常容易上手，一般几分钟就能学会，极其简单。但这个简单的游戏要玩好却很难，我从这个纸牌游戏里悟到了戒色方面的道理，这季和大家做个分享。

21点的规则有讲到，在要牌的过程中，如果所有的牌加起来超过21点，玩家就输了——叫爆掉(Bust)，也叫爆牌。

其实21点就是爆牌的临界点，同理，我们每个人身体上也有一个出症状的临界点，每个人的临界点都不同，有的人体质好，生活习惯好，这个临界点就靠后，而有的人天生体质差，又不爱运动，这类人出症状就会比较早，也就是撸爆了。连续几天撸管或者一天多次撸管，这种情况就相当于21点的连续要牌，连续要牌爆掉的可能性是非常大的。连续撸管，出症状的概率是很大的，而很多人之所以连续撸管，是因为一次没爽够或者被瘾控制，身不由己，一破戒就是连续撸几次，这样出症状的可能性就很大了。我们要做的就是远离那个出症状的临界点，一方面就是坚持戒色，另外一方面就是注意养生之道，这样就能远离那个出症状的临界点了。不仅撸管会让你滑向那个临界点，熬夜久坐等不良生活习惯也会让你滑向那个临界点。过了那个临界点，就会出症状。

21点的规则是，越靠近21点就越好，超过21点就爆掉。而我们戒色则是越远离临界点越好，越靠近临界点则越危险。

撸爆的戒友是极多的，因为他们不知道身体有那么一个点，也就是出症状的临界点，他们一发不可收拾，被瘾控制，疯狂撸管，结果没多久就会被症状缠上。体质差的人，出现症状比较早，体质好的人，症状出现会晚一些，但只要沉迷撸管，出症状就是必然的，只不过有的人是暗疾，表面上看着没事，但只有他自己知道，身体已经有了各种不适。还有的人属于后知后觉之人，身体已经有很多症状了，但他因为无知愚昧，从来没往撸管上想，还以为是其他什么原因导致的。当他看到戒色文章后，才恍然大悟，原来是这样，这么多年身体的各种不适，原来是撸管导致的，这时候他才醒悟过来。

21点要赢，必须冒爆掉的风险，特别在16点17点时，这时候要一张牌很可能就会爆掉。而我们戒色，最高明的办法就是一次撸管都不要，因为撸管会上瘾，你要一次就会导致连续要，这样就会引发一个悲剧性的结果，那就是：你撸爆掉了！被症状缠上。

还要说明一点的就是，意淫也是在要牌，意淫也会导致爆掉，意淫后出症状的戒友也是非常多的，看过我以前文章的戒友应该知道意淫是暗漏这个道理。所以我们戒色，一定要克服意淫，过了意淫关，戒色就容易很多了，基本就成功了一半。否则即使你深知所有撸管的危害，但无法克服意淫，那也不可能会戒色成功。

我以前比较无知的时候，也是疯狂撸管，爆掉过无数次，但那时候没有高人点醒我，也没有人告诉我戒色知识，我那时就是井底之蛙。当我通过不断学习觉悟上来后，再看看以前无知的我，我觉得很悲剧也很可怜，那时的我，撸得疯狂，戒得盲目，结果就是无数次的破戒，无数次的失败。我那时试图在找一个动态平衡，我相信很多戒友都有这个想法，就是希望自己能在撸管和出症状之间找到一个平衡点，就是既能撸管，但又不出症状。后来我发现要做到平衡是极难极难的，因为撸管有高度成瘾性，会导致你连续要牌，最终就是爆掉的结局，等你爆掉后再戒，其实只有弥补之功，没有预防之力了。有部分戒友的确能做到一周一次，但他无法克服意淫，他在意淫上漏掉的更多，而他因为无知，根本不知道，还以为自己控制得很好。没过多久，他就会发现，他被症状缠上了。

21点玩多了，自然会有爆掉的经历，撸管时间长了，自然会滑向那个临界点，结果就是撸爆了，常在河边走，哪能不湿鞋。我看很多戒友的案例，都是撸管前几年没事，然后从第3年或者第5年开始，症状就慢慢出现了，有的戒友去年还好好的，今年症状一下都爆发出来了。量变产生质变，伤精到一定程度，自然就会出症状，没有人可以逃得掉！精少则病，牢记药王孙思邈的这句话，永远不会错。

撸管爆掉的过程和玩21点爆掉的过程是非常相似的，当你连续要牌，等待你的最大可能就是爆掉。真正玩21点的高手，他会算牌、记牌和算爆掉的概率，但即便这样，他也有失手的时候，但是撸管则不同，你不撸管，就不会因为撸管爆掉。就像你拒绝玩21点，你就不会爆掉一样。你如果想玩，就很容易爆掉。最高明的做法就是：拒绝再玩，拒绝再撸！再也不会因为撸管而爆掉！

最后总结3句话：

1.你不撸管，就不会因为撸管爆掉。

2.你一旦开始撸管，爆掉的可能性就会极高。

3.拒绝再撸，自觉远离那个出症状的临界点。

这季推荐1本书：

《西藏生死书》 索甲仁波切著

相信有些戒友应该知道这本书，我花了5天看完了这本书，这本书加深了我对佛教的理解，也加深了我对生死的认识，的确是一本很有启示意义的书，一下打开了我的视界。看完这本书，我又看了《中阴闻教得度》，看完这2本书我才发现我以前对于死亡的认识是多么肤浅，以前我是逃避死亡，比较忌讳死亡。看完这本书，让我对死亡有了一个全新的认识和理解，也知道了应该如何面对死亡的降临。有兴趣的戒友可以看看，应该会给你带来很大的启示。

【飞翔经验：如何应对症状反复期】第40季

前言：

这季前言分享两个案例

1.【本人手淫12年了，现在全身都疼，全身是病，连重活都干不了。长时间手淫导致现在JJ变得很小很小，跟老婆过性生活的时候根本勃不起来，老婆马上要跟我离婚了！因为手淫我变得很自私，相貌也变得很丑陋，24岁像42岁的样子，脸上全是胡须、雀斑。我真的不行了，生活事业一团糟，干啥都不成。现在腰疼得像有人用刀在割我的肉，好难受啊！现在我还有手淫，昨天晚上还撸了2次，今天头都炸了，我感觉快死了，谁来救救我啊！】

附评：这位戒友已经伤得很重了，但是他的心瘾实在很强，腰疼到这种程度，还在疯狂自残，简直就是不要命了！手淫12年的报应实在太惨烈了，全身是病，彻底阳痿，还要面对离婚的打击。邪淫的人会变丑变猥琐，这已经是公开的秘密了，相由心生，当一个人经常沉迷于邪淫的内容，最后必将变得丑陋不堪，容貌也会迅速老化，一副邋遢龌龊的糟男形象。很多人已经把自己撸成了行尸走肉，常言道，不见棺材不掉泪，但有些人见了棺材还不知悔悟，还在麻木不仁地摧残自己，这种疯狂自毁的状态，实在太可怕了！这位戒友的JJ也萎缩了，之前就有好几位戒友反馈过这个问题，说以前自己的JJ完全正常，后来肾气亏损后，长度就缩水了，就像泄了气的气球一样，不仅JJ会萎缩，睾丸也可能出现萎缩或者下垂。很多人在泄精后，都会出现后脑勺疼痛的表现，中医讲到肾上通于脑，手淫挖身掏脑特别厉害，时间长了肯定会出现头痛的表现。这个案例的戒友应该出现神衰了，出现神经症之后，一般都会要死要活的，真的感觉生不如死，到时真的要喊救命！24岁的人撸成了42岁的样子，全身是病！喊救命！大家应该知道手淫的危害有多大了吧！！

印光大师云：“现在后生，已知人事，即当为彼说葆精保身之道。若知好歹，自不至以手淫为乐，以致或送性命，或成残废，并永贻弱种等诸祸。未省人事不可说，已省人事，若不说，则十有九犯此病，可怕之至。孟武伯问孝，子曰，父母唯其疾之忧。他疾，均无甚关系，冶游，手淫，贪房事，实最关紧要之事，故孔子以此告之。今之少年，多半犯手淫病，此真杀身之一大利刃也，宜痛戒之。多有少年情欲念起，遂致手淫，此事伤身极大，切不可犯。犯则戕贼自身，污浊自心。将有用之身体，作少亡，或孱弱无所树立之废人。”

2.【我一直都有侥幸心理，直到昨天下午连撸三次，第二天出现头晕头痛，没胃口吃饭，吃的饭都吐出来了，老是作呕，现在生不如死，真想一死了之，但是又不甘心，我才二十岁，人没堕落之前也算一表人才，现在我真的怕了！不敢再有侥幸心理了，心魔太可怕了！我一定好好学习，不敢再撸了。我可能得上神经衰弱了！撸了六年了！又熬夜又连续几次三番地撸，我要死了！好痛苦！容貌变丑算什么？比起神经症，变丑简直就不叫事，神经症，头晕头痛就像紧箍咒一样，天天都是折磨，症状发作的时候我想死了，真的好痛苦，谁能告诉我，我会不会死，我真的不想死啊！谁能救救我啊！！】

附评：不少手淫的人都会有侥幸心理，他们也知道一些手淫的危害，但是他们觉得这种事情不会降临到自己头上，当报应真的现前了，到时候悔恨就晚了。侥幸心理完全无视事物本身的性质，彻底违背了事物发展的本质规律，很多人以为手淫没事，其实只要开始手淫，坏变化已经悄悄发生了，千里之堤溃于蚁穴，量变产生质变，沉迷手淫的结果必然就是症状爆发，这是必然的，是成千上万的受害者案例所揭示的一个真理，精少则病就是铁律！一次次撸，就是在一次次积累负能量，最后整个人就会被负能量撑爆！就像给车胎打气，一直打一直打，最后就会突然爆裂，你自以为不会爆掉，其实在不知不觉间就会越过那个爆掉的临界点。这位戒友已经得上神衰了，头上像戴了个紧箍咒，那种感觉是相当折磨人的，非常痛苦。侥幸心理真的要不得，只要撸，症状迟早会爆发出来的，这个案例也是以喊救命结束的，相当触目惊心！手淫终究会引爆人生的大苦，你以为自己爽到了，其实你亏大了，每一次撸都是在亏损，积小亏为大亏，最后积大亏为巨亏！到时候的下场就相当惨烈了！留得一分精液，便有一分生机，滥撸滥泄之人，是在自取灭亡！！！

下面步入正文

很多新人在戒色后身体反而差了，然后他就会产生疑惑，以为禁欲不好，其实戒色后一个月内会有戒断反应，就像戒烟会有戒断反应，其实戒色也是如此，一般戒色的戒断反应在三周内即可自行缓解乃至消失。戒色后还有症状反复期，症状反复期在戒色后的任何时间段都是可能出现的，为了区别于戒断反应，如果是戒色后几个月出现的症状表现，那就考虑为症状反复期。如果你是戒色后一个多月出现的症状表现，那也可以考虑为症状反复期。

几乎每个人都会经历症状反复期，因为身体痊愈的过程肯定不是一帆风顺的，导致症状反复的因素也有很多，比如沉迷意淫、熬夜久坐、劳累、生气、受凉、遗精、饮食不注意等。戒色是系统工程，恢复也是系统工程，我们应该要加强养生之道，各方面都要做好，这样症状反复的次数就会大大减少，最后就会趋于稳定。光戒是不行的，一定要在养生恢复方面多下功夫。如果你的症状比较严重，那我建议你可以配合中药调理。请记住：戒色是不会错的，孔圣人也提倡过戒色，很多高僧大德都活过80岁乃至100岁。

很多戒色新人的信心往往不够坚定，以前也一直被无害论洗脑，所以一旦身体出现症状反复，他们马上就可能会发生戒色立场的动摇，甚至会怀疑戒色。其实痊愈的过程，基本都会经历症状反复的，很多人伤精史很长，伤精程度也比较严重，这就注定恢复的过程是曲折的，但只要好好坚持下去，最后的胜利必然是属于我们的，这点信心一定要有。戒色和恢复都需要三心：信心、决心和恒心，三心稳固，一切都会水到渠成。

痊愈的规律表明，症状的消失会经历一个不稳定到稳定的过程。就像练习射击，刚开始很少能打到十环，然后坚持练习，慢慢就能稳定在较高的水平，打到十环的次数就会越来越多，身体恢复的过程也会经历反复，很多戒友可能不会出现明显的戒断反应，但几乎每个戒友都会经历症状反复期，症状反复期可以说是必经的，关键就是自己要学会保养，这样症状反复的次数就会越来越少，然后就会趋于相对稳定的痊愈状态。

很多戒友一出现症状反复，他就慌了，其实出现症状反复很正常，毕竟导致反复的因素有很多，即使正常人也有生病的时候，何况不少戒友都有好几年乃至十几年的伤精史。戒除手淫恶习之后，身体是会慢慢恢复的，但恢复的过程也是曲折的，自己一定要在养生方面多下功夫。戒色之后如果恢复不理想，这样也是容易导致破戒的，之前就有戒色两年左右破戒的，原因就是恢复不理想，自己感到灰心丧气而破罐破摔，虽然有在坚持戒色，但是在养生方面做得实在太差了，不仅还在熬夜久坐，而且饮食方面也不规律。很多人忙起来饭也不按时吃，有的早饭都不吃，一睡就睡到11点，中医有讲到久卧伤气，起得太晚也会对身体的恢复产生很不利的影响。传统中医有讲到不妄作劳，即不要过度劳作。《素问》云：“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，是谓五劳所伤”。视、卧、坐、立、行都是生活中必不可少的行为，但过度则会导致伤血、伤气、伤肉、伤骨、伤筋等。所以我们戒色后在养生方面一定要格外注意，要多学习养生文章提升自己的养生意识，这样就可以大大减少症状反复的次数。

在戒色之后，要对症状反复期有一个心理准备，这样当症状开始反复时，心里也就不会慌了，可以做到从容应对，到时候自然可以顺利过关。把握了痊愈规律，心里就有底了，即使症状反复了，也不会感到困扰，因为你知道这是暂时的，只要注意休养，适量锻炼，反复的症状很快就会缓解的。想当初我的痊愈过程也是经历过多次反复的，但每次症状反复我都不会慌张，因为一切都在预料之中，任凭风波起，稳坐钓鱼船，泰山崩前色不变，猛虎在后步不乱，戒色之后的心态一定要稳！不管发生什么情况，一定要从容镇定地应对，不可有丝毫的慌乱，你心里一慌，心魔就有可乘之机了，心魔在你心态不稳的时候，会给你来一通怂恿，让你本已动摇的立场瞬间塌陷。其实如果你真正把握了痊愈规律，也就淡定了，这种淡定就像你打牌时已经知道了对方的底牌，一切都在你的预料和掌控之中。

我那时经历的症状反复主要有慢前的症状反复、脱发的症状反复、荨麻疹的症状反复、神经症的症状反复等，一般在天冷时或者遗精后，慢前是容易反复的，特别是在连续遗精后，这时出现症状反复的可能性就会很大，还有熬夜久坐也很伤，也易于出现慢前的症状反复，可以说慢前是最容易反复的症状。脱发的恢复也容易经历一个时好时坏的过程，如果保养得当，那么慢慢就会趋于稳定，脱发要恢复，一定要有耐心，然后各方面都要做好，特别是在养生方面要下大功夫。我的胆碱荨麻疹在戒色的第一年也经历过多次反复，后来反复次数就越来越少了，到现在已经很久没有反复了，可以说基本痊愈了。另外在我戒色的过程中，神经症也经历过多次反复，但因为我平时比较注意养生，也不曾破戒过，包括意淫也是严格做到念起即断，所以神经症的反复势头就不会很猛烈，只要注意休养一两天，身体就会大大缓解，我戒到现在，神经症已经基本痊愈，也是很久没有反复了，处于相对比较稳定的痊愈状态。在戒色吧也有不少戒友反映痘痘经常反复，痘痘是比较容易反复的，光戒是不行的，一定要加强养生，熬夜、饮食不注意、遗精等因素皆可导致痘痘的反复，自己各方面一定要多注意才是。

恢复的过程中出现症状反复是非常多见的，几乎每位戒友都会经历反复，这很正常，不必慌张，可以从以下五个方面来调整：

1.通过心理暗示稳定军心

当出现症状反复了，你要告诉自己，这是暂时的，一定要明白痊愈的规律，痊愈的规律就是：反复次数较多→反复次数减少→逐渐进入稳定的痊愈状态。不管风吹浪打，胜似闲庭信步，当你掌握了痊愈规律，你就不慌了，否则症状一反复，很多人的心态马上就会发生微妙的坏变化，军心立马就不稳了。你应该告诉自己，出现症状反复是很正常的，症状的反复完全符合痊愈的规律，既然如此，自己也就没必要慌张了，到时候对于症状的反复，你就可以泰然处之，从而可以做到处变不惊，安之若素。

2.保证充足而良好的睡眠

症状出现反复了，自己一定要注意休养，一定要保证良好的睡眠，千万不要熬夜久坐，否则就可能加重症状的表现，一般伤精的症状出现反复后，自己注意休养，很快就能有所缓解。有的人虽然戒色了，但是熬夜的习惯还是在持续着，这样他的恢复就不会很快，也容易出现症状反复。熬夜的危害非常之大，比如会导致肌肤状态越来越差，痘痘问题也会变得更加严重，总之，熬夜非常伤肤质。保养肌肤的最佳时间就是晚上10点到凌晨2点，如果这个时间段没有睡好觉，那么身体的内分泌和神经系统都会受到不良的影响，长期熬夜容易导致过敏、抵抗力下降、神经症等，而一个良好的睡眠则可以促进身体的修复。学生党很容易出现熬夜的情况，这样对于身体的恢复就很不利，所以，必须建立一个良好的作息习惯，这样身体才能更好地恢复。症状出现反复后，更须保证充足的睡眠，必须保证生活作息的规律。在睡眠的过程中，人体就是在充电和修复了，能够保证良好的睡眠，一般的症状反复很快就会自动缓解的。

生病后人总是特别嗜睡，因为机体通过睡眠来抑制其他生理功能，从而突出免疫功能，以便帮助人体早日恢复健康，由此可见充足的睡眠能增强人体免疫力。医学实验也发现，人如果减少4小时的睡眠，体内免疫细胞活力就减弱28%；而获得充足睡眠后便可恢复正常。睡眠状态下，规律分泌的各种激素积极发挥着作用，以生长激素为例，当你进入深睡状态1小时后，其分泌进入高峰，是白天的3倍多，该激素除了促进生长，还能加速体内脂肪燃烧。相反，若睡眠不足，内分泌就会紊乱，激素分泌就会丧失规律，不仅情绪容易变得激动，还可能会影响到生育能力。另外，人体大多数内脏器官如心脏、肠胃等都受植物神经支配，植物神经分为交感神经和副交感神经。白天，交感神经活跃，心跳及肠胃蠕动都加快；当你睡着时，交感神经变得抑制，副交感神经呈现活跃状态，内脏器官得到休息和放松。如果疲倦时不睡觉，不仅内脏器官得不到休息，植物神经也容易变得紊乱，从而为神经症的爆发埋下了隐患。很多戒友都是熬夜加手淫，最终把自己搞废了，神经症一旦爆发，那痛苦就呈几何级数增长了，到时候真可谓惶惶不可终日，活得异常痛苦和折磨。

3.建立良好的运动习惯

《吕氏春秋》记载：“流水不腐，户枢不蠹”，唐代名医孙思邈就体会到运动能够使“百病除行，补益延年，眼明轻健，不复疲乏”。适量的运动对保持人体健康、祛病延年可以起到积极的作用，但过量的运动则很可能会适得其反，甚至会导致免疫力的下降。当症状出现反复时，我们可以做一些适量的有氧运动，比如慢跑快走等，这样可以促进身体的恢复，但也不能搞得太累，也要避免出大汗，因为大汗伤阳，大汗过后，身体往往容易虚掉。

冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。其实不仅冬季如此，其他季节也是如此，积极锻炼可以让你有一个更棒的能量状态，可以让你以更好的精力去面对每天的学习和生活。反之，锻炼不足与饮食过量则会引起体重的增加，当肥胖发展到一定程度时，患上心脏病、高血压和糖尿病的可能性就会大大增加。有氧运动加上适当的饮食控制，可以最有效地去除体内多余的脂肪，可以让一个人恢复满满的精力与活力，可以让自己活出年轻态。当一个人缺少运动时，常常会感到疲劳、情绪抑郁、记忆力减退，甚至丧失工作兴趣，而有氧运动可以奇迹般地改变这种状态，使人情绪饱满，精神放松。当我们出现症状反复时，可以通过适量的有氧运动来得到改善和缓解，我以前经常去公园散步，走一圈回来就感觉神清气爽了，我们应该多感受大自然的气场与频率，让身心灵恢复到单纯而和谐的状态。

4.养生功法以及食疗

在症状反复出现时，我们也可以做做养生功法，比如八段锦、六字诀和站桩等，这样也可以起到缓解症状的作用，养生功法不仅仅是一种保养，其实也是一种治疗手段，有时并不比药物的效果差。我那时得神经症时，吃过非常多的药物，刚开始吃是有效果，但时间长了就耐药了，再吃效果就不好了。后来我就自己钻研养生功法，看了很多的养生书籍和讲座，然后自己也开始尝试艾灸、站桩、打坐、六字诀等，这样经过一年多的戒色养生，我的身体症状基本就消失了。所以，会养生的确非常关键，很多戒友为何那么容易症状反复，为何戒了很久身体都没有明显的改善，关键就是他不懂得养生之道，在戒色的同时还在做着其他伤身体的事情，而他因为缺少养生意识而浑然不知。

古人云：“饮食进则谷气充，谷气充则血气盛，血气盛则筋力强。脾胃者，五脏之宗，四脏之气皆禀于脾，四时以胃气为本。”症状出现反复后，也应该加强食疗方面的调养，营养要跟上，我以前推荐过粥疗，养生粥具有较好的健脾胃、益五脏作用，尤其适宜于少儿、老年及久病体弱者食用。高濂在“饮撰服食笺”中录有38种粥食方，诸如芡实粥、莲子粥，食之可益精气，强智力，聪耳目；山药粥可治虚劳骨蒸等。饮食的调养也要注意保持清淡，中国自古就有“大味必淡”之说。饮食清淡是食养的重要原则之一，高濂认为“人食多以五味杂之，未有知正味者，若淡食，则本自甘美，初不假外味也。”名医朱丹溪也极其注重饮食清淡，他活到了87岁，老年时依然形体矫健、精力充沛、思维敏捷。他指出：“人之饮食不出五味，味有出于天赋者，有成于人为者。天之所赋者，谷蔬菜果，自然冲和之味，有食之补阴之功，此《内经》之所谓味也。”

《素问》云：“夫精者，身之本也。”肾所藏的精包括“先天之精”和“后天之精”。先天之精禀受于父母的生殖之精，它是与生俱来的，是构成胚胎发育的原始物质。后天之精是指人出生以后，摄入的食物通过脾胃运化功能生成的水谷精气，藏之于肾。肾为封藏之本，《素问》又云：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。”人的一生必定会经历生、老、病、死这些阶段，而每一阶段机体的生长发育或衰退情况，都取决于肾精及肾气的盛衰，现在很多无害论的观点真可谓荒谬透顶，完全和中医科学相违背，真是害人不浅的歪理邪说。《景岳全书》明确提出：“善养生者必宝其精，精盈乃气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。”我们戒色之后一定要学会保精之道，精之于人，犹如油之于灯，而伤精的方式有很多，诸如熬夜久坐、暴怒、吃冷饮、用力过度、频遗等因素，都会导致肾气的损伤，所以戒色后一定要多学习养生的知识，这样出现症状反复的次数就会随着养生意识的提高而大大减少。

5.积极治疗，药物调理

如果症状反复比较严重，那也可以去看医生，通过药物调理也是可以使症状缓解乃至消失的。戒色后只要不出现破戒和频遗，那么症状反复一般不会很严重，休养1-2天即可自行缓解，但有的戒友伤精史比较长，而且养生方面做得很不好，所以他出现症状反复就可能比较严重，这时候是应该寻求积极治疗的。三分治疗，七分养生，自己一定要在养生方面多下功夫多研究。养生意识上去了，出现症状反复的次数就会大大减少，因为你知道哪些因素容易导致症状反复，这样就可以学会避免那些因素，从而把症状反复的可能性控制在比较低的程度。

吃药调理一定要注意对症，对症才能取得比较好的效果，另外，也要注意不能依赖上药物，特别是滥用药物。很多戒友在出现症状后，会选择在网上买药吃，这样很可能不对症，所以最好去看中医调理，具体望闻问切后再拿药，这样才比较稳妥。不少人通过网络买的药，完全就是壮阳药，这样吃下去很可能会适得其反。药物壮阳，古已有之，于今尤烈，在这个邪淫泛滥的时代，各种壮阳药的广告真可谓满天飞，这类药物刚吃时生龙活虎，像打了兴奋剂，泄精之后就完全萎靡了，很多人都彻底蔫了，打不起精神。所以，壮阳药要慎吃，如果靠吃壮阳药来纵欲，那真的就是在自取灭亡了，之前就有滥服壮阳药导致肾衰竭的报道，甚至还有吃壮阳药猝死的案例，可不畏哉！

最后总结：

出现症状反复期，不必慌张，应该要学会从容应对，恢复的过程肯定是曲折的，并不是一帆风顺的，我们一定要学会养生之道，这样就可以减少反复的次数，最后就会趋于稳定。现代人们的养生观念大多是建立在“补”的基础之上的，很多人根本没有“守”的观念，身体出现亏损了才想到补，这时候已经有点被动了，如果能够避开那些导致肾气亏损的因素，真正能够守得住，那么就可以完全掌握主动权。对于能够导致症状反复的因素一定要学会避开，《黄帝内经》云：“夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时”，能够避开导致症状反复的因素，就能最大程度地减少反复的次数。《内经》还特别强调了养神的重要性，“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”指出思想清静纯正，心无杂念，这样可保正气调和，百病不生。《灵枢》还提出了情绪养生的要求：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是则僻邪不至，长生久视。”我们在出现症状反复后，也要格外注意情绪管理，保持心平气和就能加快身体的恢复。

《礼记》云：富润屋，德润身。孙思邈在《千金要方》中写道：“性既自善，内外百病悉不自生，祸乱灾害亦无由作。”明代的《寿世保元》云：“积善有功，常存阴德，可以延年。”张景岳在《先后天论》中写道：“唯乐可以养生，欲乐者莫如为善。”简明地道出了为善乃快乐之道。清代养生家石天基认为：“善养生者，当以德行为主，而以调养为佐”，提出了常存安静心，常存正觉心，常存欢喜心，常存善良心，常存和悦心，常存安乐心等。养生贵在养德，我们戒色后一定要注意行善积德，多帮助别人，多做好事，这样症状反复的次数就会大大减少，养生的最高境界就是养心，心地一定要善良、豁达、宽容。正所谓：天地逍遥一戒客，清风随形德逸香！

【飞翔经验：控遗之道详尽篇】第41季

前言：

戒色吧不少戒友都会分享自己的撸管经历，分享经历很好，能够给别人以警示和启迪。但分享放纵经历时，要注意避免涉及细节，因为那些敏感的文字容易让人产生邪念，从而导致破戒的发生，有的戒友看着看着就漏了，有的戒友看了以后久久不能平静，因为勾起了他自己的放纵回忆。所以我们在分享自己的经历时，要淡化放纵的具体过程和细节，应该突出撸管的危害。这样既可以起到警示的作用，又不至于让人看了产生邪念。

寒假和过年放假是破戒高发期，吧里的破戒帖子明显增多了，有的戒友甚至一天一次或者一天多次破戒，搞得自己很无奈，发帖叫救命，他自己就像失控的飞机，知道要坠毁，但自己就是无法控制心魔，无法克服撸瘾。想当年我做学生党的时候也是如此，平时上学还好，一到周末或者放假就会连续破戒，根本就不是心魔的对手。心魔最喜欢在你无聊时出来考验你，如果你走的是强戒路线，那肯定完蛋，因为强戒之人，觉悟并没有实质的提升，注定是失败！戒色成功=觉悟高+警惕强。这就是我总结的成功公式，如果你一味强戒，那么等待你的只有失败，破戒后不要灰心丧气，关键是要从破戒中汲取经验教训，这样下次才能戒得更好。有的戒友破戒后从来不反省，也不忏悔，也没有总结经验教训，这样只会越戒越差，越戒越没有信心。冬季破戒的恶果是加倍的，因为冬藏精，冬季收藏得不好就会影响到来年的身体状态，而且冬季破戒出症状的概率也是相当高的。大家如果在冬季不慎破戒了，也一定要注意避免连续破戒，连续破戒太伤了。只有觉悟提高才有望战胜心魔，大家每天都要提醒自己：一定要千方百计提高自己的觉悟！提高觉悟就像练级，级别到了才能和心魔大BOSS抗衡。否则免谈！只有被虐的份。

有好几位戒友问我，到哪去找戒色文章，想让我每期推荐些戒色文章。我当初戒色是从精品文章开始看的，所以我推荐初戒者应该把精品分类的文章多看几遍，多做笔记，多思考多总结，然后要多复习，温故而知新，这样觉悟就会慢慢上去了。如果你有很强的学习能力和悟性，那么你觉悟的提升会很快的。对于好的戒色文章应该反复看，并且尝试记忆重点句子和段落，这点也非常重要。对于前辈的经验帖，应该更加重视，因为这是前辈实战的总结，并不是泛泛而谈，有很强的针对性和指导意义。在看戒色文章的同时，也可以多看书籍来提升觉悟，我现在基本都是看书提升觉悟了，觉悟提升才是戒色的王道。

上季我有讲到戒色成功的时间标准，我说的是半年或者一年，有戒友就说某戒色平台的标准是三年算成功，半年是不是太短了。其实半年还是三年，两者并不矛盾，三年标准是比较保险也比较稳妥的说法。而我说的半年标准其实是对上根人说的，中根人则需要一年左右，下根人可能需要两年以上。打个比方，初中3年数学，一般人要花3年才能学完，而有些上根人，就是天资聪慧异常之人，可能半年就能把3年的数学全部学完，甚至他还会觉得“吃不饱”，还想学高中乃至大学的数学，这其实就是根器的差别。

有些戒友提高觉悟像爬楼梯，而有的戒友提高觉悟是坐电梯，觉悟提升超快，常驻戒色吧的资深戒友应该会注意到此类上根戒友的存在。戒色吧就像个大班级，总有冒尖的学生，也总有悟性较差的学生，但只要你坚持学习，总是会成功的，就像龟兔赛跑一样，不要放弃，即使是下根人也是可以抵达终点的。

戒色成功的最关键标志就是：进入戒色稳定期，基本无意淫！

戒色稳定期是很多戒友梦寐以求的终极戒色状态，就像金字塔的塔尖一般，当你进入戒色稳定期了，基本就可以算成功了，只要你能保持足够的警惕守住戒色成果，那就可以算彻底成功了。上根戒友在半年左右即可进入戒色稳定期，戒色稳定期的最大特点就是：基本无意淫！甚至十几天都不会有一个邪念，处在非常稳定的戒色状态。这时候煎熬感会消失，根本就不会在意天数了。进入戒色稳定期后，就不一定要天天学戒色文章了，但应该时常看看，然后要注意保持警惕意识。很多资深戒友进入戒色稳定期后，意淫极少，这时候他就以为不会再破戒了，从而放松了警惕意识，殊不知放松警惕就会导致破戒，不管戒多长时间，失去警惕就会被心魔钻空子。所以，警惕意识怎么强调都不为过。特别要警惕心魔的怂恿，怂恿你去试定力和试性功能。

不断学习提高觉悟，觉悟提高到一定程度，自然就能进入戒色稳定期，所谓水到渠成。之所以你能进入戒色稳定期，其实就是因为你的觉悟已经强大到可以降伏心魔了，心魔就像野马，当你能够驯服这匹野马了，它就会变乖，就会变得稳定不闹事，意淫就会消失或者变得极少。但即使是已经被驯服的野马，偶尔也会发一回脾气，所以降伏后也要每天保持警惕，小心驶得万年船！

天下戒色是一家，大家的观点可能有所不同，但动机是一样的，那就是为了帮助更多的人觉醒，帮助更多的人找回阳光健康的自己。说大点，社会是由人组成的，净化人也就是在净化社会，扬正气促和谐。大家团结一致，戒色大业才能越做越好。

下面步入正题，这季就控遗之道详细论述一下，具体如下：

关于遗精问题，我写过几季，这季再好好谈谈。如果把戒色比作一项运动，可以说是铁人三项。断意淫是其中一个专项，警惕意识也是一个专项，如何控制遗精也是一个专项，情绪管理也是一项，养生意识也是一项，学习意识也是一项。准确地说，应该是“戒色六项”。就像学生党的中考和高考一样，并不是只考一个科目，是考好几个科目，比如3+2或者3+综合等。这六个戒色专项，可以概括为一个词，那就是：总觉悟！就像高考的总分一样。

这季就控遗这个专项深入谈一下

身体要更好地恢复，控制遗精频率就显得异常重要了。很多戒友虽然在坚持戒色，但是频遗始终无法克服，结果就是漏垮了。记得有位戒友，戒色大半年，但是他频遗漏了大半年，以前还没有精索，漏了大半年，然后再去医院检查就有精索了。中医：久遗八脉皆伤！频遗是非常伤身体的，很不利于身体的恢复，频遗也很容易出现症状的反复或者加重。所以我们一定要严格控制遗精频率，控遗是可以单独分开来作为一门学问来研究的，戒友奥斯汀就在专攻频遗问题。我曾经也被频遗问题所困扰过，刚开始戒色我并没有出现遗精问题，因为以前透支严重，所以戒了很久才恢复正常的遗精频率。有的戒友因为从发育期就开始撸管，所以从来没有出现过遗精，他根本就不知道遗精是什么情况。还有的戒友体质虚弱，在撸管的同时也会出现遗精困扰，简直就是双重摧残，双斧伐木，没多久身体就吃不消了，症状百出。

我那时为了控制遗精频率，也费了不少功夫，天天在网上查资料，查了几百页的资料，我那时研究的重点就是两个方面，一，是什么原因导致了遗精；二，有什么方法可以控制遗精。我那时有做遗精记录，每月几号遗精，几点遗精，遗精间隔，遗精时的具体细节都有详细记录，然后我就研究是什么导致了遗精，把可能的原因想出来，然后上网查，看看是否有案例和我一样的情况。然后就把一个个原因给找出来了，导致遗精的原因很多，必须要学会避免这些遗精诱因，这是非常关键的。这季再具体罗列一下：

导致遗精的因素如下：

1.白天意淫；2.白天劳累；3.喝酒；4.吃肉太多；5.吃补药；6.趴着睡；7.裸睡；8.晒被子；9.盖太厚太重；10.睡前打坐；11.内裤太紧；12.顶着或者夹着被子；13.艾灸不当；14.打坐意守下丹田；15.熬夜久坐；16.睡前喝水太多；17.运动过度；18.生病；19.肾亏无梦而遗（滑精）；20.饮食偏辣偏重；21.紧张（包括梦魇）；22.挤压（包括趴睡）；23.生气（导致气血紊乱）；24.受凉（包括吃凉食）；25.按摩穴位不当；26.炎症导致的遗精（属于中医肾亏范畴）；27.还阳卧（有不少遗精的反馈）；28.睡前泡脚（水过热）；29.憋尿（易致遗精）；30.睡时使用电热毯或取暖器；31.睡前有过剧烈的运动；32.包茎包皮过长；33.思虑过度；34.回笼觉；35.失眠再睡；36.大量出汗；37.吃中药（特别是不对症）；38.长时间做足疗；39.黑芝麻吃多了

我16季总结了23条导致遗精的因素，这季添加至39条。其中很多都是我自己亲身体验，并且进行案例调查得出的结论。还有一些是根据戒友的反馈，然后进行分析调查得出的结论。遗精问题是比较复杂的，也是因人而异的。比如两个人同样喝冷饮，可能一个回家就遗精了，另外一个却没有出现遗精，这就是体质和健康状况的差别。冷伤阳气，但有的人体质还行，还伤得起，所以没出现遗精，但有的人体质较差或者已经很虚损了，再一吃冷饮，马上就会出现遗精。有的人吃很多肉都没事，但有的人肉吃多点，马上就会出现遗精。还有的人临睡前热水泡脚就会出现遗精，但有的人怎么烫脚都没事。而且我还发现一个事实就是，每年人的体质和健康状况都会发生微妙的变化，可能去年你热水泡脚不遗精，但今年就可能会出现遗精。去年你运动一下午都不会遗精，今年可能稍微运动多点就会出现遗精。另外，遗精和季节也是密切相关的，很多人在春夏遗精很少，到了秋冬遗精就开始频繁了。很多人刚开始戒色，基本很少遗精，但戒到一定程度就会出现频繁遗精，给他带来很大的困扰。我们要更好地恢复，必须有一个稳定的遗精频率，如果一年12个月，每个月的遗精频率都少而稳定，这对于恢复是很有利的。我罗列的这些导致遗精的因素，很多戒友可能看了印象不深刻，只有当遗精发生后，才可能会加深印象，下次才能真正做到避免。

遗精一般分2类：

1.生理性遗精

2.病理性遗精

一般一月3次以内算正常，还有的文章说3次左右。如果你一月达到6次8次了，或者连续几天都遗精，那就不正常了，属于病理性遗精。如果能把遗精频率控制在15天一次或者20天一次，已经可以算成功了。如果想更好地恢复，最好能控制在一月以上一次遗精。毕竟很多戒友的身体透支多年，出现了巨大亏空，一次遗精都伤不起了，一次遗精就可能让他难受好几天才能缓过来。这里再说说精满自溢，如果严格地说，是不存在精满自溢的，《圆运动的古中医学》里面就讲到不存在精满自溢一说，之所以有精满自溢，其实是对凡夫说的，凡夫色心一动，元精即化为浊精。修行高人，是可以突破遗精障碍的。而我们生在红尘俗世，诱惑太多，要真正做到“无漏”，难度是很高的。一方面你修心要做到位，另外就是要有明师传授方法。有的戒友会觉得浊精不好，其实浊精是很有营养的，富含多种营养成分，并不是垃圾。所以，浊精也不可随便泄漏，对于浊精我们也要学会爱惜。

戒色吧里大多数的戒友都会遇见遗精的困扰，也许你现在没遇见，明年就遇见了。遗精后的心理调护也异常重要，很多人在遗精后都会出现破戒，因为遗精后容易出现思想动摇，也容易出现不良情绪，所以遗精后是破戒的一个高发期，我们在遗精后一定要注意调整心态，正确看待遗精，并且保持高度警惕，做好情绪管理，这样就能平安度过遗精后的那段时间。

中医一般把病理遗精分以下5类：（西医则归因于炎症表现，如前列腺炎等）

1、心肾不交型：表现梦中遗精、头晕、倦怠无力。此为心火亢盛、水亏火旺，扰动精室所致。

2、肾气不固型：表现滑精频繁，面色少华，畏寒肢冷。此为病久不愈，阳精内涸，气失所摄，精关不固。

3、肾阴亏虚型：表现为遗精、头昏目眩、耳鸣腰酸、失眠盗汗。此为房事过度，耗伤肾阴，干扰精室，致使封藏失职。

4、肝火偏旺型：表现为梦中遗精，烦躁易怒，胸胁不适，口苦咽干。此为肝火旺盛、火扰精室所致。

5、湿热下注型：表现为遗精频繁，或在排尿时精液外流，口苦或渴。此为湿热下注，扰动精室。

古人认为：“遗精不离肾病，但亦当责之于心君。”明代医家戴元礼在《证治备要遗精篇》中说：“有用心过度，心不摄肾，以致失精者；有因思色欲不遂，精色失位，精液而出者。”时至清代，对遗精指出“有梦为心病，无梦为肾病。梦之遗者，谓之梦遗；不梦而遗者，谓之滑精 ”。又将遗精分为梦遗和滑精，后世医家多沿用至今。

很多戒友最后都遗怕了，甚至害怕睡觉，而有的戒友则是经常滑精，这类戒友应该去找个好中医调理一下，药物调理也是控制遗精频率的一个有效途径。被频遗深深困扰的戒友，应该积极尝试药物治疗，特别要找一个好中医，现在庸医多，开的很多药都不对症，吃下去反而会加重遗精，记得有戒友吃了中药后，2天遗精4次，像泄了气的皮球。另外，很多戒友喜欢自己找药吃，或者听某某人推荐吃哪种药，他就去买来吃，这样吃药很可能不对症，因为适合别人的药不一定适合你，比如有戒友听说吃知柏地黄丸好，就去买来吃，结果反而加重了遗精。所以，有遗精困扰的戒友，如果你想吃药，最好去看中医，具体诊断后再对症下药，这样稳妥些。中医讲究辨证治疗，不是说遗精吃一种药就全部管用，吃得不对只会起到相反的效果。有的戒友吃金锁固精丸效果不错，因为比较对症，但有的戒友就不适合吃了，要看具体病情才能开药，还有的戒友是吃了封髓丹控制了遗精频率。

下面我推荐几种控制遗精频率的方法：

1.固肾功

2.睡姿吉祥卧

3.缩肛功

4.仰卧起坐或者仰卧举腿

5.铁板桥

6.站桩

固肾功就不多说了，我第3季的文章讲得比较详细，还拍过一个视频分享给大家。如果你把固肾功做到位，感觉找对，是可以做到有效减少遗精频率的。记得有个戒友原来一月梦遗8次，坚持做固肾功，就减少为一月一次，他一下又恢复了活力和自信，底气又回来了。当然，杜绝其他导致遗精的各类因素也很重要，特别是我上面罗列的各种因素。

睡姿吉祥卧也是非常重要的，固肾功加吉祥卧，就相当于“双保险”了。我看到有戒友在推荐婴儿卧，其实婴儿卧和吉祥卧类似，只不过吉祥卧是右侧，并且对手的位置有要求。吉祥卧刚开始容易产生不适应，一个是手垫着不舒服，还有就是腿一直弯曲憋得慌，我刚开始也是感觉不适应，坚持一个月，慢慢就适应了，现在我睡吉祥卧已经很舒服了。关于吉祥卧的原理，我想和大家分享一下，因为很多人都知道吉祥卧很好，但真正知道背后原理的人却不多，吉祥卧是把人体折叠，这样一折叠就相当于关闭了下漏的通道，我打个比方大家就理解了，好比一根吸管，你在上面灌水，如果吸管下面呈折叠状，水就不易漏失，具体折叠的角度，我推荐小于或者等于90度，如果是135度，那还是很容易漏失。我自己睡觉一般都90度，小于90度也很好，但难度有点大，不容易做到。古大德都很重视吉祥卧，很多都曾苦练过吉祥卧，甚至把自己绑着定型入睡，他们能克服遗精关，和吉祥卧是有一定关系的。一般坚持吉祥卧一个月，就能慢慢适应了，刚开始肯定会感觉到不大舒服。

有了固肾功和吉祥卧这“双保险”，再加上避免其他导致遗精的各类诱发因素，控制遗精频率就有把握了。

控制遗精频率的功法很多，网上应该不下十种，我自己试下来的最好的动功就是固肾功，当然吉祥卧也很好，不过是属于睡姿静功。另外，缩肛功大家也可以练练，仰卧起坐和仰卧举腿也可以起到固肾腰的作用。铁板桥不少戒友反映也不错，但贵在坚持。站桩也是可以有效减少遗精频率的，有戒友反馈通过站桩他大大减少了遗精频率。

最后总结：

我把自己控制遗精的心得和大家分享，希望能给大家带来启示和帮助。频遗关过了，恢复才有望。否则这样频遗，直接可以把一个人漏垮掉，漏出一身的病。当你有了一个少而稳定的遗精频率后，再加上养生之功，身体就会进入恢复的正循环。阳光、自信、底气会重新回到你的身上。人就像一只皮球，是由精气充起来的，精气泄掉了，人就像泄了气的皮球，无精打采，萎靡不振，面容猥琐，甚至面带鬼气。当你重新把精气充足后，那种感觉真的就如猛虎出笼，不怒自威，眼睛有神采，精力旺盛，有很强的自信和底气，不再惧怕任何事物，充满干劲。希望大家都能找回这种积极向上的身心状态。

后记：

最近有戒友在我帖子里说，他看了适度无害论后思想又动摇了，立场又不坚定了。他想听听我的意见，其实对于适度无害论，我已经在文章里讲过很多遍了，适度无害论是谬论，完全忽略手淫的高度成瘾性，新人看了以后就想“适度”一下，找到了所谓的理论支持，撸得更加心安理得了，其实完全是自己欺骗自己，自己害自己。适度无害论不知害惨了多少人，上瘾了能适度吗？上瘾后能自控吗？

关于性生活的次数，药王孙思邈是这样说的：人年二十者四日一泄，三十者八日一泄，四十者十六日一泄，五十者二十日一泄，六十者闭精勿泄，若体力强壮者一月一泄。彭鑫博士说的次数就是引用药王孙思邈的这段话，不过这段话是对古人说的，古人结婚比较早。鉴于现代人精气神耗损比较严重，彭鑫博士推荐现代人的性生活次数是一月一次。但大家看到这个次数，千万别以为这是普适的，这种标准是对健康人而言的，很多人以前不知透支过多少次，都已经症状缠身了，如果还想完成每月的“指标”，那无异于是雪上加霜了。很多名中医都建议禁欲半年乃至一年以上，加上中药调理和养生之道，身体才有望彻底痊愈。

还有一点，药王孙思邈还特别说到：“男不可无女，女不可无男。无女则意动，意动则神劳，神劳则损寿。”撸管就是单方面的性行为，阴阳不交，其实是很折寿的。所以，我们一定要戒掉撸管恶习，把最好的自己留到结婚后节制使用。让那些把自慰合理化的文章见鬼去吧，不知祸害了多少青少年，青少年没有深厚阅历，也没有分辨力，就这样被那些歪理邪说给迷惑了，最后搞得一身的症状，容貌也变丑变猥琐了，还影响到身体的发育。最后很多戒友都来上这么一句，真是意味深长的一句：我就是被适度无害论给害了！多么讽刺的一句话。

大家如果想彻底戒掉撸管，一定要过“适度关”，否则你的戒色立场不可能坚定，适度这两个字很有诱惑力，但我把这两个字看得很清楚，对于很多戒友来讲，适度其实就意味着一发不可收拾。我绝对不和心魔讨价还价，戒色不是买菜，戒色是很严肃的事情，也是很残酷的事情，因为戒不掉就很有可能废掉，实际情况是很多人已经废掉了才想到要戒色。

大家应该做一个坚定的戒色者，立场要坚定，信心要坚固，否则看了无害论是很容易被迷惑的。孙悟空有一双火眼金睛，像X光一样，能看清本质认识到真相。我们戒色也需要一双火眼金睛。认清适度无害论的真面目，远离无害论的文章。无害论就是一种毒药，这种毒药很甜，吃下去很舒服，但药力一发作，就要你好看了。适度无害论也很像酒，喝下去人就糊涂了，分不清对错了，我从来不看无害论，因为我知道那是害人的东西。

【飞翔经验：关于撸管症状的恢复问题】第42季

恢复是广大戒友都比较关心的话题，很多人都是身体出现问题了才开始戒色的，就是想通过戒色让自己恢复健康状态。别人恢复与否，是会影响到自己的戒色信心的，如果看到很多人都没有恢复，自然就可能会丧失戒色的信心和动力。有的戒友甚至会认为，既然恢复不了，那还戒什么，于是破罐破摔，为将来身体的进一步垮掉埋下了隐患。

先分享一个案例

【飞翔大哥，我看到有人说恢复不了就不舒服，我现在不动摇了，知道要继续下去。我今年23，已经戒了快1年了，我能恢复吗？】

答：没必要不舒服，有人恢复，有人没恢复，很正常。各方面都做好，恢复把握会很大。加油！我建议你积极锻炼，注意养生之道。要在养生方面下功夫，多学习养生文章和视频，提升自己的养生意识。只戒不养，难以恢复的。

分析：很多人看到不能恢复，就灰心了，信心动摇了，不想戒了。让戒友信心动摇的帖子还是时常出现的，如果你看了受到影响，就对你戒色不利。很多人戒色本来立场就不坚定，地基就不稳，再看到这些文章很容易起退心。比如十个人戒色，有一个真的恢复了，而其他九个人没恢复，你应该向恢复的人学习，真正能恢复的人，都有自己的一套养生方法和恢复经验。

送大家一句话：要恢复，要请教真正恢复的人，没有恢复的人只会告诉你无法恢复。我当初脱发基本见顶，也去过很多脱发论坛，基本都说难以恢复，还有白发问题，难以见到恢复的案例，但大家一定要知道一个道理，你没见到，并不代表没有。就像你买彩票，你一直没中500万，并不代表没人中500万。当然撸管症状的恢复没那么低的概率，只要各方面做好，特别是养生功夫到位，恢复的可能性还是很大的，不说完全恢复，至少可以改善很多，比以前要好很多。有的戒友伤得重，撸龄长，积重难返，或者体质不佳，这样要恢复就是病去如抽丝，一丝一丝地恢复，如果养生做得不好或者遗精频率无法控制，那还有可能会倒退，只有保持耐心，才有望最终恢复。

恢复是一项系统工程，资深戒友都应该清楚的，彻底戒色有难度，要恢复也有难度，要克服一种难度，已属不易，要两种难度都克服，则需要很高的戒色觉悟和养生觉悟。大家看到有难度肯定会担心自己不行，其实真的掌握了方法，那就不叫难度了，所谓会者不难，难者不会。恢复也是要懂得方法的，成功总有方法，只是你暂时没有找到，就像打游戏会有游戏秘籍一样，我那时一直在找恢复方法，也一直在试恢复方法，对我帮助比较大的，一是固肾功，让我控制了遗精频率；二，站桩和打坐；三，有氧运动；四，艾灸。其中艾灸功不可没，艾灸可以说治愈了我的过敏性鼻炎和痔疮，对体质的提高也有积极的意义。自己艾灸的费用也不贵，但必须要对艾灸有一定的了解和认识，不断总结实践经验，不断学习加深认识。

关于恢复的瓶颈期

有的戒友养生也在做，但恢复到一定程度，就会觉得停滞不前了，其实就是遇见了瓶颈期了。遇见瓶颈期很正常，要突破瓶颈期，应该找方法，就像一个技术难关一样，要攻克这个技术难关，必须在养生方法和养生意识上有进一步的提高才行。这种情况也像跑步，当你努力一段时间，一百米能达到12秒了，然后你就会发现一直在12秒徘徊，没有进步了。这时候有资深教练就好办了，教练会告诉你如何突破瓶颈期，如何进一步地提高自己的运动水平，让你进入11秒乃至10秒。我看过一个田径教练的文章，他说专业的田径运动员，至少需要三年的系统专业的训练才能跑进10秒，当然个别天才除外。我们如果在恢复上遇见瓶颈期，那就应该多学习养生文章，对于很多养生功法都可以试试，然后找到适合自己的养生功法坚持练习。比如站桩，如果你能深得要领，持之以恒，身体的很多症状都会得到极大的改善。还有打太极拳的，练瑜伽的，都有通过练习达到缓解或者消除疾病的真实案例。药补不如食补，食补不如动补，如何动是门大学问，很多人知道有氧运动好，就每天跑步出大汗，没多久就发现身体虚掉了，进入了运动疲劳期，提不起精神。中医说的大汗伤阳是没有错的，有的人年轻体质好，能伤得起，但是如果一直这样搞，是容易出问题的。那时马家军田径队极其注重运动后的恢复和调理，每天都熬中药补汤给队员吃的。我能恢复也是不断在突破瓶颈期，那时看到有文章说提踵可以刺激小腿承山穴，和八段锦的“背后七颠百病消”有相似处，然后我每天都做几百次，甚至上千次，走路时都是提踵走路。我发现提踵不仅能改善体质，还能提高弹跳力，让小腿变得更加强壮有力。但是我们做某个功法，一定要深得要领，不能盲目瞎练，就像有的戒友看到蹲起好，就每天练500个，最后把膝盖给练坏了。蹲起时，膝盖不能超过脚尖，而且膝盖和脚尖应该是同一个朝向，这样才能避免对膝盖造成不良影响，否则长时间膝盖过脚尖，会把压力都转移到膝盖上，造成膝盖磨损或者其他膝盖问题。我们一定要如法练习，避免盲目的瞎练。

再分享一个案例

【“遗精做固肾功，前列腺炎靠吃药和养，这两个坚持大半年，就能恢复8成以上。但是以我驻吧1年多的经历来看，早泄秒射就没有一个人治好后发帖的，有的连续戒除1年也没能治好早泄，很多人的早泄更是丝毫没有改变，事实证明，很大程度上，早泄秒射一旦得上很可能就是永久性的了。”这是一个戒友发的，飞翔老师您说这个有道理吗？好像是没这方面的案例啊。】

答：这个戒友说得有一定道理，恢复是一项系统工程。以我的阅历，有看见戒友发帖说改善的，恢复的案例还是有的，但很多人撸龄都很长，伤精程度也很深，所以早泄阳痿的恢复基本都是以年计的，而且必须是彻底戒撸+养生，这两方面都要做到位，还要严格控遗。很多人连彻底戒撸都无法做到，何谈恢复？养生意识也没有，何谈恢复？加油！

分析：很早的文章我就强调了养生的重要性，为什么我的回答都是强调戒色养生，为什么我不只说戒色呢？因为我深刻意识到养生对于恢复的重要性，只戒不养恢复不会理想的。很多戒友把全部希望都寄托在戒色上，以为开始戒色就万事大吉了，其实这种认识是错误的，戒色只是一方面，养生才是重头。三分治疗，七分养生，养生里面就包括戒色保精，还包括各类养生知识和养生功法，养生的分量是不言而喻的。还有很多戒友把希望全部寄托在医生和药上面，自己根本没有养生意识，以为肾虚和感冒一样，吃几片药就能搞定，这样的认识也是错误的。症状严重或者持续是应该积极治疗，但千万不要把希望都压在医生那，肾虚导致的各类症状，自己注重保养之道其实才是最重要的。有句话是这样说的，前列腺炎是养好的，不是治好的。就像一部新车，会保养的一年后还可以九成新，不会保养的，甚至要修好几回。

保养实在太重要了，职业运动员一训练完，马上又是冰敷，又是按摩，又是红外线物理治疗，又是针灸。恢复手段太多太多，NBA球员的恢复和保养手段更是五花八门，很多都是高科技，一般人甚至闻所未闻。我能恢复，在养生方面下的功夫是超大的，我一直有在学习中医养生的知识，很多养生功法我都有自己亲自试过。我看到有些戒友谣传我十几年只撸管几百次，所以我能恢复，这怎么可能？我那时最多一天6次，最后射出的都是水，甚至严重到无东西可射的地步。我那时撸瘾是很强的，直接把我拖向了症状地狱，少说也有几千次。看过我《戒为良药》的戒友应该知道，我伤精程度是很严重的，出现了严重的神经症，撸出神经症是异常痛苦的，前列腺炎和神经症相比，真是小巫见大巫了，我那时得神经症时，天天想自杀，每天生活在焦虑恐慌的心理状态下，而且周围人根本无法理解你的感受。我那时真的快崩溃了，我成了药罐子，现在家里还有一箱子没吃完的药，已经过期了，里面装着几十种药物，我不扔掉它就是提醒自己，因为熬夜纵欲我曾经活在地狱里，我再也不想重返那个症状地狱，那简直是非人的折磨。曾经有戒友因为好奇加了焦虑症群，然后自己很快就吓得退出来了，因为他发现里面的人太灰暗，聊的内容全部是痛苦的症状，气氛非常压抑，很多人都有想死的念头。所以后来我得出了一句真言，那就是：撸管即地狱！

有些戒友戒了很久都没恢复，他就会认为恢复是谎言，他这种想法有点像只见到白天鹅，而狭隘地认为黑天鹅不存在。这种论调的确会打击信心一大片，我曾经也认为前列腺炎是无法痊愈的，和很多人聊过都说复发了，药物只能暂时管用。很多人伤精严重，撸龄也长，恢复是很慢的，资深戒友也总结过，慢前的恢复期在一年以上，这一年是戒色养生的一年，尤其要注重养生之道，积极锻炼，适量的有氧运动对于前列腺炎是有很大缓解作用的，所以我一直提倡要多做适量的有氧运动，这样前列腺炎康复得才比较快。但是一定要注意适量，如果每次都一身大汗，那对于慢前的恢复可能会起到相反的作用，我现在都以散步快走为主，到身体发热快出汗时，减慢脚步，尽量不要出汗。出汗是双刃剑，一方面身体毒素会随着汗液排出体外，但同时精气也通过汗液的形式漏掉了，中医：汗者，精气也。汗为心之液。人体内有一种能量，这种能量可以转换成好几种形式，可以转换为汗，津，精。就像水，可以为气态，固态冰，液态一样。其实就是一种能量，人就是一个能量体，有一个看不见的能量值，身体各方面的运转都需要这股能量的支持，就像电兔子体内的电池一样。当你因为撸管或者不良生活习惯而生病时，其实就是能量下降了，撸管会导致人体能量值的下降，熬夜也会，生气也会，出大汗也会，受风寒等外感也会掉能量，听耳机过多伤肾，说话太多伤气，总之伤能量的方式非常多，久坐久视久听都算漏能量。我们要做的就是保存能量，尽量减少能量损耗，生活中漏能量是防不胜防的，不知不觉就在漏，比如思虑过多也是在漏能量，而自己因为没有养生意识，就可能完全不知道。

曲黎敏书中曾说，孕妇产后不能直接被风吹，也不能看书，因为孕妇产后身体虚弱，也就是能量值降得很低，抵抗力不足，被风吹就很有可能会生病。看书则会导致伤肝血漏能量，本来身体就虚弱，是经不起再漏的，所以孕妇产后都建议静养的。有的戒友可能会说为什么越锻炼越有力气，因为健身有一个超量恢复的原理，通过锻炼可以恢复到比原来更高的水平，但有一个前提就是你身体还算健康，并不算很虚弱，如果你能量值本来就很低，那是经不起劳累的。当你身体还行时，是越锻炼越好，当然我指的是适量锻炼；当你身体很虚弱时，最好采取静养的策略，否则锻炼很可能会适得其反。就像我曾经了解到，一位单车教练在感冒时带课，结果引发心肌炎一命呜呼，仅仅20岁出头。

戒色吧之所以早泄恢复案例少，有以下几方面的原因：

一，早泄阳痿的恢复基本都是以年计的，戒色吧很多人的戒色时间并不长。

二，要恢复必须在养生方面有很高的觉悟，光戒不养，恢复效果不会理想。

三，无法突破恢复的瓶颈期，恢复方法和手段还不够到位。

四，未婚戒友占多数，很多戒友戒了半年以上，也不会轻易去试。

五，很久没有性生活，重新开始第一次性生活，很可能出现“新婚早泄”。

六，很多戒友戒色并不彻底，是断断续续地在戒，这样很影响恢复。

七，如果仅仅为了恢复性功能而戒，那就很可能喜欢去试，这种动机就容易破戒。

性功能障碍是有望恢复的，我也看到过恢复的案例，就前段时间，一个已婚戒友就说他原来早泄阳痿了，无法勃起了，戒了半年可以勃起完成性生活了。恢复案例不多，并不代表没有，如果各方面都做好做到位，恢复把握还是很大的，至少会有改善，比之过去要强。如果有戒友在戒色吧发帖说，我早泄恢复了，我撸了半小时乃至一小时以上，或者我和女友做的时间又变得很长了，这样的帖子很可能会遭到删帖，因为戒色吧并不提倡婚前性行为。另外，性生活时间长也不一定是好事，有可能是射精障碍，一直勃起充血对前列腺的伤害也很大，反正时间太长和太短都不是好事。早泄阳痿的恢复应该多问问已婚并且戒色半年以上的戒友，他们更有发言权，但戒色吧的已婚人士占少数，而且已婚人士有坚定戒心的也不多，家里老婆还要支持配合才行。

其实很多未婚戒友自己是有体会的，比如晨勃恢复了，晨勃质量变好了，另外一点就是晨勃相对稳定，如果十次晨勃只有一次好的，那就不算稳定。当你晨勃质量变得很好且稳定，那就是性功能恢复的一个征兆了。有的戒友可能会说自己的晨勃并不好，但性生活还行，这种情况也是存在的，但我可以肯定这不是你身体最佳的状态。这里面涉及到一个词：冲劲！很多人伤到最后，精液是流淌下来的，射精无力，射距也今非昔比，比之过去差很多，这就是冲劲没了，肾气有所亏损的表现。关于射距的奥秘，我曾经写过一季，有兴趣的戒友可以看看。

要更好地恢复切忌熬夜久坐，养生是一门学问，只有自己多学多思考多实践，才能找到适合自己的养生之道，而且一定要不间断地提升养生意识，让自己在养生方面懂得更多，做到精益求精，这样恢复的把握就很大了。特别要避免伤精伤身的生活方式，一定要注重情绪管理。前列腺炎也是容易出现反复的，特别是遗精后，所以我们要控制遗精频率，各方面都要注意，这样才能让症状反复的次数大大减少，然后趋于稳定，最后就痊愈了，痊愈规律是：从负循环进入不稳定的正循环，然后注意养生之道，就可以从不稳定的正循环最终进入稳定的正循环。

负循环→不稳定的正循环→稳定的正循环！

其他症状的恢复也基本这个套路，症状反复的现象是很正常的，不必担心，自己好好保养，减少反复次数才是关键。就像走钢丝，刚开始走老掉下来，然后有了经验和教训，就慢慢稳定了，很少掉下来了。

关于“不可恢复论”，其实也有一定道理，毕竟是戒友自己亲身体验所得出的结论。当我得神经症时，病友之间也流行过“不可恢复论”，关于不可恢复，曾经有句名言是这样说的：我们就像打碎的花瓶，再怎么粘合，都无法完全恢复到打碎前，再怎么粘合，都会留下一道道裂痕。这句话有一定的道理，一个人通过戒色养生能恢复到发育前吗？人体本来就会衰老，即使你没有撸管，你的身体也会江河日下，只不过纵欲加速了这种进程，甚至加速到20岁的年轻人出现60岁老人的脉象，可以向前加速几十岁。但不可恢复也不是绝对的，有的戒友戒掉后积极锻炼身体，自感身体比以前更有力量，精神也更好，从这个角度来讲，不是恢复得比以前更好了吗？

撸管导致的各类症状能不能恢复？其实恢复有两层含义：

一，恢复到撸管前，基本不可能了，因为人会自然衰老。

二，恢复到无症状，精气神饱满的状态，这个是可以做到的。

即使你是积重难返的戒友，通过戒色养生至少可以有很大缓解，以至于不会变得更糟糕。有一个事实是可以确定的，如果你不戒色也不养生，你身体会垮掉得更快，会有更糟糕的结果等着你。如果你能在养生方面深有领悟深有造诣，那么恢复的把握就会加大很多。我那时也看到过很多悲观的论调，但我从来没有动摇过，因为我相信我能恢复到无症状的状态。

看到恢复的案例，可以激励大家前进，看到没有恢复的案例，大家也不必灰心丧气，他没恢复不代表你也不能恢复，我们要做的就是坚定自己的戒色信心，然后把养生功课做好，该治疗的积极治疗，但一定要意识到养生才是恢复的关键所在，一定要学会在养生方面狠下功夫。养生分为养身和养心，我们一定要注意修心，多做善事多积德，多布施正能量，心对了，身体也会跟着对，就像一张拼图，正面是世界地图，反面是人物头像，拼世界地图需要的时间很长，而拼人物头像只需要几分钟，头像拼对了，世界地图也会跟着对。而修心就像在拼人物头像，修心重于修身，养生莫过于养心。

下季我会特别推荐容貌恢复方面的一个秘诀，掌握了这个秘诀，会给你的容貌带来日新月异的改变，敬请大家期待。

这季赋诗一首

《撸管即地狱》

我看见，一颗颗炮弹打向中国

炮弹里装满了AV

中国的年轻一代

成万上亿地倒下

和炮弹一起飞过来的

还有适度无害论的宣传单

青年看了这些宣传单后

撸得更加心安理得

但是症状绝对不会放过他们

症状会把他们拽回现实

温水青蛙迟早会被烫醒

其实他们知道无害论不靠谱

因为症状很明显

在每一次放纵过后

他们脑中起先浮现出一丝懊悔

继而又浮现出无害论

用无害论的观点不断麻醉自己

不断欺骗安慰自己

在撸管的陷阱里越陷越深

无法自控不能自拔

曾经纯真无邪的眼神消失了

曾经清亮明润的气色不见了

曾经阳光开朗的心态失去了

镜子里的人

变成了一个双面人

在父母老师同学眼中

他还是他

但只有他自己知道

他已经不是原来那个纯净的自己了

更有甚者，镜子里出现了行尸走肉

出现了怪物，满脸脓包粉刺痤疮的怪物，

脸颊深陷或者脸庞浮肿

面带鬼气猥琐不堪

怎么看都像一个废物

我看见

某个青年拿出撸管前的照片

他泪流满面

照片中的孩子清秀帅气

而现在的他

就是一个让自己都觉得恶心的垃圾

我看见某个青年

开始逃避镜子

因为镜子里的人已经变得奇丑无比

和以前的他判若两人

他现在看到镜子就想砸掉

要知道

以前的他是多么喜欢照镜子

而现在只有无限的自卑与无奈

像乌云般笼罩着他

我看见

某个青年去看医生

医生无情宣判

你得前列腺炎了

你得精索了

你早泄了

我看见他在收费处

为自己的放纵买单

我看见

某个青年躺在手术台上

他问自己

为何自己会出现在手术台上

接着他心里狠狠地骂了一句：

该死的撸管

该死的无害论

害惨我了啊！

他无助地躺在手术台上

像只待宰的羔羊

撸到后来

你会发现你的人生变成了一场悲剧

快乐是那么短暂

而痛苦却始终如影随形

反复折磨着你

撸到后来

你会发现原来撸管会导致那么多症状

而自己曾经只知道两三种

其实有几十种乃至上百种

你撸得太多

却知道得太少

你的人生悲剧

在第一次撸管时就埋下了伏笔

撸管即地狱

你现在要做的就是

彻底戒掉它

就像老烟枪戒掉香烟

就像老酒鬼戒掉酒精

你必须戒掉撸管

别无选择

别让撸管毁掉你的健康

别让撸管毁掉你的容貌

别让撸管毁掉你整个人生

当你最终爬出撸管地狱

呼吸到第一口纯净的空气时

你甚至会嚎啕大哭

阳光再一次眷顾了你

这时你才会真正明白

什么叫珍惜

【飞翔经验：论气色及容貌气色恢复之秘技】第43季

前言：

看到有戒友说，能来到戒色吧是大家的福报。我很认同他这句话，大家想想，现在大环境其实依然是无害论的天下，网络上生活中依然充斥着无害论，有多少人能真正了解撸管的真相？绝大多数人还在无害论的驱使下，麻木不仁地沉迷撸管。能常驻戒色吧的戒友，绝对是有福报有善根之人，否则即使来到戒色吧，也不会留下来。比如有一些人来到戒色吧，反而会误解戒色吧，他还陷在适度无害的陷阱里不能自拔。这种肤浅错误的认识在资深戒友来看，是可笑的也是无知的，资深戒友已经有了很深刻很正确的认识，不会再被适度无害所蒙蔽，适度无害是一个美好的谎言，可以为你的放纵提供一个道貌岸然的借口，有了这个荒谬的借口，你在撸管的道路上就会越走越远，直到彻底迷失，等到症状爆发出来，才有可能会猛醒过来，所谓不见棺材不掉泪。

我们应该好好珍惜戒色吧这方净土，戒色吧有大量的受害者案例供你警醒，也有各类前辈的经验供你学习，在戒色吧你能了解到撸管的真相。当然戒色的意义不仅仅在于戒除邪淫，我们应该要学会如何做人，应该做一个怎样的人，通过传统文化的学习，你会改变自己的人生观和价值观，对于你灵性的提升是非常有帮助的。我们戒色，要学会养生之道，更要学会行善积德，诸恶莫作，众善奉行，多做好事，多帮助别人，这样的人生才会变得更加有意义。助人为乐是大乐，助人为乐也是快乐之本。

中国撸民过亿，真正有缘来到戒色吧的是很少的，真正有机会得闻真相的是很少的，大家可以观察下自己周围的同学和朋友，很多人其实根本没意识到撸管有什么危害，处在一种愚昧无知受误导的心理状态，那样的心理状态是很可悲的。在这样一种心理状态下沉迷撸管，等待他们的无疑是人生的悲剧，而且生活中没有人告诉他们撸管的危害，有戒友就说，怎么早没人告诉我啊！这句话有点讽刺，有的人，即使你告诉他，他也会误解你的好意，甚至觉得你太极端，他的想法就是要搞要享受，他这时是听不进逆耳忠言的，到出症状时也许会回头，也可能永不回头，到死也不会明白真相。我们能来到戒色吧，能明白戒色的道理，真的都是大家的福报，好好珍惜这份福报，重新找回阳光健康的自己，把正能量传播给更多人。

换在十年前，那时家庭电脑还不算普及，根本没地方给你了解撸管的真相，没地方给你学习提高觉悟，完全是黑暗邪淫的年代。现在大家能来到戒色吧，真是赶上时候了，现在戒色方面的理论也基本成熟了，戒色吧的地基已经很稳固了，路已经为广大的戒友铺好了，前人栽树，后人乘凉，中国的戒色事业需要我们这批人的努力和推进，也需要我们这批人的无私奉献和付出，给接下来的新戒友提供宝贵的成功经验，让他们少走弯路，早日戒色成功。净化自己，净化社会。

觉悟极高之人绝对不会犯手淫恶习，因为他知道手淫的危害非常之大，而且属于邪淫，所以必须彻底戒掉。快感很短暂，但是症状的痛苦却很持久，如果你常驻戒色吧，一定会知道医药费上千的戒友非常多，医药费上万的戒友也时常可以看见，动过手术的戒友也很多，几乎每个戒友背后都有一段血泪撸管史。我们刚开始戒色发心一定要正确，就是要彻底戒掉撸管，根据大量戒友的反馈情况，很多戒友是彻底戒掉了，还有的戒友虽然还没达到彻底戒除的境界，但已经大幅减少撸管次数了，比如原来半年要撸管近百次，现在减少为十次以内，这也不是他故意去撸的，而是放松警惕或者觉悟未到导致的破戒。

孔子曰：“取乎其上，得乎其中；取乎其中，得乎其下；取乎其下，则无所得矣”。有些戒友一开始发心就不对，心里还想着要适度，而不是要彻底戒除，这其实是一种和心魔妥协的想法，未戒先败！这类戒友百分百是会破戒的，他的决心和立场在一开始就不坚固，只要一点点风吹草动，他马上就会动摇而破戒。只有当一个人彻底降伏过心魔，婚后才有可能真正做到节制，那是一种很高的境界，对念头要有极强的控制力。就像高空走钢丝一样，只有具备了极强的身心控制力，才能在几百米的高空去走钢丝，我们戒色就是要达到这种境界。即使你最终无法达到，你刚开始的发心也必须是彻底戒撸，因为“取乎其上，得乎其中；取乎其中，得乎其下。”如果你刚开始就想着要适度，那肯定无法成功，那只是自欺欺人。如果你有大决心，有一定的悟性，不断学习提高觉悟，要做到彻底戒掉完全是有可能的。戒色吧已经有不少资深戒友进入戒色稳定期了，进入戒色稳定期后，煎熬感会消失，基本无意淫，但还是需要保持高度警惕，这样才能守住戒色成果。

下面分享2个答疑案例

案例1：我就是你说的那个一直在30天左右的，这段时间松懈了，大撸特撸，结果遗精3天了，好遭罪，以前打的基础都白费了，真是回到解放前。

案例2：刚开始做固肾功效果非常好，连续36天不遗精，第37天遗精了，可是在随后的10天了，我居然遗精了四次，这是怎么回事啊？

分析：肾有一个能力，这个能力就叫固摄能力。《素问》云：“肾者主蛰，封藏之本。”由于肾的封藏固摄可以防止精、气、血、津液的过量排泄与亡失，所以肾的精气越满盈，人的生机就越旺盛。而遗精、撸管乃至做爱其实都会伤到固摄能力，有的人身体底子还可以，所以还伤得起，暂时不会出现连续遗精的现象，但有的戒友身体比较虚，固摄能力不稳固，这样就会出现频遗的现象。导致频遗的因素有很多，其中很大的一个因素就是固摄能力不行。比如大家小学时，一泡尿可以憋一节课，一点事都没有，但是撸管伤肾后，固摄能力一下降，小便和大便都憋不住了，说直白点，就是兜不住了。中医：肾主两便，大便和小便。大家看老年人，他大便和小便是憋不住的，可能十秒都不行，要小便马上就得小便，否则就会尿身上。这其实就是固摄能力减弱的一个表现，随着年龄的上升、身体的衰弱，我们也会走到这一步，但是现在很多戒友还年轻，却出现了老年人的表现，那到老了以后，该怎么办？

第一个案例，这个戒友就是连续撸管伤肾，导致固摄能力减弱，就像水龙头老开，结果就关不紧了，变成了老漏，撸管加遗精，好比双斧伐木，伤害非常之大。第二个戒友，把固肾功做到位了，效果很明显，但是一次遗精伤了固摄能力，结果就是10天漏4次。出现这种情况，应该在第一次遗精后就要引起足够的重视，一定要特别小心。在第一次遗精后，更应该把固肾功做到位，固肾功就是增加固摄能力的，睡姿应该采用吉祥卧，另外导致遗精的各类因素都要注意避免，这样就能够避免连续遗精的发生。遗精后尽量避免剧烈运动，因为身体比较虚，应该注意静养几天，可以做做养生功法，也可以散散步。

遗精后是一个非常特殊的时期，属于破戒高发期，这时候很容易出现气馁和失望的情绪，从而导致情绪破戒，而且遗精会让人又回到虚则亢的状态，所以要格外警惕。只要不是频遗，也不用担心，好好坚持戒色养生即可，一定要注意情绪管理。如果是频遗，应该好好分析遗精的原因，并且在各方面都做好，固肾功做好，吉祥卧做好，各类因素注意避免，这样就能把遗精频率控制住。遗精频率得到有效控制，恢复就有基础了。

下面步入正题

这季就气色和容貌气色恢复之秘技这两个主题和大家分享下经验，具体如下：

中国的传统相术和传统中医的面诊有异曲同工之妙。中医最高境界就是：望而知之谓之神！最高境界就是看了你的脸色，就知道你身体哪里出问题了。扁鹊的故事，相信大家都学到过的。扁鹊就是一位面诊的高手，一望便知。中医面诊和相术可谓是一棵树上的两个分枝。对于相术理论的深刻理解和认识，可以让我们更好更深地理解撸管的危害，基本每本经典相书都有气色这一章，对于气色的详细分辨，不管是中医还是相书都是极为重视的。下面就相书的气色专题和我个人的深入体会和大家做一个分享：

“气不足，万事无成，气足神强，方言发福，气生色，色定荣枯”（《柳庄神相》）

气指的是五脏六腑之气，而肾藏五脏六腑精华之气，脸是五脏六腑的镜子，所以撸管伤肾后，就会反映在脸上。在撸管后，气色很容易发生改变，气不足时，色也会随之改变，会变暗变青变脏变油，让人心生厌恶之感，严重的戒友，脸部形态也会发生微妙的改变，也就是所谓的变形。有的戒友眼皮发生了改变，双变单，戒了一段时间，又变回了双眼皮。还有就是浮肿现象，包括眼皮浮肿，脸颊浮肿，还有眼袋等。肤质也会发生改变，皮肤变粗糙，触感不再光滑细腻，有的戒友出现蜕皮、毛孔粗大、粉刺痤疮青春痘等，经久不愈，还会留下痘印或者色斑。还有的戒友脸颊凹陷，颧骨突出，面带鬼气，神似僵尸，还有很深的黑眼圈，这都是撸管伤肾的典型表现。现代社会，面对电脑会导致“屏幕脸”，还有熬夜久坐也伤身体，所以精气神更加不行。还有一点就是，气色的明暗也会对脸部形态造成一定的影响，大家如果学过摄影术，应该会知道，当光线明暗发生变化时，物体的形态也会发生微妙的改变。同理，当一个人脸部的亮度发生改变时，也就是变暗后，他的脸部形态也是会发生微妙的改变的。

当一个人肾虚时，很容易出现一个表现，那就是：嗜卧懒动。这在中医上也专门讲到的，大家应该有这个体会，撸管后特别喜欢睡觉，总是睡不醒，还喜欢赖床，而赖床又容易导致破戒，从而形成了恶性循环。这样一个懒散的人，要在事业上取得成功，难度是比较大的，说万事无成，也不算夸张，很多戒友的实际经历也的确如此，学业和工作都一塌糊涂，做什么都不成功。大家设想一下，如果一个人气足神强，精气神饱满，以这样的状态去做事去学习，那效率就完全不一样了，结果也会迥然不同。

“气足一月方发为色，色发在外方定吉凶”（《柳庄神相》）

有不少戒友都反映，戒色一个月左右，精气神变好了，别人也说他变帅了，其实这就是气色变好了，气色变好了，脸部形态也会发生微妙的改变，眼睛和肤色会提亮，神清气爽，焕然一新。底气也回来了。当你精神好时，做任何事都有一个良好的身心状态，这样做事情也更容易成功，反之，很多人因为纵欲变得自卑没自信没底气，做事变得犹豫，还出现社恐表现，这样出去做事，还没做，已经输掉了一半。撸管伤到一定程度，人的脑力会大幅下降，注意力、记忆力和思维力都会不同程度下降，本来可以做好的事情做不好了，学生党更是会影响学习成绩。没有一个好的身心状态，不管是学习还是工作，都不太容易获得成功。而气色就是一个人精气神的外在表现，气色好，精神足，学习或者工作才会有一个好的状态。而一个龙马精神的人，也会让别人潜移默化受到感染，觉得你正能量很足，很愿意和你在一起。这种感觉就像面对一条肮脏的河流，自然就会心生厌恶，而面对一泓清泉时，自然就心生欢喜亲近之心。

“气藏皮内，色现皮外，根本固，则枝叶繁。根本枯，则枝叶谢”，“夫气舒，则色畅，气恬，则色静，气通，则光润华明见于色，此皆气色之善者；气偏，则色焦，气滞，则色枯，气蔽，则憔悴暗黑见于色，此皆气色之凶者”，“色光，则性静，色晦，则情乱。色光者，如秋月连天。色晦者，如浮云蔽日。性静，则吉。情乱，则凶！”（《神相铁关刀》）

气和色的关系就是气根色苗，气是最根本的，而肾为五脏之根，又藏五脏六腑精华之气，所以肾气乃重中之重，相当于王中王。肾一虚，五脏六腑都容易出现失调，都容易出现各种症状。所以中医有讲到，肾虚百病丛生，此话一点不假，药王孙思邈讲的“精少则病”其实也是这个意思。撸管不仅伤气色，也伤皮肤。据我观察，我那时是周围朋友当中皮肤最差的，就是撸管后变差的，别人其实也撸管，但每个人的症状表现是不同的，后来研究中医才明白，这和个人体质有密切关系，中医有把人分为九种体质，每种体质因为撸管出现的问题也是有所差别的，各有侧重。有的人怎么撸，他的皮肤还都是好的，但有的人稍微撸几次，皮肤就会变得很差。但是，上天是公平的，他皮肤不出问题，其他方面可能会出现严重的问题，比如脱发严重，或者腰痛失眠易上火等其他各类症状。还有就是，虽然他皮肤没问题，但气色一样会发生改变，也就是因为撸管，不管何种体质，他的气色都会变差的，这一点是毫无疑问的。当你肾气很充足时，就像小孩一样，皮肤细腻光滑，亮度非常好，饱满清透，让人自然心生欢喜；当你皮肤晦暗肮脏，就像过期的水果，就像枯萎的花朵，不管是自己还是别人都会觉得恶心。当你坚持戒色养生，皮肤和气色都会慢慢变好的。关于这一点，无数戒友的经历和前后照片已经充分证实了。

“丈夫欲其刚正，其气欲刚，其性欲正。刚则不佞，正则不邪，得刚正之气，为天下之英才！”（《玉管照神局》）

一个男人最重要的就是要具备刚正之气，君子心地光明磊落，但这里的刚，不是过刚，过刚易折，这里的刚，是指刚柔并济，外圆内方。这里的刚，不是让你到处逞强到处炫耀。真正具备刚正之气，就不会沉迷撸管，有了刚正之气，就不会再猥琐了。而要具备刚正之气，应该不断给自己灌输正能量，正气存内，邪不可干。心正则人正，心清则人清。我们戒色，就是要端正自己的心，净化自己的心，把黄毒心垢都清洗掉，洗心革面，重新恢复阳光纯净，让自己具备一身阳刚正气。无论走到哪里，就把这种刚正的气场带到哪里，刚正之气就像春风，吹到哪里，哪里就会有一番生机勃勃的景象。如果你带着一身猥琐之气，无论你走到哪里，都不会受到欢迎，甚至你会发现，和父母的关系都会变得紧张，和别人也无法正常交流。其根源就是中了黄毒，沉迷撸管伤了正气。没有正气就没有底气，变得自卑，不愿与人交流，害怕别人看不起。要改变这种失调的身心状况，唯有多学习戒色文章和传统文化，提高自己的觉悟和正能量，这样就能重新建立起自信。很多戒友都反映，戒色一段时间，心情变好了，也敢和别人直视了，和人交流也自然了，这其实就是身心调整过来的一种表现，也是正气恢复的一种表现。当你有了足够的正气后，做很多事情都会很顺，即使有短暂的挫折，也能乐观开朗地面对，心情完全不一样了，变得更积极进取，更乐观向上。

“若夫欹斜缺陷，色泽昏暗，不佳之相也。是以面色白如玉润、黑如漆光、黄如蒸栗、紫如绛缯者，皆属吉相。”（《神相全编》）

这段话，其实主要就是讲气色的亮度、通透度和清亮程度。很多撸管的戒友应该都会发现，撸管后，气色明显变暗了，就像一只快没电的手电筒，而且肤色也会变得很不均匀。了解过化妆的朋友应该知道，化妆里面专门有提亮，还有就是让肤色变得均匀细致。而当人的肤色被提亮后，人的精神面貌将焕然一新。当然化妆是虚假的，很多女人一卸妆，马上现出原形，那就是肤色晦暗呆滞，显得特别没有神采。撸管导致的内分泌失调，反映到人的脸上的确会有很多不好的表现，比如有的戒友皮肤会变油腻，而且会有一个感觉，那就是怎么洗，也洗不干净，甚至是越洗越出油，洗多少遍都觉得脏，依然还是很晦暗。其实这是里面脏了，内分泌紊乱了，出现这种情况，外面再洗也没用，用消毒水洗也没用。当你坚持戒色养生，积极锻炼，注意作息规律饮食清淡，坚持一段时间，皮肤自然会变干净。很多戒友都有切身的体会，坚持戒色养生，皮肤重新变得清亮有神采。而破戒后，马上又会回到解放前，重新变丑变猥琐，失去自信和底气。

因为遗传或者日晒，每个人的肤色都不尽相同，有的偏白，有人偏黑，有人则是黄色，有人偏紫，但不管哪种肤色，明润光华，清亮通透，都属于好的气色。反之，晦暗呆滞，肤色不均匀，肤色暗沉，面带尘埃，这些都不是好的气色，这种气色其实就是体内失调的一种外在表现。气色就是由内而外的一种表现。撸管伤肾，五脏功能紊乱，内分泌紊乱，肯定是会反映到脸上的。明眼人一看便知。另外，戒色养生也会提亮一个人的眼睛，人的眼睛也有明暗之分，浮光色不是好的征兆，最好的眼睛是明亮而含蓄不露，这才是最好的，打个比方你就懂了，就像玻璃球的光和玉的光，玻璃球是浮光刺光，没有内涵，而玉的光，是内敛含蓄之光，是由内而外散发出来的神光。撸管后，外貌出现的变化是微妙而明显的，伤到一定程度，一看就觉得猥琐没精神，而戒色后，人的容貌变化也是微妙的，只有仔细观察，才能发现其中的奥妙。别人说你变帅了，难道你五官有整容变形吗？为什么说你变帅了？因为戒撸后，一些微妙的好变化已经发生了，这种微妙的好变化，难以言说却很明显，让人一看便能直接感受到。大家看小孩，有哪个小孩特别丑吗？几乎没有，因为小孩精气神好，气色好，眼睛明亮有神，让人心生欢喜。一个男人，最重要的不是五官，而是精气神，而是气色。一个男人可以不帅，但绝对不能失去精气神，失去精气神，真的就是一个傻逼了。很多原来很帅气的戒友，最后都变丑了，精气神一走漏，不管原来有多帅，都会变猥琐变丑陋。这是很多帅哥的亲身体会，撸管会让人从帅哥变衰哥，最后变成猥琐大叔，这一点千真万确！

下面讲讲容貌气色恢复之秘技

这季内容是很多戒友都比较关心的，因为撸管后，很多戒友都变丑了，变丑是比较普遍的现象，我在变丑那季也讲得比较详细，各种变丑类型也总结归纳过。这季就讲讲如何恢复容貌气色。

如何恢复容貌气色是一门很深的学问。撸管变丑这个现象，伤精到一定程度就会显现出来，纵欲后，人的容貌气色就开始走下坡路了，十几岁时还行，过了25岁就会开始变得明显起来。我青春期就开始撸管，那时就有了内分泌失调，虽然那时变丑不太严重，但已经和撸管前没法比了，然后到了大学，就开始有黑眼圈和眼袋了，我记得那时就撸了一个暑假，然后照镜子就发现自己有眼袋了，有了眼袋人就显得特别没精神，特别显老，我发现撸管后，自己的皱纹也开始增多了。有了危机感后，我那时就开始天天跑步，反正大学有很多空余时间，我每天长跑，坚持跑了二十多天，然后照镜子发现眼袋和黑眼圈都没了，人也变得很精神了，但是我那时还处在强戒和盲戒的状态，没多久一破戒又回到了过去，眼袋又重新出来了，于是我又开始跑步，我在跑步和破戒之间来回挣扎，心里很痛苦也很无奈。

通过我亲身的实践，有氧运动对于容貌恢复和缓解前列腺炎是有积极作用的，但是如果你不彻底戒掉撸管，破戒后还是会重新变丑的，所以彻底戒掉撸管才是最关键的。一个人工作后，也不可能天天运动，有时工作太累，就不想运动了。运动对于撸管的危害是一种平衡，但是随着年龄的增长，你会发现运动后和撸管后，身体越来越难以恢复了，因为人年纪上去后，自身的恢复能力就会下降很多。到30岁时，恢复能力就比20岁时下降了一半，就是你身体再好，如果你有撸管伤精史，到了30岁时或多或少都会出现症状。年轻时透支，年纪大了，恶果就慢慢显现了。很多人以为年轻时放纵没事，其实是在透支以后的健康。

一般变丑分为三类：

1.形态变化

2.气色变化

3.肤质变化

总体概况一般就这三大类，有人是皮肤还行，但气色像鬼，有人皮肤和气色还行，但是脸部出现了变形，更多的人是三者都有，就是皮肤，气色，形态都出现了不好的变化。我想大家在容貌恢复方面肯定想过不少办法，比方说洗面奶，或者中药调理，或者面膜等，记得有个戒友去激光治疗过，治疗一段时间，肤质有改善了，然后他继续撸管破戒，没多久皮肤就又变差了，接着他又去医院激光治疗，他发帖说恨死自己了，为何就戒不掉撸管。有良好运动习惯的戒友，应该会体会到“运动是男人最好的化妆品”这句话的真实涵义。通过一段时间的有氧运动，皮肤气色都会变好，继续坚持下去，脸部变形的问题也会慢慢改善。但是千万不能破戒，一破戒，很可能就前功尽弃，回到解放前。

熬夜也伤容貌，也会导致黑眼圈，相信很多戒友都有体会，所以我们要养成良好的作息习惯，积极锻炼，良好的睡眠其实就是美容功课，所谓美容觉，睡得好，晨起照镜子就会发现自己气色比较好，如果熬夜的话，早上起来就会很疲倦，很没精神。但我要说的是，撸管伤精到一定程度，就是睡觉也难以恢复容貌了，有氧运动可以改善容貌，但需要持之以恒才行，容貌恢复其实很容易进入恢复的瓶颈期，也就是不管怎么做都感觉很难有明显的恢复，即使用最好的护肤品，效果也很有限，而且还那么贵，一般戒友也用不起，很多护肤品也很容易引起皮肤过敏。

容貌气色的恢复的确是恢复的难点之一。光靠戒色是极难恢复的，除非你刚开始撸管没多久，否则要真正恢复，必须在恢复的方法上想办法。

这季我将分享一个容貌气色恢复的秘技。我看过无数养生文章和书籍，也没见过哪个人推荐过这个方法，这个方法完全是我自己通过实践领悟出来的，可以说属于独家恢复秘技，对于容貌气色的恢复有着惊异的效果，大家应该知道我的为人，我说这句话一点不夸张，就是惊异的恢复效果，超过顶级护肤品，最关键的一点就是，它是完全免费的，而且是完全自然的。

请大家竖起耳朵，屏息聆听下面的内容，不要漏过一个字，否则将是你自己的莫大损失。

我在以前的文章里说过，我原来得过神经症，有神经症的戒友应该知道，吃药是无法治愈神经症的，吃药只能缓解神经症，神经症要痊愈，必须在养生方面下大功夫，必须提高自己的养生意识才行。那时我就明白了这个道理，所以我没把痊愈的希望全部押在医生那里，而是自己不断学习养生文章提高自己的养生意识。我那时经常去公园溜达，看到很多退休老人在走鹅卵石的小路，我也跟在后面走，就是在按摩脚底的穴位，但是我那时没坚持多久。后来我看到有的老人在撞树，大家去过公园可能会知道，就是用自己的背部去撞树，相当于按摩拍打背部的经络穴位，于是我也跟着去撞树，别说效果还是不错的，本来我背部有不适的感觉，撞了几天感觉舒服很多了，但这个撞树疗法我也没坚持下去。不过通过撞树的经历，我对树木有了某种特殊的好感，于是开始上网查，是否树木可以治病，还真查到了，大家看下面这段文字：

【树木疗法指的是借助树木治病，用树木治病在民间广为传播，医学中也有实例。 印度瑜伽术认为，树木可以把从宇宙中得到的一种物质传给人。不同的树种，带的能量不同。有的帮助恢复精力，有的消炎，有的防病。橡树让人精神振奋，云杉能吸收不好的能量，松树可以传递有益的能量，山杨树皮能治牙疼。俄罗斯一本辞典中写道：“脚疼时，把山杨木放在脚上；头疼时则把它放在头上。”现代从事树木治病研究的是生物定位专家。他们认为，树木有生物场，树木对人有治疗作用正是生物场发挥了效能。英国卫生研究所的专家认为，树木拥有的能量足以治病，而且效果不见得比药物差。经常在森林中练气功的人可能有这样的体会：如果在白桦、橡树、松、柏、杉树旁练功，会感到精力充沛、神清气爽，偶得小病也会迅速消失。目前已经得知，树木既能“供给能量”，也能“吸收病气”。】

这段文字，大概我三年多以前就看到了，那时我看到这段文字，就觉得树木疗法有一定道理，但我又觉得树木疗法的理论很玄乎，是否有效果也不大好说，但我那时已经开始实践了，就是去公园里摸树，大概坚持了半个月，那时我也没什么特别的感觉，现在想来，其实是当时自己太粗心，也不得其法，就像猪八戒吃人参果，囫囵吞枣。我那时去摸树，并没有十分细腻的体会。所以，我并没有继续坚持下去，不过在和大自然的亲密接触中，我能明显感受到心情比较容易放松，对调节心理状态效果非常好。

下面这段文字就是关键所在了，大家注意看：

等到我真正悟到树疗和容貌气色之间的关系，已经是三年后了，也就是上个月才真正领悟到的。当时我也是无心插柳，并没有想通过树疗恢复容貌气色，当时我在公园里只是感觉想亲近树木，想拥抱树木，有这样一种冲动和念头。之前我通过气场学的研究，知道每样东西都有自己的气场，气场之间可以相互交流和影响，人也笼罩着一圈气场，只是肉眼看不到，树木也笼罩着一圈气场，人眼也看不到，但是的确是存在的。我当时就想，能不能通过树木的气场来净化我的气场，当时就有这么一个想法，我也不知道从哪冒出来的想法，总之，当时我就去拥抱树木了，拥抱这种姿势可以让人感觉一种心灵的慰藉，可以让身心舒畅，在拥抱的一刹那，树木的气场已经在影响你的气场了。当我拥抱树木时，我就给它念佛号，因为有科学研究表明，植物也是有喜怒哀乐的，对待植物应该感恩，因为没有植物，我们的空气会很糟糕。所以我当时一边念佛号，一边拥抱着树木，我能感觉到树木宁静祥和的气场，那种气场可以让我浮躁的心灵瞬间变得平和。

这时，大脑里有一个声音告诉我，应该双手抱住树木，眉间的印堂贴住树木，然后观想树的能量通过手掌劳宫穴和印堂穴进入自己的身体，净化自己的气场，同时，我必须对树木保持无比感恩的心态。我当时就是这样做的，三年前我亲近树木，只是用手摸，并没有用脸去亲近，当我用脸亲近树木三天，每天大概2个小时，奇迹发生了，我只能用奇迹这个字眼，我想不出哪个词汇更能表达我当时的感觉，第四天我早上起来洗脸，洗完照镜子，发现气色变得特别特别好，脸比以前干净很多，开始变得通透饱满起来，那种饱满的感觉，让我想起了发育前的孩子，脸上异常干净，根本不需要什么洗面奶和护肤品，大家观察下小孩的脸蛋就知道了，非常的圆润饱满，有一股气向外撑着。同时，我感觉肤色也变均匀了，气色明显提亮许多，然后我信心大增，经常去做树疗，在一周左右，毛孔里的脏东西开始陆续往外排了，但底色依然很明润，当脏东西排得差不多了，气色又一下提升很多。我亲身体验到，树木的气场净化了我的气场，并且调整了我的内分泌，让我的心情也变得更加平和稳定。

下面我再分享几点细腻的体会，双手摸树2个小时，回家后一个小时，会发现自己的手掌变厚，一种很直观的感觉，我妈妈都说我的手怎么一下变厚很多，变厚在相术上有讲到，其实就是气足福厚的一种表现。记得有农民和习总握手，然后惊呼：好厚实的手掌！我坚持到现在，手掌较之过去变厚近四分之一，很明显的感觉。然后脱发量又减少很多，本来通过坚持戒色养生，我脱发和白发已经恢复很好了，已经完全正常了，通过树疗，我发现脱发又变少了，原来是一天脱发5根左右，现在减少到1-2根，甚至不脱发。从中医上完全讲得通，树是木气，而头发是肝木和肾水的外在表现，发为肾之华，肝藏血，发为血之余，通过补木气，脱发问题也是会大大改善的，这都是我的亲身体会。而且树木很特殊，它不仅是木气，金木水火土五气，它都吸到了，简直就是吸天地之精华，日月之灵气。我相信，一切的奥秘都在大自然中，爱因斯坦讲一滴水滴可以讲三天都讲不完，一滴水滴包含的物理知识超越人类的想象，最普通也最深奥。

然后，我发现不同的树木，气场是不同的，就像不同的树木，你去摸，你会发现它的体温是不同的，有的树木体温偏低，有的摸上去则是温暖的感觉，我很多树木都摸过，我发现大树的气场更强大，另外各种树木中，银杏树和香樟树感觉最好，另外，有“气点”的树木效果也很好，何谓“气点”？气点就是树木的生长点，就是枝丫的生长点，生长点其实就是气在往外冒，如果你把手放在生长点上，吸收到的气就会更足，效果也更明显。不过要找到有生长点的树木不容易，还有就是有的树生长点偏高，你也够不着。

下面我总结下树疗的具体要点：

1.选择一棵树，我推荐银杏或者香樟，树龄在十年以上，树干应该相对干净点的。当然别的树大家也可以试试。

2.双手抱住树干，眉间印堂贴住树干，观想树的净化能量从劳宫穴和印堂穴进入你的身体，净化你的气场。

3.用两侧脸颊贴住树干，左右分开做，可以先左脸颊再右脸颊，各贴20分钟以上。

4.注意调心，保持感恩之心，信佛的戒友可以念佛号。

5.尽量选择白天练习，有太阳则更好。

6.每次练习不少于2个小时，如果很忙，至少保持1个小时以上。

7.每次练习的第二天晨起洗脸后，要注意观察效果，注意微妙好变化的发生。

8.向阳是关键，不要在树荫下抱，选择有阳光直射的、干净的大树干。

9.树种有讲究，桉树等树不适合。

10.可以不观想，无聊的话可以听歌。

我以前从未把树疗和容貌气色的改善联系在一起，一个偶然的机会，让我发现了其中的奥秘，效果真的很惊人！之所以说树疗比顶级护肤品好，是因为它可以净化你的气场，可以调整你的内分泌，而不仅仅是表面功夫。再好的化妆品也是表面的，无法净化你的气场，但是树木可以，而且对肤质气色的提升，效果绝对是显著惊异的，对变形的改善也很有效。如果你是一个细心体会的戒友，一定会真正感受到树疗对容貌恢复的巨大作用，真是威力无比！有奇效一点不为过。通过几天的练习，可以让你马上突破容貌气色恢复的瓶颈期。但是树疗有一个缺点，那就是容易让人觉得奇怪，普通人可能会觉得那人在干嘛，为何要抱着树？可能会有一种好奇探究的心态，也可能觉得你脑子有问题。我也遇见过别人看我，但我完全不在意，有些事只有自己知道就行了，不必在意别人的想法。

我希望变丑的戒友可以积极练习，练习一周，肯定会有惊异的表现，快的话，三天就会有大改变，那种容貌气色的改变很微妙但却很直观，照镜子会很明显。希望大家把练习的效果和感觉反馈给我，让我可以积累一些案例。最后，我要感谢佛菩萨的加持，我相信一定是佛菩萨的加持，我才会悟到如此神奇的恢复方法，并且分享给大家。希望大家都能恢复容貌气色，恢复精气神，找回久违的自信，但我不希望大家过于执着自己的容貌，人总会变老，有些事情要懂得顺其自然，多帮助别人，好好提升自己的心灵品质才是最关键的。南无阿弥陀佛！南无本师释迦牟尼佛！南无观世音菩萨！

【飞翔经验：关于魔考、憋与射之间（附戒色考卷）】第44季

前言：

上季向大家推荐了树疗，不少戒友都跃跃欲试，有的戒友已经收到了良好的效果，这季关于树疗再补充一些内容，先分享2个反馈案例：

1.老师，来晚了。心魔攻击的次数越来越多，一直不断地怂恿我，都怪我，我开始戒色时没做好拼死的决心，现在心魔越来越强大，感觉快支持不住了。还有老师，您的那个树疗法效果很好，我就抱了6天左右，而且每天只抱了10分钟，感觉脸上越来越光滑，越来越细腻，开始恢复弹性了，我很高兴，再次感谢您，飞翔老师！

2. 我最近四天抱了三天，每次都是一个多小时，最明显的变化就是贴过树的地方脸色明显地亮了起来，出现脏东西排出后的小坑，这部分的皮肤也没有这么油了，细腻的变化是显而易见的，树疗真的很神奇！不枉我三天来的努力。

第一个是戒友刘昂的反馈，第二个是戒友Fizra的反馈，所有反馈案例中，Fizra是最有树缘的一位，他已经真正体验到了树疗的神奇效果，并且已经开始享受树疗的感觉，他的确很有悟性。当你开始享受树疗了，真正开始用脸亲近树木了，奇迹就会发生。上季我和大家分享了树疗的恢复方法，有的戒友处在观望状态，半信半疑，还有的戒友则是苦于没地方做树疗，很多学生党在学校是不大方便，如果同学看到了，可能会觉得你是怪人，然后你就成了学校的“风云人物”。所以，我一般推荐大家去公园，去人少安静处，尽量不要被熟人看见，这样心理压力就会少很多，其实当你习惯树疗了，也没有什么可难为情的。比如有人刚开始剃个光头，走在马路上，人家可能会指指点点，时间长了也就完全适应了，自己有自信了就不会在乎了，习惯成自然了。有的戒友怕白天被别人看见，说晚上行不行，我一般不推荐晚上做树疗，晚上阳气内收，植物也是如此，晚上做的效果肯定没白天好，另外，我们白天做树疗时，应该选择树的阳面，什么意思呢，就是树干被太阳晒的那一面，树和房子一样，有阳面和阴面，我的经验就是在阳面做树疗，效果会更好。

关于树的干净问题，有的戒友说马路边的树很脏，我一般不推荐在马路边上做树疗，因为马路边的树是比较脏，而且人太多，我们应该选择人少安静处做树疗。然后要注意选择树木，如果你仔细观察，就会发现每棵树的干净程度都是不一样的，同样是香樟，有的树干就很干净，有的则比较脏，我之所以推荐公园，就是公园污染少，干净的树相对多些。干净的树是要自己找的，当你找到属于自己的树后，就会慢慢和这棵树建立感情，当你和树拥抱时，树也可以给你一种心灵的慰藉，慢慢地，你就会真正喜欢上树疗，真正开始享受树疗的感觉了。

要改善容貌气色，必须用脸去亲近树干，分别是印堂、双侧正脸颊，以及脸颊的侧面，这几个部位轮流做。有的戒友说，不观想行不行，不观想其实也可以，不过我认为观想的效果会更好一些。有的戒友感觉无聊，也可以一边听MP3，一边做树疗，这都是可以的，还有的戒友抱这棵树半小时，然后再抱另外一棵树半小时，这都是可以的，反正公园里的树很多。有戒友说我推荐的树疗和气功采气类似，气功采气我初中时就有了解过，一般采气要和树木保持一定距离，而我推荐的树疗则是主张和树直接亲密接触，其他的要求次之，灵活度比较大。

如何看树疗效果，相信实践过的戒友，都能感觉到这四个字：轻松愉快。和树亲密接触是可以调整你的心理状态的，是潜移默化的影响。心理压力大时，建议多亲近大自然，这样可以让你放松下来，是可以帮助你调整心态的，做树疗可以让你获得一种宁静祥和的气场，让你感觉轻松愉快，有一种愉悦的感觉，这是心理方面的效果。很多戒友因为撸管容貌被毁，很想恢复容貌，而恢复容貌的办法，我首推树疗，其次是有氧运动，最后才是护肤品或者物理治疗。关于树疗对容貌恢复的效果，我这季再详细讲讲，树疗是非常神奇的，它可以让你的皮肤气色恢复到发育前，很微妙很不可思议，有一种时光倒流的感觉。

具体变化如下：

1.皮肤会变光滑细腻，刘昂提到了光滑细腻，Fizra也提到了细腻。皮肤细腻，一，是视觉的感觉。二，就是触觉，摸上去很滑很细腻，不粗糙，触感极好。这就是做树疗后的感觉，不需多久，每天一小时，坚持三天，不熬夜，马上就能感觉到这种微妙的好变化。我自己的感受也是如此，的确变得很光滑细腻，很神奇的感受。

2.清洁作用。这一点说出来有点匪夷所思，要说最好的清洁办法，大家可能会首选洗面奶或者清洁面膜，但我可以告诉你，肌肤最好的清洁方法就是树疗。Fizra就提到了树疗的清洁效果，脏东西会排出来，毛孔会变得很干净。这种干净不是表面的清洁，而是由内而外的清洁，树疗可以净化你的气场，调整你的内分泌，皮肤自然就会变干净。

3.皮肤气色会变明亮。树疗会提亮你的皮肤气色，看上去会很阳光很有精神，这点Fizra也体验到了，这种明亮的感觉是非常明显的，一照镜子就能看出来。

4.控油。树疗调整内分泌后，皮肤的出油问题会得到很大的改善，会慢慢恢复正常。

5.皮肤恢复弹性。这点刘昂的体会里面有，皮肤会重新变得饱满富有弹性，那是小孩子才有的弹性，非常健康的感觉。

6.脸部去肿塑形。撸管导致身体失调后，反映到脸部就很可能会出现微肿现象，五官形态会发生微妙的坏变化，而树疗可以大大改善这类问题，可以消肿并且紧致皮肤，甚至可以大大改善眼袋问题。

7.口有余香。Fizra在我文章的回复里提到了树的香气，这一点我也有很明显的感受。记得有一次树疗，我在公园做了3个多小时，然后回家路上，感觉嘴里和鼻子里非常非常香，那种香气非常美妙，既是味觉的美妙体验又是嗅觉的美妙体验，这种香味可以在嘴里保持一天甚至几天，非常奇妙，也非常美妙。

树疗的好处多多，暂列这7点，当然上季我也罗列了一些好处。希望有更多的戒友去认真体验树疗，找到属于你自己的那棵树。真正用脸去亲近树木，当你把树疗当作一种莫大的享受时，就不会再感到无聊了，因为你很享受那种感觉，就像抱着树睡觉，同时也是一种莫大的心灵慰藉。当你真正去亲近树木了，很欢喜地亲近，奇迹就会发生，改变会让你惊喜。希望有更多的戒友把体验反馈给我，你的真实体验可以启发并帮助到更多的人。关于选择什么树木，就要看你所在的区域了，南方有南方的树，北方有北方的树，好树肯定有，就要看你自己的观察与体验了，多做几次体验，然后你就会找到你自己喜欢的那棵树。

下面分享一个答疑案例：

【飞翔大哥你好，戒色已有一段时间，但一直有JJ流液体的毛病，像昨天和相亲对象只是打电话聊天也会流好多（并没YY），然后今天就有睾丸坠胀腹部左下的位置胀疼的感觉，已经一天了好难受，之前也有过几次只是过一会就好些了。通过休息和坚持戒色会好转吗？还是需要去医院做个检查什么的？】

答：恩，你的问题很多戒友都反映过，和女友打电话会条件反射地漏，即使没聊敏感内容也会漏的。所以有女友是戒色的一大障碍，只要一漏，那就很容易出现症状反复。我建议你注意休养，积极锻炼，这样症状是会缓解的。如果症状持续难受，那就应该及时就医检查治疗，考虑前列腺炎了。加油！

分析：有女友戒色是比较麻烦些，而打电话漏，这种情况是比较多的，即使完全正常的电话也会漏，因为只要听见女人的声音那就很容易漏，属于条件反射。我以前的文章讲到过，不管漏什么，都有可能会出现症状反复。这个戒友就是如此，一漏身体马上就难受了。所以，有女友的戒友更应该加强学习，注意修心，在身体尚未完全恢复时，应该减少亲密，否则不利于你身体的恢复。老漏的话，可能还没结婚就废掉了，那结婚可能就是一场悲剧了，记得有几个已婚戒友就是因为废掉了才离婚的。

关于频遗问题，我再补充下：

在第一次遗精后要格外引起重视，要注意避免出现连续遗精，因为在第一次遗精后，固摄能力已经下降，所以很容易出现连续遗精的情况。这时候我们应该把固肾功做到位，但大家注意，我说的做到位，并不是让你猛冲猛打，如果睡前搞得太累，那也是可能导致遗精的。我们做固肾功要注意把握节奏，动作柔和，循序渐进，慢慢下压，切记不可猛冲。有的戒友做固肾功过猛，结果把韧带给拉伤了，我们一定要注意热身，慢慢下去，动作保持柔和，节奏保持稳定，这样既不会拉伤韧带，也不会把自己搞得太累，这方面应该多注意才是。

吉祥卧的难点就是固定睡姿，很多人遗精醒来发现自己已经变为平躺了，古大德就专门强调过睡姿的固定，吉祥卧是需要练习的，甚至是绑着练。有戒友推荐在膝盖那放枕头，这也是一种办法，还有的戒友甚至在床上放箱子，就是为了固定睡姿，估计他是遗怕了。吉祥卧大家应该多加练习，其实也不是很难，慢慢就习惯了，刚开始固定睡姿可能有点困难，毕竟会有不舒服的感觉，练到最后就睡得很舒服了。

下面步入正题，这季就关于魔考，憋与射之间这两个主题详细论述一下，具体如下：

魔考这两个字，在我做的一张图片里有写到，相信很多戒友都看过，这季从魔考这个角度展开来讲讲。

所谓魔考，其实就是心魔的考验，戒色后心魔会时不时来考验你。考验你什么呢？考验你的觉悟和定力，学习提高觉悟，觉悟产生定力，靠什么降伏心魔？靠觉悟！有的戒友说，对待戒撸，要像对待高考或者考研那样，全力以赴地学习，每天学习每天复习，备战迎考，要拿出那种拼劲来学习戒色文章。我比较认同他这种观点，他有这种观点，其实就是深刻意识到了学习的重要性，只有学习可以提高觉悟，觉悟到了即可战胜心魔。我们对待戒撸也应该认真严肃点，不要马马虎虎地戒，其实戒撸比高考更残酷，戒不掉很可能就废掉了，实际情况是，很多人是废掉后才开始戒的，而高考失败，你的身体并不会废掉，还可以复读重考。

我们戒撸其实就像在考试，只不过我们的考官是心魔，是心魔在出卷子。每次破戒，就是考试不及格。魔考错一题就是不及格，所以比高考更难。但是通过每次破戒，我们可以看到自己的不足之处，然后找到正确答案，这样下次就能戒得更好。而很多戒友破戒了也不总结经验教训，也不分析破戒原因，每次都戒得很糊涂，学习也很马虎，这样要戒掉真的很难。回想我那时学习戒色文章的劲头，也的确像高考，我记得我高考时也没做过那么多笔记。有一颗渴望学习的心，并且能够养成良好的学习和复习习惯，让觉悟持续得到提升，这样坚持下去，彻底戒掉撸管就不是难事。其中的难点就在于持续，提高觉悟就像爬山，有的戒友爬到一半，不动了，出现了懒散和懈怠，没有动力和热情了，然后就是一连串的破戒，而且每次破戒，他都发现自己越戒越差。这其实就是单纯靠热情戒色，热情一消退，厌倦感一出现，马上就又掉入了破戒怪圈。要克服热情消退和戒色厌倦期，那就必须养成良好的学习习惯，养成了习惯，就无所谓厌倦不厌倦，就像你不会厌倦刷牙一样，因为已经成为固定的习惯了。

每天看看戒色文章和戒色笔记本，温故而知新，自己有所思考和领悟，这样觉悟就可以持续提升，并不一定要看新的戒色文章，复习才是学习之母。我那时就像一块海绵，疯狂吸收戒色知识，然后自己也在不断思考和领悟，当我达到戒色稳定期以后，我也没有放松，还一直在学习和悟道，因为我有一种求知的渴望感。直到现在，我也一直在学习，我家有很多书，其实每本书都和戒色理论相通，就看你能不能悟得到。提升觉悟最快的方式就是悟戒，当你真正领悟到一条戒色原理或者规律，觉悟就会提升一个层次。经常处在悟戒的思想状态下，觉悟就像坐电梯般飞升。当觉悟达到一定境界时，心魔就动不了你了，对于心魔出的任何题，你都可以正确应对。

关于心魔的怂恿，你是否能意识到这是心魔在怂恿你破戒，你是否能正确应对。有时心魔会怂恿你破戒，他不会直接诱惑你，而是怂恿你去破戒，心魔会帮你找破戒的借口。比如这样的念头：一周撸一次没事的，或者试试性功能恢复没有，又或者精液没营养的，憋着对身体不好。诸如这类念头很有迷惑性，在这些问题上如果认识不清，那就很可能会导致破戒。首先，对于这些问题一定要有正确的认识，其次就是一出现这类念头，马上就要意识到这是心魔在怂恿你破戒，对于这类怂恿的念头，我们也要做到念起即断，千万不可听从这类念头。心魔的怂恿其实也是心魔在给你出题，看你是否能正确应对，如果你很有觉悟，知道这是心魔在怂恿你，那么你就会坚决断掉这类念头。

撸管后会出现非常多的情况，五花八门，对于每一个常见的问题，我们都要有正确而清晰的认识。如果你有疑惑，那么就会导致疑惑破戒，如果你没意识到情绪管理的重要性，那就很可能出现情绪破戒。每次破戒后我们不应该气馁，而是应该从破戒中不断总结经验教训，这样下次才能避免犯同样的错误。其实很多戒友都是在犯同一个错误，比如每次遗精后都会破戒，其实他之所以遗精后会破戒，就是因为他对遗精没有正确的认识，在心魔的考卷上写了错误的答案，结果就是破戒。当你写了正确的答案，那就过关了，只要真正过关一次， 那么就永久过关了，因为你知道如何正确应对了。就像一道难题，你知道正确答案，那就一辈子都会了。

当你出现破戒了，我可以肯定地告诉你，你在戒色的认识上还存在不足，因为认识上有缺陷或者误区，就会导致无法正确应对心魔的考核，继而就会出现破戒的情况。当你觉悟提升到一定的高度，对于心魔出的题，你基本都能正确应对了，那么你的戒色天数就会不断突破。心魔考官发现无法考倒你，他就会减少考核，就像被你驯服了一般，慢慢地，你就会进入戒色稳定期，一旦进入戒色稳定期，煎熬感就会随之消失，是否计算天数也无所谓了。进入戒色稳定期后，就不一定要每天学习了，但一定要保持警惕意识，有戒友戒了2年多，以为自己不会破戒了，然后一放松警惕，马上又开始破戒，所以警惕的螺丝千万不可松，对于怂恿的念头更要特别警惕。通过破戒，要认识到自己的不足之处，然后要补强认识上的不足，这样下次就会戒得更好，就像一件设计产品，经过上百次的修改完善，最终就会变得完美。记住，破戒是让自己的觉悟变得更强更完善，而不是一蹶不振，越戒越差。如果你不总结破戒的经验教训，那就会犯同样的错误，结果就是越戒越不行，越戒越气馁。飞机能飞上天，是经过无数次的修改和完善的结果，只要我们能保持进步，通过破戒意识到自己的不足，然后补强自己的不足，那么我们的觉悟就会变得越来越完善，面对心魔的考核就会成竹在胸，因为你已经掌握了所有的正确答案，不管心魔出什么题，都考不倒你。

为何会破戒？千说万说，还是觉悟不够。学习提高觉悟，觉悟产生定力！戒色成功=觉悟高+警惕强。没有其他办法，提高觉悟才是戒色的王道。而觉悟提高是自己努力学习的结果，没有人可以替代你。就像你看别人吃饭，永远也不会饱，你只有自己去学去吸收，觉悟才能持续提高。师父领进门修行在个人，只要你有一颗渴望学习的心，并且能养成良好的学习习惯，要彻底戒掉撸管并非难事，悟性高的戒友进步会很快，悟性差的戒友进步会慢些，但只要保持每天进步，迟早会迎来“大翻身”的。对于戒色吧的很多戒友，特别是新人，我观察过他们的帖子，其实很多人根本就没入门，还在一味地强戒和盲戒，而老戒友则是不厌其烦地向新人强调学习的重要性，试图把新人引入戒色的正轨，无奈有些新人根本听不进去，心态也比较浮躁，看不进戒色文章。有戒友就和我说过，以前因为心浮气躁看不进戒色文章，戒一段时间后，心能静下来了，这时看戒色文章才发现真的很管用，这时他才入了戒色的大门，以前连门在哪都没摸到，完全就是一个门外汉。

对待戒色，我们就像对待一场人生的考试，这是一场很残酷的考试，考试失败，很可能身体就废掉了。十几岁二十岁的身体相对好恢复些，毕竟年轻恢复快，到了三十岁，恢复速度将会变慢许多，到了四十岁恢复速度就更慢了，男人四十身体就正式开始衰败了。男走八，五八四十开始正式衰败；女走七，五七三十五开始正式衰败。所以，我们应该趁着年轻把撸管彻底戒掉，有一个好身体才是最关键的，当失去健康才会意识到健康的宝贵，健康的感觉比几千万几亿都珍贵，健康是花钱买不来的。对待魔考，我们不必害怕，心魔的考题就那些，你可以通过学习前辈经验来获取正确答案，有了正确答案，就不怕心魔来考你了。如果你的答案是错的或者你根本不知道答案，那么等待你的就是破戒，等待你的就是症状的折磨，这很现实，也很残酷，比任何考试都残酷，因为你一旦答错了，输掉的是健康、容貌和整个人生，同时也输掉了金钱，因为看病吃药是需要很多钱的。就这么残酷！对待魔考，你必须提起十二分的精神，像烈士一样戒撸，心够决！对自己够狠！正确应对魔考是你唯一的出路，答案就像密码，输入正确答案，你就过关了，否则就是破戒。

下面讲讲憋与射的问题

憋与射的问题，应该是每个戒友都会遇到的问题。憋与射的选择，其实就是心魔出的一道考题。这道题是选择题，当你做出错误选择时，那就会破戒。因为你心里没有正确答案，只有正确答案才能通过考验。这季我就把正确答案和大家分享一下。一般出现憋的情况，有以下几种：

1.梦遗最后时刻憋住或者憋回去一部分

2.撸而不射，就是在快射时停止

3.性生活时憋着不射

大家遇见最多的情况就是梦遗憋精，有些戒友本来戒得好好的，然后突然有一天梦遗憋精了，这时候他脑袋里跳出了一个想法：憋着不好，会导致炎症，憋着对身体有害，应该排掉。这个念头其实就是他看的有关文章里的观点。关于憋与射这个问题，其实正确答案就是两者都有害，憋精其实已经精失其位了，伤害已经造成了，很多戒友在憋精的第二天马上就会出现症状，一出现不适症状就更加重了他对憋精有害观点的认同，在这种观点的驱使下他就会破戒。

憋与射是一个两难的选择，之所以两难就是因为两者都有害，这时候我们就要学会权衡利弊了，就像把这两个选择放在天枰上，看哪个选择更合理。憋，容易出症状；射，其实也很容易出症状。但射对于戒色是很不利的，因为很可能会一发不可收拾，严重打击你的戒色信心。而憋精虽然会有不适的感觉，但只要注意休养几天，适量锻炼，这种不适的感觉就会消失。另外，憋精的情况毕竟不多，偶尔憋一次问题不大，如果经常憋精，那是很不好的。如果只是一月憋一次或者几月憋一次，那就不用放在心上，继续坚持戒色养生即可。如果你选择了射，那就完蛋了，你把自己的闸门一开，精泄掉不说，戒色的信心、勇气、士气都会一泄千里，很可能就找不到戒色的感觉了，可能要调整很久才能重新找回良好的戒色感觉。所以，我的主张就是选择憋，这是权衡利弊的结果。如果我选择射，那我肯定早就失败了。

当你在憋与射这个问题上认识不清，那么“憋精有害”的观点将变成心魔有力的怂恿，心魔会不断和你说憋精很有害，不如射掉。如果你一时糊涂，听信了心魔的怂恿，那么肯定会破戒，很多戒友就是在这个问题的理解上存在缺陷，结果就是不断破戒，悔恨不已。我曾经在以前文章里有讲过一句话：不管发生什么都不要破戒！请大家牢记这句真言，戒色之盾要够坚固，心魔之矛才不会攻破。

其实心魔和你之间是在进行一场拔河比赛，当你觉悟很少时，就像小孩和大人在拔河，根本不是心魔的对手，一拉就过去了。当你通过不断学习，觉悟提升了，你将变成少年，少年和成人是可以拔一拔的，但还是不行，毕竟心魔是成人，还不是心魔对手，还是会输掉。当你坚持学习下去，当你的觉悟变成大人了，这时候就可以和心魔抗衡一下了，戒色天数也会取得突破。当你继续学习提高觉悟，你的觉悟将会变成大力士，这时候心魔就很难打败你了。当你的觉悟变成大山时，心魔就动不了你了。这就是觉悟修炼的过程，通过拔河这个形象比喻，大家可以知道自己处在哪个层次。很多戒色新人无疑处在“小孩阶段”，被心魔一拔就过去了，根本不是对手，希望大家好好坚持学习提高觉悟，几乎每季我都会强调学习的重要性，特别是持续学习持续提高觉悟，觉悟修到了，自然可以如如不动，不被境牵，不为境转！

这季总结了35个问题，这些问题在我的文章里都有讲到，相信很多问题大家心里都有正确答案。提问的方式，可以很好地检验你学习戒色文章的吸收率，很多戒友看完戒色文章就忘记了，等于什么也没看，觉悟一点也没长进，所以吸收率是非常重要的，可以通过复习提高吸收率，也可以通过提问的方式检验吸收率，当你吃进去的戒色文章都消化吸收了，你的觉悟就会一天天变强大，觉悟变强才是戒色成功的硬道理。

附戒色考卷：

1.你对适度无害论的态度和理解。

2.出现憋精情况时，你会选择：

A.憋 B.射掉

3.遗精后应该注意什么？

4.破戒类型有哪些？

5.导致遗精的因素有哪些？

6.断意淫口诀是什么？

7.什么是欲望休眠期？

8.什么是戒断反应，具体有哪些？

9.遇见诱惑时正确的第一反应是什么？

10.什么是正确的戒色动机？

11.意淫的变化规律：

A.随着时间变强 B.随着时间变弱

12.手淫导致腰痛的原因？

13.手淫导致腿软的原因？

14.为什么撸管的人胆子会变小？

15.手淫为什么会导致脱发和白发？

16.撸管后为什么睾丸容易下垂？

17.戒色时你是否可以控制自己的情绪，是否能管理自己的情绪。

18.手淫为什么会导致脑力下降？

19.手淫为什么会导致鼻炎或者加重鼻炎？

20.如何克服戒色厌倦期？

21.为什么手淫后会变得嗜卧懒动，哈欠连天？

22.出现晨勃时，应该如何对待？

23.如何克服梦撸？

24.手淫为什么会使人变丑？

25.光看不撸是否有危害？

26.哪些念头是心魔的怂恿？

27.为什么意淫要在第一时间断掉？

28.精液的正常颜色是？

29.久坐和熬夜的危害是？

30.意淫的危害是什么？

31.进入戒色稳定期的标志是什么？

32.为何肾虚后大小便容易出问题？

33.为何手淫的人容易自卑？

34.撸管为什么会导致耳鸣？

35.靠什么降伏心魔？

这季推荐1本书：

《密勒日巴尊者传》，密勒日巴尊者是一位深受藏人爱戴的瑜珈修行者、哲人及诗人。在图画的描绘中，他往往以手支耳作聆听状。这象征了他凭借诗歌传达佛法智慧的方式。他的肤色泛绿，这是由于在多年的闭关静坐中，他常仅靠荨麻煮汤维生。对于佛教的发展而言，他亦有相当的重要性，他提供了一个凡人能在一世之间证道的实例。这本书我自己是比较喜欢的，也专门看过连续剧，拍得很不错，密勒日巴尊者的一生是一个传奇，这本书里的很多教言都值得反复研究和体味。

【飞翔经验：关于戒色新人、情绪管理深谈】第45季

前言：

这季前言继续分享几个戒友的树疗反馈：

1.呵呵，飞翔哥，树疗真的实在是太神奇了！我大概直坚持一个星期，感觉我的脸明显地亮了很多，我朋友都说我现在看起来像孩子，呵呵，谢谢你啊！太开心了！要是我早几年接触到戒色吧就好了。哎！遗憾。

附评：这个戒友已经体会到了树疗的神奇效果了，明亮的改变是显而易见的，提亮效果明显，一亮，整个人的精神面貌就会为之一振。其实还有其他的感觉，比如变干净了，变细腻了，脸庞变饱满了，是一系列的微妙好变化。

2.飞翔大哥，今天我又在学校的校园里抱了一会柳树，这次的感觉也挺明显的，我不断换着脸颊贴在上面，因为人来人往太多，每次坚持的时间也就是十几秒钟，一共做了半个多小时。这次的做完后，双手手掌确实感觉明显加厚了很多，双手握拳的时候手心会有一种肉乎乎的感觉，脸上也会有些感觉，就是觉得脸部肌肉轻松了不少。每当有人过来的时候，我就背靠着树木玩手机，别人走了我再继续练习，我觉得还是可以坚持去做的。飞翔哥给我力量，我会坚持的，呵呵。

附评：这个反馈案例是戒友元真的。他感觉到手掌变厚了，就是树疗后的一个感觉，这种变厚的感觉在树疗时就会感觉到，但最明显的感觉还是在树疗后的几个小时，特别是在晚上还有洗手之后，能感觉到手掌变厚很多，比刚做完树疗还要厚一些，大家细心体会就能感觉到的。

3.你说的那个树疗方法，我去试了，我学校有很多树，我选择了一棵大叶榕，我用手放在树干上，过了几分钟，我一握拳头，力量居然大了很多，然后握了左手的拳头，左手没摸，力量明显不如右手，换左手去摸，过了几分钟，左手居然也变得很大力，我想说，大自然的力量真是无穷的。

附评：这个戒友很有意思，他这个感觉很细腻。其实就是补到了木气，中医：肝在力为握。而肝恰恰就是对应木，为肝木。所以手掌摸树一段时间，是可以增加握力的，这是很微妙的感受。

总结：做树疗对改善容貌气色是很有效果的，不少戒友都有反馈了，希望更多的人能去尝试体验。找干净的树，选择人少安静处，这样有利于练习。平时也要注意养生之道，遗精后、熬夜久坐后、劳累后、久视电脑后，皮肤气色都可能会出现下滑的，所以树疗应该经常去做做，就像去充电一样。树疗对容貌气色的恢复是具有神奇效果的，这种改变微妙且显而易见。当你真正用脸去亲近树木了，坚持一段时间，恢复的奇迹就会出现。另外，尽量不要太早或者晚上去做树疗，因为阴气很重，最好是等太阳出来，在树的阳面做树疗，也就是树干被太阳光直射的那一面。

下面分享2个答疑案例

1.【飞翔哥，求救！我手淫史有六七年了，去年参加工作前感觉还能勃起，参加工作后突然不能正常做爱了，是不是我真的有病啊？我担心是阳痿！】

答：透支到一定程度，恶果就会显现出来，有一个量变到质变的过程。工作后，可能你锻炼也少了，或者总是久坐，久坐伤肾，容易伤性功能。我建议你坚持戒色养生，积极锻炼，这样性功能是会慢慢改善的。另外建议避免婚前性，婚前属于邪淫，加油！

分析：撸管的恶果有积累和滞后性，就像水要煮到100°才会沸腾，当恶果积累到一定程度就会显现出来，过了临界点，你就要受苦了，症状一出来各种烦恼就来了。有的戒友去年还好好的，今年身体一下垮掉了，他这样垮掉不是一年导致的，是透支了几年乃至十年以上的恶果显现，量变产生质变。撸管的恶果显现得还是很快的，即使有的人体质好，热爱运动，在年轻时症状表现不明显，但是过了40岁，各种症状就会变得很显现，所谓年轻时放纵，中年后就开始买单了。到了40岁以后，恢复速度也会减慢很多，恢复难度更大。所以，戒色要趁早，早觉悟早戒掉，不要和心魔妥协，一定要清除大脑里的各种思想误区，建立戒色的正知正见。

2.【飞翔老师，我这几次破戒都是不到一分钟就射了，有时甚至十几秒就射了，我想问一下您我算不算早泄，另外，我看见贴吧一个帖子，里面说SY和ML不同，他以亲身经历，说他SY也就十几秒就射，但是ML时间完全正常，说那些ML秒射的都是心理问题，我真的很困惑，难道SY秒射不等于ML秒射？】

答：这个问题在我以前文章讲到过的，SY早泄和ML早泄是有一定区别，比如有人SY时追求强刺激，追求快射，那么他就可能只是SY早泄，而ML正常。但有的人SY早泄，ML早泄则更严重，如果你SY时并未追求快射，只是稍微一刺激就射，那么ML也很可能会早泄的，而且ML时会容易紧张。ML早泄不都是心理问题，中医有讲到肾亏会出现早泄和阳痿的，比如有的人刚开始不早泄，但是放纵到一定程度，他就出现早泄了。这种情况在已婚戒友中很常见，比如刚结婚几年还行，放纵几年后就出现早泄了，并不是心理问题。当然心理问题是可以导致早泄的，比如有的人很紧张，心理压力很大，这样也是会出现早泄的。你原来身体好时可以撸管多久？有人10分钟，有人半小时都可以。但放纵到一定时候，撸管时间就变短了，JJ也变得很敏感，十几秒甚至一碰就会射，就是肾气不足了。关于ML早泄和SY早泄是否等同，那要看具体情况，有人是SY早泄，ML早泄更严重，有人其实体质还行，只是撸管时追求强刺激和快射。加油！

分析：当伤精到一定程度，勃起不坚、早泄和阳痿肯定会出现的，撸管伤性功能，这一点毫无疑问，无数的案例已经充分证实了这一点。你现在撸得起劲，其实是在透支以后的性功能，如果靠吃药勃起，那是在调用你最后一点肾气，将来身体垮掉得更快。担心性功能不行是戒友普遍的心理，所以我们应该好好坚持戒色养生，避免未婚先废，这一点很重要，婚前放纵太过，婚后就很尴尬了，因此离婚的人也有很多。

下面步入正题，这季讲讲关于戒色新人、情绪管理深谈。详细论述如下：

新人来到戒色吧，来100个新人，基本是100个都被适度无害论洗过脑。而且从小就生活在适度无害论的“熏陶”中，适度无害论已经在它脑子里根深蒂固了，所以很多新人来到戒色吧，他们的发帖还带着很多适度无害论的影子。要让新人一下转变思想，有难度，只能建议他们多学习戒色文章，不断纠正自己的认识和理解。否则思想转变不过来，那就无法彻底戒掉了。甚至有的老戒友还在想着适度无害，还没爬出那个适度无害的思想陷阱，直到现在还没戒掉手淫。

戒色第一步，就是改造思想意识，就像你去坐牢给你改造思想一样，有的人改造过后就变好了，有的人改造过后还是死性不改，出来继续犯罪。新人来到戒色吧，面对的就是这样一个问题，因为新人有一个特点，那就是满脑子的思想误区，看提问的问题就知道是不是新人，我看戒友发言的内容就知道他是否能戒掉，就知道他处在哪个戒色层次。

很多戒友连意淫是暗漏这一基本常识都不知道，还在想着意淫很美好，这让资深戒友看到，可能会直摇头。戒不掉，其实就是思想上存在误区，认识上存在不足。新人来到戒色吧，如果你真想彻底戒掉，那就应该好好静下心来学习戒色文章，一点点完善自己的戒色知识，一点点提升自己的戒色觉悟。否则还在想着适度无害，那就是戒一万年也戒不掉的，所谓适度根本就是自欺欺人，适度无害不知害惨了多少人，都以为自己能适度，但手淫的高度成瘾性你考虑过吗？意淫是暗漏你是否知道呢？意淫后容易出症状，这一常识你是否真的了解？

思想有误区的新人，只要他肯坚持学习戒色文章，思想就容易改造过来。学习戒色文章就是一个改造思想、提高觉悟的过程，如果你不好好改造自己的思想，还是过去那套适度无害论，那就别想戒掉了。新人最缺的就是学习！新人最需要的也是学习！否则你一脑子的思想误区，甚至还不听劝、不肯学，那任何前辈都是没办法的，只能让症状告诉你事实真相了。我想肯定有人一辈子都爬不出适度无害的思想陷阱了，一掉进去，就一辈子在里面了，这样的人实属可悲！他被一种错误的思想俘获了，成了这种思想的傀儡，但他并未觉得自己的想法有任何不对的地方，还很自以为是，这才是他最可悲之处。

戒色吧很多新人一开始发心就不对，根本不想彻底戒掉，还在和心魔妥协，还在想着搞适度，动机不对，注定只有失败。适度无害论不从大脑里清除掉，等待你的只有戒色失败。不认清适度无害论的真面目，那根本无法戒色成功。我们戒色一定要彻底，包括意淫也一样要戒掉，彻底戒色就是我飞翔选择的道路，我是一个彻底者，绝不是一个妥协者。希望新人们能早日认清适度无害论，不要将来身体垮掉了，再来埋怨适度无害论，到时埋怨也无任何意义了。多看看吧里前辈的真实案例吧，被适度无害论毁掉的人有多少？无法计算。

知道有的戒色平台为什么不允许新人发帖吗？因为新人满脑子思想误区，一上来不学习，马上就强戒，戒色思路完全错误，还在想着靠毅力戒掉，结果就是不断失败。新人的思想误区五花八门，被无害论洗脑严重，一时难以纠正过来，必须通过大量学习戒色文章来纠正。对戒色没有正确的理解和认识，那是无法戒除成功的。比如有的戒友喜欢说“食色性也”，抓住这句话不放，还以为自己很对，你知道一个“食色性也”，那我问你，你是否知道 “吃完了要付账”，天下没有免费的午餐，别以为手淫像吃饭，然后就放纵自己，为放纵找到了借口，其实是大错特错，这样理解“食色性也”就会步入歧途，古人说食色性也，更多的是传宗接代的需求，是婚后的正淫，而不是叫你肆无忌惮地放纵，古人是坚决反对婚前性行为的！

另外，请新人不要把戒色想得太简单，我指的是彻底戒色，包括戒掉意淫，不是戒戒破破。想得过于简单，只会产生轻敌的思想，其实出现轻敌思想的戒友相当多，戒到后来甚至骄傲起来，所谓骄兵必败。当然，我们也不应该把戒色想得太难，只要我们肯脚踏实地通过不断学习提高觉悟，觉悟提升到一定高度，即可降伏心魔。有一些戒友可能通过学习获得了一定的觉悟，比之新人是高出许多，但是他的觉悟还没达到完美降伏，认识上还有缺陷，这类戒友还是会破戒的。大家戒色应该保持谦虚谨慎，避免骄傲自满，觉悟越高就要越警惕，而不是觉悟高了就开始骄傲自满，那样心魔就会钻你的空子，太过自信就会变成盲目自负，最终只会导致悲剧的结果。

前车之鉴后事之师，希望新人多吸取前辈的错误教训，不要重蹈前辈的人生悲剧了。这样和你说吧，几乎所有前辈当初都和你一个想法，就是想着适度无害而最终撸废掉的，现在的你，就是过去盲目无知的我，当你开始学习戒色文章，不断提高觉悟，你就会转变思想意识，从而变成现在的我。前辈苦口婆心的劝导，就是希望新人能早日觉醒，步入戒色正道，戒色吧是一方净土，希望大家好好珍惜自己的福报，请自觉远离适度无害论，切记！

下面谈下情绪管理

先上一个答疑案例

【飞翔老师，你说的戒色知识我每天都在学，可是破戒照旧，我都觉得不好意思了，我那天破戒前总觉得很压抑。破戒没有白破，我把自己房间整理了一遍又一遍，以前房间太乱了像个狗窝，现在有空就帮妈妈做家务，以前总在学戒色知识，懒懒地不愿做家务，现在房间干干净净的，有空就听听轻音乐，时时微笑。我想戒色知识只是治标不治本，本还是心态，心静才是戒色王道。】

分析：这是戒友lefty的留言，lefty是资深戒友，已经具备了很高的觉悟，但请记住一句话：如果一个人还会破戒，那么他认识上肯定还存在不足，好比百密一疏。我们要做的就是通过破戒看到这个“不足之处”，然后补强自己的觉悟。戒色要成功，必须不断提高自己的觉悟，让觉悟接近完美的状态。什么是觉悟？所谓觉悟，就是对戒色有正确的理解和认识。认识越深刻越到位，戒掉的可能性就越大，否则满脑子的思想误区或者认识盲区，那肯定还会破戒的。

lefty的不足之处，就在于情绪管理的失败，我看过无数的戒友案例，败在情绪管理上的人极多，生活中总有矛盾和不顺，比如和父母吵架，比如和同事朋友关系紧张，比如做事不顺利，遇见很大的困扰，诸如此类都会影响到一个人的情绪，当负面情绪产生时，一定要学会管理情绪。就像钟表走快或者走慢了，一定要把它调整到正确时间，这个情绪调整的能力对于戒色是异常关键的，情绪是可以导致破戒的，特别是不良情绪，当然狂欢情绪也可导致破戒，所以最好能保持稳定的情绪状态。

lefty把戒色知识和心态调整分开，其实也是认识上存在误区，因为戒色知识就包括对心态的调整，我在以前文章也多次强调情绪管理的重要性，对于不良念头要马上干预，否则这些负面念头会喧宾夺主，进而控制你的行为而导致破戒的发生。不过lefty通过破戒，已经认识到了情绪管理的重要性，也就是心态调整的重要性，希望他能越戒越好。过了情绪关，戒色就会变得很稳定。

大家无须把觉悟和心态或者习惯等分开，因为戒色觉悟就包括养成良好的习惯，比如不熬夜不赖床等，觉悟也包括调整自己的心态。觉悟是一个总词，戒色成功的理论都可以涵盖在这个词里面，包括警惕意识也可以包含在内，戒色成功=觉悟高+警惕强。我之所以把警惕分开来，其实就是为了强调警惕意识的重要性，其实警惕意识也属于觉悟范畴。

意淫关，是戒友间的一道分水岭，其实情绪关也是一道分水岭，死在情绪关的戒友太多太多，过了情绪关，就会进入新的戒色层次，否则过不了情绪关，破戒的可能性还是很大的。有些戒友可能要破戒很多次才能意识到情绪管理的重要性，心态调整和情绪管理其实是一个意思，我写的经验帖都是我深刻体会思考的领悟，很多戒友因为体验不深刻，所以看我文章可能懵懵懂懂，当看到“情绪管理”这个四个字时，他的印象并不深刻，当被心魔虐过无数次后，他可能才突然意识到原来情绪管理这么重要，原来情绪真的可以导致破戒，这时候他才知道我写情绪管理的分量。

我们戒色一定要学会情绪管理，有的戒友可能会问，怎么管理情绪呢？如果详细说情绪管理，可以写一本书，但一本书的内容可以概括为四个字，那就是：心理暗示。比如你心里很烦躁，这时候你可以暗示自己保持心平气和，不要多想，也可以想一些让自己开心愉快的事情。我那时得神经症，每天活在压抑绝望的情绪中，甚至曾经出现过自杀的想法，后来我学会了情绪管理，特别是一有压抑的感觉，马上就想些让人轻松愉快的喜剧片段，然后心情就调整过来了，现在我也是这样调整自己情绪的。心理暗示有多种方式和技巧，你也可以观想无我，无我何来情绪何来烦恼，把自己化空，自然就可以平息不良情绪的烦恼，也可以这样想，用中医养生的理论来开导自己，因为怒伤肝，烦劳则阳气张，七情致病，不良情绪是可以导致疾病的，所以我们要学会保持心平气和，尽量符合养生之道。我们不应该压抑不良情绪，强压是会损害身体健康的，我们可以转化情绪或者把情绪化空，这样就可以平安度过情绪关。情绪管理还包括激励自己，让自己产生向上奋进的情绪，激励自己可以有效克服戒色懈怠情绪，让自己保持在勇猛精进的状态。

另外，我要强调一点的是，尽量不要大笑，因为大喜伤心。我看过有的戒友说要每天大笑，那样也是不符合养生之道的，你可以会心一笑，有节制地笑，不需要大笑。大笑会乐极生悲，是容易导致猝死的，我身边就有两个真实的案例，一个是小区棋牌室，一个老头打麻将，抓到一张牌，构成了一手绝世好牌，然后他哈哈大笑，突然就猝死当场。还有一个案例更惨，一个25岁刚结婚的年轻人，吃完饭后和老婆打闹嬉戏，处在大笑的状态，也是突然猝死，救护车来了也回天无力了。这2个真实案例就是在提醒我们，尽量不要大笑，要有节制地笑，以免乐极生悲。

有中医常识的戒友应该知道，纵欲的人是很可能出现心脏问题的，因为肾是五脏之根，肾虚到一定程度，就可能出现早搏心悸乃至心脏神经官能症等表现。有一些戒友来到戒色吧，很可能会有这样一种想法：怎么什么症状都往手淫上套啊！其实如果他深入了解或者他深有体会，那就不会这样认为了，中医：精者，身体之本也。肾乃五脏之根，精少则病，肾虚百病丛生，这些都是中医的真理，经过几千年的验证，所以大家把症状归咎于手淫，并没有错。如果你认识有局限，或者体验不深刻，那就很可能会产生误解。当然致病因素有很多，外感因素、饮食因素、情绪因素，不良的生活习惯，比如熬夜久坐久视，劳累过度等，都可造成症状的出现，还有先天体质不佳也是一个因素，症状的出现和手淫是密不可分的，不过也和其他各类致病因素有一定关系，如果是多种致病因素共同作用，那么伤精就比较严重了。伤精的方式不只是手淫一种，熬夜、暴怒、久坐久视等都会耗损肾精，所以我们一定要注重养生之道才是。

下面根据我的学习和认识，把情绪管理的具体做法和大家做个分享，我们要做好情绪管理 ，做情绪的主人。

1.确认当下的情绪：当你出现负面情绪了，比如愤怒、压抑、颓废、绝望等，你要认识到负面情绪出现了，第一步就是发现并且确认负面情绪，就像发现敌人一样。

2.转移不良情绪：当你意识到你处在不良情绪中，就像被乌云笼罩时，你要学会转移不良情绪，你可以折一个纸团，想象不良情绪被包裹其中，然后扔进垃圾桶。

3.用好的情绪替代：当意识到不良情绪出现时，马上想好的开心的事情，比如一次开心的体验，一次美好的回忆，或者一个笑话，让自己马上摆脱出负面情绪。

4.化空自己：你可以观想无我，无我何来情绪何来烦恼，一切都是庸人自扰，化空自己，让负面情绪找不到靶子。

5.发泄负面情绪：可以通过适量的锻炼来消除不良情绪，比如打会篮球，或者出去走走，或者看看电影，听听歌。

6.激励自己：要肯定自己的进步，说激励自己的话，想激励自己的人物和事情，听激励的歌曲，看激励的电影，让自己斗志重新燃烧。

7.多做善事：助人为乐乃快乐之本，心情不好时，你可以试着做些小善举，比如上网为戒友加油，布施一下正能量，这样也可以调整情绪。

8.养生意识：意识到负面情绪可以致病，我们何必沉溺其中呢？就像停止用刀砍自己，马上停止负面情绪对自己的伤害。

9.保持微笑：微笑是最美的表情之一，多暗示自己保持乐观，保持微笑，积极乐观过好每一天，没有过不去的坎，关键在于态度。

10.放松自己：不要把自己绷得太紧，绷太紧会崩溃的，要学会放松自己，洗个热水澡，做做养生功法，什么也不要多想，从烦恼中抽离。

总结：情绪管理，意味着我们可以选择情绪，情绪就像超市的货品，我们是可以选择的，当负面情绪出现时，我们应该马上意识到，然后我们可以选择好的情绪，不要让负面的情绪控制自己。负面的情绪其实就是负面的念头和想法，对于那种念头和想法，我们也要做到念起即觉，不要被负面情绪所控制，一旦被负面情绪所控制，那就很容易破戒了。戒色说到底，就是要学会观察念头，识别念头，管理念头。我们学习戒色文章提高觉悟，最终的目的就是提高对念头的掌控能力。比如一个人一天有300个念头，哪些念头容易导致破戒，你应该要知道，比如负面情绪的念头、意淫的念头、怂恿的念头、狂欢的念头、对戒色疑惑的念头等，总之，能导致破戒的念头还是很多的，有些念头伪装得很好，比如怂恿的念头。对于念头，我们要做一个观察者，并且识别哪些念头有问题，哪些念头容易导致破戒，一旦出现那种念头，马上要进行干预对治。打个比方，就像在路上设一道关卡，让念头一个个通过，有问题的念头则不能通过，一旦让有问题的念头通过关卡，那么它就会主导你的行为，因为念头导致行为，念头→行为！有问题的念头一旦通过，就会导致破戒的发生。让我们做一个念头观察者，让我们做一个念头掌控者！

这季推荐一本书：

《中阴闻教得度》，莲花生大士著。这本书我极力推荐，有缘之人得到这本书一定会有如获至宝的感觉。当然也有很多无缘之人即使遇到，也会当面错过。这本书有图文版，图文版比较直观些，我推荐的是元音老人的讲解版本，用的是孙景风的翻译。关于这本书有好几个版本，我比较推崇孙景风的这个版本，配上元音老人的讲解就很完美了。元音老人关于中阴教法的文档，百度可以搜到的，大家下载后可以打印出来详看，网上也有书买的，希望有缘之人不要错过这本珍贵的法本。

【飞翔经验：压箱底的身体恢复秘籍之养生桩】第46季

前言：

先分享一个树疗案例

【我一直在树疗，马上两周了，每天至少半个小时的树疗，我抱的是银杏树，确实是有效果，就是刚抱完树，皮肤会细腻白皙，但是过一会儿就恢复了我以前的皮肤状态，我每天都要用电脑很长时间，跟这个有关吗？请问如何才能留住树疗后的白皙细腻？】

分析：这个戒友体验了树疗，选择的是银杏树，我现在做的是香樟树和银杏树，银杏树一般比较干净，也比较温暖，做完效果是比较好，效果最显著的其实是第二天晨起，当然刚做完效果也是立竿见影的，但是这个戒友的养生意识很差，久视电脑会得“屏幕脸”，是会抵消树疗效果的。久坐伤肾伤脾，久视伤肝，如果打游戏熬夜，那就更伤了，熬夜很伤气色，会导致内分泌失调，很容易出现黑眼圈或者痘痘加重等。所以，我们在做树疗的时候，一定要注意养生之道，并且严格控制遗精，遗精一次至少抵消3天的树疗效果。还有就是树疗时间要保证，最好能保持在1个小时以上，2个小时以上则更好，当然不一定要一次站2个小时，你可以做会树疗休息会，再接着做，自己灵活把握。没时间的戒友至少保持每次半小时，无聊可以听歌。另外，做树疗要注意安全，太野生的环境可能有危险，比如有蛇，还有就是不要在河边做，特别是没有护栏的河边，一不小心可能掉河里。选择树和选择环境很重要，尽量不要跑到荒无人烟的地方去，可以在公园人少安静处，反正人家也不认识你，时间长了脸皮也厚了，无所谓了，习惯成自然。做树疗效果是不错的，但也要看你有没有这个缘分，有没有时间，有没有适合的环境，有缘坚持练习者，一定会真实体验到树疗的神奇效果，完全自然完全免费的皮肤保养。

再分享一个戒色新人的答疑

【本人也算是撸龄很久的一个，有10年左右了，看了你的戒为良药后，确实感慨很多，我非常同意你的观点，戒掉是必须的，但是有几个问题想问你下。第一，你说了你之前有前列腺炎，但是在戒掉1年之后彻底恢复了，那么你是从检查报告上得到的结果说你恢复了还是说你个人感觉症状恢复了？如果是去检查了的话，能不能把你的检查报告发上来让我们看下，第二，你说你之前有早泄和重度阳痿的情况，那么你目前来看也戒掉3年了，你在你的戒为良药那个文章中也说到了1年左右恢复了，请问这个症状恢复的依据是什么？既然3年多没有破戒，那么怎么知道功能恢复了？第三，我想知道在什么症状的情况下是需要一直吃药+戒色的，在什么症状的情况下只是戒色+锻炼+食补就能好的？】

回答如下：

1.坚持戒色养生一年多，前列腺炎的症状全部消失了，曾经复查过前列腺液，指标已经完全正常。坚持戒色养生，积极锻炼，慢前是会慢慢恢复的，吧里有缓解恢复的帖子，你是新人，多看增加阅历，就不会再有怀疑。

2.恢复依据从晨勃质量即可看出，不一定要试，如果觉悟不高，很可能会一发不可收拾，重新开始沉迷撸管。我在《戒为良药》里面有讲到的，这个问题我好几季文章都讲到，建议你仔细看看。另外，早泄阳痿恢复的案例也是有的，上上季我一张截图就是一个戒友早泄恢复的真实案例，早泄阳痿恢复的案例还是不少的，家兴哥阅历也很丰富，他也知道很多人恢复了，他自己也有恢复的经验。坚持戒色养生，早泄阳痿是有望恢复正常的，有的戒友会去试，但我不会去试，因为我不想为了试而去破戒。

3.症状严重或者症状持续是需要积极就医治疗的，然后三分治疗，七分养生，彻底戒撸是必须的，否则很容易复发。

加油！新人疑问多，很正常。如果你有很深厚的阅历，这些都不是问题。

分析：新人难免有诸多疑问，其实这三个问题我已经回答过无数次了，很多新人觉得前列腺炎是不可恢复的，因为他们阅历有限，没有遇见真正恢复的人，没有遇见不代表不存在。慢前患者真正彻底戒撸的有几人？都是用药缓解或者暂时痊愈了，之后就是继续撸管，然后就又复发了，久而久之，就得出这样一个结论，那就是：前列腺炎是终身的，是无法治愈的。其实这种观点是一种偏见，有痊愈的人，只是你没遇见。你没遇见，就说不能痊愈，实属以偏概全。很多人是戒撸了，但不注意养生，遗精频率也无法控制，结果就是恢复不尽理想，戒了一年多还是无法恢复，这其实就是恢复上做得不好。真正痊愈的人，必须是彻底戒撸，严格控遗，加上有自己一套系统的养生恢复方法，这样才有望恢复，戒色和养生这两方面都要做到位才行。很多戒友撸久伤深，恢复相对比较慢，这时候需要保持耐心，做好持久战的准备，在养生方面下足功夫，面对症状的反复期，也要有足够的心理准备。说实在的，很多戒友都不是在彻底戒撸，意淫也控制不了，养生意识也没有，这样要谈恢复，犹如痴人说梦。戒色以及恢复的思想误区实在很多，如果不弄清楚，结果就像进入迷宫，可能一辈子都转不出去了。

晨勃质量的提升是早泄和阳痿恢复的一个表征，但有的戒友几乎没晨勃，但是他也没出现早泄和阳痿，这种情况也是存在的，他没晨勃其实肾气已经不足了，如果再透支下去，性功能很可能会出现问题。晨勃质量是浮动的，和季节、饮食、锻炼等因素都有关系，有一个相对稳定且高质量的晨勃，是性功能恢复的一个指标，大家可以参照这个指标去观察恢复情况，如果你一直想着去试，那是心魔在怂恿你，如果你仅仅是为了性功能而戒，那么肯定无法长久，因为你会一直纠结去试，越试越破戒，根本无法戒色成功，何谈身体的恢复？一般坚持戒色养生一段时间，晨勃消失的戒友会发现自己的晨勃有所恢复了，这其实就是肾气恢复的表现。刚开始戒色，晨勃可能会一度消失，属于戒断反应，有些新人不懂，就容易产生恐慌而破戒，还以为禁欲有害，其实这是戒断反应，只要坚持戒色养生，晨勃是会慢慢恢复正常的。当晨勃质量很好了，那就说明你性功能恢复得相当可以了，JJ就像气球，就是靠肾气充满的，从晨勃质量完全可以看出你肾气恢复的情况，而性功能的恢复是和肾气的恢复密切相关的，所以，从晨勃质量即可看出性功能的恢复情况，高质量的晨勃是肾气恢复的一个金指标，而且这种高质量的晨勃不是那种昙花一现的，需要一定的稳定度。就像你偶尔碰运气打了10环，那是你真实水平吗？有人打十枪，七枪以上都是10环，而有的人打十枪，只有一枪10环，稳定度不行。

有些人吃了助长性欲的食物或者药物，马上出现了好晨勃，然后不吃，马上就又不行了。这就像运动员打兴奋剂一样，打了兴奋剂跑得很快，不打就又慢下来了，并不是自己真正的实力。肾气是需要慢慢养回来的，并不是靠几副中药就能马上补回来的，姚明不是一个晚上长到2.26米的，是一个缓慢积累的过程。中医讲：服药百裹，不如独卧。吃一百副中药，不如自己睡一个晚上。意思就是自己睡觉不和老婆同房，你一同房，一百副中药的效果都泄掉了。在发育期，很多人可以天天都高质量晨勃，随着年纪的增加，晨勃频率和质量都会不同程度下降，甚至晨勃会彻底消失，一般坚持戒色养生一段时间，晨勃会有所恢复的。年纪大了，肾气不可能像十几岁时那么饱满了，自己一定要注意保养。

关于我以前写的文章，我说恢复的就是恢复了，本着实事求是的原则，没必要骗大家。比如白发、脱发和慢前都恢复正常了，现在只有几根白发，原来真的非常多，不算头顶后面，就两侧就各有几十根，脱发完全恢复正常，也没有慢前的症状表现。慢前我现在还是很注意保养的，因为久坐熬夜、劳累或者遗精后，还是有可能会复发的，并不是一劳永逸的恢复，因为伤精的方式不止撸管一种。就我目前来说，恢复情况还是比较稳定的，戒到现在，慢前基本没复发过，因为我严格控遗，也未破戒，是彻彻底底的戒色，连意淫也戒掉了，另外我很注意养生之道，这样就把复发的概率降到了最低。我的鼻炎问题较之以前恢复很多，很少犯鼻炎了，和艾灸之功也是分不开的，痔疮也通过艾灸治愈了，这些都恢复了，鼻炎虽未彻底断根，但已经很不错了，较之以前已经好很多了。恢复是一个系统工程，我在恢复方面下的功夫很多，我能恢复成现在这样，我自己也相对比较满意，我把经验分享给大家，希望大家也能早日恢复到满意状态。

有些戒友可能会觉得要医学证明才是恢复健康，其实这是一种误解，很多功能性的问题根本检查不出来，就像很多神经症患者，已经生不如死了，已经天天想自杀了，躯体症状多得很，但是他去医院做检查，什么也查不出来，家人甚至怀疑他装病。有的戒友去查前列腺液，完全正常，但是尿频尿急的症状却很明显，有些功能性的问题真的不是检查可以看出来的，医学仪器检查是有一定局限的，正因为这个原因，引起很多医患之间的误解和矛盾，患者自己觉得有病，而医生却说你没病，因为检查报告是正常的，你怎么说？毕竟人家是医生，你也不好反驳。后来不少患者转投中医，中医一把脉就知道你身体哪里失调了，配合中药调理和养生，身体就慢慢恢复正常的。中西医各有所长，不要一味迷信检查报告，检查正常不代表完全健康，很多问题是检查不出来的。

很多新人戒色信心不坚定，和觉得自己恢复无望是很有关系的，因为看不到恢复的希望，所以就会自暴自弃地撸管，他对别人恢复感到怀疑，感到不可思议，其实是他自己孤陋寡闻、阅历尚浅。还有的戒友一出现症状反复期，马上就动摇了，以为自己无法恢复，结果就又破戒了。出现这种情况，一方面是觉悟还不行，另外，就是一开始信根就不坚固。信根不坚固，那就很容易产生退心。信心是成功的源泉，你不相信自己能恢复，怎么有动力坚持下去呢？

很多戒友都在“试”这个问题上栽了大跟头，包括很多资深戒友，当头脑中出现了“试”的念头，比如试定力和试性功能。一旦出现了这类念头，你一定要格外警惕了，因为这是心魔在怂恿你了，怂恿你去试，心魔异常狡猾，特别擅长怂恿。很多戒友因为觉悟不够高或者放松警惕，一旦出现了试的念头，他马上就去试了，一试就会重新掉入撸管陷阱不能自拔，特别容易一发不可收拾。

附早泄恢复案例：

【2012年12.20号左右我开始关注本吧，那时候只能坚持3分钟，本人已婚，最严重的时候秒泄（各位别笑话我）。心灰意冷地过了一段时间，来到本吧后知道了是因为自己撸多了，就开始戒撸，中间破过三次，不过恢复得还算好，现在已经完全恢复正常了。谢谢本吧的各位前辈，谢谢戒色吧，我会坚持戒下去。】

下面步入正题

这季即将分享我压箱底的恢复秘籍，对于伤精患者的身体恢复很有好处，特别是神经症戒友，希望你们不要错过这季的内容。

在很早的文章里，我就建议大家站桩或者打坐，养生要动静结合，方合大道。静功是非常重要的，光动不静，有失偏颇，光静不动，也不符合养生之道。这季就讲讲静功的重要性，主要讲站桩，我推荐的养生桩是高位桩，不是四平马步，也不是蹲墙功。我之前推荐的是武国忠的养生桩。

下面引用武国忠一段文字：

“我从小练习中国传统武术，练的是大成拳。这个拳没有什么招数和套路，就是‘两手往胸前一抱，静静地站着’。这个动作在武术里叫做‘站桩’，我把这个源自武术的方法运用到养生治病上，称之为‘抱住健康’养生法。至今为止，我发现，这个集养生、中医、武术于一体的保健方法，居然是目前所有锻炼身心的方法中最简捷，而且见效最快的一种。大成拳的创始人王芗斋先生，在七八岁的时候，身体极度虚弱，得了顽固性哮喘，这种病在当时是没有什么好办法治的，万般无奈时，著名的形意拳大师，武林中有‘半步崩拳打遍天下’美誉的郭云深先生把形意拳中的不传之秘--站桩养生功传授给了他，王芗斋先生就通过练这种养生功来调养身体，不仅病好了，而且身上不知不觉有了很深的功夫。练‘抱住健康’养生法时无须意守丹田，没必要摈除一切杂念，多想点令人愉悦的事吧，因为，心主喜，微微的喜悦比任何养心的药都好。这时，我们全身放松，无忧无虑，您看吧，没多久，您就会尝到什么是身体的大欢喜。”---武国忠《活到天年》

武国忠这个养生桩效果是很不错的，其实它是武术里的一个桩功，兼具养生和武术的功能，养生界亦有很多人在习练此桩。中国传统武术的精髓就在站桩上了，“要把骨髓洗，先从站桩起”，百练不如一站。站桩在武术界是深受重视的，用极度重视来形容一点不为过。我以前的文章也一直向戒友推荐这个桩功，有不少戒友都收到了良好的效果。但这个桩功有一个累人之处，那就是手要架着，感觉像抱一个气球，要不紧不松，太紧球会炸，太松球会掉，就是要找那种不紧不松的感觉。武国忠的这个桩法当然很好，不过这季我要推荐另外一个养生桩，效果也是非常之好，就是子午养生桩，大家看下面这段文字：

子午门内养功站桩：两小臂抬于腰间，与上臂成90度，两小臂平行，左腿向左横跨一步与肩同宽，沉肩坠肘，含胸拔背，头正身直，百会、会阴成一直线，下颌微收舌顶上腭，嘴唇微闭，全身放松，意守丹田，逆腹式呼吸，逐步达到呼吸细长、均匀，站桩时间，根据年龄与身体状况而定，由短而长，争取每次达到30分钟以上。首先劳宫穴开始发热，发麻跳动至丹田发热，即有气感，只要练功者身体素质很好，练功时间长，就能在短期内打通全身大小经脉。练子午门内养功3日后有气感，10日后感到精力倍增，百日后可内气外放，外气内收。

养生桩属于内养功，属于内壮。而力量训练属于外壮，不少练健美的人其实是外强中干，外面看着肌肉挺吓人，其实里面很虚弱，强壮不代表健康，最近有消息，曾经的全国健美冠军龙云雷得白血病了，原先他是先中风，后来又得白血病，而他只有35岁，命运真的很悲惨。你能想象强壮如牛的人中风吗？你能想象力量是你数倍的人得白血病吗？记得前几年北京有个健美冠军猝死，叫鲍普成，也就36岁。所以强壮并不代表健康，但是强壮的确让人有一种健康感，这是一种表面的感觉，就像有的苹果表面看着好好的，但是打开以后发现里面都烂了。表面现象是具有一定欺骗性的，力量大身体强壮，不一定能长寿，再举个例子，力量界的太阳神保罗安德森，深蹲超过1200磅，只活了62岁，深蹲500公斤的人只活了62岁，有很多老头深蹲不超过50公斤，轻轻松松活过80岁。所以养生真的很关键，运动也要注意适可而止，运动分：养、耗、伤三种。养生功法属于养，出汗的有氧运动乃至力量训练属于耗，耗过头了，就是伤。中医：大汗伤阳！汗出津伤！年纪轻，伤得起，感觉不到。如果身体比较虚，应该选择不出汗或者微汗的散步，还有就是多练习养生功法。等身体恢复得差不多了，可以适当做些力量训练。

说起我与子午养生桩的结缘，那就比较早了，记得我初二时在一本杂志上看到介绍子午养生桩，属于梁山功夫的范畴。当时上面写到得气快，而且精力倍增，那时我就很感兴趣，然后通过邮购得到了“梁山功夫”一书，书里面的内容还是很多的，但我其他都没练，就奔着养生桩练习。这个桩法手不用架着，而是双手手心朝上，握空拳收于腰间，比较简单的一个姿势，而且也是高位桩，微蹲即可，但要注意膝盖不要超过脚尖。那时我练习的确是得气很快，特别是手上感觉很明显，精力的确变得很好，精力倍增绝非虚言。

大家可能会觉得养生桩真的有这么神奇吗？其实人体自有大药，可惜很多人根本不知道。这季我就把这大药和大家仔细讲讲。

曲黎敏：叩齿后，生唾液，唾液为肾津。一口唾，分30次咽下。一口唾，等于一盒六味地黄丸。

人体大药就是嘴里的唾液，但不是一般的唾液，是叩齿后分泌的唾液，叩齿后的唾液对人体很有益处，曲黎敏说相当于一盒六味地黄丸。而我说的大药不是叩齿后分泌的唾液，是叩齿唾液的升级版，就是舌抵上腭分泌的唾液，舌抵上腭即舌头抵住上腭部位。气功学中认为这是沟通任督二脉的桥梁，俗称“搭鹊桥”。中医学认为，督脉循背，总督周身阳脉，为阳脉之海；任脉沿腹，总任一身阴脉，为阴脉之海，两脉各断于上腭和舌根。 舌抵上腭即可沟通任督二脉，使全身经络接通，上下之气通畅。常练此功，可疏通气血，条达经络，清爽头脑，强健体质。

金津、玉液二穴，藏津多液，为医家所共知。二穴所藏，俗称“华池之水”，系于肺而根于肾。其穴位在舌下之左右，舌为心之苗，足少阴肾经挟舌本，足太阴脾经散舌下，故二穴所藏，非独与肺肾有关，且能与脾阴互滋，与肾水互济，引肾水上抑心火，合脾土同养肺金。

程国彭谓此“华池之水”引而咽之，能治真阴亏损、阴虚火旺诸证，并赞其是“治阴虚无上妙方”。方载《医学心悟》，方法是：常以舌抵上腭，令华池之水充满口中，乃正体舒气，以意目力送至丹田，口复一口，数十乃止，每日二至三次，称此为“吞津液”法。此是引华池之水以缓火刑，取其坎离交媾、水火既济之意也。《素问》云：“所有自来肾有久病者，可以寅时面向南，净神不乱，思闭气不息七遍，以引颈咽气顺之，如咽甚硬物，如此七遍后，饵舌下津气无数”。此是引华池之水以滋肾阴，循金水相生之法也。上述舌抵上腭，引舌下津而咽之者，即金津、玉液二穴所藏。而此种引咽津液之法，其源于丹家，原意本在养生，后引其治病，既合乎医理，又顺应自然，法简而效彰。余留意观察，凡健康婴幼儿，舌常抵上腭、阴囊常紧缩，此乃阴阳互生，水火既济之外征也。舌为心之苗而藏金津、玉液；前阴为肾之窍而寓真气元阳，心火肾水，阴升阳降，源源不竭而生化无穷，故婴幼儿生机较成人旺盛。

这口“华池水”的威力真的非同小可，它就是人体大药，对于身体的恢复，对于神经症的恢复极有好处，见效很快，精力提升显著。

道教常称津液为玉液、玉浆、醴泉、灵液等，认为此液由炼气而产生，是五脏之精华，甜美清香。若人们勤加修炼，漱津咽液，那么就可以去病防病，强健身体。《黄庭经》云：玉池清水灌灵根，灵根坚固老不衰。《外景经》也很重视津液的作用，如“玉池清水灌灵根，审能修之可长存”，“玉池清水上生肥，灵根坚固老不衰”，“津液醴泉通六腑，随鼻上下开两耳，窥视天地存童子，调和精华治发齿，颜色光泽不复白”。

关于戒色养生，《太平经》主张“人欲寿，当爱气尊神重精”，《内景经》也强调说：“急守精室勿妄泄，闭而宝之可长活。”《外景经》也强调固精、宝精的意义，如“长生要慎房中急，弃捐淫俗专子精，闭子精门可长活”，“急固子精以自持，精神还归老复壮”。

我一般在打坐或者站桩时，舌抵上腭，不出5分钟，华池水就下来了，和一般唾液的味道不同，有甜美清香之感，然后咽下，相当于“吃仙丹”了，这真是人体自产的免费仙丹，可惜很多人根本不知道，还在向外求药，其实自己有个大宝贝，却不知道。站桩或者打坐时，刚开始练习会妄念纷飞，可以采用数息法摄念，关于守窍问题，子午养生桩是说守下丹田，而我自己则是守上丹田，也就是眉心位置，守下丹田是容易遗精的，睡前打坐也容易遗精，而且守法也有讲究，不能强守，而是“知而不守，先存后忘。”千万不要强守，强守是容易出偏的。或者你什么也不要守也可以，就专注于数息即可。一口华池水可以分几口咽下，但咽下也有诀窍，配合十六字锭金，就完美了。

何谓十六字锭金？

道家气功养生十六字锭金：

一吸便提，气气归脐，一提便咽，水火相见。

这是道家十六字锭金产生于宋元期间，最早见于明朝初期冷谦《修龄要指长生一十六字诀》。从东汉末道家的产生到这十六字锭金的出现，其间一千余年。

十六锭金又称李真人长生一十六字诀，是道家养生的代表性功法。此十六字为“一吸便提，气气归脐，一提便咽，水火相见”。明代冷谦的《修龄要旨》初录此法，并誉它为至简至易之妙诀。其后《赤凤髓》、《遵生八笺》、《脉望》、《养生秘录》、《医方集解》等均介绍了此法。

明朝养生家冷谦在《修龄要指》中对此的解说有不同，很实在，称此十六字锭金为“长生一十六字妙诀”，“乃至简至易之妙诀也”。他指出这个妙诀比较实用，随处可行，人人可练，“久久行之，却病延年”。并通俗地介绍了修炼方法。今录于下：“口中先须漱津三五次，舌搅上下腭，仍以舌抵上腭，满口津生，连连咽下，汩然有声。随于鼻中吸清气一口，以意会及心目，寂地直送至腹脐下一寸三分丹田元海之中，略存一存，谓之一吸。随用下部轻轻如忍便状，以意力提起，使归脐，连及夹脊双关肾门一路提上，直至后顶玉枕关，透入泥丸顶内，其升而上之，亦不觉气之上出，谓之一呼。一呼一吸，谓之一息。气既上升，随又似前汩然有声咽下，鼻吸清气，送至丹田，稍存一存，又自下部如前轻轻提上，与脐相接而上，所谓气气归脐，寿与天齐矣”。

另外站桩是可以治疗频遗的，有频遗困扰的戒友也可以多尝试站桩，多吃“仙丹”，人体自有大药，不要错过了。田诚阳道长说过，站桩可以强身补气，气足自可摄精不遗。

关于华池水的作用，下面摘录了一些文字供大家学习参考：

1.咽津功用。咽津养生在我国历史较悠久。古人称之为“胎食”的，指的就是咽津。《汉武内传》说：“习漱舌下泉而咽之，名曰胎食。”历代医家认识到口中津液是大有益于人体健康和长寿的宝贵物质，应该咽下。

2.唐代医学大家孙思邈《千金要方卷二十七》中说：“玉泉者，口中唾也。朝旦未起，早漱津，令满口乃吞之。”传统医学有关咽津养生的论述不少。《灵枢天年》、《素问刺法论》等都讲到“津液布扬”、“饵吞下津”对人体健康的重要作用和咽津的方法。先秦《子华子》讲到：“荣卫之行，无失厥常，六腑化谷，津液布扬，故能久长而不弊。”1973年底马王堆三号汉墓出土的《天下至道谈》，其中阐述房中养生的“八益”，就谈及“吞服津液”的养生功能。这些都说明我国古人很早就发现了人体内唾液的功用，这与现代科学的研究论述是一致的。

3.道家养生家对练功过程中产生的唾液，称之为“金液还丹”，要“淙淙咽归丹田”(见《金丹大要》)。这种唾液有许多好听的名称：金浆玉醴、灵液、神水、醴泉、金津、玉液、金醴、玉津、玉池清水、玉浆、舌下泉等等。古人认为吞服这种津液有益于养生保健。明朝医药学家李时珍，在其所著《本草纲目卷五十二》中，对“口津唾”作了如下的说明：“人舌下有四窍，两窍通心气，两窍通肾液。心气流入舌下为神水，肾液流入舌下为灵液。道家谓之金浆玉醴，溢为醴泉，聚为华池，散为津液，降为甘露，所以灌溉脏腑，润泽肢体。故修养家咽津纳气，谓之清水灌灵根。人能终日不唾，则精气常留，颜色不槁；若久唾，则损精气，成肺病，皮肤枯涸。故曰远唾不如近唾，近唾不如不唾”。

4.咽津养生既有悠久历史，同时也符合现代科学。现代医学认为，人的唾液其成分除了水分之外，还含有淀粉酶、溶菌酶、粘液蛋白、氨基酸以及少量钠、钙等多种物质，具有多方面的生理功能，有利于消化、养生、强身。近年来科学家还发现唾液有消毒、解毒、抗癌和杀灭艾滋病毒的作用。

5.我国古代养生家非常重视咽津养生。道教徒较早地注意到咽津的养生功能。晋朝《黄庭内景经》多处讲到唾液的功能，《黄庭内景经》讲到“口为玉池太和宫，漱咽灵液灾不干，体生光华气香兰，却灭百邪玉炼颜，审能修之登广寒”。此五句意思是说，口是产生唾液的地方，漱咽唾液，能使病害不染身，预防疾病，达到延年益寿的目的。

6.关于咽津养生具体方法，在历代一些养生导引著作中都有叙述。《遵生八笺延年却病笺》中记载《八段锦导引法》就记有咽津方法：“赤龙搅水津，漱津三十八，神水满口匀，一口分三咽，以候逆水上，再漱再吞津，如此三度毕，神水九次吞。咽下汩汩响，百脉自调匀。”清代尤乘《寿世青编》说，咽津“将舌舐上腭，久则津生满口，便当咽之，咽下然有声，使灌溉五脏，降火甚捷，咽数以多为妙”。

最后总结：

希望大家都能吃上“仙丹”，人体自有大药，不要抱了个大宝贝却毫不知情，我现在每天都吃“仙丹”，我极其重视嘴里这口“华池水”，这口仙丹对于伤精的各类症状都有良好的恢复效果，对于神经症和脑力的改善，效果也非常显著，精力倍增，但贵在坚持，从开始的每次15分钟，慢慢延长至每次半小时以上，最后能达到每次坚持45分钟就可以了。我那时神经症能恢复，和吃仙丹密不可分，我那时对药物彻底绝望了，而且很花钱，最后我就靠“吃仙丹”以及其他养生之道，坚持了半年多就感觉恢复了很多，坚持一年多，神经症就消失了。

【飞翔经验：良好戒色习惯的养成，时间效率管理】第47季

前言：

这季前言分享1个反馈和2个答疑案例

1.【到了午休的时候，我就躺在床上看飞翔老师更新的第46季文章，看完我就开练了，而且一站就是45分钟以上，以前的打坐、浑圆桩、抱树都从未有过，打坐是因为我妄念纷飞，用数息法也很难摄念，浑圆桩稍微一站久手就很累，我也坚持不住，抱树也只是3分钟的热情，可是子午内养功站桩往那一站，我就钟爱此桩法了（绝不夸张，此桩最大的特点就是不累，功力却很威猛！而且不需要完全摄念，站的过程中我还是会用数息法摄念或者念佛，还有就是从心里感恩飞翔老师），接下来奇迹就在我身上悄然发生，站桩过程中，飞翔老师说的“首先劳宫穴开始发热，发麻跳动至丹田发热”，我都有感触到，瞬间打通任督二脉以及全身大小经脉，几个月身体气血阻塞瞬间疏通，从未有过的清新爽朗的感觉顿时涌上心头！站完桩后，我手心出汗，背全湿了，顿时心里的阴霾一扫而空，重见天日啊！萎靡不振、猥琐不堪的我顿时可以笑容满面、活蹦乱跳啊！飞翔老师，我从心底里向您致敬！您让我省下了高昂的心理医疗费，让我可以信心十足继续和心魔战斗啊！而且有意思的是，站完桩后我还兴高采烈、兴致勃勃去公园抱了1个多小时的树，效果和此桩一样，都是立竿见影！回来后照镜子，凡是脸颊有贴过和没贴过的地方就是不一样，贴过的地方变得细腻白皙了，很是高兴！----净心者】

附评：46季我推荐的子午养生桩比较容易上手，很简单，也不累，易于坚持，效果是很明显的。我现在每天都有站此桩，这个桩得气是比较快，特别是手上的感觉。记得我以前很在意气感，有气感则心里很高兴，没气感则觉得效果不好，其实是掉进气感的窠臼里了，后来我才发现最重要的不是气感，而是舌抵上腭下来的那口华池水，那才是补益元气的宝贵药材，也就是人体的大药。现在我并不在意气感，而是很注重口中的华池水，每次站桩平均吞咽十次以上，华池水下来是清香甜美的滋味，和普通唾液完全不一样，在练功时分泌下来尤为明显，在平时也可以舌抵上腭，但没有练功时分泌那么多。我推荐的都是养生功法，并不是什么神功异能，我也从来没反对过看医生，该治疗的应该积极治疗，但三分治疗，七分养生，养生才是重头戏，不应该把希望都砸医生那，毕竟伤精的症状不是小感冒，不是吃几粒药丸就可以痊愈的。肾虚患者一定要注意戒色保精，否则上补下漏，万难痊愈，即使暂时好了，一撸就极易复发。记得有几位精索戒友去做了手术，手术后不注意保养，而且又开始破戒，结果精索又复发了，这能怪谁？所以我们自己一定要注意戒色养生，一定要注意保养，把痊愈希望都压在医生和手术上是非常错误的认识，一定要记住三分治疗，七分养生，孰轻孰重，一目了然。症状严重或者持续则应该积极治疗，然后配合戒色养生，这样恢复就比较快了。

2.【已戒200天，近来一次遗精后心魔进行了一次猛烈进攻，当时有些迟疑，然后就很难找回当初清心寡欲的戒色感觉了。到现在YY严重，如煎熬一般。自我分析与戒色稳定后自我意识增强和当初戒色觉悟不扎实有关，不知道该怎样脱离苦海？】

答：遗精后是破戒高发期，心理容易产生动摇，情绪也会出现不良变化。所以，必须意识到遗精后容易破戒，一定要提高警惕，加强学习，并且注意调整情绪，做好断念，这样就能平稳度过这段破戒高发期了。加油！

附评：遗精后是一个特殊时期，之所以特殊，就是因为这段时期是破戒高发期，遗精后不警惕是极易破戒的。一遗精，人的情绪不再平稳，就像飞机遇见气流开始颠簸，这时候就容易出现混乱，所以遗精后一定要注意情绪管理，让情绪重新恢复平稳。情绪管理这项能力，相信资深戒友会极其重视它，因为很多人就败在情绪破戒上。情绪管理和情商有关，而情商是可以习得的，就是通过学习是可以提高情商的，自己多看看情绪管理方面的书籍，提升这方面的理解和认识。做好情绪管理，戒色才会更稳定。戒色成功需要一个稳定的心理环境，我曾经把戒色比作走钢丝，你应该保持高度警惕，并且保持心理的稳定，如果你心理混乱，那肯定会掉下来的。有的戒友听我说要保持高度警惕，然后他看见女人就害怕，走在街上很紧张，整日把自己搞得神经兮兮的，影响到了正常的生活。其实他误解了我的意思，保持高度警惕，并不是过度警惕，就像走钢丝，过度紧张也是会掉下来的，我们戒色就像弦，不能绷太紧，会断，也不能太松，容易破戒。不紧不松方合中道。保持高度警惕，就在不紧不松之间，这个需要自己好好把握。

3.【飞翔大哥，您说只要熟背断YY口诀就可以彻底降伏YY，而且所有的SY都是YY在前的，那我们还要提高觉悟干什么？每天只要像念佛一样背口诀不就好了？您在您的文章中始终没有点透这一点，希望您能去掉我的疑惑。我准备加诵四种清净明诲，不知可有用处？】

答：过了意淫关，戒色就成功了一半。断意淫也属于觉悟的范畴，戒色觉悟还包括情绪管理、遗精控制，还有养生之道等。熟背断意淫口诀是必须的，提高综合觉悟也很重要，否则综合觉悟不高，那还是有可能会破戒的。持诵四种清净明诲很好，如果你有佛缘，有这个信力，建议可以每日持诵四种清净明诲，这样可以帮助你净心，足够虔诚的话自然能获得加持力，加油！

分析：我是建议大家平时多背诵断意淫口诀的，你如果觉得四句有点长，可以背两句，也可以背一句，只背个念起即断即可。很多戒友断意淫不得力的原因就是临阵磨枪、临时抱佛脚，到了意淫出现时，再想起背断意淫口诀，发现不怎么管用。其实，要真正用好这个口诀，就必须在平时大量重复背诵，就像念佛号一样，每天念几百遍直至形成条件反射，邪念一起，马上自动就断掉了，完全自动化了，根本不需要经过大脑的思想挣扎，如果你还要挣扎或者犹豫，那就说明你功夫没到家。当这个口诀念得烂熟时，就像口头禅一样，下意识就会断意淫，就像电脑的自动杀毒软件一样运行，到时候断意淫就得力了，一点都不会思想挣扎了。其实念佛号也是如此，大量重复佛号，有妄念了，马上转成佛号，完全自动化，完全下意识，根本不需要思想挣扎，也不会出现犹豫不决。要达到这个境界，唯有大量重复，一定要达到条件反射的地步，达到自动化断除邪念。千万不要平时不念，到意淫攻击你时，再想起来用，那是钝刀，不给力！断意淫口诀就像一把刀，你平时一定要磨锋利了，到时候意淫来时，就能给上力了。否则到时候你犹犹豫豫，还要经过一番激烈的思想挣扎，弄不好最后还是会破戒，那就很被动了。

下面步入正题

这季就良好戒色习惯的养成，时间效率管理和大家做一个分享，具体如下：

很多戒友都提到了习惯的重要性，因为他们看到了习惯的巨大力量，好的习惯和不好的习惯都有巨大的冲力，就像巨石从高处滚落，带着你前进或者带着你自毁。把破戒归咎于习惯是不少戒友的真实想法，的确有些习惯是容易导致破戒的，还有一些不良习惯则不利于身体恢复，养成良好的戒色习惯其实也属于觉悟的一部分。下面例举几个不良习惯：

1.不良习惯之赖床：赖床是一个很不好的习惯，赖床也容易导致破戒，赖床破戒我在破戒类型里有专门总结过。赖床时意淫容易跑出来，而且赖床对身体健康也不大好，中医讲久卧伤气，一直不起床，会影响人体气机的生发，有的戒友甚至不吃早饭，这样对身体更不好。赖床这个习惯一定要改掉，醒了就应该马上起床，不要在床上东想西想，更不能沉迷意淫。要克服赖床习惯，首先要发大决心，要对自己说：从明天开始永远不再赖床。其次，可以借鉴酒店的叫醒服务（Morning call Service ），住过酒店的人都知道，一般的酒店都有Morning Call Service，定好闹钟，放在够不着的地方，到点马上“鹞子翻身”或者“鲤鱼打挺”。起床要够坚决！

2.不良习惯之睡前必撸：睡前撸管的戒友非常多，不撸管他就睡不着，养成习惯了。一撸管射掉，人就会有疲倦感，会打哈欠，中医：肾为欠为嚏。射掉的一刹那，有的人甚至会感到大脑被瞬时抽空，中医：肾上通于脑。其实肾与脑是相通的，肾虚后脑力会下降，脑力下降在戒友中也异常普遍，这就不用我多说了，多看案例即可知道。射掉后，人就容易有疲倦感，有了疲倦感就容易入睡，而且在射掉的第二天早上也容易睡懒觉，就是睡不醒。中医：肾虚嗜卧懒动。所以前天晚上撸管，很容易造成第二天睡不醒或者赖床。刚开始是睡不着撸管，所以很多人形成习惯了，但是恶果在后头，伤到一定程度后就会出现神经症，常见的是神经衰弱，到时候就是越撸越睡不着，特别煎熬和难受，真的是苦大了。而且一旦伤到神经，恢复的时间是以年计的，严重的至少要一年以上。

3.不良习惯之懒散拖沓缺乏耐心：肾虚后人就容易变懒了，人本身也是有惰性的，我们要更好地戒色，必须要克服懒散的习惯，养成良好的学习习惯。懒散与拖沓似乎是一对兄弟，懒散的人基本也有拖沓的习惯，总是说明天再做，总是觉得自己有的是时间，等到明天了，又说后天，不知拖到猴年马月。我们要做成一件事，在考虑成熟后是需要立马行动的，执行力要强，行动要果断。戒色神力来源于学习，学习提高觉悟，觉悟战胜心魔。很多戒友懒于学习，而且学习拖沓、没计划，并且缺乏耐心。撸管的人，肾精一丢失，人就容易变得浮躁，所谓心烦气躁，脑力再一下降，根本无法安心学习，自己意识到这个问题，就要学会调整，尽快找回良好的学习状态。我的建议就是一点点学，刚开始不要给自己太大压力，让觉悟一点点积累，准备一个戒色笔记本，看到好的戒色句子就摘录下来，一天摘录10句，一个月就是300句，时常复习摘录的句子，这样觉悟不知不觉就上去了。

关于拖沓的习惯，我建议可以给自己定时，在一个时点前必须完成学习任务，给自己一个时限，给自己一点压力，把自己的积极性调动起来。当你养成良好的学习习惯后，即可战胜懒散和拖沓，慢慢进入状态后，学习也会变得富有耐心。每天都要反省，今天是否学到了新的内容或者有了新的领悟，必须让觉悟持续提高，在学习的过程中一点点积累，合抱之木，始于毫末。很多戒友的问题就是学习不定时，不定量，想起来就学，没热情时十几天都不看戒色文章，所谓一曝十寒。这样觉悟是无法持续提高的，而有的戒友每天都有进步，虽然是小小的进步，但他没有停止进步，他很注重每天的积累，这样坚持一段时间，他的觉悟就会飞升，量变产生质变，最终会迎来大翻身。

4.不良习惯之久坐熬夜：不少戒友是在戒色，但是他的养生意识非常差，这样对于身体的恢复是很不利的，久坐伤脾伤肾，熬夜则更伤。熬夜和久坐也是温水煮青蛙式的伤害，不知不觉就在废你了。我们要让身体更好更快地恢复，一定要注重养生之道，养生意识要建立起来。特别是神衰戒友更不能熬夜，熬不起啊伤不起。熬夜会减慢身体恢复的进度，熬夜久坐的危害我在前面的文章有多次提到，这两个习惯一定要改变，另外，保持良好的饮食习惯也很重要，按时吃饭，按时休息。不要想起来就吃，不要等到很累很累了再睡觉，保持规律的饮食作息异常关键。不要说撸管纵欲，就是熬夜和久坐就能导致很多疾病，属于生活方式病。意识到了，我们就要学会改变，久坐每40分钟起来活动下，舒展一下身体，走动一下，让身心放松一下。学生党熬夜的问题，应该尽量提高学习效率，避免熬夜的发生。住宿的可以和室友好好沟通下，10点半熄大灯，不睡觉的可以开台灯，不要出声影响别人休息。工作熬夜就比较难办了，我现在聊过的戒友，有不少要上夜班，很伤身体，只能自己多注意保养，加强食疗，避免劳累。记得一位戒友因为夜班吃不消，后来就辞职了。如果你又撸管，又熬夜久坐，你就会废得很快，相当于三把斧头砍一棵树，没多久树就倒下了。

养成良好的戒色习惯非常重要，我们戒色更要注重修德，戒色的人应该是一群有素质有教养的人，是一群真正具备正能量的人。很多戒友，特别是新人，还是心胸狭窄，充满嫉妒心，看到别人破戒则幸灾乐祸，看到别人破戒就嘲笑挖苦一番，如果你是想骂醒对方帮助对方，那也无可厚非，而有的戒友则是出于阴暗心理，见不得别人比他好，看到比他差的则嘲笑羞辱，这其实是一种自卑和缺乏安全感的表现。戒友之间应该互相鼓励，交流经验，互相促进。别人戒得比自己好，应该为他感到高兴才是，别人如果戒得比自己差，则应该尽量帮助对方，把自己好的经验分享给对方。希望对方比自己好，才是君子之想。君子心地光明磊落，充满正能量，让我们消除嫉妒心，让我们做一个无私奉献的人。

修德很重要的就是学习传统文化，传统文化论坛的内容我是专门有学习过的，相关讲座也听了很多，的确受益良多。传统文化和传统价值观正在沦丧，现在很多年轻人以放纵为乐，互相攀比的都是吃穿用，甚至攀比自己的放纵经历，其实到最后还是害了自己，而他因为愚昧无知，根本不知道自己这样做有什么不对。他周围人都在这样干，他也这样干，大环境是放纵的，他自然也就被同化了。传统文化论坛里的王双利讲座，我看了好多遍，他讲座的题目是《醉生梦死浪子归》，学习传统文化前，他是吃喝嫖赌抽五毒俱全，学习传统文化后，他彻底醒悟了，所谓迷途知返是勇者，他真的改好了。传统文化论坛推广的是《弟子规》，我曾经也向戒友推荐过弟子规，培养正确的人生观是异常重要的，否则一味攀比物质，一味满足自己的感官，这只会让自己的精神更空虚，因为欲望是无底洞，永远不可能彻底满足，而你纵欲是要消耗肾精的，肾精是人体最宝贵的物质，不少人没有任何中医养生常识，还以为吃几个鸡蛋就能补回来，真能补回来，还会症状缠身吗？真能补回来，那些皇帝怎么年纪轻轻就挂了？皇帝不比你吃得好？最顶级的食物加上太医都不行。关键还是要学会戒色保精，很多古代名中医都有要求患者禁欲的嘱咐。华佗与顿子献就是很好的一则医案，大家可以搜着看看。精少则病是绝对的真理，经过几千年的验证，老祖宗是不会欺骗子孙的。

传统文化里面也强调孝道，百善孝为先，弟子规里也很强调孝顺。中医讲三阳开泰，动则升阳，善则升阳，喜则升阳。而百善孝为先，你如果很孝顺你父母，你的心境也会好起来，心境好了，身体的不适也会跟着好起来。身心是互相影响的，尽量不要惹父母生气，有什么事情可以好好沟通，沟通失败可以先顺着，孝顺孝顺，要懂得柔顺之道，千万不要顶撞父母。惹父母生气很不好，因为生气是会导致疾病的。说话要注意语气，即使父母有不对的地方，也要学会好好沟通。我们戒色也要注重孝顺，不少戒色文章都强调过孝顺，孝顺属于正能量，你多孝敬父母，多孝敬长辈，也是在增长自己的正能量，有了正能量戒色也更容易成功。

下面和大家分享下时间效率管理

我们大家都有一项极其宝贵的资源，这就是时间资源，如何用好时间，如何在有限的时间内达到效率的最大化，这是一门学问，我专门研究过时间管理和效率管理，不管做任何事，都要学会使用时间，管理时间，并且努力提高自己的效率。效率！效率！效率！这个词太关键了。我们戒色就是要提高学习戒色文章的效率，提高对戒色文章的吸收率，不能看过就忘记，那样是不行的，很多人看戒色文章就像看电影，看过一遍就不看了，看一遍和看十遍的吸收率是完全不同的，走马观花看一遍，很多知识都没吸收到，就像吃饭，大家同吃一碗饭，有人吸收率只有一粒米，有人吸收率就是满满一碗饭。吸收率高，长觉悟就快。长觉悟和长身高一样，一方面要吃，另外一方面就是要能吸收。否则光吃不吸收，那就等于零。

有个戒友看《戒为良药》看了11遍，到现在都没破，能看11遍的人，绝非一般人。对于好的书籍，我也会反复阅读，每次阅读都有新的收获，如果仅仅看一遍，很多精华的东西都会错过。对于戒色，大家应该采取钻研的态度，不断理解，不断认识，真正掌握戒色的规律和原理，当你真正掌握了，戒色成功将变成可能。我在前面文章曾经说过，戒色吧的确存在一批天赋极高的戒友，这类戒友觉悟提升极快，大家应该多向他们学习。

下面关于提升效率的要点和大家做个分享

1.强劲的戒色动机，强动力的想法：大家戒色基本都有恢复健康，恢复容貌的需求，这是普遍的戒色需求，而有的戒友是被症状逼上梁山，不得不戒，再不戒就完了，甚至有的是已经废掉了才开始戒，有的戒友戒色动力超强烈，他对自己要求很严格，对待戒色他拿出了十二分的热情与勇气，而且比较持久。他非常渴望学习戒色文章，如饥似渴，我当年的学习状态就是如此，太渴望学习了，就像一块海绵疯狂地吸收戒色养生知识，我想知道得更多更深入，而不是浅尝辄止。我对自己的要求也很严格，就是彻底戒色，包括意淫也戒掉，因为我通过学习中医知识，知道意淫伤害也很大，所以戒色必须彻底。当时我的想法就是一定要戒掉，别无选择，因为我已经伤不起了。那时我已经成了医院的常客，经常跑医院，但我发现医院也救不了我，只有靠我自己。那时我的出路就是破釜沉舟，这就是我的戒色决心和动力。戒色是需要一个强劲的动力的，否则你的潜能就出不来，人都是逼出来的。很多戒友看了不少案例，出于恐惧而戒色，因为他不想等到废了再戒，那样恢复难度就很大了，出于恐惧也是很强烈的动力，因为你已经看到了下场，不戒就和他一样惨。有了强劲的戒色动力，效率就容易出来，因为你一直不断地想学，就像迷上网游一样，那种全身心投入的状态，不知疲倦，也不会觉得厌烦，就是那种状态。我那时的学习状态就是那样，得到一条养生知识如获至宝，马上就记下来，生怕错过。那时我觉得自己像个挖宝的人，不是在山上挖宝，而是在书上挖宝，挖知识的宝。现在我不提倡那样着迷戒色，还是应该注意休养，在学习和养生之间找到平衡。以前我一天可以看完一本书，现在我一般分几天看完，让自己收着点，以免过度劳累伤身。大家如果能把看H的兴趣和热情转移到戒色上，那一定会戒色成功的。就怕你戒得不坚决，戒得马马虎虎，那样就难了。你是想戒色成功？还是十分想，还是百分想，还是千分想，还是万分想，亦或者一定要！从你对待戒色的渴望程度和迫切程度，我就知道你戒色成功的可能性。

2.做笔记：学习戒色文章最好的办法就是多做笔记，我那时天天在看书做笔记，其实现在我天天也在看书做笔记，不过是以佛法方面的内容为主。做笔记其实已经在吸收了，看只是微吸收，看的吸收率很低下，真正能过目不忘的人极少，当你拿起笔开始做笔记，对文章的认识就会深入很多，在做笔记的时候，很容易产生自己的思考和领悟。大家都是学生党过来的，做笔记的重要性，相信每个老师都强调过的。不断做笔记，并且不断温习笔记的内容，温故而知新，还要尝试背诵重点句子，这样觉悟就能稳步提高，做笔记和复习笔记是觉悟提高最好的方式。而笔记的内容也可以灵活掌握，只要你觉得重要的句子都可以记下来。

3.激励热身运动：在开始学习前，应该要学会激励自己，可以说些激励自己的话，也可以稍微活动一下，让自己兴奋起来，这样就比较容易进入状态。NBA球员在打球前会通过听歌让自己兴奋起来，他们还会相互喊话鼓劲，然后全身心地投入比赛。我们学习戒色文章也要学会找状态，像学校早晨的广播体操，其实就是一种激励热身运动，通过身体的适量运动，很快让心理找到感觉，一旦身体振奋活跃了，心理也会很快进入状态，从而告别昏昏沉沉的不良精神状态，变得更容易集中注意力，这样学习效率就会提高。这里要提醒大家的就是不要做太激烈的运动，稍微活动一下即可，不能搞得太累，那样反而不利于学习。

4.学习计划：曾经有戒友要我给他做戒色计划，其实我自己也没详细的计划，所谓计划赶不上变化，我只有一个模糊的计划，遇见具体情况是需要作出调整的，我那时就是保证自己每天都要看一页书，至少一页书，状态好时，可以多看，状态差时，不能少于一页书，就是保证每天都有学习，一天都不中断。这样坚持一段时间，就会真正看进去，然后就把页数规定为5页，不能少于5页，当然是要做笔记的，不是走马观花看过就忘记。不断地看，不断复习，这样觉悟就能持续提高。龟兔赛跑，不怕你跑得慢，就怕你彻底休息。只要你在跑，你就会越跑越好，最终量变产生质变，迎来大翻身。实际戒色中，很多戒友毫无学习计划，单纯靠热情戒色，热情一消退，对戒色文章就毫无兴趣了，再也找不到感觉了，越戒越差。如果能养成每天学习的习惯，那就不会出现热情消退的尴尬了。持续提高觉悟是戒色成功的王道，大家应该保持良好的学习习惯，不要单纯靠热情戒色。有了学习计划，就可以按进度去做，就不会一曝十寒，不要规定自己多久能戒色成功，做好每一天才是真的，每一天都做好，自然会迎来戒色成功。给自己压力，但不要给自己太大压力，太大压力很可能会导致失去信心。我的学习计划，就是每天都有学习，不一定要多，但不可中断。

5.全断隔离：就像把你关进监狱，断网，断电视，断手机，禁言，只给你戒色文章还有纸笔。你什么都不能干，只能干一件事情，那就是学习戒色文章。全断隔离，其实就是为了排除干扰，现实生活中干扰太多了，让你分心的事情也太多了，这样就很容易影响到学习的效率，看一会书，马上去玩手机了，看一会书，马上上网打游戏了，没有定性，不能集中注意力干好一件事。如果有人命令你，今天必须看100页的书，看不完不能吃饭睡觉，你会怎么样？你肯定会很投入去看书，当你排除一切干扰，你会发现自己的潜能完全出来了，原来你真的可以一天看100页书，甚至200页，300页，乃至一本书。有些戒友对戒色文章完全入迷了，如饥似渴地想学想看，他的投入程度决定他的进步速度。如果你排斥学习，或者三心二意马虎学习，那样进步是很缓慢的，效率低下。

6.休息最少化：一周当中可以安排1-2天休息最少化，休息最少化就是为了保持学习的持续性，也就是尽量不中断。一鼓作气看下去，如果一中断，原来那股气势就会削弱很多。就像打篮球一样，突然让你下场，再上场可能完全找不到感觉了。尽量把更多的时间用于学习，省掉闲聊的时间，省掉喝咖啡的时间，省掉逛街的时间，省掉打球的时间，把更多的时间倾注在学习上，这样你可以一天学习8小时，或者10小时，这一天就是为了高效学习而特设的。就像运动员有高强度训练日，教练一般会先安排中低强度的训练日，状态出来时，教练则会安排高强度的训练日，这样进步会更明显。戒色学习和网游练级一个道理，一天投入8个小时进步快还是投入1个小时进步快？当然，我不提倡你每天都学8个小时，但应该保证一周有一天是高投入的学习状态。

7.快进加速：让一切活动都开启快进键，就像DVD的快进键，你可以走路快些，你可以吃饭加快些，不要边吃边闲聊，你可以刷牙稍微快些，一切的加快都是为了把时间挤出来用于学习，让自己的生活具备一些紧迫感，不要懒懒散散，一点都紧不起来，那样是无法进入最佳的学习状态的。有了一定的紧迫感，全身的能量就会被激活，干事情也更容易集中。这其实也是给自己一点压力，无压力则无动力，有压力才能出油，稍微给自己一点压力，这样效率就会出来。不过，大家要注意，不要给自己太大压力，那样很可能会适得其反。

8.切割时间：所谓切割时间，就是把时间分成一段段的，然后在每一段时间内都尽量达到最大效率，就像把时间都切割成45分钟，在每个45分钟内，你要给自己上紧发条，努力在这45分钟内达到最高的效率，比如你原来45分钟内只能看10页书，但是如果你有这个效率意识，你就会给自己鞭策，在45分钟内就可以看15页书，这就是效率的提升。高效的45分钟过后，可以休息15分钟，然后再开始下一个高效的45分钟。

9.经常复习：我一直坚信复习是学习之母。温故而知新，每次复习都会有新的收获，每次复习都是再巩固再加深认识。大家应该时常复习戒色笔记本，你的戒色笔记本就是文章的精华所在，你要通过复习，把那些精华的戒色知识和意识转化成自己的，如果你能有自己的思考和领悟则更好。有的戒友不能每天上网，但千万不要离开戒色文章，在定力尚浅时，更应该每天都要抽出时间来复习戒色笔记本，高三党时间少，我建议每天至少抽出10分钟来看下戒色笔记本，然后保持高度警惕。不断复习是提高吸收率的最好方式，大家一定要注重复习。

10.学会放松：在学校老师应该会说劳逸结合，我们学习戒色文章也是如此，有休息最少化的高效日，但也没必要每天都绷得很紧，马放南山是为了养精蓄锐，高效日每周安排1-2天即可。其他时间可以自己调整，累的时候少看些，状态好的时候可以多看几页，但尽量不要中断，至少至少要看1页，养成良好的学习习惯很重要。

11.尽早完成：尽早完成任务，其实就是避免拖沓，很多人都喜欢拖沓，拖到不能再拖才想着去做，那样其实就很被动了。比如可以下午完成的任务，一定要拖到晚上熬夜，时间流逝是很快的，不知不觉就过去了，所以我们要抓紧时间，时间管理有把任务分为：重要、不重要、紧急、不紧急。我们要首先完成紧急的任务和重要的任务，把握主动，切忌拖延，越拖延越被动，最后导致仓促完成，效率很低下，甚至出现无法完成的情况。对于需要完成的任务，我只想说四个字：马上行动！不要再拖延了，请果断些。

12.寓乐于学：就是让事情变得有趣，不要把学习当作一件很痛苦很困难的事情，而是要把学习当作一件很自然的事情，让学习变得有趣很重要。学习戒色文章也是如此，主动学习者永远比被动学习者强百倍，主动学习者就像牛自己吃草，吃得很欢。而被动学习者是要人按着才肯吃，甚至按着也不吃，这就没办法了，师父领进门修行在个人，你自己不看戒色文章，谁也帮不了你。我们要学会纠正自己的错误想法，学习并不痛苦，只是为了让自己懂得更多，有了觉悟才能战胜心魔，每学到一条戒色知识，你应该感到高兴才对，并且要有学习更多知识的渴求，这就是求知欲，强烈的求知欲决定着你的进步速度。为何有人看一遍戒色文章就厌烦了？他以为自己懂了，其实只是走马观花，而有的人可以看十遍以上，每次看都有新收获。你说这两种人，哪种人更容易戒色成功？不言自明。

13.设置专用时间：专用时间很好理解，就像吃饭有吃饭的时间，睡觉有睡觉的时间，而我们学习戒色文章也最好能做到有规律且定时定量。每天什么时间学习戒色文章先规定好，然后到点就好好用心学习，在专用时间里，尽量达到效率最大化，其他任何事情都靠边，这段时间戒色专属，雷打不动，专心学习。

14.分解目标：要完成一个大目标，可以分解成若干小目标，比如一本600页的戒色书籍，你可以每天看10页，60天即可看完，保证进度不中断很重要。如果你每天看20页，30天即可看完，如果你每天看50页，12天即可看完。把大目标分解成每日可以轻松完成的小目标，这点技巧非常重要。很多人看着600页的书望洋兴叹，这猴年马月可以看完啊？其实掌握了方法，即使1000页的书也可以很快看完。就像造房子，保证进度，万丈高楼平地起。就怕你无法保证进度，三天打鱼两天晒网。

最后总结：

这季分享了时间效率管理，就我的经验和认识和大家分享了一下，时间效率管理是一门学问，有兴趣的戒友可以自己买些相关书籍看看。当你掌握了相关的方法，效率就会提升好几倍，学习工作有了效率，你就可以更好地安排自己的生活。

【飞翔经验：身体恢复方法之艾灸经验和拉筋体会】第48季

前言：

去看医生，如果你向医生提及了手淫问题，得到的回答一般就2类，一就是建议你规律手淫或者说适度手淫，不要憋着。二，就是建议你彻底戒掉。我看过很多戒友的反馈，其中有3位中医建议患者一定要彻底戒掉手淫，其他几位医生则建议适度手淫。在适度无害论的大环境下，很多医生其实也被这种似是而非的观点给毒害了。适度手淫，乍一听绝对正确，一点没问题。但如果你看过很多受害者的案例，自己有极深的体会，那根本就不是那回事了。适度，适度，度在哪里？有人说一周一次，不会出事。但有的戒友就是按照一周一次撸的，但是三年后，他身体垮掉了，你怎么解释？每个人体质是不同的，有人底子厚，能伤个几年，有人先天就弱，又不爱运动，不出2年就症状缠身了。而且几乎每个戒友都想过适度，但是欲望一来，就是六个字：一发不可收拾！一次不过瘾，还要来一次，甚至来2次，甚至连续几天都在手淫，你说这是适度吗？你自己能控制吗？还有一点，那就是意淫也是漏，属于暗漏，有些戒友是一周一次，但是他平时根本无法控制意淫，意淫漏掉的更多，而他因为无知，根本就不知道，还以为自己能做到适度。其实他把撸管想简单了，撸管的水是很深很深的，以前我文章也讲到，破戒时间也很有讲究，在阳气水平弱的时候破戒，出症状的概率很高，一次就可以导致出症状。

适度，适度，水太深！多少前辈就是搞适度搞废掉的！但有些医生却还在建议患者适度。手淫的人，基本都是一次成瘾，你吸毒也不一定会一次成瘾，但撸管的人几乎全部是一次成瘾，你说成瘾性强不强？如果你学会了控制意淫，那禁欲就是无害的，这个问题我以前文章也讲到过多次。如果你无法控制意淫，那么禁欲就可能会出问题。因为你意淫后憋着不撸，那是很可能会出现炎症反应的。如果你能坚决做到念起即断，那就没有问题。如果你听信了医生所谓的规律撸管，那你就等着复发吧。这不是危言耸听，这是无数前辈亲身经历得出的真理。撸管界没有新鲜事，你经历的，前辈都经历过。所以请不要心存侥幸搞适度，那完全就是自欺欺人，那根本就是在害自己！

手淫属于邪淫，真的是一次都不能犯！希望大家能不断学习提高觉悟，加强对欲望的驾驭能力，这样进入婚姻后就可以尽量做到节制，不然结婚后也是很容易废掉的。看过几个案例，就是结婚后纵欲，搞得前列腺炎复发，搞得阳痿早泄，把自己搞进了医院，不少人结婚后依然还在手淫，这样就是“双斧伐肾”！最后真的就把自己搞垮了，看过好几个戒友最后阳痿了，和老婆离婚了，真的很惨呐。

最近又有戒友在说，既然戒色，那么就不看黄色的，看清纯的。看清纯的总归无害吧，这种论调，我记得一年前就有戒友提到过，他搜集了一大堆的清纯照片，不是黄色的，但他后来看着看着就想歪了，然后就破戒了。只要面对女色，不管是诱惑的还是清纯的，都是有可能起邪念的。而且清纯的杀伤力更强，隐蔽性更高，很容易失去警惕，让心魔钻了空子。清纯是心魔的另一种诱饵，只是换个口味钓你上钩，心魔的诱饵有2种口味，一种诱惑的，一种清纯的。

下面分享几个答疑案例：

1.【飞翔大哥，我在我们学校的贴吧上看到有人发帖说有黄图黄网，于是我便进去怒斥楼主，结果就被封号了……哎，真的好悲哀啊，大哥，我该怎样对待呢？而且之前发的一个宣传贴也被删了，真的很郁闷啊！】。

答：恩，宣传被删很正常，我一般建议打一枪换一个地方，宣传被删被误解是常见的情况，很多戒友出去宣传都很有经验，宣传完了就走人，不要去盯帖。你怒斥楼主，我很理解你当时的心情，但下次要注意控制情绪，有些人是点不醒的，你就发张宣传戒色的图，然后走人。别去管他了，先给他种下种子。 将来他身体出问题了，他马上想到曾经有个人提醒过他，只是他没听，他会很后悔，然后开始发心戒色。加油！我们宣传看长远些 。

附评：宣传是要讲策略的，吧里有很多人在搞宣传工作，大家也可以多交流宣传的经验。宣传一般会遇见2种人，一，点得醒的人。二，点不醒的人，甚至误解你乃至骂你。这两种人一般都会遇见的，而且据我观察，遇见误解的还是很多的，因为大环境是无害论的天下，很多人从小就在无害论的熏陶下长大的，让他接受有害论，可能他一下子无法接受，也无法转变过来。能一下子就转变过来的，绝对是有善根之人，也是有体会之人。不撞南墙不回头，有些人是撞了南墙也不醒悟，这时候如果有一个人能点醒他，他马上就可能会回头了。所以度人也讲究机缘，机缘成熟了，一点即中，机缘没成熟的，也不要气恼，更不要和人吵起来，我见过好几个戒友，出去宣传结果情绪失控，和别人吵起来，搞得自己很生气。我们一定要避免这种情况，能度则度，不能度就先给他种下觉悟的种子，将来某一天，他可能会真的悔悟，后悔当初没听你的话。有些人一下子是点不醒的，需要一个过程。你的宣传内容，十个人看到了，有一个人开始戒色，其实你已经成功了，即使十个人都误解你，那也没关系，种子已经种下，将来机缘成熟就会发芽成长。

2.【飞翔大哥您好，您有没有这种情况：天天早上第一件事就是感觉自己有没有好点，可是越想就越难受，注意力根本没法转移，我想这样下去不知道什么时候能好，天天老是注意自己身体，脑子迷迷糊糊，什么都记不住，另外我看到厨房的刀的时候特别想给自己一刀，我害怕别哪天控制不住结束自己了，脑子老是想那些可怕的事情，害怕自己别做出来傻事，为什么我身体舒服多了还是这么难受，不知道您当初经历过这种事情么，这条路走得很累，那个抗抑郁的药我不知道还需要不需要吃，我都很长时间没吃了。】

答：我得神经症时，睡觉起来感觉很累，像熬夜一样。我那时是很敏感，也走在崩溃的边缘，中医：肝肾虚，多惊恐。我那时天天提心吊胆，惶惶不可终日，像被追杀一样，生不如死。我建议你不要多想，该治疗的积极治疗，我推荐的子午养生桩你可以练起来，对神经症改善很大。加油！

附评：肝肾虚，多惊恐。熬夜伤肝肾，撸管伤肝肾，久坐也伤肾，久而久之，神经症就会找上门来了。肾主恐，恐伤肾。恐惧这种情绪又会反过来伤肾，所以注意情绪管理异常重要，人一旦进入恐惧的心理状态，就会陷在里面，就像进入迷宫一样，普通人根本无法理解的。一般都会认为你心理有问题，属于心理疾病，其实心理疾病是有生理基础的。那种心理状态太折磨人了，常人难以想象，惶惶不可终日，想什么事情都往坏处想，什么都想最坏的结果，每天活在惶恐和绝望中，在这种精神状态下，想自杀的人很多，我那时也有想自杀的想法，还好没有实施。神经症患者的心理状态不是一般人可以想象的，医生也一知半解甚至误解患者，只有亲身经历的人才能真正理解，只有病友之间才能深刻理解。

如果去看医生吃西药，那根本无法治愈，刚开始吃可以缓解，吃一段时间耐药了，甚至依赖上药物，那就更痛苦了。后来我坚持戒色养生，花了很久才走出那个心理怪圈，因为我知道肝肾虚才是恐惧心理出现的根源，身心是互相影响的，身体调理过来了，心理也会随之改善。如果你只把注意力放在心理上，那可能一辈子都走不出来。有的人肾气足，胆气壮，走到哪里都是一派气壮山河的气势，年纪大了以后，你就会发现他那股气势完全没有了，一方面是年纪上去导致的衰退，另外一方面就是纵欲伤了肝肾，没有原来那股子精气神了，一下就萎靡了。伤精患者的痊愈过程是有反复的，有些戒友戒掉以后，较之过去，症状是有所缓解，但还时常反复。这时候就要好好坚持戒色养生，在养生方面好好下功夫，让反复次数逐渐减少然后趋于稳定，这样就慢慢痊愈了，出现症状反复期很正常，不必纠结，不必担心。好好坚持下去即可，一定要做好养生功课。

3.【我常见很多帖子说，欲望来了，靠俯卧撑发泄。对不？】

附评：关于欲望来了，靠俯卧撑发泄，这种论调我也是看见过很多次的。这让我想起了西点军校，他们一犯错误就是马上趴下做俯卧撑。做俯卧撑是力量训练，是要用到爆发力的。在身体虚的时候，要注意静养，避免用爆发力，赵本山就是在做俯卧撑的时候中风的。身体虚的时候不要勉强，一定要注意静养。如果你身体很好，那可以适当做些俯卧撑，但如果意淫来了，你就做俯卧撑，在家里还行，如果在学校或者马路上，那操作性就比较低了。你不可能在马路上有意淫，马上趴下做俯卧撑吧？或者上课时，你也不可能趴下做俯卧撑。关于断意淫，我觉得还是熟背断意淫口诀比较靠谱，不受时空限制，断得也比较轻松，做到念起即断就没事了。我以前也想通过做俯卧撑来发泄掉欲望，那是我高中时的想法，那时我比较无知幼稚，也没人引导我。那时我就想，有欲望我就做俯卧撑，还可以锻炼身体，于是在一次体虚的情况下，我做了很多俯卧撑，第二天颌下腺就发炎了，马上就肿起来了，当时去医院也查不出来原因，直到2年后才查出是颌下腺发炎了。所以，在体虚的情况下，一定要慎做爆发性的训练，否则很可能会导致疾病。切记！中医讲到用力过度也伤肾的，年纪轻感觉不到，年纪上去或者体虚的情况下用爆发力，那就容易导致疾病的发生。

4.【我想问个问题：戒了将近70天，遗了，为什么反而感觉身体更通畅、舒服了呢？】

答：那说明你身体恢复还行，遗精也伤身体的，也伤肾精的，一方面考虑你恢复得好，另外就是会有伤害延迟现象，可能会过几天才会感觉不适，不是马上能感觉到的。加油

附评：伤害延迟现象我很早就自己体验过，记得十几岁时，一次撸管后，第二天感觉身体还行，之后的两周都感觉还好，但是第三周时恶果出现了，肾脏部位跳动厉害，有些戒友会称之为“肾跳”，那是一种很奇怪的感觉，就是感觉肾脏像心脏一样在跳动，而且是那种很不稳定的跳动，伴随着发胀等难受感，严重的甚至会发痛。这其实就是伤害延迟现象，人体是有周期的，在一个周期的开始时撸管，恶果可能会在一个周期的末尾才显现出来，就像中医讲的春生、夏长、秋收、冬藏，如果你春生很差，那最后冬藏也会很不好，一环扣一环的。记得一个戒友去看中医，他外表看上去很强壮，但是中医一把脉就说他身体已经虚掉了，别看外表强壮，那都是因为年轻在撑着，过了四十岁恶果就会很明显，其实他现在已经感觉到不适了，不然他也不会去看中医。年轻时放纵，中年以后垮掉得就很明显，实际情况是很多人年轻时就症状缠身了，20岁的人出现40岁乃至60岁的脉象，已经严重早衰了，如果不是因为年轻，早就彻底废了。如果撸管后，你自我感觉还行，我劝你别高兴得太早，因为伤精界有伤害延迟现象，延迟现象在很多领域都比较常见，比如健身方面，很多人应该都有这样的体会，就是在锻炼的当天并未感觉有多少酸痛反应，但是第二天可能就全身酸痛得不行，甚至走路都要扶着墙，在健身领域这叫肌肉的延迟性酸痛反应，在吸烟方面也有伤害延迟的现象。所以纵欲的人，千万不要高兴得太早，有一句话叫：秋后算账。不要当时撸得欢，小心将来拉清单！

5.【飞翔大哥求救啊！ 频繁遗精啊，两三天遗精一次！说说我的情况吧：SY十年了，现在情况很严重，早泄、没精神没劲、小便频繁、头发枯黄，但没有脱发，眼睛无神。今年三月份去医院治疗，医生说我有前列腺炎，包皮过长，龟头太敏感，让我做了前列腺排毒，切了包皮和背神经阻断手术！一共花了一万多！可惜没效果！我又去看中医了，他说我肾虚精关不固开了药，吃了也没效果！】

附评：现在去医院特别是男科医院，进去后，不榨你个几千上万是不会善罢甘休的。一般去正规医院，看个前列腺炎，检查加配药也就几百元左右，但是你去男科医院就不同了，他们把患者当作取款机，完全是商业操作，但钱在你口袋里，毕竟不能明抢，所以要搞个什么先进的仪器或者手术，这样让患者掏钱就名正言顺了，以前一个戒友物理治疗一次2000元，五次就一万了，但他根本没有好，五次下来还是前列腺炎，还是很难受，你说冤不冤？还有就是动手术，比较常见的就是背神经阻断手术，这个手术问题很大，不少戒友反馈做了这个手术，不仅性功能没改善，甚至出现了彻底阳痿的现象。所以这个手术要慎做，否则将来很可能会后悔。患者走进男科医院，就像待宰的羔羊，这些患者也比较无知，完全相信医生的话，医生说什么就是什么。媒体曾经曝光过有些男科医院更恶劣，没病也要把你整出病来，有病的就说很严重，甚至一点病没有，也要把你整上手术台。这些无医德的医生为何要这样干，其实就是为了钱，羊毛出在羊身上，不榨患者的钱榨谁的钱？医生让你做仪器治疗乃至做手术，他是有提成的，如果真能治好，那也就别去说了，但实际情况是，根本没治好，甚至一点效果都没有。

知道男科医院怎么开遍全国的吗？纵欲人群是基础，无害论则是催化剂，男科医院绝对赞成无害论，无害论就是他们免费的广告。众所周知，前列腺炎和性功能障碍是男科医院收入的大头。而撸管是会导致前列腺炎的，撸管也很伤性功能，而他们却说无害，居心何在？我只能说，很多患者被蒙蔽了，轻信了无害论。这些患者也比较无知，以为伤精症状是可以治好的，其实伤精症状是养好的，三分治疗，七分养生。曾经一个戒友被前列腺炎摧残了数十年，治疗了无数次，走了很多弯路，最后他悟到了一条真理，那就是：前列腺炎是养好的，不是治好的。治疗只能暂时缓解或者暂时痊愈，只要一撸管就极易复发。而很多患者根本不懂这个道理，还把前列腺炎当成感冒来治疗，以为吃几粒药就能搞定，其实这是很无知的想法。戒色保精养生才是痊愈的大前提，没有这个前提，没有这个地基，不管怎么治疗都收效甚微，就像沙子上建房子，说倒就倒。还是那句话：要痊愈，先明理！不懂道理，盲目治疗，只会人财两空！记得一个戒友是在外打工的，家人还以为他在外面赚到了钱，其实他赚的钱都送男科医院了，而他根本不懂得戒色养生，最后搞得人财两空，无颜面对江东父老。花掉几千的比较常见，花掉上万也多见，前段时间有个戒友花掉十万还没看好，你说这冤不冤？

6.【飞翔哥啊，真是太感谢你了！昨天晚上看了你的树疗，觉得非常神奇，于是今天下午就去试了一试。结果……我只能说是奇迹啊！回来之后发现我的脸突然就扑起来了！像小孩子的那样！我问我妈，她也觉得是有变化，大自然的力量太强大了！】

附评：树疗改善容貌气色，效果是很不错，但这个疗法也要看你是否和树木有缘。很多戒友不愿意去做树疗，有些戒友也无法坚持下去，但我相信，肯定会有一部分戒友坚持下去的，这部分戒友和树疗比较有缘分。做树疗改善的不仅是容貌气色，也能改善你的心理状况，如果你很心浮气躁，那么亲近大自然一段时间，心灵马上就能安静下来，心理也会变得很放松，亲近大自然可以给你一种祥和平静的心态。希望大家积极做树疗，做树疗可以加速容貌气色的恢复，也可以促进心理环境的健康。

7.【飞翔老师，我今天早上梦遗了，今天第一次醒来就没有梦遗，然后去WC，上WC后就去继续睡觉就梦遗了。不知道怎么回事啊？我不敢第二次睡觉了，我深深反省过了。】

答：小便后，精关是可能出现松动的，建议你平时多做固肾功，这样就可以避免这类情况了。加油！

附评：房事养生里专门讲到：“新小便后精气竭，此时同房受孕，经脉阻涩，此时受孕，所生之子，易先天不足，残缺不全。”所以，一般新小便后，是不建议进行房事的，而且新小便后，精关极易出现松动，表现就是容易出现遗精。小便后出现遗精的问题，已经有好几个戒友反映过了，如果一个人精关不固，只要一次小便就会造成松动，然后就会出现遗精。如果一个人精关还算牢固，一次小便并不会造成多大影响，也就不会出现遗精。一般小便后遗精这种情况，多做固肾功即可避免。还有一些戒友问我，为什么会出现连续遗精的现象，甚至一连遗精3天，其实在第一次遗精时，已经伤到了固摄能力，精关已经松了，接下去就极易出现连续遗精的现象，就像水龙头没关紧一样，所以在第一次遗精后，一定要格外警惕和小心，要把固肾功做到位，睡姿保持吉祥卧，其他导致遗精的各类因素也要注意避免，这样才可以尽量避免出现连续遗精的情况。连续遗精太伤身体了，一定要尽量避免此类情况。控制遗精频率是身体恢复的大前提，这关必须过的，控遗也是门学问，大家应该多学习，多分析原因，多总结经验教训，这样才能把遗精频率控制好。

补充一条：

有的戒友可能会觉得中医养生知识好，就只看中医养生知识，其他戒色文章就不看了。其实中医养生知识只是戒色觉悟的一部分，我们戒色还是要走专业戒色这条道路，我聊过好几个学中医的戒友，他们也一直在破戒，他们天天学中医理论，知道危害应该比较多了，但还是控制不住。懂得中医知识对于戒色是很有利的，因为可以让你明白很多问题的答案，也可以提高养生意识，但仅仅靠中医养生知识去戒色是远远不够的。我们一定要多了解戒色的原理和规律，了解破戒规律，了解戒色的方方面面，各种细节，比如情绪管理、破戒类型、控遗之道、欲望休眠期、症状反复期、破戒高峰期、意淫控制、破戒后的心理调整、戒色厌倦期的心理调整等。对于戒色后的各种现象都要有一个全面深刻的认识，我们一定要专业系统地戒色，提高综合觉悟。这样戒色成功的可能性就比较大了。知己知彼，百战百胜！我一直以来走的就是专业戒色这条道路，研究戒色的原理和规律，把这些原理和规律彻底搞清楚了，戒色成功就不再遥远。

我不希望大家仰望我或者崇拜我，我和大家都是平等的，只不过觉悟比大家高一些。通过不断学习和领悟，大家也可以达到和我一样的觉悟，甚至超过我。在戒色吧，我自己的定位就是“觉悟的梯子”，我甘为人梯，希望大家通过我的经验，觉悟能有所提高，希望大家能戒得越来越好，希望成功的老戒友多分享经验给新人，多带带新人。新人思想误区比较多，很多还在盲戒，根本还没入门，所以老戒友的引导是异常关键的。我自己就是戒色吧的义工，纯粹、无私、谦卑、奉献，是我遵守的行为准则。我不愿高高在上，我也不会觉得自己有多厉害，我会一直保持谦卑，因为我觉得谦卑是最伟大的美德。不为名利，只愿帮助更多的人。你们的快乐就是我的快乐，你们的痛苦我愿意替你们分担，希望你们能早日走出撸管的沼泽，恢复阳光纯净的气场。

有些戒友可能不相信这个世界上有无私的人存在，因为他看到的都是为了名利在争在抢，他的价值观可能就是崇尚竞争意识，崇尚享乐主义。我以前也不相信这个世界上有无私的人存在，即使存在，我也不理解他们为什么要那样做。后来我信佛了，我完全理解了，我现在的理想就是做一个无私奉献之人，力所能及多帮助别人。众善奉行，诸恶莫作，度人即度己。

下面步入正题

这季就身体恢复方法之艾灸经验和拉筋体会和大家做一个分享，具体如下：

我那时得神经症时，吃药吃到最后，对药物彻底绝望了，因为吃药已经救不了我了，吃一种药，吃耐药了，再换另外一种，而且西药对身体也有副作用，不适合长期吃。中药好是好，但起效慢一些。后来我就彻底停药了，现在家里还有一箱过期的药没吃完，不扔掉就是警醒自己曾经每天活在症状地狱里，那种感受太可怕了，绝对是崩溃！

既然停药了，我也就对医院和医生失去信心了，不是说看病吃药不好，只是我看过很多医生都无法让我恢复，我想我只有靠自己了，即使你遇见了国宝级中医，但也是要靠自己的，因为三分治疗，七分养生，完全靠医生那也不行，比如你吃了中药，然后还撸管，那就万难痊愈了，也容易复发。我那时聊过很多神经症患者，就是吃一段时间的药，症状缓解了很多，然后一纵欲，马上就复发了。神经症痊愈的基础就是戒色养生，没有这个基础，那真的很难痊愈，即使暂时痊愈了，如果再一放纵，那就极易复发。那时我钻研养生之道，看过非常多的养生功法，也尝试过很多养生功法，其中我遇见了艾灸疗法，艾灸疗法对我身体的恢复起到了很大的作用，这季就艾灸经验和大家谈一下，希望对大家有所启示和帮助。

我与艾灸结缘，是一个很自然的过程，因为那时我已经在钻研中医了，对于穴位已经有了一定认识。比如“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。”我那时开始尝试艾灸疗法，几乎是零经验，就看了几篇艾灸文章和几个艾灸视频，然后就开始自己操作了，再一边实践一边学习艾灸文章。

我那时艾灸的第一个穴位，就是养生大穴足三里。足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。民间流传“常按足三里，胜吃老母鸡”，这是因为刺激足三里穴，可以起到推动脾胃、生化全身气血的缘由，而经常刺激足三里，可以起到补气生血、补肾益精、强壮身体的作用，更能使人皮肤白嫩，气血充盈。我那时因为不懂，选择了直接灸，直接灸操作得不好是很容易起泡的，几乎每个艾灸的人都有起泡的经历，起泡一方面考虑是病气外排，另外也有烫伤的可能性。所以，尽量不要选择面部艾灸，因为弄不好可能会留下疤痕的。我一般选择腿部、腹部和背部比较多，后来我很少直接灸了，而是选择艾灸盒，也就是温和灸。其实直接灸效果也是很不错的，有一个小技巧可以避免起泡，那就是灸十秒左右，即用小拇指侧面去擦揉一下，这样热量就均匀了，就不容易起泡了，但需要在艾灸过程中不断去擦揉。温和灸效果也很好，不过也可能会起泡的，起泡不用怕，挑破放水，过几天自己就下去了，然后就结痂慢慢好了。我到现在起泡至少几十次了，光足三里大大小小就起泡过十几次，后来有经验后，起泡就越来越少了。

关于艾灸好处（摘录）：

灸法为古老的中医疗法，渊源流长，孟子有“七年之病当求三年之艾”的记载。艾灸是用燃烧艾条的身体的穴位或特定部位进行熏灼，通过艾热刺激温通经络，活血化瘀，消瘀散结，防病保健，通畅气血，培本固元。艾灸能够调整脏腑功能，促进人体新陈代谢。同时艾灸能够增强人体免疫力，增强红细胞、白细胞的功能，以及吞噬细胞的吞噬能力，增强人体机能等。大量的研究结果表明灸法主要使用穴位灸法对机体免疫、血液循环、神经、内分泌、呼吸、消化、生殖等各系统均有促进和调节作用。

宋代著名医学家窦材把自己喻为三世扁鹊，他的医书《扁鹊心书》中重点倡导的养生治病的要中之要就是扶阳。他认为自古扶阳有三法：第一为灼艾，第二为丹药，第三为附子。灼艾就是艾灸。《黄帝内经》上说：“阳气者，若天之与日，失其所，则折寿而不彰。”阳气对人体起到温薰脏腑，濡养筋骨的作用，就如阳光普照万物，植物才能进行光合作用，茁壮成长。阳气是维持人体生命正常代谢所具备的能量，人一生的阳气是由弱变强再逐渐衰减枯竭的一个过程。阳气足则体健，阳气弱则体衰，阳气竭则身亡。因此，阳气决定着人的健康与生命。

阳气是什么？阳气其实是我们每个人生存所需要的能量，不论年龄大小，我们每天生活都是在损失能量的。能量缺失使身体呈现亚健康状态，尤其是现代人的紧张生活更是严重。我们要补充阳气，最好最天然的方法是用艾灸。因为艾草本是纯阳植物，被誉为百草之王。艾灸具有特殊的纯阳之性，能快速提升人体阳气，扶正祛邪，固本强身，激活提高免疫系统功能，促进新陈代谢，强内通外，增强人体应激能力，改善消化、循环、排泄、生殖泌尿系统机能的作用。阳气充盛气血就会充盈，脏腑经络的功能就会正常，人体的防御能力就会加强。正如《内经》所讲“正气内存，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”。好像一座坚固的房子没有缝隙，那么再大的风雨也不怕。所以，艾炙能够起到防病调病，养生保健，抗衰老的作用，能够使人身体健康，益寿延年。

1.我的艾灸效果：艾灸治好了我的鼻炎和痔疮，改善了我的消化功能，这三个方面效果是很明显的，甚至是立竿见影，艾灸几天感觉就很明显。我原来是过敏性鼻炎，做过3次手术都不行，撸管之后就更加严重了，经常是鼻子不通气，抵抗力极为低下。后来艾灸后，一年当中基本都通气了，鼻子很少有堵塞的情况，即使外感风寒堵塞了，艾灸一次马上就恢复了正常。所以，有鼻炎困扰的戒友我建议你试试艾灸，艾灸足三里和合谷穴即可。我那时鼻炎还做过激光和激素喷剂治疗，疗效都不行，都赶不上艾灸的神奇效果。关于艾灸，推荐大家多看单桂敏阿姨的39博客和书籍《灸除百病》，还有她的讲座视频。很多经久不愈的慢性疾病，通过艾灸都取得了非常好的疗效，艾灸疗法对于慢性患者是很值得一试的疗法。痔疮痊愈的过程，我是先艾叶泡脚三天，然后痔疮就肿大了，无法下坐，就像黄豆大那么一粒，从第四天开始我就艾灸神阙穴，艾灸了2天，痔核就掉下来了，从此以后，痔疮就彻底好了，再也没犯过。单桂敏阿姨也讲到痔疮的艾灸案例，不过她推荐的是直接艾灸痔疮，那稍微有点痛苦，需要一定的忍耐力，到最后也是痔核脱落，然后就痊愈了。关于消化功能的改善，我曾经有2年左右大便不成形，腹泻也是家常便饭，后来通过艾灸足三里也改善很多了，刚开始艾灸，出现了排病反应，连续腹泻3天，把病气都排掉后，大便就开始成形了，肠胃吸收能力也改善了很多。在这里我要感谢艾灸疗法，因为仅仅看肠胃，我就跑过很多次医院，肠镜胃镜都做过，就是显示炎症而已，但是症状却是很明显，吃了很多药效果都不好，最后还是通过艾灸疗法得到了极大的改善。

2.排病反应：在灸疗过程中，绝大多数患者都会出现种种不适反应。如浑身发冷、出冷汗、冒臭气、吐痰涎、腹痛、腹泻等现象。甚至于多年前有过的病症会重复多次出现，由于这些不适反应与患者的病情有关，所以我们把这些不适反应统称为排病反应。排病反应是正邪斗争的结果。因为疾病的形成和发展，是正邪斗争并最终由病邪战胜了正气，在发病过程中会集体出现许多不适反应，同样患者接受灸疗后，元阳向病邪发动进攻，脏腑经脉里的病邪被驱逐，病邪被逐的过程就是排病反应。因此，治疗过程中的排病反应是治疗效果的前奏和标志。一般排病反应越强烈，治疗效果就会越显著。

3.阴虚是否可以艾灸：有人会说阴虚火旺者艾灸等于火上加火。其实无论阴虚阳虚，用艾灸都会提高人体的元阴元阳，都可以治疗诸虚百损。艾灸具有防病治病的双重调节作用，《灵枢经》经文中对于灸法的治疗范围和原则有着明确的记载：“针所不为，灸之所宜；阴阳俱虚，火自当之；经陷下者，火则当之；经络坚紧，火所治之，陷下则灸之，经满络虚刺阴灸阳。”说明灸法在很早之前就在民间流传得很广泛了。我们的先人已经用这个方法治疗过阴阳俱虚的人。

4.艾条的选择：我当初刚开始艾灸，买过很多艾条，有的艾条非常好，味道纯正，杂质少，很细腻。有的艾条则是很差，杂质多，根本捏不起来，燃烧过程中很容易断掉。一般艾条以陈艾为好，就是陈年的艾条，有一年陈，二年陈，三年陈，还有五年陈，一般就这几种，当然商家可能会虚假宣传，之所以买陈艾，是因为陈艾火力温和，不燥，渗透力更好，而新艾则比较冲，燃烧火力太猛，反而不如陈艾的效果好。多买几种艾条，然后多学习艾条的知识，慢慢就懂得艾条好坏差别了。我用的艾条和艾灸器具都是淘宝买的，也买过很多家，多体验多对比，就能分出艾条品质的好坏了。我们既然选择艾灸，那么尽量要买到质量上乘的艾条，这样才能保证疗效。

5.烟的控制：艾灸疗法很好，就是有2点不大受欢迎，一是容易起泡，二就是烟的问题。起泡现象上面已经讲到了，对于艾烟，很多人不大适应，可能觉得有害。关于艾烟，我还专门调查过，艾烟是有一定毒性的，鉴定属于微毒。但艾烟也有药性，也有疗效，因为里面有很多杀菌的物质，比如感冒时艾灸，如果吸入些艾烟，感冒马上就能好，抵抗力马上就上去了，以前病房也有用艾烟消毒的做法。我的建议就是，少吸入点没事，不要吸入太多，吸入太多也可能导致身体不适。如果你不喜欢艾烟，可以选择户外艾灸或者阳台艾灸，还可以在厨房排油烟机那里艾灸。

6.过度艾灸：不少人觉得艾灸疗效神奇，自己通过实践也体验到了。然后就天天艾灸，恨不得自己靠艾灸能活到120岁，其实这种想法也是不对的，所谓过犹不及，艾灸过度也容易造成身体不适，比如打不起精神，身体无力等表现。如果你有慢性病，刚开始可以天天艾灸，等到基本痊愈了，那就不需要天天艾灸了，定期做做保健灸即可。艾灸既是治疗手段，也是保健手段。在不少中医院都有艾灸室，现在不少城市有艾灸养生馆，但那里费用太贵了，不适合普通的消费群体，还不如自己买艾条在家里艾灸。我那时也犯过艾灸过度的错误，后来我发现每天艾灸反而没有隔段时间艾灸的效果好，摸到规律后，我就不每天艾灸了，而是改为一周一次艾灸，或者几周一次艾灸。我现在做保健灸，一般就几个穴位，比如足三里、合谷穴、肾俞穴，一般就这几个，以前我尝试过很多穴位，脚上的、手上的、胸腹的，大概尝试过几十个穴位，后来就定下这三个为常灸穴位，做做保健灸感觉很好。

7.艾灸不当导致遗精：艾灸某些穴位是可能导致遗精的。这在很多艾灸文章里很少讲到，毕竟有些写文章的是女性，对这方面没什么体验。我个人的体验就是，晚上艾灸涌泉穴，还有小腿内侧的穴位，那是很容易导致遗精的，晚上应该避免艾灸敏感穴位，这点大家要多注意。

8.艾灸禁忌：艾灸好，但也有很多禁忌，大家也是要多了解了解，避免盲目操作。

禁忌一：凡暴露在外的部位，如脸部、颈部、手臂等，都不要直接灸，以防形成瘢痕，影响美观。

禁忌二：皮薄、肌少、筋肉结聚处不要施灸，关节部位不要直接灸。此外，大血管处、心脏部位不要灸，眼球等也不要灸。

禁忌三：艾灸后半小时内不要用冷水洗手或洗澡，艾灸后要喝较平常多量的温开水(绝对不可喝冷水或冰水)，以助排出体内的毒素。

禁忌四：施灸时要注意思想集中，不要在施灸时分散注意力，以免艾条移动，不在穴位上。

禁忌五：要注意穴位的准确性，保持舒适的艾灸姿势，以保证艾灸的效果。

禁忌六：施灸时一定要注意防止落火，艾灸完后，可将艾条塞入直径比之略大的瓶内，以利于熄灭。

禁忌七：因施灸时要暴露部分体表部位，所以在冬季要保暖，以免治了旧病又添新病。

禁忌八：要循序渐进，初次使用灸法时要注意掌握好量，先少量、小剂量，以后再加大剂量，不要一开始就大剂量进行。

禁忌九：对于皮肤感觉迟钝者或小儿，可以用食指和中指置于施灸部位两侧，以感知施灸部位的温度，做到既不致烫伤皮肤，又能收到好的效果。

禁忌十：极度疲劳、过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳时，某些传染病、高热、昏迷、抽风期间，或身体极度衰竭、形瘦骨立时，或无自制能力的人如精神病患者等忌灸。

艾叶泡脚：这其实就是属于足疗，艾叶泡脚很便宜，几十元能买几大包，可以泡一整年。人的脚上有60多个穴位，艾叶泡脚是有一定治疗效果的，也可以有效改善体质，我那时不仅艾叶泡脚，还买个足底按摩器放在木桶里，这样既可以泡脚又可以按摩刺激脚底穴位，一举两得。但艾叶泡脚不能多泡，大汗伤阳，多泡身体要虚掉的，一定要注意控制水温，尽量避免出大汗的情况，连续出大汗，人很容易变得全身无力，呈虚脱状，艾叶泡脚一周1-2次即可。

总结：这季我分享了艾灸经验，希望有缘的戒友可以去尝试下，当然不要盲目尝试，应该先做些相关的了解，看看相关书籍和讲座视频，有了一定程度的了解后，再尝试去操作。艾灸疗法用得好，可以取得神奇的效果，很多慢性疾病，特别那种经久不愈的慢性病，通过艾灸可以获得很大改善，艾灸疗法也可以改善精子质量，可以治疗不孕不育，在这方面也是有不少反馈案例，单桂敏的39博客大家可以多看看，增长自己在艾灸方面的认识。

下面谈下拉筋体会

所谓“筋长一寸，寿延十年”，年纪上去了，人就会出现筋缩的现象。

拉筋的具体原理是什么呢？

首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。

其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功能加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈，各种功法要打通的任督二脉即是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。膀胱经又是脏腑的俞穴所在，即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位，疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。

第三，拉筋可以改善大腿内侧的肝脾肾三条经。

拉筋既是治疗，也是诊断。比如拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症，筋缩则首先说明肝经不畅，因为肝主筋，而肝经不畅脾胃也不会好，因肝属木，脾属土，木克土。如胯部、腘窝（膝盖反面）痛说明膀胱经堵塞，腰有问题。膀胱与肾互为表里，共同主水，凡膀胱不畅者肾经也不会通畅，浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。躺下后后举的手臂不能贴到凳面，则表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺，上举的腿不能伸直，下落的腿悬在空中不能落地，表明筋缩严重，不仅有腰腿痛症，可能内脏也有诸多问题。人从生到死的过程，就是个由软变硬的过程。婴儿气血最畅，故最柔，老子因此用婴儿形容柔，人长大后气血逐渐不畅，身体也因此逐渐变硬，人死则彻底成为僵尸。

拉筋对改善健康的确是有效果的，拉筋方面的知识我曾经了解过不少，但那时认识不深，体验也不够。那时没有拉筋凳，我就在家多做正压腿，效果也是有一些的，但不是很明显。后来，我开始练习单盘，我才真正发现拉筋效果不虚，自从我做了艾灸后，消化功能改善很多，大便基本能成形了，但还是不够稳定，但是练习单盘后，消化功能变得更好了。有了效果以后，我就把单盘坚持下来了。刚开始是够酸痛的，是一个痛苦难熬的过程，但慢慢适应后就越来越舒服了，体质也改善不少，内分泌也调整过来了，肤质也有改善。

拉筋的话，一般都有拉筋凳，几百元一个。没条件的人，也可以选择靠在门框上拉筋。我现在拉筋只做单盘和单盘热身的几个动作，不做腿朝上的拉筋，因为那样做稍微有些麻烦，当然有些人很喜欢那样拉筋，看个人的喜好和感觉了，拉筋并不是只有一个腿朝上的姿势。自己多了解，选择适合自己的姿势练习才是最好的。

总结：我是不反对就医的，大家有病的话应该积极治疗，我一般推荐中药调理，但是好中医难遇，如果你症状轻微，也并不一定要选择就医，坚持戒色养生即可有望痊愈。我之所以后来放弃就医吃药，是因为我那时已经看过很多医生，吃过大量的药，基本对就医吃药失望了，没信心了，所以转而寻求养生功法，只有靠自己了，我曾经寻求过医生的帮助，但是效果并不好，后来我才懂得，其实痊愈的希望掌握在自己手里，三分治疗，七分养生，戒色养生才是痊愈的基础，否则边吃边漏，无有是处。我艾灸，我站桩，我拉筋，其实也是自己在给自己治疗了，说是养生功法，其实也是治疗手段，在某种程度上，甚至胜过吃药的治疗方式。我就是鲜明的例子，我不是靠吃药好的，我是靠戒色养生好的。现代医学也证明，很多病其实都是生活方式病，熬夜、纵欲、久坐等不良生活习惯导致的疾病，首先必须戒掉不良的生活习惯，然后就是积极治疗加养生之道，这样才有望痊愈。每个人的痊愈过程略有差别，有的人靠药多些，有的人靠养生功法多些，但是如果不注重戒色养生，那迟早还是容易复发的。

这季推荐一本书：

《地藏经》，地藏菩萨本愿经，又称《地藏本愿经》，简称地藏经。这本书，我是推荐有佛缘的戒友看的。希望有佛缘的戒友千万不要错过。经中记载了释迦牟尼佛在忉利天宫（欲界六天的第二层天），为母亲摩耶夫人说法。佛在经中赞扬了地藏菩萨「地狱不空，誓不成佛，众生度尽，方正菩提」的宏大誓愿，并介绍了地藏菩萨在因地修行过程中的典型事例，如婆罗门女、光目女救度母亲的故事。我当初学佛看过地藏经的动画片，也看过地狱变相图，不过那时阅历尚浅，信根不深。后来通过不断学佛有了一定阅历后，信根也随之深厚起来，回头再看地藏经，才感叹这本经书的力量之大，地藏经就是佛门的孝经，真的是大孝之经。有学佛意愿的戒友不容错过此经。另外，我推荐大家可以多看看华藏光明的地藏经动画片，做得非常好。我都下载放在手机里了，可以时常看看，学佛是要多熏陶的，希望各位师兄能够在修行路上勇猛精进！南无地藏王菩萨！

【飞翔经验：A级精子、关于建立正确的性观念】第49季

前言：

我们既然来到戒色吧，知道了撸管的真相，那就要不断学习戒色文章，净化自己的思想意识，通过学习不断提高自己的觉悟，这样才能最终降伏心魔，同时要把无害论从大脑中彻底除去。特别是新人，一定要禁看无害论，因为新人的思想误区有很多，觉悟尚浅，没有分辨能力，新人只要一看无害论，戒色立场马上就会产生动摇。

一定要坚持学习戒色文章，才能达到净化思想意识的效果。我们也要看到自己的进步，比如，你原来一天有50个意淫念头，而现在通过学习，你的意淫念头减少至10个以内，这就是进步，再通过坚持练习断念口诀，真正做到念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。这个断意淫的功夫有了，戒色层次就上去了。过了意淫关，就成功了一半。

关于运动量的把握，有好几位戒友问到了运动量应该如何把握，因为他们了解到大汗伤阳，汗者，精气也。他们害怕自己出大汗不利于身体的恢复。出汗其实是把双刃剑，运动出汗会耗损一部分精气，同时，身体的毒素也会通过汗液排出体外，另外，心肺功能和肌肉都得到了锻炼。打个比方，就像你开车从A地到B地，你通过开车到达了目的地，但同时，汽油也耗损了一部分。这个原理和锻炼的原理是一样的，锻炼出汗耗损一部分精气，但身体得到了相应的锻炼。积极锻炼是必须的，动则生阳，静则生阴，一直不动也不符合养生之道，关键是如何动，如何把握运动量。大家看猎豹的动和乌龟的动，猎豹是出大汗的动，寿命不长，但乌龟也动，但它动得很缓慢，这样动，身体既得到了锻炼，也不至于受伤。

我们锻炼要把握度，这个度是要灵活把握的，不是死的。因为每个人体质和体能情况都不同，我教给大家的方法就是，仔细观察锻炼后自己身体的反应，如果锻炼后，身体恢复比较快，没有任何不适的感觉，第二天精力充沛，那说明这个度还是比较合适的，如果你锻炼后，感觉很累，难以恢复过来，那就说明要调整了。就像一些运动队的做法，一旦运动员进入运动疲劳期，身体感觉很疲劳，训练强度跟不上，这时候教练是要做调整的，要么就是降低训练量，要么就是加强恢复，比如做按摩，做理疗，还有就是加强营养等。大汗伤阳，是医理，是没有错的，关键就是你是否伤得起，就像你有5000元，花掉500，根本不算什么，但是如果你只有1000元，花掉500，那就只剩一半了。如果你身体感觉很好，适量出点汗，是没有问题的。如果你身体很虚，锻炼后身体感觉很不好，难以恢复，这时候就要注意静养了，可以改为散步或者养生功法，比如八段锦、六字诀等。先静养一段时间，等身体恢复差不多了，再慢慢加大运动量。有句话叫百练不如一走，运动方式和运动量的把握是深有讲究的，我们锻炼不要一味求多，关键是要适合自己，如果搞得每天都大汗淋漓，时间长了，那是不利于身体健康的。就像很多职业运动员普遍存在运动过度的问题，退役后已经一身伤病了，身体可能还没普通人好。

下面分享几个答疑案例

1.【飞翔大哥，我是个新人，戒色一共八次，都失败了，上次戒色天数最多47天，最后因为无意中看了黄，破了。回首八次破戒，发现自己都是看了黄，也就是看黄必破，这次破了之后，心里难过后悔，有一种想死的冲动，为什么我总是突破不了，心里郁闷、纠结、彷徨，是因为我的毅力真的那么脆弱吗？真心希望大哥给我指一条明路，跪求！】

答：不要想自杀的事情，很多人刚开始戒色都会经历失败，不必灰心，关键是要不断学习提高觉悟，你还是新人，千万不要强戒，一定要多学习提高觉悟，多总结经验教训。戒色不是仅仅靠毅力就行的。切记！

附评：我们一定要学会从失败中总结经验教训，这样下次才能戒得更好。失败是一种打击，让弱者更弱，让强者更强，因为强者懂得从失败中汲取经验教训。就像怀特兄弟发明飞机一样，在飞机上天前，他们不知失败过多少次，而他们并不气馁，而是不断总结经验教训，不断改进，最后他们成功了。怀特兄弟发明飞机时第一次试飞的路程比一架波音747飞机的机翼还短，但最后他们成功了，成功源自坚持，成功源自不断学习，不断改进。

2.【飞翔哥，我现在感觉非常痛苦和绝望，我15天遗了一次，过了4天又遗了一次，后面3天晚上连续遗精，现在感觉人很丑，状态非常不好，我固肾功也做了，为什么还是遗精？】

答：导致遗精的因素很多，你要学会自己分析，控遗那季你可以看看。第一次遗精后伤了固摄能力，那就容易出现连续遗精，所以在第一次遗精后要格外警惕和小心才是。固肾功要做到位，吉祥卧要固定姿势，其他导致遗精的诸多因素也要学会避免。加油！

附评：频遗问题是绝大多数戒友都要过的一关，过了这关，身体恢复才有基础，才能更好地恢复，如果无法克服频遗，身体就万难恢复了。关于遗精问题我写过好几季，就是希望帮助大家控制住遗精频率，控遗成功了，恢复就有地基了，否则这样连漏，即使铁人也会腿软。第一次遗精后，固摄能力就会下降，然后就容易出现连续遗精的现象，就像水龙头没关紧一样。这时候应该要把固肾功做到位，另外，就是吉祥卧要固定姿势。很多戒友真的都是遗怕了，一遗精，精气神就会下降，腿软无力也会出现，其他症状也可能出现反复，所以控遗是恢复的重中之重。

3.【老师现在要多强调“功贵其久，法贵其专”，您现在介绍的养生功法越来越多，我之前就掉入了误区，最后练杂了，反而收效不佳，殊不知养生功法都是慢功夫，功到方能成！所以选择自己感兴趣的一两种坚持练习即可！】

附评：这是净心者的建议，我觉得他说得很好。养生功法是很多的，我曾经看过一个戒友，一天要练十几种，但养生功法贵在精专，做几种即可，关键是要找对感觉，持之以恒。可以把每天都要做的放在第一位，比如站桩和打坐，其他养生功法可以灵活安排。比如树疗，可以一周做2-3次，艾灸一周1-3次，固肾功每天睡前练习。其他养生功法也有很多，比如八段锦、六字诀、拉筋、叩齿、鸣天鼓、穴位按摩、经络拍打、耳朵按摩、易筋经、太极拳、转手腕、摩腹、搓腰眼等，可以根据自己的时间来灵活安排，主项要确定，就是每天必练的，辅项可以轮流安排。

4.【老师，SOS！脱发还有没有救了，SY11年，半年前开始严重脱发，现在才20多岁啊！看着不断掉的头发，真想去死了！】

答：脱发恢复比较慢，恢复是以年计的。好好坚持戒色养生，是有望改善的，加油！你还年轻，赶紧戒了，否则将来真的可能会秃顶的。

附评：脱发戒友是比较苦恼的，如果脱发很严重，还会导致自卑，甚至引起恐慌情绪，害怕自己秃顶，特别是年纪轻轻就秃顶，那是多大的尴尬啊！脱发恢复也比较慢，急不来，只能好好坚持戒色养生，肾气一定要养足。发为肾之华，头发恢复是一个缓慢的过程，各方面都要做好，特别是控遗、养生食疗等。据我亲身体验和研究，脱发的规律也是走临界点的，有的戒友SY十年没事，但是一直在慢性积累，只是他自己不知道罢了，还以为自己没事，当SY到第11年时，恶果就显现了。过了临界点，要扭转形势就很慢了，所以脱发重在预防，防患于未然。等到真的严重脱发了，那只能慢慢恢复了。补充一点，脱发后想死的特别多，脱发对外貌和自信是一种残酷的打击。

5.【我真心想戒掉，道理我也明白，可就是戒不掉。我还有20天就高考了，可最近复习本来就很累，我还打飞机，这几天更严重了。我原来每周就一二回，可不知道最近怎么了，几乎一天一回，而且感觉白天好疲惫。有什么好方法能帮我戒掉，我确实毅力不足。】

答：压力大，属于压力破戒。道理你都懂，但你懂得不够深刻，还是要多学习提高觉悟才是，觉悟降伏心魔，之所以会破戒，还是觉悟尚浅，面对心魔，手无缚鸡之力，只有失败破戒。所以学习才是戒色的王道。你也快高考了，不要想太多，好好备战高考才是。加油！不是毅力的问题，关键是学习。

附评：人生有中考，高考，戒色则是魔考，关于魔考我还专门写过一季，心魔出题，你能答对吗？答不对的结果就是破戒，心魔就是主考官。这位戒友还是没有掌握正确的戒色方法，还以为是自己毅力不足，其实之所以戒不掉，根本原因就是自己的觉悟不行，必须努力学习提高觉悟才是。关于毅力，我打个比方，比如我给你一部车让你开，你因为没学过开车，甚至无法启动它，然后你跑下来对我说一句：我毅力不行。这不可笑吗？关键是要学会开车，而不是单凭毅力蛮干。我们戒色也是如此，不学习就靠毅力强戒，这怎么能成功呢？不学习的强戒注定失败，而且学习提高觉悟是一个连续的过程，就像你不可能在2天内就学完高中三年的数学，所以千万不要看了一二篇戒色文章，就以为自己懂了，那种懂其实很肤浅，还不够深刻，一定要不断学习戒色文章，多做笔记，像面对高考一样去面对魔考。

6.【飞翔老师，怎么才能克制梦撸啊？我现在每天都看大量戒色文章，每天做很多笔记，但心瘾还是很重，明明自己一身症状，被SY害得那么惨，可仍旧像着了魔一般，碰到诱惑忍不住多看两眼再关掉。白天就这么勉强克制住自己，一到晚上就对心魔有种无力感，得抑郁症后睡眠质量一直很差，梦多睡得不踏实，天气又热，一到后半夜半睡半醒我总会习惯做撸管的动作，有时候能惊醒就躲过一劫，我担心这么下去迟早会破戒，最近三天都出现这种状况，我快被自己的潜意识给害死了，求飞翔哥帮帮忙吧！】

答：嗯，好好忏悔下，好好下决心去戒。心瘾重的话，每天忏悔是必须的，发自内心的真诚忏悔是非常重要的。然后要加大学习戒色文章的力度，反复输入正能量，这样坚持下去即可净化潜意识。你现在是偷心不死，还想着要去看，一定要克服这种举动，加油！要做到视而不见，不动如山。好好修炼！

附评：刚开始戒色，觉悟尚浅，没有定力。一看到诱惑就身不由己，而且潜意识黄毒太多，半梦半醒时很容易下意识去撸管，根本无法自控，出现这种情况，就是要加大学习力度，不断输入正能量来净化思想意识，这样梦撸就会消失。不少戒友对撸管的动作已经养成习惯了，有事没事就喜欢往裤裆里摸，一定要改正这种举动，除了小便和洗澡清洁，其他情况尽量不要去触碰JJ。另外，就是一定要多发忏悔之心，信佛的戒友可以对着佛像忏悔，不信佛的戒友可以在自己内心忏悔，多忏悔是可以影响到潜意识的，临睡前最好也能在心里忏悔下。

7.【飞翔哥，我为什么总是坚持到后来就没有开始的动力了呢？心魔一来我就忍不住了，尤其是在60多天的时候。我也在学习戒色知识，也知道种种恶果，可就是没有最开始的那股劲了，怎么办？】

答：很正常，戒色厌倦期来了，我以前文章有讲到的，出现戒色厌倦期的情况很常见，自己一定要及时调整心态，养成良好的学习习惯，不要单纯靠热情去戒色，应该靠更持久的理智去戒色，让觉悟不断提高，多复习戒色笔记本。慢慢就会度过戒色厌倦期，到时候就会戒得更稳定。加油！

附评：戒色厌倦期我也经历过，但我已经养成了良好的学习习惯，即使出现厌倦情绪也不怕，感觉厌倦时，就少看些戒色文章，做一个调整。等状态好时，继续再接再厉！戒色就像打仗，时间拖久了，军队的士气就会下降乃至低落，这时长官就会激励自己的士兵，我们也要学会激励自己，让自己重新充满干劲。千万不要三天打鱼两天晒网，我们要学会细水长流，坚持每一天，不要连续看3天戒色文章，然后接下去的10天都不看，这样是不行的，我们宁愿每天少看些，但不要中断。戒色笔记本是必须要有的，时常复习戒色笔记本，温故而知新，这也是必须的。只要能不断坚持下去，不成功也很难。关键在于坚持！戒色也像爬山，每天爬一点，不要中断，而不是一下冲很猛，然后在半山腰就不动了。龟兔赛跑，多学学乌龟！

8.【飞翔，我觉得你说的戒色养生只适合那些伤得轻的，人体自愈的能力是有限的，我们大多数戒友都伤得太重了，超过了限度，那些方法只能辅助恢复，最好还是要去看医生！】

答：这你就有所不知了，我当初伤得很重，吃药已经不管用了，吃药已经耐药了，到那种情况我才选择停药，靠养生来恢复。我并不反对就医治疗，该治疗的还是应该积极治疗，养生也格外重要，三分治疗，七分养生。有些养生功法的治疗效果并不亚于吃药，比如艾灸就治好了很多久治不愈的慢性病。加油！

附评：有些戒友看我推荐了不少养生功法，就觉得不要吃药了，这种理解也是不对的。我在很多答疑中都建议要积极就医治疗的，从来没说过不要看医生。养生功法是身体恢复的一种手段或者方法，看病吃药也是一种方法，如果你症状严重而且持续，那是应该积极就医治疗的。我那时是对医院和吃药失望后，才转而钻研养生功法的，我是没靠药，我是靠养生功法痊愈的。让身体恢复的方法有很多种，我们绝对不要轻视养生功法而只重视吃药，即使你吃药治疗，也是要注重养生之道的，毕竟三分治疗，七分养生。养生功法也不仅仅是保养身体，其实也是一种治疗手段，不少人有慢性病，吃药效果很有限，但通过太极拳或者站桩等养生功法，却得到了极大的改善，比吃药效果还好。再比如我的鼻炎问题，三次手术加激光治疗都不行，但通过艾灸疗法，我鼻炎大大好转了，基本很少犯了。吃药治疗是一种选择，该治疗的应该积极治疗，但希望大家不要依赖上药物，一方面有副作用，特别是西药，另外就是吃多了会耐药的，吃久了效果就不好了。

下面步入正题

这季就A级精子和关于建立正确的性观念和大家做一个分享，具体如下：

人有三六九等，品质有好有坏，而精子也是如此，精子质量也有好坏之分。一般分为A级，B级，C级，D级这四个等级，A级活力最好，质量最高，特点就是快速向前运动，B级慢速向前运动，C级非向前运动，D级不动。还有诸如缺陷精子或者畸形精子等。精液常规检查中，时常可以见到一些病人的精子有半数以上是畸形的，如圆锥形头、双头、双尾、尾卷曲等，这就叫畸形精子症。精子畸形率的增高，往往间接反映了睾丸生精功能的障碍，也必然影响到精子的活力和受精能力。

【A级精子】：A级精子是指精液参数中快速直线向前运动的精子，若连续两次检测A级精子小于25%，那么就属于弱精症了，自然受孕的机会是非常低的。但是弱精症都是有原因的，如生殖道的炎症、前列腺炎、精索静脉曲张、睾丸先天发育受阻、精液量少、染色体异常、体内产生抗精子抗体等。

先上2个真实案例：

案例一：我的爱人于2010年怀孕后有胎芽无胎心，3个月后流产，2011年怀孕后两个月检查没有孕囊，说是生化妊娠。我今年31岁，因爱人流产后查出我的精液质量不高。B超显示左侧有精索静脉曲张，右侧有精索鞘膜积液，为改善精液质量，在地级市人民医院做手术，现在手术已经五个多月了，身体没有不适症状。术后三个月时复查精索静脉内径正常、无返流。睾丸、附睾、精囊腺等都正常。但复查精液效果不理想，除畸形率有所降低外，弱精症状改善不明显。

2012.5.11我又去市人民医院做了精液检查。结果如下：

1、精液量2ml，液化时间：20分钟完全液化；酸碱度7.4；颜色：灰白；黏稠度：适中。

2、动态分析报告

精子分类、被检精子个数、精子密度106/ml、精子总数106百分率%

合计 831个 332.8 665.29 100%

A级 26个 10.42 20.83 3.13%

B级 183 7.31 146.62 22.02%

C级 152 60.89 121.78 18.29%

D级 470 188.28 376.56 56.56%

A+B级精子 209 83.72 167.45 25.15%

A+B+C精子 361 144.61 289.23 43.44%（活动率）

3、精子形态学分析报告

计数精子数：200个

正常精子数：44个，占22%

缺陷精子数：156个，占78%

头部缺陷精子数：152个占76%

颈部和中端缺陷精子数：4个占2%

尾部缺陷精子数：16个占8%

精子正常形态参考值：>4%

案例二：今天取了老公的精液检查报告。有几项结果如下： 液化时间16分钟、PH7.5、存活率79%，运动分析：A级（快速向前运动）25.15%、B级（慢速向前运动）20.76%、C级（非向前运动）21.78%、D级（不动）32.31%、畸形精子80%，因为今天没有专科医生值班，要下周一才能请医生看。看了这个结果很着急，怎么畸形率那么高啊？老公是大学老师，平时不喜欢运动，经常一整天都坐在电脑前，尤其是这个寒假。另外他不喝酒，但每天要抽几支烟。是不是由于他不运动和抽烟造成的？有什么好的办法可以提高精子质量呢？

再看一则新闻：

中国男性精液质量下降。

据《羊城晚报》报道，国家人口和计划生育委员会的一项研究数据显示，中国男性精液质量正以每年1%的速度下降，成年男性每次射精的精子数量，已从上世纪五六十年代的1亿多个，下降到六七千万个；与此同时，男性的精子质量也在不断下降。为此，通用的医学教科书也要作出修改。中山大学附属第二医院妇产科主任杨冬梓告诉记者：“我读大学时，医学教科书使用的是上世纪80年代的标准：人类精子数的正常值为4000万个/毫升，现在这一正常值已被修改到2000万个/毫升。”

日前发布的《2012年中国男性精子质量调查白皮书》指出，我国男性精液质量以每年1%的速度下降，男性不育患者中有两成为精液质量差导致。中南医院泌尿男科教授郑新民介绍，该院生殖医学中心曾以老鼠为研究对象，发现手机电磁辐射可以引起老鼠睾丸生殖细胞的损伤，并可阻碍生精细胞（尤其是精子）的能量代谢而产生生殖毒性。郑新民指出，除了家用电器、手机、电脑等产生的电磁辐射，环境污染、噪音、过度泡温泉、生活没有规律、工作压力大等也都是导致男性精子质量下降的重要原因。

江苏男性精子质量低于全国水平，与50年前相比，江苏男性精子密度下降了40％以上。这是江苏省首个精子库近日披露的最新数据，该库成立一年来，采集的精子86%质量不合格。

“志愿者中绝大多数人都因精子质量不过关被淘汰。”600多名志愿者中，在校大学生占到90％，另外10％以白领阶层为主。从以往的初筛结果看，男性精子质量在逐年下降，尤其是年轻一代正在受到环境污染等各种因素的影响。上世纪80年代，江苏10个捐精者中有7-8人合格，到90年代只达半数，而目前更是降到了14%左右。“虽然如此，达不到初筛结果的男性同样也具备生育能力，只不过精子质量比较低。”精子库负责人说。

总结分析：

这则新闻总结了很多导致精子质量下降的原因，但是没有提到纵欲会导致精子质量下降，现代社会邪淫严重泛滥，纵欲这个因素是不容忽视的。我国传统中医科学很早就认识到了纵欲对精子是会产生不良影响的，纵欲会导致精薄无力，是会导致精液质量下降的。其实西医也已经证实了，因为撸管是会导致前列腺炎和精索的，这两种疾病都会影响到精子质量。记得有些戒友去做精子质量检查，有的直接就显示不孕不育了，有的虽然还有生育功能，但是畸形精子不少，这样还是会影响到优生优育的。80年代时，人的思想观念相对传统保守，那时看H片警察要抓人的，属于犯法行为。那时能看到一部H片，那是相当困难的，不是随随便便就能看到的。现在就完全不同了，简直就是黑暗邪淫时代，到处充斥着黄毒，防不胜防。

这一代的年轻人，“性福”了，但也惨烈了， 因为撸管是伤肾的，也伤生育功能，伤五脏，肾为五脏之根，把根给伤了，能不病吗？肾虚百病丛生，绝非耸人听闻。可惜，现在的年轻一代不知道，不懂啊！盲目愚痴地撸管，还以为自己很牛逼，其实真是自己害自己而不自知，等到症状缠身就悔大了。因为80年代相对保守，也没电脑手机，那时男人的精子质量就相对较高，而现在就下降很多了。电磁辐射是一个原因，但撸管纵欲绝对脱不了干系。人的生育功能和肾气是密切相关的，而撸管伤肾太厉害，势必会影响到精子质量，精子质量下降是必然的。事实表明，坚持戒色养生，积极锻炼，精子质量是会改善很多的。

说到精子质量差，我身边一个朋友就是明证，他这十几年一直在撸管，搞得满头白发，身形猥琐，一看就没有精气神，缺少正能量。后来他结婚了，老婆是怀孕了，但每次怀孕到几个月马上就不行了，一检查就是有问题了，必须流产掉。虽然他没有明说，但我想肯定就像第一个案例一样，怀孕后有胎芽无胎心。精子质量不好，就像种子不好一样，土壤再肥沃，但你种子差劲，那也是不行的，即使成功受孕分娩，将来孩子体质也可能很不好，容易生病。

中国的年轻一代，在性方面是被误导的，无害论害惨了中国的年轻一代，在性教育方面也是缺失的，学校里面没有正确系统的性教育，所谓的性学家，则是在捡国外垃圾的过时的理论，那些理论根本就是错误的，是为了迎合性解放而编造出来的歪理邪说。很多年轻人没有任何分辨力，都是盲目撸管，什么都不懂，就像一个人不知道前面是雷区，无知者无畏，看到里面有诱惑，就不顾一切往里冲，结果就悲剧了。就像飞蛾扑火，最后搞得一身的症状，性功能也废掉了，早泄阳痿的戒友太多太多，每天都有类似帖子。所谓适度撸管，根本就是扯淡，上瘾后再谈适度是荒谬的。撸管就是一个不折不扣的雷区，里面到处埋着症状地雷，可惜年轻人不知道啊，不懂啊！撸者迟早要为他们的无知付出惨重的代价。

一种理论可以害惨很多人，那就是无害论。

一种理论可以拯救无数人，那就是有害论。

有害论是绝对的真理，

是无数前辈泣血的经验教训，

也是无数中医用心良苦的忠告。

我们坚持戒色养生，其实就是在强国强种了，戒色绝不仅仅是个人的事情，也关乎将来国家的命运。精子就是种子，是要制造中国的下一代的，精子质量差劲，势必就会影响到下一代的体质乃至脑力。现在中国男人的精子质量相对于80年代时，已经下降太多太多，主要就是邪淫泛滥、电磁辐射、饮食污染等原因导致的，邪淫泛滥是绝对脱不了干系的，邪淫伤肾也是最直接最狠的方式。我们戒色养生，对于改善精子质量是有积极意义的，是对自己负责，也是对自己的后代负责。大家想想，上世纪80年代，江苏10个捐精者中有7-8人合格，到90年代只达半数，而目前更是降到了14%左右。精子质量下降幅度是如此之大，难道不值得我们警醒吗？邪淫文化的侵略是绝对险恶的阴谋，用邪淫文化腐蚀中国的年轻一代，让我们一代不如一代，到最后又重新变成了东亚病夫，又沦落到被其他国家蹂躏的地步。这绝非危言耸听，邪淫文化如此泛滥下去，精子质量弄不好还会进一步下降，到时生产出来的年轻一代，体质脑力也会更差，真的会一代不如一代。

关于优生优育，印光大师这段话非常好，推荐给大家：

“夫天生男女，圣人法天立则，令男女居室，以为人伦之最大者。以上关风化，下承宗祧。岂为人日图快乐，而常以欲事为事乎。贪欲之人，其精簿而无力，如耗种不能生芽，故难生。即生，多多皆未成人而夭。即幸而不夭，亦必单弱柔懦，无大树立。若能保养精神，节欲半年，待其妇天癸发后，择良宵吉期，相与一交，决定受孕。从此永断欲事，则所生之子，不但性行贞良，欲念轻薄。而且体质庞厚，无诸胎毒痘疹疾病等患。天癸，即经水也。经水尽后方受孕，余时多不受孕。经水未尽，断不可交。交则妇即受病成带，勿望受孕矣。人之大伦之事，岂可恶日恶时而行，故须择良宵也。”（印光大师）

中医也讲到了优生优育，下面是《秘种子金丹》摘录，名医叶天士著。秘种子金丹对于优生优育很有指导意义，不仅针对生育，其实也讲到了养生保精之道。

【种子总论】

生人之道，始于求子。而求子之法，不越乎男养精、女养血两大关键。

【种子脉诀】

求子之脉，专责于尺。右尺偏旺，火动好色；左尺偏旺，阴虚非福。惟沉滑匀易为生息。微涩精清，兼迟冷极；若见微懦，入房无力；女不好生，亦尺脉涩。

无论老少强弱，俱要神足，神足全凭寡欲，寡欲则不妄交合，积气储精，待时而动，一举而成。盖少年生子多有羸弱者，欲勤而精薄也；老年生子反多强壮者，欲少而精全也。又交接时，不可大肆出入，密密揉之可也。若大肆出入，胎风自不能免矣。故年老人得子，多不受风者，为不能大肆出入故也。又受胎后切不可再与之交，一恐伤胎暗产，一恐生子胎毒为患也。是男子必先自治，而后及妇人则几矣。

【种子必先养精】

种子之法，男子必先养精，女子必先养血。今人之无子者，往往勤于色欲。岂知施泄无度，阳精必薄；纵欲适情，真气乃伤。妄欲得子，其能孕乎？夫男主乎施，女主乎受，一施一受，胎孕乃成。今所施者，全非先天浓郁之气，不过后天渣滓之物，纵使阴受可化，而实乏阳施之用矣。故求嗣者，毋伤于思虑，毋耗其心神，毋意驰于外而内虚，毋志伤于内而外驳，毋以酒为色媒，毋以药而助火。清心寡欲，安神惜精，静气日久，气足神完，依时而动，其一点先天之真精生气，勃然随阳之痿而溢出，自万举而万当矣。《内经》云：阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。老子曰：必清必静，毋摇尔精。《人镜经》曰：精气盛则生二男。盖谓此也。

【养精须寡欲】

寡欲则不妄交合，聚精会神，待时而动，亦何求而不得欤？然寡欲必先清心，心主血而藏神，心有所动，神即外驰，外虽未泄，精已离宫，即肾气亦随之而内乱，轻则梦遗、淋浊，重则杨梅、结毒。即幸而获免，其于交会之际，毫无静一清宁之真气，所泄之物，尽是腐浊而已，安能化育成胎哉？心为一身之主，诚能扫尽邪思，兼用静工存养，无令火动，俟阳精充实，依时而合，一举而成。是以寡欲则神完，不惟多子，抑亦多寿。

【养精须节劳】

夫精成于血，不独房劳损吾之精，凡日用事物之间，其伤吾精者甚多：如目劳于视，则血以视耗；耳劳于听，则血以听耗；心劳于思，则血以思耗。吾随时而节之，而血得其养而与日俱积矣。

【养精须息怒】

肾主闭藏，肝主疏泄，二脏皆有相火，而其系上属于心。心，君火也。怒则伤肝而相火动，动则疏泄者用事，而闭藏者不得其职，虽不交合，亦暗流而潜耗矣。

【养精须戒酒】

饮食之类，人之脏腑，各有所宜，似不必过为拘执，惟酒为不宜。盖胎种先天之气，极宜清楚，极宜充实，而酒性淫热，非惟乱性，亦且乱精。精为酒乱，则湿热其半、真精其半耳。精不充实，胎元不固；精多湿热，则他日痘疹、惊风、脾败之患，率已基于此矣。故求嗣者必严戒之，与其多饮，不如少饮；与其少饮，犹不如不饮，此胎元之大机也。若醉后入房，精荡而随薄矣。

【养精须慎味】

经曰：精不足者，补之以味。然肥浓之味，不能生精；惟淡薄之味，乃能补精耳。夫万物皆有真味，调和胜则真味失，不论荤素，蒸煮得法，自有一种冲和恬淡之气，食之自能养精。盖食物甚多，惟五谷为得五味之正。故煮粥饭熟后，上面有厚汁融成一团者，皆米之精液所聚也，食之骤能生精，试之有效。人能行是数者，非特为求嗣之良方，亦可为摄生之妙术矣。

【男有三至】

男女未交之时，男有三至者，谓：阳道奋昂而振者，肝气至也；壮大而热者，心气至也；坚劲而久者，肾气至也。若痿而不举，肝气未至也，肝气未至而强合，则伤其筋，其精流滴而不射矣；壮而不热者，心气未至也，心气未至而强合，则伤其血，其精清冷而不暖矣；坚而不久者，肾气未至也，肾气未至而强合，则伤其骨，其精不出，虽出亦少矣。求嗣者，所贵寡欲清心，以养肝心肾之气也。

【交合避忌】

男女交合，古法当避丙丁日及弦晦日、朔望日。然为艰嗣者计，似可不拘，若大风、大雨、大雷、大雾、严寒、酷暑以及天地晦冥、日月薄蚀、虹霓地震之际，此天地之震怒，四时不正之气，犯则损男百倍，令女多病，纵然有子，亦必癫痴、顽愚、喑哑、聋聩、挛跛、盲眇、多病症、短寿、不孝不仁，此其宜避忌者一也。又日月星光之下，庙宇佛寺之中，井灶圊厕之侧，冢墓户枢之傍，以及沉阴危险之地，皆不可犯，此其宜避忌者二也。夫交合知避，则有福德大智善神降宅胎中，乃令性行和顺，家道日隆，非惟少疾，亦必聪明俊秀而多寿；若不避忌，则愚痴奸诡恶人来宅胎中，乃令性行凶险，家道日消，非惟残疾，亦必飞灾横祸。而天枉祸福之应，验如影响，可不慎欤？

下面谈下关于建立正确的性观念

中国的改革开放，是为了吸收学习别的国家的长处和优点，是要取其精华去其糟粕，而不是把自己的传统文化丢掉，一味崇洋媚外。改革开放，好的坏的一起都进来了，一时分不清什么是好什么是坏，其中纵欲享乐思想和性解放思想也一起飘进了中国，似乎中国人被性压抑了几千年，是该好好放纵享受一下，于是很多人开始提倡性解放和性开放，把老祖宗那套保守思想认作是封建压抑人性的专制。其实，老祖宗对性的保守态度并没有错，不说古代，就是上世纪70年代和80年代，那时对性的态度还是很保守很谨慎的，并不像现在一夜情满天飞，感觉整个社会都淫乱了。现在邪淫文化极为盛行，很多年轻人都崇拜AV女优，称之为“老师”，简直荒唐透顶，骇人听闻！人心陷溺已极，道德沦丧到了极其下劣不堪的地步，曾经的礼仪之邦都快变成邪淫之邦了，实在令人可悲可叹！华夏儿女堕落成了这样，怎有脸面去面对列祖列宗啊！

性开放的危害实在太大了，性开放是会导致很多恶果的，中国每年有1300万例堕胎手术，这是一个触目惊心的数字，这是合法的杀人。堕胎是会对女性身体造成伤害的，有的女性堕胎多次，患上了严重的妇科疾病乃至无法再怀孕，这都是人生的悲剧。性开放后，离婚率也直线上升，因为开放了，就没有什么不可以，什么家庭责任感和道德伦理，完全都抛之脑后了，很多人真的沦为了衣冠禽兽，甚至连禽兽都不如。

国外性开放比较早，但他们已经意识到了性开放的恶果，开始提倡禁欲思想。国外很多年轻人都有宗教信仰，宗教信仰对于邪淫有约束作用，但是中国的年轻一代绝大多数都是无神论者，因为不懂因果，信仰缺失，就变得更加肆无忌惮，变得更猖狂。这是中国年轻一代的悲哀，别的国家已经意识到了性开放的恶果，而我们国家还在继续搞性开放，在错误的道路上越走越远。正因为性开放，正因为沉迷撸管，中国很多年轻人的身体已经出现问题了，总有老中医感叹，现在的年轻人到底怎么了，20岁出现60岁的脉象，还没结婚怎么肝肾那么虚？还没结婚就早泄阳痿了，还没结婚，已经搞得一身的病了。这其实就是邪淫的恶果，媒体提倡邪淫，宣传邪淫，搞得年轻人以错为对，是非颠倒，最终还是害了自己。我曾经就是受害者，我曾经也觉得性开放没什么不对，周围人也都这样认为，媒体也这样宣传，大环境是放纵的。直到后来身体垮掉，我才发现邪淫的危害是非常惨烈的，刚开始就是温水煮青蛙，在不知不觉间，身体就慢慢废掉了。

年轻人最重要的就是要建立正确的性观念，什么能做，什么不能做，心里一定要是非分明，一定要坚守自己的原则。老祖宗说邪淫会招致恶果，我们不能不听，不听老人言，吃亏在眼前。很多人喜欢随大流，他看到大家都这样干，他也这样干，他自己不曾思考过对错，大家撸管，他也撸管，难道大家撸管，撸管就不伤肾吗？难道大家撸管，撸管的危害就会小一点吗？不过，大家都撸管，个人的负罪感会减少不少，因为他会想，大家都这样干，我也这样干，并没有什么不对。其实大家都错了，真理掌握在少数清醒者手里。股市有句名言：群众永远都是错的！这句话也同样适用于撸管界，撸管的人永远都是错的，只是他自己并不知道自己错了，症状不断在打他耳光，就是打不醒他，症状也是身体的警告，警告他不能再撸了，但是他由于无知愚痴，根本就不知道。实在可悲！

年轻一代被错误的纵欲思想所俘获，那就会变成纵欲的肉机，欲望永远无法被彻底满足，经云：“淫欲放纵，如饮咸水，多饮多渴，到死方休。”短暂的快感过后就是巨大的空虚，快感就像一场欺骗，你什么也没有得到，最后你的身体开始出现垮掉的征兆，逐渐症状缠身，生不如死！下面谈下四种邪淫的方式：

1.婚前性，戒色吧提倡的是婚前禁欲，婚后节制。这不仅是一种思想观念，其实也是在保护你自己。因为未婚先废的戒友实在太多太多，我到现在已经看到了无数戒友还没结婚，但性功能已经出现很严重的问题，有的甚至彻底阳痿了，搞得他真的快崩溃了，自杀的心都有了。婚前性是对身体的一种透支，而且很多人尚处在比较无知幼稚的年纪，很容易出现性放纵的现象，比如有的戒友一晚上6次，这样放纵，没多久身体就会出现症状。婚前性也伤生育功能，不少戒友都出现了弱精乃至无法生育的现象。还有的戒友年纪不大，却已经让女友打胎过了。如果按佛教来说，这都属于杀业，是要遭恶报的，下场会很惨烈。对于一些比较年轻的戒友，我奉劝你们尽量不要有婚前性行为，在结婚前应该把身体养养好，进入婚姻后再节制性生活，有一个好身体才是最重要的，千万不要未婚先废，那样会很尴尬，人生也会变得异常灰暗。婚前性也不是一种负责的行为，很多人纯粹是为了满足自己的欲望。还有的人一开始想好好谈场恋爱结婚，结果彻底迷失在了欲望的泥潭里，厌倦了又把别人抛弃。我们谈恋爱还是要慎重些，不能随随便便发生关系，请做一个真正负责的男人。

2.婚外性，我一直认为婚外性虽然充满诱惑，但却是有毒的。就像漂亮的毒药，不仅纵欲伤身，而且还会严重破坏家庭的稳定。性是容易让人厌倦的，有研究表明，一个男人厌倦一个女人只要18个月左右，也就是18个月左右激情就没了，甚至不需要18个月，几个月也许就没激情了。如果选择进入婚姻，一定要以责任感为重，否则一旦激情消退，生活陷入了平淡，陷入了柴米油盐，到时候就很容易出现争吵乃至出轨。出轨也是会上瘾的，一直在寻求新鲜的刺激，一直在寻找猎物，从一具肉体到下一具肉体，从新鲜到厌倦，再到新鲜。被欲望控制，被心魔绑架，其实是做了欲望的奴隶。如果家里没孩子还好，如果有孩子，那么离婚对孩子就是一种莫大的打击，会让孩子幼小的心灵很受伤，特别是那种内心很敏感的孩子，父母的离异对孩子会造成很大的不良影响。所以，结婚的男人一定要以责任感为重，千万不能去尝试婚外性，那样只会导致人生的悲剧。

3.一夜情，这个时代一夜情太多了，天亮以后说分手，看似潇洒无负担，但是这样放纵是很危险的，而且一旦迷上一夜情，很可能就为以后的家庭生活埋下了悲剧的伏笔。有一夜情的人，婚后也更容易出轨，一夜情的刺激只会让人生更空虚、更无聊。追求肉体一时的快感，只会让人活得像行尸走肉。一夜情普遍有一个特征，那就是一夜多次，这样连续放纵对于身体伤害是极大的，精气被彻底掏空，症状不久就会缠身。一夜情的泛滥，让人退化成了禽兽，完全丧失了礼义廉耻，甚至连禽兽都不如，动物也讲究发情期，而人没有发情期限制，随时都可以搞，这样无节制地纵欲，最后变得连狗都不如。一夜情的其他害处也很多，弄不好还会得上性病，搞一夜情也会影响到工作状态，精力心思都放在纵欲上面，搞得腿软腰痛尿频神衰，工作状态也很受影响，搞得脑力也大幅下降，做的事情，前做后忘。如果已经结婚了，再搞一夜情，被老婆发现那就是家庭大战乃至离婚大战，一哭二闹三上吊，够你喝一壶的。

4.嫖娼危害，在我答疑过程中，不少戒友都向我坦白过嫖娼经历，还有的戒友甚至嫖娼上瘾，双腿不听自己使唤，即使早泄阳痿了也要去，美其名曰，去现场看看也好，虽然勃起障碍了，去摸摸也好，已经堕落到如此不堪的地步了。甚至有些戒友因为有嫖娼经历，染上了恐艾，整天提心吊胆，惶惶不可终日，即使反复做了检查，也无济于事，总是担心自己得了艾滋病。有的人是没得艾滋病，但却得上了淋病、尖锐湿疣，还有梅毒。曾经有个戒友就得了尖锐湿疣，花大钱看病不说，还吃了很多痛苦，真的是异常悔恨。一失足成千古恨，常在河边走哪有不湿鞋，弄不好哪天嫖娼后就得上了性病，有些性病还有潜伏期，甚至潜伏十几年，到了中年以后才发病。梅毒到后来有可能会引发痴呆的，后果真的很恐怖。所以一定不要去嫖娼，嫖娼伤身败德，危害实在太大。

最后总结：

希望中国的年轻一代都能建立起正确的性观念，不要贪图一时之快放纵自己，请把最好的自己留到结婚后，性放纵是会带来恶报的，别人因为无知而乱来，我们是明白人，我们不能乱来，我们要牢牢把持住自己，做一个有责任感有正能量的男人。这样的男人，才能给女神以安全感。让我们远离邪淫的生活，不要连畜生都不如，到处瞎搞，最后把家庭搞垮，把身体搞废，这样放纵的人生注定是一场莫大的悲剧。

这季继续推荐书籍：

元音老人《佛法修证心要》，这本书（上下两册）各大网络书店都有卖的，我虽然看过不少大德的开示，但和我最有缘的一位就是元音老人的开示。是元音老人给了我佛法的正知正见，他的《拈花录》开示视频我也经常看，真是难得的善知识。我也在受持读诵往生广咒。元音老人很强调明心见性，他是亲证本来面目的过来人，所以他说出来的话特别有力量。当然，佛教大德很多，想学佛的戒友，可以选择和自己有缘的上师来亲近，我现在也在看印光大师的开示，也有相见恨晚之感。

【飞翔经验：戒色心髓十颂】第50季

前言：

这次申请大吧主，虽然有些小波折，不过最后还是当上了。若论资历，我资格不算最老的，我重新翻了翻最早的发帖记录，戒色吧的成立在2010年10月25号左右，而我第一个号在戒色吧发帖的日期是2011年3月23号。记得我刚到戒色吧时，土豆他们刚刚和“75党”斗争完毕，似乎硝烟还未完全消散，不过75党已如秋后的蚂蚱，蹦达不了几天了，之后75党就渐渐销声匿迹了，不过75党在网上已经撒播了无数的无害论，毒害青少年的目的已经达到了。

那时戒色吧还处在“幼稚期”，很多方面都很不规范，会员也只有几百人，也缺少答疑人才，大家基本都在瞎戒，可供借鉴的经验也少之又少。我那时来到戒色吧，也随便发帖，只是转载了几个戒色的古代对联。我第一次关注戒色吧，大概持续了2个月左右，那时戒色吧人气也很少，发帖没人回是很常见的现象。关注了2个月左右，我就离开戒色吧了，我又跑回群里帮助神经症病友了，因为之前我就是一直在群里帮助神经症病友的，从帮助神经症病友的经历中，我已经积累了很多的康复经验，也通过不断学习积累了很多中医养生知识，已经具备了答疑解惑的能力，而且我是痊愈的过来人，可以更有针对性地答疑，也更能深刻理解神经症患者的真实处境。那时，相对于戒色吧，我觉得神经症病友更需要我的帮助，所以我就离开戒色吧了。

当我再次回到戒色吧时，大概是大半年以后了，也许是缘分到了，我决定常驻戒色吧了，当然也有背后的原因，因为我觉得在QQ上一对一帮助病友很耗费精力，覆盖面很狭窄，我需要一个更大的平台，以便帮助更多的人。我发现，戒色吧就是这样一个平台，然后我就跑到戒色吧来答疑了，QQ群基本就不上了。那时戒色吧很缺少答疑人才，问题没人回答很常见，即使有回答的，也很不专业，回答的人自己也不知道正确答案，只是随便应付一下或者安慰一下。那时，我的目标就是消灭零回复的帖子，除了答疑外，我还发了一些戒色图片，马上就被土豆加精了，也是土豆的知遇之恩，我到现在也很感恩土豆的提携，他看我图片做得不错，让我做了图片编辑和视频编辑，然后又让我做吧刊，后来又让我做了小吧主。

在不断答疑的过程中，我觉得如果能出季写文章介绍成功经验，这样可以更好地引导戒友们戒色，戒色吧当时也缺少戒色指导思想，很多戒友都在强戒和盲戒，破戒帖子很多，戒色成功的帖子极少看见，那时能戒色100天的我基本没见过。于是，我就开始写文章了，当时反响很好，吧内气氛为之一振，戒友们似乎看见了成功的希望了。那个帖子我记得跟帖了有7600多条，后来就开始陆续出季了，出了几季，就有戒友建议我继续出下去，最好将来能写成书，以便帮助更多的戒友。于是我坚持了下来，一直未曾离开戒色吧，到现在已经圆满了50季，当然我还会出下去，不过《戒为良药》主体已经完成了，继续出的内容只是补充和完善。吃透这50季，完全可以戒色成功了，就看你自己吸收和领悟了多少。其实，已经有不少戒友看了我的经验帖成功戒色了，希望越来越多的戒友能够受益，找回遗失的美好，找回久违的纯净。

关于大吧主之位，我曾经让贤过2次，第一次土豆想让我做大吧，我那时很忙，婉言谢绝了。后来，大吧主又出现空缺了，很多戒友建议我申请大吧主，于是我就申请了，这时候，突然“没有任何借口”回来了，他之前有和我一起帮助过很多戒友，他很想当大吧主，我就主动让贤了，我这个人的性格，从小就不喜欢争，你想当，我就让给你。之后，我就一直默默做着小吧主，直到最近“没有任何借口”辞职了，又有戒友建议我申请大吧主，吧零厚和土豆都说过，如果我做大吧，戒色吧的发展会更好，戒色吧可以更具有号召力，我想想也是。这次时机已经成熟，我是该站出来，义不容辞扛起这面大旗。我飞翔绝不是嫉妒贤能之辈，相反，我希望有人能超过我，甚至希望大家都能超过我，因为我不是为我自己，我是在为大家服务，众生都是大菩萨，唯我一人是凡夫，我是众生的仆人，希望广大戒友能够早日戒色成功，重新找回阳光、纯净、健康、清新的自己。

作为大吧，我极力欢迎天下的戒色贤才，广纳天下戒色的仁人志士，戒色吧会给你们发挥的平台，让我们共创戒色伟业，希望你们能帮助更多的戒友。戒色吧是很需要人才来推动其发展的，最早是传奇玛雅人那一批前辈，他们与75党勇敢的斗争，才有现在戒色吧的一片纯净天空，他们相当于开国元老，真的很不容易。戒色吧需要各种各样的人才，主要分三大类：管理人才、宣传人才、答疑人才。管理是为了让戒色吧更规范地运行，宣传则是为了推广戒色吧，宣传也是异常重要的，很多戒友都在义务宣传，即使被人误解被人骂也无怨无悔，他们也在宣传实践中摸索出了一套自己的经验，大家如果有宣传的想法，应该多和他们交流，学习借鉴他们成功的宣传经验。也许你的一条宣传，就可以改变一个人一生的命运，很多新人来到戒色吧，都很感激那个让他知道戒色吧的人，那个人就是默默宣传的无名勇士。宣传是需要勇气和策略的，向戒色吧的宣传人员致敬！

答疑人才对于戒色吧也是不可或缺的，我一开始就是答疑人才，戒色吧最不缺少的就是问题，每天都有各种问题发上来。要成功戒色，必须清除大脑里的误区和各种疑问，心里的疑惑得到解答了，才能更坚定戒色的信心与决心。所以，答疑人才也非常重要。我希望戒色吧能有更多的答疑人才出现，并且常驻戒色吧，戒色吧的会员是越来越多了，需要更多的答疑人才给新人及时答疑解惑，纠正新人的思想误区，鼓励新人，给新人戒色的信心。老戒友带新人，随着时间的推移，新人也会成为前辈，再带下一批新人，这样就可以形成正向循环。我们帮助别人，其实就是在帮助自己，我们度别人，其实就是在度自己，布施正能量的同时，也是在强化自己的正能量。大家加油！

分享几个答疑案例

1.【飞翔哥，不知道为什么固肾功对我效果越来越弱了。最开始我做固肾功30多天遗精一次，然后就变成了15天遗精，再然后是一星期左右遗精，最近又变成了3~4天遗精一次。固肾功没有效果，就让我对它越来越没信心了，我现在也是尽量找拉紧感，可是效果不明显了。我现在每天400下，一组100，踩着10厘米多的书做，全手掌触地面。飞翔哥，你戒色这么久，韧带越拉越松，那你现在做固肾功要踩多高的东西呢？是不是我还是要继续强化，求解答啊，谢谢了！】

答：答案很简单，因为你已经适应了那个强度，找不到拉紧感了。应该要冲击自己的极限，我现在都是在30cm的凳子上做的。关键就是拉紧感，没有拉紧感，即使双手触地也没用的。加油！另外，建议睡姿采用吉祥卧。

附评：有些戒友刚开始做固肾功，因为有一定的体育天赋，很快能找对感觉，他们能做到1个多月遗精一次，有的戒友甚至反馈，做了固肾功，做春梦也不会遗精，在快要遗精时都能控制住，精关异常牢固。但是，做固肾功时间长了，韧带就拉松了，拉紧感就难以找到了，然后遗精频率就又会变得频繁，所以必须要冲击自己的极限，保持在极限拉紧感。我原来也是手掌摸地很轻松，所以就站在小凳子上做固肾功，但是我没有一直在极限上冲击，什么意思呢，就是冲击到极限就停止，这是很有技巧性的一环，我每次都是一冲击到极限，就稍微冲击几次就停止。打个比方，橡皮筋新买来时，一拉，你能感觉到拉开的极限，但是不断在极限上拉，就会越来越松，最后就完全松弛下来了。所以，我们冲击极限不能冲很多次，如果冲很多次，韧带就会越来越松弛，然后就难以找到拉紧感了。我的建议就是，在冲击到极限时，稍微冲击几次就停止，以免冲击太多导致韧带完全松弛下来，之后就难以找到拉紧感了。其实，冲击到极限的那几次，就已经把精关上紧了，极限次数我一般不超过5次，极限次数不能做太多，否则就松弛了，拉紧感就找不到了。刚开始做固肾功，极限次数可以多做些，可以做10次以上，但是进步到一定程度，那就应该把极限次数降下来，尽量控制在5次左右，这点很关键，如果你想让固肾功长期有效，必须认真领会这一点。

2.【飞翔哥，为什么我总感觉脸上很脏，毛孔粗大呢？戒多长时间可以恢复？】

答：考虑内分泌紊乱了，撸管的人，很多都是出油、晦暗、毛孔粗大，然后就是洗不干净，洗很多次都没用。一般坚持戒色养生，积极锻炼，坚持三个月就会变干净变清透，另外遗精频率也需要严格控制。加油！

附评：撸管的人根据体质不同，症状表现也会有所不同。有一类戒友，他们就会出现脸脏、毛孔粗大、出油，怎么洗也洗不干净，脸上极易过敏。还有的戒友虽然毛孔肤质伤害不大，但是气色下降很厉害，气质猥琐，双眼无神，神似僵尸，眼睛也会变形，甚至脸型也会发生改变。脸上洗不干净，毛孔粗大，一般都有痤疮问题。撸管是会导致内分泌失调的，我原来就是脸上洗不干净，并且有痤疮，那时我以为是青春期的正常现象，后来发现不是，因为很多中年男人也是满脸痤疮，其实就是纵欲导致的内分泌失调。一般坚持戒色养生，积极锻炼，三个月左右即可改善很多，脸庞会重新变清透，会重新变亮，眼神也会变得很有神采，会重新恢复精气神。这是很微妙的感觉，如果你细心观察就会发现的，撸管是会让人变质腐烂的，而戒撸会让你重新恢复新鲜！那种新鲜就像新鲜的水果一样，新鲜的水果有一种清透饱满的气场，能让人感觉舒服愉快。而撸管的人就像变质过期的水果，脸上晦暗，远看像一层灰笼罩着，一点也不精神，让人一看就容易生厌。

3.【飞翔哥，白骨观和不净观太恐怖太恶心了，我一下子对女人没兴趣了，这两招对于戒色确实管用，就是有点接受不了。】

答：白骨观和不净观，平时想象一下即可，不用看太恶心的图片。可能会产生不良的心理影响，或者是吃不下饭等。加油！

附评：关于白骨观和不净观，的确有很多超级恶心的图片。当然对于心理承受能力比较强的戒友，是可以看看的，但也不能多看，不是怕你承受不住，而是看多了就会麻木了。就像医学院的学生，刚开始对死尸有点不适应，接触时间长了就完全无所谓了。我也会用白骨观和不净观，不过只是想象一下，我一般不会去看恶心的图片。白骨观和不净观是为了对治自己的邪念，而不是丑化攻击或者不尊重女性，这点大家要认清，矛头是对准自己的邪念，并不是对准女性。除了白骨观和不净观，我建议大家还可以用“作亲想”，就是把女人看作自己的至亲，看作母亲，看作亲姐姐亲妹妹，这样一般是不会起邪念的，如果你连至亲都不放过，那真是畜生不如了。关于白骨观和不净观，女人也是可以用的，只不过是反过来用，把男人身体观作白骨和不净。

4.【飞翔大哥你好！我今年23岁，8年SY史。在上个月一次SY后突然出现好多症状，左腹坠胀、全身无力、尿频（这个更早就有点了）、睡眠浅、早醒等等。可是我去三甲医院做了很多检查都没有问题，但是症状依然存在（隐痛，总感觉身体怪怪的），生活完全乱套了。我也是因为这次生病才发现了戒色吧，我看了您所有的文章，深受教育，我已经戒色一个多月了，平时也很注意，绝对不YY。可是并没有发生遗精现象，晨勃时有时无。我现在很纠结，想SY试试是否正常，可又怕加重病情。不知道您能不能帮我分析一下该怎么做？】

答：你的问题，我考虑就是前列腺炎了。你有没有做前列腺液的检查呢？如果你前列腺液检查也正常，那就考虑是功能性的问题了。好好坚持下去，遗精频率会恢复正常的，千万不要去试，一试就容易一发不可收拾，我建议你注意休养，积极锻炼，这样不适感会慢慢缓解乃至消失的。加油！

附评：症状的爆发有一个慢性积累的过程，就像开水烧到最后就会达到沸点。一直撸管，到最后就会达到出症状的临界点，然后症状就会集中爆发出来。很多人撸得很开心，自感无症状或者症状不明显，就自以为没事，其实他想错了，每次撸管都是在滑向那个“临界点”，直到某次撸管后突破了临界点，症状就会突然加重很多，那就要受苦了。很多人已经有一身暗疾了，已经有很多不适了，症状加重了，他就收敛些，戒一段时间有所好转，好了伤疤忘了疼，然后又开始复撸，等症状真的把他彻底烫醒了，他才真正下决心想彻底戒撸。不少戒友后来都说，“我真的怕了，我真的不敢了。”出症状不够严重，不够狠，他就长不住记性，当然，有些戒友心瘾特别重，即使得了很严重的疾病，还是撸性不改，真的很可悲，简直就是在自我毁灭、自掘坟墓。戒色还是应该走专业戒色的道路，千万不要强戒和盲戒，那是无法成功的，即使症状出得再重，如果你还是在强戒，那注定还是失败。

温水青蛙在被烫醒前，是有一段舒服逍遥的日子的，他在温水里舒服地游泳，还以为在泡温泉，殊不知下面正在慢慢加温，不久之后悲剧即将上演。所以，对温水青蛙说戒色，很可能是在对牛弹琴，他也不听劝，对于这种人，只能让症状教训他了，症状是最好的老师，症状会扇他几个耳光，有善根之人就能被打醒。不少撸管的人，表面看上去还行，其实只有他自己知道，身体已经大不如前了，还有就是脑力下降也只有他自己知道，撸管导致的很多症状都属于暗疾。所以我们不要只看表面现象，看表面很难知道真相，除非你是得道高人，能够见微知著。就像扁鹊见蔡桓公一样，扁鹊是面诊高人，一看就知道蔡桓公身体有问题，但凡人怎么能知道呢？能看出端倪的，只有得道高人才能做到。

下面步入正题

50季会把我的戒色思想和大家做一个总结分享，可以让大家更好地理解我的戒色思想。我走的是专业戒色的道路，研究戒色过程中的各种问题，研究戒色规律与原理，研究戒色心理学，研究破戒规律等。我的文章也谈危害，但更重要的是让大家清晰深刻地认识到戒色中各种现象的本质，当你的觉悟达到一定层次，彻底戒撸就会成为可能。有些戒友也一直在学习，但还是戒不掉，这种情况不必灰心，好好坚持学习，注重积累，多做笔记多温故而知新，不断学习提高觉悟，让觉悟持续提高，最终就会迎来“翻窍”。

翻窍这个词，我很喜欢，是我看一个节目时学来的。这个节目是讲马戏团里教狗熊翻跟头的学习过程，一头狗熊刚开始不管怎么教，就是学不会翻跟头，你知道驯养员是怎么做的吗？就是反复训练狗熊，直到半年后的某一天，狗熊突然间就学会了翻跟头，从此以后就彻底“翻窍”了，也就是人们所说的“开窍”，一下子就打开了，然后这头狗熊一辈子都会翻跟头了，完全掌握了。我们戒色也是如此，只要一直不断学习提高觉悟，最终就会迎来“翻窍”。有的戒友就反馈说，他一直在反复学习戒色文章，突然某一天就全部懂了，真的懂了，觉悟一下就上去了。

我写的戒色文章，很多戒友都在看，都在学习，关键就是你能吸收多少？很多人走马观花，看过就忘，道理似乎全懂，但一句也说不出来，如果只停留于表面的了解，那是不行的，好的戒色文章，应该多做笔记，自己提炼和总结精华的句子。这个过程没人可以代替你，只有你自己去思考和领悟。

我把我的戒色思想总结归纳为十条，所谓十颂就是十个诀窍要点，具体如下：

戒色心髓十颂

1.

戒色第一步

就是要认清无害论，

树立戒色的决心和信心，

彻底了解撸管的真相，

头脑不再被无害论所遮蔽，

猛然觉醒。

心髓阐微：无害论，适度无害论，撸管正常论，撸管普遍论，甚至撸管有益论。关于撸管的这些观点都是极其有害的，其中以适度无害论最狡猾，最具欺骗性和误导性。有些戒友看到完全无害，还是不大相信的，但是看到适度无害，则比较信服。其实他们把撸管想简单了，撸管的水太深太深，撸管具有高度的成瘾性，我看到最多的一句话就是：一发不可收拾。邪念一起来，什么适度不适度，完全抛之脑后，有的人连续撸几次才过瘾，甚至连续几天都在撸管，这叫适度吗？而有的人自制力相对强些，能尽量做到一周一次，但是几年后，他身体也出现问题了，也同样被症状缠上了。撸管的危害是有累积性和延迟性的，而且意淫是暗漏，不知不觉就漏掉了。很多人虽然在努力节制，但是意淫漏掉的更多，而他自己完全不知道，等到症状出来了，则悔之晚矣！

撸管的水太深，他不知道的太多，比如破戒时间也大有玄机，午时为阴气最弱之时，子时为阳气最弱之时，故这两个时辰的休息对养生最为关键。在身体最弱之时破戒，撸管的伤害是加倍的，身体也难以恢复。每天身体有强弱的运行规律，每月也是如此。如果你在体弱之时破戒，出症状的概率就会加大很多。就是你一月一次撸管，如果赶上体弱之时，那也很可能出症状的。还有一点就是，每个人体质是不同的，有的人天赋异禀，底子厚，伤得起，同样的撸管频率，他出症状就晚一些。而有的人天生体质差，甚至体弱多病，又不爱运动，这样的身体，不出两年就会出现各种不适。人的体质是有很大差异的，不过即使你体质再好，如果不注重戒色保精，迟早也会出问题。就像有钱人，如果不注意开源节流，迟早也会坐吃山空。

撸管有害，是铁的事实。如果你多看受害者案例，你就会了解到撸管的真相，如果你只看无害论，那就会被无害论遮蔽了头脑。特别是很多青少年，不具备任何分辨能力，一看无害论就会产生戒色立场的动摇，无害论，实在害人不浅！很多戒友撸到后来身体垮掉了，都会来上这么一句，“我当初就是被无害论害惨了”，这句话很讽刺，无害论，美其名曰无害，却害惨了无数人。如果不擦亮我们的眼睛，就会被无害论蒙蔽、欺骗、误导！实践出真知，实践是检验真理的标准，有害无害请看真实的案例，真相不在砖家的嘴巴里，真相在受害者的案例里。听信砖家的歪理邪说，只会让自己步入歧途。

撸管的成瘾性是极高的，如果按成瘾等级来分，撸管不会输给毒品，基本都是一次成瘾，一发不可收拾。有的人吸毒，也不一定是一次成瘾，可能要吸好几次才会上瘾。而撸管成瘾，99%以上都是一次成瘾，一旦感受到了那种快感，就难以忘怀，特别是心瘾更严重，意淫满天飞，甚至几分钟就要意淫一次。其实撸管就是慢性毒品，把撸管比作毒品，这是过来人的深刻体验。我们要戒撸，就要做到彻底戒撸，不要和心魔妥协，不要让无害论残留在自己的大脑中，要把无害论从大脑中彻底清除出去。你把心魔放出来，就是心魔控制你，你成了提线木偶，任其摆布！手淫属于邪淫，邪淫伤身败德，真的是一次都不能犯。很多人，特别是青少年，觉悟尚浅，甚至满脑子思想误区，这种情况下谈适度，简直就是把人推进火坑。

对于认清无害论，我建议大家应该要通晓基本的中医养生常识，比如肾藏精，藏五脏六腑精华之气；比如肾主骨，肾虚就会腰膝酸软，腿软更是常见；还有肾上通于脑，撸管伤肾更伤脑力；还有腰为肾之府，撸管伤肾后出现腰痛很普遍。另外，还有发为肾之华、肾主志、肾为五脏之根，肾虚百病丛生，肾主两便、肾生骨髓、肾精化生脑髓、肾虚嗜卧懒动、肾开窍于耳、肾者作强之官等等，诸如此类的中医医理都应该要知道，为人子弟不可不知医，无知者无畏，因为无知就肆无忌惮，因为无知就敢乱来。关于纵欲伤肾的危害，我国传统中医已经讲得非常明白了。如果你对中医有一定程度的认识和了解，那么对于戒除撸管是很有帮助的，中医医理可以提升你的认识，可以让你明白身体出现很多不适的原因，这样可以更加坚定你戒色的决心和信心。

我们戒色，一定要彻底认清无害论。无害论这关必须过，这也是第一关，在无害论上认识不清，那就根本无法戒色成功，因为你总是想去搞适度。而适度的水实在太深，最好的办法就是彻底戒掉撸管，直接上岸！撸海无边，回头是岸！唯有上岸才是绝对明智的选择。另外，我建议戒友一定要远离无害论，看无害论就是敌我不分，很多人一看无害论马上就发生动摇，未戒先败。像我现在已经有了很高的觉悟，我也不会去看无害论，看无害论就会被洗脑，被歪理邪说洗脑。除非你有很高的觉悟来抗洗脑，否则就会被带进沟里。十几岁时，我看无害论，觉得无害论很对，因为那时我没有分辨能力，也缺少正确的引导，而现在则觉得无害论漏洞百出，完全不符合实际情况，完全不符合事实，无害论只能骗骗小朋友，还有就是觉悟像小朋友一样低的成年人！

2.

正确的戒色动机

对于戒色成功是异常关键的，

如果你是为了更好地放纵而戒，

或者仅仅是为了性功能而戒，

那是极其容易失败的，

因为从一开始动机就不对，

结果必然是失败！

心髓阐微：关于戒色动机问题，我很早的文章就专门指出过，因为我发现很多戒友是在出现早泄阳痿后才开始戒色，他们对于性功能是异常在意的，这也不难理解，因为绝大部分的戒友都会选择婚姻生活，如果还没结婚就废掉，那结婚以后就很尴尬了。我接触的很多实际案例就是如此，因为长年撸管，性功能已经受到了严重摧残，严重者基本就阳痿了，另外，勃起不坚、勃起困难、勃起即软无后劲的情况也比较多见，早泄的戒友也是很普遍的。很多人撸管的时间越来越短，本来可以十分钟，后来变成十几秒就不行了。我要说的是，撸管是会伤性功能的，这是确凿无疑的事实，多看案例即可明白。

不少戒友已经废了，或者撸成半废，而家里催着结婚，搞得他很苦恼，早知今日何必当初呢？因为年轻无知，迟早是要付出惨痛代价的。还有的戒友已经离婚了，原因就是性生活不行，性生活不和谐也是导致离婚的一个因素，一旦你早泄阳痿了，你老婆也是有可能出轨的，性生活不和谐也会影响到夫妻感情。还有的戒友发现自己不行了，他马上开始大补，他脑中的概念就是亏了就要补，特别是补药瞎吃，甚至吃伟哥，本来早泄阳痿是身体的警告，警告你不能再纵欲了，要收着点了，而有些戒友因为无知，根本读不懂身体给出的信号，反而用药物来调动最后一点肾气，以供他纵欲。这样没多久，身体就可能会出大问题。袁世凯当年纵欲，妻妾成群，鹿茸人参当饭吃，没多久就重病缠身，挂了！

补药是要慎吃的，很多补药吃下去是会助长欲望的，如果你没有很高的觉悟，那就很可能会导致破戒，比如有些戒友吃了中药后就变得更容易破戒了。看中医吃药，最忌讳的就是边吃边漏，好中医是会建议你禁欲一段时间的，但是现在这类好中医是越来越少了。记得有一个案例，患者质问中医，为什么吃了中药后白发反而增多了，而且身体也没多大改善。那位中医则反问，你难道不知道三分治疗，七分养生吗？一边吃中药一边纵欲，身体还能好起来吗？这位中医的质问很能说明问题，现在很多患者的养生意识太差，光知药补，不知保精养生。其实最大的补就是不泄为补，下面不漏，吃药调理才能保证效果，就像水箱一样，下面不漏，上面接水，水箱才能满起来，否则上补下漏，身体永远难以痊愈。有些中药是助长欲望的，弄不好会让你漏得更多，吃中药后一定要加强修心。我的建议就是，有病可以看中医调理，但吃中药的同时，一定要提高警惕，做好断意淫的思想工作，避免吃药期间漏精，这点是非常关键的。

关于戒色动机，千万不要为了更好地放纵而戒，记得有个戒友戒了30多天，然后和女朋友放纵了，第二天就开始浑身不对了，腰痛难忍、睾丸小腹不适、精神萎靡、腿软无力，并且又开始出现尿频现象，他真的很后悔。这位戒友的戒色动机从一开始就不对，他想把自己身体养好，然后等女朋友来了更好地纵欲，结果就是症状再次复发，这个案例真的很值得大家警醒。千万不要为了放纵而戒，为了放纵而戒是很多戒色新人的想法，也是他们的思想误区，这个思想误区不纠正过来，戒色失败不说，身体还会继续垮下去。还有的戒友是为了恢复性功能而戒，为恢复性功能无可厚非，但是仅仅是为了恢复性功能而戒，就会步入另外一个思想误区，那就是“喜欢试”，戒了十几天或者一个月左右，就迫不及待想去试，这一试就是一发不可收拾，如果恢复得不理想，还会打击他的戒色信心。所以，我们要避免去试，从晨勃质量即可看出恢复情况，晨勃质量好，就是性功能恢复的一个表现。如果你不断去试，那就很难恢复了，要知道想试的念头其实是心魔在怂恿你，而你全然不知，一被怂恿马上就开始破戒，一破戒又重新掉入怪圈无法自拔。其实，坚持戒色养生，积极锻炼，坚持半年以上，性功能即可恢复很多，晨勃也会有所改善。千万不可轻试，在试的问题上，大家的认识一定要正确清晰。

正确的戒色动机，可以是为了恢复身心健康而戒，也可以是为了实现自己的人生理想而戒，也可以是为了提升自己的精神内涵而戒，也可以是为了养生保精而戒，当然也可以为了不辜负父母的期望而戒，也可以为了找回原来阳光纯净的自己而戒，为了找回遗失的美好而戒，为了中考高考而戒，为了强身健体而戒，为了信仰而戒。总之，正确的戒色动机还是很多的，千万不要为了更好地放纵而戒，也不要单纯为了性功能而戒。当你有了正确的戒色动机，不必想性功能，它自然也是会恢复的。如果你总是纠结于性功能，那就会不断想去试，一试就戒色失败了，重新陷入怪圈。

请把最好的自己留到结婚后，不要未婚先废，不要提前透支！王者，不屑于撸管，王者懂得保存自己的能量，用于正途！君子亦复如是，君子心地光明磊落，一身正气，对于邪淫必须远离，邪淫伤身败德，真的会害惨自己！撸管就是在害自己！

3.

克服意淫

意淫就像火

防淫如防火

意淫之火的规律就是

在刚烧起来时好灭，

小火是容易扑灭的，

如果烧成大火了就难灭了，

所以不怕念起，就怕觉迟。

断意淫贵快贵狠！

绝对不能迟疑和犹豫！

心髓阐微：意淫关，是戒色的拦路虎。这关也是必须过的，意淫是暗漏，伤害也是非常之大的。很多戒色新人会问，光看不撸有害吗？如果你有一定的中医常识，就会知道心动则精自走，只要心动了，精就会失其正位，心一动，元精变浊精。当然，这里的心动，是指沉迷意淫，如果意淫刚起来就断掉，那就没事，如果你沉迷意淫，身体就会遭到伤害。无数戒友都反馈过，在意淫后身体出现了症状反复，特别前列腺炎的症状反复或者出现睾丸不适。所以，一定要学会克服意淫，过了意淫关，其实就成功了一半，过了意淫关，戒色天数就会突飞猛进！

控制意淫，其实就是控制念头。假使一个人一天有100个念头，其中10个是邪念，你要做的就是净化你的念头，净化你的心相续。我们的念头可以组成一条河流，不要让邪念污染这条河流。我们小时候的心相续就比较纯净，像一泓清泉，但是大了以后，邪念增多，心相续就被污染了。而在一个邪淫泛滥的年代，这种污染是异常严重的。有的人可能一天有几十个乃至上百个意淫的念头，他的心相续就像一条发臭的河流，而心的污染，就会导致身体出现各种问题，因为身心是合一的，相由心生，心被污染了，迟早会反映在身体上，更会反映在脸上。比如双眼无神，气色差，眼袋黑眼圈，肤质下降，身体也容易发臭。有一个词叫戒定真香，因为戒色，心得到了净化，身心合一，身体也会飘出清香，这是很微妙的感觉。那种香，就像小男孩的体香一样，未曾污染的心灵，他的身体也会发出清香。一旦心被污染，性能量大量走失，身体就会发臭，自己都觉得自己恶心猥琐。小男孩的气场是清透纯正的，眼神明亮清澈，而邪淫之人的气场，是污浊邪恶的，一看就有一种说不出来的邪气和晦气。

关于断意淫，我专门写过2季，我推荐的就是断意淫口诀，即：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。这个口诀就是降伏意淫的尚方宝剑，对于这个口诀应该每天多背，刚开始每天至少背诵几百遍，要达到形成条件反射，要做到自动防火墙的地步，就是不需挣扎，不需犹豫，自动就断掉了，念起即断，下意识就断掉了，断得很轻松，一点不煎熬，要达到这种程度。如果你断意淫很犹豫，很舍不得，心里很矛盾很挣扎，那就是断意淫不得力了。控制不了意淫，破戒的可能性就很大。还有不少戒友，意淫了很久才突然发现自己在意淫，这时候已经烧成大火了，再想扑灭就很难了，逼得你不得不破戒，即使勉强克制住了，心里也会久久难以平静。所以有句话叫，不怕念起，就怕觉迟。念头起来，马上发觉，然后我不跟着你跑，这就叫念起不随。念头刚起来，我就发现它，不跟念，它自然化无。还有一种转念法，就是佛教常用的，妄念一起，就用佛号一转，这种方法也非常好，信佛的戒友也可以用这种方法克服意淫。

关于意淫，还有一个规律就是，如果你能不断降伏意淫，意淫出现的次数就会减少。就像一个人经常被你打败，他就会怕你。意淫也是如此，如果你总是能够战胜意淫，心魔就会减少骚扰，心魔就像一个考官，你每次考试都通过，他也就自知无趣，就会减少考验。但心魔一直在渴望翻盘，只要你放松警惕，心魔就会乘虚而入，意淫的念头就是心魔的子弹，怂恿的念头就是心魔的说客。有不少戒友，戒了1年多，意淫变得很少了，他以为成功了，然后一放松警惕，马上就破戒了。还有的戒友戒了2年，然后某一天出现了想试定力的念头，他不知道这是心魔的怂恿，然后他去试了，一试就把持不住，破戒了！戒2年很不容易，这一失足真成千古恨。对于大脑中出现的念头，我们要逐个审查，特别是那些可疑的念头，要重点盘查，不要让其轻易通过，否则它将控制你的身体。戒色成功者，最后都是“念头审查者”，警惕性是极高极高的，对于自己的每个念头都极其敏感，对于不良念头马上加以消灭或者转化，不让其得势。

4.

控制遗精频率

频遗是身体恢复方面的一只拦路虎

多少英雄好汉虽戒撸成功

但是无法通过这只拦路虎

栽在了频遗上。

心髓阐微：身体要更好地恢复，必须控制遗精频率，中医：久遗八脉皆伤！不撸管，光频遗就可以遗出一身的病。遗精也伤肾的，遗精后是容易出现身体不适和症状反复的。而且遗精后是破戒高发期，遗精后一定要提高警惕，加强学习。一遗精，人的心理就开始躁动不安，然后意淫念头会增多。这时候一定要做好断意淫的思想工作，然后注意情绪管理，这样就可以平安度过这段危险期，对于遗精后的不适反应，一般休养几天，适量锻炼，即可缓解。遗精就像飞机遭遇气流出现颠簸，这时候不要慌张，沉着应对，就能恢复稳定。

不少戒友通过不断学习提高觉悟，已经基本戒色成功了，但是戒色成功是一方面，身体恢复又是一方面，身体要更好地恢复，光戒是不行的，积极治疗和养生也很关键，而身体恢复的大前提就是彻底戒掉撸管，然后要严格控制遗精频率，这2点做到了，身体恢复就有地基了。很多戒友就是栽在了频遗上，频遗这个问题，几乎每个人都会经历的，有的人现在没频遗烦恼，可能明年就开始出现频遗了，这都是有可能的。所以，我们一定要学会控制遗精频率，控遗之道本身就是一门学问，可以单独分开来研究。

关于频遗，我也专门写过2季，总结归纳了各种导致遗精的因素，这些因素我们平时都要注意避免，然后我推荐了固肾功和吉祥卧。固肾功做到位是可以有效控制遗精频率的，一定要不断强化拉紧感，冲击自己的极限，否则做一段时间，韧带松弛了，拉紧感也就随之消失了，所以我现在都是在30cm高的小凳子上做固肾功。固肾功也不能做太多，也不能做太猛，否则是容易导致遗精的。我一般都是睡前做，做200下，每组50次，分4组做，第一组热身组，然后每组都下去一些，最后一组达到极限，然后就停止了，不多做，动作节奏要保持柔和，不能太猛太快，不能把自己搞得太累。

另外，睡姿我推荐的是吉祥卧，也可以叫婴儿卧，吉祥卧最大的难点就是睡姿固定，这是最难的。很多人遗精醒来时，发现自己又变成平卧或者趴卧了。为了固定睡姿，戒友们真是八仙过海各显神通，什么办法都有，而我这季向大家推荐一个方法，很简单也很实用，不用任何工具即可固定吉祥卧，那就是横卧。把床一面靠墙，人横卧时因为距离太短，所以必须呈卷曲状，当然这个办法也要求床不能太小。还有一点就是枕头可能会掉地上，不过我试过一段时间，效果还不错，枕头基本没掉地上。横卧脚踩墙壁，自然就卷曲了，而且是不得不卷曲，这个办法大家可以试试，特别是有遗精困扰的戒友。

控制好遗精频率，身体恢复就有基础了，最好能控制在一月3次以内，如果能做到一月1次，那就非常好了。很多人撸久伤深，一次遗精也伤不起了，一遗精马上难受好几天。所以，我们要尽量减少遗精次数，严格控制遗精频率。当你真正学会控遗了，你也会戒得更加有信心。另外，也可以通过中药调理来控遗，但关键要对症，有些戒友吃了中药，频遗反而变得更严重，所以对症非常重要，请选择经验深厚的老中医。

5.

情绪管理

如果你想戒得更稳定，

那必须学会控制自己的情绪。

情绪管理太重要，

情绪破戒也很常见。

情绪管理到位了，

你将会进入更高的戒色层次。

心髓阐微：关于情绪管理，我也专门写过一季。情绪破戒是非常多见的，比如生气了、压抑了、郁闷了、绝望了、烦躁了、无聊了，然后就会通过撸管来发泄。和父母吵架了，和女朋友分手了，或者被老师骂了，和同学吵架了，考试考砸了，这些情况容易导致负面情绪，然后就会出现情绪破戒。另外，周末无聊了，出现无聊情绪时，心魔就会跑出来考验你，所以学生党在周末破戒非常多，在学校时还好，一到周末和寒暑假，就完全不受自己控制。当一个人通过学习戒色文章，有了足够的觉悟和定力时，在一个人无聊时就不会破戒了。觉悟到了，自然就可以降伏心魔；觉悟到了，心魔尽管出题，你都能答对，自然就过关了。如果你觉悟很低，心魔出题，你只要答错一题，马上就会发生破戒现象。

能导致破戒的，还有就是狂欢情绪，就是特别高兴，人一高兴过头就容易放肆，所以这种狂欢情绪也是容易导致破戒发生的。很多戒友一直戒不好，就是无法掌控自己的情绪，不会及时调整自己情绪。调整情绪其实和调整手表是一样的，就是出现偏差时，要及时把它调正。这是一种很重要的能力，我以前也没有意识到，后来通过不断学习和领悟，才获得了这种能力。这种能力属于情商的范畴，是可以通过学习来获得的。一旦你能掌控自己情绪了，戒色就会变得更稳定，也更长久。

情绪是可以导致破戒，这是我深入体会和研究的结论，相信很多戒友都有这方面的亲身体验，既然意识到了情绪管理的重要性，我们就要学会调整自己的情绪，让自己处于正面情绪之中，当出现负面情绪时，要及时调正。让自己保持在阳光、开朗、乐观、向上的思想状态中，多想积极正面的内容，少想消极负面的内容，吸引力法则里面就讲到，正面思维产生正面的结果，负面思维产生负面的结果，你正面思维就会产生正能量，如果你一直消极思考，那就会聚集负能量，最后只会作茧自缚。

想当初，我得神经症时，每天都是消极思考，每件事都往最坏的结果想，似乎每天都是世界末日，人生变得很灰暗很颓丧，后来我想通了，人一定要积极思考，多想正面的内容，正面的内容可以给你正能量，正面的行为也可以给你正能量，多帮助别人就可以聚集起很强大的正能量。一旦想通，我就每天积极思考，一有消极念头，马上就灭掉它，绝不沉浸在消极思考中。我那时开始看情景喜剧，开始让自己面带微笑，开始不断帮助别人，很多事情不再勉强，学会了随缘，学会了顺其自然，自己尽力即可。慢慢地，我心理状态就调整过来了。身心合一，心理调整过来，身体也渐渐好起来了。

希望大家都能学会情绪管理，掌握好自己情绪，多做积极正面的思考，这样你会戒得更好，你的人生也会变得更好，更有正能量。

6.

戒色成功公式：

戒色成功=觉悟高+警惕强。

撸管=快感+症状。

必须具备学习意识和良好的学习习惯。

警惕的螺丝不能松，

否则戒色大厦会轰然倒塌！

心髓阐微：戒色成功公式其实揭示了学习的重要性，学习提高觉悟 ，觉悟降伏心魔。如果是不学习的强戒，那戒一万年也难以成功，因为觉悟没上去，一遇见心魔就如小鸡看见老鹰，只有被心魔虐的份。刚开始戒色，觉悟尚浅，一定要不断学习提高觉悟，多做笔记，多复习戒色笔记本，对待魔考就像对待高考一样。每次破戒其实就是魔考的失败，你必须学会正确应对心魔的考验，如果你觉悟到了，自然会通过考验，如果你认识上有误区或者盲区，那就很难过关了，破戒就会成为必然。每个戒友都要有自己的戒色笔记本，做笔记可以促进自己对戒色文章的吸收，可以有效提高学习的吸收率，我们看戒色文章不能表面了解，也不能走马观花，应该要记取精华的戒色句子，把句子尽量背诵下来，让其转化为自己的戒色意识。如果你能坚持不断地学习，并且保持学习的吸收率，那么觉悟就会越来越高，让觉悟持续提高比什么都重要，觉悟强大到一定程度，即可降伏心魔。

学习也是一个持续的过程，不要一曝十寒，也不要单纯靠热情戒色，光靠热情是不行的，因为热情会随着时间而消退，特别是破戒后，当初的戒色热情就会消退得更快。有的戒友说破戒会掉热情、掉士气，他说得一点没错。光靠热情戒色，戒到后来就会越戒越差，好比强弩之末，到最后就会完全找不到戒色状态。所以我很强调理性戒色，不要靠一时冲动去戒色，理性戒色就是要养成良好的学习习惯，买好戒色笔记本，老老实实看戒色文章，做笔记，复习笔记本，尝试记忆背诵。这样踏踏实实地一步一个脚印，稳扎稳打地提高觉悟，这才是戒色的正道。即使觉悟很高了，也不要停止学习，进入戒色稳定期可以减少学习，但一定要保持高度警惕。你的警觉应该像麻雀，人一靠近麻雀，麻雀就飞走了。这种警觉，每个戒色人都应该具备。还有一点就是不要骄傲自满，因为骄兵必败。觉悟再高，也应该保持一颗谦卑的心。在易经六十四卦中，唯独有一卦是六爻全吉的，此卦就是谦卦。满招损，谦受益。觉悟越高，就越应该保持谦虚和谨慎。

撸管=快感+症状。这个公式是我自己总结出来的，撸管是有快感，没人可以否认快感的存在，如果没有快感，人也不会沉迷于此。正是追求快感的刺激，才会不断去撸管。但是我们应该认清快感，之所以说快感是假，症状是真，是因为快感很短暂，但是症状却很持久，症状若隐若现，会一直纠缠着你，让你感觉很痛苦。伤到最后会出现神经症，那就更痛苦了，想死的都有很多。撸管就像有毒的糖果，虽然甜蜜，但却能给你带来痛苦的结果。撸管废人，是用舒服的感觉废你，在不知不觉间就把你废掉了。这种废人的方式让很多人失去了警觉，就像温水煮青蛙一样，下面的水慢慢加热，而锅里面的青蛙感觉很温暖很舒服，但是当加热到一定程度，悲剧性的一幕就会上演。之前的舒服完全就是在害你，让你麻痹大意，让你丧失警惕，结局真的很惨。很多人都搞得一身的病，一身的不适，那真是苦不堪言。

关于警惕性，是我一贯强调的，不管你戒了多久，一定要保持高度警惕，当你丧失应有的警惕，心魔就会乘虚而入。有的戒友戒了100多天，一放松警惕，马上就破戒了，有的戒了一年多，一放松警惕，也破戒了。大家想想，为什么和平年代也需要军队呢，也需要搞国防呢？国家其实也随时保持着警惕，以防他国的侵犯。我们戒色也是如此，就是进入戒色稳定期了，也应该保持高度警惕，当然这种警惕不是过度紧张，而是保持应有的警觉。

7.

废掉的公式：

熬夜+纵欲+久坐=完蛋。

熬夜是把斧头，

纵欲是把斧头，

久坐也是把斧头，

三把斧头砍向生命之树，

没多久大树就会倒下。

心髓阐微：这个废掉的公式，是我研究神经症患者得出的结论。那时我聊过无数的病友，从大家的经历中提炼出了共同点，那就是熬夜+纵欲+久坐=完蛋。我发现单单纵欲，还不至于马上就会出现很严重的疾病，要达到一定的伤精年限才可能染上重病，而且很多人毕竟还年轻，即使出现严重疾病，也应该在40岁以后。但是如果几个伤精因素共同发力，就像几把斧头同时砍向一棵生命之树，那结果会如何呢？本来一把斧头砍一棵树，要砍很久才能把树砍倒，但是三把斧头同时砍，树倒下的过程就大大缩短了。有的人虽然纵欲，但是他不熬夜不久坐，而且有良好的运动习惯，这样就可以抵消一部分纵欲的恶果，起到平衡的作用，这样的人出症状比较轻微，即使真正垮掉也在40岁以后。女走七男走八，四八32岁，男人身体达到顶峰，同时物极必反，开始走下坡路，到了五八40岁，男人身体就开始正式衰败了，这时候很多年轻时没暴露出来的问题，就开始逐渐显现了，年轻时纵欲过度，这时候就要还了。早垮掉也不全是坏事，早垮掉早觉悟，晚垮掉要恢复就很慢了，毕竟身体已经开始衰败了，恢复速度将会大不如前。

我一直提倡的就是戒色养生，养生实在太重要，三分治疗，七分养生，很多戒友恢复不理想，就是因为养生做得不到位，没有养生意识。就拿这个公式来讲，纵欲伤精大家都知道，而熬夜伤精也很厉害，三大伤精最严重的就是：纵欲，熬夜，暴怒。而久坐伤肾也伤脾，会影响到消化功能，而且久坐对慢前和精索也很不好，久坐容易导致气血淤滞。久坐的副产品就是久视，久视伤肝伤血。你想想看，这几样伤身的方式，就像几把斧头同时砍向你，你能不倒吗？即使是铁人也会倒啊。拳王泰森那时因为纵欲熬夜，最后也得上了抑郁症，经常要吃药物治疗。难道你的身体素质比泰森还强悍吗？很多人就是仗着自己年轻，仗着自己强壮，以为没事，其实他想错了，再强壮的人其实也耗不起的，有个词叫外强中干，外表看起来很强壮，一搭脉，已经虚掉了，如果不是年轻撑着，否则早废了。

我们戒色，一定要注重养生之道，多看养生的书籍和视频讲座，不断提升自己的养生意识，有汽车的朋友应该知道汽车是需要时常保养的，其实人也是如此，人也是需要保养的，而保养的第一关键就是保精，保养肾精。肾精实在太重要了，精少则病，肾精是可以化生脑髓的，也可以化生骨髓，肾精充足，人体就比较健康，有个小病也扛得住，而很多戒友自从撸管后，身体的抵抗力就大幅下降了，原来很少感冒的，现在变得经常感冒，抵抗力明显降低了，有的还出现经常低烧的情况。肾精就是人体的大能量，肾精就像国家的黄金储备一样。养生必养肾，养肾必养精，另外再补充一点就是，养颜必养肾，因为肾气一亏损，人的容貌也会走下坡路，也是会跟着变丑的。撸管变丑已经是大家的共识了，撸管的变丑也是很微妙的，关于变丑我还专门写过一季，有兴趣的戒友可以再看看。

那时，我把这个公式告诉神经症病友，并且解释给他们听，他们知道了病因，感到恍然大悟。然后他们会问，那该如何恢复呢？其实这个公式也给出了答案，就是反其道而行之！不纵欲，不熬夜，不久坐，然后积极锻炼，注意养生之道，症状严重的则需要配合药物调理，这样坚持半年以上，即可改善很多，坚持一年多，躯体症状可以基本消失。老子《道德经》第四十章：反者道之动！我们撸管伤肾的恢复方法，也是反其道行之，彻底戒掉撸管，然后加上养生之道，症状严重的则需配合药物治疗，这样坚持一段时间，身体的健康状况就会得到很大的改善，会朝着好的方向发展。

8.

中医养生意识

以及养生功法。

为人子弟不可不知医。

无知者无畏，

无知者盲目乱来。

女色猛于虎！

初生牛犊不怕虎，

勇气可嘉

但是会导致不幸的结果。

心髓阐微：中医是我们中华民族的传统医学，经过几千年的验证与积累，已经相当成熟了。其实中医理论在2000年前就已经非常成熟了，属于很早熟的理论。很多外国朋友也不远千里来到中国，只为学习中国的传统医学。中医养生是中医学理论体系和中华民族优秀传统文化的重要组成部分，在生存压力越来越大的现代社会，中医养生受到了社会的广泛关注，它与人民的身心健康息息相关。我们应该充分了解与学习中医的精髓，保养好自己的身体。身体是革命的本钱，身体健康不行，干什么都会力不从心。

如果你想脏腑平衡、身心安康，就必须顺应天地自然的规律，“饮食有节，起居有常，不妄作劳”，做到“和于阴阳，调于四时”，而能“终其天年，度百岁乃去”！中医的圣经《黄帝内经》第一章上古天真论就讲到了邪淫的问题，可见古人对邪淫问题是格外重视的，特别是那些名医。

“岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也。”（《黄帝内经》）

大家看看这段文字，在几千年前，古代名医就主张要保精了，主张“持满”，否则半百而衰也，而现代社会邪淫泛滥，诱惑较之古代要强很多倍，现在的年轻人不是半百而衰了，是20岁就早衰了，不少戒友去看中医把脉，20岁的人出现40岁的脉象甚至60岁的脉象，大家是不是觉得很可怕呢？年轻时就这样了，年纪大了怎么办？还能活到老吗？

再谈谈睡眠的重要性，很多戒友都有熬夜的习惯，又熬夜又撸管又久坐，就是铁人也难熬！

战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”

晚上9点到凌晨3点是养肝护胆的最佳时间。人如果长时间过子时(23点-1点)不睡，就会伤胆伤肝。初期表现为眼圈黑，眼睛干涩、疲倦、内凹，头晕、头痛，精神疲倦以及注意力不集中等，严重的还会出现脏腑失衡和各种病症。

出血症状：肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。

肝胆方面疾病：子时胆要更替胆汁，胆经旺时人若不睡，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石。

情志方面的疾病：过子时不睡易耗伤胆气，《黄帝内经》讲“气以壮胆”，胆气一虚人就容易惕惕不安，多疑、胆怯，久之则形成抑郁症、焦虑症等情志方面问题，甚至厌世、自杀。现在青少年患抑郁症甚至自杀者越来越多，大都是因经常熬夜伤了肝胆气。(所以抑郁症、焦虑症等不能单单寻找心理因素，心理异常往往来自于生理失衡)

肺脏方面：过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛而灼肺，出现干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症状，还易导致牛皮癣等各种皮肤病。

肾脏方面：亥、子、丑时(21点-3点)为一天的冬季。春生夏长秋收冬藏，冬季应肾，肾主藏精，肝肾同源，过子时不睡觉易耗伤肝气、肾气，从而容易引起骨质疏松、糖尿病、肾衰竭、不孕不育等疾病，严重的还会影响下一代。

熬夜也是伤精伤身很厉害的一种方式，大家一定要引起重视，养成良好的作息习惯，尽量在23点前睡觉。养生做得好，身体恢复的速度会加快的，所以光戒是不行的，必须多学习养生文章，努力提高自身的养生意识。这方面真的很关键，每每有戒友反映戒了几个月，恢复还是不理想，就是养生方面做得太差了，没有任何养生的意识，只知道戒色，却不知道养生。

《黄帝内经》说养生要懂得“积精全神”，要懂得养精蓄锐，养精这个命题，范畴就很广了，不仅纵欲会伤肾精，熬夜、暴怒、久坐久视、过于劳累、用力过猛、大汗等因素都会伤精的。所以，我们平时一定要有这个养生意识，尽量避免伤精的行为，自己平时要注意劳逸结合，“生病起于过用”，不要网瘾一上来，就把养生抛之脑后，经常搞通宵，甚至边通宵边撸管，时间长了，恶果就会显现的，到时就苦大了，身体垮下来后，很多戒友都上了手术台。

有人做过一个统计，历代皇帝有确切生卒年月可考者共有209人。这209人，平均寿命仅为30多岁。这里面有一个不可忽视的原因，那就是皇帝的女人太多了，三宫六院夜夜春宵，肾精消耗得太多了，属于严重透支，太医国医也束手无策，毕竟巧妇难为无米之炊，皇帝这样搞，吃什么都没用，吃到后来脾胃吸收能力都很差了，吃了也不会吸收，反而成了脾胃的负担。

古语有云：“淫声美色，破骨之斧锯也。”贪色，就像用斧头砍我们的骨头一样，真的极其惨烈呐！沉迷手淫恶习或者房事太多，必然就会耗散精气。肾藏精，藏五脏六腑精华之气，肾主骨，肾生骨髓，肾精化生脑髓！淫魔吸食的就是我们的骨髓和脑髓！真的极其恐怖！时间长了，恶果就会慢慢显现出来，这是一个不知不觉废掉的过程。

希望广大戒友都能努力提高自己的中医养生意识，养生意识上去了以后，对戒色和身体的恢复都有很多好处，为人子弟不可不知医。《黄帝内经》：知之则强，不知则老！

9.

破戒类型，

知己知彼百战百胜，

你必须知道何种情况下容易破戒

当出现那种情况时，

你就要格外提高警惕了。

心髓阐微：关于破戒类型，我也专门写过一季，熟知了破戒类型，就可以有效提高你的警觉性，因为你知道了何种情况下容易破戒，而一旦出现那种情况，就会格外警惕。就像你开车，你知道了前面有一个大拐弯，你就会自动把车速放慢下来，并且提高了自己的注意力，这样就可以大大降低出事故的概率。我们戒色也是如此，知道心魔何时容易出现，就能加倍警惕来应对。比如很多学生党一到周末无聊时，心魔就会跑出来考验他们，如果觉悟和定力尚浅，那就经不住考验，但是如果我们经过不断学习提高觉悟，当觉悟提高到一定程度，即可降伏心魔。

记得以前我做学生党时，周末和赖床时也经常破戒，根本无法自控，那时我还处在强戒阶段，心魔大BOSS一来，马上就投降，根本就没还手之力。因为强戒，因为无人指导，因为不知道正确的戒色方法，我被心魔虐了十几年，虐出来一身的症状，后来基本虐成了行尸走肉，镜子里的人在一天天憔悴下去，气质猥琐，未老先衰，那时的我就是心魔的傀儡，心魔的提线木偶。我现在分享自己戒色成功的经验，就是希望广大戒友不要再重走我的老路，希望大家能够早日摆脱心魔的控制，重新回归阳光纯净的自己。

只有心地纯净的人，才有清澈明亮的眼神，那种眼神充满正气。沉迷撸管的人，一看就有一种邪气和晦气，说不出来哪里不对，但就是感觉不舒服，甚至让人感觉恶心。撸管是会削弱一个人的气场的，撸管会让一个人的气场变得污浊不堪。撸管压榨你的肾精，就像压榨甘蔗那样，把精华全部压榨掉，把你压榨成渣滓和废人。

20季时，关于破戒类型我归纳了23条，这次完善到了30条，这些破戒类型大家都应该熟记，因为知己知彼百战百胜，你知道心魔怎么出招，你就能加强防守，防守赢得总冠军，防守赢得戒色的胜利，你必须防得住心魔，你必须做好断意淫的思想工作，不断净化自己的心相续。慢慢地，你就能回归久违的纯净，不再受心魔的摆布和控制，不再做心魔的傀儡。

破戒类型列举如下：

（1）情绪破戒：无聊情绪、愤怒压抑情绪、烦躁情绪、厌倦情绪等。

（2）疑惑破戒：疑惑产生动摇，然后破戒。

（3）诱惑破戒：图和视频乃至H段子。

（4）赖床破戒：非常多见，必须纠正。

（5）压力破戒：各方面的压力。

（6）YY破戒：一般YY是破戒的前奏，包括回忆和幻想。

（7）放松警惕破戒：以为成功了，其实一放松就易破戒。

（8）狂欢破戒：狂欢时容易放纵，所谓得意忘形。

（9）试定力破戒：千万不可去试。

（10）晨勃破戒：晨勃后摸JJ，从而破戒。

（11）试性能力破戒：特别是早泄阳痿患者，一试就破。

（12）鼓动破戒：被邪友带坏，去不良场所。

（13）喝酒破戒：酒是色媒人。

（14）遗精后破戒：遗精容易产生思想动摇，从而破戒。

（15）周末破戒：周末一个人无聊，心魔容易跑出来。

（16）补药破戒：补药吃多了，不注重修心，容易破戒。

（17）吃肉破戒：肉吃多了，不注重修心，容易助长欲望而破戒。

（18）无害论破戒：看了无害论，容易破戒。

（19）有女友破戒：有女友对定力的要求更高，也容易破戒。

（20）有老婆破戒：有老婆对戒色定力要求也很高。

（21）习惯性破戒：当破戒变成习惯，产生强大惯性，后果很可怕。

（22）假期破戒：比如暑假和寒假，比较空闲，容易失控。

（23）邪法破戒：不管是PC肌抑或别的所谓JJ增大法，极易破戒。

（24）考试后破戒：考试后一放松，容易放松警惕而破戒。

（25）洗澡破戒：定力尚浅的戒友在洗澡时触碰JJ易破戒。

（26）梦撸破戒：潜意识黄毒太多，半梦半醒就会下意识撸管。

（27）裸睡破戒：裸睡易产生邪念，也比较敏感，易破戒。

（28）恋物癖破戒：恋丝恋足恋内衣等，也极易破戒。

（29）夹腿破戒：有夹腿习惯的人，会有此类破戒行为。

（30）蹭床破戒：喜欢在床上磨或压，这也是常见的破戒方式。

10.

掌握戒色规律与原理

正确对待破戒。

正确对待戒色厌倦期，

以理戒色，

知行合一。

心髓阐微：戒色关键就是学习提高觉悟，切忌蛮干，切忌强戒和盲戒。一破戒就说自己毅力不行，而不注重学习提高觉悟。很多人戒了十几年还是在强戒，一点不学习，或者学了几天就懈怠了，结果可想而知，这样是难以戒色成功的。比如有一扇极其坚固的铁门，一个壮汉屡次撞击都无法撞开，不久来了一个瘦弱的人，他很轻松地拿出钥匙，就打开了铁门。这个故事告诉我们，戒色不能蛮干，要掌握方法，要掌握戒色的规律与原理，蛮干不如巧干，一味强戒不学习，那根本就没入门，还是戒色的门外汉。

试问

你知道戒断反应有哪些吗？

你知道欲望休眠期吗？

你知道欲望休眠期过后就是破戒高峰期吗？

你知道戒色厌倦期吗？

你知道症状反复期吗？

你知道戒色稳定期的特征吗？

你知道遗精后是破戒高发期吗？

这些起码的戒色规律与原理，我们一定要全部理解和掌握。一旦出现相应的情况，就知道该如何应对了，我们戒色就是要以理戒色，要懂得戒色的规律与原理，然后知行合一，在戒色实践中不断完善自己的戒色觉悟和戒色意识。

戒色过程中很重要的一点就是正确对待破戒，如果你不能正确对待破戒，那只会越戒越差。不少发毒誓的戒友，后来消失了。他们戒色也就三分钟热情，靠冲动戒色，一旦破戒，就完全失去坚持下去的动力，我们应该靠理智戒色，不要冲动戒色，一时的冲动并不能维持多久。我们对待破戒应该有正确的心态，失败是成功之母，从破戒中不断总结经验教训，才能戒得越来越好，破戒可以让你看到自己的不足之处，然后完善它。不断完善，觉悟就会接近完美，到时降伏心魔就有把握了。只要你坚持良好的学习习惯，每天都在做笔记，每天都在温故而知新，即使暂时出现破戒也不会气馁，因为你很快就能意识到自己的觉悟哪里还存在缺陷，补足这方面的认识缺陷，接下去就会越戒越好。而很多戒友不学习，那么每次破戒都是对他戒色信心的严重打击，打击几次后，他就完全找不到戒色状态了，越戒越差就会成为必然。所以，扎扎实实、老老实实学习做笔记，一步一个脚印，这才是最关键的。山再高，一步步攀登，终有登顶的时刻，贵在坚持，让觉悟持续提升比什么都重要。

再谈一下戒色厌倦期，戒色厌倦期我曾经专门讲到过，每个人都会出现戒色厌倦期，如果你有良好的学习习惯，那么厌倦期来了也不怕，因为习惯可以克服厌倦，就像刷牙一样，你会厌倦刷牙吗？反而习惯了之后，不刷牙就不习惯了。出现戒色厌倦期，应该及时做出调整，不要让自己太累，减少学习量，每天可以复习一下戒色笔记本，其他时间保持警惕即可。慢慢地，戒色热情与动力会重新回来，到时可以加大学习的进度，热情高时就多学，热情少时可以调整下，但每天都不应该离开戒色文章，在进入戒色稳定期之前，每天都应该要学习戒色文章，不断完善自己的觉悟。

最后总结：

50季一路走来，谢谢广大戒友的支持，没有你们的支持，我不会坚持到现在。我在菩萨面前发过愿，愿断一切恶，愿修一切善，愿度一切众生，这也是我坚持下来的强大动力，为了这个愿望，我可以牺牲一切。回顾戒色前的人生，我觉得我完全活错了，活偏了，那时的我，是被撸管控制的行尸走肉，过着堕落的邪淫生活。但我最终走出了撸管的泥沼，回归了久违的纯净，然后我把自己的戒色成功经验分享出来，来帮助更多的人戒色，我想这就是我这辈子的使命所在。让大家了解撸管的真相，让大家都能成功戒撸。因为失去过，才知道纯净的无限美好。希望每位戒友都能找回久违的纯净，希望每位戒友都能找回遗失的美好。加油！

【飞翔经验：戒色就是一场念头的战争】第51季

前言：

如果你向一个普通人说戒色，他肯定会觉得你在走极端，这是普通人的误解。戒色吧的主旨是婚前禁欲，婚后节制。尽量避免婚前性行为，把最好的自己留到结婚后，为优生优育创造良好的身体条件。不少人闯入戒色吧，没有深入的了解和认识，他一看到这么多人在戒色，就马上说，戒什么色，我又不是要做和尚。 他以为戒色吧的人都想做和尚，这是莫大的误解，也是自以为是的表现，没有深入的了解和认识，就妄下结论。他还以为手淫很正常很对，他的想法就是人有欲望为什么要压抑啊，有欲望就该撸嘛。有的人还搬出“食色性也”，古人说“食色性也”并不是叫你纵欲，古人是反对邪淫的，手淫就属于邪淫的范畴，“食色性也”更多的是传宗接代的需求，并不是叫你邪淫，很多人都误解了食色性也，把食色性也当作自己放纵的借口，实在太无知了。手淫消耗的正是人体最宝贵的肾精，医院迟早会和撸者“算总账”的，逃不掉的！精少则病是绝对的真理，经过了几千年的验证。以身试法，只会导致悲剧的结果。

这是过来人的忠告，当然某些“温水青蛙”很难听进去，他觉得手淫很舒服，为什么要戒啊，根本就听不进你的劝告，简直是对牛弹琴。对于这种人，只能让症状教训他了，症状才是最好的老师，当然有些无善根之人，即使症状出来了，也不思戒色，一错到底，到死也无法觉悟。执迷不悟，迷得太深，撞了南墙也不肯回头，可悲啊！还有些人自感手淫十几年，身体还行，除了一些可以忍受的身体不适，并无其他大问题。殊不知，大问题正是从小问题积累而来，生活中大家应该都听到过，有的人要么不生病，要么就生大病，有的人平时看看还好，但一检查却已经患上了严重的疾病。还有的人表面看着挺好，但突然有一天就猝死了，央视《新闻1+1》就关注过我国中青年猝死比例不断上升的现状。有数据显示，我国每年死于心脏性猝死的人数多达55万。也就是说，每天至少1000多人猝死。

3月10日是世界肾脏日，有一年的主题是“保护肾脏，挽救心脏”。肾病专家几年前注意到一个奇怪的现象，许多肾病患者在病情远未发展到肾衰竭之前，已死于心脏疾病。但是与心脏相比，人们对肾脏往往不太重视。最新研究发现，心脏病与肾脏好比一对“难兄难弟”，为什么这么说？因为肾病的发生会加速心脏病恶化，而心脏隐患很可能以肾病的形式表现出来，即肾病与心脏病关系密切。这是西医的研究结果。而我国中医早就阐述过肾虚是会导致心脏问题的，心肾相交这种动态的平衡一旦失调就会出现心肾失交。根据“心肾相关”理论，肾虚日久必将累及于心脏，使心脏受累。心脏受累又可以反过来加重肾脏疾病，以致最后出现心肾同病的病理状态。中医：肾为五脏之根。撸管伤肾后，五脏都可能会出现问题。如果你喜欢熬夜，或者过度劳累，又或者体重超标，那弄不好真有猝死的可能，这并非危言耸听，一定要提高警惕。我聊过的戒友中，不少人都有心脏不适，我曾经也出现过心脏疼痛心悸的表现，后来戒掉半年以上，自己就慢慢好了。

有时候，人的自我感觉是具有欺骗性的，你以为你还行，但其实正在江河日下，正在滑向出症状的临界点。所以，我们千万不要心存侥幸，彻底戒撸才是明智的选择。清除你大脑里的无害论，这是最关键的第一步。必须深刻认识到撸管的危害，必须纠正戒色的思想误区。还有的人一天撸管几次，自感性欲旺盛身体强，殊不知是虚则亢的表现，现在如此亢奋，其实为将来的早泄阳痿埋下了伏笔。就像股市的泡沫经济一样，完全是虚假繁荣，虚假繁荣之后是什么呢？告诉你！是暴跌，是经济危机。而虚则亢之后，就是身体出现危机，症状开始找你了。

《道德经》：上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之，不笑不足以为道。

现实情况是，下士不仅会大笑你，还可能会骂你，下士往往也是无素质之人，开口闭口都带脏字，很自以为是。这样的人与戒色吧是无缘的，毕竟悲心再强烈，也无法度无缘之人。在戒色吧，你会非常认同一句话，那就是：真理掌握在少数人手里，只有少数的人能彻底明白撸管的真相。中国十几亿人，而戒色吧目前只有十几万，即使发展到几百万人，相对于整个群体，还是属于少数。除非媒体能开始宣传有害论，戒色思想能得到普及，撸管有害能得到广泛的认同，撸管有害能进入学校的生理卫生手册。现在的中国还是无害论的天下，希望撸管有害早日成为全民共识，就像香烟盒上所写的一样：吸烟有害健康！

还有的戒友和父母说戒色，父母一听戒色，大多会产生误解，害怕儿子想做和尚了，那传宗接代怎么办啊，这是父母合理的担心。如果你说只是戒撸而已，因为上一代人在性教育方面也是缺失的，或者是被误导的，那也很可能无法给你正确的引导，有的父亲则把撸管当做正常的习惯，并没有认识到撸管的深刻危害，所以他对儿子的教育也是这样，并不能给出正确的引导。所以，戒色这件事最好不要和父母讲，特别是初中和高中的戒友，你们的思想还不是很成熟，在家长眼里还是孩子，说出来的话没有很强的说服力。本想获得家长的支持，没想到说出来反而被家长所误解，那就会影响到你戒撸了。戒撸其实还是一件相对隐私的事情，特别是在无害论泛滥的年代里，说出来很容易遭到误解。我们默默坚持戒撸即可，戒色吧有那么多志同道合的戒友，他们可以给你鼓励，也可以给你足够的支持。

下面分享几个答疑案例：

1.【飞翔老师，我是老油条了，很多戒色知识都看过无数遍了，但是感觉对戒色知识都麻木了，自从今年3月中旬戒了109天破戒之后，一直反复破戒到现在，期间没有超过二十天的，我知道我真的没脸再来问问题了，但是我真的是不知道该怎么办了，我感觉现在的自己连一年前开始戒色时的自己都不如，我看过无数的伤身案例，自己身体也有很多症状，但是我居然对自己都漠不关心了，我不知道该怎么办了！就比如今天，戒的第五天，但是欲望真的是突然莫名其妙的很重，我发现它真的是客观存在的，而且我这几个月开始慢慢看了好多部H片，而且学会了好多种找H片的方法，我真的是想忘都忘不掉啊！每当欲望来临的时候，就无法克制自己去找H片，而且现在路上的诱惑太严重了。总之，太难了！】

答：恩，你这种经历很多人都有过的。就是第一次失败后，然后就完全找不到戒色感觉了，起了退心，对戒色文章也麻木了，失去戒色信心与动力，又被心魔劫持了，又重新做回了心魔的傀儡。出现这种情况不要害怕，好好忏悔下，忏悔的力量可以救你，重新下大决心，重新找回戒色状态。学习一定要养成习惯，很多戒友看戒色文章浮于表面，只是走马观花，没有深入的理解和认识，没有融入自己的戒色意识里，这样觉悟提高就很难了。最好有自己的戒色笔记本，每天看些文章做些戒色笔记，然后多复习，坚持一段时间，真正学进去悟进去，这样觉悟就能扎实地提高。加油！不要灰心。好好坚持，很多戒友都经历过破戒，从破戒中总结经验教训，重新东山再起，你行的。

附评：要说到戒色老油条，其实每个人都经历过这个过程的，我那时强戒很多年，可以说是老油条中的老油条了，从初中开始，戒过无数次，没一次成功的，最多戒过28天，然后就是一连串的破戒，直到身体再次发出严重警告，才开始新一轮的戒色。那时我反复尝试，就是无法战胜心魔，当然我那时完全是不学习，就是靠强戒，结果必然是失败。后来我通过不断学习，觉悟像坐电梯一样上去后，再次面对心魔，已经今非昔比了，我已经可以完全降伏心魔了，心魔出的考题，我可以全部答对。我曾经把戒色比作练级，心魔老怪100级，你只有十几级，实力这样悬殊，只有被心魔虐的份，心魔一出来，马上就投降了。只有通过不断学习提高觉悟，才能最终降伏心魔。

有些戒友的确在学习，但是他们无法持续提高觉悟，学习一段时间，就遇见了觉悟提高的瓶颈期，还有就是戒色厌倦期，开始对戒色文章麻木，不想做笔记，对于戒色文章只是随便看看，看过了就全部忘记了，他们的觉悟一开始是在提高，比如一开始只有十几级，通过学习达到了50级，但和心魔老怪的100级来比较，还差很远。想战胜心魔老怪，必须不断学习提高觉悟，不能放松对自己的要求。这位戒友能戒109天，已经实属不易，但是后来他出现了戒色厌倦期，我前面文章专门讲到过戒色厌倦期的心理调整，很多戒友都会在心生厌倦时出现破戒，戒色厌倦期几乎每个戒友都会经历的，我也经历过，当我出现戒色厌倦期了，我会调整学习量，但不会中断学习，我有很多戒色笔记本，我的觉悟是一条条做笔记得来的，还有就是通过自己的思考和领悟得来的，在做笔记的同时，其实已经在吸收、思考和领悟了。所以，我特别强调做笔记的重要性，每个戒友都应该有自己的戒色笔记本。一定要时常做笔记，时常复习笔记的内容。养成良好的学习习惯，即可克服戒色厌倦期。

很多戒友在第一次失败后，就会出现一连串的破戒，一鼓作气，再而衰，三而竭！完全没有当初的戒色动力和热情了，破戒的确会掉经验，也会掉士气。但是强者，会通过破戒来提高自己，因为破戒可以让其看到自己觉悟存在的缺陷，看到自己认识上存在的不足，正是认识上存在误区和盲点，才会导致遭遇心魔时被心魔打败。心魔就是一位严格的考官，你只要答错一题，结局就是破戒。

大家都是学生党过来的，一个班级几十位同学，都在学一本语文课本，然后期末考试，就见分晓了。到底是真懂，还是一知半解的懂，或者只是浅懂，而不是深刻理解和认识。戒色也是如此，心魔一考验，就能看出你觉悟的高低了，觉悟高者即可过关，觉悟存在缺陷者则极易破戒。真金不怕火炼，当你的觉悟货真价实了，就不怕心魔的考验了。很多戒友被心魔打败后，又重新做回了心魔的傀儡，又重新变成了心魔的提线木偶，完全受心魔摆布，不得自由。那种被心魔劫持的日子真的很悲哀！也很无奈！

要找回良好的戒色状态，一，就是要等到再次被症状吓醒，出于恐惧再次开始戒色，这比较被动。二，就是要多发忏悔之心，真心忏悔的力量是很大的，然后要发大决心去戒色。真正落实学习，扎实提高觉悟，这样就能重新找回良好的戒色状态。失败不可怕，可怕的是放弃学习和厌倦学习，就像龟兔赛跑一样，兔子中途完全放弃了，而乌龟很聪明，虽然缓慢但是始终保持前进的势头，到最后，即可到达终点。我们应该学习乌龟，让觉悟持续提高，提高慢点没事，关键是持之以恒，恒则成。

戒色厌倦期，几乎每个戒友都会经历，戒色厌倦期也会刷下去一批人。能克服戒色厌倦期的人，可以进入更稳定的戒色状态。被刷下去的戒友，也不必灰心，谁没破戒过？完全可以东山再起！不用太自责，只要把学习捡起来，重新找到良好的学习状态，扎实提高觉悟，彻底戒掉就不再遥远。如果放弃学习或者厌倦学习，那就很难了。

看戒色文章，只看一遍，没兴趣看第二遍的人，很难戒掉。因为只看一遍，其实看得还很浅，就像走马观花一样，看过就忘，似乎明白了，但一句也说不出来。孔子读书就主张温故而知新，好的戒色文章值得反复学习，要不断做笔记，不断复习笔记的内容，提高吸收率。好的戒色文章，每次看都会有新的领悟，新的收获。看一遍的戒友，和看二遍的戒友，他们的觉悟是有差别的，看二遍的戒友和看五遍的戒友，他们的觉悟又会有所不同。做笔记的戒友比走马观花的戒友，觉悟提升得更快。我的建议就是，一，要多看几遍，乃至百看不厌。二，要多做笔记，多复习。真正落实了这2点，你的觉悟增长会很快。而没兴趣看第二遍的戒友，一定要改正走马观花的阅读习惯，对于好的戒色文章，要反复看，多做笔记，进行更深入更细致的吸收和消化，真正把学到的内容转化成自己的戒色意识。

孔子韦编三绝的故事，很值得大家学习。春秋时期孔子十分好学，晚年还坚持研究《易经》，他反复钻研该书，把该书的捆竹简的牛皮带都磨断了三次，终于把研究的心得写成十篇文章，即《十翼》。后人把《十翼》与《易经》附在一起，作为《易经》的补充部分。

反复看，反复研究，多做笔记，自己不断思考和领悟，这样觉悟提升就会很快。只看一遍，太浅了！希望大家能够深入戒色文章，真正深刻理解，并且吸收转化成自己的戒色意识，这样坚持下去，离彻底戒撸就不再遥远了，能够这样坚持三个月，觉悟就可以扎扎实实地提高一大截，马上就可以和别人拉开差距，再次面对心魔，就有把握战胜心魔了，至少可以比过去强很多，当你不断强化自己的觉悟，终有一天可以彻底降伏心魔。学习提高觉悟，觉悟降伏心魔，这就是戒色成功的铁律。

2.【持续戒了很久了，但我SY是和在网吧上网一起开始的，有时就想可能不是SY的问题，而是去上网的问题，老是把问题往长时间上网这上面推，认为和SY没关系，很苦恼！但还是坚守住，可是经常为了这事失眠，一直在想 ，而且可能自己开始SY的时间不长，戒了差不多2年了，可能属于那种症状还没出来就开始戒的，没有真正体会过症状的感受。综上，就是感觉受到了无害论的动摇，老是把问题往长时间上网推，而且认为是久坐导致的。现在天天失眠，很痛苦，希望得到帮助。】

答：恩，上网也伤身体的，比如久坐伤肾伤脾，久视伤肝，但纵欲也伤肾，而且非常厉害，这是中医常识，建议学一下中医养生理论，为人子弟不可不知医，否则就会盲目乱来，这也是无知的可怕。加油！

附评：症状还没出来就开始戒，当然下决心就不会很大，因为人都是逼出来的，大多数戒友都是症状出来才开始戒的。当然，真正有善根之人，不需要很严重的症状也是可以戒色成功的，这也是有先例的，他们的想法就是，不想等到被症状虐惨了再戒，因为那样会很被动，恢复难度也更大，这是比较明智的想法。有的戒友可能会觉得，症状越重，戒色成功的可能性就越大，这种想法是不成立的，因为我聊过不少戒友，其中不乏动过大手术的戒友，居然在手术后没多久又开始撸管了，虽然知道是撸管导致的大病，但就是无法控制自己。人有一个弱点，那就是好了伤疤忘了疼，另外，如果还是不学习的强戒，那要戒色成功真的是太难太难了，强扭的瓜不甜，强戒的下场注定失败。所以我们一定要走专业戒色的道路，多学习提高觉悟，这样戒色成功的可能性就比较大了。走专业戒色的道路，不需要伤得很深，也可以戒色成功。如果你强戒和盲戒，即使伤得再深，也难以戒色成功。大家请记住这一点。

3.【我手淫十几年，未婚，现在25岁。最近一次撸管好像是在今年二月底，某一天出现了一种莫名其妙的恐惧念头，大概是恐惧症，对自己的体味，比如说别人和自己的口气、汗味特别敏感，一靠近人就有一种莫名其妙难以抑制的恐惧感。请问这是戒断的正常反应吗？我自认为自己戒色不是特别彻底，自己仅仅是戒撸，但是脑袋里面经常出现淫念（每次出现淫念我都会去做一些其他的事转移注意力）。虽然单位的人都对我很友好，自己也有一份稳定体面的工作，可是我一点都不快乐，尤其站在别人面前就会恐惧，这种滋味确实有点难受，请飞翔大哥解惑，不胜感激之至！】

答：中医：肾主恐。肾虚到一定程度，即可出现恐惧症的倾向，以社恐为常见，很多戒友伤到后来，就莫名其妙恐惧了。当然伤精方式很多，撸管是一方面，还有就是和女友纵欲、熬夜久坐、暴怒等，所以一定要学会养生之道，加上彻底戒撸，恐惧症会慢慢改善的。加油！

附评：撸管导致的生理症状很多，导致的心理症状也很多。撸管是对身心的双重摧残，撸管的人很容易出现自卑、恐惧、焦虑、偏执、强迫、急躁易怒等心理表现，一句话，撸管会导致心理环境的不健康和失调。不少戒友都反映过，撸管后脾气就变坏了，容易和人吵架，特别是和父母吵架，沉不住气。这是伤精患者的典型表现之一，就是人会变得急躁易怒。出现自卑的戒友，那就太多了，太普遍了，一抓一大把，撸管变丑也更容易加重自卑心理。恐惧症也比较常见，肾气不足，人就会莫名其妙地恐惧，这种恐惧一般正常人还理解不了，其实就是伤精导致的恶果。在西医上会归为心理疾病，其实心理疾病和生理是有密切关系的，肾主恐，伤肾到一定程度，即可出现恐惧的心理状态。当然，某些人先天就胆小，再加上频繁撸管，那就更容易出现恐惧症了。这个案例还透露一条信息，那就是一定要彻底戒撸，何谓彻底？就是连意淫的念头也要克服，有的人虽然戒撸了，但是他的意淫还是很多，这样就是暗漏，久而久之也会导致症状爆发的，沉迷意淫会导致伤身，而念起即断就没有任何伤害，关键是要断得快！

下面步入正题

这季就“戒色就是一场念头的战争”这一主题和大家做一个详尽的分享，从念头这个角度来诠释戒色，相信大家会把戒色看得更清楚，也更到位。

戒色，如果说到底，其实就是要学会观察自己的念头，然后控制自己的念头。

戒色就是两种念头在打仗，一方面是想戒色的念头，另外一方则是邪念，也就是想破戒想放纵的念头。很多戒友在破戒前都很挣扎，很矛盾，因为两种念头在他头脑里拔河，两种念头在他头脑里打仗，就看哪种念头占据上风，很多戒友最后屈服于了邪念，从而导致破戒。还有的戒友，头脑里面根本没打仗，邪念一上来，马上就投降了，马上就开撸了，根本就没抵抗的过程。就像打仗时没有守城的士兵，马上就放敌人进来了，马上就沦陷了！我们学习戒色文章，就是在不断加固我们的城池，让邪念攻不进来，一旦发现邪念在爬城墙，马上警觉到，就把它灭掉。

敌方：心魔（意淫、怂恿的念头、想试的念头等）

我方：正念（通过学习提高觉悟而产生的戒色意识）

心魔是敌方的主帅，邪念就是心魔发出的，以意淫为主，还有就是怂恿类的念头也要格外警惕。佛教讲“降伏其心”，其实就是要降伏邪念，降伏心魔。当然佛教要降伏的范围更大，贪嗔痴慢疑都要降伏，而我们要降伏的就是贪色的念头。不过，戒到更高的层次，其实贪嗔痴慢疑都是要降伏的，因为戒色也是要注重修德和修道的，这样才能达到更高的境界。

有的戒友破戒后，掉士气掉热情，就像打败仗一样，感觉很气馁，有的干脆做了心魔的俘虏，连续破戒，越戒越差。搞得自己也很苦恼，其实要战胜心魔，必须通过不断学习提高觉悟，用戒色知识武装我们的头脑，这次面对心魔失败了，不用害怕，加强学习，多总结经验教训，下次继续挑战心魔老怪。只要你持续进步，总有战胜心魔的那一天，要越挫越勇，不能被暂时的失败所吓倒，似乎感觉心魔不可战胜，心魔的确很强，心魔也很会钻空子，但并非不可战胜。心魔强，你要比心魔更强，才能降得住它！

大安法师：“修道就是修心，修心修什么？就是修念头！”我们戒色也是在修心，也是在修念头。很多戒友对于修心搞不明白，不知什么是修心，其实“心”就是你的念头，就是心念。发育前，你每天的念头里没有黄毒，比较纯净，就像纯净的山泉，没有受到严重的污染。但是发育后，开始接触黄色的内容或者被邪友带坏，心相续就会变污浊了，我们的念头连接起来就像一条河流，如果一直想黄色的内容，就会污染这条河流，本来纯净的河流就会变得污浊发臭，而相由心生，心相续污浊了，也会反映到身体上，也会反映到脸上的，因为身心是合一的。经常撸管的人，会有一张撸管脸，猥琐自卑没有精气神，甚至会出现脸部变形，身体也会出现各种不适，暗疾缠身苦不堪言。

因为心变污浊了，人的身体也容易发臭，身心是对应的！我搜集的案例中，不少戒友的身体都变臭了，狐臭、汗臭、脚臭、口臭、鼻臭比较多见。

案例1：我有4、5年过度手淫史了。几乎一天一次，现在腰疼，浑身无力，总感觉累使不上劲，早先没狐臭，现在出点汗有狐臭味。消化不好，吃点东西就感觉涨涨的。勃起快射精快。请问是不是早泄或者肾虚。是肾虚的话是阳虚还是阴虚。另外检查精子是无精子状态请问是怎么引起的？

案例2：我从13岁开始手淫！已经2年了，频繁时每天都有，或者2天一次，自从手淫1年后，我出现了不适应症状。先是感到腰酸，慢慢地，时间长了，开始一跑步就腰疼，挺严重的。之后毛病越来越多，有焦汗症。还有狐臭。可是我没有家族狐臭史啊，怎么会有狐臭？估计和手淫有关。

案例3：腰酸背痛脑子一片空白，做点事出一身汗又有狐臭口臭脚臭，为什么上天把这些不幸全降临在身上，前几天已经有半个月没手淫了，前天晚上又破了，现在又染上了股癣。我他妈的是不是上辈子做了什么孽了，今身又要还，戒个手淫都戒不了，我这辈子完蛋了！也请大家不要在手淫了，不要跟我一样。

手淫导致内分泌紊乱，导致五脏功能紊乱，原先没狐臭的人也会出现狐臭，手淫是导致狐臭的一个潜在的因素。我之前也有汗臭，然后脚臭很严重，现在彻底戒撸后，一点都不臭了，即使出汗也没臭味，有一句话叫戒定真香，坚持戒色养生，控制遗精频率，身体是会恢复清香的，那是一种很微妙的感觉，就像小孩的体香一样，那正是灵魂的清香。

我们学习戒色文章，其实就在加强正念的力量，心魔的力量实在很强大，特别是黄毒泛滥的年代里，心魔虽然很强大，就像100级的老怪，但并非不可战胜，只要不断练级（练觉悟等级），终有一天是可以战胜心魔的，这和网游的道理是完全相通的。不断练级，不断长觉悟，从开始的菜鸟，到和心魔平起平坐，再到最后彻底降伏心魔，基本就是这样一个过程。如果你放弃学习或者厌倦学习，那你的觉悟等级是无法和心魔抗衡的，是无法抵御心魔的攻击的。戒色就是练级，练觉悟等级，每天学习戒色文章，多做笔记多复习，就是在练觉悟等级。还是那句话，学习提高觉悟，觉悟降伏心魔！戒色就是一场念头的战争，不断加强正念，让正念坚固，让正念无坚不摧，就可以彻底降伏邪念，就可以彻底降伏心魔。心魔像弹簧，你弱他就强，你强他就弱！你必须通过学习让自己强大起来，没有别的选择！

元音老人：“念佛的作用就是斩断妄念，佛的圣号就是一柄慧剑。”

念佛其实就是在斩断妄念，以一念代万念，手中的武器就是：一句佛号。就像一把锋利无比的宝剑一样，妄念一起，马上发觉，马上就斩断，即做到“念起即断”。其实“念起不随”就是断！就是不理睬妄念，不跟随妄念，很多人一开始是做不到的，要不断练习观心，增加对内心的觉察，这样才能慢慢做到。念起即断，手起刀落，断意淫必须干脆利落！断意淫就是要快和狠！可以执持佛号斩断妄念！也可以用断意淫口诀：“念起即断、念起不随、念起即觉、觉之即无”，能用好这个口诀，也是可以降伏意淫的。

当你觉悟很低时，面对心魔，就像小孩在和大人拔河。一拔就输！

当你觉悟加强后，面对心魔，就像青少年和大人拔河，可以对抗下，但还是输！

当你觉悟更强后，面对心魔，就像大人和大人拔河，可以对抗更久，但还可能输！

当你觉悟变成大力士后，面对心魔，不再害怕，相反，心魔会开始怕你！你可以轻松战胜心魔。

变成大力士后，是不能放松警惕的，一放松警惕，心魔还是可能会战胜你的！

戒色就是一场念头的战争，戒色也是一场拔河，这两种比喻都很形象，你必须加强正念的力量，这样才能降伏心里的邪念。

【审查每一个念头】

禅宗有“看念”的功夫，也可以说是“观心”，因为“心”就是你的念头！就是看自己的念头，观察自己每一个念头，反观自心。最后戒色成功的人，都是念头审查者，对于心里生起的每一个念头，都能及时察觉到，对于不好的念头可以马上进行干预，使之消灭。这种“看念”的功夫对于戒色是异常重要的，很多戒友不会看自己的念头，也不懂得看自己的念头，导致无法掌控自己的念头，被不良的念头牵着跑，自己做不了主。比如，头脑里出现一个意淫的念头或者想看H的念头，你能第一时间“看”到，第一时间觉察到，那就可以马上灭掉它。如果你不灭掉它，这个不良念头就会控制你的行为。念头控制行为，脑控制手，如果你不审查坏的念头，那就会导致不良的行为。所以，一定要“看清”自己的每一个念头，对于不良念头要马上觉察到，要引起高度警觉，立刻消灭之，不能让其得势，一旦念头得势，就会牢牢控制你的行为。切记！

最后总结：

戒色是向内的战争，是念头之间的战争，是对自己心魔的宣战！战胜自己其实比战胜别人更伟大。《塔木德》：战胜自己的人比战胜一座城池的人更有勇气。《道德经》：胜人者有力，自胜者强。真正的强者是战胜自己的人，你必须战胜自己的邪念，而不是被邪念所控制，被邪念所控制，你就会过着一种衣冠禽兽的生活，甚至连畜生都不如。畜生有发情期限制，而人随时随地都可以搞，最后把自己的身体搞垮，而且邪淫也会把自己的福报消掉，最后真的是害惨了自己！所以，我们一定要战胜自己，做一个真正的强者！加油！

【飞翔经验：傲慢与破戒、谦卑之心、忏悔的力量】第52季

前言：

现在夏季天气炎热，脱发数量明显增多了，属于季节性脱发，我原来每天就几根，现在都几十根了，太阳一晒，然后出汗量增大，脱发就会变多。不过，因为日晒量增加，雄性激素分泌也会随之增加，晨勃质量又变好了，晒太阳能够提高男性雄性激素水平，让男人性欲增强，这时候一定要注意保持警惕，否则很可能会导致破戒。晨勃质量也是浮动的，和季节、饮食、运动、情绪、日晒量等因素都有关系。另外，刚开始戒色，晨勃很可能会消失，属于戒断反应，一般坚持戒色养生，晨勃质量会恢复正常的。但也不必强求晨勃质量，除非你在发育期，否则不大可能每天都有好晨勃。适量晒晒太阳可以改善性功能，但也不要晒太多，所谓过犹不及。

夏季脱发增加的戒友，也不用烦恼，这和季节有密切关系。好好坚持戒撸是没错的，脱发恢复是很慢的，脱发是否能恢复，也要看脱发类型和脱发严重程度，但可以肯定的是，坚持戒色养生，发质肯定会有所改善的，出油问题也会改善很多。脱发恢复也是以年计的，要保持耐心，也要注意情绪管理，很多脱发严重的戒友，活得很惶恐也很焦虑，非常在意自己的头发，因为头发问题，也失去了很多自信，搞得很自卑，这是一种心理的困境，是非常煎熬也非常痛苦的。希望大家都能在出现脱发困扰前就能成功戒撸，否则到了严重脱发，那要恢复就有难度了。

有戒友向我反映有人在宣传遗精治疗仪，这个广告我也看到过，记得我第一次看时，标价是1680元，估计是没人买，等我第二次看，变成980元了。这个广告也涉嫌虚假宣传，当然现在很多产品都有涉嫌虚假宣传，就是为了促进产品销量，这个产品我没用过，所以是否有效果，我也不好说，如果戒色吧里有人说有效果，那很可能是“托”。而且，我觉得980元也太贵了，那个小装置的成本价也就在几十元左右，还有一点就是，他说“在遗精发生前，阴茎都会充血胀大。通过专利设计的套环来及时获知阴茎胀大，然后通过特制的脉冲片对特定的穴位群进行电脉冲刺激，从而达到避免遗精的效果。”他这句宣传很有问题，戴了这个装置，难道一辈子就不会遗精了吗？那根本是不可能的。就算他的说法成立，这个装置也有憋精之嫌，如果一直憋精的话，也是容易出现炎症反应的。戒色产品大家不要相信，比如用了某某产品就能成功戒色，那根本就是扯淡，戒色靠修心不靠外在的产品。关于遗精的产品，我想肯定没有宣传的那么好，商家推出这个产品只是为了赚钱，如果你相信，那你可以去买。

有戒友说，不能戒色成功就是因为伤得不够重，他的说法有一定道理，但也是不一定的。也不是说伤得越重，戒色就越可能成功。之前有一个戒友得了泌尿系统肿瘤，开完刀没过多久又开始撸管了，很多伤得很重的神经症戒友，也是有破戒的。关键是要不断学习提高觉悟，否则是很难戒色成功的，不过伤得严重，有利于下大决心去戒色。如果善根深厚，懂得专业戒色，那根本就不需要伤得很重，也是可以戒色成功的。吧里不少戒友症状轻微，但一直在不断学习提高觉悟，他们戒得也很好。撸管是可能导致很严重的疾病的，肾虚百病丛生，真的不是闹着玩的，轻则泌尿系统炎症、全身无力、精气神下降、容貌变丑等，重则神经症、糖尿病、中风、肿瘤、猝死等，都是有可能的，李敖喜欢女人，最后也得了前列腺癌。大家要引以为戒，撸管伤身败德，天道祸淫，到时恶果出来就苦大了。切记！

下面分享几个答疑案例：

1.【飞翔老师，希望您在52季时澄清一个事实：很多吧友来到戒色吧就好像抓住救命草一样，会把戒色当成灵丹妙药，认为只要成功戒色，身体的一切症状都会恢复。这是一个大误区，戒色固然重要，但并不是万能的，吧友们一定要看清自己身体状况，对于症状较重的还是找个好医生调理，当然，戒色是我们不变的原则。】

答：恩，这个问题其实我以前文章有专门讲到过的。戒色是一方面，恢复又是一方面，不是戒撸了，就能完全恢复了，特别是伤精史比较长的戒友，是应该配合积极治疗的。还是那句话，该治疗的积极治疗，三分治疗七分养生，自己也要多提高养生意识才是。加油！

附评：如果伤得很轻微，撸管史很短，那通过彻底戒色，那可能完全恢复，如果撸了很多年，伤精程度很严重，有很多的症状表现，特别是一些慢性症状，那要恢复就有一个过程了，症状严重的，应该积极就医治疗，我从来没反对过就医，我是提倡积极治疗的，彻底戒色和控遗是恢复的地基，养生和积极治疗也是很重要的。我那时放弃就医，是因为我对医院失望了，对药物失望了，好医生很难遇到，在放弃之前我跑过无数次的医院，吃了非常多的药物，结果依赖上了药物，搞得更加生不如死，花钱如流水，后来我果断停药，就完全靠自己戒色养生，站桩和艾灸对于我身体的恢复起到了很大的作用。当然，我不是让大家学我，不去就医，我是失望后才放弃就医的，属于比较特殊的情况。每个人症状表现是有所不同的，该治疗的还是要积极治疗，就像这位戒友所言，不要把希望都押在戒色上，戒色的确不是万能的，恢复是一项系统工程，积极治疗是一个很好的选择。如果你戒色后，症状没多大缓解，还是很严重，那应该考虑积极就医治疗。

2.【飞翔哥，我是考研党，每天在自习室会久坐，晚上也会睡得晚，你给我点建议吧，晚上不要超过几点睡，久坐怎么办呢，不可能让我站着看书吧。】

答：10点半左右睡觉，尽量不要超过23点，久坐每40分钟起来活动一下，就像下课时的休息一样，不要一坐几个小时不动，加油！

附评：久坐问题我专门写过一季，久坐伤肾伤脾，久坐必久视，久视伤肝，所以久坐的伤害是很大的。久坐导致气血淤滞，对前列腺也很不好。当然一直站着也不好，关键是要懂得平衡之道，比如坐40分钟起来活动一下，或者站着看会书，那也是可以的，不要一坐一下午，就像粘在凳子上一样。熬夜也很伤身体，尽量提高学习效率，不要超过23点睡觉，9点半上床最好，十点半也可以。考研属于特殊情况，是该为自己的人生前途冲刺一下，但也应该注意养生，尽量早点休息。每40分钟起来活动，最好定好闹钟，这样可以提醒自己起来活动休息一会。

3.【飞翔老师，看到你戒色之前也曾经尿频，前列腺、甚至精索，神经衰弱。你的尿频和前列腺是怎样好起来的呢？通过戒色养生就好了吗？我手淫十几年了，尿频十几年了，刚开始尿频时就治疗过，当时是膀胱炎。吃药、打针、输液都试过，还是没好，后来就不治了。当初也不知道是手淫的原因，医生还说手淫无害。最后一次治疗是两年前去医院检查，结果令我很迷惑，检查结果是膀胱、前列腺、肾都正常。医生也不知道为什么尿频，说可能是心理压力之类的原因。吃了几天舒解心理压力的药，当然也没效果，还是尿频，就又这么呆下来了。现在接触了戒色吧，才知道这是手淫惹得祸。我还用不用去医院再检查一下？是不是通过戒色养生就可以康复？】

答：恩，不知你是否检查过前列腺液。检查不能说明全部问题，很多戒友去检查各项指标都正常，但是症状表现却很明显，这一般考虑就是功能性的障碍了。尿频一般考虑前列腺炎的表现，在中医来讲就是肾虚了。我建议你应该彻底戒撸，然后积极锻炼，症状持续的话，最好能配合中药调理。你尿频十几年，不是一下就能好的，恢复期在一年左右，而且是各方面都要做好，彻底戒撸，严格控遗，积极锻炼，注意保养等。你最后一次检查都2年前了，如果尿频持续，最好抽空去查下前列腺液。如果前列腺液检查也正常，那就考虑功能问题了。功能问题，通过坚持戒色养生，积极锻炼，是有望恢复正常的。彻底戒撸和严格控遗是恢复的基础，积极锻炼，还有养生也格外重要。

附评：很多戒友去医院检查，有的查出前列腺炎，有的没有查出，但是尿频等症状却非常明显，甚至还有疼痛表现。医院的检查是不能说明全部问题的，我那时得神经症时，做过无数的检查，都没什么大问题，但是我的自我感觉已经生不如死了，已经有自杀的念头了。该检查的应该去检查，但别以为检查正常，身体就完全健康了。人是有亚健康状态的，介于生病与完全健康之间，这种情况下，很多问题是潜伏的，医疗器械也查不出来。而且去做检查，可能这个医院查出有问题，去另外一家医院可能就查不出来，所以，要检查应该选择正规大医院，这是一方面，还有就是在症状表现明显时去查，这样查出的可能性比较高，检查项目也有讲究，很多戒友尿检完全正常，但是一查前列腺液就显示有炎症。慢前不彻底戒撸，是很难好的，总是吃药有所缓解，然后继续放纵，不久就又复发了，复发率相当高，90%以上。很多人都是老慢前了，十几年的慢前，时好时坏，已经习惯带病生存了。最后得出一个结论，慢前是不会好的。当然，这种结论是偏见，真正彻底戒撸，积极锻炼，注重保养，慢前是有望痊愈的，痊愈之后也要很注意保养，并不是一劳永逸，如果不注意保养，那还是有可能复发的，毕竟久坐、遗精、受寒、熬夜、喝酒等因素，都是有可能导致慢前复发的，保养非常重要，人的身体是需要保养的，就像汽车一样需要保养，不保养的话，折旧损耗就比较快。

4.【我现在认为每天坚持学习戒色文章就等于戒色成功了一半，剩下的一半就是认真履行学习戒色文章总结出的经验，比如保持警惕、控制遗精等等，有些人说太难了做不到，我却感觉昨天学习的戒色案例和经验对今天的各种行为（戒色的、养生的）又起了提醒作用，尤其是对于保持警惕。我不知道那些人为什么会厌倦，九个月来我每天学习戒色文章一天未断，九个月来没让一个YY出现过。】

附评：这是戒友“宝马屋思密达”的留言，他现在的戒色状态还不错，他这段话总结得很好，要戒色成功，就要不断学习提高觉悟。“每天坚持学习戒色文章就等于成功了一半”，这句话说得极好，关键就是每天坚持学习，贵在坚持，贵在持续提高觉悟，绝对不能一曝十寒，不少戒友没有良好的学习习惯，热情起来了，就学一下，然后就是十几天都不看戒色文章，就靠强戒，这样注定只有失败。就像我们在学校学习，不是一天就能学完高中三年的课程，学习是一个持续的过程。养成良好的学习习惯很关键，每天都要看戒色文章，多做笔记多思考多复习，要让觉悟持续提升才是。宝马这位戒友也找到了良好的学习状态，所以他能克服厌倦期，真正学进去了，就是越学越想学，渴望懂得更多更深。他能做到九个月学习不中断，实属不易。能做到这个境界，想不成功也难。不过特别要提醒大家的就是，很多人戒到最后，特别是进入戒色稳定期后，就容易放松警惕了，甚至出现自我怀疑和否定，不再那么坚定了。这时候一定要格外提高警惕，加强正念！千万不可放松警惕，戒心一定要如金刚石般坚固！戒色立场绝对不可动摇！要不动如山！死死守住戒色阵地和戒色成果！

下面步入正题，这季就傲慢与破戒、谦卑之心、忏悔的力量和大家做一个分享：

有戒友建议我写一季关于骄傲导致破戒的情况，其实之前我的文章有提到过的，但没有详细论述，这季就好好讲讲。在戒色的过程中，的确有很多戒友是因为骄傲而破戒的，在破戒类型中我没提到骄傲导致破戒的情况，不过可以归类于放松警惕而破戒，因为人只要一骄傲，就容易放松警惕，就容易大意失荆州！你只要一骄傲，心魔就会钻你的空子。所谓骄兵必败！

一般戒色出现骄傲情绪的情况分2类：

1.刚开始戒，还处在欲望休眠期，这个阶段容易觉得戒色很简单嘛，自感戒一年完全不成问题。欲望休眠期内，很多戒友都会说大话，一旦过了欲望休眠期，就是破戒高峰期，到时候他才会发现自己错了。戒色没那么简单的，刚开始戒会经历一个欲望休眠期，这个阶段人的意淫很少，甚至没有，有的戒友甚至会出现性冷淡的情况，晨勃也可能消失，在这个阶段很多戒友都会出现骄傲情绪，会有自大的表现，常驻戒色吧的资深戒友，肯定会时常发现此类帖子，口气很大，其实他把戒色想简单了。戒色后一个月左右，就会进入破戒高峰期，到时候就见分晓了。

2.不少戒友，通过学习觉悟起来了，这时候他看戒色新人，就像大学生看小学生一样，看戒色新人的提问，就像大学生看小学生问1+1等于几，而且这种幼稚的问题，每天都会在戒色吧出现，有些戒友看到新人如此幼稚，就滋生了骄傲情绪，觉得新人实在太菜鸟，而自己懂得很多，就像大学生不屑小学生一样。这种骄傲的想法一旦出现，心魔就又有钻空子的机会了，不久之后就很可能会出现破戒的情况。骄傲之人，自以为很强，其实他并没有那么强，因为真正的强者会发现自己其实懂得很有限，因为“知识就像一个圆，圆越大，圆外面未知的东西就越多。”真正的强者，其实都是谦虚之人，满招损，谦受益！这个道理每个戒友都应该要懂。不仅戒色如此，做人做事都是如此。要懂得韬光养晦，要懂得收敛锋芒，不要把自己抬得很高，因为摔下来会很惨！

不少资深戒友，等级有9级或者10级以上。在戒色吧里的确是万人之上了，觉悟比之新人，的确是强得太多，但千万不可骄傲自满，因为虚心使人进步，骄傲使人落后。骄傲之人也难以进步了，因为骄傲自满就不思进取，所以必须要戒骄戒躁，你的等级是万人之上，但你的心应该是“万人之下”，一定要把自己的姿态放低，谦卑服务众生。戒色吧是纯公益的贴吧，应该多些无私奉献的戒友，戒色吧并不是网游世界，到处虐杀来显得自己牛逼。上善若水，水善利万物而不争。不要有争心，而是要谦卑奉献自己，不要我戒得比你好，我就比你牛逼，千万不要有这种低级的想法，真正戒得好的人都是有德之人，有德之人才能进入戒色更高的境界。以武力服人，别人会恨你；以德服人，别人会感谢和敬佩你！

即使戒色有点小成绩了，也要记住“胜不骄，败不馁，骄傲自满必翻车。”要进入戒色更高的境界，必须要注重修德！无德之人，戒色难成功！即使暂时成功了，也难以持久。

对于戒色新人，我们作为老戒友，应该是尽力去帮助和引导。戒色新人就像盲人一样，刚来戒色吧是很需要引导和帮助的，戒色新人满脑子的思想误区，如果没人带带他，他是很难走上戒色正道的。新人的特点就是强戒，不懂学习的重要性，所以很多老戒友都格外强调学习的重要性，学习提高觉悟，学习纠正思想误区，这样才有望戒色成功。很多新人的问题的确很幼稚，一看就是戒色菜鸟的提问，作为老戒友，不要看低新人，其实很多新人的潜力是很强大的，他一旦开始认真学习，很可能“士别三日，即当刮目相看”，戒色吧不断有戒友在崛起，所以不要小看新人。再则，新人就是过去的你，你不也有做菜鸟的时候？帮助新人就是在帮助过去的自己，度人即度己！我坚持到现在，回答过的问题过万了，其中有不少都是重复的问题，我都是一遍遍耐心解答的。新人是很可怜的，新人需要正确的指导，新人需要鼓励。作为资深戒友应该多带带新人，帮助新人也是在强化自己的正能量，新人也会变成老人，新人也会帮助下一拨的新人，这样戒色吧才能形成正循环。

下面谈谈谦卑之心，谦卑心可以有效对治傲慢心，我每天都有在修谦卑心。

《易经》的六十四卦，六十三个卦里的“爻辞”，不是吉凶参半就是凶多吉少或是吉多凶少，唯独谦卦的“卦辞”和所有的“爻辞”全都是吉，没有凶。所以，按照“谦卦”爻辞的旨意去做，不仅可以稳健一生，而且还能趋吉避凶。万经之首的《易经》是特别强调谦虚的，谦虚美德实在是很难得也很宝贵的一种品德。当然这里指的不是过分的谦虚或者矫揉造作的谦虚，而是真正发自内心的谦卑。

基督教是很重视谦卑美德的，谦卑是上帝的一种性情，上帝借着先知以赛亚说：“我住在至高至圣的所在，也与心灵痛悔、谦卑的人同居；要使谦卑人的灵苏醒，也使痛悔人的心苏醒。”

耶稣说：“我心里柔和谦卑，你们当负我的轭，学我的样式，这样，你们心里就必得享安息。”

谦卑是基督徒诸德中最难修到的一种，有一个竭力修炼谦卑之德的人说，谦卑是最难修得的一种德行。人是有自满自傲的心理倾向的，特别是在得意时或者别人夸奖时，马上就容易翘尾巴，这属于人性的弱点之一，要战胜这个弱点，那就必须要经常修炼谦卑之心。

佛教其实也格外重视谦卑之心的，就是为了对治骄慢。

不自高显，不轻他人。《大正藏》

若离骄慢即不轻他，不轻他故戒品具足。《大乘宝云经》

于诸众生不生轻想。《优婆塞戒经》

智者不应轻量他人，轻量他人则为自伤。《佛说花手经》

谦下于人。《大正藏》

谦敬于人。《佛说未曾有因缘经》

不应凭恃势力欺蔑于人，当自摄心谦下而住。《根本说一切有部毗奈耶》

谦下世最上，无德乃有德，以彼德不称，一切德自有。《菩提行经》

谦恭卑下修德之本，轻人贵己殃祸之灾。《大正藏》

醲肥辛甘非真味，真味只是淡；神奇卓异非至人，至人只是常。 ——《菜根谭》

真正的高人圣人，总是那么平常，也是那么谦卑，我曾经向大家推荐过《一个瑜伽行者的自传》，这本书是乔布斯经常阅读的一本书。让我最震撼的不是里面讲到的神通，而是谦卑的品质！已经修炼到那种程度的圣人，居然能那样谦卑，帮别人洗脚！这是这本书最震撼我的地方。大家有机会可以读读这本书，的确是一本很好的灵性书籍。在现实生活中，如果一个人骄傲了，那是很容易招来妒忌和攻击的，满招损，谦受益！一骄傲就容易失掉人缘，因为正常人都不大愿意和骄傲的人相处，骄傲的人总觉得自己高人一等，骄傲的人喜欢自命不凡，看不起别人。这样的人是很容易失掉人心的。如果你抱着一颗谦卑服务众生的心，不居功，不自傲，那就会换来完全不同的结果，大家会尊敬你，也会发自内心地敬佩你，这其实就是以德服人。

我每天都会这样发心：愿我永远保持谦卑之心，把自己放在最低的位置，服务众生！

一般这样发心，每天不少于5遍。当我有任何骄傲自满的念头起来时，我马上就会发现，就像断意淫一样，马上断掉它！绝对不能让自己“飘”起来，永远要把自己放在最低的位置，保持谦卑之心服务众生。因为没有“飘”起来，所以，永远不会摔下来，谦卑心其实是一种人生的大智慧，智者会很重视这项无与伦比的美德。希望广大戒友也能意识到谦卑心的重要，保持谦卑心，你的人生会过得更好，你的人缘也会更好，而且，因为谦卑，你戒色也会戒得更好更稳定！记住，不要去压制别人，而是要服务众生，压制会招致忌恨，服务会收获感激。做一个无私奉献的人，你会得到真正的大快乐，为善最乐，此乐实在妙不可言。

下面谈下忏悔的力量

忏悔的力量是非常强大的，忏悔的力量也是不可思议的，忏悔的力量可以把你从负循环的怪圈中拉出来，让你从此进入正循环。发自内心深处的真诚忏悔是可以影响到潜意识的，可以有效净化自己的思想意识，但一定要至诚忏悔，真心去忏悔，真心去改变。

大家看到忏悔，可能会想起教堂里的忏悔室，教堂是有特别的忏悔室，然后一个人坐进去向神父忏悔。这种忏悔是可以改变一个人的内心的，其实各个宗教都很注重忏悔，如果一个人犯了罪，心里一点也没忏悔的想法，那很可能会在错误的道路上越滑越远。比如很多戒友破戒已经成习惯了，破戒也麻木了，刚开始还有负罪感和不安感，撸到最后，一点负罪感也没有，完全被心魔打败了，做了心魔的俘虏，明知道不对，但就是停不下来。对于屡戒屡败的戒友，我建议要多发忏悔之心，因为忏悔可以拯救一个人的灵魂！忏悔可以救你！

经过我的体会和研究，总结了3种戒色成功模式：

1.信仰戒色，比如佛教戒邪淫。光靠信仰的话是有成功的先例的，比如有些信佛的师兄，对于专业戒色的知识懂得很少，但他善根深厚，有在修持忏悔法门、放生、吃素、念佛持咒等。这样，也可以增加他内心的正能量，慢慢就能把淫欲心转变过来，变成清净心。但光靠信仰的话，是有难度的，要求你具备很深的善根，心特别诚，修行也非常精进，这样的师兄是有望戒色成功的。还有些师兄善根虽然很深厚，但是他的邪淫习气也很深厚，这样还是有可能会破戒的。所以说，并不是信佛了，戒色就一定能成功。具体还要看个人的情况。

2.走专业戒色的道路。专业戒色，就是要懂得戒色的原理和规律，对于戒色过程的各种问题，要有一个清晰而正确的认识，如果满脑子思想误区，那是很难戒色成功的。专业戒色，也包括提升自己的养生意识，而且要多学习传统文化。没有信仰，但是懂得专业戒色，这样也是可以戒色成功的，也是有先例的。

3.第三种比较殊胜，那就是既有信仰，又有专业的戒色知识，那就如虎添翼了，戒掉的可能性也会加大很多。我写的文章，基本走的都是专业戒色的道路，研究戒色的原理和规律，但我还是虔诚的信佛人，佛菩萨的确给了我很大的加持，我从开始信佛就很注重忏悔，“往昔所造诸恶业，皆由无始贪嗔痴，从身语意之所生，一切我今皆忏悔。”这四句话，我早晚拜佛都要在佛菩萨面前持诵一遍。然后我每天都有受持读诵《楞严咒》，请的是宣化上人的法本，还有就是持诵《往生咒》。我到现在一直认为，是《楞严咒》让我开了智慧，楞严咒也可以很好地对治自己的淫欲心，可以增长自己的定力，效果的确不可思议。有佛缘的戒友，我建议你可以尝试受持读诵《楞严咒》，在佛教里头，《楞严咒》是最重要的一部咒，是咒中之王，也是咒里边最长的一个咒，这个咒关系着整个佛教的兴衰。不信佛的戒友，也应该多发忏悔之心，忏悔的句子可以自己想，所谓忏悔心，就是忏悔的念头。不断发忏悔之心是可以大大增加自己的正能量的，忏悔法门对于戒色是有很大效果的。

《心地观经》曰：“若覆罪者，罪即增长，发露忏悔，罪即消除。”

《业报差别经》曰：“若人造重罪，作已深自责，忏悔更不造，能拔根本罪。”

忏悔得安乐。

忏悔得清凉。

忏悔得自在。

忏悔得解脱。

忏悔的力量犹如“热汤浇雪”，我们所做的一些错事如雪，忏悔的力量如热汤，只要把热汤浇在雪上，雪即刻融化。只要至诚忏悔，真心改过，就能把自己从负循环中超拔出来，脱离撸管的怪圈，再也不做心魔的傀儡，彻底摆脱心魔的控制。不撸管的人生可以得到一份自在，而撸管的人生，其实会带来很多苦恼，过着一种身不由己的撸囚生活，身体在一天天的撸管中消损，人就这样一天天萎靡下去，所谓江河日下。精气神泄掉后，人就会失去底气，眼睛也会变得无神，气质也猥琐了，总之，很多的苦恼和折磨会在撸管之后等着你。我们要发自内心地忏悔，忏悔邪淫荒唐的过去，满地荒唐精，一把辛酸泪，撸管的生活不是正常的生活，撸管的人就是瘾君子！撸管就是慢性毒品！舒服在前，痛苦在后，罪恶的快感很短暂，但是痛苦却很漫长！

当你戒得失去信心了，当你戒得绝望了，记住，忏悔可以救你！赶紧至诚忏悔！忏悔就像一只强有力的大手，可以把你从撸管的苦海中超拔出来！

忏悔可以让你拥有更多的正能量，忏悔是正向的力量，只要你肯真心忏悔，加上不断学习戒色知识提高觉悟，战胜心魔就指日可待了！

这季推荐两位大德的开示：

1.黄念祖老居士的开示：当初看某法师的开示，一直有提到黄念祖老居士。黄老实乃菩萨再来，示现的是居士身，就像邻家的老爷爷，非常亲切和蔼，黄老的开示真的很苦口婆心，极为恳切，一点没法师的架子。在我学佛的道路上，有两位居士对我影响极大，一位就是元音老人，还有一位就是黄念祖老居士。两位大德的开示，我都打印下来反复学习！黄老的音频开示，我经常听的，元音老人的视频开示，我也经常看的。所有的学习资料，网上都可以搜到，有缘的戒友可以搜着学习。

2.宣化上人的开示：在我最早亲近的大德之中，宣化上人对我的帮助很大。宣化上人的照片看上去很亲切，也很慈悲，但也很容易感觉到他的威严。看宣化上人的开示，你会发现，宣化上人是一位极严格的师傅，开示可谓一针见血，非常犀利！宣化上人的开示，我现在每天都有看的，基本每天看3篇左右，3个小短篇，自己也在做笔记，自感收获很大。宣化上人说的修道六大宗旨，即不争、不贪、不求、不自私、不自利、不打妄语。这六大宗旨真的非常好。我请的《楞严咒》，也是宣化上人的法本。我在心中无限感恩宣化上人，永远顶礼宣化上人。

【飞翔经验：撸管与脾虚、气胸案例分析】第53季

前言：

这季前言谈下收费问题，已经有越来越多的人把目光盯上了戒色人群。戒色事业的确是块大蛋糕，嗅觉敏锐之人已经意识到这个市场的巨大潜力了。在中国，戒撸市场至少上亿，但这个市场几乎没有开发出来，只是小荷才露尖尖角。已经有人在做戒色产品和控遗产品了，戒色产品不要去买，因为戒色靠修心，不靠什么产品。控遗产品也许管用，但肯定没有宣传的那么好。我一般不推荐买产品，还不如做固肾功和吉祥卧，或者去看中医调理。毕竟产品太贵了，商家完全是在牟取暴利。

还有的人则是在收咨询费，比如10元一次或者30元一次。我从开始答疑就没想过要收咨询费，来到戒色吧这么久，也没动过那个念头。我走的就是纯公益的路线，说句心里话，我不想赚戒友的钱，即使你家里有几千万，我也不想赚你的钱，我对钱没有很大的欲望，够用就好。戒色吧也是纯公益的贴吧，不会允许收费现象和戒色产品的存在，一经发现马上删帖封号。

有戒友反映入夏以来，月牙消下去了，首先要弄清楚月牙的含义，月牙跟人体阳气的关系极密切，看月牙主要就是看阳气，通过看月牙可以了解身体阳气的盈亏。一般阳虚体质的人，月牙相对较少，我就是阳虚体质，只有大拇指还行，其他不明显。以前我见过一个阳虚体质的朋友，十个指头都没有月牙，手很冰冷。不管何种体质，大拇指的月牙最好还是要有的。月牙和体质很有关系，可以根据自己体质来观察，不要强求每个手指的月牙都很大，月牙太大也是身体失调的表现。

阳气是什么？《黄帝内经》里说：“阳者卫外而为固也”，就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。《黄帝内经》又说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，所以，养护阳气是养生治病之本。人体血液、津液在体内的运行循环，都需要阳气为之敷布运行，而血液、津液需要通过阳气的汽化作用，才能营养全身而产生精神活动和一切的脏腑机能活动，如此才能生生不息。阳强则寿，阳衰则夭！撸管伤阳气，其实是会减寿的，年轻时还好点，过了四十各种症状就会找上门来了。

进入夏季月牙消下去，这和多种原因有关，比如吹空调，太冷伤阳气，吹空调会得空调病，所以尽量不要开太低，不要一出汗就钻空调房，那样寒邪更容易进入体内。还有就是冷饮尽量少吃，像我现在都不吃了，给我吃我都不吃，因为太伤阳气，小时候阳气足，吃一个暑假冰棍都没事，现在不行了。还有就是出汗过多，夏季出汗虽然和季节相应，但也不能出太多汗，否则身体也是会虚掉的，汗者，精气也，大汗伤阳！出汗量太大，也伤阳气的。另外，一定要控制遗精频率，控遗是老生常谈了，一定要克服频遗，学会控制遗精频率，这样身体恢复才有基础。还有就是熬夜久坐也伤阳气，对身体恢复很不利。伤阳气的方式很多，自己一定要注意避免，光戒不行，一定要多学习养生知识，努力提升自己的养生意识，戒色是系统工程，恢复也是系统工程，养生方面要多下功夫。每每有不少戒友因为恢复不理想而破戒，这是很可惜的，恢复不得力，人就容易失去信心，也会对戒色产生怀疑，其实就是恢复方面没做好，该治疗的还是要积极治疗，一定要找有经验的老中医，三分治，七分养生，一定要在养生方面狠下功夫。

再讲讲手淫射掉脑髓和骨髓这个问题，很多戒友听到这个说法，感到很恐惧，当然也很怀疑这个论断，觉得不可思议，也觉得不可理解，甚至会觉得这是无稽之谈。大家有这种想法很正常，手淫的确会伤脑，也伤骨质，无数的受害者案例已经充分证实了这一点。中医：肾上通于脑，肾主骨，骨生髓。肾和脑，肾和骨的确是密切相关的，很多戒友脑力下降很严重，还有就是骨骼发育障碍，手淫后出现腿软的也极多，肾虚也会引起骨质疏松，骨质是会下降的。

但要说手淫直接把脑髓和骨髓射掉，这个论点也有失偏颇。脑髓、骨髓和精液虽然相似，但在形态上应该还是有所差别的。如果说手淫直接射掉的是脑髓和骨髓，那是多么可怕的一件事啊！肾精是人体的大能量，肾精化生脑髓，肾精化生骨髓，肾精的盈亏决定骨髓及脑髓的满空。《素问》：“肾不生则髓不能满。”手淫伤肾消耗的是肾精，而肾精是要化生脑髓和骨髓的，你这一射，把后勤补给给断了，自然会影响到脑力和骨质。所以，正确的结论应是：手淫射掉了化生脑髓和骨髓的能量，本来是要化生脑髓和骨髓的，被你手淫射掉了。肾精是人体的大能量，一定要懂得“持满”，一定要学会降低“耗精量”。

可能有的戒友看了这段文字，还是有些不明白。那我再打个比方，大家应该就懂了。好比你有5度电，1度给冰箱，1度给电视机，2度给电脑，还有1度给空调。就只有5度电，就看你自己如何分配了，肾精就像人体的电池，你把电量都给撸管了，势必会影响到脑力和骨质，势必会影响到身体其他部分的运转。本来这部分能量是要化生脑髓和骨髓的，被你这么一射，身体就会出现症状，脑力大幅下降，骨质也会下滑，出现腿软腿痛，骨骼易响等情况。

还有的戒友不相信中医，我觉得这是很可悲的事情，老祖宗几千年的经验，他一句话就否定了。与中医相比，西医只是个有几百年发展历史的孩子。而中医科学在两千年前就已经成熟了，那些宝贵的经验都是实践的总结，经过无数的验证，永远不会过时。现在西医在很多方面还处在摸索阶段，有的理论还不够成熟，如果西医再发展两千年，再回过头来看现在，一定会觉得现在有很多不合理之处，甚至是错误之处。当然我不是贬低西医，我只是实事求是，中西医各有所长，有些慢性病看中医调理，效果的确更好一些。曾经我去上海瑞金医院看病，那个老医生就建议我去看中医调理。国家是承认中医科学的，其实国外也流行中医养生的，我看过NBA球员的照片，他们有去做艾灸和针灸，还有就是做穴位按摩等。

以下是一位中医在国外的经历：

“本人自2002年到2006年在4年的时间里作为一名中医师应邀在荷兰行医，期间对于中医在国外的生存状况有了大概的了解，并从中受到了许多启迪。2006年底回国，却非常吃惊地看到国内有些“专家”“学者”闹腾着要取消中医，这种“学术观点”，这种对中华文化的无知，令人感叹万千。作为中医从业人员，谁不想为发扬光大中医贡献力量？不曾想，当中医尤其是中医针灸在海外相当火爆、数十万针灸师遍布全球各地时，我们值得炫耀的民族瑰宝在国内却遭遇了冷暖两重天的对待。幸好党和政府旗帜鲜明地反驳了这种观点，并计划在十一五期间要大力发展民族医学，给了我们极大的鼓舞。”

国外前来学中医的留学生10年增长3倍，今年达到400人。

英国有3000多家中医门诊，美国有100多个中医学校，中医在国外比在中国还流行。

外国人佩服中药标本兼治，中医理念被逐渐接受。

中医就像一位几千岁的老人，他的经验极其深厚，不听老人言，吃亏在眼前，说中医理论过时的人，其实很无知。中医理论永远不会过时，因为真理是不会过时的！

关于手淫降低犯罪率，这一论点在无害论的文章里多次出现，乍一听会觉得很正确。大家都手淫就不会有人去强奸了，其实实际情况并非如此，胆小的人看H手淫，胆大的人看H后反而更容易犯罪，大家都看过新闻，不少强奸犯问他为何去强奸，很多都说看了黄色影碟。万恶淫为首，人一旦有了邪淫之心，就会引发很多犯罪行为，并不是你手淫了，就不会犯罪了。邪淫伤身败德，危害实在很大，如果手淫可以降低犯罪率，可以增加社会稳定，那么古圣先贤为何不提倡手淫呢？邪淫是会让人心变坏的，是会导致世风日下的，邪淫会让人走火入魔，会让人失去理智，从而做出许多荒唐的事情，邪淫之人缺少正气，也更容易犯罪。无害论一直想把手淫合理化正常化，其实简直就是在害人，我戒到现在，也没去强奸谁啊！不手淫可以增加一个人的正能量，是可以减少犯罪率的。发育后，很多人都会有手淫行为，因为这是个易犯的恶习，属于通病。我们不能把手淫合理化，而是要深刻认识到它的危害，一定要学会控制自己的欲望。人人戒掉手淫，恢复阳光纯净，充满正能量，这样社会才会更加稳定。手淫让社会稳定完全是谬论，经不起推敲，大家不要相信此类充满误导的观点。

下面分享几个答疑案例：

1.【老师，‘精少则病”这四个字是对所有泄精方式说的吧，无论是SY还是房事，或者其他的泄精方式。我想问下老师，SY会导致很多很多问题，主要是身心两方面，比如脑力下降、脱发、泌尿系统问题、神经症等等，如果男女之间性行为或者夫妻之间均纵欲的话，那么他们是不是一样会有SY的各种症状呢？从养生延寿方面来讲，难道一辈子禁欲的人他们的寿命会更长吗？那到底要女人干什么了，什么阴阳互补啊，岂不是扯淡了，求老师解答。】

答：恩，精少则病适合所有性行为。频遗的话，也会遗出一身的病。夫妻纵欲，必将症状缠身。你是否有看彭鑫博士视频，里面就讲到很多纵欲的案例。纵欲伤肾，肾虚百病丛生，这是真理。保精养生是可以延寿的，纵欲是会缩减寿命的，寿康宝鉴你可以看看。当然，禁欲不代表长寿，因为导致疾病的因素有很多，比如劳累、病毒感染、熬夜、生气、受寒、食物中毒等等。女人是用来传宗接代的，并不是给你纵欲的，古大德有建议生孩子后就分居，这是比较明智的选择。阴阳互补，不是纵欲的理由，因为人体自有阴阳，并不是男人全阳，女人全阴，男人女人身中就各有阴阳。禁欲养生是可以延寿的，佛门有很多长寿的大德，虚云法师120岁，活到80岁以上的法师非常多。夫妻房事不注意节制，身体一样会垮掉，皇帝平均寿命就很短，加油！

附评：很多戒友开始发心戒色，其实脑子里还有很多思想误区或者是盲区，认识上还不够正确清晰，这样想戒色成功是很难的，因为会导致戒色立场不坚定，容易出现“疑惑破戒”。认识上存在缺陷，戒色信心就很难具足了。所以，一定要多学习戒色文章，把思想误区纠正过来，不断加深对戒色的认识，这样才有望戒色成功，也会戒得更稳定。关于阴阳相交的问题，《养性延命录》中写道：“阴阳不交伤人。”唐代医学家孙思邈说得更明确：“男不可无女，女不可无男。无女则意动，意动则神劳，神劳则损寿。”关键还是要克服意淫，如果你不“意动”，则不会对身体造成损害，意淫是暗漏，伤身也很严重。禁欲有害无害的关键就在于：是否“意动”，也就是是否意淫，如果你能克服意淫，那禁欲是可以延寿的，就怕你克服不了意淫，那禁欲是有一定害处的。

2.【飞翔哥，我是神经衰弱那位，本来一切都在好转，我每天跑步锻炼，睡眠也好很多，只是中间会醒，但是坚持了2、3个月，今天听到我妈讲装病时，彻底崩溃，然后吵架，吵到后面脑鸣、全身无力、全身发冷、头发麻，到现在还没睡着，不过现在症状好多了，好迷茫啊！会不会这一次吵架一下子就回到2、3个月前啊，不想再回去了，又后悔自己干嘛为这个小事吵架呢，搞得现在睡不着，会毁掉前几个月的努力吗？好无助，失眠又来了……一次这么大的生气会使我前面的努力白费吗？感觉绝望了！！！】

答：恩，你糊涂了！神经症患者千万不可生气，特别是暴怒！伤精最严重的三种方式：纵欲、熬夜、暴怒。怒伤肝，一生气，身体马上就会不舒服。切记！你妈妈说你两句，你就当耳边风，神经症患者都有被家人误解的经历，不要去争吵。恢复的效果应该不会全部丢失，你应该注意休养和情绪管理，一定要保持心平气和。加油！

附评：《内经》有云，风寒伤形，忧恐忿怒伤气，气伤脏乃病！这位戒友的养生意识还不行，生气伤人更伤己，怒伤肝，伤身很厉害。伤精最严重的三种方式之一，就有暴怒！这位戒友其实也有苦衷，因为神经症患者基本都会被误解成装病，因为一般检查都显示身体正常，这样家人就以为你在装病，然后就容易引发家庭矛盾。和家人一争吵，自己的病情则很可能会加重，从而陷入了恶性循环。所以神经症戒友更要注重情绪管理，要提高自己的养生意识，家人不理解你很正常，你可以试着举些病例和家人分享，如果实在无法沟通，那就保持沉默即可，千万不要去争吵，一发怒，很容易导致疾病加重。切记。

3.【老师，经过这么多天的学习，现在基本是不会撸了，但我还是有些问题。1、我有时候会管不住自己去YY，请问口诀是要怎么用的？2、精索这种病要花很多钱治吗？我实在不想让父母花钱。3、有时我不小心看到暴露的图片，然后勃起，有可能会磨到裤子，这怎么解决？4、有时我觉得JJ那边有点不舒服，会有种激动的感觉。这怎么办？5、我JJ有时候很敏感，怎么办？】

答：1.平时多背，形成条件反射，就像电脑中病毒，杀毒软件第一时间拦截，然后就灭掉了，要达到这种程度。2.要看严重程度，手术的话，可能就要几千了。3.看到暴露图片，马上避开，如果勃起了，那说明你避开太慢了，就像要避开车祸一样。4.要么是瘙痒或者阴囊潮湿，要么就是敏感现象。5.坚持戒色养生，敏感现象是会慢慢改善的，平时不要去注意，勃起了不要去关注，自己就会下去，切忌勃起后YY，那样就极易破戒。

附评：意淫关，是必须过的一关，一方面要加强学习提高综合觉悟，另外就要学会控制自己的念头，一般建议熟背断意淫口诀，要达到滚瓜烂熟的程度，直至形成条件反射，不需要思想挣扎即可轻松断掉意淫。要达到这个境界，只有不断重复、重复、再重复。很多资深戒友在面对诱惑时的第一反应还是不对，这就是戒色意识不行，面对诱惑，不要飞蛾扑火，而是要马上避开，菩萨见欲，如避火坑。诱惑就像车祸一样，一辆大卡车向你撞来，你的第一反应是什么？难道是迎着卡车撞上去？！那不是找死吗？所以，面对诱惑，第一反应一定要正确，第一反应不正确的戒友，很可能会出现破戒。另外，网上到处是黄色地雷，很多擦边图也要及时避开，不要纵容自己的好奇心，好奇害死猫，一定要格外警惕，一定要强化自己的第一反应，面对诱惑的第一反应一定要正确。正确者顺利通过魔考，第一反应不正确，很可能就会破戒。

心魔给你出了这样一道题：

面对诱惑，你的第一反应：

A.马上避开 B.看看 C.看一下就关掉 D.没看清，很好奇，再看看。

很多戒友选择了BCD，你答错了！结果就很可能是破戒。自己好好想想，错一次情有可原，重复犯一个错误，那就是愚夫了。

下面步入正文，这季就撸管与脾虚、气胸案例分析和大家做一个分析，具体如下：

撸管会影响身体的各大系统，比如消化系统、免疫系统、呼吸系统、内分泌系统、神经系统、泌尿系统、生殖系统等。其中消化系统出现问题的戒友非常之多，在中医来讲就是脾虚了，出现脾肾阳虚的戒友很多。肾主两便，大便和小便。小便出现的问题就是尿频尿急等前列腺炎症状表现，大便出现的问题主要就是便秘、腹泻、大便不成形、粘液便、大便溏泄、五更泄等。

脾胃虚弱分为：脾气虚、脾阳虚、胃气虚、胃阴虚。

脾气虚的症状主要是气短乏力、头晕、大便溏泻，容易出血，血色淡，甚至面色苍白；

脾阳虚主要表现在：胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛腹泻，大便稀；

胃气虚主要表现在：胃胀、胃痛、呃逆、食少、饭后胀满；

胃阴虚主要表现在：虚火上炎、口干、容易饥饿，胃酸、隐痛不适、口舌生疮等。

中医认为肾为“先天之本”，脾胃为“后天之本”，所以肾与脾胃是相互资助、相互依存的。肾的精气有赖于水谷精微的培育和充养，才能不断充盈和成熟，而脾、胃转化水谷精微则必须借助于肾阳的温煦。如果肾阳不足，不能温煦脾阳，则会出现腹部冷痛、下利清谷或五更泄泻及水肿等脾阳虚的证候；如果脾阳虚，日久则会导致肾阳虚，脾肾阳虚则导致肠道传送无力，使大便艰涩、排出困难 ，伴有腹中冷痛，四肢不温，腰膝酸冷等症。

脾主运化水谷精微，化生气血，为后天之本；肾藏先天之精，是生命之本原，为先天之本。先天温养激发后天，后天补充培育先天，脾肾健旺充盛，身体方能健康。脾运化水液，须赖肾气的蒸化及肾阳的温煦；肾主水液代谢，又赖脾气及脾阳的协助和制约。

所以脾和肾的关系，就是相互依存，唇亡齿寒的关系。大家请看几个案例：

1.手淫后老是拉肚子，都好多年了，我现在的年龄是25岁了，已经结婚了，以前也吃过中药，但是效果不是很好，拉肚子的毛病一直没有好，很苦恼，请帮帮我。

2.手淫导致的脾肾双虚，腹痛腹泻，腰膝酸软，小腿浮肿该吃什么药？发病一年多了，主要是腹痛腹泻，小腿肿困。

3.老师您好，我19岁，初一开始接触H，但那时还没撸，只流前列腺液，高二正式开始，撸龄2-3年，症状有记忆力差、健忘、腰酸怕冷、嗜睡、耳鸣、黑眼圈、大便不成型还次数多。戒撸中，恢复慢，有什么药物推荐，最好有大概价格。

4.SY6年，大便不成形，容易拉肚子，舌头根部大片的白色，就跟烂了一样。爱犯困、口干，尤其是睡觉醒来以后，白天睡觉的话醒了更严重，而且眼睛干痛，脸皮肤干燥，老想喝水又不解渴，而且喝点水就想尿，频繁大小便，而且失眠，每晚至少醒一次上厕所。冬天怕冷夏天又怕热，最近天气热了感觉烦躁不容易睡着，而且一只耳朵耳鸣。就此向楼主求教，我才20啊！恐惧中。

5.老师，您好。我现在感觉就是腰部不适，人一多就容易紧张，手出汗、手抖，感觉腹部里面涨，放屁就会好些。自己精液质量也不好，大便不成形，我该怎么去养生。另外我想学些中医知识，望老师给个链接。希望老师尽早给予回复，谢谢。

6.我撸龄12年左右，经常一天几次，记得最高一天达6次，也戒过，最高戒过一年左右，因为看不到效果又愈加自卑而破戒重演。频繁SY的头几年并没有明显症状，后来各种症状开始陆续出来折磨我，先是射精疼痛、射精无力、尿频尿等待、再是阳痿早泄，后来消化系统也出现问题了，腹痛、大便不成形、暴瘦、阴囊潮湿下垂、JJ向右弯，接着神经系统又出现问题，健忘、耳鸣耳聋、近视，失眠易醒，有暴力和自尽念头。

这六个案例很能说明问题，手淫后出现消化系统问题的戒友实在很多，手淫的头几年可能还好，毕竟底子还厚，经过几年的消磨，底子渐渐薄了，各类症状就会表现出来了。记得我高中时，因为手淫加吃冷饮，就出现了严重的便秘问题，小时候吃冷饮都没问题的，毕竟小时候身体未破，吃冷饮能化掉，但是频繁手淫后再吃冷饮，身体就不干了。很多戒友都反映经过几年的手淫摧残后，自己的体质发生了很大的下滑，原来冬天穿很少衣服也不冷，现在冬天穿很厚衣服还是手脚冰凉，这就是身体阳气下降了，抵抗不住寒邪了。

高中和大学，我一直有便秘，困扰了我好几年，后来吃香蕉伴蜂蜜，改善了很多。工作以后，一方面有纵欲，另外就是工作时经常吹空调，久而久之，就开始大便不成形了。最严重的时候，就是刚射完，马上就要拉肚子，消化系统被摧残得一塌糊涂，有时一天五六次腹泻，俗话说，好汉架不住三泡稀。你身体再猛，一直拉肚子，腿也会软掉的。因为腹泻，我看过很多次医生，西医只能暂时改善，无法彻底治愈，当然那时我一边吃药，一边纵欲，这也是身体难以恢复的原因。

后来因为熬夜久坐纵欲，我得了神经症，大便还是一直不见好，吃了很多药都不行，普通腹泻吃止泻药可以起作用，但是对于脾虚则基本无效。伤精到一定程度，一次泄精就可能出现消化系统的不适，在手淫的前几年，身体底子还在，射精后几乎没多大感觉，但是随着撸龄的增加，伤得越来越重，各种问题就开始出来了。我最严重时，一次遗精后，马上大便就不好了，甚至几个月都不成形。那时的我真的很苦恼，看医生也难见效，很灰暗的一段岁月。曾经有一位病友，说了这么一段意味深长的话，他说：那种大便好得像香蕉的日子一去不复返了，现在就是腹泻不成形，再也难回到以前了。他这句话说出了很多病友的心声，亲身经历过那种痛苦的人，自然会体会到这句话的深意。

不过，现在我通过戒色养生，大便已经恢复正常了，当然我不是靠吃药，而是靠戒色、艾灸、摩腹法、打坐。

可能是吃了太多的药而不见好，所以我对吃药失望了，开始寻求别的方法来改善消化功能。

艾灸：我刚开始就艾灸足三里和神阙穴，艾灸两天就开始了排病反应，泄掉了很多身体里面的寒湿之气，像水一样从大便排出。慢慢地，大便就开始成形了，一下好了很多，所以艾灸疗法的确很神奇，对于很多慢性病可以起到立竿见影的效果。我极力推荐脾虚的戒友，可以尝试下艾灸疗法。关于艾灸疗法，我也专门写过一季，大家有兴趣可以看看。

摩腹法：摩腹法也很好，在高中时我就知道了，摩腹法有双向调节的作用，如果你便秘，通过摩腹法可以恢复正常，如果你腹泻不成形，通过摩腹法也可以得到改善。我现在每天还是有做摩腹法的，就是顺时针按摩腹部，很简单的动作。有兴趣的戒友，可以百度搜摩腹法学习。

打坐：我主要练的是单盘，目前有在练习双盘，是一个循序渐进的过程。练习打坐，其实可以大大改善消化系统，这是我练习后的亲身体会，练习打坐后，大便更容易成形，消化也会变得更好，更稳定。但是练习打坐是需要毅力和恒心的，也要看你自己是否有这个决心，只要你有决心和恒心，就可以做到的，当你做到后，才会发现打坐的效果妙不可言，真的非常好。我现在看书，都是打坐看书的。打坐说白了，就是一个熬腿的过程，是一个由痛苦到舒服的过程，慢慢适应了就越来越好了。打坐是需要吃痛苦的，一定要有决心坚持下去，恒则成。

脾虚的戒友也是可以看中医调理的，遇见好的中医是你的福报，其实很多戒友遇不到好中医，我觉得我自己也缺少这方面的福报，没遇见过非常投缘的中医，最后只能靠自己。有句话说得好，求人不如求己，别人即使帮你，也只能帮一时，关键还是要靠自己的。就像托人找工作，进了好单位，但是进去后的做人处事，还是要靠自己的。吃中药很好，但切忌一边吃药，一边纵欲，那样很可能会适得其反。戒色养生才是恢复的基础，如果你忽视这个基础，那么吃再多的药也可能是徒然，一放纵就很容易复发。另外，脾虚的戒友也可以试试站桩，有案例反馈，坚持站桩能有效改善脾虚症状。

下面谈下气胸案例分析

在我看过的几万个真实案例中，有一类案例还是很普遍的，上面讲到的是消化系统出现问题，这段则是呼吸系统出现了问题。撸管是会影响到呼吸系统的，中医：肾主纳气，肺主出气。肾为五脏之根！撸管伤肾到一定程度，没鼻炎的人会患上鼻炎，有鼻炎的人则会加重鼻炎，我就是很好的例子，我小时候就有鼻炎，但是撸管后，鼻炎就变得很严重了，撸管会导致体质的下降，再也无力抵御寒邪的攻击，天气稍微一变化，马上鼻炎就加重。

肾和肺之间的关系亦很密切，也是相互影响的：

在呼吸方面，肺为呼吸器官，通过肺的呼浊吸清，吐故纳新，完成体内外气体的交换。但肺的呼吸功能，必须依赖于肾主纳气的作用才得以正常发挥。在病理上，若肾气虚损，摄纳无权，则气浮于上；或肺气虚损，久病及肾，导致下元虚衰，气不归根，均可出现呼吸困难、呼多吸少、动则气喘乃至肾不纳气等症。西医学发现肺与肾在呼吸、水、电解质酸碱平衡和疾病的原发与继发等方面有相互代偿的作用，在慢性阻塞性肺气肿、尿毒症等疾病的发生发展以及传变中亦体现了相互影响的重要关系。

中医认为，人体的呼吸运动虽为肺所主，但必须依赖于肾的纳气作用。《类证治裁》曰：“肺为气之主，肾为气之根；肺主出气，肾主纳气。阴阳相交，呼吸乃和 ”。

撸管伤肾很厉害，伤精到一定程度，呼吸系统很可能会出现问题，体质较差的，年轻时就可能表现很明显。如果你有撸管恶习，再加上熬夜久坐，不好好吃饭，那呼吸系统很可能会出现问题。气胸这个病也许就会找上你，大家先看几个案例，了解一下：

1.大学生活的安逸容易萌生恋情，我也一样，和身边的同学一样开始恋爱，并且学会了SY。有时候欲望是很难压抑的，SY加上无节制的游戏，让我的身体及思想迅速堕落，不仅恋爱分手，而且大三上学期准备考研的时候得了气胸。气胸是种能要人命的病，我差点就死在这病上。同学送我到医院的时候，我的右肺已经缩小到只剩10%。

2.就像飞翔哥说的，熬夜+纵欲+久坐=完蛋。我的崩溃就是从大一期末得上气胸开始，患病之后除了不熬夜，其他的各种坏习惯占全了，久坐、心情差、不锻炼等等最终让自己身体崩溃了，本来就这么一个不算多严重的病，到了2011年夏天已经是每天睡不醒，精神特别差，胃病等各种疾病。同时又迎来了即将毕业的压力，于是我崩溃了，彻底地败了，直到今天，一个骨瘦如柴，一身病痛，失业在家，成了家庭的负担。

3.我是SY的严重受害者，从高二开始，当时身体正在发育，然后营养本来就不够，结果还SY，结果得了气胸，这是个高瘦人得的病，得病之后就不能用力做剧烈运动，甚至不能大声喊叫。这是个很恐怖的疾病，时刻摧残着身体，还有击溃人的心理。这病不像断手断脚，好就不疼了，而且断手断脚不会有更严重的事情发生。但是这病复发的时候可以要人命，平时每次呼吸都会疼，一疼就提防着是不是复发了。即使好了也不能唱K，不能篮球，所以总是生活在恐惧中，心理受到极大的折磨。希望大家能以我为鉴，特别是正在长身体的后辈们。去年的这个时候，我交了第二个女朋友，虽然没有开房，但是那时候每晚都去草地玩，玩得有点过分了。结果报应来了，首先气胸复发了，在学校抗了一星期不得不回家。很怕爸妈担心，以为又要去医院手术了，后来回家休养了一个月吧，上天还是给了我一次机会，休养好了。

4.因为沉迷手淫，我得了痤疮，气胸（肺气不足），双眼凹陷严重，眼睛变形严重。面部皮肤松弛，暗淡无光，枯黄，黑眼圈，下腹胀痛，阳痿早泄，自卑，神经质，记忆下降，长相猥琐。

5.我的大学生涯是被淫秽和游戏摧残的。身体每况愈下还得了气胸肺大泡，刚做完手术3w多在家养病。曾经长期暗恋我而我对她也有好感的女孩子，如今我醒悟过来她却已经有了男友。祝她幸福！大四即将毕业，如今的我不再彷徨虚弱，我有信心回到过去最好的自己！1月23回家一来破戒过一次梦遗一次，和楼主共勉！第一阶段100天！

6.还记得第一次撸是初二的时候，到现在研究生二年级也有十年了。上大学之前都是想撸就撸，根本没意识到其危害，所幸自己的学业没有受到影响，可是到了大二的时候感觉自己的精力和体能有所下降。更悲催的是，由于熬夜而且剧烈运动，大二寒假得了气胸。当时曾下定决心一定要戒撸，可是只坚持了一个月，之后一直每星期一两次的频率，多次想戒可都失败了。今年6月份，由于熬夜，气胸又复发了。出院之后，坚持了一个月又撸了，当时真是不知道有多后悔。现在因为气胸的原因没法经常锻炼，再加上时不时地撸一下，自己的身体越来越差，整天没精神，无法专注于需要做的事情上。真的很希望从今天起彻底告别SY，让身体慢慢好起来。

7.随着SY天数的增加，我染上了一身疾病，例如鼻炎、胃病、腰酸、气胸、头发油腻、极易头疼、智力下降、早泄、身高矮小、害羞、胆小、社恐。现在我的身体已被我搞得不像人样了，庆幸的是没得上前列腺炎，但有时候我在想是不是当我得了前列腺炎后我的觉悟才会达到很高的境界。我现在已经16岁了，再过一个月就17了，高二学生，为了我的理想必须好好戒了。

8.三月底我便得了自发性气胸，右肺血气胸。医生只说了是身体小时候没有发育好，当时还未意识到SY与气胸的关系，也没多注意克制SY。我还是很瘦，但性欲很强，公司下班回来总会看片，然后SY。其实期间也想戒，也知道SY对身体损伤很大，但就是没毅力，直到上个月我左侧再发气胸，拖到国庆后才做完手术，昨天下午忍不住撸了，当时想再撸我就会死掉，结果今天下午又没忍住，拿手机浏览了网页。呵呵，回顾以前，SY给我带来了什么，也许只是每天那几秒的快感，但更多的是后悔。

9.进了大学，身体急转直下，每次SY完都要好几天才能恢复。大二下，我不幸因气胸住院，查了网上，才发现是精气不足而致。说白了，就是SY多了，耗费了大量精气。手术恢复期间有半年多没SY，恢复良好，虽然体重没怎么增加，但都说面色比以前好。一年过去了，气胸的影响不复存在，我又重蹈覆辙，次数不多，但每次以后都精疲力尽，第二天头晕目眩，冬天四肢冰冷，记忆力也大幅减退。更有甚者，暑假我因为在家放纵过度，导致小腹胀痛难忍，虽不致痛得死去活来，但也影响了我的正常作息，去医院查了结果，前列腺充血。吃药半个月，疼痛不见减退，此时才知后悔。

10.我戒撸400天，身体好转了很多，以前一夜七次都快阳痿了，一夜七次那会要命啊！第七次射出水的时候胸部一阵剧痛，接着昏迷过去，醒来在医院了......原来SY触发了心源性心脏病兼气胸，一年内不得不动两次手术！

气胸这个病，对身体影响还是挺严重的，看过一位戒友发的照片，那张开刀的照片令人印象深刻，挺触目惊心的。年纪轻轻，不懂得养生之道，生活混乱，再加上撸管的摧残，那真有可能得上气胸，当然不是每个撸管的人都会得上气胸，具体还要看个人体质和其他的诱发因素。如果你不撸管，得上气胸的概率应该会下降很多。撸管挖身太厉害，肾为五脏之根，色刀就是在砍生命之根，有的人一把刀砍还嫌不够，再加上熬夜这把刀，双刀齐砍生命之根，还有久坐和暴怒也是在砍生命之根。其实还是因为无知，年轻无知的代价，如果懂得撸管这么伤，还会这样害自己吗？症状没出来时，狂得很，目空一切，不相信撸管有害，等到症状缠身了，那就苦大了。

有的戒友原来挺支持无害论，后来症状缠身了，就开始骂无害论了，觉得无害论害了他，事实也的确如此。无害论实在害人不浅，能及时醒悟的人还算有善根的，还有一些人，估计这辈子再也不会醒悟了，被无害论洗脑太严重，思想纠正不过来了，真的很可悲，就这样糊涂撸管一辈子，症状缠身至死不悔。

曾经聊过不少戒友，在射完后马上呼吸就困难了，马上就不行了。有的人连续射2次，出现了濒死感，把自己吓个半死。还有的人射完之后，心脏狂跳，每分钟100下以上。民间有马上风之说，又叫“房事猝死”，中医称为“脱症”，民间又叫“大泄身”。它不但包括性高潮期间的突然死亡，也包括性行为后的死亡，发生此症之前男女双方都无预兆及精神准备，因此往往缺乏预防措施，使人抢救不及。这种病症来势凶猛不能等闲视之。

中医：妇人月事之时，行鱼水之欢，最易得是病。男女皆可得之，而多见于男。马上风，马下风，风风夺命！孙思邈：“贪心未止，倍力行房，不过半百，精髓枯竭，惟向死近”。很多人撸管的状态很可怕，就是“盲目无知”地撸管，就是瞎撸，根本不知道危害，根本就不了解危险，就像一个人走入了雷区，而他自己根本就不知道，走着走着，指不定就炸了！

有点扯远了，重新回到气胸这个话题，得了气胸，该治疗的要积极治疗，该手术的也要及时手术治疗。自己平时一定要注意保养，不要剧烈运动，可以散步和做些养生功法。如果你保养得不好，那还是有可能复发的，特别是还在撸管和熬夜的人，复发的几率还是很高的。养生意识必须要有，否则就是对自己生命的不负责。气胸患者，要把香烟戒了，多亲近大自然，呼吸新鲜的空气，注意情绪管理，保持心情愉快。另外，手术完要避免用力和屏气的动作，保持大便通畅。还要加强营养，以促进身体的恢复。气胸的戒友，撸管一定要戒掉，撸管就是一颗定时炸弹安在你身上，你觉得你有安全感吗？肾气足，万邪熄！肾气虚，百病丛生。肾气养足了，体质会改善，身体的抵抗力也会上去，再做些适量的锻炼，身体会慢慢好起来的，保养好的话，气胸就不会复发了。

最后总结：

撸管的危害实在很多，也很大。一旦开始撸管，其实就是一脚踏入了症状的雷区，无知的人在雷区里蹦啊跳啊，高兴得很，一点没觉察到危险的存在。这样的人迟早会踩到症状地雷，然后症状缠身，苦不堪言，有觉悟的人，已经充分意识到了危险的存在，已经在想逃离这个雷区，但由于心魔太强，一时还无法逃离出来，还必须多学习提高觉悟，觉悟战胜心魔，这样才能真正逃离雷区。随着戒色事业的发展，已经有越来越多的人开始专业戒色，已经有不少人逃离了雷区，逃离了魔窟。很可悲的是，在逃出来的路上，我发现有更多无知的人在闯入雷区，因为雷区里面有美女向他们招手，他们抵挡不了诱惑，不顾一切地往里冲，我苦口婆心的劝导只能让少部分人醒悟，更多的人是要症状缠身才有望觉醒。希望他们早日清醒过来，逃离症状的雷区，逃离手淫的魔窟！

【飞翔经验：撸管导致的心理症状详解】第54季

前言：

戒色吧偶尔也会出现这样的帖子，比如“撸了五年，身体没什么啊”，你说撸了五年没症状，我还是相信的，如果你说撸了十年，一点症状都没有，这个我是不相信的。从开始撸管到出症状，这一段时间就好像温水煮青蛙，我称之为“麻痹期”，就是一点都没警觉到危险的存在，还以为撸管很舒服，并没意识到潜在的巨大风险。随着撸龄的增加，慢慢就开始出症状了，经过我的研究和案例反馈，大多数人在五年内就会出症状，以前列腺炎为主；绝大多数人在十年内会出症状，伤精史越长，症状越复杂。极少数人到30岁才出症状，极个别人在40岁以后才出症状。

其实，很多人在撸管的前两年就出症状了，具体何时出症状，和体质有关，和成瘾程度有关，和运动习惯有关，和生活习惯也有关系，热爱运动对于纵欲的危害可以起到缓解的作用，不熬夜不久坐，这样伤害会减少些。有的人先天体质薄弱，又不爱运动，欲望却很强烈，这样不出一年就可能症状缠身。这让我想到了命理界的一个词：身弱杀强！欲望其实就是一种杀，生门即死门，房事能生人，亦能杀人！欲望太强，而身体又很虚弱，好比巨斧砍小树，那肯定就是伤不起的，他还那样疯狂地撸管，很快就会症状缠身。

还有的人撸了几年，说自己没症状，其实已经有症状了，只是因为无知，他没把症状和撸管联系在一起。比如有的人撸管后出现鼻炎，如果没有中医常识，他就不会想到和撸管有关。还有就是腰膝酸软、嗜卧懒动、脑力下降、精气神下降、双眼无神、容貌变丑、出油严重、精不液化等，这些其实也都属于撸管的症状，你以为你自己没症状，其实在明眼人眼里，分明就是有撸管的症状表现了。有些人的确是后知后觉的，已经后院起火了，还说自己没事，这岂不是很可笑吗？另外，有些疾病是隐性的，也就是自己感觉不到，比如精索，轻微精索可以无任何症状，但是已经得上了，很多疾病是要通过检查才能知道的，有的戒友平时没多大感觉，但是去检查发现有结石了或者有囊肿了，不是说你自我感觉还行，就代表完全健康。何况，撸管的很多症状是有潜伏期的，经过一段时间的酝酿才会爆发出来。所以，千万不可掉以轻心。

身体底子厚，先天体质好，又热爱运动，没有其他不良生活习惯，这样的人出症状相对会晚些，可能要几年后才会表现出来。我一个朋友，他在我认识的所有人当中，身体是最好的，而且是做健身教练的，身材魁梧，力量素质也很强大，从小玩到大，没见过他生病，他不抽烟，也没其他不良恶习。但是，他就是好色，这样他纵欲到28岁，也开始出现神衰迹象了，晚上睡不着觉。睡不着觉，那是相当痛苦的。另外，还有一个很明显的现象就是，他20岁时，大冬天穿2件，普通人肯定冻得不行了，他一点事情没有，那时他阳气足扛得住。现在不行了，也要穿得很厚了，十几年伤下来，发际线也开始靠后了，眼睛呆滞无神。

撸管有害是铁的事实，那么多受害者案例已经充分证实了这一点。每次撸管都是在滑向出症状的“临界点”，就像温水煮青蛙一样，下面在慢慢加热，而温水青蛙毫无知觉，还以为在天堂呢。有的人撸个几年是没问题，因为他身体底子厚，伤得起，但是再过几年，症状就会突然爆发出来。有的戒友说，前几年身体还好好的，今年突然不行了；还有的戒友说，去年头发还很茂密，今年突然就开始大量脱发了。这都是有一个量变到质变的过程，不是说今天你撸管，明天你就秃顶，是有一个积累的过程的。不管你的体质有多么好，一般伤精史达到十年，那基本都会症状缠身，很多人表面看着好好的，其实已经有暗疾了，如果不说谁知道啊，就像我得神经症那会，表面看着很正常，其实已经被症状折磨得想自杀了。所以，很多事情不能光看表面，强壮也不代表健康，更不能因为自己身体强壮而加倍放纵，那样最终会害惨自己。

一个男人身体再猛再强，不会超过2个人，一个泰森一个吕布，当然大力士除外。拳王泰森的好友称他为：“一艘被女人的肉体摧毁的航空母舰”！泰森在自传影片里也承认自己纵欲了，纵欲是很影响比赛状态的，会导致腿软和体能的下降。后来泰森也患上了抑郁症，需要经常服用抗抑郁药物。吕布就更典型了，马中赤兔，人中吕布，可以说古今第一猛男，但是因为沉迷酒色，身体每况愈下，变得嗜卧懒动，容貌亦日渐消损，吕布一日取镜自照，惊曰：吾被酒色伤矣！因为酒色，吕布战斗力一路下滑，再也没有当年的锐气。

说到大力士，我想提及一个人，他叫杰西，是05年成都世界大力士冠军赛亚军，冠军是马瑞斯。相信很多人都看过大力士赛，也都应该熟悉那张面孔。很可惜，他在2007年的时候就猝死了。所以强壮不等于健康，很多大力士的心脏都有问题，而且强壮的人多有纵欲的生活习惯，纵欲带来的身体隐患是很大的，并不是你强壮了，就没事了。你想想大力士比你猛多少？大力士都猝死了，所以，强壮绝对不等于健康，千万不要以为强壮了就可以乱来。

下面是他的英文版死讯：Jesse Marunde, who long aspired to be the world's strongest man, died suddenly this week at the age of 27.

纵欲会导致疾病缠身，传统中医认为：“房室劳则伤肾”。又说：“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，是故半百而衰也。”房事过度能使人肾精亏损，精血两伤，使身体变得虚弱，加速衰老。性生活过度能使人体能量损耗，长此以往对呼吸系统、消化系统、血液循环和内分泌都能产生不良影响，如头昏眼花、尿频尿急、脱发、失眠健忘、心慌气短等一系列症状便会找上门来。

有的戒友则在“适度”两字上做文章，心想，既然过度有害，那我就“适度”，殊不知，常在河边走，哪有不湿鞋，适度两字的水太深太深，撸管的成瘾性是很强的，基本都是“一发不可收拾”，极难做到适度，而且意淫是暗漏，对身体损伤也很大。我们一定要认清“适度无害”的真面目，否则别想戒色成功了，就等着被废掉吧。

关于诽谤戒色吧是邪教的问题，这个论调还是时常出现的，其实说戒色吧是邪教的人，就是正邪不分的人！戒色吧是醒世和救世的吧，绝对不是什么邪教，邪教可以随便乱说的吗？邪教的性质和定义是什么，不弄弄清楚就随便诽谤戒色吧，这是在造口业。戒色吧是有些佛教主题的帖子，但都是正规佛教的内容，和邪教没有任何关系，都是劝人向善的内容。而且在戒色吧，佛教主题的帖子还是很少的，并不能算作主流。佛教戒邪淫只是一种选择，适合有佛缘的戒友。如果一看到佛教的帖子，就说邪教，那根本就是无知幼稚的表现。戒色吧是要让大家学会控制自己的欲望，尽量避免婚前性行为，把最好的自己留到结婚后，这完全符合传统文化和中医养生，是非常明智的做法。

现在的中国还是无害论的天下，在这样一个邪淫泛滥的时代提倡戒色，是有些另类，别人可能会觉得你有些怪，但我相信随着中国戒色事业的不断壮大，戒色人群慢慢会得到更多人的认可。希望戒色的新人们坚定自己戒色的信心，别人诽谤我们，就让他们说去吧，清者自清，我们坚持我们正确的路线即可，真理掌握在少数人手里，能来到戒色吧并且留下来的人，都是有善根有福报之人，好好珍惜这方净土，找回阳光纯净的自己。

下面分享几个答疑案例

1.【飞翔哥，我从今年6月中旬戒到现在，遗精好多次，好像有6-8次了，但是我感觉我遗出来的精液成分不是很多，我有观察过，感觉像是水，或者是前列腺液，或者是尿液，摸起来那种粘稠感不是很强，但是闻起来也确实有些腥臭味。如果说是水的成分多，这样是不是就不怎么伤身体，也不算遗精呢？麻烦飞翔哥解答一下】

答：遗精一般没有撸管射的浓厚，但也伤身体的，中医：久遗八脉皆伤。所以还是要控制遗精频率的。最好能控制一月3次以内，否则对身体恢复不利。加油！

附评：有的戒友提到了射精和遗精的区别，射精和遗精都伤肾的，但是遗精的排精量没有射精大，浓度也不及射精。从这个角度来讲，射精的危害更大一些。不过，遗精的伤害也不容小觑，中医：久遗八脉皆伤！特别是频遗，伤害更大。频遗是可以导致很多身体症状的。关于浓度，有时遗精是很稀薄的，甚至像水一样，并没有大量排精，只是遗了些前列腺液。如果你身体底子还行，那么一次遗精，可能感觉不到什么，但是如果你有很长的伤精史，那么一次遗精就可能难受好几天，需要休养几天才能缓过来。

有些新人会有这样的思想误区，他会想，既然会精满自溢，不如撸掉，反正都会丢失。这种想法是错误的，因为撸掉的话，很可能导致一发不可收拾，很可能出现连续几次撸管，甚至连续几天都在撸管，就像打开了潘多拉的盒子，打开容易，关闭难。而且，射掉时的排精量太大，对身体伤害也更大，我的主张就是：宁可遗掉，不可撸掉。一破戒，戒色的好状态很可能就没了。所以，不可随便破戒。记住一句话，不管发生什么，都不要破戒！要死死守住戒色阵地！

2.【飞翔老师，如果你看到的话请一定回答我这个问题，我究竟怎么才能够对戒色文章产生发自内心的兴趣，我戒两年多了，但感觉还是在强戒，每次看戒色文章都好像是在强迫自己去看，没有真正的当成自己的习惯，可能我是伤得太深了，总觉得阅读能力不行，看久了就觉得吃力。】

答：恩，我建议你养成良好的学习习惯，要多做笔记，多复习，多温故而知新，慢慢就能看进去了。没有真正的兴趣，那是很难成功的。伤得重，脑力是可能下降，心情也容易浮躁，但坚持戒色养生一段时间，是会慢慢改善的，到时候就要安下心来学习了。建议多做笔记，笔记非常关键。加油！

附评：很多人在撸管迷宫里瞎转悠，就是出不去。突然有一天，他在迷宫里找到一本秘籍，上面给他指明了出去的方法。这时的他应该欣喜若狂才对，就像中了500万，就像快淹死的人抓住了救生圈，就像沙漠里的人看见了水。要以这种戒色热情去学习秘籍，并且养成良好的学习习惯，这样觉悟提升就很快了，像坐电梯一样。很多戒友学习的劲头很大，有些戒友就不行，提不起兴趣，觉得文章太长，懒得看，也静不下心来学习，很浮躁。其实真正有兴趣的人还觉得文章短呢，我当初接触到戒色文章，学习状态接近狂热，看到一句有感觉的戒色句子，我马上就会记下来，如获至宝一般。自己有什么戒色心得和思考，也会马上记录下来。戒色笔记真的很重要，大家都是学生党过来的，应该明白勤做笔记的重要性。做了笔记，也要经常翻看复习，温故而知新，这样觉悟增长才比较快。

有的戒友非常认真，把戒色文章打印下来，还把戒色文章搞成音频版，经常反复听。不断做笔记，不断熏陶，然后慢慢就会开悟了，到时候就会进入悟戒的阶段，这个阶段会有自己的戒色思想和心得，会觉得戒色越来越有趣，这种状态，就像喜欢打网游的人，玩起来一点都不觉得累，甚至忘记了吃饭和睡觉，简直投入极了，如果一个人对网游无任何兴趣，你让他坐在那一分钟，那都是煎熬。但是有兴趣就不同，坐一下午都兴致高昂。当然，我建议大家学习戒色文章，也不要久坐和熬夜，还是要注意劳逸结合的。要戒色，更要注重养生之道才是。没兴趣的戒友，应该养成良好的学习习惯，比如刷牙，无所谓兴趣不兴趣，但是养成习惯后就自然了，每天抽空学习戒色文章，做10条笔记，有了兴趣后可以做几十条笔记。对于笔记的内容，则要经常翻看和思考，尝试记忆，要试着融入自己的心相续，就是要真正吸收为自己的思想。千万不要看过就忘记，走马观花是不会有效果的。

3.【飞翔大哥我觉得戒色太难了，一次性能戒掉吗？半夜很容易破戒，失眠的时候怎么办？】

答：一次性成功，除非你已经达到了很高的觉悟。当我达到了很高觉悟，就是一次性戒到现在的。我建议你多学习，不要停止学习，不要离开戒色文章和戒色笔记本。半夜时，人的定力很弱，半梦半醒把持不住自己，我建议多学习戒色文章净化思想意识，这样就能避免在半梦半醒的情况下不自觉破戒。出现睡眠障碍，要注意情绪管理，轻微的睡眠障碍，注意休养适量锻炼，是会自动调整过来的，严重的失眠则要配合积极治疗，避免熬夜久坐，作息一定要规律。加油！

附评：关于一次性戒色成功，可能有些戒友还存有异议。有人说可以一次性成功，有人说不能。首先要弄清两个概念：人生的第一次戒色就成功和反复失败后再一次性成功。这是两个完全不同的概念，人生的第一次戒色就成功，这样的人凤毛麟角，即使有，也是万里挑一的戒色奇才。就好比一个冲关游戏，以前从来没玩过，然后第一次玩，谁能保证第一次玩这个游戏就能冲关成功？一般的情况都是反复失败多次，然后总结经验教训，加强学习，这样才有可能冲关成功，况且色关的难度系数是很高的，特别是在这个邪淫泛滥的年代，到处都是诱惑。

反复失败后再一次性成功，这个是有可能的，就像博尔特也不是一下就能跑进10秒的，也是经过长期训练，不断进步才最终跑进10秒的。但也不是说，你失败得越多，就越可能成功，关键还在于学习提高觉悟，从失败中吸取经验教训，这样才能越戒越好。有的人从来不学习，就是一味地强戒，这样是不行的。不怕失败，就怕不学习，不学习你的觉悟就停滞不前了。

我以前的文章也讲到，我不是人生第一次戒色就成功的，我在初中时就尝试过很多次，最多强戒过28天，这就是我那时的最高纪录。当然那时没戒色文章，完全是在强戒。说实话，我已经记不得我失败过多少次了，有时一直破戒，我也麻木了。后来通过不断学习提高觉悟，我突然发现自己可以战胜心魔了，心魔动不了我了。这种感觉很微妙，就像你长高到一定程度，就可以扣篮一样，是很自然的事情，我们戒色就是要长觉悟。再打个比方，就像打网游也要长经验值啊，经验值增长到一定程度即可挑战大BOSS，否则你永远就是一个菜鸟，永远被心魔虐。

人生的第一次戒色就成功，这样的人是极少的，我想大多数人第一次发心戒色，基本都在初高中，其实戒色是一种本能，当身体出现不适时，自然会开始收敛。大家想想，初高中很多学生的思想还不够成熟，甚至还很幼稚，并且被无害论毒害过，这样第一次戒色就想成功，实属天方夜谭。当然我的话也没说绝对，也许你就是百年才出一个的戒色奇才，善根深厚，天赋异禀。

当你真正开始专业戒色或者信仰戒色时，那是有可能一次性成功的，但失败的可能还是很大的，只有少数人才可以做到。大多数人在开始学习戒色文章后，还是有可能会破戒的，因为觉悟的提高有一个过程，只有当觉悟提升到一定程度，才有可能一次性成功，就像你打冲关游戏，有了足够的经验后，你才可以一次性过关。

我建议大家不要给自己太大压力，否则破戒后会对自己很失望的，压力是需要的，但是过分的压力则会导致崩溃。不怕破戒，就怕不学习。关键还是要脚踏实地学习戒色文章，扎扎实实提高觉悟，觉悟到了，自然就成功了，所谓水到渠成！很自然的事情。我不是什么戒色奇才，我和大多数戒友一样，只是一个普通的戒色人。我给大家指明的专业戒色之路，是大家通过自身的努力即可达到的。但是，我负责的是指路，脚还在你们自己身上，还需要你们自己去走。师傅领进门，修行在个人。贵在坚持学习提高觉悟，恒则成！

下面步入正题，这季就撸管导致的心理症状和大家做一个分享：

撸管摧残的是身心两方面，而身心其实是一体的，当身体不对了，心理也会出现问题，当心理失衡了，身体也会出现相应的不适，从而陷入恶性循环。身心是相互影响的。我得神经症时，心理问题很多，社恐、偏执、强迫、自闭、疑病等都有，随着我坚持戒色养生，身体就渐渐恢复正常了，身体正常了，心理也就跟着正常了，身对，心自然就对。就像一张拼图，正面是世界地图，反面是人头，反面拼对了，正面自然也就对了。

不少戒友只关注身体的症状，对于撸管导致的心理症状知之甚少。其实撸管对于心理的伤害绝不亚于对于身体的伤害，而且人一旦心理失衡，就会做出很多冲动的事情，冲动是魔鬼，会导致让自己悔恨的结果。很多戒友身体症状不算很严重，但是心理却出现了严重的失调，心理环境很不健康，搞得他很苦恼，甚至出现了轻生的念头。心理的困境，一般人也难以理解，最多开导你几句，很难从根本上打开你的心结。只有真正的过来人，才能给出比较合理的建议，引导你走出那片心灵的沼泽。

如果你仅从心理上去治疗，恢复难度还是比较大的，很多病友看了很多次心理医生都不管用。如果遇见经验丰富的心理医生，那是有望打开你的心结，不过真正的好医生少之又少，出类拔萃者永远属于少数。其实除了看医生，也应该多和病友交流，特别是多和痊愈的病友交流，痊愈病友的建议，往往比心理医生的建议更好更贴切。所谓久病成医，能从疾病中恢复过来的病友，一定有自己独特的心得，这种心得非常宝贵，可谓“千金不换”，对于病友更有实际的指导意义。心理医生的局限在于，他的治疗方式是教科书式的，缺少亲身的体验，当然，一位资深的心理医生能从患者的不断反馈中总结出一套行之有效的治疗方法，所以资深很关键，有了相当的经验积累，就可以更有针对性地治疗患者。

我当初得神经症时，没有选择看心理医生，因为通过病友之间的交流，我发现看心理医生的效果并不理想，难受的还是依然难受。后来我通过学习中医养生知识，发现了一条真理，那就是身心是合一的，于是我就坚持戒色养生，多做养生功法，多在养生方面下功夫，平时自己则是注意情绪管理，只想积极正面的事情，不想负面消极的事情，多看喜剧，所谓一笑解千愁。不发怒，保持心平气和，多做善事，善则升阳，阳强则寿。这样坚持了半年多，就感觉自己恢复很多了，心理问题也迎刃而解了，我个人的体会就是，心理问题就像一块坚冰，你拿榔头砸，也很难砸开，也很费力，难以成功。但是，你通过修心、修德、修善，就像阳光照在坚冰上，自然就化解了，一点不费力。我的痊愈方法就是身心同调，身体方面，积极治疗是一方面，还有就是坚持戒色养生之道。心理方面，则是要注意修心修德修善，这些都是正能量，可以很好地转化你的心灵，让心灵重新恢复和谐与平衡。

下面就撸管的心理症状和大家做一个分享，具体如下：

1.烦躁易怒：不少撸管的戒友都反映了一个现象，那就是撸管后脾气变大了，容易动气发怒，也容易吵架了，沉不住气，和朋友吵架，和家人也吵架，和领导吵架。中医有讲到，肾虚患者会有一个典型表现，那就是烦躁易怒，肾精一丢失，心理环境就会出现此类失调表现。一般坚持戒色养生，并且注意情绪管理，人的心理环境会趋于平稳的，肾精是否充足，可以直接影响到一个人的心理。所以大家要认识到这个道理，不要以为心理问题就是单纯的心理问题，与身体无关，其实身心是互相影响的。戒色一段时间，人的脾气自然会变小，人际关系也会随之改善，否则你是个火药桶，到哪里都容易和人吵架，甚至和父母都要吵，这样家庭就不和睦了。

2.自卑、易紧张：撸管后出现自卑，其实很好理解，就像一只泄了气的皮球，就是那种感觉，精气一泄，人就没有底气了，一照镜子，发现自己精气神下降了，双眼无神，气色难看，甚至出现脸部的微妙变形，这些变丑的迹象更容易加重自卑。还有的人，出现严重脱发，出油严重，气质猥琐，这样的坏变化，人能不自卑吗？撸管可以让白天鹅变成丑小鸭，这句话可以从很多案例得到验证，不少戒友原来可是清秀帅哥，撸了几年，照片一对比，才知道天堂和地狱之间只隔着一个撸管，撸管导致变丑，变丑后出现自卑的情况太普遍了，常驻戒色吧，自然会知道这个事实。自卑还可能源于社恐，人际交流能力出现障碍，和人都不能正常交流了，原来不口吃的，出现口吃了，原来有口吃的，变得更严重了，甚至不敢与人直视，好像心中有鬼，又好像做贼一样，害怕别人发现自己的猥琐与不自信，和人交流时总感觉很尴尬很紧张，一点不自然。

我可以告诉你一个事实，当你真正戒撸成功了，真正恢复精气神了，你就完全不一样了，猥琐和自卑一扫而空，君子心地光明磊落，和别人交流也有底气了，你的精气神一下就可以把对方降伏，一下就可以用自己的正能量感染到对方，让对方对你产生好感。很多撸者去面试，就败在这张撸管脸上，撸管的人，会有一张撸管脸，也会有一个撸管的气场，明眼人一看便知，不是明眼人也会感觉到那种猥琐与邪气。所以，不少撸者面试都失败了。面试失败了，还怪自己运气不好，其实和撸管是有很大关系的，面试的第一印象很关键，撸管无疑会削弱印象分。大家这方面要多注意。

3.恐惧症（社恐等）：中医，肾主恐，恐伤肾。伤精到一定程度，是可能出现恐惧症的，恐惧症的分类很多，一般分为广场恐惧、社交恐惧症、特定恐惧。不少有过嫖娼经历的戒友还出现了恐艾，害怕自己得了艾滋病，检查多次都不放心，活得很焦虑很痛苦。还有一些神经症病友，恐惧自己会得精神分裂，或者恐惧未知病毒，这些戒友我都有聊到过的，在神经症患者中，此类表现太普遍了。有的戒友还怕鬼，怕鬼就是阳气不足的一种表现，阳气不足，就怕阴性的东西。如果你是阳虚体质，很可能从小就怕鬼，撸管很伤阳气，曲黎敏的书里也曾讲到，对人体阳气损耗最大的莫过于房事。沉迷撸管，阳气损耗过大，就可能会怕鬼。撸管伤肾到一定程度，心理就会很不健康，疑神疑鬼，怕这怕那，好像完全变了一个人，过去的朋友再见到你，可能会说，你怎么变成这样啦？！和过去阳光开朗的你判若两人。社恐的问题，我在第十季也专门讲到过，恐惧症属于神经症的一种，其实和肾虚是密切相关的，坚持戒色养生，社恐问题是有望不药而愈的。

4.意志力薄弱，意志消沉：曾经有一个戒友这样说到，原来他在学校里活泼得很，很会表现自己。后来毕业后，同学见到他，说他“萎靡”了。萎靡这个词很好，就像花儿枯萎一样，感觉失去了精华，剩下了糟粕。中医：肾主志，肾者，作强之官。一个人的意志力和斗志其实和肾气是密切相关的，拳手赛前纵欲，会出现腿软和斗志缺乏的现象，普通人纵欲，也会变得嗜卧懒动，失去斗志和锐气，意志消沉了。有个词叫：养精蓄锐。养足精气，自然就有锐气了。你撸管泄精气，锐气也一同泄掉了，人一下没了斗志。有斗志的人，你去观察他的眼神，可谓炯炯有神，神光内敛，目如电开，很有神采，而沉迷撸管的人，你观察一下他的眼神就会发现，双眼无神，眼球无光泽甚至浑浊，还有就是呆滞，不少人还出现了黑眼圈和眼袋，眼睛都睁不开，眼皮下塌，眼眶变形，这是有斗志的表现吗？这倒有点像鸦片鬼的表现。有戒友说，AV是第三次鸦片战争，一点不假。希望中国再出个林则徐，来个虎门销AV。

5.强迫症：撸管导致的心理失调，其中是可能出现强迫表现的，强迫症一般分为强迫行为和强迫思维。几乎所有的人都经历过强迫现象：出门后总在担心屋门是否忘记锁了？煤气是不是没关好？甚至会因此回家检查。一般来说这种强迫现象程度轻微，持续时间短，不会引起严重焦虑等情绪障碍，就是一种正常的表现。但有的戒友则不是这样，他是疯狂地想，不断地重复某一行为，疯狂地回忆，怀疑，停不下来，好像被念头绑架了一般，不受自己控制，穷思竭虑，钻进了思维的牛角尖。还有的人，洗手要洗3~4小时，手都被洗破了；还有的人出门前要反复检查，3个小时都出不去门，为此就整日不出门，可以说强迫症患者非常痛苦。西医的研究表明强迫症患者的神经-内分泌系统功能紊乱，造成神经递质失衡，从而出现各种强迫症状。而撸管是会导致神经症的，也会导致内分泌紊乱。强迫症就属于神经症的一种。所以，强迫症要痊愈，戒色养生是非常重要的，否则是很难真正痊愈的。西医治疗强迫症，一般会建议你服药，比如帕罗西汀、氟西汀、舍曲林等。中医：肾上通于脑，SY伤肾必伤脑。积极治疗是应该的，戒色养生也要做到位。我以前也强迫过，现在完全正常了。

强迫症戒友，一定要学会观察自己的念头和控制自己的念头，强迫的念头一起来，马上觉察到，不要跟着跑，要学会控制念头，要做到念起即断或者学会转移注意力。积极锻炼也很重要，全身心投入一项运动时，就不会想别的事情了。神经症恢复是很慢的，好好坚持戒色养生，坚持半年以上会改善很多的。当然，你也可以寻求医生的帮助，可以吃药，但千万不要依赖上药物。

6.抑郁、焦虑等：单纯的抑郁情绪和焦虑情绪，正常人也会有，但是如果是抑郁症和焦虑症，那就完全不同了。带一个症字，那就苦大了，不仅心理有问题，还会有躯体症状，可谓双重夹击，不少自杀的人都是抑郁症患者，大家看新闻应该知道的。得了神经症，想自杀的人是很多的，我当初也想过自杀，因为太痛苦了。得过的人，才会明白那种痛苦，不是人过的日子，简直生不如死。那绝对是一个大坑，能爬出来的，会有一种劫后重生的感觉。坚持戒色养生，抑郁症和焦虑症都会缓解的，当然情绪管理也很重要，很多人得抑郁症也不一定是纵欲，比如熬夜、久坐、生气、压力大等，这些也是抑郁症的诱因。

7.疑病倾向：疑病倾向其实很普遍，撸管会导致身体很多不适，但很多不适不一定能检查出来，或者被误诊了，这就容易产生疑病的想法。神经症患者的疑病就更严重了，疑病也是一种心理怪圈，也带有强迫思维的倾向，总是疑这病疑那病，搞得自己心神不宁。疑病多带有恐惧心理，恐惧某个病，就怀疑自己得那个病，恐惧艾滋病，就觉得不适的症状是艾滋病，恐惧未知病毒，就怀疑自己中了未知病毒，恐惧精神分裂，就担心自己得了精神分裂。反正有疑病倾向的人，很容易受到不良暗示，总是往坏处想。我曾经也疑病过，那是一种惶恐的日子，我现在身心恢复正常了，再也不想回到那种心理怪圈，非常折磨人，把自己搞得疑神疑鬼，家人也替你疑神疑鬼，很不正常的生活。

8.自残倾向：自残应该是比较普遍的现象，不少明星也有自残的经历。很多戒友一直戒不掉，也有自残的想法，给予自己惩罚，希望自己长点记性。可惜自残并不能帮助你戒色成功，反而在身上留下了不好看伤疤。很多戒友把自己撸得一身的病，非常恨自己，于是就有了自残的举动，但是自残并不能提高觉悟，人有一个弱点：好了伤疤忘了痛。所以，我奉劝广大戒友，放弃自残的想法与举动，还是好好学习戒色文章，多做笔记，这才是戒色的正道。恨自己的情绪完全可以理解，但请不要化为自残的举动，而是要认真学习戒色文章。

9.厌世自杀倾向：比自残更进一步的是自杀，戒色吧时常出现自杀帖，有的帖子是空喊喊，而有的戒友的确尝试过自杀，只是没成功，或者在最后一刻犹豫了或者害怕了。有些神经症的戒友活得生不如死，的确有自杀的想法，那种活在绝望中的感觉，非常灰暗。我希望有自杀想法的戒友，还是放弃那个可怕的想法，既然父母给你这条命，就应该好好活下去，至少要帮父母养老送终，尽点自己的孝心。神经症还是可逆的，好好坚持戒色养生，积极治疗，身体还是有望恢复的，只不过恢复比较慢，要保持耐心，多做善事，有宗教信仰则更好。不少神经症戒友得病后都信佛了，信佛后他心理就慢慢恢复正常了，我也是得病后信佛的，所以我是病缘入道，我现在很感恩神经症，没有神经症点醒我，我的生活可能会继续颠倒下去，至死都不会明理。

10.自闭倾向：不少戒友身体有了诸多的不适，心理也失调了，慢慢出现了自闭的倾向。不愿出门，不愿见人，像作茧自缚一样，慢慢把自己封闭起来，过着一种与世隔绝的生活。我想大多数戒友还是要工作和结婚的，还是要过正常生活的，如果你与世隔绝来修行，那未尝不可，如果你只是一味逃避，那就不大好了，家人肯定会对你有意见。坚持戒色养生一段时间，积极锻炼，等到身心恢复差不多了，就要尝试走出去了，试着融入正常的生活，告别自闭的生活。自闭的生活很不正常，是一种不良循环，会让你越来越自闭，越来越不想说话，慢慢就和社会脱轨了。我们坚持戒色养生，要让自己阳光乐观起来，要让正能量充满自己，去感染身边的人。

11.性变态倾向：因为经常看H，很多戒友的口味越来越重，越来越变态，心想以前的自己不是这样的啊。现在自己都感觉可怕，心中那个魔鬼越来越坏了，是你把它宠坏的。有的人看H后不满足撸管，开始去犯罪，这都是社会的不稳定因素，就是着魔了，变成了心魔的傀儡。变态的想法层出不穷，其实这都属于邪淫！这是个邪淫泛滥的年代，一定要清醒地认识到这点，一定要与邪淫一刀两断，邪淫伤身败德最速，危害实在太大了。对于那些变态的想法，一定要念起即断，绝对不能被那种邪念控制，否则你就会干出变态的事情，非常可怕。

最后总结：

撸管导致的心理问题是很严重的，如果你得上了神经症，那就很痛苦了，一般的烦躁易怒、自卑、意志消沉，这些症状还好。但是神经症的摧残等级就完全不同了，所以我奉劝那些没出神经症的戒友要提高警惕，吸取前辈的经验教训，避免重蹈覆辙。好好坚持戒色养生，让身心恢复健康，让阳光纯净重新回到你的脸上，那是久违的纯净，撸管就像一场恶梦，从恶梦中醒来，做回原来纯净的自己。大家加油！

【飞翔经验：关于75党、SY无害论50条逐一破解】第55季

前言：

最近经过戒友反映，我发现戒色吧有这样一种人，虽然他们有帮助人的好心，这非常值得称赞，但是却给别人造成了误导。其实这种情况过去也发生过，就是没有经过广泛的案例研究，仅仅是以自己的体会来说，这样很可能会出现以偏概全的错误。手淫导致的症状是因人而异的，因为每个人的体质不同，并且伤精程度也不同，所以出现的症状也是有所不同的。你不能说自己没出现这个问题，就断言别人手淫也没这个问题。个人的经验不代表全部，个人的经验也是有局限性的。所以，我才很注重案例研究，我研究过几千个真实案例，聊过上万个戒友，通过广泛的案例研究才能真正了解到真相，如果仅仅是以自己的经验来判断，那很可能会对别人造成误导，就像井底之蛙一样，只看到那么大的天，就以为天就这么大。

你容貌还行，出痘也不严重，然后你就说手淫不会影响容貌，你有过广泛的案例调查吗？发生在你身上的症状，难道可以代表全部戒友吗？手淫后容貌变差是常见现象，是比较普遍的，但也要看具体情况和个人体质，还有就是伤精史。有的人不是那种易出痘的体质，而且比较热爱运动，这样容貌和气色的改变就不会很大。而在有的人身上，则表现很明显。还有的人身高达到了180以上，然后就说手淫不会影响身高，这也是偏见，肾主骨，骨生髓，手淫是会影响到骨骼发育的，不过手淫只是影响身高的一个因素，如果你基因还行，并且热爱运动，营养又很好，这样也是可以长到理想身高的。如果你不手淫，也许会长得更高！

要想获得一个比较客观公正的结论，那就必须多研究受害者案例，否则就容易犯以偏概全的错误。本来是好心想帮助别人的，结果却误导了别人，还以为自己很对，真是好心办坏事，帮了倒忙。戒色吧的新人开始多了起来，很多人不学习，满脑子思想误区，对于戒色的正确见解完全不明白，结果就会造成很多误导性的发言。所以我建议新人们还是要多学习提高觉悟，不要急着帮助别人，当你觉悟达到相当层次以后，才能正确帮助别人，否则很可能会以盲引盲。你的发言很可能会招致明眼戒友的反感乃至反对。有的戒色平台是有禁言期的，就是让新人多学习提高觉悟，还有就是纠正自己的思想误区。戒色吧很多7级以上的戒友，还是有很多思想误区，甚至是很基础的戒色常识都搞不清，这就是疏于学习的结果，你的级别是上去了，但是你的觉悟并未增长，就像小孩光长个子，不长智力一样。

对于误导性的帖子和发言，我一般都会马上删除的，就是为了避免误导其他新人。我是针对帖子，不针对人。每位戒友在我心中都是大菩萨，我尊重每位戒友。我可以和你论理，但是绝对不会进行人身攻击和诋毁。戒色吧逐渐壮大了，日增千人，摊子大了，管理难度在增加，林子大了什么鸟都有。几乎每位吧主，不管是大吧还是小吧，都有被骂过。有些就是不遵守吧规，被删帖之后就开始无理谩骂，乃至人身攻击。我也被骂过很多次，当然是在私信里，我一般不回应，我感谢骂我的人，我正好可以修忍辱，骂我的人也是在帮我消业障，所以我不会去敌对，我只会心存感激。各位吧主在删帖封号时可能有自己的考虑和倾向，也可能会有误删的情况，所以大家如果被删帖封号了，可以私信和吧主沟通。其实封号问题，等几天也就自动解封了，小吧的封号权限为1天，大吧是10天。戒色吧不欢迎没素质的人，如果你发言很没素质，到处爆粗口，或者落井下石，或者心灾乐祸，那肯定会遭到封号的命运。

另外，我要强调一点，那就是戒色吧不搞个人崇拜，我帮助大家并不是为了获取崇拜。我只是一个具缚凡夫，很普通，没什么好崇拜的。如果有想获取崇拜的心，那肯定不会长久的，因为很快就会厌倦答疑，一厌倦马上就会起退心，真正能坚持下来的人，基本都是无私奉献之人，有一颗无私利他的心，他才会心甘情愿地帮助大家。没有任何希求，只是默默帮助大家，仅此而已。

下面步入正题

这季就75党和SY无害论50条逐一破解，和大家做个分享，具体如下：

手淫无害论的危害实在很大，很多人不具备择法眼，阅历尚浅体会不深，也不了解内幕，所以对于无害论还是很迷惑，心里还在认可无害论。很多人会有这样的感觉，看无害论的文章，觉得无害论说得很对，看有害论的文章，也觉得很对，根本分不清真假，公说公有理，婆说婆有理。就像两颗钻石，一颗真的钻石，一颗高仿钻石。如果你不具备专业的眼光和经验，那是很难分清真假的。西游记大家都看过，唐僧不具备火眼金睛，所以看不清白骨精的真面目，但是孙悟空可以。当假的伪装成真的，那就会让很多人产生迷惑，继而认假作真，混淆是非。

我飞翔可以向大家保证，手淫绝对有害！害处超过你的想象！我的研究结论不是凭空臆测，一方面来自亲身体会，另外就是研究了几千个受害者案例，聊过上万的戒友，所以我太清楚手淫的危害了，也真正看清了无害论的真面目。

这篇文章就是一双择法眼，一双火眼金睛，希望大家通过这篇文章，可以真正看清无害论的真面目。

如果你没听说过75党，你不是一个真正的戒色人；

如果你没听说过75党，你还被蒙在鼓里；

如果你没听说过75党，你就不会了解内幕；

如果你没听说过75党，你就是阴谋的受害者；

75党，对于很多戒色新人，是一个传说，

75党，对于很多戒色新人，从来没听说过，

它在网络上突然出现，又突然消失，

但它干的那些事情令人发指，

疯狂撒播无害论毒害中国的年轻一代！

关于75党：

很多人对于75党，根本没听说过。75党就是网特（网络特务），IP显示在美国，所谓75党，其实就是一个IP开头为75的地址，专门在网上撒播无害论，向青年灌输无害论，毒害广大的中国青年乃至青少年一代。虽然IP显示在美国，但经过调查，撒播无害论的人很可能在中国，他使用的是美国的代理服务器，百度百科自慰词条也是他编辑的，他经常冒充专家教授，打着科学的幌子编造无害论，后来他转战博客，又自称“自慰专家”。我仔细研究过75的发言，里面多次提到“中国大陆”，这说明写此言论的人很可能在国外，而在中国的同伙则负责撒播的工作。他们绝对是一个团伙，一个组织，不是一个人在单干。一个人是不会这样干的，就是精神病也不可能。75的目的很明确，就是用无害论毒害中国的年轻一代，这个用心极其险恶！

我当初来戒色吧，玛雅人那批吧主正好和75党斗争完，可谓斗争得轰轰烈烈，那时网上还有很多75党邪恶宣传的痕迹，现在也存在，不过相对那时候少了很多。我很敬佩那批和75党斗争的吧主，戒色吧能有现在这样一个相对纯净的戒色环境，和前辈的奋斗是分不开的，前辈不知付出多少心血，才有戒色吧的今天。

75党，除了开头为75的地址，还注册过“专业医学博士”、“自慰教授”、“我是艾文翰”、“百科医生专家”等ID。冒充专家在网上到处撒播无害论，造成了很恶劣的影响。我希望百度百科的自慰词条能够早日纠正过来，百科的自慰词条，现在呈现有害与无害的观点混合在一起，不过整体偏向于无害。所以，很多无知的人看了百度自慰词条后，受到了很大的误导，更加沉迷于手淫了。甚至有的人撸出一身的病来，都还是执迷不悟。可悲啊！

根据我的调查与研究，无害论一般分两种：

一，普通人的思想误区；

二，75党的肆意扭曲、捏造和邪恶宣传。

普通人虽然有思想误区，但是他还是很认可手淫的危害的，毕竟很多人是有切身体会的，手淫后身体江河日下，这是非常真实的症状体会，不是无害论可以否定的，西医也证实手淫会导致前列腺炎，中医也说手淫会导致肾亏，现代中西医都证明手淫的确是有害的。而75党撒播的文章，你去看好了，它完全否定手淫的危害，不仅否定手淫有害，还提倡手淫，向大家宣传手淫所谓的好处。75党的无害论文章，每每以“科学的名义”来增加自己的权威和说服力，还引用某某科学家的言论，不知国外是否有这个科学家？这个科学家是否说过这样的话？75党的宣传充满了捏造，有很邪恶的企图，唯恐中国的青年一代不手淫，他最好每个年轻人都手淫，还以“科学的名义”，推荐大家一周手淫5次！！！这是多么邪恶的推荐！好像你不手淫，你就会得前列腺癌一样。

75党太邪恶，捏造了不少所谓的“科学证明”和“科研成果”来宣传无害论，这种“冒充权威”的宣传方式，非常能迷惑人，特别是青少年，青少年缺少辨别力，一听到“科学结论”，马上就信以为真，一周5次手淫，谁相信这种鬼话，谁就是傻X！不出症状才怪！75党最邪恶之处在于，他会搬出“科学的名义”来吓你，现在不是科学时代嘛，大家都崇尚科学，他就用科学的名义来压你，来骗你，骗得你团团转，分不清东西南北。大家如果有点常识的话，就会知道，把一篇科研论文篡改成无害论有多么容易！科学家的名字不变，然后把引号里的内容变一下，变成无害论，变成这个科学家说手淫无害！又或者直接杜撰出一个科学家的名字来骗你！多么邪恶的欺骗手段！

如果说手淫无害，为何美国近年有提倡婚前禁欲主义？美国现在也有戒色学校，还有专门的戒性瘾机构，还有很多这方面的专业书籍，里面也专门阐述了纵欲的危害。其实西方在戒色方面还是很有研究的，只不过国人还接触不到这方面的内容，老外走过一段很曲折的道路，后来才发现婚前禁欲是一种很好的选择。老外现在的想法和认识，其实和我国古圣先贤的教诲是不谋而合的，孔子也提倡过戒色，老子也说无欲，佛教也提倡禁欲，儒释道对于戒色的认识其实都是一样的，圣人都是如此教诲。当然，对于普通人而言，夫妻的正淫是符合人伦的，但也要注意节制，否则身体也一样会废掉的。古圣先贤的教诲是不会错的，因为这是拥有极高智慧的人才能说出的道理，绝对不是一般凡愚之人的浅陋见解。

我总结75党的邪恶宣传有几个特点：似是而非、捏造、冒充科学冒充权威、歪理邪说的观点随处可见，打着科学的幌子宣传无害论，不尊重手淫有害的事实。

这些就是75党惯用的伎俩，一顿“科学证明”和“科学研究”把你彻底砸晕，让你不得不相信。没有正见之人，一看无害论就会被洗脑，特别是看了75党这种“充满科学”的无害论，那更是彻底被征服了。很多戒友都曾经受过无害论的毒害，当初轻信无害论，后来症状缠身，那真是苦不堪言。你相信无害论，并不代表手淫真的无害了，就像你不相信从十楼跳下会死一样，你去跳跳看就知道会不会死了！！当然有些无害论并不是出自75党，出自75党的无害论则更毒更阴险，而普通的无害论只是一般的思想误区，普通的无害论只是强调“适度无害”，并不否认手淫能导致诸多症状，写适度无害的作者，没有深刻体会和认识到手淫的高度成瘾性，也没有进行过深入的调查研究，没有调查就没有发言权，所以适度无害只是一个伪命题，对于成瘾性如此之高的手淫来说，真的就是一发不可收拾，基本人人都有一天撸2次以上的经历，或者连续几天都在撸管，这难道叫“适度”吗？！

75党不仅不谈适度，还建议一周5次！！！其险恶之心实在令人咂舌！一周5次，那一年多少次了？还让不让人活了？75党对于手淫导致的各种症状，更是坚决否定，75党的文章完全和事实不符，一点都不尊重事实，完全就是为了毒害中国的年轻一代，无知的青少年看了无害论，就会变得更加沉迷手淫，最后搞得一身的症状，苦不堪言，甚至影响到了身体的发育。一句话，无害论实在害人不浅！75党的无害论更是害人极深，打着科学的幌子害人，那杀伤力会有多大？！

无论你有多聪明，无论你的理论有多完美，如果不符合实际，那么它就是错的。 ——费曼

实验可以推翻理论，而理论永远无法推翻实验。——丁肇中

实践是检验真理正确与否的唯一标准。——马克思

科学是尊重事实的，脱离事实的科学，那还叫科学吗？实践是检验真理的唯一标准，实践表明：手淫的危害实在太大了！因为手淫而废掉的人也实在太多了。手淫有没有害，不是看无害论，而是要看真实的受害者案例，从研究事实出发，这样才能得出最接近真相的结论。75党的文章，一会“科学表明”，一会“科学研究”，其实都是忽悠人的文字，打着科学的幌子毒害中国的年轻一代。大家一定要擦亮眼睛，真正认清75党的真面目，千万不要相信75党的鬼话。那都是害人的歪理邪说，和西医科学不符，和中医科学也不符，完全就是捏造的。

李大师逃到国外，勾结国外的反动组织，指使国内的徒弟，开始把罪恶之手伸向中国的年轻一代，怎么毒害呢？就是向年轻一代灌输无害论，这是阴招！这是糖衣炮弹！让中国的年轻人都变成撸管病夫，一代不如一代，几代过后，中国就可能走下坡路了。真是非常阴的阴招！

总结：

我想说的是，很多人还被蒙在鼓里，自己成了阴谋的受害者，还在无知地为无害论辩护，这实在太可怜也太可悲了。自己被人卖了，还替人家数钱！希望更多的人能认识到75党的存在，75党肯定还在活动，不过没前几年那么猖獗了，只是在暗中搞破坏活动，还是老套路，打着科学的幌子做邪恶的宣传。不过，他们现在的宣传以博客为主了，变得更加隐蔽了。75党在网上到处放毒，已经造成了恶劣的影响，很多人还真信了，到处转载75党捏造的无害论。希望国人都能擦亮眼睛，看清75党的邪恶企图，千万不要以讹传讹，害人害己！

下面步入另一主题：SY无害论50条逐一破解

曾经我应圆智师兄之建议，写过一季破解了性学家的荒谬理论。其实很多普通人的思想误区正是来自性学家的误导，性学家研究性，基本的倾向就是提倡性开放，赞扬性，然后批判传统文化。性学家靠研究性吃饭，有些言论真是语不惊人死不休！完全违背传统文化，一点都不顾礼义廉耻。性学家其实也是知识分子，很多都是教授职称，知识分子是要对整个社会负责的，你的一些言论一说出来，那会造成多大的影响？

75党和所谓的性学家就是两颗毒药，他们的存在必然导致世风日下，道德水平大幅滑坡！

我这季搜集了50条，不全是性学家的观点，也有一些普通人的思想误区，还有就是75党的歪理邪说，准备来个彻底一窝端，来个大破解，以正视听。

新人一定要认清无害论，一定要把无害论从大脑里清除出去，否则就万难戒色成功了。当然这里的戒色，并非终身禁欲，而是婚前禁欲，婚后节制！婚前尽量不要发生性行为，请把最好的自己留到结婚后。不要再上演未婚先废的惨剧！

下面进入破解

1.【首先要改变认知，因为手淫既非病态，也非道德败坏，只是性功能发育成熟的一种表现。现代医学认为，按照正常生理周期，手淫是不会损坏身体的，但如果手淫过度，以此方式取乐，经常寻乐，则有损于身体和易造成感染，并可伴随焦虑、自责、社交恐惧等情绪反应而出现心理障碍。】

破解：手淫成瘾就是病态了，手淫是具有高度成瘾性的，古圣先贤说过邪淫伤身败德，手淫就属于邪淫的范畴！有很大的危害！你能指望一个邪淫的人，能有很高的道德水平？邪淫的人往往心理很不健康，满脑子意淫，脸上一股猥琐气和邪气，气场相当不好。“现代医学认为”和“按照正常生理周期”，这两段文字很有猫腻，现代医学哪里这样认为了？明显是瞎编的，“按照正常的生理周期”，我敢问，何为正常的生理周期？事实表明，很多戒友都是搞适度搞废掉的，适度的水太深太深了，你以为你能控制次数，我敢问，你能控制意淫吗？意淫是暗漏，这个中医常识你懂吗？看过无数的真实案例，“一发不可收拾”是最常见的词，所谓适度，就是伪命题。手淫的高度成瘾性，决定着“适度”只是一厢情愿的幻想。

2.【适时的手淫对身体会有一定的好处，可以缓解紧张情绪，还可以愉悦心情，是生理上的需要。手淫本身不会带来任何损害和不良后果。但是，过度手淫就属于一种心理障碍，并且会严重影响身体健康，造成一些泌尿生殖系疾病、性神经衰弱等。】

破解：我不否认手淫可以缓解紧张情绪，还可以带来一定的愉悦，我也从来没否定过手淫的快感，快感是舒服。所以说，手淫是甜蜜的毒药！舒服地废掉！这就是手淫最厉害之处！“手淫是生理上的需要”，这句话很有问题，因为手淫不是必需品，不像吃饭，不吃饭会死，不手淫绝对不会死。手淫是恶习，不是生理上的必需。就像抽烟一样，抽烟难道是生理需要？不抽烟完全可以。“手淫本身不会带来任何损害和不良后果”，这段话和后面的话形成了矛盾，过度手淫难道不属于手淫的范畴吗？不过写这段文字的人，还是意识到了过度手淫的害处，只不过他没意识到手淫的高度成瘾性，这是他的认识盲区。

3.【对于一个身心健康的人来说，适度的自慰并无害处。婚后自慰也是很正常的行为。在医生指导下，自慰还可以治疗某些性功能障碍，例如早泄、勃起困难、性冷淡等。自慰是可以治疗早泄的。】

破解：还是适度！很多人就是被适度这个伪命题给骗了，适度就是一个很美丽的谎言，很多人轻信了这个谎言，结果一发不可收拾。“在医生指导下”，这句话很可笑，医生会指导你手淫吗？很多戒友都去看过医生，没见过哪个医生向患者推荐手淫治疗早泄阳痿。相反，早泄阳痿、勃起困难等性功能问题，就是因为手淫导致的。手淫伤肾，伤到一定程度，自然就会出现早泄阳痿的症状，已经肾虚了，还要通过手淫来治疗早泄，这不荒谬吗？非常非常荒谬！！！

4.【在中国，很多人受了封建思想的洗脑，而且经常看到有些媒体有关自慰有害类似宗教般的宣传，所以觉得自慰是很肮脏的事情，造成一种不必要的精神负担而难以自拔。】

破解：首先，请弄清楚什么是封建思想！我不认为古圣先贤的珍贵教诲是封建思想，孔子提倡过戒色，老子提倡无欲，他们都是中国伟大的圣贤，他们的思想不是封建思想，而是高度的智慧！如果你说裹小脚是封建思想，那我同意。如果你以偏概全，认为古圣先贤的智慧是封建思想，那我不敢苟同。“宗教般的宣传”，那要看具体情况了，劝人向善的宣传，应该越多越好，越普及越好！劝人戒手淫，是正确的事情，应该加大宣传力度才是。如果自慰不是肮脏的事情，那为何要自己一个人躲起来手淫，还怕别人见着？套弄自己的生殖器，难道这种行为很高尚很美观吗？“造成不必要的精神负担”，是有一些人在刚开始手淫时会有负罪感，但是随着手淫次数增多也就麻木了，真正的精神负担，是在出症状以后才出现的，撸出一身的症状，并且伴随心理失调，这时候才会出现真正的精神负担！

5.【某些宗教，例如基督教对于自慰对人体有害的偏见和中国古代类似，但是西方的科学家和医生都已经认识到自慰是无害的。在西方的科学和医学报刊杂志，网站已经找不到有关自慰有害的文章了。】

破解：这段文字明显是编造的，自慰有害不是偏见，是真理！是实践得出的真理，完全符合实际情况。西医没说过手淫无害，现代西医也已经证实，手淫会导致前列腺炎和精索，手淫也会导致神经衰弱，这些西医的观点网上都是可以搜到的，已经是很普遍的共识！手淫伤肾在中医科学里，那更是真理中的真理了。而在西方，也是存在手淫有害论的，国外有戒色学校，还有戒性瘾的机构，还有专门介绍戒性瘾的专业书籍。所以，写这段无害论的人，完全是瞎编乱造，蛊惑人心，用心险恶！很可能是出自75党。

6.【自慰不会影响身体发育，个人发育由基因和后天营养决定，发育的时间也不同，什么时候开始自慰，都没有问题。自慰更不会影响智商等等。精子是由睾丸产生，精子的质量和数量由基因决定的，和自慰无关。自慰也不会影响日后的性生活，相反还会对以后的性生活有帮助。因为自慰能够帮助每个人了解自己的身体，是非常正常和健康的事情。】

破解：这段也考虑出自75党的手笔。明眼人一看，就知道有很多漏洞，只能骗骗小朋友。手淫是会影响发育的，因为肾主骨，西医也证实，手淫会导致骨质疏松，是会导致骨质下降的。很多戒友都出现了骨骼发育障碍乃至JJ发育障碍。不要听信无害论，多看受害者案例，自然会明白真相。手淫导致脑力下降也非常普遍，会导致记忆力下降，注意力下降等，这是手淫患者很普遍的一个症状表现，怎么能说自慰不会影响智商呢？简直就是歪理邪说！害人不浅！手淫会导致前列腺炎和精索，这两种疾病都可以导致精子质量下降！和自慰无关的说法，完全是谬论！自慰真的不会影响日后的性生活吗？很多人因为手淫，出现了早泄阳痿倾向，难道不会影响日后的夫妻生活？都未婚先废了！还说不影响！“自慰可以帮助每个人了解身体”，更是滑天下之大稽，撸管就能了解身体？！你所谓的“了解”，难道就是套弄生殖器？如果这都算了解，那也太肤浅了！还说自慰是非常正常和健康的事情，这种歪理简直害人不浅！

7.【自慰本身是无害的，也不会造成疾病。很多人生病是自己没有注意个人卫生而得，却推卸给自慰。因此，保持良好的个人卫生是防止一切疾病的根本所在。适度自慰不仅无害，反有一定益处，对于解除性紧张、放松自己、缓解心理压力有所帮助。】

破解：什么叫本身无害？都撸出一身的症状了，还说无害？居然把症状说成不注意个人卫生导致的，拉倒吧！天天洗澡也没用！难道不注意卫生可以引起精索？难道不注意卫生可以引起腰痛？难道不注意卫生会导致腿软？难道不注意卫生会导致脑力下降？难道不注意卫生会导致神衰？又抛出“适度无害论”，这个伪命题就不要拿出来骗人了。那点可怜的好处，根本不能和手淫的巨大危害相提并论，手淫是有快感，是可以解除紧张放松自己，但是手淫伤肾是会出现后遗症的。症状出来就苦了！手淫是先爽后苦，快感很短暂，痛苦很漫长，痛苦也很纠结。

8.【手淫对于未婚青年来讲是一种正常现象，一般在一周一次左右是不会影响到身体健康的，但如果是过频的手淫是会影响到身体健康的，过度的手淫对于人的身体健康非常不利。】

破解：这段依然是适度无害的伪命题！一周一次，真能做到一周一次吗？很多人都是一发不可收拾！甚至一天几次！如果真能控制在一周一次，那也是很可能废掉的，因为过了临界点，症状就会爆发出来，完成了量变到质变的过程。有的人去年还好好的，今年突然不行了，症状都出来了，有的人去年头发还很浓密，今年突然大量脱发了。手淫的症状有一个慢性积累的过程，况且很多人的先天体质不佳，又不爱运动，这类人一月一次都可能症状缠身，所以最好的办法就是彻底戒撸！

9.【关于手淫的好处给您说下，手淫是年轻人释放性压力的途径，一般每月有规律地手淫1～4次，是不会引起任何疾病的，但手淫会具有严重的成瘾性，一旦成瘾，很难克制。频繁、过度的手淫可引起很多疾病，如前列腺炎，早泄，不育症，免疫功能失调等。】

破解：手淫的确是可以释放压力，很多人都是压力破戒。但是手淫是很伤身体的，所谓“规律手淫”根本就是扯淡，写这段文字的人，还是有点觉悟的，毕竟意识到了手淫的高度成瘾性，但他前面还建议别人规律手淫，那不是害别人吗？既然这么容易上瘾，上瘾后难道自己能控制？

10.【手淫是男性自身排解性压力的一种手段，适度手淫对健康无害，一般一周一次属于适度手淫。】

破解：这段文字依然是适度无害，有的人就是按照一周一次撸的，结果几年后，症状就突然爆发出来了，撸管的症状有一个慢性积累的过程，是一个温水煮青蛙的过程。一周一次，有的人体质薄弱，一月一次都吃不消。真的能适度吗？手淫的高度成瘾性，依然避而不谈。

11.【美国心理学家、性学专家海特就在她的著作《海特性学报告》中表示：“女性自慰与男性一样，是再正常不过的现象了。】

破解：我觉得《海特性学报告》，也称《海蒂性学报告》，害了很多人。所谓性学实在不是在帮人，而是在害人。很多人把《海蒂性学报告》当作半黄书来看的，看得下面都漏了。自慰现象是普遍，但普遍不代表就是正常的，手淫是人类易犯的恶习，属于通病。我们应该克服这个恶习，而不是纵容这个恶习。海蒂性学报告多谈性的好处，认为自慰合理，认为自慰完全正常，只谈自慰的爽，不谈自慰引发的恶果，亦或者她（海蒂）作为一个女人，并未深刻意识到手淫的害处？只看到手淫的舒服，没看到手淫的苦果？海蒂的研究是片面的，没有看到全部事实的真相，海蒂性学报告的观点也影响了很多中国的性学家，然后跟着她一起呼吁手淫合理化，实在害人不浅。性学应该被取缔，一味谈爽，不谈苦果，完全不符合事实。

12.【只要把握一定的自慰频度，是不必担心自慰诱发前列腺炎的，而且适度的自慰还可以帮助清除前列腺液，缓解前列腺的淤积，对保护或恢复前列腺功能具有一定的积极意义。】

破解：这段还是“适度手淫”，根本不谈手淫的高度成瘾性。清除前列腺液，缓解前列腺的淤积，根本不需要手淫，遗精自然就可以做到。说什么保护前列腺，根本就是手淫的借口，绝大多数人因为手淫，最后前列腺都出现了炎症，乃至前列腺肥大等。这是保护前列腺呢？还是伤害前列腺，不言自明。

13.【手淫并且获得性高潮的其他好处包括：可以在很大程度上成为最好的释放和消除紧张的手段。如伴随的性幻想可以让人完全集中于自我，从过分紧张的情绪中得到逃逸或缓解，“海阔凭鱼跃，天高任鸟飞”，这是一种高度安全、健康、自由、经济、没有任何药物不良反应的“药剂”。】

破解：这段就是典型的“只谈好处，不谈恶果”，手淫是爽，是可以释放紧张，但是手淫的症状出来，那就苦大了。手淫并不安全，手淫是会导致很多疾病的，很多人都症状缠身了，苦不堪言。“没有任何不良反应的药剂”，把手淫比作药剂，是非常害人的比喻，快感短暂，痛苦漫长。只有切身体会过症状的人，才能深刻知道手淫的苦。

14.【据加拿大性学家CorySilverberg在2008年5月8日的介绍，手淫的好处多多，最让人感兴趣的大概莫过于对一些癌症有一定的预防作用。如预防男性前列腺癌和女性乳房癌。手淫及导致的性高潮是很有效的止痛剂，如关节痛、头痛等都可以通过手淫导致的性高潮这种自然的疗法得到缓解。】

破解：这段很可能是75党捏造的，因为75党的主要观点就是：手淫可以预防前列腺癌。到处宣扬这个害人的观点，当然也可能是这样一种情况，那就是这种观点源自性学家，然后被75党疯狂传播，我绝对不相信手淫可以预防前列腺癌，很多人都是因为手淫染上了前列腺炎乃至前列腺肥大，还有的人得上了前列腺癌。这都是有真实案例的。如果手淫可以预防前列腺癌，那为何手淫的人，最后却得上了前列腺癌？手淫是对前列腺的伤害，绝对不是什么保护。手淫会增加患上前列腺疾病的可能。这完全是事实，性学家的理论不是来源于事实的调查与研究，而是来自主观的臆断，根本不符合真实情况。如果你能克服意淫，那么禁欲就是无害的，否则和尚都是前列腺癌了。

15.【手淫及导致的性高潮又是天然的催眠剂，虽然我们还不能确切地说出它的机理，是激素作用？高潮释放的内啡肽？但曾有一次调查表明手淫可以帮助大约1/3的美国妇女入睡。】

破解：手淫后容易入睡，这是事实，很多戒友手淫后感觉很疲劳，然后可以很快地入睡。所以养成了睡前手淫的习惯。但是这是“阶段性的事实”，并不是永久的事实，知道什么意思吗？因为在刚开始手淫的几年，还没伤到神经，那就不会影响到睡眠质量，随着伤精史的延长，慢慢就可能会出现神经衰弱，到时候就会越撸越睡不着，甚至一晚上都失眠，那真的是生不如死的折磨。国外的研究有局限性，只看到局部现象，没有看到整体。

16.【手淫有什么好处？适度手淫并不是什么坏现象。对一个身心健康、认识正确的人而言，适度的手淫并无害处，是一种可以释放性压力的最简便的方法，确保身体舒畅、心情愉快，利于不犯性方面的错误。过度手淫会有什么后果吗？ 1.在生理方面会造成泌尿生殖系统疾病(如慢性前列腺炎引起尿频、尿末滴白、下腹及会阴部不适、腰酸无力、性欲减退、阳痿、早泄、不射精)等疾病。2.在心理方面会造成神经衰弱(如意志消沉，记忆力减退，注意力不集中，理解力下降，失眠，多梦，头昏，心悸)等疾病。而且在心理上受到的伤害远比生理上的伤害大得多，引起肾虚可吃健脑丸，建议一定要把握好“适度”的原则，希望接受。】

破解：恩，这段文字前面谈“好处”，手淫是可以释放压力，这点我也承认。后面的文字突然话锋一转，过度手淫会引起什么症状呢？他总结得还不错，虽然不是很全面，但也说出了手淫的很多恶果。这个人还是有一定认识的，但就是没认清手淫的高度成瘾性，还在主张适度。适度两字害死人！！！

17.【自慰有效降低了性犯罪的发生几率】

破解：关于手淫降低犯罪率的谬论，我在53季里面有破解过。万恶淫为首！胆小的人看H撸管，胆大的人看H就不满足撸管了，上街猥亵妇女，乃至强奸。很多强奸犯被抓获后，问他为何会去强奸，他就说看了黄色影碟，像中了魔一样。手淫是会导致人心变坏的，是会增加犯罪率的，如果手淫可以降低犯罪率，那古圣先贤为何不提倡手淫呢？如果真能降低犯罪率，那就好了。其实不然，手淫的人，很多人的内心世界已经失调了，已经很不健康了，比如患有焦虑症、抑郁症、强迫症等，出现了自残自杀倾向，严重的甚至会危害社会。事实表明，坚持戒色修善是可以让自己充满正能量的，是可以有效降低犯罪率的。这完全是事实。手淫是年轻人的通病，属于恶习。我们不要把恶习合理化，而是要学会战胜恶习。这点认识很关键。

18.【手淫本身并不可怕，手淫不是思想问题，不是龌龊，更不是什么作风问题。】

破解：说手淫不可怕的人，属于比较无知的人。他并未真正意识到手淫的可怕，要么就是故意毒害别人，说不可怕，其实自己正在努力戒色。手淫属于恶习，是比较龌龊的恶习，难道这是很干净很美观的事情吗？如果你不觉得龌龊，那你为何不去大马路上手淫呢？作风问题，这个词比较老派，如果严格地说，手淫可以算作风问题，一个人沉迷手淫，躲在家里看H，然后脑子里一直想那种事情，难道说这种人的生活作风很正派吗？你说给鬼听，鬼也不相信！

19.【类似于“手淫有害健康”的说法，让一些青少年对手淫缺少正确认识，常常为此而感到烦恼。受手淫困扰的青少年一方面觉得这种行为是可耻的、不道德的，另一方面又总是克制不了自己，手淫后为自己的行为自责，产生悔恨、焦虑。在负罪感压力下，许多年轻人心理负担很重，工作和学习受到极大影响。其实我们并不知道，手淫仅仅是人在性发育中的一种性能量释放的发泄行为，手淫和夫妻间的做爱一样都是正常的生理需要。这种生理需要没有什么可怕之处，相反，真正可怕的恐怕是那些隐藏在人们内心的手淫之后的恐惧心理、悔恨及犯罪心理。】

破解：这段文字的观点还是很普遍的，也是很常见的，就是在向你灌输“手淫合理化”。很多人刚开始手淫，特别是青少年，是会伴随一定的负罪感，觉得这样做不好。但是渐渐地，他也就麻木了，也就不再那么自责了。并不是心理负担重而导致学习受到影响，真相是手淫导致脑力下降，导致精气神下降，从而学习上受到了极大的影响，很多无害论会把恶果归结为手淫后的负罪心理，其实这种观点是错误的。夫妻之间的正淫符合人伦，而手淫属于邪淫，即使正淫也要注意节制，否则身体也是会废掉的。而邪淫危害更大，伤身更败德！手淫不是必需品，不手淫不会死，手淫是恶习，不是生理需要。说手淫不可怕，其实很无知，当你真正体会到了手淫的苦果时，就知道手淫的可怕了！手淫是对身心双重摧残！而手淫之后的恐惧心理、悔恨及犯罪心理，只是一时的，何况很多人并未出现所谓的恐惧心理，很多人也没有悔恨，但也出现了很多症状，比如前列腺炎，精索，腰痛，神衰等。

20.【作为人类的一个正常的生理需求，每个人都有追求性快感的权力，当然，这是建立在不损害他人利益的前提下的。手淫是一个正常的生理现象，手淫这个事实不可怕，可怕的是人对这个事实的加工。其实正常的手淫并不可怕，适度手淫对健康无害，它既不涉及异性或卷入感情的纠葛，也不会导致性攻击甚至性犯罪的发生，所以，自慰是一种合理的解除性紧张的方式，很多时候正是“自慰”解决了一部分因性问题引起的社会问题。】

破解：又是“不可怕”！又是“正常的生理需求”，只谈舒服，不谈恶果！！！你是有追求性快感的权利，症状也有让你后悔的权利！手淫不损害他人利益，但是却在摧残自己的身心健康。不要谈什么适度手淫，适度手淫就是一个外观很诱人的陷阱，掉进去的人，才知道所谓适度根本就是扯淡！自慰降低犯罪率的观点上面已经破解过，这条不再重复了。

21.【根据金塞性学报告的科学统计，手淫对身体是没有影响的，而且大部分人婚后就没有手淫行为了。】

破解：性学家和性学报告基本都在宣扬性开放，宣扬自慰有益论，所以，要他们说手淫有害，无异于自己抽自己的嘴巴！所谓的“科学统计”，我不知道统计的都是什么人？如果让戒色吧派出10000个戒友，让他们去统计，不知道会得出什么结论？！所谓的“科学统计”，有很大的水分和猫腻，我怀疑很可能是主观臆断的结果，根本没有经过什么统计！或者统计几个人，然后就说科学统计了。根本没有可信度！说大部分人婚后无手淫行为，这个观点也不对，很多人都是又做爱又手淫的，毕竟手淫的刺激和做爱不一样，很多人更喜欢的是手淫！

22.【根据生物学的观点，能量在不断积累后必须及时释放，即“精盈自溢”，因此通过手淫以达到“性欲”，因而可以说手淫也只不过是标准性行为的一种。】

破解：这条又把生物学抬出来了，你怎么不把爱因斯坦抬出来呢？！能量释放可以通过遗精，如果通过手淫，很可能会一发不可收拾！手淫的高度成瘾性又避而不谈！另外，何为“标准性行为”？又想把手淫合理化！

23.【在中国古代和外国宗教时期就把手淫看成是一种罪恶行为，18世纪以后出版的书籍制造了危言耸听的种种关于手淫的危害，把手淫和对身体的损害及身躯疾病联在一起，至今为止还有入认为手淫不道德、“有损健康”、“不健康心理”、“伤元气”等等。那么手淫到底对身体有没有影响呢？许多从事精神卫生和身体保健的医务人员认为“手淫既不是不正常的，也不是对身体有害的行为”】

破解：这条更阴险，把“医务人员”抬出来了，西医和中医科学都证明了手淫有害，可以导致前列腺炎、耳鸣、精索、腰痛、神经衰弱等疾病，而这条却否定了这一事实。混淆视听，实在害人不浅！把无害论栽赃在“医务人员”身上！

24.【本世纪初以来，许多科学研究结果证明，正常人的手淫并无害处，无论对心理和身体均无损害，所以各国的精神障碍分类中，已不再将手淫列为异常和不良行为。而且认为，手淫的所谓不良后果，主要是自我担忧和疑虑所致。】

破解：又是“科学研究”，不要拿什么科学研究来忽悠人，真理面前人人平等！真相就是手淫有害！并不是想象出来的疾病！你想一个前列腺炎给我看看？你想一个精索我看看？你想一个腰痛我看看？你想一个耳鸣我看看？西医和中医都证实手淫有害！你所谓的科学研究出自何处？手淫是不属于精神障碍，但手淫属于恶习！国外也有戒色学校，也有戒性瘾的机构。千万不要拿什么科学研究来忽悠人，和事实不符的科学研究，就是伪科学！！！在真相面前，不堪一击！

25.【很多医学家认为，手淫有一定的积极意义，比如在独处的枯寂之夜失眠难熬，它可以解除生理上的胀满感和性紧张，手淫后会很快入睡。】

破解：手淫的那点微小的好处，和手淫的巨大危害来比，简直不值得一提！不手淫也一样可以入睡！生理上的胀满感，不去关注，转移注意力即可，不一定非要手淫不可。很多医学家？不要把医学家抬出来，哥只信真相，不信砖家！

26.【近10年来，美国、荷兰等国的性学研究机构经过大量的实验证明：手淫不会引起人体生理、心理的异常，也不会引起性功能障碍。相反，手淫已成为治疗某些性功能障碍（如性冷淡、性高潮缺失，早泄、阳萎等）的有效手段。手淫的危害就在于对手淫误解导致的恐惧。】

破解：垃圾理论！完全是误导！手淫伤肾是会导致早泄和阳痿的，一般的人都是手淫几年，然后突然发现自己早泄了。手淫十年以上的人，很多人都勃起困难了。难道还要靠手淫来治疗早泄和阳痿吗？太荒谬了！也太荒唐了！很多人手淫后并未恐惧，但是也是一身的症状！没有人会在手淫后恐惧，最多会有些自责而已，而且这种自责很快就会消散。手淫是对身心的严重摧残，这是上万的手淫受害者的共同体会，这才是真正的真相！真相绝对不在什么性学研究机构里，那些研究都是空中楼阁，离开患者的主观臆断！另外，我高度怀疑这条是75党捏造的，打着性学机构的名义来毒害年轻人！

27.【不久前，世界著名性学家J-Money指出：社会应该大张其鼓地进行宣传，赞同手淫，把手淫提高到安全的性行为的高度来认识。】

破解：这条也很可疑！是不是真有J-Money这个人？！还大张其鼓地宣传手淫！宣传手淫就是在宣传邪淫，宣传手淫就是在害别人！手淫一点不安全，一身的症状，苦不堪言！手淫是高度危险的行为，被症状缠身，那才叫一个苦啊！很多人看前列腺炎，花了好几万都看不好。

28.【到目前为止，关于手淫在国际上被广泛接受的观念是“心理学家、精神病学家、医师以及其他从事精神卫生和身体保健的人员，广泛赞同的意见是：手淫既不是不正常的，也不是对身体有害的行为。】

破解：这条无害论的欺骗性很强，不过骗不了老夫的火眼金睛！想用权威来忽悠人？拉倒吧！我不吃这一套。我只相信事实真相！我不相信这是国际上广泛接受的观念，即使有1000位性学权威站在我面前，劝我手淫，对我说手淫的好处，我也不会听！因为他们的理论完全不符合事实，不符合事实，那就是错的！你是教授，你是诺贝尔奖获得者，我也不会同意你的观点。如果说最知道真相的人，其实还是自己，手淫前你身体如何，手淫几年后身体如何？一对比就知道了。虽然在中国无害论很泛滥，但是不少戒友去看病，还是有医生建议戒除手淫的，特别是中医科学对于手淫伤肾导致的疾病有着很深刻的认识，一把脉就知道你哪虚了。中医：肾为五脏之根！肾虚百病丛生！手淫是会导致身体出现各种各样的失调的！这完全是确凿的事实！记得有一位戒友的父亲是中医，然后他父亲帮他把脉，把完脉就用很怪异的眼光看他，让他父亲费解的是，儿子没结婚，怎么会有伤精患者的脉象？

29.【西方世界在17世纪末开始有态度上的转变，自慰被认为是一种腐化、违反自然，或让人远离神。中国从宋朝以后把手淫视作邪孽之举，再加上从一些中医理论引申的迷信，令很多人认为手淫会令人“丧失元气”，认为精液是肾之精华，随意泄漏对身体有害。还发明出种种所谓手淫导致的“症状”，这些从疲惫到失眠，更严重的说法还包括失明和丧生。】

破解：这条无害论很无知很肤浅，中医是科学，国际上都承认的！国外也有中医学校！更可笑的是，他说症状是“发明”出来的！症状可以发明吗？是不是要申请发明专利？症状是实际存在的，诋毁中医科学的人很无知，这是一条没有技术含量的无害论。造假的话，你也应该造得像一点啊！让人一眼就看穿了！

30.【实际上从科学角度，手淫无害已经在几十年前就被证实了。但在有些国家，由于传统文化以及政治、文化原因，科学事实不能得到宣传。在中国，现在还有很多人坚信手淫是有害的，甚至有很多人站出来控诉自己如何如何受手淫所害。中文网站上，可以很容易地找到自称由于沉浸于手淫不可自拔而考不上大学、无法工作、生育等等恐吓纪录。】

破解：这条应该出自75党，编造、诋毁、肆意歪曲，这些手段都用上了，令人发指！大家注意，他说“从科学角度”，75党的手法就是打着科学的幌子来宣传无害论，歪曲事实，混淆真相，明明手淫有害，到他这里，变成无害了，还说几十年前就被证实了。我敢问，是谁证实的？网上的受害者案例都是发人深省的事实，谁没事会跑到网上来恐吓别人？手淫导致脑力下降，是可能出现学习成绩下滑而考不上大学，这完全是事实。无法工作也是有可能的，因为手淫可以导致严重的神经症，简直生不如死，很多患者都会选择辞职，这也是事实！无法生育更是事实！因为手淫，很多人得上了前列腺炎和精索，这两个病都可能导致生育障碍，是会导致精子质量的下降的，是可能导致不孕不育的！这条肯定是75党，他提到了“中文网站”，说明他在外国。

31.【有意思的是，过去十年里，有不少科学研究证明，手淫不仅无害，而且对身体是有利的。下面这些只是其中一部分：

2003年，澳大利亚的一项研究显示，频繁手淫对于预防前列腺癌有益，在这个研究中，每周手淫五次或以上的，明显地有更低的患前列腺癌的几率。

2008年，Journal of Epidemiology and Community Health发表研究结果显示每周射精2次的人，比每月不到一次的人，患心脏病几率低50%。

2009年澳大利亚的一项研究显示，每天手淫，对于精子的健康和活力有好处（The Medical News: Daily sex good for sperm! 5 July 2009）。

由于这些科学证据，2009年英国、荷兰及其他一些欧洲国家政府，正式建议年轻人每天至少手淫一次。】

破解：这条是很有名的无害论。就是“科学证明”手淫无害，还有好处！肯定出自75党！瞎编乱造！嫁接扭曲！我曾经看过75党的邪恶宣传，其中就有这一条！事实是什么呢？很多人因为手淫，得上了前列腺炎，甚至有人因为手淫得了前列腺癌，这都是真实的案例反馈！手淫只会伤前列腺！而他怎么说呢？降低前列腺癌，降低心脏病。拉倒吧！完全和事实不符！很多人手淫后，心脏就难受！出现了胸闷，气短，呼吸困难，心悸等表现。中医科学也讲到，手淫伤肾是会影响到心脏的，西医科学也有这方面的论述，我以前文章也专门引用过的。怎么到了75党这里，事实就完全扭曲了！还说会促进精子的健康和活力，那更是谬论。很多人因为手淫，精子质量严重下滑，出现了精不液化，去医院检查，精子质量也很不好。手淫伤肾，得前列腺炎和精索，是会严重影响精子质量的。75党更绝的是，他不仅打着科学的名义忽悠你，他还打着“政府的名义”，说国家政府建议年轻人每天至少手淫一次！大家觉得可信吗？欧洲国家的政府有这样建议过？！

32.【最后，要谈一下所谓“过度频繁”问题。科学事实是，对于男性来讲，手淫是不可能过度频繁的。很多人问每周几次是正常频率，答案是由于人与人之间性欲望的强度不一，并没有什么正常频率。即使同一个人，性欲望也会有起伏。所以原则是如果有欲望，就可以自慰，可以放心去享受，不必担心。】

破解：又是“科学事实”！手淫上瘾在西方也是承认的，美国就有专门的戒性瘾机构，老虎伍兹也去戒过性瘾。手淫这么高的成瘾性，怎么不可能过度？！还说有欲望就要自慰，那有的人一天是不是要撸几十次？撸进棺材才松手？！难道我们不应该学会控制欲望吗？！有了欲望就要撸，就算你的身体是铁做的，也吃不消啊！

33.【自慰有效解决了自身的性欲望，这是最根本的好处，毋庸置疑的，哪怕很多人会说自慰其实是不得已而为之，但是不管怎么说，你的性冲动和性欲望在自慰的过程之后，得到了很有效的满足和缓解，这对于个人的身心健康是有益的。】

破解：解决欲望，获得满足和缓解，这就好比刀口舔蜜，必有割舌之患，淫欲放纵，如饮咸水，多饮多渴，到死方休！而且手淫是先爽后苦，症状出来后你就知道什么是手淫的代价了！螳螂捕蝉黄雀在后！症状搞死你！

34.【自慰有效降低了性犯罪的发生几率，自慰是很值得提倡和鼓励的，毕竟不是每个男人都是陈冠希，毕竟不是每个男人在每个阶段身边都有女人的相伴。】

破解：写这段文字的人是一个普通人，不过有很严重的思想误区。自慰降低犯罪率的谬论，前面已经说过，这条就不再重复了。现在这个年代是个颠倒的年代，把邪淫的人奉为老师，奉为自己的偶像，还说要提倡和鼓励自慰，拉倒吧！等症状缠身，你就知道自慰的“好处”了！看看某明星的近照吧，明显是一张猥琐被掏空的面孔，毫无精气神，一脸的枯败，未老先衰。

35.【一个发育正常的男人，一般都在16岁左右便有了自己人生的第一次射精经历，然而这个年纪段的男人是很少有性伙伴的，自慰就顺理成章的担任了性满足的主角色，是不需争议，也无可厚非的，单从这一点看来，自慰完全是可取的，是有一定好处的，前提当然是以不过量为原则，凡事做的过度过火了都是有害的，这个常理不是只针对自慰而言的。】

破解：把手淫这个恶习合理化，是最大的思想误区！手淫一点不可取，难道人是为了性满足而活的吗？手淫又不是必需品，没有手淫，依然可以活得很好。婚前性行为属于邪淫，有很大的危害。适度手淫的伪命题就不要提出来了，手淫的高度成瘾性决定着适度只是一厢情愿的幻想。

36.【自慰是夫妻性生活的调味剂，我们可以简单地想一下，我们普通人的夫妻生活通常是一辈子只和一个人同房，一辈子只能接受一个人的性服务，疲劳感的产生不是谁的错，那是人性使然，那么在这个时候，我们既不能出去找小姐，又不能胡搞婚外恋，我们的性欲望要如何才能找到新的生路，从而激发出新的活力，当然，也唯有自慰，这是最好也是最理性的选择，不会伤害到任何人，不会伤害任何关系和感情，有效防止了婚外恋，降低了染上肮脏疾病的几率，而且方便廉价安全，还有比自慰更加合适的吗，在这种情况下，我认为是没有的。】

破解：手淫是会伤害夫妻感情的，老婆看你沉迷手淫，是会产生抱怨的。吧里也有自己沉迷手淫，最后导致离婚的真实案例。写这段文字的人，一心想着性服务，一心想着要搞要爽，他对纵欲的危害可谓一点都不知道，纵容自己的欲望，迟早会被症状缠上，到时就知道什么叫“报应”了！

37.【在自慰的过程中，我们可以完全沉浸在自己的性幻想中，可以天马行空，信马由缰，在我们性幻想的国度里，没有什么是不可以的，强奸、猥亵，甚至虐待，你可以不受任何约束地任意想象，你获取的性快感每一次都将是空前的，整个过程只有你一个人知道，很隐秘，不伤害任何人，何乐而不为。】

破解：35、36、37都是同一个人写的。这个人已经完全被邪淫纵欲思想洗脑了！手淫的确会让人心变坏，甚至会出现性变态的倾向，“没有什么是不可以的”，对啊，继续邪淫吧，爽到最后去吃屎了，吃屎也很爽啊！“何乐而不为”！

38.【自慰可以让一个人更加聪明，更加富有想象力，不要以为自慰是一件肤浅的活儿，实则不然，自慰是将意识形态的刺激转换为了身体上的刺激，这个过程中缺乏了与异性身体接触的那份刺激，就更需要通过加强意识领域的性幻想来助阵，试想，人类如果缺乏了想象力，世界会是怎样，这是一句广告语，我觉得挺牛B的，我可以想象得出，能够想出这句广告语的人，一定经常自慰，进而还成就了功名，真是一举两得，实在可喜可贺，那么，自慰的好处就显而易见，无需多辩了。】

破解：38也是这个人写的。手淫会导致脑力下降，说自慰让人变聪明，简直荒谬到了极点，也无知到了极点。他自己觉得挺牛B，其实在明眼人眼里，明明就是傻X的表现。

39.【自慰可以有效治疗早泄，你也许要嗤之以鼻，说自慰只会导致早泄，那么，也请允许我嘲笑一下你的愚昧和无知。为什么说自慰可以治疗早泄呢，很多人的早泄其实只有一种心理上障碍，我给早泄患者的建议就是，在和你女友或是情人同房，先自己自慰一番，这样你就先射了一次，在真正同房时候，你的身体就不会过于敏感，便有效地防止了同房中的早泄，进而你的心理上得到了一种积极的暗示，慢慢地，你便恢复了性心理的正常指标，再后来，你就再也不会早泄了，这是心理治疗法，却是很有效的治疗早泄的方法，我不说自己多么权威，等你康复了之后，帮我顶贴就OK了。】

破解：他所说的早泄，并非真的病理早泄，这是第一次敏感所致的早泄，真的严重早泄，射完第一次，第二次依然会早泄，甚至第二次就无法勃起了！有的人射完第一次，第二次就射不出来了，出现了射精障碍，这也是不正常的现象，时间太长，前列腺一直充血，也会影响到前列腺的健康。手淫是不可以治疗早泄的，手淫伤肾，只会导致早泄和阳痿。伤到一定程度，自然就知道了。很多人在刚开始撸管的前2年还行，没有早泄和勃起障碍，但是撸个几年，就出现早泄和勃起障碍了。所以，千万不要妄想靠手淫来治疗早泄，这完全就是谬论！这个人还要嘲笑别人的愚昧无知，其实他自己就是最愚昧无知的。真是可笑之极！他推荐别人先射一次，然后同房再射一次，连续射2次对身体伤害是很大的，出症状的概率也是很高的。这种推荐实在害人不浅！

40.【自慰降低了白色污染，你想想，你自慰的时候还会带上避孕套吗，如果你是，那可真叫是脱掉裤子放屁，多此一举。那么，我再给你算个帐，全世界几十亿人口，每天保守估计也有几千万对在同房，那就是每天至少要消耗数千万只避孕套，那是一个什么概念啊，用你的脑子想想吧，如果都换成了自慰解决性需求，地球白色污染将会得到很大程度的降低，另外，还可以有效控制人口的增长，从而提高了人类生活的质量，也为后代子孙营造了更加健康的地球大环境，真是不说不知道，一说吓一跳，自慰的好处真是太显著了，令人咂舌。所以，朋友们，尽情自慰吧，让我们用我们自己的双手开创一片崭新的天地，谢谢大家。】

破解：把手淫和环保提到一起，也是这个人的创举了，看语气，大家应该知道，35-40都是同一个人写的。这个人歪理一大堆，无非就是为了手淫，为了纵欲。还不断给自己找借口，根本没意识到手淫的巨大危害，很傻很天真！避孕套进垃圾桶，自然会回收处理，要你操那个心干嘛？！

41.【适度的自慰无害处，不禁止也不提倡，但过度自慰就属于一种心理障碍，会严重影响身体健康，易引起各类炎症感染，导致阳痿、早泄，并可能导致不育。】

破解：这条不解释，还是没认清手淫的高度成瘾性。不过好在他知道，手淫会严重影响身体健康。

42.【人渴了，要喝水；人饿了，要吃饭。正常的性欲是人类繁衍后代最基本的要求，是很正常的现象。人从性成熟到能够合法地满足性要求——结婚，一般要等待7～8年或更久。而这段时间的性需求往往最高，总要寻找机会解除积压的性欲。因此，在这种情况下自慰是最方便安全的办法。首先，自慰不会传染任何性病，也不会涉及他人，或卷入感情纠葛，也不会导致性攻击甚至性犯罪的发生。所以是一种合理的释放性欲的方式，同时也能够避免一部分因性问题而引起的道德问题和社会问题。】

破解：这条看上去说得很有道理，其实漏洞很多。“人渴了，要喝水；人饿了，要吃饭。”人想撸了，就撸管？那有的人一天想撸十几次，那是不是一有欲望就要撸？吃饭吃多了，会导致消化不良，水喝多了，也会水中毒。水中毒可能很多戒友第一次听到，可以百度了解下。同样，撸多了，也很伤身体。如果你说要适度手淫，那你就没认识到手淫的高度成瘾性，适度的水太深太深。婚前禁欲是比较明智的选择，现在连美国也有主张婚前禁欲。在美国国会批准的2005年预算中，1.7亿美元的联邦基金将投入到“禁欲”教育项目中。你说国外开放，其实国外也有保守和理智的一面，当意识到婚前性行为的巨大危害后，人家也开始提倡婚前禁欲了！在戒色吧的无数案例中，很多戒友出现了未婚先废的惨剧，你说这是不是很讽刺？！还没结婚，性功能已经不行了，还没结婚，身体已经一身的病了！醒醒吧！不要再误导国人了，真心伤不起！

43.【自慰有害论的危害，自古以来就有自慰是可耻的和见不得人的观念，并且还认为自慰对身体有害。中国有“一滴精，十滴血”的说法，认为自慰会造成“肾亏”，损害健康，致使不少青少年对自慰产生恐惧感，但有些人的性冲动并不因恐惧而减低，也缺乏避免自慰的自制力，于是内心充满矛盾。每次自慰后懊悔、沮丧，因而常可引起神经症和其他心理障碍。这就是自慰有害论的危害。】

破解：大家听说过“恶人先告状，恶狗先咬人”吗？这条就是！明明自慰有害，到他这里就混淆是非了！手淫伤肾导致肾亏，这是中医科学的真理，一点都没有错，完全和实际情况相符！自慰后的懊悔和沮丧，并不是致病的原因，因为很多人自慰后，一点负罪感都没有，一点也没懊悔，一点也没沮丧，结果撸了几年，也被症状缠上了。手淫伤肾，肾为五脏之根，中医：肾上通于脑！神经症的发病和手淫是密切相关的！无知的人往往混淆是非，完全是歪理邪说。

44.【听其自然为度，随着性科学的发展，很多科学家检验了自慰与健康的关系，发现自慰本身和躯体疾病、神经症或精神分裂症等都毫无关系。青少年有无自慰与智能、日后成就和社会适应，以及婚后性功能等均没有直接联系。】

破解：“听其自然为度”，这句话非常邪恶，一般的无害论还会说适度无害，而这条就更坏了，听其自然？！想撸几次就几次？那只会加速你身体的废掉！这条又打着科学的幌子来宣传无害论，中医科学也是科学，而且是非常成熟的科学，也是久经验证的科学，他为什么不说呢？现代西医也证实手淫会导致前列腺炎和精索等疾病，也会引起神经衰弱！不知他说的“很多科学家”，是哪些科学家？！手淫导致社恐也是普遍的共识，出现社恐，必然会影响到适应社会。手淫导致性功能下降也是常见现象，比如早泄、阳痿、勃起不坚等。这条无害论很邪恶，完全是歪理，把科学家搬出来也没用！！科学必须尊重手淫有害的事实！

45.【自慰会上瘾吗？答案似乎很简单，但是这个问题本身就有问题。有些人危言耸听，说什么自慰如同吸毒，完全就是谬论！大家天天都要吃饭喝水，我们是不是可以说吃饭喝水如同吸毒，也会上瘾？结婚以后，夫妻经常有性生活，是不是因为性交也会上瘾呢？正如前面所说，人都有性欲，自慰是正常性行为的一种。玩过电子游戏的人很多，但不是每个玩电子游戏的人都会上瘾。有正常的心理心态的人是可以控制自己的。饭吃饱了，再好的鱼翅、海参也不会吃。自慰也是如此。心理正常的人是绝对不会因为自慰而上瘾的，所以说自慰会上瘾是一种误导。】

破解：这条无害论更是歪理。手淫的高度成瘾性，完全是事实！基本都是一发不可收拾！谁没有一天2次撸管，乃至连续几天撸管？有的人一天7次撸管！手淫的上瘾程度绝对不亚于毒品，基本都是一次成瘾，一旦感受过那种快感，就欲罢不能，就像打开了潘多拉的魔盒。吃饭喝水，是正常生理需要，一般不会上瘾。把吃饭喝水和手淫相比很无知，根本没有可比性。不吃饭会死，不撸管会死吗？有性瘾的人非常多，性交成瘾也是常见现象，国外就有专门戒性瘾的机构，老虎伍兹也去戒过性瘾。网游的成瘾程度，没有手淫强烈。成瘾程度是有区分的，手淫在众多成瘾行为中，可以说排在数一数二，和毒品的成瘾程度不相上下，基本都是一次成瘾。这条无害论也明显呈现“恶人先告状”的特点，明眼人一看就知道是歪理，站不住脚，很无知很肤浅的歪理。

46.【自慰不会导致男女肾虚、肾亏，有些男性，女性认为因为自慰，认为自己的肾脏出了问题，他们中有几个人知道人的肾脏在什么地方，人有几个肾脏？如果真出了问题，应该有什么感觉？关键是，为什么性交的男女的肾脏就没有问题，只有自慰的人才会有问题呢？显然这个理论也是没有科学根据，而且也不合乎逻辑的。】

破解：这条出自75党，75党的惯用套路就是，问些很无知的低级问题。比如人有几个肾？肾脏在什么地方？前列腺在什么地方？把你问晕忽了，他就好下手了。肾亏是中医的概念，和西医解剖学的肾脏还是有区别的，现代医学的肾脏就解剖实体及其生理功能而言：两个肾脏呈蚕豆形，位于腹部深处、肋骨的下方。中医认为肾为“先天之本”。肾与膀胱互为表里，肾藏精，主生长发育和生殖，开窍于耳及二阴，肾主骨生髓，其华在发。肾虚有什么感觉？肾虚的症状很多，在脑力方面可表现为：记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。在情志方面可表现为：情绪不佳，情绪常难以自控，头晕、易怒、烦躁、焦虑、抑郁等。或是信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。在性功能方面表现为：性功能降低，男子性欲降低，阳萎或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，精子减少或精子活动力减低，不育。在泌尿方面表现为：尿频、尿等待、小便清长、夜尿增多等。此外肾虚的症状还可能有：早衰、失眠、食欲不振、骨骼与关节疼痛、腰膝酸软、不耐疲劳、乏力、听力衰减、头发脱落或须发早白、牙齿松动易落等。或是容颜早衰、眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽、色斑、男性早秃等。75党总是问些低级的问题，也只能忽悠无知的人。男女性交难道不伤肾精吗？难道不会出症状吗？同样也会的！75党又开始“科学依据”和“不合乎逻辑”，低级！太低级的骗术！你是在骗小学生吗？！

47.【自慰不会造成男性前列腺疾病，很多男性都听说过所谓自慰会伤害前列腺的伪科学宣传，经常怀疑自己的前列腺出了问题。现在，到处有骗人，误导所谓自慰会导致前列腺疾病的广告。在网络上，居然有人问：“前列腺可以治疗吗”等类似的问题，显然他们连前列腺是什么东西，在什么地方都不知道。根本就不知道如果得了前列腺的疾病，应该有什么感觉。】

破解：这条也是75党！大家明白75党的套路了吧。是不是75党的无害论，明眼人一看便知，75党的无害论，往往更加“野蛮”，也更加不讲道理，完全就是歪理邪说，打着科学的幌子到处招摇撞骗！害人不浅！特别是害惨了无知的青少年，青少年毕竟还小，没有分辨能力。75党这段话真可谓恶狗先咬人！完全就是在混淆是非，手淫导致前列腺炎，西医已经完全证实了！75党却说“伪科学”！75党的丑陋骗术，骗不了明眼人！

48.【科学证明，精液并不是什么男性的精华。有些人喜欢危言耸听，说什么精液里面含有大量锌，所以自慰过多对导致身体缺锌。事实是，锌在人体内，本来就是微量元素，只占人体总重量的百万分之三十三。14岁以上的男性每日锌的摄取量只需0.011克。从精液流出的锌是更加少之又少。而且，在全世界的范围内，也从来没有听说哪位男性因为自慰，或者性交过多，而导致锌缺乏症的。有些男性因为自慰以后，发现自己的精液颜色有问题，或者因为精液不会液化等等，而非常苦恼。对于普通健康男性来说，如果没有不洁的性行为，或者性病，精液是什么颜色、形状，根本是无关紧要的。】

破解：也是75党的！后面几条无害论，我都是摘录75党的，意在拆穿75党的低级骗术。精液不仅含锌，还含有多种微量元素，营养其实很丰富，还有几亿的精子。千万别小看微量元素，微量元素其实对人体的作用还是很大的。手淫是会导致人体微量元素的流失，流失到一定程度就会出现缺乏，长期手淫是可能导致缺锌的，这是医学常识！75党连这点起码的医学常识都不懂，还出来忽悠人？骗人也要提高骗术啊。还“全世界范围”，你怎么不说“全宇宙范围”，把外星人也包括进去。我在营养学专著上，就看到纵欲会导致人体缺锌。据测定，每毫升精液中锌元素的含量达150微克，其含量之高是其他任何机体组织都不能比拟的。如果以每次性生活消耗2—6毫升精液计算，一次性生活即丧失锌元素300—900微克。而一个60公斤的男子体内锌元素的总量也只有1.5克左右，所以，若房事过度，就有可能导致机体缺锌。美国性健康网站也提到，纵欲者精液丧失过多，体内会缺乏锌元素。这都是普通的医学常识！到了75党这里，就歪曲了。精液颜色和形态当然很重要，怎么说不重要呢？出现精不液化就是考虑精液质量下降了，颜色很黄或者黄绿，那就显示有炎症了。说什么“无关紧要”！根本就是歪理邪说，完全不符合医学常识。

49.【对于普通人来说，根本就不存在自慰过度的问题。所谓“病理自慰”，仅见于极少数人，他们或者是无法控制，以至于不计场合，有伤风化，或者是沉溺其中，不能自拔，影响正常生活和活动。】

破解：手淫的高度成瘾性，决定着几乎每个人都是一发不可收拾。自慰过度是普遍现象！不是极少数人。在公众场合手淫，那是极少的现象。但是手淫成瘾，那是很普遍的现象，很多人不仅手淫成瘾，还意淫成瘾，满脑子的意淫，心理也很不健康，甚至出现了性变态的倾向。

50.【那些说因为自慰而导致早泄和阳痿的人，是因为他们对自慰有不正确的认识和偏见。和前列腺的问题一样，除了中国大陆有这样的说法，是否其他国家也有如此类似的说法？大家听说过吗？同样的行为，绝对不可能只会在中国大陆的男性中造成问题。】

破解：这条也是75党的，一句“中国大陆”就表明，说这段话的人在国外，这种人真是中国人的败类，用无害论毒害中国的年轻一代！手淫导致前列腺炎，现代西医也完全证实了，并不是什么新鲜事，国外也有戒色学校，也有戒性瘾机构，还有戒色的专业书籍。外国人手淫同样也会得前列腺炎，上次看养生书籍，就讲到一个老外在中国看前列腺炎，也看到过非洲人在中国看前列腺炎的新闻，美国人难道就不得前列腺炎了吗？难道外国人的前列腺是铁做的？！很多戒友手淫前没有前列腺炎，但是手淫后去医院检查，却已经得上了前列腺炎！你说怎么得上的？连傻子都知道，是手淫导致的！手淫伤肾是会导致早泄和阳痿的，也是比较常见的症状，这个显而易见的事实居然也被75党歪曲了！75党实在可恶，都是中国人，为何要逃到国外，然后通过无害论对自己的年轻同胞下手？我想说的是，75党，你们不配做中国人，你们连汉奸都不如！

最后总结：

看过这季的戒友，应该会对无害论有更深入的认识和了解，这篇文章可以给你一双火眼金睛，让你了解到手淫的真相，不明真相的撸民是最悲惨的！无害论的误导非常严重，对于明眼人来讲，是不会听信无害论的鬼话的，但是对于无知的人来说，特别是青少年一代，缺少应有的辨别能力，一看无害论就容易被洗脑。很多戒友都说，就是当初听信了无害论，后来才会那么惨，症状缠身，苦不堪言，医药费上万乃至十几万的情况都有。有一个戒友，看前列腺炎花了十几万，还是没看好！这都是血淋淋的事实和教训。更苦的是，很多戒友后来得上了神经症，那真是一种生不如死的感觉，很多人都想自杀！一般的无害论，还是不否定手淫的害处的，只是没深刻认识到手淫的高度成瘾性！但是75党的无害论则完全不同，打着科学的幌子，充满了歪曲和捏造，不仅否定手淫的害处，还说手淫可以预防前列腺癌，甚至把政府也抬出来了，说政府正式建议年轻人每天至少手淫一次！太荒谬了！你编造无害论，也编得像一点啊！75党的无害论很“野蛮”，也很“邪恶”，到处是歪理邪说，到处是“科学证明”和“科学研究”，无非就是为了毒害中国的年轻一代，大家一定要清楚地认识到这一点！我们一定要坚决戒除手淫恶习，做一个有正能量的中国人！

【飞翔经验：关于SY万病论、纵欲导致的过敏现象】第56季

前言：

戒色吧现在进入了快速发展期，较之过去是混乱了一些。不少老戒友很怀念以前的戒色吧，以前的戒色吧也就几万人，几乎没发广告的，现在广告满天飞。以前也很少有发黄图的，现在黄图几乎每天都有，戒色吧的吧务要和广告做斗争，还要和发黄图的做斗争，还要和违规发帖的做斗争，工作压力相比过去增大了许多。戒色吧也没有禁言期，导致很多新人一上来，不管三七二十一，先喊口号，却不学习。一次次强戒失败，却没有一点的学习意识，真是非常可怜，戒了半天还是戒色的门外汉。

新人的大量涌入，很大程度造成了戒色吧的混乱，因为很多新人中的黄毒很深，思想误区也很多，很多新人的素质也很低下。新人来到戒色吧，首先应该安下心来学习，很多问题在戒色文章里都能找到答案的。不少初级的问题可谓在戒色吧重复了上千遍，比如手淫和做爱的区别，再比如意淫是否有害，还有就是只看不撸有害吗？这类问题比较初级，老戒友一看到这类问题，就知道对方是新人。新人的觉悟的确是比较低，不仅觉悟低，大脑里还有很多思想误区，要提升觉悟，要纠正思想误区，只有通过不断学习戒色文章才能实现。我建议新人把戒色吧精品分类的文章多看几遍，多做笔记多复习，真的要拿出中考和高考的学习劲头才行。戒色是关乎身心健康的大事，其重要性绝不亚于高考。

戒色吧的快速发展，必然带来一定程度的混乱，这是贴吧发展的规律，林子大了什么鸟都有。戒色吧在几年内肯定会达到一百万以上的，希望中国越来越多的人能认识到戒色的重要性，戒色修善是可以改变命运的，戒色吧是醒世吧，真正有善根之人会留下来的。

关于梦撸，在这季前言再说说，梦撸一般分两种，一 ，梦见自己在撸管；二，半梦半醒真的在撸管。梦见自己在撸管，这不算破戒。如果是半梦半醒真的在撸管，那就算破戒了。如果大脑里黄毒很多，人就会下意识地撸管，半梦半醒时撸管其实就是潜意识里黄毒太多的表现。一般出现这种情况，我会建议加大学习力度，通过不断重复学习即可净化思想意识，这样坚持学习一段时间，梦撸的情况就会自动消失。

下面分享几个答疑案例：

1.【飞翔哥，怎样才能对女色看淡一点呢？比如路上遇到个美女，能控制自己不去看，但是还会有念头蹦出来，也能做到念起即断，却总恨自己不争气，不像个男人，好像被人牵着鼻子走。还有一点，总是过分执着色念是否发动，反而导致色念频发。就好像暗示自己不要去想不要去想，然后却是一直想一直想，我好像有点强迫倾向，有时候一件事能墨迹好久。】

答：恩，刚开始可以用白骨观和不净观建立厌恶感，慢慢就会对女色看淡了，另外加强学习不断提高觉悟，觉悟上去后，自然会产生定力，这样对女色也会具有相当的免疫力。意淫多，是要及时断掉的，但也不要搞得太紧张，太紧张也不好，也容易导致破戒。加油！

附评：古大德修行有一个诀窍非常好，这季介绍给大家，那就是：由生处转熟，由熟处转生。戒色文章开始不是很生疏吗？要慢慢看起来，要慢慢熟悉起来，要真正融入自己的戒色意识。而对于女色，对于诱惑，对于看H很熟悉，要让它慢慢生疏下去。就像一件乐器，一直不摸，慢慢就生疏了。我们坚持学习戒色文章，慢慢就会把女色看淡了，色不迷人人自迷，万丈深渊亦自掘。女色不过是红粉骷髅，再漂亮的女人，也是骷髅外面加点肉和皮，人也不过是移动的厕所，造粪的机器，其实没有什么好贪恋的。真正有了戒色的正知见，就会把女色慢慢看淡了，对于女色就有了免疫力和抵抗力了。否则一见女色马上就意淫，这其实就是没定力的表现，就像元音老人所说的：“药水汞，遇火即飞！”一点定力都没有，我们要做烈火中的精金，真金不怕火炼！真正有定力者，是经得起魔考的。

关于强迫思维，我以前的文章有专门讲到过，强迫症乃至轻微的强迫倾向，应该注意身心同调，一方面要坚持戒色养生，积极锻炼，多做养生功法，然后就是要注意心理的调整，强迫的念头一起来，不要跟着它走，这叫念起不随，另外，要学会转移注意力，不要去钻牛角尖。这样坚持一段时间，强迫倾向就会改善的，慢慢就会恢复正常了。

2.【我以前的情况和楼主一样，甚至比他还严重，但是自从我戒掉了一年半左右，到现在就感觉好多了，和以前完全是两个人了，我不知道为什么我现在是这么的快乐，心情是这么的愉悦、轻松，我现在每天听听佛经，感觉很幸福，邪淫一定要戒掉啊！】

附评：这位戒友以前是神衰患者，现在戒了一年半左右，改善了很多。大家注意他的一句话，那就是“完全是两个人了”，也就是判若两人！其实不少戒色成功的人，都有脱胎换骨之感，身心状态焕然一新，那种感觉是很快乐很愉悦的，那是真的快乐，不是邪淫的快乐，邪淫的快乐会导致痛苦。而戒色的快乐，身体恢复的快乐，是真的快乐。所以说，戒色比撸管爽一千倍。戒色可以让你找回久违的纯净，可以让你重新恢复身心的和谐，这种快乐不是撸管可比的。这种快乐就像被释放的鸟儿，重新翱翔天际，而撸管则会把人囚禁，变成欲望的奴隶，变成撸囚，身不由己，症状缠身，苦不堪言！戒色可以让你恢复精气神，可以让你充满正能量，从而彻底告别撸管的负能量。

但我要补充一点的就是，光戒不行，要在养生方面下功夫，要积极锻炼，多做养生功法。戒色是系统工程，恢复也是系统工程，两手抓，两手都要硬！不少戒友戒色是成功了，但是恢复不理想，在恢复方面做得太差，如果症状严重或者持续，那是要配合积极治疗的。有的戒友一直无法克服频遗，戒了一年多，身体还是不行。很多戒友都缺少养生意识，虽然戒色，但还是在久坐熬夜，不好好吃饭，一点养生意识都没有，这样要恢复也很难。

戒色后也是可能出症状的，很多新人看到戒色后出症状，就对戒色产生误解了，以为禁欲有害，其实不然。戒色后出症状，考虑戒断反应的可能，一般戒断反应在三周内即可自行缓解。有的戒友戒色后，会问怎么晨勃消失啦，怎么脱发加重了，怎么痘痘增多了，怎么睡眠不好了，又或者前列腺炎发作了，其实这和戒断反应是有一定关系的，一般坚持戒色养生，积极锻炼，症状都会慢慢缓解乃至消失的。当然，戒色后的症状也不都是戒断反应，比如和季节转换有关，和饮食也有关系，和熬夜久坐等因素也有关系。资深戒友也会知道，戒色后身体不可能一直都是好的，一般都会经过症状反复期，比如遗精后、劳累后、熬夜久坐、受寒等因素，皆可导致身体出现症状反复，出现症状反复，严重者要积极就医，轻微的，一般注意休养几天即可恢复正常。戒色的道路是很曲折的，恢复的道路也是很曲折的，不要指望一戒色，身体就一直都是好的，一定要在养生方面多下功夫。养生功夫到位，症状反复的次数就会大大减少，慢慢就会接近真正痊愈，不过痊愈后还是要注意保养的，保养是一辈子的事情。

这个案例的戒友也说到了他在听佛经，他能有如此的幸福感，和学佛也是很有关系的。学佛是教人为善的，对于修心有很大的帮助，可以促进身心和谐。身心是一体的，一颗善良的心，一颗感恩的心，一颗宽容的心，一颗无私行善的心，是可以影响到一个人的身体健康的。所以，我建议有佛缘的戒友应该好好坚持学佛，学佛也是戒色的一大助缘。

3.【唉！同病相怜啊！我主要是头晕眼花和失眠多梦，太折磨人了，去看中医是脾肾两虚，现在戒了二十几天了，同时配合中药调理、适量的运动和早睡早起，症状有点减轻了，但恢复得有点慢，可能是伤得太久了。】

附评：这个戒友有神衰表现了，伤到一定程度即可出现神经症。一旦出现神经症，那就很苦了。神经症的恢复也是很慢的，恢复以年计。我那时也是神经症，也是脾肾阳虚，消化功能很差，身体很不舒服，严重的时候，可以说身体没一个地方是舒服的，那是一段很灰暗很绝望的岁月，自杀的想法时常会冒出来，真的是生不如死，所以我奉劝还没撸出神经症的戒友，一定要及早回头，及早戒除手淫恶习，手淫的危害实在很大，超出你的想象。神经症是伤精患者的一道分水岭，当你得上神经症了，你就知道那是多么痛苦了！手淫就是一个雷区，到处是症状地雷，一旦你进入了这个雷区，迟早会踩到症状地雷的，及早出来实乃明智之举，不要再害自己了！

4.【我也有很严重的神经衰弱，这是让人生不如死的病。我以前得病前确实久坐、熬夜、手淫，刚得了根本没想过是手淫害的，到处去查，花了不知道多少钱，吃不知道多少药，还是很严重，腰酸、视力不清、精神萎靡、头晕等很多症状，一手淫过后腰部就痛，身体就难受，一直有5年时间。我23岁，人生最好的几年被我浪费了，自杀也想过，这是多么深刻的经验教训啊！这是多么痛苦的经历啊！】

附评：手淫是可以导致神经症的，无数真实案例已经充分证明了这一点。中医：肾上通于脑。手淫伤肾必伤脑。如果你再有熬夜和久坐恶习，那么神经症出来得就更早了。如果你只是手淫，没有熬夜和久坐，可能要伤个十年以上，才可能出现神经症。但是，如果你纵欲、熬夜、久坐这三者都具备，可能不出两年就会被神经症缠上。神经症戒友是很苦的，很多人都被误诊过，吃药无数，检查无数，花掉的医药费也无数，还每天活在惶恐之中，像一只惊弓之鸟，惶惶不可终日，身心严重失调，活在崩溃的边缘。很多人因为没有中医养生常识，根本不知道神经症与手淫有关，他的脑海里还是无害论，后来才知道这个病和手淫密切相关，并且自身也有切实体会，比如手淫后身体不舒服，手淫后症状复发。神经症戒友得到的教训是异常深刻的，这种深刻，是因为症状太痛苦了，太刻骨铭心了！这种深刻，是痛苦刻出来的！真的是很惨痛的经历，我经历过神经症，太了解那种感受了。前辈的教训是痛苦换来的，前辈的教训是医药费换来的！吸取前辈的教训，即可避免相同的痛苦，新人要多吸取前辈的经验和教训，即可避免重蹈覆辙。

下面进入正文，这季就SY万病论和纵欲导致的过敏现象和大家做一个分享，具体如下：

关于SY万病论，吧零厚吧主曾经在他的一篇文章里讲到过，我觉得他讲得很有道理。手淫虽然可以导致很多症状，但也不能把什么症状都怪在手淫身上，毕竟致病因素是很多的。当然，有些新人认识肤浅，体会不深，他觉得手淫不可能导致那么多症状，这种想法也是有失偏颇的。比较客观的观点就是：手淫的确可以导致很多症状，超乎你的想象，但也不是所有症状都是手淫导致的。

中医：肾虚百病丛生，肾为五脏之根。手淫伤肾后，全身都可能出现症状和失调。但是伤肾的方式有很多，不仅仅只是手淫一种，比如喝冷饮伤肾，记得有一个医案，说是一个小学生得了糖尿病，家族并没有遗传，结果一查，原来是夏天每天狂喝冰冻的碳酸饮料，结果喝了几个月就得糖尿病了。还有久坐熬夜、乱服药物、用药过多、饮食偏咸等，这些都会伤肾的。还有就是过度劳累伤肾，用力过度伤肾，伤肾的方式还是很多的。中医也讲到：肾气足，万邪熄。肾气越足，抵抗力就越强，得病的概率就会大大降低，不过肾气再足，也要注意养生之道，否则不注意保养，肾气是会不断损耗的，很多戒友就像一张透支的银行卡，过去的生活习惯很不好，熬夜久坐久视，还沉迷撸管，不出几年就被症状缠上了。

以下是中医分析的致病因素：

第一，六淫。分别是不正常的风、寒、暑、湿、燥、火（热邪）会伤身。

第二，疠气。即戾气、瘟疫，也就是传染病。

第三，七情内伤。即过度的喜、怒、忧、思、恐、悲、惊会伤身。

第四，饮食损伤。即饮食不洁、饮食不节（无规律）、饮食偏嗜。

第五，劳逸损伤。即劳力过度，劳神过度，房劳过度，过分安逸。

第六，继发病因。即痰饮、瘀血和结石。

第七，其他病因。即外伤、烧烫伤、冻伤、虫兽伤等。

除了这七种，遗传因素也是不容忽视的，还有就是不良的生活习惯，比如熬夜久坐，抽烟喝酒等。我们应该对于致病因素有一个大致的了解，这样就可以避免导致发病的原因。这其实就属于养生意识的范畴，很多有钱人缺乏养生意识，年轻时拼命挣钱，可以说是以命换钱，过了四十岁以后身体走下坡路了，这时候开始以钱买命了。李开复得绝症的新闻，估计很多戒友都有关注过，李开复经常凌晨两点还在回邮件，这样经常熬夜实在太伤身体了，纵使铁人也吃不消，何况他年纪也不小了。我在我的文章里经常提及的四个字就是：戒色养生。光戒不行，一定要在养生方面多下功夫，多看养生的文章和视频，努力提升自身的养生意识，这对于身体的恢复是异常重要的。三分治疗，七分养生，恢复的大头在自己这儿。我们的身体是需要保养的，就像一辆汽车是需要经常做养护的，否则折旧会很快的。保养得好，一年后还可以维持在九成新，如果不注意保养，那可能就只剩下五成新了，甚至还要大修几次。

下面关于戒友的症状，和大家做8条分享

1.SY前：有一些戒友体质很差，先天不足，在发育前就已经有病了。比如我吧，我小时候体质并不好，有鼻炎和气管炎，气管炎在发育时带好了，但是鼻炎却更严重了，特别是沉迷撸管后，鼻炎就变得更严重了，因此还做过3次手术，真是苦不堪言。后来还是艾灸大大改善了我的鼻炎症状，当然和我坚持戒色也是分不开的，坚持戒色养生，积极锻炼，提升了我的体质，现在很少犯了。如果你在SY前就得过某种疾病，那就不是手淫导致的，不过当你沉迷手淫了，过去的疾病很可能会加重。有些人在小学时就有白发和近视眼，当他发育后开始手淫了，白发和近视变得更严重了，这让他很苦恼，近视眼和手淫有关，但也和用眼习惯有关，用眼习惯不好、用眼过度也是可以导致近视眼的，还有就是遗传因素。

2.SY后：不少戒友手淫前身体很健康。但是手淫后明显感觉不好了，体质明显下降了。各类症状层出不穷，这就考虑和手淫密切相关了，比如手淫后出现腰痛，手淫后出现前列腺炎，手淫后精神萎靡，全身无力，或者手淫后双眼无神，腰膝酸软，嗜卧懒动等表现，这些都和手淫密切相关。本来人很活泼开朗的，手淫后得了社恐，人的心理变化就很大了。如果在手淫后你的身心出现了很大的失调，那么我敢断言，很可能和手淫有关。手淫后，人的容貌也是可能变丑的，这条真理一般人不知道，需要有一定的认识和体会才能知道。还有就是手淫后脑力大幅度下降，这种感觉也只有戒友自己才能知道，脑力跟不上，学习和工作都很吃力。总之，手淫后身心都会遭到很大的摧残。快感是假，症状是真，快感短暂，痛苦漫长。

3.综合因素致病：有些戒友JJ短小，手淫是可能导致JJ短小的，因为JJ属肝，而手淫伤肝肾，是可能影响到JJ的发育，但是，JJ的长度和遗传也是有一定关系的，还有就是和营养也密切相关。营养不够，缺乏锻炼，睡眠不足，势必也会影响到一个人的发育。骨骼发育也是如此，肾主骨，手淫伤肾是可能影响到身高，但只是影响身高的一个因素，如果能够积极锻炼，营养跟上，遗传又好，那么还是可以长到理想身高的。就怕你又手淫，又不爱运动，营养也跟不上，遗传也一般，那么就很难长到理想身高了。强直、腰椎疾病、颈椎疾病，这些都和手淫有一定关系，因为肾主骨，一些中医书籍也讲到手淫可以导致颈椎病，但颈椎病的发病和生活习惯也有密切关系，比如久坐总保持一个姿势，坐姿不正确等，这些也是潜在的致病因素。所以，很多疾病其实是”综合因素致病“，就是好几种致病因素一起发力，最终导致你患上那种疾病。根据我的调查和研究，综合因素致病，这种致病模式在戒友当中是比较常见的。

4.直接致病：直接致病其实很好理解，很多戒友都有切身体会，比如手淫后马上出现了尿频，或者第二天就腿软了，要么就是腰痛，感觉腰断掉一般。或者第二天起来照镜子，发现自己的气色很差。手淫前和手淫后感觉差别很大，这都可以归为直接致病，还有的戒友表现更明显，比如手淫后心脏马上不舒服了，或者以前的症状明显加重了。更严重的人在连续两次射出后出现了濒死感，把他自己吓个半死，感觉自己马上就要挂了。还有的戒友连续手淫几天，然后开始发烧了，进医院挂水了。还有就是性功能障碍，在手淫的前几年，一切正常，但是手淫了几年后，突然发现时间变短了，硬度也不够。其实，手淫伤肾，伤到一定程度即会出现性功能的下降。

5.间接致病：间接发病也很好理解，手淫可以导致体质的下降，身体的抵抗力会下降，也就是抗病能力下降了，这样染上其他疾病的概率就会大大增加，所谓肾虚百病丛生。就像一个国家的国防变差了，国防变差，一，容易产生内乱；二，就是容易被外邪攻破。身体好的时候不觉得，身体变差了，各种疾病和症状就开始找上门来了。

6.运气说：手淫导致运气变差，这条在戒友当中还是存在很大争议的。有的觉得运气变差纯属无稽之谈，或者说是迷信，有的戒友则认为手淫的确是会导致运气变差。其实，如果按宗教来讲，举头三尺有神明，天道福善祸淫！如果你一直在犯邪淫，那是很损福报的，生活会出现种种的不顺。如果你没宗教信仰，那也可以从中医来理解，因为手淫会导致脑力下降，会导致精气神的下降。脑力下降的话，很多本来可以做好的事情都做不好了，表面看是运气不行，其实和手淫导致的脑力下降密切相关。还有就是“撸管脸”去面试，记得一个戒友面试银行职位，好几家银行的笔试都通过了，就是面试时都被刷下来了，虽然他笔试都过关，但是面试的时候第一印象很重要，一看你没有精气神，一张撸管脸，没有自信，面试官对你的印象分就会大打折扣。如果你很有正气很阳光，精气神很饱满，那股正能量的气场完全可以降伏住面试官，印象分蹭蹭地上升。就怕你没有那股气势，给人的感觉就是没自信，好像心中有鬼一样。心中的确有鬼，什么鬼？色鬼啊！当然，一些纯运气的事情，应该不是手淫导致的，比如你抛骰子，连续抛了两个6，然后第三次没抛到6，然后你说这是手淫导致的，这就比较荒谬了。运气这个词的含义还是很宽泛的，要具体情况具体分析。

7.猥琐说：手淫是可以导致容貌变猥琐的，这条争议不大，如果你是刚来戒色吧的新人，或者自身的体会不深刻，那可能不会认同这一条。如果你是资深戒友，或者自身有着很深刻的体会，那肯定会认同这条的。有些人刚手淫没多久，而且热爱运动，没有熬夜等不良生活习惯，这样容貌几乎没有变猥琐，然后他就狭隘地认为手淫不会导致容貌变猥琐，这就是井底之蛙之见，个人的体会有着很大的局限性，如果你研究过几千个真实案例，你就会发现，手淫后容貌变猥琐是比较常见的现象。

8.成绩差：如果你不知道手淫会导致脑力下降，对于这条医理没有认识，那么看到手淫导致成绩差的言论，可能会反感。心理会想：怎么什么事都往手淫上套啊？其实手淫的确可以导致成绩变差的，很多真实的受害者案例都有反馈，本来成绩很好，手淫后成绩下降许多。当然，成绩变差也是因人而异的，有的人福报厚，天生智力超群，虽然他也手淫，但是影响相对较小。又或者他的手淫次数不是很多，营养又跟得上，这样对脑力的影响也会小一些。戒色吧也不乏研究生戒友和博士戒友，虽然考上了研究生和博士，但是身体已经出现了很多手淫后遗症的表现了，他们也一样很苦恼。记得一位博士戒友出现了严重的性功能障碍，搞得他很苦恼。总之，手淫是可以导致脑力下降的，但是下降的程度是因人而异的，有的人智商本来不高，再一下降，那就是雪上加霜了，而有的人智商很高，稍微下降些还能应付，就像有钱人稍微花掉点钱，不觉得有什么，但是对于穷人来说，那就是雪上加霜了，伤不起啊！

下面进入另一主题：纵欲导致的过敏现象

如果我没亲身体会，如果我没深入研究手淫行为，估计我这一辈子都不会知道纵欲和过敏存在联系。过敏分先天和后天，有的人天生就是过敏体质，而有的人是后天才出现的，就是因为体质的下降而出现了过敏反应。很多人原来是没有过敏症状的，但是手淫伤肾，伤到一定程度，身体开始出现了过敏的病症。

西医认为，人体的过敏症状是由免疫系统防御过当引起的；而从中医的角度看，这是由于人体的肺、脾、肾三脏功能虚弱、失调造成的。中医：肾为五脏之根，肾虚百病丛生。有的人先天不足，或者有家族遗传，一生下来就是过敏体质。而很多人原来身体好好的，是后来才出现的过敏表现，如果这个人有在手淫，那很可能和手淫有一定的关系。手淫是会导致人体免疫力和抵抗力下降的，也会导致身体出现各种失调，出现过敏症状就是其中的表现之一。

罗列几种常见的过敏现象：

1.龟头敏感度增加

2.肾虚型过敏性鼻炎

3.过敏性皮炎（各种皮炎、湿疹、荨麻疹等）

龟头敏感度增加，严格来说不算是过敏症状，只不过是敏感度增加而已，是很多早泄戒友的一大困扰。不少人刚开始手淫时，时间很长，可以在10分钟以上，但是撸了几年，突然发现时间越来越短了，去医院检查，很可能会说你龟头敏感度增加了。一般坚持戒色养生，积极锻炼，龟头敏感度会重新降下来的，不过，如果你很久没过性生活，再次过性生活，第一次很可能会早泄，这属于新婚早泄，并非真正的早泄，属于很久没碰的缘故。如果之后的每次你还都是早泄，那就表明你身体没有真正恢复好。性功能的恢复，积极锻炼很重要，除了有氧运动，适当做些力量训练，对性功能的恢复也是很有好处的。

肾虚到一定程度，是可能出现过敏性鼻炎的，不少戒友原来没有鼻炎困扰，但是手淫伤肾，伤到一定程度，鼻炎问题就出来了。如果你手淫前就有鼻炎，那么手淫后很可能会加重。我曾经就是严重的鼻炎患者，就是在手淫后变得很严重了，经常鼻子不通气，后来我坚持戒色养生，再加上艾灸疗法，鼻炎现在很少发作了。过敏性鼻炎有很多种治疗的方法，开刀、激光，还有喷药等，其实都是治标的方式，很难去根，关键还是要把体质提升上去。手淫千万要戒掉，因为手淫会导致体质的下降，会导致抗病能力的下降，本来受点风寒是没事的，但是体质一下降，别人没感冒，你先感冒了，抗病能力下降太多。

皮肤过敏也非常常见，比如过敏性皮炎（各种皮炎、湿疹、荨麻疹等），我原来没有荨麻疹，但是纵欲后开始出现了胆碱荨麻疹，一热浑身刺痛，非常难受的感觉。我因为这个病去医院看过很多次，配了很多药，吃了也不见好，属于比较顽固的症状，困扰了我很久。后来坚持戒色养生半年以上，荨麻疹自己好了，非常神奇，人体的确有自愈的能力。有些病通过坚持戒色养生，是有望不药而愈的，这是我的亲身经历。还有些神经症病友坚持戒色半年，自感好了一半，也没吃药。当然，我不是反对药物治疗，我反对的是依赖药物和滥用药物，这样对身体是会造成很大的潜在伤害的。纵欲得荨麻疹，一方面要看个人体质，另外，就是要看伤精程度了，伤到一定程度是可能出现荨麻疹的，很多戒友都有案例反馈。

总结：肾虚导致的过敏病症还是很多的，如果你手淫前就有过敏表现，那很可能和你天生的体质有关。如果你手淫后才出现的过敏病症，那就考虑和手淫有一定关系。很多戒友还是深有体会的，比如手淫前身体很棒，然而手淫几年后，身体真的是江河日下了，感觉大不如前，出现了很多不适，乃至很多有苦难言的暗疾，甚至某些怪病。手淫会导致一个人的体质下降，会削弱一个人的抗病能力，会导致身体出现各种失调，手淫真的就是一颗毒药，一颗外面包着糖衣的毒药，开始甜后面苦。无知的人往往只看到甜，却没看到苦，等到被症状缠上，那真的就是苦不堪言了。

戒友反馈案例：

案例1：关于这个过敏的说法，个人就是例子了，前年因为某些事情，而且自己又在情趣用品公司上班的，所以自己SY频率非常的大，结果后面从5月开始就皮肤过敏，这个东西以前也有过，但是没有那次那么严重，连续3个月过敏啊，怎么查都查不出问题来，每天被折磨得死去活来的。直到后面回老家看老中医，他告诫说这段时间要戒色，要戒欲，要戒荤腥，后面我自己也隐约感觉有点明白怎么回事了，应该是跟SY有关，体质下降了，内分泌失调了，总之，那次的皮肤过敏一直到9月份的时候才好，而且是戒色1个月后才好。去年自己又不注意，结果又从5月开始到8月才好。经历过2年的皮肤过敏的折磨，我知道这个绝对跟SY有关，所以，由此我就下定决心要戒SY，饮食方面也是非常的节制，所以，今年到现在终于没有过敏了。

案例2：飞翔老师，你这是一语惊醒梦中人啊，我今年27岁，从16岁开始撸管，现在已经戒撸一年了。我之前是没有鼻炎的，4年前开始发现每天早上起床总是喷嚏不断，鼻涕飞扬，后来医生鉴定为过敏性鼻炎。这么多年以来，我一直在想办法治疗它，到头来，没想到是我自己埋下的祸根啊，不知道戒撸后过敏性鼻炎会好不。

【飞翔经验：眼神细腻篇、撸管与抽筋现象】第57季

前言：

戒色吧不少戒友都喜欢给自己定目标，比如戒色1年、戒色3年等。订阶段性的目标是可以的，但心里一定要清楚，戒撸是一辈子的事情，不是你戒了1年就可以再次放纵了。我们的戒色动机一定要正确，千万不要为了将来放纵而戒，那样只会让你再次陷入纵欲的怪圈。对于戒色新人而言，一开始和他说戒撸一辈子，目标可能有点遥不可及，让他从半年、一年、三年这样去戒，他也比较容易接受，就像跨栏一样，第一个栏是半年，第二个栏是一年，第三个栏是三年，戒到三年基本就很稳定了，到时候自然就不想再撸了，只需平时保持足够的警惕即可守住戒色成果。

上戒色跑道时，终极目标要清楚，那就是终生戒撸！可以给自己订些分段目标，实现分段目标，并不意味着可以破戒，而是对自己的一种肯定与鼓励，激励自己不断向前奋进。如果你一达到分段目标，马上就破戒，就像一个人爬到半山腰，突然滚回了出发点。有的戒友会这样想，终于熬过三个月了，可以好好放纵一下了，千万不可有这种想法，有这种想法只会重新陷入怪圈。根据我的体会和研究，不少戒友一破戒，戒色的好状态马上就下滑了，继而出现连续破戒的情况，之后的几个月都难以找回良好的戒色状态。所以，一旦你拥有了良好的戒色状态，一定要懂得珍惜和维护，因为一破戒，这种好状态是很容易消失的。

是否一定要制定阶段目标，其实也是因人而异的，我当初戒色就没制定过阶段目标，我那时就是拼命学习戒色文章和中医知识，然后自己也在不断总结和研究。我是把提升觉悟放在第一位的，觉悟到了，自然就可以降伏心魔，戒到一定程度后，煎熬感自然就消失了，也无所谓天数不天数，已经忘记计算天数了，不知不觉就一年了，不知不觉就三年了。当煎熬感消失后，时间是过得很快的，如果你被煎熬感折磨，那么就是度日如年，甚至度秒如年，感觉戒色太难了，太煎熬了，会觉得一天天过得很慢。

强戒的煎熬感是很强的，何为强戒？就是不学习，一味靠毅力。这样戒色是不会成功的！特别是过了欲望休眠期就是破戒高峰期，到时欲望一上来，面对魔考只有失败。还有不少学生党平时在校没事，一到周末独处时，马上就破戒，周末无聊时，心魔会来考验你的觉悟，所谓真金不怕火炼！如果你的觉悟过硬，那就不怕魔考，心魔不管出什么题，都能正确应对。就怕你的觉悟不行，心魔一来，结果只有破戒。心魔老怪是很强大的，你只有比他更强大，才能降得住他！靠什么降伏他呢？靠觉悟！觉悟如何获得呢？靠不断学习来提升觉悟，觉悟的提升是一个持续的过程，就像你打网游，从0级练到满级，当中是有一个持续努力的过程的，不是一蹴而就的。

关于觉悟，再打个比方，好比小学一年级的学生无法做对大学的数学题，对于他来说，大学的数学无异于天方夜谭，但是，当这位小学生通过日积月累的学习，进入大学后，大学的数学题对于他来说，就是可以理解的了。从小学一年级到大学，其实就是觉悟等级在变化。同理，我们通过不断学习提升觉悟，觉悟到了，自然就可以降伏心魔。如果把心魔比作篮球，把觉悟比作手，你的手必须不断生长，直到大到可以整个抓牢篮球，彻底把心魔降伏住！

下面分享几个答疑案例

1.【我手淫5年，一天一到两次的那种，几个月前开始出现尿频尿急的前列腺症状，还有严重神经衰弱。在一次手淫之后无法勃起了，随后我开始戒，严格要求自己，有两个月了吧，期间没有一次遗精，尿频尿急减轻了，但小腹还是酸疼，睡眠好了，但是只能偶尔凭借主观意愿勃起，性冷淡，现在用手可以勃起了，但是有点不坚硬。请问我下一步该怎么做？】

答：恩，性功能出现障碍了，也有前列腺炎了，症状严重可以配合药物调理，但不要自己擅自服药，最好去就医治疗。性功能恢复，要积极锻炼，光戒不行，不要总去试性功能，让它自己慢慢恢复，恢复有一个过程，不要着急，可以适当做些力量训练，这样恢复会快一些。加油！

附评：手淫的伤害有一个累积的过程，量变产生质变，这位戒友的经历很好地说明了这一点。撸了5年，然后今年开始出现问题了，他出现了三个方面的问题，一，伤到前列腺了；二，伤到神经了；三，伤到性功能了。当然可能还有一些潜在的问题，比如精子质量下降等。他出现的这三个问题，在伤精患者中也是比较典型的，很多戒友都有这三个问题。只要开始手淫，迟早是要遭到报应的。你相信无害论，不代表手淫就是无害的，有害还是无害，事实会给出明确的答案。不少前辈原先也是相信无害论，但是医院的诊断给他当头一棒，把他彻底打醒了！原来手淫真的是有害的！可怜很多戒友是花了几千乃至几万，才真正认识到手淫的害处，其中吃了多少痛苦？！有不少人还做过手术。不要相信性学家，不要相信所谓的“科学结论”，打着科学的幌子来忽悠人，这是他们惯用的伎俩。

关于性功能的恢复，相信不少戒友比较关心，性功能的恢复，除了坚持戒色，还需要积极锻炼，除了有氧运动外，还可以适量做些力量训练。力量训练中，以深蹲提升性功能最快，但是深蹲需要掌握正确的动作要领，否则对腰对膝盖都可能会造成损伤。我以前做过健身教练，知道深蹲的价值，但是如果你身体太虚弱，那是不适宜做力量训练的，应该先静养一段时间，等身体恢复差不多了，然后可以开始做些力量训练，做力量训练可以促进睾酮的分泌，是可以有效提升性功能的。深蹲虽好，但我要奉劝大家：锻炼是为了恢复身体健康，而不是为了更好地放纵，很多人都是为了放纵而去做深蹲，结果是会走火入魔的。

2.【飞翔哥，你有关于腹股沟癣的研究心得吗？我被诊断为大腿间有腹股沟癣？我想知道中医怎么解释腹股沟癣？】

答：恩，一方面要注意清洁，另外可以涂点外用药，去医院看看吧，我以前也得过，手淫后裤裆会经常潮湿，是容易得腹股沟癣的，坚持戒色养生，潮湿的感觉会缓解的。加油！

附评：腹股沟癣不少戒友都得过，上次有个戒友还发了照片，是挺恶心的。我以前也得过2次，后来注意清洁，慢慢就好了。手淫的人，裤裆容易出现潮湿，特别是阴囊潮湿很严重，有些戒友又比较喜欢运动，运动后裤裆的环境更加恶劣，如果不及时换内裤，或者不注意清洁，那是很容易得上腹股沟癣的，出现瘙痒问题的也极多。所以，个人清洁很重要，戒掉手淫也很重要，坚持戒色养生，积极锻炼，阴囊潮湿的情况是会缓解的。

3.【已戒137天，我很困惑，算上昨天下午午睡梦遗，我已经连续3次遗精（昨晚又遗精了）这是怎么回事？之前没有这种情况，最多也只是一个月2次或者3次，但都是相隔十几天。我很困惑，请飞翔兄点拨。】

答：连续遗精不正常，一般第一次遗精后，容易导致肾气不固，然后就会出现连续遗精的现象。建议多做固肾功，并且注意杜绝其他导致遗精的各类因素。频遗问题是每个戒友都会经历的困扰，控遗也是门学问，我以前专门有讲过控遗，你可以看看。加油！

附评：频遗问题几乎每个戒友都会经历的，有的人今年没问题，明年就开始出现频遗了。每个季节，人的身体情况也是有变化的，有的人夏季没有频遗，到了秋季就开始出现频遗了，搞得他很苦恼。频遗很伤身体，也打击戒色的信心，所以一定要学会克服频遗。我总结过导致遗精的各类因素，有的戒友没有很深的体会，所以并未记在心上，当他遇到频遗困扰了，才发现我的文章里早有提醒过，比如吃肉太多导致遗精，又比如劳累过度导致频遗。控遗的确是门学问，大家如果想戒得更稳定，恢复得更好，一定要学会控遗之道。

4.【飞翔老师，您好！我昨天晚上因为看一场球赛，凌晨1点才睡觉，结果今天上课时虽然还有精神，但是脱发突然厉害了。之前2天还破过一次戒，但是破戒之后到熬夜之前并没有出现严重的脱发，请问飞翔老师，这是怎么回事？】

答：恩，熬夜很伤身体，伤害有一个累积的过程，之前没有症状表现，不代表以后没有。脱发问题更是如此，一般都是伤害累积到一定程度，才突然开始脱发的。我们戒色后一定要注意避免熬夜，并且要多加强养生意识。加油！

附评：很多戒友又是熬夜又是撸管，熬夜和撸管这两种方式都是在温水煮青蛙。一点点耗你，一点点磨你，神不知鬼不觉就把你废掉了，就像一块完整的肥皂，不知不觉间就变小了，然后就消耗殆尽。脱发问题也不是一次熬夜就可以造成的，不良的生活习惯和恶习，每次都在一点点积累，总有一天会超过临界点，到时候症状就会爆发出来了。就像玩21点纸牌游戏，过了21点就爆了！撸管和熬夜的危害有一个累积性和滞后性，千万不可掉以轻心，撸管和熬夜都应该戒掉的，这样身体才能更好地恢复。关于危害的滞后性，我可以给大家举个例子，比如很多人运动完的当天，没有任何不适，但是第二天马上感觉浑身酸痛，这就是肌肉的延迟性酸痛。同样的现象在撸管方面也是存在的，很多人当天撸完没事，但是过一段时间就开始出现症状反应了。所以我们要认识到这一点，不要心存侥幸地撸管，以为没事，其实伤害只是延迟了，就像毒药的发作有一个过程，当时吃下去感觉很甜，殊不知是毒药，过段时间毒性就会发作！到时就苦大了！撸管的报应迟早会降临的，只要开始撸管，逃不掉的！

下面步入正文，这季就眼神细腻篇，撸管与抽筋现象和大家做一个分享。

眼睛是心灵的窗户，当你的心灵被黄毒占据后，自然就会反映到你的眼睛里，撸管后眼睛的变化是很大的。但这种坏变化比较微妙，如果仔细观察，其实还是可以明显感觉到的。特别是对于明眼人而言，一看便知。

眼睛就是一个人精气神最集中的体现，精生气，气生神。撸管伤肾精，肾精不足无以生气，气不足无以生神。沉迷撸管，最明显的一个特征就是双眼无神，失去了往昔的神采！中医：五脏六腑之精气皆上注于目，而肾藏精，藏五脏六腑之精华。撸管伤肾势必会影响到眼睛，一看眼睛就是很没有精神，没有那种清澈度，没有那种神采，给人的感觉就是很萎靡不振的感觉，那种眼神在鸦片鬼的身上可以见到，其实撸管就是在吸食黄色鸦片，时间长了，撸者的眼睛就会出现双眼无神、呆滞、混浊、晦暗，乃至出现细微的变形。

大家先看一些案例：

案例1：破戒的瞬间感觉整个人完全虚了，照一下镜子，两眼立刻变得无神，脸上变得灰暗，腰也剧烈地酸疼，整个人有气无力的。最严重的就是大脑，之后完全看不了书，完全没有了思考能力，太可怕了，之后第二天上学，大脑还是很迟钝。

案例2：手淫3年半！黑眼圈！痘痘！双眼无神！记忆力差！失眠！多梦！易疲劳！脱发！没有精神就想睡觉！

案例3：SY让我变丑，皮肤粗糙、毛孔粗大、满脸痤疮、双眼无神、免疫力下降、记忆力下降。每次照镜子我都让自己恶心了。

案例4：戒撸会使眼神恢复得有神采吗？感觉我现在双眼无神，早上哈欠多，精神不容易集中。

案例5：大家一定要戒撸，我找到以前的照片对比一下，发现自己浑身虚胖、双眼无神、毛孔粗大、脸无光彩、非常憔悴，总之难看死了，为了女神，决心戒撸。

案例6：请原谅我不喜欢爆照，戒之前，沉迷其中，脸色发黑，双眼无神。戒之后，身心自由，充满活力，皮肤变白，眼睛有神。不常见面的人就能体会到我的变化。

案例7：我觉的我应该戒掉了，但是想要补回亏空的身子要怎么做呢？如双眼无神、鼻塞耳鸣、浑身无力整天犯困，还有注意力不集中记忆力也不好，脸上皱纹太多。求各位大神们教教我在戒的情况下还要怎么调养，怎么做才可以把这些症状赶走。

案例8：SY有六年多了，慢慢发现自己的身体大不如以前，浑身乏力，双眼无神，脸色很不好看而且记忆力也极差，注意力也不集中，脸上也出现了皱纹。总之整个人看起来特没精神，而且也没以前秀气了。

案例9：本人SY也有十多年了，以前双眼无神，没有精神，整天懒洋洋的。整个人看上去非常古板与木讷。现在痛改前非，每天坚持运动，加上饮食疗养，气色明显好转了。

案例10：SY的人双眼无神，以前读书时老师说我的眼睛像死鱼眼，不懂啥意思，现在终于明白，SY的人眼睛会一大一小，两只双眼皮会变成一单一双，所以坚决不能SY啊！

案例11：我今年24，手淫4年，从前自己阳光自信帅气大方，到现在双眼无神，从好奇到上瘾！身体也有许多疾病，有时感觉自己就是一废物，但想想那疼爱自己的父母，我决心改变，戒掉那不好的习惯！

案例12：自从沾染上撸管后，到目前大概也有10个月了。刚开始两个月的时候很猛烈，一天一次，后来开学了，星期一到星期五都是在学校住，在学校的生活很充实，而且也没地方撸管。但是星期六星期天到家了又开始了。从9月份开学到现在，7个多月的时间里，大概一周撸一次。慢慢感觉自己的身体虚了，人也越来越丑，主要是双眼无神，痘痘猛增。

案例13：前天因为下体不适，去医院做了检查，查出我患有轻度精索静脉曲张，阴囊鞘膜积液，并考虑有阴囊结石！这两天我的心情极度郁闷，想到这些年因为自己的纵欲可能会导致将来的不育，我恨不得把自己这些年撸出去的吃回来！当我拿起镜子仔细看了看自己，眼部黑青，满脸痤疮，双眼无神并且混浊，我真的好后悔！

案例14：我是一个淫欲很重的人，以前老是喜欢YY，来戒色吧后，我知道我双眼无神、无精打采都是SY害的，很想恢复以前的气色，我诚心戒撸半个月了，现在很少YY。

案例15：我体质原本不好，加上SY了三年，身体更加虚弱了。瘦小、头发稀少，还很油，双眼空洞无神，就像电影里的丧尸。后来就开始下决心戒掉，现在6个月了，加上中药调理和运动健身，面色比以前好多了，头发开始变黑，也不油了。

眼睛的变化分以下几个部分：

1.光泽度：精气神充足的人，眼睛有一层“真光”，这层真光只有在精气神充足的时候才会出现，对于这层光，大家可以去看看新鲜水果，新鲜水果表面也有一层真光，而过期水果则会暗淡很多，乃至失去这层光泽。这层真光，不是露光，也不是浮光，而是由内而外的一层真光，是神光内敛的一层真光。这个需要大家细细观察和细细体会，所谓差之毫厘谬以千里，千万不要小瞧这层真光，有了这层真光，眼睛就会变得很有神采。而失去这层真光，真的就像过期的水果，变得毫无生气，乃至呆滞。

2.清澈度：很多戒友在撸管后，突然发现自己的眼睛不再清澈了，变得晦暗而混浊，感觉和以前差很多。清澈度对于眼睛是很关键的，大家去看小孩子，一双双眼睛异常清澈明亮，让人一看心里就很欢喜，那种清澈的感觉就像清泉，而那种混浊的感觉就是被污染的河流，让人生厌。

3.颜色变化：撸管以后，眼球的颜色也会发生微妙改变，主要就是变灰变暗，乃至出现斑点血丝等。以前是健康纯净的黑白分明，现在眼球看上去不那么纯净了，乃至变黄变褐，感觉眼球脏了很多。这种脏也洗不干净，毕竟眼球是无法洗白的。不过，坚持戒色养生，眼球颜色会改善很多。

4.眼形变化：眼形变化就比较微妙了，戒色吧不少戒友发前后对比的照片，能看得出眼形是有微妙改变的。本来一双漂亮的眼睛，撸管后，眼形发生了很大改变，眼睛一下丑了许多，严重的甚至判若两人，变化非常之大。还有的戒友反映，撸管后眼睛感觉张不开了，感觉有一种下塌的感觉，撑不开的感觉，反正很不对劲的感觉。改变是微妙的，其实也是巨大的，真的不能差那么一点，就像奥运百米，差0.1秒，就感觉差很多。所以，撸管导致的改变，可以说是微妙而巨大。

5.亮度：眼睛就像一个人的灯泡，一破戒，伤了阳气，灯泡亮度就会下降。身体差的戒友，破戒后马上就能明显感觉到，破戒前是一个亮度，破戒后亮度马上下降，感觉眼睛变暗变灰了，这种不好的变化也是很微妙的，同样也是微妙而巨大的，亮度一下降，感觉精气神就差了很多。

6.灵动度：人家小孩子是顾盼生辉，很有灵气很灵动的感觉，而撸管的人，很多都是眼神呆滞、空洞、没有神采，一副懒洋洋的神态，严重者像丧尸，活像鸦片鬼。

7.眼神变化：眼神变化也很微妙，有的人眼神很有正气，眼神有正气，正是内心有正气的表现，小孩子的眼神则比较纯真无邪。而撸管的人，眼睛多有邪气，能感觉到那种邪恶的气场。心里充满黄毒，充满各种下流的想法，甚至是变态的想法。你去看好了，这类人的眼神多有邪气，也很猥琐。另外，还有一些人因为撸管而自卑，也会出现不自信的眼神，无法与人对视，眼神总是躲闪，感觉心里有鬼。

8.眼皮变化：眼皮的变化更微妙，双眼皮会变成单眼皮，双眼皮也可能变得三眼皮乃至四眼皮，这都有可能，反正这种变化不是正常的变化，让人感觉很不自然。

9.黑眼圈和眼袋：黑眼圈和眼袋问题也很常见，当然不少戒友还有熬夜的恶习，这样就更加重了黑眼圈和眼袋。一有黑眼圈，就感觉人很没有精气神；一有眼袋，就感觉老了几岁。这两者都是在给容貌做减法。要恢复黑眼圈和眼袋，光戒不行，一定要积极锻炼，避免熬夜久坐，坚持3个月以上，会改善很多的。

10.浮肿或干枯凹陷：不少戒友的眼睛，不是处在浮肿的状态，就是处在干瘪的状态，这两种状态都是身体失调的表现。有些人眼睛浮肿，感觉一下丑陋了很多，还有的人眼睛干枯凹陷，颧骨则高出，这样也会丑陋很多。脸是五脏的镜子，而肾为五脏之根，撸管伤肾必然会反映到脸上，脸上是对应身体内部的。

11.飞蚊症、视力下降等：飞蚊症和视力下降也常见，当然这两个病症和多种因素有关，撸管只是其中的一个因素而已。用眼过度和用眼习惯不好，这两个因素也和眼睛病变有关。中医：肝开窍于目。而撸管伤肝肾，必然会影响到眼睛的健康，如果再加上用眼习惯不好，那就更容易出现眼睛的病变。一般坚持戒色养生，养成良好的用眼习惯，加强食疗，眼睛问题会有所改善的。

12.眼球突出：眼球突出的原因有很多，其中有一类就是撸管导致的，这在眼突的病因里没有提及，是我经过长期的观察与研究才发现的。

总结：

心里有正气的人，眼睛自然就有正气，而撸管属于邪淫，心里邪淫的人，反映到眼睛上自然就有一股邪气，眼睛是心灵的窗户，眼睛是欺骗不了人的，明眼人一看便知。坚持戒色养生，积极锻炼，很多戒友的眼睛重新恢复了神采，也敢与人对视了，心里变得有底气了。所谓：心地光明，鬼神敬！撸管的黑暗被驱逐了，重新回到了阳光纯净的心理状态。邪淫的生活，的确不是正常的生活，邪淫的生活是一种被欲望绑架的无奈生活，毫无自由可言。邪淫的生活也是一种得不偿失的生活，你以为你得到快感了，其实你失去的更多，症状出来后那真是苦不堪言，人财两空。舍得！舍得！舍掉撸管，才能得到阳光健康的生活。面对镜子，那个神采飞扬、充满正能量的你，又回来了！让我们彻底告别撸货生涯！

附：相术之眼神篇（摘录）：

一般以眼神藏而不露，清澈，黑白分明，瞳仁端正，光彩照人者为佳相。

露神：眼神外露，神态诈似扬溢，其实是先天神气不足，再加上后天纵欲亏损，如此神态，体弱、五痨七伤，主淫而促寿，早夭折。具有此类眼神之仕，其智能尚聪敏，口才流利，在动乱时世，反主贵，只是太好色纵欲，寿元短促。

露威：眼神摄人，不怒而威，神光充足，令人肃然起敬，神光清静，是为“真光”，具有此类眼神之仕，是社会、国家之材，能影响社会之繁荣。主大富、大贵、长寿。

眼之最重要者为眼神之强弱，也为面相最难观察的部位。因为观察眼神强弱首先凭感觉，但也可以从以下几个方面观察出来：

眼神强：一般眼神强的眼睛都会黑白分明，看上去觉得眼睛光亮，且有反光之象，这种眼睛可以认为有神。眼神强的人处事英明果断，绝不会拖泥带水、犹豫不决，即使遇到女色缠身，也能知道进退自如，不会演变成桃花劫。

眼神弱：一般眼神弱的人大多眼睛黑白不分明，有时眼睛会带粉红色、黄色或其他混浊的颜色，看上去会有一种没精打采似的像睡觉的感觉。眼神弱的人一生优柔寡断，遇事犹豫不决，做事不积极主动，容易怨天尤人，在遇到女色时，每每不知进退，往往纠缠不清，最后影响夫妻关系，演变成不可挽救的桃花劫。

眼神流露：眼神流露是眼睛表面好像有一层露水覆盖着一样。在女性当中，我们会称之为水汪汪的眼睛，代表其人特别热情，桃花也多。但是在男性方面，则会被称为“眼神流露，非奸即盗”，意思是男性眼神带泪水，不是有色情事件，就是有打架官非事件。眼神流露，面带笑容则代表其人刚刚认识一个女孩子，正在追求中，但尚未成功。但如果眼神流露而面带怒容或愁容，则代表其人正有官非待判。

神，与“形”相对，指人的精神气质。相学认为，人的精神气质有清浊、安暴、和弱、虚实以及藏露之分。相神，即通过考察一个人的精神气质的特性、优劣，来测断其性格涵养、寿夭贵贱。相学又以眼睛为人的“神游之宫”，精神气质的特性、优劣往往集中反映在人的眼神上。因此，历代相士都特别注意观察人的眼神。

一曰藏而不晦：藏者不露也，晦者无神也。眼神藏而不露，无暗晦之气色。眼神应含蓄，犹如珍珠之光彩，取之不及，弃之不舍。

二曰安而不愚：安者，不动摇也；愚者，不变通也。神气丰足而内心能收敛，眼神澄清，这就叫安宁而不动摇。若眼睛发呆，眼神定滞，就叫愚昧而不变通。

三曰发而不露：发者发扬也，露者轻佻也。即神采射人，而绝非轻佻之相。眼光无神而发扬，就叫狂乱，不能叫远望。目光外露而有神气内固于心，就不能叫轻佻。

四曰清而不枯：清者神逼，枯者清而死。眼睛黑白分明，清澈明亮，目光如电，这就叫清澈逼人。如果眼里神气的光亮退去，睛干目陷，就叫枯而死。

五曰和而不弱：和者可亲，弱者可狎。指眼神和而可亲，礼而不可欺。眼光有所回避，精神存于内心，眼睛不动而自会明亮，这就叫可以亲近，若神气倦怠，就叫怯懦而可欺。

六曰怒而不争：怒者正气也，争者戾气也。一身正气藏于内，而不外争。发怒时，眉目严肃、冷峻，眼色黑白分明，脸色不变之人，有正气。发怒时，神色变化迅速，眼神垢滞、眼珠不转动之人，有乖戾之气，是为邪气。

七曰刚而不孤：刚者可敬，孤者可悲。神情宜刚而不可孤，眼神不媚不强而威严，令人敬重而不远之，就叫刚而不孤。刚强却孤傲，空自孤高，带有悲戾之气。

下面步入另一主题：撸管与抽筋现象

中医认为抽筋的病机在于“血不荣筋”，即血液不能充分荣养筋肉，使肌肉、血脉、筋骨间的营养及代谢发生障碍之意。根据《黄帝内经》记载，肝脏主管全身上下的筋，筋脉可以柔软伸缩全赖肝血濡养，如果筋脉得不到肝血濡润，就会像树根得不到水分一样枯萎，发生筋急拘挛现象。中医：肝主筋！而撸管伤肝肾，伤到一定程度，即可出现易抽筋的现象。肝肾同源，精血同源，精与血都由水谷精微化生和充养，化源相同；两者之间又互相资生，互相转化，并都具有濡养和化神等作用。精与血的这种化源相同而又相互资生的关系称为“精血同源”。

对于撸管会导致抽筋这一现象，我在初中时就有体会，那时就有晚上抽筋痛醒的经历，后来伤精程度很严重时，抽筋更是家常便饭，经常晚上抽筋痛醒，那是很痛苦的经历。当我把撸管彻底戒掉后，到现在一直没抽筋了，完全好了，可谓不药而愈。没吃过任何药物，也没看过医生，坚持戒色养生，晚上抽筋的现象就自动消失了。

先上几个案例，大家看看：

案例1：我手淫三年了，原来身体积攒的能量多，一天好几次也不觉得什么，现在身体被消耗殆尽，自己觉得身体素质差多了，我打篮球体力差得一塌糊涂，打一会就小腿软，胳膊酸，最近打半个小时两个腿就抽筋。

案例2：我有手淫习惯，以前身体素质好，打篮球两个小时都没事，现在觉得胳膊和双腿疲软，一运动全身感觉没劲，打一会篮球，腿肚就会抽筋，现在都不敢打了，老害怕抽筋。

案例3：上初中时开始手淫，然后休息不好，晚上脚抽筋，耳鸣。夏天身上燥热，周身疼。休息不好，性功能出现问题，阳痿早泄无快感等。

案例4：那时不知道我是怎么了，精虫上脑，因为实在学不进，每天邪淫，眼神呆滞，腿脚抽筋，总是半夜抽筋疼死。

案例5：到了高中的时候体质是越来越差，脸色也变得很黑，那个阶段由于住校吃得也不怎样，还经常有小腿抽筋的表现，可惜当时自己没刹住车啊！直到有一次外出，看到有一个乞丐居然在花坛里SY，当时我就镇住了，感觉自己要是再继续SY，也和那人没区别了！可惜自己的意志力在当时跟豆腐一样软弱，心里虽然那么想，可是坚持不了多久自己又发贱地撸了！哎！现在想起来真的很后悔啊！人生就那么一次又一次的被撸的快感践踏了！

案例6：手淫十多年，几乎是每天一次到几次不等，现在出现的现象和大家差不多。以前发现自己平时怎么那么多汗，还有每次游泳都抽筋，我就觉得很奇怪，现在终于明白了。

案例7：本人18，撸龄4年，九月四号SY一次，撸完蛋疼，而且有团东西在睾丸上，昨天感觉左侧睾丸还疼，左侧屁股也疼，肚子一会疼，一会不疼，左半身有点麻。还有小腿肚子抽筋，疼得醒过来，去年经常抽筋，今年频率一月4-5次，抽得少了，你们有这情况吗？

导致抽筋的原因如下：

1.寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。

2.肌肉连续收缩过快。剧烈运动时全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

3.出汗过多。运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

4.疲劳过度。当长途旅行或者登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高，都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

5.缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就容易发生腿部抽筋。

6.撸管伤肝肾。沉迷撸管恶习导致血不荣筋、肝血不足，无法充分灌溉全身筋脉，筋脉枯萎而发生抽筋，这种类型的抽筋多发生在半夜一至三时，经气运行到肝经的时间。

除了腿抽筋以外，还有阴茎也会抽筋，比如手淫时或者做爱时，手淫后或者做爱后，阴茎出现抽痛，这都是有可能的。阴茎属肝，为宗筋所聚。撸管伤肝肾，时间长了，真的有可能会出现阴茎抽筋的表现，这方面的案例还是很多的。

总结：

撸管导致的身体症状，如果细分的话，那真是很多很多，肾虚百病丛生，绝非虚言。还有一些人则是得了怪病，去医院也查不出来，整天疑神疑鬼的。撸管就像人生的一片乌云，被这片乌云笼罩，你的生活将失去往日的光彩，进而变得灰暗而低沉，失去斗志与活力。撸成行尸走肉的人也大有人在，演僵尸根本不用化妆，整个儿就是一个被邪淫掏空的渣渣！虎落平阳被犬欺，落毛的凤凰不如鸡，撸管无疑会削弱你，撸管会让你的身心出现各种失调，撸管就是你人生的大难！唯有戒除撸管，才能找回阳光纯净的自己。

这季继续推荐书籍：

1.索达吉堪布五本：分别是《苦才是人生》《残酷才是青春》《放下就是幸福》《做才是得到》《能断》，索达吉上师去过很多大学做过演讲，包括清华北大的佛学讲座，上师与汉族弟子的缘分很深，他写的这五本书非常之好，可以解答很多初学者的常见疑问，即使学佛多年，也可以从这五本书里面获得很多有益的启发。即使你不信佛，也没关系，看看这几本书，也会对你的人生很有帮助。这五本里面，我个人比较喜欢《苦才是人生》和《放下就是幸福》，无比感恩索达吉上师！

2.希阿荣博堪布三本：分别是《次第花开》《寂静之道》《生命这出戏》，希阿荣博堪布是当今藏传佛教宁玛派最伟大的上师法王如意宝晋美彭措仁波切颇具影响力的弟子之一。二十余年来，他不辞辛劳地赴海内外各地弘扬佛法，发起、组织规模宏大的放生和其他各类共修活动，以正式授课、现场开示、发表文章等多种形式接引、指导佛教弟子闻思修持佛法，深受海内外佛子的尊敬和喜爱。希阿荣博堪布菩提洲网站的视频，几次让我落泪。上师最近几年示现生病，真心祈愿希阿荣博堪布健康长寿，长久住世，广益一切有情。无比感恩希阿荣博堪布！

【飞翔经验：痘痘外一篇、撸管导致的结石症状】第58季

前言：

不少新人把在其他贴吧刷经验等级的习气带到了戒色吧，到处刷无聊的回复，这种现象很不好，戒色吧是公益贴吧，不是炫耀等级的贴吧。另外，你的头像等级并不代表你真实的觉悟等级，我看到过很多戒友忽视认真学习，结果头像到了10级，还是有很多思想误区，戒色的进步实在很小。我在以前文章对这种现象做过一个比喻，那就是“只长身高，不长智力”，身高一直在长，但是智力还停留在以前，这就会出现很尴尬的情况。别人以为你达到10级了，按理说，你的戒色觉悟应该很高了，没想到一回复就露出了马脚。其实，头像的等级无所谓啦，关键是要扎扎实实地学习戒色文章，多做笔记，多复习，必须要持续提高觉悟，这样才有望戒色成功。

如果你实在想提高头像的等级，那也不是不可以，吧零厚吧主，曾经发过一个话题帖《今天你有鼓励过戒色新人么？你有鼓励过自己么？》，你想刷头像的等级，可以多鼓励新人，这样的方式就比较好，尽量不要刷无聊的回复，无聊的回复让别人一看，就会觉得你很没水平很幼稚。其实，多鼓励新人，多安慰新人，为新人提供建议和指导，都属于布施的范畴。当然，要向新人提供建议和指导，你自己也必须具备一定的觉悟水平，否则很可能会出现以盲引盲。

总的来说，布施分为三大部分：财布施、法布施、无畏布施。 修财布施得财富、修法布施得聪明智慧、修无畏布施得健康长寿。

另外不需要钱的布施：

第一，和颜施，就是用微笑与别人相处；

第二，言施，就是要对别人多说鼓励的话、安慰的话、称赞的话、谦让的话、温柔的话；

第三，心施，就是要敞开心扉，对别人诚恳；

第四，眼施，就是以善意的眼光去看别人；

第五，身施，就是以行动去帮助别人；

第六，座施，就是乘船坐车时，将自己的座位让给老弱妇孺；

第七，房施，就是将自己有空下来的房子提供出来，供别人来休息。

如果你有了这七种习惯，好运会随之而来的。

我们戒色，也要注重修德，对于新人我们要多鼓励多安慰，多做“言施”，要把新人引导到正确的戒色轨道上来，这很关键。据我观察，很多新人根本不学习，还在一味强戒，这样想戒色成功，实在很难。还有的新人学习了几篇戒色文章，就自诩可以戒色成功了，然后就不学了，殊不知，觉悟的提高是一个持续的过程，不是一蹴而就的。认识危害远远不够，还需要切实掌握戒色过程中的各种规律与原理，要不断学习，这样才能不断深化认识，最终才有望戒色成功。戒色不是那么容易的，一定要学会专业戒色，不要总是停留在强戒的层面，那样是无法戒色成功的。另外一些新人总是抱怨定力差，心魔一来考验，马上一触即溃，根本经不起考验，定力差的原因其实就是觉悟差，要提升觉悟水平必须不断学习，就像登山一样，要持续登山才能达到顶峰。

最近让我感到比较担忧的就是，不少戒友正通过自残的方式来戒色，出点血弄点伤口，然后想通过这种痛苦的方式来警醒自己，来对抗心魔。不瞒大家说，我大学时也尝试过自残戒色，很多戒友也都尝试过自残戒色，但是事实证明，这是一条戒色的弯路，并不是戒色的正道，因为自残并不能让你的觉悟有所提升，只是让你暂时痛一下，暂时把心收住，过不了多久，好了伤疤忘了痛，马上就会旧态复萌，又开始沉迷撸管。我曾经总结过戒色成功的公式：戒色成功=觉悟高+警惕强。不管你是专业戒色，还是信仰戒色，都需要达到一定程度的觉悟水平。只有通过不断学习才能提高觉悟，自残是无法提升觉悟的。所以，我奉劝有自残想法的戒友，请立即放弃自残的念头，我们戒色应该脚踏实地来学习戒色文章，扎扎实实提升觉悟水平，这才是戒色的正道。自残并不能降伏心魔，只有觉悟才能降伏心魔，当你通过不断学习达到了相当高的觉悟，到时候面对心魔，自然就有了降伏的把握。《孝经》有云：身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也。我们戒色，应该明理，明戒色的原理，也要明白行善积德的道理，百善孝为先，戒色人应该积极践行孝道。

下面分享一个答疑案例

【飞翔哥，麻烦你看看我还有救吗？我的撸龄有5年了，前一阵子，也就是8月份，破过一次戒，那天撸得特别厉害，一天撸了不下N次，我真的不知道那天我是怎么了，好像着了魔一般，记得最后一次撸时，明显已经没有感觉了，真的可谓是没有任何感觉，而且更加狗血的是，你猜怎么着？我是在JJ疲软状态下撸的，而且是连续的，上一次结束没过多久，紧接着、未停止地撸，JJ是被我给勉强撸硬的，但是，不管我怎么撸，JJ还是无法射出，我加快速度，用强刺激，最后射了，但是有没有射出东西我不记得了，自从那天以后，我就开始频遗，几乎是一天一次，苦不堪言。而且在9月份，我破过一次戒，那次破戒让我吓尿了，以前撸好一会才射的，而那次撸一会就射了，几乎是秒射，我彻底吓懵了。睡觉就遗，我感觉那次撸，真的是彻底把我给撸坏了。求求飞翔哥，告诉我，我到底还有没有救，固肾功对我还有作用吗，频遗还能治好吗，求求你告诉我，谢谢。】

答：恩，你是被心魔绑架了，身不由己。一天撸2次以上，很多戒友都有过，但是撸N次，那就不多见了，你的上瘾程度很严重。撸管最忌讳的就是已经疲软了还要撸，那样太伤身体了，就像一个人跑不动了，你还抽鞭子让他跑，弄不好就会超过极限而猝死。在第一次射完，然后没过多久继续撸，那样撸管的时间会延长，但是很可能会出现射精障碍，就是无法射出的情况。人到了那个时候，就是一定要射出，因为不射出就感觉很难受，这就是矛盾之处。如果连续射2次以上，无疑会对身体造成很大伤害，但是不射出又感觉不爽，所以比较矛盾。很多人最后加快了速度，用上了强刺激，最后是射出了，但人也感觉极度透支，甚至也有倒下的情况。还有的人虽然没射出，但感觉不爽，贼心不死，还惦记着再撸一发。你这次破戒太狠了，把老本都撸出来了，所以出现了频遗症状，也出现了早泄问题，这是肾气受伤的表现。八月那次破戒，的确把你撸坏了，你这种情况最好去看看中医调理，一天一次的频遗，实在太严重了，要积极就医治疗了，然后配合固肾功和吉祥卧，让身体慢慢恢复过来，赶紧戒了，不能再撸了。切记！不要命地疯撸，后果真的很严重也很可怕，不少前辈都有过体验，很多人的心脏都出现了问题，一定要吸取前辈惨痛的经验教训，加油！

附评：连续2次以上的撸管和射精，出症状的概率会增大很多，无数的真实案例已经充分说明了这一点。在我看过的受害者案例中，有不少戒友甚至出现了濒死感，一般第一次射出是不会出现濒死感的，就怕连续作战，一次不过瘾，连着来2次，甚至3次，已经疲软了，还要撸！疲软就是表明身体已经不行了，需要休养了，但是有的人就是感觉不过瘾，他会觉得第一次太短，没撸够，没过瘾，一定要再来一次狠的。正是这种想法害了他，心瘾严重的戒友甚至会射3次以上，射到最后射出来的像水一样，甚至感觉射出，但是没东西出来了，已经到了这种可怕而疯狂的程度了。有一个词叫“滥赌”，放在撸管方面，就是“滥撸”。滥撸最伤身体，明明身体已经疲软了，但是心里却还想撸，赌徒的心理是不输光不会罢手，很多成瘾严重的撸者也是如此，不把自己彻底撸空，他是不会罢手的！他就像中了黄毒的肉机，完全不受自己控制。这种不要命的撸管方式，其实就像在拿色刀砍自己，砍一刀还不过瘾，还要补一刀，甚至要补二刀，简直太恐怖了！完全失控的可怕状态！有人在连续2次射出后出现了濒死感，差点就挂了，这并非危害耸听，这都是有真实案例的。做爱猝死的新闻也时常见诸报端，大泄身的后果是很可怕的。刚开始戒色，因为觉悟尚浅，很多戒友都会破戒，我要奉劝大家的就是，尽量避免连续破戒，因为连续破戒太伤身体了，就像一个人刚跑完1000米，没过多久，又叫他跑1000米，还让不让他活了？！如果JJ会说话，它一定会这样说：“我真的好累，你放过我吧！”连续破戒后，出症状的概率是成倍增加的，就像一张信用卡被你刷爆，结果可想而知。所以，我们一定要避免连续破戒，好好管住自己的心，不要让心放肆！

下面步入正题，这季就痘痘外一篇，撸管导致的结石症状和大家做一个分享。具体如下：

我曾经在第8季的文章谈到过痤疮问题，那季相对简短些，这季会谈得比较详细。痤疮问题严重的话，是可能导致毁容的。曾经有一个戒友，就因为严重的痤疮而毁容，后来他去医院做微晶磨皮，脸部改善了很多，但也花费了很多银子。他其实知道是手淫导致的，因为每次手淫后，痘痘都会爆发毁脸，但是他没有吸取教训，他的心瘾太强，也不懂得专业戒色，他根本无法自控，结果他又沉迷手淫，没过几个月，脸部又惨不忍睹了，结果又去医院做磨皮，搞得他很苦恼，想死的心都有了，发的帖子可以用“哀嚎”这两个字来形容。

关于手淫是否可以导致青春痘，也是存在争议的。有的人说手淫可以导致青春痘，原因是他根据自己的切身体会，也是很有说服力的。有的人则说手淫与青春痘无关，持有这种观点的人还是很多的。我曾经看过各大医疗网站的答疑案例，很多答疑者都说手淫与青春痘无关。我也看过很多相对专业的痤疮文章，几乎没有哪篇文章提到过手淫与青春痘有关。医疗网站的很多答疑者，其实水平有限，他的答疑内容不是复制就是想当然，一方面缺少切身的亲身体会，另外，就是没有经过深入的案例调查，还有一种可能，那就是他自己也不清楚。更有甚者，一些医疗网站的答疑者，还在用手淫无害论回答患者，把手淫无害论复制过来误导患者。这种答疑案例实在很多，真的很可悲，患者本来很可怜，想得到一个明确的答复，没想到等待他的却是误导。

不过我也看过一些答疑案例，答疑者提到了手淫可以导致青春痘，并且劝提问者应该戒掉手淫。我想这个世界上还是有明白人的，只是太少了，看10个答疑案例，可能只有1-2个真正明白手淫危害，其他8个答疑者，基本都在误导患者，很多答疑内容都是复制的，并没有自己的深入调查与研究。其实这也符合“28法则”，这个世界80%的人是穷人，20%的人是富人；80%的人掌握世上20%的财富，20%的人掌握世上80%的财富；80%的人用脖子以下赚钱，20%的人用脖子以上赚钱；80%的人是负面思考者，20%的人是正面思考者。同理，在这个世界上，只有20%的人真正了解手淫的危害，其他80%的人根本就不清楚手淫的危害，甚至还被无害论给洗脑了，特别是在无害论泛滥的年代里，更是如此。20%的清醒者，已经是顶天了！那是对于医疗工作者而言的。现实情况，100个普通人当中，有1个真正明白手淫危害，已属不易！很多教授博士都不清楚手淫的真相。谁叫我们生在一个无害论泛滥的年代呢，连中学的生理卫生课本也是无害论的天下。中国的青少年一代，从初中就开始接受无害论的洗脑！太可悲了！

根据我的亲身体会与调查研究，我的结论就是，手淫是可以导致痤疮的，而且手淫导致的痤疮一般比较顽固，很难好。不是说你过了青春期，痘痘就会消失，手淫导致的痤疮相当顽固，甚至到30岁以上还是一脸痘痘，完全是慢性的了。不过，我也观察过生活中的很多人，虽然他们也手淫，但是几乎很少长痘，这其实就是体质的差异。中医一般将人的体质分为9种基本类型：平和型、气虚型、阴虚型、阳虚型、湿热型、气郁型、痰湿型、血瘀型、特禀型。平和型的体质是最好的，其他的体质都有偏颇。因为体质的不同，所以手淫的症状在每个人身上的表现就会有所差异。可能在你身上就表现为痘痘爆发，而在另外一个人身上，影响就会小很多。大家也不用感叹自己体质不好，因为有的人虽然痘痘很少，但是手淫导致的其他症状则比较明显，比如脱发，白发，腰痛，尿频等。所以，上天是公平的，虽然给了你一张爆痘脸，但是在其他方面你也许比别人强，所以也不用太难过。

大家再看一些真实案例：

案例1：我一手淫就起痘痘，不手淫又下去了，主要在面部，鼻子，下巴，背部。

案例2：从15岁开始，凡是每次手淫后，第二天就会出现痘痘，然后不手淫的几天，痘痘就会慢慢地变淡，最后留下一点点印记。

案例3：我每次手淫后或者遗精后，脸上就会长一些青春痘，心里很急。

案例4：记得我17岁时天天手淫，自从我手淫后就觉得脸上的痘痘一天比一天多，现在已经30岁了，脸上的油还是很多，痘痘还有。

案例5：我手淫完了就长痘痘，一完还会消了一些，但过几个小时就明显长很多出来了，头上也长很多脓包，这要怎么治疗啊？感觉手淫完了很多地方都不舒服，有时关节有些痛，有时牙齿有点酸。

案例6：本人手淫史有6年了，6年期间脸上都长有暗疮痘痘，并且每次手淫完都会觉得脸上的痘痘增多。现在性生活有早泄，可能还有前列腺的问题。

案例7：为什么我发觉手淫之后脸上的痘痘就长很多出来呢？手淫后一两天自己脸上的痘痘就蹭蹭往外长。

案例8：手淫大概从16岁开始的，5年多了吧， 慢慢地脸上就长痘痘，鼻子因为长痘痘都快成酒糟鼻了，痘痘消失留下很多痘痕，在脸上鼻子上能挤出白色的东西，最严重的时候脸上一大块肿起来了，一挤里面都是浓和血，肩膀上也是。

案例9：我今年18岁，我出痘痘有3年了，我每次手淫后都大量出痘痘，脸上耳朵脖子都是，最近更严重了，以前背上胸上就一片，现在屁股上也是。

案例10：为什么我手淫过后，额头上会长痘痘呢！这个是为什么呢？

案例11：我手淫一星期最多2次，后来脸上不断开始长痘痘和粉刺暗疮。

案例12：我今年22岁，一手淫就长青春痘，本来是个帅哥，哎！我发现是自己持续手淫的结果，我基本都是1天1次，后来我强迫自己停了2个星期，痘痘基本上没有了，但现在实在是忍不住，结果一手淫就又开始长痘痘。

案例13：手淫真的会加重痘痘的，本人亲身试验，证明了是会的。

案例14：从去年开始脸上就长了好多青春痘，挤掉之后还在长。还有我平时有手淫的习惯，我自己知道这样不好，但是就是控制不住自己。最近我发现只要我手淫比较频繁，过几天青春痘就会加重，变得又大又红，有的甚至有黄豆大小。

案例15：手淫之后，我的痘痘开始泛滥，我的心情开始低落，然后更加频繁地SY，大约一天一次，然后脸就惨不忍睹了！

案例16：我脸上有很多青春痘，用了很多的护肤品，去医院看了，吃了很多药都没有效果，脸上的青春痘还是疯长。我有个习惯，就是手淫，几乎每天晚上我都要手淫了才睡得着。

案例17：我现在23岁了，十年前开始染上了这个坏习惯，刚开始就长痘痘，一直到现在，背上脸上都是。每次一SY就长，而且很明显，第2天就增加很多，我半月不SY就消退很多，这是为什么啊？我还发现自从染上了这个坏习惯之后，好像全身都有病，特别是大脑变笨了。而且一天到晚脑子都在不停地胡思乱想，就算在读书时脑子也在想事情，心不在焉，注意力不能集中，我也控制不住自己，晚上做了一夜的梦。

坊间有一种比较流行的说法，那就是撸管可以泻火，可以让痘痘消下去，而戒色则容易憋出痘痘，不少人还经常建议别人撸管泻火消痘。其实这完全是一种误导，这种误导其实在十几年前就已经存在了，我初中时就听到过。如果撸管可以消痘，那为什么很多人越撸痘越多，这波未平，一波又起，甚至在脸上全面爆发，简直就是痘面人！有的人会有一种错觉，那就是在撸管后好像痘痘消了点，或者在撸管的第二天起床，感觉痘痘消下去了。其实，撸管是一种能量的消耗和释放，在能量刚释放不久，痘痘是可能消下去的，这就是案例5所描述的情况。我可以明确告诉大家，真正的规律就是：先消后爆！绝对会有一个强烈的反弹！因为撸管是会导致内分泌失调的，是会导致出痘的，暂时的消痘只是一种错觉，没过多久就可能迎来痘痘的大爆发！

根据不少案例的反馈，很多戒友坚持戒色养生，饮食清淡，积极锻炼，不熬夜。坚持一段时间，内分泌就慢慢调整过来了，然后痘痘就减少很多，皮肤摸上去也细腻光滑了，出油也减少了。这都是事实。事实证明：坚持戒色养生，各方面都做好，痘痘是会消下去的，肤质和气色都是有望改善的。事实的确如此。如果你相信撸管可以泻火，那很可能会陷入怪圈，痘痘就很难好了。

恢复要点：

1.饮食清淡：饮食保持清淡非常关键，毕竟刺激性的食物和发物，都是可能导致出痘的。即使你没撸管，但是你有吃刺激性的食物，那也可能导致痘痘大爆发的。

2.控制上网时间：上网过久会导致屏幕脸，会影响肤质和气色，也会导致内分泌失调而出痘，所以应该控制上网时间。

3.避免熬夜：熬夜太伤身体，也伤肝，影响身体的排毒能力。熬夜很影响肤质和气色，也容易导致出痘。

4.积极锻炼（有氧为主）：积极锻炼对于调整内分泌很重要，慢跑快走，打球都可以。

5.彻底戒撸：戒撸是恢复的基础，否则再多的补，再多的保养，都会被你漏掉。

6.控制遗精频率：案例3有提到遗精后出痘，我自己的体会也是如此，遗精会抵消一部分戒色成果，遗精后内分泌也会出现暂时的失调。

7.积极治疗：对于严重出痘，积极治疗是需要的，不管是药物还是仪器，有条件的话都可以尝试一下。不过关键还是要彻底戒撸，否则是很容易复发的。

8.痘印痘疤：轻微的痘印痘疤会随着时间变淡的，会变得不明显，甚至看不见。如果伤得很深，可以去医院做磨皮等治疗。

长痘的位置（摘录）：

额头长痘：压力大，脾气差，造成心火和血液循环有问题。

双眉间长痘： 胸闷，心律不整，心悸。

鼻头长痘：胃火过盛，消化系统异常。

鼻翼长痘：与卵巢机能或生殖系统有关。

右边脸颊长痘：肺功能失常。

左边脸颊长痘：肝功能不顺畅，有热毒。

唇周边长痘：便秘导致体内毒素累积，或是使用含氟过量的牙膏。

下巴长痘：内分泌失调、毒素过多，消化系统紊乱。

中医对痤疮的分类：

1、肺经风热证：表现为颜面潮红，粉刺焮热、瘙痒，或有脓疱，苔薄黄，舌红，脉细数等症状。一般面鼻及胸背部痤疮属肺，是由肺经风热阻于肌肤所致；

2、脾胃湿热证：皮疹红肿瘙痒，常伴有大便不畅，消化不良，腹胀，苔黄腻，脉滑数等症状。常由于过食肥甘、油腻、辛辣食物，导致脾胃蕴热，湿热内生，熏蒸于面而成。

3、肝气郁结证：多见于女子，皮疹反复发作，与月经周期有明显关联。一般年龄偏大的女性，伴有月经不调，属于此类。

4、肝肾阴虚证：多见于30岁以上的成年人，皮疹色红不鲜，常见面色晦暗，色素沉着，神疲乏力，苔薄白，脉濡滑等症状。

5、热毒血热型：青春之体，血气方刚，阳热上升，与风寒相搏，郁阻肌肤所致。

总结：

一般看西医，医生会说你内分泌失调了，或者皮脂分泌过多、毛囊皮脂腺导管堵塞等。如果看中医，医生可能会说你五脏功能失调了，中医：肾为五脏之根！手淫伤肾必然导致五脏功能紊乱或者失调，从而导致出痘！西医也说到肾脏有一个非常重要的特点，它是一个内分泌器官，分泌很多激素，这些激素可以调整机体的血压，还可以调节正常的骨骼发育。所以，手淫伤肾是可以导致内分泌失调的。当然，中医的肾和西医的肾，这两者的概念并不是一回事，前者的含义更广泛，并不仅仅是指解剖意义上的肾脏。如果你想让痘痘消退，我的建议就是好好坚持戒色养生，各方面都做好，这样身体会慢慢调整正常的，严重的痘痘最好能配合积极治疗，这样恢复会更快一些。戒色吧不少戒友的痘痘问题恢复得很不错，痘痘明显减少了，精气神也回来了，明显感觉不一样了，就像换了一个人一样。的确，有精气神和没精气神是两样的。有精气神就会给人焕然一新的感觉，清澈、明亮、朝气蓬勃！还是那句话：男人可以不帅，但绝对不可以没有精气神！

下面步入另一主题：撸管导致的结石症状

在我看过的几万个案例中，其中有不少戒友都出现了结石的症状，比如前列腺结石、肾结石、尿路结石、膀胱结石等，这些都属于泌尿系统的结石。结石的症状表现和多种因素有关，不良的饮食习惯和生活方式是很大的致病因素，撸管绝对脱不了干系，中医：肾主两便，大便和小便。泌尿系统的问题和肾气是否充足是密切相关的，肾气足，万邪熄！很多人都是撸管后才出现的症状，网上大部分的文章都把结石的首因归为饮食，诚然，饮食不慎和饮食不规律是可以导致结石的，但这只是其中一个原因，背后还有一个潜在的大原因，却被很多人忽视了，那就是撸管恶习！肾气不足导致的身体失调是可能患上结石疾病的，一些中医的文章也提到了肾气不足和肾结石是密切相关的，有的文章直接指出，肾结石是因肾阳不足、肾虚导致的。

我个人觉得，对于肾结石，应该把肾气不足放在首位！因为很多人过去也这样吃，饮食结构并未改变，但是沉迷撸管几年后，却出现了肾结石。饮食结构未变，唯一改变的就是，肾气不足了。肾气不足，身体就会出现各种失调，同样是过去的饮食，可能身体就化不了了。气血运行靠阳气的推动，饮食消化吸收靠阳气的气化作用，抗击邪气侵犯靠阳气的防护。而撸管是会损伤人体阳气的，对于肾阳是一大损耗！饮食靠什么来消化呢？靠阳气来消化。阳气被撸管所损耗，对于过去的饮食身体就无法适应了。表面上来看，是饮食导致的结石，其实和撸管伤肾有着很密切的关系。我们要透过现象看本质。如果你懂得“持满”，懂得养护自己的阳气，那么得上结石的概率会降低很多。

大家先看一些戒友案例：

案例1：从初二开始撸，今年大四了，想想已经撸了9年了。算下来，差点吓尿了，前年检查出右肾有结石。

案例2：本人21岁撸了12年了，期间撸出多种毛病，如今肾结石，腰部多有不适，吃了一个月草药，今晚看了一下自己半月痕就只有两个大拇指有，我真的很担心，过两天又要上夜班，真不知如何是好，来戒色吧两天了，看了很多吧友门的帖子，心有感悟，在此记录自己的戒色日子，已经五天不撸了。

案例3：你真的吓到我了，戒了吧，我八岁撸到21肾结石都撸出来了，不过痘痘是内分泌问题。

案例4：记得我检查出细菌性前列腺炎和肾结石时，我都崩溃了，后来给医生打电话，他说别担心，这个病就是你们这个年龄得的，又不是性病见不得人。我得到了鼓励。经过一个月的治疗，白细胞减少了，基本每天都有晨勃，加上戒色，气色好多了。

案例5：小弟今年25岁，现在美国读研，SY11年了，自从100天前知道了戒色吧，就开始戒色，可能我身体太虚了，感觉戒色毫无压力，因为虚得根本没有欲望，天天浑浑噩噩的，感觉身体像不是自己的，还受着脱发的折磨，很在意别人的眼光，平时都戴着帽子。前天又被查出胆结石和双肾结石，正在吃排石药，可能因为胆结石，胃也经常闹情绪，这身体真不是人过的日子。

案例6：本人今年22，手淫七年了，七年的报应来了，右肾结石，还得了肝内胆管结石，有的时候有点痛，去医院看了，医生也没有办法。

案例7：我戒色没多久，才三个月，中间还有破戒，我有前列腺结石两年了，早泄一年多了，治疗两年了，还是没怎么好，不过现在在吃中药调理。

案例8：飞翔老师，去医院检查发现前列腺炎，并且有结石，我才26，请教一下有希望治愈吗？

案例9：戒了三十多天，身体恢复好多，昨天突然邪念上脑，强行克制住了，但今天邪念依然强烈，于是我没有忍住，就破了。现在好后悔，但是邪念的力量太强大了，我根本不是它的对手。我今年26，SY了8年，现在身体各种病，慢前、精索、肾结石。我是一个自制力很差的人，稍微有点诱惑我就抵抗不住，现在真心想悔改，求高人们给指条明路，小弟感激不尽！

案例10：那是两年前了，因为SY导致常常尿频、小便不畅、尿不尽，有一次突然腰很痛，而且越来越痛，后来痛得受不了，半夜一点多去医院挂急诊，最后诊断为肾结石。其实我不太确定是否是因为SY导致的，但是肯定有这方面的原因。我搜索肾结石方面的知识，有一篇来自戒色吧的帖子，是一位因为SY导致肝胆结石的患者写的，描述了病痛的折磨还有怎样与之斗争。我发现原来SY有这么可怕的后果，也是那次，我第一次知道有个戒色吧。

现代社会，饮食和生活常常不规律，然后邪淫泛滥，沉迷撸管的人越来越多，纵欲的人越来越多，这样患上结石症状的人，也会越来越多。得上结石，我们应该积极治疗，该治疗的还是要积极治疗，特别是有疼痛感觉的人，更应该及时就医检查治疗。治疗应该选择正规大医院，治疗方式有好多种，请选择适合自己的治疗方式。结石类疾病的康复也是很需要保养的，饮食作息都应该保持规律，多喝水、不憋尿、少喝酒少吃肉，多吃蔬菜和水果。撸管恶习应该要彻底戒掉，戒色养生是身体恢复的基础，就像房子的地基一样，地基一定要稳固。中医：肾气足百病除，肾气虚百病欺。

撸管伤肾后，各种不适、各种疾病、各种不舒服，都会找上门来。讽刺的是，当时撸管是为了“舒服”，最后导致的结果却是那么“不舒服”，那么痛苦！撸管的确是先爽后苦，不爽你不会上钩，香饵可使鱼忘钩！！！快感是短暂的，痛苦是漫长的！甚至是生不如死的！智者透过快感的表象，看到了撸管背后的痛苦；愚夫缺少智慧，看到有快感就飞蛾扑火，殊不知撸管的痛苦远远大于快感！在这个邪淫泛滥的年代里，我们应该做一个智者，彻底看清撸管，彻底戒掉撸管，在浊世做一泓清流，绝不同流合污！让撸管见鬼去吧！

这季创作了五首戒色诗歌，与广大戒友分享

01.

《肉刀》

在这个世界上

最快的刀

不是铁做的，也不是钢做的

是女人的肉体做的

色字头上一把刀

这是把最快最狠的肉刀

杀人废人于无形！

02.

《右撇子》

撸管时

用的是右手

交医药费时

用的也是右手

多么讽刺的右手

多么荒唐的右手

多么可悲的右手

03.

《十年，脸》

十年前

镜子里出现的

是一张纯真的脸

眼神清澈明亮

十年后

镜子里出现的

是一张猥琐的脸

眼神空洞

犹如行尸走肉般的存在

这一切

都拜撸管所赐

04.

《大废器》

在你眼中是美女

在我眼中

就是射向我的子弹

砍向我的刀

唯恐避之不及

美女比刀厉害

美女比车祸更猛

尖刀和车祸

你都知道要避开

但是看见美女

你就飞蛾扑火了

05.

《距离》

每撸一次

你就距离医院更近了一点

有时天堂与地狱之间

只有一撸之遥

【飞翔经验：SY与濒死感、SY与不真实感】第59季

前言：

最近又有戒友反映，在度人的过程中被人误解，搞得自己很烦恼。其实劝人戒色被误解是常有的事情，过去不少戒友都碰到过。上士闻道，勤而修之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之，不笑不足以为道。我再加一句，下下士闻道，大骂之，骂你有病，骂你是邪教，不骂不足以为道。其实，戒色吧主张的是尽量避免婚前性行为，把最好的自己留到结婚后，然后婚后保持节制，是这样一种戒色思想，既符合传统文化又符合养生之道，是一种非常好的戒色思想，一点都不极端，和邪教一毛关系都没有。有的人一听到戒色，就说邪教邪教，其实这种人很无知，也很愚痴，而有的人善根深厚，一听到邪淫的危害，马上就开始戒色了，人与人之间的善根是有区别的，有的人善根深厚，而有的人善根低劣，一般善根深厚的人是很容易接受戒色思想的。

大家在宣传戒色的过程中遇见误解，或者被人骂了，尽量不要起烦恼，度人要懂得随缘，不要勉强，有时点到为止即可，一历耳根，永为道种。宣传戒色就是在撒播种子，有的种子在宣传的当下，马上就能发芽；而有的种子则要假以时日，等到因缘成熟才能发芽成长。人有一个特点，那就是不撞南墙不回头，高明的人是看到南墙就回头，而大多数人是一定要吃到痛苦才肯回头，另外少数人是撞了南墙也不回头，到死都执迷不悟，这种人也是有的。手淫就是温水煮青蛙，对温水青蛙说手淫危害，他很可能会嗤之以鼻，因为他感觉很舒服啊，殊不知下面正在慢慢加热，症状迟早会爆发的。当你看到了危害，非常急切地想拉他出来，但他根本就不想出来，迷得很深，不听劝，他的头脑完全被纵欲主义思想所俘获，他会认为人生就是要搞，就是要享受性福，他会认为戒色的人真的很傻，所谓一叶障目不见泰山，他根本就看不到症状，又或者已经出现症状了，还不知道就是手淫导致的，这都是无知与愚痴的表现。

现在的宣传手段中，漂流瓶的方式还是很不错的，你就像一个农夫，在网络的土地上撒播戒色的种子，有的种子很快就会发芽，有的种子迟迟没有发芽，你也不用烦恼和着急，一定要懂得随缘度人，别人不听你的，或者不认同你的劝导，不要放在心上。度人的过程中，不要把自己的心态搞坏，不要影响到自己的心情。一切随缘，不勉强，有时候点到为止即可，别人表现出不耐烦时，就不要再劝了，很多人最终被症状折磨时，也许他会幡然醒悟，想到曾经有一个人真心劝过他戒色，但他当时没听，他会感到很懊悔，然后下定决心开始戒色。一历耳根，永为道种，有的种子发芽比较晚，我们眼光要放长远些，暂时不听劝，也许将来他会悔悟的。在劝戒方面，症状才是最好的老师，很多人都是症状缠身才开始回头的。当你真正戒色上岸了，再看看过去，你就会发现，过去沉迷撸管的生活是多么荒唐和荒谬。满地荒唐精，一把辛酸泪！

有戒友说他睡前做固肾功，然后出现遗精了，很多戒友都有做固肾功，不少人取得了理想的效果，但有些人则不大理想，频遗还是照旧。有的戒友不推荐睡前做固肾功，因为他经过实践体会到，睡前做固肾功是可能导致遗精的，这是他的亲身体会，还是有一定道理的。但也要具体情况具体分析，我一般都是睡前做固肾功的，睡前做固肾功，千万不能搞得太累，如果你带着劳累感上床，那很有可能会出现遗精，白天运动也不能过于劳累，劳累是导致遗精的一个因素。做固肾功，关键是找对拉紧感，强化拉紧感，千万不要猛冲猛打，只求次数不求质量，我做固肾功，不是很快，节奏很柔和，每次下压，都在细细体会拉紧感。我睡前做完固肾功，也没感觉到很累，还是很轻松的感觉，然后带着拉紧感我就上床睡觉了，睡姿则保持吉祥卧。固肾功做到位是一方面，另外导致遗精的各类因素都要注意避免，这也很关键。有的戒友身体虚，睡前热水泡脚，然后晚上也出现遗精了。这个导致遗精的原因，我在控遗那季专门总结过。身体虚的话，泡脚一定要注意水温，不能过热，否则是可能导致晚上遗精的，或者你把泡脚的时间提前，这也是预防遗精的一个办法。泡脚尽量避免出汗，汗者，精气也，大汗伤阳，本来身体就虚弱，再这样一伤，晚上很有可能就会出现遗精。控遗是一门学问，频遗关一定要克服的，否则对身体恢复很不利，一直频遗也会打击到戒色的信心。大家在这方面一定要格外注意，一定要学会掌握控遗之道。

下面分享几个答疑案例

1.【我想问的是为什么最近又开始长痘遗精了，而且反应迟钝状态不好。我已戒194天，前一段时间非常好，现在这样，不知道是不是第二次戒断反应开始了。】

答：恩，出现症状反复了，戒色后身体不可能一直都好的，必然要经过一个症状反复的过程，一定要注重休养和调整，严格控遗，积极锻炼。让反复次数逐渐减少，然后就会趋于稳定了。加油！

附评：这位戒友出现的正是症状反复期，不是戒断反应，戒断反应一般在戒色后一个月内出现，一般坚持戒色养生，戒断反应在三周内即可自行缓解。而症状反复期，在戒色后的任何时间段都是可能出现的，为了区别于戒断反应，如果是戒色后几个月出现的症状表现，那就考虑为症状反复期。出现症状反复很正常，恢复的过程肯定会经历症状反复，不可能一直都是好的，我们要做的就是好好坚持养生之道，让症状反复的次数减少下来，然后就会趋于稳定。导致症状反复的原因很多，比如天气因素，天气转凉，很多戒友的前列腺炎开始反复了，还有就是控遗没做好，出现了频遗现象，一旦开始频繁遗精，那很有可能会出现症状反复，所以做好控遗异常重要。另外，还有饮食因素，比如吃了冷辣的食物或者发物，还有就是肉吃得太多等。劳累、熬夜久坐、久视、生气、受了风寒等因素也可能导致症状反复。所以，我们要加强养生意识，各方面都要做好，这样症状反复的次数就会减少。出现症状反复很正常，不要慌，注意休养和调整，身体是会慢慢恢复正常的。

2.【我现在撸龄有6、7年了。说实话上天对我的惩罚挺晚的(我觉得主要是我爱好运动的原因吧)，我顺利地考上了重点大学，但是厄运紧接着降临：我脱发了！但是刚开始我并不认为是手淫的原因，因为网上的医生都说手淫和脱发没有太大关系，于是我继续造孽，于是上天给予了我更大的惩罚：我肾虚了，腰疼、阳痿，一切的恶果都找了上来。 我怕了，真的知道怕了。20岁的我偷偷去医院，面对着医生说我阳痿了，这是多么可怕的事情，但是我做了，因为我更怕如果不去的后果。吃药过后，性功能又回来了，但是现在天天腰疼，又严重脱发，现在我读大二，我明白再不改就真的完了，现在我每天晚上都在操场上跑20分钟，希望来填补我虚弱的身体，我想求教飞翔大哥对于我的脱发和腰疼有什么好的建议吗？谢谢您了】

答：恩，赶紧戒了，一般坚持戒色养生，腰痛会自行缓解的。中医：腰为肾之府，撸管导致腰痛很普遍的。必须要戒撸，不能单纯靠药物。如果不注意修心，药物会助长欲望，从而陷入恶性循环。脱发也比较常见，精品分类里有一个版块叫“恢复激励”，里面有几位脱发恢复的真实案例，你可以看看。加油！

附评：这位戒友是尝到苦果了！最近据我观察，在戒色吧里有很多戒友都有脱发的困扰，有的比较严重，非常影响自信。脱发对自信的摧残是相当严重的，不少人想死的心都有了。导致脱发的原因有很多，压力大、熬夜、饮食、遗传、化学等因素，皆可导致脱发。中医：发为肾之华。撸管伤肾也是可以导致脱发的，肾虚型脱发其实很普遍的，特别是在这样一个邪淫泛滥的年代里，无数的真实案例已经充分证明了这一点。记得我当初写脱发的文章，我说坚持戒色养生，白发和脱发是有望恢复的，当时因为缺少案例支持，很多戒友还存有怀疑，而现在已经出现了不少恢复的案例，事实证明，坚持戒色养生，白发和脱发是有望恢复正常的。不过，头发恢复很慢，和脱发类型、严重程度，还有养生之道都有关系。头发恢复是持久战，恢复是以年计的，千万不要急躁，一定要保持耐心。有些戒友想靠药物恢复头发，当然这也是一种恢复的途径，但我的建议就是，有些药物要慎吃，因为是有一定副作用的，长期吃可能会对身体不利。我当初恢复白发和脱发，没有吃任何药物，就是靠戒色养生，坚持一年多就基本恢复正常了。我那时应该属于中度脱发，已经可以看见头皮了，每天200根以上。我是彻底戒撸，严格控遗，在养生方面下了很大的功夫。恢复是系统工程，一定要下大力去做，光戒是不行的。

这位戒友也出现了阳痿表现，他说他热爱运动，这样恶果出现相对较晚，因为积极锻炼可以抵消一部分的撸管恶果，热爱运动，有良好运动习惯的戒友，出现恶果相对会晚一些。不过，有句话说得好，不是不报，时辰未到。撸管是恶种子，迟早会结出恶果，逃不掉的。沉迷撸管伤肾气，肾气受伤，性功能迟早会出现问题，以勃起不坚，早泄阳痿为常见，戒色吧几乎每天都有早泄阳痿的帖子，非常之多。出现早泄还稍微好一些，如果阳痿了，那就真的恐慌了。撸管是在提前透支，很容易导致未婚先废。有些人吃过药后，性功能回来了，不吃又不行，然后依赖上药物，很多药物都是在调肾气，让你陷入更深更可怕的亏空和恶性循环。而且药物吃一段时间，效果就没刚开始好了，渐渐就耐药了。靠药纵欲，是最愚蠢的举动！简直是在自杀！

网上很多所谓的医生都会否定手淫与脱发有关，不仅否定手淫有害，还会说手淫完全是正常的，甚至会建议你定期手淫。其实这些所谓的医生已经被无害论的文章洗脑了，这是非常可怕的现象，当他被洗脑后，他就会把错误的观点传播给患者，这就等于害了患者。不过，我也看过很多医疗网站的答疑者，也明确提出手淫的各种危害。明白人总是有的，知道真相的永远属于少数。

3.【我的情况十分的悲惨，能否给我点建议，你写的戒为良药全都看了，现在我很后悔，没有及早悔悟。搞得现在真的是生不如死。我的体质本来就不是很好，撸了七年了，平均1天1次，现在身体上的症状太多太多了，不详细写了。每天都有频死感，感觉随时都有可能晕过去，太难受了。心理上的疾病也不说了，社恐、焦虑什么的都有。现在主要是家庭情况，现在我连戒色的条件也没有，我实在是没力气，所以总要躺着，家里人又不理解，总叫我不要躺着。还有，由于我失业十年，又是单亲家庭，没有很多积蓄看病，我也看了你写的戒为良药，也认为吃药不能解决所有问题，而且有副作用，但我实在是撑不下去，真的想吃点抗抑郁焦虑的药，还有，我想看中医，上海什么地方的中医比较好，在家十年了，现在什么都不懂，真的，像我这种情况，单单依靠戒色养生能恢复吗？我现在就担心撸出什么器质性病变，而且现在不知道上海什么医院可以看我这种病，真的不知道怎么办了？】

答：恩，你出现神经症了。神经症是生不如死的，我深有体会，你的症状表现，很多神经症病友都有的，还是比较常见的。都怀疑自己有病，但又检查不出，还容易被家人误解，以为你装病。你的经历是比较惨烈，用惨烈这个词一点不为过，撸到后来就是恐怖片！症状爆发出来，特别是神经症的折磨是很可怕的。我那时也经常躺着，因为基本上就是废了，身体非常虚弱，后来我从散步开始，告诉自己不能一直躺着，那样只会陷入恶性循环，从散步10分钟到半小时，时间慢慢延长，多接触大自然，多去公园，身心慢慢就恢复正常了。症状严重，是要积极就医治疗的，你不一定要来上海，当地的正规医院也可以治疗的，可以去神经内科或者中医内科，不要全部指望药物，三分治疗，七分养生，自己要在养生方面多下功夫。神经症练习养生静功是很不错的，比如站桩或者打坐，这样恢复比较快，加上散步疗法，身体状况会改善的。另外，我建议你信佛，我一般不会在文章里直接建议大家信佛，因为信佛要随缘，但是你这样生不如死，信佛实在是一种很好的选择，我也是从得了神经症以后才开始信佛的。加油！不必灰心，只要你坚持，会慢慢恢复的，你这种伤精程度，恢复起码要一年以上了，要保持耐心。

附评：曾经我在神经症的文章里讲到过，神经症是伤精患者的一道分水岭。如果你还没撸出神经症，你是幸运的，因为神经症的折磨就像地狱一般，当然我指的是严重的神经症，轻微的神经症还好些。从神经症中恢复健康的人，就是从地狱中爬出来的人。不少神经症患者生不如死，天天绝望想自杀，有轻生想法的病友是很多的。而且神经症是容易被正常人误解的，以为你没病，你是在装病，病是你想出来的，是你心理的问题。我得神经症前，也是这样认为的，当我得了神经症，我才真正明白什么是神经症，那是一种地狱般的感觉，生不如死的感觉，是身心的严重失调，不仅有心理症状，还有各类躯体症状，变着法儿折磨你，几十种乃至上百种不舒服，轮番轰炸，让你抓狂，让你怀疑，让你崩溃，让你恐慌，让你绝望！不是亲身体验，是难以明白其中的感受的。

大多数人都听说过神经症、神经病、精神病这三个名词，但是对其真正含义了解得并不多，有的人甚至把这三者混淆。其实，这三者之间是有区别的。

(1).神经症也称为神经官能症。主要表现：烦恼、紧张、焦虑、恐惧、强迫症状及疑病症状等。常见病种：焦虑症、恐惧症、强迫症、疑病症、神经衰弱等。

(2).神经病包括中枢神经系统、周围神经系统和横纹肌疾患。主要表现：头痛、头晕、失语、失明、抽搐、昏迷、步履不稳或瘫痪、肌无力或萎缩等。

(3).精神病指人的高级神经活动失调，认知、情感、意志、行为活动诸方面发生各种各样的障碍。主要表现：言语零乱、幻觉、妄想、兴奋不安、伤人毁物、动作古怪等。

附植物神经紊乱：由于大脑皮质对植物神经系统的统帅作用，大脑这一人体司令部混乱常导致植物神经系统功能失调。如出现胸闷、憋气、心慌、濒死感等心脏神经症；胃痛、胃胀、呕吐、腹泻等胃肠神经症；其他如头痛头晕、失眠、健忘、皮肤发麻、皮肤发痒、全身刺痛等各种各样、千奇百怪的临床症状。其临床特点首先是身体没有明显器质性改变，其次病情加重或反复，常伴随焦虑、紧张、忧郁等情绪变化，一般按冠心病、胃炎等器质性疾病治疗常无效。

我最早发病，就被误诊过多次，最后确诊为植物神经紊乱，也有说焦虑症的，总之就是神经症，看的是神经内科。中医：肾上通于脑！肾精化生脑髓。手淫伤肾更伤脑，轻则出现脑力下降，比如记忆力和注意力等下降，重则是可能出现神经症的。我那时在群里聊过上千个病友，专门调查过神经症的发病原因，经过我的调查与研究，发现男病友的发病原因就是熬夜、久坐、和纵欲，三斧伐身。经过一段时间的熬夜久坐和纵欲，突然就开始发病了。而女病友以压力大和生气为主要原因，很多女病友都是生气后发病的。曾经有不少病友问过我，手淫是否可以导致精神病，我的确聊到过一些精神病的病友，他们也承认自己有手淫恶习，并且在手淫后有症状加重的迹象，我想手淫应该是导致精神病的一个间接因素，具体还和遗传、体质、受刺激等因素有关，应该属于综合因素导致的发病，不是单一的因素。

关于神经症的恢复，大家可以看看我30季的文章，讲得相对比较详细些。关于信佛问题，我是不会强迫大家信佛的，信佛讲究随缘，勉强不得。我的戒色文章走的是专业戒色的路线，研究的是戒色的原理和规律，当然信仰戒色也非常好，如果你懂得专业戒色，又有虔诚的信仰，那么戒色成功的可能性就会大大增加，专业加信仰，如虎添翼。我会在每季的图片最后发一些佛教的图片，为大家种种善根，具体是否信佛，还要看你自己的缘分了。关于我的学佛经历，我也专门写过一篇文章，放在《戒为良药》里了，有兴趣的戒友可以看看。

4.【我也有4年的撸龄了，以前深信适度无害论，但我每次撸完都觉得头脑迟钝、面部无力、没精神，很猥琐的样子，并且脸上长满零零散散的痘痘，头上出现白头发，撸完就好像虚脱一般，早上睡醒起来吃了饭然后又昏睡到中午，下午继续昏睡，这样过了几天才恢复过来，直到这样我才来到戒色吧，抛弃了适度无害论，这一个月来坚持隔两天上一次戒色吧，觉得自己变得有精神了，干什么都觉得有劲。但这几天看到漂亮的女人，还是会去看，虽然心魔想控制我YY的时候，我都会阻止心魔，但我希望能在戒色的同时能一直克服那个心魔，希望请飞翔老师指教一下。看到美女就觉得是个女人，没有半点非分之想。这样行吗？】

答：这样是行，但是需要你达到相当定力才行。平时一定要注意保持警惕，当邪念上来后，可以用不净观或者白骨观对治，或者作亲想也很好，观想为自己的亲人，这样邪恶的想法自然就下去了。加油！

附评：适度两字害死人！水最深的就是适度这个词。手淫的高度成瘾性让适度成为了自欺欺人，每个人的体质也不同，没人知道度在哪里。有人一周一次，一年后没事，两年后没事，但是到了第三年，症状就全部爆发出来了。手淫是有一个量变到质变的过程的，次次累积，日积月累，最终必然导致可怕的恶果。手淫最可怕的就是次次累积，就像一块肥皂，用一次，你看见它变小了吗？用二次，你看见它变小了吗？那么用100次，你就能看见它产生变化了。曾经我看过一本拳击杂志，上面一位著名的拳击教练说过，每位拳手的参赛次数其实是有限的，很多选手在参赛30场以后，就开始走下坡路了，有的参赛20场就开始走下坡路了。手淫其实也是这样，有的人在手淫1000次后，就开始出症状了，有的体质差的，几百次就出症状了。有的人号称手淫7000次，如果真的话，按照每天1次，也要接近20年才能撸完，其实他早出症状了，在1000次以内就出症状了，后来都是带病手淫的，比如得了前列腺炎，很多人还在手淫。大家记住了，其实每个人的耗损次数也是有限的，你每手淫一次，就是在消耗一次，消耗过了头，就是透支，就是疾病缠身。有些人可能会说，不是手淫后身体会恢复吗？我要说的就是，你又手淫，又意淫，身体的恢复速度远远赶不上亏损速度。就像一个水箱，上面在接水，下面在狠命漏，你说能恢复吗？还没恢复满，就又漏光了。

这位戒友说到，他曾经深信适度无害论，说句实话，谁没相信过无害论？适度无害论的迷惑性的确很强，一般人没有深刻的症状体会，没有深入的调查研究，是很难看清适度无害论的真面目的，而很多无害论都打着科学的幌子，这就更增添了它的迷惑性，一听到科学就以为是对的，其实根本不是那回事。手淫有害是不得不承认的事实，你再狡辩也没用，症状会抽你耳光，上万的真实受害者案例摆在那，铁证如山！有绝对的说服力！你可以以身试法，但必定症状缠身。所谓的适度，只是一厢情愿，只是自欺欺人，手淫恶习有着高度成瘾性，往往一发不可收拾，是会让人欲罢不能的，一次不过瘾，还要再来一次，成瘾了再谈适度是极其荒谬的！你以为你可以控制吗？即使你勉强可以控制频率，但我可以告诉你，不少人都是照着一周一撸的，几年后也都废掉了，这就是量变产生质变。孙思邈：“男不可无女，女不可无男。无女则意动，意动则神劳，神劳则损寿。”有的人搞适度，其实意淫漏掉的更多，意淫是暗漏，很多人根本不知道意淫的危害。另外，性行为的时间也大有讲究，里面的水就很深了。在不同的时间进行性行为，伤害是不同的！在有些时间段进行手淫，伤害是加倍的！因为人体阳气是有盈亏的，子时一阳生，这一时刻人体的阳气处于开始生发的状态，也是阳气最弱的时候。很多人喜欢熬夜撸管，简直就是活腻了。不仅一天中如此，一个季节中也是如此，还有每个月的某些天，这都是有忌讳的，是绝对不能乱来的。很多人撸管的状态很可怕，完全是盲目、无知、愚痴地瞎撸狂撸，完全就是在自我毁灭！总之，人类说适度，上帝就发笑！请把最好的自己留到结婚后，切记不要未婚先废。男不可无女，女不可无男，独自手淫是违背天理的，也违背养生之道。

下面步入正文，这季就SY与濒死感、SY与不真实感这两个方面和大家做个分享，具体如下：

这季的濒死感和不真实感，指的是神经症里的两种感觉。当然濒死感有很多种，比如心脏病人的濒死感，或者其他重大疾病的濒死感等。这季的濒死感，主要指的就是神经症里的发病感觉。很多焦虑症的病友都体验过濒死感，有的人甚至隔三岔五要体验一次，的确是生不如死的感觉，非常恐慌，非常害怕，也非常难受的感觉。

一般神经症的濒死感都来源于惊恐发作。惊恐发作（ panic attacks），亦称为急性焦虑发作。患者突然发生强烈不适，可有胸闷、气透不过来的感觉、心悸、出汗、胃不适、颤抖、手足发麻、濒死感、要发疯感或失去控制感，每次发作约一刻钟左右。大家看看这段描述，就知道有多么恐怖了，那种要发疯要挂掉的感觉，可以直接让人崩溃。

大家先看几个案例了解下：

案例1：刚才忍不住手淫射精，之后濒死感严重。今天试一下射精，感觉很不好，濒死感严重，头晕心慌，手脚发麻，难道以后就不能射精了吗，丧失了性功能了，大家有类似症状吗？

案例2：我自己是心虚之极，不敢和人对视，不敢跟人讲话，惶惶不可终日，如此到了高三，竟然常常心悸、气短，甚至出现濒死感。高考之前三天母亲进我房间，还发现我手淫，可怜天下父母心，她不好意思说我，悄悄关门走了出去，第一年高考当然是没考上。

案例3：我记得还有一天SY3次的，这段时间我得了2次尿道炎，当时完全不认为是SY的原因，只是猜想可能跑完皮没洗干净这类的原因，痊愈之后还是疯狂地SY，SY，SY......一直到了27岁那年，第一次病发。那天工作特别累，喝了10杯咖啡，晚上睡觉睡到一半突然惊醒，心慌得不得了，觉得自己好像快死了，马上坐车赶到急诊室，检查之后，医生说我没事，我说我快死了，医生给我开些安神药，叫我别胡闹，我就乖乖回家了。接下来其他症状来了，腰酸得很，失眠，满脸暗疮，脱发还有眼睛会突然看不到1秒，就像电脑突然黑屏，很恐怖吧！然后从那时候起我开始常常心悸冒冷汗，头晕，觉得这世界不真实，就好像其他戒友所说的行尸走肉，一种有口难言的痛苦，没经历过的人无法想象，常常莫名的恐惧，当时想死的心都有了，后来受不了，请假去大医院检查，检查心脏，大脑断层，肾显影......折腾了好几家医院也花了不少钱，检验报告都是一切正常。27岁到33岁，这6年来我一直病魔缠身，跟女朋友感情又不好，身体一直出状况，工作也是换了一个又一个，想跟女友结婚，女友嫌弃我穷，所以常常酒后的夜里默默地掉眼泪，埋怨老天为何如此折磨我刻薄我（现在才知道是我自己折磨自己），就这样借酒浇愁，行尸走肉地苟活着，当然SY还是一直持续着......

案例4：前年我父亲去世，给我伤害很大，前年到去年一直心情比较压抑，放不开，有些郁郁寡欢的样子，但去年到今年8月份濒死感爆发前这种伤害逐渐好转了，但今年4月份和女友分手后，一直想找个合适的女生，却处处碰壁，所以很焦急和愁闷，手淫现象也比较频繁，每次手淫后都有很大的愧疚感。暑假毕业后从6月底到8月份一直闷在家，但心情还是放开的，就是女友问题让我着急和愁闷。我的情形是这样，今年8月26日10点左右吧，我在家坐着看书，突然就一阵极其恐惧，以前从未有过的感觉涌上脑海，感觉自己就要离开这个世界了一样，极其恐怖和恐惧，以前从未有过的，当时我立马站起来，我跑到门外，还是没有消失，一直持续了两分多钟吧，当时也没有明显的心跳加速，不知血压有没有升高，感觉也不是血压升高（半个小时后我去测量血压，为正常）。当时好害怕，不知道怎么会这样。后来这种感觉还有过两次，一次是睡觉时让自己害怕得醒来，过来好久才慢慢平静下来，还有一次也是上午，坐着，突然一阵感觉滚过，但没有26日这么严重。现在我回忆起这种感觉就很害怕，生怕它会再来，真的好怕。

案例5：一个星期前有过一次手淫后便有呼吸困难，感觉憋得慌，想深呼吸但是呼吸不上来，但第二天就好了，但是到了前天又有过一次手淫又开始这样了，直到昨天下午又有这样的感觉，到了晚上十点钟突然感觉喘不上气来，明显大脑供氧不足，双手发麻，便到了医院急诊，做了胸透和心电图都正常。

案例6：（sg552经典案例）之前我的身体很好，性欲旺盛，吃得香睡得好。2月份我辞职了之后的生活很放纵。有女朋友，没事还自己手淫。基本上每天1-2次泄精。整天打游戏，吃饭不规律，睡得晚，一般12点左右睡。4月23日白天去了朋友家玩，晚上回来觉得无聊，于是开始手淫。一次射精之后，觉得不过瘾，没有休息，马上来第二次。结果心脏用力过猛，15分钟后，射出来了，我也倒下了。当时的感觉：心跳无力，脉率不齐，四肢发冷发麻，大脑供血不足，害怕，眼前发黑，大便欲失禁。10分钟之后仍然不见好。我发现站立，走动都无法缓解症状。于是无助之中我蹲下了，发现似乎好过了一些，于是就上床平躺，心跳100每分左右，持续了2个小时，这个时候已经是晚上2点了，然后心跳慢慢恢复到80-90，感觉稍微好一点了。特别疲劳，折腾到4点，昏睡。第二天早上9点半起来，发现身体除了没力气，其他都正常，还去市场买了菜，回来做了饺子馅。1点半的时候，可惜没来得及包，发现身体又不好了，那种感觉又来了。

这6个案例都很典型，关于濒死感我专门做过调查，不少人都是手淫后出现的濒死感，或者是过了几天，突然爆发了濒死感，有的人是理发时突然那种感觉就来了，有的人是坐公交时突然那种感觉就来了。濒死感的发作是有延迟现象的，并不是每个人都是撸完马上发病，不少人是过了几天乃至十几天才突然发病的。中医：肾主恐，肝肾虚，多惊恐！惊恐发作和肝肾虚是密切相关的，那肝肾怎么虚的呢？那就要说到发病原因了，发病原因主要就是：纵欲、熬夜久坐、压力大、家庭变故受刺激、生气等。纵欲伤肝肾是最狠的，熬夜伤肝肾也很厉害，这两者可以排第一第二。身体一虚，再受点刺激就容易发病，好比惊弓之鸟，身体无伤，再怎么吓也不会掉下来，身体有伤，稍微吓一吓，马上就掉下来了。手淫的人，肾虚到一定程度，就莫名其妙恐惧了，因为肾主恐，伤到一定程度，人就失去了底气，一方面会变自卑，二就是容易出现莫名其妙的恐惧感。不少戒友坚持戒色养生，养足肾气后，就不再恐惧了，自卑感和恐惧感一扫而空，就像换了一个人。恢复正常后，他就会觉得以前莫名其妙的恐惧很不可思议，怎么会那样呢？其实就是伤肾的结果，身心是合一的，肾虚后，心理也容易出现不良变化。肾气养足，心理也就自然恢复正常了。

大家看这6个案例，应该可以知道手淫的人真的很苦，那点快感其实就是诱饵，诱饵里面是钩子，钩子代表痛苦。很多戒友对于手淫导致的危害了解不深，体会不深。其实手淫导致的危害太多太多了，撸出前列腺炎和精索，其实还是可以忍受的，撸出腰痛，其实也是可以忍受的。有人总结过手淫的上百种不适，其实绝大多数都是可以忍受的。而最最难以忍受的就是神经症，严重的神经症让你有一种生不如死的感觉，让你活在绝望和恐慌中。神经症是伤精患者的一道分水岭，我奉劝还没有撸出神经症的戒友，赶紧醒悟，及早回头，好好坚持戒色养生。对于已经撸出神经症的戒友，我希望你们也不要太悲观，神经症是可逆的，还是有很多人恢复的，好好坚持戒色养生，积极治疗，假以时日，神经症的乌云会慢慢消散的。

纵欲可以导致神经症，其中惊恐发作可以出现濒死感，这样的惊恐发作一般不会真的死亡，只会让你生不如死。不过，纵欲也可以导致人真的死亡，马上风，马下风，风风夺命！生门即死门，乐极生悲，这样案例也是非常多的。

寿康宝鉴：天下有极惨极烈。至大至深之祸。动辄丧身殒命。而人多乐于从事。以身殉之。虽死不悔者。其唯女色乎。

《三元延寿参赞书》写道：若耗散真精不已，疾病随生，死亡随至。

猝死案例：郑刚，祖籍鄂州，系华中科技大学在读医学博士，响应学校号召捐精。2011年元旦，隶属华中科技大学的湖北省人类精子库在试运行期间，在校园内拉起横幅招募在校“高智商优质基因”学子捐精子。郑刚响应号召捐精。2011年2月12日上午11时，当他走进湖北省人类精子库第5次捐精时，身体出现异常，在送医途中死亡。从走进省人类精子库到死亡，前后只有一个多小时。

这条新闻相信很多人都关注过，捐精猝死，一个堂堂的医学博士就这样去了。大家注意，是在第5次捐精时猝死的，为什么前几次都没问题？其实这就是次次累积，恶果必现，量变是会产生质变的。一次次地消耗，最后就是透支。再者，人的身体状态每天都是不同的，比如熬夜或者劳累，又或者生病时，以这样的身体状态来撸管，弄不好真会猝死。中国每天有一千多人猝死，保不准里面就有沉迷撸管的人，猝死不一定发生在撸管时，也可以发生在撸管后。发生在撸管时，家属怕家丑不可外扬，就隐秘了死因；发生在撸管后，那死因可能归结为心脏问题了。

中医也论述过纵欲猝死的现象：

中医色厥症：本病之发生，多见于先天不足，元气虚衰或房事无节，纵欲竭精者，房劳时精脱于下，气衰于上，精脱阳走，遂致手足厥冷，神志昏迷，重则阳气亡脱，大汗淋漓而阴阳离决。关于色厥，《景岳全书》云：“凡色厥之暴脱者，或因相慕日久而纵竭情欲者亦有之。故于事后，则气随精去而暴脱不返。”甚至可以导致死亡！现代也证实纵欲之人，尤其是年龄较大的，易诱发心肌梗塞而猝死。

《千金要方》指出：“病新差，未满百日、气力未平复，而以房室者，略无不死……近者有一士大大，小得伤寒，差已十余日，能乘马行来，自谓平复，以房室，即小腹急痛，手足拘挛而死”，这就突出说明了病后房事的严重危害性。很多人刚生病好，自感已经恢复了，其实身子骨还很虚，这时候遇见诱惑了，把持不住，开始手淫或者房事，弄不好就真的挂了！这方面一定要慎重，一定要引以为戒，身体未完全恢复时，千万不能放纵。否则，一念之间，就可能阴阳两隔了。无独有偶，名医华佗也有相关的医案。

华佗医案：故督邮顿子献得病已差，诣佗视脉，曰：“尚虚，未得复，勿为劳事，御内即死。 临死，当吐舌数寸。”其妻闻其病除， 徒百余里来省之，止宿交接，中间三日发病，一如佗言。（译文：前督邮顿子献患病已愈，又到华佗处诊脉。华佗说：“身体还虚弱，尚未复原，不要做过于劳累的事，如行房事就会死去。如果死去，会吐出舌头几寸长。”顿子献的妻子听说丈夫的病已经好了，从百里以外赶来探望，夜晚留在那里交媾，中间隔了三天就发病了，同华佗说的一模一样。）这个医案还说明了一点，那就是房事猝死可能是在几天后，所以这方面就更要警惕了，千万别以为当时射完没事，就没事了。症状的发作是有延迟的！

总结：

你撸的不是管，你撸的是雷管，症状迟早会爆发出来；你撸的不是管，你撸的是寿，泄精即泄寿，纵欲者会折寿；你撸的不是管，你撸的是命，沉迷撸管你是在玩命，你是在拿自己的生命开玩笑；你撸的不是管，你撸的是健康，你撸的是医药费，你撸的是自己的青春，是自己的理想。把青春撸没了，把理想撸没了，把精气神撸没了，把斗志撸没了，把曾经的朝气和活力都撸没了，把正能量也撸没了，最后把自己也撸没了！！撸管终究会把你推向疾病，推向死亡，别以为死亡离你很遥远，说不定就在下次撸管，你就会体会到那种濒死的恐怖感，请放下手中的JJ，幡然醒悟，回头是岸。只要肯回头就是岸，不回头的话，永远挣扎在撸管的苦海中，受尽症状折磨，苦不堪言。

下面步入另一个主题：sy与不真实感

不真实感，在神经症患者中是很常见的，很多人感觉自己活在梦中，脑力下降很厉害，意志消沉，丧失斗志，头脑昏沉，做事缺乏耐心。和过去健康的自己简直不能比，很多人真怀念过去健康的身体状态，真是无病赛神仙，有病的国王不如无病的乞丐。有些病友很迷信检查，觉得自己哪里不舒服，一定可以检查出来，其实神经症病友很多检查都是正常的，记得曾经有一位病友光是检查费就已经花费十几万，还经常住院，凡是医院能做的检查，他都做遍了，而且很多检查项目他不仅做过一次，都做过很多次了，但他还是疑病，还是不放心，因为症状是非常明显的，不适感是强烈的，甚至是生不如死的。这种感觉只有病友之间才能知晓，不仅是家人会误解你在装病，有的医生也会觉得你没病，所以一定要看对科室。一般看神经内科，还是能取得医生的理解的，如果你看其他科室，那是隔行如隔山，有的医生直接会根据检查报告说，你没病，你一点事情都没有，回家吧。只有你自己知道，你活在怎样的痛苦中。看错科室的另一个结果，就是误诊！神经症的误诊率是相当高的，几乎每个病友都被误诊过，比如心脏不舒服，按照心脏病来治疗，结果一点效果都没有，其实就是神经官能症在作祟。

大家先看几个真实案例：

1.我19岁一次手淫，手淫之后就去看书学习了，然后突然出现精神不集中，而且很不集中。第二天早起我看东西有一层白雾一样，持续了两个星期，白雾才消失，我去医院验过肝功，血常规，总之西医能做的我都做了，都没问题，我这个是怎么回事，而且总是全身乏力，有时候感觉自己在做梦一样。

2.手淫10年从12岁开始，一周3-5次，记忆力下降，感觉是神经衰弱，有不真实感，意志消沉，还能恢复到以前的状态吗？恢复要多久？

3.我整天就像在做梦一样活着，没有真实感，有频繁手淫史。从初三就开始了，初一染上了手淫恶习，挺频繁的，自从头昏沉以后做什么事都不专心，记忆力下降了，不爱和别人说话，稍微一运动就一头汗。现在有时候会尿出好像精液的白东西，喝了好多药没有好转，有的医生说是脾肾虚，有的医生说神经衰弱。现在我读高二了，但由于头不舒服我就休学了，有的医生说我学习压力大，但我没觉得压力大，因为我们学校不是太好的高中。我现在不知道该怎么办了，特痛苦！特别害怕阴天！

4.我出现了严重的不真实感，就像活在梦中，去医院确诊为植物神经紊乱，我估计这是长期手淫熬夜引起的，有不真实感的报个到吧。

5.我手淫四五年，在这期间不天天手淫，这三年偶尔一年十次，今年刚开始感觉头空空的，眼睛看东西模糊，还总是嗜睡，有时睡到中午，人也没有精神，我去南京中医院看了，我也跟医生说了，开一些中药，然后南京脑科医院的医生说我得的是神经官能症，效果不算很好，又去南通市中医院，医生说没什么大不了，说没有什么事，医生叫做个尿检，一切正常，开了一些中药调理，我现在吃的是六味地黄丸和桂附地黄丸，我已经戒掉不再手淫，自己很后悔，我会好吗？

手淫伤脑是很厉害的，因为肾精本来是要化生脑髓的，结果都被你撸掉了！手淫伤脑，刚开始的表现就是脑力下降，记忆力和注意力，乃至思维力都会不同程度下降，脑力下降是会影响到学业和事业的。脑力一下降，很多事情就做不好了，也缺少耐心去做，人会变得急躁易怒，非常浮躁的感觉，脾气也会变差。随着伤精程度的加深，那就会出现神经症了，如果你再有熬夜久坐，神经症出现就会更早，一般的人出现神经症都在5年以上，如果你体质差，不爱运动，又经常熬夜久坐，那么在3年左右就可能出现神经症。

手淫伤脑，也伤神经的，是会导致植物神经紊乱的，继而出现各类神经症。由脑和脊髓发出的内脏神经，主要分布在内脏，控制与协调内脏、血管、腺体等功能。因不受人意志支配，故称自主神经，也称植物神经。植物神经紊乱的症状也是千奇百怪的，放到中医那，可能要按疑难杂症来治疗，如出现胸闷、憋气、心慌、濒死感等心脏神经症；胃痛、胃胀、呕吐、腹泻等胃肠神经症；其他如头痛头晕、失眠、健忘、皮肤发麻、皮肤发痒、全身刺痛等各种各样、千奇百怪的临床症状。临床上病人常有头晕眼花、头皮和肢体麻木及口误增多、视力恶化、健忘等脑缺血和低氧的表现。神经症的患者多有这样的体验，比如有的症状缓解了，然后新的奇怪症状又出现了，几十种症状轮番轰炸，各种不舒服，让人活在崩溃的边缘，简直就是在上刑，那是一种很惶恐的感觉，生不如死的折磨。

有的人是濒死感，有的人是不真实感，有的人头上好像套了个紧箍咒，他描述的症状感觉，就好像头上戴了一个隐形的帽子，头紧头晕头痛，异常难受的折磨。很多人自从症状爆发，开始了漫长的寻医问药之路，人是废了，变成了药罐子，过去的健康感觉一去不复返了，钱也花掉不少，上万的医药费也很普遍，关键是钱花了，病不能好啊，总是症状反复。而他因为无知，还在继续手淫，人已经躺在棺材里了，还在往棺材板上钉钉，他不知道，手淫伤肾伤肝伤脑，对自己的身心摧残有多大，无知啊！最可怕的就是无知！他需要有一个高人点醒他，否则他还会活在生不如死的感觉中，那是一个症状地狱，那里有各种不舒服反复折磨你。从严重神经症中恢复过来的人，就是从地狱里爬出来的人，我飞翔就是这样一个从地狱里爬出来的过来人，我想以我的亲身经历和调查研究来告诫大家，手淫真的有害，手淫的危害超乎你的想象，神经症的折磨也超乎你的想象，不然也不会有那么多人选择自杀了。从症状地狱里爬出来，才会倍加珍惜健康的感觉。人啊，不要贪心，你现在拥有的，已经足够你珍惜的了。贪心即地狱，贪色引祸上身！

关于神经症的康复，大家可以看看我30季写的文章。总的恢复方针，就是身心同调，三分治疗，七分养生，养生是重头戏，养生里面就包括戒色保精。神经症恢复是很慢的，也容易反复，一定要做好持久战的心理准备。只要你坚持戒色养生，积极治疗，各方面都做好，神经症是会慢慢恢复正常的。恒则成，只要你坚持正确的恢复路线，迟早是会走出神经症的阴霾的，到时候你就像重获新生一般，会倍加珍惜健康的感觉。

这季继续创作了5首戒色诗歌，分享给大家

01.

《三十年》

三十年前

邪淫的人如过街老鼠

人人喊打

三十年后

邪淫的人成为了年轻人的偶像

美其名曰老师

三十年前

看黄片

是要抓起来的

三十年后

你去自首

警察也懒得抓你

这就是世风日下的三十年

这就是恍若隔世的三十年

02.

《迷失肉林》

我们都是

迷路的孩子

迷失在女色的肉林中

回家吧孩子

重返纯净王国

找回遗失的美好

03.

《手淫到天亮》

在那些被心魔绑架的日子里

他过着

行尸走肉般的生活

厌倦了一个女优

再换一个

不断地下载AV

又不断地厌倦着

在自毁的路上一路狂撸

一次不过瘾

再来一次

一天七次以上

射不出还在撸

软了再撸硬

疲于奔命地撸

丧心病狂地撸

身不由己地撸

不断透支自己的身体

就像一张刷爆的银行卡

终于

在最后一次

他射出了

就像完成任务一般

但他也倒下了

再也没站起来

04.

《两种表情》

一种

正在撸管

舒服啊爽啊

带着邪淫的笑

另一种

拿到检查报告

前列腺炎

精索静脉曲张

那叫一个悔恨啊

那叫一个愁眉苦脸

两种表情

反差如此之大

请记住

爽是苦的开始

05.

《立场》

就算把我枪毙一千次

也休想让我破戒一次

这就是

我的戒色立场

【飞翔经验：身体恢复方法大总结之真髓十滴】60季

前言：

不知不觉60季了，戒色吧也从一个几百人的小吧，成长为24万的大吧了。从几百人到24万，也就用了一年多的时间，到明年估计可以达到50万人，到时候就可以唤醒和拯救更多的撸民了。人家是烟民，我们是撸民，其实撸民一点不比烟民少，很多撸民都是初中生，初中发育时就开始撸了，远远比抽烟更早。在这个邪淫泛滥的年代里，撸民必然呈现爆炸式增长，上亿肯定是有的，可悲的是很多撸民依然在麻木无知地害自己，根本没意识到危害有多大，根本就是温水青蛙。中国戒邪淫的正能量正在强势崛起，希望能唤醒更多的人，拯救更多的人。

有的戒友会感谢我，说我救了他，其实是他自己救了自己。我只负责指路，脚还在你自己身上，戒色之路需要你自己去走，既然选择了戒色之路，跪着也要走完。只要你的戒色立场足够坚定，只要你坚持学习提高觉悟，总有一天会成功的。退一万步讲，即使你暂时没成功，但肯定会比以前有所收敛，毕竟知道危害了，不敢太放肆了。比如有的戒友，原先一月手淫10次以上，现在是半年破戒一次，进步已经非常巨大了，只要继续学习提高觉悟，终究会彻底戒掉的。现在戒色100天，乃至半年以上的戒友，已经比较多见了，已经有越来越多的戒友开始专业戒色了，一旦开始专业戒色，就算正式入门了，不再是戒色的门外汉了。前天我在一个帖子里看到，里面的新人还在抱怨自己毅力不行，这说明他还没入门，戒色不是毅力的事，关键是要学会专业戒色，不断学习提高觉悟，觉悟降伏心魔，这才是戒色正道。自残戒色，强戒，都不是戒色的正途，必然失败。

戒色吧不断有新鲜血液注入，据我观察，现在的戒色吧比之以前更有朝气了，也更有活力了。戒色吧很有能量，也很有冲劲，将来必成百万大吧，乃至千万大吧。现在的年轻一代如果能来到戒色吧，那真的很有福报，我十几岁时根本就没戒色的资料，那时的我完全是在瞎戒，那时的我多么需要一位导师来指导我戒色啊，可惜没有。我苦苦摸索了十几年，最终领悟到专业戒色才是戒色的正道，当然信仰戒色也可以成功，如果懂得专业戒色就更好了，专业加信仰，如虎添翼！在中国，毕竟很多戒友没有宗教信仰，所以专业戒色更普适一些，也更容易接受一些。对于新人来说，吸取前辈的经验和教训是非常重要的，这样可以少走很多弯路。就像武侠小说里的情节一样，一位前辈把十几年的功力传授给了你，然后你虽然很年轻，但是功力却可以达到很高的层次。当你可以降伏心魔了，你的人生将会焕然一新，以前你是被心魔操纵的，现在你可以做主人了。这才是真正的自由，而不是邪淫放纵的自由，那种自由必然导致自毁。

请新人们好好珍惜在戒色吧学习的机会，这是可以改变你命运的转折点。不少人在这里完成了蜕变，思想蜕变了，身体也蜕变了，有一种脱胎换骨的感觉。再回头看看以前的自己，真的是太无知，太不懂事，也太糊涂了，怎么会轻信荒谬的无害论，怎么会那样害自己！真的是很傻很天真。现在你认清了危害，并且掌握了戒色的理论和方法，你的命运将会随之改变，健康回来了，脑力回来了，精气神回来了，那是久违的纯净，那是遗失的美好，那种纯净的感觉真的很好，这才是正常的生活。被心魔绑架的日子，就是撸囚，没有真正的自由可言。很多老戒友都主动留下来帮助新人了，正能量正在不断传递着，度人即度己，你在帮助别人的同时，也是在强化自己的正能量。留下来帮助新人或者宣传戒色，其实就是在修善积德了，这对于你以后的人生是很有好处的。每日一善，千日千善，不断积攒正能量，你会活得更有幸福感，为善最乐，实在妙不可言。

下面分享几个案例：

1.【我戒撸八个月了，当然也坚持养生，运动、早睡、饮食清淡，在戒到快半年的时候基本上就没有青春痘了，现在脸很光滑，基本上不长痘了。以前撸管严重的时候，好多青春痘，基本上可以用毁容来形容，其实这还不是我最大的收获，最大的收获是我的抑郁症好了很多，大脑思考记忆力的恢复，感谢戒色吧，感谢飞翔。坚持戒色绝对没有错。】

附评：这是一个恢复的案例，这个戒友恢复不错，可以给大家恢复的信心。他在养生方面做得不错，而且他也有恒心来坚持。坚持半年左右，他的痘痘问题就大大缓解了，内分泌调整过来了。恢复是有一个过程，不能着急，有的戒友戒了2周就表现得很急躁，他希望一戒马上就看到效果，其实刚开始有戒断反应，只有坚持下去才能看到正面的恢复效果。我是比较主张积极锻炼的，当然是适量锻炼，也不能过度运动，大汗伤阳。刚开始身体虚，可以从散步开始，然后一点点加量，保持一定的运动量可以促进身体的恢复。积极锻炼真的很重要，同样两位戒友，一个积极锻炼，一个熬夜久坐，那恢复进程就会拉开差距了。记得一位容貌恢复得很好的戒友，他就是经常跑步锻炼的，睡眠再保证好，这样精气神恢复就会很快了，精气神一回来，容貌气质立马不一样了，甚至判若两人。事实也证明，好好坚持戒色养生，神经症和脑力都是有望改善的，神经症是很痛苦的，我真替这位戒友高兴，希望他好好坚持，希望他恢复得更好。

2.【飞翔哥，我是2012年四月来到戒色吧的，当年我22岁，被神经症折磨得严重失眠，怕风、怕光、怕声、身材瘦弱，不敢与人对视，学习就更不用说了。你出的每一季我都有反复看，现在已经成功戒了一年半了，症状基本上也都消失了。】

附评：这也是一位神经症恢复的戒友，我那时通过戒色养生，半年好了一半，坚持一年多，症状基本消失，但还是很虚，大病初愈的那种虚，然后继续坚持戒色养生，身体才慢慢恢复正常的。关于神经症，我是建议积极就医治疗的，我那时放弃治疗，是因为我对吃药失望了，出现了耐药，也出现了药物上瘾的倾向，所以我果断停药了。对于一般的戒友，我还是建议积极就医治疗的，该吃药的好好吃药，毕竟吃药治疗也是恢复的一种途径，我从来没建议过不要吃药，不要看医生，从来没有，症状持续或者严重，我都是建议积极就医治疗的。的确有不少病友通过药物调理，身体症状得到了很大的缓解，这也是事实。我反对的是边吃边撸，还有就是药物上瘾。

3.【感恩飞翔老师，戒满一百天了。从去年11月接触戒色吧以来，戒戒破破20来次，但一直没有放弃，也一直在吧里学习精品文章，也许是不知不觉中觉悟提高了，从8月3号到现在就一直没破了。之前戒到70到90天这段时间，每天欲望很重，要花大力气断YY，几次遗精都集中出现在这段时间，现在想想也许是百日前的魔考吧。我现在的戒色课题是控遗这一块，坚持戒色养生，不断学习戒色文章，并且做好固肾功与吉祥卧，争取突破200天魔考后再向老师汇报。】

附评：这位戒友虽然有破戒，但是他没有放弃自己。其实他已经掌握了戒色规律了，我在文章里也曾经阐述过，那就是觉悟提升是有一个过程的，不是一蹴而就的。刚开始觉悟比较低，定力尚浅，很可能会出现破戒的现象，这时候不要灰心，要好好总结破戒的经验教训，破戒是提高的机会，破戒会暴露出你觉悟的短板和漏洞，一破戒，你就会发现自己哪方面存在不足，需要补强觉悟，这样下次才能越戒越好。当觉悟提升到一定层次，即可反转心魔，不再被心魔踩在脚下。不是心魔变弱了，而是你变强了。好比刚开始你的觉悟等级为15，心魔为100，当你不断学习提升觉悟，当你达到100级以上，心魔就很难打败你了，除非你自己放松警惕。

4.【我想问个问题，我戒撸73天的时候怎么会突然出现没那么强大的欲望了，在想是不是自己不正常了，然后还会生出想去看黄检查自己是否正常，和试一下自己的定力。但我最后还是没试，想问下怎么会出现这种情况？】

答：千万不要去试，人的性欲是有起伏的，不可能一直保持很强烈的欲望，和雄性激素的分泌周期有关。戒色时间久了，欲望相对会平稳些，所谓精满不思欲。撸管的人，很多人都处在虚则亢的不正常状态。加油！

附评：破戒类型里就有试性功能和试定力。很多人刚开始戒色，突然发现自己性欲下降了，晨勃消失了，他慌了，想找黄片看，试试自己还行不行，一试就破。这就是没掌握戒色的原理和规律，刚开始戒色是会进入欲望休眠期的，性欲是可能下降的，晨勃也可能消失，然后坚持下去，积极锻炼，又会恢复正常的。这位戒友戒到73天，发现欲望不强了，这也很正常，人不可能一直保持在很强欲望的状态，雄性激素的分泌是有起伏的，是有高潮和低谷的，和季节有一定关系，和饮食锻炼等都有关系。一般出现这种情况，不要慌，注意休养，适量锻炼，身体就会慢慢恢复正常。一般戒到一定程度，欲望就会比较平稳，不会很强烈，一壶水不响，半壶水响叮当，精满不思欲，这个道理要懂。很多戒友不懂得戒色的原理和规律，一旦发现欲望下降了，马上就开始慌了，一慌就破戒了。很遗憾，他在这方面的觉悟还存在不足，需要补强觉悟。

5.【飞翔哥，自从上次戒色31天破戒之后我现在已经彻底沦落了，几乎每天一次，我感觉我已经自暴自弃了，可是我内心又不想破戒。我现在绝望得要命。你知道吗，上次我是在公共厕所破的戒，就是那一次把我打入绝望的深渊，我每次都狠狠地抽自己耳光，可是在淫魔面前我甘愿低头做奴隶。以前我十点半之前必须休息，现在我晚上都已经失眠睡不着了，又变成曾经那个自卑的我了。】

答：恩，刚开始戒色定力尚浅，觉悟很低，很容易出现破戒。建议好好忏悔下，把学习捡起来，一定要认真学习提高觉悟，觉悟降伏心魔，觉悟产生定力。失败不可怕，可怕的是不学习。一味强戒，是不会戒色成功的。不必灰心，好好坚持。加油！

附评：很多戒友越戒越差，就是不善于总结破戒的经验教训，他把破戒看作失败，却不知道，失败乃成功之母，从失败中汲取经验教训，才能越戒越好。很多戒友刚开始戒得不错，但只要一破戒，马上就会回到过去，打回原形，重新做回了心魔的傀儡，真的是很可怜。对于这类戒友，我都是向他阐明戒色的规律，只有不断学习提高觉悟，才能戒色成功，觉悟到了自然可以降伏心魔。就怕不学习，这样觉悟的提升就会出现停滞乃至倒退。破戒的确掉经验掉士气，一定要注意调整，多激励自己，失败可以打败弱者，但却可以让强者更强，因为强者可以从失败中汲取经验教训，不断完善自己。发明飞机的过程，就是一个不断失败、不断总结的过程，最终飞机上天了，之前不知失败过多少次，不知总结过多少次，但是最终成功了。大风吹蜡烛，一吹即灭；大风吹烈火，越吹越旺盛。很多人被破戒打败了，但是很多人却因为破戒而变得更强，那些杀不死你的，只会使你变得更强。希望我们都做强者，越戒越勇，迟早会反转心魔的。还有的戒友这样问我，除了学习，还有什么方法可以戒色成功？我的回答是必须通过学习提高觉悟，就像开车，你不学开车，怎么会开车呢？就算你走信仰戒色的路线，也是需要通过学习建立正知正见的，不学习就想戒色成功，一无是处！除非将来科技发达，把几千篇戒色文章放在芯片里，植入你的大脑。

关于破戒类型，我在50季时曾经总结到30条，这季完善到了56条，加了一些细分，破戒类型我们必须熟知熟记，知己知彼百战不殆，熟悉了破戒类型，就可以更好地提高警惕，因为你知道在什么样的情况下容易破戒，就像老司机知道在什么路段容易出事故，从而放慢了车速提高了警觉，我们戒色也是如此，知道什么情况下容易破戒，我们就更应该提高警惕。警惕意识，怎么强调都不过分，越戒到后来，就越应该保持警惕，警惕的螺丝不能松，否则戒色大厦就会轰然倒塌。记住，一定要警惕！警惕！再警惕！把你的警惕性加强十倍！强化十倍！戒色高手的警惕意识都是极强极强的，可以说，都是强到了极点。失去警惕意识，必破无疑！熟知破戒类型，知己知彼百战不殆！遇见诱惑，第一反应：避开！第二眼着魔！切记！

破戒类型列举如下：

（1）情绪破戒：无聊情绪、愤怒压抑情绪、烦躁情绪、厌倦情绪等。

（2）疑惑破戒：疑惑产生动摇，然后破戒。

（3）诱惑破戒：图和视频乃至H段子。

（4）赖床破戒：非常多见，必须纠正。

（5）压力破戒：各方面的压力。

（6）YY破戒：一般YY是破戒的前奏，包括回忆和幻想。

（7）放松警惕破戒：以为成功了，其实一放松就易破戒。

（8）狂欢破戒：狂欢时容易放纵，所谓得意忘形。

（9）试定力破戒：千万不可去试。

（10）晨勃破戒：晨勃后摸JJ，从而破戒。

（11）试性能力破戒：特别是早泄阳痿患者，一试就破。

（12）鼓动破戒：被邪友带坏，去不良场所。

（13）喝酒破戒：酒是色媒人。

（14）遗精后破戒：遗精容易产生思想动摇，从而破戒。

（15）周末破戒：周末一个人无聊，心魔容易跑出来。

（16）补药破戒：补药吃多了，不注重修心，容易破戒。

（17）吃肉破戒：肉吃多了，不注重修心，容易助长欲望而破戒。

（18）无害论破戒：看了无害论，容易破戒。

（19）有女友破戒：有女友对定力的要求更高，也容易破戒。

（20）有老婆破戒：有老婆对戒色定力要求也很高。

（21）习惯性破戒：当破戒变成习惯，产生强大惯性，后果很可怕。

（22）假期破戒：比如暑假和寒假，比较空闲，容易失控。

（23）邪法破戒：不管是PC肌抑或别的所谓JJ增大法，极易破戒。

（24）考试后破戒：考试后一放松，容易放松警惕而破戒。

（25）洗澡破戒：定力尚浅的戒友在洗澡时触碰JJ易破戒。

（26）梦撸破戒：潜意识黄毒太多，半梦半醒就会下意识撸管。

（27）裸睡破戒：裸睡易产生邪念，也比较敏感，易破戒。

（28）恋物癖破戒：恋丝恋足恋内衣等，也极易破戒。

（29）夹腿破戒：有夹腿习惯的人，会有此类破戒行为。

（30）蹭床破戒：喜欢在床上磨或压，这也是常见的破戒方式。

（31）睡不着破戒：不少人靠SY入眠，养成习惯了。

（32）思想误区而破戒：有思想误区也容易破戒，比如认为禁欲有害。

（33）骄傲破戒：骄兵必败！很容易破戒。

（34）挫折破戒：考试失败，失恋，求职失败等。

（35）生气破戒：也可归为情绪破戒，生气后靠SY来发泄。

（36）灰心破戒：比如恢复不理想，比如频遗。

（37）量尺寸破戒：看看JJ有多长，极易破戒。

（38）黄源破戒：接触黄源易破戒，也可归为诱惑破戒。

（39）自卑破戒：自傲和自卑，皆可导致破戒。

（40）嫖娼破戒：不少戒友都犯过的错误。

（41）破戒高峰期：戒色后一个月左右，会进入破戒高峰期。

（42）好奇破戒：好奇害死猫，第二眼着魔。

（43）侥幸破戒：出现侥幸心理易破戒。

（44）看新闻看帖破戒：含黄毒的新闻和帖子超多，要警惕。

（45）消痘破戒：想靠SY消痘，实则先消后爆。

（46）被拉下水破戒：本想度人，反被拉下水，重灾区少去。

（47）房中术破戒：看了房中术的文章，蠢蠢欲动。

（48）器具破戒：买了邪淫的玩具，赶紧销毁扔掉。

（49）收藏破戒：收藏AV或者女性内衣等，邪淫收藏易破戒。

（50）连续破戒：一破即是一发不可收拾，连续破戒。

（51）擦边球破戒：擦边的图或者视频、小说等。

（52）怂恿破戒：来自心魔的怂恿，怂恿的念头要格外警惕。

（53）失眠破戒：失眠时情绪烦躁，易破戒。

（54）刺激敏感部位破戒：身体比较敏感的部位，刺激后易破戒。

（55）独处破戒：一个人呆着时，心魔容易冒出来。

（56）过于紧张破戒：心理过于紧张，绷得太紧，也易破戒。

下面步入正题，这季就恢复方法做一个大总结，和大家分享一下，具体如下：

戒色是一方面，恢复又是另外一方面，两手抓，两手都要硬。光戒是不行的，应该在恢复方面多下功夫，戒色是系统工程，恢复亦是系统工程。有这样三种戒友，一，懂戒色，不懂恢复；二，懂戒色，也懂恢复；三，不懂戒色，也不懂恢复。第三种戒友是最糟糕的。我们一定要多学习养生的文章和讲座，努力提升自身的养生意识，这点很关键。很多戒友毫无任何养生意识，养生这个词对于他来说很陌生，感觉很遥远，好像与自己无关一样。其实，养生每个人都需要的，千万别以为年轻人就用不着养生，年轻人恰恰最需要养生，因为年轻时过于透支，到了四十岁以后，各种疾病就会找上门来。就像在饭店吃饭一样，你一顿狂吃烂喝，最后还是要你自己结账的，不要到结账时傻了眼。

戒色后的恢复是有很多方法的，但你必须先具备一定的养生意识，否则一边戒色，又一边伤身，效果就大打折扣了。中医的五劳七伤一定要知道，所谓五劳七伤，即是久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，是谓五劳所伤。七伤：大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重久坐湿地伤肾，形寒饮冷伤肺，形劳意损伤神，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志。我们平时的作息一定要规律，避免熬夜久坐，吃饭也一定要保持规律，定时定量。平时保持一定的运动量，但不要过于劳累。另外，要学会控制自己的情绪，做好情绪管理，保持心平气和的心理状态也很重要。

恢复的大前提就是彻底戒撸和严格控遗，这是重中之重！你即使暂时做不到彻底戒撸，也应该把破戒次数控制在最少的范围以内。比如有的戒友戒色半年破戒2次，虽然破戒了，但是次数很少，这样对恢复的影响相对会小很多，不像有的戒友，一破戒就疯狂撸管，一下就破十几次，这样的破戒实在太伤身体了，真的要回到解放前了。严格控遗对于身体的恢复也异常关键，一定要战胜频遗，否则身体就万难恢复了。不撸管光频遗，就能遗出一身的症状，非常影响身体的恢复。过了频遗关，恢复的地基就牢固了。下面一定要少漏，就像水袋，上面注水，下面如果狂漏，那就难以注满，下面尽可能地少漏，这样身体才有望恢复。

这季我总结了十条恢复的方法，这十条基本都是我的亲身体会，当然也有诸多恢复案例的回馈，非常具有参考价值。

1.恢复真髓之药物调理

如果一个人生病了，很多人的第一反应就是看病吃药。吃药的确是一个恢复的途径，小毛小病，吃点药就能对付过去。但是伤精的症状，就不是感冒那么简单了，不是吃几粒补肾药就能彻底痊愈的。伤精的症状更多在养，三分治疗，七分养生。我不反对吃药，症状明显是要积极就医治疗的，很多戒友通过吃药调理，症状都缓解了。但是，吃药的水也很深，吃药也有很多要注意的方面，吃药期间特别忌讳边吃边撸，很多人都是边吃边撸，这样吃药的效果就很差了，症状也很容易出现反复。一种药也不能多吃，一方面长期吃可能有副作用，另外，就是会耐药，效果没刚开始时好了。当然，我指的主要是西药，中药长期调理还是比较多见的。还有不少戒友自己在买补药吃，六味地黄丸吃起来，吃了药欲望起来了，不注意修心，马上就是一连串的破戒，还不如不吃。再者，六味地黄丸也不能瞎吃，一定要吃对症，这点是非常重要的。想吃药调理，最好去看医生，具体诊断后再对症下药，这样比较稳妥，适合别人的药不一定适合你的体质，对症才最关键。我是主张积极治疗的，吃药调理的确可以促进身体的恢复，不过前提是吃对症，而且不能边吃边撸。

2.恢复真髓之养生功法

养生功法就有很多了，八段锦、站桩、打坐、铁板桥、叩齿擦肾腰、鸣天鼓、擦涌泉、穴位按摩、经络操、拉筋、蹲墙功、太极拳、五禽戏、六字诀、易筋经等等，老祖宗给子孙后代留下的养生功法真是非常之多，估计有几十个乃至上百个，很多人是见了这个好，就练这个，见了那个好，就练那个，捡了芝麻丢了西瓜，最后都是泛泛而练，没有深入专一的练习，没有恒心，小猫钓鱼三分钟热度。我一般建议选择自己感兴趣的，上手感觉比较好的坚持练习，持之以恒，效果就会出来。养生静功应该选择一项，也就是站桩和打坐选择一样，然后动功再选择一至二样，动静结合，方符养生大道。我现在主要就是打坐和八段锦为主。一静一动，这样配合着练习，强度不是很大，不会把自己弄得很累，适可而止。神经症戒友，一定不要错过养生静功，因为养生静功对于神经症的恢复有着很重要的积极意义，效果真的一点不比吃药差。另外，我对于神经症戒友，一般都会推荐散步疗法，多去公园散步，这样一静一动，让身心慢慢恢复正常。

3.恢复真髓之健身

我原来做过健身教练，对健身的了解相对比较深一些。一般男生，最看重的就是肌肉块，觉得强壮好，觉得腹肌好，这是男生普遍的想法，女生则是想瘦。力量训练是很好的，但是身体虚弱时则不合适，即使想练，也应该选择低强度进行练习。有的人感冒时冲分量，结果练出心肌炎，把自己练废了，还有一些人本来身体很虚，再一练力量，感觉恢复很吃力，训练后的感觉很不好，这都是身体在警示你了，告诉你不适合这种强度和运动方式，是要做出调整了。如果身体好的时候，适量的力量训练是很不错的，力量训练对于早泄和阳痿的恢复有着积极的意义，很多戒友抱怨早泄阳痿恢复不理想，我建议你可以试试力量训练，特别是腿部的力量训练，这样改善比较快一些。但是一定要注意修心，锻炼不是为了纵欲，只是为了恢复健康，动机要纯正，否则只会把你拖入更深的深渊。这点要切记！为了放纵而戒，为了放纵而练，都是错误的想法。健身方面，还包括有氧运动，我是很提倡有氧运动的，有氧运动对于伤精患者的恢复是很有利的，但是运动强度自己一定要把握住，尽量不要出大汗，大汗伤阳，身体虚弱时，以微汗为佳。

4.恢复真髓之食疗

食疗养生法简称“食养”，懂得食疗相关的知识，可以让自己吃出健康。所有食疗养生中，我最推崇的就是粥疗，吃粥补精气，也称之为“精气粥”，我一般推荐山药粥和红枣粥这两种。历代名医和养生家都对粥疗有极高的评价，大家有兴趣可以自己看一下。另外，黑色食物也很不错，黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，如我们平时说的“黑五类”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃，就是最典型的代表。如果仔细研究“黑五类”的营养，就会发现，其中个个都是养肾的“好手”。米中的珍品——黑米，也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者；有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能；核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症；黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。不过，我要补充一点，补的食物要适量摄入，并不是越多越好，很多人一听黑芝麻好，然后就吃很多，结果出现了频遗。所以，这方面要多注意，适量摄入很重要。还有的戒友想吃荤的补，吃鸡吃鸭吃羊肉等，我一般不推荐荤补，因为我信佛，另外就是荤补容易助长欲望，反而不利于戒色修心，很多人肉一吃多，又是频遗又是破戒，完全把戒色打乱了。

5.恢复真髓之修善积德

中医讲三阳开泰，三阳开泰出自《易经》六十四卦之中的泰卦。古人发现冬至那天白昼最短，往后白昼渐长，故认为冬至是“一阳生”，十二月是“二阳生”，正月则是“三阳开泰”。“三阳”表示阴气渐去阳气始生，冬去春来，万物复苏。“开泰”则表示吉祥亨通，有好运即将降临之意。人体的阳气升发也有类似的渐变过程，人体健康的“三阳开泰”，即动则升阳、善则升阳、喜则升阳。三阳开泰里面就包括善！《太上感应篇》中对“善”作了三个定义：第一是语善；第二是视善，第三是行善。语善，印光大师也说过，“要想得好报，必须存好心，说好话，行好事，有利于人物，无害于自他方可。”其中“存好心，说好话”，我把它当做了自己的座右铭，时常提醒自己，一定要多说正面的话，多说鼓励人的话，和颜爱语，不要说骂人的话，或者刺激人的话。这是语善。视善，就是不看暴力色情的内容，多看大自然的美景，陶冶情操，远离低级趣味。行善，就是多做好事，在戒色吧帮助新人，其实也是在做好事，或者你捐款帮助别人，或者做义工，或者宣传戒邪淫等等，乃至捡起一个烟头扔进垃圾桶，这也是好事啊！勿以善小而不为，勿以恶小而为之。做善事时，人的心情是舒畅的，而所有善事中，放生功德第一，放生的时候，人的心情更舒畅，放生是调心的大药！很多人通过放生，身体就好起来了，放生是大大的正能量，孝顺也是，百善孝为先，好好孝顺你的父母，父母就是家中的两尊活佛，一定要好好孝顺。这都是子女应该做的，义不容辞的责任。好好坚持修善积德，你的心理状态也会随之改变，身心是合一的，心变好了，身体的健康状态也会随之变好。时代呼吁正能量，请做一个正能量的中国人。

6.恢复真髓之回归自然

养生的最高境界，是古人的一句至理名言——天人合一。中医认为，天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响。大自然真的具有痊愈的力量，这是一种潜移默化的影响，很多人在大自然中走一圈，心情就会变好，本来很烦恼，也会变得很舒畅，久在大自然中，人会有一种超脱的情怀。养生的最高境界是天人合一，养生的最高境界也是养心，大自然对于调心是很有帮助的。胎教里也说到，为了促进胎儿的感官发育，妈妈应多接受五感的良性刺激。妈妈与胎儿一起饱览美丽的自然风光，倾听鸟鸣声、流水声等大自然的旋律，对胎儿的感官发育有很好的促进作用。含氧量充足的空气对胎儿脑部发育也很有好处。现在是网络时代，很多人生活在钢筋水泥之中，与大自然接触极少，沉迷网络，沉迷手淫，也没有良好的运动习惯，这样出症状的时间就大大提前了，不少人都是手淫一年就出症状了，现在诱惑也猛烈，多有疯撸的经历，就像着了魔一样。得神经症的戒友也极多，如果远离网络和手淫，很多人都不会得神经症，为何熬夜久坐呢？就是因为玩网游或者熬夜看黄！网络的确是把双刃剑，一定要控制好上网时间，避免沉迷网络。我那时得神经症，经常一个人去公园散步，外出散步会比坐在家中多获得2-3倍的氧气，对转换心情、加快血液循环也很有好处，是一种良性的刺激，对于调心格外好，身心是合一的，心情好了，身体也容易加快恢复。我是很推崇自然疗法的，我也是自然疗法的受益者，回到自然中，汲取痊愈的力量，你的心灵会随之净化，你的气场也会随之提升。

7.恢复真髓之手术治疗

接受手术也是一种治疗和恢复的方式，当然要做对手术，不能盲目做手术。现在很多人去男科医院，被建议做阴茎背神经阻断术，结果术后发生了勃起障碍，性功能并未得到明显改善。这个手术的猫腻很大，很多医院为了搞创收，就会向患者推荐这个手术，是利益在背后驱动。其实，伤精患者出现早泄阳痿很普遍，一般坚持戒色养生，积极锻炼，性功能是会改善的，没必要做这个手术。不少戒友做了这个手术，有一种被骗的感觉，这个手术的疗效也不确切，性功能可能有所恢复，也可能变得更加糟糕，所以这个手术要慎做。另外，包皮过长和精索，如果很严重的话，那是可以考虑手术治疗的。手术治疗是可以缓解症状的，但不能盲目做手术，另外主刀医生应该值得信任，否则万一做失败，倒霉的还是你。我们应该选择正规大医院，男科医院尽量不要去，男科医院的广告满天飞，进去以后基本都上千，上万的也有不少。不管做什么手术，都一定要慎重，了解清楚考虑清楚后再做决定，千万不可一时冲动而接受手术，否则将来可能就悔大了，碰到一位戒友说，要宰了那个医生，真替这个戒友捏把汗，也替那个医生捏把汗。

8.恢复真髓之心理治疗

心理治疗也是恢复的一种途径，一般得上神经症，很多人都会选择看心理医生。现在的治疗手段也是五花八门，应有尽有。如果你遇见好的心理医生，通过专业的心理治疗，那是有望缓解病情的，打开心结真的很重要。患者可以选择看心理医生，也可以自己学习心理治疗相关的书籍，其实很多神经症患者都在自己看书学习，看中医的书或者看专业的心理治疗书籍。很多患者都意识到求医不如求己，好医生难遇，医生也不可能24小时都跟着你，医生点拨你一下，关键还是要靠自己。我那时没有去看心理医生，我是通过佛法来调心的，有很多病友选择了心理医生，好的心理医生可以把你带出困境，但是有的心理医生会把你搞得更糊涂，不过，不管是好的心理医生还是差的心理医生，都在一定程度上启发了你，让你学会观察自心，学会情绪管理，学会念头的控制，这几个方面都是很关键的。身心是合一的，神经症的康复需要身心同调，让心变得柔软祥和，不再急躁易怒，要学会感恩，要多做善事。身体方面的调理，可以用药物调理，但必须学会戒色保精，必须学会养生之道，这样身心同调，神经症就会慢慢恢复的，心理的问题和身体的问题都会迎刃而解。不少人吃药不行，但是戒色养生半年以上，自感缓解了大半，使他更加坚信戒色养生是正确的恢复途径。

9.恢复真髓之欢喜心情

三阳开泰里面就有喜则升阳，《黄帝内经》云：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰！阳者卫外而为固也，就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。卫：卫兵、保卫之意。阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。任何人，只要阳气旺盛，就可以百病不侵。所以养护阳气是养生治病之本。中医认为，“阳强则寿，阳衰则夭”，要想拥有健康的身体，要想长命百岁，拥有充足的阳气是前提条件。我们生活的地方叫阳间，人的阳气一点点衰减，最后就归阴了，进入阴间了！《黄帝内经》中非常注重人体的阳气，认为对人体阳气损耗最大的莫过于房事。特别是滥泄！狂撸滥泄，太伤阳气了！！纵欲减寿，百病丛生！一点不假！很多人沉迷撸管一段时间，发现自己精神萎靡了，然后身体抵抗力大幅度下降了，其实这就是伤阳气的表现。那么，怎样才能增加自己的阳气呢？一定要彻底戒撸，然后积极锻炼，多做善事，保持开朗欢喜的心情，这就是三阳开泰，另外，食疗也可以温补阳气。熬夜久坐、常食寒凉的食物、滥用抗生素、吹冷空调等，这些都伤阳气的。喜则升阳，是节制的喜悦，微笑最好，大喜伤心，过犹不及！让自己多一点微笑，心理学说面部表情会影响心情，你微笑，大脑就会分泌快乐的激素，你欢喜快乐了，身体的抵抗力也会改善许多的。记住：要微笑，要感恩，要多做善事。

10.恢复真髓之信仰力量

把信仰力量放在最后，就是为了突出它的重要性。说句大实话，是佛法让我开了智慧，是佛法拯救了我，也是佛法让我坚持到了现在，否则换做以前的我，早撤了。佛法无私利他的精神深深震撼了我，我也想做一个无私利他的行者，默默奉献，不求回报。佛法一下让我找到了生命的价值所在，让我找到了生命的正确方向，佛法不是消极的，佛法是积极的。信仰的加持不可思议，念佛也是可以治病的，这是真实不虚的！这方面有很多真实的案例反馈。印光大师说：“佛为大医王，普治众生身心生死等病。然生死大病，由心而起，故先以治心病为前导。果能依法修持，则身病即可随之而愈。”对于有佛缘的戒友，我建议你可以试试念佛，心诚则灵，效果不可思议。我自己也有过亲身体会，以前做艾灸时，有过排病反应，就是拉肚子，拉出来的都是水，这是排病的一种表现，排病气排寒气排湿气，排完后顿感身体恢复不少。有一次我念观音心咒，念了一千多句，念完后马上就出现了拉肚子，拉的也是水样便，当时我就知道这是在排病了。念佛的确可以治病的，这方面有非常多的真实案例。当然，念佛的治病效果因人而异，也不一定每个人都拉肚子。放生也可以治病，放生时人的心情会很舒畅，其实就是在治心了，身心是合一的，治心即可影响到身体健康。佛法的加持不可思议，如果你有深厚的信心，一定可以得到感应的，感应不要去求，一味去求很可能会起烦恼。所谓不求自得！我把学佛的好处和大家分享了，希望有善根有佛缘的戒友能够得到启发，修持佛法是最大的福报。

总结：

这季我把恢复方法做了一个总结，除了这十条，一个好的睡眠也是很好的恢复，有一位戒友恢复不错，别人问他恢复方法，他就说睡得好。人体也是有自我修复的能力的，特别是在熟睡中。所以，一个好睡眠对于恢复的确很重要。恢复方法有很多，养生功法也有很多，适合你的恢复方法不一定完全适合别人，每个人都应该自己多学习、多摸索、多尝试，可以借鉴别人的恢复经验，然后找到适合自己的恢复方法。不管何种恢复方法，彻底戒撸和控遗都是大前提，也就是地基，地基牢固了，百丈高楼平地起！否则地基不稳，就是在沙上建楼，说倒就倒。希望广大戒友都能早日恢复健康的身心状态，镜子里，那个神采飞扬的你又回来了！那个容光焕发的你又回来了！那个精神抖擞的你又回来了！邪淫猥琐之气一扫而空！加油！

这季继续创作了6首戒色诗歌，分享给大家

01.

《最纯净的那部分》

你的身体

已经不是小孩

但是最纯净的那部分

依然在你心灵深处

只要你开始戒色

就能找回

最纯净的那部分

02.

《孩瞳》

多看看孩子的眼睛

那里有你失去的纯净

孩子的眼神

可以净化一个人的心灵

曾经的你

也是如此纯净

没有任何杂质

在孩子的眼睛里

你可以看见天堂

03.

《不一样的眼神》

他的眼神有阳光

有纯净，有正气

他的眼神没有邪淫

没有猥琐，没有晦暗

没有空洞

只要你坚持戒撸

你也可以拥有这样的眼神

04.

《你不是人》

当你开始手淫

你就不是人了

你是魔

心魔的魔！

05.

《舒服导致废》

谁都喜欢舒服

谁都喜欢爽

但很少有人能清醒地认识到

舒服导致废！

舒服过后

就是不舒服

一连串的不舒服

一连串的痛苦折磨

手淫通往医院

舒服导致废！

你追求舒服

就是在追求废

废！废！废！

未婚先废！

苦不堪言！

舒服导致废！

每天默念500遍！

06.

《快感是假》

快感是假。

伤肾是真。前列腺炎是真。精索是真。神衰是真。变丑是真。痤疮是真。

脱发是真。白发是真。腿软是真。腰痛是真。眼袋是真。黑眼圈是真。

早泄是真。阳痿是真。勃起不坚是真。不孕不育是真。

社恐是真。焦虑症是真。抑郁症是真。强迫症是真。自卑是真。猥琐是真。

头晕是真。失眠是真。多梦是真。滑精是真。尿频是真。滴白是真。

阴囊潮湿是真。小腹胀痛是真。嗜卧懒动是真。失去斗志是真。

尿等待是真。尿急是真。尿分叉是真。尿不尽是真。频遗是真。脾肾阳虚是真。

耳鸣是真。肤色晦暗是真。双眼无神是真。身体发臭是真。

手脚易发麻是真。健忘是真。晨勃质量差是真。全身无力是真。

消瘦是真。虚胖是真。疑病是真。易疲劳是真。抵抗力下降是真。

死精弱精是真。脑力下降是真。头痛是真。体虚多汗是真。胸闷是真。

骨质疏松是真。发育障碍是真。阴茎短小是真。心悸是真。囊肿是真。

烦躁易怒是真。蛋疼是真。舌裂是真。尿血是真。结石是真。气胸是真。

腹泻是真。便秘是真。大便不成形是真。腰突是真。对视障碍是真。

撸完肚痛是真。精不液化是真。皮肤出油是真。鼻炎是真。

射精障碍是真。射血是真。

猝死是真。

还敢手淫吗？手淫是高危行为，不要自己害自己了！切记！

备注：《快感是假》这首，我原来做在一张图片里，效果不错，传播广泛，这季就把它放在文章里，便于更好地传播。这首比之前有所完善，增加了一些症状。

【飞翔经验：脑力恢复之详尽篇】第61季

前言：

这季前言就答疑上瘾和答疑厌倦和大家说说，答疑上瘾是很多答疑者和我反映过的情况，我曾经也出现过类似的表现，就是疯狂答疑，甚至一天答疑十页，导致我自己很累，久坐久视，后来我做出了调整，每天答疑1-2页，改猛冲猛打为细水长流。问题是问不完的，上万的戒友，上万的问题，一个人的精力实在有限，只能采取细水长流的策略。如果不懂得细水长流，那会出现什么情况呢？那就是一阵疯狂答疑，帖子是火了，但人也累趴下了，然后他想，我帮助别人，结果自己都出现了症状反复，太不值了，然后就起退心了，坚持不下去了。这是一种比较常见的情况，很多答疑者都消失了，很大一部分原因就是答疑过累，所以我现在很少上Q，除非预约入群答疑，一般不做一对一的答疑。进的群有500人的，也有2000人的，比如大悲拔苦戒色群，一般就1个多小时，回答几十个问题，和广大戒友做一个直接的答疑交流，戒友提问，我即时做出回答和指导。我现在私信积压的问题超过1000个了，最早的时候我还能顾及到私信，后来就力不从心了，就放弃私信答疑了，只选择最新帖子答疑。当答疑者出现答疑上瘾的情况时，要学会做出调整，要学会分配自己的精力，你想帮助戒友的心我懂，但是要注意保养自己的身体健康，这样才能持久地帮助到大家。不要猛冲猛打，猛冲猛打不会长久，要像跑一万米，不能太快，如果按一百米来跑一万米，我看你是疯了，没多久就不行了。龟兔赛跑，我选择乌龟的策略，我没有放弃帮助大家，但我会避免猛冲猛打，否则很快就会起退心。

第二个就是答疑厌倦问题，曾经我无比敬仰的朱家兴大哥，帮助过无数人，现在消失了。曾经他在我帖子里说，他尽量周末上来答疑，后来他还是没上来，估计一方面他是厌倦了，另外可能是工作太忙了，或者还有其他什么原因。答疑者每天都在吧里帮助大家，当坚守到一定阶段，就可能出现厌倦，因为很多问题有重复，而且初心已退，没那么多的新鲜感了。这时候很多答疑者就消失了，真正坚持下来的，是有决心和恒心的，真正把帮助别人戒色当做一项事业来做，这的确是一种善举。其实回答一个问题，就是一个小善，一个宣传，也是一个小善，勿以善小而不为，在戒色吧答疑或者宣传戒色，就是在积德行善，就看你有没有这个觉悟和恒心来做这件事，日行三小善，就是回答3个问题，或者做3次宣传，一年就是千善！说是小善，其实并不小，因为一次宣传就可能改变一个人一生的命运，一次答疑就可能把一个人拉入正轨，是小善也是大善。戒色吧是一个修福修善的最佳场所，但我们不要住相，金刚经讲：“若菩萨不住相布施。其福德不可思量！”我们帮助别人戒色，不求回报，默默奉献即可，做过就像没做过一样，默默帮助大家，以无私奉献的精神来坚守戒色吧。

当答疑者出现厌倦情绪时，也要注意心理调整，可以把答疑量减下来，本来每天答疑20个，可以减低为5个以内，或者3个，乃至1个也行。等状态好时，可以再加量答疑。如果一个人连续几天都不答疑，他的这种答疑惯性就会消失，很可能就越来越不想答疑了，慢慢就离开戒色吧了。另外，要注意的就是也不要把大部分时间都放在戒色吧，因为很多戒友都有学业和工作，所以要做好时间和精力的分配，特别是高三党和考研党，戒色是重要，但是学业和工作也同样重要，每天分出一块时间给戒色吧即可，就像每天你都会分出时间来刷牙和吃饭一样。做好时间管理很重要，不要让戒色影响到了你的学业和工作，大家这点应该要注意。当然，到了周末或者放假时，可以增加一些时间来学习戒色文章或者帮助大家答疑。戒色吧欢迎广大的戒色人才入驻本吧，你可以写文章发帖子，你也可以帮助答疑，你也可以搞宣传，只要你有才华这里就有你的舞台！

再来谈几句戒油子的问题，很多戒友戒到后来，戒色的态度出现了问题，就是不认真戒色了，不认真学习戒色文章了，不做戒色笔记了，问他懂不懂？他说都懂，他甚至会这样说，看戒色文章的题目就知道里面讲什么，但是他这种“懂”是要打个大大的问号的！如果是真懂，怎么还会破戒呢？破戒在表明一个信息，那就是你的觉悟还存在缺陷，你的认识还存在不足！就像飞机坠毁了，那表明什么呢？表明肯定存在问题，没有问题怎么会坠毁呢？很多人的懂，不是真懂，是泛泛之懂，懂得很肤浅，不深不透，对境没有力量！就像禅宗所言：“说时似悟，对境生迷”。说的时候，好像什么都懂，谈论戒色文章，侃侃而谈、口若悬河、引经据典、头头是道，听起来似乎是戒色成功之人，但是对境时就是没有力量！诱惑一出现，心魔一出现，意淫一出现，不是马上投降，就是稍微抵抗几下就彻底沦陷了！这就像纸上谈兵，有的人纸上谈兵很厉害，到了真刀真枪时，就软掉了！魔考屡次失败，最后他自己都没信心了，又不肯认真学习提高觉悟，觉悟的提升必须扎扎实实，必须深刻领悟，内化成自己的戒色意识，否则泛泛之懂，对境时就没有力量！诚如大慧杲禅师所言：药水汞，遇火即飞！

我们戒色的态度一定要端正，一定要认真，因为态度决定一切，态度决定高度，态度决定你能戒多久。一般戒色成功的规律是这样的：开始戒色→破戒→总结学习→破戒减少→继续完善觉悟→破戒更少→达到相对完美的觉悟→反转心魔→戒色进入稳定期。进入戒色稳定期后，还需保持高度警惕，这样才能守住戒色成果。这个戒色成功的过程，基本是每个戒友都要经历的，有没有一接触戒色文章就一次成功的呢？有的！不过很少，属于那种悟性极高的戒友，就像一个班级，总有成绩拔尖的学生。普通的戒友，都要经历一个破戒、学习、破戒、再学习的过程，不怕破戒，就怕不学习，高明的戒友会通过破戒来提升自己，因为破戒了才能知道自己哪里存在不足，只要补强觉悟，下次就会戒得更好。有些戒友破戒后不注重学习和总结，没有从破戒中吸取经验教训，这样只会越戒越差，戒到后来就有可能变成戒油子，夸夸其谈，对境时根本没有力量。真金不怕火炼，我们都应该做真金，而不是戒油子，遇火即飞！

下面分享几个答疑案例

1.【我在某平台看到，说破戒后做俯卧撑惩罚自己，这点我不敢苟同，我深有体会，破戒了，一做运动，很容易有问题。破戒后是不是要注意些什么？飞翔哥，虽然你没有破戒，不知道你有什么经验？】

答：做俯卧撑惩罚自己，我以前文章里有讲到过的，刚破完戒，要注意休养，尽量避免力量训练，否则是可能加重症状的，甚至可能出现新的症状。破戒后要注意静养，尽量不要做剧烈运动。

附评：破戒后身体比较疲倦，就像刚刚跑完一次长跑，就是余下的亢奋也不会持续多久，很多人都有这样的体会，就是破戒后倒头就睡，特别疲劳。有些戒友想做俯卧撑惩罚自己，这种想法可以理解，但是最好是休息好了再惩罚自己，不要在劳累时惩罚自己，那样可能会导致出现新的不适症状，很多戒友应该都有体会的，比如心脏不适，或者炎症反应等。中医：肾主精与骨，用力举重则伤骨。特别是劳累时用到爆发力，是可能会伤到肾气的。赵本山当年脑溢血就是酒后做俯卧撑引起的，还有一个鲜明的例子就是，九零后新兵入伍，做俯卧撑时骨折了。所以，劳累时要注意休养，尽量避免做力量训练，即使做，也应该选择低强度的训练，不要搞太累，否则是可能出问题的。

2.【后来大二有一次踢足球，普通的一个身体碰撞，我的腿就骨折了。打了钢板，三个月了，去医院检查，骨头一点都没长上。医生说每个人身体素质不同，有的人比较慢。每个月我都去检查，六个月还没长上，我害怕了，都说伤筋动骨一百天，我都六个月了。家长给我找各种医生，最后一个老中医说我是因为那个事，大概意思就是骨髓都射出去了，骨头长不上，我就禁欲了一个半月骨头长好了。我这才意识到SY的危害，才知道为什么当初成绩下降，记忆力不好了。】

附评：中医：肾主骨，骨生髓！不少戒友认识到手淫危害，都是吃过大痛苦后才认识到的。这位戒友骨折后的恢复阶段还有纵欲，结果导致骨头长不上。这让我想起了武国忠的书里也同样讲到一个骨折的案例，没记错的话，应该是手部骨折，然后在骨折期间还有性生活，结果过了好几个月都长不好，然后一禁欲，骨头就长好了。中医讲肾主骨，很多人认识不深刻，这位戒友的认识和体会应该非常深刻了。贝克汉姆脚部受伤，做完手术医生让他禁欲三个月，西医其实早就意识到禁欲对身体恢复极其重要。中医：肾虚腰膝酸软。很多戒友沉迷手淫后，会有这样一个直观的体会，那就是腿变软了，变成了软脚蟹，在腿软的情况下剧烈运动，只要稍不注意就很可能出现骨折骨裂的情况，手淫会导致骨质下降的，骨质一下降，再进行剧烈运动就危险了，那时候人都“脆”了，成了玻璃人，出现骨折的可能性就增大了很多。希望戒友们在这方面多注意，在身体疲软的情况下尽量避免剧烈运动，我也吃到过教训，打篮球总是崴脚，也曾经出现过骨折和骨裂，这都是痛苦的回忆。

3.【飞翔哥，问一下痔疮的问题，我是内痔，本来是黄豆大小，基本没什么感觉，前几天早上起来突然变成了鹅卵石大小，很不舒服。我就直接艾灸肛门，然后痔疮越来越大，大约有两个鹅卵石大。走路、坐都很难受。我是应该继续灸吗？还是等他恢复了再灸。我看你的实例是直接痔核脱落的，我就怕我的越来越大，而且没有啥感觉。补充一下，没啥感觉指的是没有要脱落的感觉，再大下去走路都走不了了。飞翔哥，后来我没有继续艾灸，到现在三天，今天早上起来小了一点，然后一走路疼得要死，之后上厕所的时候一看，原来刚刚走路的时候爆掉了，有了一个小洞，出来一个直径5毫米左右的小肉球，整个内裤上全是血和一些类似固体状的东西，请问这是外翻了吗？我接下来要艾灸肚脐眼吗？】

答：恩，痔核脱落了，成功了！痔核一脱落，就会慢慢恢复正常的，我当初也是艾灸到一定程度，然后爆掉的，一爆掉也是掉出来一个小肉球，然后过几天伤口愈合，痔疮就好了。的确是有一个痛苦的过程，挺过来就好了。加油！

附评：这位戒友很猛！他是敢于艾灸痔疮的人。当然，其实也没那么痛苦，还是可以忍受的，只要掌握好距离。一般艾灸两天，痔疮就变大了，然后继续艾灸就会爆裂，痔核脱落，然后痔疮就彻底痊愈了，当然痊愈后也要很注意保养，不要坐下陷的沙发，饮食保持清淡等。我那时候是艾叶泡脚加艾灸神阙穴，大概三天后，痔核就脱落了，就是一块小白肉，从那以后我痔疮就再没犯过，当然我很注意保养的，所以也算彻底好了。等痔疮变大时，会有一个痛苦的过程，站也不是，坐也不是，但是挺过去以后，就成功了。这个治疗痔疮的方法不是每个人都适合的，但效果的确很不错，单桂敏的艾灸医案里也多次提到的，非常好的一种治疗手段。

4.【我9岁的时候好奇开始了我第一次撸管，我今年23了已经结过婚了，结婚之前基本是两天一撸有时候一天一次，深陷其中，无法自拔，直到结婚半年了还没有孩子，去医院检查结果是精液没有精子不能自然受孕，当时天昏地暗，谁能了解我的痛苦！】

附评：很多人会觉得自己手淫貌似没事啊，也没多大症状啊，其实坏变化已经悄悄发生了，刚开始是悄悄地积累，然后积累到临界点就是症状爆发，有的疾病则属于暗疾，自己甚至没多大感觉，比如轻微精索，很多戒友已经得上了，但是根本没什么感觉。扁鹊见蔡桓公，立有间，扁鹊曰：“君有疾在腠理，不治将恐深。”桓侯曰：“寡人无疾。”大家这篇文章都应该学过的，在疾病的萌芽阶段，作为患病的个体，很可能是完全没有感觉的，疾病有一个潜伏和发展的过程，手淫也是如此，是一个温水煮青蛙的过程，很多人撸了五年，感觉还行，然后到第六年，各种症状，各种不舒服就出现了，有的人甚至严重脱发，想死的心都有了。体质差的，或者成瘾严重的，不出2年就会症状缠身，我看过上万的案例，在2年内出症状的太多太多了。记住了，手淫废人是悄悄的，不知不觉的。等你发现时，可能已经症状缠身了，这位戒友很悲催，得了无精症，手淫导致的前列腺炎和精索是很影响精子质量的，出现精子果冻体的极多，乃至射精带血也常见。大家这方面一定要引起警觉，手淫会伤害精子质量，从而影响到优生优育，严重的会导致不孕不育。

5.【戒了两个多月！戒色为什么这么神奇。这次戒了70天，70天前那是一种无法用言语表达的颓废状态！阴冷，内向自闭！懦弱！颓废！本人撸龄9年，两年前出现严重社恐！害怕和人交流，不敢对视，脑力几乎接近白痴，说话低沉鼻音重难听，被周围所有人排斥！几度想自杀，放心不下父母所以没干傻事！这次的坚持让我有了一线曙光，现在开始觉得自己有和人交谈的欲望了，眼神也不那么逃避了，精神也好了很多！虽然这细微的曙光还若影若现，但是我会一直坚持下去的，找回阳光巅峰的自己！】

附评：很多戒友都问我，怎么恢复好啊，社恐严重怎么办？交流障碍怎么办？对视障碍怎么办？这类问题很多，严重的有自残自杀倾向，其实我要说的就是六个字：坚持戒色养生！坚持下去，手淫导致的身心症状都会不同程度缓解的，这位戒友就是很好的例子，他这次的坚持让他看见了曙光，身心在慢慢向好的方向发展了，非常可喜的反馈。希望这位戒友能够早日康复，戒色最难的就是坚持！坚持下去，恢复即可水到渠成，不用怀疑，无数案例都已经证明了。就怕你总是破戒，那就难办了。

6.【在这里请教一下飞翔大哥，在我看了您关于树疗的文章后，我就很开心地接受了，我发现树疗确实对气色的恢复有强大的、神奇的作用，我的精神比以前变得好了很多。我想请教飞翔大哥，树疗是任何时候都可以的吗？比如晚上也可以吗？下小雨时可以吗？】

答：最好是白天去做，阳气比较足一些，特别是有太阳的时候。晚上阳气内收了，阴气比较重，尽量不要去做，晚上树下面也比较阴森。下雨也尽量不要去做，加油！

附评：自从我推荐了树疗，不少戒友都获得了良好的效果，特别是对于气色的改善，坚持几天，照照镜子，效果是非常明显的。但是，有些戒友也不相信，那也没办法了，说明他和树疗无缘。树疗是很好，可以亲近大自然，也可以很好地改善心情，但是树疗的限制也多，需要找到一棵好树，最好在人少的地方，以免别人怪异的眼光。还有就是天气时间的限制，阴雨天就不大合适了，晚上也不大合适，还要你自己有空闲去做，这也很关键，很多戒友没空，那树疗就不适合你了。

7.【飞翔大哥你好，我想问，我现在19了，我每天脑袋昏沉、情绪低落、眼睛干涩发胀、胸闷、恐慌、紧张，很多莫名其妙的感觉，各种症状，简直是生不如死，我才19岁，我差不多吃药有三年了，没效果。医生开抑郁、焦虑这些药都没效果，我感觉活得真的好痛苦，症状太恐怖了，每天感受不到这个世界，吃药又没效果，我都不知道怎么办了。我以前经常手淫，晚上一般7、8次，然后就失眠，我不知道是不是手淫导致的。真心求解答，万分感谢。】

答：考虑神经症了，神经症是要积极治疗的，但必须要懂得戒色保精，我30季的文章就是讲神经症的，你好好看看。你手淫太频繁了，太伤身体了。赶紧戒了。切记！

附评：我真替这位戒友感到悲伤，神经症是最折磨人的，用恐怖来形容一点也不为过，很多人都想自杀，的确生不如死，只有亲身经历过才明白那种地狱般的惶恐与绝望，可怜的是这位戒友只有19岁，19岁就这样了，以后的人生怎么过啊！不过好在神经症是可逆的，是可以恢复的。我曾经得过严重的神经症，现在完全恢复了，没事人一样。这位戒友说他吃药没效果，我那时也有这个体验，吃了很多西药，刚开始有点效果，但是没多久就耐药了，然后就换药，自己成了药罐子，那种情形非常糟糕。这位戒友一晚上7、8次，太狠了！这种频率，就是铁人也承受不了啊！怪不得19岁就出神经症了，如果再有熬夜和久坐，那得上神经症就十有八九了。这位戒友也反映手淫后失眠了，刚开始手淫时，是很容易入睡，因为感觉很疲劳，但是撸出神经症以后，那就是越撸越睡不着，所以说手淫帮助入睡是分阶段的，撸到后来就会出现失眠。大家这个规律应该要明白，不要再靠手淫来入睡，养成坏习惯就难改了，得上神经症就生不如死了。切记！

下面步入正题，这季就脑力恢复进行一个详细的论述，具体如下：

中医：肾上通于脑！肾精化生脑髓！肾主骨，骨生髓，脑为髓之海。手淫伤肾，伤到一定程度，先是出现脑力下降，再伤下去，就是神经症，从轻微的神经症发展成严重的神经症。如果再有熬夜久坐，那么很可能一下就发展为严重的神经症，那真的就生不如死了。脑力恢复是戒色后康复的重点之一，毕竟很多戒友都是学生，还有就是上班族，对于脑力下降还是很苦恼的，脑力一恢复，做事情就轻松很多，学习成绩也会随之提升，反之，手淫导致的脑力下降，很多戒友的学业都受到了严重影响，成绩下降明显。有的戒友虽然底子很厚，还能考上理想大学，但毕竟不是巅峰的脑力状态，已经被手淫削弱了不少，还有的戒友本来脑力一般，再一削弱，那就雪上加霜了，对于自己的人生前途影响很大。这季就专门讲讲脑力的恢复，把我搜集和研究的内容和大家分享一下，希望能够帮到大家。我分为11个部分进行阐述，其中包括摘录的部分。

1.足够的睡眠：睡眠状态下，规律分泌的各种激素积极发挥着作用。以生长激素为例，当你进入深睡状态1小时后，其分泌进入高峰，是白天的3倍多。该激素除了促进生长，还能加速体内脂肪燃烧。相反，若睡眠不足，内分泌紊乱，激素分泌丧失规律，不仅情绪变得容易激动，还可能影响生育能力。深度睡眠是人体睡得最熟、最香的阶段，此时听不到外面的任何吵闹，也很难被别人唤醒，一觉醒来，会感到神清气爽。而此刻，人体内的激素在大量分泌、免疫细胞、各种受损细胞（尤其是脑细胞）在进行修复、疲劳在恢复、能量在储存、消化系统在忙于吸收营养物资、废物在大量排泄等。深度睡眠是孩子身体长高、智力开发；年轻人精力充沛；中年人身体强健；老年人健康长寿的保证。哈佛大学医学院一项研究发现，睡眠有助大脑强化记忆。每晚至少睡7小时，大脑功能更强。所以，伤精患者要想恢复脑力，应该避免熬夜久坐，要养成良好的作息，这样对于你脑力的恢复是很关键也很重要的，熟睡状态是人体修复的重要时间，不应该用于熬夜，熬夜太伤身体，也伤脑力。

2.健身运动：哥伦比亚大学一项研究发现，参加健身房锻炼有助于增加负责记忆的大脑区域的新细胞。参试者每周锻炼4次，连续4个月，大脑会有明显改善。坚持运动能使人体保持匀称的体形，运动时大脑会释放愉快素(脑啡肽)，“奖赏中枢”随之兴奋，脑血管微微扩张，脑细胞活跃起来，令头脑清晰，心情舒畅，浑身充满活力，心理压力烟消云散，肌肉骨骼强壮有力，运动强身也健脑，可强化记忆提升脑力，美国伊利诺伊大学体育教授希尔曼指出，适量运动能提高脑力。成人运动30分钟，儿童运动20分钟，可使脑力提高5%-10%。这一效应发生在大脑五个脑叶的额叶部分。此部皮质是脑叶中范围最大、发达程度最高的部位，它与人的注意力及维持时间长短、做出判断能力、控制冲动能力及关键时刻进行思考的能力有关。有氧慢运动有助于额叶部分血液循环更好，使人更集中注意力，加快大脑处理信息的速度，使人在认知活动中表现更佳。体育运动也能强化脑细胞。研究人员发现，体育锻炼不仅能强健肌体，对脑细胞也有强化的作用。美国加州Salk研究所的科学家发现，经常跑转笼的成年老鼠，其脑子海马区的新神经细胞比不锻炼的老鼠多一倍，这个区域与记忆及学习能力有关。积极锻炼对于脑力的恢复是有很重要的积极影响的，特别是有氧运动对脑力的改善很明显，记得一位戒友经常慢跑，一方面他的脑力提升很快，另外就是容貌气质也改善很快，有氧运动对于伤精患者来说，的确是恢复的利器，大家不可错过，不跑步也可以散步，至少要动起来，不能老躲在房间里久坐不动，那样恢复太慢了。

3.跳绳提升脑力：跳绳也属于健身，把它单独提出来，是觉得这项运动格外好，场地限制不大，一根绳子即可，跳绳提升脑力来源于台湾的一项研究，实验采用阳明大学教授郭博昭研发的心率频谱计进行前测、后测，发现跳绳还能让学童有较佳的交感及副交感神经（即自律神经）控制能力，不只长高，还可能变聪明，学习表现更好。我自己曾经做过健身教练，很多私教都会用到跳绳来训练会员，我也经常这样做，跳绳真的很不错，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。八段锦里面就有一个动作：背后七颠百病消。而跳绳正符合这种颠的运动特点，效果真的很好，但贵在坚持。喜欢看拳击的戒友应该知道，练拳击基本都要练习跳绳，可以增加身体的协调性和敏捷性。所以，跳绳这项运动集养生与健身于一体，很值得练习。但要注意热身和选择场地，不要跳得太快太猛。我那时可以连续跳一百个双蹦蹦，但那不是养生的跳法，其实踮起脚尖，这样颠跳，是最妙的。有兴趣的戒友可以尝试下，我极力推荐。

4.养生静坐：静坐是我国传统养生学中的宝贵遗产。通过静坐可使人体阴阳平衡、经络疏通、气血顺畅，从而达到益寿延年之目的。安德鲁纽柏在他的新书《上帝神道如何改变你的大脑》中指出，信仰佛教的和尚经由静坐可以提升脑力，而信仰天主教的修女们则由祈祷来提升脑力，主要的关键在于静坐或是祈祷所拥有的专心和镇定的效果。医学研究上，透过大脑断层扫描显示，静坐可以改变大脑的灰质，加强大脑专心的区域。印度裔美籍物理学家玛哈里希把印度古代的瑜伽(相当于我国的静坐)与现代物理学中的统一场理论结合起来，创编了自我调整身心的新方法——超觉静坐，颇受世人青睐。他说：“人学会进入超觉意识状态，内心会变得平静，思想会变得富有成效，并能对环境发出轻快与协调的波。”科学家对此方法进行过实验研究，结果发现人体在超觉静坐时，全身肌肉放松，心率、呼吸及大脑电波缓慢，高度有序，耗氧量减少，基本代谢率降低，免疫功能增强，全身小血管舒张，血中肾上腺素与其他紧张激素下降，大脑皮层处于保护性抑制状态，皮层功能同步化增强，神经功能协调统一。这些生物生理变化，对强身健体、防治疾病及延缓衰老均相当有利。我曾经推荐过静坐，静坐效果真的不错，特别是对神衰患者来讲，静坐和站桩可以有效促进身体和大脑的恢复，对于脑力提升也有显著的效果，站桩和静坐也有异曲同工之妙，站桩我也推荐过，还专门写了一季，养生静功真的很不错，是不容错过的恢复手段，站桩和打坐至少要选择一项坚持练习。我一般推荐南怀瑾大师的静坐文章和视频，大家有兴趣可以看看。

5.食疗恢复：食疗对于大脑的恢复是有积极作用的，当然也可以吃中药改善脑力，严重的神衰患者最好能配合药物调理，这季我摘录整理了一些食疗内容和大家分享一下，食疗又称食治，即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。根据促进脑力恢复，我选择了21种食物和大家做一个推荐，具体如下：

（1）花生：花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

（2）小米：小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B族等营养成分，被称为健脑主食。小米还有能防治神经衰弱的功效。

（3）玉米：玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。

（4）辣椒：维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒使人精力充沛，思维活跃。

（5）菠菜：含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

（6）橘类：橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。

（7）菠萝：含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。

（8）胡萝卜：可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。

（9）卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳。

（10）大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。

（11）木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

（12）杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。

（13）黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，均为大脑代谢所需要的物质，因此，它被人们称为“健脑菜”。

（14）大蒜：大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。

（15）核桃：核桃仁含有40%-50%的不饱和脂肪酸，而构成人脑细胞的物质中大约有60%是不饱和脂肪酸。可以说，不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的“建筑材料”，孩子常吃核桃仁对大脑的发育很有好处。核桃有益大脑的真正原因是核桃仁中富含磷脂，磷脂在体内通过转换能够起到活跃大脑神经的作用，从而使人体保持充沛的精力和良好的记忆力。硬果类食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，包含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。

（16）南瓜：南瓜是胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，可将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。

（17）海带：海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

（18）香蕉：香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，常吃有健脑的作用。

（19）金针菇的外号叫做“益智菇”，它的含锌量比较高，能够促进儿童智力发育，有着健脑的作用，能有效地增强机体的生活活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用。

（20）大枣：大枣每百克含维生素C高达380-600毫克，被称为活维生素C丸。维生素C可使大脑的功能敏锐，加强脑细胞蛋白质功能，促使脑细胞兴奋，使大脑更好地发挥作用。

（21）蓝莓果：野生蓝莓果富含抗氧化物质，可以清除体内杂质。在小白鼠身上进行的试验结果表明，长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，提高记忆力，防止随着年龄增长，平衡和协调能力的减弱，还能减少高血压和中风的发生几率。

6.永远记得微笑：一句俗话叫“笑一笑十年少”，科学家也在不停地告诉人们笑对健康是很有好处的，因为笑的过程能刺激人体释放很多种有利健康的激素或因子，笑是对抗疲劳、消除焦虑的很好的选择，笑能给大脑快速“充电”。我在不少改善脑力的文章里，都有看到要笑，有的建议是大笑，而我建议的是微笑，微笑更好一些，因为中医有讲到大喜伤心，还是节制点比较好。根据一项新的研究，科学家们发现：收到一个来自于朋友或者亲属的微笑，会大大提升并且鼓舞一个人大脑的活动能力。这个方式所起到的作用甚至比给他金钱或者香烟更加有效。一共有109名志愿者参加了测试活动。当工作人员向他们出示一张大笑人物的照片时，受测者脑部的反射和做出的反应远比给他们金钱时剧烈。负责这项研究的科学家提出：一张孩子或者朋友微笑的照片给人们带来的能量，就相当于吃下2000块巧克力或者收到1.6万英镑。他们还发现，看见一个微笑可以造成一个短时间的情感高潮，它甚至比“巧克力”和“购物”所带给人们的能量还要高。所以，我建议大家自己多微笑，也可以多看微笑的图片，这可以给你带来活力和能量。微笑的能量也是正能量，给人一种亲和力、一种善意，你笑一笑，我笑一笑，大家脑力都改善了；会心一笑，超然一笑，洒脱一笑，一笑解千愁，大家多笑一笑吧。

7.锻炼脑力：比如一些提升脑力的训练，比如注意力训练、记忆力训练等，记忆力是可以通过训练得到提高的，我自己也专门买过书研究过，里面的方法的确是有效果的。很多记忆高手都是训练出来的，包括拿记忆大赛金牌的，我看过一个视频，就是讲那个冠军原来记忆力很差，但是掌握方法后，记忆力就突飞猛进了，竟然获得了国际记忆冠军，实在很不可思议，从那以后，我就知道记忆力是可以通过后天的训练得到很大开发和提升的，而影响学习效率最关键的能力之一，就是记忆力！也可以说记忆力是学习的基础。很多伤精患者的记忆力都大幅下降，甚至下降到极其可怕的程度，快接近老年痴呆了，前面说的话，后面就记不得了，非常夸张，神衰患者中更加普遍。如果我们坚持戒色养生，然后再掌握一些记忆力或者其他脑力的训练方法，那么对于脑力的恢复肯定会有积极的影响，有兴趣的戒友不妨一试。

8.音乐：大脑的听觉皮层会分析音乐中的许多元素：音量、音调、音质、旋律和节奏。但是音乐和大脑的相互作用并不仅仅停留在原始的声音上。音乐也能激活你大脑的奖赏中心，并且抑制杏仁核的活动，减轻恐惧和其他负面情绪。10年前美国心理学家就发现，经常听莫扎特的音乐可以提高人们的数学逻辑和推理能力，近年来的研究进一步证明音乐有助于大脑的开发。其中一项研究将6岁的孩子分成两组，一组上音乐课，另一组上戏剧课。一段时间后，前一组孩子的智商平均提高了2-3点，后一组则没有什么变化，音乐训练可以增强大脑，音乐家大脑中的运动皮层、小脑和胼胝体（连接两个大脑半球的部分）都比非音乐家大。弦乐演奏者要比不会这种乐器的人有更多专属于他们手指的感觉皮质。就音乐训练能否让你更聪明还没有公论，但是一些研究的确显示音乐课能提高幼儿的空间能力。我们伤精患者，不说去做什么音乐训练，能够多听听纯音乐，或者多到大自然里走走，听听大自然的纯音乐，对于脑力恢复也是很有效果的，大自然的恢复力量不可思议，潜移默化地影响你，给予你良性的刺激，让你心情舒畅，让你脑力在不知不觉中就得到恢复。

9.冥想：冥想造成的真实的大脑变化，其中一个发现是，大脑细胞典型的常态是在不同的时刻激发活动，但在冥想中它们是同步激发的。冥想专家也显示了左前额叶皮层大脑活动的尖峰激励状态，大脑的这一区域通常和积极的情绪联系在一起。那些在冥想中这一区域最为活跃的人，也极大地提高了免疫系统功能。冥想能增加大脑皮质的厚度，特别是在与注意和感觉相关的区域。（这种增长似乎并非因为皮层中产生了新的神经元，而是显现出已有的神经元之间建立了更多的联系，支持细胞的数量增加了，而那些区域的血管也增大了。）冥想能增强聚焦和注意的能力，提高执行认知任务的能力。冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法，是实现入定的途径。瑜伽冥想的文章和书大家可以看一看，对于灵性的提升是很有帮助的，冥想的内容非常细腻，和中国传统的打坐是有一定区别的，但也存在很多共性，坚持练习冥想是可以显著改善脑力的，非常不错，我向大家推荐冥想，有缘的戒友可以去了解下。

10.梳头健脑：宋代著名文学家苏轼把梳头当做“安眠药”。他说：“梳头百余，散头卧，熟寝至明。”梳头能提神醒脑，消除疲劳，提高思维能力和工作效率，还有防治失眠、神经性头痛及脱发的功效。医书《诸病源候论》说：“千过梳头，头不白。”中国有句古话叫做“梳头又洗脚，强似吃补药”，梳头的保健养生功效可见一斑。中医认为：人的头部是“诸阳所会，百脉相通”，人体的重要经脉和四十多个大小穴位以及十多处特殊刺激区均汇聚于头部。这些经脉和穴位起着运行气血、濡养全身、抗御外邪、沟通里表上下的作用。经常梳头按摩这些穴位，可使头发根部血液循环加快、发根坚固、发色黑润，从而疏通经脉，流畅血液，宁神开窍，起到耳聪目明、醒脑提神、养生保健等作用。勤梳头对于恢复脑力有着很好的效果，我本人每天也都有梳头养生，我买的是绿檀木梳，每天都梳几百下。自从我坚持梳头后，我发现我的发根变得更坚固了，几乎很少脱发，梳头对于失眠多梦也有很好的效果，这个方法简单易行，但贵在坚持，当你乐在其中，效果自然就会显现。

11.佛法开智慧：佛法对智慧的开发真的不可思议，只要你深入经藏，必定智慧无穷。由戒生定，由定生慧。遵祖师所言：开慧楞严，成佛法华。觉悟本体彻悟本性，本性本来无恶无善，在圣不增在凡不减，无垢无净。学习佛法可以让你获得宇宙人生的大智慧，这点毋庸置疑。我现在早课有楞严咒和大悲咒，每天都有坚持读诵，每天也有在念弥陀佛号，佛法的加持不可思议，佛教是宗教而超宗教，是哲学而超哲学，是科学而超科学。还是那句话，修持佛法是人生最大的福报！学习佛法可以很快地开启智慧，佛理也可以很好地指导你的人生，让你学会感恩，变得更加宽容豁达，可以活得更有幸福感。脑力下降的戒友，可以试试学习佛法，念念佛，念念咒，读读经，脑力也会改善很多的。佛法本来就是治疗身心疾病的良药，如果错过这剂良药，那可是大损失啊！人身难得，佛法难遇，善知识难求，中国难生。好好珍惜吧！加油！

最后总结：

脑力恢复的问题基本每个戒友都会关心，很多初三和高三的戒友则更加关心，因为马上要面对中考和高考了，他们非常希望自己的脑力能够马上恢复正常，但脑力恢复是有一个过程的，各方面都做好，脑力才能慢慢改善。恢复时间一般都需要三个月乃至半年以上，有些戒友听到要那么久，有点灰心，其实不必灰心，因为从刚开始戒，好变化就已经发生了，你要做的就是，不断坚持戒色养生，让好变化逐渐累积和巩固，最终脑力就会恢复正常。有些戒友总是担心脑力无法恢复，他这样一担心，情绪就很不好，然后就会出现情绪破戒，这样脑力就更难恢复了。我想对初三高三戒友说的是，不必担心能不能恢复，好好坚持戒色养生，会一点点恢复的，很多戒友都恢复了，要有信心，也不必担心到中考或者高考时能不能恢复，你现在戒，尽量做到彻底戒撸或者减少破戒次数，这样脑力也会大大改善的。不要去担心，一担心情绪就不好了，情绪不好就很容易破戒的。还有一些已经工作的戒友，因为脑力严重下降，非常影响工作和人际关系，乃至受到同事的嘲弄和领导的轻视，他都快彻底崩溃了。脑力下降的确会给人生带来很大的困扰，所以我们一定要戒掉手淫恶习，否则脑力受损，你在这个社会上立足就会变得很艰难，甚至会处处碰壁。希望这篇文章能够给广大戒友带来脑力恢复的信心，也希望你们能够早日恢复脑力。

这季继续创作了10首诗歌，以后每季我都会创作戒色诗歌，分享给广大戒友，在阅读戒色文章的过程中，能通过另外一种形式来感觉和体味戒色。

01.

《你何曾想到》

你何曾想到，父母拿最好的给你吃，而你却这样糟蹋自己；

你何曾想到，你这样疯狂撸管，一年后就出现在了医院；

你何曾想到，以前茂密的头发，最后撸成了秃顶；

你何曾想到，曾经的清纯少年，因为沉迷撸管变成了猥琐大叔；

你何曾想到，别人在为理想奋斗时，而你却在用撸管自残；

你不会想到，撸管就是最大的不孝；

你不会想到，撸管原来会导致那么多症状；

你不会想到，一旦开始必将遭到报应；

你不会想到，你最喜欢的美女废你最深；

你不会想到，因为撸管，你最后变成了药罐子；

你不会想到，撸管这个恶习可以毁掉你整个人生；

让我们戒掉撸管，让正能量重新充满你，

等你彻底戒掉后，再回头看看，

你就会发现过去的你有多么无知与荒唐。

02.

《戒色战役》

顶住女色肉弹的疯狂攻击

一张张图片

就是射向你的一枚枚子弹

一个个视频

就是扔向你的一颗颗手雷

顶住！

坚决顶住！

给我死死顶住！

拒绝投降，

坚守戒色战场！

戒色吧出的是烈士，

而不是孬种、逃兵和懦夫！

03.

《给你戒色的硬度》

你戒得太软

士气不足未战先败

你给我的感觉

就是一个失败者

软绵绵的、灰溜溜的

缺少战斗精神

缺少应有的坚定

缺少决绝的勇气

如何获得硬度

记好了！

拼死戒，戒到死！

往死里戒！

像死人一样戒撸！

这是你死我活的战斗

没有血性

就不要戒撸！

04.

《成功者》

如果你想戒色成功

你就必须学会

像成功者那样思考

成功者怎么想

成功者怎么做

你都要了解清楚

借鉴成功者的经验

可以让你少走很多弯路

欲知山里路

须问过来人

05.

《所谓美女》

美女在向你招手时

很多人那叫一个开心啊

而我看到的

分明是症状在向我招手

只不过

它披着美女的外皮

06.

《净界》

经过戒色的洗礼

你的双眼

开始变得纯净且清澈

没有污染

就像孩子的眼睛

无邪地看着这个世界

我们的灵魂

长出柔软的羽毛

飞翔在纯净的天空

一切都那么单纯

原来不撸的感觉

是那样美好

07.

《那层皮害了你》

如果一个塑料袋

里面装着屎尿血肉

大肠小肠

心肝脾肺肾

这一包东西拿到你面前

你有何感觉呢

可以让你吐三天

然而，当这个塑料袋

换作一张美女皮

你就一皮障目蠢蠢欲动了

佛经有一个很好的比喻

那就是

犹猪乐粪秽！

猪拱着大便欢喜啊

其实恶心得不得了

这是美女皮

可以让人着魔

还有就是你的包皮

在海绵体上跑皮

最终把身体跑废

把容貌跑丑

你的人生

就毁在这两层皮上

08.

《万分之一》

有一万个人

9999个人都相信无害论

我就是那个不相信的

因为我知道真相

我是从症状地狱

爬回来的人

深知撸管危害之惨烈

有时候真相

只掌握在少数人手里

09.

《撸管肉机》

射前是糊涂的

就像电脑中了病毒

当人脑中了黄毒

就变成了

撸管肉机

可怕的撸管肉机

行尸走肉般的存在

不受自控地毁灭

无害论是自欺欺人的安慰

症状则不期而至

给你痛苦

这就是报应

这一刻快感消失了

痛苦清晰而强烈

它在提醒你

先生，你该买单了！

10.

《手淫是有罪的》

不管无害论多么泛滥

不管黑白如何颠倒

不可否认的事实就是

手淫是有罪的！

是对身心健康的严重犯罪！

当症状缠身时

你就会知道

手淫不是免费的！

手淫是要付医药费的！

当美女妖娆

当诱惑疯狂

我不再受它刺激

分泌出变态而愚蠢的冲动

这是自毁的冲动

通向医院的冲动

冲动是魔鬼！

把你打入症状地狱！

当痛苦狠狠折磨你，

请记住这一句：

手淫是有罪的！

这季再向大家推荐一本奇书

它就是《安士全书》，此书被印光法师称为“善世第一奇书”，全书以佛教思想为主线，汇集了许多历史故事，深刻地诠释了中国儒释道三教文化，雅俗共赏，启迪智慧，有益于劝人为善、济世救人、净化心灵。包括“文昌帝君阴骘文广义节录”、“万善先资”、“欲海回狂”、“西归直指”四部。奇书的称号很多，但是《安士全书》最奇之处，就是它是一部善书，融合儒释道传统文化，中国净土宗十三祖的民国高僧印光法师在序言中说：‘诚可以建天地，质鬼神，羽翼六经，扶持名教，允为善世第一奇书。’他倡印的第一部书就是《安士全书》，发行后迅即流通达三百多万册。许多名人也深受其影响。鲁迅先生早年爱读《安士全书》；弘一大师（李叔同）、夏丏尊、丰子恺等名人对其极为推崇。这是一部让我相见恨晚的书，我已经在网上请了一本，蓝色封面的，我称之为“蓝宝书”，我要好好研读这本旷世奇书。现在把它推荐给广大戒友，希望有缘的戒友也能读到它，受到它的法益。南无阿弥陀佛！

【飞翔经验：必知戒色文章之红五类】第62季

前言：

这季前言分享两个答疑案例

1.【飞翔哥您好，很感谢您写的文章，我有一个问题想请教一下，我已经戒了两年了，一次没手过，现在就是频遗，在吃后遗症治疗吧主开的药，但是我觉得多半是自己心理导致的，所以我不想吃药，但是就怕好不了。自从戒了之后就一直频遗，导致现在还没好，心理更别说了，干什么事总走神，胡思乱想，脑子一刻也停不下来，睡觉也是，好像就是强迫思维一样，我不知道是肾精不足导致的还是心理的问题，现在很难受，有时候总觉得身体问题不大，毕竟戒了两年了，一般的症状都没有了，但还是头昏脑涨，注意力不集中等等，真的要疯了！求您救救我】

答：我控遗那季你可以看看，频遗不克服，是万难恢复的。我一般建议固肾功加吉祥卧，如果实在不行，还可以去看看中医调理，克服频遗关，身体才能恢复正常。加油！

附评：这位戒友戒得还是很不错的，能够戒到2年不撸一次，很难得。但是这位戒友的恢复不是很理想，脑力下降，还有神衰的症状表现。主要原因就是频遗无法克服，中医有讲到久遗八脉皆伤，频遗属于病态，危害不容小觑。肾精不足是可以导致心理失调的，伤精的表现分为生理和心理两方面，是对身心健康的双重摧残。这位戒友出现的强迫思维，就考虑和伤精有关，很多伤精的戒友都有强迫思维的表现，脑子一刻也停不下来。一般坚持戒色养生，然后注意心理调整，强迫思维是会慢慢恢复正常的，有一个过程，一般都需要3个月乃至半年以上。我那时也强迫思维，经常想一个问题，疯狂地想，还喜欢想病，乃至疑病，可以想到坐立不安的程度，后来戒色半年以上，这种心理失调的表现就消失了，自己就好了。关于控遗我写过好几季，控遗也是门学问，各种控遗方法都可以试试，选择适合自己的坚持练习，我一般推荐固肾功和吉祥卧，但是很多戒友做不到位，那就难以保证效果了，吉祥卧看似容易，然而很多戒友遗精醒来时都是直腿，所以如何给腿定型就是吉祥卧的最大难点。铁板桥和站桩也可以试试，铁板桥也有固肾腰的效果，站桩可以强身补气，气足自可摄精不遗。如果试过很多控遗的功法都不行，那中药调理也是很不错的选择，也有戒友通过中药调理成功控制了遗精频率。总之，频遗这关一定要克服，否则身体恢复就很难保证了，有的频遗戒友，不但恢复不理想，而且又新添了很多症状，搞得他异常苦恼。所以，我们一定要想方设法克服频遗关，克服了频遗关，身体恢复才有基础。

2.【飞翔哥辛苦了，我大半年没破过戒了，但从不敢放松警惕，现在每天晚上睡觉前会看一遍下在手机里的飞翔戒色视频，这个视频是飞翔哥戒色心得的浓缩，对潜意识的净化作用是很强的，我想很多戒友并未很好地利用这个视频呢。】

附评：这位戒友令我印象深刻，我还记得他刚开始的发言，现在他都戒色大半年了。他是那种脚踏实地的戒友，认真学习，真正落实到自己的行动中去。他的警惕意识修得非常好，我看过很多破戒的案例，很多破戒的人，你去看他们的警惕意识，真可谓一塌糊涂。要破戒多少次，才能意识到警惕意识的重要性呢？有位戒友说得极好：“戒色的每一天，都不要离开戒色文章！”每天看戒色文章，一方面是增长戒色觉悟，把戒色思想内化成自己的戒色意识，另外，就是通过学习让自己保持高度警惕，时时刻刻都在提醒自己保持警惕，放松警惕的话，下一个破戒的就是自己！这不是开玩笑的，网络上到处是诱惑，到处是黄色地雷，能不警惕吗？擦边图、擦边新闻那么多，一不小心就中招了！警惕意识最好每天都要修，多看戒色文章，多看受害者案例警醒自己，一般看一篇文章可以管三天，过了三天，警惕意识就可能会出现下降。就像手机充电，充一次管三天，你必须再次充电，这样才能延续下去。戒色也是如此，很多人戒到最后都放松了警惕，结果就是破戒。武谚有云：一日不练十日空！古语还说到：一日不练手生，三日不练拳脚全荒。所以，刚开始戒色，每一天都不要离开戒色文章，你一离开戒色文章，一方面觉悟上不去，另外就是容易放松警惕。即使你进入戒色稳定期，还是要保持高度警惕的。记得有一位戒了2年半的老戒友，他就是有一天突然出现了一个“试定力”的念头，对于这类心魔怂恿的念头，他没有足够的警惕，于是听从了这个念头，结果就破戒了，他异常后悔。

警惕的内容一般分两种：

一，对外在诱惑的警惕；（特别是擦边内容）

二，对自己邪念的警惕；（还包括心魔的怂恿，比如试定力、试性功能等）

警惕意识真的是要专修的，一定要引起足够的重视，我戒到现在每天都在看受害者案例，一方面是我研究戒色的需要，另外也有利于我保持良好的警惕性。这个案例的戒友，他的学习态度真的非常认真，每天睡前都在看戒色视频，很多人看一遍就不看了，其实不少戒友都是看视频来警醒自己的，戒色视频有其独特的作用，有些图片的文字是我心得的提炼和浓缩，多看多思考，对于提升觉悟是有一定帮助的。态度决定高度，这位戒友有着认真的学习态度，他能戒大半年没破过戒，我一点不奇怪，当初我就很看好他，他就是那种脚踏实地认真学习的人。他说“我大半年没破过戒了，但从不敢放松警惕”，大家看看他的警惕意识，再对照一下自己的警惕意识，你觉得差距在哪呢？

下面步入正文

这季就戒色文章的种类及其作用和大家做个分享，戒色文章是应该做个分类，这样大家看戒色文章才可以更有针对性，效果也会更好。具体如下：

1.纯论述危害的文章

专门论述危害的文章还是很多很多的，新人来到戒色吧，一定要先认识撸管各方面的危害，认识必须深刻到位。很多新人来到戒色吧，大脑里还残留着无害论，因为基本人人都被无害论洗脑过，所以一看到危害的文章，可能脑子一下无法转变过来，所以只能多看，慢慢熏陶，然后一定要把无害论从大脑里清除出去。还有一些戒友，虽然知道撸管有害，但是认识一点不深刻、不全面，甚至有的戒友会认为撸管不会导致那么多症状，这其实和他的阅历还有自身体验的局限有关，撸管导致的症状如果细分的话，估计有上百条，肾虚百病丛生，绝非虚言。

戒任何瘾都离不开谈危害，不管是酒瘾、烟瘾、毒瘾、赌瘾等，都要大谈特谈危害，如果你对危害认识不深刻，你就不会下大决心去戒。只有当你深刻认识到撸管的危害，和撸管后果的严重性，这时你才会真正发出大决心来戒色。所以，看危害的文章对于新人发心戒色是非常有帮助的，而对于老戒友，危害的文章和案例则可以起到很好的警醒作用，我到现在还时常看危害的文章和案例，特别是受害者的真实案例，我基本天天都在看，力量源自真实！看真实的受害者案例，你就会想，如果我不戒或者我破戒，我的下场也会和他一样，所以受害者案例的警醒作用是很强大的。人有一个弱点，那就是好了伤疤忘了疼，所以还是要多看危害的文章和案例来警醒自己，让自己保持良好的警惕意识。我们就像非洲大草原上的羚羊，心魔就是猎豹，如果我们不警惕，那肯定会被心魔吞噬，不管你戒了多久，只要你放松警惕，等待你的肯定就是破戒。

这里要特别注意的就是，认识危害并不代表戒色就能成功！很多人会觉得论述危害的文章没用，其实他误解了此类文章的作用，论述危害的文章，它的主要作用就是让新人真正深刻认识到撸管的危害，毕竟很多新人脑子里面的思想误区很多，而且对撸管危害的认识很肤浅或者很片面，然后此类文章最重要的作用就是让新人发出戒色的决心；对于老戒友来说，多看危害的文章和案例可以让老戒友保持很好的警惕性。所以，论述危害的文章其作用是很大的，但想要戒色成功，认识危害远远不够，还需要全面学习其他的戒色文章，综合提高觉悟。只看危害的文章是难以戒色成功的，比如有些学中医的戒友，知道危害不比你多？但是他们也没有戒色成功。所以，了解撸管的危害只是第一步，第一步很关键也很重要。

认识危害是第一步，但认识危害并不代表戒色成功；

认识危害有利于新人发出戒色的决心；

认识危害可以让你看清撸管的真相；

认识危害有助于你时常警醒自己；

认识危害可以让你预见到撸管的后果；

认识危害有助于老戒友提高警惕；

认识危害可以解释身体出现的症状；

认识危害也可以用于对治意淫，

当意淫的念头一起，

马上思维危害来对治和降伏。

总之，认识撸管的危害格外重要，

但如果你以为认识危害就能戒色成功，

那么你就把戒色想简单了，

这仅仅是第一步。

2.论述戒色方法、戒色原理与规律的文章

有句话叫：不是不可能，只是我们暂时还没有找到方法。戒色方法，也就是怎么戒。我一直提倡的就是通过学习提高觉悟，觉悟降伏心魔。千万不要强戒和盲戒，我指出的道路就是专业戒色之路，通过学习来获得戒色成功。诸如破戒的类型，如何断意淫，如何控制遗精频率，遗精后要注意什么，什么是戒断反应、欲望休眠期、症状反复期、戒色稳定期，情绪管理的重要性等等，这些你都要搞清楚。我通过自己的不断研究和总结，已经把我的成功经验写在《戒为良药》里了，不少人已经通过看这本书戒到一年以上了，半年以上的也非常多。我可以问心无愧地说，我戒到现在都没有破，是真真正正戒色成功了，当然这个成功，只是“到现在”为止，戒撸是一辈子的事情，我发愿坚持到生命的最后，真正做到彻底戒掉撸管恶习。

好的戒色文章很多，其他成功的戒色前辈也有自己的心得体会和方法，每个人的方法都会有所差别，但肯定有许多的共同点，成功的戒友都是相似的。我的戒色文章就是我的戒法，如果你对我有信心，那你可以专研我的戒色文章，按照我的戒色理论来戒色，当然你也可以看别的前辈的戒色文章，汲取精华的戒色思想，如果他已经戒色成功了，比如戒色一年或者二年以上了，那么基本就是可信的，否则他还没戒到半年，就说自己成功了，这种成功就要打个问号了，甚至只戒了一个月就说自己成功了，那可信度就更小了，自己还摸着石头过河，自己都没摸清楚戒色成功之路，然后就来教别人，那很可能会产生误导的情况。戒色后一个月左右，还在欲望休眠期内，很多人都会以为自己成功了，其实过了欲望休眠期就是破戒高峰期，这就是戒色的规律，这条规律来自于我十几年的亲身体验，也来自于广大戒友的案例反馈，很多人一开始容易轻敌，觉得戒色很简单很轻松，殊不知，欲望只是暂时休眠了，等你身体有所恢复，魔考就会来临！到时，就是验证你觉悟的时候，觉悟过关就不会破戒，觉悟不够肯定会破戒的。

所谓戒色成功，没有一定的时间标准，有的说要三年，有的说一年，我一般按照进入戒色稳定期来判断是否成功，有的戒友悟性极高，进入戒色稳定期相对较快，比如戒色半年就进入稳定期了，进入戒色稳定期有一个标志，那就是煎熬感消失，意淫极少。但最好应该要戒色一年以上，如果戒色三年了，那可信度就很高了。选择哪位前辈的文章，还是要看你自己的眼光了。

认识撸管的危害是戒色的第一步，第一步很关键，第一步也可以说是基础。而第二步则更关键，因为这二步做好了，你就可以戒色成功了。真正掌握了戒色方法、戒色原理与规律，戒色成功就是水到渠成的事情。

3.论述养生恢复类的文章

很多人是戒色成功了，但是身体恢复不理想。所以我一般都提倡的是“戒色养生”，我把这两个词经常放在一起说。我们戒色，也要注意养生，两手抓，两手都要硬！养生类的文章也是戒色文章的一部分，毕竟几乎每个戒友都会关注如何让身体更好地恢复，关于如何恢复，我也写过好几季，有介绍过自己的恢复经验，也介绍了一些养生功法。我一般都建议广大戒友要多学习养生的文章，多看养生的讲座视频，努力提升自己的养生意识，这对于恢复是有积极意义的。记得有一位戒友和我说，他说他的养生意识很强，但是每天久坐十个小时，这就自相矛盾了，养生意识强怎么还会久坐十个小时，久坐伤肾伤脾，容易导致气血瘀滞，也可能加重前列腺炎的症状。后来我建议他每40分钟起来活动一下，不要一坐几个小时不动，那样对于恢复很不利。我们在戒色的同时，一定要注重养生，一定要在恢复方面下功夫，同样两位戒友，养生做得好，恢复速度就加倍，反之久坐不动，或者还有熬夜，那即使戒一年，也可能恢复很不理想。

4.图片视频类文章

有些戒友会觉得图片或者视频没用，这其实是偏见。我记得我戒色之初，也很喜欢看图片，但那时戒色图片少得可怜。戒色图片和视频有着很好的宣传效果，也可以令新人发心戒色，有的戒色图片会让人有眼前一亮的感觉，或者突然明白了一个道理。但是，戒色图片和视频就像开胃菜，开胃菜就是开胃菜，不能代替主菜！主菜就是戒色文章，还是要深入系统地学习戒色文章，广泛吸收和理解戒色知识，一定要掌握戒色的原理和规律，这才是最关键的。有的戒友通过看图片和视频来保持警惕，这也是有一定效果的，不少戒友受到诱惑，然后马上看戒色视频，欲望就下去了。所以，戒色图片和视频还是有一定效果的，不过话又说回来，如果你只看戒色图片和视频，而不看戒色文章，这样也难以戒色成功，因为你忽视了主菜，长觉悟主要还是要靠主菜！图片和视频是具有一定的作用，能够带给人鼓舞和力量，可以激励大家更坚定地戒色，属于戒色的助力，但图片和视频无法取代戒色文章，这点大家要认识清楚。

5.佛教类戒邪淫文章：

佛教类文章，戒色吧还是时有转载的，可以接引有佛缘的戒友，佛教的戒邪淫文章的确是一种莫大的加持！学佛可以让人开大智慧。佛教的戒色文章一般就分两步走，你如果能做好这两步，即使不学习专业戒色文章，你也可以成功的。如果你既懂得佛教戒邪淫，又懂得专业戒色，那就是如虎添翼！

这两步就是：

一，邪淫的过患（促使你认识危害，并发心戒色）

二，控制念头！（直接进入实战！）

我曾经说过，戒色就是念头与念头之间的战争！佛教修心其实就是如此，修心就是修念头！佛教虽然不说什么欲望休眠期、戒断反应等，但是佛教抓住了最最根本之处，也就是抓住了核心，那就是控制念头！这是很简洁的两步，一，认识危害，发心戒色，和专业戒色并无两样，认识危害都是共通的；二，就是念头实战！什么叫念头实战呢？就是邪念一起 ，马上用佛号一转，元音老人曾经讲过，佛号就是武器，要用佛号打退妄念！其他法师也说过，以一念代万念！不管什么念头出来，就用佛号一转。意淫一出现，马上提起佛号，意淫自然化为无形，还有就是“念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无”，我总结的这个断意淫口诀，其实就是脱胎于佛教。这个口诀如果能用熟练，也是可以降伏意淫的，这是一种觉照的功夫，你要学会看住念头，你要学会观察自己的念头，向内看，很多戒友都是意淫很久了，才突然发现自己原来在意淫，这时候就很难断了，因为意淫已经壮大了，就像火烧大了难扑灭，星星之火好灭，燎原之势就难灭了。所以断意淫贵早。不怕念起，就怕觉迟。

其实专业戒色，最后也要进入实战，也要看住念头，这和佛教都是共通的，所以戒色的最高层次就是修心。看一万本游泳教材，不如下水学习游泳！佛教戒色就是注重实战！可以说一步到位，而专业戒色研究的内容更多一些，两者各有千秋。如果你真能牢牢掌控念头，其实也不用学专业戒色的内容。而学专业戒色的内容，最终还是要回到念头的实战上。养兵千日用兵一时，一切的一切都要上战场来检验，这个战场不在别处，就在你的脑海里，当邪念来犯，就看你能不能打败它！很多人根本没有抵抗力，或者抵抗几下就沦陷了，如果你真能战胜邪念，那是可以守住戒色成果的，很多人之所以阵亡，就是打不过邪念，这就像格斗游戏，你打不过就是失败，打过了就是过关！

不管何种戒色文章，专业的或者宗教的，最后的实战，都是念头与念头之间的战争，禅宗里面常常讲：「打得念头死，许汝法身活」！你即使学过1000篇戒色文章，最后的检验还是念头之间的战争，看你是否能「降伏其心」！邪念一出来，或者遭遇到了诱惑，是否能够做到念起即断！是否能够对境不动心。真的有觉悟，还是觉悟不过关，一检验就出来了。如果你的觉悟真的达到了，那么即使魔考一百次，你也能够顺利过关，就怕你的觉悟还存在缺陷，那么肯定会破戒的。

平时练兵，

上战场一检验就分出高下了；

实战时

就知道自己真实水平如何；

平时学习戒色文章，

当意淫一出现，诱惑一出现，

就看你的反应了！

如果你有强大的觉悟，

那么必然可以降伏之。

反之，必破无疑！

总结：

了解戒色文章的种类及其作用，可以有针对性地看戒色文章，比如撸管的危害你已经了解很深了，那么危害的文章可以少看一些。可以把主要精力放在研究戒色方法、戒色原理与规律上，你也可以把精力放在养生恢复上。有些戒色文章也不是纯论述危害的，也讲到了戒色方法与恢复方法，属于综合性的文章。对于各类戒色文章，我们要有一个清晰的认识，但不要低估任何一种戒色文章的作用，其实每种戒色文章都有相应的作用，只是看你自己的需要了。如果你对撸管的危害认识肤浅，那你就应该多看危害方面的文章和真实案例，如果你对戒色方法和理论一窍不通，那么你就应该多学习相关的戒色文章来提升觉悟水平。

最后补充：

有时看戒色文章，很多人会经历一次“大觉醒”，撸管的想法和冲动刹那间就消失得无影无踪了，心瘾似乎没了，这时候很多人就以为自己戒色成功了。其实不然，这个世界上没有任何一篇戒色文章能够让你回到“婴儿意识”，也就是再也不起邪念，这是不可能的。很多戒色文章可以让你大觉醒，可以让你进入欲望休眠期，心瘾只是暂时消失了。但千万要记住，这只是休眠状态，就像火山的休眠一样，过了欲望休眠期就是破戒高峰期，到时候就会迎来魔考，这就是戒色的规律。很多新人不懂得这个规律，到时候就会出现一连串的破戒，在欲望休眠期内，很多人会变得过度自信，甚至自傲乃至自狂，他会觉得戒色很简单嘛，有什么难的。我之前的文章也讲到过这个问题，很多新人往往在欲望休眠期内发帖说自己成功了，然后没过多久魔考一来，他就破戒了。之前他会觉得自己的戒色思想是最好的，破戒之后才知道其实自己的觉悟还很低，根本就经不起魔考的检验。

SY的瘾是很强大的，其他瘾，比如烟瘾、酒瘾、毒瘾、赌瘾、网瘾等，也很厉害，其中最难戒的应属毒瘾，但最容易上瘾的，SY可以排在前面，基本都是一次上瘾，一发不可收拾。而且戒SY有一个最大的难点，很多人戒烟成功了，就是无法戒除SY，戒SY的难度在于，烟、酒、毒品、电脑等，都属于外在的物质，比如把你扔在一个荒岛上，你还能抽烟喝酒吗？你还能赌博吗？你还能玩电脑吗？你还能买到毒品吗？都不可能了。但是，你还可以SY，你还可以YY，因为JJ就长在你身上，YY就在你脑海里，即使把你五花大绑，你依然可以YY。这就是最难点之一。还有一个难点就是无害论的泛滥，比如抽烟，一般人都知道香烟盒上有吸烟有害健康的字样，也是提醒你抽烟的危害，你戒烟的话，家人一般还会表示支持。但是当今无害论泛滥，你戒撸很可能会遇见很多不理解乃至误解的情况，所以戒撸的难度就更大了一些，这也是一个黄毒泛滥的年代，诱惑到处都是，防不胜防，撸管材料很好搞！人人都有手机，一上网到处都是。所以，SY的瘾较之于其他的瘾，有其自身的难点，不是那么好戒的，必须专业系统地学习戒色文章，深入掌握戒色的原理与规律。

还有的戒友会说，你们戒色是渐悟，我戒色是顿悟。顿悟是有醍醐灌顶之功效，自感心里豁然开朗，对于一件事或者一个道理突然有所领悟。快速直入究极之觉悟，称为顿悟；依顺序渐进之觉悟，称为渐悟。顿悟是好，但他以为一顿悟就成功了，其实不然。禅宗讲的顿悟，不是一悟便休，还是要悟后真修的，悟后绵密保任除习气，还要在境上磨炼！练到对境不动心才可以。所以，有些戒友误解了顿悟的含义。以为一顿悟就彻底戒色成功了，真的是这样吗？其实戒色没那么简单的，一次顿悟可以让心瘾暂时消失，这倒是真的，但是魔考迟早还会来的，即使进入戒色稳定期，偶尔还是会出现魔考的，所以还是不能放松警惕！多少顿悟的戒友最后还是破戒了，知道为什么会破戒吗？说到底还是觉悟上存在缺陷！

不管你看过多少戒色文章，

不管你经历过怎样的顿悟，

最终都要回到实战上，

所谓实战，

就是念头之间的战争，

当遭遇诱惑，

当意淫出现，

当怂恿的念头出现，

就看你怎么办了！

实战检验一切！

魔考迟早会来临，

到时候就见分晓了。

另外，很多戒友喜欢速成，恨不得看一篇戒色文章就能彻底戒掉，现在似乎是一个速成的年代，但是大家仔细想想，你学完小学要几年呢？你学完高中要几年呢？你学完大学要几年呢？戒色是一项系统工程，急于求成的心态是要不得的，还是要脚踏实地，扎扎实实地学习戒色文章来提高觉悟，所谓欲速则不达，慢工才能出细活。罗马不是一天建成的，很多戒友心浮气躁，连戒色也是如此，一直想走捷径，想搞速成，结果呢？其实，少走弯路即是捷径，多学习前辈经验即可少走弯路。不要幻想看一二篇戒色文章，就能彻底戒掉。你问问成功的戒友，他们看了多少戒色文章，有的戒友光戒色笔记本都有好几本，还有的戒友甚至把《戒为良药》看了十遍以上，戒到现在一年多，都还没有破戒。看一二篇戒色文章，可以让你发出戒色的决心，可以让你很快进入欲望休眠期，但千万别以为自己已经成功了，你只是在欲望休眠期内，过了欲望休眠期就是破戒高峰期，魔考肯定会来临的。关于欲望休眠期，不只我的戒法有专门提出过，很多戒色前辈都有过类似的表述，就是肾气稍微一恢复，人就会破戒。欲望休眠期也就在一个月左右，到时候就很容易出现破戒的情况，而在欲望休眠期内，可以戒得很轻松。我们戒色一定要认识到欲望休眠期的存在，这就是戒色的原理与规律，非常关键，切记。

现在到处都在搞速成，比如很多宣传鼓吹7-10天保证说一口流利的英语，如果这样的话，所有的大中小学都不要开英语课了，在这里强化几天就行了，何必那么麻烦呢？戒色也是如此，不要指望一蹴而就，要注重学习和积累，不断完善自己的觉悟，这样才能最终戒掉撸管恶习。我的戒法就是主张脚踏实地，扎扎实实提高觉悟，当你觉悟达到了，自然可以降伏心魔，从开始学习戒色文章到觉悟强大到能够降伏心魔，这中间有一个过程，这个过程就像姚明从1.5米长到2.26米，你会认为姚明是一夜之间长到2.26米的吗？这不是速成可以达到的，这是一个不断积累的过程，量变产生质变的过程，这才符合戒色成功的规律。

古德有云：今日之顿，亦昔日之渐也。即使你是顿悟，也不可能逃出量变产生质变的规律，就像烧开水，不可能一下达到沸点100°，而是慢慢加热达到沸点，顿悟也不代表彻底成功，顿悟后依然要进行念头的实战，即使你进入了戒色稳定期，还是要进行念头的实战。说到底，戒色就是念头与念头之间的战争，正念弱，邪念强，必然破戒；通过学习让正念变强大，邪念自然就弱了。正念不断变强大，最后就能“降伏其心”，如果你想让自己永远不起一个邪念，回到“婴儿意识”，那你就不是凡人了。佛教有讲到伏惑与断惑，制伏所起之惑，而使之一时不起，称为伏惑；断绝惑种，而使之毕竟不生，称为断惑。又说到“断见惑如断四十里流，况思惑乎。纵令见地高深，以烦惑未断，仍旧轮回。再一受生，退者万有十千，进者亿少三四。”断惑是很难的，能把它暂时伏住已经不易，我现在能做到的就是伏住淫欲心，邪念一起，我能马上把它降伏住，但淫欲的种子并未彻底断掉。如果你真能把淫欲这个种子彻底断掉，比如戒色三年没有起一个邪念，那境界是相当高了，说实话，目前我还没有达到这种境界。

附禅宗过三关：

（一）破初关，又叫法身边事。已知禅为何物，并有所体会，进入“见道”位。但定力不足，妄念、执着不时现前，要时时觉照，有如牧牛，渐除习气，此时进入“保”的阶段，又叫“守道”。（二）破重关，又叫法身正位。习气基本除净，心已不随境转，一片空明，无内无外，但尚有法执，佛见未除。（三）破牢关，又叫法身向上。进入“任”的阶段，已经“了道”，无修、无证，无智、无得，无凡、无圣，随缘无住、任运自在、方便善巧觉悟有缘众生。 由上可知，禅修的三关，初关是开悟的境界，重关是证道的阶段，牢关则是彻底的解脱。

这季创作了5首戒色诗歌，我的诗歌基本都是口语诗，很好懂，奉献给大家。

01.

《美女凶猛》

跑了无数次医院

花掉上万的医药费

动过2次手术

吃过几十种药物

他最终得出一个结论

美女是一种废器

而且越美越废

越美废得越狠

美与废成正比

美女貌似柔弱

但柔弱能胜刚强

一身的凶器

废人杀人于无形

用最舒服的方式废你

让你废得心甘情愿

美女猛于虎

美女猛于车祸

有了这一层认识

不禁毛骨悚然

拉你下地狱的

就是你最喜欢的美女

贪皮肉，下地狱！

铜柱铁床伺候！

02.

《衣冠撸兽》

你变了

好好照照镜子

好好看看你现在的样子

你的确变了

眼神变了

气色变了

整个气场也变了

沉迷撸管

让你开始腐烂

由内而外的腐烂

灵魂的腐烂

肉身的腐烂

就像一个烂苹果

一身的撸气

一身的邪气

因为撸管

你已经不再新鲜

一种变质过期的感觉

一种令人厌恶的感觉

撸管的危害

好好照照镜子吧

你都让自己恶心了

03.

《抢精时代》

中国在不知不觉间

已经进入了抢精时代

生活中，网络上

到处是抢精犯

真可谓防不胜防

既然被抢了

那肯定要出症状

这是必然的

身体是本钱

肾精是本钱的本钱

而美女专抢肾精

专门抢你的本钱

人活着，精没了

那就是行尸走肉

双眼无神，目光呆滞

气色似鬼，症状缠身

当你意识到

这是一个抢精时代

你就要提高警惕了

我想问你

你今天被抢了吗？

04.

《我退出》

成千上万

成万上亿的人

在加入撸管大军

这是一股超强大的洪流

裹挟着你前进

不容你思考对与错

无害论已经把你砸晕

只要你能勃起

你就能加入

每一天都有人发育

每一天都有人加入

他们迫不及待地想加入

与他们的疯狂加入

形成鲜明对比的是

我毅然选择退出！

我宣布，我退出！

我退出撸管界！

当疯狂的撸流

朝着自毁的方向

盲目撸动时

我大喝一声

我退出！

05.

《感觉》

你看母猪有感觉吗？

你看母鸡有感觉吗？

你看母狗有感觉吗？

你看母猪不会有性冲动！

你看母鸡不会有性冲动！

你看母狗不会有性冲动！

跳出人的局限，

对美女一样没感觉！

这季继续推荐一本书：

大安法师的《净土资粮信愿行》，大安法师是净宗祖庭——江西庐山东林寺方丈、代住持、《净土》杂志主编、净宗研究生班导师。 大安法师原来是对外经济贸易大学教授，2001年出的家，大安法师的开示我看过不少，主要以视频为主，《净土资粮信愿行》在网上也有视频版，我目前看的是书籍，真是非常好的一本开示，在接引初机方面也非常好，我在这季推荐给有缘的戒友，大家可以看看大安法师的开示。因为法师原来是大学老师，所以世间法和出世间法都非常通达，大安法师的讲座很有亲和力的，我个人比较喜欢。希望有缘之人不要错过。南无阿弥陀佛！

【飞翔经验：戒色实战之五种反应】第63季

前言：

这季前言分享5个案例反馈

1.【我手淫15年，今年5月底出现了头晕，到现在好了两次，第一次是禁欲到100天左右的时候，然后后来继续晕，到现在又好一些。我怀疑自己得了很多病，今年血常规都查了13次。身体经常出现各种各样的症状，从2011年到现在检查了快几万块了。】

附评：这位戒友出现了疑病倾向，他的头晕症状，一般考虑为神衰的可能，当然导致头晕的可能很多，如果都查过一遍，排除其他的可能，那就考虑为神衰了。SY是会导致神经衰弱的，特别是SY史比较长的人，出现神衰是比较普遍的情况。如果还有久坐和熬夜，那么神衰就更容易找上门来了。我曾经也出现过头晕乃至头痛的表现，后来坚持戒色养生，一年过后症状就基本消失了，当初也做过很多检查。这位戒友花了几万，我以前聊过的神经症病友，因为疑病而经常做检查，花了十几万！这位戒友不仅仅是头晕，而是身体经常出现“各种各样的症状”，这其实是很惶恐的身心状态，查又查不出，但症状的确很明显，真的是非常痛苦，就像一块乌云罩在他头上。一般出现这种情况，应该按照神经症来治疗，然后坚持戒色养生，身体就会慢慢恢复正常的，但神经症恢复是很慢的，也容易出现症状反复，不过只要你好好坚持，各方面都做好，身心都会恢复正常的。

SY不是免费的，症状出来是要花钱的，很多戒友看病都几千元，医药费上万的也比较常见。上次一个戒友到男科医院做了“阴茎背部神经阻断术”，花了2万5千。男科医院也够黑的，很多人进去看病都被建议做这个手术，真的把患者当作取款机了。曾经有一位戒友在男科医院工作过，他也亲自揭露过男科医院的黑幕。比较常见的手段就是夸大病情，让你做各种检查，还有吓唬你，其牟利手段十分隐蔽，很多戒友都被男科医院坑过，男科医院的患者群其实正是SY的人，还有就是其他纵欲的人群。现在男科医院也开遍全国了，纵欲主义时代，男科医院真的很吃香，也真的赚到了很多钱，但这样骗患者，真的很缺德，于心何安？！这个背断手术，疗效也不确切，有的人做过以后，甚至勃起出现了困难，反而不如以前了。其实早泄阳痿等性功能问题，坚持戒色养生，积极锻炼，等肾气充足后，性功能即可改善，不一定要去做这个手术，手术是无法恢复肾气的，很多人挨了刀子花了钱，性功能也不见改善，这钱真花冤枉了，不如去做做善事，那样功德还大点。

2.【在前30天，每天都疯狂地吸收戒色知识，看戒色文章、戒色书籍、精品贴等等。每天最少最少也要学习两个小时左右，最多每天学习戒色文章和知识会达到6、7个小时。《色情泛滥对现代人的伤害》我已经看了不知道多少遍了。第31天发现自己的学习情绪突然极度下降，可能是达到了第一阶段的戒色目标，所以突然对戒色失去了先前的那种斗志或者说是兴趣，就是那种每天都学习，但怎么学都学不厌的心，现在没了。】

附评：这个戒友进入了戒色厌倦期，“强弩之末，势不能穿鲁缟也”，刚开始很多戒友都是靠热情戒色，看戒色文章真的兴致很高，猛冲猛打！就像热恋一样，但随着时间的流逝，热度渐渐下降，最后接近了冰点，之前的热情完全丧失了，就像谈一个女朋友，时间久了一点感觉都没有了，开始进入了厌倦期，乃至要分手了。所谓：一鼓作气，再而衰，三而竭！刚开始是可以靠热情戒色，但如果你想让觉悟持续提高，那就应该转热情戒色为“习惯戒色”，一定要养成良好的学习习惯，就像每天刷牙一样，无所谓厌倦不厌倦，每天都在默默坚持着，反而某一天不看戒色文章就不习惯了，要有这种感觉。这样才能更持久，因为习惯的力量是异常强大的，用惯性来戒色远远胜于光靠热情来戒色，因为热情迟早会消退。当热情或者兴趣消失了，就要马上做出调整了，先把学习量降下来，然后注意培养其他方面的兴趣爱好，以便做一个调剂，给自己规定一个每天都可以坚持的学习量，比如看20条戒色笔记，或者做5条新的戒色笔记。我们学习戒色文章一定要注重复习，重复是学习之母，在复习时进行再思考再领悟，这样觉悟提升往往非常之快。温故而知新可以为师矣！当你重复看10遍以上，和你只看1遍，差别其实是很大的，看10遍的人，基本都真正吸收并且转化成了自己的戒色意识，并且有了自己的领悟和思考，而看1遍的人，就像蜻蜓点水，吸收率少得可怜。好的戒色文章，看10遍有10遍的收获，看20遍有20遍的收获，开卷有益，百读不厌。

3.【飞翔老师，您好，能不能提个建议？您最好把贴吧里有行医资格的人公示一下。失钱事小，本来身体就不好，吃了假药或者不当的药，那可是毒药。所以不得不慎重！飞翔老师辛苦，还有些人该列入黑名单！望飞翔哥考虑考虑，吧友越来越多，利益大。】

附评：我在答疑里从来没有说过，你该吃什么什么药，虽然我久病成医，有很多的相关经验，但我并不具备行医的资格，所以慎重起见，我一般不推荐药物。你想吃药，你想看医生，应该去正规大医院，找专业的医生来诊断治疗，这样才比较稳妥，特别是中医要望闻问切，是需要亲临现场的。戒色吧摊子大了，必然会出现一定的混乱，有的人推荐药物也是好意，有的人则不是，他开始是在帮你，帮到最后就是卖药了，其实是打着帮你的幌子来推销产品或者药物，这种人就要警惕了。有些戒友推荐药物，可能是出自自己的经验，但每个人体质不同，虽然肾虚，但情况也有差别，所以最好还是去医院看看，吃药对症是非常重要的，适合你的药，并不一定适合另外一个人。网上的一些吃药建议可以参考，但网上很多人并不具备行医资格，也许只是中医爱好者而已。所以，最保险的还是去正规大医院，找有经验的医生来诊断治疗。我看过不少实名医生在网上的咨询，人家还是很慎重的，一般都不在网上开药，都让患者亲自去医院，这是对患者负责，也是对自己的诊断负责。很多戒友病急乱投医，有的在网上私自买补药吃，一吃欲望起来后，就很容易破戒，另外就是吃不对症，越吃身体越差。所以，大家在吃药方面一定要慎重，不要瞎吃药，一定要吃对症，这样才能保证效果。

4.【我坚持做树疗快两个星期了，每天一个小时以上，感觉非常神奇，脸上皮肤好了很多，毛孔急剧缩小，几乎看不到了，皮肤有效拉紧，变得非常红润。手掌力量暴增，这就是所谓的肝主木，握力之源来自于肝吗？我简练点说，选一颗大树，双手抱着，先头额贴着树二十分钟，再贴两边的脸在树上，感受树的气场，每天这样坚持一个小时，就我的效果来说，特别的大，完全不是养生能够做到的。】

附评：这位戒友看了我的树疗文章，积极去实践了，他和树疗很有缘，应该是那种很享受树疗的人，很享受大自然那种和谐的氛围。每天能坚持一个小时以上，实属不易，也要自己有时间去做，但真的坚持下来，肯定会收到效果的，用神奇来表述，一点不为过。树疗对气色的改善非常明显，对肤质也有明显的改善，效果绝非化妆品可比。我以前痤疮严重时，也用过很多护肤品，但效果不是很好，有的用了甚至会引起过敏反应，后来都不敢用了。其实，最好的护肤品应该源自天然，应该是活的、新鲜的。树疗正符合这一特征，而且还是免费的。你去美容院做一次保养，贵的都要上千，一般人也做不起。改善气色，提升精气神，一个好的睡眠很关键，坚持有氧运动也可以大大改善气色，而树疗则有其独特的神奇效果，不少戒友都验证过了，如果你和树疗有缘，一定会看见改变的，快的话，做几天再照照镜子，就会发现不一样了。我那时做树疗，效果也是特别大，明显感觉干净了、明亮了、通透了，眼睛也有神了。所以，才把这么好的方法推荐给大家，希望有缘的戒友坚持练习之。冬天的话，要选择有太阳的天气，在树的阳面做，不要在阴面做，也不要晚上去做，晚上阴气重，不适合做树疗，下雨天也不适合。最后要补充一点，那就是熬夜、遗精和久视电脑，会抵消一部分树疗的效果。熬夜、遗精、久视电脑都可能会造成气色的下降，所以这三个方面要格外注意。

5.【到现在不抽烟的日子，可以论年计算了，一点欲望都没有，我想还是思想觉悟。但戒色就难很多了，戒烟如同丢掉一样随身物品，可戒色，就是换掉你自己，整个身心都要换掉。色欲来自天生，烟是后天。】

附评：这是戒友SHARK的留言，SHARK戒烟很久了，但是戒色他感觉很难，他说得很好：色欲来自天生，烟是后天。人有两大欲望，一是食欲，二就是性欲。这是两种根深蒂固的欲望，很多人还没发育，就有那种邪念了。佛教也说到，在中阴身的时候，我们看到父母同房，因为动了欲念才入胎的，性欲这种欲望很强烈，也很难降伏。佛言：“爱欲莫甚於色，色之为欲，其大无外，赖有一矣，若使二同，普天之人，无能为道者矣。”色欲是修道的障碍，如果还有一个和色欲一样厉害的欲望，那天下之人没有人可以修道了。可见，色关是很难克服的。孔子说要戒色，道教也说要戒色，佛教也是如此，一定要学会降伏自己的欲望，而不是做欲望的奴隶，现在的社会，绝大多数人都在做欲望的奴隶，没有自控力，完全被瘾控制了。其他瘾来自身外，烟酒毒都是身外之物，唯有性欲是在你的身上，来自先天，是一种根深蒂固的原始欲望，很多人都是无师自通学会了撸管，并不需要人来教，一弄就会，一会就上瘾。

资深心理医生陈梓金说，“性瘾比烟瘾、酒瘾、赌瘾更难戒有它的道理，以人的感觉来说，烟、酒主要是给予嗅觉和味觉感官的享受，性爱涵盖听觉、视觉、嗅觉、触觉等，从性爱所得到的感官刺激、快感，比吸烟喝酒赌博多了许多，非烟酒所给予的刺激所能比，因此比烟瘾酒瘾更难摆脱。”一次戒烟讲座可以让人一下子就摆脱烟瘾，这是有可能的，因为如果讲师洗脑成功的话，那就能立刻转变吸烟者的观念，让吸烟者从喜欢香烟到极度厌恶香烟，转变成功的话，可以让吸烟者再也不想吸烟，但这种讲座的成功率能达到50%已经很不容易了。一篇好的戒色文章也可以让你不想再撸管，但欲望只是暂时休眠了，性欲不同于其他任何欲望，这是一种先天的欲望，真的是根深蒂固。一次戒烟讲座，如果讲师洗脑厉害的话，可以彻底消除你的烟瘾，一次成功，但这个世界上，没有一个讲师能做到让你彻底没了性欲，让你彻底不起一个邪念，让你彻底回到婴儿意识，这是不可能的。我们能做到「降伏其心」就已经成功了，我上季也讲到过这个问题，降伏住邪念，即算戒色成功，如果你能断掉淫欲种子，不再起一个邪念，那你就不是凡人了。说句实话，我也只是「降伏」，而没有达到「彻断」。

下面进入正文，这季就戒色实战之五种反应和大家做一个分享，具体如下：

戒色最终还是要回到实战上来，实战就是念头之间的战争，当诱惑出现，当意淫出现，就看你的反应了。菜鸟有菜鸟的反应，高手有高手的反应，苏东坡在《留侯论》中说到：“自古以来，所谓豪杰之士，必有过人之节。人情有所不能忍着，匹夫见辱，拔剑而起，挺身而斗，此不足为勇也。天下有大勇者，猝然临之而不惊，无故加之而不怒。此其所挟持者甚大，而其志甚远也。”宋朝苏洵也有类似的表述，他在《心术》中说：“为将之道，当先治心。泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬，然后可以制利害，可以待敌。”菜鸟和高手之间的区别，从面对诱惑的反应上即可看出，反应正是内心定力的显现，这季我归纳了面对诱惑时的五种反应，大家可以对照着看看自己的戒色水平如何。

1.强反应：所谓强反应，就是遭遇诱惑的一刹那，邪念很强烈，精虫一下就上脑了，就像吃货看到吃的东西，他的反应非常强烈，甚至会流口水。而一直沉迷SY的人，看到诱惑，下面也很容易漏，基本形成条件反射了，这是撸货比较常见的特征，就是面对诱惑时他的反应异常强烈，不仅强烈，而且基本是自动化的，就像下意识一般，对诱惑非常敏感。因为他一直在撸，一直在重复干着同一件事，久而久之，熟极自漏。有的戒友看到一点擦边的色情文字，马上就漏；还有的戒友和女朋友打电话，聊的内容很正常，他也漏，他不能听到女人的声音，一听到就漏，已经到这种程度了，更有甚者，看到“撸管”这两个字，他下面就漏了，真的是条件反射，只要相关，就漏！稍微的一点小刺激，就能让他漏。

如果一个人专门重复干一件事情，他就会对这件事情形成敏感的反应，就像电脑编程，对于普通人来说，电脑编程的资讯放到他面前，他基本是看不懂的，也不会有什么想法和反应，但是如果是专门搞IT的，他对于编程的资讯可能就非常敏感了，因为他是专门搞这个的，基本天天接触，对于相关的内容已经非常敏感了。

国外的性瘾研究，也专门提到了敏化反应，所谓敏化反应（sensitization）（“对快感的超级记忆”）：重新编制的神经链接使成瘾者的奖赏机制对于与成瘾物相关的提示和想法更加敏感。这种巴甫洛夫式的记忆使成瘾物在上瘾者眼中比其它事物更有吸引力。如果习惯性的浏览已造成色情成瘾相关的大脑的变化，你的大脑中已经做成了一条“车辙”。正如水流动在阻力最小的路径，冲动和想法也是一样。与任何技术一样，你练习得越多就越容易做。很快就变成自动的，没有任何有意识的思想。您已经结下了深厚的色情车辙在你的大脑：一条敏化的神经通路。

如何转变过来呢？古德常常教导我们：「生处转熟，熟处转生」。电脑和手机里的黄色内容应该全部删掉，然后要多学习戒色文章，把戒色文章熟悉起来，对戒色文章要慢慢敏感起来，要越来越感兴趣，对于黄色的内容要让它生疏下去，久而久之，敏化反应就会削弱乃至消失。我戒到现在，对于诱惑的内容已经脱敏了，不像原来，一看到诱惑图片，大脑马上就非常兴奋，现在不会这样了。通过学习戒色文章达到了相当高的觉悟，而觉悟产生定力，这时候诱惑就拉不动了。你不断看黄色的内容，就是用邪淫在给自己洗脑，最后洗成条件反射，洗成敏化反应。你现在要给大脑“断供”，不要再给它邪淫的刺激，让色情车辙渐渐荒芜，让色情车辙重新长起草来，这样就能脱敏了。

2.弱反应：弱反应较之于强反应，要好很多，说明这个人已经具备一定的觉悟和定力，当然如果这个人出现了性冷淡表现，也是可能出现弱反应的。在答疑的过程中，我也发现不少戒友因为SY史比较长，伤肾比较狠，到后来出现了性冷淡，性冷淡戒色相对容易些，但毕竟不是正常的身体状态，一旦肾气恢复，还是可能会破戒。所以，我们应该不断学习提高觉悟，觉悟到了，即可降伏心魔，不再陷入破戒的怪圈。修炼到弱反应的戒友，对于邪淫已经具备一定的免疫力和抵抗力，但是还不彻底，还是需要加强学习提高自己的觉悟和定力。

一般弱反应的戒友，还是会意淫，还是会找图片乃至视频看，但较之以前，已经收敛很多了，就像跑步一样，他是收着跑的，不是全力冲刺跑，他通过学习戒色文章，已经懂得收敛，已经具备一定的觉悟和定力，但面对诱惑还是可能会破戒。就像两个吃货，强反应的吃货，狂流口水；弱反应的吃货，也想吃，但口水没那么多而已。很多戒友虽然有破戒，但是他应该看到自己的进步，至少拿现在和以前对比一下，是不是要比以前有所收敛，是不是对于诱惑的反应没那么强烈了，是不是已经具备一定的觉悟和定力了。这都是进步的迹象，要多鼓励自己，刚开始戒色难免会破戒，不必灰心丧气，不要破罐破摔，要看到自己的进步，破戒了要多总结经验教训，然后要加强学习提高觉悟，这样才能越戒越好。

3.微反应：微反应比弱反应，又好了一个层次。反应比较轻微，比如只是意淫一下，或者只是多看了几眼。修炼到微反应，已经很不错了。在对境的一刹那，反应比较轻微，不是那么强烈，但是出现微反应，如果你不能克服意淫，那还是可能破戒的，毕竟还是有出现反应，出现反应就需要对治，一点小火星就可能引爆火药桶，所以对于微反应也是需要高度警惕的，必须马上加以对治，要么思维邪淫的过患来警醒自己，要么就是做好断意淫的思想工作，防微杜渐，不能让其发展壮大。

修炼到微反应的戒友，其实已经非常厉害了，但觉悟还未达到相对完美的状态，对境时还差那么一点点。有时候差之毫厘，谬之千里，是不能差那么一点点的，还需要继续努力，千万不能滋生骄傲自满的倾向，满招损，谦受益，骄傲是成功的沙漏，成功会从骄傲的缝隙中悄悄溜走。99度的水不是开水，只有100度才是！达到微反应的程度，相对于强反应的撸货，那是要高出一截，但是对境时还是会起反应，所以还是要加强学习和提高警惕。百尺竿头更进一步，超越微反应的层次，戒色就会化境，高考有句名言：提高一分，干掉千人！在戒色方面，面对诱惑时的反应就决定着你的戒色层次，我也仿效一句话：超越微反应，万人在身后！

4.逆反应：逆反应就是反向思维，美女诱惑凶猛，我就思维白骨观和不净观来对治，这称之为逆反应。他们喜欢，他们迷恋，而我深知撸管危害之惨烈，我感到害怕，恐惧让我如履薄冰，如临深渊，所以真正能做到逆反应的，是可以做到不破戒的，因为他不敢起一个意淫的念头，恐惧是有很强大的约束力的，恐惧也是一种动力，比如后面有狼追，那个人就跑得极快，潜能全部发挥出来了。用恐惧感和厌恶感来对治，是非常好的一种戒色思维，但并不是叫你沉浸在恐惧的情绪里，而只是思维一下，可以很好地警醒自己，以免自己起邪念。很多人也用白骨观和不净观，但是基本都是临阵磨枪，平时缺少深入细致的思维，厌恶感并未真正建立起来，也并未产生厌恶的认同，这样白骨观和不净观就很难起作用了。如果你平时已经建立起很好的厌恶感，那么当诱惑一出现，一用就很灵，否则，就难以奏效了。

白骨观和不净观，我到现在还在用，一想到脓血屎尿，一点破戒的想法都没有，真的是很好的思维对治，很多人都知道白骨观和不净观，但真正能用好的，并且产生高度认同的，很少。美女，说白了，就那层皮，那层薄皮让你着了魔，揭开皮，里面真是惨不忍睹，恶心至极。一定要这样多思维，并且产生认同，如果你还觉得美女太美啦，太可爱啦，皮肤雪白粉嫩，令人爱不释手，如果你这样思维，那就是在迷恋，有这样的思维，戒色难度就很大了，因为你骨子里还那么迷恋美女，口头上再喊戒色也难成功，思维必须转变过来，戒烟戒酒都要转变思维，转变观念，否则是很难成功的。对于让你深深迷恋的女色，要建立一定的厌恶感，厌恶感建立失败，戒色很可能就会失败，因为一方面是戒色，一方面又是深深迷恋，这本来就是相反的两种力量。有些人可能会觉得白骨观和不净观会影响婚后的生活，其实不必担心，白骨观和不净观对治的目标是我们的邪念，关键是要学会控制自己的欲望，一般是不会产生什么心理障碍的，这点大家可以放心。

5.无反应：以无招胜有招，以无法为有法，以无限为有限，还有就是无声胜有声，大音希声。不管什么领域，到了最高的境界，基本都是归于无。面对诱惑，也就是对境的一刹那，能够心如止水，能够做到视而不见，心里没有任何的波动，那么这个人的戒色水平已经相当高了，当然，这需要反复的魔考来检验，并不是偶尔一次无反应就行的。如果是身经百考，百次魔考，比如在网上看到诱惑的图片和视频，乃至诱惑的新闻，他能够做到心如止水，不去点击，那这个人的戒色境界已经达到了大成水平。我们每个人其实都有一条“心线”，何谓心线，打个比方，就像记录地震的图纸，上面有一条线来表示地震的波动，而我们遇见诱惑时，就像心理的地震，你去看撸货的心线，绝对是大地震，心线在上下疯狂跳动，而修炼到无反应，他的心线就是直的，没有任何的波动，心如止水，视而不见，这是相当高的境界，只有达到极高的觉悟，才能做到！

这也像绝缘体，女色如电，要把自己修炼成木头，不再导电，不再起反应。看到这里，可能有的戒友要担心了，他可能会觉得这样是不是不正常啊，将来结婚怎么办啊，其实一点都不必担心，这种不起反应的状态，正是一种高度自控的心理状态，是一种收放自如的心理状态，并不是性冷淡的那种，性冷淡是病态，而做到不起反应则是需要具备极高的觉悟才能做到的。“为将之道，当先治心。泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬。”这其实是一种极高的定力，高觉悟产生高定力，面对女色的对境时，就看你的反应了，你的心线是否波动了？波动的程度如何，是小地震还是大地震，还是心如止水，这都反映着你的戒色水平。

我现在基本能做到无反应，因为我要做戒色图片，一般都是百度搜的，百度上有很多诱惑的图片，我到现在经历的魔考上千次，一直都没破戒，基本每次都能视而不见，心线没有产生任何的波动。有些戒友可能会说，无反应是不是淫欲的种子彻底断了，这倒不是，无反应是极高定力的表现，有些人是可以做到不思淫，但只是主观上而言，有时淫欲种子会自己跑出来的，不是你想要邪淫，而是邪淫的种子自己会跑出来的，因为我们八识田里的种子太多，好的、坏的都藏在里面。以往我们做了很多邪淫的事情，有时就会以回忆的方式来呈现。所以，无反应只是针对对境的一刹那，你的反应如何，这可以看出你的戒色定力。但真要把种子断掉，那不是凡夫能够做到的。

【观照为王】

戒色最核心的技术就是内观，就是观心，看住自己的念头。戒色高手基本都是观心的高手，他会时常观察自己的念头，对于邪念，他的警觉性极高，能够马上发现，马上消灭。这就和很多戒色菜鸟拉开了层次，很多戒色菜鸟看不到邪念，这里的“看”，不是用肉眼看，而是一种对念头的觉察能力，很多菜鸟因为看不到自己的邪念，结果就是邪念一起，他就跟邪念跑，跑了很久才突然发现原来自己在意淫啊，这时候断意淫已经晚了，断意淫贵早，越晚断越被动，因为欲火已经烧起来了。我们戒色第一要学会观照，要学会观察自己的念头，向内看，一定要看住自己的念头，对于邪念要早发现，早对治，不怕念起，就怕觉迟。如果一个戒友还未学会观照自心，那么他戒色就没有真正入门。戒色终究要回到实战上，实战就是念头之间的战争，一定要学会看住自己的念头，就像战场上的侦察兵一样，可以第一时间发现敌情，否则敌人都攻进城了，你还在睡大觉，这样的后知后觉，必败无疑！

【内不随念转、外不为境迁】

内不随念转，外不为境迁，能如是行则近道矣。做到内不随念转、外不为境迁，何愁不能圆证菩提！

这两句话，其实就是专门讲修道的。我们戒色，其实和修道完全是相通的，只不过修道对治的妄念，范围更广，贪嗔痴慢疑等等，而我们对治的仅仅是贪色，范围小很多，但是道理却是完全一样的。做两层功夫，一内一外两层，内要学会观照，元音老人有说过观照是正行！所以观照是异常重要的，一定要学会看住自己的念头，必须做到念起不随！真正做到了，即是内不随念转。外不为境迁呢？我们现在处在一个邪淫泛滥的年代，外境很黄很乱，我们一定要保持高度警惕，多思维邪淫的危害来警醒自己，守住自己的城池，避免沦陷避免阵亡。只要我们不断学习提高觉悟，到时候对境时就有定力了，而不会为境所夺，身不由己。

最后总结：

“刺激-反应”，有刺激就会有反应，面对黄毒的刺激，我们通常都会经历一个“刺激-反应”的过程。最好的反应不是对境动心，最好的反应是对境无心，不起反应，不管黄毒的刺激如何猛烈，不管美女的诱惑多么夸张，我就是不起反应，如云中泰山。美女放大招，而我无招胜有招，我不起反应，就可以破解任何大招。任凭风浪起，稳坐钓鱼船，不管你怎么搞，都是白搞，我就是不起反应。而要修炼到不起反应，那是需要达到极高的觉悟才可以做到，因为极高的觉悟才能产生极高的定力，定力超强超狠，才能对女色全免疫。所以，广大戒友如果想达到“无反应“的定力级别，应该不断学习，多做笔记，多复习，多思考，多总结，多领悟，争取小悟天天有，大悟经常有，这样来戒色，肯定能做到对境无心的。到时候黄毒再猛烈，也伤不了你了！

附【定力等级】

0级定力→不需诱惑，自己去找着看；

1级定力→不慎看到，就SY；

2级定力→看到后，思想斗争一下，投降；

3级定力→看到后，思想斗争十分钟，投降；

4级定力→看到不SY，但YY蜂起，下面漏了；

5级定力→看到不SY，只YY一会；

6级定力→不慎看到，没SY，YY跳出来就掐掉；

7级定力→看到后基本没YY，就是看到的瞬间，心里咯噔一下；

8级定力→看到后感到恶心，白骨观不净观；

9级定力→看到感到害怕，唯恐避之不及；

10级定力→看到等于没看到，心如止水；

这季继续创作了六首戒色诗歌，分享给大家：

01.

《恶之花》

你正在腐烂

一点点腐烂

通过撸管的形式

从内而外渐渐地腐烂

女色就是你的毒品

你就是一个不折不扣

吸黄毒的瘾君子

天使般纯真的面容

消失了

镜子中出现了一个

猥琐龌龊的面容

一个恶心的怪物

所有的纯真都撸掉了

所有的清纯都撸掉了

所有的锐气都撸掉了

所有的阳光都撸掉了

你已经掉进了陷阱

撸管就是一朵恶之花

沉迷撸管必将自食恶果

痛苦迟早会到来

到时候你就会知道

什么叫报应！

02.

《黑暗中的撸者》

阴茎疲软下来了

手也松开了

大脑抽空了一般

悔恨顿时涌上心头

曾经

他用这只手搀扶老人

现在他用这只手

把自己送入了症状地狱

这是同一只手

两种截然不同的用法

一种行善积德

一种伤身败德

坐在黑暗中

他笑了

他笑自己当初怎么那么傻

怎么会轻信无害论

结果

一发不可收拾

最终撸成了行尸走肉

那些女优

就像吃精的魔鬼

只不过披着美女的画皮

太可怕了！

这一次他终于看清了

“是该触底反弹了！”

他大吼一声

然后打开电灯

回到了光明世界

03.

《点化》

在这个堕落的时代

每个撸管的人

都需要一次点化

必须是高人的点化

而非人云亦云

同流合污

这一次点化

就像当头一棒

可以把你彻底震醒

这一次点化

往往可以改变一个人

一生的命运

彻底把你点醒

让你认清撸管的真相

让你从撸管的迷梦中

彻底觉醒

彻底下决心来戒撸

这一次点化

就是你人生的转折点

这一次点化

可以重塑你的灵魂

04.

《未婚先废》

在婚前

用勃起面对电脑或者手机

疯狂撸管

在婚后

用早泄阳痿面对你的妻子

异常尴尬

曾经勃起硬度很牛叉的人

撸到最后，勃起异常困难

用手都无法勃起了

还有的人射果冻体，甚至射血

尿频、腰痛、脱发、神衰等等

什么症状都来了

快感是虚无缥缈的

而且极其短暂

症状却是持久的

几天、几个月、乃至几年

都可能好不了

医药费花费无数

活在撸管的阴影当中

失去了往昔的纯净快乐

这一切都拜撸管所赐

请戒掉撸管

不要重复前辈的人生悲剧

05.

《肉之本质》

女肉和猪肉

本质上没有区别

都是由蛋白质、脂肪等组成

看透了就是一堆肉

没必要为了这堆肉

把自己撸废

真的不值！

我不会停止戒撸

除非心脏停止跳动

死了也要戒！

06.

《使命召唤》

我们神圣的职责就是

在邪淫泛滥的年代里

用正气坚守一方净土

并且唤醒更多的撸民

这是我们的职责

这是我们的事业

这是我们的义务

这是我们的使命

请加入我们

这是正能量的感召

我们在行动

成千上万的人在行动

只要每一个人

都行动起来

社会将得到净化

正能量将得到传播

让我们挽救更多的人

记住，这是我们的使命！

【飞翔经验：戒色气场学之研究与启示】第64季

前言：

固肾功目前一般分两种，一种慢版，一种快版。慢版来源于传统八段锦里的一个动作，即“双手攀足固肾腰”，这个固肾功彭鑫博士有专门的视频推荐。而我的版本则是快节奏版的，类似体育课的拉韧带，也是脱胎于八段锦。我当初也试过慢节奏版的，动作缓慢舒展，也有一定的固肾效果，但拉紧感不是很强烈，也无法冲击到自己的极限，所以我就改编为快节奏版的。根据很多戒友反馈，快版固肾功的控遗效果还是很不错的。当然一种功法也不可能适合所有人，任何一种功法，都无法保证每个人都能成功控遗，有的人做了效果不好也是比较常见的现象。不少人也做不到位，找不对感觉，人家做几下，马上就能找准拉紧感，他做几十下还是不行。还有就是做得太过、太猛，这也是一个极端，把自己搞太累，结果也容易出现遗精。

一般有两种争议：睡前可以做，睡前不能做。说句实话，我到现在都是睡前做完固肾功，然后上床睡觉的，一直都是这样的。睡前是可以做的，但千万不要搞太累，做快版固肾功，也不是越快越好，而是要把握好节奏，节奏也是要柔和的，避免冲太快、冲太猛，这样拉紧感似乎找到了，但是人却搞得太累，结果也会出现遗精。所以，这点大家应该要格外注意，开足不开过，过犹不及。有两种戒友，一种找不到拉紧感，那就无法保证效果了；另外一种，就是冲太猛，结果也会出现遗精，属于两种极端，就像琴弦，太松弹不出调，太紧则容易断掉。我们经过多次练习，应该找到适合自己的节奏，真正找准拉紧感，强化拉紧感，这样才能起到加固精关的作用。

还有一些戒友有腰椎盘突出，那就不大适合做固肾功了，可以试着坐在床上向前拉伸，如果这样腰部还痛，那就应该马上停止练习。刚开始做快版固肾功也会有一个肌肉酸痛的适应过程，适应后就好了，这是快版固肾功的一个特点，慢版应该不会出现这个问题。快版、慢版各有千秋，我个人比较喜欢快版，拉紧感比较强烈，对于我来说，控遗的效果特别好。如果你把握不好快版的节奏，我劝你还是练习慢版，慢版相对保险些。控遗的功法很多，都可以试试，我当初也试过很多，最后我选择了快版固肾功，也把这个功法推荐给了大家，不少戒友都获得了理想的控遗效果。控遗是门学问，一定要把固肾功做到位，睡姿保持吉祥卧，另外就是其他各方面都要注意，毕竟导致遗精的因素是非常多的，我以前的文章也专门总结过。被频遗困扰的戒友，也可以去看看中医调理，吃药控遗也是一种有效的途径，不过前提是要吃对症，否则也可能会适得其反而加重频遗。

有的戒友可能会觉得快版会冲动精关，其实不然，把握好节奏，只会加固精关。节奏一定要柔和，快只是相对于慢来讲的，快也可以是柔和的，而不是一味猛冲。很多人不懂得这个道理，睡前一顿猛冲猛练，结果把自己搞累了，带着疲劳感上床，结果就遗精了。这不能怪快版固肾功，只能怪他自己不懂得诀窍，自己在瞎练，自己把握不好要领，还能怪谁呢？所以，快版固肾功的要领一定要把握准确，不要盲修瞎练，找拉紧感是对的，但不能把自己搞太累，这个火候自己要好好体会，道家炼丹有句行话：“传药不传火”，意思是说师傅在教徒弟时都会留一手，只告诉徒弟炼丹的药方，而不告诉徒弟炼丹的火候，而火候却是炼丹能否成功的最为关键的因素。中医里也是这样，“传方不传量”。这季我已经把快版的火候和大家挑明了，其实我之前的文章也有讲到过的，可惜很多戒友都滑眼读过，过目就忘，没有真正领会快版固肾功的精髓所在！如果你做200次觉得太累，那可以减少次数，注意节奏的柔和，不要把自己搞太累，人一劳累是很容易遗精的。一般200次，可以分4组做，前50次热身，后三组逐渐下压找拉紧感。我现在不做200次了，有时100次，有时50次，因为我每天做，很快就能找准拉紧感，稍微强化一下即可。

如果你原先一周遗精3次以上，现在通过做固肾功，控制在15天一次，那已经很不错了，遗精频率尽量控制在一月3次以内，这样身体恢复才有基础。做固肾功，也不代表一切都OK了，有的戒友是做固肾功的老手，很老练，是标准的练家子，而且他也能把握好火候，不把自己搞太累，见好就收，开足不开过。但是他在其他方面不注意，这样也可能出现遗精的，比如泡脚时水太烫，或者补的东西吃太多，又或者盖太厚，还有白天运动过度等，这些因素都是诱发梦遗的因素，这样即使做固肾功，也难免会出现遗精。不过，做了固肾功，固摄能力会有所增强，遗精的量会减少，或者在遗精的最后一刻能控制住。关于控遗之道，我们真的要好好研究，各方面都要注意，一定要让自己获得一个稳定的遗精频率，这样恢复才有希望，否则你老漏，就算戒色2年，身体也难恢复理想。

快版和慢版其实都很好，慢版相对保险些，也稳妥些，这倒是真的。而快版的感觉会更强烈，针对性也更强，耗时也短，动作干净利落。但快版要控制好火候，就像烧饭要控制好火候一样，控制不好就容易烧焦。而这个火候，是需要自己多练习多体会，慢慢才能把握准确的，千万不能一味求次数，最后把自己搞累了，那样一睡就容易遗精。正确的感觉应该是，做完固肾功，还是比较轻松，没什么疲劳感，然后带着拉紧感上床睡觉，睡姿尽量保持吉祥卧。

下面分享几个案例

1.【我是一名大三学生，今年即将22岁，10岁开始的手淫，刚开始的几年没太在意这方面的危害，比较放纵，08年身体曾经出现过问题，手淫后有时会心跳加速，心慌呼吸困难，不过之后症状消失了一段时间，到去年2月终于出现了大问题，睡觉呼吸困难，心慌，肾虚，好几天缓不过来，这才开始意识到问题的严重性，开始戒除。】

附评：这位戒友10岁开始撸管，08年身体出现过问题，其实身体已经给他警告了。撸管是会导致心脏出现问题的，已经有无数的案例证实了这一点，中医也说到肾虚是会导致心脏问题的。sg552的经典案例也是如此，很多人都是沉迷撸管，当伤到一定程度后就会出现心脏问题，特别是连续撸管或者熬夜撸管，出现心脏问题就更普遍了。这位戒友08年那次，毕竟身体还很年轻，底子还在，所以自己只要有所收敛，症状还是会消失的。但是，这位戒友并未意识到身体发出的严重警告，还在继续放纵，到去年又出现症状了，这是一次更严重的警告，他终于意识到问题的严重性，开始戒色了。英雄就怕美色磨，不管你身体底子多厚，都能把你磨薄、磨穿、磨进医院，之前一个戒友撸管十年，基本无症状，到了第12年，爆发出一身的病。莫道撸管无报应，十年前后看如何？不要以身试法，否则到时悔之晚矣！就像一块很厚的肥皂，看着挺厚挺多，你经常洗，再厚都能把它一点点洗薄。何况很多戒友的身体底子本来不厚，撸管不出2年就症状缠身了，每个人的身体情况都不同，很多人根本就撸不起，根本就伤不起！日积月累的摧残，你正在滑向废掉的边缘，一旦过了出症状的临界点，那就是症状缠身，苦不堪言了！

(1)肾精亏损引起病症：发育缓慢、骨质疏松、齿摇发落、健忘迟钝、头晕耳鸣、视力下降、阳痿早泄、早衰。

(2)肾阳虚病症：腰膝酸痛、四肢不温、小腹发凉、阳囊温冷、自汗水肿、尿频尿闭、宫寒不孕、大便溏泄或便秘。

(3)阴阳两虚病症：肾阴虚诸症、心烦失眠、午后低烧、大便干结、小便短少、面部黄褐斑、免疫力低下、慢性肾炎、糖尿病。

(4)肾不纳气：咳嗽气短、呼多吸少、动则气喘、全身无力、寒喘寒哮、小便无力、汗虚便秘、肺气肿胀。

(5)肾虚引起肝病有：头晕眼花、烦燥易怒、中风偏瘫、肝炎腹水、气血贫乏、月经不调、面黄带斑。

(6)肾虚引起心脏病有：面色不华、胸闷胸痛、心悸健忘、多梦失眠、自汗频频、神疲力乏、冠心病。

(7)肾虚引起脾病有：脘腹冷痛、腹胀肠鸣、食欲不振、面容萎黄、四肢不温、大便溏泄、慢性胃炎。

(8)肾虚引起肺病有：寒哮寒喘、咳嗽气短、干咳无痰、自汗易感、毛发脱落、皮肤枯燥、慢性肺结核。

2.【飞翔哥，戒色吧最近有一个人问，如果真的做到适度，那么手淫还有害吗，其中有一个戒友说，适度是无害的，但是你做不到适度，而我个人的观点是，就算做到适度，也是有害的，最后搞得那个人说你们戒友为什么狗咬狗，前辈，我觉得下期的戒为良药可以把这个问题专门说一下，解答某些人的疑惑，就是真的能做到适度，手淫到底有没有害，谢谢前辈，打扰您了。】

附评：其实适度问题，我讲过很多次了，在文章里提过不下十几次。适度这两个字水很深！适度两字害死人！你去看好了，很多新人来到戒色吧，他的发言还带着适度无害论的思想。他会觉得你们彻底戒撸是错误的，适度才是正确的。其实，他就像井底之蛙，被适度无害论洗脑了，还不知道自己错在哪。在中国，适度无害论极度泛滥，基本每个人都被适度无害论洗过脑，有的人相对聪明些，知道撸管不好，但他会觉得适度还是可以的。作为过来人，我想说的是，知道前辈怎么废的吗？告诉你，耳朵竖起来听好了：就是想搞适度搞废的，就是看着适度无害论的文章撸废的，就是撸完用适度无害论来安慰自己，就像安慰自己从十楼跳下不会死一样。这种安慰是愚痴透顶的，就是在自欺欺人！都认为自己可以适度，请问，度在哪里？一周一次？一月一次？可以明确告诉你，有极个别戒友是能做到一月一次，但几年后，身体也废掉了。中医讲：男不可无女，女不可无男。没听说过哪位古圣先贤说，你们应该适度SY。古圣先贤的立场就是，SY属于邪淫！伤身败德的邪淫！定性就是：邪淫！按照中医来讲，SY就是独耗，比之ML的双耗，后果要严重得多。况且，SY是具有高度成瘾性的，一发不可收拾！你觉得你可以做到适度吗？就算你勉强可以做到SY适度，我想问的是，你可以控制YY吗？很多人YY上瘾更严重，YY是暗漏，心动则精自走，很多人都是YY后出症状的，这你知道吗？另外，破戒时间也很有讲究，每天、每月、每个季节，人体的阳气水平都有运行规律，在阳气弱时破戒，危害加倍！比如子时一阳生，也就是23点时，阳气开始生发起来了，很微弱，就像小火苗。很多人熬夜撸管，这样对自身的摧残就更严重，出症状也会更早。还有很多忌日也不能撸，寿康宝鉴上也讲到的，不懂得忌讳，伤害则更大！

适度的水很深很深，别以为前辈都是傻子，你以为前辈不知道搞适度吗？我记得适度无害论在上个世纪90年代就出现了，到现在不知多少人就是搞适度搞废掉的，适度就是美丽的谎言，没人知道度在哪里，因为每个人的体质是不同的，你一周3次没事，他一周1次就可能出症状，你千万别以为你现在一周3次没事，等你撸个几年，到时候报应就会出现的，恶果的出现有一个慢性累积的过程，就像你每天看树的生长，你感觉不到它在长粗长高，但是几年后，一下就会变得很明显。撸管恶果的累积也是如此，有一个过程，当你达到临界点了，就会症状爆发！这是无数前辈血淋淋的教训，多少人都是花费上万的医药费才换来的经验和教训啊！你想搞适度，那你就无法戒撸成功了，认清适度无害论，是戒色的第一个门槛！很多新人就是栽在第一个门槛上，就是因为脑中有适度无害论残留！等到他戒到一定的天数，心魔就会用适度无害论来怂恿他，他的脑中会出现这样的想法：撸一次没事的，科学都证明适度无害了。不要紧的，偶尔一次没事的。然后他听信了这样的想法，于是就破戒了，一发不可收拾！瘾上来了，还管它适度不适度，相信很多人都有一天多次，乃至连续多次的疯撸经历。最后撸完，再用适度无害论安慰自己一下，其实就是在自欺欺人。

所谓的科学证明适度无害，根本就是瞎扯淡！我只相信事实真相，不相信所谓的科学证明，科学证明和事实不符，那就是伪科学。75编造的很多无害论的文章，就经常用“科学证明”来糊弄人，打着科学的幌子宣传无害论，以增加欺骗性和权威性。真正的真相就是：不管你是什么性行为，都会消耗你自身的能量，因为获取快感，必须以耗损肾精为代价！就像你去超市买东西，难道不需要花钱吗？你从性行为中得到快感了，必然要付出代价，这个代价就是肾精的耗损，即使你一年撸一次，也会对身体造成伤害，只不过很多人还很年轻，十几岁或者二十出头，身体底子还可以，这样撸一次，一般不会马上出现症状，但是伤害已经造成了，就像拿斧头砍树，树很粗，你砍一下，树当然不会马上倒下，要砍到一定程度树才会倒下。在你砍第一刀时，其实伤害已经造成了，并不是无害的。别说你适度无害站不住脚，就是不撸管，光遗精也伤身体的。只要你漏了，就有伤害！怎么可能无害呢？！人的本质就是能量，撸管恰恰就是在耗泄你最宝贵的肾精。有的人觉得适度无害，是因为他认为撸管虽消耗肾精，对身体会造成一定的伤害，但是身体会恢复的。持这种想法的人也很多，其实恢复速度远远比不过耗泄的速度，恢复就像上面在滴水，而你耗泄就像打开了水龙头。你用色刀砍自己，伤口是会自动愈合，因为人体有自我恢复功能，但是还没等到伤口愈合，你又用色刀砍上去，这样伤口就永难愈合了，最后就积重难返了！总之，记住一点即可，不管何种性行为，都是在耗损肾精，都是有害的。有的人之所以暂时没出症状，只是没伤到那个份上，量变产生质变，等伤到那个程度，必然就是症状缠身，到时就悔大了。当他撸第一次时，伤害已经造成了，伤害在日积月累，最后就是症状大爆发！

我到现在也不敢去搞适度，因为手淫属于邪淫，真的是一次都不能犯，如果你搞邪淫，那就会招致恶报，逃不掉的。即使婚后正淫，也是需要节制的，很多人婚后不节制性生活，结果身体也一样废掉，因为性生活也伤肾精，不管何种纵欲，都会导致症状缠身。

新人比较常见的问题：

(1)大脑里有无害论残留，特别是对适度无害论认识不清；

(2)对SY导致的症状认识不深、不全面，认识很狭隘；

(3)把宗教正信与迷信相混淆，对宗教产生相当的误解；

(4)一味强戒发誓，不系统学习戒色文章，一个月左右就破戒；

(5)不知道戒断反应，戒后出现症状，马上就动摇了；

戒色就是改造思想意识，把黄脑洗干净，把无害论清除掉。新人的特点就是思想误区多，认识上存在很多错误的地方，如果这些思想误区得不到纠正，他就无法戒色成功，一定要认清适度无害论，不少新人的发言多带有适度无害论的思想，因为从小到大他看到的就是适度无害论，他的脑子已经被适度无害牢牢占据了，他就认为适度是对的，如果这种错误的思想转变不过来，那么肯定必破无疑，这种人很可怜，还没开始戒就已经失败了。认清适度无害论是戒色的第一个门槛！很多新人戒了很久，第一个门槛还跨不过去。思想改造的失败，就会导致戒色的失败！

3.【感觉我没有纵欲无度啊！虽然我有两三年了，但最多一周三次。之前还戒了50多天，前天破的，2次。今天不知怎么的，刚撸一下就混着血水出来了，怎么回事？！下面虽然没有感觉，但心里是难受得要死了，难道我真的要“精尽人亡”了么？以前我知道有害，但就是控制不住自己的贱手，总觉得害处不大。上帝啊，我才18啊！难道我的生命之花还没有来得及开放就要枯萎吗？！现在我真的是又害怕又后悔，不敢告诉父母，跪求各位救救我！求求你们了！求求你们了！】

附评：这是一位破戒的戒友，他自我感觉是在适度，其实一破2次就不算适度了，再者，前天2次，今天又撸，这叫适度吗？适度的水非常深，现在又是冬季，冬季破戒危害更大，身体更难恢复。中医讲冬藏精！冬不藏精，春必病温。在《黄帝内经》里讲到，春天养“生发之气”，夏天则是养“生长之气”，秋天养的是“收敛之气”，到了冬天，则应该养“闭藏之气”。关于冬季如何养生，黄帝内经有这么一段话： “冬三月，此为闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。” 冬季要懂得养藏之道，善养生者，必奉于藏！明代医家张景岳说过：“善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老而益壮，皆本乎精也。”冬天的养生要旨就是“无扰乎阳”，而SY很伤人体的阳气，这样伤身体，在冬季出症状的概率就会很大，比其他季节大几倍不止。冬季也容易出现症状反复，所以一定要注意保养，避免破戒，特别是连续破戒。冬季很多树木都落叶了，树的能量都往根走了，蕴藏在根部，等到来年春天再生发出来，大自然都懂得养精蓄锐，我们作为一个人，更应该懂得养藏，千万不能滥撸滥泄，自戕生命。射血的问题，以前有专门讲到过，不一定是大问题，但应该充分引起警觉，如果血很多，应该积极就医检查治疗。

4.【飞翔哥，我真的是找死啊！戒了15天，又重新连续破了20次！这几天最高纪录一天4次，我找死啊！我简直往火坑里跳啊！脸上痘痘痤疮频发，脑力再次急剧下降，我脑力已经是严重下降了，特别是神经症，每天就是折磨，躯体震颤感，从头到脚游走性异样感、头晕头疼、脑神经蠕动，这些都加重了！】

答：恩，你本来就有神经症，应该避免连续破戒。你上瘾程度也很深，简直就是自残自杀式地撸管，一定要好好忏悔下，重新下决心来戒色，一定不要离开戒色文章，持续学习提高觉悟很重要。我严重时和你差不多的，的确每天都很折磨，我那时天天绝望，时有自杀的想法。赶紧戒了，先好好忏悔。加油！

附评：神经症戒友破戒后，多有症状反复的表现，这位戒友连续破戒20次，就是严重上瘾的表现，完全不受自己控制，就是心魔的傀儡、撸管的肉机。神经症戒友也比较可怜，我原来就得过神经症，真的花了很长时间才走出那个生不如死的泥潭。戒色养生一年多，我身上的症状才基本消失，但还是很虚弱，久病初愈的那种虚。后来继续坚持戒色养生，积极锻炼，身体才慢慢恢复正常，现在神经症彻底好了，我也不敢再撸管了，那是一个太可怕的泥潭，每天都是折磨。很多戒友寒假回家后很害怕，为什么害怕呢？因为他感到心魔马上要发起疯狂进攻了，他怕招架不住，他怕自己会疯狂破戒，他怕自己被心魔绑架，变成不受控制的撸管肉机。当你觉悟尚浅，必然不是心魔的对手，必然被心魔大BOSS暴虐，这是必然的！就像打网游一样，菜鸟必然有一个被虐的过程，被虐是很惨的，但是你要吸取破戒的经验教训，不断学习提高觉悟，这样才能越戒越好，这样才能最终反转心魔。

5.【今天是我戒色第12天，昨天是树疗的第三天。我的妈呀！刚在床上看了三季飞翔的文章，正好看到43季提到的树疗。起床一看自己的气色，实在是太棒了！！！我久违这样的气色到底多久了，我自己都不记得了。昨天是第三天做树疗。晚上回家奶奶在烧菜，看到我的脸就说我到底涂了几斤粉，为什么脸这么白。我一脸疑惑，摸脸上给我奶奶看，我说一个大男人谁涂东西啊。不信你摸，她又摸又闻，确实什么都没涂，但是脸色确实变白、变透亮了。才三天啊！当然我比较疯狂吧，三天下午我几乎都在树疗，基本从1点到4点半以后才回家。各位，去树疗吧，效果太神奇了。真的！】

附评：这位戒友也和树疗有缘，我当初去公园时，也是一下午，几天效果就很明显了，不过我不建议一直站着，你可以做半小时树疗，坐下休息会，或者走动一下。做树疗要看天气，有阳光无风最好，在树的阳面做，效果更好，时间要保证，选择树也很重要，尽量选择干净的树干，看上去较脏较灰的树木，就不要去做了。另外，要选择人少的地方，否则人来人往的马路边，人家看你就像看动物一样。不要选择在河边，有一定危险，也不要选择荒无人烟的地方，万一出现什么意外或者危险，呼救也没人听见。坚持树疗，肤质和气色都会大大改善的，的确是神奇的改变，变得透亮、干净，似有一层光华浮现在面部，触感也很细腻和光滑。这种气色、这种感觉的确是久违的，可能要追溯到发育前了。这种感觉也实在是太棒了，亲身体验过的人，自然会明白那种惊喜的感觉。多亲近亲近大自然吧，在大自然里，人的气场也会得到净化，心里很舒畅，烦恼也会无影无踪，有一种超脱的情怀，在公园里呆一下午，其实一点也不无聊，因为当你很享受那种氛围时，就会觉得时间过得很快。希望越来越多的戒友能得到树疗的好处，现在戒色吧的戒友多起来了，相信真正和树疗有缘的戒友也会不断涌现。

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这季就戒色气场学和大家做一个分享，分为五个部分，具体如下：

我曾经向大家推荐过《气场的秘密》这一本书，这本书很多戒友看了，都说不错，很有启发。现在市面上关于气场的书籍非常多，应该不下几十种，气场这个词一下变得流行起来了。这季我就和大家谈谈戒色气场学这个主题，我会提炼一些关于气场的观点，当然也有很多是我自己的思考和总结，从气场这个视角来诠释戒色，可以获得不少新的感悟。

Part 1 什么是气场？

人们对气场下过很多定义，简单来说，它就是一种能量场，存在于一切物质的周围。不管是人、动物、树木乃至石头，都有自己的气场。人类的气场就是一种存在于人体周围的无形的能量场，它以人的个体为中心，向周围发散。气场是围绕人体的巨大磁场，它包括你的思想、性格、习惯、学识、教养、专业、品位、所受教育、成长环境、家庭背景等，当然，还有你的外貌，这些内容经过各种方式的变化组合，形成一种独特的能量，这种能量以各种形态附着于你的身上，形成了你独特的存在形式。

千人千面，一千个人就有一千种气场。气场可以来自先天遗传，也可以来自后天塑造，每个人都有自己专属的气场，你其实每时每刻都在塑造自己的气场，如果你沉迷撸管，必然会有一个撸管者的气场，有什么念头就有什么样的气场，有什么行为就有什么样的气场，你只要重复那种念头和行为，就会强化那种特定的气场。万恶淫为首，邪淫者的气场令人厌恶，这已经是不争的事实。邪淫者的气场，就像有一股黑气缠绕在他周围，就像有一块乌云笼罩在他头顶。有的人走到你的面前，就让你很不舒服，说不出来的不舒服，这其实就是气场在发生作用了，两个人面对面，语言尚未交流，气场已经开始进行交流了，是排斥还是吸引，在第一直觉就能感受到。邪淫者的气场很不好，同时也会反映到脸上和身上，比如面相猥琐、气色极差、双眼无神、脸部变形变丑、身体发臭、眼睛缺少定光、眼神带邪等等。如果是有经验的明眼人，一眼便可看出。邪淫者的气场，可以用灰、暗、滞、浊来形容，非常糟糕的气场状态。人的本质就是能量，邪淫者大量耗损肾精，肾精是人体最宝贵的能量，能量大量漏失，结果必然就是萎靡不振，或者先是虚亢，虚亢过后就是垮掉，就像泡沫经济一样，那是虚假的繁荣，结果必然就是破灭和暴跌。

Part 2 意识决定气场的状态！

《念力的秘密》以世界各地顶尖科学家的发现为依据，证明了“人的意念足以影响物理世界”。书中以世界知名大学的尖端实验为基础，揭示出整个宇宙是由一个浩瀚的量子能量场互相连接。心思意念可以产生具体能量，如果善加利用，这种能量不但可以改善个人生活，而且通过众志成城足以改变世界。

相由心生，很多人学佛后，面相都有很大的改变，当心地变得慈悲柔软和宽容，表现在脸上也会很和善，有一股祥瑞之气笼罩。很多戒友坚持戒色养生一段时间，面容和之前邪淫时相比，可谓一个天一个地，甚至判若两人。当面容改变，气场也会随之改变，人体的能量系统是一个整体，心的改变，可以影响到整体。如果一个人总是沉迷意淫，你去观察他的眼神和整个面部的变化，真的是有一股邪气和猥琐的气息笼罩着。有句话说得很好，“你关注什么，气场就会把你变成什么”，这就是吸引力法则，你总是在看邪淫的内容，脑子里总是在想邪淫的内容，你的气场就是邪淫的，你走到哪里，就把邪淫的气场带到哪里。而正能量的人，走到哪里，就把正能量的气场带到哪里，一身正气，有着非常积极正面的感染力。一直邪淫的人，他身体的能量等级其实处在比较低下的水平，就像一个水袋，下面一直在漏水，不管上面怎么注水，还是永远满不了，也像一个不断泄气的皮球，总之，给人一种萎靡、猥琐、不健康、不阳光、乃至不自信的感觉。

气场其实也是影响力，邪淫的气场能够给人不舒服的感觉，带给别人不良的影响，很容易遭到别人的排斥；而正能量的气场就完全不一样了，阳光、积极、正面、进取，能够带给别人正面的影响，能够让别人尊重你、靠近你、被你吸引，不敢随意忽视你、轻视你。境随心转，很多邪淫者有着非常不如意的处境，当然，人生不如意事十之八九，而邪淫者的人生似乎更加不顺，充满了坎坷，邪淫的气场不仅会对自己造成不良的影响，还会影响到家人的命运，因为气场是相互影响的，你一个人在家里邪淫，你的坏气场就会影响到父母，父母也会跟着一起遭殃。如果你真是个孝子，那就应该力戒邪淫，邪淫伤身败德，其实就是大不孝！所以必须要戒掉邪淫，让正能量重新充满自己，让好的气场去影响家人。

Part 3 眼神：气场的灵魂！

看看八十年代的老照片，你会发现那时的年轻人很有精气神，特别是双眼很有神采，很有正气。那时没有电脑，没有手机，看黄要被抓。那时的人，思想比较单纯，也比较保守。现在这个时代就完全不同了，一下开放了很多，我们处在一个信息爆炸的年代，特别是邪淫的信息，在网上更是爆炸、泛滥。现在的年轻人，一天所接触到的邪淫信息，超过古人一生能够接触到的邪淫信息。堕落的机会较之古代，增加了几十倍，乃至上百倍。即使较之印光大师的民国时代，目前我们所经历的邪淫文化的轰炸也猛烈了太多，简直就是地毯式的轰炸，一颗颗黄弹在年轻人当中爆炸，不知炸废了多少人，不知害惨了多少人。邪淫的人成为了年轻人的偶像，这在以前是不可想象的。人心不古，道德沦丧到如此地步，真的无颜面对列祖列宗。

由于诱惑猛烈，现在的年轻人废掉得也特别快，八十年代的眼神，是充满精气神，充满正气，充满定光，有神采，顾盼生辉。现在很多年轻人的眼神，你去观察就知道了，一看就是双眼无神，目光呆滞，乃至空洞，暗淡混浊，缺少精气神，缺少定光，甚至眼神中时有贼光和邪光，乃至淫光。中医：五脏六腑精华之气皆上注于目！而肾藏精，藏五脏六腑精华之气！肝又开窍于目，撸管伤肝肾特别厉害，邪淫之人，其实从眼神即可观察出来。目为人之灵窍，心灵之窗户，传神之灵机，乃一身精华所在，不宜不秀，不宜不正。

《黄帝内经》说到：“精之窠为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼。”整个的眼窝就是精气的表现，其中肾的精华表现在瞳孔，瞳孔外的黑睛是由肝精来决定的。肾主骨，肝主筋是也。伤精的人，眼眶容易凹陷或者变形，眼神容易涣散或者空洞，眼球容易出现暗淡和混浊。这都是比较常见的表现，如果仔细观察，你就会发现，眼皮也容易发生变化，眼皮睁不开，或者给人一种勉强睁开、很不自然的感觉。纵欲之人上眼皮也容易浮肿，眼睛下部也容易浮肿，出现眼袋或者黑眼圈。纵欲是很伤眼睛的，撸者的眼神也多带邪气，一看就不对。

很多戒友坚持戒色养生，并且积极行善，你去看他的眼睛，就会发现可喜的变化，眼神重新变得纯正，且有定光，很有神采，神气纯净，眼睛自然睁到位，眼眶重新定型。戒色带给人的好变化是极多的，不知不觉就会带来很大的改变，而邪淫带给人的变化也是不知不觉的，日积月累，最终镜子里的人开始变丑变猥琐，失去清纯之气，变得污浊油腻，就像烂苹果，就像枯萎的花朵，都令自己感到恶心。眼神就是一个人气场的灵魂！多看看孩子的眼神吧，单纯而清澈，这就是心地无染的写照，你的眼神就是你内心世界的真实写照。

《证治准绳》说：“目窍于肝，主于肾，用于心，运于肺，藏于脾。”光眼睛就可以看出五脏的情况，中医有目诊，瑶医的目诊比较有名，大家有兴趣可以去了解下。《灵枢》指出：“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面而走窍，其精阳气上走于目而为之精。”一切的精华都汇聚到你这双眼睛上，而撸管正在耗泄身体的精华，精华一走漏，双眼就容易无神，我们一定要力戒撸管恶习，让双眼重新恢复神采，因为眼神就是气场的灵魂！

Part 4 自信的男人最有气场！

气场是我们每个人身、心、灵所散发出来的能量圈，它时刻影响着我们，也影响着我们周围的人。撸者的气场，往往是不自信的气场、自卑的气场、病态的气场、失调的气场、能量走漏的气场。很多人变丑后，就开始自卑了，撸管后甚至出现口吃、对视障碍、表达障碍、强迫症、恐惧症。很多戒友都出现了社恐的表现，这就影响到他的人际交往了，将来进入社会，人际交流能力是非常关键的，这与一个人的成功直接相关。很多人学习成绩并不好，但是他很会做人很会沟通，这样进入社会以后，一样可以获得非凡的成功。撸管会泄掉一个人的底气，让一个人变得心浮气躁，变得急躁易怒，撸管会泄掉你所有的自信，让你变得猥琐自卑，让你失去阳光一面，让你变得无比灰暗。戒色就像QQ头像一下亮了，有神采了，就像充满电一样；撸管则是QQ头像一下灰了，瞬间失去了所有的光彩，失去了那一层纯净之光。想恢复自信吗？好好坚持戒色养生吧，脑力也会随之恢复正常，你的人生将会随之改变，自信的男人最有气场，戒色可以让你变得更纯正、更自信，让你的心地变得光明磊落，让你表里如一，当你走到人群当中，自有一股正气感染到对方。坚持戒色，对视障碍也会自动消失，你敢和人对视了，因为你的内心是光明的，你有这种正能量，所以你心里一点也不虚，反而很坦然很自然，别人一看到你这种充满正气的眼神，心里就服了，就会产生好感，这是自然而然的。就像看见一泓清泉，人见则人爱之。总之，戒色可以让你恢复自信，让你的气场重新强大起来。

Part 5 修炼自己的气场！

减弱气场的因素：饮食不佳、缺乏锻炼（久坐等）、缺少新鲜空气、缺乏休息（熬夜等）、压力过大、沉迷撸管（包括意淫）、遗精、其他恶习（抽烟、网瘾等）、生病等。

提升气场的因素：戒撸、养生之道、积极锻炼、亲近大自然、行善积德做好事、多孝顺父母、多帮助别人、积极的情绪、积极正面的心理暗示、宗教信仰、读书等。

正向气场有着摄人心魄的力量，只有经历了风雨才能散发出清新、纯净、坚强、自信的气场，让人一望便知你不是装出来的，不是虚的。我们要修炼自己的正向气场，让自己保持在良好的能量状态，不要让撸管泄掉你的能量，能量走失，气场也会随之下降。当然导致气场减弱的因素有很多，上面已经罗列出来了，我们应该要注意调整和避免。在提升气场方面，行善是值得格外提倡的，多孝顺父母，多帮助别人，这样你的正能量很快就会随之提升，正能量一上来，气场也会有很大的改变。你要做一个善人，遇见挫折，你要学会积极思考，最好让自己拥有宗教信仰，信仰的力量可以给你极大的加持，对你气场的提升帮助更大。多读好书，可以开启你的智慧，拥有智慧比拥有财富更为重要。当你修炼出自己的正向气场，你的人生将会提升到更高层次的境界。很多前辈的戒色文章都非常注重行善，行善是正能量，撸管是负能量，坚持行善积德有利于戒色，但自己也要学会对治邪念。

我的戒色文章也讲过要行善，做一个善人真的很重要。行善也有助于身体的恢复，因为善则升阳。

让我们做一个坚定的戒者，做一个善人，修炼自己的气场，重新塑造并且提升自己的气场，影响并且帮助更多的人。

总结：

两个人相互接触，一方总会给另一方某种感觉，即前者身上肯定有什么东西，能够传达给对方某种信息。这是从心理学角度来理解气场：我们把人们身上的这种东西，这种给别人感觉的东西，称为气场。心理学上的气场就是人们给他人感觉的来源。一个撸管的人，他身上携带的邪淫气场，往往给人一种厌恶的感觉，缺少一种正气，给人一种不健康不舒服的感觉。而这种印象，在两人接触的第一时间，即能感觉到，虽然不一定能说出那到底是什么“东西”，但的确能感觉到它是邪的。因为你有沉迷撸管，你散发出来的气场，你的气质都带有撸管的印记，这种感觉是非常鲜明而微妙的。当你彻底戒掉撸管后，这种“东西”就会在你身上消失，如果你有行善，另外一种好的“东西”就会在你身上出现，那是一种肉眼看不见的东西，是一种磁场般的存在，好的磁场吸引好的内容，邪淫的磁场会带给你人生的不幸。这就是吸引力法则，也完全符合因果原理。戒撸，刻不容缓，这是在自我救赎！

这季创作了一首戒色长诗，分享给大家

《守护纯净的灵魂》

摆脱撸管的束缚，获得重生

得到真正的自由与快乐

领会到自己最纯真的那部分

并没有死亡，它一直在那里，

正等待着你将它唤醒！

内心的纯净，是生命的本真。

找寻心灵的那份纯净

期待那份遗失的美好。

这个世界即使再污浊，再肮脏，

我们也可以选择纯净的生活

我们有理由出污泥而不染

因为撸管并不是必需品

大家何必沉溺其中呢？

沉迷撸管，搞得一身的症状，

我们这又是何苦呢？

纯真无邪，那是不染纤尘的天籁

从你的灵魂里穿过，

让你感到莫名的心痛

甚至让你泪流满面

因为沉迷撸管，

你已经失去了那份久违的纯净

镜子里的人让你感到陌生

那还是原来那个纯净的你吗？

灵魂是有气味的

高贵纯洁的灵魂

散发着兰花般淡雅的香气

沉迷撸管的灵魂

散发着下水道般令人作呕的气息

在这个邪淫泛滥的年代里

你的心灵需要时时去净化

你需要用心去感受那种圣洁的状态

做一个圣洁的男人

守护纯净的灵魂

这是你的天职

【飞翔经验：戒色必知之翻种子规律】第65季

前言：

关于戒色多久算成功，这季前言再说说，戒色180天（也就是半年）破戒的，还是很多的，戒色一年破戒的，我也看到过不少，戒色二年以上破戒的，我也看到过一些。我一般按进入戒色稳定期来判断戒色是否成功，天赋好的戒友在半年左右即可进入戒色稳定期，戒色稳定期的标志就是意淫极少，煎熬感消失。当然刚开始戒色，会进入欲望休眠期，这有点像戒色稳定期，但只是欲望休眠期而已，过了欲望休眠期就是破戒高峰期。戒色半年，时间还是有点短，稳定性还是较差，某戒色平台曾经说过戒色三年才算戒色成功，这个标准我还是很认同的，三年的确是个坎，一般戒色二年可以进入比较稳定的层次，戒色三年则可以进入更稳定的层次，戒色三年的体验和两年是完全不同的，戒色三年的人是久经魔考的人，魔考来自两方面，一方面就是自己的邪念，邪念来犯，是否能够做到念起即断；另一方面，就是来自外界的诱惑，我们生活在邪淫泛滥的时代，外界的诱惑实在猛烈。一个戒色三年的人所经历过的魔考，少则几百次，多则上千次，有时一天就要经历十几次，因为一打开网站，诱惑可谓无处不在，面对诱惑，是否能够做到视而不见，心如止水？戒色三年的人就像一个老兵，身经百战乃至千战，久经考验，每次都能顺利过关，这种人的戒色稳定性是极强的，坚持到三年，这种稳定性基本就固化了，一般不会轻易退转的。戒色一年，或者二年，发生破戒的可能还是很多的。戒色三年的风景和戒色一年二年是迥然不同的，值得注意的是，我这里指的三年，不是戒戒破破的三年，而是真正彻底戒色的三年。

上季轩辕七郎反映了几个问题，这季前言讲一讲

轩辕正好点中了几个比较常见的问题，其实这几个问题在一年前就曾经出现过，戒色吧的发展就像滚车轮，不断有大量新人涌入，很多问题又开始重复出现，现在戒色吧的人数较之过去有了很大的增加，所以过去的一些问题和矛盾在现在看来一下变得很突出，一个帖子会引来大量的回复。我在《戒为良药》里也说过，戒色吧管理层不会把戒色吧变成佛教吧，戒色吧主要走的还是专业戒色的路线，研究的是戒色的原理与规律，分享的是前辈的戒色经验和方法。专业戒色的覆盖面是最广的，新人也比较容易接受。如果让新人都接受佛教戒色，也不大现实。很多新人对于宗教也存在误解和偏见，一看到这类内容容易产生反感。所以，我们对于新人的引导，还是应该以专业戒色的内容为主。佛教戒邪淫的内容，戒色吧也不排斥，毕竟儒释道都属于传统文化，在戒邪淫方面，佛力的加持的确不可思议，佛教文章的存在可以接引有佛缘的戒友，戒色吧关于佛教的帖子也不是很多，5%左右，可能现在帖子的回复有很多信佛的师兄在大量粘贴复制，所以感觉佛教的内容多了起来。其实在土豆当吧主时，佛教的帖子比现在还多一些呢。中国信仰自由，戒色吧也是如此，佛教戒色也是一条很好的戒色路线，大家应该多包容些。关于信仰，我也主张随缘，不要勉强新人接受，以免引起新人反感而退失戒色的初心。

戒色吧的戒色理论的确很多，大部分理论都是好的，百家争鸣的局面有利于戒色吧繁荣发展。不过，有些戒色理论的确存在思想误区，也的确可能对新人产生误导，有些戒友自己并未戒色成功，自己都在摸着石头过河，理论还不是很成熟很完善，这样的戒色理论是可能让新人多走弯路。还有一些戒友的思想里还残留着适度无害论，自己还想着搞适度，这样他写的戒色文章就会对新人产生严重的误导。从中医角度来认识撸管危害是极好的，但是中医和戒色也是两个不同的领域，学中医的人不一定能戒色成功，我们还是要掌握戒色的原理和规律，掌握专业的戒色方法。我是很主张学习中医养生知识的，我把中医的内容作为专业戒色的一部分，在认识撸管危害方面有其独到之处，这是国外戒色无法比拟的优势。目前戒色吧中医的内容是不多，偶尔有一些转帖，还有一些中医爱好者在帮助解答，希望将来能够有更多精通中医的人才入驻戒色吧。

吧务删帖的标准有一些个人的差别，这个问题在吧务群也专门沟通过，比如如何让被删者知道被删的原因等，很多新人不懂规矩，或者思想存在误区，又或者帖子出现偏激谩骂等，在新人的角度，他会觉得吧务无故删帖，在吧务的角度，则有其正当的理由。吧务删帖的尺度略有差别，当然偶尔也会有手滑误删的情况。大家对吧务有意见可以提，吧务群也经常开会来完善管理方案，戒色吧的摊子越来越大，人也越来越多，管理的难度也在不断增加，人多嘴杂，新人思想误区多，如何引导新人，如何让他们快速进入戒色正轨也的确是个大问题。

之前也有不少戒友去重灾区宣传，结果就是两种情况：一，自己被拉下水而破戒；二，被骂被诽谤而心理失衡，宣传不成反而坏了自己的心态。更有甚者，引起了自己的争斗之心，开始爆粗口，挑起骂战，宣传最后变成了互相谩骂。我不希望看见此类情况出现，而现在很多新人正是如此，我们戒色吧的人应该是一群有素质之人，不要强迫别人戒色，应该随缘度人，出去宣传也要注意宣传方式和宣传策略，一定要做好被删被骂的心理准备。另外，重灾区少去，很多人喜欢去H吧宣传，这种宣传的想法很可能是心魔怂恿他去的，名义上是去宣传，其实是去破戒。这点应该高度警惕，之前很多戒友就是喜欢去重灾区宣传，结果宣传不成，自己反而被拉下水。所以，没有很高的觉悟和定力，尽量避免去重灾区，宣传的途径有很多种，不一定要去重灾区，重灾区的人往往更加执迷不悟，也更难度化。到处爆粗口，我是很反对的，人家一看，戒色吧的人怎么是这样的，你出去宣传代表戒色吧的形象，如果你这样谩骂，人家自然对戒色吧的印象很不好，觉得戒色吧的人很极端很偏执，而且素质还那么低。

关于SY万病论，《戒为良药》和《以戒为师》里面都讲到过的，SY的确可以导致很多疾病，肾虚百病丛生绝非虚言！但也不是所有疾病都是SY造成的，有些戒友在SY前就有病，只是在SY后身体变得更差了。致病因素也是非常多的，熬夜久坐也伤身体，其他很多恶习也会损害身体健康，如果你是SY后明显感觉身体不行了，那很可能和SY有关。戒色养生是很重要的，但如果你症状很严重或者持续，则应该积极就医治疗，该治疗的还是需要积极治疗，三分治疗，七分养生。

不断有新人大量涌入，不断有重复的问题出现，新人是该多看看前辈写的文章，因为你的大部分疑问在前辈文章里都有讲到过，新人应该先静下心来好好学习一番，你想问的问题，你心中的疑问，基本都有戒友问过了，戒色吧在不断重复着过去，历史有着惊人的相似。去年的问题在今年又反复出现了，今年又是一批新的戒友，每个月都有大量新人涌入，重复着过去的故事。

下面分享几个答疑案例

1.【飞翔哥在之前的文章里讲：“我一天也不会有一个YY念头”，在63季里讲“我也只是降伏，而没有彻断”。这不矛盾吗？曾经说实话，我真以为飞翔哥没有性的念头了，我自己理解性的念头就是意淫。看了63季，才觉得不可能不起性念，关键在于念起即断而已。所以戒色的人要警惕，手淫可以戒掉，意淫我觉得不行，戒掉就是能不起念，一个凡人真能不起性念吗？】

答：这其实不矛盾，进入戒色稳定期后，YY极少，有时一天都没一个邪念，并不是说再也不会起邪念了。进入戒色稳定期后，有时十几天都没一个邪念。不怕念起，就怕觉迟。不要跟着邪念跑，一定要保持高度警惕！完全做到不起一个邪念，那是圣人的境界，我们凡夫能做到降伏就算成功了。加油！

附评：我们凡夫都有淫欲种子，要彻断淫欲种子，极难，能够降伏已属不易。意淫是可以戒掉的，但戒掉的标准是念起即断，而不是再也不起意淫。警惕是永远的主题，除非你能够做到再也不起一个邪念，那也不是凡夫的境界了。有时候很多邪念，并不是你主观想起，而是它自动跳出来的，这就是翻种子！我们凡夫真能把淫欲的种子彻底消除吗？难度是极大的。你这辈子看了多少AV，看了多少黄图，又进行了多少邪淫的行为？这些都印在你八识田里了，有时候它自动就会跳出来骚扰你。如果你能做到念起即断，它也不会对你造成伤害，如果你沉迷意淫乃至撸管，那对身体是会造成很大伤害的，伤害到临界点就会症状缠身。很多小孩还没有发育，但是已经有那种念头了，淫欲心是与生俱来的，如果我们能够降伏其心，已经算戒色成功了。

从非撸者变成撸者，那太容易了，我们都是从非撸者过来的；然而从撸者变回非撸者，难度就大了很多。由俭入奢易，由奢入俭难。有过专门的统计，90%的男生都有过手淫的经历，其实我们身边到处是撸者，你以为人家是非撸者，其实这都属于个人隐私，很多人也不愿意透露自己在手淫，毕竟这并不是什么光彩的事。有的人手淫年限少，又热爱运动，外表暂且看不出来，但千万别以为人家是非撸者。另外，非吸烟者比较好鉴别，我们周围的确有很多人不抽烟，特别是学生党，不抽烟的占大多数。但是，撸管就很不同了，撸管是一种很私密的行为，隐秘性极高，你自己不说，别人很难知道。大家应该都有这个体会，在父母眼中你还是过去那个纯洁的孩子，但是只有你自己知道，你已经沉迷撸管很久了，父母看不出你是撸者，就像你看不出同学是撸者一样。你以为你周围都是非撸者，弄不好你周围正潜伏着一群撸者，弄不好有的人比你撸得还凶！我们都是带着淫欲心来到这个世界上的，你以为你的同学生来觉悟和定力就比你高吗？现代社会结婚相对比较晚，邪淫文化又非常泛滥和猛烈，加之无害论的毒害，你以为他们可以幸免吗？

有些人撸龄短，身体底子厚，又很年轻，也就十几二十出头，虽然撸管，但是外表几乎看不出什么；还有的戒友在学校里体育拔尖，校运会上可以拿名次，你觉得他的同学会认为他是撸者吗？有些人表面上貌似正义凛然，其实早已经深陷手淫恶习；还有些人口口声声说不懂撸管，其实他早就是撸油子了！撸管是背地里见不得人的恶习，大家都希望在别人眼中是好印象，除非这个人思想很开放或者出于炫耀的目的，他会说自己一天多少次，而大多数人则会隐秘自己的撸管行为，不会让别人知道。我做健身教练时的一个同事，他外表真的很阳光很有精神，也很帅，皮肤也好，但是他告诉我他也有撸管史，并且说自己身体没以前好了，以前可以射得很远，现在明显不行了，是流淌出来的，没有冲劲了。还有一个同事也很帅很魁梧，外表也几乎看不出什么，但是他不仅是撸者，而且是嫖者，是不是大跌眼镜呀。所以，大量的撸者就潜伏在我们周围，不要以为人家都是非撸者，大家其实都差不多的，90%一点不为过。如果真正坦白来讲，我相信几乎每个人都会有撸管经历，不撸管也会磨床，不磨床也会夹腿，总之，他会通过某种方式来获取快感，这是一个极易犯的恶习，谁叫我们都有淫欲种子呢？每年都有无数的人从非撸者变成撸者，保守估计也应该有几千万，很多人一发育就开始撸管了，之前他们之所以是非撸者，并不是他们的觉悟有多高，而是他们尚未掉入撸管陷阱！就像小学生基本都是非撸者，但他们有任何的戒色觉悟吗？当然没有，他们只是未发育，尚未掉入撸管陷阱而已。要从撸者变回非撸者，必须通过学习达到一定的觉悟水平，这样才可以降伏心魔，彻底戒掉撸管！

我接触的大量案例中，的确有一些戒友第一次撸管比较晚，大多数人在初中就会撸管，甚至还没发育就会在床上摩擦，而有的人是大学才开始第一次撸管，然后就是一发不可收拾。从非撸者变成撸者，不需要任何觉悟，一次好奇心就可以让你堕入手淫魔网；而从撸者变回非撸者，则需要通过不断学习提高觉悟，觉悟达到了，才可以降伏心魔，才可以变回非撸者。有的戒友看完一篇文章，就觉得自己是非撸者了，甚至觉得自己不需要再学习了，这其实是在自欺欺人。我前面的文章也说过，戒色和戒烟有相同点，但也有很大的区别，把快乐戒烟法完全套用过来，很可能会导致失败，事实也的确如此。不管什么戒色文章，专业的、传统的、宗教的、外国的、中国的，最后都万法归一，都要回到如何控制念头上来，也就是修心。不是说看了一篇文章就变成非撸者，就不需要修心了。修心是永恒的主题，除非你能够做到不再起一个邪念。孟子四十不动心，这是相当高的境界，你觉得你看了一篇文章就能做到不动心吗？一篇戒色文章可以让你进入欲望休眠期，但无法彻底消除淫欲种子，过了欲望休眠期就是破戒高峰期，到时候就见分晓了。

我们戒色还是要不断学习提高觉悟，扎扎实实地提高觉悟，不要贪捷径，毕竟戒烟不同于戒色，戒烟的理论完全套用过来，就像两双不同尺码的鞋子，相同点都是鞋子，不同点就是尺码不同，适合戒烟的理论不一定就适合戒色，可以借鉴学习和参考，但千万不要完全照搬和套用，否则很可能会失败。快乐戒烟法的讲座我也专门看过，的确有可取之处，但快乐戒烟法的成功率也不像宣传的那么高，戒烟的讲座可以消除你吸烟的心瘾，这是有可能做到的，但成功率能够达到一半已经非常不错了。这个世界上没有哪篇戒色文章能够彻底消除你的淫欲种子，只要淫欲种子还在，那就会起邪念，还是要做好断念的思想工作！并不是看了一篇戒色文章你的心瘾就彻底消除了，念头肯定还是会起来的，关键就是要做好断念！

色来自先天，烟来自后天，一个在你身上，一个是身外之物。戒色是需要不断系统学习戒色文章的，并不是看了一篇戒色文章就能彻底成功的，快乐戒撸法的作者自己都在学习其他的戒色文章，各类好的戒色文章我们都应该多学习，多做笔记，多思考，多领悟，前辈好的经验我们应该深入学习和借鉴，这样就可以少走很多戒色的弯路。我到现在没见过哪位戒友只看一篇戒色文章就成功的，很多戒色一年以上的戒友，都看了非常多的戒色文章，还包括中医养生类的文章，还有传统文化的讲座和文章，还有无数的受害者案例，只有当综合觉悟达到了一定的高度，才有望做到戒色一年以上。当然，这句话我也不敢说绝对，也许你就是万里挑一的戒色奇才，只要看一篇戒色文章就能戒三年，甚至不需要看戒色文章，只要想戒，就能戒三年，这种特例，这种天赋异禀的戒色奇才，我想还是应该存在的，我到现在阅戒友几万，遇见过一个戒友，他就是天生不想撸，但他的意淫非常严重，也算是个奇人。

2.【我的撸龄有15年了，今年29岁，已婚，有一子，两岁！年轻的时候一天撸两三次都没事，现在发现身体十分虚弱，坐在那里就不想动，整天累得很，腰也酸软无力，悲了个催啊，以前身体很好，前一段时间我妈去中医那里看病，我顺便让大夫给把了下脉，大夫说我这年纪不应该是这样的脉，太弱了。】

附评：这个案例很典型，年轻时一天撸两三次都没事，而他现在也就29岁，也还算年轻，但是身体已经十分虚弱了。易疲劳，不想动，腰酸无力，这些表现都很典型，让中医一把脉，就知道身体已经很差很弱了，记得之前有位戒友去中医那把脉，20岁的人60岁的脉象，你说恐怖吗？还有一位戒友自感身体强壮，然后让中医一把脉，也发现很多问题，强壮并不代表健康，有些人的强壮只是外强中干，强壮者也有不少猝死的案例，所以千万不要以为强壮了就可以乱来。手淫的恶果有一个累积效应，是一个温水煮青蛙的过程，是在一点点废你，不知不觉就把你废了。等你突然惊醒，才发现自己已经症状缠身了，这个案例也给出了一条真理：年轻时千万不可乱来，年轻时透支，到30岁就给你颜色看！到40岁，身体将会进入全面的衰败，到时就苦大了，药罐子无疑！

3.【飞翔哥，我想知道JJ上面血管变粗了，是不是特别严重的症状，特别明显，还有精索是什么，粗看了一遍戒为良药，记得上面没十分相似的案例。】

答：如果JJ血管异常变粗，有可能是阴茎静脉曲张，具体还要去检查才能知道。加油！

附评：静脉曲张是人体静脉系统的常见与多发疾病，可病发于人体的许多部位，按发生部位不同，可分为六种类型：上肢静脉曲张、下肢静脉曲张、阴茎静脉曲张、精索静脉曲张、胃底静脉曲张、盆腔静脉曲张。戒色吧最常见的就是精索静脉曲张，因为SY得这个疾病的非常多，不少戒友也进行过手术结扎治疗，西医也证实手淫是导致精索静脉曲张的一大诱因。除了精索静脉曲张，有一些戒友也会得阴茎静脉曲张，阴茎上有血管异常突出，和正常的血管突起不同，可以明显感觉到差别。之前也有戒友反映过这种症状表现，但较之于精索静脉曲张，相对少见些。

下面步入正文，这季就戒色必知之翻种子规律和大家做一个分享，具体如下：

我们都是欲界众生，欲界众生最重的烦恼就是淫欲心。欲界众生皆由淫欲而生，淫欲由爱而生。一切众生由于淫欲而生起烦恼，从而成为流转生死的根本。这是最粗、最重、最难断的烦恼。

《楞严经》讲到：若诸世界，六道众生，其心不淫，则不随其生死相续，汝修三昧，本出尘劳，淫心不除，尘不可出。

不管什么戒色文章，最核心的内容都离不开断意淫，我们都是带着淫欲种子来到这个世界上的，淫欲心来自先天，一篇好的戒色文章可以让你进入欲望休眠期，欲望只是暂时休眠了，邪念迟早会再次冒出来的，这是百分百肯定的，因为任何一篇戒色文章都无法彻底清除掉八识田里的淫欲种子，只要种子在，邪念就会出来，就像一棵草的根在，迟早就会长出来。过了欲望休眠期就是破戒高峰期，到时候的魔考就能验出你觉悟的高下，觉悟不过关，肯定会破戒！基本每位戒友都会经历欲望休眠期，不少戒友都以为自己成功了，滋生了骄傲自满的情绪，这类戒友在戒色吧经常能看到，之所以会这样，就是他不明白戒色的原理与规律，不知道欲望休眠期过后就会有魔考。

佛家所说八识：

1、眼识；2、耳识；3、鼻识；4、舌识；5、身识；6、意识；7、末那识；8、阿赖耶识。

第八阿赖耶识的种子多得很，不单是今世的种子，无始劫以来所有善恶种子均由第八阿赖耶识储藏起来。所有世间法和出世间法的一切种子，都收藏在第八识里，遇到缘就会起现行，就像在田里放下了种子就会生出果实一样，所以叫做八识田。

问：最近淫欲心动得厉害，盼师父指示如何能将此心迅速断除？

元音老人答：不要紧，这是翻种子，这深藏八识田中的淫欲种子不经过多次的反复是消不尽的。过去的大祖师没一个不翻种子，所以他们都秘密加持“楞严咒心”。

我们戒色也是如此，刚开始戒色，下了决心或者得到了一次顿悟觉醒，欲望就会暂时休眠，这时候千万不要以为自己戒色成功了，这只是休眠状态，淫欲的种子并没有彻底清除，过了欲望休眠期就是破戒高峰期，到时候就会翻种子，各种邪念都会跑出来，到时候就极有可能会破戒。戒色说到底，就是念头之间的战争，一定要学会看住自己的念头，严格做好断意淫的思想工作，一定要保持高度警惕，警惕外在的诱惑，警惕内在的邪念，要做到：内不随念转，外不为境迁。这是一内一外两层功夫，不管你看了什么戒色文章，也不管你获得了怎样的顿悟，最终都要回到念头的实战上来。我们凡夫能做到降伏其心，已经实属不易了。真正能把八识田里的淫欲种子彻底消除，那是圣人的境界了。

翻种子的规律：刚开始戒色进入欲望休眠期，淫欲种子基本不动，戒得很轻松，很多人以为戒色很简单嘛，以为自己成功了。慢慢进入破戒高峰期，翻种子就很厉害了，这时候极有可能会出现破戒，如果觉悟过关，那么就不会破戒。一般在戒色后一个月左右，就会经历一次魔考，如果一个人经历了大大小小几十次乃至上百次魔考，都能做到不破戒，那么淫欲种子又会慢慢进入休眠态，这时候就会进入戒色稳定期，戒色稳定期的标志就是意淫极少，煎熬感消失，有点像无限延长的欲望休眠期。不过，即使进入了戒色稳定期，也不能放松警惕，因为淫欲种子还在，心魔时不时还会来考验你，不管戒到何种程度，千万不可放松警惕！切记！

戒色就是一个不断翻种子的过程，每次魔考都能过关的话，种子就会慢慢进入休眠态，但并未彻底消除，还需保持高度警惕，做好念起即断的思想工作。

有的人戒色半年，以为自己成功了，一骄傲一放松警惕，马上破戒；

有的人戒色一年，因为一次吵架生气，情绪没有管理好，继而破戒；

还有的人戒色二年，身体恢复不理想，又或者想试定力，结果破戒；

只要淫欲的种子在，

你就可能破戒！

这是毫无疑问的，

即使戒了十年，

也不可放松警惕！

除非你已经达到了圣人的境界

能够做到彻底消除淫欲种子。

我们一定要学会控制自己的念头！

主宰你的念头！看住你的念头！

严格做到念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无！

翻种子一般有两种类型：

1.主动翻种子，主动去意淫。

2.自动翻种子，邪念自动跳出来。

主动翻种子，不必多说了，很多人看到黄图，就主动在那意淫了，或者看到某个美女，就马上意淫别人，这是一种主观上的意淫。自动翻种子就由不得你了，不少戒友都反映，并不是自己想去意淫，而是脑中突然自动跳出一个念头，又或者突然浮现一幅邪淫的画面，曾经让自己很兴奋而且记忆很深刻的邪淫画面，以一种回忆的方式跳出来。自动翻种子其实是非常常见的，一般进入戒色稳定期，主动翻种子的情况几乎没了，因为已经具备很高的觉悟和定力，主观上不会去意淫了，但是因为淫欲种子并未彻底消除，自动翻种子的情况还是时有出现的，我戒到现在，还是偶尔会自动翻种子，但我能够马上做到念起即断，这样对我也不会造成什么不良影响。自动翻种子如果不及时断掉，它就会变成主动翻种子，邪念会牢牢控制你，就像你的身体被植入了一个木马病毒，然后你就会变成撸管肉机，身不由己。

饮食方面一定要多注意，如果补的东西吃得太多，那就很容易导致翻种子，记得有一次我吃了韭菜馄饨，刚吃完没半小时，自动翻种子就开始了，还有肉类也少吃，吃得清淡对于戒色是很有利的，可以很好地控制自己的欲望，可以减少很多翻种子的情况。遗精后也容易翻种子，也要格外保持警惕，牢牢看住自己的念头。不怕念起，念起了就干掉它，你不干掉它，它就干掉你，念头起来不要跟着跑，你跟着念头跑，就是被邪念控制了。

最后总结：

我前几季的文章也说到，我只是降伏，并未彻断，种子彻断是圣人的境界，我现在还是凡夫，我现在每次自动翻种子，都能立刻降伏之！我们普通凡夫能够达到降伏已经很不容易了，需要达到相当的觉悟才能反转心魔的控制。我写这季，可以让大家从翻种子这个角度来理解戒色，这个角度也更清晰。有几位戒友提倡转移注意力来戒色，他们的这种戒色思路是有一定道理的，就是让自己忙起来，让自己充实起来，把自己的生活填满，不给撸管留空隙。但是这种戒色思路也存在缺陷，那就是一个人总有休息的时候，也总有无聊的时刻，到时候就容易翻种子，心魔就会跑出来考验你，总之，不管何种戒色思路，都会迎来魔考的，魔考是躲不掉的。很多学生党周一到周五，戒色无压力，一到周末，一到寒暑假，就疯狂破戒。上次一个戒友号称和心魔大战5天5夜，最终还是败下阵来而破戒。还是那句话，戒色就是一场念头之间的战争，向内看，看住你的念头，保持足够的警惕，严格做到念起即断。这样的戒色思路才是最根本的，戒色就是修心，就是修念头。一切戒色方法，一切戒色思路，一切戒色文章，万流归海，都要回到念头的实战上来，邪念出来看你怎么办，遇见诱惑看你是否挡得住？佛言：修道如一人与万人战！这场战争就发生在你的脑海里！《道德经》：胜人者有力，自胜者强！真正的强者就是能够战胜自己的人，希望我们都能够做强者！共勉！

【飞翔经验：如何成为顶尖的戒色高手】第66季

前言：

国外有戒性瘾的专业机构，国外有戒色网站，当然目前我国也开始有了，国外有戒色的书籍，有戒色的公益广告，甚至还有戒色学校。《Why are a bunch of men quitting masturbation? So they can be better men》New York Magazine《为什么很多男人正在戒除手淫？为了成为更好的男人》纽约杂志也刊登了戒手淫的文章；美国纪录片——《A Drug Called Pornography》《名为色情的毒品》，这一节目通过最新的科学事实解释了为何色情信息是无害的这种说法是错误的。国外也有戒手淫的论坛，那里不乏戒色者的相互鼓励，还对「坚持不泄者」授予各种徽章，有一周的，一月的以及一年的，并且记录每个戒色者坚持的天数。在回帖中，有人写到：“我渴望成为一个能控制欲望的人，戒色的每一天，都让我更一步接近这个理想。”

据英国《每日镜报》报道，美国犹他州威尔士地区的奥克斯伯学院开设了一家专门帮青少年戒色的学校，孩子被送进学校接受大脑净化，直至最后能自觉抵制色情信息的诱惑。相比戒毒，戒色的费用也不少，这所学校一个月收费9000美元。这个收费标准在中国来看简直是天价，不过中国戒网瘾的学校收费也不便宜，看过一个新闻，说戒网瘾的学校一个月收费一万，校长三年赚了8000万人民币！非常惊人的数字，我想将来中国也会开办自己的戒色学校，这是大势所趋。

在色情泛滥的当代，戒色必然会成为一种迫切的需要，很多撸者的身体都垮掉了，心理也出现了很多问题，撸管有害是铁的事实！在事实面前，任何无害论砖家的高谈阔论都显得异常苍白无力，事实胜过雄辩！我们只相信事实真相，绝对不再相信充满误导和扭曲事实真相的无害论。事实表明，谁相信无害论谁倒霉！很多撸者都说无害论害惨了自己，当初轻信无害论，最后症状缠身，乃至生不如死，多么残酷的现实啊！什么自慰专家，什么医学博士，都是骗子的头衔，到处冒充权威来毒害中国的青少年一代，其行径何等下劣？！那些低级的伎俩和混淆是非的言论，只能欺骗不明真相的新人，对于资深戒友来说，一眼就可以看清75的真面目！以前的75不仅到处撒播无害论，还对我国传统的中医科学进行肆意诋毁，现在的75更是变本加厉，到处诽谤造谣说戒色吧是邪教。真应了一句老话：恶人先告状！戒色吧是有佛教内容，但比例相对较少，正信佛教完全是可以的，很多伟人和名人都是信佛之人。新人们往往分不清正信与迷信的区别，一看到佛教内容就认为是迷信，这其实是一种偏见。佛法是劝人向善的，也属于传统文化，学佛要建立正知正见，这样对于戒色是很有帮助的。

关于75，就是IP开头为75的发言者，专门在网上撒播无害论，到处造谣诽谤。75是有后台的，吧务和75斗争了好几年，你如果来到戒色吧，那就应该要知道75的存在，的确有一股势力在网上撒播无害论，正在进行着毒害青少年的险恶活动。近年来，75开始转战博客，摇身一变，成为了“新浪自慰专家”，最近还挺活跃，到处诽谤戒色吧为邪教，真不愧恶人先告状，倒打一钉耙。希望75早日回头，不要再执迷不悟，到处宣传手淫无害论，实乃伤天害理之事，报应在后，不可不畏啊！

戒色吧的主旨：婚前禁欲、婚后节制。这完全符合中医养生之道，也符合传统文化，按照传统文化的观点，婚前性行为包括手淫都属于邪淫，邪淫伤身败德，消福报最快。上世纪80年代时，婚前性行为还是很敏感的话题，家里儿女一旦有这种事情，就会觉得是一件很丢人的事情，当事人也会觉得没脸见人。现在性开放了，婚前性行为很普遍，随之而来的就是婚前性行为导致的各类问题开始大量出现，比如中国每年堕胎数量世界第一，约为1300万例，占全球每年堕胎数量的四分之一，和中国人口占世界人口总数的比例差不多。堕胎给女性造成了很大的身心痛苦，多次堕胎还可能导致终身不孕，甚至留下严重的妇科病。婚前乱来，包括沉迷手淫，还会导致男方身体的提前透支和垮掉，很多人还没结婚就已经废掉了，症状缠身，苦不堪言。古圣先贤从来没有提倡过适度手淫，也没有提倡过婚前性行为。婚前性不仅伤身，而且败德，现代社会道德滑坡也极其严重，和80年代已经不能比了，人心变坏了不少。

我们应该力戒手淫恶习，孔圣人也说过要戒色，目前国外都把戒色事业搞得红红火火了，美国也有推广婚前禁欲的教育计划，而国人早该回归传统价值观了，不能一味搞性开放，那样只会害了自己，也害了子孙后代。手淫不仅伤脑力，也伤精子质量，一个纵欲的民族，最后的结果就是一代不如一代！目前国外也有不少戒色的网站，有一些戒友开始把国外好的戒色文章翻译过来，这样可以让我们从另一个角度来理解和认识戒色，虽然我们已经有了自己的成功经验，但学习和借鉴国外的研究成果和戒色思路，也是很有益处的，取其精华，为我所用。希望有英文基础或者在国外的戒友，能够多翻译多分享国外优秀的戒色文章。曾经有一个在国外的戒友对我说，其实国外有很多戒色的书籍，但是国内出版社却不曾翻译出版此类书籍，我觉得很遗憾，其实国内有戒色需求的人群是极其庞大的，大家对此类专业知识还是相当渴望的，希望将来有出版社能够多引进国外的戒色书籍，让国人的戒色觉悟能够迅速得到提升。

下面分享几个答疑案例

1.【飞翔哥，你好！你的文章令人茅塞顿开。我SY史有7年了，中途断断续续戒过，但是却始终不能持久，习惯总是难以一时转变，坏习惯更甚，我一直难以自拔。现在我上大学也好几年了，而且学的专业是中医学，对手淫危害的了解和认识更远甚于常人，但就是因为如此，我才更加地感到深深的自责和不安。最近一次完事后突然感到左下腹股沟那个地方有些微微的不适，也算不上痛，就是不舒服。我自己也是学医的，但是不能肯定是不是精索静脉曲张。一直以来都有些轻微的尿急尿频症状，憋尿能力远不如从前了，估计轻微的前列腺炎早就有了。这件事也不敢和家人说，丢人！去医院检查，都是熟人，怎么开口？唉！我希望飞翔哥能够在百忙之中给予指点迷津，不胜感激。现在我的症状应该不算重，飞翔哥按照你的经验是不是能自行恢复呢？痛定思痛，小弟以后定会活跃在戒色吧，尽平生所学中医知识，帮助更多的像我这样的迷路人。谢谢！】

答：恩，你的症状表现就考虑为前列腺炎了，当然这是西医的说法，中医来讲就是肾气亏损所致，是肾虚的表现。一旦固摄能力下降，憋尿能力自然大不如前，你学中医的，应该比我更懂这些知识。赶紧戒了，你的症状虽然不算严重，但也应该引起足够的警觉，一般坚持戒色养生，积极锻炼，症状是会自行缓解的。学中医，懂得中医医理，对于戒色是很有益处的，但最好要学会专业戒色，掌握戒色的原理和规律，掌握戒色的方法，这样才有望戒色成功。加油！

附评：这位戒友是学中医的，学中医，懂医理，相对于普通的戒友，有很大的专业优势，对于撸管导致的各类危害，比一般人的认识要深刻。但是学中医的学生，现在很多也受到适度无害论的影响，导致虽然在学中医，但依然还在搞适度手淫，结果还是会症状缠身。能真正认清适度无害论的，真的不简单！现在很多医生，包括名医，养生名家，甚至都在认同适度无害论。适度两字让很多人栽了大跟头。前段时间就有戒友跑到中医吧和人家辩论适度是否有害，戒色吧的戒友已经深知适度两字的水很深很深，但是人家中医吧可不这样认为，人家依然在认同适度无害论呢。

适度无害论可以分开来讲：

一，适度

二，无害

关于适度，其实很少有人能真正做到适度，因为手淫恶习有着高度的成瘾性，手淫的特点就是一发不可收拾，很多人都有一天几次、一周多次的经历，非常非常普遍，甚至连续射两次的情形也比较常见，很多人第一次撸的时间太短，没过瘾，第一次射完，休息会，继续撸第二次，一般第二次的时间可以得到延长。撸者的自我感觉就是一定要过足瘾，一定要把自己彻底掏空，不掏空不爽，不射光就还想要，似乎意犹未尽，就像饭没吃饱一样。欲望一旦起来，就会身不由己，真正能做到适度的是非常少的。另外，也没有人知道度在哪里，因为每个人体质是不同的，你一周1次没出症状，而有的人一月一次都会症状缠身，你现在一周一次没出症状，不代表几年后不会出症状，因为撸管的恶果是有累积效应的，量变产生质变，很多人刚开始几年基本没事，撸了几年后各种问题就出来了。还有就是意淫是暗漏，很多人意淫上瘾更严重，所以适度就是个伪命题，都说搞适度，但是实际操作就不是那么一回事了。适度的水极深，请听从前辈的告诫，不要再搞什么适度，适度两字害死人。

关于无害，也并不是真的无害，而是暂时感觉不到伤害，其实伤害已经造成了！比如一块很厚的肥皂，洗一次，你并没有感觉到变薄，因为还很厚，所以你感觉不到它变薄了，但是已经变薄了，只是你暂时感觉不出来而已，当你反复洗，一次次洗，很快就能感觉到变薄了。也像抽面纸，那么厚一叠，你一次抽一张，你能感觉到变薄吗？只有当不断地抽，不断地消耗，就能看出变薄了。你看不见树在生长，但树的的确确正在生长，几年后一下就会变得很明显。同理，很多戒友身体底子厚，开始还耗得起，但耗个几年，马上就会症状缠身，有些人是按一周一撸的，极个别按照一月一撸，但是几年后依然症状缠身。只要撸，就会对身体造成伤害，并不是无害的！当你身体底子还可以时，那基本感觉不到什么，但是你这样一次一次地伤害，在不知不觉间，你的身体就会慢慢变差，最后就是症状缠身。撸管废人，就是一个不知不觉的过程，就像温水煮青蛙，在不知不觉间，就让你废掉了。

很多前辈之前都在搞适度，最后基本都搞废了。适度两字深不可测啊！你以为那么简单吗？当伤害日积月累，最终就会迎来症状的大爆发，有人前5年没事，第6年开始大量脱发！有人身体底子好，热爱运动，手淫前十年基本没事，但是到第11年，身体就爆发出了很多症状表现。每次撸完，身体是会慢慢恢复的，但恢复速度其实是很慢的，很多人还没等完全恢复好，马上又开始下一次伤害了，这样就是雪上加霜，伤上加伤，伤到最后就是症状大爆发，伤个十几年，就真的伤不起了，到时候身体恢复的速度就更缓慢了，因为年纪大了，恢复速度必然大幅下滑。上面在滴水，下面在狂漏，这样何谈恢复？当消耗速度大于恢复速度时，最后的结果必然就是症状缠身！有人底子厚，还可以耗个几年，而很多戒友身体底子天生就薄，而且又不爱运动，这样不出2年就症状缠身了，见到最快的，刚撸了不到三个月，就出现前列腺炎了。根据我的亲身体会和诸多案例的反馈研究，一次撸管的伤害，有时一个月是恢复不好的，甚至几个月都恢复不好，根据中医的理论，你这个季节对身体的伤害会影响到下个季节身体的健康状况，比如经云：冬不藏精，春必病温！有时你感觉恢复差不多了，其实还虚着，一把脉就知道。很多人年轻时疯狂透支，上了四十岁各种毛病都出来了，症状其实是有滞后性的。说到底，撸管属于邪淫，真的一次都不能有，应该彻底戒掉。

要认清适度无害论，真的很不容易，适度两字乍一听很合理，但是实际情况并非如此。要戒色成功必须认清适度无害论，戒色的前辈吃了多少痛苦才最终认清适度无害论，如果你无法认清适度无害论，还幻想着搞适度，那你肯定会重复前辈的人生悲剧，历史总是在不断地重复着。股市有句话，“群众永远是错的！”我想这句话放在适度无害论的认识方面，实在很贴切，这个社会大多数人都在认可适度无害论，只有很少一部分人真正了解适度的水有多深，我想说的是，真相掌握在少数人手里。因为搞适度，已经有一批又一批的撸者废掉了，如果你不吸取前辈们的惨痛教训，那么必然就会重演前辈的人生悲剧。

婚后的正淫虽符合人伦，但也一定要努力做到节制，做不到节制，也是会症状缠身的，因为不管是邪淫还是正淫，都会损耗身体最宝贵的肾精。如果已经症状缠身了，则应该和老婆好好沟通一下，先把身体养好再节制性生活。如何在婚后做到节制呢，那必须通过学习提升自己戒色养生的觉悟，只有极高的觉悟才能达到高度的自控。最近有好几位新人想在婚前和女友搞节制，我劝他们还是放弃这种想法，婚前性行为属于邪淫，邪淫伤身败德，危害实在很巨大，这方面一定要格外谨慎。

2.【飞翔哥，我有一个问题，我反思过去两年以来的所有破戒，都是因为不由自主地搜了不良内容所导致的，我觉得绝大多数人都是如此，所以为了能坚持下去，我把手机换成最老的那种，并且与此同时学习戒色文章提高觉悟，这样的确还是有成效的，最起码比较轻松地突破了以前不容易达到的天数，但是，换回能上网的手机后，还是会去搜索不良，结果可想而知。】

答：恩，还是要保持警惕，既然你知道乱搜索容易导致破戒，那就一定要提高警惕，不要去搜索，好奇害死猫。特别是擦边图、擦边新闻等，一定要警惕。戒色成功=觉悟高+警惕强。严格来说，警惕意识也属于觉悟的一部分，之所以单列出来，就是为了强调警惕啊。加油！

附评：很多戒友刚开始定力尚浅，是应该尽量避免接触黄源，等通过学习戒色文章，觉悟和定力上去了，对于黄毒自然会有抵抗力和免疫力，到时候还是可以使用好的手机。但是一定不可主动去搜索不良的内容，这是破戒的前兆！你为什么要去搜索，就是心里在蠢蠢欲动了，就是在渴望那方面的内容了，所以你才会去搜索，又或者无聊乱搜，一不小心就踩到“黄雷”了。还有一些戒友天真地以为，只要不接触黄源就可以永远不破戒，之前也有这样的戒友，断网断手机，什么也不看。但是，他忽略了一点，他有邪淫的回忆，他有淫欲的种子，外境他是完全切断了，但是心魔依然会跑出来考验他。戒色就是念头之间的战争，外境的诱惑是可以切断，但是内心还是会起邪念的，这是不可避免的。戒色的关键就是要让觉悟持续提升，觉悟产生定力，有了觉悟对于不良内容自然会加倍警惕，而不会放任自己去搜索。有的戒友心想，我不搜黄的，我欣赏美女，但是他看着看着心里就起了邪念，而且网上很多图片都很暴露，是极易导致破戒的，所以一定要提高警惕，千万不可胡乱搜索，特别警惕擦边内容，很多戒友就阵亡在擦边图上，或者某些擦边的新闻，一不小心就会中招而破戒。

3.【飞翔老师，我想请教一个问题，如果我频繁梦遗憋精，一个月五次以上，是否可以憋精后醒来立马主动撸一管把精失其位的精子给射出来，但这并不算破戒，不因黄撸，不因YY撸，只因身体健康撸可以吗？因为我梦遗最后憋住，所以小腹就不舒服，这个症状轻则一天重则两三天。我就感觉是精子跑到膀胱去了，反正精失其位，不如主动撸出来算了。】

答：恩，你这种想法要格外警惕，之前不少戒友都想补射，结果一发不可收拾。憋与射的问题，我也专门写过一季，你可以好好看看。千万不要补射，那是一种破戒的借口，也很可能是心魔的怂恿。憋精是可能导致症状反复的，建议注意休养，适量锻炼，会自动缓解的。如此频繁地憋精，原因也要找出来，不要为破戒找借口，即使是浊精也不可随意射掉。切记！

附评：元精与浊精，欲念一动元精就变为浊精。浊精精满自溢，元精是用来滋养五藏六腑，荣华百脉的。《三元延寿参赞书》：“方其湛寂，欲念不兴，精气散于三焦，荣华百脉，及欲念一起，欲火炽热，翕撮三焦，精气流溢，并从命门输泻而去，可畏哉！”大家看看，只要你欲念一起，荣华百脉的精气就会聚集起来，并从命门输泻而去，这都是身体五脏六腑的精华啊！人以五脏为本，而肾为五脏之根，撸管伤肾的后果相当严重，全身都会出毛病！这位戒友用了一个词“如果”，如果一月憋精五次以上，一般一个月是不可能憋精五次以上的，憋精是偶尔的情况，即使是频遗，也不大可能每次都能憋住。憋精是容易导致症状反复的，但是如果你选择补射，那很可能会一发不可收拾，戒色的好状态就会直线下降，甚至再也找不回之前的戒色状态了。补射其实是一种破戒的借口，之前不少戒友都有过这种破戒的心理。我现在把破戒的心理基本都研究透了，什么样的想法会导致破戒，我心里已经清清楚楚了。这个戒友的这种心理是极易出现破戒的，一定要高度警惕此类念头，宁可遗掉，不可撸掉。切记！

元精很宝贵，其实浊精亦很宝贵，千万不可妄泄，否则必然症状缠身。

请各位注意：精液的成份超补超营养！

精液除了含有精虫外，主要成份为果糖、前列腺素、维生素丙、黄色素、胆固醇、磷脂类、锌及柠檬酸等，另含有其他物质成分难以比拟的维他命C及维他命B12。矿物质：包括钙、钾、磷、镁、锌。似糖类物质：果糖、山梨醇。动物性蛋白质，都是高热量食物。每1/4盎斯的精液约有15卡路里的热量。1963年，法国生物学家埃森尔博克教授提出了更为详尽的精液组成成分的论文报告，他指出精液中包含了aboutonia、抗坏血酸(维他命C)、钙、氯、胆固醇、胆碱、血型抗原、柠檬酸、氨酸、去氧核糖核酸(dna) 、果糖、glutathione、玻璃酸、肌醇、乳酸、镁、氮、磷、钾、嘌呤、嘧啶、丙酮酸、钠、山梨醇、精液素、尿素、尿酸、维他命b12，还有锌。当时在法国引起了很大的反响，埃森尔博克教授获得了法国生物研究工程学院1964年办法的“基因工程贡献奖”，随即成为诺贝尔生物研究室成员。

4.【飞翔哥，请给我一些建议，谢谢。我32岁，68公斤，SY18年。1. 有严重尿频尿急的现象，每天有大概25次，且小便无力且短，经常尿等待，在洗热水澡的15分钟内，要小便5次。怕冷，有颈椎病，经常隔两三天就头痛，像紧箍咒扣住头脑，要吃去痛片才好，经医院CT检查后，头部并没有什么事，但还是一直头痛。2. 从2013年初被医院诊断为焦虑症，到现在2014年2月，神经衰弱还未好，从发病到现在一直感觉站立不稳，经常有莫名恐惧感、频死感和肌肉跳。记忆力差反应迟钝，容易犯困疲劳和走神，每天都要打很多哈欠。3. SY十八年了，都是一星期一次，每天都意淫！彻底戒除SY和YY三个月，在彻底戒除SY的第三个月中(2014年2月份的前半个月里，连续遗精6次)。4. 头发很细软、油腻、稀少，脱发严重，头发油，很痒，每次洗头都要脱很多发。】

答：恩，好好坚持戒色养生，身心会慢慢恢复正常的。我当初也是焦虑症患者，也被神经症深深困扰过，我以前的文章里都讲到过的，30季的文章就是专门讲神经症的，你可以好好看看。神经症恢复比较慢，一般按年计，要做好持久战的心理准备。我们戒色一定要学会控遗，因为频遗很影响恢复，也会影响到戒色的信心。控遗那季你也可以看看。加油！

附评：32岁，18年！看到这两个数字，我真有点想哭。14岁发育就开始撸，活到现在，超过一半的人生是在撸管中度过的。现在报应也出现了，而且是神经症，非常非常痛苦的神经症，生不如死的神经症！头上紧箍咒，那种感觉是异常难受的，亲身经历就会明白。站立不稳、恐惧感、濒死感、肌肉跳，各种折磨就开始给你上刑了！脱发也严重，这位戒友在我帖子里发了一张头顶照片，已经相当稀疏了，而他只有32岁！非常残酷，严重脱发很影响一个人的容貌和气质，对自信也是很大的摧残。我曾经在文章里说过，神经症是伤精患者的一道分水岭，当你跨过这道分水岭，撸成神经症了，那真的就是人间地狱，一个很痛苦的症状地狱，我语重心长地告诫大家，在撸出神经症之前，赶紧金盆洗手，否则你的人生将会变成灾难片！

5.【在吧里看到有人做静脉曲张手术，不禁心惊胆寒。其实我现在也有精索静脉曲张，到现在中药茶都不敢停掉，因为我SY没有停，总是好了伤疤忘了疼。我第一次去医院是因为附睾部位疼得厉害，已经到了不能走路不能睡觉的地步。到了医院，医生说是SY引起的前列腺炎，做了尿道腔介，剧痛无比，让我三天都不能正常小便。也治疗了阳痿早泄，因为在上海没有医保，前后花了1万多！好得几乎差不多了，SY又开始了，又去医院了，前列腺炎复发。之后好点了又SY，第三次不一样了 多了精索静脉曲张。我很害怕 这三次几乎花掉了我13年的全部积蓄！！！在一个暴雨雷电交加的夜晚，我吓得蜷缩在床上，那段时间我觉得我的末日到了！我觉得我快要死了，未来没有任何希望。一切都有转机，只要不SY！可我就是那种好了伤疤忘了疼的人，来到戒色吧，看到这么多兄弟与我一同受着劫难，我决定和大家一起努力一起坚持一起改变。原谅我的一错再错，这一次我定然彻底改变！大学到现在8年，体重增加超过了25kg，主要是肾虚，满身都是虚！一直窦性心率过速、血压高、脱发、失眠。记忆力像82岁老年人，一到晚上就头晕！朋友们，赶紧醒悟吧！别像我一样，我已经因为SY失去很多机会了，而且我还有阳痿早泄。SY是我的噩梦！是我人生的大难！！】

附评：手淫会导致痛苦！快感只是诱饵！诱饵里面就是症状的钩子！手淫界的铁律就是：先爽后苦！这位戒友也吃过很多痛苦了，“做了尿道腔介，剧痛无比”，附睾疼痛，到了不能走路不能睡觉的地步！手淫通往医院，这位戒友最终也出现在了医院里，不仅吃了很多痛苦，也几乎花掉了他13年的全部积蓄！这种恶报的显现是触目惊心的，不仅钱花掉了，身体依然还是症状缠身，为什么呢？因为他还在手淫！手淫伤肾，必然导致症状的复发。肾虚百病丛生，绝非虚言。中医讲三分治疗，七分养生，养生就包括戒色保精。所以，如果想让自己的身体真正恢复健康，那就一定要彻底戒掉手淫恶习。不要幻想搞什么适度，适度的水太深，不知多少前辈都是搞适度搞废掉的。这位戒友的症状表现都很典型，比如脑力下降、虚胖、性功能下降、失眠脱发、心脏问题等，他这个伤精程度是该戒了，不能再放纵自己了，否则等待他的必然是无量的痛苦和折磨！这是毫无疑问的。我主张广大戒友应该多看看受害者案例，看受害者案例有一个很强的警醒作用，有“防冲动”的功能，因为你看见了他悲惨的下场，你就会想到你自己，如果你继续放纵自己，将来你的下场也会很悲惨！手淫者的世界就是悲惨世界，最后都是哀鸿遍野！前几天有个戒友和我说，就说他得了前列腺炎，看病花了2万都看不好，他都快愁死了。手淫的确是一个噩梦，是人生的大难，大家一定要认清手淫的严重后果，真正下大决心来戒色。不戒就废！现实很残酷，当果报现前，你就必须为自己的放纵买单了！逃不掉的！

下面进入正文，这季就如何成为顶尖的戒色高手和大家做一个分享，具体如下：

你要想成为戒色高手，就一定要向高手学习，戒色高手的经验是通过几百次乃至上千次实战总结研究出来的，具有很强的针对性和指导意义。高手能够指导你走向高手，只有高手才有一般人没有的特别经验和方法，他们是掌握戒色精髓的群体。向成功者学习，有助你快速走向成功，并且可以少走很多弯路，高手一席话，可以让你迅速明白什么才是戒色的核心，什么才是戒色的正轨。只有高手才能帮助你成为高手，戒色高手的经验不是天生的，是在实战中磨练和摸索出来的，很多经验是吃到痛苦才领悟到的，高手大多被症状狠狠虐过，付出了很惨重的代价，然后不断总结、不断反思、不断学习、不断提高，是这样一步步走向高手的。

无论做什么，想要成为高手，你仅仅喜欢做还不行，要真正热爱，喜欢仅仅是感兴趣，而热爱可以让你达到更深和更高的层次。做什么都要有钻劲，要真正开始钻研戒色，如果你很有悟性，那么觉悟的提升是极快的，很快就可以和大多数的戒友拉开层次。

神枪手是上万颗子弹喂出来的，是需要通过无数实战来检验和提高的，我们戒色也要在实战中不断磨练自己，最终让自己成为真正的戒色高手，在第一时间狙掉邪念！如果你见识过戒色高手如何断意淫，你就会感叹，实在太狠了！自己还差得远，人家的戒色意识已经达到炉火纯青的境界，一句话，意识就是最厉害的武器！这种意识就是“牢牢看住自己的念头”！也就是观照！观照是正行，当你学会看住自己的念头，一切都会变得简单。

首先要做到自己了解自己，明确自己的差距到底在哪里，然后有针对性地学习。大家都知道断意淫口诀，但你可以做到“用在万人之上”吗？这个口诀要用到精、绝的地步，你就厉害了！不怕千招会，只怕一招精！你是否能瞬间秒杀意淫？唯快不破！你断意淫有多快？你断意淫有多狠？一定要够狠够快。一念天堂，一念地狱！一定要管住自己的念头！戒色就是念头之间的战争，看一千本游泳的书籍，最后还是要下水游泳，看一万篇戒色文章，最终还是要回到念头的实战上来，到时就是见证你觉悟高低的时刻！我们一定要懂戒，懂戒后愈戒愈精！不懂戒，发毒誓也没用。戒色吧多有破戒剁手的毒誓，但往往没多久就以失败告终了，一味强戒和盲戒，失败的可能性是极高的，即使你能达到一定的戒色天数，也不会进入很稳定的戒色层次，因为只要思想认识上还存在盲点，那就极有可能会再次破戒。

下面就戒色高手的六项特质做一个阐述，希望越来越多的戒友能够成为戒色高手，并且总结出自己的经验来分享给大家。

高手特质之一：强烈的企图心，坚定的戒色立场。

解析：有句话叫“没有超强的动机，就没有超强的行动”！你是有点想戒，还是非常想戒，还是极度想戒，还是拼死都要戒！你可以自己问问自己，你对戒色的渴望程度。你是否渴望学习戒色文章，你对戒色文章是否有饥渴感？一定要具备很强烈的企图心，它将集中你所有的力量和资源，带领你到达成功的彼岸。每天对自己说，一定要戒色成功！不要总是说“再撸最后一次”，最后一次过后，还有最后一次，这其实是一种破戒的借口。既然真正下了大决心开始戒色，就要用“一定”这个词！我一定要戒色成功！这是一定的！我有这个超强烈的企图，为了这个目标我会全力以赴去学习戒色文章。多给自己这种正面的暗示！告诉自己：我每天都在学习戒色文章，我的觉悟每天都在提升，我一点点在完善自己的觉悟，当我的觉悟达到相对完美，到时我就可以反转心魔对我的控制！我一定可以降伏心魔！一定一定一定！你只要有了强烈的企图心，那就成功了一半。如果你觉得戒色是无法完成的任务，那你还没开始，就已经输了一大半！总之，多给自己积极正面的暗示，不要总是消极思考，消极思考会导致失败的结果。戒色立场一定要够坚定，很多新人一有风吹草动马上就破戒，一看到无害论马上就破戒，根本就没有坚定的戒色立场。一定要有宁死不破戒的气魄，你有这种气魄的话，在气势上已经压倒心魔了。即使暂时破戒，也不可输掉气势，气势在，依然可以东山再起！只要不断完善觉悟，彻底戒撸就是可以实现的。告诉自己，你一定可以的！

高手特质之二：拥有戒色的正知正见。

解析：“你需要知道更多”！贪色是人性，不贪是经验！你不可能叫一个人不贪就不贪了，他要吃到足够的痛苦，并且通过学习戒色文章让觉悟达到一定的层次，这样他才会知道不撸真的是一种极高明的智慧。当然如果一个人有很深的善根，那也不需要吃太多的痛苦，他会从受害者案例中得到很多警醒，从而坚定戒色的决心。我们戒色一定要拥有正知正见，首先必须通过学习戒色文章来纠正自己的思想误区，要明白什么是戒色的核心，什么是戒色的关键，什么是戒色的正轨，对于戒色后出现的各种问题，要有一个正确的认识，因为错误的认识往往会导致破戒的发生。思想决定行动，行动产生结果。你之所以会再次破戒，一定是思想上还存在问题，认识上还存有缺陷或者盲点。一定要认真分析破戒的原因，不断总结不断提高，这样才能越戒越好。飞机掉下来总要找到原因，下次才能避免类似的情况。很多人看了几遍戒色文章，以为自己“懂了”，但是面对实战时，还是不行，实战就是念头之间的战争，不少戒友在破戒前都会有激烈的思想斗争，两种念头在他脑海里打架，当最后破戒的念头占据上风时，破戒自然就会发生。从假懂到真懂，这需要一个过程，被心魔虐一次，才会反省自己的觉悟哪里还存在不足，不断被虐，不断反省，不断学习，不断提高，这样就能越戒越精，越戒越好。请记住一条真理：只要有一个盲点没有被认识到，那就可能会导致破戒。

高手特质之三：懂得积累，注重学习。

解析：坚持不断地学习研究，积累经验。有了系统的戒色文章的学习，觉悟就会突飞猛进。戒色成功就是觉悟不断强化的结果！戒色高手都懂得学习的重要性，很多高手都看了非常多的戒色文章，看了非常多的受害者案例，冰冻三尺非一日之寒，学习需要日积月累，积累就是一种力量，是由微小到伟大的必经之路，是成功的前提，是一个由量变到质变的过程。成功在于积累，厚积才能薄发。我那时刚开始戒色，也天天在学习，我现在也是天天在学习，天天在看书做笔记。其他戒色的师兄，很多都天天在学习传统文化，即使进入戒色稳定期了，人家每天还是有日课的，这就是人家的学习态度，所谓态度决定高度。几乎所有的高手都懂得积累，注重学习，这是高手们普遍的特点。

有的戒友看戒色文章缺乏兴趣，缺乏耐心，走马观花泛泛而看，看过就忘，也不做笔记；而有的戒友则像沙漠中遇见水，就像落水者抓住了救命稻草，他能真正看进去，不断重复地看，百看不厌，不断思维不断领悟，一遍遍地输入，每遍都有新的感悟和收获。我曾经说过，如果你用看H的劲头来看戒色文章，估计你早就戒色成功了！看H时兴趣浓厚，热情高涨，看戒色文章如果也能这样，那戒色就会变得容易很多，我们一定要和戒色文章建立起良好的化学反应，这是很关键的。当戒色厌倦期到来时，也要学会调整，不可一曝十寒，看的时候疯狂看，厌倦了就一点不想看，我们要懂得温故而知新，经常复习自己的戒色笔记，这样就可以让自己的觉悟提升很多。要真正看进去，真正内化成自己的戒色意识，转化成自己的思想武器，这是最关键的。所有的积累，所有的学习，最后就是靠实战来检验！邪念来了，你是否能够做到念起即断？诱惑来了，你是否能够做到心如止水？即使做不到心如止水，也一定要做到念起即断！牢牢看住自己的念头，千万不要跟邪念跑。

高手特质之四：有恒心，有悟性，不骄傲。

解析：看过《亮剑》的人都知道，李云龙就是在打仗方面有悟性的人，他天生就是干这个的材料，他在这方面的悟性比一般人要好很多。戒色吧也不乏对戒色文章极有悟性的戒友，总能看到一些天分高的戒友不断冒出来，悟性高的戒友，一旦接触到戒色文章，他改造自己思想意识的过程是非常快的，别人需要几个月的时间，但他可能就需要几周，就像读书时，有的学生可以跳级一样，的确有这样的天才。有悟性的戒友，稍微点拨他一下，他马上就能心领神会，马上就知道该怎么做了，而有的戒友，和他说很多次，他可能都无法真正领会。叫他看住自己的念头，但他还是和过去一样放任自己的念头，邪念来了，就跟着邪念跑，跑了很久才突然发现自己原来在意淫！这时要断掉它，就很有难度了，意淫如火，火烧大了就难灭了。只有当它还是小火星时，立刻断掉它才是最好的时机，否则就会陷入被动。有悟性的戒友，觉悟提升很快，但我也看到有一部分有悟性的戒友在觉悟起来后，滋生了骄傲自满的情绪，所谓骄兵必败，没过多久就让心魔钻了空子，结果还是破戒。所以光有悟性还不行，必须要学会谦卑，不要骄傲，谦虚谨慎，戒骄戒躁，这样才能守住戒色成果。有悟性，不骄傲，还需要有一颗恒心，做事一定要有恒心，三分钟热度难成大事，贵在坚持，恒则成！学习戒色文章也是一个不断坚持的过程，就像爬山一样，爬到半山腰就半途而废，不如真正坚持到山顶的人，不需要你爬多快，关键是坚持下去。人生最难是坚持，放弃容易，坚持难！不怕万人阻挡，就怕自己投降。

高手特质之五：警惕意识，特敏感。

解析：《太极拳谱》：“一羽不能加，蝇虫不能落！”这是太极拳的一种至高的境界，这种对外力的感应能力，不只是手上的功夫，而是指周身灵敏，没有极高的功力是难以达到的。这种超常的感应能力，放在我们戒色这块，就是对念头极其敏锐的观照，念头一起，马上就能觉察到，所谓念起即觉，觉之即无！每次破戒，你都要好好总结，这次为何会破戒？是怎样的想法让你破戒的，一定要知道破戒前的想法，下次要学会避免此类想法。一个不良的想法就会导致破戒的发生，比如一位戒友戒了120多天，在一次遗精后，他脑海中跳出这样的念头：“反正要遗掉，不如撸掉”，然后戒色立场就动摇了，于是就破戒了！一旦破戒，基本都是连破好几次，甚至连破好几天，只破一次的很少见。其实这种念头正是心魔的怂恿，虽然不是直接的意淫，但是这种念头的破坏性是极大的。很多戒友对意淫的警惕性极高，还是能够做到念起即断的，但是对于怂恿类的念头，几乎毫无警惕，这其实就是他觉悟上的缺陷，他还没有认识到这种念头也可以导致破戒的发生。另外，情绪管理也极其重要，很多人都是生气后破戒、分手后破戒、辞职后破戒、压力大破戒、睡不着破戒等，情绪失衡、情绪压抑、情绪紊乱，都可以导致破戒的发生，我在破戒类型那一季也专门总结过。有很多因素都可以导致你破戒，甚至有的戒友戒色2年多，还会因为认识上存在缺陷而破戒，真可谓百密一疏，虽然戒色2年，但是一个认识上的盲点就可以让2年的努力功亏一篑。所以，对于戒色的各方面，我们都应该有一个深刻而全面的认识，要不断加深自己的理解和认识。

如果你能吸取前辈的经验总结，那进步就会很快，就像一位武林高手把毕生的经验和心得写入一本秘籍，如果你能参透这本秘籍，你的觉悟增长就会日新月异，非常神速。前辈在某种程度上扮演了试错和研究的角色，你为何破戒，破戒的心理过程是怎样的，是怎样的因素在背后推动你破戒，前辈几乎都亲自体验过，前辈也深入研究过破戒心理。戒色最终都要回到念头的控制上来，也就是修心！一定要学会观察自己的念头，看住自己的念头，何种念头容易导致破戒，心里一定要清清楚楚。不良念头一跳出来，马上就应该予以对治和降伏。否则，你放任那种念头，那种念头就会主宰你的行为，从而导致破戒的发生。

戒色成功=觉悟高+警惕强！警惕意识严格来说也属于觉悟的范畴，觉悟高最终也要反映到警惕上来。之所以分开讲，就是为了特别强调警惕意识。高手都特敏感，太极高手一羽不能加，周身灵敏，交手即仆。我们戒色也要练就特敏感的观照，牢牢看住自己的念头，戒色就是念头之间的战争，就是念头之间的对决，首先你必须识别哪些念头是会导致破戒的，一定要识别清楚，对于此类念头要重点“照顾”。记住，一定要主宰自己的念头！

控念是戒色的灵魂！也就是修心，也就是主宰你自己的心！

思想的高度决定戒色的高度，思想改造的程度决定你能够戒多久。

深谙戒色之道的人，深深明白控念就是核心中的核心！

真正一流的戒色高手，比的就是念头控制！

股神巴菲特说：“我很理性，很多人比我智商高，但我做事更加理性，你必须能够控制自己，如果你不能控制自己，你迟早会大祸临头！”

欲望的确是非理性的，但是我们可以通过控制念头，来让自己保持理性。

戒色必须是理性的，如果你放任自己的欲念，你就会做出很多非理性的事情，做出很多让自己后悔的事情。

无论何种行业，能够做到顶尖层次的，基本都是理性之人。

高手特质之六：重视行善积德，学习传统文化。

解析：大戒需要大智，大戒需要修德！《太上感应篇》说：“祸福无门，惟人自召。”一个人的福报多少都是由他自己的善恶行为决定的。《三世因果经》说：“欲知前世因，今生受者是，欲知后世果，今生作者是。”《易经》说：“积善之家必有余庆，积不善之家必有余秧。”如果你想进入戒色最顶级的层次，那么必然要学习传统文化，中国的儒释道传统文化博大精深，古圣先贤的教诲实在不可思议，有着极深刻的大智慧！学习传统文化，可以让你的精神世界得到真正的升华。如果只是单一的专业戒色，那就无法达到那种至高的境界了。之前有位老戒友，他走的是专业戒色的路线，不学习传统文化，也戒了有2年左右，但是他最近和我说，想在结婚前再放纵一下，我一听，马上劝他放弃那种危险的想法。如果不学习传统文化，不重视行善积德，一个人的三观（世界观、人生观、价值观）就很容易出问题，因为这个时代是个邪淫泛滥的时代，很多人的思想观念都是纵欲享乐，而婚前性属于邪淫，是会招致恶报的，这点认识一定要有啊！如果不学习传统文化，不清楚什么是邪淫，那行为上就很容易出现偏差，结果就是害了自己。戒色一定要注重修德，武术宗师都强调武德，不修德，那就无法进入武术的最高境界，而且德不配位，必有灾殃！大戒一定要注重修德！“积善成德，而神明自得，圣心备焉。”一定要多做善事！做善事也是在修福，也是在积累自身的正能量，多帮助戒色的新人，于人于己都有很大的好处。

不知大家发现规律没有，很多资深的戒色高手都有在学习传统文化，他们的戒色文章提倡的内容完全和传统文化是一致的。虽然我走的是专业戒色的路线，但是我也一直在学习传统文化啊！既有专业的戒色知识，又懂得学习传统文化，那真的就是如虎添翼。作为炎黄子孙，我们一定要多学习传统文化，而且要深入不断地学习，中华五千年的大智慧都在传统文化里面了，如果你错过了，那可是很大的损失啊！要想进入戒色最顶级的层次，甚至可以说是最顶尖的隐藏层次，学习传统文化就是入口！

这季创作了一首戒色诗歌，分享给大家

《中国戒撸往事》

那一丝虚无缥缈的爽

就像一场欺骗

等你彻底醒悟过来时

你最宝贵的肾精

已经被盗走了

撸管从长期看，都是会废的！

从短期看，很多人也许很快活，

但是这种快活，是以消耗肾精为代价的，

这种快活背后，隐藏着巨大的健康危机！

身体是事业奋斗的本钱

而肾精又是身体的本钱

你把本钱的本钱都撸掉了

你的人生将会变得很悲催

开始戒撸是你人生最英明的选择

也许你曾经做过很多错误的选择

但是这一步选择永远不会错

很多戒色前辈

是用医药费换经验

是用医药费换教训

是用医药费换醒悟

他们吃过无数的痛苦

最终做了一个选择

这个选择就是：坚持戒撸！

只要你能吸取前辈的经验教训

你就可以省却一大笔医药费！

不要忘记前辈的泣血忠告

不要再重复前辈的人生悲剧！

那一丝虚无缥缈的爽

就像一场欺骗

看着男孩们远去的背影

泪水模糊了我的双眼

他们就是过去的我

在没有掉进撸管陷阱前

我也是如此这般单纯快乐

在经历无数痛苦的折磨后

我恍然大悟

邪淫的快乐并不是真正的快乐

邪淫的快乐会导致巨大的痛苦

而单纯、纯净的快乐

才是真正值得拥有的快乐！

坚持戒撸可以让你重新获得这种快乐！

希望在未来的中国

无害论能够得到纠正

撸管有害能够深入人心

希望未来的孩子

能够得到正确的引导

请记住：

我们永远是孩子

不撸管的好孩子！

【飞翔经验：念头实战之精粹总结篇】第67季

前言：

在适度无害论的认识上很多中医是存在思想误区的，中医毕竟不同于专业戒色，隔行如隔山，很多学中医的学生也沉迷手淫，结果身体也出现了很多症状。学中医肯定知道手淫百分百有害，但是很可能无法认清适度无害这个伪命题。根据我的大量案例研究，手淫最大的特点就是一发不可收拾，你去看戒色吧的案例，一发不可收拾这六个字出现的频率是极高的，手淫的确具有高度成瘾性，这在国外戒色也讲到了，他们说“名为色情的毒品”，按照成瘾的难易程度，手淫和毒品绝对可以并列第一，基本都是一次成瘾，一发不可收拾。有的人虽然可以勉强控制次数，但是他的心瘾却非常严重，满脑子的意淫，有点戒色常识的人都知道，意淫是暗漏，也很伤身体，很多戒友在意淫后都会出现症状反复。所以，彻底戒掉手淫恶习才是最正确的选择，手淫就是邪淫，真的是一次都不能有！

再讲讲季节戒色的注意要点，现在是春季，根据我的观察和研究，每年春季都会有一大批戒友阵亡，甚至包括久经魔考的老戒友，也可能马失前蹄！前几周就有一位戒色近2年的老戒友破戒了，他也发了一篇总结帖子，写得很好。戒色一年左右的，也有好几位出现了破戒现象。为何春季这么容易破戒呢？大家都知道春季是自杀高峰，春天是心理失调最危险最高发的季节，多变的天气会导致人的情绪波动比较频繁，很容易引起人脑激素分泌紊乱。春季是一个“焦躁不安”的季节！看过我戒色文章的戒友，肯定知道有一类破戒类型就是情绪破戒！不良的情绪状态是极易导致破戒发生的，这类破戒的“扣动扳机”并不是意淫，而是不良的情绪。比如生气后，或者感到压抑、无聊、悲观等。在季节转换时也容易出现焦虑、睡眠障碍、食欲不振等症状。这个时候是需要马上进行调整的，否则破戒就很容易发生。

雄性激素水平是会随着季节而变化的，春天虽然生机盎然，但却是一年中男人体内雄性激素分泌的最低点。雄性激素到了秋季才达到一年中的顶峰，而一天中激素分泌的顶峰，是在早晨五点钟左右，这时候体内的雄性激素水平一般在800-1000毫微克之间，如果伤精不是很严重，一般都会出现晨勃，当然有些戒友虽然还有晨勃，但是质量已经很差了。雄性激素水平的下降是会导致神经稳定性大大下降的，甚至扛不住外界微小的冲击，很容易变得脆弱、急躁易怒、没有自信，与更年期的情绪紊乱如出一辙。因为春天雄性激素处于分泌的最低点，所以很多戒友的情绪都会变得低落，乃至出现急躁易怒和焦躁不安，这是心理的失调，而身体上也会出现一些不适，这时候我们一定要注意休养，并且要加强情绪管理，有不良情绪时要多给自己积极正面的暗示，多激励自己，让自己的情绪保持在稳定的状态。不要让情绪控制你，要学会控制自己的情绪，如果让情绪控制你，那就很可能会出现情绪破戒。戒色界有一条无法忽视的规律就是：当一个人情绪不佳时，他就很可能会通过手淫来发泄。这是人性使然，我们必须要克服这一点。

马上夏季了，身体暴露比较多，街上诱惑也多，这时候也是很容易破戒的，夏季是一个“蠢蠢欲动”的季节，因为穿得少，似乎撸管更方便了。夏季对于学生党是比较危险的季节，因为有暑假，很多学生党的觉悟还是很低，一到暑假就会频繁地破戒，我们还是要加强学习提高觉悟，多做戒色笔记，多复习多思考，真正把戒色文章内化成自己的戒色意识，还是那句话，学习提高觉悟，觉悟降伏心魔！

下面分享几个答疑案例

1.【飞翔哥，我现在是一名大二学生，由于SY从初二就开始耳鸣，现在听力下降了许多，佩戴助听器，现在已经戒除一个月，途中有过两次梦遗，像我这样比较严重的，需要多长时间才能看到效果呢？吃海狗丸可以吗？谢谢啦！】

答：补药不要瞎吃，耳鸣问题最好去看看中医调理，肾开窍于耳！撸管的人，很多都有耳鸣的症状表现。积极治疗，加之坚持戒色养生，症状是会改善乃至消失的。加油！

附评：中医有说到，精脱者耳聋！很多戒友都有耳鸣的症状，严重者24小时蝉鸣。导致耳鸣有很多因素，如果你是撸管后出现的耳鸣，那很可能就是撸管导致的，撸管伤肾，也伤五脏，因为肾为五脏之根，撸管伤肾就相当于在拿色刀砍生命之根！后果是很严重的，特别是伤精史比较长的人或者体质较差之人，伤到一定程度，全身都会出现症状表现。严重耳鸣，我建议要积极就医治疗，看中医调理比较好。我以前也被耳鸣困扰过，后来耳鸣的症状也反复过，特别是劳累时或者遗精后，耳鸣也时有反复，因为我一直未破戒，所以一般休养几天，耳鸣就会自动消失，现在情况比较稳定了，基本没有耳鸣症状了。这位戒友耳鸣比较严重，听力也下降了，要佩戴助听器！精脱者耳聋，这句话所言非虚，伤精到一定程度，听力会逐渐下降，到最后就是耳聋，大家要引以为戒，手淫的危害实在不容小觑！

2.【SY引起的不育，要孩子四个月不成功，我去医院检查，精子成活率百分之45，比正常值少了15个百分点，还查出有白细胞，医生给开了前列疏通胶囊，说是前列腺炎引起的精子活率低，烦死了，各位戒友，给我列一套恢复身体的方法吧，或者有类似经历的戒友给我指导一下。】

附评：手淫是可以导致不孕不育的，我之前的文章也说到过，最近有好几位戒友都有反映这个问题，手淫导致前列腺炎和精索，这两种疾病都会影响到精子质量，严重者就会出现不孕不育。常看受害者案例的戒友肯定知道，手淫会导致性功能下降，会出现早泄和阳痿，勃起不坚也比较常见。其实还有一类案例也很常见，那就是精液果冻体，精不液化，精子质量差，乃至颜色改变，稀薄等。手淫是会影响到精子质量的，这个问题要高度重视，因为这会影响到你下一代的身体健康。比如你在身体很差的情况下同房，这样孕育的下一代的体质也许就会很不好，因为种子不好，种子不好，地再好，也难以达到优生优育的标准。为了优生优育，为了对下一代负责，我们应该要彻底戒掉手淫恶习，因为这不仅仅是影响到你自己的身体健康，还间接影响你后代的身体健康。出现不育的戒友，也不要太悲观，积极治疗，配合戒色养生，还是有望要上孩子的。我们的目标不仅仅是要上孩子，而且要生一个身体底子极好的宝宝。好好坚持戒色养生，养好精子质量再同房，让你的孩子赢在起跑线上，这条起跑线就是你的精子质量！

3.【手淫七年，疾病缠身，现在还有耳鸣，一直很烦，工作也没找到，不知道是不是神经性耳鸣，希望大家诫勉，下周一又得去医院看病。手淫时间长了，身体抵抗力不行，很容易生病。2013年12月初去深圳找工作，住在同学那，只能睡在地上，结果着了凉，鼻子里吸一口痰，痰中带血，去年12月底回长沙，在湘雅医院检查，医生要我排除鼻咽癌，这才开始紧张。鼻内镜、增强CT、EB病毒、活检、吃药，2000块钱一下就没了，幸亏只是鼻咽慢性炎和淋巴组织增生，但是那几天的紧张还有无助这辈子都忘不了。活检当天完了后就开始耳朵痛，之后也只是断断续续，2014年2月10号，开始有耳鸣，现在又得计划着去医院。手淫开始是16岁，之后几乎没间断过，中间也许会戒一两个月，生病也没断过！17岁扁桃体发炎，输液输了一个月，之后是慢性咽炎一直没好。特别是大学，大三开始不间断地咳嗽，有时候紧张到一个月照2次胸片，吃中药吃了一个月，拍过2次CT，无数次胸片，担心是肺结核。一直到现在还没看出来是什么病，去过无数次医院，现在又开始担心是不是哮喘变异性咳嗽，要是哮喘那就麻烦了！】

附评：这位戒友的经历也很“惶恐”，很多戒友最后总结撸管血泪史，都会用到“惶恐”和“悲惨”这两个字眼。很多人会把耳鸣归结为神经性耳鸣，我当初也这样，其实你自己想想，是不是撸管后才出现的？是不是撸管后耳鸣有加重或者反复？如果是这样，那就很可能是撸管导致的。沉迷撸管，身体的体质和抵抗力都会下降的，“肾气虚，百病侵；肾气足，万邪熄！”精少则病，一点不假，这位戒友说“手淫开始是16岁，之后几乎没间断过，中间也许会戒一两个月，生病也没断过！”很多戒友伤到后来都经常跑医院，真的变成了药罐子！而且现在看病也贵，如果进了男科医院，那就更惨了，骗做手术的事情经常发生，真的很悲催。不少戒友甚至还出现了疑病倾向，一会检查这个病，一会检查那个病，身心疲惫，过着一种很惶恐的生活。就为了那么一点快感，把自己搞得很狼狈，真可谓“人财两空”！真的太不值了！身体抵抗力不行，那就很容易生病，肾精是什么？肾精就是健康货币，就是身体的本钱啊！把本钱撸掉了，你说结果是什么？不要一时撸得欢，小心将来医院拉清单！医院是会和撸者算总账的，到时候千万别傻眼！

下面步入正文

这季就念头实战之精粹总结和大家做一个分享，这几季讲实战比较多，我是极其重视实战的，一切都要回到念头的控制上来。

意淫的过程就是邪念由弱变强的过程，就是由一个小火星变成欲火中烧的过程。大家都知道小火星好灭，稍微观照一下就灭掉了，大家也知道欲火中烧难灭，有的戒友不懂得断意淫的规律，他跟着邪念跑，不断在强化邪念的力量，强到最后就是欲火中烧，就是欲罢不能！记得有一个戒友沉迷意淫，结果到了欲火中烧的阶段，坐也不是，站也不是，但他极力克制不去撸管，这个时候怎么办？他想到了做俯卧撑，做完了起来，还是不行，邪念还是很强！再怎么办，操场狂奔几圈，还是不行！最后真的就是不得不破！断意淫的规律就是：越早断，越有利；越晚断，越被动！在邪念萌芽之时，就把它扼杀在摇篮里，这是极其关键的，不要让意淫超过1秒，不怕念起，就怕觉迟！你晚断1秒，邪念的力量就会强大十倍！强到最后，你就无法控制它了！小火星好灭，森林大火就太难扑灭了！星星之火，可以燎原，星星之火时，你不介入，等到燎原之势，你就会欲火焚身！

到了欲火焚身的阶段，我要说的是，你已经错过最佳断意淫的时机了，你跟着邪念跑，等于在壮大它的力量，壮大到最后，势必只有一种可能：破戒！即使你强忍着不破戒，心里也会久久难以平静。所以，我们断意淫：一，贵早！二，贵快！三，贵狠！你看不见邪念，跟着邪念跑，这就是你的不作为！就是你的失职！你必须要学会看住自己的念头，识别出哪些念头容易破戒，要保持警觉。我们一定要学会内观，观照是正行，一定要牢牢看住自己的念头！邪念总会到来，关键是我们要看见它，不跟着它跑，跟着它跑，就是在强化它，强化到最后就是破戒！这里的看见，不是肉眼看见，而是内心对念头保持觉察。

邪念刚出来，你就要觉察到，它刚出来就要灭掉它，不跟着它跑，其实就是“断”，因为我们的念头就像一条河流，所谓心相续，一个念头冒出来，就会有第二个念头，第三个念头，第四个念头......一直相续下去，如果我们能够在第一个念头刚冒出来时，就断掉它，我们就会掌握主动权，而不会被这个念头所控制！念头主导一个人的行为，你能控制自己的念头，就能控制自己的行为。在念头弱时就断掉它，这是真正的高手！当念头已经变强了，其实已经错过了最佳时机，但还是应该极力对治，赶紧思维邪淫的过患，赶紧思维白骨观和不净观，如果你平时思维比较纯熟的话，还是可以熄灭邪念的。信佛的戒友可以念佛号来转，这也是很好的。不管何种断意淫的方法，最最关键就是贵早！在邪念弱时就坚决干掉它，这非常关键！等邪念强大起来，你就会很被动了。这就是断意淫的诀窍！把握断意淫的时机，你就可以很轻松地降伏之，毕竟小火星好灭；错过时机，等它演变成欲火中烧，那难度就会加大很多。我个人认为，纵容邪念从小火星变成欲火中烧，我觉得这本身就是一种失败，因为你错过了最佳的时机，高手善于捕捉战机，延误战机的后果是很严重的。

打个比方：敌人出现了，你非但不马上消灭之，还跟着敌人跑，不断壮大他的力量，等他很强大了，你才想到要消灭之，你觉得难度有多大呢？如果敌人刚一出现，力量还很微弱时，你马上发现并且消灭之，那就会轻松很多。

邪念出没的规律：

无→邪念冒出来→跟念强化→再强化→欲火中烧→破戒！

最佳时机就是在邪念刚冒出来时，这时候邪念还很弱，犹如小火星，这时候介入，就是最佳的对治时机！

越晚介入越被动，等到欲火中烧了，十有八九会破戒。

这季总结了七种降伏邪念的方法，具体如下：

一，思维对治

思维对治就有很多类型了，从医学角度，你应该了解手淫会导致哪些身心疾病，要有一个深刻的理解和认识，时常这样思维来警醒自己。看到受害者案例，则可以思维如果我继续放纵，下场也会和他一样惨！你也可以这样思维，其实快感并没有那么好，快感更像一场欺骗，最后把你最宝贵的肾精给骗掉了。从宗教角度则可以多思维邪淫的过患，其中专门对治邪淫习气的不净观、白骨观、九想观，都非常之好，属于传统戒色的至极精华。像不净观，现在就有很多戒友在用，效果还是很不错的。不净观要用对，也不是叫你天天看恶心的图片，一直这样看，最后也会看麻木了，就像医学院的学生天天看尸体，最后也没感觉了。不净观和白骨观，关键是要把观念转变过来，否则你心里还是认为女色是迷人的，充满诱惑的，那就是转变失败！要转变成功，从而获得抵制邪淫的力量，那你就必须认为女色是不净的，是很恶心的！事实也的确如此，人体就是移动的厕所，揭开那层皮，的确是恶心至极，令人作呕！当然，不净观是针对我们自己的邪念，而不是针对女性，我们对女性还是应该保持足够的尊重，也不要担心不净观会影响到婚后生活，不净观是为了让我们获得一种对欲望的控制力，而不是走极端。

《寿康宝鉴》中云：“诸恶业中，唯色易犯，败德取祸，亦莫过于此。”

印光大师有一段开示极其精妙：

“欲绝此祸，莫如见一切女人，皆作亲想、怨想、不净想。亲想者，见老者作母想，长者作姐想，少者作妹想，幼者作女想。欲心纵盛，断不敢于母姐妹女边起不正念。视一切女人，总是吾之母姐妹女，则理制于欲，欲无由发矣。怨想者，凡见美女，便起爱心。由此爱心，便墮恶道。长劫受苦，不能出离。如是则所谓美丽娇媚者，比劫贼虎狼、毒蛇恶蝎、砒霜鸩毒，烈百千倍。于此极大怨家，尚犹恋恋著念，岂非迷中倍人。不净者，美貌动人，只外面一层薄皮耳。若揭去此皮，则不忍见矣。骨肉脓血，屎尿毛发，淋漓狼藉，了无一物可令人爱。但以薄皮所蒙，则妄生爱恋。华瓶盛粪，人不把玩。今此美人之薄皮，不异华瓶。皮內所容，比粪更秽。何得爱其外皮，而忘其皮里之种种秽物，漫起妄想乎哉。”

其中，“理制于欲”、“烈百千倍”、“迷中倍人”、“华瓶盛粪”。这几个词真是非常之好，印光大师的开示真是无上醍醐，每看一遍都有很大收获！这段话，作亲想、怨想、不净想，这三种都是很好的思维对治，走传统戒色的路子，其实是非常好的，我个人比较尊重传统戒色，我也有在修习不净观，对我的帮助的确很大。不管何种戒色方法和戒色思路，如果你对女色还存在很强的迷恋，那就很难成功了，必须要把对女色的观念转变过来，转变成功，即可获得对女色的免疫力，转变失败，就是戒色的失败。

印光大师另一段开示很猛利：

“又当淫欲炽盛，不能自制之时，但将女阴作毒蛇口，以己阳纳蛇口中想，则心神惊悸，毛骨悚然，无边热恼，当下清凉矣，此又窒欲之简便法也。”

大师这段开示就是针对欲火中烧的阶段，就是“淫欲炽盛，不能自制之时”，这时候快破戒了，怎么办？你可以试试这个思维对治！这个方法很多戒色前辈的文章里都有提到过，叫“毒蛇咬根观”，当然是受了印光大师的法益，作为后辈我们无比感恩印光大师，也许印光大师早已预见到现代人的邪淫泛滥，所以针对邪淫的问题，做了诸多重要的开示，我们应该好好学习和领悟。一念清净，烈焰成池，在欲火中烧、快要破戒之时，你马上观想毒蛇咬中你的JJ，尖锐的毒牙刺入你的JJ之内，毒液注入你的JJ，一阵剧痛瞬间传遍全身，令淫欲的神经冲动顿时短路，再观想被毒蛇咬中的JJ，早已肿胀发黑坏烂，恶心无比，这时想撸的欲望早已烟消云散，再也生不起一星半点的邪念。这次破戒的危机，就这样化解了，此类观想平时就应该纯熟，否则临阵磨枪，就有点晚了。如果平时就很肯定，很熟练，到时一用，立马见奇效。

关于思维对治的内容是很多的，人就是好了伤疤忘了疼，如果能够多想想症状出来时的痛苦，那么你的邪念自然就会减少很多。

二，断意淫口诀

念起即断、念起不随、念起即觉，觉之即无！

这个口诀就是念头实战最直接的指导。我们戒色一定要学会看住自己的念头，观察自己的念头，这个口诀不同于思维对治，当邪念冒出来时，并不是去思维不净观或者思维手淫的危害，而是直接看住念头，必须在邪念冒出的第一时间发现它，这时候邪念势力尚弱，只要凛然一觉，邪念就会自动消失！就像你在家里，突然进来一个小偷，你第一时间发现了他，他马上就会逃掉。邪念刚出来时，也是这样，只要第一时间发现，它就会自动遁形，所谓“觉之即无”，在发觉的一刹那，邪念就会消失。这种断意淫的方式，也比较轻松，关键就是要学会内观，要看住自己的念头，如果邪念冒出来了，你不介入，反而跟着邪念跑，那就是你的失职！

不怕千招会，就怕一招精！千招会不如一招熟，熟极自神！这个口诀有三个“念起”，也就是念头刚一起来，马上就要发现它，不跟着它跑，跟着它跑，就是在强化邪念的力量，到最后就是欲火中烧，就是破戒！关于这个口诀，我建议刚开始要不断重复，一定要达到条件反射的程度，真正做到“念起即断”！如果你真正能用好这个口诀，那么断意淫就会变得简单，我最初降伏意淫就是靠这个口诀。用好这个口诀的前提，就是要学会看住自己的念头！也就是向内看，观察自己的念头。很多戒友最后破戒时，都在进行着激烈的思想斗争，脑海中有两种念头，一种说破戒吧，一种则是不想破戒，如果我们在邪念刚冒出来时，就能及时发现，那么就不会有后面激烈的思想斗争。邪念弱时，你不干掉它，等它发展壮大了，到时候真的就要进行激烈的思想斗争了，而且往往斗争的结果还是破戒，因为邪念已经起势了，就像决堤的洪水，是很难对治的。记住，一定要在念头弱时消灭它！拳王泰森在婴儿期，任何大人都可以打败它，当他长大成人了，你觉得你还能那么轻松地战胜他吗？断意淫一定要把握最佳时机！我个人认为，错过最佳时机就是一种失败。念起即断，手起刀落，唯快不破！

三，念佛或者念咒来转

普门品：若有众生，多于淫欲，常念恭敬观世音菩萨，便得离欲。若多嗔恚，常念恭敬观世音菩萨，便得离嗔。若多愚痴，常念恭敬观世音菩萨，便得离痴。

我们凡夫都有淫欲种子，既然有淫欲种子，那么就会起邪念，邪念冒出来时，念佛号也是很好的选择，有佛缘的戒友可以试试。我现在修习的是净土法门，每天都有定课，念佛修行已经成为我生命中最重要的事情，所谓“正定业”。

四，呸字诀或断字诀：

当脑海中的邪念一个接着一个冒出来，就会形成一条“意识流”，而且它的势力还很强大，这时候怎么办？已经错过了最佳断意淫的时机，这时候呸字诀或断字诀就是比较理想的选择，大喝一声“呸”，或者大叫一声“断”，就像快刀斩乱麻，管它乱麻有多乱，我一刀下去，千条万条乱麻都得断！就像一个人正在思考问题，突然被打了当头一棒，顿时思维中断，大脑一片空白！邪念正在那纠缠不清，你给它来这么一下，就能把它突然打断。这个方法还是有一定效果的，不少戒友也推荐过。

五，运动（俯卧撑、狂奔、冷水澡等）

初中和高中的戒友多有推荐俯卧撑来遏制邪念，我初中时也喜欢这样，还可以起到锻炼身体的效果。不过现在我不会这样做了，因为学会控制念头后，我发现俯卧撑这个办法其实很费力，并不是最好的断意淫方法，而且还受到场地和时间的局限，比如上课时，你不可能马上趴下做俯卧撑吧，还有走在马路上，也不可能。我看到很多反馈，很多选择做俯卧撑的戒友，其实已经错过了最佳断意淫的时机，而是等到欲火中烧了，这时候他才想到做俯卧撑来发泄能量。所以，我一般不建议通过对身体的刺激来抵制邪念，断意淫关键还是修心，当你真正学会控制念头后，你就会发现断意淫其实很简单，也很轻松。关键就是要把握最佳时机，在邪念最弱时灭掉它。高手“知时”，就是这么一点觉悟的差别，就和大多数戒友拉开了层次。

六，闭气息念

不知大家有没有游泳被淹的经历，我初中时有过一次，那时还没有学会游泳，一下进入深水区，脚踩不到地，当时就慌了，拼命挣扎，脑中只有一个想法：活命！根本不会胡思乱想，在那种情形下，活命是唯一的想法。甚至连活命的想法都没有，只是一味地挣扎。在我们被邪念劫持时，闭气一段时间可以让邪念的势力减弱。闭气熄灭邪念，也是有一定效果的，但和直接的念头控制相比，还是差了些。所有对治邪念的方法中，断意淫口诀是最最轻松的，只需凛然一觉，邪念就会自动化为无形，所谓“觉之即无”，但一定要把握最佳时机。一旦错过最佳时机，则可以用思维对治、断字诀和闭气等方法来降伏邪念。

七，饥饿法

饱暖思淫欲，一吃饱，一无聊，邪念就容易跑出来，有位戒友到了欲火中烧的阶段，但是他极力克制不破戒，试过很多方法都没用，最后就是绝食！饿了二顿，邪念消失了。但这种方法不宜长期采用，一直不吃饭对身体健康不利。这也是不得已的办法，我们还是要学会念头控制，看住自己的念头，在最佳时机就克服邪念，这是最好的，越晚越被动。欲火中烧了，那就相当难办了，断邪念的难度是随着时间的延迟不断加大的，在邪念弱时，你不介入，等到它变得很强悍了，你要降伏它就很难了。

最后总结：

对治邪念的精髓就是：使【念不连续】！让邪念连续，就是在不断强化它，强化到最后就是欲火中烧，就是破戒！在邪念刚冒出来时，正是最佳的对治时机，把握好这个最佳时机，断意淫就会变得很简单，错过这个最佳时机，断意淫的难度就会增大很多，希望广大戒友都能认清这一条规律。曾经有一个戒友，他参透了断意淫口诀，戒了一年多未破，他的确做到了念起即断！当然，也不要以为能够战胜邪念就天下大吉了，因为能够导致破戒的念头，不仅是邪念，还有怂恿类的念头，还有情绪破戒、压力破戒等等。情绪和压力的念头虽然不是邪念，但也容易导致破戒，这点大家要格外警惕。否则戒个2年，还是容易出现破戒的，去年就有个戒了2年半的戒友因为情绪而破戒，我发现情绪破戒是非常普遍的，而很多戒友并没有意识到这一点，情绪管理是极其重要的。如果你想进入极稳定的戒色层次，那就必须提高综合觉悟，真正把握戒色的原理和规律。万流归海，一切都要回到念头的实战上来，念头主导行为，要彻底戒掉手淫恶习，那就必须要学会控制自己的念头，这是最根本的，也是戒色的核心！在所有对治邪念的方法中，我首推断意淫口诀，其次就是思维对治，如果你信佛，我就首推念佛，总之，戒色就是修心，就是修念头，大家认识到这一点，就算真正入门了。希望广大戒友能够越戒越好，失败其实不可怕，很多戒友正是从破戒中崛起的，正是破戒让他看清了自己觉悟的不足，从而加强学习，完善了自己的觉悟，这样就能越戒越好了。

这季继续推荐两本书：

1.《入菩萨行论》：寂天菩萨著，索达吉堪布在《入行论广释》中说：“《入菩萨行》是修学大乘佛法者不可缺少的论典。在藏传佛教各派中，每一个正规寺院里的修行人，都会传讲听习此论；而且已形成一种普遍观念，认为如果要做真实的修行人，必须精通《入菩萨行》。此论之所以如是受到推崇，当然是因其所述内容，精辟而又系统地阐述了发菩提心、学菩萨行的大乘菩萨必须修学的体系；而且其偈句简明流畅，平淡言词中蕴含着深刻义理，切实地针对了修学者自凡夫进化为菩萨过程中必须疏导排除的心理障碍。

2.《正见》：宗萨蒋扬钦哲仁波切著，以最简单的语言来说明佛教最核心的四法印见地，文字看似简单，却包含了深入浅出的层层奥义。下笔行云流水，诙谐幽默又字字珠玑。在轻快的字句后面，充满了引导无明众生脱离轮回的佛菩萨大悲大愿。

【飞翔经验：如蛇结自解之强迫症自愈】第68季

前言：

上个帖子是树疗专版，不少戒友都踊跃尝试了，很多人都获得了非常好的恢复效果。关于树疗的一些问题，我在这季前言再集中和大家说一下。

1.选择向阳、干净的大树干。不要在树的阴面和树荫下做树疗，阳光能够直射到树干上，这点很重要。晚上不宜做树疗，因为晚上阴气比较重。阴天可以做树疗，但有阳光的天气效果会更好一些。向阳，保证阳光的充足，在有阳光的树干上做树疗，效果会更加显著；干净，不要在太斑驳或者灰尘很多的树干上做树疗，这也很重要；大树干，不要选择太细的树干，那样树的气场也不够，你这么大一个人，应该选择相对大点的粗壮树干，树龄要够，能抱一圈的树干比较好。有拥抱的感觉，会更舒服更惬意，推荐闭眼做树疗，无聊的话听听轻音乐，可以下载一些瑜伽轻音乐，到时做树疗时可以听听，比较适合。另外，几百年乃至上千年的树，可能有灵性附着，所以我建议最好不要去做树疗，有些上千年的古树都被保护起来的，尽量不要进去抱。

2.虫子问题。以蚂蚁比较多见，小蜘蛛也有。所以做树疗时最好要先观察一番，尽量选择没有虫子的树干，或者虫子比较少的树干。我做树疗时，曾经有蚂蚁多次爬我手上，然后我让蚂蚁顺着我的手爬回了树干，如果蚂蚁往反方向爬，那么最好拿片叶子让蚂蚁爬叶子上，然后放地上。我们千万不要去伤害小生命，在树疗时应该保持祥和平静的心态。

3.贴的地方颜色变深。这个反馈也比较多，脸上的油脂会被吸附到树上，然后树皮的颜色就会变深，等于留下了你做树疗的印记。这种情况一般不会对树造成什么伤害，过段时间颜色就会重新变回来，我以前做树疗的那棵香樟树，现在依然很茂盛。

4.选择人少处做树疗。但也不要太偏僻，另外靠近河边也有危险，还有的戒友攀爬能力强，他跑到树上去了，这样也比较危险，而且树上的部分被树荫覆盖，也没有阳光直射，这样是会影响到树疗效果的，所以尽量不要爬树上去。有些戒友还被拍照了，感到很愤怒，我以前做树疗虽然选择人少处，但也被人看过很多次，也被拍过一次照，其实习惯了就无所谓了，也不是每个人都对你的行为感到好奇，有些人走过时根本不看你。一般闭眼做树疗比较好，不用管他们即可，但最好选择人少处，不要在人流密度很高的地方做树疗，一个相对安静的环境，身心也容易放松下来。闭眼做一会树疗，再睁开眼睛看看，注意观察一下周围，也要警惕坏人的出现，不要你在专心做树疗，然后手机或者钱包被偷了，这都有可能。去公园的话，经常可以看到一些中老年人在撞树，撞树还是比较常见的，但是脸贴树很少见，所以人家会觉得你有点奇怪。一方面选择人少处，另外就是慢慢习惯就无所谓了。或者你贴个几分钟，有人来了，就松开，人走了继续贴，这样也行，自己灵活把握。

5.树种问题。树有很多种类，可能在树疗的效果上会有所差异，都可以试试。原则就是选择向阳、干净的大树干，把握这三个要点去选树。我做的树，香樟最多次，然后就是银杏树。感觉银杏树很温暖，大冬天也不冷。很多戒友都在做银杏树，效果的确不错，而且银杏树的树干比较容易见阳光，不像松树有很大的树荫覆盖，不少大的香樟树也有树荫覆盖，但我选择的那棵香樟的树干是可以直射到阳光的，而且周围人少，风水也不错，所以我做的树疗基本都是那棵大香樟树。全国各地的戒友很多，大家把握好选树的原则，然后自己去体验即可，可以做树疗的树是很多很多的。不过有戒友反馈说桉树有毒，做完树疗感觉很不好，大家注意一下。我目前做过的，香樟和银杏效果不错，其他一些树我也做过，就是不知道树的名字。

关于桉树：桉树是“毒气树”。桉树本身是没有毒的 ，但是桉树释放的含有橡胶基质的碳氢化合物与二氧化碳结合会形成臭氧，发出的气味对人体有刺激和毒害作用。

桉树会释放有毒气体，大家就不要去做了，树干上如果有青苔的话，也不要去做，树干应该尽可能的干净，树皮厚点倒没事的。

下面是6个树疗反馈，集中写一个点评：

1.【我坚持了一个星期了，效果和飞翔老师您说的一样，皮肤比以前白皙光泽了，我的脸从小就晒得很黑，那种光泽不是化妆品能比拟的。痘印和痤疮开始消失，昨天发现脸颊比之前胖一点，像小孩子那样胖嘟嘟的感觉，眼睛是异常明亮，手掌也确实厚了些，尤其是大拇指下的那块区域，手掌很有劲，浑身也有劲。】

2.【谢谢飞翔老师，在下三月里树疗25次，每次保证在一个小时以上，是用柏树做的。变化显而易见，皮肤看起来有光泽有弹性，眼神清亮有神，整个人也是活力四射精力充沛。对待生活对待事业都有了更高的热情。】

3.【坚持了十来天，好多人说我白了帅了，皮肤也嫩了不油了，好光滑，我会坚持下去，大家努力尝试吧，太神奇了！】

4.【树疗太神奇了，才四天毛孔就小了特多，脸色都在好转了，感激不尽，我正在把神奇的树疗传播给其他人，嘿嘿。】

5.【刚刚试了下银杏树疗，做了一个小时，脸上的气色明显好了很多，真的感觉效果特别好！心态也平和了一些，太神奇了，谢谢飞翔哥！】

6.【我总结一下树疗的神奇，1.树疗可以让人变帅。而且，注意了，这个变帅是无止境的，是变得越来越帅，前途不可限量！而且树疗后脸上的一些粉刺痘痘等皮肤病都好多了，最明显的就是皮肤好了很多。2.树疗可以治病。这一点还没有得到广泛的认可，但是树疗甚至是一些古老有灵性的树确实有治病的功效，而且也有不少网友反映通过树疗一些身体上的毛病好了。3.树疗可以让眼睛变大变明。这一点我很有体会，我做树疗后明显感觉眼睛变亮了，妈妈也说我眼睛亮了大了。而且我看戒友的照片，眼睛确实大了不少。4.树疗可以让人有精神。这一点是我自己亲身的体会，树疗后精神头长了。5.呵呵，这一点很有意思，可以让自己的脸变得像小孩子，这也是被广大戒友证实的。看戒友说得最多的就是照镜子时发现自己的脸部变得像小孩，别人也说自己像小孩子，这一点也是毋庸置疑的，至少我自己变得像（我才做了没几天啊）。年轻真好，小孩是最年轻的，用飞翔哥的一句话说就是婴儿般的皮肤。6.变得长寿。这一点我是从戒友说树疗后生命线变长了来推断的，有照片为证。既然树疗是最好的养生，那么变得长寿也是理所当然的吧。7.会很舒服。我做树疗的时候感觉好舒服啊，有一种身在云中的感觉。飞翔哥也说了，这是树的气场在影响我们。当然，这对身体也很有好处。其他一些有力量了云云先不说了，大家赶紧去做树疗吧！】

附评：

最近看了一个戒友发的帖子，国外也有树疗，只不过没有明确提出用脸贴树。“tree therapy，树木疗法，既是古老的民间疗法，又是现代的生物场疗法。生物场是由次声-声场谱、电磁场谱、光场谱组成，生物场治病其疗效不亚于药物。树木疗法系用载有生命信息的树木生物场与患者生物场多层次共振，矫正人体生物场，以补充能量，发挥人体系统或整体调理能力，从而达到辅疗或治疗、康复、保健、养生的目的。树种不同，其场谱不同，被调治的疾病也不同，树木疗法在2007年被首届世界自然医学论文大会确认。”

树疗就是生物场疗法，这是物理上的解释。我以前是无心插柳柳成荫，最初只是为了亲近大自然，亲近树木，没想到帮助我恢复了容貌气色，所以就推荐给了大家。树木疗法的效果不可思议，的确是有神奇的恢复体验，不少戒友都验证过了。肤质、气色、眼神等都会大大改善，甚至只树疗了几天，就能感受到很明显的变化，对痘印和痤疮也有治疗效果。有好几位戒友，在坚持一段时间的树疗后，都感觉变帅了。以前我比较注重容貌气色的恢复，而现在我更注重树疗对心理的恢复。众所周知，手淫恶习让很多戒友的心理出现了很大问题，烦躁易怒，社恐强迫比较普遍，得上神经症的戒友也有很多。而树疗在调心方面更是一绝，抱树一会，心情就会变得格外舒畅。那位戒友说“有一种身在云中的感觉”，这是一种很细腻也很贴切的描述。

我们应该带着感恩的心态做树疗，感恩大树帮助我们恢复容貌气色和心理健康，做树疗可以让我们更加亲近大自然，这种亲近的感觉是在钢筋水泥的居民楼里难以感受到的。非常轻松，非常舒适，就像回到了大自然母亲的怀抱，有一种安慰感，树疗一会儿，心中的烦恼自然就没有了，对于调心的效果极好。我建议神经症戒友一定要多接触大自然，痊愈的力量就在大自然中。树疗可以让我们进入一种“频率”，就像进入一个电台的频道一样，大自然的频率可以帮助我们恢复身心健康，在那种和谐的频率当中，我们可以感受到全然的放松，就像接受了一次心灵的按摩，树疗完了心情特别舒畅。

很多戒友比较关心容貌气色的恢复，树疗无疑是比较好的恢复方法，其他的方法比如有氧运动也非常好，好好坚持戒色养生，积极锻炼，容貌气色自然会有所恢复的。另外，一个好的睡眠对于容貌气色的恢复也很重要，尽量避免熬夜久坐。既要戒色，也要戒熬夜久坐，一定要加强自己的养生意识。关于容貌气色的恢复，还有一个很好的方法就是行善积德，相由心生，多做好事多发善念，是可以改变一个人的容貌气色的，这在很多相书里面也专门讲到过的。行善积德绝对非常重要，不少学佛的师兄在学佛以后，他们的面相都有很大改观。即使你不学佛，也应该多做好事，多帮助别人。关于容貌气色的恢复方法，如果细分的话，应该还有很多，包括食疗、美容、艾灸等，但各种方法当中，我比较推崇的就是行善、树疗和有氧运动。

下面分享几个答疑案例

1.【飞翔老师好，很想在这里忏悔一下。 我是戒除150天后，因为外婆去世和考研失利，心里很消极，情绪控制不好，再次破戒，而且最近又回到以前戒几天就破的怪圈。心里很难受，找不到状态，之前好的时候已经能帮助戒友答疑了（我是执业中医师），破戒后一下失去了答疑的信心。 此前在朋友和病人中做戒色宣传，效果还行，破戒后也有些退心，还在做但没以前积极。而且我也希望能戒除看足球、戒dota、戒动漫、戒无聊浏览网页等，同样是反反复复不成功。在此向大家忏悔，希望能恢复状态。】

答：恩，一定要调整好情绪，情绪破戒非常多见。破戒是容易出现状态下滑的，起退心也是可以理解的，不必灰心，很多戒友正是通过破戒崛起的，破戒可以看到自己觉悟的不足之处。只要不断总结经验教训，加强学习提高觉悟，那就会越戒越好。一次考研失利不代表整个人生的失败，机会还是有的，下次好好把握即可。加油！

附评：情绪破戒已经成为破戒的大头！特别是戒色百天以上的，更容易败在“情绪关”上。人总是有情绪不好的时候，人生不如意事十之八九，这是一个无常的世界，外界事件的刺激可以导致一个人情绪的低落，如果处于体内激素分泌的低谷期，人的情绪也会自然低落。而情绪的低落是会导致破戒的，所以要想戒得更稳定，我们必须学会情绪管理，当负面情绪出现时，一定要及时对治，要多给自己积极正面的暗示，要学会激励自己，不要气馁。这其实属于情商（EQ）的范畴，情商真的是比智商更重要！亲人去世和考研失利，这是双重打击，但也应该知道，一切都会过去的，一定要学会向前看，要重新振作起来。每个人都会经历失败，不管他是谁，都会有失败的经历，人生到处充满着失败，著名数学家华罗庚也曾经连续留级了二年！很多戒友之前戒色总是失败，但是最后成功戒除了，失败可以让人看到自己的不足之处，失败更像一位老师，它可以指出你觉悟的缺陷，吸取失败的教训，不断完善觉悟，即可越戒越好。破戒后容易掉信心、掉动力、掉热情，起退心的情况也比较多见，这时候一定要正确理解失败的含义，不能让失败给打败了，要学会从失败中雄起！当你最后成功了，再回头看看，你就会发现，失败是成功路上最美丽的风景，正是失败让你一步步强大起来的。飞机在最终上天之前，曾经失败过无数次，我们一定要正确面对失败，这样才能越戒越好。反观不少戒友对失败进行消极思考，觉得自己无法戒掉了，也不总结破戒的经验教训，采取破罐破摔的态度，结果就是越戒越差，最后就不想戒了。大家想一想，为何有的人虽经历破戒，但是却越戒越好？又为何另外一些人也经历破戒，但是却越戒越差？希望大家都做前者，从失败中崛起，而不是被失败彻底打败。研究失败，总结失败的经验教训，不断完善自己的觉悟，这样才能越戒越好。刚开始是百密十疏，不断完善觉悟至百密一疏，最后连百密一疏也克服了，那必定就是成功。（后来这位戒友反馈说考研意外录取了，原本以为已经没戏了，后来情况出现转机，竟然被录取了，我想这也许就是他宣传戒色和帮助答疑的福报。）

2.【飞翔哥，我来向你忏悔。昨天凌晨我可以说是破戒了，尽管没有撸，但已经出现搜黄片的行为了，在与心魔的斗争中，我完败下来。这次破戒完全是学习上懈怠的结果，很久以来我觉得自己已经彻底戒除了，永远不会再破戒了，我放松了戒色知识的学习，自满情绪悄悄地滋生起来，不知道自己离破戒永远只有一步之遥。在这种情况下，在遗精、连续失眠和不良情绪的共同作用下，破戒似乎就难以避免了，我应该深深地忏悔。当时前一天刚刚遗精，肾精丢失之后内心的欲望涌动起来，白天我尚能很好地消除淫欲的念头，及时断念，不幸的是晚上接连几天的失眠让我心里极其烦躁，凌晨两点我愤怒地从床上跳起来，与此同时白天被抑制的淫念也爆发出来，我打开了电脑，开始搜一些擦边球图片，接着是视频，最后是黄片。我没有撸，但对我来说这已经破戒了，这是八个月以来最大的一次完败，我反省了整整一天。比尔盖茨说他离破产只有一个星期，对于戒者来说，破戒离你永远只有咫尺之遥，不管你多厉害，跨出那一步，就是万劫不复。】

答：恩，问好这位戒友，你总结得很好。沉迷意淫，严格来说是算破戒，但你最后没撸，宽松地说，就是差点破戒。不要骄傲自满，要保持警惕，尽量保持谦虚谨慎。遗精后，心情容易烦躁，意淫会增多，所以遗精后是破戒高峰期，自己一定要警惕，加强学习。加油！

附评：这是位老戒友，戒了大半年了，已经非常不容易了。进入戒色稳定期后，煎熬感会消失，意淫也会变得很少，这时候可以算戒色成功，但这种成功并不代表永远不会破戒了。这点认识很关键，因为我们八识田里都有淫欲种子，只要种子还在，就可能会再次破戒，不管戒5年还是戒10年以上，都是如此。我戒到现在，依然每天保持着高度警惕，牢牢看住自己的念头，有时候邪念会自己跳出来的，并不是你主观上想去意淫，而是它自动往外跳。所以，必须牢牢看住自己的念头，做好念起即断的思想工作。遗精后，身体容易出现症状反复，邪念也会增多，这时候一定要提高警惕，很多人就是在遗精后破戒的。失眠容易导致情绪烦躁，连续失眠更是如此，情绪烦躁时是易于破戒的，所以情绪管理非常重要。不管戒多久，千万不可滋生骄傲自满的情绪，骄兵必败！一骄傲，心魔就会钻你的空子，真可谓防不胜防，所以一定要谦虚谨慎，保持戒惧。戒色的每一天其实都在走钢丝，一定要很小心才是。这位戒友总结得很好，任何人离开破戒都只有一步之遥，不管你戒多久，都是如此。比尔盖茨的危机感很强烈，我们戒色也应该具备相当的危机意识，千万不可放松警惕和滋生骄傲情绪。有的人戒到后来，不仅骄傲自负，甚至变得狂妄。这样的人离开破戒真的不远了，应了那句名言：满招损，谦受益！一定要保持谦虚，戒色更要注重修德，即使你很厉害了，也应该保持谦下的心态。

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真正了解手淫危害的戒友，一定会知道，手淫是对身心健康的严重摧残！不仅身体会出现很多症状，心理健康也受到极其严重的威胁。出现社恐、抑郁、焦虑、强迫、神衰、疑病、植物神经紊乱等症状的戒友非常多，其实身心是合一的，手淫对身体不断摧残，伤到一定程度，心理就容易出现问题。这季主要针对强迫症好好讲讲。

强迫症是一组以强迫症状(主要包括强迫观念和强迫行为)为主要临床表现的神经症。强迫症是一种自我强迫和自我反强迫同时存在的状态，具体的说就是患者明知道某些情况的持续存在没有意义且不合理，却又不能控制它们反复的出现。若是努力抵制，反而情况越差，自己也越痛苦。清楚知道这些观念和行为完全不必要，但自己就是无法加以控制。

西医研究表明：强迫症患者由于神经-内分泌系统功能紊乱，导致神经递质失衡，从而出现各种强迫症状。由此可见，患者脑内神经递质失衡是造成其发病的根本原因。中医：肾上通于脑！肾精化生脑髓，肾精不足，髓海不充，脑失所养，则神机失用。临床表现为记忆力减退、精神萎靡乃至出现社恐强迫等神经症。肾精充足，髓海充盈，则脑髓充养，一个人的记忆力就强、精神饱满、意识清楚、思维灵敏，语言清晰。一个不可否认的、已经被成千上万案例证实的事实就是：手淫伤肾更伤脑！都知道手淫伤前列腺，但是手淫伤脑更狠！脑力下降对生活，对学业，对工作的影响是极其巨大的，脑力就是竞争力，你脑力都泄掉了，你的人生前途将会一片灰暗！

强迫症状一般包括：

1.强迫思维：患者反复思考一些想法，比如怀疑、回忆、穷思竭虑等；

2.强迫行为：患者反复做一些没有必要的行为，如反复检查、反复洗手、反复计数以及仪式性动作等等。

强迫症细分有很多种，主要有杂念强迫症、预期性强迫症、洗手强迫症、对称强迫症、焦虑强迫症、询问强迫症、恐惧强迫症、不道德观念强迫症、穷思竭虑强迫症、回忆强迫症、数字强迫症、躯体强迫症、检查强迫症、口水眨眼强迫症、仪式强迫症、疑病强迫症、思维对立强迫症、失眠强迫症、社交强迫症等。

严重强迫症是极其痛苦的，很多患者都有自杀的想法，自杀是对生命和家庭极其不负责任的做法，但是被痛苦逼到那个份上，似乎自杀就成为了一种解脱。其实自杀并不是解脱，自杀的果报非常不好，《僧伽吒经》云：“杀害自身命，必受地狱苦，寻即堕于地，如被忧箭射。”很多神经症患者，不仅是心理上备受煎熬，身体上也会出现很多症状，身心受到双重折磨，让患者的主观感受就像岸上的鱼，似乎每一秒都是煎熬，每一秒都是折磨，似乎下一秒就会彻底崩溃。抑郁症患者自杀率较高，所以受到很多关注。实际上，强迫症患者中也有不少自杀的案例。临床研究表明，强迫症最常见的并发症便是焦虑、抑郁。严重的强迫症会引发抑郁，而在强迫与抑郁的双重压迫下，患者是容易走上自杀之路的。

案例：魏东，国内金融界赫赫有名的人物，拥有70亿身家，一手创办了投资集团“涌金系”和国金证券，但年仅41岁就选择了死亡。其遗书中透露了其选择死亡的原因，“由于长期的工作压力，近年来我的强迫症愈发严重，本想今年能放下工作，安心地休养，医治这种精神上的病症，但近期外部环境又给了我巨大的压力，强迫性的动作，强迫性的思维，如影随行，几乎时时刻刻困扰着我，伴随着严重的失眠和抑郁，使我无法面对生活，对于未来能否摆脱它毫无信心，而且长此以往会拖累我的爱人，我的家庭不堪重负，(时至今日，小陈已经是疲惫不堪了，对此，我深深感到内疚)因此我决心把大家都解脱出来，把我也解脱出来，这的确是弱者的表现，但我希望爱我的人们能理解我，谅解我的软弱，也希望大家重视精神上的疾病，防患于未然，不要走到我今日这一步。我对不起小陈，我的家庭，我的父母，但我确实无法忍受病症了，原谅我，我深深地抱歉。”

说实话，我当初得神经症时，也有过自杀的想法，那时我有社恐、焦虑症、也有强迫症。我的强迫症主要是疑病强迫症和穷思竭虑强迫症，我可以不停地想，想一个上午，像钻入无止境的牛角尖，一直钻下去。后来因为疑病，我又患上了检查强迫症，和人家反复检查门锁不同，我是到医院去做各种检查，常规的检查基本做了一个遍，做完检查心里还不放心，因为检查结果基本显示正常，但是躯体症状却很明显，这让我百思不得其解，甚至怀疑检查的正确性。据我所知，在神经症患者中，因为不断检查，花费上万的非常普遍，现在医院的检查费也贵，好几个项目做完，几千就没了。强迫疑病和强迫检查，还有躯体症状的神出鬼没，让我在那段时间真正感受到了什么叫症状地狱，什么叫生不如死！那时的我每天活在绝望中，一点不夸张，我现在都不敢细想那段人生，简直太灰暗了，惊弓之鸟般的生活。

【强迫症的病因】

一、遗传因素：人格特征受遗传的影响，强迫症的发病与人格特征又有关系，故强迫症与遗传有关。

二、性格特征：强迫人格，其特征为拘谨、犹豫、节俭、谨慎、细心、过分注意细节、好思索、要求十全十美。

三、器质性因素：临床上昏睡性脑炎、颞叶挫伤的病人可见强迫症状。

四、社会心理因素：如工作的打击、周围环境的落差变化、亲属意外去世或家庭不和、经济困难造成的紧张。

五、精神因素：凡能造成长期思想紧张、焦虑不安的社会心理因素或带来沉重精神打击的意外事故均是强迫症的诱发因素。

一般强迫症的病因基本就这几种，在研究强迫症的文章中，几乎看不见把纵欲伤精列为其中一个原因。但经过我这几年的大量案例研究，还有亲身体会，完全可以明确：手淫就是诱发强迫症的一个潜在因素，手淫伤脑非常厉害，很多人都是在手淫后出现的强迫症，手淫前是好好的，但我的研究和调查也表明，手淫伤精伤脑只是导致强迫症的一个因素而已，毕竟能够导致强迫症的因素有很多，而且强迫症的种类也有很多。一般的普通人，偶尔也会有轻微的强迫表现，只是不严重，一般不会影响到日常生活。严重的强迫症则要积极寻求就医治疗，自己也要多看相关书籍和文章来提升自己的认识水平，这是一个怪圈，也是一个迷宫，别人可以帮你，也可以给你启发，但最终还得靠自己走出去。

【强迫症的中医分型】

（1）心虚胆怯主证：经常出现不恰当或不必要的想法，并引起紧张不安，又无法摆脱，伴心悸。

（2）阴虚火旺主证：强迫意向比较明显，如有从高处向下跳的想法，烦躁少寐，口干咽燥。

（3）气血两虚主证：强迫症状以强迫观念为主，迁延不愈，时作时止，病程较长。

（4）心阳不振主证：以强迫动作为主，如强迫计数、强迫洗手等症。

（5）水气凌心主证：无法自我控制，多为强迫念头，伴心悸，渴不欲饮，小便短少。

（6）心血淤阻主证：强迫症状多表现为强迫念头，伴心悸，胸闷不适，心痛时作，痛如针刺。

（7）痰火扰心主证：强迫症状多为强迫行为，伴心悸时发时止，受惊易作，胸闷烦躁，失眠多梦。

从强迫症的中医分型来看，强迫症是具有身体失调的基础的，也就是说身体的失调可以导致心理的失调。身心是合一的，是互相影响的，并不是说强迫症只是单纯的心理问题，很多人有这样的思想误区，他觉得自己得了强迫症，就是心理疾病，他不知道心理症状和身体失调是密切相关的。不同的身体失调所表现出来的强迫症状，也会有所不同。从中医的角度也比较好理解为什么纵欲会导致强迫症，因为肾为五脏之根，肾藏精，藏五脏六腑精华之气，手淫伤肾就是在伤五脏六腑，身体一旦失调就易于患上强迫症。这七个病因大多和心有关，而心和肾又密切相关，心为阳脏，位居膈上，属阳、属火；肾位于下焦，属阴、属水，心肾之间的关系，主要表现为阴阳相交、水火既济的关系。在生理上，心火在上必须下行至肾，资助肾阳以温肾水，使肾水不寒；肾水在下必须上行至心，资助心阴以涵养心阳，使心火不亢，从而维持心肾乃至全身的水火阴阳之间的协调平衡。中医将心与肾的这种关系称之为“心肾相交”、“水火既济”。手淫伤肾，必然会破坏心肾之间的和谐，伤精到一定程度即可出现强迫症状。能够导致身体失调的因素很多，其中手淫伤肾是不可忽视的一个因素！

【手淫后强迫症加重】

案例：大一期间晚上睡觉看黄图几乎成了我的爱好，我边看黄图边SY，一直到睡意袭来。这一年里我的精神状态发生了灾难性的变化，这一年里我患上了严重的强迫症，虽然从初中起就有一些强迫症，但从来没有这么严重过。大一时，我整天活在强迫症的包围中，强迫行为、强迫思维、强迫怀疑、强迫回忆，行尸走肉地活着，强迫症成了我生活中最大的灾难，如同活在人间地狱。我的强迫症从初一有了萌芽，但是到了大一由于看黄加撸管，导致强迫症全面爆发。

分析：我看过很多案例，也得到很多反馈，那就是SY后，神经症会加重，症状容易出现反复。原来很轻微的强迫症，会因为持续纵欲而变得很严重，甚至症状会呈现爆发状态。这已经是神经症方面的一条规律了，一般在泄精后，症状很可能会加重，到时候就会感觉很难受，吃药也难以缓解。希望神经症的戒友能够了解到这条规律，争取彻底戒掉SY恶习。

【强迫症的康复】

1.调心

2.调身

3.身心同调

关于强迫症康复的书籍很多，但不管何种书籍，都要解决一个最核心的问题：强迫的念头来了怎么办？强迫的念头是千奇百怪的，甚至是很离奇的，怎么对付这些念头？怎么处理这些念头？这是最关键的，也是最核心的。强迫症患者都知道森田疗法，森田疗法又叫禅疗法。里面有提到“顺其自然，为所当为”，顺其自然这四个字很容易被理解错，以为顺其自然就是顺着强迫的念头走，跟着强迫的念头跑，不是这个意思，你跟着强迫的念头跑，就是在不断强化它。顺其自然，正确的理解就是：不跟着强迫的念头跑，也就是念起不随！如果你跟着强迫的念头跑，那就会变得“不自然”，因为自然是相对很放松的状态，你跟着强迫的念头跑，最后搞得自己很痛苦很焦虑，这正是“不自然”。

森田疗法来源于禅法，而禅法修心最关键的四个字就是：【念起不随】！念头尽管起，我不跟着你跑，我不强化你，这样就不会被强迫的念头所绑架。严格做到念起即断，这里的断，不是对抗，而是不跟随，不跟随，就不会有第二个、第三个、第四个乃至第五第六第七个念头......这就是观照的功夫，看住自己的念头，不跟着强迫的念头跑，和戒色修心的原理相通，戒色是不跟着邪念跑，强迫症患者必须做到不跟着强迫的念头跑。

有些强迫的念头可以通过思维来对治，有些则不行，因为有些强迫的念头相当荒谬和无厘头，这时候用暗示和思维是难以奏效的，你越想说服那个念头就越不行，越对抗就越痛苦，所以这时候最好的办法就是“不跟随”，就像两个人吵架，我不跟你吵，一个巴掌拍不响，我不理睬你即可。你如果理睬强迫的念头，它就会越起劲！等于是在强化它的能量，如果你真正能够做到不跟随，它的能量就得不到强化，就像花儿得不到养分，自然就枯萎了。强迫症患者清楚知道某些念头完全不必要，但自己就是无法加以控制，从调心的角度来对治强迫症，那么你就必须要学会修心，也就是修念头，增加自己对于念头的观察力和掌控力，而不是让念头控制你！这就是控制与反控制！有的人是通过“放弃”来痊愈的，放弃正是一种非常高明的控制，舍得舍得，你放弃追逐强迫的念头，自然就得到了痊愈，里面的道理看似简单，其实很深，强迫症要痊愈应该要悟通这些道理。

森田疗法的确让不少人痊愈了，森田疗法来源于禅法，也就是来源于佛法，佛法是讲究修心的，也就是修念头！把握住这一核心，强迫症的痊愈就会变得简单。否则就像进入一个迷宫，几年乃至十几年都走不出去，备受折磨和煎熬！

关于调身，我上面的文章已经讲到了，因为强迫症是有身体失调的基础的，所以通过药物调理，是有望改善症状的。我一般推荐中药调理，虽然起效相对较慢，但如果吃对症，效果还是很不错的。

下面我再介绍一种痊愈的方法，也属于调身的范畴，我正是通过这种方法痊愈的！我看过很多强迫症方面的资料，而对于这种方法，他们都很少提及，他们都在和你搞思想搞理论，而我这个方法不和你说强迫症方面的内容，就只告诉你六个字：【坚持戒色养生】！通过戒色养生，强迫症的念头即可自动消失，心理即可恢复正常，好比一块顽冰，榔头难以砸开，把它放在阳光下，慢慢地，就会自动融化，这束阳光就是戒色养生！不需要你看强迫症的文章，只需要你坚持戒色养生，好好坚持，即可水到渠成！如蛇结自解，你花了九牛二虎之力都无法克服的强迫念头，通过戒色养生，即可轻松化解，这就是我介绍的方法，不少戒友都通过戒色养生让强迫症痊愈了。每每有戒友在刚开始戒时，烦恼丛生，被强迫和社恐折磨着，但是大半年以后，他们对我说，“我的强迫好啦，社恐也恢复啦”，事实就是如此，戒色养生可以让神经症不药而愈，我当初的社恐、焦虑症、强迫症，就是戒色养生一年多恢复的。

身心是一体两面，就像一张拼图，正面是世界地图，反面是人头，拼对世界地图，反面的人头也会自然对；拼对人头，正面的世界地图也会自然对。心对，身就会自然对；身对，心也会自然跟着对！就是如此微妙，调心很好，调身也非常好，其实最好的就是身心同调，坚持戒色养生，并且学会内观自己的念头，严格做到念起不随。只要你真正做到了，强迫症必然痊愈！

戒色恢复案例：

【戒色前，我由初中时名列前茅到高一时滑到三百多名，脑力大幅度下降，整日精力不集中。没有办法，我只好转了学文。后来，我有幸来到戒色吧，不断净化自己的心灵，但一直在潜水，很少发帖。戒色一段时间后，我的强迫症慢慢消失了，变得更加自信，脑力也有了恢复，高三在刻苦努力下成绩突飞猛进，我每天拼命做题、学习，试卷已经数不清做了几本了。在努力下我有几次考入了前十名，上个月还通过了海大的自主招生。】

附评：坚持戒色养生，强迫症如蛇结自解，就是这么简单。当然有些人虽然没有戒除手淫，但是通过调心和药物治疗，强迫症也痊愈了，这也是有不少案例的，但我还是比较推崇戒色养生这一恢复方法。希望越来越多的强迫症戒友能够通过戒色养生得到痊愈，脱离那个症状地狱，重新恢复阳光健康的人生。戒色养生这一方法也可以把强迫症的复发几率降到最低，否则有的人暂时痊愈了，如果再次纵欲，还是有可能复发的，复发的案例还是很多的。我戒到现在，强迫症一次都没复发过，戒色养生实乃上上之选！大家记住了：如蛇结自解！

附强迫症案例：

1.我也是因为手淫、意淫，初三中考前得了强迫症和社交恐惧症，差一分没考上县一中，然后断断续续到高二时出现了被害妄想，有点接近精神分裂症什么的，那几年痛苦得没法说，后来到高三去看神经内科医生，吃了不少精神类药物。总之，邪淫祸害无穷！正在坚决戒除中！

2.之前因为经常手淫身体出来各种问题，特别是大脑经常昏昏沉沉，记忆力也不行了，说话上句不接下句，走路两腿直打飘，还患上了强迫症，老是重复检查刚做完的事，真是烦恼。

3.我手淫十几年，整个人都废了，得了忧郁症强迫症还有一点精神分裂，学习废了，人也猥琐全是痘痘，现在戒色后开始健身，痘痘好转很多。

4.戒不掉啊！我现在都想死，因为这个我还得了强迫症，每日痛苦不堪，昨天又梦遗了一次，记忆力马上就下降了，还没自信，想戒，不过有时还乱想。

5.我手淫8年半了，手淫让我失去了太多，刚开始手淫半年我就患上了神经强迫症，到现在都有，这期间我痛不欲生，但是一直不知道是与手淫有关，有太多话想说。今天是我戒色的第二天，我知道过程会很艰难，但是我一定会坚持下去。

6.我高中和大学因为过度手淫，身体状况非常差，有忧郁症和口水强迫症，那时候没去看病，就这样挨过去了，上班后实在挨不过去了，于是去看了心理医生，开始吃忧郁症的药，吃了两年多了。现在回想起来，每次忧郁症严重前都会有手淫的情况，我现在很少手淫了，并决心戒除，就在2月初我又犯了几次手淫，身体状况直线下降，忧郁症越来越严重，手淫已经是我忧郁症恶化的诱因了。手淫后马上引发重度忧郁症复发，这种情况在我身上已经发生过多次，一次手淫就能让忧郁症的神经递质出大问题，抗忧郁症药物都维持不住！

7.我一年前割了包皮，手术后一个月我依然会手淫，最后得了强迫症。我感觉现在和以前真的没法比，不过我戒色也有一段时间了。

8.我因为邪淫导致了强迫症、社交恐惧症、抑郁症，这些精神疾病得了差不多两年多时间了，整个人活得像一具行尸走肉……去年年底的时候有幸接触到佛法，也了解到了放生的意义，今年开始陆陆续续放生了几次，确实是有感应，因为放生是可以找回自己正气的。

9.我快被强迫症逼疯了，该怎么办呢？手淫后就怕经过身边的人怀孕，明知道这是不可能的，但还是无法消除这种奇怪的思想，我该怎么办呢？

10.我手淫十年导致自己种种病痛，包括强迫症，现在逐渐戒除，感到生活越来越轻松，自己也越来越有朝气。戒除手淫是一件长时间的事情，需要明白手淫之乐不过片刻，但却是在耗费身体宝贵的精华，沉迷手淫恶习会导致生活出现诸多的不如意，长期手淫的人经常心神不宁，无法过正常人的生活。

【飞翔经验：对境实战之五大原则】第69季

前言：

戒色吧现在已经突破40万了！记得我刚来戒色吧时，人数还不足500人，现在发展非常迅猛，这和广大戒友的努力是分不开的，很多戒友都在帮助宣传戒色吧，不少还自掏腰包印宣传品。向这些默默奉献的戒友致以崇高的敬意！今年戒色吧应该可以冲到60万，到时候就可以帮助更多的人了。戒色吧的不少前辈都离开了，新鲜血液正在不断注入，戒色吧现在已经是一个非常活跃的贴吧了，将来的发展不可限量。这股强大的正能量注定会帮助更多的人走出撸管的泥沼，回归阳光健康的生活。

这个时代的孩子是不幸的，因为这是个邪淫泛滥的时代；这个时代的孩子又是幸运的，因为还有戒色吧这样的网络净土。好好珍惜吧！在这里，你可以完成人生的蜕变，甚至可以获得脱胎换骨般的变化。

关于个人崇拜，我以前的文章也澄清过，请大家不要崇拜我，我只是一介具缚凡夫，很惭愧！能够帮到大家是我无比的荣幸。我希望以自己一点浅薄的经验，能够带给大家一些有益的启示，仅此而已。我希望大家都能超过我，我希望每一位戒友都能超过我！大家都能戒除手淫恶习是我最愿意看到的。你们的快乐就是我的快乐，你们的痛苦我愿意帮助分担。大家加油！好好坚持。

下面分享几个案例

1.【手淫有十几年了，以前没感觉手淫对身体的变化，现在三十岁了，强烈感觉身体不行了：抑郁症、神经衰弱、心理自卑（企图自杀）、大便困难、阴囊潮湿，有时还会发热，去好多顶级医院中西检查治疗，都没用。】

附评：症状的延迟并不代表手淫是无害的，开始手淫迟早是要还的，这位戒友的经历就是很好的明证。有的人沉迷手淫，自我感觉还行，就以为手淫是无害的，其实手淫的恶果正在逐渐累积，达到一定临界值，就会爆发出来。量变产生质变，在这个累积的过程中，很多人是“没有感觉”的，就像你感觉不到树在生长，但是树的确是在悄悄生长，过个几年就会一下变得很明显。扁鹊见蔡桓公的典故大家应该都学习过，扁鹊通过望诊，已经断定蔡桓公身体出问题了，但是蔡桓公一点感觉都没有，他说“寡人无疾”！作为患病的个体，在疾病的前期发展阶段，很可能完全没有感觉，生活中也经常有这样的例子，就是平时感觉还不错，但是一检查很可能已经患病了，甚至是比较严重的疾病，所以患病个体的主观感觉很可能是错的。很多撸者就是这样，还以为自己身体很好啊，其实已经被蛀空了，只是他自己不知道，之前就有戒友自我感觉很强壮，但是中医一把脉，身体已经失调了，就是年轻在撑着，否则早废了。在十几岁和二十出头，身体恢复比较快，所以即使有症状，很多人还是扛得住。但是当撸龄达到十年以上，神经症就很可能会找上门来，到时候就生不如死了。

过了三十岁，身体慢慢走下坡路了，各种问题就开始暴露出来了，到时候就积重难返了，恢复的难度加大了很多。撸管的人，身体就像豆腐渣工程，说倒就倒，说不行就不行。这位戒友去了很多顶级医院都没用，不戒色养生，光靠药，是难以恢复的。必须明白戒色养生才是恢复的基础和前提，就像地基一样，切忌边治疗边纵欲，那样病情甚至会加重。上次有个戒友遇见一位老大爷，老大爷看他气色很差，就说“小伙子，身体不行啊，跟我年轻时差远了，库存很重要，要不到老你会后悔的！”这位老大爷是位明眼人，弄不好就是位中医，“库存”一词实在精辟！很多人原来身体底子还可以，但是沉迷撸管，越撸越薄，体质迅速下降，最后症状缠身。库存真的太重要了！精库不能随便泄啊！生命的能量不能提前透支啊！116岁的老中医罗明山就说：“肾精人之宝，不可轻放炮；惜精即惜命，固精人难老”。

2.【飞翔大哥一直在强调觉悟二字，我推荐大家下一个熊猫看书，把飞翔大哥和一些精品贴下载到手机，然后熊猫看书有个本地听书，我就是每天跑步的时候听，反复地听，感觉每次听的效果都不一样，我觉得那些看不进去的朋友可以用听书的办法，效果很好。】

附评：重复是学习之母，对于一件事具有兴趣，你就成功了一半。很多资深戒友都深深明白温故而知新的道理，不断重复地学习，不断思考和领悟，真正把戒色知识刻入自己的大脑，要真正达到“深刻”的程度，不能停留在表面，随便看看，走马观花，这样受持的深度就不行。很多戒友看过就忘了，也懒于看第二遍，以为自己懂了，其实根本没懂。“说时似悟，对境生迷”，真懂还是假懂，遇到魔考，马上见分晓，真金不怕火炼！一定要用心学，多做笔记，多思考多领悟，戒色文章和戒色笔记应该反复看，反复研究，反复思维戒色的道理，这样对于戒色的认识和理解慢慢就能达到“入木三分”的程度，到时候遇见魔考，就有定力了，就可以顺利过关了！一定要注意复习，要提高学习的吸收率，营养都在戒色文章里，就看你能吸收多少了。

这位戒友的推荐很不错，下一个熊猫看书，反复听戒色文章，这也是很好的学习方式。有时候真正听懂一句，真正理解了那一句，觉悟就可以飞升，一下就领悟了，之前就是在瞎看，没有真正悟进去。真正悟进去，觉悟的提升就是突飞猛进！一定要注重“重复学习”，因为每重复一遍，就会有新的领悟和收获，看1遍和看10遍，感觉是不同的，看10遍和看30遍感觉又是不同的。只要你对戒色文章真正具有浓厚的兴趣，那么重复学习时就不会感到厌烦，如果没兴趣的话，看1遍就会不耐烦，再也不愿看第2遍。我们必须懂得重复学习的重要性，真正钻研进去，这样觉悟的提升才会日新月异，有时候看戒色文章，往往就是第一遍没有感觉，多看几遍感觉就出来了，等到觉悟提升到一定层次，再回头复习，又会获得新的领悟，就是这么奇妙。以前你没看懂，是因为你觉悟尚浅，未能充分领悟，等觉悟上去后，再回头看，就能突然看明白。不少戒友都向我反馈过，说以前看某篇戒色文章，忽略了很多内容，过段时间再看，马上就领悟了，事实就是如此。破戒前看和破戒后看，又会很不同，破戒后再反省再看，往往比之前会更深刻。

3.【飞翔老师，我今年二十四岁，撸龄十年，由脾肾两虚到现在五脏都虚，现在的天气全身都怕冷，浑身疲乏无力、头昏眼花、听力下降、失眠，身体一直在消瘦，身高175，体重100，阳痿早泄、尿频尿急、左侧精索静脉曲张，已手术。精神上焦虑、抑郁，根本没办法正常工作，已经治疗两个多月了，身体素质反而变差了，现在连锻炼的力气都没有了，不知道还能不能活下去，每天活得生不如死！】

附评：这也是一位生不如死的戒友，我看过不少受害者的案例，到现在至少看过几万例了。其中很多人的生活质量都直线下降，症状缠身，学业和事业都受到很大影响。身心遭到严重摧残，各种症状百般折磨，这的确是生不如死的生活。撸出神经症，那就更难熬了，十年撸龄，最后把自己逼到崩溃的边缘。医药费也是一笔很大的花销，因为经常看病，很多戒友和家人的关系也变得很紧张，甚至和父母经常吵架，觉得父母不理解自己，而父母则觉得你在装病。撸到后来，真的是一种很苦恼很悲催的生活状态。

人生会因为撸管而变得无望和颓废，身体垮掉了，脑力泄掉了，人生还有什么指望？很多人还没结婚就废掉了，还没结婚就一身的症状，他根本不敢想将来。在这种人生的低谷，一定要咬紧牙关，下定决心来戒色，另外应该配合积极治疗，多在养生方面下功夫，这样身体会慢慢恢复正常的。我那时也是连锻炼的力气都没有，走一段路就觉得很累，睡醒了还是感觉很累，我是坚持戒色养生一年多才缓过来的。我是从症状地狱爬回来的人，我太清楚那是怎样的痛苦和折磨，生不如死一点不为过。撸管的人生，就是苦逼的人生，众苦相逼，生不如死！希望撸龄较短的戒友能够吸取前辈的惨痛教训，早日戒除手淫恶习，早戒是绝对明智的！撸管是人生的暗礁，撸管也是人生道路上的地雷，总之，撸管恶习实在碰不得！

4.【有人说戒色初始决心很重要，会直接影响戒色天数，而且能在想撸的时候控制住自己的心魔，而且我就是刚开始下了很大决心，真的能克服住破戒的念头；可又有人说如果开始下决心很大，破戒后会造成自暴自弃，反而会适得其反。我想问一下，飞翔哥赞成那个观点？】

答：恩，这两种观点都有道理的。初心对于戒色是非常重要的，初心的表现就是你的戒色态度和决心，是不是想彻底戒掉，有多想？决心有多大？这对于戒色是非常关键的，态度决定高度，态度也决定你可以走多远。但是，有一句话叫希望越大，失望越大，我们也应该充分认识到戒色的道路是曲折的，不是一帆风顺的。破戒是非常有可能出现的情况，如何正确应对破戒，破戒后心态如何调整，破戒的原因分析等等，这些都异常重要。如果破戒后自暴自弃，那就会越戒越差。我们要认识到，破戒不仅仅是一次打击，更是一次难得的学习机会，好好总结破戒的经验教训，不断补强觉悟，下次就能越戒越好。加油！

附评：戒色高手基本都经历过破戒，就像打游戏的高手，刚开始基本都被虐过，大家都是从菜鸟开始的，通过不断学习提高觉悟，才慢慢进阶到高手行列的，谁都不是一生下来就是高手的。有的高手会这样说，自己之所以成为高手，就是吃亏吃出来的，吃一堑长一智，犯错使人聪明！关键是你不能总犯同一个错误，那就不是聪明了，那是不开窍！失败并不可怕，关键是要学会总结失败的经验教训，这样才能越戒越好，比如很多炒股大师都经历过亏钱，有的甚至经历过破产，但是最后他们依然获得了成功，正是亏钱的经历让他们不断升华，直到扭亏为盈！失败可以打败一些人，但失败也可以让另外一些人变得更强。这就是人与人之间的区别。破戒后，你是否认真反省、你是否愿意总结、你是否愿意不断纠正错误、你是否能够调整好心态？从对待破戒的态度，就可以看出这个人可以戒多久。破罐破摔的人，只会越戒越差；善于总结和思考的人，就会越戒越好。

乔布斯说：There's a phrase in Buddhism, 'Beginner's mind.' It's wonderful to have a beginner's mind.（佛教中有一句话，初学者的心态，拥有初学者的心态是件了不起的事情）

初学者的心态就是愿意学习的心态，比较谦虚的心态，认真总结的心态。初学者的心态正如一个新生儿面对这个世界一样，永远充满好奇、热情、求知欲和进取心！

跌倒七次，就站起来八次！婴儿学走路，都有一个跌倒的过程，你是否依然敢于尝试？你是否能够越戒越勇？不忘初心，方得始终，和大家共勉。

下面进入正文

我们做功夫就是两方面，一，内不随念转；二，外不为境迁。这是一内一外两层功夫，前几季我讲念头实战比较多，这季主要就是讲遭遇外境，我们应该如何应对，分为五个部分详细论述，具体如下：

1.【对境第一原则：视线不要有所停留】

我们每天都有可能遭遇诱惑的外境，比如上网，看到诱惑文字和图片的可能性非常大，特别是诱惑的图片，真可谓防不胜防，还有就是擦边新闻，夏季走在马路上也容易遭遇诱惑。我们接受外部信息的主要器官就是眼睛，如何管理自己的视线就显得格外重要了。很多戒友可能没想过要管理自己的视线，其实视线控制是极其重要的。佛言：慎勿视女色。子曰：非礼勿视。圣人给后人的告诫就是：不要去看！因为美色乱人心，诱惑会让你的心理产生波动，继而容易产生冲动的行为。古代没有网络，邪淫的资讯没那么发达和泛滥，古代妇女的装束也比较严谨，很讲究礼节，所以视觉上的诱惑比之现代要清淡很多。而现代社会，网络的出现让撸管的资料变得随手可得，手机上网更是提供了这种便捷。

现在的年轻人基本都会上网，上网时很容易看到诱惑的图片，这个时候怎么控制自己的视线呢？我忠告的第一原则就是：不要停留！所谓第二眼着魔，很多人第一眼感觉没看清，然后想仔细看看，这种念头让心魔有机可乘，非常容易破戒。看到诱惑的第一反应：避开！菩萨见欲，如避火坑。避色如避箭，这个戒色意识一定要在脑中不断强化，如果不避开，就会中花箭！菜鸟的典型表现就是粘上去，而高手的反应就是避开！必须避开，就像避开冲向自己的大卡车！这种意识一定要强烈！高手强就强在意识！一个避字诀要好好参透，如果不避开，就会深陷进去。视线一旦停留，破戒的危险就会陡然增加。你停留，就意味着你被诱惑吸引了，所以千万不可停留，避开是最好的选择。没有第二眼，这是我对广大戒友的忠告！有第二眼，就危险了，如果你盯着看，那危险系数就很高了。

2.【对境第二原则：保持散视的状态】

遭遇诱惑时，我们要学会让自己的视线保持在散视的状态，而不是聚焦的状态。聚焦是注意力集中的状态，散视则是注意力分散的状态，注意力一旦集中到诱惑的图片上，就容易产生邪念，乃至出现破戒。散视的状态很微妙，一眼望过去，注意力就是散的，没有明确的集中点。有点像上课不专心听讲，虽然看着黑板，貌似是在听老师讲课，其实等于“视而不见，听而不闻”，老师讲的什么内容完全不知道，是一种“心不在焉”的状态。虽然这种状态在学习方面不是好的表现，但是放在诱惑的对境方面，可谓功效特异。遭遇诱惑对境，让自己保持散视，让自己保持不集中的状态，那就可以获得对诱惑的免疫力。你去看好了，一般的普通人遭遇诱惑时，很容易把注意力完全集中上去，他会瞬间变得很敏感，两眼盯着看，甚至两眼放绿光；而我们和普通人恰恰相反，让自己保持在“心不在焉”的状态，让自己的视线保持分散，这样诱惑对我们的吸引力就会大大降低，通过这种方法完全可以做到“视而不见”，这个方法我一直在用，也是久经考验的一个方法，因为我做戒色图片需要大量搜图，往往会遇到一些暴露的图片，但我一次都没意淫，就是因为我让自己保持在散视的状态。因为散视，因为“心不在焉”，所以诱惑的图片无法对我起作用，也就是对我无效！

3.【对境第三原则：不要追求新奇的感觉】

“新奇，新奇，更多的新奇！多巴胺会因新颖的事物而急升。一辆新车、一部新电影、最新的电子产品......都会让我们对多巴胺上瘾。所有新事物的刺激感都会随着多巴胺下降而消失。”最初用大白鼠进行的实验程序如下：把一只公鼠和4、5只处在发情期的母鼠一起放到一个封闭的盒子里。公鼠马上会和所有的母鼠开始交配直至最终精疲力竭。虽然母鼠会继续触碰向公鼠求欢，但公鼠不会有响应。然而，如果新的母鼠放入了盒中，公鼠又会变得警醒，再次焕发能力与新的母鼠交配。柯立芝效应是这样运作的：雄鼠的大脑对旧的雌鼠所释放的多巴胺越来越少，但是当新雌鼠出现，它就会急升。

我们沉迷邪淫，其实也是如此，是一个不断寻找、又不断厌倦的过程。获得新的刺激后，多巴胺急升，当逐渐厌倦后，就进入了“不应期”，这时候就需要新的刺激来重新激发。男性的本能就是需要不断新鲜的刺激，特别是看到新奇的诱惑图片，很多戒友就无法自控了，新鲜感具有一种魔力，能够让人深陷其中，其实我们只是被多巴胺愚弄了！有个戒友原来戒得还不错，后来听说黄漫又出新的了，他马上就蠢蠢欲动了，不久就破戒了。新奇是一种很大的吸引，人又往往有好奇心，好奇害死猫啊！我们应该充分认识到：反正都是要厌倦的，何必疲于奔命地追求？你追求好的内容也就罢了，你这样追求邪淫的内容，最后就会把自己害惨！所以，我们不要去追求新奇的感觉，一定要保持高度警惕，警惕自己去点击。

4.【对境第四原则：不要去分别】

分别易入魔！修行方面就有这句话。很多戒友就是喜欢分别，这个身材好啊，那个皮肤白啊，关于女色的分别念太多太多了，涉及到邪淫方面的则更多，你在这方面分别越多，懂得越多，就越容易走火入魔。其实根本不用去分别，都是臭秽不净的，不要被薄皮所蒙，再好看的女人，揭开那层皮，都惨不忍睹，令人作呕！人就是一具臭皮囊，造粪的机器，其实没什么值得贪恋的，色不迷人人自迷，万丈深渊亦自掘。你迷在里面，就觉得这个好啊，那个好啊，喜欢啊，其实说白了，就是一具骷髅、一堆肉、一坨内脏加一张皮！你喜欢的女色不过如此！一分别，就容易迷在里面，我们对境时应该告诉自己，不要去分别，都一样的，再美再丑都是臭秽不净的。不净观可以很好地对治分别念，我们应该好好修习。

5.【对境第五原则：牢牢看住自己的念头】

面对诱惑的境界时，最终还是会表现在念头上，因为念头会动！一般有三种情况：

(1)见色心动，追逐念头

(2)见色心动，念起即断

(3)见色不动，心如止水

第一种情况最差，就是没有修行的凡夫，一碰到诱惑的境界，心马上就粘上去了，几乎没有任何定力可言；

第二种情况还不错，已经学会看住自己的念头，对境时虽然会起念头，但是能够做到念起即断，已经具有相当的定力；

第三种情况最好，就是对境无心，《续古》言：“二六时中，对五欲八风，如盲人视物。”视而不见！相当深厚的定力。

《菜根谭》：降魔者先降自心，心伏则群魔退听。佛教也讲降伏其心，戒色就是修心，说到最最根本处，就是修心，就是修念头！任何一篇戒色文章都无法做到让你彻底不起邪念，因为每个人的八识田里都有淫欲种子，平时就会翻种子，遇缘更会起现行。所以，我们一定要学会看住自己的念头，对念头实行最强监控！邪念就是贼！一定要牢牢看住它。严格做好念起即断的思想工作，控制念头的关键就是：使念不连续！比如对境时，脑海中出现了一个邪念，你要马上发现，不能跟着邪念跑，念起不随就是断！思维对治也是断！总之，就是不能使邪念连续下去。你跟着邪念跑就是你的失职，你跟着邪念跑了一段才意识到，其实已经有点晚了，因为邪念已经起势了，邪念一旦起势，就会控制你的行为，到时候破戒的可能就会很大。到了欲火中烧的阶段，不破也得破，到时就很煎熬了。所以断意淫贵早！千万不能让邪念起势。

蒋介石的戒色日记上写到：“见艳心动，记大过一次！”戒色就是要学会看住自己的念头，你如果放任邪念，就像放任小偷在你家随便偷东西一样，最后把你最宝贵的肾精给偷走了，而你作为主人非但不加以阻止，反而还帮着小偷一起搬东西，真是荒唐至极！戒色一定要学会控制自己的念头！越早介入越好，越晚介入越被动。断意淫口诀每天应该重复几百遍，要达到条件反射的程度，必须熟练，所谓熟极自神！平时就要磨刀，临阵磨刀太晚了，用起来太钝！根本斩不断意淫！平时就要不断重复这个口诀，磨锋利了！到时候就能做到念起即断，手起刀落！大家看看魔术师的手法练习，有时候一个手法要练上几个月乃至几年才敢拿出去表演，要练到无破绽的程度，要达到精纯化境的地步。

总结：

这季和大家分享了对境时的五大原则，希望大家能够在境界中不断磨练自己，这就是戒色实战！磨练到最后就能做到对境无心，任何诱惑的境界都无法动摇你，都无法对你产生影响。刚开始做功夫，难免会对境动心，但千万不要跟着邪念跑，应该严格做到念起即断，这样持之以恒地做下去，慢慢就能做到对境无心了，到最后就会越来越稳定。

推荐书籍：

1.《菜根谭》：本书论述了修身、处事、待人、接物等人生处世哲学，揉合了儒家的中庸思想，道家的无为思想和释家的出世思想以及作者的生活体验为一体，是中华民族传统文化的结晶。其中的格言警句文词优美，对仗工整，短小精粹，耐人寻味，蕴含着深刻的哲理。该书问世400多年来，广泛流传于民间并远播海外。

2.《冰鉴》：曾国藩著。曾国藩不为人所知的另一套学问。有人说，清代中兴名臣曾国藩十三套学问，流传下来的只有一套，那就是《曾国藩家书》。其实传下来的有两套，另一套是曾国藩识人的学问——《冰鉴》！《冰鉴》，取以冰为镜，能察秋毫之义，是曾国藩一生重要的杰作之一，其鉴人的深邃思想和实用方法全存于该书中。虽然该书只有短短的两千多字，却包含了无穷的智慧，融会了中国几千年来察人、鉴人的精华。

3.《不离》：法王晋美彭措著。法王是世界上最大佛学院——喇荣五明佛学院的创始人，当今众多极具影响力的高僧大德的根本上师。本书是法王毕生的智慧流露，字字句句难得一见，非亲近弟子不能得闻。其亲传弟子索达吉堪布为利益更多人，多方搜集几十年的法王教言，费尽心血翻译、编辑而成。是法王迄今唯一的汉文传世之作。

这季分享三首戒色诗歌：

01.

《一个戒者的呐喊》

这是一个肉弹横飞的时代

无数的青少年和青年

就这样不断地阵亡

从纯真的孩子变成撸民

只有一撸之遥

一旦打开潘多拉的魔盒

就会一发不可收拾

戒色的战场

每天都很危险

每天都有人阵亡

诱惑实在太猛烈

我们必须小心谨慎

昨天还信誓旦旦的人

今天就可能连破三次

不要相信砖家

不要相信无害论

他们只会把我们变成废人

他们的歪理邪说

只会把我们送进医院

我们把自己掏空

医院把我们的钱掏空

所谓人财两空

面对诱惑，活着回来！

我一遍遍地告诫自己

如果不保持警惕

下一个阵亡的就是我

02.

《戒撸重生》

你的纯真消失在撸管的岁月里

你的猥琐和自卑与日俱增

你的瘾一天天强化

而你的身体却一天天垮掉

当你症状缠身，当你容貌尽毁

你就会彻底明白

撸管是要付出惨重代价的

这是多么痛的领悟

人之所以痛苦

在于追求错误的东西

你追求邪淫的快感

必然会引爆人生的大苦

撸到最后，都是无奈的血泪史

撸管注定丑陋

这是一种丑陋龌龊的行为

任何冠冕堂皇的理论

都无法改变其丑陋的本质

拿什么拯救你

我邪淫堕落的灵魂

唯有坚持戒撸

才能让我们浴火重生

03.

《从天堂到地狱，你撸过人间》

还记得第一次撸管在什么时候吗

你肯定记得

因为第一次意味着印象深刻

每个人都有第一次

第一次撸管就是从天堂滑向地狱的开始

撸管前的生活是那么纯净美好

没有邪淫的污染，每天都很单纯

这种单纯的大快乐

在失去后才会懂得它是多么可贵

这份无撸的纯美

只有在彻底戒撸后才会倍加珍惜

它，真的来之不易！

请好好珍惜这份纯美的感觉

它可以带给你无限的愉悦

远远胜过邪淫短暂的快感

无撸就是天堂！

撸管迟早会把你打入症状地狱

充满痛苦与烦恼的症状地狱

各种症状都会找上门来

你的生活将会陷入惶恐与不安

与撸管前的纯美不同

这种生活简直就是一种折磨

天堂地狱，只在一念之间

从天堂到地狱，你撸过人间

从地狱到天堂，你戒出生天

让我们向往无撸的自由

那才是真正的大快乐

【飞翔经验：慢前患者痊愈宝典】第70季

前言：

上季讲了对境实战之五大原则，这季前言再补充一点，那就是对境之后千万不要回忆，邪淫的回忆就像一条毒蛇，冷不丁就咬你一口，回忆破戒也非常多见。上次有一个戒友在宿舍听到同学看片的声音，当时还能管住自己，但是第二天一回忆，马上就陷进去了，继而就破戒了。所以，千万不可回忆，回忆的念头一出来，马上就断掉。这点非常关键，邪淫的回忆一开闸，欲望的洪水就会将你吞没。我想每个戒友都有很多邪淫的回忆，这些邪淫的回忆随时都会把你再次拉下水，所以我们应该活在当下，不要让自己活在邪淫的回忆中，哪怕一秒都不要。

下面分享两个答疑案例

1.【都戒了200多天了，这几天突然淫欲好重。前面都好好的，这几天感觉好烦啊。老意淫，这几天是咋回事？邪淫念头好强大呀，受不了了。刚才都好几次主动去搜色情或擦边的东西，一打开然后又关了，下体也蓄势待发。心情好乱啊！我怎么回到正常的戒色轨道上啊？刚才都差点败给心魔了，最后又力挽狂澜坚守住了阵地，痛苦啊，下面痒痒的，好想撸一把。知道手淫之后会有反复，但还是有点控制不住，好强烈的一次翻种子啊！现在太能意淫了，我有点受不了我自己了。戒色果实还是要守住，可我现在好不淡定啊！烦！飞翔大哥，请助我一臂之力。】

答：恩，戒色就是念头的战争！邪念迟早会跳出来的，没有哪篇戒色文章能够让你永远不起一个邪念。我们一定要学会看住自己的念头，严格做到念起即断，断意淫要快，千万不可让邪念起势，不怕念起，就怕觉迟。加油！要保持警惕。戒色就是修心，就是修念头，最终都要回到念头的控制上来。不要放松警惕，很多人就是戒了200天以上，觉得自己成功了，殊不知心魔随时都会反扑，别说200天，就是2年、3年、10年，依然不能放松警惕的。切记！

附评：我们的淫欲种子就在八识田里，戒到一定程度，肯定会经历翻种子的，我戒到现在，也经历过很多次的翻种子。只要保持警惕，做好念头控制，就可以安然过关。念头控制的关键就是千万不可让邪念起势，意淫好比小火星，必须在其弱小时灭掉它，否则等它发展壮大了，它就会反过来控制你的行为，感觉就像被绑架了一般。念头控制行为，要战胜手淫恶习，必须学会牢牢控制自己的念头！第一时间发现，第一时间断掉！断得越晚，越被动，等到欲火中烧了，那就欲罢不能了，到时你就会变成心魔的提线木偶。

2.【飞翔大哥你好，《戒为良药》和戒撸视频，还有戒色吧的很多精品文章，我都学习过，平时也经常念金刚经、四十二章经等。我本人脱发很严重，曾经也得过严重的抑郁症，我彻底戒色278天时，也就是在上周六时，我在家里找到了一张黄盘，然后只是想偷偷毁掉，但我又想看下盘能不能看（因为盘面有些花了），放入电脑后，果然能看，然后我就看了开始几眼，然后赶紧不看了，并且将盘毁掉了。然而还是影响到了我的戒心。第二天就心里乱糟糟的。甚至脑海中还有找小姐的想法。然后这周一和周二几乎用了20小时在网上找污秽的图片和视频，累计看片也得有10多个小时，但是没有撸管。现在的欲望已经下去了，以后肯定还是要大量学习戒色文章，不过还是有些迷茫，想问问飞翔哥，能否指点我一下，谢谢！】

答：恩，问好这位戒友。我们戒色一定要提高警惕，警惕两字的含义极其深刻，很多人对境实战，要失败很多次，才能真正领悟“警惕”两字的含义。新人往往警惕性较差，而老戒友往往在进入戒色稳定期后，警惕性也会有所下降。你找到一张黄盘，心魔就怂恿你了：能不能看呢？当这个念头跳出时，你必须高度警觉，这个念头正是心魔的怂恿啊！管它能不能看，直接销毁，这才是正确的态度。一旦你看了，就容易陷进去，虽然你将盘销毁了，但已经对你产生了动摇，就像戒色之城被攻破了，一连串的不良想法就此产生，开始控制你的行为，就像被心魔接管的肉机，处在身不由己的状态。你要吸取这次教训啊，要牢牢看住自己的念头，特别是怂恿的念头，对境的一刹那，立场一定要坚定，不可产生丝毫动摇。即使进入戒色稳定期，也要保持高度警惕，切记！

附评：最近看到不少戒色200天以上破戒的，有一个戒友是238天破戒，还有一个是243天破戒，另外还有一个400多天破戒的。进入夏季，诱惑的确很猛烈，所以我们必须提高警惕，非礼勿视，管住自己的眼睛，不看第二眼，牢牢看住自己的念头，不要起非分之想。戒色200天的戒友，往往会放松警惕，因为一旦进入戒色稳定期，意淫就会很少，这个时候不少戒友就会放松警惕，以为自己成功了，其实心魔随时都会反扑！怂恿的念头更是防不胜防，所以必须牢牢看住自己的念头，戒色就是修心，就是修念头，这是戒色最最核心的部分，戒色就是念头之间的战争，如一人与万人敌。我们必须学会识别各种能够导致破戒的念头，特别是要学会识别怂恿的念头，我们必须很小心很谨慎才是。魔考迟早会来临的！到时就能检验出你觉悟的高低。戒色不是纸上谈兵，戒色是要进入实战的，一方面是对境的实战，还有就是你脑海中的实战，总之最终都会表现在念头上，一定要牢牢看住自己的念头，对念头实行最强监控，凡是能够导致破戒的念头，必须念起即断，否则一旦识别失败，放过了怂恿的念头，那它将会控制你的行为，就像你把强盗放进了城内，结果就是烧杀抢掠！这个案例的教训非常深刻，这位戒友把心理过程描述得很仔细，这个案例大家应该好好研究。有两种提升警惕性的方法，一种就是吃一堑长一智，自己吃到痛苦，下次就警觉了，还有一种就是学习别人的失败经验，这样也可以避免犯类似的错误。别人是怎么破戒的？破戒时的心理过程是怎样的？真正研究透彻，到时就能从容应对魔考，心魔就是一位考官，他在给你出题，答对过关，答错破戒！

下面步入正文

前列腺炎在之前的文章中，我已经多次提到，这次再好好总结一季。前列腺炎的话题总也谈不完，因为这是伤精患者最容易出现的症状之一，记得去年我去一个群里答疑，里面就有非常多的尿频戒友，尿频的确让人很难受，一喝水就要上厕所，憋不住，夜尿频多也影响睡眠质量，很让人苦恼。前列腺炎是很折磨人的，特别是严重的前列腺炎，真可以用辛酸苦痛不堪回首来形容，其中的痛楚不是亲身经历是难以体会的，是一种备受煎熬的生活状态。几乎每一个慢前患者都有盲目就医的经历，经历过无数的曲折，吃过无数的药，花了几万乃至十几万的银子，依然看不好，该复发还是复发。很多患者最后认命了，选择了“带炎生存”，不再希望能够治愈，因为他们被骗过很多次，最后都熟悉骗子的套路，他们已经不再上当，但也不抱任何希望了，得过且过。

慢性前列腺炎表现各异，大家可以参照以下的诊断标准：

1、全身症状：如全身不适、虚弱无力、关节痛及肌肉痛，发热、寒颤；

2、疼痛症状：如会阴部、下腹部、阴茎阴囊隐痛不适，有时腰骶部、腹股沟区有酸胀感；

3、排尿改变及尿道分泌物：如尿频、尿急、尿痛，排尿不适或灼热、夜尿增多，尿道滴白；

4、性功能症状：可有阳痿、早泄、勃起不坚、性欲低下、频繁勃起、遗精频繁等；

5、男性不育，精子质量下降，弱精死精、精液稀薄，果冻状，精液偏黄，射精痛、血精；

6、神经症状：如失眠、焦虑、紧张、压抑、头晕、多梦、乏力、厌食、情绪低落等

7、以上症状可单独出现，也可二种以上症状同时出现。

现代中西医都已经证明，手淫是会导致前列腺炎的，这点已经完全得到证实。很多人都是手淫后症状出现或者症状加重，手淫耗损肾精，就会导致炎症的出现。“足于精者，百病不生，穷于精者，万邪蜂起”，精少则病是真实不虚的医理。精充则生命力强，精亏则生命力弱，《素问》中说：“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。”手淫伤肾，其实耗泄的正是五脏六腑之精华，所以全身都会出现症状，前列腺炎是西医的名称，在中医来讲，此病的发生和肾亏是密切相关的。我到现在看到过很多关于慢前患者写的文章，几乎很少看到哪个患者说要戒色保精，想想也是，一般都是纵欲导致这个疾病，你要让一个纵欲的人转变观念，让他们禁欲，这几乎是天方夜谭，他们也很难接受。在这个邪淫泛滥和无害论泛滥的年代，真正能看到背后真相的人少之又少，如凤毛麟角。

前列腺炎要痊愈，是要明理的，三分治疗，七分养生，养生就包括戒色保精，古代中医帮人看病，医嘱就有“远房帏”这一项，看到比较多的就是要求禁欲一年。名医叶天士对于纵欲过度，症状缠身的人，常规劝他们急应“远房帏，独居静室”。珍惜肾精，才能使人健康长寿。孙思邈《千金翼方》中记载“上士别床，中士异被。服药百裹，不如独卧。”古代名医对于禁欲养生是极其重视的，你要想让疾病痊愈，应该禁欲一段时间，这就好比房子的地基，地基一定要足够稳固，这样痊愈才会稳固，否则上补下漏，永难痊愈。很多人所谓的痊愈，其实很脆弱，是很容易复发的。暂时靠药管一阵，继续手淫马上就复发了，慢前的复发率是极高的。如果你不明白道理，一味盲目求医，本来是想抓住救命稻草的，结果却是抓住了钩子，何为钩子？现代社会靠前列腺炎来牟取暴利的手段是极多的，无知的患者难免不上钩。往往是求医求药，到处求，花了好几万，还不如自己注意保养来得效果好，很多钱都花冤枉了。痊愈的指导思想如果错误，那就会走很多弯路，真正的痊愈者是很少的，因为大多数人依然在手淫，依然在损耗肾精，甚至是一边吃药一边手淫，这样挖身更猛更狠，几年乃至十几年都难以痊愈，最后就得出了一个前列腺炎无法痊愈的谬论。有些文章会说自己十几年的慢前痊愈了，这样的文章标题比较吸引人，但是看到最后又变成卖药的，这样的猫腻文章很多，实在不可信。

我作为一个慢前的痊愈者，在我戒色养生的这几年，再也没吃过治疗前列腺炎的药物，基本不进医院了。这在以前是不可想象的，因为以前的我，一年要进好几次医院，得焦虑症那会，甚至一个月内就要跑好多次医院。戒色养生的确让我的体质大大改善了，彻底告别了药罐子的生活状态。太极名家王培生有一句口诀：【精足气壮神莫测】！精足则气壮，气壮则神旺，不仅身体强壮，而且意识清楚、思维敏捷。《黄帝内经》也讲到：“夫精者，身之本也！”肾精真的不可轻泄，它是身体最大的本钱，是健康的货币，肾精耗损到一定程度，必然就是症状缠身。

这季我把自己关于慢前的一些认识和体会分七个部分和大家做一个分享，具体如下：

一.慢前要真正痊愈，必须认清两种思想误区：

1.定期排精论

2.手淫有益论

定期排精论：慢性前列腺炎患者应根据自己的年龄和身体情况保持适度的性生活，既不能过于频繁，更不应禁欲，一般保持7～10天左右一次为宜，未婚的男青年也应该在10天左右排精一次，使前列腺保持正常的新陈代谢，加速炎症的消除。过度的性生活可导致慢性前列腺炎的发生并加重病情。因此有些患者认为干脆不过性生活就好了。其实这也是不对的，这样不但不会给慢性前列腺炎的治疗带来帮助，还会引起相反的作用。

破解：定期排精其实是一种谬论，这种谬论存在于中国各大医院各种专家的头脑中，对患者造成了很大误导。如果定期排精论是对的，那为何很多人在定期排精后，炎症反而加重了呢？尿频、尿不尽、腹胀等症状表现比之前更严重。这就很能说明问题，从医理来讲，是手淫导致了前列腺炎的发作，现在还建议你定期排精，这本来就是互相矛盾的。就像一个人告诉你，拿刀砍自己会流血啊！但他没有叫你不要砍自己，而是建议你定期砍自己，他说，定期砍自己，还能止血呢！这不荒谬吗？！而很多专家就是这样建议的！很多患者往往很无知，迷信专家，结果其实是害惨了自己。为什么很多专家会建议定期排精论？定期排精论的源头来自哪里？我怀疑很可能是医学教材上就是这样写的，所以教育出来的专家也是这样认为，然后把错误的观点传播给患者，从而对患者造成了很大的误导。

案例1.【记得我一开始看这个病的时候，就遇到了支持这样理论的兽医（罪过，但不这样称呼他，我真的想不出其他词），还是专家，北京知名医院的，一周至少排3次，我按他说的做了，结果越来越虚，精液和脑浆一样很珍贵，不要随意相信这种理论。】

附评：这位患者就在专家的建议下一周排3次，结果身体越来越虚，所以定期排精论根本不可信，完全和事实相违背。精液是男人的战略资源，的确很珍贵，根本不是什么吃几个鸡蛋就能补回来的，如果真能补回来，那最后怎么会症状缠身？别说吃鸡蛋，袁世凯当年纵欲，天天人参鹿茸当饭吃，最后还不是得尿毒症死了。

案例2.【上网搜索相关信息，我发现现代医学讲前列腺炎不能禁欲，前列腺炎是由于男人时常禁欲，忍精不泄的原因造成的，由此推出结论，患有前列腺炎疾病的人应该经常有性生活。现在想想这些结论真是一派胡言，害人不浅。倘若如此，那和尚岂不是个个都得前列腺炎了吗？当时我在这些信息的误导下开始了没有节制的SY，每次一看黄片必定要射，并且心里还安慰自己，这是为了防止前列腺炎。】

附评：这个案例很典型，很多人把定期排精论作为自己放纵的借口，美其名曰：防止前列腺炎。这其实是自欺欺人，我怀疑发明定期排精论的人，自己就在沉迷手淫，为了给手淫制造一个正当的借口，于是就发明了定期排精论，此谬论一出，无数的撸者都有了理论根据，撸得更加心安理得了，结果呢？依然是症状缠身！

案例3.【我有前列腺炎，物理治疗了七天，吃药三天后，感觉前列腺有点憋，手淫释放了，结果前列腺坠胀加重了，请问会影响我前面的物理治疗吗，会不会导致这次治疗的失败呢？】

附评：这个患者就是感觉前列腺有点憋，一手淫，症状马上就加重了。当然，在释放的一刹那，憋胀感是可能消除了，但这无异于饮鸩止渴！饮鸩止渴的意思是喝毒酒解渴，比喻用错误的办法来解决眼前的困难而不顾严重后果。手淫是伤害前列腺的，你扪心自问，是不是手淫后才得的前列腺炎？

案例4.【我当时去看中医，说的是要想治好慢前，先断SY，一语道破！你每一次SY排精都是让前列腺不断充血，前列腺经不起这样的折磨了。炎性物质可以通过尿液排出来，所以要适当多喝水。然后是正常的遗精现象，也会把炎性物质排出来。身体会自动帮你修复的。如果前炎症状严重，受不了了，就得喝汤药了。而汤药只是辅助，养生修心才是最重要的】

附评：有些中医的觉悟还是相当高的，虽然定期排精论泛滥，但是高人总是存在的，高人的见解总是超出常流，好一个“一语道破”！能够遇见一位有觉悟有医德的好中医，也算是自己的福报了，很多患者看了非常多的医生，也遇不见一位，绝大多数的医生都在建议定期排精，实在害人不浅。

关于手淫有益论，那更是谬论中的谬论，那些观点根本经不起推敲，手淫伤肾，肾虚百病丛生，这是至理。他们所谓的好处，比如手淫可以缓解压力，手淫可以促进睡眠，这是暂时的表象，等到撸出症状了，那就是压力倍增了，刚开始撸管，人有疲累感，是很容易入睡，但是等到撸出神经衰弱，到时候就是越撸越睡不着，甚至会出现严重的睡眠障碍。看问题不能只看暂时的表象，而是要看完整的过程，就像看电影，刚开始你以为是喜剧片，随着情节的发展，你才会知道那是恐怖片！手淫就是这样一部以喜剧开头的恐怖片、灾难片！到时就够你受的。

二.禁欲是否会对前列腺造成损害？

禁欲是有害的，禁欲也是无害的，为何这样说，请听我娓娓道来。所谓禁欲有害，就是你虽然禁欲，但还是意淫纷飞，意淫是暗漏，心动则精自走，沉迷意淫，出症状的人也是相当多的，意淫也是能量的走失，很多人在意淫后出现了腹胀和尿频，意淫后照镜子，气色也会下降，就是这么明显。

案例5.【楼主你好，有个问题我真的不明白，我一直搞不懂，我本人17岁，我本人从来不撸管！但我有个特殊爱好，就是很喜欢看黄片，是看上瘾那种，几乎天天看那种，生活中有什么压力，什么不开心就看那东西，意淫也很严重，我经常看黄片，但我从来不打飞机！就是只看画面，从来没有撸管，而且有这爱好己经六年了，我以为只看画面不打飞机，精就能保住，每次看完黄片，JJ都会有些东西流出来，透明的，不是精液，现在我身体很虚，皮肤很差，毛孔很大，满脸都是粉刺，人很丑，人很瘦，精神状态很不好，有气无力，最重要是尿频，感觉身体装不住水，一天要上卫生间几十遍，夜尿也很多，每晚都要起4次卫生间，最多时候11次夜里上卫生间，睡眠严重不足，全是被尿液给憋醒的。】

附评：这个戒友就是光看不撸，只是意淫，结果身体依然会出症状，依然会得前列腺炎。光看不撸就是掩耳盗铃之举！这位戒友所不知道的是，不管漏什么，都伤身体，意淫后漏出的液体，有说前列腺液，有说尿道球腺液，现在认同后者的较多。前列腺液是前列腺的分泌物，它是精液的重要组成成分；尿道球腺（Cowper's Gland）是一对豌豆大的球形器官，其分泌物为无色透明的粘液，是精液的组成成分之一。不管漏出的是什么，都属于精液的组成成分，尿道球腺液又名预射精液（Pre-ejaculate）。所以，这位戒友其实一直在通过意淫的方式漏精，只是他自己因为无知而不知道。

禁欲有害的另外一种方式就是忍精不射，忍精不射的确对前列腺不好，但严格来说，忍精不射并不算禁欲，因为光撸不射，最后憋住，这已经不算禁欲了，已经有行动了。

关于禁欲无害也是完全成立的，就像上面第2个案例所言，如果禁欲有害，那么和尚岂不是个个都是前列腺炎了？禁欲有害还是无害，关键就是看你是否能够克服意淫关，意淫出来，能够做到念起即断，那就对身体几乎没有什么伤害，但是，如果你放任自己沉迷意淫，那就会对身体造成伤害。和尚注意修心，能够做到念起即断，这样他们禁欲就是无害的，关键就是念头不漏！禁欲养生是可以延年益寿的，佛门多长寿，活到百岁的也有很多，比如虚云和尚120岁、本焕长老105岁、通永长老111岁、离欲上人106岁。

我们凡夫禁欲，并不是终身禁欲，而是为了让身体恢复的阶段性禁欲。戒色保精，把身体调养好，再进入婚姻，婚后正淫虽符合人伦，但也要注意节制，因为不管何种性行为，都是以损耗肾精为代价的，都会对身体造成一定的损伤，而节制就是把损伤控制在身体能够承受的范围内，而不至于症状缠身。能真正做到节制是很不容易的，需要很高的戒色养生觉悟。皇帝多纵欲，也多短命，仅有的几位活到80岁的皇帝，不是信佛，就是极其重视养生之道。乾隆的长寿秘诀，就提出“色勿迷”！戒色吧提倡的是婚前禁欲、婚后节制，完全符合传统文化，也符合中医养生之道。婚前禁欲其实就是一种历练和洗礼，让你学会更好地控制自己的欲望，这样将来进入婚姻才能收放自如，而不是做欲望的奴隶，症状缠身，身体垮掉。

三.前列腺炎的病理特点

慢性前列腺炎是青壮年男性的常见病、多发病，常伴有尿道炎、精囊炎、附睾炎。临床表现为尿频，尿痛，尿急，尿末滴白，腰骶、少腹、耻骨、会阴等部位广泛疼痛和不适，以及性功能障碍，不育等。缠绵难愈，易反复发作。综观本病的病理特点，湿热、瘀血、肾虚是慢性前列腺炎的基本病理变化，其中肾虚为发病之本，湿热瘀血为发病之标，初期多以邪实为主，久则以虚实夹杂为特征。

这段话一针见血地指出了：肾虚为前列腺炎的发病之本！手淫导致肾虚，是非常容易患上前列腺炎的，有了前列腺炎，就容易伴有尿道炎、精囊炎和附睾炎。总之，一堆炎症搞死你！欲火起，身体炎！还会影响精子质量和生育功能，所以戒除手淫真是当务之急，不戒除手淫恶习，慢前是极易复发的，因为“肾虚为发病之本”，手淫导致肾虚！

四.前列腺炎的诊断

诊断前列腺炎一般会检查前列腺液，但诊断前列腺炎也不能单凭前列腺液的常规检查报告。有些前列腺液化验正常的患者却有明显的症状表现，所以前列腺液可以作为诊断的参考，但是具体还是要根据患者的自身感觉来诊断。我聊过不少戒友就是这样，一切检查基本正常，但是症状却非常明显，这让他很苦恼。所以，检查不能说明全部问题，患者的主观感觉也是非常重要的。

五.切莫迷信“高科技”、切莫轻易做手术！

男科医院让你成为了科幻片的男主角，什么国际最尖端、什么半导体激光、短波治疗机、纳米技术、分型疗法、聚能光导、智源肽、螺旋热磁消融、聚合超声多维、绿激光、生物透融、生物电反馈治疗、循环导入治疗、靶向超导治疗等等，科普杂志上的名词都出现在了男科医院，这些名词让人目眩神迷，觉得自己一下进入了未来时代，所谓的专家向你隆重介绍本院刚刚引进的国际最尖端的治疗仪，当然治疗费用是不菲的，一个疗程上万是普遍的价位。

现在治疗前列腺炎，玩的就是“科技含量”——外表光鲜、名字响亮的“高科技”治疗。不少患者就中了所谓“高科技”的圈套！新瓶装旧酒、传统的物理热疗经过全新包装之后，改头换面成了“高科技”治疗手段，其治疗原理仍是通过提高人体局部的温度，来促进前列腺的血液循环，进而实现前列腺炎症状的缓解。实际上，局部的高温，除了促进前列腺的血液循环之外，还会加速前列腺腺体的老化坏死，造成其抗病力和免疫力的下降。因此，从长远的角度来讲，所谓的“高科技”治疗手段，同传统的物理热疗一样，都容易导致前列腺疾病病情的加重。

另外，男科医院劝做阴茎背神经阻断术也比较普遍，手术和理疗是赚钱的大头，源源不断地从患者身上牟取暴利。这个手术的效果也不确切，很多人做了以后根本没效果，甚至引起了勃起功能的障碍。很多患者都说被骗做了这个手术，很后悔。男科医院近年火爆异常，广告铺天盖地，真的是开遍全国，而男科医院的患者群，如果说白了，就是纵欲的人群。一旦出现尿频等前列腺炎的症状表现，我还是建议去正规大医院，男科医院慎入。

六.导致前列腺炎反复发作的原因

俗话说“三分病，七分养。”对慢性前列腺炎患者而言，重视平时的调养尤为重要，前列腺炎其实是养好的，不是治好的。治疗可以带来暂时的痊愈，但不是永久的不复发，关键还是后期的保养意识，相信不少戒友家里都有车，没有小轿车也有自行车，都是有车一族，不管是什么车，都是要注意保养的，不保养，折旧会很快，也容易出现故障。前列腺就是这样一个需要长久保养的“栗子”器官（因前列腺形如栗子，底朝上，与膀胱相贴，尖朝下，抵泌尿生殖膈，前面贴耻骨联合，后面依直肠）。再强壮的男人，他的前列腺也是脆弱的，一定要有保养意识，就是你完全禁欲了，前列腺炎也是容易复发的，因为导致复发的因素有很多，不仅仅是手淫后才会复发。

比如嗜好辛辣、烟酒、冷饮等剌激性食物、经常熬夜久坐、频繁遗精、长时间憋尿、不洁性行为、季节转换、天气变凉、过度劳累、受了寒邪、湿邪热邪等等，每每都能引起慢前的复发。我的痊愈过程也经历过症状的反复，当我在养功上日臻完善，慢前的反复次数就大大减少了，到现在就相对很稳定了。一般慢前的痊愈都会经历一个症状反复的过程，每次反复都要学会分析原因，是哪里做得不好才导致的反复，这样下次才能学会避免，当导致反复的因素都基本杜绝了，那么自然就会达到稳定的恢复层次。

再分享一条我自己的经验，那就是纵欲导致的症状反复，一般来势凶猛，缠绵难愈，甚至要进医院，而其他因素导致的慢前反复，一般很轻微，不是特别难受，休养1-2天就可以恢复正常。纵欲挖身很猛，基本都是不掏空不爽，一定要彻底尽兴、彻底掏空，所以一般伤得比较深，出症状也比较猛烈。

七.我的恢复方法

1.坚持有氧运动，有句话叫：有氧运动就是最好的药物！还有一句话叫：有氧运动就是补药！动则生阳，阳强则寿！食补、药补、动补、皆可养阳，但以动补为上。何为动补？就是人们根据自身体质，选择适宜的锻炼项目，如练习八段锦、六字诀、打太极拳、经常散步、慢跑等，不会搞得太累，但又能起到很好的锻炼效果，对于疾病的恢复和体质的提升有着积极的意义。我当初上学时就有慢前了，尿频很严重，那时还是学生，不大敢去医院看，于是我就每天慢跑，跑个几天，尿频症状就会自动缓解，所以在上学时我就知道有氧运动可以促进慢前症状的缓解，其作用不亚于药物治疗。记得有一个慢前患者，花了好几万都看不好，跑过很多医院都不行，最后还是靠爬山让症状得到了很大的缓解。所以，有氧运动的疗效是非常好的，而且还是免费的，一分都不花，有时间就行，和物理治疗动则成百上千，简直是天壤之别。名医华佗有一句至理名言：“动摇则谷气消，血脉流通，病不得生”！

2.饮食清淡，心志乐观。清淡饮食指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食，也就是口味比较清淡。从营养学角度，清淡饮食最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分。慢前患者应该保持饮食清淡，禁酒及辛辣刺激之物，禁吃大葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物，多食新鲜水果，蔬菜，粗粮及大豆制品。韭菜和肉少吃，否则很容易助长欲望而破戒，一破戒慢前就很容易复发。我在痊愈的过程中，饮食方面很注意，我本人的口味也比较清淡，很少吃红烧，辣也不吃，我的饮食习惯从小就相对清淡，所以做到这一点基本没什么难度。

保持积极乐观的情绪可以增强身体的免疫力和抵抗力，科学家发现，如果你对你现在所拥有的一切心存感激，这种感激之情都可以增强免疫功能，降低血压，令整个身体的康复速度加快。相反，如果一个人情绪很差，则有可能导致免疫力下降，乃至患上疾病。中医就讲到七情致病，七情就是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志活动，中医认为它是人体对外界环境的生理反应，一般情况下是不会导致疾病的。但是，倘若情志活动剧烈、过度，超越人体能够承受的限度，并持久不得平静，那就必然影响脏腑气血功能，导致全身气血紊乱。如《素问举痛论》说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”。又如“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”等，都说明了七情的过度偏激对人体的气血、脏腑均有一定的损害。慢前患者要想更好地恢复，应该保持一个积极乐观的心态，多发感恩之心，多做善事，让心态保持祥和！这样对于慢前的恢复是有积极意义的。在我痊愈的过程中，我就让自己多说积极正面的语言，多说鼓励的话，不说骂人的话，并且有过很多次放生。有过放生经历的人一定会知道，放生完后心情特别特别舒畅，就像做了一次心理按摩，放生的人是最美的人。

3.仰卧举腿和跳绳。我原来的职业是健身教练，曾经考过两张国际私教证书，我个人比较喜欢健身，体会也相对比较多。仰卧举腿，是我经常做的一个动作，我家里也有仰卧起坐板，但我更喜欢做仰卧举腿这个动作，仰卧起坐板主要锻炼的是中上腹，而仰卧举腿主要锻炼的部位是下腹部，这个动作也有固肾腰的作用，经常练习这个动作可以有效减少尿频，也可以增加憋尿的能力，还可以减少夜尿次数。当然，我不是刻意叫你去憋尿，因为憋尿是容易导致症状反复的，我的意思是在不得已的情况下憋尿，练习这个动作的确可以延长憋尿的时间，这是我的亲身体会。练习这个动作，我采用的是曲腿上提，不是直腿，直腿的难度相对比较大，不如曲腿坚持的时间久。我一般是30次一组，做3-4组，组间休息2分钟左右。有兴趣的戒友可以百度搜一下，很简单的一个动作。

八段锦里有一个动作叫“背后七颠百病消”，而跳绳和这个动作的原理有异曲同工之妙。跳绳也可以有效刺激小腿的承山穴，承山穴（在足太阳膀胱经上，位于小腿肚子下方正中）是祛除人体湿气的最好的穴位，其效果堪比薏米红豆粥。膀胱经主人体一身之阳气。承山穴集结了人体全身承受压力最多的筋、骨、肉，是人体阳气最盛的经脉的枢纽，按摩承山穴，可振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体的湿气。若人湿气较重，只要轻轻一按承山穴，明显会感到酸胀痛；按揉承山穴一段时间后，身体会微微发热，膀胱经上的阳气发挥作用，身上湿邪随著微微升高的体温向外散逸。

俗话说，“千寒易除，一湿难去。”“湿”指的是体内湿气。中医认为，致病有“六淫邪气”，即风、寒、暑、湿、燥、火等六邪。其中身体最怕湿邪。湿是最容易渗透的，从来不孤军奋战，总是与其他邪气狼狈为奸。当体内湿气太重时，就会生病。众所周知，手淫的人，一般湿气都比较重，如何看湿气呢？

看大便：

(1)如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。

(2)看手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得多用几张才行。

(3)看大便的颜色：正常的大便是金黄色的、圆柱体，香蕉形的，很通畅，如果是青色的、绿色的，而且成形的也少，表明身体阴盛阳虚，湿邪内郁。

(4)如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气的黏腻性让大便停留在肠内，久而久之，粪毒入血，百病蜂起。

我现在是每日必跳绳 ，开始是双脚跳，后来换单脚跳，买的是钢丝绳，不容易断。跳绳好处多多，对于脑力恢复也有很好的效果，也可以锻炼自己的协调性，一般练拳击的人都会练习跳绳，跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。跳绳是我最喜欢的运动方式之一，对于改善慢前的症状表现，效果也很不错，我推荐大家坚持练习。

4.适当的力量训练

力量训练可以给人以强壮的感觉，适当的力量训练可以促进慢前的恢复。但是必须是“适当”，过犹不及！年轻人容易犯的错误就是冲劲有余，经验不足。中医讲到：有所用力举则伤肾，肾主精与骨，用力举重则伤骨。我的个人体会就是一定要把握好力量训练的强度，如果强度过大，用力过猛，在练完之后很可能会出现尿频的症状反复。所以，一方面要选择好运动方式，另外一方面就是要把握好训练强度。训练强度只有经过多次试验，通过观察练过之后身体的反应来调整和确定。我现在一周练1-2次卧推，而俯卧撑几乎每天都有在做，但是强度不大，也严格控制运动速率，尽量不用爆发力，我做的强度是8-12次每组，一般做3-4组。如果身体很虚弱的话，我不建议做力量训练，可以多做做养生功法，等身体恢复到一定程度，再开始做力量训练。我现在极其重视强度的把握，训练的秘密就在细节之中，强度的确定就是一项很重要的细节。除了俯卧撑和卧推之外，我现在每天还做一些弹性力量训练，在网上买的一字弹力绳，35磅，经常做做推肩的动作，可以有效缓解上网带来的肩背部不适。力量训练的时间其实可以挤出来，五分钟十分钟也可以，力量训练可以让身体很快地振奋起来，可以让身姿更挺拔，也更自信。

5.站桩、艾灸和搓腰眼

站桩我在之前的文章里也推荐过，艾灸也专门推荐过。武国忠在他书里说到，“站养生桩能最快激发人体自愈大药，站养生桩练到一定时期后，由于大脑内抑制作用的增强，代谢、循环等一系列生理功能的改善、提高，身体就会产生一种特别舒畅的感觉。”武国忠推荐的是浑圆桩，双手要架着，有点累。我推荐的是子午养生桩，双手收于腰间，这样可以轻松些，站桩对于慢前的康复是有很大作用的，有不少文章都讲到坚持站桩让前列腺炎的症状消失了。值得注意的是，我推荐的是养生桩，不是四平马步桩，养生桩坚持半小时以上是可以做到的，四平马步的话，难度就比较大了，很多人三分钟都坚持不了。

艾灸提升阳气的效果很显著，宋代的医学家窦才是一位倡导阳气养生的大家，他强调“阳精若壮千年寿，阴气如强必毖伤”，《黄帝内经》中说：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”慢前患者如果症状缠绵不愈，也可以试试艾灸疗法，艾灸穴位为：足三里、太溪穴和肾俞穴。我是艾灸的受益者，大家若想艾灸，应该自己先多了解艾灸方面的知识，不要盲目艾灸，要懂得艾灸的禁忌，有些穴位也要慎灸。

中医认为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。仙学泰斗胡海牙先生就专门推荐过“搓腰眼”这个动作，他说，“流水不腐，户枢不蠹，要活就得动啊，关键是如何去动。这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气升发起来。肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合现在从事脑力劳动的人。”这个搓腰眼的动作，我也会经常做做，按摩手法的轻重也很有讲究的。有轻重补泻法，补法是较轻刺激的按摩手法，手法柔和、轻快、时间短促。轻柔、轻按能疏通气血，扶正补虚。泻法是重刺激的手法，手法重而强，用力由轻入重，作用时间长。重揉、重按能止痛活血，以疏散凝滞结聚，开导闭塞肿胀，减轻疼痛。搓腰眼这个动作，是用靠近大拇指的拳眼去上下搓揉，手法不宜过重，过重很可能会导致腹泻，如果是便秘的戒友，手法倒是可以稍微重点，如果是大便不成形的戒友，手法就宜轻宜柔。

最后总结：

在我的恢复方法中，我没有推荐药物治疗，因为那时我放弃了药物治疗，但药物调理还是有一定作用的，三分治疗，七分养生。症状持续或者严重，最好还是配合积极就医治疗。但是请不要滥用药物，因为滥用药物一方面会对人体有副作用，另外就是会耐药，吃一段时间就没多大效果了，如果依赖上药物，那就更糟糕了。当你通过治疗让病情稳定了，到时候就要好好保养了，要树立“治未病”的思想，慢前患者一定要有保养意识，特别是保精意识！要懂得“持满”！不可轻泄。养成良好的生活习惯，最好能戒酒，忌食辛辣刺激及肥腻之品，避免久坐，不宜长时间骑车开车，以免压迫和刺激会阴，加重前列腺充血，尽量不要憋尿。平时不要熬夜，避免过度疲劳，也要懂得预防感冒，天气转凉时更要特别注意。“慢前是养好的”，这句话是久经医院、久经复发、久经药物、久经治疗之人的大彻大悟，也是真正痊愈者的心声。慢前患者们，好好提升你们的养功吧，养功深厚，复发的次数就会逐渐减少，最后就会进入稳定的痊愈状态，但也不可放松保养，因为保养是一辈子的事情。

这季创作了2首戒色诗歌分享给大家：

01.

《不要让你的人生毁于胯下之物》

请试想一下，如果没有撸管

你的人生将会是一番怎样的景象

撸管让你失去太多太多

打开相册看看撸管前的自己

相信你会感慨良多，甚至泪流满面

那是怎样的清纯，那是怎样的心态

无撸的每一天，都是那么美好

单纯是一种境界，单纯也是一种享受

超脱欲望的束缚，让灵魂飞

那是一种大自由、大自在

就像笼中的鸟儿，重回了蓝天

这就是戒者的感觉

我不羡慕撸者，他们迟早会反过来羡慕我

当他们症状缠身，当他们生不如死

他们就会感叹，如果当初不撸，那该多好啊

可惜世上没有后悔药

你的人生不该毁于胯下之物

如果不撸管，也许你已经成就一番伟业

而现在你只是一条活在阴暗角落的蛆虫

检查单从你的指间滑落，不知从何时起

你成了医院的常客，你成了药罐子

你也成了过去自己最厌恶的那一类人

既可悲又可恨的那一类人，自作孽不可活

一次次地糟蹋自己，把自己推进了症状地狱

必须与撸管的自己做一个了断！

与其苟延残喘，不如彻底戒掉！

你的人生岂能毁于胯下之物？！

堂堂七尺男儿躯，俯仰无愧君子行

何为欲色自伤身，回头不复堕撸坑

02.

《在最美的年华，撸出最猥琐的自己》

风华荏苒，撸蹉跎

泄掉青春，泄掉所有的朝气

泄掉理想，泄掉所有的斗志

站在镜子前的人

只是一具猥琐的躯壳

双眼无神、目光空洞

你还是原来那个你吗

原来的你

犹如一泓清泉

让人心生欢喜

现在的你，龌龊不堪

浑身散发着邪淫的气息

实在令人厌恶

撸管让你失去了宝贵的清纯之气

撸管让你充满了负能量

撸管就是你人生的大难

韶华易逝，撸憔悴

最美的年华

眼神应该是纯净的

笑容应该是无邪的

心地应该是善良的

好好珍惜最美的年华

不要在最美的年华

撸出最猥琐的自己

拿什么祭奠你，我撸逝的青春

我会以自己的经历告诫下一代的孩子

让手远离淫，用手去行善！

推荐一本书：

《影尘回忆录》：这本回忆录是是近代中国佛教界赫赫有名有“三虚”之称的三大高僧——虚云和尚、太虚大师、 倓虚大师之一的倓虚大师的口述自传，由其弟子大光法师背着大师私下记录而成。书中记录了倓虚大师从出生到1948年的传奇经历。至于本书的命名，因倓虚大师在末了结束其谈话时会引楞严经上的话说：‘纵灭一切见闻觉知，内守幽闲，犹为法尘，分别影事。’大师自己亦说：‘我所说的话，并没有什么记载，只是六根对六尘，在六识上留下这么些影子。

【飞翔经验：精索静脉曲张详尽专版】第71季

前言：

前段时间有位戒友分享了国外戒色网站的文章，很有启示意义，我做了一些摘录，并且附上点评分享给大家。

国外NoFap运动（戒撸运动）

NoFap：fap代表自慰，NoFap 就是向自慰 say no！

Reboot：重启。当你从色情内容抽身出来一段时间的 “净化” 后，大脑将回归正常。通常一个 Reboot 周期为 60—120 天。

摘录1：戒撸的网友反映自从戒撸后精力充沛，人也自信了，戒撸让他们重拾自信，用他们的话说【戒撸是超能力】，Armando已经两个月不看色情图片和视频了。他感觉“成为了自己身体的主宰”。现在他有更多时间读书，去健身房的运动量也是以前的两倍。Armando是戒撸运动的一份子，戒撸运动是一个青年男子群体发起的活动，戒撸运动在年轻人中非常流行，据估计，60%的成员是无神论者，网站也同样欢迎基督教徒和穆斯林，只要认同色情的危害就可以加入。

附评：国外戒友的反馈和我们有高度的相似，戒撸后很多人的确恢复了精气神，变得精力充沛了。自信心也得到了很大提升，有底气有正气了，戒撸可以给人一种超脱欲望束缚的自由感，可以带给人无限的愉悦，是一种很单纯很美好的感觉。“戒撸是超能力”，国外戒友的这一总结，很有创意，值得好好回味。Armando感觉“成为了自己身体的主宰”，这句话也很经典，撸者往往是欲望的奴隶，心魔的提线木偶，是身不由己的感觉。而戒撸可以让你成为身体的“主人”！戒撸运动NoFap在国外非常流行，我想戒撸不仅是一种生活态度，更是一种莫大的享受，这种享受绝非撸管的快感所能比，很多戒友这样反馈：戒撸所获得的愉悦感要比撸管爽很多倍！这是真实不虚的，戒撸能够给人带来一种超脱的自在与愉悦，是至尊的享受。《四十二章经》也说到，“离欲清净，是最为胜。”

国外的戒色网站，60%的成员是无神论者，但也同样欢迎基督教徒和穆斯林。我们戒色吧也是如此，信仰自由，国家也是承认的。信佛教、信基督都可以来戒色吧，佛教有正信与迷信之分，正信佛教完全是可以的，不要一看到佛教就认为是迷信，这完全是偏见。连爱因斯坦都认可佛教，康有为、梁启超、鲁迅都认可佛教的，科学家沈家祯和潘宗光也认可佛教。现在很多中学生往往对佛教有误解，其实儒释道都属于传统文化，我们都应该好好学习。戒色吧为了照顾广大无神论的戒友，几乎不置顶佛教的帖子，也很少加精佛教的帖子，大家翻翻精品帖就知道了。大家来到戒色吧，信仰自由、彼此尊重即可。佛教戒邪淫是很好的路子，如果你不喜欢，也可以走专业的戒色道路，看你自己的缘分了。

摘录2：宽带可以让任何人下载无穷无尽的色情电影，这些内容极为有害，又让人无法自拔。自从戒除了看色情电影，James觉得生活发生了某些微小但重要的变化。他意识到以前在网上浏览色情信息的习惯让他无法正常和现实生活中的女性沟通，加入戒撸运动后不久，他就发现自己在做以前根本想不到的事情：在超市和女售货员开玩笑。网络色情随互联网而兴起，但调查发现，网络色情是会上瘾的，而且会造成一系列心理和生理上的问题。

附评：国外对色情危害的认识是非常到位的，他们认为这些内容“极为有害”！网络色情是会上瘾的，容易让人无法自拔，美国纪录片《名为色情的毒品》大家都应该好好看看，这个纪录片向我们讲述了色情信息惊人的成瘾性及潜在的巨大危害。国外戒友James自从戒撸后发现了一些微妙的好变化，他可以和现实生活中的女性轻松自在地沟通了，这是一个非常好的变化，说明心理正在恢复正常。众所周知，手淫是对身心的双重摧残，对于心理的摧残其实一点也不亚于对身体的摧残。其中，出现社恐的戒友是非常多的，特别是见到喜欢的女生根本无法沟通，中医：肾主恐。手淫伤肾到一定程度，就会出现社恐的症状表现，有很多戒友在手淫前是阳光开朗的，沟通一点没问题，但是沉迷手淫后，变化就太大了，和之前完全判若两人。手淫是导致社恐的罪魁祸首之一，这在很多深有体会的病友之间已经达成共识。曾经看过一篇文章，说手淫的人，十个有九个有社恐。这个结论略显夸张，但不可否认的是，因为沉迷手淫，很多人的确患上了社恐。国外的戒友也是如此反馈，在James戒撸之后，他的心理他的社交能力，都在逐步恢复，他的自信也得到了重建。

关于2点问题的澄清

1.对食色性也的误解。

孟子与告子辩论，告子曰：“食色性也。仁，内也，非外也。义，外也，非内也。”

现代不少人，就把食色性也作为自己放纵的借口与依据，好像这是天经地义的事情，似乎性行为就应该像吃饭一样，一天三次。其实这是对食色性也的严重误解，无害论当中经常能看到这一句。人生在世，有两件事很关键，一是吃饭问题，第二个就是传宗接代，繁衍后代。古圣先贤绝对不会教后人纵欲的，而且手淫在传统文化中就属于邪淫的范畴。孔子曰：“少之时，血气未定，戒之在色。”圣人是提倡戒色的，《寿康宝鉴》云：“色，少年第一关，此关打不过，任他高才绝学，都无受用。”不吃饭会死，不手淫可以活得更好。手淫并非生活的必需品！手淫是邪淫，邪淫伤身败德！很多戒友不是喜欢打通关游戏吗？如今色关摆在你面前了，就看你是否打得过了。戒色并不是终身禁欲，而是让你学会控制自己的欲望，做自己欲望的主人，你在婚前如果能够打通色关，那么在婚后才有望能做到节制。否则很多人结婚后往往很放纵，色关从来没有打通过，依然还是欲望的奴隶，结果放纵没多久就症状缠身了，古代房劳的医案是非常多的。所谓食色性也中的色，更多的是传宗接代的需求，而不是放纵的色，圣人从来不会提倡性放纵的，中国几千年的历史，也没见过哪个圣人提倡过手淫，更别说适度手淫了。因为手淫的定性就是邪淫，邪淫真的一次都不能有，手淫是易犯的恶习，一定要趁早改正过来，执迷不悟只会导致自毁。

2.不少新人说：“我手淫好几年，自己没感觉嘛”，然后就怀疑手淫是否真的有害。

我想说的是，等你有感觉了，也许已经晚了。没感觉，不代表身体是健康的！很多人平时没感觉，似乎很健康，然后去医院检查，结果已经得病了，生活中这些例子屡见不鲜，很多人一查就是很严重的疾病，需要住院开刀。大家想一想，是不是这样？有时你的自我感觉并不是正确的。另外，适度也是有害的，因为每次手淫都是在消耗宝贵的肾精！关键就是你是否伤得起，身体底子厚，可以伤个几年，但是伤到一定程度，必然就是症状缠身，有一个量变到质变的过程。

案例：你说的那些严重的我都有了！手淫10来年！前10天突然所有病状都出来了！严重阳痿早泄！我都没恢复的信心了。

附评：这个案例就很典型，十年后症状都出来了，这个戒友用了一个词：【突然】！看到了吗？当损伤达到出症状的临界值，症状就会突然爆发出来！一般手淫2年左右就会出现一些症状，可能并不严重，但是如果伤精史达到十年以上，那么症状的表现就可能很明显了。很多人都是抱着侥幸心理，而且很无知，脑子里面被无害论占据着，看不到真相，其实真相就在前辈的惨痛经历中，“以史为鉴，可以知兴替。”手淫方面其实没有什么新鲜事，你经历的，前辈们早就经历过，你的思想误区，前辈们当初也都有过。莫道撸管无报应，十年之后看如何？《菜根谭》：“老来疾病，都是壮时招的；衰后罪孽，都是盛时造的。故持盈履满，君子尤兢兢焉。”

下面分享几个答疑案例

1.【飞翔哥，我做完树疗后，毛孔明显收缩，浮肿也退了，脸也不那么脏了，我抱的树不知道叫什么名字，不过很有特点，上面不长虫子，比较光滑，贴上去很有感觉，不过我贴了两天就换树了，因为它被我贴得太脏了，我贴过的地方呈现灰黄色，用手一擦好多油，感觉它都要被我贴烂了。还有20天中考了，根本没有时间去树疗了，中考过后天气又那么热，出去溜达一圈能晒成人干，请问飞翔哥还有没有别的恢复气色方法，或者防晒方法】

答：恩，夏天天气炎热，要树疗则应该选择相对凉爽的时段，避免中暑的可能。树疗是会留下你的痕迹，就是贴的地方颜色变深，油都上去了。一般没事的，你很在意的话，可以换棵树。恢复气色，不要熬夜，一个好的睡眠对于气色恢复很关键，另外就是有氧运动要坚持，加油！

附评：树疗对于容貌气色的恢复有着显著的效果，收缩毛孔，去浮肿，对于脸部凹陷或者眼眶凹陷的情况，也有着很好的恢复效果。但树疗也有一些限制，关键是要有时间，然后要选择一棵好树，还要看天气。夏季的话，太阳是有，就是太炎热了，容易中暑。最好能选择相对凉爽的时段，比如早晨和黄昏，太阳的热力不是那么强烈，这样就不会出现中暑的情况了，做树疗时最好把水也带上，渴了可以马上喝。

2.【飞翔哥，我现在有一种心理就是总想中考后狠狠撸一把，每当这么想时我就感觉有了希望，因为考前这段时间简直就是煎熬。】

答：恩，压力一失去，人也容易破戒，还有就是狂欢心理，比如撸一把庆祝一下，这种心理也容易破戒。自己要加强学习，提高警惕才是，克服这种破戒的想法，加油！

附评：考前压力大，很多考生会因为压力而破戒，压力破戒在破戒类型那季我也专门总结过，另外，就是考完也容易破戒，因为压力突然消失，这时候也容易产生放纵的想法，相信很多初三高三的戒友在考完之后，都会出现破戒。希望大家能够加强学习，注意情绪管理，安然度过这两个破戒时段。

3.【飞翔哥，老是破戒怎么办，我还年轻，我不想死。呜呜】

答：恩，破戒之后不要给自己太大压力，好好总结破戒的经验教训，多学习提高觉悟即可，争取越戒越好，加油！

附评：有些戒友对待破戒的反应过大，这也是不可取的，我们应该理智对待破戒，刚开始戒色也难免会出现破戒，毕竟觉悟尚浅，定力不深。破戒后我们应该注意心态调整，不要给自己太大压力，也不要太颓丧，关键是要从破戒中吸取经验教训，不要总犯同一个错误。有些学生党在破戒后，感觉天塌下来了，或者感觉自己彻底完蛋了，搞得心理负担很重，整日愁眉苦脸，甚至影响到了正常生活，这都是不可取的。我们应该多激励自己，不要灰心丧气，想当初我也失败过无数次，但是我没有放弃，通过不断学习我才最终战胜了心魔，觉悟的提升有一个过程，不要因为几次破戒而灰心丧气，乃至破罐破摔。理智对待破戒，这样我们才能越戒越好。

4.【老师你好，我手淫差不多10年吧，身体没有不适，然后就是三个月前，和女友开房，一天8次，当晚人就倒下了，乏力浑身难受，打120送医院，以为要死了，查下来没什么，恢复到现在（也戒到现在3个多月）好点了，目前症状：偶尔乏力，气短，手腿用力会发抖，舌头干，有时走路像踩棉花，头有点晕。只有自己真正意识到恐怖，才会真心去戒！在以后的生活中，不会再有手淫了，懂得太晚！现在能正常上班了，稍微好点，偶尔还会难受。】

附评：这位戒友让我想起了sg552的案例，sg552是连续射2次，然后出现了濒死感，而这位戒友是一天8次，最后打120进医院了。这位戒友是幸运的，毕竟房事猝死是真有其事，这类新闻也屡见报端，房事猝死，中医称为“脱症”，民间又叫“大泄身”。它不但包括性高潮期间的突然死亡，也包括性行为后的死亡，这种病症来势凶猛不能等闲视之。当濒死感来袭，那种感觉是非常非常可怕的！sg552就说之前他的身体很好，性欲旺盛，没想到连续射2次就出大问题了。可见所谓的“自我感觉良好”，是多么不靠谱啊！这个案例也是如此，手淫差不多10年，之前身体也没有什么不适，这让他放松警惕和麻痹大意，结果这次放纵，让他真正“烫”到了！好比小孩不知烫，非要自己狠狠烫一次，才能长住记性。之前他手淫10年，身体虽没有不适，但并不代表没有伤害，其实伤害已经在暗中累积了，压死骆驼的，往往是最后一根稻草。我看过很多案例，有的人是手淫前5年没事，到第6年就不对了，有的人是前10年没事，到第11年就出症状了。这和吸烟有着共同的原理，吸烟有害健康，这是大家都知道的，但有的人吸烟5年乃至10年，一点事情都没有，难道你可以说吸烟是无害的吗？当然不能，因为吸烟的危害是有滞后性的，大多是在30岁或者40岁以后才会显现恶果。所以，对于手淫的危害我们千万不能掉以轻心，也不要太相信自己的自我感觉，有时主观感觉并不能说明实际情况，你觉得自己没有不适，但我可以告诉你，你已经被蛀空了！你就要废了！手淫的人，就像豆腐渣工程，说倒就倒。这位戒友感慨“懂得太晚”，希望大家不要步他的后尘。

印光大师：“现今少年每每不知保身之道，纵情色欲。由之而死者，当有四分，由之受病以别病而死者，亦有四分。举世之人，十分之中，直接间接由女色而死者，有其八分，亦可惨也。”

大师所言，诚良言也！不可不听，不可不慎！

下面步入正文

应戒友建议，这季再谈谈精索静脉曲张，尽量写得详细些。

一.何为精索静脉曲张

精索是伤精患者常见的疾病，以精索内蔓状静脉丛的不同程度扩张和迂曲为特点。精索95%发生于左侧，亦为男性不育症的重要原因，严重的精索静脉曲张可引起该侧睾丸萎缩。

临床表现为：轻者可无症状，仅在体检时发现。有症状时，阴囊坠胀不适，睾丸或小腹胀痛不适。站立过久、长时行走及劳累后症状加重，平卧休息后症状减轻。或有头昏乏力、腰膝酸软、阴囊湿冷，以及性功能障碍等症状。

因为沉迷手淫，很多戒友都患上了精索，这个疾病非常普遍，轻者无明显症状，容易被忽视，其实已经得上了，去医院检查便知。很多人在得知自己有精索时，都很懊恼，觉得自己不完美了，有缺陷了，其实精索这种疾病非常多见，过段时间懊恼的情绪就会自动缓解乃至消失，慢慢就接受这个事实了。

二.精索的自我诊断

临床上，将精索静脉曲张分为三种。

1.轻度：站立时看不到阴囊皮肤有曲张静脉突出，但可摸到阴囊内曲张之静脉，平卧时曲张之静脉很快消失。

2.中度：站立时可看到阴囊上有扩张的静脉突出，可摸到阴囊内有较明显的曲张之静脉，平卧时包块逐渐消失。

3.重度：阴囊表面有明显的粗大血管，阴囊内有明显的蚯蚓状扩张的静脉，静脉壁肥厚变硬，平卧时消失缓慢。

如果没有相关经验，轻度精索不一定能摸到，不过专业的医生应该可以摸到的，做阴囊B超也可以确诊精索。不少戒友都向我反映，在他们的睾丸上有蚯蚓状团块，这种现象一般就考虑为精索静脉曲张了。

三.手淫会导致精索静脉曲张

精索的发病原因主要是肝气郁滞，经脉不畅；或湿热下注，阻滞经脉；或举重担物、长途跋涉、久站久坐、洗凉水、筋脉受损；或肝肾亏损，经脉失于濡养，或脾胃气虚致气血运行不畅而发生本病。手淫伤肝肾就是导致精索病发的主要原因之一，关于手淫导致精索，中西医都有讲到，这方面不存在任何争议。

案例1：我以前有手淫的习惯，导致精索静脉曲张中度，半年前服过一个月的中药，治好了，手淫也戒了。可前段时间手淫了几次，现在小腹又不舒服，腰凉，怎么办？

附评：这位戒友就是手淫导致的精索，在治疗并戒除手淫后，精索恢复了，可惜后来破戒了，精索又复发了。

案例2：由于我的纵欲，我在SY之后阴囊偶尔会有疼痛，去医院查了下，原来是精索静脉曲张，左侧为主，还是双侧的，我彻底戒除手淫，然后多活动会好吗？

附评：有些戒友时常蛋疼，但自己忍着，没有重视，也不去看医生，其实很可能已经得上精索了。精索以左侧为主，双侧都有的人也多见。

四.精索影响生育功能

临床医学数据表明，在男性不育症中，精索静脉曲张是导致死精、弱精、少精甚至无精症的直接原因。精索静脉曲张，会使血液回流受阻，造成睾丸的血液循环障碍，久而久之便会影响睾丸的生精功能。精索静脉曲张最为严重的危害是对生育功能的影响，如果患者出现精液异常的情况，很有可能导致不育。

《寿康宝鉴》：女色之祸。极其酷烈自古至今。由兹亡国败家败身绝嗣者。何可胜数。

绝嗣，子嗣断绝，后继无人。就是指的是，纵欲会导致不孕不育，会导致断子绝孙。因为纵欲会导致前列腺炎和精索静脉曲张，这两个病都会影响精子质量，严重者就会出现不孕不育的情况。

案例3：前几天去医院检查，医生说我有很严重的前列腺炎，双侧精索静脉曲张，阴茎发育不良，太短小，早泄问题很严重，事先申明我没结婚也无有女朋友，但是医生说手淫不到一分钟就射了属于严重早泄现象，而且精液检查出来59.8%是死精，畸形精子也很多。

附评：这位戒友就是精索+慢前，精子质量很差，死精和畸形精子很多，还有严重的早泄现象。

案例4：我因手淫得了精索静脉曲张。高二17岁，具体细节不愿描述，可能会影响传宗接代，痛苦不已。

附评：17岁高二就得上了精索，的确很痛苦，我想很多高中学子其实已经得上了，只是不敢去医院，所以自己还不知道，如果是严重的精索自己也应该可以摸到的。

案例5：我不能生育，老婆生育没问题。我彩超精索静脉曲张，为2.5MM，左侧睾丸有隐约的牵扯感，精子1小时不液化，活动率10%-35%，尿道口经常有蛋清样液体流出，使劲大便时有精子流出，勃起不坚，性生活时间短。吃过头孢地尼、阿奇霉素、维生素C，还吃了头孢泊肟酯，生精胶囊，前列倍喜胶囊。感觉没有明显改善。

附评：这位患者就是精索导致的不育，失去了生育能力，不过通过治疗还是有望恢复的，但也要看具体情况了。不是所有精索患者都会出现不孕不育，具体还要看严重程度。

案例6：结婚一年妻子未怀孕，检查说我是左测精索静脉曲张，动过手术后已经半年了，可是老婆还没怀孕，纠结啊。

附评：这位患者虽然动过手术，但也没能恢复生育能力，我当初去看医生，医生也说做手术不能保证恢复生育能力。

五.关于精索的手术治疗

精索的手术治疗现在最普遍的就是高位结扎，高位结扎就是将接近肾主静脉的精索静脉打结，关闭其功能。结扎意味着关闭静脉通道，必然会造成局部供血供氧不足，组织功能减退。精索结扎手术的复发率极高，具不完全统计，精索手术复发率高达75%-80%！为什么有这么高的复发率呢？那是由于结扎一根静脉后，其他的侧支静脉还是要承担静脉回流的重任。不良的影响因素依然存在，复发也就成了必然。另外，就是患者大多有手淫恶习，在手淫后是极易复发的。

案例7：精索静脉曲张手术第1次四年前，第2次手术一年多了，现在B超检查又复发了。精索静脉曲张都在左侧。第1次手术在金华医院，第2次手术在杭州浙一医院。第2次手术后6个月左右效果很好，精液检查都正常，6个月后就越来越差，现在B超检查又复发了。我的两次手术都是高位开放式手术。

附评：这位患者手术过2次，现在又复发了，精索的复发率是极高的。

案例8：做完手术后！现在都已经过了半年多了！但现在还感觉到阴囊那里的地方有时候还是会疼痛！我经常有手淫的习惯！大概两个星期就手淫一次！

附评：只要还在手淫，精索就有可能会复发，因为手淫是导致精索的一大原因。种什么因，得什么果。

案例9：精索静脉曲张手术2个月后复发了，2个月之间有两次手淫，本来是单侧现在变成双侧了，还能治好吗？我今年22岁，在读大学，请帮帮我，我现在精神压力很大。

附评：这位患者更惨，2个月2次手淫，这个频率应该很“适度”了，谁知单侧变双侧了，难道又要再次手术吗？

六.导致精索复发的原因

任何的手术都是存在复发的风险的，精索静脉曲张本来的复发率就很高。

复发的原因主要是：

（1）精索静脉分支结扎不完全

（2）精索内静脉结扎后未堵截

（3）误扎腹壁下静脉

（4）侧枝轮回成立欠好

（5）剧烈运动和过度劳累

（6）烟、酒，刺激性食物

（7）久坐久站、熬夜

（8）手淫、频遗、意淫

（9）受寒着凉、憋尿

（10）生气、压力大等

很多精索的文章都会建议手术后一个月内不房事、不手淫，还有的文章建议半年内禁止性生活。而我的建议则是应该彻底戒掉手淫，因为非常多的案例表明，只要还在手淫，精索就有可能会复发。房事的话，最好是在半年之后，当然是对已婚人士而言的。

七.戒色对于精索恢复的意义

戒色保精，对于精索的恢复是有积极意义的，现在可以确定的是，坚持戒色养生，精索有望缩小，但精索已经形成了，要完全消除，有难度。

案例10：我得精索静脉曲张有7年多了。去医院看也无非就是让你动个手术，而且手术又是不能保证治好的。当时去看完医生后，好绝望，好伤心。可能是麻木了，破罐子破摔吧，大学期间基本一个礼拜撸管一次，那时没有学习戒色文章，处于强戒。每次撸管完一两天内，精索就会加重。三四天后就能好点，就这么一直好了伤疤忘了疼，没心没肺地撸管。大学毕业后，来到戒色吧学习，系统地戒色。现在终于能戒到5个月了，很欣慰，但是，精索静脉曲张的恢复让自己着急，虽然阴囊已经明显上缩了，精索也变小了。但我坐在办公室，或者比较劳累的时候，阴囊还是会肿胀，不舒服的。再加上最近欲望有点起来了，意淫也多起来了，我感觉到很无助，一个人孤独地战斗。

附评：这位戒友的恢复还是不错的，阴囊已经上缩，并且精索也变小了，这都是恢复的好现象，但是他有久坐，还有劳累时也会感觉不舒服，在保养方面做得不够好。再加上意淫控制不好，那就更容易出现症状反复了，意淫一定要念起即断，这样对身体无伤害，如果沉迷意淫，那就是暗漏了。

案例11：一年前我发现左睾丸上的精索静脉团有一厘米多粗一些，甚至接近2厘米，右睾丸上有一点点。后来经过了节欲和戒除手淫有了一定程度的恢复，右边的精索静脉曲张基本上消失了。但是到现在左睾丸的精索也一直是维持在1厘米粗左右。

附评：这位戒友通过戒除手淫恶习，精索病灶也缩小了。所以坚持戒色养生，精索是可以缩小的，但是要完全消除，有一定难度。

八.精索的后期保养

精索和慢前一样，一定要注意保养，一定要有保养意识。没有一劳永逸的痊愈，平时自己一定要注意保养，并且杜绝各种可能导致复发的因素。

1.尽量不要生气，怒伤肝，要保持一个平和的心态，注意情绪管理。

2.注意饮食的清淡，不要吃辛辣食物，尽量不要喝酒，应酬的话少喝。

3.注意劳逸结合，不要久站久坐，不要剧烈运动。

4.注意个人的清洁卫生，可以选择弹力内裤，松紧正好。

5.避免劳累，减缓精神和工作压力。

6.适量运动，多做养生功法。

7.多吃蔬菜水果，保持一定的饮水量。

8.戒除手淫恶习，意淫念起即断。

9.尽量避免着凉，不要吃冷饮，少吹冷空调。

10.严格控遗，频遗会导致精索复发。

11.不要憋尿，憋尿对精索静脉曲张不利。

12.多做好事，多帮助别人，为善最乐，善则生阳。

最后总结：

精索的恢复和慢前一样，都极其重视养功。手淫应该彻底戒掉，因为手淫是导致复发的一大诱因。还没撸出精索的戒友，看到这篇文章应该引起足够的重视，因为精索是会影响到生育功能的，这是个相当严肃的问题，涉及到传宗接代，你要为你的后代负责，不能图一时之快而废了自己的生育功能，切记！

以印光大师的一段告诫来结束：

“汝行医，切不可学今之头痛医头，脚痛医脚之庸医。无论男女，均令彼断房事。直至大复原后，尚须过月余，方可一行。否则纵令不死，也成残废无用之人。求子者，须令断房事半年，以培足先天。待妇天癸净后，其夜天气清明，日吉无凶，一行即可受孕。从此永断房事，生子决定体格强健，心识聪敏，性情贤善。”

这季分享一首戒色诗歌

《请记住戒撸的美好》

撸管是一种堕落

让人自卑，让人惶恐

让人脾气暴躁，让人猥琐变丑

让人内心龌龊，让人悔恨终身

我告诉自己

一定要主宰自己的心

做欲望的主人

我再也不想做提线木偶

我已经厌倦了撸管的生活

这是一种不正常的生活

是一种垮掉的生活

沉迷撸管，我什么也没得到

相反，我失去了太多太多

撸管的苦，撸管的辛酸

终有一天你会明白

希望那一天不会太晚

戒撸就是重生

戒撸可以赐予你一段纯净的生命

戒撸是一种莫大的享受

戒撸可以带给你纯净美好的感觉

请记住这种感觉

这种感觉实在太珍贵了

一不小心，就会失去这种美好

无撸，实在太美好

请记住这种美好

好好珍惜

因为它稍纵即逝

【飞翔经验：撸管色关通关秘籍】第72季

前言：

这季前言分享几个案例

案例1：【我觉得精索可以恢复，我当时就是左边很粗的团块了，持续了大半年，现在全摸不到，戒色养生后精索恢复的可能应该还是很大的，我就是一个活生生的例子。】

附评：这是戒友阿怪的恢复案例，他通过戒色养生让精索缩小了，已经摸不到了，属于恢复比较成功的案例，戒色养生是有望让精索缩小的，但一定要在养生方面多下功夫，会养生的人，一般恢复比较理想。我们应该多看养生的书籍和讲座，努力提升自身的养生觉悟，光戒不行，恢复也是一项系统工程，症状严重的话，则要配合积极就医治疗。

案例2：【150天，以为自己不会再破了，呵呵，只能说戒色真的好难，一点点的不注意就完蛋！想着看一下吧，不去SY就行了，然后又想着，这么久了，来一次也没关系，真的是……难道真的要做一辈子的失败者吗！我不想这样，真的很可笑啊！重新来过吧。还能怎么办？】

附评：戒色百天以上，很多人会有这样一种想法，那就是：我已经戒色成功了，我不会再破了。破戒往往就发生在以为自己成功时，大家好好体会这句话，很多人在进入戒色稳定期之后，意淫极少，戒得很轻松，这时候他就会放松警惕，以为自己成功了，殊不知心魔随时都会反扑，就在你放松警惕时，心魔就会趁虚而入，怂恿的念头会跳出来，“想着看一下吧，不去SY就行了”，这种怂恿的念头一出现，应该马上引起高度警觉，一旦听从此类念头，破戒就在所难免了。戒色不像戒烟，烟是身外之物，而淫欲种子就潜伏在你八识田里，就像打不死的小强，不管戒多久，都应该保持足够的警惕，心魔就在等待你失去警惕，然后给你致命一击！

案例3：【本人25岁，SY10年多了，前段时间由于喝酒后手淫，导致小腹和睾丸不舒服，去医院查出慢性前列腺炎，附睾囊肿，现在正在治疗，半个月花了3万多了！SY期间，出现滴白2年多了，早泄也很明显，勃起不坚的情况也有。现在的问题是：心理莫名其妙的恐惧紧张让我寝食难安，我也不知道自己在紧张害怕什么，只知道这种感觉要是一直存在，那我活着也没什么意义了。求大家帮帮我，怎么能去除这紧张感？】

附评：这位戒友半个月花掉3万多！这个数字很惊人，手淫的人到最后就是人财两空，钱留不住啊！症状出来都是钱！手淫通往医院！这位戒友的心理也出现问题了，肾主恐，手淫伤肾到一定程度，就会出现莫名其妙的恐惧感，严重的话，就会发展为恐惧症。手淫的人会失去底气，心理会变得惶恐不安，这是真实不虚的，也是无数案例揭示的真相，总之，手淫是对身心的双重摧残，手淫会掏空你的身体，手淫也会掏空你的钱包，可不畏哉！

案例4：【差点没撸死！躺床上一个月了，一个月前熬夜加SY ，突然心脏剧烈跳动，整个人快晕了，送医院抢救，现在无气无力虚得要死，请问还有救么？】

附评：熬夜+手淫，不是作废的节奏，是作死的节奏！撸成遗像！撸管和熬夜是最耗生命能量的两种恶习，就像两把砍向生命之树的斧子，一把斧子砍，已经很受伤了，如果两把斧头一起砍，那么生命之树很快就会倒下。经常有报道大学生熬夜猝死，最近熬夜看世界杯而猝死的就有好几个。又熬夜又撸管，真的要送医院抢救！出现濒死感是很可怕的经历，活过来的人可以向我们叙述他的可怕经历，那么死去的人呢？永远无法再开口了……

案例5：【飞翔哥是这样的，最近我遇到了这样的一件事。那天晚上，我固肾功做了200个，睡姿采用婴儿卧，腿的弯曲幅度可以说是很深了，心想不会遗精了。但我晚上开了空调睡觉，并且温度还很低。结果你猜怎么着了，我被冷醒了。然后，我起来盖了被子。结果，也不知道几点遗精了，紧接着后来，又遗精了一次。第一次量很少第二次量很大。】

附评：身体要更好地恢复，必须要学会控遗之道，关于控遗，我一般推荐的是固肾功加吉祥卧，然后要注意杜绝其他各类导致遗精的因素。这位戒友固肾功和吉祥卧做得比较好，但是他把空调开得太低，受了寒邪，导致连续遗精。喝冷饮伤阳气，会导致遗精，吹冷空调也会伤阳气，也会导致遗精，身体虚的话，热水泡脚也会导致遗精，冷热都容易导致遗精。导致遗精的因素，我在控遗那季专门总结过，大家这方面一定要多注意。频遗问题，基本每个戒友都会遇见的，现在没遇见，戒到一定程度自然会碰到的。所以，我们一定要学会控遗之道，尽量把遗精频率控制在一月3次以内，最好是20多天一次，或者一个月一次。

案例6：【我从上个月中旬突然有一天开始头晕，当时感觉很难受，后来躺床上休息了一会，第二天起来也没多在意。但是到了下午又开始头晕，然后一直晕到了现在。回想头晕之前的一个星期，去女友那里纵欲。后来去医院检查了很多，都是好的，慢慢地怀疑这怀疑那。现在的情况是，头昏、耳鸣、全身无力，尤其是看东西非常吃力，感觉眼花了一样。以前就来过戒色吧，也戒色过，但是时间都不久。这次真的吓到了，决心戒色。希望各位吧友帮帮我。】

附评：这位戒友是纵欲一段时间后，突然出现了头晕，又是“突然”。量变产生质变，伤精到一定程度，过了临界点，症状就会突然爆发出来。不仅手淫会伤身体，和女友做爱也是会耗损肾精的，一样符合精少则病的医理。这位戒友出现的症状表现考虑为神衰的可能，他现在经历的，无数伤精的前辈都经历过，撸界没有新鲜事，后来者一直在重复前辈们的痛苦体验。神经衰弱如果去医院检查，一般都显示为正常，没有什么大问题，这就是西医仪器检查的局限，检查正常不代表身体正常！患者往往经历过非常多的检查，很多神衰患者都会疑病，因为检查结果虽为正常，但是症状却生不如死。中医：肾上通于脑！手淫伤肾更伤脑，轻则脑力下降，重则就会出现神经症。一旦出现神经症，那痛苦就加倍了，那就真的很折磨了。这位戒友也写到“这次真的被吓到了”，沉迷手淫恶习，症状迟早会吓到你！撸管撸到怕！最后你的生活会变成灾难片和恐怖片！症状就像蛇，很多人不被症状狠狠咬上一口，他是不会真正下决心戒色的，他就是温水青蛙，处在麻痹大意的思想状态，直到有一天，痛苦突然降临，这时候他才会惊醒。出其他症状也还好，如果是神经症，要恢复就有一个过程了，一般都是半年以上乃至一年以上才有望恢复正常。如果是一边撸管一边治疗，那么神经症十几年都难好，戒色养生才是神经症痊愈的基础，三分治疗，七分养生，养生就包括戒色保精，就像地基一样，地基稳固了，才能建房子，否则就是沙上建塔。

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人生就像一款通关游戏，没有模拟的人生，只有现场直播，人人都是闯关族，来到这个世界上，注定要面临诸多考验，这些考验可以验出你的成色，所谓真金不怕火炼。

《寿康宝鉴》云：色是少年第一关，此关打不过，任他高才绝学，都无受用。

少年所要面对的第一关就是色关！色字头上一把刀，色是刮骨钢刀，多少人倒在了色刀之下，这是一把温柔的钢刀！最软也最硬，是一把杀人不见血的刀！寒光一闪，刀已出鞘，谈笑间，精飞人废。这是一把极狠的刀，一把充满诱惑的刀，一把令人胆寒的刀！天道祸淫最速，色刀削人最狠！不仅削人，还削功名，沉沦于声色犬马，必被色刀斩落马下。剑走青，刀走黑，色刀的黑，是真黑，够黑！让你舒舒服服的就废掉了，让你废得如此心甘情愿，让你废得没有一点脾气。刀如猛虎，女色即是胭脂虎，你最迷恋的废你最深！色刀过处，如砍瓜切菜，刀锋上凝结的都是撸者的精髓；色刀吹毛即断，削铁如泥，一切都还没开始，地上已经躺满了撸者。

很多人从发育时，就开始打色关，冲色关，打了十几年，依然无法冲破这一关，真可谓英雄难过美人关。明知道邪淫伤身败德，但遇到了，就是打不过，一次次败下阵来。其实，外魔易退，心魔难降，心魔不起，外魔不生。心清净了，处处都有佛，心不清净，处处都有魔。色不迷人人自迷，万丈深渊亦自掘。要战胜外魔，一定要先降服自己的心魔！魔，因心而生；魔，因心而灭。心生，则种种魔生；心灭，则种种魔灭。破心魔，则破外魔；心魔破，则外魔破。否则，必定沦为心魔的提线木偶，亦为外魔所破，身不由己！

《通关文》云：夫色欲一事，为人生要命第一大关口，最恶最毒。何以知其为要命关口？凡人一见美色，魂飞魄散，淫心即动。淫心一动，欲火即起，气散神移。在色场中，日夜贪欢，以苦为乐，以害为快。古今多少英雄豪杰，诸般大险大难境遇，能以过去得，独于色魔一关，皆被挡住。四大无力，不能挣扎跳出。吾劝真心学道者，速将色欲关口打通，畏色如畏虎，防欲如防蝎。

及近现代，西方淫靡之风东渐，世人每以纵欲为乐，实乃“以苦为乐”，一响贪欢而目光短浅，于纵欲所引发的大苦报而不顾，诚可痛哉！莲池大师：“杀是苦事，故言惨易。欲是乐事，故言惨难。今为一喻，明明安毒药于恶食之中，是杀之惨也；暗暗安毒药于美食之中，是欲杀之惨也，智者思之。”真正的智者不会选择撸管，真正的智者已经完全看清了撸管的真相：撸管先爽后苦，苦报非常惨烈！

色关废人无数，一色当关，万夫莫开！作为少年，第一关就应该要攻破色关，因为撸管会耗损你的精气神，撸管会削弱你的脑力，撸管也会影响你的生长发育，撸管对身体、对心理、对学业都会产生极其负面的影响；作为成年人，我们更应该要攻破色关，一定要做欲望的主人，而不是做欲望的奴隶，否则必废无疑！多少人都试图攻破色关，无奈一味强戒，不懂学习提高觉悟、觉悟降伏心魔的道理，尝试很多次都无功而返，越戒越差，破罐破摔，彻底沦为了心魔的傀儡。一次次沦陷，一次次失望，拖着一个症状缠身的废躯，苟延残喘，看不到人生的希望，撸管让你的人生进入了垃圾时间！

色关的确很难攻破，但并非牢不可破。一旦你觉悟达到了，那么就可以战胜心魔大BOSS，彻底反转心魔对你的控制。如果觉悟不行，单挑心魔大BOSS的结果，必然就是被虐！这个世界就是靠实力说话，觉悟就是实力，觉悟达到了，你就不会觉得心魔是不可战胜的。就像小时候你觉得某人180cm很高，等你长大了，身高超过180cm了，到时候你就不会再觉得180cm有多高了，因为你不仅达到了，而且超过了。戒色就是练级，练觉悟等级，学习提高觉悟，觉悟降伏心魔，心魔破，则外魔破！玩游戏是打怪练级，而戒色是看戒色文章练级，都是一个道理，级别到了，才有实力和心魔叫板，否则只有被虐的份。

色关是人生的一个大关，和游戏一样，可以分解为若干个小关

1.适度关

开始戒色，第一个要纠正的思想误区就是适度无害。戒色吧很多5级以下的新人，一发言就是适度无害论，还以为自己很对，其实适度无害论是很荒谬的，因为手淫恶习具有高度的成瘾性，就像适度吸毒一样，成瘾了再谈适度，不仅荒谬，而且是自欺欺人，很多人都把适度无害论作为自己放纵的借口，也作为放纵过后对自己的安慰。很多人因为看了适度无害论而撸得心安理得，直到症状彻底把他“烫醒”，这时他才会有所悔悟。

每撸一次，都是对肾精的一次损耗，就像你去商场购物，每一次购物都是需要花钱的，同样的道理，你每次撸管都是在消耗宝贵的肾精，通过花费肾精来购买快感，而肾精就是健康货币。当你还是肾精“大款”时，花掉一些是感觉不到的，就像一个百万富翁，每次花一千，他基本感觉不到，但是当他花个几年，花上瘾了，那么迟早就会变成穷光蛋。不少戒友在撸管的前几年，基本是没事的，当撸龄渐渐增长，报应就开始逐渐显现了。

其实，适度无害论已经存在了很多年了，很多前辈都是看着适度无害论长大的，也是看着适度无害论撸废的。对一无所知、缺少自律的懵懂少年说适度，那无异于推人下火坑，简直就是在害他们；对成年人而言，也是很难控制的，基本都是一发不可收拾，疯狂看黄，疯狂手淫，手淫恶习是极易成瘾的。国外戒色的研究已经把色情定义为drug（毒品），上瘾程度是极强的。有的人会心存侥幸，他说，高度成瘾不代表一定成瘾，他相信自己可以做到适度。他这种想法，其实前辈们当初也是这样想的，过于自信，以为自己可以做到适度，其实根本就难以做到适度，适度的水太深太深，适度两字害死人。如果你还执迷不悟想搞适度，那就只能让症状教育你了，很多人就是不见棺材不掉泪！

2.学习关

要用戒色知识净化自己的头脑，要用戒色知识武装自己的头脑，让自己在黄毒泛滥的时代，能够具备一定的免疫力和抵抗力。

要想戒色成功，必须要认真学习戒色文章，通过不断学习戒色文章来提升自己的觉悟水平，觉悟到了，自然可以降伏心魔，所谓水到渠成，瓜熟蒂落。如果你不认真学习，而是一味强戒和盲戒，那么肯定会失败的。戒色就像弹钢琴，你必须学会如何谈钢琴，而不是乱弹琴，要学会如何去戒，要掌握戒色的方法，不能一味蛮干。很多新人破戒了就说自己毅力不行，其实戒色单靠毅力是不行的，很多人发毒誓只能坚持十几天，甚至昨天发完毒誓，今天就破了。所以，我们必须学会如何去戒色，不要蛮干，蛮干只会导致失败。

一定要多学习前辈的成功经验，欲知山里路，须问过来人。成功者，他到底哪里强？强在哪里？你和他有什么差距？戒色就应该不断补强自己的觉悟，不断完善自己的戒色意识，当觉悟达到相对完美的程度，那么就可以降伏心魔了。当你破戒时，你要深刻思考自己的觉悟缺陷在哪里，要不断反省不断总结，这样才能越戒越好。当你的觉悟水平不断得到提升，到时候自然就可以战胜心魔，不是心魔变弱了，而是你变强了。

3.决心关

我们一定要做戒色强点！所谓戒色强点就是戒色立场一定要坚定，绝对不能动摇。打篮球5个人中，会有一个最强点，踢足球11个人中，也会有一个最强点。我们戒色吧目前有几十万人，你也要做十里挑一、百里挑一、乃至千里挑一、万里挑一的强点，戒色立场一定要“狠”坚定，不动如山！要戒色成功，一定要具备很强大的决心，下了大决心，才会有大魄力来戒色，真正把戒色当做一件大事来做，一件不亚于高考的大事。其实戒色比高考还要重要很多倍，高考失败了，还可以再考，即使考不上，也不代表整个人生的失败，但是戒色失败，你的整个人生很可能就会陷入灰暗和低谷，因为精气神没了，脑力没了，身心健康没了，那就等于是本钱没了，本钱没了，拿什么奋斗你的人生？

超强的决心就是超强的力量，不戒掉撸管誓不罢休！请拿出壮士断腕的决心与魄力，勇猛精进地戒撸！做一个戒撸烈士！

4.动机关

戒色动机，我在一开始的戒色文章里就专门强调过，正确的动机导致正确的结果，很多人戒色就是为了更好地放纵，JJ要变得更大更强，想要获得更多的满足。他戒色的动机就是为了放纵，有这种动机的人，往往戒色很快就会失败。仅仅为了性功能而戒，就会一直去试，一试就容易破戒，导致自己重新掉入怪圈，结果还是不能自拔。我们应该建立一个正确的动机，比如为了理想而戒、为了孝顺父母而戒、为了恢复身心健康而戒、为了恢复精气神而戒、为了让自己充满正能量而戒、为了弘扬正气而戒等等，如果单单为了恢复性功能而戒，那么心魔就会一直怂恿你去试，心魔会让你一直纠结于自己的性功能，让你掉入思维的牛角尖。其实，坚持戒色养生，积极锻炼，性功能自然会恢复的，如果你仅仅是为了性功能而戒，那么破戒的可能性就会变得很高。这是过来人的告诫，不少前辈都犯过此类错误。

还有一些新人喜欢为了女友而戒，戒色吧这类帖子也是非常多的，为了女色而戒色，这本身就有所矛盾。如果你觉得现在的自己因为撸管很猥琐，配不上心中的女神，想通过戒色来恢复容貌气色，这也未尝不可。

5.意淫关

意淫关，是戒色后必须要过的一个重要关口。很多人戒色半年以上，手淫是戒掉了，但是意淫的问题依然困扰着他，因为沉迷意淫属于暗漏，也很伤肾精，所以导致戒色很久，身体依然恢复不理想，而且意淫往往是破戒的前奏，一旦沉迷意淫，就很容易付诸于撸管的行动。所以，我们必须要学会克服意淫关，一定要严格做到念起即断、念起不随、念起即觉、觉之即无。这个口诀要用到炉火纯青的地步，要达到条件反射的程度，这样断意淫就会变得异常轻松，一点也不会挣扎。很多人邪念起来时没觉察到，跟着邪念跑了很久才发现自己原来在意淫，这时候最佳的断意淫时机已经错过了，小火星时不灭掉它，等它发展壮大了，变成欲火中烧了，那就很难办了，到时候心里就会很挣扎很矛盾，两种念头在头脑中打架，一种是破戒的想法，一种是不要破戒的想法，在那斗争，搞得自己很痛苦。

断意淫一定要快，一定要狠，必须第一时间发现，第一时间对治。不要让邪念造势成功，造势成功就像高山滚巨石，挡也挡不住。

戒色就是修心，就是修念头，一定要学会控制自己的念头，牢牢看住自己的念头，不要跟邪念跑。控念，其实就是戒色最核心的内容，因为念头导致行为，要戒掉手淫恶习，必须在念头上进行严格的监管。如果你还没有学会控念，那可以说你戒色还没真正入门，还在外围转悠。

6.情绪关

情绪破戒是大头，资深戒友都深深清楚这一点，不良情绪是可以导致破戒的，很多人都是生气后破戒的，比如和父母吵架、被辞职，或者和女友吵架分手等。其他一些情绪也容易导致破戒，比如骄傲情绪、狂欢情绪、沮丧情绪、压抑情绪、无聊情绪等等。

不管什么行业，能够做到顶层的人，基本都是情商极高之人，很善于管理自己的情绪。情商（EQ）是一种能力，主要是后天习得的，也就是通过学习可以获得提升的，自己可以多看看情商方面的书籍，还有传统文化修心方面的书籍，这样可以加强自己对情绪的掌控，一个稳定的情绪状态对于戒色成功是异常关键的，我们应该努力做到心平气和，心平气和是一种至高的思想境界，是一种心理的平衡感，就像走钢丝，因为平衡，所以才不会掉下来。请保持淡定，扩大自己的心量，心量有多大，福报就有多大，大心量才有大福报。

7.频遗关

频遗问题基本每个戒友都会出现的，有的人现在没有这个问题，戒到一定阶段，自然就会出现的。连续遗精很容易导致身体症状出现反复，精气神下降也会很厉害，一下就蔫掉了，需要好几天才能恢复过来。遗精后容易掉信心，也会让人有沮丧之感。遗精后翻种子很厉害，是破戒高发期，邪念会变得很活跃，不停冒出来，这时候就要加强念头控制了，牢牢看住念头，不要让自己跟着邪念跑，跟着邪念跑就是在不断强化邪念的力量，强化到最后就是欲火中烧，就是欲罢不能，就是破戒！

我们一定要学会控制遗精频率，一个稳定且少的遗精频率，是身体恢复的必要基础，否则一直频遗，那样戒很久身体都难以恢复。中医有讲到：久遗八脉皆伤。频遗伤人也很惨烈，关于频遗问题，我一般推荐固肾功加吉祥卧，当然其他的功法如铁板桥和站桩等，也可以试试。一方面通过练习功法来控遗，另外就是要注意避免各类导致遗精的因素，我控遗那季专门总结过，大家可以好好看看。如果实在不行，也可以看中医调理，这样也可以达到控遗的目的。有了稳定的遗精频率，养生方面再做好，身体的恢复就会日新月异。很多人其实戒得很不错，但就是倒在频遗关，所以控遗对于戒色和恢复都极其重要，如果一直频遗，戒到后来对恢复丧失了信心，也容易破罐破摔而破戒。

8.破戒关

刚开始觉悟尚浅，难免会出现破戒，很多新人都是经历破戒才成长起来的，破戒后不断总结不断提高，保持觉悟的持续增长，到时候就可以降伏心魔了，在真正强大起来之前，基本都有一个被心魔虐的过程。菜鸟阶段难免被虐，这也正常，关键是不能灰心，要知道失败乃成功之母，要么被失败打败，要么从失败中崛起，有的人越戒越好，有的人却越戒越差。破戒后的心态调整很关键，如何对待破戒，如何从破戒中学习经验教训，这些都至关重要！一定要深刻分析破戒的原因，不要总犯同一个错误。就像冲关游戏，一次次失败不可怕，关键是要继续打下去，避免之前犯的错误即可，有些人打游戏冲关，可以冲一下午，斗志顽强，因为他相信只要一直打下去，肯定会过关的。我们戒色能有这样的信心和劲头就好了，很多戒友对戒色文章缺乏兴趣，懒得看，破戒就破戒了，也不总结破戒的经验教训，下次还是犯同样的错误，这样只会越戒越差。

大家请看下面一段话：

“李昌镐的棋风朴实无华，是一种本身不出错并耐心等待对方出错的‘后发制人’的棋。当然，棋要下得‘几无破绽’，难度极高。如果一名棋手没有扎实的基本功与长距离作战的耐力，就根本无法做到这一点。但对李昌镐来说。这一切他早已具备。”

其实下棋和戒色是完全相通的，坐在你对面的就是心魔大BOSS。一旦你露出自己的破绽，那么就会被心魔抓住，然后给予你致命一击，让你马上破戒。你出错了，所以你破戒了！就这么简单，我们就是要不断补强觉悟，让自己不要出错，因为出错导致破戒，反推就是，不出错就不会破戒。你之所以破戒，一定是哪里出现错误了，自己一定要好好分析破戒的原因，加强学习提高觉悟。职业棋手比赛之后都会进行复盘来深入研究和总结，他们就是这样一步步强大起来的。我们要戒得“几无破绽”，这样心魔老怪也奈何不了你了。

失败不可怕，关键是不能把戒色的决心和心气给破掉，那样只会越戒越差，真的猛士一定是屡败屡战，心气不可丢，要不断总结经验教训，争取越戒越好！

9.养生关

戒色是系统工程，养生恢复也是系统工程，两手抓，两手都要硬！很多人戒色一年多，但就是养生方面做得不够好，导致恢复很不理想。

《医学入门》：“神静则心火自降，欲断则肾水自升。”禁欲保精，对于疾病的恢复意义非常重大。但光戒是不行的，因为伤身体的方式有很多，诸如熬夜、久坐、生气、喝酒抽烟、吃冷饮吹空调等等，中医也专门讲到“五劳七伤”。戒色后我们应该多学习养生的文章和讲座，让自己的养生觉悟也得到很好的提升。很多戒色新人往往会这样问：什么是养生？他对养生可谓一窍不通，一点概念都没有，很多人戒了很久，依然在熬夜久坐，养生意识实在太差了，这样身体要恢复就很难了。会养生的人和不懂养生的人，恢复速度是不一样的，区别很大，会养生的人，戒色三个月，身体恢复就很明显，而不懂养生的人，也许戒色一年还是老样子。

养生的内容是非常多的，自己可以买一些养生的书籍，慢慢研究起来。有了养生的知识，什么该做，什么不该做，心里就会很明了。邵逸夫活了107岁，他接受访问时说：“我是三不做的：第一不赌钱，第二不喝酒，第三不做不正常的事。”何谓不正常的事？邵逸夫说，“刺激的事情对身体不好，总之要正常生活。”邵逸夫不做“不正常的事”，而且还长期修炼养生气功，在养生方面颇有心得。撸管其实就是很“刺激”的事，就是“不正常的事”，影响身心健康影响寿命，在戒除撸管恶习的同时，我们应该要加强养生恢复。

10.警惕关

心魔环伺，必须保持高度警惕，心魔就在等待你放松警惕的那一刻，你一放松警惕，心魔就好下手了。心魔很狡猾，往往以怂恿的念头出现，让人防不胜防，不知不觉就着了它的道！新人觉悟尚浅，警惕性很差，很容易破戒，而老戒友进入戒色稳定期后，也容易放松警惕，以为自己成功了，其实所谓的戒色成功只是暂时意义上的成功，戒2年以上破戒的也很多。不管戒多久，都应该保持足够的警惕，很多人进入戒色稳定期以后，把戒色文章一扔，以为再也不会破戒了，其实只要放松警惕，都有可能出现破戒。现在这个社会，不管是现实还是网络，都有很多诱惑，一定要提高自己的警惕，牢牢看住自己的念头，对于怂恿类的念头更要加倍警惕，一定要学会识别怂恿类的念头，即使很多资深的老戒友也会栽在怂恿的念头上，怂恿的念头可谓扫倒一大片！

警惕意识就是戒色意识的一种，真正的戒色高手，必然具备极强的警惕意识，顶尖的戒色高手一定具备顶尖的警惕意识。

11.厌倦关

当你厌倦戒色了，你离开破戒也不远了。很多人进入戒色厌倦期，戒色状态就一落千丈了，再也找不到当初的雄心壮志了，变得很消极，失去了戒色的热情和动力。其实，任何事物都有可能产生厌倦，即使再喜欢的女神，也会从热恋变成温恋，从温恋变成平淡，甚至从平淡变成冷战，从冷战变成分手。戒到一定程度，自然会出现厌倦情绪，一旦出现厌倦情绪，一定要学会调整。我曾经也出现过厌倦情绪，我的对策就是转移注意力，然后降低自己的学习量，我每天还会安排一定的运动时间，以保持比较好的活力状态。过了厌倦期，心理的能量又会重新回来，到时候再加大学习量。

出现了厌倦表现，千万不要一曝十寒，而是应该减少学习量，然后转移一下自己的注意力，让自己放松一下，多接触大自然，把心空一空。养成良好的学习习惯即可克服厌倦关，习惯成自然，到时候无所谓厌倦不厌倦，我们应该保持对戒色文章的饥渴感，善于发现新鲜，多做笔记多思考，要深入领悟戒色知识，真正内化成自己的戒色意识，戒色意识就是思想武器，有了思想武器才能抵御邪淫疯狂的攻击。

我现在每天还是做笔记的，不过主要是以佛法的开示为主。我很强调做笔记，每天做一些戒色笔记，然后复习一下以往的戒色笔记，加深印象，深入思考和领悟，写写自己的心得体会，这样吸收率就比较高了。戒色文章就像营养，关键就是吸收率，如果是看过了就忘记了，那就等于没看，要学会提炼戒色文章的精华，真正吸收和领悟，真正变成自己的东西！有的人是看了不少戒色文章，但他只是泛泛而看，根本没看进去，没有自己的思考和领悟，最后就变成了“戒油子”，貌似道理都懂，但就是对境即垮！根本没有抵抗力！

12.坚持关

哈佛大学的校长说：“人与人之间最小的差距是智商，人与人之间最大的差距是坚持。”成功就在于不断坚持、坚持、坚持、再坚持一下，永不气馁。最难的就是坚持！坚持两字最难！成功源于坚持和积累，水滴而石穿，绳锯而木断，厚积才能薄发。锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。坚持就是胜利，成功是用时间熬出来的！恒则成，能真正坚持到底的并不多，半途而废的却比比皆是。很多戒友第一次发心戒色，状态奇佳，有如神助，一下就戒色200多天，但是后来一放松学习，一放松警惕，结果就破戒了，这一破就是一泻千里，戒色状态直线下滑，再也找不到当初的好状态。

我们要坚持学习，失败并不可怕，可怕的是不学习，不学习，你的觉悟就无法持续提高。骆驼走得慢，但终能走到目的地；斧头虽小，但经历多次劈砍，终能将一棵最坚硬的橡树砍倒。坚持的力量不可思议，不怕万人阻挡，就怕你自己放弃，不坚持学习，谁也救不了你。你能从小学升到大学，就是坚持学习的结果，如果你小学毕业了就不学了，那就不会有后来的大学生了。每天看一点戒色文章或者戒色笔记，经常思考，慢慢就能悟进去了。小戒靠忍，大戒靠悟！悟进去了，戒色天数就突飞猛进了！

戒色吧来来走走的戒友很多，真正能够坚持下来的，非常不容易。有的是戒掉了离开了，有的是破戒了离开了，有的人去年离开了戒色吧，今年症状加重，他又重新回到了戒色吧。在戒色这条光明大道上，我们应该坚持走下去，如果你能留下来帮助新人，那就更好了，帮助新人就是在帮助过去的自己，也就是在积德行善，可以大大增强自身的正能量。

最后总结：

人生就是过关斩将，过色关斩心魔，美人关挡不住真正的戒色烈士！芙蓉白面，不过带肉骷髅；美艳红妆，尽是杀人利刃！一百年前，中国人吸食鸦片，变成了东亚病夫；一百年后，中国人沉迷撸管，变成了东亚病夫。你去看看撸管的人，很多都是黑眼圈、打哈欠、睡不醒，精神萎靡，这活脱脱就是鸦片鬼的样子，以前是吸鸦片，现在是吸黄毒，撸管的危害实在惨烈！世上无如人欲险，几人到此误平生！撸管会削弱你，撸管会消磨你，男儿就怕美色磨，越磨越薄进医院！

安士先生《欲海回狂》言：“少年谁不欲享高寿，而淫者偏早夭。一日风流，终身困苦。”印光大师曾于《欲海回狂》序中开示：“至于邪淫之事，无廉无耻，极秽极恶。乃以人身，行畜生事。是以艳女来奔，妖姬献媚，君子视为莫大之祸殃而拒之，必致福曜照临，皇天眷佑。”男儿欲遂青云志，须信人间红粉空！与君共勉。

这季创作了三首戒色诗歌，分享给大家：

《与纯真对视》

看着孩子清澈的眼睛

我才发现自己因为撸管

已经迷失太远太远

孩子就像一面干净的镜子

照出了我的龌龊

照出了我灵魂的肮脏

与纯真对视

让我自惭形秽

曾经的我也是如此清澈

曾经的我也是如此纯真

活在没有撸管的世界

每一天都是那么美好

当目光变得晦暗

当眼神变得空洞

当气色变得像鬼

当症状变得可怕

我已失去最宝贵的纯真能量

纯真能量就是我生命的守护神

而我却轻易把它撸掉了

我已撸成了猥琐大叔

我已撸成了行尸走肉

直到我遇见了那个孩子

那个纯净的存在

与纯真对视

在一刹那，我已经被净化

清澈的眼神唤醒了我

纯真的灵魂

点亮了我的生命

我愿意做一个不撸的人

直到永远

《戒撸才是真正的救赎》

沉迷撸管

你活在自己制造的炼狱里

暗无天日的症状地狱

充满着各种痛苦的折磨

过着无比惶恐的生活

撸管就是人生的大难

肉身的能量不断被耗尽

撸剩一具猥琐的空壳

撸者的身体就像豆腐渣工程

随时都会面临崩塌

多少人因为撸管走进了医院

多少人因为撸管成了药罐子

多少人因为撸管上了手术台

撸管实在废人无量

撸管的世界到处都是血泪史

为了那虚无缥缈的短暂快感

而毁掉自己整个人生

这不是智者的选择

真正明智的人一定会选择戒撸

撸管会让人充满负能量

撸管会引爆人生的大苦

撸管是残酷的，症状是残忍的

当你身处症状地狱

你就会明白我所说的一切

当你身处症状地狱

请记住

戒撸才是真正的救赎

《撸管是一种穷》

之所以撸管，是因为追求快乐

但是，痛苦却如影随形

当快感的浓雾散尽之后

就会裸露出医院的轮廓

撸者终将出现在医院

撸管时是兴奋的

进医院时是愁眉苦脸的

撸管会把你变成另外一种人

一种让自己恶心的人

因为容貌的变丑和猥琐

镜子里出现的更像是怪物

拍僵尸电影，应该在撸者中找演员

根本就不用化妆，撸管会让你鬼气缠身

撸管是一种落魄，撸管也是一种穷

失去肾精，就是穷光蛋

不管你身价多高，只要失去肾精

那就是标准的穷光蛋

你的肾余价值是否可以支撑你以后的人生

你的精箱应该加满，并且懂得珍惜

这样你的人生才不会抛锚，乃至半途而废

多少次怀念小时候，那是回不去的曾经

那时不撸，也是一天，单纯而快乐

那是真正的大快乐，单纯的快乐不会导致痛苦

而邪淫的快感则会导致无量的痛苦折磨

撸管的本质是一种折磨

而戒撸则是高层次的精神享受

是一种超脱，也是一种解放

这是过来人的深刻体验

一味追求感官刺激，只会迷失自己

让自己陷入很深的怪圈和困境

让我们戒除恶习，让我们纯净生长

修炼一颗无撸的心，不再做肾精的穷人

不再背叛纯真，像一个孩子

用最纯净的目光看待整个世界

【飞翔经验：摆脱社恐之破茧重生】第73季

前言：

现在很多学校的生理卫生课本上都有适度无害论的观点，这其实是对青少年一代的严重误导。我国的生理卫生课本自1960年代开始，就在一直不断修改和完善，希望教育部门能够及早将适度无害论纠正过来，应该把手淫定性为必须要戒除的恶习！应该向广大青少年灌输手淫有害的知识，让他们在一开始发育的时候就能够得到正确的引导。

少年强，则国强；少年撸，则国弱，一代不如一代，多少人因为撸管而身体垮掉，多少人因为撸管变成了药罐子、病秧子！教材不代表就是正确的，特别是出自砖家的教材，那危害性和误导性就更严重了。请不要迷信砖家，请尊重手淫有害的事实！请认清手淫极易上瘾的真相！国外最新的研究，已经把色情定性为毒品，而手淫更是上瘾性极强的毒品，是必须要戒除的恶习！一发不可收拾，这六个字就是对手淫恶习最好的概括，适度无害论就是不折不扣的伪命题！说适度手淫，就是在说适度吸毒，这完全是在自欺欺人！想搞适度的人，继续搞吧，等你哪天搞废了，你就会明白所谓适度无害是多么荒谬，到时候你就会恨适度无害论，恨编写这种教材的砖家。

戒色吧目前70万人，年底破百万应该没问题，大家当初都看过适度无害论，而现在身体都出现了症状，你觉得适度靠谱吗？手淫恶习属于邪淫，是古圣先贤一致反对的邪淫，邪淫伤身败德，苦报甚惨！中华五千年，也没见过哪个圣人向后人推荐过手淫，更别说是适度手淫了。生理卫生课本上的观点与古圣先贤的教诲是不相符的，不听老人言，吃亏在眼前！等到症状缠身时，你就会彻底明白过来人的苦心劝诫，希望那一天不会太晚！醒醒吧，孩子。

印光大师：今之少年，多半犯手淫病，此真杀身之一大利刃也，宜痛戒之！

《Why are a bunch of men quitting masturbation? So they can be better men》New York Magazine《为什么很多男人正在戒除手淫？为了成为更好的男人》，这是纽约杂志刊登的戒除手淫文章的标题。国外还有戒色学校、戒色网站、戒撸运动（NoFap），国外的年轻人也流行戒撸，戒撸是全球的共识。

这季前言分享几个案例

1.【飞翔哥，前段时间我恢复得已经不错了，相貌也变得纯洁，帅气好多，可之后的两次遗精直接将相貌与身体击溃，记忆力下降，怎么办啊？】

附评：这位戒友通过之前的戒色，恢复很不错，相貌变得纯洁帅气，但是两次遗精后，相貌和身体状况又开始下降了。戒色之后，我非常强调控制遗精频率，因为遗精也是对身体的一种伤害，也是一种失精，说白了，就是身体宝贵能量的走漏。一遗精，身体的能量值就会下降，如果连续两次遗精，那么下降就会更厉害，出现症状反复也很常见。养颜先养精，一个人的容貌气色和肾精是密切相关的，遗精后人的精气神就会出现下降，很容易重新变丑变猥琐。事实表明，坚持戒色养生是可能重新变帅的，精气神回来之后就大不一样了，不能差那么一点点，差之毫厘，失之千里！张伯端《悟真篇》：“精满则气壮，气壮则神旺，神旺则身健。”我们一定要学会控制遗精频率，懂得“持满”之道。无摇尔精，乃可长生。无摇者，守之固也。肾精不固，神气减散，疾病随生。《黄庭内》云：“急守精室勿妄泄，闭而宝之可长活。”上药三品，精气神是也！

2.【本人身体一直非常好，没有什么不适。练过1年的散打，在队里也是数一数二的。本人于2013年12月10日突发焦虑惊恐发作(发作之前脑子里全是不堪入目的画面)。夜里去医院急诊也搞不清楚我是怎么回事，自己哪都不舒服，医生也浑。大家都知道这病没有什么药说吃了就能包你好，后悔自己不爱惜自己，看着父母为自己操心，感觉自己要死掉。真是问心有愧！每天都是悲观心情，身体各种症状感觉就没有必要说了，用地狱来形容吧。多年的手淫身体已经非常虚了，就像萝卜已经糠了，外强中干。】

附评：这位戒友的案例很典型，和我有点像，我那时得焦虑症之前，也是仗着自己身体强壮而乱来，我那时卧推120KG，8次，不用人保护，130KG自己可以推6个。我那时根本不会想到自己会得焦虑症，但是事实是残酷的，伤精到一定程度，必然就是症状的大爆发，直接把你打入生不如死的症状地狱，人财两空，非常痛苦。强壮不是堕落的借口，强壮的人往往容易麻痹大意，觉得自己这么厉害，应该不会有事，谁知福兮祸所伏！越强壮，透支越厉害，伤得越狠、越深！出症状也越可怕！这位戒友之前“没有什么不适”，而且他又练过散打，最后因为邪淫“突发”惊恐，症状突然就冲出来了！达到“废点”了！我要告诫所有强壮的人，千万别以为强壮就可以乱来，因为手淫会掏空你的身体，让你“外强中干”，身体被色虫蛀空，就是豆腐渣工程，随时都会倒下。

3.【好险！今天差点破了，戒撸2个月了，今天上班办公室里的人都出去了，心魔来了，我一个人又是很熟练地找H，像以前那样，最后没撸，但还是看了，希望能一直坚持下去……】

附评：这个案例的最大亮点就是“心魔来了”！一个人时，心魔就容易跑出来考验你，就看你的觉悟水平了，觉悟不行，那就很容易变成心魔的傀儡，这位戒友“又是很熟练地找H”，不知他当时是否有过抵抗。就像敌人来了，你都不抵抗，戒色的城池一下就沦陷了！马上又变成了心魔的提线木偶，任其摆布了！《大集经》云：“欲火入心，犹如鬼著。”鬼使神差地就破戒了，我们学习戒色文章，就是为了在心魔来时，能够获得抵抗力，能够不为所动。心魔是一位考官，魔考迟早会来临，到时就看你的反应了，最正确的反应就是念起即断，不要跟心魔跑，一定要保持足够的警惕！

4.【我也是初发心很大，一次戒了9个月，但是后来不学习骄傲了，破了还一连20多次，耻辱啊！我这辈子都不会放弃戒色的决心，无论什么，我都要戒色！】

附评：不少戒友在初发心时戒得最好，这类戒友往往经历过一次顿悟，觉悟提升很快。但是，请记住，不管经历了何种顿悟，只要放松警惕就会破戒，因为淫欲种子就在你的八识田里，一次顿悟可以让你进入欲望休眠期，但是邪念迟早还是会冒出来的，不仅邪念会再次冒出来，各种怂恿的念头、骄傲的念头都有可能会再次冒出来，总之，导致破戒的因素是很多的。不少人都是初发心那次戒得最好，一旦破戒，那就是一泻千里，一破再破，很难找回当初的好状态了。本来已经咸鱼翻身了，这下又被心魔翻回去了。我们一定要把握戒色的核心，戒色的最核心就是修心，也就是修念头，一定要牢牢看住自己的念头，对念头实行最强监控，严格做到念起即断！明乎此，才算真正把握了戒色真髓。

在戒色的同时，我们也要学会做人，要注重修德，不要有骄傲心，应该保持谦虚，满招损，谦受益！要多学习传统文化，建立正确的人生观和价值观，多帮助别人，多孝顺父母，努力提升自身的正能量。如果你不注重修德，戒到一定程度就会破戒，德不配位，必有灾殃，大戒不仅靠悟，更要靠德！《资治通鉴》云：“才有余而德不足，以至于颠覆者多矣。”戒色先做人，做人先立德，以德戒色，厚德载精，德胜天下！

5.【老师！我就是声音变难听，现在又变回来了，好转了，不过没有完全恢复，觉得眼睛稍微变大。撸管的几年停止长高，戒掉半年后又长高了2-3cm左右！】

附评：中医把人体发出的声音分为“呼、笑、歌、哭、呻”五种，而这五种声音又分别对应着人体的五脏。肾又为五脏之根，沉迷撸管，伤精到一定程度，声音是可能会产生微妙的坏变化。这位戒友就是很好的例子，戒色半年，声音又变回来了，虽然没有完全恢复，但毕竟好转了。戒色之后眼睛变大，很多戒友都反馈过，眼睛是精气神的主要表现部位，一身精气皆现于此，《黄帝内经》说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”很多撸者伤精之后，眼睛无法充分睁开，感觉变小了，眼形和眼皮也会发生变化，感觉很不自然，出现上眼睑浮肿、眼袋、黑眼圈的人也极多，最最明显的就是双眼无神，双眼无神就是典型的失精表现，相书里面也提及了这一点。这位戒友在戒色半年之后，身高也出现了可喜的变化，长高了！很多戒友都有反映因为撸管自己的身高停止生长了，中医有讲到肾主骨，撸管伤肾是有可能影响到身高，撸管会影响骨骼发育，也会影响骨质。不过，影响身高的因素有很多，比如遗传基因、锻炼、营养、充足的睡眠、日晒量等等。撸管只是影响身高的一个因素，本来能量是用来长高的，结果被你撸掉了。

6.【在初二的时候因为好奇染上了手淫的坏习惯，频繁时一天2次，有时则3、4天或者一星期一次，如今6年已过，都是这么过来的，一直坚信着手淫无害论，直至上个月也就是6月5号深夜，因为这两个月家里出事，压力巨大，可谓日夜担心，神经症就在我最薄弱的时候侵袭了我。本人大一，在6月5号的这个深夜呼吸突然困难，心慌，有恐惧濒死感，我在室友的搀扶下凌晨1点来到医院做急救，呼吸氧气，但是随着检查结果出来，各项指标均正常，但是我心理非常紧张，认为一定是心脏出了问题，发病的时候四肢无力，腰酸胃胀，真的是想死的心都有了！昨天在网上百度无意之间看到了戒色吧，今天是我戒色的第一天，我不想搭上这条命，不想毁了我的一生，望各位戒友督促我，见证我的成长！如今我感觉肾阳虚很严重，肾都火辣辣的，有时候会突然觉得很冷很冷，今天打算去开中药调理，只要一发病，什么症状都来了，大便溏、胃胀、腰酸、怕冷、耳鸣、神经衰弱，这是本人血的教训，只要我挺过了这一关，我发誓，再也不撸！】

附评：这又是一位需要到医院抢救的戒友，教训非常深刻。6年的撸管史，已经把他的身体掏空了，再加上家里出事，压力巨大，一下就引爆了神经症。就像惊弓之鸟，本来身体就有伤，再一受惊讶，马上就掉下来了。之前这位戒友一直坚信着手淫无害论，这次他算真正尝到苦果了。很多人都是撸剩半条命，才幡然醒悟的。我那时聊过非常多的神经症患者，基本都是这个套路，能够回头的还是好的，还有些人执迷不悟，就算花了十几万的医药费，他都不知回头戒色，真的很可悲！《三元延寿参赞书》云：“若耗散真精不已，疾病随生，死亡随至。天元之寿，精气不耗者得之！”人行天地间，不可不知戒色保精之道，这是性命攸关的大事，直接影响到你的生存质量，不要再沉迷撸管了，撸管就是在用JJ挖坑，最后把自己给活埋了！撸者必将出现在医院，医生必将拿撸者开刀！

7.【我去树疗已经两天了，每一次完了以后就感觉脸上滑滑的，超光滑，就像婴儿的皮肤一样，手掌也一下子变得很白，我回来以后仔细一看我都不敢相信……关于什么时候去树疗，好多人说是早上去，我可不这么认为。早上阳光弱，树木还要依靠那些阳光来光合作用，树木本身要利用，所以传到你身上的那些能量会很弱。我一般都是下午4点多去，因为这时候阳光充足，太阳辐射也不是很大，而且树木经过一天的照射，阳气很足，气场也会变得很大，这样传到脸上和身体的能量也会变得很多。关于方法：先把额头贴在树干上，我一般是半个小时左右，然后分别把两个脸颊贴在树干上半个小时左右，做的时候是可以动的，我常常把脸贴在有阳光的地方，因为这会很温暖，贴凉了之后再换个地方。】

附评：这位戒友也是树疗的有缘人，做了2天，很快就进入了状态，已经有自己的心得了，效果也很显著，树疗是可以带来神奇效果的，不少人已经把树疗作为恢复的第一个方法，目前也有戒友专门建立了树疗吧，很多人都在那里交流树疗的经验和体会，希望越来越多的戒友能够从树疗中受益，特别是容貌气质因为撸管而变差的戒友。

下面步入正文

这季就社恐问题和大家谈一下，我当初得神经症时，以焦虑症为主，也出现过社恐的症状表现，曾经大半年没出过门，那时害怕见人，害怕交流，过着一种作茧自缚的生活，就像活在阴暗角落的虫子，自卑、自闭、惶恐、颓废、绝望、苟延残喘、被世人遗忘......那时的我，感觉每一天都是煎熬，与之前的我判若两人。那时我比较愚昧无知，也不知道自己怎么会变成这样，似乎头顶有一块移不去的乌云，死死笼罩着我，我走到哪，它就跟到哪，让我几度崩溃。做了很多检查，也吃了很多药，一直处在半死不活的糟糕状态。

我那时身兼好几种神经症，症状层出不穷，神出鬼没，基本就是活在症状地狱，个中滋味，非亲身体会不能知。直到我患上神经症，我才知道这个世界上原来还有这样一种病，一种让你生不如死的病，一种让正常人很难理解的病。只有当自己真正挨上了，才知道其中的痛楚。好在现在的我已经彻底痊愈了，再回头看看，感觉有点不可思议，阳光再一次眷顾了我，我已经打破了社恐的茧，获得了重生。

社交恐惧症(Social Phobia)，又名社交焦虑症(social anxiety)、见人恐怖症，日本的心理学家把它称为恐人症，是一种对社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的神经症。患者对于在陌生人面前，可能被别人仔细观察的社交场合，有着显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱、难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难，常常把他人正常的行为、声音、表情看成是对自己的厌恶、藐视。

内向不等于社恐，两者的区别在于，社恐属于恐惧与外界接触，而内向的人只是不喜欢或不想与外界接触，一种是恐惧，一种是不喜欢，程度是有差别的，不喜欢尚且属于正常，而恐惧就不太正常了。

社恐一般分轻度社恐，中度社恐和重度社恐。轻度社恐稍微还好些，很多人并未确诊，只是容易紧张，对视障碍和交流障碍等，属于比较轻微的。而重度社恐则比较严重了，真的是恐人症，是真正的恐惧、恐怖。

案例1：【一要说句话，见个人，办个事，吃个饭，拿个菜，我就不由自主地莫名其妙地全身发热，脸发烫，满头满脸的大汗直淌，全身发软，手脚发抖，心慌心跳到极速，呼吸困难，头颈还会自个儿可笑地拼命晃个不停！别人的头往我这边一转，我心里就像被子弹打中一样狂跳一下，身体莫名其妙进入一种恐惧到极点的状态，手脚紧张到无法动作的状态，头也自个儿可笑地晃个不停！一要做个转头的动作，我就慌得要死！头乱转！全身乱抖！午餐拿饭时，手就会自动进入发抖发软的状态！生不如死就是这样的感受吧！我要被这些可怕的症状害死了！】

附评：这位患者的社恐表现相对就比较严重了，已经给他的生活和工作造成了极大的困扰，那是一种“恐惧到极点”的状态，大家可以想象一下那是一种怎样的心理状态，这个案例的患者看到的是“人”，而他的表现更像是看见了“鬼”，而且是极恐怖的鬼。每天这样活着，的确生不如死，就像每天活在恐怖片里，而且还是男主角。轻度社恐如果一直不治疗，任其发展，很可能会慢慢加重，渐渐变成重度社恐，到时候就苦大了。患社恐的人，很多人都有自杀的想法，有些人甚至自杀过几次，只是没有死成功。

一.西医关于社恐病因的分析

目前的研究表明，社恐的发病和脑内化学物质失衡有关，美国著名精神病学教授戴维西汉说，社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息，这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。5-羟色胺最早是从血清中发现的，又名血清素，特别在大脑皮层质及神经突触内含量很高，它是一种能产生愉悦情绪的信使，几乎影响到大脑活动的每一个方面：从调节情绪、精力、记忆力到塑造人生观。

二.中医关于社恐病因的分析

中医把恐惧症称之为：“恐证”。中医认为恐惧症以虚证居多，乃精血不足之症，伤精到一定程度，即可出现社恐表现，主要分为以下三种类型：

1.脾肾阳虚型：症见精神萎靡、情结低沉、嗜卧少动、心烦惊恐、心悸失眠、面色晃白、阳痿遗精，舌质胖或边有齿痕，苔白，脉沉细。

2.肾精不足型恐惧症：症见腰膝酸软、精神不振、心慌善恐、遗精益汗、失眠虚烦、面部烘热、舌红少苔、脉细驹。

3.心脾两虚型：症见失眠健忘、心悸易惊、善悲易哭、兴趣缺乏、倦怠乏力、面色淡白或萎黄、食少腹胀便溏、舌淡苔白、脉细弱。

中医有讲到：肾上通于脑！肾主恐！肾精化生脑髓！手淫伤肾是会影响到大脑的，出现记忆力等脑力下降是伤精患者非常普遍的症状表现，严重的人则会出现社恐、神衰等神经症。西医的病因研究其实和中医是完全相通的，西医是讲大脑内的化学物质失调，而中医恰恰揭示了肾与大脑的密切关系，手淫伤肾到一定程度必然会导致神经症的全面爆发！

从中医来讲，社恐的病发和脾、肾、心的失调有关，而肾又为五脏之根！五脏即是：心、肝、脾、肺、肾。手淫伤肾，就是在拿色刀砍生命之根！这样一刀刀地砍，日积月累，迟早会砍出神经症，如果你还有熬夜久坐的习惯，那么神经症出来得就会更早。

当然，话又说回来了，导致脾、肾、心失调的原因有很多，比如生气、压力大、过度劳累、生活不规律、饮食因素、家庭变故等刺激，皆可导致身体出现失调而染上社恐。根据我的调查和研究，手淫的人群更容易患上社恐，非常普遍。手淫伤精太厉害，特别容易引起身体各方面的失调。

案例2：【手淫10年了，一直感觉不到幸福，感觉不到开心，没有朋友，每天出门都很恐惧，害怕见人，害怕与人交流，害怕人多的地方。喜欢把自己关起来，呆家里很舒服！今年26岁了，不敢去找工作，很难受，手淫好像从我小时候就开始了。很怀念小的时候，那时候身边朋友很多，敢说敢做，很阳光的一个孩子！可是现在，唉！自闭、话少！怎么办？怎么办啊！】

附评：这位戒友在小的时候，是一个很阳光的孩子，敢说敢做，可惜在手淫10年之后，一切都变了，不再阳光，变得自闭话少，已经患上社恐了。手淫不仅会削弱一个人的体质，甚至还会改变一个人的性格，是对身心的双重摧残！原来阳光开朗的人，也会因为沉迷手淫而变得阴暗颓废。当一个人社恐了，他的前途在哪里？害怕见人，害怕与人交流，害怕人多的地方，与手淫前的自己完全判若两人。失去底气、失去自信、失去阳光，变得惶恐，变得不知所措，变成躲在阴暗角落的蛆虫，可怜可悲而可叹！

案例3：【不止一次体会过撸完之后几天社恐明显加重 ，而戒一段时间社恐会明显减轻，戒了16天了，我又感觉到了自己在人群中社恐的程度明显减轻。】

附评：这位戒友的感觉很细腻，真正懂中医医理的人，肯定知道手淫和社恐是密切相关的，因为肾主恐，恐又伤肾，从而形成恶性循环。只有不懂医理的人才会认为手淫和社恐无关。我到目前看见过很多反馈，只要坚持戒色养生，社恐就有望大大减轻，并不需要做什么心理治疗，自然就会明显减轻。肾气足，万邪熄；肾气虚，百病生！

三.社交恐惧症的自我检测

1.社交时容易紧张，脸很容易红

2.不愿意成为注意的焦点，表情不自然

3.害怕别人觉得自己可笑，害怕被议论

4.不愿出门，不愿见人，完全自我封闭

5.把他人正常的行为、声音、表情看成是对自己的厌恶、藐视

6.做错一点小事就会愧疚很久，耿耿于怀

7.不敢与人交谈，往往很被动，容易口吃 ，语无伦次

8.表情怪异，紧张，恐慌，如临大敌，坐立不安

9.见人脸红，害羞，心跳加速，冒汗，头晕等

10.怕与人静坐交谈，害怕人多的地方，看到人多就恐惧

11.害怕做出令人尴尬、令人难堪的行为，紧张万分

12.一旦发现别人注意自己时就不自然，不敢抬头，不敢与人对视，窘迫不安，甚至觉得无地自容

13.伴有自我评价过低和害怕被批评等，消极悲观，全往坏处想

14.心慌、脸红、手抖、声音发抖、恶心、尿急、坐不稳、站不稳或走不稳等症状

15.在公众场合或与人相遇时特别注意自己的表情和行为，极度紧张时可诱发惊恐发作

16.严重者，连家门都出不了，被困在家中

17.自尊心过强又过度自卑，容易消极暗示

18.家里来客人，避而不见，害怕与人交谈和对视

19.独自在家时，不接电话不开门，与世隔绝

20.走在街上总感觉别人的目光在注视自己，总感觉自己有问题

21.异性交流障碍，与喜欢的异性更是无法交流

22.害怕别人看自己，更害怕看别人眼睛

23.害怕公众场合，比如商场超市，演讲大会等，讨厌聚会

24.害怕在别人的注视下做事，害怕被关注

25.家里窗帘一直拉着，害怕与外界有任何联系

26.看人眼神躲闪，好像心中有鬼，极不自然

27.害怕自己在众人面前出丑，很容易自责

28.领导长辈或者异性在场的时候，容易过度紧张

29.对社交场合及人际交流感到恐惧

30.内心深处渴望与人交流，但又有诸多顾虑

大家可以拿这30条对照一下自己，如果符合大部分，或者某几条表现很明显，那就很可能得上社恐了。很多戒友的确撸出社恐了，只不过有的人不是很严重，没有引起足够的重视。比如对视障碍，即不敢看别人眼睛，这一条在撸者中就相当普遍，一般坚持戒色养生一段时间，对视障碍即可自动消失，不用做任何的心理治疗，只要坚持戒色养生，精气神慢慢恢复后，底气回来后，对视障碍即可自动消失。有不少戒友都反馈，在戒色一个月左右，就敢正视别人的眼睛了，有的戒友甚至戒到双目炯炯有神，可以非常自信地直视对方的眼睛，那么坦然，心地那么光明，怕什么！肾虚后，莫名其妙就害怕了，因为肾主恐，养足肾气后，莫名其妙就不怕了，就是这么微妙！

案例4：【由于3、4年的手淫导致社恐，今天我被公司开除了，可悲啊！本人从大一开始手淫，有3、4年的手淫史。由于长期手淫导致社恐，见人脸红，坐在办公室都莫名其妙脸红。由于自卑，我心理阴暗，大一开始手淫，越手淫越自卑。现在社恐严重，导致极少与他人沟通。然后今天主管找到我，说我的日子到了！该走了。就这样被开除了。邪淫害人，真的是害人不浅啊！】

附评：“日子到了！”非常悲凉的一句话，日子到了，该走人了。一个社恐的人，见人脸红，见人紧张，见人怕，自卑，心理阴暗，极少与人沟通。这样的员工迟早也是会被开除的，社恐的人在单位等于把自己给孤立了，时间长了，人家肯定会察觉到你的不正常。工作后，人脉关系极其重要，不会沟通，慢慢就孤立了，孤立到最后就是辞职，社恐的人难以真正融入团队。邪淫的确害人不浅，对学业、对工作都有非常不好的影响，撸出社恐了，你的职场之路也会变得坎坷崎岖。

案例5：【本来高中毕业父母给我开了间小店，就是因为万恶的SY，晚上撸了白天没精神，每天要睡到十一点，还怎么做生意，SY后的自卑感、社恐也接着来了，整天无精打彩，人也变得孤僻不愿与人交流，店铺也关门了，现在沦落成打工仔。】

附评：撸管的人都有这样的体会，那就是睡不醒，爱睡觉，另外一种极端则是失眠和多梦。一般初期的表现都是嗜卧懒动，没精神，像吸鸦片的人，懒洋洋的，爱打哈欠。伤到后来，出现神经症了，那就会出现失眠和多梦的症状表现。这位戒友也撸出了社恐，本来就是开店的，要和顾客积极交流，而他手淫后变得孤僻不愿与人交流，这个店也没法开了。

案例6：【SY五年了，现在23。脸颊消瘦，痘痘，面部和头发出油，眼睛干涩，只要躺下睡觉就会耳鸣，起来后消失。还有就是尿分叉（快尿完的时候才有），好像感觉尿不尽，还有射精无力，感觉是流出来的，快感降低。然后引起的心理变化就是胆小怕事，社恐，总感觉别人都在关注自己一样。】

附评：社恐的人会害怕自己成为别人注意的中心，总觉得周围每个人都在看着自己，观察自己的每个小动作。社恐的人害怕被介绍给陌生人，甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料。这位戒友不仅身体出现了诸多症状，心理也产生了非常不好的变化，胆小怕事，社恐。相对于身体症状，有时心理症状更让人绝望，更让人生不如死！一般手淫五年左右，即可出现社恐表现，短的两年左右即可出现社恐症状，一旦出现社恐，那真的就是变了一个人，想想以前阳光健康的心态，恍若隔世。

案例7：【SY8年了基本一天一次，刚才学校返校我也没去，不是不想去而是不敢去，SY导致我有严重的社交障碍，见人就怕，特别是陌生人。我记得小时候我不是这样的啊，就是撸管了以后才变成这样的，不夸张地说8年以来我就没怎么自信过，很多日子都是悲惨地走过来的。现在我撸得已经不是个正常人了，天天就宅在家里也没什么社交，每天就玩玩电脑看看视频什么的，好想改变但我也不知道怎么改啊，社交恐惧症天天都伴随着我，郁闷死啊。SY真的害人不浅啊，现在我才见识到了它真正的威力，撸多了轻者一身病痛，重者轻生自杀，哎！8年来弄得我人缘一塌糊涂，人际关系压根就没了，想想我的人生就因为撸管而走上了一条不归路，每天我就在想要是我8年前没撸过，那以后的人生肯定也是另一番景象，可惜已经撸残了。】

附评：这是一个“悲惨”的案例，手淫到一定程度，就是悲惨世界！这位戒友在撸管前是完全正常的，就是撸管后才出现了社恐。很多人会认为是自卑导致的社恐，但又是什么导致自卑的呢？撸管恰恰可以导致人自卑！撸管可以让人失去精气神，失去底气，失去正能量！变得精神萎靡，变得猥琐丑陋。其实，自卑不一定是社恐的诱因，人人都有自卑的时候，很多小学生也自卑，但人家一点没社恐，人家只是内向，不是社恐。再者，很多人是患上社恐后才严重自卑的，不是先有自卑再有社恐的。这位戒友最后总结得很好，要是他8年前没撸过，那他以后的人生将是一番怎样的景象，可惜世上没有后悔药。

四.如何走出社恐的泥潭

很多人都把社恐当做心理疾病，其实身心是合一的，社恐的发作往往有伤精的生理基础，如果明白了这一点，那么康复的过程就会事半功倍。单单选择心理治疗，往往效果不是很好，是有通过心理治疗痊愈的，但心理治疗无效的案例也有很多 。有时心理治疗就像一团乱麻，让你陷入更复杂的迷宫之内，看似专业的心理治疗往往收效甚微，再者，好的心理咨询师也是凤毛麟角，能够遇上也很难。

我推荐的痊愈思路就是身心同调，一方面坚持戒色养生；二，吃中药调理或者吃西药控制病情；三，可以配合心理治疗。这样恢复往往比较快，我那时得社恐时，没有选择看心理医生，我就是靠戒色养生好的，自然而然就好了，肾气一恢复，心理马上就跟着大大改善了。我们一定要认识到戒色保精对社恐恢复的重要意义。

关于社恐，目前常见的治疗方法有系统脱敏法、暴露法、认知领悟疗法和森田疗法等，都有一定的疗效，但很少有专业的社恐文章提及戒色保精，我想这可能是隔行如隔山，心理医生专门埋头搞心理学理论，他们的观点一般来自西方心理学的研究结论，他们的普遍论点就是心理问题导致社恐发作，却不知道社恐发作往往有着生理失调的基础。这些心理学专家很少有兼通中医医理的，如果他们能兼修中医医理，那看问题的角度就会焕然一新，原来肾主恐！恐惧心理和肾虚是密切相关的，那伤肾的方式有哪些呢？纵欲、熬夜久坐、暴怒、吃冷饮吹空调、抽烟喝酒、吃太咸、过度劳累等等。纵欲是排第一位的！

很多社恐的人，基本修炼成了半个心理学专家，讲理论知识一套一套的，写文章也很能写，但懂得多，不一定社恐就能痊愈。很多人懂得多，撸得更多，这样社恐也难好，即使暂时好了，再一沉迷撸管，社恐的病情又开始反复发作，是很不稳定的痊愈。我戒色养生到现在，好几年了，社恐再也没反复过，心里很坦然，眼睛有定光，社恐的感觉已经彻底远离我了，我又找回了原来那个阳光健康的自己。

关于恢复，再讲一讲信仰的力量，很多人在得了神经症之后，开始学佛了，学佛就是修心，学佛可以补充正能量，学佛是教人向善的。我们要正信佛教，不要迷信佛教，要多看佛经和大德开示建立正知正见，正信佛教是非常好的。不少社恐的患者在学佛之后，身体慢慢好起来了，有很多这样的案例。学佛调心往往胜过专业的心理治疗，很多心理治疗都在借鉴佛教的理论，比如“森田疗法”又叫禅疗法，和佛学思想密切相关。当然，学佛要随缘，勉强不得，看自己缘分了。

最后总结：

社恐就是作茧自缚，戒除手淫恶习，再加上积极治疗，那就是破茧重生！欲为苦本，领悟了这一层道理，你就不会把手淫当做乐事看待了，手淫是会招致苦报的，往往就是先爽后苦，爽是苦的开始！爽就是毒药外面包裹的那一层糖衣！不给你一点甜头，你是不会掉进来的，当你掉进来，再想爬出去，难度就相当大了。只要还在撸，症状迟早找上门来；只要还想撸，你就无法获得纯然的快乐。

【飞翔经验：戒色意识的培养——菜鸟到高手的必经之路】第74季

前言：

最近有老戒友叫我谈谈长时间戒色，之后突然破戒了，这样的情况应该如何调整心态。这样的戒友一般都是戒色一年以上，已经具备了相当的觉悟，但觉悟还不是很完善，还存有漏洞，这样还是会破戒的。毕竟坚持了很久，这样一破戒，很容易灰心丧气，某戒色前辈的公式：n+1=0 ，不管戒多少天，破戒一次，戒色天数就归零了，要重新计算了，这的确是让人沮丧，坚持那么久很不容易。但大家应该要清楚，戒色天数是归零了，但是戒色成果不会归零，也就是n+1≠0 ，什么意思呢？就是你戒那么久了，只要不是养生意识太差或者遭遇了频遗问题，一般身心都会有所恢复的，甚至是大大改善。这样的情况下，不小心破戒一次，身心健康也不至于回到解放前，关键是不能连续破戒和疯狂破戒，那样症状有可能会明显反复。

所以，戒那么久破戒，也不用太灰心，要看到自己的进步，好好总结破戒的经验教训，争取东山再起。另外，有的老戒友也这样说过，戒色2年了，其中不小心破戒2次，身心的恢复还是很好的。这样的战绩也是很不错的，虽然不是完全没破，但能够做到2年只有2次，也是很不错的。但要特别注意，不是他主动去破的，是不小心破的。破戒后一定要注意调整心态和提高警惕，因为往往都是连续破戒，比如最近看到有的戒友一破就是二十多次，这样就太伤身体了。这样的破法，很容易导致症状再次爆发出来。

不少戒友很纠结戒色天数，比如400多天一下变成0 ，又要重新开始计算，心里一下接受不了，关于这种心理，我的建议就是不要太关注戒色天数，而是把重点放在补强自己的觉悟上，如果你很在意戒色天数，那很可能会戒得很煎熬。对于新戒友而言，刚开始可以认真计算戒色天数，而对于有相当觉悟的老戒友而言，戒色天数并不需要太在意，等到你的觉悟真正完善了，戒色煎熬感就会自动消失，到时候你也就超越了天数党的层次了。所以请放下天数的包袱，只要记住哪天开始戒的就行了，不必总是纠结于天数，总是纠结会给你带来煎熬感，让你固步自封，让你戒得很难受。

下面分享几个案例：

1.【飞翔大哥，我戒146天。放松警惕看擦边新闻，最后看黄破了。】

附评：现在网络上擦边图和擦边新闻很多，基本都靠这个吸引眼球，真可谓防不胜防。擦边的内容就像一只只鱼钩，就看你上不上钩了！我们必须提高警惕，不要让好奇心占上风，不要去点击，擦边的内容很容易激发你的欲念，从而导致破戒。我们看见就当没看见，不要去看第二眼，牢牢看住自己的念头，不要动！管它花样百出，我自岿然不动；任你千奇百怪，我一点不感兴趣，对我无效！女色万变不离臭皮囊的本质，看破了自然就有定力了！诱惑再大，就是不上当，就是不上钩！香饵可使鱼忘钩，不要做一条不长记性的傻鱼，一而再再而三地上钩，切记！

2.【SY使我记忆力严重衰退，做事情老是忘记，丢三落四的！又有脱发白发、瘦弱、早泄、精神不振！就是一个衰男，22岁的我就像一个糟糕的老头，到哪里都碍眼！现在的我还有救吗？现在我已经感觉生命快走到尽头了！】

附评：手淫会导致早衰，这点无数案例已经充分证明了！生命的宝贵能量提前透支了，身体能不提前枯萎吗？早衰是一种，还有一种就是发育迟缓，面容显得幼稚，与实际年龄不符，这也会带来很多困扰。还有第三种，那就是早衰与幼稚并存，看上去貌似幼稚的面容，却有很多衰老的迹象，比如皱纹多、白头发多、气色晦暗等。22岁的糟老头，撸管的人生实属可悲，青春的花朵还没真正绽放就彻底枯萎了！常言道：纵欲催人老，房劳促短命！精为身之本，纵欲竭其精，伤其根，令人未老先衰，甚至夭折。《素问上古天真论》云：“以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，半百而衰也。”这是千年之前的告诫，非常值得人警醒！及至现代，网络的普及就像引爆了黄色原子弹，无数的年轻人就此倒下！古代是半百而衰，现代是二十而衰，甚至十几岁就一副小老头的模样，邪淫对现代人的伤害实在触目惊心！

3.【我是从十七岁开始的，初中毕业在家没事，一次中午睡觉突然感觉到摩擦的快感，就一发不可收拾到现在，我今年31岁了，84年的。掉头发有五年了，从二十五六岁就开始脱发了。当初不知道为什么掉头发，也隐隐觉得是手淫的原因，但这依然没让我放弃手淫，直到现在完全秃顶了，这是何等的悲哀啊！】

附评：“一发不可收拾”，这六个字在戒色吧出现的频率是极高的，手淫恶习有着高度的成瘾性，就像打开了潘多拉的魔盒，一旦打开就会身不由己！导致脱发的因素有很多，其中肾虚型脱发是伤精患者比较常见的症状表现，中医：发为肾之华！手淫伤肾到一定程度，就会出现脱发和白发的症状表现，非常普遍，通过坚持戒色养生，不少戒友的头发问题已经大大改善了，有好几位戒友都是很严重的脱发症状，坚持戒色养生一年左右，头发就恢复很多了。头发问题的恢复也比较慢，急不来，必须保持耐心，肾气恢复到一定程度，头发即可慢慢改善，有一个过程。这个案例的戒友撸到31岁，已经完全秃顶了！秃顶有损男性的形象，也会摧毁一个人的自信，的确很悲哀。

4.【本人高三党，人长得很帅气，初中曾经被学校里的许多女生暗恋，但由于撸管使我头发逐渐变白，曾经的自信已经荡然无存，让我越来越自卑，高中甚至没和女生有交集，现在我挺后悔的，请问白头发真的能通过戒色来恢复吗？】

附评：这就是一位受到白发问题困扰的戒友，我当初也有白发问题，因为遗传比较好，所以是到25岁之后才出现大量白发的，大概有几百根，戒到现在已经恢复到5根以内，我的头发已经重新恢复密集且黑亮。伤精到一定程度，头发就不好了，发质会出现下降，枯黄开叉变卷都比较常见，白发、脱发、发际线后移都是很普遍的症状表现。头发就像地里的庄稼，肾精就是头发扎根吸收的养分，你把宝贵的养分撸掉了，头发自然就长不好了。头发一旦变得不好，患者就会对头发异常在意，心理也会出现各种失衡，因为心理的惶恐焦虑，他又会通过手淫恶习来发泄自己的不良情绪，这样就陷入了恶性循环，头发越来越不好，在手淫恶习中也越陷越深，整个人生都会变得灰暗无比。

5.【我今年27岁，医生说我的骨头、关节老化严重，跟五六十岁差不多，是撸多了的原因吗？能不能想办法补一点回来？】

附评：中医有说到肾主骨，肾精化生骨髓，所谓“肾充则髓实”。骨髓充实，骨骼才会强壮。肾者，作强之官，真正的强是内壮！而不是外强中干！淫声美色，破骨之斧锯也。二八佳人体似酥，腰间仗剑斩愚夫。虽然不见人头落，暗里教君骨髓枯！很多人是伤狠了才会戒，这位戒友27岁，骨头老化严重，生命的能量已经提前透支了，而他到27岁还不知道是手淫的原因，无害论实在害人不浅！如果学校在孩子的青春期就向他们告知手淫的诸多危害，我相信很多人是会自觉戒除手淫恶习的，可惜当今无害论泛滥，遮蔽了很多人的头脑！真正被洗脑的就是相信无害论的人，无害论是典型的歪理邪说，是打着科学幌子的伪科学，既不符合中医科学，也不符合西医的研究，现在不管是中医还是西医，都明确指出手淫会对身心健康造成严重的危害。所谓手淫无害很大一部分都是来自性学家的谬论，性学家的观点完全就是主观臆测，根本不符合医理，也不符合事实真相。

6.【从去年8月4号进入戒色吧，一直没破过，今天顶不住了！最近很多烦心事，而且大学的室友都回去了，我一个人在实习，所以每天都很无聊，都戒了323天了，今天欲望很强烈，快顶不住了。一直都在默默地关注戒色吧，从去年8月4号到现在刚好323天。我感觉可能是我有点骄傲了，我今天看了好多不该看的图片，我一定要继续坚持下去。说来惭愧，我都下好一部片了，但是我没看，忍住了，不想323天毁于一旦。现在发现戒色真的不能只靠意志力戒，必须要修心，感觉我还是心魔很重，意志力完全顶不住，一定要修心，这是我323天总结出来的经验，刚刚差点就破了。】

附评：开始戒色，就像和心魔在下一盘棋，坐在你对面的就是你自己的心魔！一旦你下出了败着，那就很容易被心魔抓住，然后对你发出致命一击！这位戒友出现烦心事了，情绪不好又很无聊，正符合情绪破戒和无聊破戒这两种破戒类型，一个人时，心魔就会跑出来考验你，向你发起总攻！戒色就是修心，戒色不是戒烟，烟彻底戒掉了，也许再也不会起一个抽烟的念头，心瘾彻底断了。而戒色后，淫欲种子一直潜伏在你八识田里，是会经常跳出来骚扰你的！一个凡夫真能做到不再起一个邪念吗？很难很难，我们能够做到念起即断，就可以做自己的主人！你每次都能做到念起即断，那么淫欲种子就会慢慢进入休眠期，变得不活跃，但并不是彻底不起了。

邪念起了，你不知道，你跟着邪念跑，那你就是邪念的奴隶，这位戒友已经下好一部片了，其实他已经丧失了“自主权”，还好最后他忍住了。这位戒友经过这次教训，也深刻认识到了戒色一定要修心的道理，一定要牢牢看住自己的念头，严格做到念起即断！并且要熟知各种破戒类型，知己知彼，百战不殆。你要知道，心魔正在等待你出现破绽，然后给你致命一击，一旦你放松警惕，一旦你滋生了骄傲情绪，心魔就会重新接管你的身体！到时候你只是一个身不由己的提线木偶！任由心魔摆布。

7.【戒了89天的色今天我居然破戒了！今天忍不住，居然撸了2次。还记得戒的时候感觉超级好的，现在又要重新来过，以后我再也不敢小瞧戒色了！！以前以为很容易，戒了89天后忍不住了，这才知道有多么的难！】

附评：说戒色很容易的人，一般有两种，一种就是犯了轻敌的错误，特别是在欲望休眠期内，很多新人都会说戒色很简单嘛。欲望休眠期一般在一个月左右，过了欲望休眠期就是破戒高峰期，破戒高峰期也不仅仅只有一个，戒到一定程度就会再次进入破戒高峰期，是波浪形的走势，一会欲望在谷底，一会欲望又冲起来了，和饮食、季节、锻炼等因素都有关系。戒到一定程度，心魔就会挑衅和怂恿，这是戒色过程中的必然规律，魔考迟早会来临！戒色就是念头之间的战争，还没打起来时，你自然会感觉戒色很轻松很容易，但是一旦开战，心魔开始疯狂攻击，如果你不能降伏其心，到时候肯定会出现破戒的情况。

戒色就是修心，戒色就是念头管理，也就是控制自己的念头，如果你不懂得控制自己的念头，或者觉悟上存在明显缺陷，那么破戒自然就会发生。说戒色很容易的人，还有一种人，那就是真正的戒色高手，他们已经彻悟了戒色成功的真谛，所谓会者不难。我们不应该小瞧戒色，因为轻敌往往容易滋生骄傲自满的情绪，所谓骄兵必败！但我们也不要把戒色想得太难，以免出现畏缩丧气的表现。请记住：破戒的危机往往潜伏在你最得意忘形的时候！

优秀的戒者会从破戒的经历中汲取经验教训，避免下次犯类似的错误；而糟糕的戒者则会不断重复犯同样的错误。这就是区别所在。从错误中学习，从失败中崛起，破戒就是交精费！精费不能白交！破戒是一个宝贵的学习机会，破戒就相当于击中了你的要害，指出了你的弱点，只有不断完善觉悟，才能最终降伏心魔！看别人失败，不会痛得那么深刻，只有当自己亲身体验了，才会真正记住其中的每一个细节，心魔就在细节中，心魔就在你的某些想法中。

8.【我现在23岁，SY有9年了，时间很长了，现在的症状是左右肾很疼，导致腰也很疼，疼痛的时间有5年了吧，睡觉时感觉不到，其他时间一直在疼。现在一想淫秽色情的事心脏就疼，虽然白天可以不想，但是到了晚上就忍不住想了。这是身体在给我发信号，心脏要爆了！一直没去看医生，可能是我自卑的原因造成的，现在大学毕业了，感觉这样不可以，要不然人生就完了！】

附评：这位戒友的经历也是很糟糕的，腰痛持续和心脏疼痛是要积极就医检查治疗的，而他一直拖着。手淫是会导致身体出现各种疼痛的，舒服是刹那，疼痛却是持久的，这就是手淫的代价和报应。伤精患者出现腰痛极其普遍，太多太多了，中医：腰为肾之府。手淫伤肾最早的表现之一就是腰痛、腰膝酸软，不能长时间弯腰，洗衣服和刷牙多弯一会，腰就会很痛，相信大家都有这个体会。这位戒友疼痛5年都没去就医检查，很罕见。手淫伤精到一定程度就会出现心脏问题，因为肾为五脏之根，五脏即是心、肝、脾、肺、肾，手淫会导致心肾不交，心肾不交证是因心肾既济失调所致的病证，是指心与肾生理协调失常的病理现象。多由肾阴亏损，阴精不能上承，因而心火偏亢，失于下降所致。中医五行的理论，心属火，肾属水，心火必须下降到肾，使肾水不寒，肾水必须上炎于心，使心火不亢，这称为心肾相交，或者叫水火相济。导致心肾不交的原因之一，就有房事不节，对于广大未婚戒友而言，就是手淫恶习导致了心肾不交。记得前几年，就有一位戒友在被窝里撸出了心脏神经症官能症，手淫是会导致心脏不适的，据我的调查和研究，出现心脏问题的戒友还是很普遍的。我以前也出现过心脏疼痛，做了检查，虽然显示基本正常，但时不时还是会疼痛，大概坚持戒色养生大半年后，心脏的不适就自动消失了，那时候我经常打坐和站桩，身体慢慢就恢复了。手淫会导致全身上下内外都出现各种问题，当然要伤精到一定程度才会表现出来，也要看个人体质，不同体质的表现有所不同和侧重。这位戒友现在的危机感很强烈，他是不能再撸了，他这种情况，还需要积极就医检查治疗。

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大家有没有想过一个问题，那就是戒色菜鸟和戒色高手的区别究竟在哪里？两者的差距在哪里？不管玩什么游戏，你都不大可能在第一次就达到纯熟的境界，必须不断犯错，不断避免犯同样的错误，这样才会越玩越好，菜鸟往往有一个不断被虐的过程，练级的艰辛是可想而知的！多少玩家都是通宵练级，甚至住在网吧，也就是靠着惊人的付出才最终达到高手的境界。菜鸟和高手的最大区别就在于意识，高手强在意识！！！CF界有一句名言：有好的枪法不一定是高手，有好的意识就肯定能成为高手！

又比如一个人落水了，把他捞起来进行抢救，是普通人的抢救意识到位，还是专业医生的抢救意识到位？不言自明。专业医生的抢救意识正是通过学习获得的，甚至是通过犯错获得的，是在不断实践中完善出来的，最终才达到专业、老练、炉火纯青的境界。出现什么情况，如何应对，已经一目了然，真正有经验的抢救人员，他是不会手忙脚乱的，而是表现得有条不紊，一切尽在掌握。

一，什么是意识？

意识，是人的头脑对客观物质世界的反映，是各种心理过程的总和。我一直在强调“觉悟”这个词，很多新人在问什么是觉悟，觉悟简而言之就是对事物及其产生和发展规律的认识和理解程度，戒色觉悟就是你对戒色的认识水平和理解程度，觉悟就是一种思想意识！

好的棋手可以判断出百步之后的棋局变化，这可以说是一种意识；战场上的老兵总是能提前判断出敌人会在哪里，而这也是一种意识；有经验的厨师看菜色，就知道熟了几分，这也是一种意识；好的中医看你的面部气色，就知道你身体哪里出现了问题，这也是一种意识的体现；买卖黄金的专业人员，看一下货，就知道是真是假，这就是一种专业的意识。打篮球时有助攻意识、防守意识、跑位意识、挡拆意识、抢篮板意识等等。

经验可以产生意识，通过学习也可以提升自己的意识，意识决定着面对诱惑时的反应，面对诱惑，菜鸟是菜鸟的反应，高手是高手的反应，绝对不一样！菜鸟往往飞蛾扑火，而高手则能做到视而不见，心如止水，差一等的人至少可以做到念起即断。高手在对境的一刹那，他脑海中的反应已经远远和菜鸟拉开了层次，对境时养成正确的戒色意识极其重要，戒色意识的培养在于戒色知识的学习和实战经验的积累，戒色迟早会进入实战！实战才能验出一个人觉悟的高下。

二，戒色是一个脱敏的过程

戒色首先要纠正自己脑海中的思想误区，大家毕竟被无害论洗脑多年，必须通过学习戒色知识来纠正思想误区，这一步非常关键！就像先要把瓶子里的毒药倒掉，才能加入清水。如果瓶子里的毒药没倒干净，加入的清水也会带毒，戒色吧很多9级和10级的人，他们的头脑里依然还有很多思想误区，戒了好几年都不行。

纠正完思想误区，就要用戒色文章把自己的黄脑慢慢洗白，就像把一件脏衬衫慢慢洗白一样，这其实是一个“脱敏”的过程，一个对女色获得免疫力和抵抗力的过程。很多人由于长期邪淫，已经养成了巨大的邪淫惯性，见到女的就会自动起邪念，完全自动化操作。这其实是一种过敏反应，是对女色的过敏，学习戒色文章就是在进行脱敏治疗，慢慢心中有了浩然正气，见到女色时心地自然光明磊落，眼神坦然，毫无邪淫龌龊不可告人之处。古人有云：“心体光明，暗室中有青天；念头暗昧，白日下有厉鬼。” 现在这个时代，应该不是厉鬼，而是色鬼！好色之人往往精神萎靡，鬼气缠身，一副邪淫猥琐之态，令人感到厌恶。

通过坚持学习戒色文章，不断净化，步步加深对戒色的认识和理解，到时候，头脑中自然会产生戒色意识，戒色意识的养成不是一夕之功，冰冻三尺非一日之寒，是一个长期积累的过程，是一个由量变产生质变的过程，好比水一直煮一直煮，就会达到“沸点”，而邪淫的人一直撸一直撸，则会达到“废点”，都是长期积累产生质变的过程。戒色文章是防火墙，而杀毒软件就是通过学习戒色文章产生的戒色意识！打开电脑上网，有时会跳出病毒拦截报告，然后有的杀毒软件是自动杀灭的。这就像我们的大脑里跳出一个邪念，然后戒色意识就起到了杀毒软件的作用，马上识别，并予以杀灭。高手的戒色意识往往可以识别各种可以导致破戒的念头，而菜鸟根本难以识别，中等水平的戒友无法识别怂恿类的念头。

三，重视重复学习，多做笔记，不断总结，不断提炼，不断升华

我们如果想要获得极佳的戒色意识，那就必须重视重复学习，一遍遍地学习，一遍遍地灌输，重复到一定程度，前辈的戒色意识就会内化成你自己的。《一万小时天才理论》提出三大要素：精深、激情、伯乐。要达到精深的程度，唯有不断重复学习，还要保持长久的激情，不能一曝十寒，要养成良好的学习习惯，让学习戒色文章成为生活的一部分，就像每日刷牙一样，作为日课在生活中固定下来，雷打不动。习惯是一种顽强而巨大的力量，它可以影响人的一生，好习惯可以带给人生积极的影响，而坏习惯则会毁掉你，特别是手淫恶习和熬夜的习惯。

我也非常强调做笔记和复习笔记，笔记就好比沙里淘金，选出来的句子都是让你“有感觉、有领悟”的句子。在完成第一遍笔记后，我会不断复习笔记本，再优中选优，比如第一次我记录了1000条戒色笔记，然后我会不断复习这1000条戒色笔记，再从这1000句中选出最让我顿悟的100句，过段时间再复习再思考，从这100句中再总结出10句，越提炼越精华，戒色意识也会越来越深刻，这样过几遍，对戒色文章的吸收和领悟就会达到极高的程度，就像一种极具营养的食物，你消化了很多遍，精华全部吸收了。关于伯乐，也是极其重要的，有时戒色前辈的一句话，就可以让你少走一年弯路，甚至是几年的戒色弯路，过来人的指点就是如此重要。

四，戒色高手与菜鸟的意识对比

1.戒色高手完全清楚地知道在何种情况下容易破戒，熟知各种破戒类型；而菜鸟往往入了地雷阵，都全然不知，盲目行动，一踩就炸。

2.戒色高手真正把握了戒色的核心，也就是修心；而很多菜鸟根本不知道如何戒色，他们往往不懂得控制念头的重要性。

3.戒色高手深深知道欲望休眠期过后就是破戒高峰期，休眠与高峰轮流出现，就像火山的休眠期与爆发期；很多菜鸟不知道这一规律。

4.戒色高手的警惕意识达到了一流的水准！警觉如猫！不会轻举妄动；而菜鸟会放任自己的好奇心，会追着黄图点。

5.戒色高手注重学习注重积累，一直在完善自己的觉悟水平；而菜鸟往往忽视学习，以强戒和盲戒为主。

6.戒色高手懂得控制念头，也懂得情绪管理的重要性；而菜鸟不会调整自己的情绪，情绪烦躁压抑时很容易破戒。

7.戒色高手可以识别各种导致破戒的念头，包括怂恿类的念头；而菜鸟难以识别，往往跟着邪念跑。

8.戒色高手注重行善积德，深深明白学习传统文化的重要性，要进入更高的戒色层次，必须修德；而菜鸟不知这一点。

9.戒色高手懂得念头控制、情绪管理，也懂得视线管理，非礼勿视，不看第二眼；而菜鸟会放任自己的第二眼乃至第N眼，彻底陷入。

10.戒色高手的决心和立场是绝对坚定的，不会轻易动摇；而菜鸟往往稍有风吹草动，马上就会破戒，特别是看了无害论之后。

11.戒色高手断意淫更快更狠，念起即觉的观照能力非常厉害；而菜鸟是念起不觉，跟着念头跑，最终欲火焚身，欲罢不能而破戒。

12.戒色高手养成了积极思考的习惯，了解吸引力法则，积极思考导致积极的结果；而菜鸟容易出现破罐破摔的表现。

13.戒色高手明白学习提高觉悟，觉悟降伏心魔的道理；而菜鸟大多破戒后归咎于自己的毅力不行。

14.戒色高手能做好遗精后的调整，特别是情绪的波动；而菜鸟不知遗精后是破戒高发期，一放松警惕就破戒了。

15.戒色高手知道戒色只有进行时，没有完成时，即使戒3年以上，也不可掉以轻心；而菜鸟很容易滋生骄傲自满的情绪。

16.戒色高手很注重养生之道，很懂得学习中医养生的知识；而菜鸟很欠缺这方面的意识，只知戒，不知养生。

17.戒色高手可以通过调整而安然度过戒色厌倦期；而菜鸟遇到了戒色厌倦期，很多就自动破戒了。

18.戒色高手不会轻易滋生骄傲的情绪，他会非常警惕骄傲的念头；而菜鸟很容易骄傲，甚至自负。

戒色高手和菜鸟的区别如果细分的话，还有很多，意识产生反应，就因为戒色意识存在严重差距，就会导致在实战时的水平出现高低之分。

五，意识才是真正的杀器！

高手真正厉害的，正是他的意识，意识才是真正杀敌的武器！戒色如一人与万人敌，戒色的战场看不见硝烟，因为这个战场很特殊，战争就发生在你脑海里，就是念头之间的对决！是否能够降伏其心决定着你能够戒多久，你的觉悟是否相对完善，如果百密一疏，那即使戒了2年还是有可能会破戒的，之前戒2年破戒的有好几个，必须不断完善自己的觉悟。要区分菜鸟和高手，就看他的戒色意识，戒色意识就是觉悟！

遭遇实战时，你能够做到不动心，那就是把敌人杀掉了！那些诱惑的图片就是为了让你动心让你放纵，而你能够做到不动心或者念起即断，就等于把它杀掉了。这就是戒色的实战，通过不断学习戒色文章和总结实战的经验，你的戒色意识就会不断进阶，从初阶到中阶，再到高阶！最后进入顶尖的戒色意识层。到时候，你就会百战百胜，不会被诱惑的图片杀掉了。诱惑的图片和视频等，就是抢精犯和偷精贼，它们在抢你的肾精，偷你的健康，把你送入医院，让你成为药罐子！很多戒友的治疗费都成千上万了，非常普遍，还有不少是学生党，他们的身体已经出现很多问题了，但就是不敢去医院看，这其实是对自己身体的不负责。

戒色就是一内一外两层功夫，内不随念转，外不为境迁。这两层功夫最终都会表现在你的念头上，所以戒色的最核心就是修心！就是修念头！真正的戒色高手就是能够控制自己念头的人，就像骑自行车，让它向左转它就向左转，让它向右转它就向右转，完全听你指挥。而菜鸟是做不到的，菜鸟的念头像猿猴一样乱动，不受自己的控制，也像野马一样不驯服，所谓心猿意马。我们一定要做到降伏其心，做自己念头的主人，你做了念头的主人，才能做自己身体的主人！否则你被邪念绑架，那样只会沦为欲望之奴、心魔之傀儡，完全身不由己，自己根本不想撸的，但是邪念上脑后，完全不受自己的控制，一下就撸了好多次，邪念一旦做主，你就会变成撸管肉机。

关于实战时的视线控制我再强调一下，遭遇诱惑的一刹那，视线控制就能见出高下！菜鸟一看见诱惑图片，他就盯着看，马上就陷进去了。最近有位小吧在删捣乱的黄图时也遇见了这个问题，这其实就是戒色的实战，我的建议：在诱惑图片出现的瞬间，视线马上由集中转换为散视！就像相机由聚焦变成模糊，视线是散的，不是集中的，没有把注意力注入那张图，保持散视，保持心不在焉，这样就能做到不陷入！诱惑图片就像陷阱一样，一张张图，一个个陷阱，一不小心就很容易陷进去。遭遇诱惑，一方面要进行严格的视线控制，另外就是要看住自己的念头，要尽量做到心如止水，即使做不到心如止水，也要做到念起即断，念起不随！不要放任自己的好奇心，任它千奇百怪，我自岿然不动，它再变，也摆脱不了臭皮囊的本质，看破那层画皮，心自然就能不动。还有一点也非常关键，就是对境后不要去回忆，很多人对境时还行，但第二天一回忆，就又掉进回忆的陷阱里了。这三点就是对境实战时的关键要点，对境就是对战，不是黄图杀你，就是你杀它，你不动心就是把它杀掉了。这三大要点，就是我在成百上千次实战中总结出来的心得，希望大家好好体会。

最后总结：

高手强在意识，学高手就是学他的意识，他是怎么想的，他是怎么做的，他面对各种情况是如何应对的。找出自己和高手之间的差距，不断学习，不断思考，不断领悟，这样坚持下去，终有一天你也会成为戒色高手的。到时候，你的经验你的意识你的心得也会极具借鉴价值。生命本可以绽放出光彩，而手淫使你的人生变得灰暗，让我们戒除手淫恶习，活出生命的光彩，还自己一个纯净人生！

【飞翔经验：SY导致的凹陷与浮肿问题】第75季

前言：

这季前言分享几个案例

1.【飞翔老师最近我一直处于戒戒破破状态，总是戒不了3天就要破一次，虽然自己内心很清楚这样下去就完蛋了，可每当欲望来袭就控制不住，非要撸完后才清醒过来，就这么恶性循环下去，请教飞翔老师我该怎么办啊？】

附评：欲望来袭，其实就是戒色实战！邪念来犯，必诛之！不怕念起，就怕觉迟。戒色就是控制与被控制，如果你打不过心魔，那么你就会被心魔控制，成为心魔的提线木偶。那种状态完全是“不清醒”的状态，身不由己的状态，明知道不对，但就是无法停手，很多人都是撸完了才会清醒过来。就像被施了一个魔法，只有等到射完，才会猛然清醒。戒色实战就发生在你的脑海里，失败不可怕，一定要多总结经验教训，加强学习提高觉悟，这样下次实战时，你才有望笑到最后。如果你的觉悟总停留在菜鸟水平，那么无疑会被心魔继续虐。如果不想被心魔虐，那你必须通过学习让自己的觉悟强大起来，觉悟强大才能降伏住心魔，才能取得戒色实战的胜利。一句话，学习是唯一的出路。

2.【飞翔大哥，我最近在用中药调理 ，吃了十天就遗精了！遗精后接二连三地破戒，已经五天连续破戒，根本控制不住欲望，飞翔大哥帮帮我吧。】

附评：很多戒友症状缠身后，都会选择吃中药调理，吃中药很好，但是吃完中药一定要注意修心，因为肾气一恢复，邪念就会往外冒，从不活跃的状态变成很活跃的状态。这位戒友十天遗精也算正常，但是遗精后的一二天是很危险的破戒高发期，很容易出现破戒。关于这一规律，我之前的文章也多次提到，大家在遗精后一定要保持警惕，牢牢看住自己的念头，邪念冒出来，要严格做到念起即断，不要跟邪念跑，不要强化邪念。吃中药很忌讳边吃边泄，这样疗效就会打折，大家如果选择中药调理，应该尽量避免破戒的发生。

3.【昨晚就是心情很烦躁，突然就很想撸，脑子里面全是那种画面，突然想到一条，情绪破戒，我就赶紧调整好心态，让自己平心静气，然后就安然入睡了。】

附评：这位戒友的戒色意识很好，通过学习戒色文章获得的戒色意识，在实战中派上用场了。我上季的文章就是讲戒色意识的，真正的杀器就是意识！当心情烦躁时，你就应该马上意识到情绪破戒很可能会发生，情绪破戒是破戒类型的一种，也是比较常见的破戒类型。每个人都有情绪不好的时候，关键就是要具备情绪调整的能力，这其实属于情商的范畴，情商（EQ），是一种自我情绪控制能力的指数。情商比智商更重要，很多成功人士的智商并不高，但他们的情商却非常之高。股神巴菲特也说：“我们没必要比别人更聪明，但我们必须比别人更有自制力。”真正的戒色高手都具备情绪调整的能力，让自己保持在心平气和的心理状态很重要，烦躁情绪容易破戒，生气也容易破戒，多少戒友都是栽在情绪破戒上，所以我们要高度重视情绪管理，过了情绪关，你就会进入更高的戒色境界。

4.【飞翔老师，我想死的心都有了，6月份刚结婚，8月份准备要孩子，媳妇让我查一下精液活力，结果查出弱精症，很难怀孕，老婆就跟我离婚了。因为我以前无知无度地邪淫，现在老婆也没了，后悔死了！我自己造的孽自己承担，却也害了老婆 ，现在离婚了，祝她幸福！才刚刚两个月，哎！后悔死了恨死自己了。飞翔老师，我得了弱精症还能不能治好？ 精子85%是死的，我该怎么办？求老师指条明路，救救我！】

附评：这位戒友的经历很悲剧，结婚2个月就离婚了，就是精子质量差，很难怀孕，85%是死的！手淫会导致慢前和精索，很影响精子质量，很多戒友检查出死精和畸形的精子，或者活力很差，撸出弱精症和无精症的人非常多，很多戒友的精液呈果冻状，还有就是很稀薄，要么就是颜色不对。很多人已经失去生育功能了，但他自己却浑然不知，还撸得起劲。要生一个健康的宝宝，两方面的条件都要具足，一就是精子好，二就是女方身体好。一个种子，一个田，坏种子在好田里也长不好，何况有的人的种子是死的！名医张景岳指出：“凡寡欲而得之男女，贵而寿，多欲而得之男女，浊而夭”。即使你还有生育功能，但你的精子质量很可能比较差，这样也会影响到后代的身体健康。印光大师：“凡求子者，必须夫妇订约，断欲半年，以培子之先天。精气薄弱，必难受孕。即或受孕，必难成人。即或成人，以先天不足，决定孱弱。既无强健勇壮之身力，亦无聪敏记忆之心力，未老先衰，无所树立。”一旦出现不育症了，应该积极治疗，可以看中医调理，然后配合戒色养生，这样坚持半年以上，精子质量会大大改善的。我奉劝手淫的人早日回头，不要拿自己后代的健康开玩笑，甚至你已经失去做爸爸的资格了，而你却还在执迷不悟，可悲！可叹！可怜！

5.【昨晚破戒，从三月中旬开始的成果毁于一旦！在此忏悔并且希望能给大家吸取教训，增强警惕！戒了这几个月，以为自己很强了，终身不会再撸，以为自己看破了淫邪的本质，导致来学习戒色知识提高觉悟的次数大大减少，终于在昨晚不知为何萌生了看黄的念头，心魔一出，我竟然无法抵抗！念头一起，我被它牵着鼻子走！欲望一来，我像是迷失了自己，挡也挡不住！心痛心痛！！戒色绝非儿戏！！学习老师和前辈们的经验不能停止，心魔和欲念太厉害，我们任重而道远！】

附评：这位戒友戒色5个多月，已经小有成果，但是他轻视了心魔的反扑能力，“以为自己很强了，终身不会再撸”，这种念头一出来，必须高度警惕，因为有骄傲自满的倾向，所谓骄兵必败，大意失荆州！戒色就像在与心魔对局，心魔就在等待你放松警惕，就在等待你下出败着，然后被心魔狠狠抓住，给你致命一击！一着不慎，满盘皆输。一个百分百确定的事实就是，不管戒多久，邪念还是有可能冒出来的，没有哪篇戒色文章能让你这辈子再也不起一个邪念。我们不怕邪念起，邪念起了要及时对治，不要跟邪念跑，不要让它得势！一定要把它扼杀在萌芽状态，严格做到念起即断！

邪念起，第1个念头，第2个念头，第3个念头，第4个念头，第5个念头......由1个念头引发后续无数的念头，我们要做到念起即断，在第1个念头刚起就干掉它。

邪念起，1秒过去了，2秒过去了，3秒过去了，4秒过去了，5秒过去了......随着时间的延长，邪念正在茁壮成长，变得越来越难对付，必须在1秒内干掉它。

每次邪念起，每次都能打败它，这样欲望又会回到休眠态。就像休眠火山，还是有可能会爆发的，所以千万不可掉以轻心，以为自己彻底成功了。我比较认同的一句话就是：戒色只有进行时，没有完成时。戒色只有暂时的成功，戒色2年、3年、5年，乃至10年，依然有可能会破戒。所以，保持警惕，做好念头的控制是永恒的主题。

6.【戒色已经一个多月，我知道是破戒高峰期，要时刻保持警惕，结果看了网上一个动漫，因为太想知道接下来的剧情，所以就一直看，流了些前列腺液，惭愧！然后稍微有些好转的神经衰弱又加重了。】

附评：现在黄漫很盛行，这类漫画千万不要去看，好奇害死猫，如果你想看，那就会陷进去。这位戒友是神衰患者，应该更加注意惜精保精才是，说到底，还是警惕意识太差了，觉悟还不行，稍微好转的神衰也加重了！患病期间，人体正气全力以赴与邪气作斗争，若病中行房，必然损伤正气，加重病情，导致不良后果。光看不撸属于意淫，意淫是暗耗，也会导致身体出现症状反应，很多新人并不知道这一点，一直贼心不死想光看不撸。新人来到戒色吧，一定要多学习提高觉悟，纠正自己的思想误区，这是最关键的。这位戒友知道戒色一个月后是破戒高峰期，要时刻保持警惕，但是他没有做到，“知而不行，是为不知也！”还需加强学习，好好总结破戒的经验教训，避免再犯此类错误，希望他越戒越好。

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脸是五脏的镜子，人体的内脏如心、肝、脾、肺、肾等都与脸部的不同部位有对应关系，内脏机能的好坏会在人的脸部反映出来。肾为五脏之根，手淫伤肾到一定程度，必然就会反映到脸上，伤精患者最早出现的是气色的变化，也就是气色会变差，感觉没有精气神，很萎靡很颓废的感觉。当伤精史不断延长，慢慢就会出现脸部形态的坏变化，比如凹陷、浮肿，不对称明显，脸变宽，骨骼突出等。

这个衰变的过程，就像水果的腐烂过程，如果你观察过水果的腐烂过程，那就会知道，刚开始放一段时间，水果的新鲜气色会消褪，显得不新鲜了，然后继续放下去，水果就开始变形了。手淫是对身心的一种腐蚀，伤到一定程度，就会从脸部表现出来。手淫者有手淫者的面容，明眼人很容易看出那些细微却明显的坏变化，即使不是明眼人，也能看出你精神的萎靡或者气质的猥琐，有些东西根本无法掩饰，也掩饰不了，特别是双眼无神。凹陷或者浮肿的感觉，也会给人一种很不舒服的心理感受，甚至是恶心的感觉。手淫者不仅容易遭人厌恶，甚至连他自己也会觉得自己恶心。

凹陷和浮肿的问题，在戒友中多有反馈，几乎每个人都经历过，有些人以浮肿为主，有些人则以凹陷为主，有的人两者都有。严重的凹陷和浮肿很影响美观，也会摧毁一个人的自信，不少戒友都深受这两大问题的困扰。很多人比较粗心，以前也没了解过这方面的知识，其实他的脸部早已经出现了凹陷或者浮肿的表现，可能还比较轻微，没有引起足够的重视。根据我的自身经历，凹陷和浮肿我自己都亲历过，但当时（指的是大学时代）比较无知，只是感觉脸部有些不对，和以前不一样了，但也说不出个所以然，后来才知道是凹陷和浮肿的问题。这季先讲凹陷问题。

一，什么是面部凹陷

面部凹陷，简言之，就是脸部的某些部位出现了向下凹陷，是一种脸部轮廓的变形。面部凹陷、皮肤松弛与皱纹并称为衰老的三大迹象，面部有凹陷的人不仅看起来没有亲和力，也比同龄人更显苍老。年轻人面部出现凹陷，有一种“未老先衰”的感觉。中国自古就有“天庭饱满，地阁方圆”的审美观，追求的普遍审美就是面部轮廓的圆润与丰满，而面部凹陷造成的面部棱角过多和面部线条生硬，则会让人看起来苍老、严肃，凶狠，亲和力不够。在美学上来说，凹陷会显得老态、没精神、过于严肃，令人望而生畏；从相学上来说，凹陷也代表着不好的面相，相学以饱满圆润为上佳，这样才会有好的运势。

随着撸龄的增加、伤精程度的加深，面部凹陷的问题就会找上门来。如果你又不爱运动，或者有熬夜的习惯，那么面部凹陷的问题就会出来得特别早。

案例1：【高中时期（十六、七八岁）特别是高一的时候手淫很严重，基本上是一天一次，甚至一天几次，大概持续了大半年，从那以后，我的脸颊、眼睛凹陷得特别厉害，脸上也长了痘，还有一脸的黑头，看起来很沧桑，就像是一个老头子，别人都说我未老先衰，整张脸看起来一点肉都没有，简直像个魔鬼一样，我特讨厌现在的自己，所以我很自卑。】

附评：这位戒友狂撸大半年后，身体的精华被掏空，然后他的脸颊和眼睛出现了严重凹陷，未老先衰，“简直像个魔鬼”！这句话让我想起了僵尸片，僵尸基本都是脸颊和眼窝深陷，之前就有戒友自嘲地说到，他演鬼片根本不用化妆。精气的走漏就像车胎被放气一样，人就是一具皮囊，精气足才能撑起来，精气泄，自然就瘪下去了。脸部一旦出现凹陷，给人的感觉就是又老又没精神，甚至很丑很猥琐，对形象的摧残非常严重，在这种情况下出现自卑也是必然的。

二，面部凹陷的分类

面部凹陷会削弱面部的美感。多由泪沟、眼窝凹陷、太阳穴凹陷、苹果肌凹陷和额头部位的凹陷等构成，这些凹陷让面部在整体美观上大打折扣。

泪沟凹陷：是由内眼角开始出现在下眼睑靠鼻侧的一条凹沟，是由于眼眶隔膜下缘的软组织萎缩、下垂而生成的，有的人甚至可延伸到脸颊。

眼窝凹陷：一般会表现为上下睑凹陷，是指上下睑与眶缘之间的软组织不饱满、萎缩而造成眼窝不同程度的凹陷。

太阳穴凹陷：消瘦的人由于皮下脂肪较少，让整个脸缺乏流线感，太阳穴皮下组织开始萎缩，从而造成太阳穴凹陷。

苹果肌凹陷：苹果肌的凹陷，更容易产生颧骨过高的视觉错误，看上去比较凶，属于一种软组织不饱满、萎缩的状态。

额头凹陷：额头凹陷或皱着额头的话，会给人沉重、郁郁寡欢的感觉，因此丰额不但是面相的问题，还具有美观上的重大意义。

泪沟是指由内眼角开始出现在下眼睑靠鼻侧的一条凹沟，有的人甚至可延伸到脸颊。由于泪沟的凹陷与周围皮肤的对比映衬，使下眼睑组织看起来有些臃肿、凸出。随着年龄的增长，皮下脂肪日渐萎缩，皮肤会变薄并因弹性降低而下垂，下眼皮内侧的泪沟就会变得明显。

眼窝凹陷会使人显得很苍老，没有一点青春的活力，而且还感觉很没有精神，眼睛是最能体现一个人年龄的地方，眼窝的凹陷会给面部带来严重的美观问题。如果能让眼窝恢复到自然的状态，那么眼睛就会显得年轻。熬夜和手淫都会使眼窝变得深陷，让你未老先衰。

太阳穴部位的凹陷直接影响脸形上半部分的轮廓，给人一种头小脸大、尖酸刻薄的感觉，而且很容易给人留下凶悍的印象，亲和力直线下降。

苹果肌也被称为“笑肌”， 苹果肌就是指眼睛下方、颧骨内侧，微笑时会微微鼓起的区域。它属于脸颊的一部分，位于眼睛下方二公分处的肌肉组织，呈倒三角形状。拥有苹果肌的人，笑的时候，面部肌肉会收缩，脸颊上就会呈现出苹果般漂亮的曲线，使整个人看起来比较甜美、亲切。很多手淫者的苹果肌呈现凹陷或者是扁平状，这样就给人一种难以接近的感觉，当戒色养生一段时间，苹果肌也会重新变得饱满，精气神回来后，一切都不一样了。苹果肌在孩童时，会特别发达、明显、饱满、圆润。随着撸龄的增加，苹果肌逐渐凹陷、下垂，失去饱满度，这时候人就会显得苍老、无神，容貌迅速呈现老态。

额头凹陷，会给别人一种无精神的感觉，沉重且死水一潭。很多人手淫前的额头还是很不错的，但是手淫后慢慢就变差了，本来挺饱满的额头，手淫几年后就出现了凹陷和扁塌。

案例2：【手淫后眼睛凹陷严重，注意力不集中，成绩一直在下降，无论觉是否睡好，眼睛凹陷都很明显。在初三无意间学会了手淫，之后恶习一直没有改掉直到现在。现在读高三了，也很累的，我现在很担心这个，一点信心也没有了。】

附评：伤精患者的眼部表现是非常明显的，一，双眼无神；二，无定光；三，眼球混浊；四，飞蚊症；五，视力下降；六，眼睑浮肿；七，眼袋黑眼圈；八，暗淡无光；九，眼睛会变小；十，眼皮变化（双变单等）；十一，眼皮下垂；十二，眼球突出；十三，眼部出现细纹；十四，眼睛畏光；十五，眼睛红血丝；十六，眼睛干涩发胀；十七，就是凹陷！《灵枢》：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精，精之窠为眼。”而肾藏精，藏五脏六腑之精华。手淫伤肾，耗泄的是身体最宝贵的精华，最终就会表现在眼睛上。沉迷手淫，会让眼睛出现诸多微妙的坏变化，加之用眼过度和用眼习惯不好，这样就更加剧了眼部的各种问题。很多手淫者的眼皮耷拉下来盖住眼珠，感觉眼睛睁不开，整个人看起来很没精神。还有不少人出现了眼窝凹陷的问题，看起来不仅显老，还带有几分忧愁的感觉。一般出现眼睑浮肿，双眼皮很可能会变单，而出现了眼窝凹陷，双眼皮则可能变成3、4重眼皮，给人感觉很怪异。这个案例的戒友不仅眼窝凹陷了，脑力也下降了，手淫对他的摧残已经很明显了。眼窝凹陷在一些美容杂志上称之为“骷髅眼”，很形象的说法。

案例3：【我是97年的，一直成绩不错但父母给的压力很大。初一开始YY，到初二偶然学会了SY，基本上一周一次，寒暑假一天一次，加上晚上总看球，现在突然发现自己老是头晕，学习的时候老是很累，皮肤很黑很皱跟老人一样，眼眶凹陷很严重，体力严重下降，原来一千米3分30秒，现在要4分30多，而且每次SY射出来的都很稀，有时还发黄......】

附评：这位戒友频繁手淫，已经出现神衰的迹象了。眼眶凹陷也很严重，年纪轻轻就出现了骷髅眼。面色发黑，就是肾虚的表现之一，中医来讲，就是面色黧黑。很多撸者的脸色都会变黑，而身体皮肤还是正常的。肾属水，黑色又属肾，所以面色发黑，多因肾阳虚衰、水寒内盛、血失温养所致。肾虚造成的面色黑，往往晦暗、无光泽，看上去有一种不干净的感觉。手淫后脸色是否发黑，还和伤精程度、个人体质等因素有关。97年生的戒友，他的皮肤已经跟老人一样了，手淫对容貌的摧残是很严重的。这位戒友体力下降也很厉害，中医也讲到，经常泄精的人肺气就会不足，容易出现胸闷气短和浑身乏力的现象。我曾经看过一位顶尖长跑运动员的报道，他说他备赛期间基本都禁欲的。众所周知，手淫后容易出现腿软和腰痛，这样的确会影响到运动状态。拳王阿里就有赛前禁欲的习惯，每当大赛到来前六个星期，阿里都会远离女人，开始禁欲的生活，拳王阿里当年曾在一场重要比赛前近一年的时间里不近女色。

案例4：【有没有人像我一样，手淫后导致内分泌失调，颧骨变宽，脸变大的吗？这两三年颧骨在变宽，脸在变大。身体虚时，太阳穴发胀，整个脸也感觉发胀。颧骨突出，脸也变宽了，去医院看了，拍了CT，医生说看不出问题来，有哪位朋友有这种情况吗？】

附评：手淫后颧骨出现变化，这个问题很多戒友都反馈过，感觉脸也变大了，变成了大饼脸，一看就令人讨厌。颧骨的变宽变高其实和脸颊部位的凹陷有关，特别是苹果肌的凹陷，苹果肌位于颧骨内侧，苹果肌一旦凹陷下去，就会产生“水落石出”的视觉感受，水落下去了，石头就会慢慢变宽变高，变得很明显。这样的情况去拍CT，当然看不出问题来。

三，导致面部凹陷的原因

面部凹陷的原因主要有以下几种：

1、感染或外伤引起的软组织凹陷

2、先天性面颅骨发育不全

3、原因不明的进行性半侧颜面萎缩等

4、面部手术去除组织过多引起的面部凹陷

5、消化功能不好，致使脸颊消瘦甚至凹陷

6、长期熬夜压力大，形成偏瘦凹陷的表现

7、生了很严重的病，特别是慢性消耗病

8、年龄增大，出现衰老现象而凹陷

9、沉迷手淫，五脏精华被抽空而凹陷

有的面部凹陷是由于先天性遗传因素、骨骼发育异常造成的，但更多的是因为后天的因素。年轻时的照片往往是青春饱满的，年纪上去了，面部各种凹陷的问题就会随之产生，这是自然老化的结果，而伤精患者的脸部凹陷现象则与手淫恶习密切相关，很多人毕竟还很年轻，其他一些因素基本可以排除，关键就是手淫和熬夜。一个人的消化功能也会因为手淫而变差，手淫史比较长的人，脾胃功能基本都有问题，不是便秘就是腹泻，大便不成形的也很多。

手淫会促使人早衰，孙思邈指出：“人年四十以下，多有放恣，四十以上，即顿觉乏力，一时衰退，衰退既至，众病蜂起，善摄生者，凡觉阳事辄盛，必谨而抑之，不可纵心竭意以自贼也！”现代社会邪淫泛滥，也不需要等到四十岁，很多人十几岁乃至二十出头就疾病缠身了，想想古代没有电视网络，古代人一般也不会熬夜，而现代人不仅接收的邪淫信息是古代的成千上万倍，而且熬夜久坐的坏习惯也比较常见，所以废掉得就更早，不少二十多岁的人竟然出现了60岁的脉象，身体掏空得特别厉害。身体掏空了，必然会表现在面相上，面部的凹陷就会随之出现，给人的自信带来极大的打击。正常的自然衰老会导致凹陷的出现，而手淫导致早衰，从而也会出现各种凹陷，手淫会让身体提早进入老龄化！

药王孙思邈又说到：“四十已上，常固精养气不耗，可以不老。若一度制得，则一度火灭，一度增油。若不能制，纵情施泄，即是膏火将灭更去其油，可不深自防！”肾为先天之本，肾精充足，五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体强壮，则健康长寿。反之，肾精匮乏，则五脏衰虚，多病早夭。

案例5：【手淫让我的精神非常的空虚，孤独、苦闷、颓废。然后我又通过手淫的发泄来驱赶这些空虚，孤独，苦闷。不用说结果是恶性循环，雪上加霜。有一次我在教室里听到一个同学对另一同学说我就像个鬼一样。虽然也知道他们说的是真的！但我的心啊那个难受！无法形容啊。有一次我拿起镜子照着自己，里面的人啊是那样的陌生又是那样的熟悉，曾经脸颊丰满的我如今被一个瘦骨嶙峋、眼眶下陷、面无血色、两眼无光的贱相所代替，气得我扬起镜子扔在地上，只听到哐啷一声，我的心跟着这镜子一样——碎了。】

附评：曲黎敏的书里有讲到，对人体阳气损耗最大的莫过于房事。其实手淫伤阳气往往更厉害，也更狠！我们活着的地方叫阳间，如果不断手淫耗损阳气，就会鬼气缠身！这位戒友的同学也说他像个鬼一样，“瘦骨嶙峋，眼眶下陷，脸无血色，两眼无光”！这活脱脱就是一个骷髅人的形象。这位戒友的描写很细腻，镜子里的人“是那样的陌生又是那样的熟悉”，简直就是最熟悉的陌生人，曾经丰满的脸颊也已经变得凹陷，取而代之的是一副猥琐贱相！这都拜手淫所赐！

四，面部凹陷的恢复

面部凹陷有一个专业的治疗名词，那就是：填充！

面部的颞部（即太阳穴）或眼窝凹陷或者双颊深陷的人显得很老，通过面部脂肪填充可以使自己年轻不少，使脸型变得圆润、柔和、有亲和力。目前采取的填充方法主要有两种：自体脂肪移植和玻尿酸注射。如果年纪比较大并且凹陷很严重，可以考虑填充治疗来修复，但要选择正规的大医院，这样风险相对比较小一些。大多数戒友年纪比较轻，十几岁，二十多岁，三十出头，其实也不一定要去美容医院，好好坚持戒色养生，自然有望恢复的。恢复的要点如下：

1.营养均衡：饮食保持规律，不要暴饮暴食，营养应该保持均衡，不要偏食。保证良好的营养是凹陷问题恢复的基本条件。

2.充足的睡眠：熬夜也是导致凹陷问题的一大原因，所以我们应该保持一个良好的作息习惯，尽量不要熬夜，保持充足的睡眠对于凹陷恢复很关键。

3.保持良好的心情：多激励自己，多做正面的积极思考，身心是合一的，保持良好的心情有助于凹陷问题的恢复。

4.有氧运动：有氧运动是锻炼，也是养生，更是一种治疗方式，适量的有氧运动对于面部凹陷会有良好的改善作用。

5.脸部穴位按摩：脸部有几十个穴位，我们小时候也做过眼保健操，也是按摩穴位，经常按摩穴位可以促进凹陷的恢复。

6.树疗：树疗改善凹陷最快也最明显，甚至几天就有很明显的改变，不少做过树疗的戒友都说，脸颊恢复到了孩子般的饱满和圆润。

7.其他养生功法：八段锦、养生桩、打坐、六字诀等等，都非常好，选择适合自己的练习，坚持下去，对于面部凹陷也会有改善作用。

五，面部浮肿的问题

面部浮肿又是另外一种身体失调的表现，撸肿脸是比较常见的，浮肿常常是某些疾病的信号，诸如心脏病、肝病、肾病、内分泌疾病等，都可能出现浮肿症状，一般情况下应该到医院去就诊。还有些浮肿是一种生理反应，比如临睡前喝水太多、饮食口味比较重等。撸管导致的浮肿问题，一般都比较顽固，很难自动消退，严重浮肿基本就毁容了，帅颜不复，只剩衰面。之前就有戒友发对比照，本来撸管前是很帅的面容，撸管几年后，脸庞就走样了，虽然五官都在，但已经判若两人了。

浮肿问题一般分为：

1.眼部浮肿：如上下眼睑浮肿和眼袋等。

2.脸颊浮肿：出现变形，帅气不再，严重者惨不忍睹。

3.全面浮肿：整张脸都浮肿，比之以前，可谓面目全非。

很多戒友的浮肿问题不算很严重，只是轻微的浮肿，但已经让自己变丑许多。好好坚持戒色养生，积极锻炼，浮肿问题就会慢慢改善的。眼袋问题很多戒友都有，眼袋要消除，应该要多做有氧运动，不要熬夜久坐，坚持一段时间，眼袋就会大大改善的。有了眼袋就显老，眼袋下去后就会精神很多。浮肿问题很容易让原本帅气的脸庞走样，让你的自信受到很大打击，沉迷撸管的人，脸庞很容易产生各种浮肿，让你的形象越来越差，自信不再，底气不再。看看撸管前的照片，只会泪流满面，悔不当初。浮肿的消除，我一般建议有氧运动+充足睡眠+树疗，坚持下去，你的容貌就会大大改善，自信有望重新恢复，到时候帅气也会重现于你的脸庞。

撸管先是变色记，就是脸部气色会变差，皮肤会出现各种问题，伤精程度加深之后，就是变形记！开始出现凹陷和浮肿等问题，不对称也会变得明显，渐渐地，镜子里的人正在变丑变难看，从清纯的阳光少年慢慢变成了心理阴暗而龌龊的猥琐大叔，凹陷得像鬼，浮肿得像猪头，相由心生，邪淫的人就会有一张邪淫的脸。有什么样的行为，就会有什么样的气场，你放任自己邪淫，就会有一个邪淫者的气场！邪淫者的气场充满了负能量，让人一见就厌恶，邪淫者自己也会觉得自卑。人的正能量场会随着欲望的增加而减弱，如果学会控制自己的欲望，并且多做善事，即可增加正能量场。

最后总结：

名医张景岳在《类经》里说：“欲不可纵，纵则精竭；精不可竭，竭则真散。盖精能生气，气能生神。营卫一身，莫大于此。故善养生者必宝其精。精盈则气盛，气盛则神全；神全则身健，身健则病少。神气坚强，老而益壮，皆本乎精也。”人的健康，人的寿命都和肾精密切相关，而人的容貌更是和肾精有非常直接的关系。肾精丢失，人就会慢慢变丑，凹陷浮肿、气色差、痘痘、出油等问题都来了，多少帅哥因撸毁，男神撸几年就变成屌丝了，如果本来就长得很普通，再疯狂撸，那真的就是屌丝中的战斗机了。养生必养肾，养颜必养精，如果想变丑，撸管就是捷径！撸管会让白天鹅变成丑小鸭，撸管会让王子变成癞蛤蟆，从被人暗恋的对象变成无人问津，从自信满满变成充满自卑，撸管就是人生的大难！我们一定要彻底戒除这个恶习！跳动的不止是心脏，还有纯净的灵魂！让我们戒撸到底！

【飞翔经验：50种破戒心理的研究】第76季

前言：

戒色吧以惊人的发展速度突破了80万！从500人到80万，用了3年多的时间。无数的戒友在默默帮助戒色吧做宣传，自己觉醒了，也发心帮助更多人觉醒，正能量正在不断传递。戒色吧能有今天，是广大戒友齐心协力共同努力的结果，所谓众人拾柴火焰高。相信未来的几年，戒色吧会成长为几百万乃至上千万的大吧，到时戒撸会真正成为一种流行，乃至一种文化现象，戒撸也会成为一种共识，撸管的危害作为事实真相将会得到更多的认同和普及。

戒色吧曾经的氛围是很温馨的，老戒友应该都知道的，现在新人大量涌入，加之诽谤的增加，导致氛围与过去有所不同，但是戒色吧的公益性质不会变，依然是无私帮助广大戒友。戒撸是一种需要，就像戒烟和戒酒一样，你有这种想法和需要，来到戒色吧这个大家庭，大家都会尽力帮助你的。深受色情伤害的人，自然会产生一种戒撸的需要，当身体因为撸管而江河日下，当症状渐渐变得明显，这时候很多人都会选择戒撸。相信在来戒色吧之前，很多人已经戒撸过很多次了。戒撸有时就是一种自保，当身体发出各种警告，只要是个人应该都会停止撸管的。撸龄较短、恶果尚未完全显现、被无害论严重洗脑、执迷不悟的人，往往会对戒色嗤之以鼻。等到报应真正降临在他们身上，也许他们会有所悔悟。之前就有很多人相信无害论，但是当症状真正出来时，他们都选择了戒色，并且感到很后悔。

关于宣传过程中出现的问题，最近也有戒友发帖反馈，在宣传时，我们应该尽量从科学戒色或者中医养生的角度来诠释撸管的危害，现在西医也有不少关于撸管危害的文章，国外戒色网站的最新研究结论也可以借用。用科学戒色的观点去宣传，这样覆盖面比较广，也比较容易接受。戒色吧主要走的还是科学专业的戒色道路，研究的是撸管的危害和戒色的原理以及规律等，信仰戒色是允许存在的，毕竟信仰自由，但只占少部分。

暑假已过，现在开学了。能挺过这个极易破戒的暑假，实属不易！开学后，有了规律的学习和生活，相信广大学生党戒友会戒得越来越好的。如何处理好学习和戒色的关系，这是非常重要的，如果想戒掉手淫恶习，那么必须安排时间来不断学习和复习戒色文章和戒色笔记，除非你已经达到了极其稳固的戒色境界，否则是不应该离开戒色文章的。意识到学习戒色文章的重要性，这点非常关键，作为学生党和上班族，必须处理好学习工作和戒色的关系，应该把主要精力放在学习和工作上，然后每天安排一定的时间来学习和复习戒色文章，养成良好的学习习惯，做一个时间管理，每天腾出一定的时间来学习戒色文章，持之以恒，让觉悟不断提升，当觉悟增长到饱和点，那就可以彻底反转心魔对你的控制，到时候你就可以真正做自己身体的主人了！沉迷手淫的人，往往做不得自己身体的主人，心魔一来，就变成了身不由己的提线木偶。

对于戒色，大家应该有一个清醒而客观的认识，戒色不是万能的，学生党戒色后，学习成绩也不一定马上就会有直线提升，因为一方面脑力恢复有一个过程，另外就是学习成绩和学习方法等因素也有密切的关系。另外，也不是说戒色后，就再也不会生病了，毕竟致病因素是很多的，中医有讲到五劳七伤等，熬夜、久坐、频遗、饮食、生气、过劳、外感、遗传等因素，皆有可能导致疾病的发生。所以，我很强调戒色养生，坚持戒色养生，体质会得到改善，精气神回来后，免疫力和抵抗力就会增加，这样得病的概率会降低不少，即使偶尔得了感冒等小病，也比较容易好。《素问》说：“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。” 手淫最泄一个人的正气，会让你浑身充满负能量！正气不足，身体的内忧外患就会特别多，很多撸者，别看他表面好好的，其实他的脉象已是病脉！手淫导致的暗疾已经在他体内滋生，只是他自己还不知道，在疾病的前期发展阶段或者潜伏阶段，作为患病的主体往往是感觉不到的。

下面分享几个案例

1.【戒色确实可以恢复面貌，亲身实践，戒色两个月，周围人都说我变好看了，尤其是好长时间不见的人见面就说我比以前精神了，白了。其实我自己知道这是戒色的结果。】

附评：坚持戒色养生，容貌是会慢慢改善的。精气神回来之后，就是不一样！眼神、气质、气色、形态都会发生微妙的好变化。前几天就有戒友发了对比照，撸管期间脸是浮肿的，戒了之后，感觉脸瘦下去了，变得精致有型了，感觉变帅了，有一种脱胎换骨、判若两人的感觉。这个案例的戒友恢复得也不错，周围人都说他变好看了、变精神了、变白了。这就是坚持戒色的结果，也就是戒色的一大好处。事实表明：沉迷手淫会让一个人变丑变猥琐，而坚持戒色，容貌和气色都有望重新变好。

2.【我就是太阳穴凹陷，左边比右边厉害，照镜子的时候发现自己的脸变了形，左右不对称。另外后脑勺也有凹陷。因为我狂撸了两年，属于伤身体很严重的那一类，现在想想那时真无聊，特别傻，特别猥琐。】

附评：我上季就讲到了凹陷问题，不少戒友都给了反馈，撸管到一定程度，脸部出现凹陷问题的人还是很多的。凹陷一出现，变丑就相对比较严重了，还给人一种很猥琐的感觉，那是一种邪淫者的典型面容，一种五脏精华被抽干的面容，一种鬼气缠身的面容。撸出这种面容，自己照镜子都感到恶心，曾经的自信一去不复返。在传统相学理论里，凡是面部出现凹陷，一般都不是好的征兆。关于凹陷问题的恢复，我上季已经告诉大家了，希望有凹陷烦恼的戒友能够早日恢复阳光健康的面容。

3.【飞翔大哥我想问一下，如何克服第二眼着魔，我总是忍不住去把擦边图片、小说、视频点开，总感觉一看那些我就不受控制了，然后一直陷入深渊。求飞翔大哥点拨。】

附评：这位戒友的戒色意识还是不行，对境时没有力量，无法主宰自己。遇见擦边等内容，第一反应必须是避开，就像是避开撞向自己的卡车一样，应该练成本能反应，菩萨见欲，如避火坑，避色如避箭，花箭入髓伤人深呐！这方面的戒色意识必须要强化一下，普通人见了擦边内容，一般都是飞蛾扑火，自己往里面跳，一下就陷进去了。很多新戒友觉悟尚浅，几乎没有什么定力，这时候更要提高警惕，应该不断强化自己的戒色意识，不要去看第二眼，管住自己的视线，牢牢看住自己的念头。其实，戒色的每一天都是实战，真正有实战经验和体会的老戒友，基本都是如临深渊，如履薄冰。戒色的新兵蛋子往往不知道戒色的战场有多么凶险，这是一个色弹横飞的战场，是一个布满黄雷的战场，每天都有人阵亡。老兵们能够“活下来”，自有他们的绝招，面对诱惑，必须练就“避”字诀！避开色弹，避开砍向自己的色刀。

4.【前几天去医院查了，左侧有静脉精索曲张三度，现在很后悔！过两天就要结婚了，请问飞翔哥，婚后可以有性生活吗？婚后该如何戒色，静脉精索曲张是不是一定要动手术治疗？ 希望您能帮我解答。谢谢！】

附评：这位戒友检查出了精索三度，他感觉到很后悔，而且他马上就要结婚了，精索是会影响精液质量的，出现果冻状和精稀的人很多。精子质量很差，严重者没有生育功能，轻微者也可能会影响到后代的身体健康。精索不一定要动手术，要看严重程度，轻微的一般建议保守治疗，自己多注意保养，好好坚持戒色养生，精索也有望缩小的。婚后的性生活应该尽量做到节制，如果身体症状表现明显，那也应该禁欲养生一段时间，等身体恢复了再节制性生活。婚后戒色，必须和老婆沟通好，晓以戒色养生大义，以免引起误解。

5.【飞翔哥，我手淫也有五六年了，本来双眼皮现在一单一双。面部颧骨突起，整个人气色很差，射精有时候是水。感觉身体千疮百孔，还可以恢复吗？我今年22岁。】

附评：手淫五六年，色虫已经蛀空了这位戒友的身体了，22岁就有一个千疮百孔的身体，实在很可悲！脸颊一凹陷，颧骨就会显得很突出，一下子就会变丑好多，整个人看起来也没有精神，显得很老，面部就像一潭死水，了无生气。这位戒友的精液也稀薄了，质量很差，好在他才22岁，身体的恢复能力还处在很好的阶段，这时候痛下决心，好好坚持戒色养生，身体和容貌都会大大改善的。手淫其实就是在害自己，无知愚痴的人还以为自己爽到了，以为自己得到了大馅饼大便宜，其实根本就是在害自己，糟蹋自己的精气神，最后导致症状缠身，苦不堪言。古语有云：“恣意极情，不知自惜，虚损生也。譬如枯朽之木，遇风则折；将溃之岸，值水先颓。”

6.【手淫五年了，现在不到一分钟就射了，射出的精液是绿色的，而且还很稀跟水似的，全身没力气腰疼，去医院看了说我是肾虚，然后给我开了点药。我今年十二月份结婚，如果现在戒掉手淫恶习，结婚的时候身体能好起来吗？结婚以后要小孩能要吗？】

附评：这位戒友有早泄倾向了，而且精液质量也很差，绿色显示炎症的可能，考虑前列腺炎。精液也稀薄，全身无力且腰痛，被诊断为肾虚。这位戒友马上也要结婚了，这就有点尴尬了，一方面有早泄问题，之前就有性功能差导致离婚的案例，另外精液质量也差，万一没有生育功能，那离婚的可能就更高了。面对现在不利的局面，应该积极配合中医调理，然后坚持戒色养生，坚持半年以上，早泄和精液质量都有望改善，到时候步入婚姻就会好很多，否则拖着一个病秧子的身体进入婚姻，往往比较尴尬。肾精真的要省着点用，精矿不能提前开采和透支，否则婚后怎么办呢？靠补药纵欲，那死得更快。抱朴子言：“水之有源，其流必远；木之有根，其叶必茂；屋之有基，其柱必正；人之有精，其命必长。”

7.【之前一直以为撸管没什么事，现在才知道撸管的危害，而且我感觉现在的精力没有以前那样旺盛了，每天都是昏昏沉沉的，头特晕，所以要戒掉撸管了。】

附评：很多人都是之前感觉没事，从开始撸到最终废是有一个过程的，这是一个温水煮青蛙的过程，慢慢煮你，慢慢废你，在不知不觉中就把你废掉了。手淫是一个舒服的陷阱，用舒服的感觉废你！现在这位戒友也尝到苦果了，他有了神衰的症状表现，头晕一直持续的话，应该积极就医治疗，一旦出现神经症，要恢复就需要一个过程了。从撸到废，需要一个过程；从废到恢复，也需要一个过程，伤精史比较长的人，一般的恢复期都在一年以上，各方面都做好，坚持三个月可以改善不少。

8.【我以为自己戒色185天成功了，没想到，昨天又破了，要真正地谦虚学习啊！】

附评：很多人以为自己戒色成功了，但没过多久就破戒了。戒色是一盘棋，就在你以为自己成功时，心魔露出了狡黠一笑，他就在等待你放松警惕，他就在等待你出现骄傲自满的情绪，他就在等待你露出破绽下出败着，然后给你致命一击！之前就有很多戒友以为自己戒色成功了，说自己再也不会撸了，但是没过多久就破戒了。戒色一定要注意修德，特别是注重修谦德，小戒靠忍，大戒靠悟，至戒靠德，厚德载精！德不配位，必有灾殃！不注重修德之人，往往戒到一定程度，就会莫名其妙地破戒，心理防线突然就崩溃了。在易经六十四卦当中，只有谦卦六爻皆吉。在“乾”、“坤”、“泰”、“益”等吉卦中，都出现了“悔”、“穷”、“吝”、“凶”等现象。唯有谦卦六爻皆吉！我们戒色，一定要从内心上学会谦卑，满招损，谦受益！让我们做戒色的谦谦君子。

9.【这次破戒，对于我身体的摧残是其次的，最严重的是造成了我心灵的地震！好不容易戒色将近2年了，一路走来，坎坎坷坷，风风雨雨，艰难险阻，各种诱惑，都安全地挺过来了。在戒色大概6个月后，我就进入了戒色稳定期，自此以后，每天基本不会有YY了，心里也变得特别阳光、特别开朗、特别喜悦，思想也特别清净了。人也很有斗志了，学习成绩有了大幅度的提高，基本每门课都是高分通过的。戒色期间那种美好的心灵状态，实在是人生一种真正的大快乐。】

附评：这位戒友好不容易戒了2年，但不幸破戒了，这个案例反省总结得很好，我只是截取了一小段。建议大家可以把文字输入百度，然后就可以搜到整篇文章。这位戒友能够戒到2年，已经实属不易，他很有善根，也一直在学习传统文化，只是最后露出了破绽，给心魔抓住了机会，心魔随时都会反扑，所以不管戒多久，还是应该保持高度警惕。戒色半年进入戒色稳定期，YY就会大幅度减少，甚至十几天也不会有一个YY，到那时，戒色就会变得很轻松，煎熬感消失，有一种摆脱束缚的感觉。具体多久进入戒色稳定期，也是因人而异的，在半年左右进入戒色稳定期，这个水平已经很不错了。刚开始戒色的一个月是欲望休眠期，邪念也极少，但过了欲望休眠期就是破戒高峰期，只有经历过数次魔考之后，才会慢慢进入戒色稳定期，到时候YY就会变得很少。进入戒色稳定期，可以算是一种戒色成功，但不意味着不会再破戒了，因为邪念还是有可能会冒出来的，所以千万不可放松警惕。

这位戒友在戒色后的改变也很大，心里变得阳光、开朗、喜悦、清净，并且充满了斗志，学习成绩也上去了，后来找到了一份满意的工作，面试的时候心里有底气，眼中有正气，一下把面试官给打动了。虽然他后来破戒了，但毕竟戒了2年，已经切切实实感受到了戒色的好处。

戒色可以赐予你一种“美好的心灵状态”，如水晶般纯净，的的确确是人生的“大快乐”，而邪淫的“小快感”，则会招致无量的痛苦，是一种短暂且虚无缥缈的快感，射掉之后往往被巨大的空虚感所笼罩，感觉被掏空了，内心也会渐渐变得邪恶而黑暗，不再光明磊落，失去了那种浩然正气。戒色的大快乐是一种解放，是一种超脱的自由，而邪淫最终会给你带来束缚的感觉，一种受心魔摆布、身不由己的感觉。很多戒友都说，其实自己根本不想撸，但是邪念一上脑，马上就失去了控制，和之前信誓旦旦的自己判若两人，只有当射掉之后，才会清醒过来，刚才邪淫的自己，就像中了撸管木马病毒，感觉被劫持了，就像被施了魔法，完全变了一个人。这种感觉，就像有人突然获得了你身体的使用权，而你只能眼巴巴地看着那个人用你的身体来邪淫，用完了再把身体还给你，这时候笼罩你的只有无限的空虚和悔恨！

下面步入正文

这季就破戒心理的研究和大家做一个分享，要想戒色成功或者进入更稳定的戒色层次，我们必须深入地研究破戒的心理，真正做到知己知彼，这样在实战中就有望做到百战不殆！破戒前的想法是什么？是什么念头扣动了破戒的扳机？哪些念头会导致破戒的发生？破戒的心理过程是怎样的？这几个问题一定要彻底弄清楚，就像在一片海域中航行，你事先就知道哪里有暗礁，这样就可以成功避开。如果你真正吃透了破戒的心理过程，那么在戒色实战中自然可以做到游刃有余，一点也不会慌张，面对心魔的疯狂攻击就可以做到从容应对，从而有效化解破戒的危机。当你真正熟悉了心魔的套路和招数，对破戒规律有了极其深刻的认知和掌握，到时候心魔就很难攻破你的觉悟堡垒！除非你自己放松了警惕。

心理决定行为，行为是心理的体现，真正的戒色高手，他的强大之处就在于他能高度控制自己的念头活动，他是念头的主人，而非奴隶！他能准确识别每种破戒的想法，知道得非常清楚，一旦出现那种想法，马上就会干预，绝不会让那种念头得势，在萌芽之初就能把它消灭掉，这样就不会被那种念头所控制。邪念的力量会随着时间的延长而变得凶猛可怕，越晚断就越被动，最后就会被邪念牵着鼻子走，完全身不由己。越早断越能掌握主动，对自己也越有利。不怕念起，就怕觉迟！

以下是我对50种破戒心理的分析，具体如下：

1.意淫破戒

这是最常见的破戒心理，心里面有邪念，然后由一个邪念引发一连串的邪念，不断在追逐这些念头，最后被邪念彻底控制，欲火中烧欲罢不能而破戒。戒色的核心内容，就是要学会控制自己的念头，这是最最关键的，因为念头产生行为，与其断手，不如断心。不怕念起，就怕觉迟，邪念一跳出来，第一时间对治，在它比较弱小时断除它，这样就可以掌握主动权。如果你断得晚，邪念就会随着时间的延迟而变得异常强大，甚至是强悍！就像小火星演变成燎原大火一样，到时就难以控制了。出现意淫，可以是自己在那想象，也可以是对境时出现意淫，意淫关一定要克服，要牢牢看住自己的念头，如猫捕鼠般警觉，下手一定要快，要狠！干净利落，绝不拖泥带水，否则当断不断，反受其害！

2.总是最后一次

基本每个戒友都有过“最后一次”这样的想法，最后一次之后还有下一次，下一次之后还有最后一次，最后一次是一种发誓，比如“我发誓这是最后一次，下次再也不撸了”，但这种誓言往往经不起诱惑的冲击，面对诱惑，甚至一点抵抗力都没有。因为这仅仅是一个誓言，如果没有通过学习戒色文章获得相当的觉悟，那么这个誓言就等于是一个空壳，就像纸做的坦克一样，在实战中不堪一击！况且这个誓言最后基本都沦为了破戒的借口，发这个誓言的人，基本都是强戒之人，不学习的强戒，注定会遭遇失败，因为你的觉悟并没有实质性的提高，就像“我发誓要夺取奥运会金牌”，但是自己却不刻苦训练，那么这个誓言最后就变成了一个自欺欺人的笑话。我们一定要学会专业戒色，扎扎实实地学习提高觉悟，觉悟产生定力，这样在戒色实战中才会越来越强。

3.脑中残留无害论，戒色立场很容易动摇

脑中残留无害论的人，戒到一定阶段，一定会破戒的，因为只要还在认同无害论，他的戒心和戒色立场就不会坚定，因为不坚定，心魔稍微一怂恿，马上就会出现破戒的情况。有不少戒友的确认清了无害论，但他却认不清适度无害论，手淫恶习具有高度的成瘾性，国外纪录片《名为色情的毒品》已经充分揭示了这一事实，手淫成瘾和毒品成瘾有着相似的机制，一发不可收拾就是手淫这一行为最典型的特征。还有的戒友甚至在认同“有益论”，那一点所谓的“蝇头小益”，与撸管导致的巨大危害相比，简直不值得一提，若论有益，其实吸毒也有一些所谓的益处，比如可以让人感觉飘飘欲仙，或者身体的诸多不适暂时消失，可以止痛、可以调节情绪等等，但是吸毒的延迟恶果却是极其巨大的！说手淫有益或者把手淫合理化，其实就是在为放纵找借口！

无害论的确是一种理论，但它不是事实！一种理论再完美，如果它不符合事实，那么它就是错的，不管是专家说的，还是教授说的，错的就是错的！科学尊重事实，手淫有害的事实胜过雄辩，手淫有害的事实可以秒杀一切专家教授的荒谬理论。相信无害论，不相信事实的人，是愚痴的！迷信专家教授的人，更是愚不可及。所谓的专家教授难道他们的观点就都是对的吗？专家教授如果把大象说成绿色的，并且用所谓的“科学研究”来论证大象是绿色的，难道大象真的就是绿色的吗？！要戒色成功，必须彻底清除脑中的无害论，就像清除蔬菜表面残留的农药，如果清除不干净，那么戒色注定失败。

4.戒色后出现症状，不知是戒断反应而恐慌

很多新人戒色后出现了症状，往往很恐慌，以为禁欲有害，其实任何成瘾的行为，只要戒断，一般都会有一些戒断反应，只不过有的人表现很明显，而在有的人身上表现很轻微。一出现戒断反应，因为新人不知道，所以会恐慌，一恐慌，他马上就会破戒。所以新人开始戒色，一定要多学习戒色文章来纠正思想误区，这样可以消除戒色过程中的一些障碍和困惑，戒断反应的出现很普遍，不仅戒色有，戒烟戒酒等也都可能出现戒断反应。出现戒断反应不必恐慌，好好坚持下去，注意休养，一般三周内即可自动缓解乃至消失。

5.试定力，试性功能

戒到一定阶段，头脑中会有一种念头出现，那就是试定力，这种念头往往是来自心魔的怂恿，如果你没有识别出这种念头的本质，那就很容易听信这种念头而去看黄试定力。定力不可轻试，最好不要主动去试定力，那样很容易导致破戒的发生。其实，你走在马路上，打开网络，有很多被动试定力的机会，并不需要主动去试，有主动去试的想法，很可能已经被心魔怂恿了，而自己还不知道。很多人就是有了试定力的想法，然后就去看黄，根本把持不住，就破戒了。曾经有一位戒色前辈，戒色一年多了，突然有一天头脑中就冒出了试定力的想法，然后他就去试了，就差那么一点点他就破戒了，他说：好险！

关于试性功能而破戒，也是比较多见的情况，因为很多戒友都是性功能不行了才开始发心戒色的，特别是勃起不坚、早泄、阳痿，还有就是射距变短，甚至是流淌下来的。本来可以撸10分钟的，后来时间越来越短，只能撸十几秒了，这下很多人都慌了，于是开始戒色，由于他太在意自己的性功能，一直想知道恢复了多少，所以就会一直想去试，这样没戒多久就会破戒，其实好好坚持戒，积极锻炼，性功能自然会恢复的，如果你太在意，自己的压力反而会很大，也会一直很纠结，很不利于戒色和恢复。

6.婚前放纵的想法

不少人的头脑里还有纵欲享乐的思想倾向，戒到一定程度，身体恢复了不少，这时候他又开始蠢蠢欲动了。他觉得应该在结婚前好好玩玩，多玩几个，趁自己年轻，否则结婚后就没得玩了，就像有的人在大学里，会觉得大学不谈恋爱是自己的一种损失，同样的，很多人会觉得婚前不玩也是自己的一种损失，其实这类人有这种想法，他在婚后也一样会去搞婚外情，甚至会经常去嫖娼，因为他的人生观和价值观，就是一个字：玩！玩来玩去，最终把自己玩废了。我们戒色，应该建立一个正确的人生观和价值观，多学习传统文化，应该明确什么是邪淫的行为，不要去犯此类行为，邪淫伤身败德，危害匪浅。

7.有女友，难以把握交往的分寸

戒色吧提倡的是婚前禁欲，婚后节制。这既符合传统文化，也符合中医养生之道。在戒撸的同时发生婚前性包括嫖娼等，其实也算一种破戒。有女友的话，比较难以把握好分寸，有的戒友和女友打电话或者亲密接触时，下面都会漏的，漏完了身体就不舒服了，小腹开始胀痛，尿频又开始了。有女友的戒友，最好能和女友沟通好，尽量避免婚前性，把最好的自己留到结婚后，不要未婚先废。很多人都是提前透支自己的肾精，还没结婚就一身的症状了，还有不少人，性功能和精子质量已经差得一塌糊涂了，这样的身体步入婚姻，很可能就是一种灾难，而不是人生幸福的开始。

8.担心禁欲会憋坏身体，受到定期排精谬论的误导

网上有一些文章会提到禁欲对身体不好，甚至会憋出毛病来，其实这类文章的观点是片面的，为什么呢？如果禁欲有害，那么和尚都是病秧子了，事实是很多和尚都很高寿，活过100岁的都有很多。很多戒友看过前列腺炎的文章，说要定期排精，说是憋着不好。其实，精液会遗掉的，并不会憋着，反而你撸掉，很可能会让慢前的症状出现反复或者加重。很多人看了定期排精谬论，搞得自己的慢前十几年都好不了，最后得出了慢前无法痊愈的结论，真的很可悲。禁欲是否有害，关键在于修心，如果你沉迷意淫，但是不撸管，这样禁欲也会导致症状反复的，因为意淫是暗漏，意淫后出现症状的戒友非常之多，反之，如果能克服意淫关，严格做到念起即断，那么禁欲就是无害的，区别就在这里。

9.生气压抑时，和别人吵架，诸如和父母、女友、同事等吵架

生气或者吵架后，出现破戒的情况极多，撸管似乎成了不良情绪的发泄口。上次就有一位戒友戒了一年多，然后和女友一吵架，结果就破戒了。和父母吵架之后破戒的，也有不少。这都属于情绪破戒的范畴，情绪不好，就容易失控！不良情绪是破戒的导火索，在那种心态下，人很容易干傻事，干极端的事情。戒色的同时，一定要学会控制自己的情绪，学会情绪管理，每天尽量做到心平气和，学会宽容和感恩，不要让愤怒冲昏了自己的头脑，怒伤肝，伤人更伤己。

10.好奇心的驱使

好奇害死猫，有时候一个好奇心就可以让百天的戒色累积瞬间归零。现在很多内容的标题都很吸引人，一点击就陷进去了，还有就是听说出了新的黄漫，很好奇，想看看下面的剧情是怎么样的，结果一看就破戒了。好奇心有时是个好东西，比如孩子的好奇心可以帮助他们探索和认识这个世界，但是有时好奇心是个危险品，足以毁掉一个人，有的人第一次吸毒就是因为好奇心。在戒色方面，千万不要放任自己对于邪淫内容的好奇心，那样肯定会导致破戒的。

11.侥幸心理的破戒

有的人会抱着侥幸心理撸管，看到别人因为撸管而症状缠身，他会选择性失忆，他觉得那样的遭遇不会降临到自己身上。侥幸心理，就是无视事物本身的性质，违背事物发展的本质规律，希望按照自己的意愿来发展。比如设备有些小毛病，应该不会出大问题；工作就一小会儿，不戴安全帽也没事……这些都是侥幸心理的表现，因侥幸心理造成的事故数不胜数。在撸管方面，抱侥幸心理者往往事与愿违，他觉得偶尔撸一次没事的，但是几年下来，最后依然是症状缠身，精少则病是颠扑不破的医理，只要你撸了，一次又一次，结果肯定是症状缠身，逃不掉的。

12.光看不撸和光撸不射

这两项都是掩耳盗铃之举，以为只要不射就没事，殊不知只要有意淫就会伤精，很多人光看不撸，结果也症状缠身了，也出现了前列腺炎，而且光看不撸也会导致气色变差、面容憔悴。很多新人容易犯这个错误，毕竟觉悟尚浅，思想误区还很多，所以新人最需要的就是学习，必须把过去的一些思想误区给纠正过来，然后才能走上戒色正轨。光撸不射，已经造成耗损了，很多人憋着不射，很容易导致前列腺炎的发作。这两项都是自欺欺人之举，必须要杜绝。

13.狂欢心理的破戒

很多人在考完试，就会疯狂破戒，记得很多人高考完就撕书什么的，很容易放纵自己的情绪，也容易出现疯狂手淫。他把手淫当做一种宣泄，甚至是一种庆祝活动，想让自己好好爽爽，给自己满足一下。公司有时会给员工一些福利，而很多人就把手淫当做是给自己的犒赏，他还以为手淫是好事，根本不知道是在害自己！手淫和吸毒在某种程度上是相似的，因为都可以给人带来短暂的舒服，在手淫时也完全忘记了烦恼，但是这种舒服背后潜藏着巨大的健康危机，手淫会对身心造成极其严重的慢性摧残，等到症状缠身了，那就悔大了，到时候就会面临人财两空的悲惨困境。还有不少人是喝酒后破戒，酒是色媒人，一喝酒就容易放纵，一喝酒也容易忘乎所以。我们戒色的话，酒应该少喝或者尽量别喝，喝酒破戒特别伤肝肾，伤害是加倍的，我们要尽量避免出现此类情况。

14.自卑心理和骄傲心理的破戒

很多人撸管后，失去了精气神，失去了底气，并且变丑明显，这样他就会越来越自卑。自卑的人容易封闭自己，也容易破罐破摔，不少人因为撸管而自卑，又因为自卑而更加沉迷于撸管，他把撸管当作一种寄托、一种逃避的方式，最后深陷于撸管怪圈而不能自拔。只要好好坚持戒色，内心的阴霾就会逐渐驱散，阳光、自信、开朗的灵魂会重新注入身体，那时候就完全不一样了。骄傲心理的破戒，那就更常见了，很多人戒到一定程度，就会滋生骄傲自满的情绪，觉得自己不会再破戒了，殊不知骄兵必败，大意失荆州，当你骄傲了，心魔就有机会了，心魔就在等待你骄傲。

15.想通过撸管消痘

坊间有一种说法，那就是撸管可以消痘，可以帮你身体泄火，这种说法在不少学生党之间很流行，他们不知道撸管是会导致内分泌失调的，是会导致痘痘问题的。真正的真相就是“先消后爆”！撸管是一种能量的释放，在释放过后，加之一晚的睡眠，身体水分不足，第二天一早就会有痘痘消下去的感觉，但是很快你就会发现，痘痘又变得严重起来了，甚至有越来越严重的趋势，最后一张脸变得惨不忍睹，严重者真的就是毁容了。撸管消痘实在是一种误解，好好坚持戒色养生，饮食保持清淡，积极锻炼，不要熬夜，这样坚持下去，内分泌会慢慢调整过来的，到时候痘痘问题就会大大改善。

案例：我手淫完了就长痘痘，一完还会消了一些，但过几个小时就明显长很多出来了，头上也长脓包，这要怎么治疗啊？感觉手淫完了很多地方都不舒服，有时关节有些痛，有时牙齿有点酸。

16.回忆过去的邪淫经历

邪淫的回忆就像隐藏在记忆深处的毒蛇，冷不丁就咬你一口，它时不时会窜出来，如果你的警惕性不够，那么很容易就会被邪淫的回忆再次拖下水。不少戒友的撸龄很长，脑子里储存了非常多的邪淫经历，而且不少邪淫经历都是很刺激的，因为刺激，所以才会深刻留在脑海里。在开始戒色后，这些邪淫回忆会时不时跳出来骚扰你，这是一种干扰，也是一种考验，看你是否能经受住考验。我的建议就是不要去跟随回忆的念头，邪淫回忆的念头跳出来，你不要去跟随它，不要去强化它，这样它自然就会自生自灭，不会获得你身体的控制权。如果你跟着回忆的念头跑，它就会掌控你的身体，让你做出撸管的行为。

17.脑中出现怂恿的念头

以下是一位戒友的反馈：

“内心一个念头涌了出来，怂恿我去撸，和心魔斗争几个小时后，我终于妥协了，因为此时已是欲火焚身，身不由己了，我已经不能再控制自己的行为了。我找来了H片，重新又一次堕落了！那一刻，所有的因果报应的原理，中医养生的知识，传统文化的道德，都被我抛在了脑后。”

在戒到一定阶段后，怂恿的念头肯定会跳出来的，就像头脑里接收到了一条短信，这条短信的内容就是怂恿你去撸，怂恿你去试，各种怂恿的念头，各种破戒的借口，都会从你的头脑里冒出来，这类念头很狡猾，如果没有很高的觉悟，那就很容易被这类念头所迷惑，从而听信这类念头的指使而破戒。一般真正的戒色高手都能识别出怂恿的念头，并且在第一时间就把它断掉，所以不会被这类狡猾的念头所影响，而很多觉悟有缺陷的戒友，就无法识别了，很容易被“心里那个声音”所怂恿，所蛊惑。怂恿的念头，就像头脑接收到了一条短信，你不要按照短信的内容去做即可，千万不要听信此类念头，这是心魔狡猾的花招。生活中很多人的手机会接收到诈骗电话和诈骗短信，因为你知道那是诈骗，所以你不会上骗子的老当，而很多无知的人，无法识别对方是骗子，所以就上当了，被骗上百万的都有。

18.反正破了，再破一次也无所谓

像这种破戒心理也比较常见，一般出现连续破戒的可能性比较大，有的一破三次，有的甚至一破几天，还有的一破几十次。一旦被心魔控制，那就身不由己了。很多人其实自己不想撸了，但有那么一种感觉在强迫他撸，这种感觉就是：不射出来不爽，不彻底射光就不尽兴。于是撸者疲于奔命地撸，心魔在后面高举鞭子，拼命榨取你的每一滴精华。作为欲望之奴，疯狂攫取快感，而快感是那么不可捉摸、虚无缥缈般的存在，一点也留不住，结果就是如饮咸水，越饮越渴，最后自己的身体已经跟不上野蛮生长的欲望，只有一个结果在等待着撸者，那就是：症状缠身进医院！破戒对于觉悟尚未圆满的戒友来说，是极有可能发生的，特别是刚戒色不久的新戒友，基本都会出现破戒的情况，为了把破戒的损失降到最低，我们应该尽量避免连续破戒，就像被强盗抢劫了一次肾精，不要让他第二次再得逞！在第一次破戒后就应该要好好反省和总结，必须加强学习补强觉悟，这样觉悟上去后，最终就可以降伏心魔。

19.恢复不错，放纵一次没事的

这种念头很可能来自心魔的怂恿，戒色恢复到一定程度，心里有点飘飘然了，以前受症状折磨的感觉已经基本淡忘了，于是好了伤疤忘了疼，心里又开始蠢蠢欲动了。这种念头一旦冒出来，首先你必须意识到，这是带有怂恿性质的念头，千万不可听信这类念头。如果听信了这类念头而破戒，那很可能就会一发不可收拾！重新回到了过去，又被心魔控制住了，又变成了身不由己的撸管肉机。戒色的战场就发生在你的脑海里，这是一个特殊的战场，虽然看不见硝烟，但是伤精废人却是极其惨烈的！真实的战场，是倒下进医院；戒色的战场，是撸废了进医院，不少戒友都开过刀。前段时间就有戒友说自己因为撸管而骨髓空洞（肾主骨），运动时稍微一摔就骨折了，要开刀固定钢板，那是相当疼啊！如果不是自己亲身经历或者有很深的阅历，一般人很难了知纵欲会带来如此严重的危害，彭鑫博士就说过纵欲过度导致糖尿病坏疽而截肢的案例，那是相当惨烈啊！

20.梦遗憋精后担心对身体不好而破戒

关于憋与射的问题，我专门写过一季，有时梦遗是会在最后时刻憋住的，憋精的确会对身体造成一些不良的影响，是可能导致慢前症状的反复。很多戒友知道憋精不好，于是就想补射，其实这是一个两难的选择，因为补射也可能导致症状的反复。权衡一下，还是不要补射为好，因为补射很容易导致一发不可收拾，而偶尔一次憋精虽然有可能导致症状反复，但只要注意休养几天，适量锻炼，不适感很快就会消除。如果选择补射的话，另外一个糟糕的结果就是，戒色的好状态一去不复返了，经验值暴跌，又陷入了破戒的怪圈。

21.动邪念后认为浊精不好，想排掉

一般认为“精”有两种，一种是“元精”，散布于身体各处，另外一种是“浊精”，仅限于生殖器内。元精与浊精的关系是：色心一动，元精即化为浊精。《三元延寿参赞书》：“方其湛寂。欲念不兴。精气散于三焦，荣华百脉，及欲念一起，欲火炽热，翕撮三焦，精气流溢，并从命门输泻而去，可畏哉！”元精的确很宝贵，但浊精也不是垃圾啊，绝对不能随意轻泄，更不可滥泄！如果浊精是垃圾，那撸管也谈不上什么伤害了，然而浊精亦极具营养价值，现代西医的研究也证实了精液的重要性，而且还有未知成分有待发现。浊精最关键的一点，就是它极富生机，“施之则生人，留之则生己。”两种同样营养含量的物质，一种有生机，一种无生机，那就差远了。撸管就是把人最宝贵的生机给射掉了，射过之后，很多人感觉头脑空虚，四肢无力，有一种行尸走肉的感觉，精气神一下就下降了，最精华的生机与活力被他射掉了。

22.晚上失眠烦燥之时想着撸完就能睡着了

很多人习惯于睡前撸管，把自己撸累了好睡觉，但是第二天又起不来。刚开始的几年，睡前撸管的确可以促进睡眠，但是弊端就是容易产生嗜睡的表现，因为肾虚嗜卧懒动，还有就是哈欠连天。等到撸出神经症了，那就是越撸越难睡着了，甚至是通宵失眠，那就很痛苦了。而且一旦养成睡前撸管的习惯，依赖上了，那对身体的伤害就非常大了，恶果会悄悄地慢性积累，积累到临界点，就会症状大爆发，到时就苦大了。最后会出现这样的情况：睡不着→烦躁→撸管→还是睡不着→烦躁→绝望而崩溃。你会彻底陷入恶性循环，所以千万不要养成睡前撸管的坏习惯，撸管不是安眠药，撸管是包着糖衣的毒药，先爽后苦！

23.想走递减戒色法，幻想和戒烟一样

很多新人开始戒色，他就想递减撸管次数，他的想法来自递减戒烟法，据我所知，递减戒烟法的成功率其实很低，很多人用递减戒烟法都失败了。把递减戒烟法套用在戒撸上，其实并不合适，就像42码的脚去穿36码的鞋。另外，戒色的难度是高于戒烟的，戒烟和戒色虽有相似处，但也有很多不同之处，烟毕竟是身外之物，而色就在你脑海中，JJ就在你身上，之前就有戒友戒烟成功了，但是戒色总是失败。色来自先天，而烟来自后天，很多戒友在十岁以内就学会磨床了，虽然射不出什么，但是他已经有那种倾向了，色可谓根深蒂固。不过，戒烟有两方面的难度要大于戒色，那就是老烟鬼的戒断反应一般很严重，要超过戒色的戒断反应。还有就是老烟鬼吸烟的频度要大于撸管，基本每天都要抽，甚至一天一包乃至几包。我到现在也没见过哪个戒友是通过递减法戒色成功的，新人问递减法戒色，一般都会遭到老戒友的呵斥，因为这基本就是在自欺欺人，是在为撸管找借口。

24.戒了几个月，想“放松”下

想放松的想法，其实真正的意思就是想撸一管放松下。戒色对于他也许是一种煎熬，是一种紧张的感觉。戒了几个月，自己身体恢复不错，于是乎，想“放松”的念头又开始抬头了，这一放，就是开闸的洪水，一发不可收拾；这一放，戒色好状态全部放掉了。其实，坚持戒色就是最好的放松，当你感觉到戒色是莫大的享受和快乐时，那就说明你的戒色道路真正走对了。撸管并不是放松，撸管是在“劳动”，撸完了会很累，还有可能导致症状的反复。还是那句话：最大的享受不是撸管，而是戒撸，戒撸比撸管爽一千倍！

25.胡思乱想，还有强迫思维等

很多戒友喜欢胡思乱想，不受控制的天马行空，想着想着，就想到了黄色的内容上面了，然后就开始意淫，逐渐发展为欲火中烧而破戒。最可怕的是意淫的强迫思维，感觉无法停下来，自己也异常苦恼，完全不受自己控制。我们戒色一定要明白，戒色就是修心，就是要学会控制自己的念头！如果你不知道这一点，那你还处在戒色的外围，还没摸到戒色的真谛和核心。不管是何种念头，我们都要学会控制，无意义的瞎想对自己也没有益处，而且还消耗精力，所以对于那类念头不应该去跟随和强化，否则由一个念头联想出一连串的念头，念头就像在疯狂“繁殖”，繁殖到最后就会变得不可控制，就像太湖的蓝藻危机一样。我们一定要学会控制念头，做自己念头的主人！而不是被念头控制，成为了念头的奴隶。戒色应该要学会观心，观察自己的念头活动，看住自己的念头，不要跟随邪念，不要强化邪念。达摩祖师：「唯观心一法，总摄诸法，最为省要。」

26.喜欢欣赏美女，只是单纯的欣赏

很多戒友虽然表面想戒色，但心中其实还放不下对女色的迷恋，这其实就是偷心不死。即使你看到女色，能够做到不起一个邪念，那也不要去看，平时应该做到非礼勿视。如果你打着欣赏美女的幌子，在那动邪念，沉迷于意淫，那完全就是在自欺欺人。有的戒友说，“我不看诱惑的，我看清纯的”，但是要知道，网上的图片往往是诱惑和清纯夹杂在一起，甚至有的清纯是带有诱惑意味的，在定力不足、觉悟不高的情况下去看，很容易就陷进去了。子曰：“非礼勿视，非礼勿听，非礼勿言，非礼勿动。”戒色要管住自己的眼睛，更要管住自己的心，不要以欣赏美女之名，私行邪淫龌龊之念。

27.自认为可以控制住自己，看点没什么

这就是过度自信的表现，人们往往对自己的能力过于自信，对未来的评估过于乐观。过度自信使人高估自己、低估风险以及夸大自我控制的能力。偶尔看一下图片没什么大不了，就是这些貌似没什么大不了的想法，害了自己！真正的戒色高手都具备很高的警惕，绝对不会主动去看黄，即使具备了极高的念头控制能力，也不敢轻易去试。一个人过度自信和过于高估自己，往往会招致失败，不仅戒色方面是如此，在其他方面也是如此，一定要保持谨慎和谦虚，一定要有警惕意识。

28.我不需要学习了，我要离开戒色吧了

这种念头的帖子隔一段时间就会冒出来，很多新人还没学几篇戒色文章，还没真正进入戒色稳定期，还在欲望休眠期内，他就以为自己戒色成功了。戒色文章也不学习了，也想离开戒色吧了，然后过一段时间，又会出现这样的帖子“我不该离开戒色吧，离开的日子连续破戒，还是应该多学习，每天来签到。”当你的戒色觉悟还没真正完善，还存有漏洞，当你的戒色境界还没真正达到稳固的地步，那还是有可能会破戒的，别说一个月左右的新戒友，就是一年以上的老戒友，很多都不敢轻易离开戒色吧，戒色吧能够提供一个良好的戒色氛围，大家互相鼓励，互相学习，交流心得体会，这样可以互相促进和互相监督。当然，也不是说永久不离开戒色吧，当你的觉悟渐渐完善了，到时候可以慢慢淡出戒色吧，减少在线时间，不过，我还是希望更多的老戒友能够留下来，多帮助戒色新人，戒色新人就是过去的自己，度人即度己，让我们过一种行善积德的生活方式，不断传递正能量。

29.想通过手淫治疗早泄

不少人因为沉迷手淫而出现了早泄的现象，刚开始手淫时还可以十分钟，后来越来越短，变成了秒射。但很多人却幻想通过手淫来治疗早泄，因为第一次手淫后，过会再手淫就会射精延迟，但如此连续两次射精，对身体的伤害实在太大了。连着两次手淫，的确可以增加射精阈值，但却是得不偿失的。严重的早泄患者，甚至在第二次就根本无法勃起了，或者依然表现为早泄。所以，通过手淫治疗早泄的想法是不可取的。之所以会出现早泄，就是因为手淫伤肾导致的，如果再用伤肾的方式来治疗早泄，这本身就存在矛盾。一般坚持戒色养生，积极锻炼，适当做一些力量训练，性功能会慢慢恢复的，之前就有已婚的戒友反馈过早泄的恢复，早泄的恢复关键就在于养足肾气。

30.戒心不坚，舍不得删除N个G的“资源”

很多人戒色决心就很有问题，想戒但不坚决，舍不得删除自己的“珍藏”，那些H片其实就是绑在你身上的定时炸弹，就是让你沉江的巨石！你还当个宝，你傻不傻啊？！有些人还搞H片收藏，简直就是糊涂透顶！开始戒色，就要狠下决心，与过去邪淫的自己彻底决裂，该删除的都要彻底删除。不要戒到一半，又去看自己的收藏，那样百分百会破戒。记得我大学毕业那年，正好有个室友因为腰椎盘突出开刀了，他那个腰突很严重，压迫神经，右腿下肢整个儿没知觉，于是我和其他几个室友一起去看他，他的腰突其实和他邪淫是有密切关系的，因为肾主骨，中医明确讲到肾虚会诱发腰椎间盘突出。去他家看他时，他就躺床上还不能下地，电脑就架在床上，电脑里放着很多H片，还放给我们看，可惜那时我根本不懂戒色，否则我应该好好劝劝他了。

31.反正“精满自溢”，不如撸掉

很多人会有这样的想法，反正要遗精，不如撸掉，这样还可以享受快感。遗精和撸管是很不同的，一般戒到一定时间，自然会恢复正常的遗精频率，如果是伤精程度比较深的人，恢复遗精就相对比较晚，可能是在几个月乃至半年以上才会恢复。如果你撸掉，很可能就会一发不可收拾，如果遗掉的话，则可以守住戒色状态。不过，遗精后欲念会翻动起来，变得很活跃，所以遗精后是破戒高发期，是必须要提高警惕的。

32.心想戒色很简单嘛，产生了轻敌思想，放松了警惕

不少新人在欲望休眠期内很容易产生轻敌的思想，觉得戒色很简单，他不知道过了欲望休眠期，心魔就会发动总攻！老虎不发威，他还当病猫。戒色的战场会有一段平静期，但是平静并不会持续多久，很快双方就会交火。心魔迟早会向你发动猛烈的进攻，很多人一触即溃，根本不是心魔的对手。只有通过不断学习，觉悟真正强大起来了，才有望战胜心魔。战争没打起来时，你大可以说打仗很轻松嘛，一点没压力，但是，一旦打起来，你就会知道有多残酷了。戒色吧每天都有人阵亡，好在这种阵亡不是肉身的消灭，还是可以重新崛起的。戒色的战场千万不能放松警惕，因为黄弹就在你的耳边呼啸，说不定哪天就会嵌入你的身体。

33.看了所谓的JJ增大法，然后去试验

很多人都有大JJ情结，总是希望自己的JJ能够更大一些，其实他的JJ已经可以了，我们是亚洲人，又不是欧美人。然后很多人看了所谓的JJ增大法，就会去试验，结果就是一连串的破戒。很多人之所以在沉迷手淫后发现自己的JJ变小了，其实和手淫伤肾是密切相关的，肾气不足，勃起质量就会下降，出现勃起不坚的人非常多，硬度下降很多，持久度也大幅下滑了。关于JJ增大法，我不建议去试，很少有靠谱的，想着JJ增大法，戒色也难以成功，因为总是想去试，所以，这个心结必须要解开。JJ并不需要多大，正常即可。

34.想到“用进废退”，找了这个借口撸

用进废退的理论并不适合戒色，因为戒色方面是“越用越废”，毕竟性行为是以消耗宝贵肾精为代价的，就像购物需要花钱一样。你听说过一个穷人，越用他的钱越多吗？中医都讲惜精如命，保精养生，不可轻泄，更不可滥泄。再比如两个人同时买了一部新车，一个人疯狂开了一年，结果不仅折旧快，甚至要去修理；而另外一个人，这一年很少开，并且很注意保养，所以还能维持在九成新。如果用进废退的理论在性行为方面是正确的，那就不会出现早泄阳痿等性功能衰退的现象，而应该是越用越厉害。用进废退理论有其适用性和局限性，不能一概而论。

35.攀比心理，人家一天6次，而他想一天7次，以标榜自己比别人强

这种攀比心理实在要不得，很多人以性功能强来炫耀自己厉害。其实，这种强并不是好事，因为这是在害自己，当伤精到一定程度，症状缠身了，还能那么强吗？人迟早会衰退下去的，因为之前你透支得太多太猛，结果后半生就要承受诸多伤精导致的症状，整个人生和命运都会受到严重影响，生命和生活质量都会不同程度下降，甚至变成药罐子，乃至生不如死地苟活着。等你真正吃到痛苦了，你才会明白以前一天6次有多么傻，多么愚昧无知，那样害自己，还以为很光荣，其实是把自己的身心健康都葬送掉了。

36.父母都出去了，家里没人，心魔跑出来了，想干点“坏事”

父母在，就会有一种潜在的约束力，就像大学寝室里，大家彼此约束着，撸管频率会有所下降。但是，这是外在给你的约束力，并不是你自己具有了自控力，当外在的约束力突然消失，这时候心魔就会跑出来，那就很容易破戒了。很多人都陷入了一个人在家时就破戒的怪圈。记得我初中时，也曾在家里没人时破戒，因为没人，就缺少了约束力，变得肆无忌惮了。好好坚持学习戒色文章，当觉悟上去后，就会产生定力，有了定力，即使在独处时，也可以顺利过关了。

37.周末是一道坎，到了周末，各种破戒想法跑出来，无力抵抗就破戒

周末破戒也非常多见，学生党更是如此。周末的时候，自己的私人时间比较多，也容易独处。这时候心魔就会向你发动攻击，没有觉悟的盾牌，那就根本无法抵御心魔的攻击，如果你觉悟的盾牌很弱，那也无法抵挡心魔锐利的矛。“学道犹如守禁城，昼防六贼夜惺惺”，戒色也是如此，你是否能够守得住自己的城池？觉悟不行的话，就要多学习戒色文章，努力提升自己的觉悟水平，要把学到的戒色知识内化成自己的戒色意识，这样再与心魔对决，才有取胜的把握。

38.感到无聊时，容易产生找刺激的想法

无聊破戒三部曲：空闲、无聊、看黄图或者看H片。无聊时，就容易给自己找刺激，以摆脱这种无聊的感觉，无聊破戒是比较常见的破戒类型。我们应该充实自己的生活，注意培养其他方面的兴趣爱好，注意时间管理和精力管理，每天安排一定的锻炼量。当无聊的感觉到来时，尤其要注意看住自己的念头，如果有越轨的念头，一定要及时对治，把它扼杀在萌芽状态。要告诫大家的是，千万不要给自己找邪淫的刺激，否则到时候症状刺激你，痛苦也会狠狠地刺伤你。

39.生活、学业、考试的压力大时

很多人会通过手淫来释放压力，这其实是饮鸩止渴之举，压力暂时是释放了，但是手淫对身心的摧残已经造成了，慢慢就会陷入更大的压力之中，从而形成恶性循环。很多人因为手淫脑力下降，在面对学业和工作的时候，那真是压力倍增，原来听一遍就懂的题，现在听几遍都搞不明白，成绩下滑很厉害。当自己面对挫折和困境时，又会通过手淫来宣泄，或者寻求慰藉，但这只会让你陷得更深，最后你就会发现你的人生已经一塌糊涂了，而这个罪魁祸首就是手淫恶习。

40.错误对待晨勃或者半夜勃起，认为勃起憋着不好

戒色后出现无YY的勃起也正常，一般出现这类勃起，不用去关注，它自动就会下去，千万不可去意淫。有意淫的勃起，是可能会导致憋着的感觉，而无意淫的勃起一般就不会有这个问题。只要不去关注，无意淫的勃起很快就会消退，所以出现这种情况，不必担心，转移一下注意力，注意修心即可。

41.戒之前，先好好撸几把，再开始戒

有这种想法，其实还是很喜欢撸，还是把撸管当做一种享受，他的意思就是再让自己爽几次，然后才开始戒。有这种想法的戒友，是很容易失败的，因为他的认识上还存在思想误区。撸管根本不是什么享受，而是对身心莫大的伤害，真的想戒，就不要再贪恋那种快感，否则戒心根本就不会坚定。撸管就像一道有毒的菜肴，很多人吃的时候貌似很爽，但是吃过以后毒性就开始慢慢发作了，真正的智者是绝对不会去碰的！

42.恢复不理想，感到灰心丧气而破戒

我看过的上万案例中，的确有一些恢复不理想而破戒的，戒色是一项系统工程，恢复也是一项系统工程，戒色后应该注意恢复之道，多在养生恢复方面下功夫，症状明显且持续，则应该配合积极治疗。一定要在恢复方面多想办法，多借鉴好的恢复经验，多学习中医养生来提升自己的养生觉悟，戒色和恢复，两手抓，两手都要硬！暂时的恢复不理想，也不必灰心，好好坚持下去，总会改善的。伤精史比较长的戒友，恢复也有一个过程，比如伤精十年，你指望3个月就完全恢复，这也不大现实。我那时得神经症时，是坚持一年多才基本无症状，这一年多我很注重养生之道，看了很多的养生书籍和讲座，也在坚持练习养生功法。很多戒友光戒不养，他就一味戒色，而不懂得养生之道，依然在久坐熬夜，也没有好的运动习惯，这样要恢复就比较难了，也容易出现症状反复。

43.赖床时，各种邪念冒出，无法控制而破戒

赖床破戒是比较多见的，如果能控制自己的念头，那么赖床是不会破戒的，就怕你无法控制自己的念头，在赖床时又比较无聊，邪念就很容易冒出来。对于定力不足的戒友，还是应该养成良好的习惯，尽量避免赖床，醒了就马上起来，不要给心魔机会！心魔就像一个小偷，总是在伺机偷你最宝贵的肾精。当你放松警惕，当你露出破绽，心魔就要下手了。如果你学会看住自己的念头，心魔就难以得逞，如果你追逐邪念，那么破戒很容易就会发生。

44.被邪友带坏、蛊惑，开始沉迷手淫

在很多戒友的叙述中，当初开始手淫就是受到邪友的蛊惑和唆使。在之后的人生当中，所接触的人有不少都受到邪淫的污染，互相推荐H片和书籍等，这样就越来越堕落，就像一条原本清澈的河，因为邪淫的污染，越来越脏越来越臭，因为心的丑陋和肮脏，最终又会反映到脸上，然后脸也会变丑变恶心。戒色之后，我们应该远离邪友，你可以尝试劝化他，如果劝化失败，那就应该远离他，避免被带坏。邪友谈论的内容往往会引起邪念，比如说一些黄色笑话或者邪淫的经历等，还有一些戒友曾经被邪友带去嫖娼，开始了更加堕落的生活。所以，对于邪友，能劝则劝之，实在不行最好还是远离他。

45.被擦边图片和新闻所吸引，慢慢深陷其中

擦边图和新闻在网络上大行其道，都在以这类内容来吸引眼球。很多戒友都是倒在擦边图上，有的则在擦边新闻上栽了大跟头，这其实也是放任自己好奇心的结果。对于擦边的内容，一定要保持高度警惕，不要去点不要去看。即使你具备了很高的定力，也要很小心。擦边图有时比黄图更猛烈，半遮半掩的诱惑力往往更巨大，现代人面对的诱惑是古人的成千上万倍，现代人戒色的难度也要大许多，所以我们应该多提高警惕才是。

46.吃了补药，欲念纷飞，不注意修心而破戒

吃了补药，肾气有所恢复后，欲念就开始活跃了，变成活火山了，随时都可能喷发。吃了中药或者其他补药后，一定要注意修心，看住自己的念头，严格做到念起即断，对于邪念，不跟随，不强化。很多戒友感觉自己身体不行了，出现了肾虚的诸多表现，这时候他就自己吃补药，有些甚至是壮阳药，吃了以后，欲望起来后，自己又控制不住那股能量，结果只能通过手淫来发泄。补药是不能瞎吃的，吃中药的话则要讲究对症，否则很可能会适得其反。吃药治疗很忌讳边吃边泄，而很多人根本无法驾驭那股冲起来的性能量，结果就是一边吃药一边手淫，这样治疗的效果就会大打折扣。性能量实在不容小觑， 比如斗鸡，养鸡人在公鸡很小的时候就把它们拴在桩子上，其目的就是不许公鸡与母鸡交配，如果公鸡失去了性能量，发育与斗志都会出现萎缩。这便是他们将斗鸡养至成年的方式，这些充满斗志与活力的小动物就是从它们自己的种子里吸取能量而变得威猛的。

47.习惯于破戒，当破戒养成惯性，那就很可怕了

习惯的力量是很强大的，人生是无数习惯的总和，当坏习惯控制你时，结果必然是导向自我毁灭！有一句话叫性格决定命运，还有一句话叫习惯决定命运。习惯就像飞驰的列车，惯性使人无法停止地冲向前方，如果前方是光明的坦途，那惯性的力量就是正面的；如果前方是断崖，那惯性的力量只会加速你的毁灭。很多人已经习惯于破戒，多次的破戒已经把他最初的戒色热情消磨殆尽。一个动作，一种行为，多次重复，就能进入人的潜意识，变成习惯性动作，很多人在半梦半醒的状态下还在撸管，梦撸的情况是比较多见的，一般坚持学习戒色文章，不断净化思想意识，坚持一段时间，梦撸的现象就会自动消失。失败不可怕，一定要多总结经验教训，千万不能习惯于破戒，那样只会陷入恶性循环。

48.想看精液质量是否恢复了

因为沉迷撸管，很多人的精液质量都出现了大幅下滑，果冻体比较常见，颜色异常也多有反馈，还有就是过于稀薄等。很多人害怕自己得上弱精症或者无精症，害怕自己精子质量不行而失去生育功能，于是心里就会很纠结，戒一段时间就要撸管看一看，这样就会影响戒色的进程，弄不好还会一发不可收拾，重新陷入破戒的怪圈。其实精液质量从遗精就可以看出，实在担心的话，可以去医院做一个检查，不必总是纠结。一般好好坚持戒色养生，精液质量是会慢慢改善的。

49.料到电影中会有激情镜头，但还是去看

现在很多电影都带点黄，这也是所谓的卖点，吸引眼球的地方。很多外国电影更是会出现不少暴露的镜头，所以爱看电影的戒友一定要小心。如果你明知电影中会有激情的画面，还放任自己去看，那就是警惕性不高的表现了。很多老戒友在进入戒色稳定期后，警惕性会有所下降，这时候破戒自然就会发生，比如戒色1年乃至2年以上，还是会因为电影中的激情画面而重新开始手淫。这都是戒色实战中的深刻教训，一定要好好反省，吸取教训，避免下次犯同样的错误。

50.以为自己成功了，再也不会撸了，结果一放松警惕，破了

先上一段破戒戒友的总结：

“戒色真的是一生的事情，不是说你戒了3年5年你就算成功了，戒上3年5年，只能说你觉悟已经非常高了，思想已经达到了一种很高的境界。但是，还是有破戒的可能，哪怕你戒色10年，你仍然有破戒的可能！只要你思想松懈，只要你警惕意识一时松懈，你就有可能破戒，为什么？因为我们身上有淫欲的种子，不论你怎样戒，戒了多久，你还是凡人，你不能拔除你身体里淫欲的种子，既然种子还在，一旦外缘来了，它就会发芽的。所以，戒色是一辈子的事情，一切时，一切处，都要观照好自己的念头。”

这位戒友就是前言第9个案例的那位戒友，他的这段总结还是很到位的，也是经历了失败之后的深刻体会。我们不管戒多久，都不能放松警惕，除非你真正达到了圣人的境界。淫欲种子就在我们的八识田里，有时自己会翻种子，有时遇到外境，它马上就会活跃起来。淫欲种子就是通过念头的活动来表现出来的，所以看住自己的念头，牢牢控制自己的念头，就是守住戒色城池的关键！念头导致行为，控制念头就可以断绝手淫的发生，断手不如断心，关键就是对心的控制，要学会主宰自己的心！

最后总结：

《元气论》说：“嗜欲之性，固无穷也。以有极之性命，逐无涯之嗜欲，亦自毙之甚矣。”精气神是人身“三宝”，精化气，气生神，神御形，若纵情滥泄，则精液枯竭，真气耗散而未老先衰。每个人身上都有一张“精卡”，这张精卡一点不亚于金卡，疯狂撸管只会把这张精卡刷爆，到时症状缠身就苦大了！

印光大师在《寿康宝鉴》中叹言：“世间人民。十分之中。由色欲直接而死者。有其四分。间接而死者。亦有四分。命尽而死者。不过一二分耳。由是知天下多半皆枉死之人。此祸之烈。世无有二可不哀哉。可不畏哉。岂知贪色者之死。皆非其命。本乎命者。乃居心清贞。不贪欲事之人。彼贪色者。皆自戕其生。色欲猛于虎也！”

这季我总结了50种破戒的心理，深刻认知破戒的类型和心理过程是非常关键的，这就像知道了戒色道路上的暗雷，学会避开这些暗雷，才能在戒色这条道路上越走越好。戒色的成功就是觉悟不断强化的结果，就像不断长高，到了一定程度，自然就可以轻松灌篮。最关键的就是觉悟的持续增长，有的人刚开始猛看戒色文章，觉悟提升很快，但是进入戒色厌倦期后，他就一曝十寒了，这样觉悟就很难保持持续增长，而有的戒友却能养成良好的学习习惯，勤做笔记多思考多复习，这样他的觉悟就能够保持持续增长，离戒色成功也就越来越近了。

一年前，你遇见心魔，见一次，被心魔虐一次，根本没有招架之力；

一年后，再遇见心魔，见一次，心魔被虐一次，心魔已经不是你的对手。

这一年，就是不断学习提高觉悟的一年，这一年，你真正学会了主宰自己的心！

让我们戒除手淫恶习，让我们找回正能量的自己，你若不撸，便是天堂。

【飞翔经验：教你突破觉悟增长的瓶颈期】第77季

前言：

现在进入秋季了，天气慢慢转凉了，雄激素会随季节变化而起伏，春天雄激素水平最低，秋天最高。所以，在这个“多事之秋”，邪念会变得活跃起来，大家要注意观心，牢牢看住自己的念头，严格做到念起即断。心理可以转生理，通过对念头的控制，即可转化生理的欲望。每个季节的戒色特点都有所不同，也各有难度，大家要注意调整，一定要保持警惕。天气转凉，频遗问题可能会出现，自己也要注意保暖，不要过度劳累。

这季前言分享几个案例

1.【飞翔老师问你个事，我现在戒色210天，我戒色196天时拍了一组照片，特别帅气，现在又拍了一组，竟然变丑了，仅仅14天判若两人，脸肿了一圈，眼皮下垂无神，脸色灰暗，我这14天经常吃夜宵，遗精一次，天天1点之后睡觉，还有两天没睡，YY次数比较多，看了两次黄，请问这14天来我所做的真的对相貌伤害如此大吗？应该如何补救？】

附评：这位戒友的反馈来自非常细心的观察。戒色一段时间，精气神恢复后，容貌是会大大改善的，是可能会重新变帅的，戒撸可以为形象和气质加分。但是，如果保养得不好，也可能会重新变丑。熬夜很伤身体，也会影响一个人的容貌气色，所以必须要注重养生之道，尽量不要熬夜。除了熬夜会给形象减分，遗精后和意淫后，容貌都可能会重新变丑，遗精也是能量的走漏，能量一走漏，就像鲜花失去了精华，马上就会显出枯萎萎靡之态，人其实也是一样的，失去肾精，很快就会反映在脸上。意淫则是暗漏，这种暗耗对能量的损耗也是极其严重的，很多戒友都反映在沉迷意淫后照镜子，马上就感觉精气神下降好多，人也显得猥琐和丑陋，就是这么快，这么明显！相由心生，一点没错，只要你沉迷意淫，很快坏变化就会显现在你脸上。大家用手机上网都会消耗流量，我要告诫大家的是，不管是何种性行为，都会消耗你宝贵的“肾精流量”，手机流量没有了，可以花钱再买，价格也不是很贵，但是，如果肾精流量没有了，那看病花钱就不是几元或者几十元了，而是成千上万！前几天就看到两个戒友发的帖子，一个看病花掉5万，另外一个看病花掉10万，真可谓触目惊心啊！

2.【飞翔哥，我第一次安全度过一个长假期，虽然假期养生做得不够好，但是我还是做到不破戒，这对于我来说真是很开心。我身体正在慢慢恢复，以前月牙一个没有，这个假期出来了七个，让我看到希望，让我信心大增，我一定会坚持多看精品贴，多学习，这样才能保持好的状态，还有就是记忆力恢复得挺不错的，比以前听后就忘好太多了，相信这对于我的学习有很大的帮助。】

附评：这位戒友能够做到一个暑假不破戒，实属不易，而且他又是学生党，这是他第一次做到安全度过一个长假期。虽然他的养生做得不够好，但是恢复情况还是比较乐观的，毕竟还很年轻，身体恢复速度比较快。他的月牙也出来不少，月牙跟人体阳气密切相关，看月牙主要是看阳气，通过看月牙也可以判断出体质的寒热。一般阳虚体质的人，月牙较少，但不管何种体质，大拇指的月牙应该是要有的。撸管伤阳气非常厉害，很多撸者的手指月牙都偏少，当然这和个人体质也有一定关系。熬夜和久坐也很伤阳气，所以一定要在养生方面多注意。这位戒友的脑力恢复也不错，脑力对于学生党太重要了，其实对于上班族也同样重要，脑力就是竞争力，脑力撸没了，那人生真的就尴尬了。不少戒友在撸管前脑力非常之好，上课听一遍就懂了，沉迷撸管一段时间，上课听几遍都无法理解，撸管实在太伤脑力了。即使你天资聪慧，福报深厚，但只要一直撸下去，总有一天，你会突然发现自己的脑力已经大不如前了。撸管的伤害就是如此，在不知不觉间就让你滑向废掉的深渊，用舒服的感觉废你，让你废得心甘情愿，让你废得没有一点脾气。

3.【支持飞翔哥，恢复太好了！开学我所有的同学都说我变帅了。哈哈！我每天5:50起床6点跑步慢跑30分钟，在树林站桩20分钟，围着校园走走，生活太美了。以前沉迷女色，真废了自己啊！变得那么猥琐，根本不知道问题出在哪，我很感谢吧里的每一个人，我会坚持学习并尽力帮助其他人。】

附评：这也是一位变帅的戒友，精气神恢复后，变帅是自然的，当精气神丧失后，变丑也是自然的。天有三宝日月星，人有三宝精气神，其中尤以精更为紧要，精能化气生神，故保精实乃养生之关键。善养生者，必宝其精，精充则气盛，气盛则神全，神全则无病。反之，精亏则气虚神衰，体弱多病。养足精气神，就能重焕光彩！甚至有脱胎换骨之造化。不少恢复不错的戒友发对比照，那变化真可以用脱胎换骨来形容，简直判若两人！所谓脱去邪形换新颜，本来撸得一脸猥琐邪气，后来戒出一脸浩然正气，气场完全不一样了。事实表明：坚持戒色养生，积极锻炼，就会让你找回精气神，精气神回来后，一切都会不一样。

4.【飞翔大哥，我戒色20天了，只要晚上没事就慢跑运动，现在眼袋好像变小了，黑眼圈也快没了。】

附评：很多戒友因为沉迷手淫，眼睛出现了黑眼圈和眼袋等问题，出现此类眼部问题，一方面显老，另外就是显得很没精神。有句话是这样说的：脾虚眼袋大，肾虚眼圈黑 。中医认为，眼袋的形成与脾的功能有直接关系，脾胃主运化水谷，脾胃功能直接影响到肌肉功能和体内脂肪的代谢，脾胃功能减弱，水湿运化不畅，皮肤和肌肉缺乏营养，松弛无弹性，久之则出现眼睑下垂，形成眼袋。肾主水，其色为黑，肾虚导致水湿代谢障碍，久之气血运行不畅，目失所养，则出现黑眼圈，多表现在下眼睑。肾乃先天之本，五脏六腑之根，主骨生髓通脑，五脏包括心、肝、脾、肺、肾。六腑包括胆、胃，小肠、大肠、膀胱、三焦。肾虚后，五脏六腑都可能会出现功能的紊乱，严重者甚至会出现器质性的病变，很多戒友都反映在手淫几年后，消化功能变得不好了，脾虚的人非常多。眼袋和黑眼圈的恢复，我一般建议积极做有氧运动，如果只是戒色而不锻炼，这样恢复就会很慢甚至很难恢复。坚持做有氧运动的话，一般一个月左右，黑眼圈和眼袋就会明显改善。做有氧运动也有讲究，如果身体很虚，要尽量避免出大汗，因为大汗伤阳，反而不利于身体恢复，如果搞得太累，晚上也容易出现遗精，所以一方面要把握运动强度，另外就是要注意出汗量，并不是跑得越多越好。身体虚的话，一开始以走和养生功法为主，身体如果感觉还行，那出点汗也是可以的，但如果一直这样出大汗，也可能会虚掉，所以要根据自身的情况及时做出调整。另外，晚上阳气内收，应该以静养为主。千万不要熬夜，熬夜对眼袋和黑眼圈的恢复很不利。

5.【飞翔哥，我是新人，现在才知道手淫的危害，以前年少无知看了书上说手淫无害，实在是被误导太深了！现在真是后悔不已，我患有肾病，前不久做了肾移植手术，现在在休养阶段，我希望能彻底一改前非，也希望得到飞翔哥的指点，期盼您的回复！】

附评：这位戒友的经历挺惨的，肾都做过移植手术。有的人本来体质就不好，根本伤不起，沉迷手淫后再加上其他致病因素的共同作用，那很可能会患上很严重的疾病，之前就有好几位身患重病的戒友，彭鑫博士也说过纵欲会导致中风、糖尿病等疾病，其中糖尿病坏疽截肢的案例真的很惨。随着撸龄的增长和伤精程度的加深，患上重症的可能性就会越高，肾虚百病丛生，所言非虚！手淫真的会掏空一个人的身体，让你的身体变成千疮百孔的豆腐渣工程，说倒就倒。从这位戒友的经历可以看出，无害论对中国青少年的毒害和误导有多深！可怕的是这种错误的观点居然堂而皇之地进了教科书，以权威的方式对青少年进行严重的误导，真是太可悲了！希望无害论能够早日纠正过来，毕竟青少年还处在比较无知和幼稚的年龄段，缺少分辨能力，往往教科书说什么就信什么，一旦被误导，他在手淫这条歧途上就会越走越远，在手淫这个陷阱里就会越陷越深，直到彻底废掉。

6.【没有SY、YY的日子，怎一个舒服了得！戒色马上一个月了，每天起来都是充满希望的，浑身有力量的，每天充满着满心的快乐，真的，戒了就是这么神奇，受益无穷啊！所以我要将戒色进行到底！】

附评：戒色之后，身心将得到净化，会充满一种纯净的快乐。这种快乐的感觉是持续的，不像邪淫的快感那么短暂，根本留不住，邪淫的快感如饮咸水，越饮越渴，终究会导致无量的痛苦，而戒色的快乐则会让你的内心变得愉悦而祥和，是一种单纯而美好的感觉，这是真正值得拥有的大快乐！这位戒友的反馈很细腻，戒色一个月不到就体会到了戒色的大快乐，但是他也快进入破戒高峰期了。刚开始戒色的一个月左右是欲望休眠期，一般戒得都挺轻松，但是过了欲望休眠期就是破戒高峰期，心魔会向你发起猛烈的进攻，魔考迟早会来临的，到时就是验证你觉悟高低的时刻，所以还是必须要加强学习提高警惕才是。

7.【谢谢飞翔哥，我实在被症状搞怕了！我最近二十多天差不多每天都有看养生书籍和视频，研究中医和学艾灸，还有积极锻炼，做有氧运动，头发已经没那么油，脱发量也由原来的一两百根降到了二三十根以内！】

附评：这位戒友“怕”的心理非常到位，很多撸民就是还没伤到怕！所谓不撞南墙不回头，不见黄河心不死，想撸的贼心一直不死。很多人都是这样，只有当症状彻底让他“怕”了，真正吓到他了，给他造成恐惧感乃至恐慌感了，这时候他才会真正下决心来戒，而且是以破釜沉舟的勇气来戒，因为再不戒就彻底完了！之前不少认同无害论的无知撸民，也因为被症状吓到，才幡然醒悟而开始戒除手淫恶习。所以，一个“怕”死，真是一宝！症状爆发出来，可以吓醒一批人，让他们看清楚手淫的真相。这位戒友难能可贵的是，他开始研究中医养生了，并且脱发量也减少到二三十根以内，这真是可喜的恢复迹象。

8.【飞翔大哥我手淫十几年，现在肠胃不吸收人消瘦，全身关节响，腰肌也劳损，气血两虚，面部不对称，一连串问题开始岀现了，我该怎么办？】

附评：有十几年伤精史的人，基本都有不少症状，这位戒友消化能力变得很差，伤到最后，基本上消化功能都会出现问题，便秘、腹泻、大便不成形的人非常多。有些人吃进去什么，拉出来还是那样，一点没消化，比如吃青菜，拉出来的还是青菜，消化吸收能力已经变得极差了。肾主骨，伤精到一定程度，全身骨关节就容易响，曾经有一位戒友这样形容，就像失去润滑油的机器，在那生硬地摩擦。走一走或者扭一下，身体就会响，感觉骨头都脆掉了。腰为肾之府，肾虚是会导致腰肌劳损的，如果再受过伤或者搬运重物姿势不正确，那就会表现得更明显。面部不对称的问题也时有反馈，国外的戒色文章也说到手淫会导致身体出现不对称，伤精患者面部的浮肿变形、凹陷与不对称尤为多见。早戒是绝对明智的，不要撸了十几年，镜子里的人变得面目全非，然后一身的病，到时要恢复就需要很长时间了。

9.【我已经戒了10天了，为了让自己更容易戒掉，我去了新家，刚装修完那种，没有电脑，没有电视，手机也没电，与外界隔绝了。我发现不是H片在作怪，而是自己的思想。太可怕了。】

附评：刚开始戒色，毕竟觉悟尚浅，对于诱惑没有抵抗力与免疫力，是应该远离黄源。但是，一定要认识到戒色的根本是修心，否则即使把你抛到一个无人的岛上，让你回到石器时代，只要你还在沉迷意淫，依然还是会破戒的，严格地说，沉迷意淫本身就算一种破戒。有些新人以为只要离开一切黄源就不会破戒了，其实这种想法是错误的，因为戒色不是戒烟，把你扔到没有香烟的岛上，你就是本事再大，也无法抽到烟，不戒也得戒。而戒色的核心则是修心，一定要学会控制自己的念头，主宰自己的心，做念头的主人，而不是做念头的奴隶。你只有真正能够控制自己的念头了，你才能真正控制自己的手！戒色的根本就是控念！就是修心，就是修念头，也可以说是念头管理。念头导致行为，你能够控制自己的念头，你就能掌控自己的行为。对于哪些念头会导致破戒，心里面一定要清清楚楚，在那些念头跳出来时，马上就要进行干预，在第一时间予以断除，绝不能让其发展壮大。还是那句话：小火星好灭，燎原大火就太难灭了。把握干预的时机尤为重要！

10.【我觉得我变化最大的就是眼神，以前很无神，也不敢和别人对视，现在照镜子看眼睛，明亮了。戒色后人精神多了，记忆力也提高了，现在学习也慢慢上来了，同学的话说就是整个人变阳光了。】

附评：撸者的眼睛往往都是无神的，人的精气神最直接的表征就是眼神。撸管伤精，时间久了，双眼就容易变得无神、晦暗、空洞、呆滞，失去定光，失去那种顾盼生辉的神采，就像死鱼眼睛一样。很多人也出现了对视障碍，无法和别人对视，谈话时眼神闪烁，好像心中有鬼，把自己的自信和底气都给撸掉了。贪淫者的眼神还有一个特点，那就是眼光浮露，这其实就是纵欲亏损，无法收敛之象。精气神饱满之人，眼神内敛，有一层纯净定光，此定光只有在精气神饱满时才会出现，在小孩的眼睛里很容易看到这层定光，非常清澈，并且富有神采，令人心生欢喜。在这个邪淫泛滥的年代里，很少能在大人的眼中看到这一层纯净定光。相书有云：眼神摄人，不怒而威，神光充足，令人肃然起敬，神光清静是为「真光」。真光是在定光的基础上，多了一种威严的气势，相书里是这样说的：具有此类眼神之仕，是社会、国家之材，能影响社会之繁荣，主大富、大贵、长寿。一个人的眼神所透露出的信息是非常多的，从眼神的强弱清浊也可以判断出一个人的人生走势。眼睛就是一个人自身能量的指示标，能量差就会无神，能量状态好，就会出现定光，乃至真光。这位戒友的改变也非常明显，眼睛变得明亮有神，人也精神了很多，记忆力也提高了，整个人变阳光了。这都是戒色带来的切切实实的好处，戒色可以净化一个人的气场，可以提升一个人的能量状态，让你恢复自信，让你重新变得阳光开朗。

11.【298天沦陷，我在戒色230天左右的时候，认识了现在的女朋友，因为我是辞掉工作来她的工作地，所以暂时没有工作，可能这是破戒的原因。之后的一个周末，大脑中突然有一个看H的冲动，然后连续两天破戒两次，这是我破戒的过程，因为谈了女朋友，所以最后没有控制住，然后因为无所事事，脑中闪过一个念头，看H破戒！】

附评：无聊时，心魔就容易跑出来，突然跳出一个看H的念头，如果没有及时断除这个念头，反而是听从了这个念头，结果就是破戒！当然在有女友的情况下，考验也更大。只有当定力达到极其稳固的水平时，才能在谈女友时把握好分寸，这的确很难。如果女友是传统保守型的，那还好办些，如果比较开放，又渴望亲昵，那就比较难办了，最好是避免未婚同居，否则出现婚前放纵的可能性就比较大了。看黄的念头突然跳出来，如果听信了这个头脑中的“声音”，之所以说声音，就是这个念头就像有个人在对你说话一样，说话的内容就是叫你看H，如果你听信了这个声音，那么势必就会破戒，如果你识破了这个声音来自心魔的怂恿，那么它马上就会失去主宰你的力量，就像你识破了骗子的骗术一样，他就无法再欺骗你了，但是，如果你被这个声音骗住了，那你就会沦为心魔的提线木偶。这个声音和你戒色的初衷是背道而驰的，当这个声音出现时，你一定要高度警惕，千万不要听从这个声音。戒色高手们把破戒的心理过程已经研究了无数遍，所以在戒色实战中，才不会被这个声音骗住！而很多人并没有这个觉悟，当魔考来临时，就会答错题。之所以破戒了，就是你错了，错在哪，一定要反省清楚，下次当这个“声音”再次响起时，你才能做出正确的反应。正确的反应就是：不要听信那个声音，应该马上断除之。《四十二章经》里有一句意味深长的话：“慎勿信汝意，汝意不可信。”大家要好好体会一下。

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很多人刚开始戒色，带着初学者的心态和热情，学习的劲头很足，进步也非常快，一下就明白了很多。就像打游戏练级一样，觉悟等级一下就冲起来了，但是觉悟等级增长到一定阶段，自然就会进入到瓶颈期。进入到瓶颈期之后，觉悟的增长就会变得缓慢乃至陷入停滞，感觉自己很久都没有什么明显的进步，甚至还会发现自己退步了。戒色初期的进步速度是非常快的，因为带着新鲜感和十足的热情，有的人甚至是带着急迫感，因为被症状虐惨了，他急于想通过戒色来拯救自己。一开始对于戒色知识也比较渴求，戒色动力也比较充足，这样进步速度自然就比较快。但是觉悟增长到一定程度，绝大多数人都会进入到瓶颈期，只有克服了瓶颈期，觉悟等级才会进入到更高的层次，那时的心理状态就如蝉退壳般进入了新的境界，一下就和大部分的戒友拉开了差距。

练过田径的戒友肯定知道，当训练到一定程度，也会出现进步的瓶颈。比如练习百米赛跑，训练一段时间，有一定天赋的人很快就会跑进12秒，但要跑进11秒，就不是那么简单那么快了，我曾经看过一个有名的田径教练的文章，他说一般的选手至少需要3年的专业训练才能跑进11秒，也就是达到10点几秒的成绩。中国目前还没人跑进10秒，10秒也许就是一个槛，一个有待突破的瓶颈，一旦突破了这个瓶颈，就会进入到新的层次。刚开始的提高往往是粗线条的，越到后来就要越关注细节，要反复对细节进行打磨与雕琢，魔鬼就在细节中！在与心魔的对局中，必须要尽量做到没有破绽，要让觉悟增长到相对完美的状态，如果觉悟存在缺陷，往往就会导致破戒的发生。很多人觉悟等级很高，但是百密一疏，其他方面都很好，但是他还有弱点，他还会露出破绽，继而被心魔抓住了反扑的机会，本来咸鱼翻身了，结果一着不慎，又被心魔翻回去了......木桶理论说得很好：决定木桶容量的不是最长的那块木板，而是最短的那块木板！我们必须不断完善自己的觉悟，对于自己的弱点一定要进行针对性的提高，要把弱点转变成强点，让它强大到能够抵御心魔的各种攻击。破戒会让人感到沮丧，但破戒也可以让你看到自己觉悟的不足之处，这就是破戒的价值所在，完善不足之处，下次才能避免犯同样的错误，这样就会越戒越好。

遇到进步的瓶颈时，有些人可能会失去继续战斗的意志，对戒色文章兴趣索然，已经提不起多少热情，甚至会变得很消极，打退堂鼓的人也大有人在。有的戒友努力了很久都无法突破一个月，还有的无法突破半年乃至一年。其实，如果掌握了突破瓶颈的规律，能够做到心里有底，那就可以从容镇静地应对瓶颈期。只要按照正确的方向和方法坚持下去，必将会突破瓶颈期。

瓶颈期突破的规律：

瓶颈出现→坚持学习几个月，也许还无法突破→继续坚持学→突然有一天，你心里豁然开朗，一下就明白了→从此进入了新的觉悟层次。

看过一个纪录片，动物园里训练狗熊翻跟头，翻了几个月都学不会，驯兽师没有灰心与气馁，继续对狗熊进行训练，直到训练到半年，突然有一天，狗熊就学会了翻跟头，自那以后，就一直会翻跟头了。驯兽师把这种现象称之为“翻窍”，就像开窍一般，一下就会了，一下就明白了。驯兽师完全掌握了突破瓶颈的规律，那就是坚持下去，滴水穿石，你自己感觉不到进步，其实正在“微进步”，这种微进步就是在不断积聚上冲的能量，就像煮开水一样，在达到沸点前有一段平静期，平静期并不是在做无用功，表面虽然看似平静，但是水下面正在酝酿突破的力量。只要你还在学，并且学习效率能够保证，好好坚持下去，你就会迎来柳暗花明又一村的豁然开朗。你以为自己没在进步，其实你正在微进步，有时你感觉自己暂时退步了，也许这就是要进步的一种征兆。所以，不要轻言放弃，也许你离开拐点只有一步之遥。

其实所谓的瓶颈，就是你的觉悟还存在不足之处，就是你所忽略的那些盲点和误区，一直没有彻底暴露出来。有时你觉得自己“懂了”，其实是一知半解的懂，不是真懂，遇到诱惑的境界还是缺乏免疫力和抵抗力，心里的邪念冒出来时，缺少应有的警惕，又无法做到立断！破戒可以暴露出你觉悟的缺陷，一流的破戒者会从破戒中学到很多，从而避免下次犯类似的错误，二流的破戒者要犯很多次错误才能长住记性，而三流的破戒者总是犯同一个错误而始终难以开窍。就像一张考卷，上次他做这道题错了，下次遇见同类型的题目，他还是错，戒色的考卷是比较残酷的，错一题都不行，错一题就是破戒！心魔这位主考官一直在给你出题，魔考一直会来考验你，看你能不能正确应对，看你是不是还会错。学生党有月考、期中考试、期末考试等，而戒色的考试有时候甚至是每天都要考，甚至一天要考好几次，觉悟到了就可以轻松过关，如果觉悟存在缺陷，那就很容易破戒！

很多人就是被瓶颈卡住了，要立于不撸不败之地，必须要突破瓶颈期，不断补强自己的觉悟，对于过去所忽略的盲点要引起足够的重视。想要获得突破性的长进，必须要克服这些盲点，这些盲点就是你的弱点，就是你的破绽！就像一件工艺品上的瑕疵一样。前辈的戒色文章里其实已经多次提到那些盲点，但是如果不是自己真正吃一次亏，那是很难记住的。一朝被蛇咬，十年怕井绳！不少戒友好不容易戒到200天以上，就因为认识上还存在盲点，结果就破戒了，这样的破戒往往痛得比较深，因为他原本以为自己已经彻底战胜心魔了，以为自己再也不会破戒了，但是他的觉悟还存在缺陷，还有盲点没有被认识到，这就是他的破绽。一旦露出破绽，心魔就会抓住机会对其发动猛烈攻击。这是一个色弹横飞的世界，要在这个世界里生存，必须要提高警惕，必须要完善自己的觉悟。一旦你放松了警惕，一旦你露出了破绽，下一个阵亡的就是你！

关于如何突破戒色的瓶颈期，从以下五个方面来阐述

1.提高学习的质量，提高吸收率

当遇到瓶颈期时，还是要回到戒色文章的学习上来，一定要保证学习戒色文章的质量，要提高吸收率。就像你的垂直弹跳力是70cm，你的目标是要达到90cm，你训练了很久，一直徘徊在70-80cm之间，要突破这个增长的瓶颈，还是要回到训练上来，要抓每次训练的质量和强度，要注意训练方法，还有就是训练后的恢复。很多人只注重数量，却不注重质量，他是看了很多的戒色文章，但是吸收率极差，虽然也能说出一些道理，但是他的心相续并没有多大的转变。大家可以扪心自问，在学习戒色文章之后，自己的心里是否有了较大的转变。在掉进撸管陷阱之前，我们的思想相对是比较单纯的，沉迷撸管之后，心里很多念头都和邪淫有关，心相续被黄毒污染了，就像一条被污染的发臭的河！我们通过学习戒色文章，就是为了净化心相续，让它恢复本然的纯净与清澈，这是非常美好的心灵状态，是真正值得追求和拥有的大快乐。

要提高学习的质量，应该要多做笔记、多思考，真正把戒色知识内化成自己的戒色意识。一定要注意重复学习戒色文章，看一遍和看三遍感觉是不一样的，看三遍和看十遍感觉又是不一样的，好的戒色文章每次看都有新的收获，越看领悟就越深，你会发现以前所忽略的一些要点和细节，你会感叹为何以前看时怎么没有注意到呢，正是这些细节在主导着戒色的成败。对戒色文章进行再思考再消化再吸收，这样坚持一段时间，所谓的瓶颈自然而然就会被突破。遇到瓶颈，就是感觉自己没进步了，要突破瓶颈，必须要有新的认识和新的领悟，之所以破戒，就是认识上存在缺陷，有很多盲点没有被认识到，或者在某些问题的认识上并不深刻。通过重复学习，就可以重新获得启示，并且能发现自己觉悟上存在的问题，克服这些问题，真正弄明白了，下次就会戒得更好。

做笔记是非常关键的，我在以前的戒色文章也说到过，我有很多本戒色笔记本，我现在学习传统文化，每天也在做笔记，好的句子或者我自己的即刻领悟都会写在笔记本上。有些戒友的确做了好几本的戒色笔记，但是吸收率还是差了些，记笔记是一方面，更重要的是不断复习所记的笔记，有时候一条笔记真正悟进去了，觉悟的层次马上就上去了。我个人很喜欢记笔记，然后隔几天就会复习笔记，对笔记进行归纳、总结与提炼，对笔记进行不断的消化吸收，在这个过程中，我感觉自己的觉悟有了质的飞跃。重复是学习之母，关键是你能重复多少遍，能把戒色文章从头到尾看个十几遍，这已经非常好了，如果能把戒色笔记重复看几百遍，那觉悟的提升真的就像坐电梯了。

2.真正明白戒色的核心，不断提升控念的能力

学习提高觉悟，觉悟降伏心魔！这就是戒色成功的原理。如果被心魔打败，那么肯定就是你的觉悟不行，降不住心魔。导致破戒的原因有很多，上季我总结了50种破戒心理，大家可以对照一下。不管何种破戒，最后都要回到念头的控制上来，这就是戒色的核心。一定要学会控制自己的念头，断意淫口诀要背到条件反射的地步，不是鹦鹉学舌那样背，而是通过背这个口诀慢慢学会观心，也就是学会控制自己的念头活动。普通人几乎很少有这种控念意识的，他们往往追逐自己的念头，是念头的奴隶，而从来没想过要控制自己的念头。一个人只有真正学会了控制自己的念头，才算真正戒色入门。我们戒色就是要做自己念头的主人，戒色层次越高，他的控念水平就越高。

刚开始练习观心是比较生疏的，因为以前一直没有习惯于观心，一直是被念头牵着走，而现在开始戒色了，就要慢慢练习观心，渐渐熟悉起来，由生处转熟，达到纯熟的程度，最后就是熟极自神，能够很自如地控制自己的念头。观心是需要练习的，不是一蹴而就的，只有真正能主宰自己的心了，才能战胜手淫恶习。手淫行为是由念头触发的，能够做到控制念头，就能从根源上杜绝这个恶习。

大家如果去射箭，刚开始能射中十环的很少，特别是从来没射过箭的人更是如此，只有不断练习，慢慢纯熟了之后，射中十环的次数就会慢慢增加，最后就可以达到很高的水准。这是一个由练习而长进的过程，我们观心也是如此，很多戒友在打坐或者站桩时，可以觉察到自己的妄念很多，一个个往外冒，不受自己控制，我们能看见妄念在活动就是初步的功夫，然后要学会控制自己的念头，不要跟着妄念跑，要严格做到念起即断，当然刚开始很难一下就做到，就像无法一下就射中十环一样，但只要你坚持练习观心，平时保持着反观内心的习惯，这样控制念头的能力就会渐渐得到提升，最后就能成为念头的主人了。

如果跟随念头，由一个念头引发第二个念头，然后第三个、第四个、第五个......念头在很短的时间内就会疯狂繁殖，就像失去控制的太湖蓝藻，最后的结果就是欲火中烧、欲罢不能，如果在念头刚开始出现时就干预，在它力量很微弱时就灭掉它，这样就能做念头的主人。戒色就是念头之间的战争，如一人与万人敌，每天都是实战，每天都要牢牢看住自己的念头。看H的念头和其他邪念肯定会冒出来的，不怕它冒出来，冒出来就爆头，反应要快，下手要狠！绝对不能犹豫和妥协。这是你死我活的战斗，你不干掉邪念，邪念就干掉你，把你干进医院，把你的人生幸福统统干掉，就是这么残酷！这是一个看不见硝烟的战场，它就在你的脑海里！

practice！practice！practice！（练习！练习！练习！）

Practice makes perfect ！（熟能生巧！）

一定要学会观心！一定要练习观心！戒色就是控心！戒色就是心战！

3.针对性的学习与提高，专项训练

一次考试下来，老师会帮学生分析试卷，自己哪方面的题型不会做，哪些知识点没有真正弄明白，那就是自己的薄弱点，要针对性地加强。有的戒友在警惕性方面比较差，这就要多学习戒色文章，多看破戒总结的案例，要努力提升自身的警惕意识，破戒的案例也不全是消极的，有不少破戒总结的案例很有启示意义，看别人如何失败的，破戒的心理过程是怎样的，自己就能够引起警觉，就像看到别人发生车祸，自己也会加倍小心，可以有效提高自己的警惕意识，避免犯同样的错误。

还有的戒友在情绪管理方面比较差，总是情绪破戒，情绪不好时，马上就通过撸管来发泄，从而陷入了恶性循环，这种情况就要针对情绪的调整能力进行强化，自己也要多看情商方面的书籍，多学习传统文化，要学会驾驭自己的情绪，跳出情绪破戒的怪圈。每个人身上都有一些薄弱点，要做到不破戒，必须克服这些薄弱点，只有不断加强加固觉悟之盾，这样才不会被心魔攻破。心魔很狡猾，总是对着薄弱点进行疯狂的攻击，让人难以招架，如果自己的薄弱点得到了针对性的提高，那心魔就很难得逞了。一定要清楚知道自己的弱点在哪里，只有克服了薄弱点，戒色的实力才会得到大幅度的提升。

我也见过不少老戒友的警惕性特别特别强，他们的警惕性就是在实战中磨练出来的，每当看到别人破戒，他们的警惕性就会变得更强，通过不断地强化，已经达到极其稳固的境地，一些老戒友能戒个几年，和他们超群的警惕意识是分不开的。老戒友看破戒看得太多了，对于如何会导致破戒，已经研究得很深刻了，同时也有自己的深刻体会，所以他们的警惕性才能修炼到登峰造极的境界。警惕性真的需要针对性的提高和加强，很多人戒到后来都放松了警惕，以为自己成功了，以为心魔不会再反扑了，其实心魔就在等待你放松警惕，心魔非常狡猾，心魔的确是魔王级别的，你要和心魔斗，你自己必须具备足够的觉悟等级，否则真的会被心魔虐得团团转，根本没有还手之力。心魔已经满级了，而你的觉悟等级还存有缺陷，这样单挑心魔，只会胜少败多，等你通过不断学习满级了，到时候再次面对心魔就可以笑到最后。

4.破戒后的反省与总结

瓶颈之所以出现，就是因为你觉悟上还存在缺陷，正是这种缺陷限制住你了。如果不破戒，这种缺陷就很难暴露出来，就像你平时觉得都懂了，一考试才发现自己很多知识点并没有掌握，以前的懂，只是假懂，不是真懂。围棋比赛后会有复盘，就是复习刚下的一盘棋，失败者往往可以在复盘的过程中发现自己的错误之处，这样他就可以获得启示和改进，而胜利者在复盘的过程中也可以更加清晰地知道自己赢在什么地方，哪方面做得好，哪方面可能做得还不够。复盘是一个宝贵的学习和研究的机会，职业高手都很注重复盘，特别是能得到高手的指点和分析，那就受益匪浅了。大多数戒友在刚开始戒色后，因为觉悟尚浅，基本都会有破戒的经历，除非极个别天赋极佳的戒友，当他一接触戒色文章就不再破戒了，但这种天才毕竟是少数。大多数戒友都会经历破戒，失败并不可怕，很多人正是通过破戒的经历而崛起的，因为破戒让他看到了自己的不足之处，完善不足之处，就可以越戒越好！就像一块钻石上有些瑕疵，把这些瑕疵一个个发现，一个个打磨掉，最后就会接近完美。

每次破戒后应该要好好反省，每次犯错，都要好好地分析自己为什么犯错？错在哪里？违反了什么规则？有的戒友可能会说，戒色有什么规则吗？当然有，每行每业都有自己的一套规则，只有遵循这一套规则才有望做到最好，这些规则其实是经过无数次实践摸索出来的，也可以说是高手们通过无数次实战总结出来的。比如戒色方面，尽量不要赖床，因为赖床容易破戒；周末时要保持警惕，看住自己的念头；不良情绪也会导致破戒，所以要加强情绪管理；还有不要让视线停留在黄图上，看到马上避开，不要用眼睛去“抓”图和“追”图；不要去看黄，不要让意淫超过1秒，不要放松警惕等等。总之，这一套戒色规则，也可以说是戒色的原理与规律，一定要深刻认识与掌握，这就像一条条高压线，不可以去违反与触碰，这是无数前辈在实战中摸索出的规则，之所以会破戒，就是违反了其中的某一条或者某几条规则。

有些戒友的强大就在于，他非常善于总结经验教训，同样的错误不会让自己犯第二次。《论语》里有说到：不迁怒，不贰过。能够做到不贰过是相当不容易的，很多戒友总是在犯同一个错误，一直无法开窍，而悟性比较高的戒友，一次错误就可以让他明白问题到底出在哪，很快就能补强自己的觉悟。最高明的戒友，就是看到别人犯了某个错误，他自己马上引起高度的警觉，根本不需要亲自去犯那个错误，吸取别人的经验教训，自己就能杜绝那个错误，这是最高明的。就像看到一个人掉进坑里了，后面看到的人，就学会了避开那个坑，而有些人熟视无睹，一定要自己掉进坑里才能长记性，还有一些人更可怜，一直在往同一个坑里跳。希望大家都能做高明的戒友，失败根本不可怕，哪里跌倒哪里爬起来，不要总是在同一个地方跌倒即可。如果你善于反省与总结，那么戒色的瓶颈期很快就会被突破，随着觉悟的提升与完善，对戒色的理解将会越来越深刻。刚开始很多新人会觉得戒色很简单，其实他轻敌了，等到破戒后才发现戒色其实很难，甚至很复杂，但是当觉悟增长到很高的水平，又会发现，其实戒色的确很简单，大道至简，万法归一，就是一句话：看住自己的念头，牢牢控制自己的念头。戒色就是一个从简单到复杂，最后又归于简单的过程。

5.积极的心态，寻找乐趣，执行力，激励自己

当进入瓶颈期后，觉悟增长放缓，戒色的动力和热情开始下滑，这时候就要学会调整自己的心态，应该让自己保持积极的心态，不要消极思考，消极思考往往会带来消极的结果。我们应该明白突破瓶颈期的规律，坚定自己的信心和决心，只要按照正确的方法与方向坚持下去，瓶颈期自然而然就会被突破，水滴石穿，绳锯木断，关键就是要有恒劲！功夫就是磨出来的，只要功夫深，铁棒磨成针！很多人看H兴趣高涨，看戒色文章兴趣索然，我以前也说过，如果你用看H的热情来学习戒色文章，那么早就戒色成功了！如何保持对戒色文章的饥渴感，是非常关键的！这决定着你是否能持续进步。有些人刚开始觉悟起来很快，但他缺少持续性，就像爬山爬到一半，他就不动了，懈怠了，厌倦了。

当戒色的热情开始下滑时，应该要多思维邪淫的过患，看到别人那么痛苦的症状报应，应该要引起足够的警觉和警醒。平时一定要多思维邪淫所导致的各种危害和各种痛苦，这样才能让自己保持足够的危机感和紧迫感。人就是好了伤疤忘了疼，被症状虐得很痛苦的日子，千万不要忘记，如果忘记痛苦的过去，往往就会重复痛苦的经历。戒色不是闹着玩的，绝对是一件大事！甚至比高考还重要，高考失败不代表整个人生的失败，但是戒色的失败，也许这辈子就彻底废了，因为身体是一切的本钱，肾精又是身体的本钱，你把本钱的本钱都撸掉了，那么以后的人生注定是一场悲剧！我们应该鼓足勇气，振作精神，下最大决心来戒色，坚决捍卫自己宝贵的肾精资源，不能再让心魔巧取豪夺。一定要坚决戒除手淫恶习，这是对自己人生的负责，也是对家人的负责，很多戒友身体已经撸垮了，将来怎么孝顺父母，父母还要靠你养老送终，而你自己的身体先垮掉了......

当你身处症状地狱，你才会知道健康和阳光的感觉是多么值得珍惜！一旦失去，就会感叹原来无病的日子就是神仙般的日子，而自己在无病时却那样糟蹋自己的精气神，实在太不懂事，太糊涂，太不应该了！这也许就是年轻无知的代价。当自己症状缠身后才会明白，有钱并不一定能买来健康，很多人即使花了好几万，依然还是症状缠身，很多疾病的痊愈基础都是戒色保精，否则一边吃药一边纵欲，那样是很难痊愈的，即使暂时痊愈了，一放纵，马上又不行了。肾虚百病丛生，肾气足，万邪熄！手淫最伤肾气，肾气亏损到一定程度，必然就是症状缠身，必然就是痛苦折磨！严重者，就会过上生不如死且惶恐绝望的生活。据我了解，不少神经症戒友最后都被送进了精神病院，当然有些戒友只是神经症，并不是精分，但在实际诊断过程中，是可能会出现误诊，也不排除有些人的确是患上了精分，毕竟肾通于脑，手淫伤脑实在太狠，什么情况都可能出现。

我们应该永远保持对戒色的热情，当热情下滑时，通过及时的调整，马上可以让热情有所恢复，热情就像跑跑卡丁车的氮气爆炸推进，可以让你在提高觉悟的道路上一路飞奔。我们应该用最大的热情去戒，用最大的热情去学习戒色文章，这样觉悟的提升就比较快。一方面要注意保持热情，另外就是要养成良好的学习习惯，如果能在学习的过程中寻找到乐趣，那就更殊胜了。很多人在领悟了一层新的道理后，心里会非常欢喜，那种乐趣就像捡到金子一般。说实话，戒色其实就是在省钱，因为不戒的话，将来症状缠身，你就会把钱送给医院，你现在坚持戒色养生，就是在省钱。一个人如果热爱戒色，对戒色充满兴趣与热情，并且能够持久，这样的人进步就会很快，也更容易戒色成功，对待戒色文章就要像对待初恋女友一样，要充满热情，心里真正有戒色文章。

在戒色的过程中，要培养一种果断且坚决的执行力，不要养成拖延的习惯，应该扎扎实实地学习戒色文章，每天最好给自己安排专门的学习时间，其他时间则应该保持观心。可以给自己制定一个可行的学习计划，然后坚决地执行，不要找任何借口，要用最坚决的态度去执行，保质保量完成。强有力的执行力代表着一种强势，一种果断的决心，也代表着一种高效，戒色正是需要这种强有力的执行力。不要拖延，不要妥协，就像接到命令，必须在某某时间攻下某个山头，要不惜一切代价去拼，调动自己全部的能量去争取戒色的胜利。对自己要狠，必须严格要求自己，要敢于和邪淫的过去彻底决裂，要重新激活正能量的自己！这是你死我活的战斗！一定要拼尽全力去戒，拿出破釜沉舟的勇气和决心，拿出壮士断腕的魄力去戒，拼死戒，戒到死！一人拼死，万夫莫敌！死了都要戒！不要放过邪淫的自己，戒色就是和自己的心魔斗！斗败心魔，坚决守住戒色的城池！千万不要放松警惕，心魔随时都会反扑。当瓶颈期来临，不要灰心，掌握突破瓶颈的规律，好好坚持下去，戒色的胜利必将属于我们！

最后总结：

瓶颈期的出现，其实是觉悟的缺陷限制住了你，只要克服觉悟上的盲点和误区，很快瓶颈期就会自动消失，到时突破百天、半年、一年、二年，都是完全可以做到的。当你拿到一根很粗的铁棒时，你可能觉得要把它磨成针是天方夜谭，但是有恒心有远见的人就可以做到，只要按照正确的方法和方向坚持下去，保持耐心，磨成针的结果完全是可以做到的，这就是耐心和积累的力量。很多戒友都比较浮躁，这种浮躁的心态其实就是戒色的一大阻力，因为浮躁所以就不会沉下心来认真学习，就无法保持住耐心，他们往往急于求成而忽视脚踏实地的学习与积累，这样要戒色成功难度就很大了。

观心的练习，也有一个从生疏到熟练的过程，就像小孩学走路，刚开始总是跌倒，但是只要不断练习，不断尝试，慢慢就会由生疏达到纯熟。很多戒友刚开始不会观心，因为他以前从来没有认真观察过自己的念头，他是念头的奴隶，而非主人。我们戒色就是要学会做念头的主人，要学会观察自己的念头，对于能引起破戒的念头，要及时觉察与干预。这个观心的能力，只有通过不断练习才能越来越强，最后就能达到熟能生巧、熟极自神的地步。戒色的最根本就是修心，要学会主宰自己的心。

瓶颈期的出现，也可以说是一种提示，提示你的觉悟还有待完善，要善于发现自己觉悟的缺陷，不断补强自己的觉悟，这样就能越戒越好。突破了瓶颈期，就会迎来戒色的新天地，希望广大戒友的觉悟都能持续增长，如上弦月般日渐增上，早日迎来满级的那一天。

【飞翔经验：国外戒色28条精析】第78季

前言：

这季前言分享几个案例

1.【老师好，我有精索静脉曲张和附睾囊肿，精索静脉曲张已动手术半年了，但是精索和附睾老不舒服会有轻痛感，阴囊有时也酸紧酸紧的，检查精子畸形率好高，怎样治疗。老婆现在也不想和我过了。真的这病真害死人，我现在已戒色了，能不能不吃药靠保养能自动好吗，尤其那种疼会不会消失？】

附评：这位戒友得了精索和附睾囊肿。精索这个病和手淫恶习密切相关，我之前的文章也多次提到。精索平时一定要注意保养，避免劳累和久坐等，饮食方面也要多注意，不是动了手术就完全好了，不少人手术后依然会复发，因为他还在手淫。现在动个精索手术，少则几千，多则上万，也是一笔不小的费用，具体要看什么医院了。附睾囊肿的病因考虑和性欲刺激、炎症等因素有关，的确不少戒友是在手淫后才得上附睾囊肿的，之前没手淫时是完全正常的。不管是精索还是附睾囊肿，如果症状持续且比较明显，则应该积极就医治疗。精索和慢前都会影响到精子质量，出现弱精、少精，死精、无精、畸精等情况非常普遍，很多人的精子活力很差，A级精子也少。不少戒友都有精不液化的表现，出现果冻状的有很多，这就很需要引起警惕了，精子的质量关乎下一代的身体健康，精子就是你传宗接代的宝贵种子。很多人因为沉迷手淫恶习，染上了慢前和精索，精子质量变得很差，甚至已经失去了生育能力，这是很悲催的情况。前两天答疑，一个14岁的孩子就已经有前列腺炎的症状表现了，非常可怕，才14岁！邪淫文化对青少年的腐蚀相当严重，这么小身体就出问题了，而且手淫恶习还会影响生长发育，是必须要戒除的恶习！

有新闻报道，浙江精子库9成捐精者的精子质量不过关，数据表明，男性精子质量正在逐年下降，上世纪80年代，10个捐精者中有7-8人合格，到上世纪90年代只达半数，而目前的合格率则降到了10%左右。精子质量下降和多种因素有关，比如环境污染和食品污染等，但不可忽视的邪淫泛滥也是导致男性精子质量下降的罪魁祸首之一！二十年间，精子质量下降幅度之大， 令人咋舌，媒体这样评论，说中国男性正面临“精子危机”，这是基于事实很客观的评论。这位戒友因为精子畸形率高，生育可能也受到了很大影响，老婆也不想和他过了，手淫恶习所引发的间接后果也是很严重的，直接来说，就是你因为手淫而染上各种疾病，间接的后果就是包括个人运势、学业、事业、婚姻等，也会不同程度受到影响。肾气亏损了，撸出一身的病，性功能也差了，精子质量更不行，你把自己都玩废了，老婆也就离开你了……

2.【这种不撸的日子真是太舒服了，人有精神去做其他事了，眼睛也更有神，皮肤变好了，最重要的积极的心态终于找回来了！这是什么也买不来的！感谢飞翔老师一直坚守戒色阵地，希望也能像你一样那么付出那么认真去做事，做一个对社会有贡献的人。】

附评：这位戒友恢复很不错，精气神恢复之后，人的心理状态就会与之前截然不同，那是一种饱满的能量状态，就像充满电的手机、加满油的跑车一样。沉迷撸管之后，自己失去很多很多，特别是清纯这项特质在撸者身上消失得最快，心里不再干净和单纯，就像被污染的臭河，自己都觉得自己恶心和龌龊。撸得一脸的没精神，一脸的晦气，自信心也受到极其严重的摧残，因为能量状态不佳，干事情和学习都显得有气无力，缺乏积极主动的进取心，就像鸦片鬼一样变得懒散和颓废。坚持戒色，随着身心的恢复，才会感叹这种良好的身心状态真的是买不来的，很多人即使花去几万的医疗费，也难买回健康的身心状态，失去后才懂得珍惜，失而复得才会倍加珍惜！很多人因为沉迷撸管，心理充满了负面的能量，乃至出现了各种心理疾病，他们其实活得很痛苦，追求邪淫的快感，就是饮鸩止渴！开始给你爽一下，然后就给你上刑！女色是外饵，痛苦是内钩。

3.【戒色真的如习武，我戒烟后再也没看过关于戒烟的书，但戒色真不行。光看戒色书，其实也不行，还得练，练断念的功夫。断念功夫深，这个人就很厉害了，人生很多事都是由念头起的。色念难断，我想还是练习不够。很多吧友都说自己看了很多戒色书，但就是戒不掉，这不就像习武吗？你去买本书看，你只是懂得其中的道理，有的人能背出拳谱，但你不练，怎么能有功夫？】

附评：这是戒友SHARK的总结，我觉得他总结得非常好。戒色是要通过不断学习提高觉悟，但戒色不是纸上谈兵，也有很实战的部分，那就是断念的功夫！读一万本游泳的书籍，如果不下水，那也很难学会游泳，因为缺少练习。戒色的高手，其实也就是断念的高手，念起即断，手起刀落，唯快不破！在实战中是否能做到“秒断”？也就是在1秒内断除邪念，能做到这点的人，都是经过无数次练习和实战的磨练，才最终做到的。戒色一定要学会观心，牢牢看住自己的念头，不怕念起，就怕觉迟，越晚断越被动，小火星会演变成燎原大火，到时就难以扑灭了。刚开始戒色，要熟背断意淫口诀，最好每天能重复几百遍，然后慢慢就能学会观心，对念头的控制能力将会猛增。看过太极名家的书，那真是“非苦练不能达到”！有些动作一天要练3000遍以上！到最后就是久练自化，熟极自神！千招会不如一招精，必须狠练断念功夫，练到精熟的地步，练成条件反射！世界拳王比利也说：“不能停下来思考，必须成为一种无意识的行为。”断念功夫也要达到如此的境地。只有不断地苦练断念，才能在实战中战胜心魔！SHARK说得很好，只懂得道理，但是你不练，那怎么出功夫？所以，必须要不断练习，练习使人强大，练习使人完美，从断念的菜鸟，练成断念的高手，最后成为断念的大师，逐步加强自己对念头的控制能力。看钢琴的教程而不练，不可能成为弹钢琴的大师，一个字：练！一句话：按照正确的方法练！

4.【现在脑海偶尔还会闪现曾经那个无知狂撸、疯撸的自己，如此的荒唐！在自毁的道路上狂奔，还自得其乐！实在太无知！如果时光可以倒流，我一定跪在曾经无知的自己面前，痛述手淫的巨大危害，直到你幡然醒悟为此！谨记手淫带来的痛苦！手淫是毒，一次上瘾，绝不触碰！】

附评：这是戒友净心者的感悟。这是多么痛的领悟，等到自己因为手淫而症状缠身而生不如死，才会幡然醒悟，自己真的是错了；等到自己认清了真相，并且戒除了手淫恶习，再回头看看曾经那个盲目无知、被误导的自己，那是一个很可怜，也很可悲的自己，在自毁的歧途上一路狂撸，如此的荒唐，甚至是荒诞！只有真正伤得深、伤得狠的人，才会下最大决心来戒色，“世上无如人欲险，几人到此误平生。”人言是牡丹，佛说是花箭，射入人骨髓，死而不知怨！放纵自己的欲望，实在太可怕，这是一条通往自毁的险路，到处充满着症状的暗雷！手淫是一道貌似美味、实则含毒的菜肴，当你放纵自己贪欲，疯狂地摄取快感，疯狂地撸，变态地要，最后你会发现自己什么也没有得到，除了一身的症状和无量的痛苦折磨！你就像一根甘蔗，被女色的机器残酷地压榨，肾精全部流失，只剩下了一堆人渣。

5.【飞翔哥，每次30天左右就会破戒，真的非常痛苦，那段时间欲望特别强烈，感觉根本就压不住，在戒色吧学习了这么久，可是还是30天左右破戒，想问问怎么办？】

附评：刚开始戒色，会经历一段欲望休眠期，具体时间因人而异，一般在一个月左右，过了欲望休眠期就是破戒高峰期，到时候就会迎来魔考，就像学生党的月考一样。在欲望休眠期内，可以戒得很轻松，也会觉得戒色很简单，但是当破戒高峰期来临，才会知道戒色并没有想象的那么简单，还是具有相当难度的。到了破戒高峰期，邪念就会开始变得活跃，一个个往外冒，有戒友形容得很贴切，就是两种念头在他头脑中打架，就看谁最后胜出，是正念胜出还是邪念胜出，邪念胜出必然就是破戒。邪念一个个往外冒，就像打地鼠的游戏，地鼠冒出来，要马上把它打下去，但很多人做不到，反而被邪念绑架了，成为了心魔的提线木偶。有些戒友还是可以招架一阵的，而有的戒友则是一触即溃，没有任何的抵抗力和战斗力，甚至会不战自降。我们戒色一定要降伏其心，一定要降伏邪念！戒色就是念头之间的战争，每天都是实战，每天都要警惕！心魔向你发动猛烈进攻时，就是检验你觉悟的时刻，觉悟到了，四两拨千斤，邪念尽管往外冒，每次都能严格做到念起即断，还怕它冒吗？不怕它冒，就怕你断得不快、断得不狠！送心魔一句话：冒头就爆头！叫你有来无回！

6.【我现在就读高二，从初二开始染上SY的，虽然近一年撸的次数更少了，但至今还时有发生，以前从小我的朋友邻居亲戚都说我很帅，到近几年却有好多人说我显老，而且还生痘痘，原本阳光的形象渐渐被大叔、猥琐男所取代，我是上礼拜才看到这个吧，也了解了我为何会如此的原因，现在真的好懊恼当初年少无知，才让自己的青春如此遗憾！】

附评：有句话是这样说的，30岁以前的容貌是父母给的，30岁以后的容貌是自己修来的。这句话说得很有道理，相由心生，其实也不用等到三十岁，十几岁时已经在修自己的容貌和气质了。这位戒友小时候很帅，从初二开始撸了几年，现在容貌气质下降很多，从男神堕落成猥琐大叔了。手淫对精气神的摧残尤为厉害，出现变丑的情况是极多的，人一旦失去精气神，就像花朵枯萎一样，刚开始是气色的改变，到最后就会出现变形等严重的问题，不仅显老显丑，而且对自信也是一种沉重的打击。很多人看到自己变成这样了，从此变得郁郁寡欢，开始封闭自己，与之前阳光开朗的自己判若两人。帅哥撸个几年就变成衰哥了，从被暗恋的对象变成无人问津，手淫的苦果只有自己来品尝。好在坚持戒色养生，容貌气质还是有望恢复的，不少戒友的改变都非常之大，又重新恢复了阳光帅气的容颜，自信和底气也回来了。

下面步入正文

国外有成百上千的戒色网站，我一直想把国外好的戒色观点分享过来，这样可以打开我们的眼界，既可以借鉴，又可以引起共鸣，从而促进我们更好地戒色。不过，国外也有很多观点尚不成熟，甚至存在思想误区，在解释手淫所引起的症状方面，还是我国传统的中医科学来得更准确些。中医在两千年以前就已经成熟了，并且经过了上千年的验证，留下了无数的医案和宝贵的经验，这真是祖先留给后代的珍贵遗产，古语有云：为人子弟不可不知医。作为炎黄子孙，我们还是应该要懂一些中医常识的，不知医理，往往会错认身体给出的信号，比如明明是虚则亢的表现，而他却错认为自己性欲强、身体好，其实根本就是“泡沫经济”，很快身体就会出现症状。

国外戒色和我国的戒色有很多相似处，毕竟都是在和自己的欲望作斗争，大家都希望做欲望的主人，而不是成为欲望的奴隶。国外戒色通过科学研究来论证手淫的诸多危害，这样说服力往往会更强一些，国外戒色研究也提到了纵欲会导致脑内化学物质发生改变，这些研究结论都非常新颖，给出了独特的视角，并且和我国传统中医科学的某些医理形成了一定的呼应。对于国外戒色的很多理论，我的立场就是取其精华，去其糟粕，一些好的观点和研究结论我们完全可以借鉴过来，之前就有不少戒友分享了国外的戒色文章，很多观点都很具有启示意义，有利于拓展和加深我们对戒色的认识和理解。

这季我就摘录了28条和大家做一个分享，并且附上我的解析。

1. Watching porn can lead a person into masturbation addiction.

观看色情内容会导致一个人手淫成瘾。

解析：色情的内容对人的刺激是非常大的，往往看一次就会被牢牢吸引住，留在脑海里久久难忘。现在是电脑时代，看H实在太容易了，很多人就是一边看一边撸，真正过上了撸货的堕落生活，手淫的成瘾性是极高的，基本都是一次成瘾，一旦尝到了快感的滋味，就会彻底迷恋上那种感觉，就像打开了潘多拉的魔盒，一发不可收拾。

手淫成瘾者有如下的特征：

a.失去对成瘾相关行为的自控力（本来是不想撸的，但是心魔一来，马上就失控了）

b.思维长期被成瘾内容占据（不仅手淫频繁，意淫更是占领了他的头脑，特别容易意淫）

c.不计后果地进行成瘾行为（很多戒友都说，欲望一来，挡不住自己，一定要撸，不计伤身的严重后果）

d.成瘾行为结束后感到空虚（撸完之后，马上就被空虚感包围，刚才那么疯狂地撸，就像着了魔一样）

e.对成瘾内容产生耐受性（刚开始是一般的刺激，到最后需要更多更大的刺激，甚至产生变态心理）

2. A long time ago I was searching for away to beat my sexual addiction and become a better man. I tried many ways to beat addiction, and failed.

很久以前我在寻找一种克服性瘾的方法并成为一个更好的人。我尝试了许多方法，但都失败了。

解析：这是一位戒色失败的外国戒友，他一直想克服自己的性瘾，他也想成为一个“better man”，一个更好的人，但是尝试很多方法都失败了。戒色吧几乎每天都有失败帖，戒色的确很有难度，不是那么容易的，戒色新人往往在欲望休眠期内会产生轻敌的想法，一旦到了破戒高峰期，他就很有可能会破戒。我们戒色，最好是学会专业戒色，掌握戒色的原理与规律，并且学会修心，学会控制自己的念头，当你真正懂得如何戒色了，戒色成功也就是水到渠成的事情了。

3."I am pleased to say that I have been free from masturbation / pornography for the longest time ever. I have entered the Catholic Church and have renewed strength. I truly believe that I can be free of these sins forever and I see them differently - they have much less of a hold on me. I know that I am still in a battle however and hence I remain on my guard and continue to fight."

很高兴地说我已经从手淫和色情中解脱了最长一次时间，我曾进入天主教堂且得到力量。我真心相信自己能永远免于这些罪孽并改变了对它们的看法。它们（指罪孽）对我的左右大大减少。但是我知道我仍然在一次战役中，于是在自我守护中坚持并继续战斗。

解析：这位外国戒友戒得不错，他突破了自己的戒色天数，戒出了最长的一次。他的戒色方法来源于信仰，手淫和色情被定性为sin（罪恶、罪孽），这和我国传统文化把手淫定性为邪淫，有着异曲同工之妙，可见智者和圣人对于手淫和色情的认识可以说是所见略同。国外很多的戒色网站也是与信仰有关，这和国内的戒色情况差不多，很多也是信仰戒色，依靠信仰的力量来戒除手淫恶习，很多人的确依靠信仰的力量取得了戒色的成功。走专业戒色的道路很好，走信仰戒色的道路也很殊胜。既懂得专业戒色，又精通信仰戒色，这样的人就如虎添翼。这位外国戒友用到了两个词我很喜欢，一个“guard”（保卫、守护），另外一个就是“fight”（战斗），戒色就是一场战斗，我们一定要好好守护自己宝贵的肾精，守护自己纯净的心灵。生命不止，战斗不休，誓与邪淫战到底！

4. God has been merciful to me and Jesus finally delivered me from this horrible bondage.

上帝对我十分仁慈，耶稣最终把我从这可怕的束缚中解救出来。

解析：这也是一位信仰戒色的外国戒友。摘录这一条，就是看中了他把手淫描述为“horrible bondage”（可怕的束缚），这让我点赞。手淫的确是一种束缚，而且是可怕的束缚！这是真正有体会、有深刻认识的人才能说出来的话，也许这位外国戒友经受过手淫带给他的各种病症和各种烦恼，所以才有如此深刻的认知。普通人往往比较无知，特别是十几岁刚发育的青少年，他们缺少应有的分辨能力，也没有人给予他们正确的引导，当他们看到无害论之后，马上就被无害论洗脑了。很多人认为手淫是一种享受，其实手淫是一种束缚，手淫会导致身心出现各种症状，最终会给你带来痛苦的感受。手淫就是舒服的陷阱，因为舒服，所以很多人觉得手淫是一种享受，其实舒服是要付出代价的，天下没有免费的午餐，要获取快感，必将要损耗身体最宝贵的肾精，精少则病是颠扑不破的医理，到时症状缠身就苦大了。

5. Thank you so much. This website as actually transformed me and made me feel a lot better.

非常感谢! 这个网站事实上改造了我并使我感觉更好。

解析：transform有改变、转化之意，翻成改造也非常好，这是一位外国戒友在国外戒色网站的留言。我们来到戒色吧，也是要通过不断学习戒色文章来改造自己，以前的自己满脑子都是邪淫的内容，还有就是无害论的各种误导，来到戒色吧后，就要通过学习戒色文章来纠正自己的思想误区，然后要掌握戒色方法，不断学习，不断净化自己的思想意识，这样坚持下去，心灵将恢复纯净，自信和底气又会重新回到你的身上。戒色吧是改变命运的地方，因为你改造了自己的内心，所以你的命运也将随之改变。

6. I remember when I visited your website,and how I guess I visited it again, it was an amazing story, a story about breaking free.

我记得何时浏览这个网站，而且我猜自己会再浏览一次。这是个不可思议的故事，一个关于挣脱束缚的故事。

解析：amazing这个词，老外经常说的，北京奥运时，记者采访一个老外，他就用这个词。NBA有句宣传语：where amazing happen!（奇迹发生的地方！）amazing有不可思议、令人惊异的意思，戒色后很多人的改变的确是令人惊异的，甚至是脱胎换骨式的改变，内心得到了净化，容貌也重新变得精神，真可谓焕然一新，帅气倍增。“这是个不可思议的故事，一个关于挣脱束缚的故事”，手淫就是在作茧自缚，我们必须要挣脱这种束缚，让我们共同见证奇迹的发生。amazing！

7. I've seen so much porn. It's made me hate myself.

我已看了许多色情内容。这让我恨自己。

解析：不仅中国人看色情内容，会觉得自己内心变龌龊了，其实老外也是如此，这种负罪感是人类普遍存在的。做过邪淫的事情，人的良心会受到谴责，甚至会觉得自己恶心，怎么会变成这样，甚至很多人的心理出现了变态，口味越来越重，满脑子都是那种邪淫的想法，已经变得很不正常了。很多人想戒除手淫恶习，重新恢复阳光纯净的心态，但是一次次失败，让他感到很无奈，对自己也很绝望。恨自己的人其实是很多的，因为戒不掉，所以恨，因为自己堕落成这样，所以恨，恨铁不成钢啊，恨自己戒不掉手淫恶习。

8. I could never seem to overcome these temptations and kept sinking deeper into sin.

似乎我永不能克服这些诱惑，继而继续沉沦，直至罪孽深处。

解析：这位外国戒友感觉有一些迷茫，也有一点灰心，可能他尝试过无数次，但是却都以失败告终。诱惑的力量的确很强大，这又是一个充满诱惑的时代，一不小心，就容易掉进诱惑的陷阱里。媒体也“巧借”各种诱惑来吸引人气，新闻也喜欢打擦边球，网游现在更是如此，全部找一些暴露的美女来代言，网游里的人物也是这样。要在这个充满诱惑的世界里，做到坚决不手淫，的确很不容易，真正能经受住诱惑考验的，毕竟是少数。每个人都有可能掉进诱惑的陷阱，不怕掉进去，关键是掉进去后一定要爬出来，然后再也不掉进去！sink这个词很好，意思是下沉，船下沉也是用这个词，这个词是在sin（罪孽）后加一个K，可以这样理解，罪孽使你下沉，这样两个单词都记住了。网上流传这样一种说法，大撸伤身，小撸怡情，其实小撸的危害并不亚于大撸，因为积小成大，小漏沉大船！千里之堤溃于蚁穴！邪淫让人沉沦、沉没！就像船的沉没一样，直至罪孽深处！

9. Pornography feeds lust of the eyes and lust of the flesh, which are never satisfied. It leaves the viewer craving more and more in order to achieve the same"sexual high." It easily enslaves people to their own cravings and opens the door to other forms of evil, like anger, abuse, violence, hatred, lying, envy, compulsiveness and selfishness. The power behind porn is revealed when the porn addict tries to stop their habit - it is virtually impossible without help.

色情满足人们眼睛和肉体的贪婪，而这些是从不会被满足的。它使得观察者不休止地渴望着实现性高潮，它轻松地征服人们，让人类为了自身的渴望而打开其他种种邪恶的大门，如愤怒、辱骂、暴力、仇恨、谎言、妒忌、冲动和自私。当色情成瘾的人们尝试戒除他们的习惯时，隐藏在色情背后的力量会被显露。这（戒除这种习惯）几乎是不可能不依靠帮助的。

解析：这一段就和我国的传统戒色高度呼应了，《灵宝通微经》说：“淫欲放纵，如饮咸水，多饮多渴，除死方休。”对色情的贪婪，这种欲望是不会被真正满足的，就像喝咸水一样，越饮越渴，总是不断地渴望那种虚无缥缈的快感，总想要得更多。有很多人直到症状缠身都执迷不悟，把身体撸垮了，把头撸秃顶了，看病把钱都花光了，到了这种程度，他都无法停止罪恶的手淫，就像吸毒上瘾一样，完全是欲火中烧、欲罢不能，身不由己，完全成了心魔的提线木偶，在自毁的歧途上一路狂撸，进医院是铁定的，身体垮掉也是必然的。《大集经》云：“欲火入心，犹如鬼着。”（淫欲之情如火攻入内心，犹如鬼魂附着身体。）很多人原来信誓旦旦要戒撸，但是心魔一来，他就像被附体一样，完全变了一个人，马上就开始撸管了，撸完了再突然清醒，然后再悔恨。传统文化也讲到，邪淫伤身败德，不仅伤害你的身心健康，而且还会败坏你的品德！邪淫完全就是对身心灵的一种严重腐蚀！国外戒色也是如此认为，沉迷于色情，就会“打开其他种种邪恶的大门。”万恶淫为首，一恶生万恶，很多人手淫后充满了负能量，脾气变坏，变得冷漠、自私、暴力，甚至开始偷东西，比如偷内衣，偷家里的钱，辱骂父母等，品德完全败坏，让人大跌眼镜。有不少人意识到了手淫的各种危害，于是他想戒除手淫恶习，当他想变好时，心魔是不会放过他的，还会不断跳出来骚扰他，试图把他重新拖入手淫的泥潭。所以，要戒除手淫恶习，应该要寻求专业的帮助，多学习前辈成功的经验，这样才有望战胜手淫恶习。

10. I hope that you will be encouraged in your faith to believe that God will help you break free from whatever sin entangles you!

我希望你会受到鼓励，信仰上帝将帮你挣脱束缚，无论罪孽纠缠了什么地方。

解析：国外不少年轻人都有宗教信仰，而中国大多数年轻人都是信仰缺失。国外虽然有开放的一面，但是人家有信仰的约束，如果一个社会又开放，又没有信仰的约束，那是很可怕的，就像汽车没有刹车一样。信仰可以给你一个高度智慧的价值观，告诉你什么该做，什么不该做，可以更好地规范你的行为。当你在生命的历程中遇到了困扰，那就可以寻求信仰的帮助与支持。能够找到自己的信仰，绝对是一件大事。信仰是内心的光，它可以照亮一个人的人生之路。手淫恶习是一种束缚，也是一种纠缠，你心里想戒掉这个龌龊的恶习，但是它总是在纠缠你，不断榨取你身上宝贵的肾精，让你变成一个行尸走肉般的存在。信仰可以给你力量去挣脱这种束缚和纠缠，不少戒友通过信佛也的确戒除了手淫恶习，但信仰是自由的，也是随缘的，没有人会勉强你，一切都是看自己的缘分和选择。

11. Watching porn brings serious spiritual consequences. For example,it opens the doorway to spiritual oppression and confusion in the viewer's life. The power behind pornography is inherently evil.It seeks to control and dominate the viewer's life, while allowing other forms of evil to gain influence in that person. Once a person starts looking at the porn, his eyes become the gateway for the evil power to enter him. As it gains influence, the evil can numb the viewer's ability discern right and wrong. As traditional moral values are blurred, confusion sets in.

观看色情内容带来严重的精神上的后果。比如，它为观看者的生活中打开了压抑灵性和困惑的通道。隐藏在色情信息背后的力量是固有的邪恶，它寻求控制并支配这个人的生活，并允许其他种种邪恶获得对这个人的影响力。一旦一个人开始观看色情内容，他的眼睛变成邪恶力量进入他的途径。随着它获得影响力，邪恶开始麻木观看者分辨对错的能力。随着传统道德价值被玷污，混淆被植入。

解析：看色情的内容会让一个人的灵性受到压抑，慢慢变成了衣冠撸兽，动物都有发情期，不会随便乱来，而有的人甚至每天都要看，每天都要撸，不分四季不分昼夜，想撸就撸。刚开始的几年，身体还吃得消，慢慢随着肾精的不断损耗，各种症状开始找上门来，脑力下降也很厉害，严重者会得上神经症，出现社恐、强迫、焦虑、抑郁等病症，手淫对人的精神伤害非常之厉害，有的戒友甚至撸进了精神病院。色情在本质上就是邪恶的，黄赌毒，黄排在第一个，国家也扫黄，快播老总也被抓起来了，传播淫秽就是在犯罪！一旦迷上色情，这种邪恶的力量就会试图控制你的肉身，并且不断对你施加影响力，麻木观看者分辨对错的能力。很多人撸到后来，根本分不清是非对错，完全被无害论洗脑了，他还以为手淫是天经地义的事情，其实他正在损耗自己最宝贵的肾精。就像一个人拼命往外扔钱，有人告诉他，“这是钱啊，你傻啊！”你猜他怎么说，“这是垃圾啊，这是废纸啊。”简直太无知、太愚痴了！而他还以为自己很对，就像被人骗了，还帮骗子数钱，真是荒唐透顶！他已经失去了分辨对错的能力，已经被无害论彻底混淆了。名医张景岳说：“善养生者，必宝其精。”印光大师也说，“手淫泄弃至宝”。不要把身体的至宝像垃圾一样撸掉，否则到时报应来了，下场就很惨了！

12. When a parent discovers her child or teenager has been watching pornography, it can be alarming, hurtful, even frightening. In the confusion of the moment, it is important for parents to understand that these are not uncharted waters.

当一个家长发现她的孩子或年轻人已经观看过色情内容，这令她担忧，令她伤心，甚至令她震惊。在此刻的混乱中，非常重要的是让家长明白这些不是未知的海域（指并不让人陌生）。

解析：记得我初中一个同学在家看黄带，被他妈妈发现了，气愤地扇了他几个耳光。前段时间，戒色吧也有一个强迫症的戒友在家看H，被他妈妈撞见了，他妈妈也非常气愤，甚至有些绝望。家长都不希望自己的孩子过早地接触这类黄色的内容，这类邪淫的内容对心灵的腐蚀是非常巨大的，对孩子的成长非常不利。有位阿姨这样说到：“当时，我真有点不敢相信自己的眼睛，儿子平时蛮听话的，没想到他居然会看那种片子。”在家长眼中，孩子的心灵本应该保持纯净，没想到自己的“乖儿子”在看那种片子，这无异于晴天霹雳。H片中的很多内容完全是乱伦乱来，甚至是变态，这对于青少年的毒害是非常严重的。很多戒友都反馈，在自己小时候各方面都很优秀，是老师家长眼中的好孩子好学生，但是当自己接触邪淫的内容之后，一切都开始慢慢变质了，最终从优秀沦为平庸，甚至从平庸沦为了废物。家长第一次发现自己的儿子在看H，往往会比较震惊，乃至愤怒，继而又是担忧，有家长形容当时的感受：脑子一下炸了！这个看H的儿子让她如此陌生。其实，这类情况在很多家庭都有出现，毕竟现在看H实在太容易了，网上诱惑也多，被撞见的可能性也比较大，如果这位家长真的有觉悟，那就应该和自己的儿子好好谈一次，告诉他手淫的真相，告诉他邪淫对身心的巨大危害，慢慢把自己的儿子引导到正轨上来。

13. You can break free of sex addiction！

你可以挣脱性瘾的束缚！

解析：这句话很给力，很多人戒色总是失败，都有点灰心了，但一定要告诉自己，只要坚持下去，不断学习提高觉悟，最后必将迎来戒色的胜利。要多鼓励自己，肯定自己的进步。有一个戒友失败了两年，但他依然在坚持，屡败屡戒，精神可嘉，终于在今年取得了突破，打破了原来的戒色天数。break free这个词组我很喜欢，free有自由的意味，挣脱撸管的束缚，就像老鹰挣脱捕鸟的网，重回了蓝天的怀抱。每天告诉自己，你行的！你完全可以挣脱性瘾的束缚，做一个真正的“自由人”！Never give up！you can do it.

14. Do you use masturbation to get to sleep?

你是否靠手淫来进入睡眠？

解析：国外的撸民和中国的撸民有很多相似之处，很多人都喜欢靠手淫来进入睡眠，他们就是想撸累了好睡觉。这在刚开始的几年内，的确是这样，但是撸出神经症以后，就可能出现越撸越难以入睡的情况，慢慢就变成了顽固的失眠症，到时就苦大了。依靠手淫来入眠，实在不可取，这会让你陷入恶性循环，手淫不是安眠药，手淫是挖身极猛的恶习！

15. What they don't realize is that masturbation, like eating, or anything else, can become addictive with devastating results.

他们没意识到的是手淫像饮食或者其他的一切，会上瘾，带来毁灭性的后果。

解析：很多人其实早已手淫成瘾，只是自己没意识到，他们根本就处在失控的状态，就像失控的飞机，马上就要面临坠毁。这个世界上有很多行为都会令人上瘾，比如吸烟、喝酒、玩手机、玩网游等等，都有可能令人上瘾。其他的瘾是伤身体，但还不至于直接掏空肾精，而手淫的瘾则很不同，直接就是对着肾精一顿猛掏。别的瘾就像在银行柜台外面抢钱，而手淫的瘾是直接冲到金库里面抢，直接抢你的老本。肾为先天之本，手淫就是对着你的老本一顿疯抢。手淫的人真的是受害者，并不是享受者，认为自己爽到了，其实是愚蠢而错误的想法，很傻很天真。手淫会毁掉一个人，这是真实不虚的，沉迷手淫恶习，将给你的人生和健康带来灾难性、毁灭性的结果。

16. The momentary relief provided by addiction produces the illusion that the underlying anxiety is taken care of.That illusion is quickly wiped away by the harsh reality of increased anxiety.Then the addicted person makes an awful mistake: They believe they need the addiction to face the increased anxiety, so they seek another high. Tragically,the addiction becomes the bigger problem.

上瘾带来的片刻安慰产生了一个幻象：潜在的焦虑缓解了。这种幻象很快被更多的焦虑这一严酷事实而扫清。然后这个上瘾的人犯了糟糕的错误，他们相信自己需要成瘾来面对不断增多的焦虑，于是他们寻找另一个高潮。悲剧性地，色情成瘾成为了一个更大的问题。

解析：有些无害论的观点就是手淫可以缓解焦虑，可以让压力得到释放和宣泄。这种论调从表面上看，貌似很正确，其实根本就经不起推敲，因为手淫伤肾是会导致症状缠身的，手淫的延迟性恶果将会让人产生更多的烦恼和焦虑，就像吸毒的人暂时靠毒品让难受的感觉消失了，但是之后将会陷入更难受的恶性循环。手淫恶习就是饮鸩止渴，当你喝下去了，感觉解渴了，突然跑过来一个人告诉你，你刚才喝了一杯毒酒，这时候你作何感想？肯定吐都来不及。不要被那个片刻安慰的幻象所欺骗，否则你将会陷入更深更可怕的深渊。

17. Tired of porn? Be ready to quit? Get the complete program that will teach you strategies and activities on how to live a porn-free Life!

对色情厌烦吗？想要戒除？去看完整的节目吧，它将教你战略和行动关于如何过没有色情的生活。

解析：一个人几百次、乃至几千次做着手淫这个机械而枯燥的手部运动，难道他还不感到厌倦吗？我们早该厌倦手淫，我们早该戒除手淫恶习。要戒除手淫恶习，是要掌握方法的，不要强戒和盲戒，新人往往不学习，一味强戒，很快就会败下阵来，我们一定要学会专业戒色，学习提高觉悟，觉悟降伏心魔！porn-free这个词很好，free porn是免费的色情内容，反一反，意思就完全不一样了，我们应该过一种无色情的生活，一种纯净而超然的生活，享受纯净的感觉，过纯净无撸的生活。我们都是孩子，纯净的孩子，直到永远！

18. Perhaps your escape behavior is porn.Porn is a quick and effective means of escaping the humdrum of our seemingly mundane lives—at least for a few moments. But porn doesn't work. We escape ourselves for a moment, and then, once the act is done, reality crashes back in, and we come face to face with our wretchedness.

也许你的逃避方式就是色情。色情是一种快速有效地逃离我们单调平凡生活的方式——至少为了一小会儿，但是色情并不奏效。我们短暂地逃离自我，然后现实回头撞来，于是我们面对面地迎接不幸。

解析：看H和手淫的确可以让人暂时从烦恼堆里抽离，也是逃避现实、逃避自我的一种方式。但这种方式只是一小会儿，你最终还是需要面对现实，当撸出各种症状后，还要面对症状缠身的残酷现实。wretchedness这个词有可怜、悲惨之意，当现实以更狠的方式撞回来，到时候撸者的处境无疑是悲惨的、不幸的，甚至是可怜的。当症状开始肆虐你的身体，你要知道这都是自作自受，种苦因，得苦果，撸管就是在种苦因，你只要种下了这个苦因，迟早会结出苦果的，出来撸迟早是要还的！

19. Around the same time people in other areas of the internet started to realize some of the negative effects of porn… they found NoFap.

All of this stuff compounded to make NoFap one of the most popular porn-recovery communities in existence.

在同一时间另一些网友开始意识到色情的一些负面作用...他们发现了戒撸运动。

所有这些东西的组合使得戒撸运动成为现存的最受欢迎的色情治愈组织之一。

NoFap：戒撸运动 FAP=俚语，意思是自慰。

解析：国外现在有NOFap，虽然他们的理论可能还不是很成熟很完善，但也有不少值得借鉴的地方。很多人刚开始撸管时，没感觉到什么异样，但是随着撸龄的增加、伤精程度的加深，各种症状就开始表现出来了，色情的负面作用显露无疑。国外的网友发现自己身体不对时，当然也有戒撸的需要，他们发现了戒撸运动，NoFap在国外的年轻人中已经渐渐变得流行，我看到很多国外的戒色网站里都有不少年轻人上传了照片和戒色后的一些心得体会，有很多内容都写得非常好。porn-recovery这个词很有新意，色情恢复，色情治愈，大家都知道治愈系，而戒色其实就是戒愈系，通过坚持戒色养生，很多症状都会改善和消失，当然严重的症状则应该配合积极治疗。

20. Do you struggle with porn and masturbation?

你是否在与色情和手淫作斗争？

解析：戒撸其实是人的一种本能，一方面是道德层面的自责，撸管毕竟是龌龊的恶习，容易给人造成道德败坏的印象，虽然现在很多性学家的文章把撸管粉饰得“合理、正常”，但是根本无法改变撸管龌龊的本质，一个大男人没事套弄自己的生殖器，这根本就是一幅丑陋而恶心的画面。邪淫就是邪淫，的确会让人道德滑坡，邪淫的人，心里充满了负面的能量，身心都容易出现各种不适的症状。出现症状后，这就是戒撸另一方面的动力，因为不戒身体就要废了，会有这种紧迫感，身体多次警告你，不能再撸了，再撸身体就要“死机”了。在这个时候，你才会真正下决心去戒，当你戒到一定程度，心魔就会来给你捣乱，于是斗争开始了，两种念头在头脑中打架，只有降伏其心，才能最终战胜手淫恶习。

21. question：I am 19. I have been trying to stop watching porn for 5 months. I just can't stop. I've gone a week or two and then I'll get depressed and watch porn. What should I do?

answer：It sounds as if you have an addiction to porn. If you have a faith background, I recommend you seek out your pastor and discuss this with him. If your faith has confession,confess your sin. Getting your spiritual life in order is of utmost importance in conquering addictions.

问题：我19岁，我尝试停止看色情内容5个月了。我就是停止不了，持续了一两周后觉得失落于是又看色情内容了。我该怎么做？

回答：看上去你对色情内容成瘾了。如果你有一个信仰背景，我建议你寻找你的牧师并与其交谈。如果你的信仰包含忏悔，请忏悔你的罪孽。让你的灵性生活合理在征服色情成瘾中极其重要。

解析：这是国外的一个答疑案例，涉及信仰戒色。当你在戒色的过程中遇到困难了，的确应该寻求专业人士的帮助，他们的成功经验可以帮助你少走很多弯路。另外，对于专业人士所写的戒色经验一定要好好研究，在目前中国的戒色领域里，已经有很多成功的前辈分享了诸多的经验，这些经验都非常宝贵，应该好好研读。要想戒色成功，一方面要研究成功人士的经验心得，像成功者那样思维，还有就是要研究失败者是如何失败的，避免失败才能更接近成功。spiritual life这个词组非常好，灵性生活，这种生活才是真正值得追求的生活。

22. My husband is fighting porn addiction.He spent much of his youth entangled in it. He falters from time to time, but he is doing well.

我的丈夫在和色情成瘾战斗。他浪费了一些青春与它纠缠。他不时蹒跚困顿，但他做得很好。

解析：这是一位支持老公戒性瘾的妻子。色情成瘾的确会影响到婚后的生活，很多已婚的人并没有戒掉手淫恶习，现实的性生活已经让他感到乏味和厌倦，他正在不断通过手淫寻求不同的刺激，在各种幻想中满足自己日益变态和失控的欲望。你要满足自己的欲望，就要损耗自己宝贵的肾精，就像买东西要花钱一样，当肾精损耗到一定程度，必然就是症状缠身，到时会出现这样一种尴尬的场景，那就是你心里还想要，那个心魔还在等你喂他，而你的身体已经不行了。你的瘾一天天在变强，而你的身体在一天天垮下去。戒色吧也时有已婚的戒友，他们基本都是症状缠身、撸龄十年以上的人，他们的身体就像一辆破车，晃晃悠悠开进婚姻，却突然发现熄火了。所以，我们应该尽量避免婚前放纵，把最好的自己留到婚后，手淫恶习必须要坚决戒除，否则后患无穷啊！

23. I want to show my daughters what kind of man they deserve by being that man. I want to show my boys how to love women by loving them rightly myself. Porn would destroy all of that in one click.

我想向女儿展示什么样的男人值得成为那个人，我想向儿子展示怎么像我一样正确地爱一个女人。色情内容会在一次点击中毁灭这些。

解析：当父亲的，想在儿女面前树立良好的榜样，那就是做一个有责任感、有正能量的男人。但是，如果这个父亲沉迷色情内容，那么他就会失去这种资格，因为色情会让他充满负能量，甚至会让他追求过一种纵欲的无责任感的生活，更严重者，甚至会发生婚外情、嫖娼等不良性行为。色情内容可以把一个好男人变成一个坏男人，欲望可以遮蔽一个人的头脑，让人变成下体动物。一次点击一次沉迷足以毁掉一个好男人一个好父亲，儿女都希望自己的父亲是一个有正气、对家庭有责任感的人，这样的父亲才堪称儿女的榜样。

24. Is it possible to re-rewire my brain? I've read the data on the neurological effects of pornography on the brain,comparing it to a well-worn path in a field. What I'm less clear on is can this process be undone? Following the analogy: can my brain make a new path in the field as the old one grows over? If so, what is the best process, and how long can I expect it to take?

有可能重装我的大脑吗？我已经读了一些资料，关于色情对大脑在神经病理学上的作用，通过把它与一个区域内的普通路径作比较。这一过程是否可以撤销？这里我变得不太清晰。如同这一类比：我的大脑能在一区域内伴随旧路的伸展而创造一条新路吗？如果可以，我预计要花多长时间呢？

解析：很多人因为沉迷手淫恶习，整个都是黄脑，是该重装一下了。但是人脑毕竟不同于电脑，人脑只有通过不断学习戒色文章来净化思想意识，这样头脑中的色情车辙才会慢慢变淡。一种行为千百次地重复，最后就变成了条件反射，很多戒友在半梦半醒时还会梦撸，根本不受自己控制，完全下意识地撸，头脑中那条色情车辙已经非常深刻、非常熟悉了，成为熟路了，甚至有的戒友听到一些敏感的词都会漏，和女友打电话，内容很正常，也会漏，已经形成条件反射了，稍微一刺激，他就漏。要想让头脑中的这条“旧路”不再加深，最好的办法就是慢慢荒废它，通过不断学习提升觉悟，思想得到净化后，这条头脑中的色情神经旧路自然就会慢慢荒废掉。

25. Porn Makes You Stupid! Watching too much porn shrinks men’s brains and makes them stupid! What did they find? To quote from an article from The National Center for Biotechnology Information's website, "They found that higher number of hours viewing porn correlated with a reduction in grey matter in an area of the brain called the right caudate nucleus.

色情让你变蠢！观看过量的色情内容会萎缩你的大脑并让你变蠢！你发现了什么？以下内容是从国家生物技术中心信息网站的一篇文章中摘录。“他们发现观看色情内容更多的小时数与大脑灰质在一块叫做尾状核的部位的减少紧密相关。”

解析：这条研究结论和我国传统中医科学是完全相符的，也和广大手淫受害者的案例反馈完全契合。中医：肾上通于脑！手淫伤肾更伤脑，沉迷手淫几年，脑力下降会变得很厉害，人的注意力和记忆力，还有思维力都会不同程度下降。色情会让你变蠢！手淫会让你变笨！你正在耗泄身体最宝贵的能量和资源。对学生党而言，脑力下降很可能会导致学习成绩的下降，比如有的戒友在手淫前可以排在班级乃至年级的前十，后来沉迷手淫后，居然跌到年级200多名。还有的戒友已经工作了，但是因为手淫对他的脑力摧残极其严重，导致在工作中总是健忘和出错，用他的话说，就是像傻子一样，一直被老板骂，甚至被辞职，脑子简直一团浆糊，每天就像丧尸般活着。不管你是少年还是青年，请住手！不要再害自己了，你的脑力已经泄了一地......

26. My boyfriend struggles with porn. How can I support him? My boyfriend struggles with a porn addiction. He has been struggling with it for years, since long before we started dating.

我的男朋友在与色情作斗争。我该怎么支持他呢？我的男朋友在色情成瘾中挣扎。他已经奋斗了许多年，自从我们开始约会很久之前。

解析：很多戒友都有女朋友，有一个支持你戒色的女友是非常好的，大家在婚前沟通好，尽量避免婚前性，对彼此采取高度负责的态度，认认真真谈一场恋爱步入婚姻。在这个世界上，有很多人都在手淫的泥潭中挣扎着，甚至到现在还没有爬出来，有的人挣扎，就像钟摆一样，当症状凶猛来袭，他马上开始收敛戒色，当好了伤疤忘了疼，他又故态复萌，开始复撸，他就是这样来回摆动。真正的戒者，应该是要彻底戒除手淫恶习，一开始就是这个目标，没有任何的妥协和折扣。要戒就彻底，立场要坚定，决心要稳固。我曾经也在手淫的泥潭里苦苦挣扎，尝试过很多次，都出不了那个怪圈，那时的我根本不懂专业戒色，完全就是强戒和盲戒，后来通过不断学习和研究，自己的觉悟真正上来了，才最终战胜了心魔。

27. Just found out my fiance is addicted to porn. What should I do? I just found out that my fiance is addicted to pornography.I am shocked and heart-broken. I don't know what to do. Should I break up with him?

刚发现我的未婚夫沉迷于色情内容。我该怎么做？我刚发现我的未婚夫沉迷于色情，我很惊讶并且心碎。我不知道怎么去做。我应该与他分手吗？

解析：国外也有传统的女子，当知道未婚夫沉迷于色情，她感到惊讶和心碎。一个人沉迷于色情，并不是什么好事，如果被别人知道的话，很可能会对你产生一些负面的看法。对于受过正规教育，并且很有教养的女孩子来说，沉迷色情很可能是难以接受的。沉迷色情，如果准确地说，也是一种病态，上瘾的病态，国外就有专业的戒性瘾机构，收费很吓人，一个多月要几万美元。色情会对人生造成很多负面的影响，会严重摧残你的身心健康，也会动摇你原本的价值观，让你变得更堕落。色情就像甜蜜的毒药，刚开始你也许会觉得很爽，但渐渐地，色情的危害开始逐渐显现，痛苦开始折磨沉迷色情的人，到最后就是感觉被困住了。就像捕蝇草一样，刚开始分泌出蜜汁来引诱昆虫靠近，当昆虫进入叶面，两片叶子就会很迅速地合起来，可怜的昆虫刚开始还以为自己爽到了，其实是掉入了致命的陷阱。

28. Overcoming the masturbation addiction opens a whole new world for the sexually addicted person.

克服手淫成瘾症为性成瘾患者打开了一个新世界。

解析：当你真正克服了手淫恶习，那真的就是打开了一个全新的世界，一个无撸的纯净世界。那时候心里面会感到真正的愉悦感，那是非常爽的体验，完全不同于手淫短暂的快感，可以说，比手淫要爽很多倍，真正体验过那种大快乐的人，一定不屑于手淫的小快感。手淫貌似舒服的感觉，实则就是一个莫大的陷阱，手淫的规律就是先爽后苦，先给你一点甜头，否则你也不会掉进来。戒除手淫恶习，你的心灵将得到净化，心灵的纯净其实比什么都重要，失去心灵的纯度，你将被痛苦所包围。

最后总结：

国外有的戒色网站，把手淫的经历称之为“Destruction stories”（毁灭的故事），把戒除手淫恶习，称之为“Freedom stories”（自由的故事）。手淫的确是一种束缚，可怕的束缚，成为心魔的提线木偶，你将变得身不由己，直到身体彻底垮掉。手淫恶习就像一副手铐脚镣，而戒色可以使你重获自由，电影《勇敢的心》男主角在生命的最后，用尽全身的力量大喊了一声：“freedom!”自由！自由是多么宝贵！撸管就是不自由，就是作茧自缚，而戒色则是一种解放、一种超脱、一种自由，自由实在太宝贵了。请好好珍惜无撸的每一天，享受纯净的大快乐，让我们都做“自由人”！

《戒撸是金》

仔细看看你的手

你已经把自己撸成了废物

曾经的你

每天活在纯净的感觉里

现在的你

只是心魔的提线木偶

身体已经被掏空

双眼变得空洞而无神

镜子里的人

还是原来那个你吗

这分明就是一个丑陋猥琐的怪物

哪里还是原来那个纯净的孩子

仔细看看你的手

再仔细看看你的脸

你把自己都撸成啥样了

你把自己最宝贵的精华

统统都射掉了

剩下的只是一具

行尸走肉般的躯壳

苟延残喘地活着

仔细看看你的手

你都干了什么

你毁掉了自己

也毁掉了家人对你的期望

如果你不戒掉撸管

你的下场会更惨

给自已一次重生的机会

放自己一条生路

选择戒撸，坚持到底！

【飞翔经验：SY变丑52条臻粹分享】第79季

前言：

最近有戒友提出，要看H练定力，这种想法实不可取。我戒到现在再也没有看过H，我也没见过哪个戒色成功的前辈是通过看H来练定力的。就像已经戒毒的人，他还需要再次去接触毒品吗？他肯定会告诫大家，一定要远离毒品。我们戒色一定要注意远离黄源，必须保持高度警惕。修道方面是有对境练心之说，但是也说到避色如避箭，菩萨见欲，如避火坑。如果你的脑海里出现想通过看H来练定力，这种想法有两种可能，一种来自心魔的怂恿，另外就是自己理智的想法，不过，即使是理智的想法，也很危险，因为对境练心如同高空走钢丝，一不小心就会粉身碎骨。看H是极其严厉的对境，很多戒友看擦边新闻都会想入非非，更别说是看H了。不要美其名曰为练定力，结果贪心反而愈加增上，最后变成欲火中烧而不得不破。真正的戒色高手，也不需要通过看H来证明什么，撸管戒掉了就是戒掉了，并不需要再次去看H，就像戒烟戒酒，戒掉了就不要再去碰。这是其一，其二，就算你的戒色觉悟达到极高的水平，真正能做到视而不见，心如止水，但是下面也可能会漏液体，因为这是身体的条件反射，只要漏了，身体症状就可能会反复或者加重，所以看H练定力是非常危险的。只要你有了看H练定力或者试定力的想法，那么破戒很可能就会发生，危险系数极高。还有的戒友看H时邪念纷飞，但他硬憋着不撸，这样也极有可能会憋出病来。光看不撸对身体也是一种消耗，而这种消耗的危害也不容小觑，精气神在不知不觉间就被盗走了。

有的戒友可能会这样想，医生或者火化工，他们经常接触死人，从刚开始的不适应，到最后的没反应，这不是经常实战的显著效果吗？这种理论貌似很对，但是也要具体情况具体分析，也不能一概而论。因为医生和火化工面对的是“恐惧境”，并不是“诱惑境”，经常接触恐惧境，渐渐就会对这种刺激产生适应，而经常接触诱惑境，结果很可能是贪心越来越厉害，毕竟欲望是个无底洞，频繁的接触只会导致上瘾。说实话，戒色的定力，主要是靠学习提高觉悟，觉悟产生定力，再通过实战来检验和磨练。而实战的内容并不是叫你去看H，网上并不缺少实战的对境，到处是擦边图和擦边的新闻，这都是对境实战的机会，面对这些境界时，你看看自己还动不动心，不动心是最好的功夫，能做到念起即断也非常不错。总之 ，我不建议大家看H练定力，因为这非常危险，很可能会导致破戒。即使你真的能做到对境无心，下面也可能会漏液体，从而对身体造成伤害，症状也极有可能会出现反复。

下面分享几个案例

1.【我今年21岁，撸了9年很频繁，现在的症状有腰酸、尿频、阴囊潮湿、早泄、不真实感、强迫症，目前比较折磨我的就是强迫症，身体方面也很差，我需要去看看中医吗？希望老师帮帮我】

附评：这位戒友还很年轻，但已经撸出了慢前和神经症。我在21岁时，也有慢前了，记得在撸管后的2年，我就有尿频症状了，当时也不敢告诉父母，也不敢去医院，就自己坚持戒色和积极锻炼，坚持一段时间，就会有所缓解，然后就又开始复撸了，那时的我很无知，基本就是在强戒，也没有戒色资料供我学习。那时我所知道的一句话就是：肾虚百病丛生。还是从报纸的广告上看来的，那时我对照自己的症状，隐隐觉得自己已经肾虚了。我在初中时就知道撸管不好，一直很想戒掉，但是心魔一来，马上就投降了，加之无害论的误导，让我陷得更深。现在的90后和00后其实还是很幸福的，虽然现在网上色情泛滥，但是还有戒色吧等戒色平台，还是可以接触到撸管的真相的，不像以前的我竟然被无害论蒙蔽和欺骗了十几年，那些所谓的专家误导了我的人生。我比这位戒友幸运的是，我21岁时还没有神经症，神经症是伤精患者的一道分水岭，一旦跨过这条界线，那痛苦就会加倍，甚至让人生不如死。撸管在开始的时候貌似是享受，但最后的结局肯定是痛苦是折磨，快感只是诱饵，症状才是里面的钩子，无害论则是那根倒刺！

2.【的确，人不撸以后整个人的精神状态、心态都会很饱满，很充实。戒色68天逐渐有这种感觉了。】

附评：这位戒友也体会到了戒色的愉悦了，这是一种轻松自在的大快乐，纯净超然的享受。饱满这个词很好，大家吃瓜子，好的瓜子，里面的果实会很饱满，这其实是一种能量饱满的状态，坏的瓜子，里面就是干瘪的，甚至是坏的。很多人的确是把自己的能量撸掉了，把自己彻底撸瘪了！当他开始戒色养生，自身的能量状态又会重新饱满起来，这种饱满不仅局限于身体的感受，心理状态也会随之变好，心情会变得愉悦而充实，很和谐的状态。大家用手机，手机电量会不断被消耗，重新充电后，能量又会重新饱满起来。戒色其实就是一种充电，随着戒色天数的增加，身心的能量状态会慢慢变得饱满，渐渐地，你就会体会到那种纯净的超然，那种无限的美好，生命从此变得喜悦、吉祥和充满希望。

3.【飞翔大哥。我很心酸，从没敢说过话。精索静脉曲张患者，两年前为了要生育，做了双侧手术。现如今挺疼，挺难受的，站着，坐着都很难受。我该怎么办？】

附评：这位戒友被精索的症状折磨着，精索这个病，并不是做完手术就万事大吉了，有这样一句至理名言：“手术只是基础，术后保养才是关键。”很多人术后依然在撸管，而且还不注意保养之道，经常熬夜久坐，饮食也不注意，这样精索是很有可能会复发的，之前就有不少复发的案例，很值得警醒。这位戒友用到了“心酸”这个词，我觉得很贴切，大家撸管都是为了追求爽，最后的结果却是“心酸”和痛苦，被各种不适折磨着，每天都是上刑。一倍的爽，要用百倍的痛苦来偿还！撸债痛偿！

精索复发后，可以再去看看医生，然后自己一定要彻底戒撸，并且要很注意保养之道，不要熬夜久坐，不要吃辛辣的食物，注意保暖不要着凉，严格控制遗精频率等，总之，各方面都应该要注意。关于生育问题，现在网络上有些观点说到，禁欲不能提升精子质量，这种观点其实是错误的。之前就有一位戒友定期去检查精子质量，他发现在戒色一段时间后，精子质量就会有所改善，精子活力和A级精子数量就会有所增加，如果破戒的话，精子质量就会出现下降，在连续破戒后，精子数量甚至会归零，也就是无精子的状态。名医叶天士在《秘本种子金丹》里说到：“种子之法，男子必先养精，女子必先养血。积气储精，待时而动，一举而成。”上季就有一位戒友过来报喜了，他本来把自己生育功能撸废了，后来通过戒色养生，现在已经快做爸爸了，真心祝福这位戒友。

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手淫导致变丑的问题，我在第10季曾经谈到过，在之后的很多季也多次提到，这个主题是百谈不厌的，没有人愿意自己变丑，很多人对容貌的重视甚至超过了生命。手淫导致变丑的研究，将来最好能单独出一本书，专门阐述这一主题，让更多的人了解事实真相。古语有云：诸病于内，必形于外，内有其气，外有其形。沉迷手淫恶习，用不了多久，脸部就会出现很多微妙的坏变化，随着撸龄的增长而积微成巨，最后变丑就会越来越明显，很多严重的，前后甚至判若两人。手淫对于容貌的摧残是极其严重的，开始是精气神的下降，脸部气色变得很差，撸到后来就开始变形了，人在衰老的过程中，脸部是会自然变形的，但手淫恶习会大大加速这一过程，甚至在几年之内，就让你的脸变得面目全非，惨不忍睹！真正有体会、有经历的戒友，一定会认同我这句话。

对镜端详，痘痘、双眼无神、气色差、出油、毛孔粗大、皮肤粗糙、易起皮屑，皮肤发红、皱纹、皮肤出现黑点、粉刺、脓疱、痘印、皮肤敏感性增高，经常出现黑眼圈、眼袋、面色晦暗，皮肤松弛、失去光泽、弹性差、浮肿凹陷，眼睛变小睁不开等，整个面庞渐渐失去纯净清透的气息，失去了宝贵的活力和光彩，镜中人已经变得猥琐、龌龊、充满了负能量，俨然一具行尸走肉……这些细微而明显的坏变化已经发生，纯净帅颜不再，变成了龌龊撸颜，怎么看都觉得恶心，这还是原来那个你吗？很多人撸到后来，头发也出现了诸多问题，比如头发变卷、发质下降变得枯黄、白发增多、脱发严重（发际线后移、秃顶等），中医：发为肾之华，手淫伤肾太狠了，时间长了，难保头发不出问题。

手淫会导致内分泌失调，会让你的肌肤状态一落千丈，手淫前是纯净清爽肌，手淫后肌肤就会出现各种问题，气色也会变得很差。伤精程度越深，脸上的坏变化就会表现得越明显，有位戒友这样说到，“我为了治脸什么苦都受过”，他得的是顽固性痤疮，用了很多药，也试过化妆品，最后还去医院激光和磨皮，总是暂时好点了，手淫后就又不行了。手淫导致的痤疮一般都比较顽固，很难好，很多人以为是青春痘，其实根本不是，手淫导致的痤疮过了青春期还会长在脸上，就像钉子户一般牢牢占据你的脸庞，此起彼伏，毁脸无疑，严重者基本就是毁容了，自信也跟着一落千丈，手淫恶习就是脸部肌肤的煞星！

把花瓶中的水拿掉，鲜花很快就会枯萎，如果一个人失去了宝贵的肾精，那么他很快也会显现枯萎的迹象。精养五脏，精养颜，撸伤五脏，撸毁脸！很多人在沉迷手淫一段时间后，慢慢发现自己的精气神越来越不行，真有江河日下之感，明明只有十几岁或二十出头，但是脉象已经显现为中老年，以前一位20多岁的戒友去看中医，中医说他的脉象有60岁，手淫会导致身体未老先衰，手淫会掏空你的身体，手淫会让你的精气神衰败不堪。撸了几年，很多人都变成了糟男，一看就没精神，一副萎靡不振的样子，显得很颓废。男人可以不帅，但绝对不可以失去精气神！即使你五官再帅，如果没有精气神的渲染，也会显得丑陋不堪，为什么失去精气神会变得丑陋呢？因为精气神对五官有塑形的效果。很多人在失去精气神之后，五官也会渐渐走样，无法展现出最佳的状态，当戒色一段时间，精气神有所恢复后，五官又会重新变得精致而有型。有精气神和没有精气神，相差是巨大的，精气神就像你新买的车，崭新锃亮，神采非凡，失去精气神，就像开了好几年的车，虽然还是那辆车，但已经和新的时候没法比了，精气神就是如此微妙，如此宝贵。天有三宝，日月星，人有三宝，精气神！我们戒色就是要戒出自己的精气神！

相书上讲到，如果面部气色出现暗、垢、灰、滞，都不是好的气色，很多人手淫后照镜子，发现自己的脸是灰的，像蒙了一层东西，洗也洗不干净，不管洗多少遍，都是灰扑扑的，而且很脏，洗不干净的脏。相由心生，心灵受到了邪淫的污染，这种内心的脏也会反映到脸上，看上去很不干净，龌龊不堪，似乎每个毛孔都蕴藏着无量的脏。气色一般以光润为吉，光润也是精气神充足的表现之一，精气神可以从眼神的状态观察出来，也可以从气色方面来观察。气色的学问很深，中医方面也有颜面色诊，上工望而知之，中工问而知之，下工脉而知之。一个人的面部气色，可以反映出身体健康的状况，面部的不同区域也对应着身体的五脏六腑，通过观察气色的明暗清浊的变化，就可以大致判断出一个人的健康状况。上面讲到气色以光润为吉，但要注意的是，光润不同于油光，颜面之光如油抹者，反而不好，很多脂溢性皮炎的人就是油光满面。

手淫到后来，面部会有一股邪晦之气缠绕，气色非常之差，甚至像吸鸦片的，精神萎靡不振，原本清新纯净的肤质已经一去不复返了，取而代之的是糟糕的肤质和气色，不少戒友形容手淫后的气色像鬼一样，让人看着很不舒服。《相理衡真》：“泛游于面上者谓之气，显露于外者谓之色。充乎皮里者谓之气，现于皮外者谓之色。气色皆发于五脏也。”而肾为五脏之根，手淫伤肾必然会导致气色的下降。《神异赋》：“色青横于正面，唤作行尸；色黑横于耳前，名为夺命。青遮口角，扁鹊难医；黑掩太阳，卢医难救。”有一个好的气色，才有一个好的身体，气色正是一个人健康状况的外现，气色还会影响一个人的运势，所谓：遭难者，皆有一色。千万不要把自己的好气色都撸掉，否则你的下场会很惨。

下面是我精选的53条案例，和大家做一个分享

1.【我就觉得变化最大的是皮肤出油多了，没以前有光泽了，还有头发掉得多了，感觉自己的脸就总是洗不干净似的！灰暗无光！】

附评：这位戒友就是出油变多了，油脂分泌过于旺盛，也是身体失调的一种表现。出油的话，脸上有时也会有一层油光，但不是纯净的光泽，大家去看小孩，他们的脸上就是纯净清透的光泽，眼睛中也清澈明亮，有一层如大理石般的纯净光泽。沉迷手淫恶习，这种纯净光泽就会从脸庞和眼睛中消失不见，从而变得灰暗无光，脸也洗不干净，总是感觉很脏。心垢迟早会表现在脸上，显现为面垢，而且是那种洗不干净的脏。这位戒友的头发也开始脱落了，头发的大量脱落也会给人造成很大的困扰和心理压力，脱到后来逐渐见顶了，更是无颜面对江东父老，只有剃光头以谢天下。

2.【我也是啊，脸好像永远洗不干净，头发也掉很多了，一脸死气。】

附评：此案例是上案例的共鸣，相信脸洗不干净和脱发是很多戒友共同的感受。这个案例的亮点就是“一脸死气”，沉迷手淫的人，基本就是行尸走肉般的存在，就像活死人一样，看他脸，基本看不到什么活力，只看到颓废与萎靡，一脸的死气沉沉，呆滞而木然，一点都没有年轻人应有的活力与朝气。只有当眼珠一转，才知是个活物。其实手淫的人，眼珠也懒得转，给人感觉就是双眼无神而空洞，一副精力不济的样子。肾气充足的人，目光明亮，眼珠灵活，两眼炯炯有神，反应敏锐，意识清醒，语言利落，动作矫健协调，给人一种生龙活虎、朝气蓬勃的感觉，这就是肾气充足的表现；肾气不足的人，两眼呆滞，精神萎靡，动作迟缓无力，反应迟钝，一般老年人往往会呈现这种状态，所谓老态龙钟就是这个道理。但如果年轻人也是这种状态，那多半就是伤精导致的，要么就是有重病缠身。

3.【我脸瘦得就像骷髅一样，而且已经有很多细纹了，我也才19啊！看上去像20几，以前都还不是，越大越发现自己衰老得厉害，17岁以前面容还很正常，可是满18岁后就变得厉害，很多以前的同学还有亲戚见到我的第一句话就是说我变成熟了好多，然而事实只有我自己知道。】

附评：这位戒友就是面部出现凹陷了，变成骷髅脸了，而且还出现了很多细纹，而他才19岁。女大十八变，男撸十九变，手淫会导致面容早衰，会让你变老变丑变猥琐，并且严重摧毁你的自信，让你看着以前的照片泪流满面。这位戒友的同学和亲戚还是很给他面子的，一句成熟就搪塞过去了，其实他们心里肯定在想，他怎么会变成这样，感觉像吸毒一样，简直被掏空了，只剩下了一具皮包骷髅，精华全部流失掉了。撸成骷髅的不在少数，可悲的是，很多人还很年轻，青春之花还没完全绽放就要面临枯萎的残酷现实，这一切都拜手淫所赐！

4.【想想以前暗恋我的那些女生如今怎么对我不屑，前段时间遇到一个，她碰到我也没叫我，我只是听见她低声和同行的女生说“本来我想叫他的，但看到他现在这个样子，我都懒得搭理”，这句话让我备受打击，夜晚也睡不着，甚至想过去死，哎！一定要戒！】

附评：这个戒友的经历很具有戏剧性。手淫真的可以让天鹅变成丑小鸭，让王子变成癞蛤蟆，让你从被暗恋的对象，变成让人鄙视的对象。如果一个人从来没有被暗恋过，那也就算了，心理上不存在任何落差，但是如果他以前是不少女生的暗恋对象，是班草乃至校草，心理上很有优越感，而现如今堕落成这个样子，那对他的打击是异常巨大的，真的就是无地自容了，那叫一个悲催啊！以前你们暗恋我，我都懒得理你们，现在反过来了，变丑后变得无人问津了，甚至成为了被嘲弄的对象，这位戒友想去死的心情也是可以理解了。之前不少戒友都发过照片，以前真是帅气非常，后来沉迷手淫后，那真叫一个天堂一个地狱。拥有时不知珍惜，失去后真的追悔莫及。

5.【我的脸都变形了，21岁和41岁有什么区别，身体更加，和60岁老汉有的比，整个人衰败了，还是一种特别不自然的老，妖气缠身，精元被吸干了一样！】

附评：脸是五脏的镜子，肾为五脏之根，手淫后，先是气色变差，最后就是变形。就像苹果腐烂的过程一样，刚开始是不新鲜了，颜色变差，最后就是变形腐烂，凹陷或者膨胀等。色情文化是对人的一种腐蚀，而手淫其实就是身心灵的腐烂，这种腐烂是由内而外的，最后肯定会表现在脸上。肌肤的颜色、光泽能反映内在脏腑的健康状态，是身体健康的“晴雨表”。很多人在手淫后几年，会慢慢发现自己的气色变差，有一种“衰败”的征兆。仔细照照镜子吧，你都把自己撸成啥样了！这位戒友的体会非常深刻，他的脸已经提前老化了，而且是一种不自然的老，就像怪物一样。身体最宝贵的精元都被吸干了，就像被练过吸精大法一样，练完后整个人就废了！

6.【我今年21了，19岁时自己还是个阳光潇洒的大帅小伙子，因为那时候SY还没那么夸张，但是不知道为何，渐渐地，自己就变畸形了，变得特别猥琐了，眼睛内陷了，双目无神了，脸颊变宽了甚至不协调，面色也蜡黄了，弯腰驼背，让人看之生厌，到处受排挤。有共同遭遇的朋友们吗？大家一起诉苦一下吧！】

附评：这位戒友19岁时还是个大帅小伙子，21岁时马上大变活人，变成猥琐大叔了。随着撸龄的增加、伤精程度的加深，很多坏变化就会悄然发生，就像一个人长高一样，在不知不觉间你就长高了，自己几乎是感觉不到的，同样的，一个人沉迷手淫恶习，在不知不觉间，就会慢慢变丑变畸形，畸形这个词很好，很能形容那种怪异的视觉感受，心灵的肮脏最后就会表现为容貌的畸形。肾主骨，邪淫的人，身材也会走样，很多人都有弯腰驼背的表现，往那一站，就让人感觉不正。一个邪淫的人，就有一个邪淫的气场，人与人见面，还没说话，气场已经开始交流了，邪淫的人往往有一个很糟糕的负能量气场，很容易让人生厌，受到排挤也是理所当然的了。

7.【眼袋肿得特别不自然，皮肤不好，没精神。】

附评：沉迷手淫的人，眼部的坏变化非常多，眼形会发生改变，眼睛很可能会变小，感觉睁不开。眼睛会失去纯净光泽，不再清澈，变得混浊而暗淡。上眼睑也很容易浮肿，眼睛下面也会出现眼袋和黑眼圈，有了眼袋和黑眼圈，人就感觉没精神，也很显老。这位戒友也用到了“不自然”，手淫后容貌的变丑，会给人一种不自然的感观，那是一种很微妙的感受，很难说清楚，但就是让人感觉不自然。手淫后皮肤变差是比较常见的表现，纯净清爽肌被撸掉了，换成了堕落肮脏肌，怎么看都觉得恶心，心灵的脏最终表现在了脸上。

8.【我在家老喜欢拉上窗帘，以前老爱照镜子，现在以前买的小镜子都被我摔碎了，实在不想看到颓废的自己！】

附评：这位戒友以前很喜欢照镜子，现在把镜子都摔碎了。几乎每个人对自己的容貌都很在意，而有的人会格外在意。当看到自己因为手淫而变丑、变颓废，那种心理的折磨无疑是巨大的，对自信也是很严重的伤害，长期在这种心理状态下，人也会变得压抑而极端，很多手淫的人脾气都会变坏，很容易发怒。伤精到一定程度，很多人染上了社恐，变得自闭而不愿和人交流，和以前阳光开朗的自己判若两人。撸管前的自己多好啊，现在看着这张恶心的撸脸，都不忍直视，撸管毁脸毁自信，真是害人不浅！

9.【哎，羡慕那些撸管10年以下的，撸管我算大哥级别的了，在我17岁的时候人家就以为我26、7了，我头发白了5%了，得了精索、不孕不育、牙齿松动等等，你们说的症状我都有，特别双腿无力，走路累得要命，我后悔怎么不早点发现这吧，起码戒3年以上才能好点，不过我已经戒了16天了，现在好了一个状态了，就是小便不分叉了……】

附评：撸龄比较长的人，往往伤得比较深，这位戒友在17岁时面容其实已经早衰了，到如今各种伤精症状在他身上已经表露无遗。撸管的人，有一个典型表现，那就是双腿发软，像软脚蟹一样，在腿发软的情况下做剧烈运动，很可能会受伤，比如骨折等。这位戒友感叹自己为何不早点发现戒色吧，现在他伤精程度比较深了，要恢复就需要相对比较长的时间了。现在吧里有很多十几岁的戒友，真是有福报之人，被你们赶上了，好好珍惜这方净土，早日找回正能量的自己。不少戒友也受困于小便分叉，一般好好坚持戒色养生，积极锻炼，这个问题很快就会缓解乃至消失的。

10.【相由心生，一个人满脑子都是龌龊下流的念头，是不可能长得相貌堂堂一脸正气的。想当初哥也算帅气，坐在我后面的小姑娘经常在我后背写个帅字，女生也愿意和我交流，可是现在，真是越来越猥琐了，内心又敏感多疑，不敢跟陌生人交流。当初老师要选班长什么的我绝对是不二人选，可是现在，存在感是越来越低了，当年的阳光帅哥，已是渐行渐远......】

附评：又是帅哥变猥男的戏码。自古撸管出猥男，真是一点不错。这位戒友说得极好，一个人满脑子邪念，是不可能有一个正能量的气场的。很多人原本倒是相貌堂堂、一表人才，撸了几年就悲剧了，不仅外表越来越猥琐，而且内心也会出现各种失调，撸管是对身心的双重摧残，身体失调了，内心也会跟着失调。一个帅哥、一个人才、一个好学生，就这样撸成了废材，当年的阳光帅哥，已是渐行渐远，莫道撸管爽，无语泪先流。这位戒友的人生大戏，最后的戏码就是那句台词：想当初哥也帅过......

11.【哎，原来皮肤非常非常好，长得非常秀气。现在眼睛没神、眼皮塌着、皮肤枯黄、毛孔粗大，学习不上进，精神萎靡，如果不戒不如去死了！】

附评：很多人撸管前是一脸秀气，沉迷撸管后是一脸撸气，甚至让人看着感觉欠揍。人身上最宝贵的就是浩然正气，而撸管则会让正气逐渐减少，直到邪气缠身，充满了负能量。双眼无神是比较普遍的伤精表现，精气神的画龙点睛之笔，就在于双眼的神采！失去肾精的人，好比失魂落魄，双眼没有任何神采，眼皮也会耷拉下来，感觉睁不开，显得特别无神。这位戒友的皮肤也出现问题了，原来撸管前的皮肤是清爽、细腻、光滑、零毛孔，沉迷撸管后，那就差太多了，皮肤变得粗糙暗黄，毛孔也变得粗大，肤质一落千丈。如果想拯救自己的肌肤，那就一定要戒除手淫恶习，否则任何的化妆品也只是治标不治本，而且很多化妆品用了还会引起过敏，还不如不用。手淫在摧毁清秀容貌的同时，也会导致脑力下降，这对于学生党来说，更是一场灾难，戒除手淫恶习，实在刻不容缓！

12.【原来我就是一婴儿肥的小白，人见人爱，现在是万人敌，丑得要死，一脸痴呆相，现在的我不瘦，身高169，体重66kg，但是超级奇怪，脸上的肉都突然长到下巴去了，脸颊和鼻子旁边的肉都长不上去，眼眶的也是，所以导致眼皮塌了，脸上长的肉又不协调，看上去起码老了15岁，老且先不说，那个猥琐阳痿相可非同小可，一看就是被女妖吸掉精元的渣渣，要是上公车，肯定被别人冷眼，碰到个心好的，也最多怀疑你是个病人，给你让个座。我估计自己去拍恐怖片，绝对能演个不用化妆的僵尸，还是有潜力拿影帝的那种。或者让我演个痴呆患者和吸毒佬，我绝对是鹤立鸡群、出类拔萃的。】

附评：这段话略带自我调侃，但却反映了真实的情况。从人见人爱的万人迷，堕落成人见人厌的万人敌，这个心理落差可想而知。手淫导致的变丑，是不对称的、怪异的、不自然的，所以很多戒友都把自己称之为怪物。这位戒友也撸老了15岁！一脸痴呆、猥琐、阳痿相，又是一位被吸掉精元的渣渣。这个世界就是一个“盗精空间”，那一张张色情图片和一个个色情视频，都是盗精高手！诱惑你的都是在废你，愚痴之人还觉得自己很性福，其实祸莫大焉！手淫之人完全是在飞蛾扑火！黄金有含金量之说，18K金代表含金量为18/24，也就是含纯金75%，24k金含金量为99.99%，人的身体其实也有“含精量”，你把自己最宝贵的肾精都撸掉了，你就是一个含精量极低的渣渣！人见人厌的渣渣！撸管开始是喜剧片，很多人以为自己爽到了，没事偷着乐，慢慢的，喜剧片变成了灾难片，因为症状开始出现了，当伤精程度不断加深，最后就演变成了恐怖片，而你的形象也越来越像行尸走肉，不用化妆，直接入戏，绝对的特型演员，混得好，还有望拿个影帝。

13.【看着镜子里恶心的熊样就想吐，感谢老天给我一次改过自新的机会，我会珍惜，本人已有4年SY史，今天是戒掉的第2天，高二了，学习不能再拖下去了。】

附评：最近流行熊孩子一词，撸管的孩子都是熊孩子，真是岁数小，不懂事，如果大人还撸管，那真是熊大人。撸到后来，肯定是一脸熊样。很多人因为撸管而变丑，看着镜子里的熊样，不少人都觉得恶心，撸管本来是为了追求爽，结果却因为撸管而变丑，又丑又怪，简直就是丑八怪。看着那张脸，既熟悉又陌生，那还是原来那个你吗？清纯之质不复存在，如下水道般恶心、肮脏、龌龊的气质浮现于面，问世间撸为何物，直教人变丑想吐。

14.【猥琐！猥琐！彻底变猥琐了！身高166体重44Kg，脸上有痘痘，而且头发变得很黄，像枯草一样，长到眼睛那里就变弯了，发质变得很差！因为猥琐，所以我自卑，我也不善于交际，我真的很想改变自己！！！】

附评：撸界没有最猥琐，只有更猥琐，如果你想变丑变猥琐，撸管就是捷径，撸个几年，很快就会发现自己变猥琐了。发质下降，如枯草一般，痘痘爆表，肆虐脸庞。一脸的猥琐气，让人一见便生厌憎之意，一个猥琐的存在，带着邪淫猥琐的气场到处溜达，谁看到都唯恐避之不及，谁也不愿和猥琐的人为伍，除非那个人也同样猥琐，所谓同流合污。小时候，很多男孩都幻想自己长大了能当大英雄，结果却因为沉迷撸管变成了猥琐男，真叫人欲哭无泪。渣男、糟男、猥琐男，三男并称撸管男，撸管男把自己的正能量都射掉了，撸管时那个猥琐样就别提了，被心魔驱使，在自毁的道路上一路狂撸，撸到后来，某天清晨，一具猥琐的空壳恍惚站在镜前，定睛一看，大声疾呼：猥琐！猥琐！太猥琐了！鬼啊......撸管就是一件猥琐至极的事，你经常干这件事，自然就会变成猥琐男。猥琐的容貌、猥琐的表情、猥琐的眼神、猥琐的身影、猥琐的气质，一切都因撸管恶习而贴上了猥琐的标签。

15.【前几天有人以为我已经30多岁了，没有人比我更悲剧的了！】

附评：戒色吧有不少戒友在发照片，有的照片如果不说是90后，大家都以为是70后，相差20多岁。人生的一大悲剧就是未老先衰，青春还没完全绽放就要面临枯萎和凋谢，这真是非常残酷。沉迷手淫恶习，让自己变得又丑、又老、又怪，一派衰败之相。撸管真的很显丑，也很显老，沉迷撸管的人会变成丑陋的人。看看撸管前的照片，你就会感叹撸管就是一把杀猪刀，杀掉清纯帅气的面容，最后显露出令人伤心的形象。一切都在悄然发生，不知不觉，直到某一天，你会突然发现，自己已经面目全非。撸即是丑，撸提前老，有多少帅气可供你挥霍？何况很多人原本就不帅，如果再沉迷撸管，那就更糟糕了。

16.【我的情况就是面貌显老，好听的就说成熟，而且脸上特别多油，有时候还会冒几个痘痘。头发变粗、变卷、没光泽。】

附评：这也是一位面容显老的戒友，手淫会导致速老，手淫的人老得快，说成熟还算可以接受，其实彼此心知肚明。原来我以为大庆油田出油量很高，后来对比撸者，才知道后者也不逊色，每个毛孔都在向外冒油，而且是不分昼夜地往外冒油，出油量非常之高，可惜这些油没有利用价值，不能创造财富。手淫的确是肌肤杀手！不仅冒油出痘，还会导致毛孔粗大等一系列肌肤问题，很多戒友很怀念小时候的肤质，干净清爽，细腻光滑，可惜现在的肤质那就差太多了，心灵受到邪淫的污染，久而久之，肤质也会随之变差。

17.【我要用暴字来行容。脸暴丑、体力暴差、学习暴差、人际关系暴差、身高暴低、手脚暴冷、记忆力暴差、胆子暴小、声音暴细、JJ暴短、睡眠暴差、和父母关系暴差、耳朵暴鸣、头发暴掉、脾气暴燥！大家还是戒了吧。】

附评：这条反馈很有特色，撸管其实就是“暴力丑学”，撸管就是一种暴力，不是和平。撸管把你身体最宝贵的能量往外拿，肾精就是人体的液体电池，人体失去宝贵的能量，身体内外上下都会出现各种失调，脸变丑、身体变差、脾气变坏，还会影响生长发育，不少人的JJ都变得很短小，有的戒友原来勃起还算不错，后来越勃越短，到最后就彻底阳痿了。撸出社恐后必然会影响到人际关系，出现肾阳虚，手脚就会冰凉。伤脑力后，记忆力会下降，成绩也会随之下滑。肾主恐，伤肾到一定程度，就会莫名其妙害怕，失去气壮山河的底气。从中医上讲，肾为先天之本，是人体生殖发育的根源，脏腑机能活动的原动力。手淫伤肾实在太狠，所以，千万撸不得，万万撸不得！撸的不是管，是命！很多人把自己半条命都给撸掉了。总之，手淫对身心的摧残和蹂躏是非常严重的，而戒色可以让你复健内壮！内壮这个词很好，我们是内壮，而不是外壮，很多外壮的人实则外强中干，真正的强壮必须以内壮为基础，否则就是沙上建塔，说倒就倒。

18.【没SY时女生乐意亲近我。脸很好，无痘，SY后满脸都是痘痘，有种让人不想靠近的感觉。还有就是本来没有的体臭现在有了。真是悔不当初啊！】

附评：无痘清爽肌，让人乐意亲近，这是自然而然的。就像至真纯净的孩子，浑身散发着无尽的纯净光芒，那种气场让人自然心生欢喜，乐意亲近。靠近那种纯净的气场，自己的心灵也会得到净化和提升。当你把自己撸成了下水道，那就招人厌恶了。这位戒友透露了一条很关键的信息，那就是手淫的人身体容易发臭！中医：肾臭为腐！（古文里臭通嗅，也就是气味）肾虚的人，身上很容易发出臭味，甚至是腐臭味，每每有戒友在手淫后发现自己口臭了、狐臭了、脚臭了，原来是不臭的，手淫后就变得特别臭。这其实也很好理解，清澈见底的溪水会发臭吗？当然不会，受到严重污染的河水就会发出强烈的臭味，甚至是恶臭，让人感到厌恶和远离。

19.【我的脸颊变得好宽，颧骨突出，以前我挺帅的，现在好丑啊！好，我决定戒除SY一辈子！】

附评：变成大饼脸，这也是变丑的类型之一，这种脸部的变形也多有反馈，记得之前有一位戒友发过对比照，原来脸型是帅气的瓜子脸，后来撸着撸着就变成了大饼脸，一副欠揍的模样。很多人苹果肌也出现了凹陷，导致颧骨水落石出，显得很难看。书云，颧为骨子府、颧秀则骨莹，高恶则骨劣。如果颧骨高凸无肉，那就不是什么好的面相。这个案例的戒友以前还是挺帅的，现在这样一变形，那就是云壤之别了，一个天一个地。撸管真是大变活人，越撸越丑，越撸越挫。

20.【SY有5年了，很瘦，虽然有180cm的身高，但是人看起来就像竹竿，脸色暗淡，眼神浑浊，下巴和鼻子都是粉刺，丑死了！最最讨厌的是头发，又卷又毛，一点光泽都没有，经常被笑。性格越发的孤僻，不喜欢见人，人缘差。】

附评：这位戒友撸瘦了，撸管后体型有两种分化，一种是变消瘦，另外一种就是变虚胖，具体要看个人的体质而定。撸管后出现粉刺脸、痤疮脸，都比较常见，很多人一脸暗疮，摸上去的手感相当粗糙，肤质也变得很差，很容易过敏。很多人因为脸部的痤疮问题，内心真的感到很痛苦，自信也受到了严重打击。手淫导致内分泌失调，脸上就会出现各种肌肤问题，手淫是健康肌肤的杀手，是帅气的公敌！严重的痤疮会给患者带来深深的心理伤害，会彻底摧毁一个人的自尊和自信，让人感到沮丧甚至产生自杀的倾向。好好坚持戒色养生，积极锻炼，饮食保持清淡，不要熬夜，这样坚持一段时间，肤质又会重新变好，肌肤会重新恢复细腻光滑的触感，气色也会得到很大的提升，痤疮问题也会大大缓解，肌肤会重新恢复干净清透，清爽肌又回来了，真是来之不易，一定要好好珍惜，不能再撸了，撸管毁脸灭自信，实在太伤人了！这位戒友也提到了头发变卷，相书上就说过淫荡的人头发会变卷，我以前沉迷手淫时，头发变弯，没有完全变卷，大概因为我头发的底子还算不错，所以不是很严重的变卷，有的戒友形容自己的头发变得跟蛋毛一样，实在太恶心了。

21.【以前上初一的时候可是年级有名的帅哥，SY了两年整个人看上去和没睡醒一样，女生看到都不觉得帅了，杯具啊！】

附评：这是一位年级有名的帅哥，因为手淫了两年，现在也变得普通了。这种心理落差的确很伤人，就像突然从云霄坠入了凡庸。很多伤精者的面容就是感觉没睡醒，眼睛睁不开，一看就很没有精气神，精气神之于五官，就好比水之于鱼，鱼一定要有水，五官一定要有精气神的帮衬和渲染，否则就会难看很多。反观很多男人虽然五官普通，但是精气神很足，这样也会让人眼前一亮，感觉对方很有能量很有活力。男人帅就帅在精气神，有精气神、有涵养的男人，魅力值也非常之高。这位戒友算是撸成杯具了，他的人生戏码，最后一句台词就是，想当初，哥曾经是年级有名的帅哥......（好汉不提当年帅，赶紧戒了）保持帅气的秘诀就是不撸，想变丑撸管就是捷径！

22.【我24岁了，十多年的SY史，什么双眼无神、皮肤不好，你们说的我都有。现在我最不能接受的是颧骨严重变高，向前突出，向两侧突出，眼眶明显凹陷，就像畸形了一样，所以我戒了。还没到我这样的赶紧戒了吧，无论怎样，都应该做个真男人。】

附评：这位戒友容貌变形很严重，就像畸形了一样，撸成骷髅脸了。十多年的撸史，让自己变得面目全非，甚至像个怪物！对于这样一个惨烈的结果，换做谁，谁都不能接受，自己怎么能变成这样？！太可怕了。不过即使撸成这样，还是有望通过戒色大大改善的，之前就有眼眶凹陷的戒友彻底恢复的案例，那位戒友就是彻底戒撸+有氧运动+树疗，坚持了大半年，就完全恢复了。重新恢复后，那就懂得珍惜了，毕竟失去过，失去的感受真的很痛苦。不要再沉迷撸管了，如果有一天你也撸成了骷髅脸，同样的痛苦也会降临到你身上，镜子里出现了一个畸形的怪物，那是一种让人彻底崩溃的感觉。

23.【真心悔过，面黄脸黑，暗淡无光，皮燥发枯，毫无气质可言，又丑又猥琐，SY十几年，今年才发现戒色吧，相见恨晚，一切皆因自己愚蠢无知所造之恶果，尽心尽意弥补自己的罪孽。】

附评：这位戒友“认罪态度”较好，一针见血地指出了“皆因自己愚蠢无知所造之恶果”，很多手淫的人其实就是在愚蠢无知的状态下疯狂地撸管，他根本就不知道撸管会导致什么样的后果，他完全处于盲目的状态，就像在一片有鲨鱼出没的海域里游泳，他还以为自己在游泳池里呢，他根本没有丝毫的风险意识。一个人活着最可怕的事情就是不知道自己正在做什么！当糟糕的坏变化逐渐变得明显，有的人就开始觉醒了，原来一直相信无害论，这时候突然发现无害论和事实完全背离，无害论根本不符合事实，完全就是主观臆想和编造，如空中阁楼一般虚妄不实。这位戒友手淫十几年，多少青春的黄金岁月就在找H看H和手淫中消磨掉了，如果不曾邪淫，也许早就成就一番伟业了。

24.【我也是啊，有暗疮和白头发，面色暗淡无光，那个猥琐相就别提了，24岁了才发现这个吧，再不戒真的是毁了！】

附评：人生的转折点就是当你发现了戒色吧，原来网上还有这样一方净土，这里的人真正知道和了解手淫的真相。能够常驻戒色吧的人，都是有福报之人，大家在这个平台戒色，也帮助别人一起戒色，这是一个正能量的公益平台。发现戒色吧，发现手淫的真相，坚持戒色，你的人生将随之改变。这位戒友的问题就是皮肤差、气色差和白发困扰，这都是比较典型的伤精表现，手淫的人在真正有经验的明眼人看来，可谓一眼便知，即使放在普通人的视角，也可以看出你精神萎靡，浑身上下透着一股猥琐气，让人心生厌恶。在别人的印象里，你就是一个猥琐男，缺少正气，缺少阳光，缺少活力。做屠夫的人，身上有一股杀气，沉迷手淫的人，身上就有一股猥琐气，你有什么样的行为，就会有什么样的气场。

25.【我自己还有我朋友都说，怎么我越来越丑了......】

附评：手淫后的变丑是静悄悄的，如肥皂被不知不觉消磨，如面纸在不知不觉减少。当你沉迷手淫恶习，你的容貌也在一点点被丑化，手淫就像一支画笔，逐渐画出丑陋猥琐的你。突然有一天，你会发现自己真的变丑了，你周围的人也同样发现了这一点，特别是很久没见面的老同学，再次见到你，也许会惊异于你的丑化程度，心里暗想，他怎么会变成这样了？面对别人鄙夷的眼神，自己心里的难受可想而知，有些人也不愿说破，以免刺伤你的自尊心，但别人看你的那种表情和眼神，已经明白无误地在告诉你，你真的变丑了，而且不是一般的丑，是那种不自然的丑，别扭的丑，奇怪的丑，手淫导致的丑陋正是心灵受到了邪淫的污染，相由心生，心的丑，最终表现为容貌的丑，丑到爆！

26.【我自从初二开始撸以后，从清新小帅哥变成猥琐男，连老师也说我小叔叔，初三那年开学三个月戒了，感觉变帅变白了，后来又破戒又重回地狱，现在高一戒了两个月，希望以后不要破戒。】

附评：大家在撸管前，基本都是清新纯净之质，散发着无限的纯净光芒。而沉迷撸管后，就像被黑气缠绕一样，感觉人都变质了，不仅水果会腐烂变质，人其实也会的。从清新到猥琐，只有一撸之遥。“小叔叔”这个称谓很有意思，不少戒友的容貌，呈现幼稚与衰老两种特征，虽然年纪尚小，但是脸上却有衰老的迹象，两种矛盾的特征结合在一个人的身上。撸管可以让一个人未老先衰，也可以让一个人发育迟缓，面庞显得无比幼稚，与年龄极不相符，这种幼稚往往有这样一种特征，那就是幼稚中能看到某种衰败，就像一颗小树上出现了烂叶子，虽然年轻，但已经有腐败的气息了。这位“小叔叔”曾经戒了三个月，效果不错，变帅变白，容貌恢复很多，但是一破戒，又重回了地狱，撸管毁脸无疑，无数的事实已经充分证明了这一点。

27.【我SY最多的时候，连最矮最丑的女人看了都说我畸形、怪物......一定要戒下来啊！】

附评：手淫后形象分暴跌，真是在作践自己，糟蹋自己，精气神都给你败光了，就像败家子一样。说别人最矮最丑，这样显得不大尊重别人，但这很能说明问题，人群中形象较差的人也这样评论你，也说你畸形怪物，你给别人的感觉，就是如此。一个人丑就丑点，但就怕丑上加怪，怪上加畸，这样真是天下无敌了。别人原本觉得自己形象不好，但看了你，她心里也就释然了。这位戒友也是该戒了，不能再这样无知地糟蹋自己了，有多少肾精供你挥霍？都把自己撸成“那样了”，也是该回头了。其实很多戒友的容貌都是如此，手淫实在掉形象，掉气质，疯狂撸个几年，就会突然发现，自己已经进入了极品行列，不是帅的极品，是丑的极品！

28.【满脸痘痘，白头发，黑眼圈，眼睛冒金星，我脸上的油刮下来都可以炒菜了......每天自卑地活着。】

附评：痘面人+白发+黑眼圈，这是一幅怎样的形象，这就是一幅手淫者被掏空肾精的形象，一个伤精者的形象。眼冒金星，头晕目眩，精神状态非常不好。这位戒友的“出油量”真的很可观，是位产油大户，将来不知有什么发明创造，能够把这些油利用起来，变废为宝。清爽肌撸掉了，白头发长出来了，熊猫眼也挂上了，泄掉的不仅是肾精，还有宝贵的自信！这位戒友用手淫开启了自己的堕落人生，最后的结果就是每天自卑地活着，就像被一片乌云笼罩一般，非常糟糕的人生状态。有多少人因为手淫变丑而自卑，实在太多太多了，没有人愿意活在自卑的感觉里，希望大家都能及早戒除手淫恶习，找回自信，找回正能量的自己。

29.【没有精神，容易生气，双眼无神，驼背，特别容易累等等，戒了两个月发现真的都改善了很多！】

附评：肾虚的人，情绪上有一个表现，那就是急躁易怒，很容易生气，不少人和同学吵架，和父母吵架，从乖乖男变成了不孝逆子。邪淫伤身更败德，一个易嗔之人，在生活中很容易到处树敌，到处碰壁，没有人愿意和一个多嗔之人长期共处，因为很容易会被伤害到。肾虚腰痛不能俯仰，很多戒友都有这样的体会，就是自己洗衣服或者弯腰做事，时间稍微一久，马上就直不起腰来，人就一直驼着背，而戒色一段时间，这种现象又会消失。很多肾虚之人都有驼背的迹象，身形佝偻，显得异常猥琐。肾气旺的人，耳聪目明、精力充沛、颈背挺直、皮肤亮润，肾气足腰杆子就硬，肾气虚就容易出现腰膝酸软的表现，这样就无法保持挺拔的姿态。肾虚之人也特别容易疲劳，精力实在不济，很多时候都是有心无力，缺少后劲。这位戒友后来逆袭了，戒了两个月改善了很多，真是不错。

30.【楼主说得我超有感触，这是我第一次戒，一戒就接近两年了，期间从没破过戒，YY尽量扼杀在摇篮里，坚持运动，现在和两年前比真是天差地别啊！骨骼更健康，骨架变大，身材变得伸展挺拔。肌肉分布均匀，协调性更好，脸色变好，皮肤紧致，眼神恢复定力，不少人说我目光犀利，有点像老鹰，神采又恢复了，身体素质比以前好太多，其实长相、外貌都反映出一个人的健康状况和心理状态，这大概就是为什么社会上很多人喜欢以貌取人的原因吧，所谓的相由心生真的是有科学依据的。】

附评：这位戒友的恢复反馈很给力，他做得很到位，两年未破戒，意淫念起即断，做得非常好，还坚持运动，恢复效果的确很棒。肾主骨，很多人因为手淫而出现骨骼细小的表现，而这位戒友通过两年的努力，骨骼方面的改善非常明显，身材也变得挺拔了。肾虚不仅会导致骨骼细小，还会导致骨质疏松，会让骨头变软，骨质会严重下降，手淫的危害实在太大了。通过坚持戒色，这位戒友的肌肤状态也得到了明显的改善，眼神的恢复更是亮点，精气神恢复之后，真是不一样！那种气势，那种神采，那种能量状态，简直太棒了！这是天差地别的改变，完全焕活了自己的生命能量。以貌取人，关键就是取他的精气神，取他的威仪，看看这个人有没有精气神，有没有正能量。

31.【撸管真的会让人变丑、变猥琐。我今天遇到的老朋友就是如此！他比我大两岁，算是我教会了他SY，那时我初一，他初三，他学会跟我有责任。现在我马上大一了，他马上大三了，我们开始SY的时间差不多。今天我看他长得比以前猥琐了，没以前好看了。以前我印象中的他还挺阳光，有点气概，现在看上去非常猥琐，人也没有以前那样好了，对我比较冷淡。唉！真害人啊！】

附评：这段文字有一个时间跨度，从初中到大学，小的教坏大的，一般不多见，基本都是大孩子教坏比自己小的。经常见面、经常在一起的同学可能不会觉得变化那么大，如果是很久没见面，再次相见，就会发现那种变化其实是很明显的。原来挺阳光，有点气概，现在则非常猥琐，人也变得冷淡。邪淫对人身心的摧残是非常厉害的，很多人不仅外貌变了，内心世界也变得很阴暗，变得冷漠自私，变得狭隘偏激，充满了负能量。还有不少人得上了神衰、社恐、强迫、疑病、焦虑、抑郁等，整个人生被手淫恶习摧残得一塌糊涂。这位戒友说，“他学会跟我有责任”，也许被带坏者也正在埋怨这位戒友，很多人都会埋怨当初教坏自己的人。手淫的确害人，而且是害人不浅！

32.【慢性鼻炎，长相猥琐，相貌丑陋，严重社交恐惧症，不敢和人对视，没精气神，没SY之前这些症状都没有，都是SY害的，立志戒色。】

附评：手淫可以导致体质下降，从而患上鼻炎，我的表弟就是如此，原先他没有鼻炎，后来渐渐就有了，而且容貌也变得面目全非。原本就有鼻炎的人，在沉迷手淫后，鼻炎就会变得很严重，我本人就是如此，手淫前我的鼻子就不好，后来沉迷手淫，鼻炎就更严重了，那段时间天天鼻子不通气，睡觉都要张着嘴呼吸，很难受。中医讲到肾主纳气，肾虚到一定程度，呼吸系统肯定会受到影响，这是我的亲身体会，在手淫后我的鼻炎的确加重了许多，而且体能也有所下降。坚持戒色养生，我的体质改善了很多，加之艾灸之功，我现在鼻炎已经基本恢复了，很少犯了。这位戒友也变成了猥琐男，相貌丑陋，并且染上了社恐，有对视障碍，这样人际交往肯定会受到很严重的影响。没手淫前那是纯净的美好时光，开始手淫，就是人生劫难的开始。

33.【今年虚岁21，SY有八年了，现在感觉生不如死，脸瘦得跟吸毒似的，早就不复当年的形象，频繁的手淫使我变得满目疮痍 ，这一段时间成为我至今不敢回想触摸的痛，当然，这怨不得别人，有句话说得好，可怜之人必有可恨之处，我受的这些罪都是自作自受！】

附评：这位戒友也是撸瘦了，瘦得跟吸毒似的，一副糟男的形象。手淫可以说是一种毒品，有着极高的成瘾性，吸上了就会导致诸多的恶果。满目疮痍这个词形容得很好，一眼望去，整张脸就像被邪淫文化狂轰滥炸过一样，没有一点精气神，一派萎靡颓废之象，衰败得厉害。很多人看着撸管前的照片，都会流泪，那是怎样的纯净，那是怎样的心态，一失足成千古恨。刚开始手淫以为自己得到了天大的快乐，其实自己已经掉入了手淫的陷阱，刚开始总会给你一点甜头，否则你也不会掉进来。很多撸者还很年轻，却没有一点朝气一点活力，整天无精打采的，很多人变得特邋遢，一点都不精神，整天跟没洗脸似的，看着特沧桑，有一种病怏怏的感觉，总喜欢叹气。吸黄毒吸上瘾了，没多久身心就会垮下来，然后在怪圈中不断挣扎，在恶性循环中日渐颓败。

34.【我过度手淫，每天一次，持续了三年多，从很帅气的小伙子变成了现在的丑货。哎！眼睛塌陷，抬头纹很重，脸型也变了，脸色也变得很难看，满脸痘痘，让我生不如死。尝试过戒除，但是都失败了，原因是我根本不知道戒了还可以恢复吗？怎么办？看以前的照片看着看着就哭了。】

附评：手淫必然会过度，适度的水太深太深，和适度吸毒似的，根本就是伪命题。问问废掉的人，他们肯定都看过适度无害论，结果都废了，戒手淫就是要彻底，就像戒毒一样！这位戒友的上瘾程度也是蛮厉害的，每天一次，持续了三年多，手淫就像水泵一样，把他这口井给彻底抽干、抽废了。眼皮塌陷、脸变形、气色差、爆痘脸，手淫就像一位整容医生，但不是往美的方向整，而是往丑的方向整，把人越整越丑！丑不可言！丑到爆表！让人无地自容，让人自惭形秽，完全没有信心面对以后的人生。手淫后变得巨丑，的确让人生不如死，原本帅气的小伙子在沉迷手淫三年后，镜子中出现了一个丑陋的怪物。多么希望这只是一场恶梦啊！醒来后还是那个纯净帅气的自己。好在坚持戒色养生，容貌和气质都有望大大改善，很多戒友发对比照，恢复效果惊人，又重新恢复了纯净帅气的特质。

35.【我从初一撸到高三开学，从开学到现在都没有再撸了，我就是想知道有什么方法能让脸颊不凹进去！难看死了，没撸之前根本不会这样。请问现在戒了，要怎样才能让身体快速恢复过来？高三了，再不努力就晚了！】

附评：高三学子的紧迫性往往是很强的，黑板上写着高考倒计时，内心保持在一种冲刺的状态，高三这个阶段更应该力戒手淫恶习，拿出自己最好的状态来备战高考。这位戒友把自己的脸颊撸凹了，这种变丑的类型也比较多见，凹陷问题我之前的文章也专门讲到过。脸颊一凹陷，的确很难看，我以前看过死尸的照片，有一个明显的特点就是脸颊凹陷，不管多帅的人，脸颊一凹陷，形象分就会像高台跳水一样，直线下降。出现这种情况也不必慌张，一定要彻底戒撸，然后积极锻炼，尽量不要熬夜，坚持半年以上会改善很多的。青春的面庞应该是纯净而饱满的，现在很多人不仅脸上痘痘肆虐，而且还出现了严重的凹陷问题，比如眼眶凹陷、太阳穴凹陷，还有脸颊凹陷等。凹陷一旦出现，骷髅脸的特征就会逐渐变得明显，面带愁容，深显憔悴，要多难看就有多难看，太伤害自尊和自信了。

36.【我变丑了，没有精气神，嘴唇变厚，脸变胖，头发稀少，干枯，毛糙，皮肤蜡黄，有皱纹。】

附评：邪淫之人嘴唇变厚也多有反馈，和头发变卷一样，嘴唇变厚也是十分微妙的坏变化。中医讲到，脾开窍于口，其华在唇。很多人撸到后来脾肾阳虚，这种内在的失调自然会反映到脸上，而且这种嘴唇厚看上去很不自然，甚至有点不规则和不对称。有的人是把脸撸瘦撸凹了，渐渐变成骷髅脸；而有的人则是把脸撸肿了，看上去基本面目全非了。记得我初中一个同学，班草级别，十几年后再见，就是脸庞浮肿，面目全非，当年的帅气已经完全看不见了。撸管神偷，偷走所有的帅气，肤质、发质全部毁掉，曾经的自信消失不见，只剩下一脸撸气和无限的自卑，令人唏嘘不已。

37.【我完啦！从14岁开始，到现在25了，11年了，几乎一天一次。。现在做爱也没感觉了，做了一半就软了，而且这两年脸上痘痘很多，而且皮肤非常油，上班也没有精神，原来非常帅气的小伙，这两年感觉面相变得猥琐了，越长越丑。而且我发现我前列腺也有问题，尿不尽、尿痛、腰酸，这怎么办啊？求救啊！】

附评：开宗明义第一句犹如惊天霹雳，我完啦！这一句如同绝望的惨叫划破天际。曾经一天一次的强人，在11年后出现了性功能障碍，报应真的来了！不是不报，时辰未到，出来撸，迟早是要还的，“别看你现在闹得欢，小心将来拉清单。”这位戒友也变成了爆痘脸，出油大户，精气神也不行了，原来非常帅气的小伙，在撸管的不断摧残下，面相开始变得猥琐，并且越长越丑， 撸管真是变丑神器！在不知不觉间让你悄悄变丑、变猥琐，让你失去原本帅气的容颜。脸丑了，前列腺也不行了，各种症状开始出现了，再不戒，真的就完了！

38.【还有一个重要的就是SY对相貌的改变，这个我深有体会，经过这几年的SY，我的面部基本变形了，眼睛小了，有皱纹了，整个人变丑很多了，没有一点阳刚之气，面部灰暗发紫，真是人鬼不分。】

附评：深有体会者才能认清手淫的真相，看无害论只会被蒙蔽。这位戒友撸了几年，脸就变形了，眼睛变小的问题也多有反馈，很多戒友戒色一段时间，发对比照，大家会发现他的眼睛变大了，原来眼皮耷拉下来，感觉睁不开，没有神采，好似睡眼惺忪，戒色后养足精气神，双眼又重新变大了，感觉很神奇。手淫导致面容的早衰，也会出现皱纹问题，有些人抬头纹很严重，还有就是眼睛周围的细纹开始出现了，原来脸上没有那么多缺点，沉迷手淫几年后，各种缺点就开始显现了，人一下变丑很多。手淫的人，眼周老化的情况会比较明显，干燥、细纹、松弛、黑眼圈、泪沟、眼袋等问题会不断涌现出来，手淫会加快脸部老化的速度，手淫也最伤一个人的阳气，阳气不断受损，伤到最后“真是人鬼不分”。

39.【我以前初中算有点帅气和阳光，其它班的女孩子都经常会议论我，写信给我，都说我帅！可是初中升高中时就开始撸管了，基本上每天都撸，开始时感觉没什么，直到这两年出现了一些问题，就像大家说的一样，注意力十分不集中，记忆力差，做什么事都是一样，没耐心、怕交际、腰有一点酸等等问题，可是最主要的问题是样子变了，变得猥琐了，现在丑到嘿一样，我真的很后悔啊！！！】

附评：这是位班草级的帅哥，撸了几年，各种问题开始出现了。他开始时感觉没什么，毕竟每个人的身体都有底子，有的人刚开始还吃得消，就像小斧头砍大树，刚开始砍，大树基本没多大影响，但是天天砍、月月砍、年年砍，最后大树必将轰然倒下，量变产生质变，积撸成疾，久撸必废。这位戒友脑力下降得很厉害，记忆力不行了，估计很影响学习，交际也出现障碍了，腰酸正是伤精的表现之一，他的这些表现都是很典型的伤精症状。但他最在意的还是自己的容貌，毕竟他曾是班草级帅哥，心理优越感很强，现在变丑变猥琐，那个落差，那个心理折磨，估计他的肠子都悔青了。都是年少无知的代价啊！没有人给予正确的引导，没有人告诉他手淫会变丑，一句话：教育的缺失。

40.【感觉就像行尸走肉一样！脑子特别空，尿频，记忆力大幅度下降，害怕与他人走在一起，惧怕别人的眼光。两眼无神、呆滞、面相丑陋、衰老、脸部痘痘变多。做事没一分耐心，摇摆不定，对生活没有一丝向往，只有破罐子破摔的心态。】

附评：这位戒友出现社恐了，他的状态实在很糟糕，行尸走肉一点不为过，脑子也撸空了，脑力大幅度下降，中医：肾主骨生髓，通于脑。手淫伤肾更伤脑，轻则脑力下降，重则患上神经症，生不如死！残酷的现实已经摆在眼前，戒撸真的就是在自我拯救，再这样废下去，真的要变成废人了！再也不能这样撸，必须彻底戒了，必须振作起来，和手淫恶习斗争到底，用坚守的力量换来重生！彻底撕毁丑陋衰老的那层撸皮，重新绽放出纯净的能量，满精归来，逆袭颓废的人生！

41.【10多年了吧，大概11、12岁的时候开始SY，那时候频率很高，几乎一天一次，直到高中都一直这样。现在大三，22岁，身高只有160cm，感觉从初中开始就没有长过。以前小学的时候，人人见我都说，哎呀，这小孩怎么长这么乖呀。到了高中，碰见几个小学同学，“越长越丑”，这是他们对我的评价。我的身高，我的容貌。一辈子就这样了吗！我好后悔！真的好后悔！】

附评：又是一个后悔的，实际上几乎每个手淫的人都会后悔，特别是当报应现前时，真是悔不当初啊！如果不手淫，你的人生将会是一番怎样的景象？这位戒友把长高的能量都撸掉了，最后定格在160cm，很悲哀的身高，如果不撸，也许就不是现在这个样子了。越长越丑，这四个字就像四把尖刀插在撸者的心脏上，原来长得很乖，人见人爱，现在越长越丑，自信遭到了沉重的打击。如果有时光机器，能够穿越到过去，一定要对那个无知瞎撸的熊孩子大声呵斥：不能撸啊，将来你会越长越丑，身高只有160cm！

42.【我有3年多的撸龄，现在21岁，以前很自信，很帅的。而在这段撸管的时间里，我什么都失去了！皮肤一天比一天苍老，渐渐地白头发也有了，身体慢慢地消瘦。出现了这些问题后，我变得很内向，不敢跟人交流，不敢谈恋爱，至今才知道是撸管造成的。好后悔！】

附评：3年多的撸龄其实不算很长，但恶果已经显现了。以前是：帅+自信！现在是：丑+自卑！一个天一个地，撸管导致速老，身体失调导致消瘦，白头发也开始出现了，肤质也大幅下滑。这位戒友的那句话很悲催：“我什么都失去了”。手淫的人往往以为自己爽到了，其实爽是要付出代价的，手淫不是福利，手淫是人生的大难！真正的智者，绝对不会选择手淫！因为智者看得更远，智者可以看到结局，而愚痴的人只关注开始。沉迷手淫的人，身心早晚会出现各种各样的问题，到时候你就“爽”大了！

43.【我跟大多数戒友一样，身体孱弱，精神萎靡，无论是学业、事业，家庭、爱情都成为了一个不能触及的伤痛。彻底害怕了邪淫，它会毁了一个人的所有，最后只让你剩下一堆虚无的躯壳，行尸走肉般活着，真的很痛很苦！今天去照登记照，照片里的自己尽显老态，双眼无神，眼圈凹陷发黑，头发蓬乱稀疏，脸庞明显扭曲不对称，让我自己见到都感觉害怕。】

附评：真正痛得深的人，就会知道邪淫的生活有多痛，有多苦，只有真正亲身经历过，才能真正明白邪淫对人生到底有多大的破坏力，它会彻底毁掉你的所有。身体健康是一切的本钱，不管是学业、事业、婚姻等，都是以一个健康的身体作为基础，而手淫恰恰会严重摧毁身心的健康，让你变成行尸走肉，让你活得异常痛苦。原本你想追求快感，结果什么也没有得到，反而心瘾变得更严重了，直到把你的身体彻底拖垮，就像一匹野马拖着一个人疯跑，彻底把那个人拖废拖死，你的身体已经无法承受手淫带来的严重耗损了。这位戒友去照相，相片里的形象让他自己都感到害怕，那明明就是一具丧尸，一个怪物。

44.【SY已经很多年了，对身心造成了严重的摧残。曾经的我长得还不错，别人都夸我，成绩也不错。自从SY后越长越丑，今天看了上个星期照的毕业照，自己真的变了好多，真的变难看了。不仅这些，成绩越来越差，学习力不从心。心理方面也有大的变化，多疑恐惧、易怒易燥、逻辑思维下降等症状都有。看着别人春风得意，正值青春挥洒欢乐的时候，我却如此颓废！】

附评：越长越丑，这是手淫后的普遍规律，不断耗泄身体的精华，身体被掏空，百分百会反映到脸上。人是越长越丑越长越残，脑力也下降了，心理也出问题了，手淫不仅虐脸，更虐心。很多人大学里过得很放纵，结果把身心都搞坏了，这样对自己的前途就很不利。特别是面试时，第一印象很关键，一张撸脸会影响运势，很容易被淘汰，而且因为心理也有各种问题，导致临场发挥很容易失败。手淫的人往往不是很自信，缺少底气，缺少正能量，精气神也无法镇住面试官，倒是一身猥琐气让人感觉不舒服。为了前途、为了容貌、为了心理健康，真的不能撸！

45.【我现在脸部皮肤很粗糙，毛孔大。前几年还好，这几年撸得猛了，惨不忍睹啊！感觉人都变丑了好多，哎！前几年还勉强看得过去的。最明显的就是撸得猛的时候，第二天嘴角或者鼻子附近准长大颗的痘痘。】

附评：一个人猛，应该猛在正确的事情上，如果猛在撸管上，那真是闯大祸了。撸管就是花肾精，肾精就是健康货币，撸得猛的人，就好比花钱花得猛的人，非把家底掏空不可。撸得越猛，伤得越深，时间长了，各种问题就会找上门来。能够撸到惨不忍睹，也真够猛的。前几年还看得过去，这几年估计没法看了，直接毁容了。很多人花在治痘痘上的钱，那真是成千上万了，甚至还上当受骗过，不管何种产品，吹上天也只是表面文章，治标不治本。肤质变差的人，多么渴望恢复清爽光滑的肤质啊，可惜因为沉迷手淫恶习，那种肤质已经变得遥不可及了。手淫后爆出的痘，可不是什么善主，个个都是痘痘中的狠角色，来势凶猛，而且很顽固，绝对不是小打小闹，有时一爆就是一颗超级大痘，大到脸都肿起来了，而且摸上去很硬，一看就知道是个狠货。

46.【我感觉我变得越来越猥琐了，脸上狂冒油、黑头痘痘满脸！话说我以前挺帅的，好多年不见的初中同学，见我都说以前多帅，这些话听得我难受啊！】

附评：这也是一位出油大户，而且还是位痘面人，满脸！以前也是位帅哥，可惜越来越猥琐，初中同学的话也刺痛了他。很多人以前都长得挺帅的，但是三十岁以后还能保持帅气的，那就很少了，很多人三十岁一过就面目全非了，和以前根本没法比了。放纵的生活对于容貌的摧残尤为巨大，猥琐这个词在戒友中出现的频率极高，手淫本来就是一种极度猥琐的行为，这种行为必然会让人越长越丑，越长越猥琐，真正的帅来源于心灵的纯净，身心是合一的，心灵真正纯净，容貌的帅气才能持久，心灵肮脏，容貌也会变得丑陋。每个人的容貌，父母只给一部分，到了发育后，就要靠自己修了，就像修学分一样，如果你放纵自己乱来，结果就是越长越丑，越长越猥琐。曾经多帅，现在多丑，初中同学见证了撸管毁脸这一残酷事实。

47.【我从小就被别人夸帅长大的，这么多年的SY让我变丑了好多，可能有小时候的底子吧，看起来还不错。跟15岁时的照片比，基本上就是脸蛋长残、身材走样，哎！】

附评：这位戒友挺牛的，他是被人夸帅长大的，让我想起了一句话：“每天早上我都会被自己帅醒。”但这位戒友其实也很悲剧，为何，因为大家已经把他抬上了云霄，今后如果变丑更加严重，那么他回想以前帅气的自己，内心一定会非常痛苦。就像一颗价值连城的钻石，拥有了再丢失，那会很痛苦，如果根本没有拥有过，心里也就不会那么难过。现在这位戒友已经长残了，但好在底子不错，还有“余粮”，如果继续手淫的话，估计会越长越丑，到时候内心的痛苦将会更加剧烈。

48.【我是一天天地感觉自己头发在减少的，一天天感觉自己在变丑，我身高181，体重从130到160，五官也算不错，但是我就是没有自信。经过2个月的坚持让我好了，然后我当时以为自己好了，于是松懈了，所有努力都回到了原点，一年之后的今天，我不想再做失败者，我要拿回属于我的自信、阳光、健康。每天激励自己！】

附评：这位戒友曾经坚持戒色2个月，改善比较明显，但是后来他又开始撸了，结果所有努力都回到了原点，估计又重新变丑了。这位戒友的认识上也存在误区，2个月的坚持不代表伤精的症状永远不会复发，很多人戒色一段时间，精气神有所恢复，容貌的改善的确很快，但这不代表永远不会变丑了。事实上，只要撸，就会重新变丑。很多人都有这样的体会，那就是戒一段时间，变帅了，破戒后，又重新变丑了，还有一些人没破戒，只是出现频遗或者熬夜，这样人也会重新变丑，有些人在意淫后照镜子，也会发现自己变丑变猥琐了，相由心生，真是一点没错，有时候来得非常快，变丑有时候就是瞬间的事情。

49.【我开始也知道SY有害，但我也觉得自己SY没什么事，直到去年十二月放假到今年三月，我几乎每天三次。现在同学都说我怎么变丑变老了，行为也猥琐了，在这之前我可是班里的班草。我坐火车的时候还出现耳鸣，别人说话我老是听不清，同学都说我变傻了。唉，现在戒了十四天。】

附评：这是位班草级的戒友，他开始就知道手淫有害，但是体会未深，或者受了无害论的误导，导致他依然沉迷手淫，以为自己手淫没什么事，真是大意了。手淫的坏变化是悄然发生的，就像树的生长一样，你能看到树在生长吗？自己往往就是当局者迷，自己沉迷手淫，还以为没事，其实坏变化正在悄然发生。每天三次，这是自杀的节奏，真是糊撸娃啊。班草疯狂放纵了几个月，现在变丑、变老、变猥琐，这三变之后，估计这棵班草要让位了，而且还出现了耳鸣和听力下降，肾开窍于耳，这样疯撸，很容易导致耳鸣的，很多戒友都有耳鸣的问题。每天三次的恶果实在惨烈，班草被手淫恶习糟蹋了......

50.【那天无意看到高中时和刚进大学军训时的照片，发现大学接触那东西几年，真心变丑了，感觉两边的颅骨变窄了，下巴变得很尖，鼻子也塌了，天地良心啊！有种想抽自己的感觉！】

附评：高中时还算纯洁，大学后估计很放纵，几年下来，真心变丑了，而且还是变形，对自信的摧残更加严重。五官就要靠精气神来塑形和渲染，失去精气神，人就像瘪了一样，很容易出现凹陷的表现，久而久之就会变成骷髅脸，现在这位戒友的猥琐样已经初具规模了，如果再不戒，那后果一定会很严重。这时候他想抽自己了，也是该觉醒了，撸成这样了，危机感一定很强烈，这简直就是在和毁容作斗争。现在的大学生很多都比较放纵，但是他们却不知道放纵会导致什么后果，就像进入了一片雷区，但他们压根儿就不知道，非常的盲目和无知，等到恶果显现，那真是欲哭无泪，痛苦啊，悔恨啊！

51.【因为SY，我从天鹅堕落为丑小鸭，我的外貌由倾城之貌变为丑不拉几的怪物，整天萎靡不振，智力下降迅速。】

附评：这位戒友级别更高，估计是校草级别，倾城之貌堕落成了丑不拉几的怪物，这种心理落差可想而知，就像从国王变成了乞丐。手淫变丑这个研究成果，最好能让在校学生都加以认识和了解，以防类似的悲剧不断上演。先给学生们打好预防针，严正告知他们：手淫会变丑！手淫是变丑的捷径，沉迷手淫必将变丑变猥琐。先告知他们这一点，让他们心里有个数，即使他们还会染上手淫恶习，但至少不会那么放肆，应该会有所收敛。手淫对身心的伤害实在太大了，手淫更是毁容的利器，如果能够做到防患于未然，那是最好的。

52.【以前戒过半年，当时真的很帅气很阳光，周围的女孩子都说我帅，还有主动和我搭讪的，后来破戒了，脸上长了很多痘痘，五官也变得不协调，人一下子变得很丑，事业也不顺，现在醒悟过来了，戒了一段时间，感觉从前的帅气又回来了，就是脸上痘痘很多，现在要努力戒下去，找回曾经失去的！】

附评：这位戒友就在“戒变帅——破变丑”这个循环里切换，最终他还是选择了坚持戒色。精气神恢复后，完全不一样，就像春天到来一样，给脸庞带来了无限的活力与生机，五官极度需要精气神的塑形和渲染，这样才能表现出最佳的状态；破戒后，就像皮球突然瘪掉，就像QQ头像突然变灰，就像手机快没电了。当五官失去精气神之后，完全就不在状态，严重者甚至会出现变形，人一下子就会变丑。人变丑后会影响到运势，事业也可能出现不顺，就是这么微妙。戒色后，当帅气重回脸庞，这时候就要学会守住帅气，这是最关键的，一定要守得住，精气神来之不易，一定要学会珍惜，学会“持满”。真正的强者，绝对不允许手淫恶习在自己身上出现，因为手淫会不断削弱自己；真正的智者，也绝对不会沾染上手淫恶习，因为手淫根本就是在自毁！

最后总结：

手淫变丑的现象很值得研究，手淫变丑的问题也是写不尽的，虽然变丑问题大同小异，但具体表现在每个人的身上，又会有所不同，经历虽然相似，但心理感受却存在一定的差异，很多细节很值得体味，细节往往很能说明问题。用手淫变丑这个主题来劝戒，效果是很不错的，很多人伤精程度不深，对症状的体会也不够痛切，这样他的戒色决心就不是很大，而变丑这一主题就可以让他痛下决心来戒色，因为很多年轻人对于自己的容貌非常在意，容貌可以影响将来找工作，也关乎婚姻问题，和自信也息息相关。所以，大家最在乎什么，就可以从那个角度来劝戒，这样效果就会特别好。你告诉他，手淫会得神经症啊，他对神经症根本没一点概念，不到那一步，他是不会理解的，而对他说手淫会变丑，他可能就会非常在意，在他看来，变丑可不是小事。为了恢复阳光纯净的形象和气质，相信绝大多数人都会选择戒撸。

印光大师：“世间聪明子弟，于情窦开时，其父母兄师不为详示利害，以致由手淫与邪淫送命者居大半。能不即死，也成残废，无可成立。多有少年情欲念起，遂致手淫，此事伤身极大，切不可犯。犯则戕贼自身，污浊自心。将有用之身体，作少亡，或孱弱无所树立之废人。若知好歹，自不至以手淫为乐，以致或送性命，或成残废，并永贻弱种等诸祸。未省人事不可说，已省人事，若不说，则十有九犯此病，可怕之至。”

印光大师这段关于手淫恶习的开示，极为恳切，读来很令人警醒，我等一定要力戒手淫恶习，重塑正能量的人生，方不辜负圣贤一片苦口婆心的开示。

分享一首戒色诗歌

《千金不换》

你不会明白纯净的感觉

是多么宝贵

你曾经拥有那种感觉

但是你没有好好珍惜

就像鱼儿在水里

它并不知道水的可贵

现在失去了它

方知它异常宝贵

就像最名贵的钻石

可以让你的人生彻底闪亮

失去纯净的感觉

你的人生

将会变得无比灰暗

让我们唤醒内心中的真我

那个纯净的真我

那个不撸的真我

让双眸重新恢复明亮与清澈

让阳光帅气

重新回到我们的脸庞

纯净的感觉

是真正值得拥有的感觉

纯净的感觉千金不换

我们永远不再撸管

这是我们的誓言

让我们坚守到底

【飞翔经验：提升戒色觉悟之进阶攻略】第80季

前言：

戒色吧马上要破百万了，今年的发展非常迅猛，猛增70多万，估计明年会发展到300万左右，之前就有吧务预言今年能破百万，真的被他言中了。衷心希望戒色吧未来的发展能够越来越好，到时候就可以唤醒并帮助更多的人了。我的《戒为良药》也走到了第80季，不少戒友都是一路支持，我很是感动，在帮助别人戒色的同时，我也找到了自己的人生价值，那就是做一个真正的利他行者，无私地为大家服务。很多人的灵魂在戒色吧得到了净化和升华，正能量正在不断传递，在这个邪淫泛滥的时代，戒色吧就是一方净土，一泓清泉，希望每位有缘来到戒色吧的戒友，都能找回阳光、纯净、充满正能量的自己。在戒色吧这个公益平台，一批批戒色人才正在不断涌现出来，他们的经验也极具借鉴价值，他们将会成为榜样和旗帜，从而带领更多的人戒除手淫恶习。请大家好好珍惜戒色吧这方净土，这就是我们共同的纯净家园，大家齐心协力，共同建设和维护好我们的家园，帮助更多的人，让他们觉醒，帮助他们摆脱手淫恶习。

关于断网问题，刚开始心瘾重，是可以考虑断网，毕竟网上诱惑太多，远离黄源对戒色很有好处，可以把戒色文章下载到手机里或者电脑里。但不是叫你终生断网，等通过一段时间的学习后，自己的觉悟和定力起来了，对邪淫的信息有了相当的免疫力之后，这时候还是可以上网的，但要注意保持警惕，诱惑比较多的网站不要去。断网问题也不是一概而论的，也要看具体情况，很多人没有断网也戒得很好，很多人开始戒色后，那些容易引起邪念的网站就不去了，主要的关注都放在了戒色吧，戒色吧可以提供一个良好的整体氛围，这是很难得的，也可以接触到大量的第一手案例和其他的戒色资料，还可以尽己之力帮助别人，网上还可以学习传统文化，还是有不少正能量的，要看自己选择了。如果你感觉自己定力极差，很管不住自己，一上网就邪念纷飞，极其容易破戒，那我建议你先断网一段时间，等自己觉悟起来后，到时候再恢复上网。关于断网，大家可以根据自己的实际情况来选择，之前就有戒友自己主动断网，然后他把大量戒色文章都弄到了手机里，我对于他的做法还是比较支持的，因为他有自知之明，能够根据自己的实际情况来安排。

断网有断网的好处，但断网不代表不会破戒了，因为很多时候的破戒并不一定需要黄源，很多人是通过意淫和幻想来触发手淫行为的，还有就是压力破戒、情绪破戒等，有的人洗澡的时候也会破戒，总之破戒类型还是很多的。不断网的弊端，就是网上到处都是黄色地雷，必须让自己提高警惕，要学会避开那些黄色地雷。关于断网的问题，大家还是应该灵活掌握，因为是否需要断网，也是因人而异的。即使你选择了断网，也不应该离开戒色文章，可以把戒色文章下载到手机里或者其他的阅读器上，只有坚持学习提高觉悟，才有望戒除手淫恶习。（我之前反对的断网，指的是那种不学习的断网，完全把破戒原因归咎于黄源，而从来没有在自己身上找原因。）上季有位戒友提倡的断网，指的是没有特别必要就尽量不上网，还有就是做完事就立即断网，我觉得他的提议不错，大家可以参考。

下面分享一些案例

1.【飞翔老师，我是21岁的大学生，最近突然发现硬不起来了，几乎快崩溃了。具体情况说明一下：就在前天晚上想SY的时候突然发现硬不起来了，看黄图也完全没反应，早上的时候晨勃硬度良好，晚上就突然这样了，心里好害怕，才21岁就这样以后怎么办啊！我还有救吗？】

附评：撸管到一定程度，肾气受损，性功能肯定会出问题的，比较常见的就是勃起不坚、撸管时间变短、射精无力、射距变短，甚至是流淌下来的，失去了最初的那股冲劲。这其实就是身体在发出警告了，也是肾气受损的一个信号，很多人撸到后来就会出现阳痿了，而且是突如其来的阳痿，让人感觉很害怕，年纪轻轻还没结婚，就把自己玩废了。撸界的规律就是，症状迟早会惊醒乃至吓到沉迷撸管的人，就像烫醒温水青蛙一样，达到“废点”后，症状一下就爆发出来了，冷不丁给你来这么一下，让人感觉很崩溃，甚至很恐慌。之前就有阳痿的已婚戒友最后以离婚收场，的确是很悲剧的人生。肾精资源被你提前耗竭了，精箱已经空了，结果就会让你的健康和人生危机四伏。

2.【2010年果报来了，首先结肠炎每天大便不成形，接着前列腺炎也来了，尿频、小肚子痛、走道没劲。吃药，中药西药输液打针加理疗，全都无效。福无双至祸不单行，本来好好的工作因恶业感召也都渐渐不顺了，马上要提科级干部，恶梦一样泡汤了，所有的职务都没有了，干啥啥不顺，周围尽是小人，人际关系恶化，家庭不睦。就这样彻底地崩溃了，失眠，重度失眠，整夜整夜无法入睡，脸上还长了白癜风，活鬼一样，体重也急剧下降，瘦得就剩105斤了，根本不敢出门，每天就想怎么结束生命！】

附评：这是截取了这位戒友自述经历的一段，这是位已婚戒友，结婚后放纵、手淫、嫖娼、与网友滥交，这四样一样没拉下，而且是非常疯狂，简直就是走火入魔了。很多人结婚后依然会手淫，不是说结婚了就不手淫了，手淫的刺激和性生活有所不同，而且看片撸会让人极度上瘾，所以很多人结婚后依然沉迷手淫恶习。婚后的正淫虽符合人伦，但也要注意节制，毕竟也是在耗损宝贵的肾精，也符合精少则病的铁律。这位戒友自毁式的放纵，报应终于现前了，各种症状缠身，还染上了神经症，脸上还长了白癜风。事业和人际关系也受到了很严重的影响，曾国藩名言：“一分精神一分事业，十分精神十分事业。”一个人疯狂放纵，这是对精气神的严重摧残，没了精气神，不管是学业还是事业，都会受到很严重的影响，撸出神经症后，人际关系也会一落千丈，手淫真的会影响一个人的运势，会让你走背字。运势和一个人的精气神、心理状态、容貌气质等因素都有密切关系，而手淫恰恰会导致精气神下降、心理失调和容貌气质的变差。这位戒友用了“恶业感召”这四个字，所谓种什么因得什么果，祸福无门，惟人自召；善恶之报，如影随形。当报应现前，那真的是很痛苦，活在了自己一手制造的炼狱里，苦苦挣扎，生不如死！古代戒色诗歌有云：“淫欲之欢片刻间，后来灾害重如山。”淫乐只在片刻，而淫欲的本质是苦的！莲池大师有说到：“暗暗安毒药于美食中，是欲之惨也，智者思之。”一个无知的人遇见了含毒的美食，但他不知道，还以为是无比的美味，一边吃一边说：“爽啊！好吃啊！”这在智者和明眼人看来，无疑是很傻很愚痴的。古代戒色诗歌也说到：“莫到妓家买欢笑，欢笑过后是号啕。”嫖娼更要不得，将来苦报深重，这位戒友就到了“号啕”的阶段了，活得很痛苦，每天都想自杀！

3.【我撸了近4年，一周3次，放假更频繁。前两年没事，第三年开始渐渐出现症状。没精神、犯困、脑袋空空，怎么办啊？学习不能自如，老是无力。】

附评：很多人之前相信无害论，结果事实扇了他几记耳光，一下把他打醒了，无害论是打着科学幌子的伪科学，其观点很有迷惑性，动不动就用“科学研究”和“科学表明”来砸晕你，这不是崇尚科学的时代嘛，那些砖家就用科学的名义来给你下套，让你钻。猎人总是要伪装陷阱的，把陷阱伪装成正常的样子，这样猎物才会上当，而那些所谓的砖家就把手淫的陷阱伪装成科学权威，让你不得不信，那些砖家更是自诩为“科学家”！不管那些砖家怎样瞒天过海，说白了，他们的理论根本不符合事实真相。科学是尊重事实的，不尊重事实的根本就是伪科学，完全就是谬论，无害论实在害人不浅呐！这位戒友前两年没事，估计当时他肯定相信手淫无害，但是第三年症状就开始渐渐出现了，这就符合量变产生质变的规律，积撸成疾，久撸必废！每次撸管都是在滑向那个出症状的临界点，到时候症状自然就会找上门来。精气神受到摧残，脑力也下降了，这对于学生党来说，无疑是一场灾难。

4.【飞翔哥，我现在戒220多天了，这几天照镜子突然发现头发亮了，有光泽了，眼睛变大好多，有神了，水亮的眼睛给人的第一感受就是特别有精神，整个人看起来帅了不少，而且现在肤色也不是以前那种暗淡，现在有了点光泽，白了不少。】

附评：戒色聚精，可以逐步提升一个人的能量状态，当精气神回来后，那真的就是不一样了。很多人的头发因为手淫而变得枯黄，发质下降很严重，中医有说到：发为肾之华。手淫其实很伤发质的，严重的会出现白发和脱发。当能量渐渐储满，光泽就会出现，当能量不断耗竭，光泽就会消失，就是这么微妙。精气神恢复后，对五官有塑形的效果，眼形会得到提拉，会显得更精致更有神，顾盼生辉，神采奕奕。很多人发对比照，甚至有脱胎换骨之感，前后判若两人。通过坚持戒色养生，发质会得到改善，肤质也会随之变好，撸管的肤质多半是暗沉油腻的，感觉洗不干净，而很多人在戒色一段时间后，皮肤就会恢复光滑细腻的触感，并且感觉皮肤变亮了、变白了，苹果肌重新饱满起来，痘痘等问题也得到了很大的改善。精气神恢复后，变帅是自然而然的，有神无神，可以说是天壤之别，差之毫厘，谬以千里，就不能差那么一点点。聚精优品，戒色可以优化一个人的能量状态；撸管废品，撸到后来就会越来越颓废、越来越猥琐，失去精气神之后，活脱脱像个鸦片鬼。

5.【飞翔哥，我现在不真实感特别强烈。工作也没有动力，遇到困难就想退缩，今天一天都是昏昏沉沉，什么都不想做，心慌得特别厉害，我该怎么办？】

附评：这位戒友的症状表现考虑为神衰的可能。不少神衰的人都有不真实感这个症状表现，对外界感觉不清晰，不真实，像做梦一般。整天就像做梦没有完全醒透一样，看东西模糊，不现实，感觉没有真实感，感觉脑子被糊上了一层膜，很模糊，很不清晰，很迟钝，感觉眼前的一幕一幕都是在梦里的感觉，整个世界都虚幻了一样。脑袋昏沉，头蒙蒙的，有的人头部感觉像套了个紧箍咒或者像戴了个帽子，感觉很不舒服，可以说特别难受，让人崩溃。中医说到：肾上通于脑。肾主骨，骨生髓，脑为髓之海。很多人手淫后都感觉后脑空洞，甚至会有疼痛的表现。手淫特别伤脑，轻则脑力下降，重则就会染上各种神经症，其他一些神经症也可能出现不真实感，要看具体症状表现而言。不少神经症戒友都被好几种不适感折磨着，活得很痛苦，也很惶恐，真可谓惶惶不可终日。

6.【我以前也是很帅，经常有人夸我，而且撸了几年依旧有点帅气，直到近几年，样貌变化太大，撸得脸上肌肉下垂，好像六十岁一样，后悔当初，想想就哭。】

附评：脸上软组织松弛下垂，这样脸型也会发生改变，脸型不仅和骨骼有关，也和面部软组织的形态密切相关。很多人因为沉迷手淫恶习，身体已经提前衰老，面容也提前老化，和实际年龄很不相符。精气神受到摧残，久而久之，面部软组织就会出现松弛下垂，这是面容老化的表现，一般出现在中老年人身上，现在很多年轻人因为手淫而提早出现了衰老的征兆，有的人不仅脸颊软组织松弛下垂，眼皮也跟着耷拉下垂，显得很没有精神。这位戒友原本很帅，是经常被夸赞的对象，后来撸了几年，从很帅变成有点帅，直到近几年，样貌发生了很大的改变，面相衰老很严重，跨度有几十岁，想想当初经常被人夸，而现在可以说又丑又老，面目全非，惨不忍睹，悔不当初。

7.【我撸管比较迟，19岁才开始，23岁时都有姑娘倒追我，但随着撸龄的增长，25岁左右就开始掉头发。我现在29岁，已经能够看见头皮了，人也显得非常苍老，甚至20岁的小姑娘叫我叔叔，撸管对容貌的影响真的非常大。】

附评：19岁开始撸管，是比较迟了，大多数人都是发育时就开始了。这位戒友的变丑也是一个渐变的过程，23岁有人倒追，25岁开始脱发，29岁基本见顶了，而且显得非常苍老。我想他的异性缘也基本被他撸掉了，现在估计没人倒追他了，撸成了29岁的猥琐大叔，这种心理落差真的很伤人自尊和自信。男人一脱发，形象分就直掉，而且会显老很多，生活中一些二十几岁的脱发年轻人却被三十岁的人反过来叫“大哥”，而一些四十多岁的中年人因脱发被一些小孩亲切地喊“爷爷”。脱发的确很影响形象，有网调显示，90%以上的年轻女性在找男友时会选择不脱发的男性，因为脱发在她们心中是“最不帅”同时也是“最显老”的代名词。有脱发困扰的人，心理往往处于很焦虑的状态，甚至异常惶恐和脆弱，他会特别在意自己的头发，遇见人，也是先观察对方的头发。脱发让人显老10岁乃至20岁以上，广大的戒友们，千万不要把自己的头发都撸掉，否则到时你就会深陷非常苦恼的处境。

8.【飞翔哥！向您问好！经过了暑期的那次惨烈的破戒后，现在我又戒撸将近三个月了，这三个月可以用险象环生来形容，好在有惊无险。在此期间，我几乎每天都在练习您推荐的子午养生桩，对治疗我的神经症用“有奇效”三个字来形容一点也不为过，我会抓住这个好的状态，继续戒色养生的！另外，我几乎每个月的农历初一和十五都会去河边放生，由于我的经济能力有限，每次放生的生灵数量都不是很多，但每次看到它们又回到自由的河流中去重新获得自由的时候，我的心情是那么的舒畅，感觉精神也被洗礼了一遍！】

附评：这是一位神经症戒友，他现在恢复得很不错，曾经破戒过，但他没有放弃，精神可嘉。我们戒色就是要有屡败屡战的斗志和决心，就像打冲关游戏一样，一次不行，再来一次，十次不行，再来二十次，在哪里跌倒就在哪里爬起来，不断激励自己，继续奋战！能够延续戒色的好状态，实属不易，就像运动员的状态会有起伏，戒色的状态也会经历起伏，刚开始很多人的戒色热情很高，时间长了就懈怠下来了，这时候一定要学会调整，不能一曝十寒，一定要养成良好的学习习惯，一定要注重积累，坚持下去，水滴石穿，绳锯木断，坚持到最后就会进入非常稳定的戒色层次。子午养生桩的恢复效果是很不错的，但也是贵在坚持，神经症戒友应该要选择一门养生静功，比如站桩或者打坐等，这样可以大大促进身心的恢复。这位戒友也有在放生，放生对于调心真是一绝，很多人放生完了都感觉心情无比舒畅，就像对心灵进行了一次洗礼和净化。放生就是心灵按摩，可以增加你的正能量，让你的气场变得更加祥和。我是建议大家放生的，但要注意合理放生。憨山大师放生偈：“人既爱其寿，生物爱其命，放生合天心，放生顺佛令，放生免三灾。”弥勒菩萨偈曰：“劝君勤放生，终久得长寿，若发菩提心，大难天须救。”

9.【撸了十三年，实在惭愧，都是无害论害的。小时候大人都说我长得漂亮，前几年变丑还没有那么严重，经常有人说我长得帅长得可爱，还有女孩追求。可是最近两年两边脸颊凹陷得厉害，左右不对称，眼睛也变得无神，特别难看。只能用一个丑字来形容，悔得肠子都青了。】

附评：这位戒友的面容开始朝着骷髅脸发展了，凹陷不对称，双眼也变得无神，“特别难看”。很多人原本都挺帅的，但是随着撸龄的增加，一些坏变化就会逐渐变得明显。上季就是手淫变丑专题，也有讲到骷髅脸的案例，手淫真是毁男神的利器，多少帅哥就是被手淫恶习毁成了渣男、糟男、猥琐男。可惜现在的社会无害论泛滥，真正了解真相的人极少，很多人依然被蒙在鼓里，相信将来会有更多的男神撸成丑男，这种悲剧一定会反复上演。原来是一个帅字了得！现在只能用丑来形容；原来眸若清泉，炯炯有神，现在是双眼空洞，目光呆滞。手淫在悄无声息地制造丑男，这就像一个工厂，不少人进去时都是帅哥，经手淫一“雕琢”，最后出来时那真是丑得惨烈。实在感叹手淫恶习的鬼斧神工！

10.【飞翔哥，我有长达17年的SY史，从8岁开始到16岁差不多每周1次，16岁到25岁差不多一周2—3次。我的症状如下：1、16岁高三那年患了疑病症（那时候不知道叫疑病症），总是觉得身体某个部位不舒服，担心自己得了什么不治之症，还去同济医院做了全身体检，各种胃镜肠镜检查等，都没有问题，但打消不了我的怀疑，情绪也比较低落。（后来坚持到高考后，疑病倾向慢慢没了）；2、去年年初有几天熬夜到一两点钟，然后在一天晚上SY之后有了惊恐发作，濒死感，还打了120救护车到医院做心电图。从那以后，便开始出现焦虑、抑郁、容易紧张，间歇性的呼吸急促和坐立不安。就这样持续了2个月之后，扛不住去医院，医生诊断是抑郁症，开了抗抑郁的药物吃。慢慢地发现，好像每次性生活或者SY之后，抑郁症都会反复，这才开始往这方面想，才有幸关注戒色吧。】

附评：这位戒友的经历，不少神经症患者都有过。之前就有好几位撸到打120的，就是SY后出现了濒死感，感觉自己快挂了，那种感觉让人非常害怕和恐慌，然后送到医院就是一顿检查，结果基本正常，但是神经症真的已经得上了。有时检查正常不代表身体就是健康的，因为器械检查有其局限性，记得李小龙73年5月曾经昏迷过，然后赴美做身体检查，医生说他的身体像18岁的年轻人一样健壮，但是73年7月李小龙就猝死了。很多人检查虽然正常，但是他的主体感觉基本就是生不如死，甚至天天想自杀。我那时也有疑病，有疑病的人是非常多的，一会疑这个病，一会疑那个病，搞得心神不宁到处检查，即使检查结果显示正常，也无法打消其疑虑，因为不适感还是那么明显，甚至怀疑起检查的正确性。单纯的疑病还好些，就怕是神经症的疑病，据我所知，检查费高达上万、十几万的人也大有人在，把医院能检查的全部检查一遍，甚至多遍，都无法打消其疑虑，甚至定期就要搞几次全身检查。

撸到挂，这种可能性是绝对存在的，做爱时猝死的新闻也经常见诸报端，大泄身泄猛了，就像电脑突然停电关机一样，各个零件都是好的，但是能够运行的能量却丢失了，很多猝死是查不出死因的，背后原因也许只有鬼知道了。这位戒友的感觉还是挺敏锐的，他发现了每次泄精后，抑郁症都会反复，这已经完全说明了问题，他是SY后惊恐发作，又是SY后症状反复，一切的罪魁祸首都指向了一个恶习：SY！

11.【我的相貌也有了较大的恢复了，从去年7月开始，已经戒了一年零三个月了。以前脸浮肿变形、双目无神、眉毛很淡、嘴唇变厚、肤色不是发黑就是发黄，还经常有痘痘。这些问题现在都有了改善，另外体力变好，脑力也有所提升。另外，腿脚变得有劲了，人看起来也更加挺拔精神了。但恶习造成的问题也还是没有全部恢复，但我相信会越来越好的。】

附评：这是一个恢复的案例，虽然没有完全恢复，但恢复成果已经很不错了。一年零三个月的坚持，容貌有所改善，体力和脑力都变好了，腿脚有劲是亮点，很多人都把自己撸成了软脚蟹。

腿一软，运动时就容易崴脚和骨折，特别是剧烈运动时，会大大增加受伤的风险。肾主骨，手淫会导致骨质下降，手淫会导致骨头变软，原来一个练散打的戒友，在手淫前，他踢沙包时腿一点不疼，后来沉迷手淫，一踢沙包腿就疼，而且体能下降迅速，后来也练不下去，原本挺有前途的，后来就因为手淫恶习给废了，为什么练不下去的真正原因也只有他自己知道。有精气神时，如果训练方法得当，那就是越练越好，如果失去精气神，那就会越练越差，甚至会越练越伤，难以恢复。武谚有云：“根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。”腿脚一软，打出去的拳头也使不上力，就像失去了支点一样。很多人把腿撸得像踩在棉花上，轻飘飘的，不用人推，自己走着走着都会崴到，脚底无根，双腿虚乏。当戒到一定程度，双腿自然会变得有劲，而且身形也会变得挺拔精神，给人一种气壮山河的豪迈气势。

12.【以前校花给我写情书，那时候撸得少，好多女孩子喜欢我，等后来变得严重了，撸得很多很多，我变了，变得猥琐、下流，后来女孩子干脆就不理我了，样子变得很难看，像是三十岁的人。我今年二十岁，撸十年了，我不知道我是怎么撸起来的，昨晚无意看到，我忽然有点害怕，不能再撸了，我希望我用两年半的时间好起来。】

附评：这位戒友应该是校草级别，连校花都给他写情书，这是何等的帅气，可惜他没有好好珍惜自己，把自己撸成了猥琐下流胚，样子变得很难看，真是他人生的一大悲剧。很多纯真少年误入手淫陷阱，但是没人给他们正确的引导，反而是无害论的误导占据了他们的内心，让他们更加执迷不悟地沉迷手淫，让自己的心灵越来越龌龊，真的就像臭水沟一样。很多知识在学校里真的是学不到的，因为真相毕竟掌握在少数人手中，不经一番痛彻心扉，是难以窥测到手淫的真相的，除非你有极大的福报，能够有缘接触到善知识的宝贵开示。那些沉迷手淫的孩子啊，请放下手中的JJ，你们正在耗泄身体最宝贵的精华，你们也正在悄悄变丑，不要让青春年华因为手淫而遗憾，你们就是过去的我，希望你们不要重走我的错路。

13.【飞翔老师，我想给你反馈一下固肾功的效果，感觉还是很明显的，戒色26天我天天在做固肾功，每天睡觉前50个早上50个，今天就是第26天第一次遗精了，以前一个礼拜就会遗一次，恢复得很不好，而且戒到22天的时候，尿频的症状好了，以前一天要去12次厕所，尿根本就兜不住，现在憋尿一个小时都不成问题了。】

附评：固肾功我到现在还在向戒友推荐，我自己每天也都在做固肾功，控制遗精频率对于恢复来说，实在太重要了。久遗八脉皆伤，很多都是老撸民，根本就遗不起，所以要尽量控制遗精频率，一月最好不要超过3次，这样身体恢复才有保障，否则总是频遗，那症状就很难恢复了。睡前可以做固肾功，但不要有劳累感，这个分寸要把握好，有些人睡前猛做，把自己搞得很累，然后一睡觉就容易出现遗精，因为劳累是可以导致遗精的，这点一定要注意。导致遗精的因素是很多的，各方面都要注意，如果做固肾功感觉效果不好，也可以试试铁板桥和站桩，实在不行，也可以去看中医调理，总之，一定要做到严格控遗，这样身体恢复才有基础和保障。

14.【飞翔老师，手淫变丑我深有体会啊，记得小时候我的脸很白，气色很好又很光滑，当时我父母都说我的脸怎么比女孩子都白。后来初中因为SY导致脸上痘痘大爆发，以为是青春痘，可是渐渐地满脸都长满了，当时我很恐惧感觉毁容了，于是用了大量的祛痘产品，开始有用后面就没效果了，失望极了，渐渐地变得自卑而孤僻。后面上高中发现皮肤变得很松弛了，竟然有抬头纹了，导致自己一度不敢抬头看人，后来接触戒色吧，断断续续戒了1年，虽然没有戒色成功，但脸上已经不会长痘痘了，只是留在脸上的痘印还没有消下去，今天是戒色第26天了，早上起来感觉脸上光滑多了，现在也自信多了，我会一直戒下去的！】

附评：曾经我的脸庞也经历过痘痘的肆虐，那时我也天真地以为是青春期的现象，当我过了青春期，我发现那些痤疮依然还在，并且我发现三四十岁的人也会满脸痤疮。后来我尝试戒色，配合积极锻炼，每当坚持20天以上，痘痘问题就会改善很多，感觉肤质也好起来了，可是一破戒，又会回到过去油腻污浊的状态。从那时起，我就知道痘痘的爆发和手淫恶习有着某种隐秘的联系，说白了，就是手淫会导致内分泌失调，五脏六腑也会出现各种失调，体内一失调，必然会反映到脸上。这位戒友虽然没有戒色成功，但依然在坚持，能够这样坚持也是很不容易的，痘痘问题的改善，一般坚持三周左右即可看见效果，当然还要注意养生，比如应该积极锻炼、不要熬夜、饮食保持清淡等。好好坚持，光滑细腻的触感、清透的肤质迟早会回来的，如果你不戒，那么再怎么治疗，也都是治标不治本，痘痘问题依然会严重困扰着你。

15.【以前大概一周一次吧，现在戒了78天，感觉最大的就是腰不疼了，敢正眼看人了，自信了很多。以前不懂，听信了适度不伤身体，真是后悔莫及啊！希望戒友们引以为戒，谢谢戒色吧，让我懂得了SY的危害！】

附评：这位戒友恢复不错，腰不疼了，对视障碍也消失了。很多人受困于对视障碍，不敢正眼看人，目光总是躲闪游离，缺少底气。坚持戒色养生，精气神回来后，对视障碍自然就会消失，一股浩然正气充溢于双目，任何与之对视的人，都会被这种目光所震慑到，这是纯净而充满正气的目光，绝对不是猥琐邪淫的目光。这种正能量的目光有一种震撼人心的力量，这种眼神所释放出来的信息是那么坦然而光明磊落。有这种纯正目光的人，不惧怕与任何人对视，因为这是发自内心深处的纯净力量，这种力量无比强大。关于适度无害论，我已经批判过多次，只要撸就有害，因为每次撸都是以耗损宝贵肾精为代价的，就像你出去购物，只要买东西，就得花钱，何况手淫恶习具有高度的成瘾性，会让人一发不可收拾。几乎每个人都看过适度无害论，但废掉的人还是那么多，千万别以为自己能做到适度，因为那些废掉的人原先也是这样认为的。

16.【前辈的经验就像灯塔，给我们指明了方向，路还是我们自己去走，每个人都是戒色成功者，只是很多人自己放弃了自己，就像我当初一样破罐破摔，不过我选择重新站起来，重拾破碎的心，加强学习，加强警惕心，在最后看到了希望的曙光，我不想重回那个症状地狱，那太可怕太痛苦了。这次下雨时同样看着窗外黄昏的灯光，但有所不同的是，这次我看到了久违的纯净之光，那是希望之光，我眼里流出了激动的泪水，我感觉戒色实在是太爽了！那种久违的纯净终于又遇见了，以前总感觉自己很脏，现在没有了，内心肮脏的臭水变成了一壶清泉，戒色的爽不是撸管那种快感好比的，撸管后留下的是空虚，快感短暂痛苦漫长啊！戒色没有捷径，只有老老实实一步一个脚印学习，用心去学习，你一定会收获成功，成功属于勤奋而善于学习的人。】

附评：这是戒友“纯净人生1985”所写的段落，他的这篇经验帖很不错，大家可以搜索看完整的。他现在成功戒掉了二百多天，很不容易，他之前也破罐破摔过，但是他最终重新崛起了，通过奋发学习戒色文章，终于找回了久违的纯净，重新体会到了那种无撸的超脱，那种纯然的愉悦。1985是一位从症状地狱爬回来的人，他亲历了各种伤精症状的折磨，痛得比较深切。当他看到了久违的纯净之光，眼中流出了激动的泪水，我完全理解他此刻的心情，戒色是真正的爽，这是一种超脱欲望束缚的大爽！就像久受羁押的囚犯，最终得到了释放，重新回归了自由世界，就像折翅的鸟儿重归了蓝天，实在是太爽了！真正体会过戒色的大爽，就会不屑于手淫那点虚无缥缈的快感，那点快感就是把你拖入症状地狱的诱饵！快感刹那，痛苦是结局。1985的经历很励志，很多人依然在反复破戒乃至破罐破摔，这时候你可以看看1985的经历，他就是你的榜样，1985最后也给出了成功之道，那就是老老实实一步一个脚印学习，戒色的神力就来源于学习，学习提高觉悟，觉悟最终降伏心魔！这就是戒色成功的规律。

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戒色是向内的战争，与自己的心魔作斗争，这是一个看不见硝烟的战场，这个战场就在你的脑海里。心魔会变现出无数的邪念来试图控制你，把你变成它的提线木偶，戒色如一人与万人敌，一定要战胜内心的邪念！《塔木德》说：“战胜自己的人，比战胜一座城池的人更有勇气。”真的猛士敢于向心魔开战，只有通过不断学习提高觉悟，才能最终降伏心魔。戒色也是驯心，因为你的心就像一匹野马，在未被驯服前，野马带着你疯跑，根本不听你的指挥，现在你要学会驯服这匹野马，学会控制自己的心，主宰自己的心，做心的主人，而不是奴隶。

戒色从根本来说，就是修心，说得直白点，就是改造思想，净化自己的心相续。修心就是修念头，戒色要在自己的念头上下功夫，要学会控制自己的念头，一切的秘密都在念头之间。我的戒色文章，围绕的核心就是要你学会控制自己的念头，学会识别邪念，还有怂恿类的念头，不要跟这类念头跑，你跟这类念头跑，就是在认贼作子，就是在敌我不分。真正的戒色高手，就是控念的高手，对念头的掌控的程度，就决定着你的戒色层次和水平。戒色吧真正拔尖的那一批戒友，他们的控念水平远超刚刚入门的菜鸟，刚入门的菜鸟根本不懂得什么叫控念，因为以前他都是跟着邪念跑，从来没有想过要去控制念头，他一直是念头的奴隶，而非主人。

为什么见一次心魔，就被虐一次，全无招架之力？原因只有一个，你太弱了！要降伏心魔，必须对戒色要有很深的理解和体悟，要彻底弄清破戒的规律，要做到知己知彼，并且在戒色的过程中要有很强大的执行力，务必做到坚决果断，对意淫就必须零容忍，有你没我，这是你死我活的战斗！你是否极度渴望变得强大，你是否极度渴望战胜心魔，如果你真有这种强烈的企图心，那就应该全力以赴、拼命顽强地学习戒色文章，拿出高考和考研的拼劲，不断摄取戒色文章的养料，不断温故而知新，让自己的觉悟突飞猛进，让自己的正念日益强大起来，这样再次面对心魔，笑到最后的才有可能是你！否则你只是心魔手中的玩偶，把你榨干掏空，最后扔进医院，下场真的很惨！你将面临人财两空的糟糕处境，你的人生将会陷入极度的灰暗，看不到任何希望，每天只是苟延残喘地活着，甚至你的幸福感和存在感还不如一条狗，狗都不撸，撸不如狗！精液离身，症状上身，你把身体最宝贵的能量撸掉了，你的身心将会受到极大的摧残和折磨，迟早会让你痛不欲生。

最可怕的就是你的心魔，但其实心魔也只是一只纸老虎，因为心魔的表现形式只是一个念头或者某些念头，当你识别出对方是纸老虎时，心里也就不那么害怕了。但反过来说，如果你识别不出，并且无法控制它，那它就会变得无比强大，心魔会完全掌控你的身体，而你就会变成身不由己的撸管肉机。很多人都发誓要彻底戒掉手淫恶习，但后来为什么会破戒呢？因为心魔来时，很多人并未识别出，从而听信了那个念头，另外就算你识别出了，你是否能严格做到念起即断？如果你做不到，那么两种矛盾的念头就会在你头脑中打架，一旦撸的念头占据上风 ，必然就会出现破戒，很多菜鸟根本没有战斗力，真可谓一触即溃，马上开撸。破戒后一定要认真分析原因，好好总结经验教训，不断完善自己的觉悟，这样觉悟才能完成进阶。别以为破戒一无是处，其实破戒的价值不可估量，因为破戒会暴露出你的弱点，通过学习补强觉悟，就可以把弱点变成强点。当你真正强大起来了，就会感觉心魔变弱了，就像弹簧，你弱它就强，你强它就弱。心魔每次得逞，都会对你露出狰狞的笑容，它仿佛在说：你弱爆了！你不是我的对手，乖乖做我的俘虏吧。”

戒色到后来其实都是在磨细节，比如站立时，邪念不容易冒出来，坐下时或者躺着，邪念就很容易冒出来。这是一个非常重要的细节，每当坐下时，对心的掌控就会有所减弱，这时候邪念就容易趁虚而入，这个时候我就马上站起来，这样就能重新获得对心的完全掌控。这个细节大家在实战中可以好好体会，身体姿势的改变和邪念的活跃程度是密切相关的。当你体会到了这个细节，并且学会通过改变身体的姿势来增强对心的掌控，那么破戒的可能性又会大大下降，这样就会进入更稳定的戒色层次。还有就是对境实战时，比如上网的过程中遭遇了诱惑图片或者擦边新闻，你应该赶紧避开，并且牢牢看住自己的念头，不要动念。对于菜鸟来说，诱惑图片很具有吸引力，很想看第二眼、第三眼，甚至一直盯着看；而对于戒色高手，诱惑图片的出现，就像毒蛇的出现、火坑的出现，就像撞向自己的大卡车、射向自己的花箭、砍向自己的色刀，必须马上避开，这就是实战意识！很多人的实战意识不行，甚至是很差劲，这方面一定要多练习、多思维，在对境时，一定要做出正确的反应，正确的反应导致正确的结果，错误的反应只会导致你陷入乃至破戒！

从遭遇诱惑对境的反应，就可以看出戒色觉悟的高低。对境时，视线不要去抓图，不要让视线停留在诱惑图片上；对境过后，不要去回忆，因为回忆有可能让你重新陷入；对境时最好能保持面无表情（stone face），因为表情是心理活动的表现，特别是一些微表情，很多人在遭遇诱惑时，瞳孔会放大，会流露出兴奋的表情，就像看见猎物一样，其实他自己已经成了女色的猎物而不自知。如果你能够在对境时做到面无表情，这就是心如止水的一个征兆。很多菜鸟看见女色，往往表现兴趣浓厚，而真正训练有素的高手，基本都是面无表情，极其冷静，在他脸上看不出对女色有任何的兴趣和关注，看见就像没看见，大智若愚，你看他似乎呆呆的没反应，其实这正是最高的反应。（研究显示一个人处于兴奋状态时，瞳孔会不自觉地放大。人的情绪变化首先会反映在不自觉的瞳孔改变上，当情绪从中性变得兴奋、愉快，瞳孔会不自觉放大。一个人对眼前的人或者事物感到喜爱、兴奋时，瞳孔就会明显放大。真正的戒色高手在对境时，瞳孔是不变的。）

这些实战中的细节都非常关键，高手都在抠细节，不断精磨细节，这样才能在对境中做到如如不动 。真正拉开层次的，也许就是那么一个微小的细节，一个你以前所忽视的盲点，没有被你清楚地认识到，戒到一定程度，也许就会栽在这个盲点上。真正挡住你戒色道路的，也许就是那么一个微小的细节，别看它很微小，但是却能够导致你不断破戒，最终就构成了“庞大的阻碍”。细节决定成败！所以大家千万不要忽视细节，好好在细节方面打磨，真的钻石和高仿钻石，就差那么一点点，但是却拉开了鸿沟般的身价。高手都极其注重细节，完善一些细节，就可以轻松突破戒色的瓶颈，让你的觉悟继续进阶。

觉悟的进阶是有一个过程的，这个过程就是不断学习、不断领悟的过程，以下我把这个过程的要点罗列出来，分享给大家。

一、初阶入门

1.新手任务：必须纠正脑中的思想误区

新人们来到戒色吧，都是一个个有毒的容器，为何这样说，因为他们脑海中都带着思想误区，因为这是一个无害论泛滥的年代，基本人人都被无害论毒害过，真正的事实真相完全被混淆了，很多人变得是非不分，以错为对，在自毁的道路上一路狂撸，还以为爽大了，其实根本就是亏大了！撸管就是把自己的宝贝往外拿，在明眼人看来，这分明就是傻子和疯子的行为，极端愚痴！但很多人因为被无害论洗脑，以为肾精跟垃圾一样，吃两个鸡蛋就能补回来，如果真能补回来，那最后怎么会症状缠身？很多人戒色后，再次恢复遗精是在几个月后，之前因为疯狂透支，身体亏空实在太严重了，要休养好几个月才能渐渐缓过来。我国传统中医科学是把肾精定性为宝，天有三宝日月星，人有三宝精气神。那些荒谬的无害论，不仅和中医科学相违背，其实和西医的最新研究也是完全背离的，简直荒谬绝伦。很多无害论的观点，它的源头是来自不懂医学之人，比如所谓的性学家，很多根本不懂医，连基本的医学常识也不具备，就在那信口雌黄地说无害，真是谁信谁倒霉。

新人作为有毒的容器，首先应该要通过学习来纠正和清除脑中的思想误区，这是最关键的第一步，否则有毒的容器内装入甘露，连甘露也会变得有毒。新人通过一段时间的学习，就会恍然大悟，原来真相是这样啊！原来自己过去因为无知而被无害论欺骗了那么多年，一下子醒悟过来了，认清了无害论的真面目。无害论是思想误区的一部分，还有诸如光撸不射、光看不撸、禁欲有害等问题，也要一个个认识清楚，否则戒到一定程度，肯定会破戒的，只要思想存有误区，那破戒的可能性就会很大。

2.深入学习戒色文章，学会专业戒色，放弃强戒

新人最常犯的错误，就是一味强戒，不学习，破戒了就说自己毅力不行。新人们往往不懂得专业戒色的重要性，他们发誓是挺厉害的，但是他们却不注重扎实的学习来提高觉悟。就像一个人发毒誓要考北大清华，但是他却不学习，然后没考上就说自己毅力不行。我们戒色一定要学会系统地学习戒色文章，养成良好的学习习惯，就像备战中考和高考一样，一定要认真学习戒色文章，多做笔记多思考，戒色真的是人生的一件大事，应该全力以赴来戒色。专业戒色可以让你掌握戒色的原理和规律，这对于戒色成功是非常关键的，即使很多走信仰戒色道路的人，他们也在研究专业戒色，也在研究戒色成功的规律。因为专业，所以卓越，如果说到核心，专业戒色和信仰戒色是完全合辙的，那就是都在围绕修心这一主题，但在一些细节方面也存有不少差异，可以说是各有所长，总体来说，专业戒色的受众会更广泛，而信仰戒色的智慧则会更加高超，因为信仰戒色来源于圣贤智慧。新人们应该放弃强戒，强戒就是不学习，必须深刻认识到学习的重要性，一定要不断学习提高觉悟，注重积累，这样就会越戒越好。

3.每次破戒都要认真反省和思考，多写总结

新人开始戒色，基本都会经历一个破戒的过程，毕竟觉悟尚浅，很多方面的认识还不够，很多人在一个月左右就会破戒，因为过了欲望休眠期就是破戒高峰期，欲望休眠期也就在一个月左右，短的只有几天。每次破戒后要好好分析原因，就像打冲关游戏，你每次在哪里死的，下次打到那里，你就会变得格外小心，智者不会重复犯同一个错误。一定要真正深刻地认识到破戒的原因在哪里，否则破了就破了，你的“精费”就白交了，要学会从错误中学习，只要能从错误中吸取经验教训，那么就可以越戒越好。失败不可怕，关键在于你破戒后的反应，你是怎样对待破戒的，对待破戒的态度实在很重要。很多人破戒完了很沮丧，因为被心魔打败了，之前积累的自信和底气似乎被一下摧毁了，戒色的大厦轰然倒塌，戒色的热情和士气也大幅下滑。有些人甚至产生了自我怀疑，怀疑自己是否能彻底戒掉，最糟糕的是有些人戒色立场不坚定，连续破戒几次后，他完全背叛了戒色，彻底沦为了心魔的代言人。反观其他一些人，他们虽然经历破戒，但是戒色立场却异常坚定，他们坚信自己终究会戒掉手淫恶习，破戒只是暂时的，这类人将来肯定会越戒越好，因为他们这种思维，就是成功者的思维。

4.真正的入门标准：学会观心，保持对心的觉察和控制

不管你看了多少戒色文章，即使你对一些戒色文章的段落能够倒背如流，但如果你还没有学会观心，那就不算真正入门！真正的入门标准就是要学会观心和控心，一旦你学会了，就像如蛹化蝶般进入了新的戒色层次。你要学会反观内心，看住自己的念头，对念头进行最强监控，念头导致行为，能够控制念头，就能控制行为。念头是指令，而行为只是结果。《四十二章经》：“有人患淫不止，欲自断阴，佛谓之曰，若断其阴，不如断心。心如功曹，功曹若止，从者都息，邪心不止，断阴何益？”（功曹：古代官名。除掌人事外，得以参预一郡的政务。）剁手断阴，都不是正确的做法，关键就是要断心！要学会看住自己的念头，要严格做到念起即断！狙击手对观察能力的要求非常高，他观察的是外部战场的风吹草动，而我们的观察对象则是我们自己的内心活动，对于能够导致破戒的念头，我们必须保持警觉，一旦发现，就要立刻断除之，不怕念起，就怕觉迟，越晚断越被动，邪念如火，小火星时不断，一旦错过最佳的干预时机，最后必然就是欲火中烧、欲罢不能。所以，断意淫贵早、贵快！戒色的每一天，都要保持对心的觉察，心就是念头，必须严格控制自己的念头，一定要降伏其心！一旦你真正入门了，随着观心和控心的娴熟，你就会越戒越精，到时就会进入极其稳定的戒色层次。

二、中阶加深

1.熟知各种破戒类型，学会预判

知己知彼，百战不殆！你必须熟知在何种情况下容易出现破戒，这样才能有针对性地提高警惕，可以有效地增加防范意识。你还必须彻底弄清楚哪些念头会导致破戒，对于这类念头要及时断除，不可犹豫，如果无法识别出可以导致破戒的念头，一旦放过，它就会控制你的身体，从而出现手淫行为。就像你玩遥控汽车，你按左，它就左，你按右，它就右，因为你给遥控汽车输入了一个指令，一个个念头冒出来，就像一个个指令，一旦听从那个念头，就会产生相应的行动。比如你头脑中跳出一个想去海边旅游的念头，一旦你听从了这个念头，你就很可能会积极实施这个念头，如果你不听从这个念头，去海边旅游的结果也就不会发生了。

良好的预判在实战中的作用是巨大的，甚至是高手与菜鸟的重要区别之一。打过CF的人，应该都知道预判，预判可以说是一种经验，也可以说是一种意识，是对实战规律的高度认识，真正的CF高手可以准确预判敌人所在的位置，从而做到心中有数、从容镇定。打羽毛球和网球，也有预判，良好的预判可以让你提前知道球的落点位置，这样就可以有效增强那一侧的防守，提前做好准备。很多人遗精后，就疏忽大意，他不知道遗精后很容易破戒，很多人也不知道过了欲望休眠期就是破戒高峰期，这些戒色的规律他并没有掌握，因为没有掌握，所以他就没有提前的判断和应有的警惕。在第一次破戒后，往往容易出现一连串的破戒，如果在第一次破戒后能够深刻反省，加强学习，这样就可以避免出现连续破戒，从而把破戒的损失降至最小。频遗问题也是如此，很多人在第一次遗精后，没有任何的措施，他不知道第一次遗精后，固摄能力已伤，这时候很容易出现连续遗精，如果他能及早预判到这点，就可以在第一次遗精后加强固肾功，这样就可以尽量避免出现连续遗精的情况。

预判就像未卜先知，可以提前预料到接下来会发生什么；预判就像把地形完全摸熟了，不管出现何种情况，都不会感到意外；预判就像知道了心魔手中的底牌，不管它怎么出牌，一切尽在你的掌握。让我们建立良好的预判，有了良好的预判，你就能运筹帷幄，决胜千里。

2.控遗之道，身体恢复的前提和保障

很多人刚开始戒色，没有频遗的烦恼，但是只要戒到一定程度，基本都会经历频遗的问题，因为导致遗精的因素非常多，而且身体的状况也会随着季节而起伏，有时难免会出现频遗问题。频遗问题一旦出现，就好比是恢复道路上的拦路虎，如果无法克服频遗，那身体就万难恢复了，很多戒友都卡在了频遗关，真正克服了频遗关，身体的恢复才有了实质的保障，否则就算你戒了一年以上，只要频遗关未克服，那身体的恢复也难以理想。频遗不仅会导致症状反复，而且会对自信心和底气构成较大的负面影响，很容易让人变得消沉，毕竟身体的能量被这样漏掉，实在心有不甘，但又苦于无奈，处在一种心理困境之中。

关于克服频遗，我之前也写过几季，总的控遗方针就是固肾功加吉祥卧，然后注意避免各类导致遗精的因素。另外，如果固肾功感觉效果不明显，也可以试试铁板桥和站桩等，有的人做固肾功的效果是很好的，但在有些人身上则不是很明显，和多种因素有关，有些人做固肾功也做不到位，找不准拉紧感，也缺少练习的热情和坚持力。所以，请选择适合自己的功法坚持练习，实在不行，也可以看中医调理，这也是一条不错的途径。

克服了频遗，不管是身体还是心理，很快就可以进入正向循环，自己可以感觉到能量在渐渐饱满起来，那种感觉让人充满了无限的动力和冲劲，就像加满油的跑车一样，一扫之前手淫带来的晦气和阴霾，心灵充盈着喜悦和轻松，那是一种非常圆满和谐的状态。

3.养生功法，优化你的能量状态

有一句话叫“万练养为先”，如果说初阶的新人，很多还不懂得养生之道，那么到了中阶，一定要系统地学习养生的知识，提升养生的觉悟对于戒色和恢复也异常关键。戒色和养生，就像一辆马车的两个轮子，一只鸟的两只翅膀。很多人刚开始是戒得不错，但是他基本是养盲，一点养生意识也没有，养生觉悟极度匮乏，这样戒到一定程度也很容易出现破戒，因为恢复不理想的人很可能因为情绪不好而破戒。伤肾的方式也不止手淫一种，熬夜久坐劳累等，也很伤肾气，有些伤肾的方式短期还看不出，积累时间长了，身体就能明显感觉到了。所以，注重养生之道、努力提升养生觉悟对于戒色后的恢复是非常重要的环节，也是不可忽视的部分。

会戒，更要会养，养生其实也涵盖了戒色保精，养生的内容比较多，也比较细致，自己一定要多学习养生方面的书籍和文章，增进这方面的了解和认识。真正懂得养生的人，就知道什么该做，什么不该做，自己心里会有一个分寸。伤身致病的方式实在太多，当你学会养生了，就可以避免很多伤身的方式，同时也是在优化自身的能量状态。戒色和养生，既是健康管理，也是精力管理，也可以说是能量管理，懂得戒色养生的人，可以把自己的能量保持在一个相对饱满的状态。大家玩手机，都能看见电量在往下掉，从100掉到50乃至30以内，可惜我们的身体没有这样一个精量的指示，如果有这么一个指示，相信很多人不敢那么疯狂，有句话叫毁灭前必疯狂，不少人症状爆发前都是疯撸猛撸，简直是不要命地撸，当精量下降到一定值，必然就是症状缠身。《黄帝内经》：“夫精者，身之本也。”精存自生，其外安荣，内脏以为泉源，精者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣。千万不要把身体最根本的能量给撸掉，因为这是你最宝贵的资源，是你的立身之本，就是你的本钱！

4.不断练习断念，练到熟极自神

初阶要学会观心，中阶就要把控念练习到一定的高度，断念即是控念。

你对邪念的反应速度是多少？就像短跑起跑听枪的反应速度，一定要够快够灵敏。在一场比赛的起跑反应时间上，博尔特以0.133秒的反应速度位居第一，我们练习断念，也可以设立这样一个指标，看看自己对邪念的反应速度是多少？必须要练得很快，就像玩打地鼠一样，冒出来就打下去，一定要练成条件反射，做到不用思考的程度。刚开始也许你很生疏，断得很慢，但只要坚持练习，最后肯定会越做越好，久练自化，熟极自神。那些奥运冠军都是训练出来的，当你把断念练到极致了，戒色之路就会变得容易很多，断念其实就是戒色最实战的部分，断念就是在和心魔单挑。不管何种戒色方法和戒色理论，最后都要回到实战上来，当邪念冒出来时，你该怎么办？这是一个非常现实的问题，也是一个不容回避的问题，戒色到一定程度，邪念肯定会再次冒出来，甚至变得很活跃，这时候就是在检验你的断念功夫，一定要练到极其熟练的地步，一定要做到念起即断，唯快不破。

断念的基础就是识别，很多时候，只要你第一时间发现了邪念，它自动就会消失得无影无踪，所谓觉之即无。就像家中进了小偷，你第一时间发现了他，他自然就会马上逃遁。当第一个邪念跳出来时，你千万不要跟随，一跟随就会繁衍出第二个邪念、第三个邪念、第四个邪念、第五个邪念......最后变成欲火中烧。你不跟随邪念，其实就是在断它，你一跟随，它就会疯狂繁衍，就像太湖蓝藻一样，最后必然失去控制。我们要做的就是“第一时间发现而不跟随”，这样邪念自然就断了。

今年8月，一款名为“××神器”的恶意手机病毒在全国范围内爆发式传播，该木马的传染速度非常快，用户只要点击该链接并安装了“××神器”软件，在3秒之后，手机木马便可读取用户手机联系人，并调用发短信权限，再将此木马发送至手机通讯录的所有联系人。这个病毒发过来时的短信是这样的：“某某，快看这个”，然后后面跟了一个下载的地址，只要点进去并且安装，就会中木马病毒。这条新闻让我想起了我们大脑感染撸管木马病毒的过程，何其相似，也是头脑中突然出现了某个邪念或者某个怂恿破戒的念头，你听信了那个念头，听信就相当于点击并安装了那个念头，结果就是被邪念绑架，你自己失去自主权，变得身不由己。如果我们在接收到这个邪念时，能够准确识别，不予理睬，它自然就无法绑架你的大脑，从而也就无法主导你的行为。邪念就是撸管的指令，你如果听从了这个指令，结果就会导致破戒的发生，你不理睬它，它就无法左右你。一定要狠练断念，全力以赴地练习，尽早达到纯熟的地步，这样才能摆脱心魔的控制。

除了这种断念的方式，还有就是通过思维来断除邪念，虽然可能会慢一些，但效果还是不错的，比如当邪念出现时，马上思维邪淫的过患，或者思维白骨观和不净观，这样也可以断除邪念。另外还可以念佛号来斩断邪念，不管何种断念的方式，都要达到纯熟的火候，否则就像一把刀不快一样，是难以斩断邪念的。

三、高阶化境

1.警惕性的修炼，戒色高手必经之路

一颗螺丝钉的松动，可以让一架飞机坠毁！一个小细节的疏忽，就可以让你百天乃至几年的戒色天数瞬间归零！戒色的每一天都要保持警惕，即使进入戒色稳定期也丝毫不能放松警惕，戒色其实就是在走钢丝，前几天就有一个戒了300多天的戒友，快一年了，突破就破了，而且短期内就破了5次，警惕性真的不能松懈。你一骄傲，你一放松警惕，你就离破戒不远了。非洲羚羊在低头吃草时，还是保持着高度警惕，它们时时小心，以免成为猎豹们的盘中餐。专业戒色的要求，那就是警惕性要专修，每日要有定课，就像每天刷牙一样。每天你可以抽十分钟来专门研究别人是怎么破戒的，那些破戒总结的案例很让人警醒，如果真的是有心人，应该收集一些这样的案例，每天来看看，因为他们所犯的错误很可能会发生在你身上，学习别人失败的经验，可以让自己有效避开他们所犯的错误。

我所了解的一些戒色吧的高手，他们每天都有在专修警惕，因为警惕的螺丝很容易出现松动，越戒到后来越是如此，所以每天专修警惕很有必要，可以让警惕性保持在一个较好的水准。每天也不需要花多长时间，5分钟或者10分钟，把各种破戒的情况在心里过一遍，这样就可以让自己保持应有的警觉。警惕的螺丝真的不能松动，但也要避免让自己过度紧张而变得神经兮兮、疑神疑鬼，这样也是不对的。就像走钢丝，是应该保持一定的紧张度，但如果出现过度紧张，那也会掉下来，过度放松和过度紧张都会导致失败，琴弦太松则不成调，太紧则弦易断，自己一定要把握好分寸。戒色的每一天该干嘛就干嘛，但心中的警惕性还是要具备的。警惕意识修好了，戒色之路将会走得更好、更稳。

2.情绪管理，修炼谦德，德胜天下

李娜教练卡洛斯说，六细节可打造更强李娜，其中特别强调了情绪管理。当运动员情绪不好时，就无法发挥出最好的水平；当戒色的人情绪不好时，那很有可能会导致破戒。很多人把手淫作为情绪的发泄方式，只要心情不好就会通过手淫来发泄，很多人吵完架马上就开撸，之前就有戒友和父母吵架后撸管，还有就是和女友吵完架撸管，类似的情况很多很多，不胜枚举。情绪低落时也会撸管，情绪过于高亢也可能会发生放纵的行为，总之，要让情绪尽量保持平稳，不要出现太大的起伏，这样比较有利于戒色。情商（EQ）对于戒色是非常重要的，高手都有一个特征，那就是情绪管理的能力很出众，看上去也比较坦然、淡定，情绪不会有很大的起伏和波动，人也比较理性。对自身情绪的控制与调节能力，不仅在戒色方面极其重要，在任何行业都是如此，一个人如果能够掌控自己的情绪，那么他更有可能获得成功。我们一定要做情绪的主人，要学会及时调节自己的情绪，尽量让自己保持在心平气和的心理状态。

古人云：“文以凭心，武以观德。”练武练到一定程度，如果德没跟上，那就无法继续深造，被自己给限制住了。《苌氏武技术》中讲：“学拳宜以德行为先，凡事恭敬谦逊，不与人争，方是正人君子。” 学练拳术应以修德为先，戒色其实也是如此，很多人戒到一定程度，莫名其妙就会破戒，因为他的德没有跟上，戒着戒着就开始骄傲自满，所谓德不配位，必有灾殃。我们在戒色的同时，一定要多学习传统文化，好好修炼自己的品德，多做善事，积善成德，而神明自得，圣心备焉。不管你戒了多少天，一定要保持谦虚谨慎，当你露出一丝骄傲的情绪，心魔就笑了，因为你露出破绽了，一旦被心魔抓住破绽，必败无疑！尧舜之所以为圣人，就是谦虚到了至诚的境地，君子之道，就是要善于谦光照人，谦卑自牧。虚己是长进仁德的基础，自谦是受人尊敬的阶梯。曾国藩说：“君子最大的过人之处，只是虚心而己。” 谦恭自守，才能戒得更好。戒到最后，就是德行的比拼，无德之人必然会败下阵来。

3.自度度他，助人戒色即是助己成功

在戒色吧帮助新人就是在行善积德，帮助新人就是在帮助过去无知的自己，劝新人也是在劝自己，对于坚定自己的戒色立场有着很好的促进作用。助人即助己，帮助别人成功就是在帮助自己成功，当你真正懂得无私奉献了，很多事情都会朝着好的方向发展，你的心里也会变得更阳光、更有正能量。人生一世，为善最乐，一个人自私自利地活着，其实是件很痛苦的事情，如果你愿意奉献自己的力量，尽己之能来帮助更多的人，你的心境就会截然不同，你的人生将会富有新的意义。

你自己觉醒了，理应帮助更多的人觉醒，帮助他们告别邪淫自毁的生活方式，你这样坚持做的话，很多人都会在心里默默感激你，因为你的劝导，他们的人生之路将会发生好的转变。一次劝导一次宣传，就可以影响别人一生！在他们觉醒之后，也会帮助更多的人觉醒，这就是正能量在传递，星星之火可以燎原。一个人要达到最高的戒色境界，必然会选择帮助别人，这几乎是一种义不容辞的责任，也是一种使命，看见那些无知的撸民在疯狂地自毁，作为一个有良知的人，理应站出来唤醒他们，告诉他们手淫的真相，帮助他们彻底摆脱这个可怕的恶习。

《菜根谭》所言：“为善不见其益，如草里冬瓜，自应暗长；为恶不见其损，如庭前春雪，当必潜消。”小善不积，大德不成。小恶不止，终成大罪。《易经》上说，“积善之家，必有余庆；积恶之家，必有余殃。” 坚持做善事的话，一个人的幸福感往往会比较强烈，帮助别人就是在帮助自己，让我们坚持行善，不求回报，做过就像没做过，帮助下一个人，这是你的使命！

4.以戒为师，领悟宇宙人生的真相

当你沉迷邪淫的生活，心灵因为被严重污染，这时候你与圣贤教育是隔开的，撸生智隔，这时候你无法理解那种高妙的智慧。当你坚持戒色养生，远离了放纵的生活，心灵得到了深度净化，这时候再看圣贤教育，那就很容易契合，你就会非常认同圣贤所阐述的道理，这时候才能真正看进去、看明白。只有当心灵净化到一定程度，才有可能真正理解圣贤教育，只有当你的纯度达到了，才有可能契入那种智慧，到时自然就会被那种智慧所吸引。

记得我以前沉迷手淫恶习时，我对圣贤虽然比较尊敬，但是我觉得他们的思想离我的生活很遥远，在我的身边，也没有一个人告知过我邪淫的危害，从来没有！这正是学校教育的可悲之处，这方面的知识在学校里是学不到的，而这方面的知识又是那么重要，可以说是极端重要。那时的我，也无法理解圣贤教育，即使送书给我，我估计也懒得看。因为沉迷手淫恶习，我的脑子像锈掉了一样，总感觉很迟钝，记忆力也很差，我所接受的传统文化教育，也只是小中高的课本上那么可怜的一点，早就还给老师了。后来我坚持戒色养生，心灵不断得到净化，脑力也恢复很多，直到这时候才发现圣贤教育的智慧真是深不可测、不可思议，圣贤教育的最高层次已经完全揭示了宇宙人生的真相。

在戒色的同时，我们应该好好学习圣贤教育，随着学习的不断深入，你就会发现圣贤的思想是真正的大智慧。圣贤的思想一直在等待有缘人去发现它，希望你就是下一位有缘人，它一直在那里，就像岁月深处的宝藏，穿越千年，闪耀着无比璀璨的光芒，所有接近它的人，灵魂都会被净化和提升。

最后总结：

容貌美丑皆是皮下白骨，沉鱼落雁亦是蒙衣漏厕。人无戒不立！君子有所不为，才能有所为。如《安士全书》所言：不可之中，大有力量！我们必须彻底戒除手淫恶习，就像向日葵向往阳光，我们应该向往纯净无撸的生活。戒色可以释放出纯净的能量，这种久违的纯净应该是我们最热切的渴望，它可以赐予我们最深沉的感动，纯净无撸的日子就像金子般珍贵。这季和大家分享了觉悟进阶过程中的一些要点，希望大家好好体会。我们必须通过不断学习构筑起自己的“觉悟肌肉”，其过程类似于在健身房中练就发达的肌肉，你的觉悟必须足够强大，你的断念水平必须足够高超，这样才能一拳干倒心魔老怪。戒色的每一天都是实战，戒色的每一秒都不能放松警惕，让我们坚守戒色阵地，直到最后断气！

下面分享一首戒色诗歌

《消失的纯真》

镜中映现出一具猥琐的空壳

泪水渐渐模糊了双眼

疯狂找黄、疯狂下载、疯撸之人

被自己的心魔所驱使

被自己的欲望所吞没

在疯撸之时

他忘记了自己曾经是一个纯真的孩子

也是这样的季节、这样的天气

站在镜子前面会心微笑

那么纯真、那么无邪、让人心生欢喜

无撸的每一天，都是那样美好

那才是真正的大快乐

撸管掏空了他的身体

纯真是消失得最快的东西

镜中人渐渐变得自卑且令人厌恶

那个撸管的身影是那么猥琐

简直不堪入目，射掉后才清醒过来

在那一刻，突然发现

纯真已经彻底离自己而去

取而代之的是邪淫的猥琐气息

像乌云般笼罩自己

在某天清晨

他给自己烧了纸钱

他说，邪淫的我已经死去

从今以后，做一个不撸的人

推荐书籍：

《莲师心要建言》：莲花生大士，印度佛教史上最伟大的大成就者之一。公元八世纪，应藏王赤松德赞迎请入藏弘法，成功创立了西藏第一座佛、法、僧三宝齐全的佛教寺院——桑耶寺。密乘经典记载，莲花生大士是三世诸佛的总集化现，为利益世间众生而降临娑婆世界。我以前看过莲师的传记，觉得非常不错，大约半年前粗略看了一下这本心要建言，没深入细看，现在重新学习，并认真做笔记，内心感觉很震撼，这真是一本难得稀有的法宝，现在把它推荐给大家，期待有缘人。网上有书卖，也有txt，大家可以自己选择。

【飞翔经验：学习传统文化之蓦然回首】第81季

前言：

这季前言把吃素的问题讲一下，我个人是比较支持吃素的，吃素的好处数不胜数，比如开智慧、长养慈悲心、少烦恼、延缓衰老等。素食主义已经成为了一种健康的生活方式，每年的11月25日被定为“国际素食日”，国际素食日的确立，意指倡导人们应多吃素食，少吃肉类食物，发挥素食的好处以促进人体健康，远离疾病。素食不仅在健康、美容方面对人体有着积极的影响，还有对于人的情绪也有着潜移默化的改善作用，吃素者的气场更祥和，也更稳定。在戒色方面，吃素可以有效减少你的邪念，让戒色变得更容易一些，很多人吃肉后邪念猛增，遗精也会变得频繁，如果能以素食为主，那么控遗也会变得简单。

不过有些人在吃素一段时间后，也会出现乏力的现象，吃素也需要一个适应的过程，特别是对一直以肉食为主的人而言，突然让他完全吃素，他的身体很可能会一下适应不了，就像戒色有戒断反应，戒肉也有戒断反应，在有的人身上就会表现得很明显。按理来说，吃素的营养是完全够了，素食包含各种谷类、豆类制品、水果、蔬菜等，是比较全面的营养。关键就是要让身体慢慢适应素食的饮食结构，并且也要注意营养全面，尽量避免饮食的单一化，应该要注意营养搭配和营养均衡。

出现乏力现象也不用害怕，一般继续吃一段时间，乏力感就会大大缓解，身体正在渐进适应。一定要学会科学吃素，以前有个人就是天天青菜，结果体能下滑很严重。吃素也是有讲究的，一般的吃素应付日常的活动应该没问题，如果你有体力劳动或者运动锻炼，那很可能就会感觉吃不消，这种情况最好能够加餐，比如多吃一碗面或者多啃几个面包馒头，也可以加一些坚果类食物。吃素要讲究科学，素食里面大有学问，如果发心吃素，最好能够在素食方面有所研究，这样可以吃得更健康些。

吃素有吃长素和吃花素之分，还有十日素、六日素等。吃花素，就是初一十五吃素，平时吃三净肉，十日素和六日素指的是固定的斋日。吃素要看你的发心了，作为修行人，最好的选择就是吃长素。我们戒色的话，我的建议就是以素食为主，如果你能做到吃全素，我也是非常支持的。很多戒友在家里可能不允许吃全素，那你可以让爸妈多买些素菜，把饮食结构调整为以素食为主，尽量少吃肉，这样对于戒色和修心都很有益处。我现在的饮食结构就是以素食为主，有时连续几天都吃全素，将来的目标就是全素。

附印光大师开示：

念佛之人，当吃长素。如或不能，当持六斋，或十斋。（初八、十四、十五、二十三、二十九、三十，为六斋。加初一、十八、二十四、二十八，为十斋。遇月小，即尽前一日持之。又正月、五月、九月，为三斋月。宜持长素，作诸功德。）由渐减以至永断，方为合理。虽未断荤，宜买现肉，勿在家中杀生。欲靠食物滋养，食素人宜多吃麦。食麦之力，大于米力，不止数倍。光吃了面食，则精旺，气力充足，音声高大。米则只可饱腹，无此效力。麦比参力，尚高数倍。大磨麻油，亦补人。小磨麻油，以炒焦枯了，力道退半。人但知香，实则是焦味耳。黄豆豆油补料最多。宜常服之。莲子、桂圆、红枣、芡实、薏米，皆可滋补。岂必须血肉，方能滋补乎。总之皆不如麦之力大。

下面分享几个案例

1.【戒色马上要一百天了，同学说我眼睛变亮了，人看上去好精神，敢和人对视了，我明白这是戒色吧带给我的。继续加油，纯净人生！】

附评：古人云：“欲修其身者，先正其心。”古人医在心，心正药自真，一颗邪淫的心，相对应的就是一副被掏空的五脏，因为肾为五脏之根，手淫耗泄的正是五脏的精华。如果不戒除手淫恶习，那么再怎么吃药也难以根治，病情总是会出现反复，有的慢前患者十几年二十年都好不了，一手淫就极易复发。一个人的精气神的表征就在于双眼，精气神充足了，两个眼睛就像电灯泡一样会明亮起来，甚至会出现一层纯净光泽，神采非凡，宛如婴儿般的纯净。精气神回来了，就好比如鱼得水，怎一个爽字了得，没精气神时，干什么都不得劲，精气神回来了，就像放进电池的兔子，马上就活力满满，完全不一样，焕然一新的感觉。原来有对视障碍的人，坚持戒色养生一段时间，对视障碍就会自动消失，一双炯炯有神的双眼可以自信地和任何人对视，心地是那么光明磊落，就像一面明亮干净的镜子，表面没有任何邪淫的龌龊和污垢，令人见之欢喜。

2.【戒色吧让我从一个自闭、极端的少年变成了阳光清新的少年。戒SY以后，身体充满阳光的那种感觉只有你戒了才真的知道！那种舒服舒畅的感觉！和之前萎靡、整天累死累活的感觉形成了鲜明的对比！以前人际关系一团糟，说话含糊不清、结结巴巴，也连不成句，根本没有女生想和我说话，我也不敢说话。可如今，戒SY戒色让我脑力真的在提高，现在人也开朗很多，说话也流畅很多很多，我享受现在和别人侃侃而谈的感觉！以前的我，女生看见我就心生厌恶，满眼鄙视我！可现在，我走过女生旁边，有不少女生会对我亲切地微笑。】

附评：这个戒友的恢复反馈很不错，感受也比较细腻。戒色可以优化一个人的能量状态，身心会变得很和谐，和之前邪淫的自己完全判若两人。身体充满了阳光的感觉，非常舒畅，这才是真正的大快乐，给人莫大的愉悦感，而且这种感觉是一种相对持久的幸福感，完全不同于邪淫短暂的快感，那种快感就像导火线，最终会引爆症状的大苦。很多人沉迷手淫后，身心严重失调，不少都得上了社恐，之前阳光开朗的自己完全消失了，取而代之的是无比颓废和猥琐的自己，简直就是行尸走肉，丧尸般地苟且偷生、苟延残喘。肾上通于脑，手淫伤脑伤到一定程度，也会影响一个人的表达能力，这也可以说是社恐的一种表现。戒色后，这位戒友变得阳光开朗，表达能力也流畅很多，这真是可喜的变化，一个人的表达能力对于社交是多么重要啊！重新变回阳光清新的少年，这时候女生自然也会刮目相看，从鄙视到亲切地微笑，这真是天壤之别！当你的心灵从下水道变成清泉，奇迹就会发生。

3.【记得前几个月的某一天，正在看戒色文章的时候一下子就顿悟了，戒色天数大增，轻松突破了之前的最长天数，现在感觉越戒越好了。】

附评：坚持学习提高觉悟，达到一定程度就会柳暗花明，豁然开朗，突然一下就明白了，悟到了。就像一道题，之前一直弄不懂，但是在坚持学习的过程中，突然有一天就搞懂了，从此以后就上了新的台阶。有时在快要进步前，会有退步之感，这时候只要坚持下去，一定可以获得突破。戒色的成功，就是觉悟不断完善、不断强化的结果。很多老戒友戒得不错，但是他的觉悟还存有缺陷，只是暂时没有暴露出来，这种觉悟上的缺陷和盲点，最终还是会导致他破戒的。他就像进入了一片雷区，95%的地雷位置他全部认识到了，从而可以有效避开，但是还有5%的地雷位置他完全不知道，这时候可能要付出惨痛的代价才能认识到。不少人戒色一年乃至二年，还是会暴露出觉悟上的缺陷，这种缺陷就会让他阴沟里翻船，有时高手也会犯一些低级错误，所以千万不可放松警惕。觉悟的提升是螺旋上升的，一般都会经历犯错误、认识错误、改正错误这样的过程。前辈的文章，就像一张地雷标示图，已经明确告诉你戒色之路哪里埋有地雷，但很多人看过以后并未牢记，领悟也不够深刻，非要亲身踩到那颗地雷，他才能真正记住，实际情况是，很多人一直在踩同一颗地雷，犯同一个错误，一直没有开窍。失败不可怕，每次破戒后要好好反省，吸取上次失败的教训，一定要坚持学习提高觉悟，保持对戒色文章的热情，不断完善自己的觉悟，就像打磨一颗钻石，渐渐使其完美，最终使其坚不可摧！

4.【本人的遗精频率差不多是一个月3-4次。最近一个月开始泡脚，然后居然在短短的22天内就遗精了5次，前所未有的频率！我百思不得其解，这二十多天来我生活习惯还算健康，而且坚持不饱食+素食，问题出在哪了呢？我想到了貌似曾经在这里看到过一个帖子说泡脚容易导致遗精的，上网一问果然有几个和我一样的人。】

附评：热水泡脚是容易导致遗精的，但也要看具体情况，有的人再怎么泡脚也不会遗精，但这也是暂时的，当戒到一定程度，就可能会出现热水泡脚导致遗精的现象。现在冬季，很多人喜欢热水泡脚，所以出现这种情况也比较多。很多戒友因为以前一直撸管，所以开始戒色后一直没遗精，有人甚至要坚持几个月甚至大半年后才会重新恢复遗精频率，真是以前亏空太厉害，恢复元气需要一个过程。在这个过程中，可能再怎么泡脚也不会遗精，但过了这个阶段，身体对导致遗精的各种因素又会重新变得敏感起来。比如有的人被子盖太厚，他也是容易出现遗精的，热水泡脚能促进血液循环、疏通经络气血，对调节神经系统很有益，但要注意控制好水温，或者改变泡脚的时间，放在早晨，这样就可以降低遗精的风险。肾主封藏，收纳五脏六腑之精气，长期频繁遗精会导致五脏六腑失调，对恢复很不利。如何控遗是一门学问，这方面一定要好好钻研，一定要学会严格控制自己的遗精频率，这样恢复才有保障。

5.【飞翔哥，我现在基本能够控制意淫，但是每到30天左右，脑海里就会不由自主地浮现出以前看过的黄色小说和电影，根本断不掉，最终导致破戒，请问我该怎么办？】

附评：30天左右也基本进入了破戒高峰期，刚开始是欲望休眠期，戒色是比较容易，到了一个月左右，邪念就会变得活跃。这位戒友其实断念还不行，邪淫的回忆也属于意淫的范畴，而回忆破戒是极多的，有时并不是你主动去回忆，是它自己往外冒，就像一个个木马病毒往外冒，你的防御系统无法拦截，最终你的大脑被占领，随后木马病毒向你的身体发出了撸管的指令，这时候你就身不由己了，破戒后才会清醒过来。邪淫的回忆就是记忆深处的毒蛇，冷不丁就会咬你一口；邪淫的回忆就是沼泽里伸出来的魔爪，一直想把你重新拖进去。这位戒友说他“根本断不掉”，说白了，还是断念功夫不行，还没练到家。不怕念起，就怕觉迟，发现、识别审查、断念，这三步应该一气呵成，快如闪电，唯快不破！速度！速度！拿出断念的速度！练习！练习！不断练习！练到出神入化！断念就是戒色最实战的部分，就是戒色的白刃战！这是真刀真枪的实战，一定要拿出拼命的态度来戒，死硬不破！

6.【飞翔老师，我觉得我就是一废物，总是戒不掉，昨天晚上心魔就来了，顶住了，今天早晨让尿憋醒，上个厕所回来心魔又来了，终于破了。感觉现在就是像在爬山，爬到了山顶然后开始走下坡路，现在是一次不如一次，心魔来了念佛号也挡不住。感觉之前戒那么久都是白费了。哎！且败且战！加油！不能丧失信心。】

附评：破戒后是容易沮丧，但要记住，戒色之路是曲折的，就因为过程的曲折，最后的成功才显得异常的珍贵。魔考肯定会来，这是毫无疑问的，在这个邪淫泛滥的年代，可以说每天都是实战，古人一辈子接触的邪淫信息也许没有现代人一天接触的多，现代人的戒色难度更大，因为诱惑实在太多。好在前辈已经把自己的成功经验分享出来了，好好坚持学习提高觉悟，觉悟上去了，实战中的表现就会截然不同。这位戒友说自己走下坡路，其实就是戒色状态的下滑，越戒越差的情况是比较多的，就像打游戏，有时是会越打越差，但要看到，这只是暂时的，继续打下去，又会越打越好。不管何种断念方式，都要达到纯熟的境地，这样才能做到念起即断。心魔不断向他发起冲锋，昨晚顶住了，但今天却沦陷了，就像阵地沦陷一样，被心魔拿下了！这场残酷的战争就发生在一个人的脑海里，戒色就是要守住自己的城池，防止被心魔攻破！一旦被心魔攻破，必然就是一番烧杀抢掠，彻底把你掏空！

下面步入正文

这季讲讲我学习传统文化的心得体会，之前就有好几位戒友建议我谈谈这个主题，我自己也在等待时机，现在到了81季，时机也基本成熟了，九九归一，81季谈传统文化也有着特别的意义，当初正是传统文化把我从黑暗的牢狱中拯救出来，才有了现在的飞翔，传统文化对我的恩德实在太大太大了，无以言表，感激万分。传统文化就像一位充满智慧的老人，那么慈祥和蔼，就像自己的爷爷，那些敦敦教诲具有净化心灵的力量，很多开示都让我极度震撼，也让我极为感动，记得有次听大悲咒，自然就泪流满面，这应该是善根发现，此生有缘遇见传统文化，并且接受它的教诲，是我人生最大的福报。

【手淫野蛮人】

曾经的我，也有着十几年的黑历史，那时的我可以说完全被淫魔控制了，彻头彻尾就是一个荒淫无耻之徒，过着糜烂不堪的生活，疯狂下载H片，疯狂撸管，还有就是不负责任的婚前性行为。那时的我，无知、愚蠢、盲目、冲动，带着几分愤青的气质，后来也做过喷子，现在想想，的确是很荒唐的生活，就像粪坑里的蛆一样。那时的我，一年到头也做不了一件好事，根本不懂得什么叫行善积德，这方面没有任何概念，也根本不懂得手淫有什么危害，虽然手淫后有前列腺炎，容貌也变丑了，但也只是隐隐约约觉得手淫不好，认识很不深刻，甚至可以说还有很多思想误区。那时的我，就是未开化的手淫野蛮人，也可以说是手淫盲人，就只知道瞎撸，心魔一来马上投降，连断意淫的意识都没有，非常可悲的状态。

虽然那时我处在野蛮未开化的状态，但还是尝试戒过很多次，因为我害怕心里那个魔，很多时候我已经几乎撸不出来了，但那个魔，那个瘾，还在不断对我进行压榨，我就像一个包身工一样，很多次都撸得精疲力竭，双腿发软，差点倒在地上，有种快要虚脱的感觉。大家可以想象这样一幅画面，那就是一个奴隶在烈日下驮着大石头，蹒跚地走着，旁边站着一个残暴的监工，不仅不怜悯，反而用鞭子狠抽上去，并且大吼：“给老子快点走！”我心中的魔分明就在对我大吼：“快给老子撸出来！”于是，我加快速度，在自毁的道路上疲于奔命地撸，直到最后只能射出水，射出来后我长嘘一口气，心想：任务终于完成了。其实我并不是在享受撸管，而只是为了完成任务......我是被压榨者、被剥削者，我是一个受害者！身体的不适、精气神的变差，这些都在提醒我，是时候戒掉它了，但是心魔一来，我又变成了奴隶，我反抗过，但每次都失败了，因为那时我都是在强戒，一点不学习，觉悟没有任何的提高，戒过好多次，都没超过一个月，这就是那时候的我，戒得非常差。

【终成大患】

随着撸龄的增加、伤精程度的加深，报应逐渐变得很明显，我的生活陷入了很深的惶恐，就像惊弓之鸟，惶惶不可终日。以前毕竟年纪轻，又热爱运动，没有不良嗜好，也没有熬夜久坐，虽然有些伤精的症状，但还可以忍受，其实那时我的慢前已经很严重了，估计也有精索了，就是自己不知道。慢前的表现十几岁就有了，有过一晚上小便十几次的经历，几乎刚一躺下没多久，就要起来小便，非常折磨人。后来工作后，在邪淫方面变得更加肆无忌惮，我觉得那时的我简直不如一条狗，狗都比我纯洁，我已经撸成了衣冠禽兽。现在回首那段经历，都难以想象自己怎么会堕落成那个样子，一个被纵欲思想洗脑的人实在太可怕了。

以前我觉得放纵的生活很正常，没有什么不对，因为周围人基本也都这样，直到染上痛苦的神经症，我才开始真正反省过去的生活方式，“始以小恶，无伤大雅，日积月累，终成大患！”我的报应来得很突然，记得症状彻底爆发前的那个月，我撸得很疯狂，甚至有撸到凌晨二点，撸得走火入魔，撸得欲罢不能，就像挤牙膏一般，我恨不得把自己最后一滴精都给挤出来，还好我是有一定身体底子的，否则早就挂了，但再好的身体也经不起这样猛烈的狂撸滥射，没多久我的身心就彻底垮掉了。

【平地惊雷】

因为撸出了神经症，我基本就剩下了半条命，各种症状折磨着我，让我每天过得生不如死。只有亲身体会过那种感觉，才能真正明白那是怎样的痛苦。身体垮掉后，我经常跑医院做各种检查，并且彻底沦为了药罐子，钱也花掉了，令人绝望的是，身体的症状几乎没有多大好转，甚至还有新的症状不断冒出来，每天都是上刑，每天都是末日，似乎每一秒都是煎熬。在这种残酷的现实面前，我开始疯狂寻找病因，那时很多病友更多的是互相聊症状，而我和他们不同，我是一定要找出病因，也就是在那段时间，我接触到了传统中医，并且在中医的理论里完全找到了答案，不仅是神经症的答案，而且是全部伤精症状的答案，那一刻我恍然大悟，原来是这样！原来我被无害论蒙蔽了十几年！好似一颗平地惊雷，一下炸醒了梦中人。那一刻，我才发现过去堕落的生活有多么错误，那根本就是在耗泄自己的命宝！而自己却像个傻子一样，实在太愚痴了！

那时我有十几个QQ群，每天疯狂聊天，已经积累了相当多的案例，更加确信了我的发现，而且通过戒色养生，不少病友的症状的确已经大大好转，有的甚至已经走出了神经症的阴霾。那时发现撸管和神经症之间存在联系的，可以说极少，很多人得病后依然在麻木不仁地撸管。神经症的世界充满了痛苦，有些病友的经历简直匪夷所思，比如检查费高达十几万，检查没病但是要死要活，整天疑病，症状层出不穷、千奇百怪，还有的人被送进了疯人院......神经症是伤精患者的分水岭，一旦你跨过了这条界线，等待你的将是加倍的痛苦和折磨，那是一个不折不扣的症状地狱。

【生命转向】

传统文化的范围很广，中医就属于其中之一，中医科学有着几千年的经验，已经非常成熟和完备，也正是中医医理让我看清了手淫的真相，我那时就开始对中医产生了浓厚的兴趣，买了很多书籍，经过不断钻研，对手淫导致的各类症状有了更深刻的认识和理解，一次次的确信无疑，手淫就是罪魁祸首，熬夜久坐则是帮凶。古语有云：“为人子弟不可不知医也。”不懂得医理，就很容易出现是非不分，在这个邪淫泛滥的年代，无害论异常猖獗，如果不懂得中医医理，那就很容易被迷惑、被混淆，很容易被无害论那套伪科学所欺骗。

当我发现了事实真相，我就想让更多的人知道，那时就有了帮助别人觉醒的想法，也一直在实践着，后来发现QQ上帮助别人花费的时间太长，而且有时一聊就几个小时，对身体恢复也很不利，后来就慢慢减少了，当我发现了戒色吧这个平台，我就觉得自己找到了组织，那时和土豆吧主也聊得很投缘，慢慢就常驻戒色吧了，那时的戒色吧也有捣乱的，不过总体氛围很不错。刚开始戒色的一段时间，我虽然有在帮助别人，但还没有真正接触到传统文化的其他方面，也就停留在中医这一块，视线还是比较局限。

【皈依正能量】

也许是机缘成熟了，我开始全面学习传统文化的深刻智慧，这是一种内心的感召，戒色到一定阶段，这种感召就会变得特别强烈。因戒生定，因定发慧，戒到一定程度就会对那种高妙的智慧产生强烈的兴趣和感应，几乎每位戒色成功的前辈都在学习传统文化，即使走专业戒色的道路，最后要进入更高的戒色层次，还是要学习传统文化。我专门买了《易经》、《道德经》、《菜根谭》，还请了《安士全书》《寿康宝鉴》，也学习了《太上感应篇》、《阴骘文》、《觉世经》，还专门看了《了凡四训》的电影，的确受益匪浅。中国传统文化承载着数千年先人的宝贵经验和智慧，那深厚的文化底蕴让我大开眼界，我那时很感叹，为何以前的我没有注意到呢，以前的我，整个脑子完全中了黄毒，就像电脑中了病毒一样，像个傻子一样，对于传统文化甚至有些误解，觉得那是古人的东西，可能已经过时了，后来才发现，这是相当愚痴且错误的想法，因为传统文化蕴含着无穷的智慧，里面有很多真理性的开示，真理是永远不会过时的。

几千年前的中医圣典《黄帝内经》，第一章上古天真论就讲到了纵欲的危害，过了几千年，到现代还是如此，而且现代社会邪淫泛滥，纵欲的危害也表现得格外明显。《黄帝内经》专门提出了一个观念：德全不危也！这个观念极具智慧，充分表明了身体健康和一个人的品德是密切相关的，道德败坏的人往往有着不良的生活方式，这也符合西医所说的生活方式病，比如邪淫纵欲的生活方式就会导致各种伤精症状的爆发。传统文化非常强调行善积德，勿以恶小而为之，勿以善小而不为，万恶淫为首，百善孝为先，沉迷于手淫恶习，就是在不断积累负能量，最终肯定会得到报应，这是规律性的结果，好比种瓜得瓜、种豆得豆。目光短浅的人或者被无害论洗脑的人，是看不到这点的，他们的头脑完全被错误的观点和言论遮蔽了，所谓一叶障目不见泰山。

也就是在接触传统文化的过程中，我的心理有了很大的转变，以前的我愤世嫉俗，喜欢爆粗口，整个人被负能量笼罩着，自私自利、损人利己，还和家人吵架，一身的邪淫戾气，非常糟糕的状态。学习传统文化后，我的心态慢慢转变过来了，学会了感恩，学会了心平气和，学会了以积极乐观的态度来为人处世，我想做一个善人，彻底和过去那个邪淫暴戾的我决裂。从那时起，我皈依了正能量，也希望正能量在我手中能源源不断地传递出去，唤醒更多的人，帮助更多的人。

【传统文化公益论坛】

传统文化公益论坛是由陈大惠老师发起的，相关视频有很多，那一个个现身说法都很有警示意义，也让人们重新认识了传统文化。在这个邪淫泛滥的社会，人们真的很需要学习传统文化的智慧，传统文化就是人生的导师，告诉你什么该做，什么不该做，可以给你一套高度智慧的价值观和人生观，如果你遵循了传统文化的建议和忠告，你就会活得更有幸福感，事实也的确如此。彭鑫博士讲的《伤身、败德、折寿的根源》，那个讲座非常好，我当初也专门看过好几遍，彭鑫博士掌握的第一手资料很有说服力，也揭开了邪淫的真相，邪淫对人生的负面影响实在太严重了，特别是对身心的摧残，身体不好了，心理也失调了，人生从此陷入了无边的灰暗，看不到任何希望，活得很颓废，甚至很绝望，有轻生想法的人经常可以看到。

传统文化论坛的《圣贤教育改变命运》系列，也非常好，一共50集，大家有空可以看看。乔布斯曾经说过：“我愿用我的全部科技来换取与苏格拉底一个下午的相处。”能够亲近圣贤，真是莫大的福报，从圣贤口中说出的开示，是真正的大智慧。圣贤一席话，胜读十年书，很多知识在学校里根本是学不到的。圣贤是真正的高人，圣贤的眼光可以完全洞穿事物的本质，屏息聆听圣贤的宝贵开示，不愿错过一个字，反复品读圣贤的指点，绝对脑洞大开、醍醐灌顶、豁然开朗，真的是获益匪浅！古代圣贤都是反对邪淫的，手淫就属于邪淫的范畴，婚前性和婚外情也都属于邪淫，邪淫伤身败德，对人生有着非常不好的影响。现代社会，色情文化对年轻人的腐蚀特别严重，那一个个AV就像一颗颗原子弹，在年轻人当中爆炸，无数的年轻人被这种邪淫文化所毒害而不自知，还以为自己爽到了，真是颠倒至极！如果有个人用刀砍自己，别人一定会以为他疯了，其实，手淫的人就是在用色刀砍自己，干着同样疯狂的事而不自知。

《寿康宝鉴》云：“人从色欲而生，故其习偏浓，一不戒慎，多致由色欲而死。古圣王以爱民之故，即夫妇房事，不惜令人以木铎巡于道路，冀免误送性命之虞，其慈爱为何如也。及至后世，不但国家政令不复提及，即父母与儿女，亦不提及，以致大多数少年，误送性命，可哀孰甚。”房中之事能生人，亦能杀人！生你之门，死你之户，几人能看透？色刀就是废人杀人的利器，这是一把最狠的肉刀，这把刀比铁刀钢刀还要强一万倍！晚清名臣曾国藩也曾戒色修身，比如他曾写到：“午初，人欲横炽，不复能制”，遂骂自己“真禽兽矣！”即使是婚后的正淫也要注意节制，否则也有伤身、丧身之虞。绝大多数的人，根本就不知道肾精有多么宝贵，完全就是在盲目无知地瞎撸、滥撸、疯撸！把自己最宝贵的精华射在水泥地上，射在屎尿堆上，滥泄自己的命宝，满脑子的邪知邪见，最后把自己射进了医院，射上了手术台，医生拿撸者开刀......在这个邪淫泛滥的时代，真正知道手淫危害的人，只有几百分之一，乃至几千分之一，请做那个之一！

【佛法点亮生命】

我生命的真正转折在于遇见佛法，佛法完全点亮了我的生命，让我的人生充满了新的意义。有个戒友曾说过：“没有佛法，飞翔也不会坚持到现在。”我很认同他的看法，如果没有佛法的加持，也许我早撤了，正因为我发愿要帮助更多的人，所以我才坚持到了现在，佛法给了我坚持下来的勇气与力量。很多资深戒友都慢慢淡出了大家的视线，真正能坚持下来的为数不多，但我希望有更多的人能够留下来，把帮助别人觉醒和戒色作为自己的一份公益事业来做，持久地做下去，让正能量在神州大地不断传递。有时你的一次不经意的宣传，就可以改变一个人一生的命运，这个人会在心里默默感激你，感激那个唤醒他的人、拯救他的人。

曾经的我也误解过佛法，我总感觉佛法有迷信色彩，后来慢慢深入佛理，才认识到最初的想法完全是一种偏见。佛法有正信和迷信之分，佛法不仅仅是磕头、烧香、拜佛、求平安，学佛应该深入学习佛理，不能光停留在表面，理明才能信深，佛法的道理非常深奥，同时也非常简单，所谓大道至简。佛法是传统文化中最高的一层，有着博大精深的智慧内涵，能够接触到佛法真是有福报的表现。我们戒色讲究控制自己的念头，要做到念起即断，这和佛法是完全相通的，都是在修心，修自己的念头，不过佛法对治的范围更广，贪嗔痴慢疑都要对治，而且佛法对于念头的本质有着更高、更深刻的认识，这在很多大德的开示里都有讲到，那部分的内容有缘者可以好好研究。曾经，我也以为佛法是神话小说，或者等同于寓言，是假的，不存在的人物，后来深入接触佛法，才深切明白这个世界上的确有超然的存在，佛菩萨都是真的，不是虚构的人物，的确有不可思议的现象在发生，真正的有缘人就会对这类信息异常敏感。佛菩萨的示现数不胜数，97年普陀山观音铜像开光显圣，1962年乐山大佛闭眼事件，还有各种往生的瑞相，实在是太多太多了。科学和佛法其实并不矛盾，很多科学家都认可佛法，但是科学目前无法解释那些超然的现象，因为这完全超出了科学家的认识水平和认知范围。

虽说走专业戒色的道路也可以戒色成功，但如果此生错过佛法，我觉得是人生的一大损失，我们要做的就是消除对佛教的偏见，真正用一颗单纯的心去感受佛法，到时你将获益无穷。如果你想进入戒色的最高层次，佛法就是途径，多少戒色成功的前辈都在学习佛法，佛法真的可以让人开大智慧。李连杰在学佛，李嘉诚也在学佛，名人学佛非常之多，不过学佛也是随缘的，没人会勉强你学佛，这要看个人的因缘了，我在这里也只是推荐而已，希望有缘人可以重新认识佛法。佛法点亮了我的生命，让我完成了人生的蜕变和升华，也希望更多的人能从佛法的智慧中获得启示，改变命运的时刻已经来临，请好好把握。

最后总结：

以前的我，是一个邪淫的浪子，蓦然回首，突然发现传统文化向我伸出了橄榄枝，传统文化就像一位慈祥的老爷爷，他用慈悲的目光注视着我，他一直在等待我回头，来接受他的教诲，净化自己的心灵。现在的我已经彻底转变过来了，不仅戒除了手淫恶习，也开始过一种行善积德的生活。每一个善行，都如同一块金子般珍贵，做一个真正的善人，拥有一颗金子般的心，纯净、纯善、纯粹地活着。

下面分享一首戒色诗歌

《唤醒内心的孩子》

翻开旧相册

那个纯净的孩子在微笑

他生活在没有撸管的世界里

压根儿不知道撸管为何物

他笑得那么腼腆

在冬日的阳光里纯净绽放

合上相册拿起镜子

镜中顿时映现出一张猥琐的脸

扭曲变形，老、油、无神

依稀有着当年的模样

撸管已经让他面目全非

不禁令人唏嘘感叹

这还是原来那个纯净的孩子吗

显然已经不是了

撸管恶习已经让他

变成了一个丑陋的怪物

连他自己都觉得恶心

那些不撸的日子

是怎样的心态啊

原来的自己是一泓清泉

不染淫秽，无限美好

现在的自己

是一条肮脏的下水道

心灵充满了龌龊

是时候唤醒那个纯净的孩子了

戒色百天之后

他面对大海

再次绽放出了纯净的微笑

不撸的感觉真好！

这季推荐两本书

1.《观经四帖疏》：善导大师著，善导大师是佛教净土宗第二代祖师，四帖疏是净土经典《佛说观无量寿佛经》（简称观经）的注释书。贞观十五年，善导大师二十九岁，至西河石壁谷玄中寺，见道绰禅师，蒙授《无量寿经》。见净土九品道场，善导大师大喜曰：“此真入佛之津要，修余行业，迂僻难成，唯此法门，速超生死。”于是勤笃精苦，昼夜礼诵，如救头燃。善导大师每入室长跪唱佛，不到力尽，终不休歇。寒冰天气念佛，亦要念到汗湿衣襟才止息。出则演说净土法门，三十余年，未尝睡眠。护持戒品，纤毫不犯。心绝念于名闻利禄，从不举目而见女人。律己峻严，待人慈爱宽恕。凡美味佳肴都供养大众，粗粝饭食则留给自己。佛前灯常年不熄，三衣瓶钵，躬自持洗。从不与人聚谈世俗之事，恐怕耽误净业。善导大师念佛功深，成就殊胜。念一声佛，则有一道光明从其口出；念十百千声，便有十百千道光明从其口出，自证境界不可思议。善导大师的著作中，对时人多有苦口婆心的劝示。《观经四帖疏》云：“归去来，魔乡不可停，旷劫来流转六道尽皆经，到处无余乐，唯闻愁叹声，毕此生平后，入彼涅槃城。”善导大师还有首著名的劝世偈：“渐渐鸡皮鹤发，看看行步龙钟，假饶金玉满堂，岂免衰残病苦。任汝千般快乐，无常终是到来。唯有径路修行，但念阿弥陀佛。”我本人修的就是净土宗念佛法门，每天都有在念佛修行，以前我念过楞严咒和大悲咒，现在就专修念佛，《观经四帖疏》里的“水火二河白道喻”也非常经典，善导大师的这本著作真是稀有的法宝，希望有缘的戒友能够得遇之。

2.《阴律无情》：上官玉华著，我之前有专门学习过《地藏经》，所以对这类主题的接受程度还是很高的，倓虚大师也在《影尘回忆录》里讲到他入冥还阳的经历，所以我很确信有冥界的存在。以前也请过《玉历宝钞》，我对这类主题也是非常感兴趣的，几年前就知道《阴律无情》这本书，但那时并没有引起我的高度重视，后来机缘巧合，我在网上看到了《阴律无情》里的两篇开示，一篇是手淫众生的地狱果报，另一篇讲到圣母玛利亚为观世音菩萨化身，而这一开示和宣化上人的开示是完全吻合的，这时我才觉得《阴律无情》很不简单，这才引起了我的高度重视，于是我在淘宝请了《阴律无情》，一共两本，不管是封面还是排版都堪称精美。《阴律无情》成书于现代，而《玉历宝钞》成书于清雍正时期，是一本传抄已久的阴律善书，里面记载了法号“淡痴”的修行者游历冥界的经历。《玉历宝钞》讲到了邪淫的果报，但没有特别强调手淫的问题，而《阴律无情》则特别强调了手淫的果报。现代社会邪淫泛滥，其中手淫众生更是数不胜数，所以这个问题特别突出，也特别严重，《阴律无情》在手淫这个问题上的特别强调，实在是振聋发聩，很切合时代的特征。《阴律无情》是一本泄天机的善书，有缘人看了就会感觉很契机，而无缘人看了也许会产生误解，就我个人而言，我是很重视《阴律无情》的，也希望广大有缘的戒友能够读到这本善书。

【飞翔经验：戒色战场的纪律与执行】第82季

前言：

最近有戒友反映破戒后再戒，欲望休眠期消失了。欲望休眠期是在戒色后出现的，一般持续一个月左右，过了欲望休眠期，破戒高峰期就会到来，这也是很多人无法坚持一个月的原因，总是在一个月左右就破戒了。很多人在欲望休眠内会滋生骄傲自大的想法，觉得戒色很简单很轻松，殊不知过了欲望休眠期就是破戒高峰期，到时候心魔就会发动猛烈的攻击，魔考必将来临，到时就是验证觉悟高低的时刻。之所以会进入欲望休眠期，一般是刚开始戒色时看了某篇文章有了顿悟，或者下了一定的决心来戒，这样欲望休眠期才会出现。如果是连续破戒，戒色的好状态一泻千里，在这种情况下再次戒色，欲望休眠期很可能就会消失，因为在连续破戒后，欲望已经开始变得活跃，就像火山喷发一般，这时候如果没有好好反省和总结，没有再次发出大决心来戒，那是很难让欲望休眠的。所以，破戒后一定要好好反省和总结，认真分析破戒的原因，并且苦练断念，不能再让心魔得逞。深入的反省和总结会带来一次新的顿悟，凭借这次顿悟又可以让自己进入欲望休眠期。决心和顿悟就是进入欲望休眠期的先决条件，决心的力量是无穷的，具备一定的戒色决心，即使不学习，也会进入欲望休眠期，但是不学习的强戒注定会失败，因为觉悟并没有实质的提高。还有一种情况也会重新进入欲望休眠期，那就是破个够，破到底了，就像火山喷发完了又会重新转入休眠状态，但这样猛破猛掏，实在太伤身体了，实不可取。

这个月1号是第27个世界艾滋病日，应戒友建议，在前言写一下同性恋的问题。同性恋感染艾滋病的几率是比较大的，媒体也报道有些同志不仅染有艾滋，还兼有梅毒等性病，在染病的情况下还继续和别人发生关系，结果就会让更多的人得上艾滋，那些患者往往有报复社会的想法，非常可怕。根据卫生部的统计，截至今年10月底，报告现存活的艾滋病感染者和病人已达49.7万例，死亡15.4万例。真实的数字应该还要更大一些，因为人体感染艾滋病后需经过0.5-20年（平均7-10年）的时间才能发展到艾滋病期，很多人已经是艾滋病毒的携带者了，但是自己并不知道。还有很多人虽然HIV检查呈阴性，但是他心里很不放心，开始了恐艾的惶恐生活，恐艾的人活得也异常痛苦，就像一个庞大的阴影笼罩着他，很多人都有度日如年之感，生活搞得很不正常。

我到现在也答疑过不少同性恋的戒友，其实很多人对自己的这种倾向是感到害怕的，是想摆脱这种倾向的。很多人之所以成为同志，并不是天生就有这种倾向，而是为了追求所谓的时尚潮流或者是听信了性学家鼓吹的歪理邪说，又或者是出于一时的好奇，乃至是被人怂恿才加入的，很多人一开始并不是自愿的，可以说是误入同志的世界。而且，很多同志也已经症状缠身了，同志之间发生关系，也会耗损宝贵的肾精，很多人也出现了腰痛、尿频、神衰等伤精表现，很多人的容貌也变丑了。同性恋是一个敏感的话题，按照古圣先贤的观点，同性恋是不对的，是会导致不良果报的，而性学家的观点则和圣贤智慧完全背道而驰，很多性学家的私生活都极其混乱，这类人写出来的理论可想而知。现在梅毒、淋病、尖锐湿疣、艾滋等性病日益猖獗，男同更是艾滋病的高危人群，大家在这方面一定要足够警惕，这可不是闹着玩的，高校的戒友在这方面更应该慎重，不要因为年轻无知和冲动而去轻易尝试，也许在身体尚好时你不会回头，但是当痛苦的报应降临时，也许你就会幡然醒悟。

下面分享一些案例

1.【我戒色最长时间坚持了7个多月，就是频遗控制不了，连续两天遗精之后，出去理发，看见诱惑没有及时避开，欲念没控制住，回家就破戒啦，四天连破七次，好在每天都看戒色文章，帮助鼓励别的戒友，看善书，戒色好状态没丢，只是苦于身体恢复不行。】

附评：这位戒友能坚持7个多月，已经很不错了，不过他的遗精频率控制得不好。一直频遗，身体的恢复就难以保障，遗精后也是破戒高发期，遗精会让你的心理防线出现裂缝，特别是连续遗精后，这种裂缝就会变得很明显，这时候心魔很容易乘虚而入，对你发动猛烈的攻击，心魔会摧毁你的心理防线，然后就是一连串的破戒。破戒的规律就是，你只要被心魔打败一次，在短期内，就会被它连续打败，心魔会重新获得你身体的控制权！能做到只破戒一次，也是相当不易。用觉悟构筑起自己的钢铁防线，在没遗精时，这种心理防线还是比较稳固的，但是一旦出现遗精，心理防线就会出现松动，所以在遗精后一定要格外警惕，就像驾驶员在通过危险的路段时，必然会放慢速度格外警惕。我们在戒色的过程中，如果发生遗精了，也要在那个时段特别警惕，牢牢看住自己的念头，那个时段就是破戒的高发期，很多觉悟很高的前辈也会栽在遗精后。遗精虽然不算破戒，但也会对身心产生很多不良的影响，比如遗精后症状容易反复，情绪会变得不稳定，容貌气色也会变差，这时候一定要注意情绪管理，加强养生恢复。总体来说，遗精的伤害不及手淫的伤害，遗精后的恢复相对也比较快，但遗精的伤害也不容小觑，毕竟很多人伤精程度比较深，一次遗精就会难受好几天，根本就是遗不起了，何况是频遗的狂轰滥炸，本已贫瘠的身体已经经不起这样的摧残了。

遗精后要注意几点：一，就是加强警惕；二，就是加强养生恢复；三，如果是频遗，还要学会分析原因。控遗是戒色后的一大课题，有的戒友可能刚开始没有这方面的困扰，但是当戒到一定程度，肯定会出现遗精的，到时候就要学会控制遗精频率了。我一般推荐固肾功加吉祥卧，铁板桥和养生桩也可以试试，另外要注意避免各类导致遗精的因素，这方面也很关键，自己一定要学会分析原因，这个过程就像福尔摩斯破案一样，避免那些容易导致遗精的因素，这样就能最大程度地控制遗精频率。如果各种控遗的方法都试过，还是不行，那也可以去看中医调理，中医把遗精分为：君相火旺证、肝火偏旺证、湿热下注证、脾虚不摄证、肾虚不固证、瘀血阻滞证等。看中医的话，可以对症治疗，不少戒友也是通过吃中药控制了遗精频率。控遗可以说是一门单独的学问，自己一定要在这方面多加钻研，遗精的频率最好能控制在一月3次以内，最好就是20天以上一次乃至一个月以上一次。

2.【飞翔哥，我也有神经症，主要表现为心悸，极度的恐惧，戒色的第一个月出现3次，心跳得好恐怖，不能动，好像要死了！！现在戒了140天，只出现心悸前兆，有点恐惧，没以前严重了，谢谢你的文章，点醒了我！】

附评：这是位神经症的戒友，很多神经症患者都有惊恐发作，没亲身体验过的人，是不知道惊恐发作的可怕滋味的。惊恐发作是阵发的强烈恐惧，通常在10分钟内达到顶峰，简直就是恐怖的大爆发，整个脑子满是最可怕的事情，很多人害怕自己会死掉、疯掉和失去控制。惊恐发作经常伴随着强烈的躯体感觉，因此患者常以为自己快挂了，很多人都是打120送往医院抢救。《灵枢本神》：“肝气虚则恐”，而肝肾同源，肾又主恐，很多人之所以出现惊恐发作，就是因为之前的熬夜加疯撸，这是两把插在肾脏上的尖刀，肾虚了，五脏也就不行了，因为肾为五脏之根！神经症的恢复是比较慢的，我以前的痊愈体会，就是坚持戒色养生，半年后能好一半，虽然是一半，但对于生活在极度惶恐中的神经症患者来说，已经是天大的缓解了，很多患者因为不懂得戒色养生，好几年乃至十几年都走不出神经症的阴霾，整个人生都废了！我那时得神经症，是坚持了一年多才基本无症状，但还是很虚，是那种久病初愈的虚弱，直到戒到2年左右，身体的底气才真正养回来。神经症的康复过程，也会经历多次反复，也不是一帆风顺的，我那时也经历过多次反复，后来慢慢就稳定了，我在养生方面真是下了极大的功夫。现在这位戒友戒了140天，身体症状已经缓解很多了，希望他好好坚持，早日痊愈。症状明显者，最好能配合中药调理，三分治疗，七分戒色养生，这样坚持下去，神经症会完全康复的。真正从症状地狱爬回来的人，才会倍加珍惜现在无撸的生活，真的是来之不易，真的不能再放纵自己了，后果实在太可怕。《元气论》曰：“嗜欲之性固无穷也，以有极之性命，逐无涯之嗜欲，亦自毙之甚矣。”手淫就是在自我摧残，也可以说是在自我毁灭！当报应降临，你就会知道一切都不是免费的，是要付出惨重代价的。

3.【飞翔师兄，我来戒色吧一年多了，其中的危害也知道，也了解一些佛教的因果报应，传统文化的视频也看过一遍。这一年破破戒戒，总是断断续续，最长戒了115天。这115天是我人生最美好的时光，心态特别的好，以为戒掉了，就在11月5号破戒了。上次在文章里也给您说了，也总结经验了，但还是疯狂地破戒，一两天撸了十来次，真的接近崩溃。知道那么多危害 ，还是控制不住。我今年22，手淫有15年了，在脑子里形成了一种机制，真想把自己的脑子里面的神经都拿出来洗干净。现在真的很无助，怀疑自己是不是真的能戒掉。】

附评：这位戒友之前戒了115天，又是11月5日破戒，真的很巧合。之前他还是戒得不错的，用他的话说，就是“人生最美好的时光”，心态也特别的好，但是他忘记了心魔还是会反扑的，心魔就像打不死的小强，你以为它死透了，当你转身离开，它突然跳起来狠咬你一口，重新把你拖入罪恶的深渊。这位戒友的案例中出现了很关键的五个字，那就是“以为戒掉了”，很多前辈就是在戒得相对比较稳定的时候，突然某一天，头脑里冒出了这样一种念头：“我成功了，我再也不会破戒了，我彻底戒掉了。”然后就放松了警惕，开始麻痹大意，所谓大意失荆州，这时候心魔就很容易得逞，多少人都是败给了这样一种念头：以为戒掉了，以为成功了，以为自己不会再破戒了。这类念头的杀伤力非常强，而且它很具有迷惑性，因为它不是以邪念的形式出现的，这类念头正是在悄悄瓦解你的警惕意识，这是心魔在给你“下药”！让你骄傲，让你放松警惕。一旦这种念头冒出来了，你必须引起高度警觉，你必须深刻地认识到，不管戒多久，只要放松警惕就会破戒，不管是戒了5年还是10年，都是如此。戒色永远在路上，千万不可放松警惕，要有一颗谦卑的心，如临深渊如履薄冰地戒着，永远小心谨慎。戒色知道危害是必须的，但仅仅知道危害也难以成功，必须要掌握戒色的原理和规律，并且要不断练习断念，要练到出神入化的程度，对各种能导致破戒的念头也要有非常全面而深刻的认知和识别。破戒后的沮丧心情可想而知，但是失败也是有教导性的，真正懂得反省和思考的人，一定会从失败中获取很多教训和经验，这样下次就能戒得更好。不必怀疑自己是否能戒掉，别人能做到的，你一样也能，关键是要摸清楚心魔的各种招数和套路，这就像识别各种骗术一样，当你真正搞清楚了，心魔就难以得逞了。大家一定要好好研究破戒的规律，如果你的认识上还存在盲区，那就很可能百密一疏而破戒。

4.【意淫好多啊，每次我都可以发现然后断掉，但是很快第二波邪念又来了，然后第三波，第四波……一直到我再也没有还手的力气，怎么办？】

附评：断念是戒色最实战的部分，也是最关键的部分，必须要做到念起即断！你就像一位孤胆英雄，一定要守住自己的戒色阵地，心魔疯狂而猛烈地冲上来，企图占领你的阵地，获取对你身体的控制权，这种争夺战就发生在一个人的脑海中，是看不见硝烟的战场。很多人根本没有抵抗，心魔一来就垮掉了，有的人觉悟尚可，还能抵挡一阵，两种念头在他头脑中打架，其激烈程度不亚于白刃格斗。心魔的主要表现形式就是邪念，其次就是怂恿类或者骄傲类的念头等。戒色就是一人与万人敌，是一场真正的硬仗，被心魔攻破，它就会获取你身体的控制权，到时候它叫你干嘛，你就得干嘛，完全就是提线木偶，身不由己。这位戒友刚开始还能断掉，但是缺点就是后劲不足，心魔就像在打攻坚战，非要把你拿下，但你又不肯乖乖就范，于是双方展开了激烈的争夺。我们一定要好好练习断念，不怕念起，就怕觉迟，顶住一段时间，心魔的攻击就会变弱。真正强大的断念者，几个来回就会把心魔杀得不敢进犯，如何能变成强大的断念者呢？如何能练就唯快不破的断念功夫呢？我的建议就是熟背断意淫口诀，慢慢就能学会观心和控念了，随着断念的不断娴熟，最后就能达到炉火纯青、出神入化的地步。平时背诵断意淫口诀就像在磨刀，邪念来了，就是用刀的时候，一定要磨得够快，否则到时就斩不断。养兵千日用兵一时，好好把断念这把刀磨快，宝刀锋从磨砺出，这是一把真正的“屠魔刀”！

5.【我现在应该怎么办啊？十三岁开始撸管，一开始没有事情，后来抵抗力开始下降，容易感冒，而且容易扭伤和骨折。更重要的是，面容也开始变了，以前好帅，但是现在看上去跟傻逼一样的，同学说，我怎么看上去这么欠打。】

附评：这个案例也很典型，完全符合废掉的规律，就是一开始没事，后来症状渐渐都出来了。一次次撸，一次次积累，一次次对肾精的耗损，久而久之，身体就会出现各种问题。体质下降是非常普遍的反馈，就是容易感冒，身体的抵抗力下降很严重，很多人都患上了鼻炎。肾主骨，手淫泄精后，双腿容易发软，甚至不用人推，自己走着走着都会崴到脚。很多人就是在泄精后参加剧烈的运动，结果不幸就骨折了，还有的人腿上都打上了钢钉。《素问痿论》云：“肾主身之骨髓”，指出骨与肾的关系非常密切。骨骼的生长发育及其修复皆以肾精为基础，肾藏精，精能生髓，髓能充骨，促进骨骼的生长发育，并使之发挥正常的生理功能。肾精充足，骨髓化生充足，骨骼得养，则骨骼坚实、强壮有力，反之不断泄精，骨骼就会变得萎软无力，易于扭伤和骨折。《三元参赞延寿书》曰：“圣人爱精重施，髓满骨坚。”手淫恶习真的会掏空一个人的骨髓，让骨质不断下降，甚至年纪轻轻就出现骨质疏松。这位戒友也变丑了，变得“跟傻逼一样”，一副欠打的模样，从帅哥撸成欠打，这差距实在太大了，手淫毁脸毁气质，真是变丑的捷径。手淫变丑这一事实，应该写入中学的生理卫生课本，让全中国的初中生都深刻了解这一事实，以免更多的帅哥撸成欠打，到时就太伤自信和自尊了，必须要防患于未然。

6.【戒色40天后，表妹都说我皮肤变白了，而且我也做了飞翔大哥推荐的树疗，做了6、7次，都是隔段时间做一次的！做了几次后，困扰我几年的皮肤出油的问题，没想到现在好了，不出油了，真的非常感谢！】

附评：树疗在43季，很多戒友对于树疗都有很好的反馈，这个自然疗法的效果的确很显著。现在冬季也是可以做的，选择有阳光的天气，在阳光直射的干净树干上做树疗，坚持下去，效果会很明显的。出油问题会大大改善，气色也会变好，容貌也会重新变帅，树疗的效果就是如此不可思议，远远超过很多化妆品的效果，更重要的是，树疗是完全免费的，不用你掏一分钱。很多人手淫后，皮肤出现了诸多的问题，砸在看脸上的钱，可谓成千上万，但恢复还是不理想。我的建议就是好好坚持戒色养生，积极做有氧运动，不要熬夜久坐，有缘者再配合树疗，这样容貌气色会大大改善的，一分钱不花，就这样恢复了帅气。

7.【最近发现做戒色笔记真的很重要，我在戒色吧摸爬滚打一年多两年了，看的文章真的不少，但就是戒不掉，最近做笔记才发现，好记性不如烂笔头，看一遍和写一遍的感觉真的不一样，而且在戒色笔记里还写自己的心得感悟，做戒色笔记，反思自己的不足之处，非常有用！】

附评：做戒色笔记是我一直强调的，学生党应该都有做笔记的习惯，上课听讲做笔记，回家后再仔细复习笔记，温故而知新，隔段时间再对笔记进行精益求精的总结和提炼，这样又可以获得新的领悟。做笔记真的是非常之关键。这位戒友现在总算意识到了，也开始做笔记了，相信他觉悟的提升会步入新的阶段。我当初也做了很多的戒色笔记，可以说有很多本，现在还在做笔记，主要是关于佛法方面的笔记，我也是经常复习和总结笔记，这样真的是获益匪浅，很多人只是疯狂做笔记，而忽视了复习和总结笔记，这样吸收率也不会很高，一定要多次地复习和总结笔记，不断提炼笔记的精华要点，不断加深印象，并且内化成自己的实战意识。做笔记可以让你真正深入到戒色文章中去，而不是浅尝辄止、走马观花、看过就忘。在做笔记的过程中，你会发现很多以前忽视乃至误解的要点，只有对这些要点进行重新的消化吸收和领悟，这样戒色觉悟才能取得不断的提升和突破。刚开始戒色要“猛火煮”，等到热情有所消退，就要学会“慢火炖”，把戒色知识炖得滚瓜烂熟，真正消化吸收了，真正看进去了，这样实战的时候才有力量！猛火煮的阶段，是需要一股冲劲，让觉悟有一个猛的蹿升，等到慢火炖的阶段，就要用恒劲一点点炖，一点点积累量变，最后就会达到质变，很多戒友都是坚持学习到一定程度，突然开窍的。

8.【飞翔大哥，我以前是个很聪慧的孩子，老师上课提问，别人还没想出来，我已经全部都想好了，老师一般都直接叫我上讲台讲给全班听，有一次写一道题，老师都不会，我一下就想出来了，老师就直接叫我去办公室讲给她听，那时候脑子真的特别厉害。可就是那时我无师自通地学会了SY，从此无法自拔，一年后我自己都觉得奇怪，觉得好像没有初一时那么厉害了，后来到了初三的时候，数学开始力不从心了，中考后那个暑假疯狂纵欲，高一去学校就像个傻子，什么都不会，过得浑浑噩噩，也就是我人生最黑暗的时候我遇到了戒色吧。】

附评：这是位脑力下降的戒友，从一个聪慧的孩子变成了“傻子”，什么都不会，手淫泄脑力真的很厉害。中医：肾主骨生髓通于脑，脑为髓之海。手淫泄脑力是一个渐进的过程，渐渐地，你会发现自己的脑力不行了，脑力从好变差，这个结果会让自己觉得“奇怪”，感觉自己怎么一下变笨了，反应迟钝了，当事人很可能会有一种莫名其妙的奇怪感，不知道怎么会变成这样的。我初中时也有过类似的感受，初一时我成绩不错，班级第6，初二开始手淫，就掉到十几名了，甚至有时在二十多名，那时我也感到很奇怪，不知道怎么回事，当时也比较无知，没往手淫方面想，感觉自己的脑子一下就迟钝了，就像一把钝刀一样，反应和过去真的无法比，一道题想半天都出不来，过后老师宣布答案时，才会突然恍然大悟，但在答题的时候，脑子就像蒙了一样。沉迷手淫的人，把自己的脑力都泄了一地，如果早知道真相，还会这样无知地残害自己吗？有位戒友坚持戒色养生，他说奇了怪了，以前自己看不懂的，又突然看明白了，他这种体验我也感同身受，因戒生定，因定发慧，坚持戒色，积极锻炼，多做养生功法，脑力是会恢复过来的，这种恢复的结果也会让当事人感觉很奇怪，感觉自己又变聪明了。

9.【没想到有这么多受害者，我SY、YY有18年了，去年秃顶、虚胖、浮肿，好几次想死的心都有了，苦不堪言。三十好几了，身体虚得连女朋友都不敢找，父母一个劲地急，吃药也没用，为什么我这么软弱？不停地下决心戒，心魔不停地折磨我。】

附评：18年了，这位戒友把自己撸成了秃顶，虚胖浮肿，都有想死的心！18年的撸史，就是18年的囚禁，做了18年的撸囚，过着生不如死的生活，苦不堪言。还没结婚，身体已经废掉了，这样的身体还能承受住婚后的性生活吗？最近在我的答疑中，有好几位戒友都反馈早泄阳痿的问题，还没步入婚姻，自己的性功能已经不行了，还有很多人把自己的精子质量撸得一塌糊涂，甚至失去了生育功能。这位戒友三十好几，却有18年的撸史，估计从发育时就开始了，一直到现在，身体已经很虚弱了，可谓千疮百孔，“吃药也没用”！现实真的很残酷！撸管就像一部灾难片，最后受害的还是自己。父母急，而自己的身体不争气，这真是两难的困境，要冲出这个困境，一方面要下大决心来戒，另外就是要学会专业戒色，戒色也要讲究专业，不能蛮干，要懂得方法，要掌握戒色的原理和规律。心魔一直在虐这位戒友，要战胜心魔，反转心魔对自己的控制，那就必须不断学习提高觉悟，觉悟降伏心魔！沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春，坚持戒色养生，给你生命第二春，愿那些被手淫深深伤害的人们，都能早日恢复阳光健康。

10.【飞翔哥，我前天破戒了，破戒后第二天没什么问题，可是到今天起来发现浑身酸痛且无力，眼睛又痛又红，走路都差点走不了了，感觉要死了，好难受！】

附评：症状有时是会延迟的，不一定是在第二天，可能是在第三天乃至一周后或者几周后才表现出来。这一点，我在大学的时候就有亲身体会，有时撸一次，过几天都没事，但是几周后肾脏就开始突突地跳动，感觉很难受，尿频也开始反复了，晚上入睡困难。吸烟的危害有滞后性，其实手淫的危害也是如此，《黄帝内经》也说，冬不藏精，春必病瘟。在这个冬天疯狂泄精，到来年春天很可能就会很萎靡，甚至会有很多症状爆发出来，手淫就像启动了定时炸弹，有时并不是马上爆炸，而是隔天、隔几周，乃至要到来年才会表现出来。这位戒友是在冬季破戒，冬季破戒的危害更大，因为冬季特别强调藏精，而且冬季气温低，症状的表现也相对会严重些。善养生者，必奉于藏！一定要藏得住、藏得深，秘精勿泄，就像守住一个大宝贝一样，不能让色情强盗给抢了，要像保护总统一样保护肾精。书云：“欲多则损精，人可保者命，可惜在身，可重者精，若耗散真精不已，疾病随生，死亡随至！”保精就是保命！精就是命的能量条，千万不可滥撸狂泄，否则将来就苦大了。《理颂》云：“以精为宝，宝持宜秘密，施入则生人，留己则生己。”这么强大的种子能量，应该当宝贝来秘密持守，应该用它来生己，用它来滋养五脏六腑，这才是明智的选择。

11.【飞翔哥，我有问题咨询一下，谢谢。今天下班的时候。我们公司的大姐叫我带她一下，路上我们就说了几句家常，再说人家也有一定的年纪。我想都没想，就回家了。到家半个小时后，感觉下面有点液体出来，这种情况自从来到戒色吧一年零三个月都没发生过，然后今晚感觉好多症状又复发了，特别是精索和前列腺炎。好难受啊，真是因果报应，罪过！】

附评：这也不能怪这位戒友，他并没有动心，只是以前邪淫的经历已经让他产生了条件反射。很多有女友的戒友，和女友在一起，牵牵手就会漏，打个很正常的电话也会漏，只要有异性的一点点刺激，哪怕是说句话，马上就会漏，完全就是条件反射了。手淫是明漏，意淫是暗漏，条件反射也是暗漏，漏过之后身体症状就很容易出现反复，现在冬季，更是如此。而且条件反射几乎是不可防的，因为只要说话，就会漏，一对一时则更容易漏，除非不单独说话和见面。要克服条件反射，只能通过不断学习，随着思想意识得到不断净化，脑内条件反射的车辙也会慢慢变得生疏和淡化，以后再次遇见这种情况，就不会漏了。再者，单独面对异性时，一定要牢牢看住自己的念头，有时候一些细微的想法在当时是难以察觉的，可能只有百分之一秒，一闪而过，特别是一些充满暗示的联想，之后才会发现自己漏了，可惜已经太迟了。

12.【我的情况很严重，小学四年级就开始SY，现在身体有很多毛病，有时候一天3次，要不然就睡不着，已经习惯了，去医院看病花了12万！有慢性肾炎、胃炎、大三阳，有鼻炎呼吸困难，动了两次手术，但是都看不好，人多时害怕，在家睡了2年，天天头昏眼花、口干、眼疼、反应迟钝、神经衰弱！一天上十几次厕所，尿急，晚上失眠睡不着，脾气暴躁，看什么都烦，老是和自己家人打架，都拿刀砍！过后为自己的行为感到后悔！】

附评：12万可以买一辆车了，一辆车就这样撸掉了。关键是钱花了，病依然还在，因为他还在撸，而且这位戒友成瘾很严重，有时要一天3次！身体已经这样虚弱了，但心瘾却还是那样的重。一堆炎症，还有神经衰弱，在家睡了2年，这真是生不如死的生活，简直就是苟延残喘，半条命都撸掉了。手淫的人，因为肾精丢失，情绪方面的表现就是急躁易怒，脾气容易变坏，很多人都会和家人吵架，这位戒友更是发展到要拿刀砍，这几乎是骇人听闻的！但这位戒友的处境我也是非常理解的，毕竟我也得过神经症，的确很折磨人，而且很容易被家人误解，吵架很难避免。这位戒友也是该戒了，情况是比较严重了，一定要彻底戒撸，否则再怎么吃药再怎么治疗，效果都会归零。戒色养生才是痊愈的基础，有了基础再加上积极治疗，身心才会一步步恢复正常，严重的患者，恢复的时间至少在一年以上，我严重时连走5分钟的路都感觉累，但我不躺着，每天一点点增加散步的时间，这样身体才会慢慢好起来。这位戒友就像一只困兽，邪淫已经把他逼入了绝境，这正是破釜沉舟的时刻，死地则战！一定要拿出最后的决心和勇气，坚决戒除手淫恶习，并且要自学养生之道，在养生方面多下功夫，这样坚持半年以上，相信这位戒友会获得重生的。一定要冲破邪淫的茧，再也不能作茧自缚！

下面步入正文

戒色的战场，每天都有人阵亡，戒色的战场，每天都倒下一大片。真正的戒色高手都有自己的纪律，戒色高手的强大就在于纪律的坚决执行，戒色的战斗力也正是来源于遵守严格的纪律。戒色的作战地图就在你的头脑里，戒色就是要与各种能导致破戒的念头进行斗争，如一人与万人敌。一个百分之百肯定的事实就是，邪念肯定会冒出来的，就像打CF，进入地图后暂时看不到敌人，但走着走着敌人就会冒出来，邪念也是如此。邪念的活跃程度是有周期性的，有时会比较猛烈，有时则处在相对不活跃的状态，乃至休眠状态。当邪念进入活跃的周期，它就会向你发起猛烈的攻击，一波又一波，你就像坚守阵地的士兵，而邪念就像疯狂进攻的敌人，敌人的战略目标就是拿下你的阵地，从而达到控制你身体的目的，你的阵地一旦被邪念攻破，接下来必然就是破戒，乃至是一连串疯狂的破戒，完全身不由己。

很多戒色菜鸟往往缺少实战的经验和体会，自己也不注意学习，这样戒色不出一个月就会阵亡。和真实的战场一样，老兵会向新兵传授经验心得，如何才能避免阵亡，有哪些注意的要点，还有哪些战场纪律必须要严格遵守，这样就能把破戒的几率降到最低，让所有的情况都在自己的掌握之中，不会惊慌失措，也不会顾此失彼。老兵往往有一种淡定从容的气质，非常镇静，也非常稳健，邪念冒出来时，能够沉着应战，毙敌于瞬间，当邪念疯狂进攻时，也能够杀出重围，杀出一条血路，杀出戒色的黎明。真正的戒色猛士，有着勇猛顽强的作风，敢打敢拼，攻如猛虎，守如泰山！身经百战的戒色老兵，他们的战斗决心是极其坚定的，绝对不会让心魔轻易得逞，邪念尽管冒出来，冒出来就干掉，来一个干掉一个，来两个干掉一双，来一个排，就干它一个排，来一个军，就干它一个军，干得邪念不敢轻易进犯，直接把邪念干回休眠状态，狠狠打击心魔的嚣张气焰。正所谓：猛将戒撸有虎威，杀透邪念几万重！不怕贼强，只要将猛！

心魔很狡猾，见强攻不行，马上就派出怂恿的念头和骄傲的念头，潜入你的阵地，对你进行游说和瓦解。很多人无法识别出这类念头，面对强攻他守得住，但就是栽在了这类“软念头”上，心魔最强大的一点就是，它能以你的视角与口吻来劝你，你还以为是自己的想法，其实根本就是中了心魔的诡计，《四十二章经》云：“慎勿信汝意，汝意不可信！”你一旦信了那类念头，接下来肯定就是破戒。你必须加强警戒，时刻保持警惕，对头脑中出现的每一个念头的性质都要有深刻的认识和了解，哪些念头会导致破戒，心里一定要清清楚楚。戒色的战场就是真正的考场，魔考随时都会来临，魔考很残酷，答错一题就是破戒，你必须要学会观照念头、分析念头和控制自己的念头，行为的扳机就是念头，控制了念头也就控制了自己的行为，戒色就是念头之间的战争，戒色一定要降伏其心！做自己念头的主人，而非奴隶。

戒色战场知己知彼，才能百战不殆，必须彻底弄清楚心魔的各种招数和套路，这是一种识别能力，这种能力就来源于实战经验的不断积累和总结，还有就是通过学习别人的经验教训来提高自己的觉悟。这种识别能力就像孙悟空的火眼金睛，唐僧看见的是村姑，而孙悟空看见的是白骨精，对于我们头脑中出现的各种念头，都要具备这样一种深刻的洞察力，直接洞穿念头的本质。

对于能够导致破戒的念头，要训练自己对其产生高度敏感，一旦发现，马上就干掉，绝对不允许这类念头主导自己，必须坚决予以消灭！很多戒友都有这样的体会，那就是头脑中有两种念头在打架，一种不想破，另外一种就是极力想破或者怂恿你破，一直在帮你找破戒的借口。这两种念头在头脑里打架，就看最后谁赢了，赢的一方就可以获得身体的控制权，就这么直接。很多戒友真可谓一触即溃，没有任何的战斗力，他是发现了邪念在攻击他，但是他没有还手之力，几个回合下来就举白旗投降了，然后任由邪念控制他的身体，开始了疯狂找H，疯狂手淫，走火入魔一般不受自己控制，完全就是心魔的奴隶。赢者为王，败者为奴，念头战争的失败者肯定会遭到心魔的奴役和蹂躏，非把你掏空不可。

与真实战场相比，戒色的战场有一个很大的好处，那就是可以复活，你这次阵亡了，通过总结经验教训，不断学习提高觉悟，下次就可能戒得更好。精费不能白交，要深刻反省和总结，之前戒得好的时候，是哪方面做得好，那时的心态是如何的，现在破戒了，破戒的原因是什么？一定要认真分析，好好地总结，然后要加强学习，多做笔记，通过不断学习和不断地总结经验教训，你就会对心魔的招数和套路有比较深刻而全面的认知和了解，就像了解你的左右手一样。你必须熟悉你的对手，了解它是怎么出招的，就像围棋界的李昌镐，因为他很厉害，所以很多他的对手都在反复研究他，当你把敌人的招数和套路真正研究透了，你离成功就不远了。戒色的把握就在于你对心魔的熟悉程度和了解程度，你只有真正把心魔研究透了，你才有可能做到运筹帷幄，百战百胜，否则你只可能成功一时，心魔一变招，你马上就会败下阵来。

春江水暖鸭先知，秋风未动蝉先觉。地震前夕，人没有感觉，但是动物已经开始有强烈的感觉了。我们也要培养一种对破戒的提前预感，在何种情况下会破戒，自己一定要了然于胸，每次破戒，都要仔细回忆破戒前的每一个细节，是在哪个环节出错了，自己一定要好好深入研究，要找出问题的症结所在，然后下次出现相同的情况，就可以正确应对。之所以破戒，就是因为你在某方面做错了，因为出错才会导致破戒，破戒后要好好反省，不断完善自己的觉悟，这样就可以在下次戒得更好。不仅对破戒要培养提前预感，对遗精也是如此，随着实战经验的不断积累以及对破戒规律的深入研究，到时你就能越戒越精，渐渐就会养成一种戒色的直觉，一种戒色老兵特有的感觉，类似于炒股的盘感。

有时要领悟极为关键的一点，都要付出几十次乃至上百次破戒的代价，如果是认真反省和总结之人，也许就不需要付出那么多的破戒代价，也许在一两次破戒之后，他就能发现问题出在哪里。能够发现自己的不足，然后针对性地补强自己的觉悟，那就会越戒越好，反之，很可能越戒越差，越戒越不行。一旦领悟了那一点，你很快就会突破自己最大的戒色天数，然后一个点一个点地扫盲，最后觉悟就会达到相对完美的状态。有时就是卡在了某一个点上，一旦克服，就是突飞猛进！那个点就是一个坎，没悟到之前，就是一道巨大的鸿沟，一旦彻底领悟了，就是一个大飞跃，戒色天数一下就上去了，很多人很轻松就突破了百天乃至半年。

戒色的战场，一定要有百折不挠的战斗精神，战斗精神对于一个戒者来说，实在太重要了。刚开始戒色，因为觉悟尚浅，绝大多数人难免会出现破戒，但战斗精神不能丢，高昂的士气不能丢，要以最大的热情、最坚强的意志坚持戒下去，不戒手淫死不休，拼死戒下去，不惜一切代价，必须拿下手淫恶习。失败是暂时的，要有越挫越勇的战斗风格，就像格斗游戏打boss，打100次输100次，继续打下去，直到彻底把boss打倒，直到boss不再是你的对手，要有这样的决心和坚持，必须发出最大的决心，勇猛无比地戒下去，必须坚信自己是可以成功的。一开始打boss，难免被虐，很正常，毕竟不在一个等级上，但当你越来越熟悉boss的各种招数和套路，并且学会了如何正确应对，这时候一切都开始反转过来了，boss对你的攻击不再有效，而你开始虐boss，直到把它彻底干倒。

下面是我总结的戒色战场的十条纪律，这些要点在往季基本都有强调过，这季重新提炼和整合，很多要点都是反复强调的，但每次强调都会对这些要点进行一些延伸的论述和完善，试图从多种角度来阐述这些要点，以便加深大家的认识和理解，这些都是戒色最关键的要点，真正把握了这些要点，才有望戒色成功。

一.戒色立场必须坚定，不要看黄，包括擦边的内容，不要看无害论

戒色吧5级以下的戒友，很多人都还在看黄，他们已经习惯于看黄，刚来戒色吧没多久，一下子转变不过来，还在想着光看不撸，光撸不射，可以说满脑子的思想误区，他们的戒色决心和戒色立场也很有问题。不少新人就像春天的柳条，一会飘到东，一会飘到西，戒色立场很不坚定，有的人还跑去看无害论，搞得敌我不分，还没戒，自己的立场就已经严重动摇了。不说5级以下，就是10级以上的戒友，很多人还在犯类似的低级错误。开始戒色，就是要远离黄源，千万不可看黄，严格来说，只要沉迷意淫，就算破戒，沉迷意淫也会导致暗漏，身体也会出现症状反复。

关于无害论，那就更不能看了，很多新人看了无害论，戒色立场马上就会发生动摇，因为他们的觉悟尚浅，很多方面的认识很不深刻，无法看穿无害论那套伪科学，很多戒友只有十几岁，缺少深厚的阅历，也缺少应有的分辨能力。无害论不管怎么狡辩，它充其量只是一种错误的理论，根本不符合事实，而事实胜过雄辩！一亿篇无害论也不及一个真实的伤精案例来得有力！相信无害论，不相信事实的人，真的是非常愚痴！打着科学幌子的无害论，极具迷惑性，而科学两字很容易把学生党砸晕！而且是一砸一个准，把你砸得是非颠倒，在手淫的歧途上越滑越远，直到症状突然爆发出来，这时候才突然认清了无害论。戒色战场的第一条纪律，就是不看黄、不看无害论。对于擦边的内容，更应该保持高度警惕，很多前辈就是被擦边的内容给打败了，擦边的内容就是戒色战场的冷枪冷炮。

开始戒色，首先要强调的就是戒色立场的坚定，绝对不能动摇！对戒色还要具备很强烈的信心与决心，有坚持到底、百折不挠的勇气，最上乘的戒者应具备烈士般的刚烈气概，有誓死戒色的勇猛作风。戒色的立场、信心和决心，这三项得分高的人，还没开始戒色，已经成功了一半；戒色立场易动摇，信心和决心差的人，还没戒，就已经失败了，这种人弄不好还会成为戒色的叛徒。真实的战场上会有叛徒，戒色的战场上也是如此。

二.遇见诱惑，马上避开，视线不要停留，不要看第二眼，不要点击

曾经看过一篇CS的文章，（那时还是CS，CF还没出来，学习传统文化之后，我已经不玩杀戮游戏了，但CS、CF这种作战游戏和戒色有着很多共通之处，可以拿来说明。）那篇文章就说到真正的高手很会躲子弹，敌人很难打中他，这是超级高手的一项特质。就像拳击一样，首先要学会避开对方的攻击。我们戒色之后，肯定会遭遇到诱惑，不管是生活中还是网上，都很容易遭遇到诱惑，网上遭遇的机会就太多了，真可谓防不胜防，在遭遇这些诱惑的对境时，第一反应应该是避开，就像避开一个火坑、避开一颗地雷一样。真正的戒色高手，避字诀运用得很纯熟，那一张张诱惑图片就像一个个陷阱，避开是非常明智的选择。也可以把那些诱惑的图片观想成很烫的东西，而视线就像手，视线接触的一刹那，本能地就会缩回来，不敢再去触碰。

很多人都是第二眼着魔，第一眼没事，第二眼就陷进去了，然后就渐渐失去了控制。不要试图去看清，第一眼往往没看清，于是乎，在好奇心的驱使下，想看看清楚，看个明白，结果这一看，就掉进去了，那种诱惑的图片真的就像陷阱，会让人彻底陷进去。当你的视线在诱惑图片上停留得越久，破戒的可能性也就越大，虽然不一定是看这张图片破戒，但这张图片无疑会点燃你的欲火，也许之后你就开始疯狂找黄了。戒色高手的视线，在诱惑图片上犹如蜻蜓点水，绝对不会粘在上面，粘在上面，就像粘在苍蝇纸上，最后把自己困死在上面。

三.苦练断念，必须做到一秒内断除邪念

在1秒内必须断除邪念，这就是第三条戒色纪律，你必须做到。

如果暂时做不到，一定要不断练习断念，以求最终能够轻松做到。

你必须很努力地练习断念，才能看起来毫不费力。

伤十指不如断一指，一定要狠练断念功夫！练到出神入化，练到熟极自神！

三快：发现快、识别快、断念快。唯快不破，快上加狠，必须狠快！快如闪电，电光火石之间灭掉邪念！

这是你死我活的战斗，不再是花拳绣腿、纸上谈兵，而是真刀真枪的实战！血战到底！拼死冲杀，杀出重围！杀出一条血路！

断念大忌之一：犹豫不决！犹豫不决总是导致失败，必须坚决果断！狭路相逢勇者胜，犹豫的刹那，你就会被心魔击中或俘获。

断念大忌之二：发现太晚！很多戒友没有能做到念起即觉，而是跟邪念跑了一段，才突然发现自己已经被心魔拐走了。

断念大忌之三：缺少自信！没有必胜的信心，对于和邪念作战很没有把握，甚至不战自败，又或者一触即溃，毫无战斗力可言。

反应速度的评判标准：

十分之九秒做出反应：初学乍练

十分之八秒做出反应：初窥门径

十分之七秒做出反应：登堂入室

十分之六秒做出反应：略有小成

十分之五秒做出反应：出类拔萃

十分之四秒做出反应：出神入化

十分之三秒做出反应：登峰造极

十分之二秒做出反应：大师作略

十分之一秒做出反应：宗师风范

蒙哥马利曾在2002年巴黎站上跑出0.104秒的起跑反应。

短跑是听枪，我们是“听念”，就像太极的听劲一样，是一种高度的敏感和觉察。

武谚有云：遇敌好似火烧身！对于邪念的出现，必须要做出极快极灵敏的反应！

要对邪念的出现保持极强的敏感，防淫如防火，早干预是王道！

如果发现晚了，就如小火星已经演变成燎原大火，势难扑灭。

培养你的观察力，不断强化你的内心观照，在邪念刚冒出来时就马上发现。

必须第一时间干预，在第一时间干掉邪念，把邪念扼杀在摇篮里。

邪念从最初出现，每过零点几秒，它就在飞速成长，最后它就能完全控制你。

当邪念还没起势时，就立刻坚决干掉它，这样邪念就会戛然而止，失去左右你的力量。

断念必须刻苦练习，久练自化，练习使人强大，从初学乍练到炉火纯青，唯有久练。

经过上千次、上万次的练习和实战，最后必将能战胜邪念，好好磨砺你的屠魔刀！

正所谓：玄铁神兵锋出鞘，屠尽心魔镇乾坤！

四.不要让自己陷入邪淫的回忆，不要试定力和试性功能

不要回忆邪淫的经历，有时这种回忆会自己跳出来，然后把你重新拉进堕落的深渊。

邪淫的回忆是一种纠缠，很多人身体垮了，但是这种记忆依然不放过他，在他的身上继续补枪。

欲望又被邪淫的回忆所勾起，然后就是一连串的破戒，让你的戒色天数瞬间归零。

心魔会用邪淫的回忆作为武器，向你展开疯狂的攻击，特别是那些曾经让你欲罢不能的场景。

这种武器非常强大，因为你曾经那么迷恋那些场景，一旦你展开回忆，你离破戒就只有咫尺之遥。

邪淫的回忆就是你内心深处的响尾蛇，当你被那种声响所吸引并且走近它时，它就会突然咬你一口。

邪淫的回忆就是记忆深井里爬出的恶鬼，一步步向你逼近，试图在你身上附体，然后继续邪淫的生活。

首先，你要对邪淫的过去深深忏悔，坚决与过去邪淫的自己彻底决裂；

其次，你要做好断念，邪淫的回忆也属于意淫的范畴，不要跟随它，必须斩断之。

很多人戒到一定程度，脑子里面就会跳出试定力和试性功能的想法。试定力的想法往往来自心魔的怂恿，而试性功能的想法，主要是很多人担心自己的性功能不行，他们之所以选择戒色，就是为了恢复性功能，所以他们一直蠢蠢欲动地想去试，这种想试的念头让他们很难安心于戒色，基本没戒多久，就急不可耐地想去试，结果就是一发不可收拾地破戒。其实好好坚持戒色养生，积极锻炼，性功能会慢慢恢复正常的，从晨勃质量即可看出，并不一定要去试，一试就又掉进去了。在试的问题上，一定要慎重，很多人都栽在了试的想法上，记得有一位比较有名的戒色前辈，他也是戒了很久，突然某一天他的头脑中跳出了试定力的想法，结果他真的去试了，差点就破了，真的好险！所以千万不要去试，对试的念头要保持格外的警惕。

五.永远保持应有的警惕，不要有侥幸心理

警惕怎么强调也不为过，很多戒色前辈都在戒色一年乃至二年以上，就因为有那么一刻，放松了自己的警惕，从而就出现了破戒。记得有一个戒友戒色接近2年，就因为看了电影，被里面的激情镜头给点燃了，一下又陷进去了。现在很多电影，包括美剧等，都有此类镜头，对此一定要保持警惕，一旦出现马上关闭窗口。我曾经也遇见过这类情况，看的是一部外国电影，看着看着就发现不对，马上就关了。有时候电视里放电影，也会出现这类情节，也要提高警惕。网上到处都是黄雷，一不小心就会踩上，所以上网后要让自己变得警觉起来，不可疏忽大意，一定要严格做到外不为境迁、内不随念转。对境时要做到不动心，不动心就是一种至高的境界，不动心就是一种深厚的力量。

越戒到后来，越容易放松警惕，因为进入戒色稳定期，心魔似乎很少来骚扰了，一切似乎风平浪静，有时十几天也没有一个邪念，但是这并不意味着永远不会破戒了，心魔总是在伺机反扑，它就在等待你放松警惕的那一刻，当那一刻来临，你露出了破绽，于是被心魔牢牢抓住，那就是一连串的破戒。这就好比非洲大草原上，羚羊发现猎豹一直没来抓它，于是乎放松了警惕，其实猎豹一直在那，猎豹一直在等待机会下手。心魔也是如此，它就在等待机会的出现，所以永远不要放松警惕，也不要有侥幸心理，觉得自己偶尔破一次没事的，要知道欲望一旦开闸，那就很容易一发不可收拾。还有些人心存侥幸，觉得那些可怕的伤精症状不会降临到自己头上，甚至还抱有怀疑的态度，结果当那些症状真的出现了，他就感觉很后悔很惭愧，原来前辈说的都是真的。侥幸心理实在要不得，有这种心理的人会继续堕落下去，直到症状彻底把他惊醒。

六.不要让自己处在无聊的状态，独处时要加倍小心

在破戒类型中，我专门总结了无聊破戒，在无聊的状态下是很容易破戒的，当一个人有了无聊的感觉，他就想给自己找点刺激来摆脱这种无聊的感觉，这时候心魔很容易乘虚而入，心魔会对无聊的人一顿怂恿，怂恿他去看黄，怂恿他去找邪淫的刺激。很多学生党平时上课都好好的，一到了周末，一个人独处的时间比较多，这时候非常容易出现无聊的感觉，心魔也极易跑出来，所以周末破戒是非常普遍的，寒暑假也是破戒的高峰，可以说周末和假期是非常高危的破戒时段，很多人都是在这个时段内阵亡的。回想我做学生党时，也是如此，一到周末必定要撸几管，根本管不住自己。学生党在学校里有月考，开始戒色后，到了周末就会有魔考，觉悟真正达到了，就可以安然过关，觉悟不行，心魔再一怂恿，破戒肯定会发生。

我们应该要学会摆脱无聊的感觉，当然不是靠看黄和撸管，其实撸完之后更空虚更无聊，泄精的人会被巨大的空虚感所包围，会加深百无聊赖的感觉。人在泄精之后，眼神往往是呆呆的，表情看上去木木的，就像被抽空了一般，有的人甚至大打哈欠，直接就想睡觉了，本来想写作业的，撸完之后完全不想写了，懒得思考了。很多人在撸完之后，精气神直接高台跳水，一照镜子马上就觉得异常颓废和猥琐，一副精力不济、精神萎靡的样子。当无聊感袭来的时候，我们要做的就是充实自己的生活，学会培养自己的兴趣爱好，课外读物、积极锻炼、听听音乐做做笔记、到大自然走走、骑行等，都是不错的选择。现在既然选择戒色了，那就应该安排自己的一部分时间来系统学习戒色文章，要用最大的热情来学习戒色文章，当作一件正事来做。

七.不要赖床，尽量不要喝酒，不要嫖娼

赖床时，也是比较无聊，各种念头都开始冒出来了，特别是很多人喜欢在赖床时性幻想，早上又是雄性激素分泌的高峰期，这时候很容易出现破戒，很多人就是在早晨赖床时破戒的。赖床的话，也会打乱人体正常的生物钟， 对正常的作息造成破坏。很多人喜欢周末赖床，早饭也不吃，这样久而久之，也会对消化功能产生不良影响，周末赖床之后，到了下周要早起，又不能很快地适应，可能会出现迟到的现象。中医也讲到久卧伤气，长期有赖床习惯，就会造成大脑皮质过长时间受到抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来后会感到头昏脑涨，没有精神。我们应该养成良好的作息，尽量避免赖床，醒来后争取早点起来，活动活动身体，做做养生功法。

戒色的过程中，尽量不要喝酒，一些已经工作的戒友可能有应酬，但还是应该尽量少喝，因为酒是色媒人，喝了酒很容易失控，之前就有好几位戒友是在喝酒后破戒的，喝酒破戒更伤身体，特别伤肝。不少已经工作的戒友，因为自己有钱，所以还会去嫖娼，有的严重者几乎是嫖娼成瘾，根本管不住自己，嫖娼的危害实在太大了，真可谓人财两空，染上性病那就更惨了。戒色后就不要再去那种不良场所，要真正来一个彻底的蜕变，远离邪淫的生活方式，找回正能量的自己，真正拿出决心来，男人对自己一定要狠！狠下决心来戒，要有壮士断腕的气魄。

八.不要和邪友同流合污，不说黄色段子

有些戒友的堕落经历，就是被身旁的一个或者几个邪友带坏了，不仅向他推荐不良的网站，还带他去不良的场所。相信很多人的身边都有这样的人，特别是已经工作的戒友，自己有钱，这样堕落的机会就更大了。蓬生麻中，不扶而直，白沙在涅，与之俱黑。一旦进入了邪淫的圈子，自然而然就会慢慢被腐蚀，而当事人还以为这是享受，是在给他人创造“福利”，其实根本就是在害别人，也把自己给害了。与善人居，如入芝兰之室，久而不闻其香；与恶人居，如入鲍鱼之肆，久而不闻其臭。孟母三迁的典故大家应该都知道，选择一个良好的环境是非常关键的，身边有一群邪友，自然会与之同流合污。我的建议就是，可以试着劝劝他们，如果实在不行，就先保持距离，不再和他们一起堕落。戒色之后也要注意口业，不要再说黄色的段子了，也不要给别人发黄色的信息，身口意三方面，都要很注意才是。

九.永远不要骄傲，保持谦卑，多帮助新人。

天道亏盈而益谦，满招损，谦受益，谦虚纳百福。有若无，实若虚，以谦养精，千万不要有骄傲自满的心理，所谓骄兵必败，骄傲的人很容易疏忽大意，从而产生轻敌的思想。到现在我见过很多因为骄傲而破戒的戒友，破戒之后真是追悔莫及，他们之前以为戒色很简单，以为心魔不会再来了，其实心魔就在等待你放松警惕，就在等待你出现骄傲情绪。藏族有句谚语：“在骄傲的山上存不住功德的泉水。”同样的，在骄傲的山上也留不住你的肾精，一骄傲就易漏。《周易》谦卦：“谦，尊而光，卑而不可逾。” 意指：“尊者有谦而更光明盛大，卑谦而不可逾越。” 谦虚也是一种很强大的力量，谦光受益，《易谦》云：“谦谦君子，卑以自牧也。”我们戒色也要力修谦德，修好谦德对于你的人生事业都有着莫大的帮助。

当自己有了一定的觉悟后，也可以尽己之力来帮助新人，帮助新人就是在帮助自己，劝新人就是在劝自己。帮助别人戒色，其实也是一种戒色方法，在帮助别人的过程中，很容易维持良好的戒色状态。曾经手淫上千次，现在戒色后，每天默默帮助几位新人，一年下来也有上千位了，在宣传的过程中也可以帮助很多人觉醒，这是一项公益事业，是真正值得自己去做的一件事。

十.必须学会保持心平气和，和气致祥，喜神多瑞

和气生财，肾精是身体之财，容易生气的人，很容易出现情绪破戒，很多戒友都是生气后破戒的，把撸管作为了情绪的发泄口，而且愤怒时撸得更狠，伤得也更深，怒撸伤肝极其严重。情绪不稳定之人，是非常容易破戒的。《菜根谭》云：“降魔者先降自心，心伏则群魔退听；驭横者先驭此气，气平则外横不侵。”懂得伏心很重要，更要懂得平气！气不平就易引发灾祸。股神巴菲特也说到：“如果你不能控制住你自己，你迟早会大祸临头。”戒色之后，我们一定要学会情绪管理，对于出现的情绪波动，要学会及时调整，每天尽量保持心平气和的情绪状态。和气致祥，喜神多瑞，和气可以保精，和气可以聚集正能量，要让一团太和之气笼罩自己，与人为善，助人为乐。戒色其实就是做人，戒到最后都要进入修德的层次，正己化人，众善奉行。

最后总结：

心生则种种魔生，心灭则种种魔灭。戒色就是修心，一定要牢牢看住自己的念头，在内心要给自己设立“高压线”，这些高压线就是戒色战场的纪律，如果你违反了这些纪律，那么很有可能就会出现破戒。这些戒色纪律是经过成千上万次的实战所总结出来的经验教训，遵守这些纪律，你将会戒得更好。《周易》云：“师出以律，失律凶也！”戒色铁军就要执行铁的纪律，战斗力就来源于纪律的严格执行，对自己一定要严要求，严要求铸就钢筋铁骨！通过不断学习提高觉悟，把自己锻造成一名戒色的钢铁战士，无坚不摧，战无不胜，让心魔闻风丧胆，正所谓：凛然正气冲天宵，疾风之刃斩淫魔。

下面分享两首戒色诗歌

《戒撸使你完整》

因为沉迷撸管

你最宝贵的特质缺失了

那种纯净的感觉

无限愉悦无限美好

戒撸可以让你找回

那种正能量的特质

清澈而无邪的灵魂

那么饱满的生命状态

充满活力充满阳光

浑身散发着纯净的光辉

如水晶般澄澈

让人心生欢喜

撸管终究会带给你

痛苦的折磨

让你的人生变得惶恐

而戒撸可以释放你

让你重获自由

就像囚鸟重归蓝天

撸管使你缺失

而戒撸使你完整

让我们坚守内心的纯净

不要让生命留下缺憾

让高贵而纯净的灵魂

在你生命中永远闪耀

《遇见最纯净的自己》

某天清晨

对面走来了一位阳光少年

他是一个纯净的存在

没有看过任何邪淫的东西

眼神清澈而明亮

就像两颗闪亮的星星

顾盼生辉清纯可爱

他的心灵尚未受到污染

如清泉般清透而灵动

少年的脸庞

有一抹纯净的光彩

那么闪耀动人

仿佛是顶级美钻

所散发出来的纯净光芒

看见这位少年

会触动心底最柔软的部分

少年带来的纯净气息

让人瞬间穿越了若干年

回到了撸管前的岁月

那时的每一天都那么单纯

那时的每一天都那么美好

直到染上了撸管恶习

这种美好被彻底破坏了

我们变得龌龊而猥琐

心灵充满了邪淫的积垢

让人望而生厌

我们迷失在了欲望的森林

痛苦开始降临在我们身上

我们都应该回归纯净

做回最纯净的自己

我们完全可以不撸

少年越走越近

在擦肩而过的瞬间

你会突然发现

他就是曾经的你

那个不撸的少年

【飞翔经验：冬季戒色养生之五大要点】第83季

前言：

我之前说失败不可怕，一方面是转消极为积极，另外就是可以减轻他们的心理负担，很多人破戒后很沮丧，甚至破罐破摔，我这样说可以让他们以积极的心态来应对破戒，把关注的重点放在破戒后的总结和反省方面，而不是一味地自暴自弃。以什么态度应对破戒至关重要！消极的态度会导致消极的结果，而积极的态度就完全不同了，破戒后一定要好好总结经验教训，认真分析破戒的原因，并且加强学习提高自己的觉悟水平，这样下次才能戒得更好。就像一次考试，当考卷发下来，发现自己考了个不及格，这时候不应该自暴自弃，而是要认真分析考卷，真正明白自己错在哪，这样下次遇到类似的题型就不会再错了。

老师总是会对学生说，失败不可怕，一方面是安慰，另外就是可以起到鼓励的作用，让学生以积极的心态来应对失败，要学会从失败中汲取经验教训。乔布斯曾说：“你必须学会面对失败，如果你害怕失败，那就不会取得成功。”如果你认为失败仅仅是一种打击，那你很可能会被失败打倒；如果你觉得失败也是一种收获，那么你将从失败中学到很多，所谓吃一堑长一智。很多人正是从破戒的教训中强势崛起的，你们可以看看很多戒色2年以上的人，他们之前也曾失败过很多次，但是他们并未气馁，而是通过不断反省和总结，让自己的觉悟不断提升，这样才最终降伏了自己的心魔。

下面分享一些案例

1.【飞翔大哥，我很困惑，我已经手淫4年了，今年19岁，最近才知道它的危害，已经戒1个月了，我困惑为啥前段时间手淫失去快感了，我害怕以后恢复不了，这是怎么回事啊？以后可以恢复快感吗？】

附评：手淫伤肾到一定程度，就可能出现失去快感的表现，之前也多有反馈。一般手淫几年后，就会出现早泄的倾向，越撸时间越短，本来可以十分钟的，后来变成了秒射，同时射距也会变短，甚至是流淌下来的，出现了射精无力的表现，另外就是快感消失，虽然有那种欲望，但是却没有一点快感，快感就像人间蒸发一般从他身上消失了。一旦出现快感消失，很多人都会变得异常恐慌，心里也非常担心，害怕自己恢复不了，也担心会影响到婚后的性生活。这位戒友的症状表现，通过坚持戒色养生，积极锻炼，会慢慢恢复正常的。年少无知多瞎撸，被无害论洗脑后更是不要命地撸，这样症状迟早会爆发出来的。有的少年迷信教科书，其实教科书也是人编写的，是人就可能出错！我国的生理教科书也一直在修改，相信将来无害论会得到彻底的纠正！现在很多教科书也不是说手淫无害，而是说不能过度，但编写教科书的人并未认识到手淫的高度成瘾性，而且手淫属于邪淫，是古圣先贤一致反对的邪淫！邪淫伤身败德，真的一次都不能有！

2.【戒色真有好处，亲身经历，我有中度焦虑症抑郁症，第一次吃药治好了，后来发作后吃药两年只能维持在百分之八十左右，戒SY两个月，恢复百分之九十，如果继续撸，可能跌至百分之六十。】

附评：这是位神经症戒友，他恢复得不错，戒了两个月，恢复已经达到了百分之九十。他的经历也表明，如果不戒除SY恶习，神经症是难好的，也容易再度发作，很多人甚至几年十几年都与药为伍，彻底变成了药罐子。不仅钱花光了，身体的病也没有好起来，人生彻底变得灰暗无望。我认识的不少病友，他们吃药吃到最后，已经出现了耐药，吃一种不行了，再去看医生，医生就给他换另外一种，就像小白鼠一样尝试着各种药物，但每种药物只能管一阵，不久耐药了效果就不好了，而且很多西药的副作用很大，也不宜长期服用。神经症痊愈的基础就是戒色养生，如果不懂得戒色养生，神经症是极有可能复发的，很多病友就是在SY后复发的，SY伤肝肾伤五脏实在太厉害了，很多人撸完濒死感就来了......

3.【戒色142天，说些发际线的问题，我是戒色前，发现自己发际线往后退，成M形状，我当时很害怕，因为家里的父辈、伯伯叔叔都有秃，但我爸爸发质很好，而且还很少有白发！但遗传基因应该也有的！我后来就看到一个戒友说喝黑芝麻糊，喝得头发浓密了！我就死马当活马医，我也喝，每天早上起来喝一袋，喝了一个多月，感觉现在有效果了，感觉发际退后的地方开始生发了！期间我也保持戒撸，每天铁板桥，毕竟腰强则肾强！】

附评：这位戒友的脱发也开始恢复了，脱发的问题我以前的文章曾经讲到过的。光戒是不行的，恢复很慢，自己一定要注意养生恢复，戒色是系统工程，养生恢复也是系统工程。脱发的问题，是该加强食疗，黑芝麻是可以吃起来，但也不能吃太多，否则也可能导致晚上出现遗精，在食用量和食用时间方面要好好把握，这位戒友放在早上喝，这样很不错，晚上喝的话，弄不好会出现遗精。中医：发为肾之华！手淫伤肾到一定程度，头发肯定会出现坏的变化，比较常见的就是白发、脱发、发质下降（枯黄分叉变卷等），一般坚持戒色养生，注重食疗，这样坚持下去，头发就会大大改观的。头发真不能小看，一旦出现白发和脱发，对于自信的摧残是相当严重的，很多人在脱发后都陷入了极度的恐慌之中，生活一下失去了光彩。

4.【今天照镜子我突然发现变得有精神很多了，感觉像换了个人似的，皮肤变得光滑细腻了，痘痘也基本没有了，毛孔也小了很多，感觉基本正常了，不过痘痕还是有点的，我说的话一点不假，当一个人的精气神回来了，你的神采和相貌都会发生巨大的变化，周围的人都说我变帅了！】

附评：这是戒友犹太人的恢复反馈，他说得非常好，精气神恢复后，那真是一个天一个地。不少人应该都喝过花茶，晒干的花朵在未泡开之前是干瘪萎缩的，失去神采的感觉，但是在水中一泡开，马上就不一样了，每个花瓣都舒展开来了，就像重新绽放了一般，一下就变得鲜活了。我们坚持戒色，当肾精慢慢养足，身心就像得到水分滋润的花朵，又开始重新绽放，那种优质的能量状态又重新回来了，完全和以前不一样了，可以说是焕然新生，说是巨大的变化，一点不为过。与清新纯净的灵魂相对应的就是变帅的容颜，与龌龊肮脏的灵魂相对应的就是猥琐丑陋的容貌，只要你坚持戒色，奇迹般的变化就会悄然发生，自信也会重新回到你的身上。明代陈继儒在《养生肤语》中说到：“精能生气，气能生神，则精气又生神之本也，保精以储气，储气以养神，此长生之要耳。”精气神就是男人的第一件衣服，有精气神的男人浑身都散发着无限的活力。

5.【谁来帮帮我！16岁就有这么多毛病！手淫至少7年了吧，从2012年开始到现在耳鸣不断，现在晚上多梦睡不踏实，白天困得要死，感觉整个人都像在梦中似的！尤其是在晚上脑子空洞洞的！平时胡思乱想，一点小事都要想个没完没了！怎么办？我是今年才发现这个贴吧的！有人能救救我吗？明年就中考了，就我这状态……唉！】

附评：很多戒友在未发育前就开始撸了，只是还不能射出，但已经隐隐约约有那方面的感觉了。这位戒友只有16岁，但是他已经开始耳鸣了！实在非常可怕，从2012年开始就已经有了伤精的症状表现了。中医：肾开窍于耳！伤精到一定程度，肯定会出现耳鸣的，严重的会出现听力下降，更严重的甚至会出现耳聋！《黄帝内经》就讲到：“精脱者，耳聋。”当然要达到一定的伤精程度，才会出现耳聋的症状表现。《医林绳墨》云：“耳属少阴肾经，肾之窍也。肾气实，则耳聪；肾气虚，则耳聋。”人家都是20岁、30岁才开始耳鸣的，而现在这个网络时代，黄毒空前猛烈，肉弹异常凶猛，很多少年十几岁就症状缠身了！十几岁的花样年华，却被邪淫文化疯狂摧残，还没绽放就提前凋零了，真是可悲可叹！这位戒友不仅耳鸣不断，还出现了神衰的症状表现，还有强迫症的倾向，而他也只有16岁！神经症缠身的戒友，多有喊救命，最后能救自己的，还是自己！一定要多学习提高觉悟，觉悟到了，自然可以降伏心魔。别人是可以帮你，但最后的主动权还掌握在自己手里，所谓天助自助者。神经症严重的话，是要积极治疗的，然后坚持戒色养生，身心会慢慢恢复正常的，恢复是有一个过程的，病去如抽丝，一定要保持耐心。

6.【手淫7年，现在人鬼同途！走路打飘、全身无力、意志薄弱、声音低、腰酸腿软、容易想多、胆小怕事、外貌畸形塌陷、双眼无神游离，这些都是我的问题。】

附评：这位戒友的症状表现都很典型，SY对身、心、容貌三方面的摧残是非常严重的。大家泄精后应该都有这样一个体会，那就是双腿发软、脚底无根、走路发飘，在这样的情况下参加剧烈运动，很容易出现骨折，很多人在球场上并未发生身体接触，就是自己的脚突然一扭，又或者突然摔倒，然后就骨折了，有的人还动手术打上了钢钉，吃了大痛苦。中医讲到肾主骨，肾虚的人有一个表现，那就是腰膝酸软，泄精后人就软掉了，硬的代价就是叫你软掉！JJ一硬，再一泄，身体就软掉了，很多练武或者练散打的人都深有体会，那就是泄精后踢沙包，原来脚不疼的，现在一踢就疼，已经影响到了正常训练。我以前看过的一本少林练武秘籍，里面就明确提到要戒色保精，戒色后骨密度会增加，抗击打能力也会相应增强，而滥撸滥泄则会导致骨质疏松，让一个硬汉彻底变成软蛋！无欲则刚，多欲则软！中医也讲到肾主恐，伤肾到一定程度，就会莫名其妙地变得胆小怕事，而当养足肾气后，又会重新变得气壮山河气势如虹。外貌畸形塌陷的问题，在79季讲得比较详细，大家可以看看。一个邪淫的人他的双眼往往缺少定光，总是无神游离，带着一股邪气，很多人都出现了对视障碍，自信也遭到了极其严重的打击。

7.【得了糖尿病，悔不当初，我才16岁呀！因为熬夜SY，每天晚上一直吃东西，才16岁就得了糖尿病！现在戒色还有救么？如果现在戒了糖尿病会减轻或消失吗？】

附评：彭鑫博士就专门讲过纵欲会导致糖尿病，《外台秘要消渴门》中说：“消渴者，原糖尿病知识其发动，此则肾虚所致，每发即小便至甜。”肾虚真的会百病丛生，当然饮食不节也是糖尿病的诱因之一，这位16岁的戒友，熬夜+SY+饮食不节，这三样全部占全了！后果可想而知。《灵枢五变篇》说：“五脏皆柔弱者，善病消瘅”。而肾为五脏之根，手淫就是在砍伐五脏之根，加之其他致病因素的共同作用，这样是可能得上糖尿病的。熬夜对身体的伤害也非常严重，熬夜+SY，这不是自废的节奏，这简直就是自杀的节奏，这是插在肾脏上的两把尖刀！新闻经常报道熬夜玩网游的人猝死在网吧，仅仅一个熬夜就可以让人猝死，如果再加上SY恶习，那伤害绝对是加倍的，年轻的身体是有本钱，但也经不起这样疯狂的摧残啊！何况很多人的先天体质本就薄弱，根本就伤不起，如果还这样疯狂纵欲，不出几年就会症状缠身，半条命都撸掉了！孔子曰：“少之时，血气未定，戒之在色。”色是少年第一关，这关打不破，这辈子就可能彻底废了，将来的下场真的很惨！没得病时异常疯狂，所谓毁灭前必疯狂，得病了，就如晴天霹雳五雷轰顶，面对检查报告呆若木鸡，真是悔不当初啊！印光大师云：“天下有极惨极烈，至大至深之祸，动辄丧身殒命，而人多乐于从事，以身殉之，虽死不悔者，其唯女色乎！”无知的少年，被无害论洗脑的少年，也许等到症状突然降临，你才会幡然醒悟，希望那一天不会太晚。

8.【我属于比较严重的神经症，还伴有躯体震颤反应和严重的社恐，以前觉得快完了，后来有缘接触了戒色吧，从九月初戒到现在的这段时间里，真的恢复了好多。我知道恢复是很漫长的，但我充满希望。】

附评：看到神经症戒友的恢复，我总是感到很欣慰，因为神经症的确很折磨人。记得以前我也有躯体震颤反应，晚上睡觉躺在床上，我还以为地震了，后来才知道是躯体震颤，根本不受自己的控制。神经症的日子是充满灰暗的，也是不堪回首的，很多人好几年都走不出神经症的阴霾，花钱无数，检查无数，依然无法痊愈，很多人都是带病生存的。神经症的康复时间一般在一年以上，坚持戒色养生半年以上会感觉好了很多，症状严重的话，是该配合积极治疗的，但三分治疗，七分戒色养生，痊愈的重头戏其实掌握在自己手中，一定要懂得戒色养生，否则神经症是很难真正痊愈的，总是暂时好点了，然而在纵欲之后，神经症又会变得不稳定，很容易出现复发。我曾经也深陷于神经症，但现在已经彻底痊愈了，戒色养生的几年间，再也没有复发过，如果不懂得戒色养生，神经症是很难好利索的。

9.【我感觉我戒不掉的原因是我不是太相信SY的那些危害，可我本人去医院检查，慢性前列腺炎、弱精证、脾肾阳虚，我该怎么办？我是一个下根之人，求飞翔哥救救我！救救我！我SY快9年了。】

附评：有句话叫不见棺材不掉泪，但下根之人是见了棺材还执迷不悟，真有一种无可救药的感觉。但也不能全怪这类人，毕竟无害论的洗脑实在太厉害了，那些所谓的砖家打着科学的幌子，以权威的名义来向你灌输无害论，这时候很多人就变得是非不分了。请你扪心自问，你是相信一种错误的理论，还是相信触目惊心的事实？你是相信荒谬的无害论，还是相信我国传统的中医科学？你是相信道貌岸然的性学家，还是相信古圣先贤的高度智慧？我想真正有点善根的人，肯定会认清事实真相，古圣先贤远胜于所谓的性学家，性学家在古圣先贤面前连小学生都不如，性学家靠性吃饭，难道他们会自扇耳光吗？他们肯定会到处吹嘘性的好处，所谓王婆卖瓜，自卖自夸。无害论就是一个弥天大局，谁来入局，我来告诉你，那就是成万上亿的无知撸民！这位戒友已经症状缠身了，但他还是执迷不悟，真是下根之人，好在他还有自知之明，还是有救的。我们一定要多学习中医医理，多看受害者的案例，多学习戒色文章，这样就会慢慢认清手淫的真相，然后一定要下大决心来戒色，这样才有望戒除手淫恶习。

10.【轻轻松松戒了75天结果破了，以前对着撸得很凶的某位女星的擦边新闻出现在了QQ空间右上角那一栏，当时就欲火燃起，意淫出现，断，再出现，再断，心魔不断怂恿我去打开看，十个小时之后，终于还是妥协了。好奇心+擦边新闻要人命啊！就像走火入魔一样控制不住。念头狂轰滥炸地催我去看，去点击，真的好难打。】

附评：这位戒友描述了他和心魔斗争的十个小时，能斗争十个小时也属不易，很多人几秒钟就败下阵来了。网上的擦边新闻是非常多的，一不小心就会中招，所以必须要提高警惕，千万不要去看第二眼，往往第二眼就着魔，第二眼就陷入。不要试图去看清，第一眼看见时马上就要避开，如果你想看看清楚，那十有八九会陷进去，擦边新闻擦边图就像黑洞一样，会把你吸进去。在对境实战时，一方面要管住自己的视线，不要让视线停留在擦边图上，另外就是要牢牢看住自己的念头，邪念一旦出现，如果不及时断掉，它就会由弱转强，直到最后完全控制你的身体，让你身不由己，当断不断，反受其害！一定要在小火星时灭掉它，否则等到欲火中烧，那就很难断了，到时候就会变得很挣扎，两股力量在内心中拔河一般，谁赢谁就获得身体的控制权！就这么直接，就这么残酷！要战胜心魔，断念的强化训练是必不可少的，一定要第一时间发现、第一时间断掉，这两个第一，必须要严格做到！做不到的话，最终被虐的就是你！禅宗把那些能做到对境不动心的人称为“大力人”。真正的大力士不是搬动巨石的人，真正的大力士是对境不动心的人。不动心就是一种力量，不动心就是一种至高的境界！不管什么诱惑当前，就是不动心，诱惑越猛，就越不动心，反向增强！魔多反使道心坚！

下面步入正文

现在已经进入了三九天，中国大部分地区已经非常冷了，冬季戒色养生也有不少需要注意的地方。进入冬季后，气温明显下降，很多戒友的前列腺炎也开始反复了，频遗的问题也开始出现了，腰酸腰痛的表现也增多了。《灵枢调经论》云：“血气者，喜温而恶寒，寒则泣而不流，温则消而去之”。经脉喜温而恶寒，血气在经脉中，寒则泣涩，温则通利。天气一冷，气温一降，很多疾病都可能出现反复或者加重，所以冬季的养生非常之关键。春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，每个季节都有养生的重点，冬季特别要注意养肾防寒。所谓“阴阳四时者，万物之始终也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则疴疾不起，是谓得道。”

中医认为冬季是藏精的时节，精要藏得住，藏得深，就像藏一个宝贝一样，如果肾精能够单独分离出来，那最好藏在有5米钢板保护的银行金库内，谁也别想盗走！肾精是人体最宝贵的能量资源，就像人体的核能一样，就像液体钻石般宝贵，这是种子的强大能量，可以滋养五脏、荣华六腑、光润容颜。到了冬季应该好好养精蓄锐，休养生息，为来年储备雄厚的能量，这个冬季养得好，储备充分，来年春天就有打虎之势！就像学生备战高考，就像运动员备战奥运，现在的知识储备和训练储备，就是为了到时一鸣惊人一飞冲天。

每一天的戒色养生，就像在储蓄罐内丢进一个“精币”，每一次泄精，都相当于倒出一些“精币”，冬季是一个储精大季，一定要把肾精的耗损减至最低。在冬季尽量不要破戒，并且要严格控遗，注重养生之道，这样才能在来年焕发出优质的能量状态。这也像手机充电一样，精就是人体的电池，一天天积累，一天天储蓄，最后能量就会满格，浑身洋溢着劲爆的能量，每天都表现得精神抖擞、斗志昂扬，在学业和事业上放大招，冲劲十足，干劲冲天，学习成绩和工作业绩突飞猛进、势如破竹！正所谓：我辈岂是蓬蒿人，一戒手淫便化龙！

《黄帝内经》中说：“冬不藏精，春必病温。”这就告诉我们，如果不懂得冬季养藏之道，在冬季依然精液频泄，那么身体必然会日趋衰弱，到来年春天很可能会爆发出各种伤精症状，人的精气神也会变得极度萎靡，就像行尸走肉一般，一看就是气色极差、鬼气缠身，让人看了很不舒服，甚至很厌恶。善养生者，必奉于藏！藏功一定要好，冬季要格外注重养藏，就像运动员格外注重冬训一样，通过冬季的养藏和积累，在来年就会迸发出超强的身心状态，有如焕然新生、脱胎换骨一般。很多戒友的问题，就是藏不住，宝贵的生命能量被心魔小偷给盗走了，这个小偷不仅白天偷，晚上等你睡着了，它还会进入你的梦里偷，虽然梦是假的，但梦遗却是真的在耗泄宝贵的肾精。这个世界就是一个盗精空间，一个人的精华被盗走了，剩下的就是一堆人渣，就像甘蔗被压榨过一样。戒色养生就是要懂得保精和宝精，这两个字是同音字，但是意思却不一样，一个是要懂得保护保养自己的肾精，另一个就是要懂得宝贝自己的肾精。历代中医和养生名家，都把肾精看作是极其宝贵的能量，绝对不可轻泄，肾精一泄，就像苹果腐烂一般，瞬间失去了新鲜度和光润感，能量被抽走了，只剩下一具猥琐无比的躯壳。

寒冬一来临，对我们全身的器官都是一次严酷的考验，在这个气温骤降、风大干燥的季节，很多疾病都会反复。前段时间有个戒友的神经症就反复了，反馈比较多的还是前列腺炎的反复，主要表现就是尿频、尿不尽、尿等待、夜尿次数增多等。前列腺是男性的“娇嫩”器官，受凉是诱发前列腺炎最常见的原因，一个男人再强壮，他的前列腺也是脆弱的。气温降下来后，很多人的鼻炎也会加重，记得以前每年冬天，我都觉得很难熬，因为那时我有严重的过敏性鼻炎和冻疮，而现在这两个困扰我的问题，基本上完全好了，鼻炎很少犯，冻疮很久没出现了，戒色养生的确不可思议。有鼻炎问题的戒友我建议可以试试艾灸，我一般都艾灸合谷穴和足三里，艾灸对于我鼻炎的康复绝对功不可没。自古扶阳有三法：第一为灼艾，第二为丹药，第三为附子。灼艾就是艾灸，《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”熬夜、手淫和严寒都伤人体的阳气，艾灸可以补充阳气，扶正祛邪，补益强身，能激活提高免疫系统功能，促进新陈代谢，阳强则寿，阳衰则夭。《内经灵枢》上称：“人到四十，阳气不足。损与日至。”意思是随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗，熬夜和手淫都会加速这种亏耗，让人未老先衰，《扁鹊心书》重点倡导的就是扶阳。当然，艾灸只是一种恢复方法和治疗手段，艾灸的效果也是因人而异的，有的见效比较快，有的则比较慢，刚开始艾灸还可能出现排病反应，我们应该先充分了解艾灸的相关知识，特别是艾灸的一些禁忌要事先了解清楚，不要盲目操作。

人体血管对温度十分敏感，血管在冬季遇冷就会收缩，容易变脆。寒冷的刺激会使人的收缩压及舒张压上升，就像一个橡皮水管，在天冷时橡胶就会变脆，如果水压再一增大，那么很容易就会裂开，我们的血管也是如此。当气温大幅度下降，血压的波动性就会增大，脑出血等疾病的发病率也会大大提升。特别是中老年人，他们的血管弹性已经比较差了，所以更容易出现脑出血等意外情况。我所居住的小区，前段时间就有一个在喝酒时脑出血的，后来没抢救过来，直接挂了，60岁不到，很可惜。冬季很多人都会遭遇人生的不幸，我们现在虽然年轻，但也应该要了解这方面的知识，毕竟家里都有父母、爷爷奶奶等长辈，你懂点这方面的知识，也可以向他们多多宣传，防患于未然。

这季就冬季戒色养生分享以下五个要点，具体如下

一，适量锻炼，严格控制出汗量

“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药。”冬季锻炼，不仅能提高身体对寒冷的适应能力，还可以磨炼意志。坚持冬季锻炼的人，身体强健，御寒能力强，但是如果锻炼的方式和锻炼的强度安排不当，则容易导致感冒或者其他的身体不适。另外，超负荷的锻炼也会使机体过度疲劳，导致抵抗力下降，所谓过犹不及，所以冬季锻炼其实有着很深的学问。空气清新、阳光明媚的日子可以选择在户外活动，在大风降温或者冰雪连天的日子，则不妨在室内锻炼，可以灵活安排。冬季气候寒冷，肌肉韧带的弹性、伸展性降低，粘滞性增高，关节不灵活，常感身体僵硬活动不便，因而突然进行剧烈活动容易造成肌肉拉伤、扭伤等伤害。冬季锻炼，应该特别注意热身，先做一些较缓和、运动量较低的热身运动，热身运动能提高身体主要部位的体温，并且能使更多的血液流向肌肉，从而为身体进行强度更大的活动作好准备，轻微活动后的拉伸运动可以使筋腱更灵活，可以有效提高体温并增加关节的活动范围，从而可避免关节、韧带和肌肉的拉伤。另外热身运动还可以调节心理状态，并且可以提高神经系统的兴奋性，使大脑皮层处于最佳的兴奋状态，在这样的状态下进行锻炼，可达到事半功倍的效果。

冬季锻炼的方式，诸如太极拳、养生气功、慢跑、快走、跳绳等都是不错的选择，年轻人打打球也很不错，但要注意运动量，也要做好自身防护。动则生阳，阳虚的人应以动养为先，但切记不可过于剧烈，阴虚的人应以静养为先，但也需配合动养。动静结合，方合养生大道，具体是以静养为主、动养为辅，还是以动养为主、静养为辅，这要根据自己的身体情况来具体安排。锻炼的过程中也要学会控制出汗量，人体本身也有两个阀门来控制，一个是释放阀门，一个是收藏阀门，即三阳与三阴的开阖枢，两个阀门都是双向的，有开有关。出汗就是一种释放，大汗伤阳，对身体恢复很不利，偶尔一次大汗还不觉得，如果经常出大汗，人很快就会虚掉。之前就有戒友听说跑步好，就天天几千米，结果身体恢复反而不理想，最近新闻也报道过一个退役特种兵在跑马拉松时猝死，相信很多戒友都应该看过那条新闻。锻炼量和出汗量一定要严格掌握，并不是越多越好，这里面大有讲究。年轻人就是冲劲足，但是养生的意识很缺乏，也不懂得控制自己的出汗量，这样很可能会适得其反。我现在每次锻炼，对出汗量都有严格的控制，每次身体发热快要出汗时，我就会降低运动强度，从跑改为快走，这样就可以把出汗量控制在微汗的程度，冬季养藏，还是应该尽量避免出大汗。《黄帝内经》告诉我们冬季养生要“无泄皮肤”，意思是说不要使皮肤开泄而出汗，中医认为，“盖汗之为物，以阳气为运用，以阴精为材料”，汗液就是阳气蒸腾阴液所致，因此出汗过多也会损伤阳气。

二，天人相应，早睡晚起，增加日晒量

《黄帝内经》云：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”中医认为冬季养生应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏、阴精蓄积。（从生理角度来讲，阴精与阳气是互根互用、互存互亡的关系，阴精是阳气功能活动的物质基础。）冬日阳气肃杀，夜间尤甚，所以古人主张要“早卧晚起”，早睡以养阳气，晚起以固阴精。这里的早睡晚起，并不是让你睡到10点或者11点再起来，而是相对于其他季节的晚起。中医也讲到久卧伤气，适当的睡眠对人体是非常有益的，睡眠少则会伤身，气血得不到补养，但是睡眠太多也会对健康造成不利的影响，容易出现头晕乏力的现象。冬天三个月，天地之气收敛，阳气潜藏于地下，阴气弥漫于天地间，所以此时的气温是四季中最低的，水开始结冰，大地也冻裂了，天地间的阳气都在潜藏，这时候一定要懂得养藏，不要去搅扰阳气。在这个寒冷的季节里，自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。“三九、四九，关门缩手。”在冬天就应当保暖避寒，护藏阳气。

冬天一定要多晒晒太阳，晒太阳的时候又可以重点晒晒头部和背部。冬天晒太阳就是接天气，可以起到生发、滋养人体阳气的作用，让人体阴阳达到一个平衡。在冬天里晒太阳，对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环、提高造血功能、调节中枢神经、增强人体各部位新陈代谢和免疫功能均大有益处。特别是对骨质疏松症，有着非常好的疗养效果。中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点)，是晒太阳的重点，让阳光洒满头顶，这样就可以通畅百脉、调补阳气。人体腹为阴，背为阳，很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血的作用。坐着、站着或者锻炼时，可以后背对着太阳。

三，多做养生功法，严格控遗

戒色后一定要在养生方面多下功夫，懂得养生的戒友会恢复得更快、更好，如果不会养生，很可能戒了很久，恢复还是很不理想。养生是门大学问，戒色后很多戒友都开始自觉钻研养生知识，这样可以大大提高他们的养生觉悟，养生觉悟上去了，对恢复是非常有利的，因为知道了什么该做，什么不该做，做什么会对身体健康造成潜在的危害，怎么做才能恢复得更好，这些都是学问。我一般都说戒色养生，这两个是同样重要的，光戒不行，必须要学会养生，其实说到底，戒色也属于养生的范畴，因为养生就包括戒色保精的内容，只不过传统戒色和专业戒色有所区别而已。中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。现在养生也已经成为了一种文化现象，在现代社会，很多人都处于亚健康的身心状态，这时候也的确需要传统的养生智慧来给予指导。我之前也推荐过养生功法，一般以八段锦、站桩和打坐为主，当然养生功法有很多，大概有几十种乃至上百种，可以根据自己的兴趣爱好来选择练习。

进入冬季后，很多戒友也出现了频遗，如何控遗是戒色后的一大难关，很多戒友，包括资深的戒友都会栽在这个问题上。遗精虽然不算破戒，但是遗精后心理防线容易出现松动，邪念也会变得活跃，这时候就比较容易出现破戒的情况，频遗更是加大了破戒的可能性。出现频遗也很影响身体的恢复，毕竟遗精也是漏，在冬季这个养藏的季节里，这样频繁地漏，损失也是非常大的。这个冬天能量储备好了，来年春天才会迸发出超强的活力，这个冬天就像在为来年充电一样。在寒冷的冬季，我们应该好好养藏，尽量减少肾精的漏失，把种子的能量真正守住了，必须严格控遗，降低精耗，把损失降至最低。手机有省电模式，我们也要学会开启人体的省精模式，整个冬季，尽量不要破戒，然后要把遗精次数控制在相对较少的范围内。

四，注重食疗，提升免疫力

俗话说，冬天进好补，来年打老虎！做好食补，少进药铺。冬季有补冬之说，冬天是应该在食补方面特意加强，这样明年春天来临时，就会龙马精神，虎虎生威。但是食补方面的水也很深，有的人一听说进补，就以为吃山珍海味肥甘厚腻才叫补，结果往往是瞎补乱补一通，这样反而会适得其反，补出不少毛病。如何科学进补，也是一门值得研究的学问，要具备这方面的专业知识才行。补也要根据自己的体质来安排，千万不可盲目瞎补，适合别人的食材，很可能完全不适合你，别人吃了一点事都没有，而你吃了很可能就会出现腹胀便秘或者开始便溏。之前就有戒友说黑豆很好，黑豆的确不错，有豆中之王的美称，有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。宋朝著名文学家苏东坡也曾记述，当时京城内外，少男少女都为了养颜美容而服食黑豆。但是黑豆不适于空腹食用，因黑豆含高纤维不易消化，若空腹食用会过度刺激胃壁，有胃病者易导致疼痛、肠阻塞、腹泻等症状，有的人吃了以后，肚子一直叫，感觉不大舒服，还有的人吃了以后会拉肚子。所以吃黑豆也要看个人的体质，服用量和服用方法方面也很有讲究。

在食疗方面，我首推粥疗，我以前也曾向大家推荐过粥疗，山药粥、红枣粥、百合粥、五谷养生粥、红豆薏米粥、核桃粥、燕麦粥、黑芝麻粳米粥、银耳白果粥、莲藕大米粥、南瓜小米粥、五仁粥、栗子桂圆粥、五豆粥、胡萝卜粥、芡实粥、仙人粥、黑米八宝粥等等，这些粥都不错，可以根据自己的体质来食用。就像印光大师所言，补物实在很多，并不一定要大荤大肉，每天大荤大肉，实在很危险，这个危险主要指的就是破戒的危险，另外一份研究报告也指出，长期高脂饮食（大荤）不仅会加重肾病患者已有的肾损害，也会导致健康人的肾脏受损。很多戒友在吃了大荤之后，邪念会变得异常活跃，这时候如果修心功夫还不够稳定，那就很容易出现破戒。据我深入的研究和体会，邪淫之人吃了大荤，破起戒来也很猛，泄完精后心里又想吃大荤来滋补自己的身体，从而陷入了恶性循环，越吃越想破，越破越想吃，掉进了怪圈。冬补我是不建议吃大荤的，肉还是尽量少吃，这样对控制欲望很有帮助。

分享一首粥疗歌：

若要不失眠；煮粥添白莲。

要得皮肤好，米粥煮红枣。

气短体虚弱，煮粥加山药。

治理血小板，煮粥花生衣。

心虚气不足，桂圆煨米粥。

要治口臭症，荔枝粥除根。

清退高热症，煮粥加芦根。

血压高头晕，胡萝卜粥灵。

要保肝功好，枸杞煮粥妙。

口渴心烦躁，粥加猕猴桃。

防治脚气病，米糠煮粥饮。

肠胃缓泻症，胡桃米粥炖。

头昏多汗症，煮粥加苡仁。

便秘补中气，藕粥很相宜。

夏令防中暑，荷叶同粥煮。

若要双目明，粥中加旱芹。

五，心地善良，心灵纯净、心胸开阔，心情愉悦

养生的最高境界就是养心，下士养身，中士养气，上士养心。看相也是如此，观相不如观气，观气不如观心。现代人就是心太累，各种烦恼，而且心也太脏了，充满了积垢，特别是黄毒的积垢，潜意识里太多太多了，很多人经常看H，把自己整个儿洗成了黄脑，看到女性马上就条件反射地起邪念，浑身上下笼罩着一股邪秽之气，让人厌恶。当今社会最需要的就是心灵纯净！心灵的清浊决定着我们的健康状况，因为身心是合一的，心脏了，身体也会跟着出问题；心灵的清浊也决定着我们的生活质量，更决定着我们的幸福指数，心灵的纯净和清澈比什么都重要！纯净的心灵不仅能造就高雅的气质，更重要的是能获得真正的大自由、大快乐，完全超脱了邪淫的作茧自缚；纯净的心灵不仅是健康、快乐、智慧的源头，更是人生最美妙、最高明的境界。

《中外卫生要旨》：“常观天下之人，凡气之温和者寿，质之慈良者寿，量之宽宏者寿，言之简默者寿。盖四者，仁之端也，故曰仁者寿”。仁者养心，仁就是要做到温和、善良、宽宏、厚道。仁心仁德、养心立德是一个人健康的内在要素。唐代大医孙思邈认为“德行不克，纵服玉液金丹，未能延年”，“道德日全，不祈善而有福，不求寿而自延，此养生之大旨也”。中医认为德高者五脏淳厚，气血匀和，阴平阳秘，所以能健康长寿。荀子言“有德则乐，乐则能久”，孔子更精辟地指出：“大德必得其寿”。在这个寒冷的冬季，我们应该保有一颗善心，多行善事，积善成德，善则生阳，助人即助己，为善最乐，妙不可言。《黄帝内经》也强调“德全不危也！”同时也说到“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。畅通的经络需要的是清净心，一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行，久而久之，疾病必然会爆发出来。不仅要让心保持清净纯正，更要让心充满善意，善待他人，善待一切生灵，自己的心胸也要保持开阔，如海阔天空一般，是一种大场面、大境界，坚持戒色修善之人，一定会感受到真正的大快乐、大愉悦！

最后总结：

从四季的角度来看，春天迸发的生机源于冬天的蓄藏和积累，因此，冬季是养藏的重要季节。精要藏得住，藏得深，藏得心魔找不到，肾精就是身体的王牌，有王牌才有底气。面对心魔的疯狂攻击，我们应该经常上演让人热血澎湃的绝杀表演，谱一曲惊心动魄荡气回肠的英雄史诗，彻底逆袭自己颓废惶恐的人生，完成宛若新生般的蜕变，翻开生命中最为光辉璀璨的一章，这一章的主题就叫戒色修善！

下面分享二首戒色诗歌

《撸没一生》

快感如此短暂

就像兔子的尾巴掠过秋天的草原

当他回过神来，症状已经汹涌来袭

此刻，他坐在医院走廊的长凳上

目光呆滞，凝望着地面光滑的大理石

检查报告出来了，慢前精索无精症

右肾结石伴囊肿，真有一种欲哭无泪的感觉

有些疾病意料之中，有些则完全没有心理准备

撸了十几年，报应终究还是来了

他见四下无人，仰天长叹：“都是报应啊！”

出来撸迟早是要还的！用痛苦还！到医院还！

不仅是这些检查出来的疾病，还有早泄阳痿，

还有令人崩溃的神经症，失眠多梦，头晕耳鸣

几乎让人失去活下去的希望与勇气

邪淫的人生注定是惶恐而灰暗的人生

曾几何时，他活在无撸的世界里

那时的每一天都那么单纯而美好

直到后来的一次不经意的摩擦

让他彻底落入了邪淫的魔窟

他开始变了，变成了另外一个人

变成了一个猥琐龌龊的存在

变成了一个丑不拉几的怪物

走出医院，他抬头望了望天空

天空灰暗无光，一如他此刻的心情

他已经把自己撸成了废人

而且检查吃药也花了无数的钱

病都没好，人倒是成了药罐子

这时候再想想手淫无害论

真是天大的讽刺，无害论只会害人

很多时候他都有一种不真实感

他知道这是神衰带来的错觉

但是他多么希望邪淫的十几年

只是一个荒唐的恶梦

从这个恶梦中醒来

他还是那个纯真的男孩

用最无邪的眼神

看着这个世界

《皮之魔》

人体皮肤厚度

因人或部位不同

一般为0.5毫米～4毫米

有位戒友这样说

他被这层皮害惨了

一方面是女色之皮

另外就是自己的包皮

对着H片疯狂跑皮

人家马拉松在马路上跑

他在自己的JJ上跑

最后把自己跑废

把自己跑进医院

把脸跑丑、把身体跑差

把整个人生跑毁

这辈子就迷在皮里面了

其实揭开那层皮

里面真的是很恶心

简直令人作呕不忍直视

但是就是这层皮

瞒尽了天下英雄

有多少人为这层皮疯狂

有多少人为这层皮瞎撸

有多少人被这层皮废掉

实在难以统计

这层皮的魔力可见一斑

其实皮里面包裹的

都是什么啊

屎尿内脏脓血淋漓

皮下白骨

更是令人毛骨悚然

人就是一具臭皮囊

真是一皮障目不见恶心

没有人会迷恋粪便

但他们却如此迷恋造粪机

实在不可思议

这层皮让人走火入魔

这层皮让天之骄子泯然众人

这层皮太狠了，废人无量的皮

我们必须彻底看破这层皮

迷于皮的人生是荒唐的人生

邪淫的人生是不正常的人生

堂堂七尺男儿身

顶天立地撑乾坤

勇猛精进戒手淫

无愧祖先振雄风

（说明：不净观只是为了对治自己的邪念，并非不尊重女性，这点一定要认识清楚，否则很容易误解不净观）

【飞翔经验：从入门到精通之断念实战】第84季

前言：

我们开始戒色后，正淫和邪淫的定义一定要分清，很多人根本就不知道什么叫正淫，什么叫邪淫，婚前就属于邪淫，手淫也属于邪淫，婚外情也属于邪淫，嫖娼也属于邪淫，当然如果细分的话，邪淫还有其他很多种方式。邪淫伤身败德，古圣先贤一致反对邪淫，正淫虽符合人伦，但也要注意保持节制，否则也会因耗损肾精而症状缠身，婚后如何能做到节制呢？那就必须多学习戒色和养生方面的文章，努力提升自己这方面的觉悟，这样才有望做到节制。

适度和节制其实是近义词，适度手淫当然不可取，因为手淫属于邪淫，而且极易上瘾，所以一次都不能有，但婚后的节制则符合人伦，要做到婚后节制，同样需要达到一定的觉悟水平。没有戒色养生觉悟的人，婚后往往也很容易放纵，那样症状也会找上门来的，中医房劳的医案真是数不胜数，这方面的教训非常深刻。当耗损的速度大于恢复的速度，结果必然就是症状缠身！肾精耗损后，身体是会慢慢恢复的，但是很多人还没等完全恢复，马上又开始了新一轮的耗损，这样久而久之，身体就开始闹亏空了。随着年龄的上升，恢复速度就会变得越来越慢，而这时很多人的性瘾却越来越重，这样身体渐渐就吃不消了。就像一个败家子，虽然有一定的收入，但是他太能花钱，花钱的速度远远大于挣钱的速度，这样久而久之，他就变成了穷光蛋和负债鬼。

附印光大师开示：

“至如夫妇相交，原非所禁，然须相敬如宾，为承宗祀，极当撙节，不可徒贪快乐，致丧身命。虽是己偶，贪乐亦犯，不过其罪较轻耳。不但外色不可淫，即夫妻正淫，亦当有限制，否则不是夭折，就是残废。贪房事者，儿女反不易生，即生亦难成人，即成人亦孱弱无所成就。世人以行淫为乐，不知乐只在一刻，苦直到终身，与子女及孙辈也。”

下面分享一些案例

1.【飞翔哥，我现在高一，从初二开始撸，现在明显感觉到记忆力下降、耳鸣、早泄、阳痿，最让我头疼的是尿等待，去共厕小便，旁边有人就尿不出来，现在戒色2天了，接触戒色吧对我影响很大，但最深刻的是我终于知道别人为什么老是说我眼睛没神了，回想起曾经的我，公认的男神，无论走到哪里都会有女生注意到，现在的我没有精神，脸上都是痘痘，别人都说我长得太成熟了……】

附评：这位高一的戒友，从初二开始撸，也就撸了三年，但是他的伤精症状已经非常明显了，脑力下降、耳鸣、性功能下降、尿羞，双眼也变得无神，脸上开始爆痘，他把精气神给彻底撸掉了，从男神的神坛跌落凡间，跌落凡间已经算好的了，有的人直接从男神的神坛跌落地狱，把自己撸成了畸形的怪物！当别人委婉地告诉你：“你长得很成熟”，这时候你应该明白别人是什么意思了，别人是害怕刺伤你的自尊心，其实这句话的潜台词就是你很显老，和实际年龄不符。手淫的确会导致面容的早衰或者幼稚，这是两种极端的表现，一般以早衰的反馈较多，幼稚的反馈也时有出现。青春的花朵还没完全绽放，刚刚品尝了几年男神的滋味，马上就被手淫恶习给摧残了，成了残花败柳！真让人感叹：从天堂到地狱，只有一撸之遥。

2.【救救一个高三的孩子吧，我真的太痛苦了。初二开始的手淫，从那天起地狱的大门就向我打开了，直到现在我每天的生活都非常痛苦。刚开始时精液是白色的，射得又多又远，那种感觉就像毒品令我无法自拔。于是我SY次数就频繁起来，有时甚至是一天两三次。我以为这样做不会对我有什么影响，因为我曾经百度了一下，有个回答是：没事，精液就像唾液一样是不可能耗尽的。当然也有一些回答是SY的后果很严重，可悲的是，为了继续这种虚假的快感我选择了相信前一种说法。 我继续这样频繁地自慰，渐渐地，报应来了。以前白滑的脸开始长痘出油，头发由黑亮变得枯如稻草，眼睛没有半点光彩，有句话说男人可以不帅但不可以没精神。学习成绩一落千丈，自卑不敢跟女孩子讲话。】

附评：这位戒友的伤精表现就是肤质变差、发质变差、眼睛无神、脑力下降，这些症状都很典型。我也是学生党过来的，也经历过初中和高中，但那时接触不到有害论，那时的我也是一个疯撸的瞎子，说瞎子，就是不明白这样撸会对身心造成什么样的后果，压根儿没有任何概念。因为沉迷手淫恶习，在初高中时，我的身体已经表现出了很多伤精的症状，我也隐隐觉得手淫是有危害的，但自己就像一个瘾君子，很难摆脱心魔的控制。我发现，真正能够接触到有害论，并且能够相信有害论的人，其实是有很大善根和福报的，现代社会无害论异常猖獗，而且是打着科学幌子的无害论，让人很难分清是非。无害论的歪理一大堆，没有分辨能力的青少年看了，往往会在手淫的道路上越滑越远，“精液和唾液是不可能耗尽的”，这句话貌似很对，但是却经不起推敲，因为很多人虽然还可以射，但是他却已经症状缠身了，他已经被症状折磨得非常痛苦了，在这种情况下，难道还要继续撸吗？精少则病！不懂这条医理的人纯属傻子。另外，有的人疯狂撸疯狂射，一天十几次，最后射猛了掏狠了，真可能精尽人亡！这不是危言耸听，报纸上也曾经报道过的，说精液不可能耗尽的人，完全就是井底之蛙，要么就是故意把人引入邪途。（唐代名医孙思邈指出：“精少则病，精尽则死，不可不思，不可不慎。”）国外科学家已经把手淫定性为毒品，我觉得这种定性很准确，手淫的确是一种让人高度成瘾的恶习，特点就是一发不可收拾，基本上都是一次上瘾，一旦尝到那种让人欲罢不能的快感，就会想方设法一次次去摄取，真的就像吸毒一样让人无法自拔，对于缺乏自制力的青少年而言，更是如此。

3.【飞翔老师，我想问下我戒色以后很久没有梦遗过了，昨晚梦遗后发现自己气色有所下降，感觉脸变黑了，请问这是怎么回事？】

附评：不仅手淫是能量的耗泄，梦遗同样也是能量的走漏，意淫则是暗漏。这三种漏，都会导致气色下降，有的戒友沉迷意淫一段时间，然后去照镜子，马上就发现气色下降了，就这么快，就这么明显。很多人已经有好几年撸龄了，现在又是冬季，一旦肾精泄漏，那就很容易导致气色下降。气色以光润为佳，泄精之后，就会发现自己的气色变暗了，变浑浊了，变得不干净，甚至会变黑，中医就讲到肾虚有面色黧黑的表现，给人一种晦暗无光的感觉。当一个人精气神充足时，脸部就会有一层纯净的光彩，干净清透有光泽，眼睛表面也会有一层如薄膜般的纯净光彩。只有当精气神充足时，这种纯净的光彩才会出现。脸就是五脏的镜子，而肾为五脏之根，泄精之后，肯定会表现在脸上。相学专门有相气色，中医也有色诊学，气色里面的学问非常之大，《相理衡真》：“泛游于面上者谓之气，显露于外者谓之色。充乎皮里者谓之气，现于皮外者谓之色。气色皆发于五脏也。五脏，神之所居，将有吉凶，则莫不先应之于色，而见之于面也。是以一面部位气色发散，隐现出没，吉凶得以断，祸福得以知。”曾国藩《冰鉴》云：“科名中人，以黄为主，此正色也。黄云盖顶，必掇大魁；黄翅入鬓，进身不远；印堂黄色，富贵逼人；明堂素净，明年及第。眼角霞鲜，决利小考；印堂垂紫，动获小利；红晕中分，定产佳儿；两颧红润，骨肉发迹。由此推之，足见一斑矣。”戒色之后，肯定会出现梦遗的，一方面要学会控制遗精频率，另外就是在遗精后要注意休养，适量锻炼，这样气色很快会恢复的。一个好气色对于人的运势非常重要，比如出去面试，别人一看你的气色非常差，第一印象就不会好，气色差的人，自己也会感到状态不佳，甚至感到自卑。好好坚持戒色养生，并且严格控遗，保持良好的生活习惯和运动习惯，多做善事，这样就能容光焕发、光彩照人，走到哪里，浑身都散发着满满的正能量。一旦有了正能量，别人自然而然就会被折服，正能量爆表之人，往面试官面前一坐，一股强大的正能量就把对方给折服了，就像老虎坐在猫的面前，还没开口，面试官已经对你刮目相看了。如果你一身猥琐之气，往面试官面前一坐，结果是什么，不言自明，就像老鼠坐在猫的面前。

4.【飞翔老师，我现在到了破戒高峰期，几乎要时刻看文章待在戒色吧，才能保证不破戒。只要一做其它事情，脑海里就有一个声音在说：“看看吧，不会破的”。我深深地知道只要染上黄毒就注定要破戒，但怂恿的念头实在太多了，导致我没法专心做事，求助，我该怎么办？】

附评：怎么办？一个字：断！怂恿的念头上来了，马上就要干掉，千万不要听信怂恿的念头。怂恿的念头很贼，真可谓防不胜防，如果一个人不懂得识别自己的念头，那么他很可能会被怂恿的念头所欺骗，所谓“为心所诳”。听信了怂恿的念头，那就很容易发生破戒，这位戒友的觉悟还是不错的，他知道什么是怂恿的念头，这已经是一种进步，很多戒色菜鸟根本不知道什么是怂恿的念头，当那些念头出现时，他还以为是自己的意思，其实分明就是心魔的怂恿。我们一定要学会识别怂恿的念头，当那类念头出现时，要格外警惕，千万不要敌我不分，认贼作父，对于那类念头，一定要坚决、果断地干掉，不要犹豫，不要妥协，杀死那类念头！其实你只要不听信那类念头，它们自然就会消失，就像骗子来骗你，你知道对方是骗子，自然就不会上当。就怕骗子软磨硬泡，最后把你搞动摇了，那样破戒就在所难免了。

5.【学习中医知识的确有助于养生，我看过曲黎敏的养生视频，她也说过很多青少年有SY的问题，而SY是应该坚决抵制的。我27号去看了中医，那位医生人很好，教了我很多中医知识，给我针灸，开药方，他也强调要改掉“不良习惯”。】

附评：在坚持戒色的同时，我们一定要多学习养生知识，在提升戒色觉悟的同时，也要努力提升自己的养生觉悟。戒色和养生就像一只鸟的两只翅膀，有的戒友是戒得不错，但是养生意识很差，导致恢复也不尽理想。学习中医养生知识，也可以促进和加深自己对手淫危害的认识和理解。在这个无害论泛滥的年代里，还是有具备正知正见的医生的，能遇见这种医生，真是自己的福报。很多人遇到的医生，是那种被无害论洗脑的医生，结果只会告诉你错误的观点，让你更加沉迷手淫恶习。大家想一想，古圣先贤为何要提倡戒色？子曰：“少之时，血气未定，戒之在色。”《寿康宝鉴》云：“色是少年第一关。此关打不过。任他高才绝学。都无受用。盖万事以身为本。血肉之躯。所以能长有者。曰精曰气曰血。”古圣先贤也从来没说过要适度手淫，圣贤是真正的高人，具备高超的智慧，如果你不相信圣贤的智慧，结果必然是亲尝苦果。手淫的定性就是恶习，是必须要戒除的恶习！应该坚决抵制！

6.【今天检查，肾结石了！楼主今年16岁，昨天左侧腹部疼痛难忍，今天到医院检查，左肾结石伴积液，左侧输尿管上段结石，结石大2厘米，要住院做手术，手术加住院就花了1万多元，之前手淫频繁，各位戒友们一定要引以为戒！记住爽是苦的开始，当你开始手淫的时候，你的一只脚就已经踏进医院的门了。谨记！不可犯邪淫，别让无知毁了自己。】

附评：手淫通往医院！这位16岁的戒友已经身患肾结石，而且要住院做手术，花掉了1万多，手淫的报应来得真是非常之快，天道祸淫最速！《文昌帝君训饬士子戒淫文》文帝曰：“天道祸淫。其报甚速。人之不畏。梦梦无知。苟行检之不修。即灾殃之立至。”不要现在撸得欢，小心将来医院拉清单！医院会和撸者算总账的！很多人之前相信无害论，但是当症状降临在他身上，这时候再看看无害论，就会突然发现无害论根本就是胡说八道，根本就是歪理邪说，和圣贤的教诲完全背道而驰！实在害人不浅！曾经有位32岁脑中风的戒友惨痛地说到，他就是迷信了所谓的砖家，结果搞得症状缠身，生不如死！很多人就是在砖家的误导下，变得肆无忌惮，在自毁的道路上一路狂撸，最终把自己撸进了医院！人财两空，后悔不已！这个案例的戒友得了肾结石，这还算好的，之前有位戒友直接得了泌尿系统的绝症，报应更惨烈。

7.【飞翔哥，我已经戒了四个月了，身体慢慢变好了，社恐大大地改善了，现在还有点尿等待，其他症状都消失了。】

附评：这是个恢复的案例。很多戒友都被社恐困扰着，有的严重的甚至想自杀。中医讲到：肾主恐！手淫伤肾到一定程度，一个人就会变得莫名其妙的害怕，严重的就会得上恐惧症。想当初，我也得过社恐，整天把自己封闭在家里，不愿见任何人，那种感觉真的很难受，完全就是作茧自缚。后来我坚持戒色养生，戒到一定程度，社恐就大大缓解了，加上不断学习传统文化，心里又开始变得阳光开朗起来，就像重生了一般，就像从一个洞窟底部爬啊爬，终于爬到了出口，再次回到了美好光明的世界。社恐的康复也是一个水到渠成的过程，急不来，只能慢慢坚持，病去如抽丝，严重的话要配合药物调理，可以去看看中医。73季就是专门谈社恐的，有社恐困扰的戒友可以去看看。

8.【飞翔哥，问题求助，我今年19岁，小学时数学不错，后来撸了6年多。现在记忆力、理解力、反应力已经全面下降了，知道真相的我都要哭了！以前我是有些骄傲的，总觉得自己比一般人聪明，现在已经变成了傻逼！难过啊！而且后脑勺一堆白头发，肠胃非常差。】

附评：中医讲到肾上通于脑！肾主骨生髓，脑为髓之海。手淫后脑力自然会下降，脑力下降还算好的，很多戒友都患上了神经症，那就更痛苦了。脑力下降对于学生党来说，几乎是灾难性的，因为考试就需要强大脑力的支持啊！我看过很多戒友写的帖子，很多人手淫前真可谓天赋异禀、聪慧异常，但是当他开始沉迷手淫后，一切都完全变了，很多人学习成绩的下降幅度非常之大，有的人在年级的排名甚至下降了200多名，感觉自己一下变笨了，原来很容易理解的数学题，现在绞尽脑汁都很难搞懂，手淫伤脑力实在太厉害了。这位戒友提到了一个词，那就是“真相”，很多少年完全就是糊撸娃，真是糊涂啊！如果早知道真相，还会这样疯狂地摧残自己吗？至少会收敛很多。手淫伤精的一个铁律就是，最后肠胃功能肯定会出现紊乱，不是便秘就是溏泄或者大便不成形，肾与消化功能密切相关，肾气不足了，消化功能自然也会出现紊乱。中医：发为肾之华，不断耗损肾精，发质就会下降，然后就容易出现白发、脱发的表现。好好坚持戒，发质又会重新变好，白发也有望转黑，不过头发恢复很慢，要保持耐心，加强食疗。

9.【我今年二十一岁，已有十年撸龄，前五年几乎每天都撸，有时一天几次……后五年出现了血尿症状，肾结石吓怕我了，于是就戒了两年，但看黄仍不间断，身体还是很差！后来就破戒了，到现在每月还会很疯狂地撸！甚至撸到头疼、想吐！我该怎么办呀？曾想过自杀，但想起父母就不敢自杀了，他们对我的投资以及各种恩情，我一点都没回报，我不甘心呐，但总是失败。】

附评：这位戒友上瘾比较严重，撸出血尿是吓到他了，症状当头一棒把他打醒了，但是他所谓的戒了两年，并不彻底，还在看黄，这样戒了两年，效果可想而知。我们戒色一定要彻底，光看不撸，这是戒色新人经常出现的思想误区，你只要看了，下面就会漏，这是条件反射，而且意淫是暗漏，沉迷意淫对身体恢复很不利。在彻底戒色的同时，我们一定要加强养生恢复，戒色是系统工程，养生恢复也是系统工程，两手抓，两手都要硬。《大集经》云：“欲火入心，犹如鬼著。”疯狂地撸，疲于奔命地撸，完全走火入魔了，自己的身体已经受不了了，但是心魔不会放过你，心魔一定要榨干你的每一滴精。所以，千万不要饲养心魔，不要喂它，否则它会越来越变态，越来越变本加厉，直到把你的身体彻底拖垮，等到你中风了、糖尿病了，或者得绝症了，这时候再悔恨是否太晚了？《正法念处经》云：“女色欲烧心，后受大苦恼。”邪淫的果报是很可怕的，真正明智的人，应该及早回头，并且要下最大的决心来戒色，一定要学会专业戒色，不要强戒和盲戒，强戒和盲戒就是不学习，不学习的话，觉悟就没有实质性的提升，这样就无法降伏自己的心魔。

10.【飞翔大哥，我今天又破了，不自觉地勃起，心魔上来了，我确实是做了心理斗争，把戒色资料复习了一遍，觉得还是不行，就迅速跑到户外，亲近大自然，回到室内觉得好多了。下午心魔又来了，就一发不可收拾，破了。这该怎么办呀？】

附评：魔考肯定是会来的，心魔的表现形式就是邪念或者怂恿类、骄傲类、嗔恨类、怀疑类念头等。念头上来了，一定要第一时间予以消灭，就像敌人爬上城墙一样，必须第一时间发现，第一时间干掉，这两个第一，一定要做到位！第一时间发现实在太重要了，小火星好灭，踩一脚就灭掉了，如果变成大火了，那就要动用消防车了，发现得越晚，就越被动，断念的难度也会增大很多。这位戒友挺过了上午，但是下午心魔又来了，这次他没有干掉心魔，反而成了心魔的提线木偶。心魔是魔王级的，而很多人的觉悟和断念水平还处在菜鸟的阶段，这样和心魔斗争的结果，被虐的可能性比较大，因为你的级别不够，还无法和心魔抗衡，所以还是要多学习戒色文章，并且不断苦练断念，这样才有望降伏心魔老怪。

下面步入正文

这季专门讲讲断念实战，断念是戒色最实战的部分，不管是何种类型的戒色文章，最终都绕不开这个核心问题。就像一个拳手，在平时不断训练，到最后还是要上台检验。戒色不是纸上谈兵，戒色也不是请客吃饭，戒色更不是花拳绣腿，戒色就是真刀真枪的实战，戒色就是和自己的心魔斗争！这是你死我活的战斗！戒色就是战争，战场就在你的脑海中。邪念冒出来了怎么办？念头上来了怎么办？这都是非常现实的问题，念头导致行为，一个人如果能控制自己的念头，他就能控制自己的行为，念头是行为的扳机，所以一定要学会念头管理，做念头的主人，而不是做念头的奴隶。一定要把自己修炼成断念的高手、断念的大师！对念头一定要有绝对的控制！真正顶尖的戒色高手，他的断念水平已经出神入化登峰造极了！

如何才能掌握断念呢？首先要学会观心，所谓观心，就是看住自己的念头，“看住自己的念头”，这7个字看似简单，但是很多人可能好几年都悟不明白，因为他们从来没有向内看，从来没有观察过自己的念头活动，有的戒友要失败几十次乃至上百次，然后通过不断总结和反省，才能最终领悟到这7个字的分量！悟明白这个7个字，戒色的层次马上就上去了，悟不明白，就没有真正入门，还是门外汉！前段时间有位戒友戒了1年多，才突然顿悟到这7个字的深意，之前他也看过我的文章，但是没看进去，认识不深不透，没有领悟到精髓。一个人如果屡戒屡破，自己一定要学会分析原因，问题到底出在哪？这时候前辈的文章就是指路明灯，破戒后再看前辈的文章，感觉就会很不同，很多人就是在破戒后才发现自己的问题所在，很多人也是在破戒后的反省过程中才有了新的顿悟。一旦领悟到戒色的真谛，马上就不一样了。如果没有学会观心，那就很难进入极稳定的戒色层次，就像围棋最高九段，很多人通过其他的戒色方法，也许可以达到5段、6段、7段、8段，但是要进入最高层次的掌控，那就一定要学会观心！一定要看住自己的念头。

看有看功，看也可以解释为观察能力，就像狙击手有一项很重要的素质，那就是战场的观察能力，他能够趴地上几个小时，练就了如鹰眼般的观察能力。狙击手观察的是身外的敌人，而我们观察的对象是内心的敌人，是对念头活动的一种觉察。不管是观察哪种敌人，都需要极其敏锐的观察能力。在战场上，必须第一时间发现敌人，发现后才能干掉敌人，如果发现晚了，必将陷入尴尬被动的境地。有的狙击手直接配备了一名观察手，观察手为狙击小组不可或缺的一员，在重要性上甚至比狙击手还要高，观察手必须具备敏锐的观察力，能够准确洞悉战场上一丝一毫的变化，然后才能采取正确的应对措施。我们戒色，也要练就强大的观察力，这是对内心战场的观察，是对自己念头活动的敏锐觉察。

断念的第一步，是观心，也就是对内心的觉察和观照，其次就是要识别哪些念头会导致破戒。断念可以简单地分为三步：1.发现；2.识别；3.干掉。第一时间发现自己的念头活动，这些念头可以分为两类：1.会导致破戒的念头；2.不会导致破戒的念头。第二步识别念头也有很深的学问，必须通过不断学习和总结，才能了知哪些念头会导致破戒，能导致破戒的念头就是敌人，必须立刻干掉！先下手为强，第一时间干预才能掌握主动。对于会导致破戒的念头，一定要在第一时间坚决干掉，要有让心魔发抖的断念执行力，狠劲不要用在撸管上，狠劲有种就用在断念上！要对心魔狠！必须狠断！要有让心魔闻风丧胆的魄力！

断念的功夫也是一层层提高的，很多人都知道断意淫口诀（即：念起即断、念起不随，念起即觉，觉之即无。）但不是每个人都能把它用得出神入化，有些戒友反馈说，念头上来了，我念这个口诀怎么不管用，他以为口诀不灵，其实是他自己不会用，他也没真正领会口诀的内涵。就像同一把枪，十个人用它轮流打靶，那很可能出现十种不同的结果，水平肯定有高低，有的人甚至会脱靶，这时候如果有人怪枪不好，那是不是很可笑呢？明明是自己的枪法不好，却怪枪不好，而枪法是要日积月累练出来的，不是一蹴而就的。熟背断意淫口诀，就是为了让你学会观心，学会看住自己的念头，然后就是要学会控制自己的念头。这四句口诀就是念头实战的最高总结，这四句其实就是来源于佛教的修心法门，专业戒色的最高层次和圣贤的智慧完全是相通的，戒到一定的程度，自然会明白其中的奥妙。

念起即断：念起了你要知道，第一时间看到它，它自然就会遁去，就像看见小偷刚入门，第一时间发现，小偷自逃。关键就是第一时间发现，断念的最佳时机就在刚开始的零点几秒。

念起不随：不随其实就是断！斩断自己的念头之流，否则很多人念起了，他会跟着念头跑，他在不断繁殖自己的念头，第二念、第三念、第四念、第五念......念头的繁殖速度非常惊人。

念起即觉：觉就是看到了自己的念头，觉就是对内心保持敏锐的觉察和观照，觉就是观察到了自己的念头活动，觉就像知冷知热，觉知自己的念头。念起即觉，同样强调第一时间发现。

觉之即无：看见即解脱，看见即打败，看见即降伏，在念头初萌时，一觉它就灭了，不费任何力气。就怕你不觉，等到念头势力变强了，那就难以对付了，那时就会陷入内心的挣扎。

这四句口诀的总方针，就是为了不使念头连续，念头一连续，就会变强大，直到完全控制你的身体。就像一个木马病毒出现了，你不消灭它，它就会控制你的电脑。那些能导致破戒的念头，就是撸管木马病毒，中了那些病毒，就会出现撸管行为。这四句口诀特别强调一个字：觉！觉就是发现，觉就是看见，第一时间觉，就能干掉念头，并不需要让你思维其他什么内容来断念头，只要一觉，就摆平了，就这么简单。念头的实战就是一刹那，一瞬间，零点几秒，真正的断念高手，其实都是瞬间解决战斗的，绝对不会拖泥带水。

还有的人通过念佛号来断念，这也很好，就是念头一来，马上提起佛号斩断之，佛号就像一柄金刚王宝剑，可以斩断念头之流，但也要熟练后才能起到满意的断念效果，关键的一个字，也是觉，觉知念头来了，马上提起佛号。念头上来了，思维白骨观和不净观也可以对治，思维邪淫的危害也可以对治，任何的对治方法，都要达到纯熟的境地，并且能做到第一时间觉，第一时间对治。另外，有些人也推荐过转移注意力和俯卧撑等，有没有效果？有！但是这类方法并不是最好的方法，而且还是比较初级，很不稳定，还没真正掌握断念的人，才会去用这样的方法。当你真正掌握断念了，在实战的过程中，其实是很轻松的，并不累，因为战斗往往在零点几秒内就结束了，一觉就解决了。一个觉字，真是奥妙无穷，真该写在家里，好好参透！

前辈在撸海沉浮了十几年，积累了大量的实战经验，以前的我被心魔虐得体无完肤，被症状虐得遍体鳞伤，那时的我非常愚痴，根本不知道敌人在哪，就像新兵上战场，还不知道怎么回事就阵亡了。后来通过不断反省和总结，才最终领悟到戒色成功的秘诀，那就是通过不断学习提高觉悟，并且要不断苦练断念，一定要练到出神入化炉火纯青的境地，断念就是戒色最实战的部分，提高综合觉悟，也是为了强化断念的能力。戒色就是练级，练觉悟等级，练断念的能力，要练到精绝的地步，要练成神技、绝技！没有谁在刚开始学骑车时，就能做到双脱把；也没有谁在刚开始练射击时，就变成了神枪手；也没有谁才训练了几天，就成了奥运冠军。要取得成功或者要达到精深的地步，都有一个练习和训练的过程，大家都用键盘打字，难道第一天练习打字，你就能做到十指翻飞？我想没人能够做到，都是一天天打字练出来的，同样地，断念的练习也是如此，刚开始很生疏，慢慢就熟练了，一定要不断地反观内心，对念头活动进行最强的监控，熟能生巧，熟极自神，当你真正精通断念了，降伏心魔不在话下！

下面从10个方面来补充说明断念实战的一些细节

1.念头劫持

念头一上来，它是无形的，但自己能够觉知，心里知道它出现了，它上来了。如果给邪念一种形象，它就像劫匪一样，这类念头绝非善类，它试图控制你的身体，就像劫持人质一样。一旦你被这种念头所劫持，那就完全任凭它的摆布了，就像提线木偶一般，根本不受自己的控制。念头一上来，战斗就开始了，断念高手瞬间发现，瞬间解决，就像强悍的瞬狙一样，邪念一冒头，马上发现，马上干掉。其实真正的断念高手，比瞬狙还瞬狙，因为只要看见，就是消灭，觉之即无，一觉就干掉了，奇快无比。真正的断念高手，命中率100%，没有例外，就像开挂一般。

2.唯快不破

断念强调的就是快，兵贵神速，断念贵快，念头上来了，你是否能够做到第一时间发现？很多人都是跟着念头跑了很久，才突然发现自己是在意淫，这时候已经晚了！念头已经起势了，随着时间的延长，念头就会变得势不可挡，就像森林大火一般难以扑灭，而一场森林大火的起源也许就是一个烟头，如果在烟头的状态就能够灭掉，也就不会有后面的完全失控，所以一定要第一时间发现，绝对不能让邪念冲起来。不怕念起，就怕觉迟，觉迟就是一种失败！反应必须够快，能够做到早觉，断念就会显得很轻松，就像大人打小孩，完全一边倒。如果你觉迟了，那个念头就会变得异常强壮，这时候就很难打败它了。就好比拳王泰森在婴儿期，任何人都可以打败他，当他长大成人了，那就很难打败了，所以把握断念的最佳时机就显得十分重要和关键。从念头出现时的弱小，到后来念头力量的强大，这之间仅仅是几秒钟的时间，所以真正的断念高手，特别擅长把握断念的时机。

3.磨刀喻

工欲善其事，必先利其器！断意淫口诀就是一把屠魔刀！我们平时背诵断意淫口诀就是在磨刀，磨刀非常吃功夫，练之既久，功夫到了，刀气便慢慢渗透出来。到时候，念头上来了，必将斩落马下，让它尝尝屠魔刀的厉害，我们必须把这把刀磨得锋利无比，念头尽管上来，来一个杀一个，杀得它片甲不留，杀得念头不敢轻易进犯，杀出神威盖世。不怕魔考，就怕你的刀钝，刀钝就斩不断！磨刀要持之以恒，在千万次的磨砺中，不断增强决杀之力。寒光一闪，刀已回鞘，心魔倒地。正所谓：手执屠魔刀，神锋三尺长。

附上一个寓言：

一只野猪卧在地上勤奋地磨牙，狐狸看到了，就对它说：“天气这么好，大家在休息娱乐，你也加入到我们队伍中来吧！”野猪没有说话，继续磨牙，把它的牙齿磨得又尖又利。狐狸奇怪地问道：“森林这么静，又没有任何危险，你何必那么用劲磨牙呢？”野猪停下来回答说：“如果我不把牙齿磨得锋利，一旦遇到其它动物，就很难斗过他们，闲暇时还是多磨磨牙好。”

4.守城喻

我们戒色就像在守一座城池，而心魔迟早会来进犯的，会向戒色的人发起猛烈的进攻，甚至还会派人来怂恿，真的就和打仗一样。我们要坚守自己的城池，否则一旦被心魔攻破，那必然就是烧杀抢掠，把你的身体彻底掏空，而且是疯狂地掏空，疯狂地破戒，一发不可收拾。我们守城也要知己知彼，一定要掌握心魔的活动规律和心魔的各种套路，做到心中有数，这样在实战中才能气定神闲、运筹帷幄。守要守得住，绝对不能让心魔得逞，心魔如果攻破你的城池，后果肯定不堪设想，到时候你就成了心魔的傀儡，身不由己。

5.劈砖喻

断念要培养一种果断力，劈砖就是很好的比喻，劈砖的时候一定要集中力量，一定要果断，如果犹豫了，力量就不具足了或者打折扣了，那就很难劈开。曾经看过一个视频，一个壮汉连续劈了几百块，那气势那气魄的确非常震撼，感觉他劈得很干脆，没有任何的拖泥带水。念头上来了，它就像一块砖，来一块就劈一块，力求干净利落，绝对不犹豫。练到最高的程度，完全就是条件反射，根本不走脑子，走脑子已经晚了，要把劈砖的气势用到断念上来，那种自信，那种果断，真的是练了很久才能做到的。我们要做断念的练家子，苦练断念，一技绝尘，练成自己的绝活，念头上来了，只要一觉，就好比降魔铁掌一劈，念头就被干掉了。

6.打地鼠喻

打地鼠这个游戏，很多人应该都玩过的，地鼠会不断冒出来，考验的正是玩家的反应，而且打地鼠有一个要求，那就是要在特定的时间内打到地鼠，否则就算失败了。我们断念也必须在尽可能短的时间内干掉邪念，否则邪念就会不断壮大，直到彻底控制你的身体。在戒色到一定时间，邪念肯定会冒出来的，到时候就考验你的断念能力了，断不掉的话，很可能就会被念头附体，然后就是一连串的破戒。真正的断念高手，并不怕邪念冒出来，尽管冒好了，冒出来就砸下去，一觉就下去了。打地鼠很考验一个人的反应速度，要眼疾手快，打地鼠有一个秘诀，那就是不要等到整个头露出来了再打，而是要刚刚冒出来一点，就立刻干下去，而断念也是如此，反应必须要快，真正把握那零点几秒的黄金时间，邪念微微一冒头，马上就发现，觉之即无，不要给邪念不断壮大的时间和机会。

7.发消息喻

心魔会给戒色的人发消息，而消息的内容往往是第一人称，这样很多人都以为是自己的意思，其实就是心魔在怂恿你了。有的戒友戒了几个月，突然某一天，头脑中出现这样一条消息：“撸一次吧，没事的。”有的戒友戒了一段时间，头脑中出现了这样的消息：“试试你的定力吧，去看H吧。”或者有的戒友会收到这样的消息：“我想试试性功能恢复没有。”当你读到了这条消息，也就是大脑中出现的念头，这时候很多人就以为是自己的想法，从而真的去试了。心魔非常狡猾，真的很擅长怂恿，让人防不胜防。心魔一直在给人发消息，对于戒色老兵来说，肯定不会听信那样的念头，绝对不会上那个当！而很多新人就没那么深厚的经验了，出现破戒的非常多。这种情况，就像你的手机接收到了一条诈骗信息，如果你不听，自然没事，如果你当真的，从而跟着骗子走，那就遭殃了。

8.降伏技

戒色就是降伏其心，要降伏自己的心魔，念头上来了，要学会降伏之，念头就像一个人冲上来要揍你，念头试图要控制你，这时候你会心甘情愿被它控制吗？就像打拳击一样，念头上来了，向你疯狂进攻，这时候你要找准时机，把心魔撂倒，戒色就是念头之间的战争，正念要战胜邪念。最好的时机，就是念头刚一上来，就立刻把它撂倒，不要让念头打出它的气势，我们一定要掌握绝对的主动权。

不下水就成不了游泳冠军，不苦练断念，就成不了戒色冠军。只要你苦练断念，每个人都是戒色冠军！通过艰苦的训练，你在断念方面将会取得巨大的进步，你对念头的控制将会变得越来越强，最后的结果，就是念头上来100次，就能战胜它100次，上来1000次，就能战胜它1000次，不再惧怕念头上来，因为你已经具备了战胜念头的完全把握！我们现在苦练断念，就是为了获得这种把握。断念就是一种降伏技，只不过这是念头的降伏技，可以降伏自己的念头，而不是降伏某人的身体，两者降伏的对象不同，但也有很多相通的地方，断念也可以说是念头的格斗。戒色的结果，只有两种：降伏与被降伏。降伏心魔，你就成功了；被心魔降伏，就是一连串的破戒。

9.太极听劲

“听劲”的“听”字，不是字面理解的用耳听，而是神经末梢在与对方接触时，感觉其劲力的大小、方向等，故称听劲。久练太极拳，手上的触觉异常敏锐，能感觉到对方肢体的劲力的来路去向，这就是太极拳的听劲功夫。 我们断念也是如此，久练断念，对念头的敏感程度就会得到大幅度的发展和提升，达到“一羽不能加，蝇虫不能落”的境界，对念头具有极强的灵敏反应和感觉，这一层断念功夫，就是久练才会出来的，断念高手对念头的出现非常敏感，就像鲨鱼的嗅觉非常灵敏，在几公里外它就能闻到血腥味，断念高手也具备了极强的“念头嗅觉”，这是通过不断练习才进化出来的敏感，这是经过成千上万次的念头实战才能达到的境界。断念的功夫越深，对念头的感知就越强，做出反应的时间就越短，特别能感知到念头最细小的微动，断念功夫已经进入了“微感”的层次，所谓微动即知！《太极拳谱》云：“由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。”断念功夫也有一个由生到熟的过程，慢慢就会越练越精，越练越会断念，最后就能达到熟极自神、炉火纯青的高妙境地。

10.断念为王

相信看完这一季，大家对断念应该有了新的认识和了解。是不是很想练习断念？是不是很想成为断念的高手、断念的大师？在这个世界上，有一项功夫真正值得练习，它就是断念！当你的断念功夫出神入化了，到时候自然可以戒除手淫恶习，是念头触发了手淫行为，你能控制自己的念头，就能从根源上杜绝手淫恶习！戒色觉悟包括断念的部分，但是戒色觉悟也是为了最后那一下子，那一下子就是断念实战，就像你考驾照，所有的理论都是为了最后能够自如开车。

念头上来了，断念菜鸟直接被念头虐！

念头上来了，断念高手直接把念头虐！

一定要把自己修炼成断念的高手，

降伏自己的念头，真正做念头的主人。

最后总结：

《欲海回狂》云：“男女之体，本是革囊，满盛恶露，只因薄皮所覆，瞒尽天下英雄……”沉迷手淫恶习，会让一个人油尽灯枯，提前衰败，嗜欲深者天机浅，坚持戒色养生，则会让一个人枯木逢春，重新绽放出无限的生机与活力。戒色如一人与万人敌！要有一夫当关，万夫莫开的气势，一人拼死，万夫莫敌！拼死戒，戒到死！要有战死不退的烈士气概！死硬到底！顽强戒撸！正所谓：神州尚有壮士在，浩然正气战邪淫！

下面分享一首戒色诗歌

《你若不撸，清风自来》

纯净的气息扑面而来

完美释放纯净能量

体验身心愉悦的超然

这就是戒撸的感觉

犹如雨后竹林般清新

让人印象深刻难以忘怀

你的内心深处有一个孩子

那个孩子心清如泉，灵动而活泼

不曾被黄毒污染，依然纯真无邪

不管你多么龌龊，那个孩子永远纯净

请唤醒那个孩子，让正能量满溢

你用撸管的手打开了地狱之门

撸管的生活就像一部灾难片

而你就是那个倒霉的男主角

请记住，生命可以再次得到净化

把撸管从你生活中剔除出去

戒撸可以带来焕然一新的改变

戒撸是一种超脱欲望束缚的解放

戒撸也是一种生活的态度

生命因戒撸而美好

戒撸可以拯救你的灵魂

让我们崇尚无撸的生活

让我们感受纯净的力量

让我们享受纯净的愉悦

让我们散发纯净的光芒

让我们呈现出最纯净的自己

你若不撸，清风自来

【飞翔经验：戒色往事之失败激励篇】第85季

前言：

这季前言分享一些案例

1.【心魔真的是见缝插针，我刚才破戒了，心魔很会怂恿，怂恿到：破吧！那些戒色前辈都说了，破戒是在所难免的，无所谓这一次。我真是要补强觉悟，心魔的怂恿真的是防不胜防！】

附评：心魔是怂恿专家，很多戒友就是被怂恿的念头说服了，然后就是一连串的破戒。我以前的文章是说过，新人觉悟尚浅，一般都有一个破戒的过程，就像打游戏，不大可能刚一开始就能打败大BOSS，刚开始肯定有一个被BOSS虐的过程，在被虐的过程中不断成长，不断变强，直到最终打败大BOSS。是有一些天赋异禀的戒友，从一开始接触戒色文章，然后他就能戒个几年，这类戒友是存在的，属于天赋极好、领悟力极强的那一类，是戒色学校的尖子生。其他大多数的人一般都会经历破戒，但并不是叫你主动去破戒，就像新手学开车难免磕磕碰碰，但并不是叫你主动去磕磕碰碰。而心魔往往会从这方面来进行怂恿，所以心魔很狡猾，这也是心魔惯用的招数，对于怂恿类的念头一定要及时识别，及时断除，绝对不能被那种“声音”所说服。

2.【飞翔大哥你好，我接触戒色吧已有6个多月。戒SY也6个多月，我现在明显感觉痘痘没有了，人比以前有精神了，头晕症状明显减轻了，恐惧感和煎熬感消失了大半，前列腺炎也基本好了，一天就是喝再多的水也不会上十几次厕所了。只是我的心态十分不好，老是想一些不好的东西，心胸狭窄的毛病还是没改，虽然嘴上不说，心里却老是挑别人的毛病。周围的亲朋好友都说我很善良，其实只有我自己知道自己是面善心不善，有时候会有很极端的想法，事后却很后悔。我想问一下飞翔哥，如何才能摆脱这种心理？】

附评：这位戒友还是戒得不错的，身体恢复也很明显，但是他自己也意识到了，他的德没有跟上，德不配位，必有灾殃！戒到最后，拼的就是德！心胸狭隘之人，和骄傲自满的人一样，戒到一定程度就会莫名其妙地破戒，虽然这位戒友尚未破戒，但如果道德修养没有及时跟上，迟早也会栽在这上面的。损人利己的想法要放弃，极端偏执的想法也要放弃，要存好心，说好话，行好事，多看别人优点，要懂得感恩，要尽力行善。为什么很多戒色前辈的文章都在强调修善？当然我也反复强调过多次，一定要多学习传统文化，多做善事，积善成德，不断增加自身的正能量，这样才能进入比较稳定的戒色层次。

3.【飞翔大哥，我2013年接触的戒色吧，看了许多帖子，突然顿悟了。到现在669天了，无破戒史。这么多天身高长了7cm，体重增加了10斤多，现在113斤，还是很瘦，唉。19岁了，高三党，努力奋斗着！感谢戒色吧！】

附评：这位戒友戒了669天，还长高了7cm，真的很不错，上季一位戒友也给我反馈，说他停止长高一年，然后戒色后又开始长高了。中医：肾主骨。不要把用于长高的能量滥撸滥泄，这样是会影响骨骼发育的，撸管是影响身高和骨质的一个关键因素。这位戒友的戒色天赋极佳，高三党能戒669天，实属不多见，顿悟后也不是说邪念就不会出现了，而是顿悟后，你知道怎么对付邪念了，然后深深明白如何强化这种能力，这样就可以提升你对心魔作战的胜率。很多新人对心魔作战的胜率很低，甚至是一触即溃，心魔一来，马上就投降了，马上就变成了心魔的傀儡。小戒靠忍，大戒靠悟，你必须真正领悟到戒色的真谛，并且能够达到十分清晰和确定的程度，而且要拥有极强的执行力，这样在实战中才有把握战胜心魔。很多人都是经历过好几次顿悟才戒到2年以上的，顿悟就像开窍一般，就是突然想明白了，就像一道题突然知道怎么做了，在你真正想通想明白的刹那，你的觉悟就在飞升，就像坐电梯一般。不过，不管你戒了多少天，都要记得保持警惕，因为一放松警惕，就会破戒，即使你戒了5年以上，也是如此。一流的高手，具备一流的警惕，看一个人的警惕性，就知道他处在何种戒色层次。

4.【飞翔哥，我是一名高三的学生，我初三就开始撸了，以前非常聪明，学习成绩非常好，经常都是全年级前五名，高二还有几次第一名，可是现在发觉脑力下降了，几次高三的月考都是全年级20多名，我伤心啊！如果戒撸的话，多久可以恢复脑力？我马上就要高考了！我不想因为这成为我一生的遗憾！两个月可以恢复脑力吗？】

附评：手淫会悄悄偷走你的脑力！这是无数手淫受害者的心声。多少天之骄子最后泯然众人，就是因为手淫偷走了他们的脑力，让他们从天才变成了废材，甚至迟钝得像傻子一样，脑子完全生锈了。这位戒友的成绩跌幅还行，从年级前五跌到20多名，而有的戒友就很惨了，从年级的前十跌到100多名，甚至200多名，基本上就是一个天一个地，家长看他成绩下降，那个急啊！到处找家教，补营养，但是收效甚微，因为脑力撸没了，而且手淫恶习还在继续，这样再怎么补，也难奏效。脑力下降后，很多原来一下就懂的题，就变得难以理解了，脑力就是竞争力啊！现在读书就得靠脑力，把脑力撸没了，将来的人生就会变得很悲摧，真是“一股脑”全泄了。好好坚持戒色养生，积极锻炼，脑力是会慢慢恢复的，一般坚持3个月左右即可改善很多，如果伤精程度较轻，那样恢复会更快一些。

5.【飞翔哥。我是这几天才看的贴吧，看到这个吧决心戒SY，现在一个月没有SY了，主要症状就是小腹发热不适、尿频，最可怕的是由于之前一直手淫，前几天做精液常规检查，A级精子不到10%，我现在很害怕以后不能生孩子，帮帮我，怎么调理能提高精液质量呢？】

附评：这位戒友有慢前症状表现了，慢前和精索都会导致精液质量下降，他的a级精子不到10%，属于弱精症了。弱精症是指精液参数中前向运动的精子(a和b级)小于50%或a级运动的精子小于25%的病症，弱精子症又称精子活力低下。精子的运动功能或运动能力的强弱直接关系到人类的生殖，只有正常作前向运动的精子才能确保精子与卵子结合形成受精卵。（a级：表示精子活动力好，直线向前运动；b级：表示精子活动力一般，只向前曲线运动；c级：表示精子活动力差，只在原地蠕动。）精子质量低下，是可能影响生育功能的，很多戒友的精液都是果冻状，质量已经很差了，因为弱精症患者的精子有一定的质量问题，而这样的精子即使能够和卵子相结合，其生育的后代也往往体质不佳或者有先天缺陷。精子的a级指标在15%以下，不管其他的分级指标如何，都是难以正常生育的，即使偶尔使女方怀孕了，也容易发生流产、胚胎停育等意外，不利于优生。还有一些戒友直接把自己撸成了无精症，已经失去了生育功能。一旦出现弱精症和无精症，是应该积极治疗的，可以看中医调理，然后配合戒色养生之道，精液质量会慢慢改善的。之前也看过单桂敏的博客，里面有不少人是通过艾灸提升精液质量的，大家有兴趣可以去看看。

弱精症分级

(1) 轻度弱精症是指a级+b级精子<50%，但>30%或a级精子<25%，但>10%；

(2) 中度弱精症是指a级+b级精子<50%，但>30%，其中a级精子<10%；

(3) 重度弱精症是指b级+c级精子数量<30%，其中a级精子为零。

6.【兄弟们救命啊，第139天，我实在扛不下去了！今天戒色第139天，欲望从没有这么强烈过，强烈到恐怖啊！前天晚上狠吃了一顿香菇，估计伤到脾胃了，撑得到晚上1点多才睡着。昨天一天性欲极强烈，一直想去嫖。好不容易扛过去一天。今天的欲望又猛升上来了，就是想去嫖啊，脑子里一个劲的想嫖。我前100多天戒得相对轻松，是因为肾气没恢复好，现在肾气越来越强了，欲望真的太牛了，戒色真没这么简单啊！那些刚戒一两个月就喊戒色简单的，早晚让心魔狠咬一口啊，我现在就在心魔的嘴边了！】

附评：念头有两种模式：休眠与活跃。刚开始戒，会进入欲望休眠期，也就在一个月左右，如果伤得比较深，可能会有所延长，欲望休眠期是因人而异的，过了欲望休眠期就是破戒高峰期，到时心魔会发起猛烈的攻击，就像一排排导弹砸向你的戒色阵地！这也就是所谓的“魔考”，魔考肯定会来的，是每个人都要经历的考验，如果顶住了心魔的狂轰滥炸，之后又会转入休眠状态，念头活动的规律是休眠与活跃交替出现，心魔呈现的是周期性的活跃。导致活跃的因素有很多，比如肾气恢复、黄毒刺激，饮食、运动、遗精后、激素分泌周期等等。还是那句话：不怕念起，就怕觉迟！你如果错过了最佳的断念时机，让心魔冲起来了，那就会欲火中烧、欲罢不能！这时候就会如坐针毡，内心陷入激烈的挣扎。

念头会随着时间的延长而变得越来越强大，直到完全控制你的身体。

念头的强度是时间给的，一定要学会把握断念的黄金时机。

断念贵早，就像绝症要早发现早治疗，如果晚期了，那就会陷入被动乃至难以收拾，或者只能等死了。

邪念上脑，智商瞬间归零，就像被附体了一般，撸完才会清醒过来。

念头上来了，就是敌人上来了，如果没有及时消灭，那么必将就会被敌人制住，成为撸管的肉机。

就算你的智商150，一旦被邪念附体，马上就像弱智一样，完全被心魔随意摆布，犹如提线木偶，所以要好好练习断念，不要让心魔接管你的身体。

肾精银行会被心魔劫匪一抢而空，就像被抢劫了一般，很多人撸完后都会被巨大的空虚感所笼罩，就像被掏空了......

除非你强过心魔，否则只会被心魔控制，就像你打格斗游戏，你如果打不过BOSS，那只会被BOSS打败。

有的新人会觉得戒色很简单，因为他们尚处在欲望休眠期，严重低估了心魔的威力，犯了轻敌自满的错误，当心魔开始猛烈进攻了，他们才知道戒色真的没想象的那么简单。不过，当你达到了一定的觉悟水平后，再回过头来，又会觉得戒色其实很简单，就是看住自己的念头，做到念起即断！但这是达到一定程度后的感悟。如果一开始自己的觉悟还很低，并且有很多思想误区，这样的新人说戒色简单，那基本就是在轻敌，他还没尝到心魔的厉害。王阳明云：“破山中贼易，破心中贼难！”要战胜心魔，是有一定难度的，但也不必灰心丧气，不怕贼强，只要将猛。正所谓：戒色猛将降心魔，擒贼必将先擒王！

7.【飞翔老师，我想问下以前每次手淫之后，全身的骨头就会嘎嘎地发出响声，尤其是颈椎，稍微转一下头，扭动一下脖子，感觉颈椎里的骨头好像碎了，这种情况戒除一个多月基本消失，但一复撸就又出现。】

附评：骨骼易响的问题多有反馈，我曾经也出现过。大家观察下自行车的链条，如果失去润滑油，变得生锈，那就会嘎嘎作响，出现不协调的异响。撸管后，骨骼失去肾精的滋养，那就会变得嘎嘣脆，骨质会严重下降，这时候就像玻璃人一样，很容易出现骨折，甚至不用身体接触，自己走着走着都能把脚崴到，完全就是软脚蟹。而且稍微一蹲，稍微一扭转身体，就会嘎嘎作响，那种声音让人感觉很不舒服，这是一种不协调的异响，也是身体在给你警告了，告诉你应该要保养了。自行车发出这种声音，有常识的人都知道，要保养了，当人体骨骼发出这种异响，就是在告诉你，要戒色养生了。人体共有206块骨头，这些骨头就像身体的零件一样，肾主骨，撸管伤肾，肯定会影响到骨头，出现异响的非常多。好好坚持戒色养生，攒足肾精，这种异响自然就会消失。异响是身体给你的信号，大家一定要读懂。

8.【戒了170多天，脑力恢复特别明显，和之前判若两人，但是前几个礼拜七天连续遗精4次，心想要赶快补回来，于是开始蛙跳，跳了几百下吧，痛了五天了！结果现在好像又有点社恐了，不敢怎么说话了，脑力也略微有些下降啊，我该怎么办呐？】

附评：这位戒友戒了170多天，脑力恢复还是很不错的，但是控遗没做好，而且遗精后也做了错误的选择，缺少养生意识。频遗后一定要注意休养，特别强调的是静养，可以做些适量的有氧运动，但是运动量不要太大，大汗伤阳，再加上频遗的伤害，这样就会导致脑力下降或者社恐复发。蛙跳这个运动方式，弄不好也会伤到膝盖，这位戒友跳了几百下，结果可想而知。我建议遗精后以静养为主，不要做爆发性的训练，可以练练八段锦，慢跑也可以，但出汗量要控制好。本来170多天的坚持，已经让这位戒友的身心状态慢慢“饱满”起来了，但是七天4次遗精，加之遗精后不注意休养，结果又让他“瘪”下去了。光戒不行，一定要学会严格控遗，一定要学会养生之道，否则再次“瘪”下去的可能性非常大。

9.【飞翔哥，我SY有四五年了，小时候我长得还算清秀帅气，那时候不懂事就SY，到了现在知道危害了，想戒又感觉力不从心。我现在面部总是出油，是正常人的2倍，长着一副衰样，别人笑起来很好看，我却感觉我笑起来很丑，手脚总是冰凉冰凉的，小便很勤，而且总是要站两三秒才能尿出来，我这算是肾虚了吧？ 要吃药吗？我才18岁，怎么好意思去药房开药。我总是感觉有两个我，一个正义的一个邪恶的。可是每次瘾上来的时候，正义总是会被邪恶秒杀！我还有强迫症，我想着都是SY带来的，貌似还有点阳痿，怎么办？望解答，谢谢！】

附评：SY会导致内分泌失调，会让皮脂腺分泌过于旺盛，出油问题特别多见，很多人都是“产油大户”，一副油光满面的样子。出现脂溢性皮炎、脂溢性脱发的，也非常之多。这位戒友小时候还算清秀帅气，沉迷SY后就开始变了......变衰变丑，并且开始出现前列腺炎的症状表现，还有强迫症，而他才仅仅18岁！人的善恶种子都储存在八识田里，遇缘就会起现行，每个人都是善恶夹杂，每个人都有两个我，一个正义的一个邪恶的，关键是善的力量主导你，还是恶的力量主导你。万恶淫为首，黄赌毒，黄排在第一个，手淫就属于邪淫的范畴，一直手淫就会被邪气所缠绕，气场相当不好，充满了负能量，一种恶习会引发一连串的不良品质，比如易怒、暴躁、傲慢、偏激、不孝、偷窃、损人利己等等。你去看邪淫的人，他的眼神也往往带着几分邪气。真正戒色修善之人，他的眼神有一种定光，可以感受到那种由内而外的凛然正气。我在18岁时，也降伏不了自己的心魔，也基本被心魔秒杀，那时的我完完全全就是心魔的傀儡。要反转心魔对自己的控制，一定要学会专业戒色，不能一味强戒，强戒就是不学习，不学习，觉悟就无法得到实质的提升，这样就降伏不了自己的心魔。

10.【飞翔大哥，这是我第一天树疗、下午树疗之前、晚上睡觉之前、第二天早上起床的照片。没想到树疗这么神奇！真的是非常感恩飞翔大哥的无私分享。我在树疗的时候感觉劳宫穴有一股股热量在不断涌入我手心，那种感觉只有在不断念佛号时特别明显。】

附评：这位戒友的案例是附上照片的，改变的确很明显。树疗在43季，很多戒友都受益于树疗，的确是容貌气色恢复的利器。但做树疗也有诸多限制，比如要找一棵符合条件的大树，也要看天气，最重要的是要喜欢树疗，享受树疗，这样的戒友才和树疗有缘。我建议去公园比较合适，小区或者校园也可以寻觅一下合适的树木，不要在马路边上，也不要在人多的地方做树疗，人走过来时，可以松开，没人时可以再贴上去，自己可以灵活把握。请选择有太阳直射的、干净的、大树干，这三个条件非常重要，如果你真的和树疗有缘，真正沉浸其中，你就会亲身体验到树疗神奇的恢复效果，一点都不比顶级化妆品差，而且还是免费的，恢复效果如同冥阳所言，就像开挂一样，有种逆生长的感觉。我们要感恩树木，感恩大自然，带着感恩的心态去做树疗，这样才能感受到那种完美而和谐的频率和气场，我们的身心灵将会得到深层的净化。

下面步入正文

这季谈谈我的戒色往事，主要是失败这方面的，也可以给大家一些鼓励，每次失败其实都是一次宝贵的经验，关键就在于对待失败的态度。不少戒友都是从失败中崛起的，暂时的失败会让一个人情绪低落，但请记住，失败只是通往成功道路上的一点挫折和考验，不经历风雨如何见彩虹。如果你读过名人传记，那肯定会发现，基本上每个名人在生命中的某个阶段都曾有过失败的经历，甚至是很惨痛的失败经历，但是他们并没有被失败打倒，他们崛起了！他们在失败后变得更强大了。要成功，真的需要一种愈挫愈勇百折不挠的品质，被打倒一百次，第一百零一次照样站起来，继续战斗，直到赢得最后的胜利。

在没有接触专业戒色之前，我相信每个人都曾失败过。我第一次想戒撸，那要追溯到初中时，那是在上世纪90年代末，那时电脑还没普及，基本上看不到有害论，我的脑中也有很多思想误区，但即便这样，我还是尝试戒撸了，因为撸管后身体的不对劲已经在不断警告我了，比如尿频、腰痛、鼻炎加重、腿软、体能下降、痘痘爆发、双眼无神、变丑猥琐等，这些撸管后的症状表现，已经在告诉我撸管的诸多危害了。所以，我在初中时自己就尝试过戒撸，那时年纪小，也没有人给予正确的指导，学不到专业的戒色知识，就是自己一味强戒，从来没超过一个月。

那时的我，也和现在的学生党一样，一到周末就难以克制，周末一个人时，心魔就会跑出来考验我，我那时根本就不知道什么是心魔，从来没有观察过内心，当念头上来时，我马上就跟随那个念头，简直就是心魔的提线木偶，觉悟为0，战斗力为0，对黄毒的免疫力为0，对邪淫的抵抗力为0。反正，那时的我要多菜鸟就有多菜鸟，被心魔虐得体无完肤。我在那个怪圈里挣扎了很久很久，那个怪圈有一种说不出的魔力，一旦陷进去后，就像被附体了一般，说得准确些，就是被邪念附体，一旦那种念头冒出来，我马上就会跟随它，听它的指挥，不断强化它的力量。我那时从来没有想过要控制自己的念头，根本没有这个概念，处在非常愚痴的状态。

初中戒色反正没成功过，高中戒色也是如此，总是身体不行了，赶紧戒个几周，然后稍微一恢复，马上故态复萌，甚至是变本加厉的疯撸，好多时候都进入了走火入魔的状态。我都不敢相信，我怎么会变成那样，我一直想摆脱手淫恶习，但是我却无力摆脱心魔对我的控制，它叫我向左，我无法向右，就像被遥控了一般。在学会专业戒色前，我都记不清我失败了多少次了，就像打一个冲关游戏，这个游戏就叫“色关”，我冲了无数次，都冲不过，说实话，那时我也放弃过，也绝望过，但是每次症状再次警告我时，我又不得不去再次尝试戒除，我真的很想摆脱手淫恶习，但是我那时根本做不到，我不懂如何戒色，在沉迷手淫后，我的智商也仿佛降低了很多，变得越来越愚痴了，变成了下半身动物，脑子里装满淫秽的内容，像吸食毒品一样依赖手淫，变成了手淫瘾君子，戴着面具活着，不再纯真无邪，标标准准的手淫行尸走肉。

到了大学，住集体宿舍，因为不方便，自己也收敛了很多，但是也没有完全戒除，在大学还学会了上H网，渐渐滑向了罪恶的深处。但我一直没放弃过戒撸，戒撸真的就是人的本能，人是会自保的，当身体不行了，自然会想到戒撸，在放纵时贪婪，在出症状时恐惧。当身体的危机出现时，绝大多数的人都会选择戒撸来自保，当身体有所恢复后，马上好了伤疤忘了疼，又开始疯狂撸管。这是一种必然的走势，当一个人无法降伏自己的心魔，他就只能过这种被心魔奴役的日子，当然他也不希望自己身体垮掉，所以就会进入“戒-破-戒-破”的循环，有的戒友会把这种循环称之为“轮回”。一个人如果没有相当的戒色觉悟，那是很难跳出这个怪圈的，这个怪圈有着很强大的魔力，就像一个黑洞一样，这个怪圈也有着很强大的惯性，会把你拖入其中，这个怪圈也像一个沼泽，一个泥潭，陷人很深。

在我强戒十几年的生涯中，最高的记录就是28天！28天的记录实在有点拿不出手，但这是我从初中第一次戒撸到开始专业戒色前，最高的戒色天数。这个天数，其实很一般，甚至不如现在很多戒色的新人。我那时的确很菜，真的被心魔虐爆了，我就像在和心魔打拳击，每次都被心魔揍得没有一点脾气，倒在地上呆若木鸡，傻傻发愣，被巨大的空虚感笼罩着，手淫并不能让人变得快乐起来，反而会让人陷入可怕的空虚和惶恐之中，这是真的，深有体会的人都知道的。那些黄色的内容就像一块强磁，让我难以抗拒它的魔力，如果你是铁块，那必将会被强磁吸引，如果你是木头，那你就可以对它免疫，可悲的是，我做了十几年的铁块，根本没有任何的定力和觉悟，被心魔虐了十几年，做了十几年的撸管肉机。那些年我都不知道怎么过来的，很多时候都是拖着一副撸软的双腿，蹒跚地挪动着，缺少年轻人应有的朝气与活力，气色像鬼一样，活脱脱一个吸毒佬、鸦片鬼的形象，黄毒就是粉色鸦片，邪淫对人的腐蚀真的不容小觑。

在我最美的年华里

我身体里住着一个魔鬼

我受它摆布

我完全身不由己

我渴望恢复纯净和自由

但是我做不到

青春之花还没绽放

就要面临凋零

我深深凝视我罪恶的手

直到泪流满面

就像看见美杜莎的眼睛就会变成石头，而撸者看见邪淫的内容，马上就会变成禽兽，甚至连禽兽都不如，动物在性方面，其实比人纯洁，动物有固定的发情期，所以一般不会乱来乱搞。曾国藩：“不为圣贤，便为禽兽。” 曾国藩也有狠心戒色的经历，圣人在戒色修身方面真的很有见地，很有修为，完全超出一般人肤浅而幼稚的见解。很多人都把自己撸成了衣冠禽兽，撸成了半兽人，而且变态的内容看多了，他的性取向也开始变得越来越变态，那种变态的倾向让他自己都感到害怕。我们必须驯化自己的心魔，心魔就是一头野兽，不要让野兽控制你，不要释放你的兽性，否则你将会自取灭亡！为善不见其益，如草里冬瓜，自应暗长；为恶不见其损，如庭前春雪，当必潜消。恶不积不足以灭身！撸管就像启动了定时炸弹，一直撸一直撸，指不定哪天就炸了，把你炸进医院，把你的生活炸成粉碎，人财两空，下场极惨。执迷不悟者，必将自食恶果！

在我的花样年华，我却把我最宝贵的能量滥撸滥泄，还用无害论欺骗安慰自己，真是愚痴透顶。用无害论安慰自己，就像安慰自己从十楼跳下不会死一样，完全就是自欺欺人。目前无害论有3种，第一种来自脑中有思想误区之人，这类人的特点就是盲听盲信，对手淫有害的事实体验不深，并且不懂中医医理，实属可怜；第二种来自性学家，性学家靠性吃饭，自然会粉饰手淫恶习，妄图使之正常化合理化，性学家对手淫伤肾的事实往往是避而不谈；最后一种来自“自慰专家”，其目的险恶无比，在网上冒充专家教授，以权威的名义到处放毒害人！其言论和文章多是瞎编乱造，混淆是非。自慰专家也就是所谓的75，他们是一个团伙，以前在新浪开博客放毒，后来被封了，又转到了其他的博客。从我加入戒色吧以来，他们就一直存在，曾经消停过一段时间，后来戒色吧壮大起来了，他们就像惊了蛰的虫子，又开始活跃起来了。诽谤的真正源头就是来自75，对于75，我只有一句话：多行不义必自毙！趁早回头。

在坚持戒撸一段时间后，我总能感觉到自己的能量在饱满起来，戒撸的确可以让我更具能量、更具活力，但是一撸管，马上又瘪下去了，马上就萎靡了，回到了糟糕的过去，半死不活，苟延残喘。手淫就像一副枷锁，我觉得我是在戴着枷锁生活，我是一个撸囚，我正在摧毁自己的身心健康，而最可怕的是，我那时浑然不觉、全然不知，就像被人狙掉了，我都不知道自己是怎么死的。手淫前，我是一个有着纯净光彩的人，那时的我也算得上清秀，手淫后，我的气场完全污浊了，感觉变油变脏了，和下水道一样。念头不正，直接会影响一个人容貌气质，因为相由心生，心里装满邪淫污秽的内容，反映到脸上就是一脸邪秽之气，周身有一股戾气缠绕着，那种能量等级真的很低下。心灵越纯净，能量等级就越高，心灵越善良，能量等级也就越高。真正的大快乐就来自于心灵的纯净和善良！心灵纯净的人和行善积德的人，他们的气场相当好，能量等级也非常高，而邪淫的人能量等级却很低劣，甚至是充满了负能量。

戒色的“坎”

一个月左右，是一个坎；

三个月左右（100天左右），又是一个坎；

半年左右，又是一个坎；

一年左右，又是一个坎；

一年半左右，又是一个坎；

二年左右，又是一个坎；

三年左右，又是一个坎；

就像跨栏一样，

你必须一个个克服这些坎。

一般能戒到3年以上的人，

都能进入比较稳固的层次。

在学会专业戒色后，我就越戒越好了，再也没有破戒。绝大多数人在开始学习戒色文章后，还是会破戒，因为觉悟等级不可能在短时间内就超越心魔，除非你善根深厚，悟性极佳。我那时看了很多中医的书，对手淫导致的各种症状已经有了较深入的认识和理解，然后自己也一直在答疑和研究戒色的理论和规律，我是一个戒色者，也是一个研究者。我曾经也戒得很差，是专业戒色让我脱胎换骨，当然我也汲取了古圣先贤的高度智慧，那些宝贵的开示的确给了我极大的启发和帮助，我现在每天也一直在学习传统文化。

对待失败的态度，就可以拉开广大戒友之间的层次，差距有时仅仅就在于态度的不同，只有不沉溺于失败，能够勇于面对失败的人，才能从失败的阴影中走出来，把失败的经历转化为宝贵的经验，从而一步步走向成功。失败不可怕，可怕的是不知道从失败中吸取教训，在同一个地方跌倒二次才是最可怕的。重新定义失败，从失败中学习，用失败激励自己，这就是走向成功的金钥匙。

下面从五个方面进行详细论述

1.失败一定有原因，找出原因，让失败变得有价值

如果你破戒了，这是失败的果，如果往回追溯，就能找到破戒的因。有这样一种说法，当你把各种失败的可能都尝试了，最后就只剩下一种可能，那就是成功。话虽不错，但如果能够吸取前辈的经验教训，那也不必自己一个个去尝试。很多人破戒的次数并不少，但是他总是犯同一个错误，更可怕的是，他并未意识到这是一个错误。当飞机坠毁了，大家肯定要找出原因，到底是什么原因导致的坠毁，戒色就像自由地飞，撸管就像坠毁。坠毁肯定有原因，必须找出来，否则下次还会因为相同的原因而坠毁，而那个隐秘的原因，可能是你之前一直忽视的，并没有被你深刻地认识到！所以要不断加强学习，不断反省、总结和思考。当你有了一种“噢！我明白了”，类似这样的顿悟，下次你的戒色天数很可能就会突飞猛进。很多人破戒后往往缺少深入的反省和总结，他们总是把破戒归为一个既定的原因，一个随大流的原因，一个自己臆想的原因，而这个原因根本不是那个真正导致他破戒的原因。

心魔就是一个偷精贼，它是一个老练的惯犯，它屡屡得逞，你最宝贵的肾精被它一次次盗走，我们必须学会防范内心的这个偷精贼，绝对不能让它一次次得逞！我们要学会破案！像大侦探一样发现心魔的蛛丝马迹，掌握它作案的规律和套路，回溯整个破戒的心理过程，问题到底出在哪？你要好好分析和思考，然后要加强学习提高觉悟，必须不断总结和反省，这样坚持下去，必将迎来顿悟。顿悟的过程，就像在做一道题，这道题你百思不得其解，想得很苦恼，但你没有放弃，还是在不断思考和总结，突然有一天，灵光乍现，你突然想明白了，就是那种感觉。在那个时刻，你终于知道自己错在哪了，也知道怎样做才能避免那个错误，而这个错误在之前你都没有真正认识到，或者只有很模糊的认识，似懂非懂的假懂，远远没有达到清晰深刻而确定的地步。

失败是一种挫折，但失败的价值不可估量，如何让失败变得有价值，这是每位戒友都要思考的问题，一定要学会从失败中吸取经验教训，这样失败就是成功之母，是促进你成功的催化剂。爱迪生在发明电灯时，仅灯丝材料的实验就失败了1000多次，很多人见了都不以为然，也有好心人劝他算了，说：“你已经失败了1000多次了！”爱迪生说：“不，我没有失败，我已经发现了1000多种材料不能用作灯丝。”换种角度思考，也许失败就是积极的，在消极者那里，失败就是一种莫大的打击，会让他一蹶不振，在积极者那里，失败就是一种宝贵的经验，也是一种磨砺和考验，之前的反复失败，会让最后的成功变得格外宝贵和甜蜜，因为你知道这是多么的来之不易。

2.找回戒色初心，恢复对戒色文章的饥渴感

我从来不敢轻视新人，因为新人的初心不可思议。新人对戒色文章有一种新鲜感，他们就像海绵一样吸收戒色知识，新人往往具备一种冲劲，就是在这股冲劲的作用下，让他们的觉悟可以在短时间内突飞猛进。新人对戒色文章也有一种饥渴感，好似久旱逢甘霖，能够废寝忘食地学习戒色文章，一天看个几百页，一篇文章可以看个几十遍。当然我指的是那种学习天赋和戒色天赋极好的新人，他们是大家学习的榜样。很多人看戒色文章最多一遍，而有的人可以看十遍以上，还有的人，可以一月看60遍！你知道他是怎么看的吗？他把自己认为极端重要的戒色文章或者戒色笔记，每天早上看一遍，晚上看一遍，这样一月就是60遍！二个月就是120遍！体会的深度就在不断重复学习中得以展现，每个字都不要放过，每句话都要深入体会，因为有的关键的句子，每一句背后都是一片汪洋大海！一定要自己认真去体悟。

看戒色文章，也分粗看、细看和精研这三种，能够不厌其烦地学，这本身就是一种能力，能够在不断重复学习中获得新的体悟，这就是觉悟提升最关键的途径。重复、重复、不断重复！一句一句地体会，不断反复体会戒色文章的深义。我曾经看过一篇文章，讲到一位修行人，他对一篇重要的开示重复学习了10000遍！真的达到了匪夷所思的程度，这绝对是积累的力量，懂得积累非常重要，量变产生质变，最后对文章的理解和认识就会达到一个极其深刻的程度。好的戒色文章就像一座永不枯竭的金矿，每次深研，都会获得新的认识和体会，其中也包括一次次的顿悟，有小的顿悟，也有大的顿悟，那种感觉就像挖到金子一般，也许在真正明白的一刹那，你的表情很平静，但肯定难掩内心深处的喜悦和振奋。

关于饥渴感，你三天不吃饭不喝水，或者在沙漠中走一天，那时你就知道什么叫真正的饥渴感了，我们要培养自己对戒色文章的饥渴感，如果你感觉看不进去，感觉自己很浮躁，那就是状态没有调整好。戒色的状态肯定有起伏，就像运动员的状态有起伏一样，自己一定要学会调整，保持谦虚的心态和勇猛精进的状态来学习戒色文章，真正看进去，而不是浅尝辄止。有的戒友做梦都在劝别人戒色，做梦都在想戒色文章的深义，他们是在用最真诚的心在戒色，他们是真正用心的人。对戒色文章一定要钻进去，让戒色文章的关键要点像子弹一样深深地打进自己的大脑，对每一句话都要反复咀嚼和品位，要彻底领会每句话的真正含义。另外，一定要多做戒色笔记，并且不断复习戒色笔记，量的积累最后必将导致开窍，一旦开窍了，马上就不一样了。

当你对戒色文章如饥似渴，能够不知疲倦地学习戒色知识，你快了！快什么？快开窍了！快成功了！

当你对戒色文章兴趣寥寥，并且感到厌倦乃至厌烦时，你也快了！快什么？快破戒了......

3.你离戒色成功其实很近很近，也许只有1cm

我看过不少戒友写的文章，他们的觉悟已经达到了相当高的程度，但是就差那么一点，这让他们还会再次破戒。就像心魔是100级，而他们在80级或者90级，虽然有一定觉悟，但还没有强大到能够降伏心魔老怪。只要坚持学下去，继续认真总结和反省，一定可以突破最后一道障碍，到时候戒色天数就会一飞冲天，突破一年乃至几年。悟得到，就隔层纸，悟不到，就隔座山！有时候真的就差那么一点点，很多人的失败，也只是暂时没有成功，他们离成功真的很近很近，只要再坚持一下，转机就会出现。也许在某一天，他突然顿悟了，突然想明白了，真正知道之前为何会屡戒屡败，真正认识到了深层次的、以前一直被自己所忽视的原因，那个破戒的原因一旦被他攻克后，对心魔作战的胜率就会大幅增长。

我相信有很大一部分戒友就徘徊在成功的边缘，这差那么一口气，当他突破了自己最后的死穴，心魔就难以再次战胜他了，除非他自己放松警惕或者骄傲自满。很多人离成功貌似很远，其实他们自己并不知道，他们离成功也许只有1cm，失之毫厘，谬以千里，觉悟上的一点瑕疵都可能会导致功亏一篑。

只要再加把劲，你就会到达无撸的彼岸，那个单纯而美好的世界。不要半途而废，不要自暴自弃，好好调整自己的心态，再次掀起学习戒色文章的热潮，猛烈学习，干劲冲天！最后的1cm正等待着你去突破，那是最后的障碍，永远不要灰心，请记住，你离戒色成功只有1cm。

4.戒色就是争夺战，和心魔争夺身体的控制权，失败只因你太弱了

戒色吧每天都有失败的帖子，戒色的战场每天都有人阵亡，前段时间有个戒友戒了553天破戒了，他说他快崩溃了，能戒553天，说明他在与心魔的斗争中，取得过多次的胜利，但是当他松懈了、大意了、骄傲了，破戒自然就会发生。念头再次上来时，没有果断地断除，而是跟随强化那个念头，最后被那个念头控制、被那个念头附体、被那个念头劫持！身不由己。进入戒色稳定期后，千万不可放松警惕，因为心魔随时都会反扑，然后夺取你身体的控制权。这是一场残酷而激烈的争夺战，如果你实力强大，那就不会激烈，因为完全一边倒，如果你断念功夫不行，或者后知后觉，等念头冲起来了再去干预，那就会陷入激烈的争夺，心魔和你在争夺这个肉身的控制权，心魔想用这个肉身来邪淫，而你不想这样干，于是内心的挣扎就上演了。

在这场争夺中，很多人都不是心魔的对手，因为心魔是魔王级，而很多人还是菜鸟级，结果可想而知，就像拳王打初中生，根本就是不堪一击。所以，很多新人在刚开始戒色时，基本都要经受失败，而且是多次的失败，一次次被心魔KO，这时候肯定会感到沮丧，但也要看到，心魔并非不可战胜。看看那些成功的戒色前辈，他们与心魔遭遇时，他们是如何KO心魔的，他们有着强悍的觉悟肌肉，他们用断念的重拳，一下就把心魔给撂倒了。学习戒色文章，就是在强壮自己的觉悟，觉悟就像肌肉，人家通过力量训练来长肌肉，我们通过不断学习来长觉悟的肌肉，这也是一种强壮，属于念头控制的强壮，当你真正足够强壮了，你才有把握击倒心魔。失败的原因，可以总结归纳为一点，那就是你太弱了，在你和心魔斗争的过程中，你总是失败，你必须强壮起来，Only The Strong Survive！（只有强者才能生存！）

5.破戒后不要纠结于天数，不要过度关注天数

在破戒之后，很多人重新开始戒，这时候他会很在意天数，进入一种过度关注天数的心理状态，这样他就会很煎熬，感觉时间过得很缓慢。我的建议就是，要学会忘记天数，可以照样签到，但心里对天数不要太在意。如果你不在意天数，一天天会过得很快，如果你很在意天数，那一天天反而过得很慢。很多人之前戒了几百天，破戒后一下归零，这让他很难接受，也很懊悔，这时候一定要注意心理调整，尽量避免连续破戒。

有的人戒色2年，其中不慎破戒几次，这样的战绩也很不错，如果你真正能从破戒中崛起，那么今后来日方长，一样可以再次突破自己的最大戒色天数。其实戒到一定程度，很多人就不在意天数了，特别是进入戒色稳定期后，那就不会每天想着天数了，戒得比较轻松，那是一种摆脱心魔控制后的惬意。当你真正摆脱心魔的控制了，天数也就不再重要了，因为你已经有一定的把握让天数无限延长了，这是真正稳定者的心态。刚开始戒的时候，是可以关注一下天数，就像看表一样，看看时间是需要的，但是如果你不停地看表，内心就会陷入焦虑，那就很不好了。所以，在破戒后不要纠结于天数，不要过度关注天数，天数就像头发和手指甲的生长，你一直盯着你的头发和手指甲看，心想，怎么还不长，怎么这么慢，那心里肯定会很焦虑，如果你把注意力移开，过段时间再看，你就会说，怎么长得那么快，就是这个道理。

最后总结：

失败是暂时的，胜利必将属于坚持到底的人，恒则成！失败无法打败真正有恒心的人！再坚持一下，你肯定会成功的。雄关漫道真如铁，而今迈步从头越！要有过关斩将之勇，勇闯色关！力斩心魔老怪！必须拿下手淫恶习，必须拼尽全力！这是你死我活的战斗！要有战斗到最后一秒、子弹打光石头扔光、与敌同归于尽、战死不退的英雄气概！真的戒色猛士，敢于直面撸毁的人生，敢于正视撸丑的怪脸；真的戒色猛士，在与心魔狭路相逢时，敢于亮剑！有一股宁死不降的气魄。手淫是懦夫的自残，戒色是勇士的抉择！正所谓：色关废人实无数，孤胆英雄摧心魔！

下面分享一首戒色诗歌

《让灵魂回家》

一段纯净时光

一段静谧

一种清香围绕着你

使你放松自我——从身体到灵魂

充满着无撸的喜悦

也许是堕落久了

你都忘记了

自己曾经是多么纯净

纯净的人

可以展示所有的美好

邪淫的人所展示的只是龌龊

纯净的你

在撸管后消失了

这个世界上

又多了一个撸者

一个掉进深坑的撸者

所有的悲剧

在第一次撸时已经埋下了伏笔

就像开启了定时炸弹

让我们和纯净的状态

再次连接

让我们重新回到

那种单纯而美好的心灵状态

戒撸重获自由

让灵魂大飞

让灵魂回家

推荐二本书：

1.《感应篇汇编》：古今注解《太上感应篇》之冠。融汇儒释道之经典，改过修善，惜福集福之宝典。儒家的至理名言，诚意正心的工夫，修身齐家的要诀，汇编里面已经收录超过了一半以上；而佛门的文字般若，在本编中也可以略见一斑；至于道家摄心的要义，也已经汇萃在汇编里！这是一本不可多得的宝书，我在网上专门请了一本，现在每天都有在研习，绝对受益匪浅。现在把它推荐给大家，希望有缘人得遇之，珍惜之。诚如序言：“汇编不独为感应篇注之王。实为一切善书之王也。凡得遇之者。即是有福之人。能一线到底读去。息心静气。反覆玩味者。体之于心中。见之于行事者。即是大福之人。”

2.《王阳明大全集》：明朝出了个王阳明，立德、立言于一身，是“陆王心学”之集大成者，精通儒家、道家、佛家。《王阳明大全集》共分三个部分，上篇是王阳明的人生传记，详细介绍了他传奇的一生。中篇选取了二百多条王阳明箴言，并加以解析，从“立志由心，量力而行”“持纯粹心，做至诚人”“静察己过，不论他人是非”“入世心做事，出世心做人”等十九个方面阐释了王阳明在立志、修心、仁爱、至诚等方面修身处世的人生智慧。下篇《传习录》是王阳明门人子弟所记录的王氏讲学言论及其答友人弟子的论学书信的汇编，它包含了王阳明全部的哲学体系及基本主张，是研习阳明心学的最基本的著作。

【飞翔经验：SY导致的心理性格的异变】第86季

前言：

这季前言分享一些案例

1.【看着这季的文字几度都觉得心痛，心塞得不行。好多话虽然看过很多次了，但再看到仍然有种痛心的感觉。看到念头那儿时，突然有种顿悟之感，想来，观心观念头并不仅仅是去观那些直接让你撸的念头，更为重要的是要注意那些鼓动性煽动性的念头！！实话实说，我现在认为最重要的应该就是观此类念头！因为真的太多次了，都死于这类念头。哎！】

附评：这是上季一位戒友的反馈，很多人的确要失败很多次，他才会明白自己错在哪，就像做一张考卷，他总是栽在某类题上，不长记性，如果不好好反省和总结，那么他就会一直错下去，总是重复那一类的错误。很多人对意淫的念头警惕性很高，一旦出现，马上就能断除，但是对于怂恿的念头，他的警惕性就很差了。所谓戒色的观心，就是所有能导致破戒的念头，不管是间接的还是直接的，不管是意淫还是怂恿，都要观住它！要牢牢看住自己的念头！向内看！观心之观，刚开始如微弱的烛光，随着不断坚持练习，就会变成内心强大的探照灯，任何能导致破戒的念头一出来，马上就能观住它制服它。很多戒色的道理一定要全面深刻地认识到，但光认识到也不行，要在实战中严格贯彻，不断在实战中磨练自己的断念水平。大家也可以分析下，自己是死于哪类念头，要懂得回溯破戒的心理过程，是哪类念头让你破戒的，一定要深刻反省和剖析。这位戒友也有了顿悟之感，只要坚持学习和思考，顿悟迟早会来的，在破戒后再次看戒色文章，感觉又会很不同，这时候才会发现之前自己所忽视的戒色要点，正是对于这些要点的认识模糊与不明确，才会在实战中一次次被心魔打败。知己知彼，百战不殆，对于心魔的各种招数和套路，一定要真正吃透和摸清，这样才能击败心魔。

心魔的出现，一般有两种表现形式：一，脑中的声音；二，脑中的图像。戒到一定程度，念头肯定会上来，念头可以是一种脑海中的声音，也可以是一种诱惑的图像，也就是所谓的心像（心理图像）。心魔的出手速度非常之快，特别是心像上来，就在那零点几秒，战斗就发生在那零点几秒，如果你能真正把握那零点几秒，断念就是轻松的，反之，断念就是挣扎的，痛苦的。大家可以自己在实战中反复体验，这方面的体验是非常细腻的，魔鬼就在细节中。诱惑的心像瞬间就可以爬上你的头脑，如果发现及时，在第一帧就保持警醒和不跟随，这样心像就无法在你头脑中继续播出，如果觉察晚了，那就会陷入被动，最后就会欲火中烧。戒色的战场，只有警惕的人才能幸存，请记住这句话。

2.【戒色已有150余天，来到戒色吧已经有一年半了，这是我自从学会撸管后这辈子吃斋最长的日子，感觉真的越来越好，皮肤也变的细腻了，只是痘印不是一时能消去的，人缘也开始变好了，这种感觉很微妙，以前可能觉得只是巧合，不过大半个冬天过去了，缠绕我4年多的鼻炎，今年冬天没有犯过。我觉得真的是身体在慢慢变好。感谢这里，我还会继续努力。】

附评：这位戒友恢复很不错，一年多的戒色，让他感觉越来越好了。戒色其实也可以理解为能量管理，人体就是一个能量体，一定要学会管理自己的能量，一定要学会储精和保精。肾精就是人体最宝贵的能量，就是液体黄金，就是人体的电池。当一个人放纵一段时间，他的能量值就会显著下降，这种下降不像手机会提醒你电量下降到多少，而是可以从精气神和身体的症状表现来体验到的。如果我们的身体能和手机一样，有一个能量的显示值，我想很多人也不敢这样疯撸了，他们应该会懂得珍惜自己的肾精。不少无知的人就因为不懂得肾精的宝贵，所以才会肆意挥霍，就像一个败家子一样。记得初中时打拳皇格斗游戏，当能量条蓄满后，就可以发大招，而且周身被一层光笼罩着，我们戒色也是如此，也是在蓄自己的能量条，当你的能量条满了，你就可以用最佳的精神状态去拼搏去奋斗，去实现自己的理想。曾国藩也说：“富贵看精神！”精神就是能量状态的外显。很多撸者都是一副萎靡不振的样子，双眼空洞而无神，脑力严重下降，行尸走肉般的存在，能量状态已经非常差了，这种低劣的能量状态对学业和事业的影响可想而知。

随着坚持戒色，各种微妙的好变化就会发生，能量起来了，身心的感觉完全就不一样了，以前放纵的你，就像一只泄了气的皮球，那种状态真的很糟糕很无力，身心也会出现各种失调、各种不适、各种症状表现。很多人刚开始会觉得撸管舒服，其实这种舒服是以耗损宝贵肾精为代价的，这种虚无缥缈的舒服是会导致最终的不舒服的，就像多吃糖，最后把自己牙齿吃坏掉了，有些舒服的感觉其实潜藏着巨大的后患和危险，愚人不知，目光短浅。中医讲到肾为五脏之根，肾主纳气，手淫伤肾，时间久了就容易导致呼吸系统方面的疾病，我以前也有鼻炎，后来戒色加艾灸，慢慢就好了，很少犯了。手淫会导致免疫力和抵抗力的大幅下降，即使身体底子再厚，也经不起这样经年累月的耗泄啊，迟早要出症状。很多戒友被伤精的症状苦苦折磨着，但只要坚持戒色养生，身心是会慢慢恢复正常的，有一个过程，严重的症状则要配合积极治疗。戒色后，蜕变就已经发生了，随着时间的延长，美好的感觉也会越来越明显，那种美好的感觉很微妙，一切都在向着好的方向发展。

3.【飞翔哥！我第一次戒了16天，是在学校，回到家里，戒了5天，今天早上又破戒了，我现在该怎么办？！心魔入侵的时候完全无法反抗。】

附评：新人刚开始总是被心魔虐，不过他能意识到心魔入侵，有这种意识，已经算是很明显的进步了，反观很多人，都不知道自己怎么破戒的，对内心没有一点点觉察。刚开始戒，新人的战斗力很弱，就像打网游，刚开始基本都是菜鸟，这时候是难以和大BOSS抗衡的，就像鸡蛋碰石头一样。破戒后不要灰心，一定要好好总结和反省，加强学习提高觉悟，戒色就是一条练级之路，比网游精彩多了，网游是虚幻的，而戒色是实打实的，戒不掉就废掉，这种现实性和残酷性远远超过网游，戒不掉的话，等症状爆发了，还要去医院送钱，还要吃苦头，甚至整个人生就颓废了、灰暗了，看不到任何希望。当一个人无法反抗心魔，那只能说明自己的力量还处在相对弱小的阶段，必须要通过学习让自己强大起来，没有别的办法，一定要多吃戒色文章的经验包，等你真正强大起来时，到时候被虐的就是心魔了，我们必须要强过心魔，我们必须要比心魔快，否则被虐的肯定是我们。

4.【戒除SY一年多了，整个人的精神和手淫的自己完全不同，太享受那种戒色后的心灵饱满的状态，戒色后皮肤变白了，睡眠质量也好很多了！感谢戒色吧和各位前辈，是你们使我清醒过来。】

附评：戒色享受的是高端的纯净快乐，这种快乐在我们小时候是天天享受的，只是那时还比较小，根本不知道这种感觉的宝贵。很多人都很怀念小时候纯真无邪的时光，那些不撸的日子单纯而美好，心灵状态是非常纯净的，纯真的品质所衍生出来的就是喜悦，就是纯净的大快乐，摆脱欲望束缚的自由感。就像一只雄鹰翱翔在万丈高空，俯瞰整个城市，就是那种自由感和力量感。纯净就是一种力量，一种震撼人心的力量，一种来自本源的力量，一旦重新与纯净的状态连接，你就会找回真正的大快乐，一种清凉，一种愉悦，一种超然，隐秘而安详，妙不可言。这位戒友用了“太享受”这三个字，他说得很好，真正的享受是戒撸，而不是撸管，撸管完全就是自残，掏空五脏废进医院的自残！

5.【飞翔老师存在适度吗？戒色四个月后连续四次破戒是不是就前功尽弃了？关于这几次破戒均由看黄片引起，可能对适度存在幻想，但事实却是连续地破戒。望指点迷津，谢谢！另外我为什么控制不了我的行为，为什么会闲下来的时候无意识地看黄片？】

附评：适度无害论是新人首先要认清的，否则对于这个问题认识不清，戒到一定程度，心魔就会用适度无害来怂恿你，让你再次掉入手淫的深坑。手淫这个恶习，极易上瘾，适度是堕落者自欺欺人的安慰，因为在实际的操作过程中，几乎无人可以做到适度，有的人虽然次数相对较少，但是他意淫上瘾更严重，意淫是暗漏，伤害值也不容小觑，那些意淫的念头在他脑中疯狂繁殖，完全霸占了他的大脑，整个儿就是一个黄脑！中毒很深的黄脑！我到现在也看到很多因为意淫而废掉的戒友，意淫也会导致出症状的，心动则精自走，沉迷意淫，下面也会漏的，也是能量的走漏和耗泄。要想戒色成功，必须彻底认清适度无害这个伪命题、伪科学。不管什么专家教授宣扬适度无害，都不要去听，因为专家自己都症状缠身了，专家自己也有慢前，很多所谓的专家就是一副伤精者的面容，气色相当差，但他却堂而皇之地说适度无害，完全就是自欺欺人，害人害己，根本没有认识到手淫的高度成瘾性，手淫恶习真的就和毒品一样，一旦开始就停不下来，就像高山滚巨石一般，一旦开始就收不住。我再强调下，不管适度还是过度，只要撸就有害，就像只要开机，你的手机就会处在耗电状态，只要开撸或者沉迷意淫，身体就会处在耗精状态。

这位戒友戒色四个月，恢复成果肯定还是有的，但一定要注意避免连续破戒，就像四个月攒下的金币（精币），如果你疯狂花，那还是会花光的，何况很多人之前身体就有症状，身体还处在未完全恢复的状态，在这个状态下疯狂破戒，结果很可能会导致症状的再次爆发。我们戒色一定要注意远离黄源，以前邪淫的习气重，很多人已经形成了条件反射，没事就去找黄，无聊时就看黄，无聊破戒也是比较常见的破戒类型，无聊时心魔也容易跑出来，当一个人感觉无聊时，大脑就渴望获得强烈的刺激来摆脱这种无聊感，殊不知，通过看黄手淫来摆脱无聊感，只会让自己陷入恶性循环。我们一定要痛下决心来戒，与黄片不共戴天，彻底决裂，死了那条心。要想控制自己的行为，必须要控制自己的念头，一定要时刻观心，牢牢看住它。

6.【飞翔大哥，希望你可以帮助我，我24，SY其实不是很频繁，现在有早泄，偶尔勃起困难，去医院检查发现得了前列腺炎，而且还有弱精症，不知道该怎么办了，难道是因果报应吗，感觉人生都没有希望了，飞翔大哥可以帮帮我吗？】

附评：很多人SY的频率也是浮动的，有时会连续狂撸，有时则是一周一次，频繁这两个字也要看具体情况了，每个人对于频繁的定义也会有所差别，一天一次肯定算频繁，有人一天甚至好几次，还有一天7次的，这样狂撸滥泄的人，最后肯定会症状缠身，别看有些人现在的自我感觉尚可，其实他的身体已经失调了，一把脉就知道了，就像很多绝症病人，在早期和中期是没有任何感觉的，直到晚期了身体才会表现出症状，难道说在早期时，他就是健康的吗？患病个体的感觉是有欺骗性的，不是完全准确的，看过一篇新闻，说是一个小伙平时在公司上班开开心心的，看上去完全健康，但是体检时一检查就是肝癌晚期，然后不出半年就挂了。所以，很多事并不是表面看上去的那个情况，也不是说你跑步有多快，力量有多大，就代表你是健康的，根本不是那么一回事，运动员也有猝死的，运动员得心脏病的也有很多。你自以为不频繁，其实你早已经超过了出症状的临界点，也就是超过了“废点”，一次次撸，一次次意淫，积微成巨，聚沙成塔，最后必废无疑！这位戒友现在得了前列腺炎，也影响到了精子质量，性功能也下降了，这的确是一个打击，也是手淫这个恶习的果报。他的症状表现很常见，好好坚持戒，积极锻炼，这些症状都会改善的，比之那些撸出神经症的戒友，他的情况已经算好的了。

7.【飞翔大哥，求你帮帮我，我戒色有5年了，但是从来没突破4周这个怪圈，飞翔大哥我今晚又破戒了，飞翔大哥我不中用，每次戒色都突破不了4周，请你不要放弃我，我这几年来身体状况急剧下降，重度神经衰弱，早泄阳痿，精神状态一日不如一日，我又破戒了，这是第n次倒在色情的脚下了，飞翔老师，请你帮帮我，我很痛苦。】

附评：对于这位戒友的处境，我也感同身受，因为我从初中时就开始戒色了，一直失败，一直困在那个怪圈里，那时我的最高纪录是28天。说是怪圈，也可以说是迷宫，我一直在迷宫里瞎转悠，一直找不到出口，也不知道怎么回事。我那时失败后，有一句口头禅，那就是“我没毅力，我不行，我太没用了！”，现在很多新人在破戒后，也经常会说自己“没毅力”，把所有破戒的原因都归结为“没毅力”。后来我学会了专业戒色，才发现真正的破戒原因，根本不是“没毅力”，而是没有认真学习戒色文章，觉悟没有得到实质性的提升！我也不是完全否定毅力，而是说光靠毅力是不行的，就像你发誓要考北大清华，你的誓言很坚定，但是你不学习，那就等于说空话啊。毅力一定要落实到学习上，如果光靠毅力，那是绝对不行的，那是在蛮干。很多新人就停留在强戒蛮干的层次，每次破戒后就是一句“我没毅力”，草草了事，下次还是如此。这位戒友一直没突破4周，要突破4周其实很简单，那就是要不断反省和总结，找出破戒的真正原因，然后要加强学习提高觉悟，不断练习观心和断念，这样坚持下去，很快就会突破4周的，觉悟真正上去了，突破40周都没问题。这位戒友也真的伤不起了，一定要下最大的决心来戒，一定要拼命学习戒色文章，拼命做笔记，拿出最大的热情来学习戒色文章，同时自己在养生方面也要多下功夫，症状比较严重的话，应该配合积极治疗。

8.【我初二时在损友的怂恿下染上了手淫，我脸上出油厉害，初三的时候学习压力大，脸上起痤疮，像怪物一样，当时还以为是正常现象，紧张的时候真的像飞翔老师说的遗了。现在高二了，人颓废，没动力，人人都叫我学霸，其实我早已不是以前那个学霸了。现在开始出现口吃，真的啊，老师提问一紧张居然口吃了，还有那个飞翔老师说的胆碱性荨麻疹，一发热，浑身刺疼痒，那感觉不是人受的啊！我真的很痛苦！最近运气也是老是差，回家路上手机被小偷偷了，现在浑浑噩噩。 】

附评：很多人染上手淫后，内分泌就失调了，反映到脸上就是出油多，痤疮爆发，痤疮以粉刺、丘疹、脓疱、结节为主要表现，严重的话真的就像怪物。手淫导致的痤疮，往往比较顽固，很难好，很多戒友在手淫前也算清秀的，手淫后完全就是怪物降临，面目可憎，自信一落千丈，脑力一泄涂地。不少人也开始出现交流障碍，变得口吃，表达能力下降很厉害，思路也混乱，往往表达不清自己想要表达的意思，心理层面的变化就是变得容易紧张，不再坦然和淡定。胆碱荨麻疹的罪我也没少受，也吃了很多药，但基本都无济于事，如石沉大海，我到现在还记得那位上了年纪的医生对我说的话，她说这个病和体质下降有关，我一听就明白了，我以前从来没有得过这个病，后来疯狂撸，加上熬夜，伤到一定程度，荨麻疹就爆发出来了。那时浑身刺痛痒，还有小包和红色的小斑，那感觉的确不是人受的，非常难受，有时晒会太阳，身体就会受不了。手淫的人，运势也会变差，不管你相不相信，这都是事实，因为人就是一个磁场，邪淫的人充满了负能量，这样就会吸引相同频率的负面事物。加之脑力和容貌气质的下降，各方面的运势都会受到很大影响。

9.【飞翔大哥，我26了，撸了有十几年了，症状好多啊，已经戒色十几天了，效果可能不明显，但是还是有效果的，就是以前晚上撸过之后第二天没精神，现在不撸了，第二天精神状态会好点，我主要就是尿频、尿急、尿不尽、尿等待，还有大便问题很严重，腹泻，一天3、4次，最少2次，第一次大便成型，后来就不行了，我的问题最重要的就是两便，现在已经大小便不规律了，中医说我是脾胃虚弱，也肾虚，看了好多医生，吃了很多药，西医说我是慢性结肠炎，慢性胃炎，还有慢前，唉，好后悔啊，好无助，戒色我会坚持的，这辈子不想再撸了。】

附评：手淫对泌尿系统和消化系统都有很严重的摧残，前列腺炎是普遍的伤精症状，时间长了，脾虚也会出现，总之，大便小便都会出现问题。我那时最早出现的是前列腺炎，尿频尿急很严重，后来到了高中，出现了便秘，到了大学出现了大便不成形，工作后就越来越严重了，慢慢变成腹泻了，一天也是2次以上，甚至有过4-5次的频率，还伴有腹痛。那时吃过培菲康等药物，只能管一二天，然后就不行了。那时我根本不知道怎么回事，后来学了中医，才知道是脾肾阳虚。曾经做过2次肠镜和1次胃镜，显示为炎症。回顾我的手淫堕落史，在刚开始的时候，消化功能还是好的，后来慢慢就不好了，我也发现，只要继续撸，不管你怎么治疗，怎么吃药，消化功能都难以真正改善，症状也很容易复发。后来我坚持戒色养生，加上艾灸之功，消化功能慢慢就恢复正常了。很多人要吃够足够的苦头，才会感叹不撸其实就是一种莫大的幸福，一次次跑医院，一次次做检查，被病魔反复折磨，那种日子真的很苦恼。

10.【我撸了9年，一身病，已经伤到神经，有神经症，社恐，焦虑，戒了4个多月，症状好多了。中间有中药调养，看的老中医，说是双肾失调，手上的尺脉后退了9步，左右手，现在又退回来了。因为不想再花钱的缘故，我打算自己调养。95年的，20了，大二。最近头蒙蒙的，感觉眼睛看到的东西不真实，头里面偶尔会疼，在宿舍看传统文化的光盘时还好受些，很容易受到周围环境的影响。头脑有时很不清醒，莫名的害怕，遇事不知所措。记忆力、理解力都下降得很严重，注意力还集中不了。我每天学习1个小时传统文化，深深明白了手淫的危害，我知道坚持下去一定会成功。可是，好难受，咎由自取啊！】

附评：神经症戒友是比较痛苦的，我也是从那个症状地狱爬出来的人，爬出那个地狱，我回头一看，实在唏嘘不已，因为还有那么多的人困在里面，那么痛苦，那么无助，那么绝望。神经症的恢复也是很缓慢的，真的是病来如山倒，病去如抽丝，神经症痊愈的过程，就是一丝一丝好的，有时还会有症状反复，不过只要你坚持戒色养生，神经症是会彻底痊愈的，这个信心一定要有。这位戒友才20岁，已经被神经症缠上了，过着一种备受折磨的生活。我得神经症时，感觉每一天都是那么难熬，感觉每一天都充满着惶恐，有的时候感觉自己快要疯了，快要崩溃了，而且周围没人可以理解你，甚至还误解你。加之层出不穷的怪异症状，让人活在疑病的恐惧中，睡觉质量奇差，睡醒了还是感觉极度疲劳，我都不知道那时是怎么过来的，那段时间我每天都有在吃药，养成了药物依赖，西药中药都吃过，一个箱子里全部是药！各种药！想想很多神经症的人都自杀了，我能够活下来，已经很不容易了，虽然我也有过自杀的念头，但终究没有实施。我现在很感恩，感恩自己遇见了传统文化，遇见了传统中医，也遇见了佛法。只有告别了邪淫的生活，才能拥有正常的人生，再次恢复身心健康时，才会倍加珍惜，毕竟曾经失去过，失而复得的感觉难以言喻。神经症的戒友们，请坚持下去，你们一定可以找回阳光健康的自己。加油！

下面步入正文

手淫恶习对人心理的摧残和影响是很深的，心理的变化相对于生理的症状，更容易被人忽视，但是那些症状表现其实都是很明显的。不少人手淫前都是阳光开朗的孩子，自从沉迷手淫后，慢慢心理就变得阴暗了，戴着面具活着，不再纯真无邪。本来有一种阳光纯净的气质和气场，沉迷手淫后，这种美好的特质就丧失殆尽了。而且邪淫的人，很容易让人感觉不舒服，你去观察好了，邪淫的人，脸上往往偏暗沉，不管是肤色还是眼睛的亮度，都偏暗，而且有一种污浊的感觉，一点不清透了。有些人热爱运动，这样还好些，但随着撸龄的延长，各种恶果就会变得越来越明显，年纪大了，恢复能力和恢复速度都会大幅下滑，再也没有年轻时的冲劲了，到时候身心的症状都会爆发出来。邪淫就是生命的蛀虫，它躲在你的身体内，一点点在啃噬你的骨头，量变产生质变，最后你就会轰然倒下，送进医院......

每个人都有先天的性格，每个孩子的性格都有所不同，有活动开朗的，也有相对内向的，如果你原来是开朗的，沉迷手淫后，你的性格就会慢慢发生改变，变得消极而悲观，不再像以前那样有活力。记得以前一位戒友就是如此，原来在学校时，他的伤精程度较轻，还能维持活泼开朗幽默的性格，后来伤精程度加深了，他慢慢就失去了那股气场，感觉一下就萎靡不振了，周围人都发现他变了，简直判若两人。大家看看吸毒的人，往往在吸毒几年后，心理性格都会发生畸变，甚至完全变了一个人，原来身上的那些积极向上的特质完全蒸发了，站在你面前的，是一个熟悉的陌生人，被黑暗的负能量所笼罩的“熟生人”，心想：他怎么会变成这样，和以前完全不一样了，变化也太大了。人的性格就是如此，有先天的因素，但是后天也可以有所改变。本来爱说话的，受了刺激以后，可能就沉默寡言了，失去表达欲了，本来活泼开朗的，最后变得阴暗猥琐无比，简直就是手淫僵尸。

手淫是会影响人的心理健康的，很多人因为沉迷手淫，心理处在亚健康的状态，这让他很痛苦，但这种痛苦是隐秘的，一般人也难以知晓，也难以理解。伤精到一定程度，心理肯定会出现问题，有些症状表现很微妙，但自己可以明确感觉到：现在的自己和以前的自己，心理状态真的差太多了。这种微妙的变异，也只有自己知道。当一个人的心理状态失调了，就会影响他生活的方方面面，会影响到学习和工作的状态，同时也会影响到运势。同样一件事，以积极的心态和消极的心态去做，就会出现两种截然不同的结果。心理亚健康是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态，主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等。

心理亚健康的外在表现

1.心神不定，焦虑万分，对任何以前很容易处理的问题现在都没有把握，眉头紧皱，若有所思，担心马上会大难临头；

2.烦躁不安，坐卧不宁，站着累，坐着也累，听见任何响动都会烦躁，总有吵架的冲动；

3.强烈的妒忌心理，对谁都不服，即使当面迫于环境勉强欢笑，背后也会用最恶毒的语言发泄不满；

4.恐惧心理，害怕和同事、朋友、亲人交流，有的人自己在家里都感到害怕，更不用说和陌生人见面交谈；

5.记忆力下降非常明显，交流也出现了障碍，变得口吃、词不达意，还抱怨别人不理解；

6.反应迟钝，对新鲜的事物不接受或拒绝接受，身体的灵活性下降，判断能力也受到影响，任何事情都会比以前慢一拍；

7.强迫症状，比如有洁癖倾向，常常反复洗手，做一件事情之后会反复地确认好几遍，明知无意义但却反复去做；

8.焦虑抑郁，如不加以调节，发展到严重程度会对自己的存在价值产生怀疑，人生充满消极、无望和颓废；

9.缺乏安全感，患得患失，总是为某件事情过分担心，总害怕失去什么；

10.长时间的不良情绪，如果持续的时间比较长，无法自我调整，那么这时就需要注意了。

11.不自信，甚至很自卑，如果你发现自己越来越不自信，总是对未来充满忧虑，喜欢独处，回避社会，那么你就要小心了！

身心是合一的，手淫掏空五脏的精华，必然会导致各种心理的失调，不少戒友坚持戒色养生，经过一段时间的心灵净化后，能量再次得到恢复，马上感觉就不一样了，焕然新生一般。长久以来，我们一直被灌输：手淫是正常合理的需求，只要不过度就好。但是我们自己从来没想过，手淫到底是不是一种需求？如果你深入思考一番，一定会得出这样一种结论：手淫并非一种需求，不手淫可以活得更好，手淫是废人无量的恶习，而且极易上瘾，就像毒品一样。而这种相当于自残的恶习，却被某些专家歪曲为“一种正常合理的需求”，实在害人不浅。人是有生理欲望，但完全可以转化，并不是一定要通过手淫来释放，懂得控制自己欲望的人，可以把性能量保存和转化，把这股强大的能量用于学业和事业，这样更容易取得成功。

下面从十个方面来论述手淫对心理性格的改变

1.急躁易怒，没有耐性，没有静气

肾虚后人就会变得急躁易怒，这种心理状态和肾精的丢失有关，不少人撸了几年后，脾气就慢慢变差了，甚至和家人经常吵架，沉不住气，很浮躁。生理的失调会导致心理的失调，你去观察下生病的人，很多人往往在生病后脾气就变差了，因为他的身体失调了，所以他的心理也会相应地出现失调，最主要的表现就是容易发脾气。不少戒友在撸管前还是很单纯很听话的，撸了几年后，心理就开始慢慢发生变化了，有一种邪淫的戾气围绕着他，脾气见长，心里烦躁，做任何事情都没有耐性，容易出现拖拉和懈怠，当然这和撸管导致的脑力下降也有一定关系，在中医来讲，肾是通脑的，肾精的丢失会导致脑力的下降，情绪也会受到很大的影响，静不下心来，一直处在很浮躁的状态。

2.对生活失去兴趣，注意力难以集中，精力不济

很多撸者就像吸食毒品一样沉迷手淫，一发不可收拾，这是出现最高频的词汇，对于青少年来说，更是如此。吸毒的人，除了对毒品感兴趣，对于生活中其他的事物就会变得兴趣寥寥，很多撸者的状态也是如此，满脑子的意淫，大脑完全被黄毒占据，渐渐地，他变成了行尸走肉，变成了撸管肉机，对生活其他方面已经提不起兴趣了，一副萎靡不振的样子，退化成了下半身禽兽，精气神被撸管摧残得一塌糊涂，精力也极差，做事很容易半途而废，没有长性。有的人说自己撸了几年，感觉还行啊，说这句话的时候你真该照照镜子，挂着两个眼袋和黑眼圈，双眼无神，气色像鬼，伤精的表现已经很明显了，自己却浑然不知，后知后觉的人都不知道自己是怎么死的，实在很可悲，最可怕的就是无知！有的人要么不生病，一生病就是大病，而他之前一直处在麻痹大意的状态。

3.胆小怕事，易紧张，莫名其妙害怕，厌世想自杀

中医：肾主恐！伤精到一定程度，就会变得莫名其妙的害怕，而且很容易紧张。很多戒友说自己以前如何如何气壮山河，乃至气吞万里如虎，而现在的他完全变成了病猫、废人，胆子也越来越像老鼠了，每天紧张兮兮的，心理完全失衡了。还有不少人也会出现自残倾向，甚至还会有自杀的想法。想想也是，一个人被心魔完全操控，能量状态变得极其低下，这种生活的确让人感到压抑，特别是长期处在这种压抑的状态下，人真的有可能会崩溃。在我们来到这个世上时，我们睁开了双眼好奇地看着每一样东西，儿时的生活是纯真而喜悦的，自从长大后，我们迷失了，失去了那种纯真和喜悦，而这种感觉其实是最宝贵的，当心灵肮脏了，被邪淫污染了，一切坏变化都会发生，有的是直接的，有的是间接的，有着多米诺骨牌似的效应。

4.变得自闭，社恐，不愿与人交流

撸出社恐真的很常见，有很多严重的患者都变成了药罐子，他们活得很痛苦，他们被困住了，他们被困在了糟糕的感觉里，无法自拔。神经症是有生理基础的，也就是说，生理的失调可以导致心理的失调，而手淫是会导致生理失调的，手淫这个恶习会偷走你身体的宝贵能量，让你的身体处在很垃圾很低劣的能量状态。有些戒友本来有对视障碍，社恐也很严重，后来坚持戒色养生，对视障碍自动消失了，社恐也大大好转了，这让他感到很惊喜很振奋。中医：肾气足，万邪熄。肾气一虚，各种症状就会找上门来，手淫就像捅了症状的马蜂窝，不管是生理的还是心理的疾病，都会冲着你来，症状会袭击撸者，这是真的！很多戒友原来是开朗健谈的人，幽默感也不错，后来随着伤精程度的加深，他变了，变得自闭，变得沉默寡言。找黄时，他是丧心病狂的，当这种丧心病狂的状态逐渐加深，当生命的能量不断流失，到时候就会影响到他和别人的正常交流，他的脑子完全被黄毒给腐蚀了，被负能量撑爆了......中医：肾精化生脑髓！脑髓之充源于肾精， 二者在生理上密切相关，《灵枢》曰：“人始生，先成精，精成而脑髓生。”沉迷手淫的人，就是把化生脑髓的能量给射掉了，脑髓得不到补养，其结果可想而知。

5.心理阴暗，心胸狭隘，自私自利

万恶淫为首，这个淫指的就是邪淫！手淫就属于邪淫的范畴，一个人沉迷手淫后，你会发现，他身上的正面品质逐渐减少乃至消失了，而邪恶的品质却在暗自增长，心理变得很阴暗，心胸也极为狭隘，变得自私自利，损人利己，见不得别人比自己好，见到比自己差的，就会看不起别人。手淫恶习会增加一个人的负能量，而负能量的增长，又会衍生出很多负面的品质，真可谓一恶生万恶。一旦沉迷手淫，这个人的正气就在不断损减，越来越少，最后向负能量的方向反向增长，一身正气变成了一身邪气，特别是眼神变得很邪恶很猥琐，一看就知道是邪淫之人。大家在马路上可以留意观察一个人的眼神，邪淫多的人，眉宇之间就有一股邪气，而且眼睛周围的色调也明显偏暗，眼珠在转动之间，也会有一种说不出的猥琐。观察一个人的眼神就可以知道他心中到底有多少正气，正气其实就是底气，有正气才能光明磊落，这种底气和正气是装不出来的。

6.强迫思维，变得爱钻牛角尖

很多戒友都有强迫思维的表现，正常人偶尔也会有强迫思维，但是出现的频率很少，而且一下就过去了，并不会很纠结。如果强迫思维持续，而且相当顽固，那就考虑为强迫症了。脑子里总是不停地想事情，一想就停不下来，那个按钮一旦被打开，自己就会被强迫思维所操控，完全被强迫的念头带着走，被那股强大的洪流所裹挟，身不由己。强迫思维的闯入和劫持让很多人极为痛苦，就像一个强盗闯进你的家里，然后把你给劫持了，你失去了主导权，也失去了自由。一旦强迫的念头出现，我们对它保持觉知即可，就像一个老人看着一个孩子玩耍，仅仅是看着它，什么都不做，不跟随，不理它，不要去助念，只是静静地保持对内心的觉察，只要你保持强大的觉察力，就像强大的探照灯照着它，只要你坚持这样去做，你就会发现，很快念头就会遁形，消失不见。千万不要去跟随念头，跟随念头就是在强化它，跟随就是在给那个强迫的念头注入活力，是在喂养它、强化它，有时抗拒也会强化它，让它变成念头的怪兽。

记住，你只要保持强大的觉察，它自然就会消失，就像灯开了，黑暗自然就会消失。观心功夫，是需要持之以恒练习的，不是一蹴而就的，通过不断练习，就能越来越精通，到最后就会熟极自神！前段时间NBA的汤普森单节砍下37分，记者采访他，他就强调了“大量练习”！汤姆森说：“我还是要说这需要非常非常多的练习，这不是我一个人的秘密，我知道所有人都明白这一点，大量的练习会让你保持精神上的强大。”

7.变得敏感多疑，活得很惶恐，犹豫不决，心里不安

伤精到一定程度，超过一半的人都会出现疑病的倾向，也不仅仅是疑病，对生活中出现的各种事情都会变得敏感多疑，别人很正常的一句话，到了他耳朵里，就变得格外刺耳，好像是在针对他一样。本来手淫者是在追求快感，也可以说是追求某种快乐，每一个人都希望自己越来越快乐，不希望自己活在痛苦里，但手淫的本质是痛苦的，那点所谓的快感就是引你上钩的诱饵，咬到诱饵的爽是极其短暂的，接着就会被痛苦虐到爆。很多人是看不到这点的，他们只看到诱饵，却看不到诱饵里包裹的钩子，这就是他们悲剧的原因。当你以为自己爽到了，心魔却在一旁冷笑：“一个傻子又上钩了！”心魔就像在钓鱼一样，那些撸民就像一条条笨鱼，吃过很多次痛苦，却还看不清手淫的本质。开始是为了快乐而手淫，最后却发现自己活得很惶恐，性格也随之大变，变得极其阴暗和充满负能量，真可谓惶惶不可终日，变成了活在阴暗角落的蛆虫，见不得光，特别猥琐，内心犹豫不决，暴躁乖戾，很没有安全感。

8.心理自卑，失去往日的自信，自惭形秽

手淫后，精气神遭到一再的摧残，一个人的容貌渐渐就枯萎了，变丑变形就会悄然发生。有些新人因为局限于自己的体验，他就会认为手淫不会变丑，其实他只是没有伤到那个程度，就像抽烟可以导致各种疾病，但有的人抽了几年，身体还好好的，这时候他就会狭隘地认为，抽烟不会导致疾病，其实症状的延迟并不代表无害，伤到一定程度，各种症状就会爆发出来的。脸是五脏的镜子，脸上的各个部位对应着身体的五脏六腑，手淫恶习掏空五脏六腑，时间久了自然会反映到脸上，气色差、变丑、变形非常多见。容貌气质下降了，自卑心理也就随之产生了，很多戒友以前是男神，现在沦落成畸形怪物，真是一个天一个地，有的人虽然原本不算很帅，但也算清秀，后来撸了几年，出油爆痘，各种无神，各种丑陋，整个脸惨不忍睹，秀气不见了，一脸的污浊呆滞之气，不仅让别人厌恶，也让自己看着恶心，完全失去了往日的自信，照照镜子都想把镜子给砸了，真是悔恨无比，只怪当初年少无知。

9.焦虑抑郁，易于产生攻击倾向

很多人在手淫后，就会被巨大的空虚感所包围，那是一种被掏空后的空虚感，随着伤精程度的加深，就会出现焦虑和抑郁的情绪，如果仅仅是情绪，那还算好的，自己注意调节，很快就能恢复正常，如果是焦虑症和抑郁症，那性质就完全变了，痛苦也会成倍增长，甚至可以达到生不如死的程度。神经症是伤精患者的一道分水岭，一旦跨过了这条界线，等待你的就是超大剂量的痛苦，很多人无法承受这种令人窒息的摧残和压迫，最终选择了轻生。透过神经症这道虚掩的门缝，你会看见里面是一个哀鸿遍野的世界，在染上神经症之前，你做梦也不会想到，这个世界上还会有这样的痛苦，简直就是人间地狱。手淫恶习是会导致神经症的，无数的案例已经充分证实了这一点，如果你再有熬夜久坐，那神经症出来得就会更早。现在这个网络时代，邪淫的资源唾手可得，不少年轻人都是熬夜+手淫，这两把利斧疯狂砍向自己的生命之树，很快神经症就会爆发出来，到时候真的苦大了！而且还连累自己的家人一起受罪。当一个人的情绪处于非常差的状态，这个人就很容易产生攻击倾向，这种攻击要么向内，要么向外，向内就是自残，向外就是语言暴力，乃至肢体冲突。

10.消极、颓废、人格障碍，精神分裂

本来很积极向上的人，在被手淫掏空五脏后，精气神一落千丈，犹如高台跳水。这时候的他，完全是低能量的劣质版本，而戒撸才是真正的纯净版、加强版、升级版、圣洁版。一个人的肾精不断耗损，最后必然会陷入消极被动和颓废，曾经的锐气和活力完全消失了，曾经的清纯气质也完全消失了，脸庞渐渐向着猥琐大叔的方向发展，撸管真的是一把杀猪刀，越杀越丑，越杀越老，把男神杀成怪物，把少年杀成大叔。

颓废这个词，很多戒友的文章中都用到过，那种被手淫恶习废掉后的感觉，的确非常颓废，让人看不到希望，也丧失了继续拼搏的动力和热情，就像泄了气的车胎，只能靠着滚钢圈来前进，一切都变得极其困难，陷入了很糟糕的困境。手淫的人就是在作茧自缚，最后把自己困废、困死在里面。很多人也出现了人格障碍，偏执、分裂、反社会、强迫等，他们已经被负能量充满，每一次手淫，每一次意淫，每一次看黄，每一次聊黄，都是在积累负能量，最后负能量肯定爆表，身心的各种失调都会集中爆发出来。

关于手淫和精神分裂的关系，我也专门研究过，手中也有不少案例，导致精分的因素很多，其中就包括内分泌、大脑和免疫力的改变，而手淫恶习恰恰能导致这三者的改变，很多人就是在手淫后才出现的精分，手淫前是完全健康的，这就揭示了手淫和精分之间存在的一种隐秘的联系。我的研究结论，更倾向于把精分的发作归为多种致病因素的共同作用，手淫恶习只是其中一个因素，但却是不可忽略的隐秘因素，国外的戒色文章也曾经说到手淫和精分之间是存在联系的，早在19世纪就有类似的文章，根据目前相当数量的真实案例，也充分证实了这一点。

最后总结：

手淫是对身心双重的摧残，沉迷手淫恶习，心理性格都会发生异变，原来那个阳光开朗的你会因为手淫恶习而变得阴暗龌龊，只有彻底戒除手淫恶习才能重回阳光纯净的世界，拥有纯净的能量，才能拥有美好的感觉和人生，一个人内心世界的纯度就决定着他的幸福感。手淫的人生是灰色的人生，手淫的人是“灰人”，此灰人不同于高级的地外生命体，此灰人指的就是邪淫堕落的人。大家通过仔细观察就会发现，邪淫之人远远望去有一种灰暗的感觉，有的戒友会说自己被一层灰笼罩着，感觉自己变灰了，这其实就是生命能量下降到一定程度的表现，就是感觉整个人都变灰了，不再光彩照人，不再清透明亮，不再纯真无邪。让我们彻底戒除手淫恶习，让我们恢复生命的光彩，让我们唤醒纯净的灵魂，让我们绽放巅峰之美。

下面分享一首戒色诗歌

《戒行者》

清新而纯净的芬芳

这是我的快乐，来自遥远天际的福音

这美妙的感觉来自坚持戒撸

是戒撸让我脱胎换骨

让我完全超脱了邪淫之世的不幸

在一个超然的高度

我观察到了那些无知撸民的人生悲剧

只有在那个超然的高度

你才会发现，撸管就是最愚痴的自残

没有任何的意义，就像粪坑里的蛆

对屎尿龌龊的迷恋，简直恶心至极

从打开潘多拉魔盒到最后废进医院

就像被施了魔法一般

那个纯真的孩子消失了

再也不见纯真无邪的笑容

再也不见清澈见底的眼神

那种明亮纯净的目光

可以瞬间净化一个人的灵魂

当我彻底戒除这个恶习

我感觉我超脱了，我自由了

我可以站在一个超然的高度

来观察整个人生

我的心儿满满的欢乐

拂面的春风无限轻柔

有一种静谧的快乐在我内心深处

无限蔓延，单纯而美好

人是要过很多年才知道感恩的

现在的我感恩传统文化，感恩圣贤教育

从日出到黄昏，我感恩着

此刻的我满心喜悦

空气中弥漫着灵魂的清香

只要能懂得珍惜、知足和感恩

你就拥有了生命的光彩

生命中每一刹的纯净时光

都是上天永恒的恩典

抬头望天，一只鸟儿正飞过天空

我张开双臂，感受鸟儿的自由

戒色就是我的翅膀

【飞翔经验：满精归来之能量管理】第87季

前言：

关于身体的症状表现，一般有以下三类知见：

1.所有症状和问题都是手淫导致的；

2.手淫不会导致那么多的症状；

3.手淫会导致很多症状，但也不是所有症状都是手淫导致的。

第1种和第2种知见都属于偏见，第3种最正确。把所有症状和问题都归为手淫导致的，这显然有些牵强，虽然手淫可以导致身心的各类症状，但是致病因素有很多，而且很多人先天体质就比较差，从小到大经常在生病，所以把所有症状和问题都归为手淫导致的，这是不对的。第2种则是井底之蛙的见解，很多人不懂得中医的医理，也局限于自身的体验或者没有经过调查研究，这样他就会狭隘地认为手淫不会导致那么多症状，其实肾虚百病丛生，伤到一定程度，各种症状都有可能会爆发出来。懂点中医的人都知道，手淫会导致肾虚，而肾虚的症状是五花八门的，而且肾为五脏之根，手淫直接掏空五脏，你说会导致多少疾病？如果你是沉迷手淫后出现的症状，那很可能和手淫伤精有关，但也要看具体情况。

目前网上的戒色路线大致有三类：

1.专业戒色

2.传统戒色

3.专业+传统

你去看各种戒色文章，基本都在这三类里，这三类都很好，专业戒色研究的是戒色的原理和规律，对戒色的帮助是很大的，专业戒色的覆盖面和接受度可以排第一。其次传统戒色也非常好，传统戒色来源于圣贤教育，圣贤教育有着更高超的境界，所传达的信息非常珍贵，极具加持力。第三种就是我走的戒色路线，我的文章就是以专业戒色为主，但也汲取了很多传统文化的内容，其实专业戒色的最高层次和传统戒色是完全相通的，到最高层次都是一样的，就是要学会修心，修心就是修念头，并且要广发善心、广结善缘、广行善事，要懂得积累正能量。

下面分享一些案例

1.【飞翔哥你好，请问戒色后有时感觉身体里面憋着股能量，有些不舒服，总想通过手淫排泄掉，请问出现憋感时如何合理地转化。】

附评：戒色就是修心，如果修心到位，那就不存在憋的问题，心理可以转生理，出现憋的感觉，往往是邪念上脑后才会出现的。我戒到现在好几年了，因为断念做得比较好，所以再也没有出现过憋的感觉。很多人以前一直撸，习惯性地耗泄自己宝贵的能量，已经形成惯性了，这时候开始戒色，身体要从耗泄模式转变过来，是可能出现一些生理性的不适，出现这类不适感觉时，应该注意休养，适量锻炼，这样不适感很快就会消失的。我们要学会转化自己的性能量，不会转化的是愚夫，这么宝贵的能量就被他白白撸掉了，他自己还以为爽到了，其实根本就是亏大了！就像做生意亏损一笔巨款一样。性能量是种子的能量，种子的能量是最蓬勃最有冲劲的，通过修心就可以转化这一能量，从而为我所用。肾精就是身体的核能，真正的智者绝对不会滥撸滥泄，因为那无异于自残自废自毁！当你出现憋感了，你要反省，断念有没有做好，是否断得太晚了，另外建议通过适量的运动来消除之，要学会转移自己的注意力。

2.【飞翔哥，我对境时虽然能迅速地断念，但是心中会有点回忆，这该怎么办 ？】

附评：这位戒友反馈的情况也比较多见，也可以说他的反馈表明了一种规律，那就是“余震效应”，大家都知道地震，一次大地震过后，会有若干次余震，开始最猛烈，随后就慢慢衰竭了。我们对境时，如果能顺利过关，那就表明自己已经达到了一定的觉悟和定力，然而很多人在对境时能过关，但是却栽在了第二天冒出来的回忆上，请注意这个细节，那就是对境后的第二天，往往回忆会自动冒出来，这又是一次魔考，很多人虽然守住了心魔的第一波攻击，却守不住心魔的第二波攻击，而且第二波攻击往往更隐秘，让人防不胜防。在之后的几天内，回忆还有可能会多次地冒出来，试图把你拉下水。就像一个“撸管木马病毒”入侵了你的头脑，如果你的“杀毒软件”没有及时反应，那头脑就会被它劫持，然后你就会变成身不由己的“撸管肉机”。这里的“杀毒软件”指的其实就是断念！也可以说是一种戒色的实战意识。在对境时，我们要做到外不为境迁，内不随念转，然后在之后的多次“余震”中，更要保持警惕，必须严格做好断念，念头尽管来，不怕念起，就怕觉迟。如果每次都能坚决而果断地断掉，那么回忆的念头就会失去它的力量，慢慢衰竭下去。

3.【飞翔哥，我23岁了，撸龄9年了，自从2013年12月份遇到戒色吧之后，我一直认真学习戒色知识，每天签到。因此从未破戒，一直戒了438天！！！但是就是最近在家里，因为自己的疏忽没有认真看戒色文章，导致破戒3次！！！希望飞翔哥鼓励，我一定会重新站起，提高觉悟，继续努力！！！】

附评：这位戒友之前戒得很不错，认真学习戒色知识，每次签到，能够戒到438天，是非常不错的战绩。但是一回到家里，因为疏忽没看戒色文章，导致连续3次破戒，真的很可惜。在家里独处的时间比较多一些，这就涉及到了一种破戒类型，那就是“独处破戒”，也可以说是无聊破戒。一个人独处时，周围失去了监督的力量，这时候心魔就很容易跑出来，最近反映独处破戒的情况有很多，这种破戒类型的确很常见，学生党平时在校戒得很轻松，周末或者放假一回家，马上打回原形。有些老戒友虽然戒得很不错，但是当他进入戒色稳定期后，他也会放松警惕，警惕的螺丝一松，戒色大厦就会轰然倒塌，因为心魔正在等待你放松警惕，心魔随时准备着反扑，妄图重新夺取你身体的控制权！心魔这股暗黑势力并没有真正死去，它在伺机而动！千万不要以为自己不会破戒了，当你觉得自己不会破戒了，其实你离开破戒已经不远了。

4.【飞翔老师，我的脑子是越来越不好了，现在才初三，初一初二还好（也有SY），现在到了初三就很不行了，背一段课文花了一个多小时还不会，本来看几遍就会的了。写数学题也是，思路理得不错了，过了一会就忘了。SY危害真是太大了啊！今天戒色第六天，加油。】

附评：这位初三的戒友，让我想起了我初中的时候，也和他差不多，在初一初二时还行，其实在初二时我的脑力已经开始下降了，到了初三时脑力就很糟糕了，变得迟钝很多。手淫对脑力的摧残是一个缓慢的过程，就像吃药有缓释片一样，手淫的危害也是缓释和累积的，让你在不知不觉中就废掉了。中医讲到肾上通于脑，肾精化生脑髓，本来这股能量是用来化生脑髓的，是脑力的后勤和补给，而你却把它滥撸滥泄，当垃圾一样射掉，实在太愚痴了！就像把黄金当石头一样扔掉，简直太无知太傻了。很多天之骄子最后泯然众人，变得默默无闻乃至极其平庸，这背后都有一个隐秘的原因，那就是他在沉迷手淫恶习！他把自己的脑力都撸掉了！严重的人甚至患上了神经症，撸掉了半条命，彻底变成了废人。这都是前辈的血泪教训，是用多少医药费买来的痛苦教训啊！手淫有害的知识应该在青少年中间普及，不要让他们重走前辈的血泪之路。

5.【飞翔你好！最近真的害怕了，不敢不戒了。现在的我，不说其他简单的症状了。不知为什么，我的症状全部集中在身体右侧，睾丸变大变硬，右侧附睾变大，右腿又沉又麻。但这些都没能阻止我停止自我伤害，或许已经丧失抵抗的能力了。直到最近发现右侧身体骨骼多处有凸出的现象，真的真的怕了，心里压力很大，会不会是癌症啊？上有老，下有小，真是恨自己。飞翔老师，希望能够得到回复，谢谢你了！】

附评：撸到深处方知怕！伤狠了，出现严重症状了，自然就怕了。是个人，都会怕！很多人不怕死，但他怕生不如死！当伤精程度逐渐加深时，各种症状就会爆发出来，其中包括很多怪病、大病、充满折磨的病，有些病还不一定能检查出来，但是症状绝对让你崩溃，让你活得生不如死，医药费统统花光，过着极为惶恐而绝望的日子。这位戒友之前出现的症状表现，其实已经是身体的一种警告了，警告他不能再撸了，但他已经撸得走火入魔了，根本停不下来，对邪淫的内容完全没有抵抗力。直到最近，身体右侧出现了凸出的现象，他这次真的怕了！之前身体右侧出现不适时，就应该及时就医检查治疗，这是对自己身体，也是对自己家人的一种负责，父母给了你这条生命，那就应该好好珍惜的身体，好好孝顺父母。其实我也很理解这位戒友，很多人在撸的怪圈中真的停不下来，堕落的惯性实在太大了，裹挟着他冲向毁灭的深渊。加之这个网络时代，邪淫的内容五花八门，诱惑极其猛烈，很多人都是疯狂手淫，疯狂掏空自己，甚至是连续几次地射，真是到了丧心病狂的地步了。我的劝告就是，一定要下最大决心来戒，下破釜沉舟、壮士断腕的决心，像烈士一样戒撸，不能再害自己了，试想你倒下了，你家人怎么办？你不仅害了自己，也连累了自己的家人。是时候戒掉它了！起来，不愿做手淫的奴隶！每个人被迫着发出最后的吼声：拼死戒，戒到死！

6.【飞翔你好，我有社恐三年了，现在过年我都不去拜年，躲着所有人！精神上很痛苦，每天都感觉要崩溃了，两眼无神！见到女生都要躲着走，比见男的还恐惧！脑力下降什么也记不住，妈妈都六十了，总说我怎么记性这么差，耳朵也不好使！我今年29了，我还能恢复，还有救吗？我都成废人了。请告诉我？】

附评：严重社恐的确很折磨人，社恐患者就像活在阴暗下水道的老鼠，过着暗无天日的生活，而且正常人也难以理解他的感受，只有病友之间才能深刻理解那种心理的困境。关于社恐，我也专门写过一季，在73季，中医有讲到肾主恐，随着伤精程度的加深，各种心理的失调都会出现，其中社恐和强迫是比较常见的。我曾经也经历过社恐，在大学时代就有，那时还不算严重，因为那时的我比较热爱运动，自己也尝试在戒，虽然是不学习的强戒，但还是对症状的缓解有一定作用。那时我和女生交流就存在一定的障碍，显得容易紧张和不自信，眼神躲闪，不敢直视，见到喜欢的女生更是语无伦次，显得很尴尬。后来我又手淫又熬夜，这样没过多久，就感觉社恐变得很严重了，甚至到了足不出户的程度，不想见任何人，完全缩进了自己的壳子，变得很自闭。我感觉我变了，完全变了一个人，以前的我绝对不是这样的，我已经被邪淫的负能量所笼罩，过着很痛苦很煎熬的日子。社恐的人往往和家人存在代沟和矛盾，家人无法理解你，以为你装病，在他们眼里，社恐就像UFO一样神秘而未知，他们会认为你只是思想太消极，根本不认为这是一种病。这位戒友29岁，伤精的症状表现已经很明显了，基本就是废人了，还好他来到了戒色吧，相信这是蜕变的开始，只要戒除手淫恶习，好好养生，社恐是会逐渐缓解的，到时候完全就是脱胎换骨的变化。

7.【马克思主义的一些基本原理挺适合戒色的，例如实践是检验真理的唯一标准！！！别人说手淫无害，现在我通过自己的亲身实践证明：手淫让我身体变得越来越差！！】

附评：这位戒友说得很好，实践出真知！车尔尼雪夫斯基曾经说到：“实践，是个伟大的揭发者，它暴露一切欺人和自欺。”实践就是无害论的克星，事实会告诉你真相，不要相信那些误人子弟的砖家，我们要相信有害的事实，事实就是一种力量，事实胜过雄辩！不符合事实的就是伪科学！大家想一想，专家自己也有孩子，难道他们会建议自己的孩子看黄手淫吗？！我想这个世界上应该不会有这样的家长，每个家长都希望自己的孩子尽量不要去接触邪淫的讯息，因为这类负能量的讯息对人心灵的毒害实在是太严重了。目前，关于手淫的各种危害还是一种“秘密的知识”，在学校里是学不到的，相信随着越来越多的人觉醒，将来会有更多的孩子了解到手淫有害的真相：手淫作为一种高度成瘾的恶习，对身心健康的摧残极其严重，必须要彻底戒掉。

8.【我手淫好几年，腰酸，体力差，整个人看起来就跟个大熊猫一样，脸上以前没那么多痣，现在照镜子感觉一脸麻子，今年还出现了耳鸣、阳痿早泄等，还有救吗？哎，后悔莫及。】

附评：这位戒友反馈了一类症状表现，之前也有不少戒友反馈过，那就是手淫后，脸上容易出斑点，容易长痣。有些戒友在手淫前，脸上皮肤还算白净的，没有什么斑点，但是沉迷手淫几年后，脸上各种斑点就开始冒出来了，这其实就是身体失调的一种表现，脸是五脏的镜子，手淫掏空五脏六腑，肯定会反映到脸上。其实我自己也有这个问题，30岁的我和十几岁时的我，脸上已经多出了很多斑点了，脸颊两侧也多了几颗痣。这位戒友自称“一脸麻子”，看来已经很严重了，而且还有腰酸体力差、耳鸣、性功能下降等表现，都是比较典型的伤精症状。好好坚持戒色养生，精气神恢复后，应该会改善的，一些斑点应该会淡化的，但比较明显的痣，要消退就有难度了，可能需要求助其他的治疗手段了。最近流行一个词：颜值，表示人物颜容英俊或靓丽的数值，有些戒友在手淫前虽谈不上颜值爆表，但也算可以，当他沉迷手淫几年后，丑值开始爆表了，帅值暴跌，最后彻底沦为猥琐大叔那一类了。猥琐大叔沧桑地说道：想当初我也是美如画的美少年，后来因为沉迷手淫，我从天堂跌落到了地狱……

9.【飞翔哥，我已经戒色300天左右了，前30天的时候开始痛下决心狠心戒黄，每次上完黄网都感觉身体莫大的空虚，气色下降，双眼呆滞，肢体也不怎么灵活，头发都难以打理了。寒假前几天又看了几次，心里十分后悔。想当初也是被黄片带入手淫之路的，现在却还身不由己。我终于发现了真理：就是猛烈学习，干劲冲天！一刻也懈怠不得！我现在很有信心。】

附评：有些戒友虽然在戒色，但是他依然会看黄，这种现象在新人中间很常见，光看不撸和光撸不射是他们心中经常出现的思想误区。他们以为只要不射，就对身体无害，以为看看黄应该没事。但他们不知道的是，意淫是暗漏，中医：心动则精自走。其实，面对诱惑的对境时，有时心不动，也会漏，因为有条件反射，所以我们要注意远离黄源，避免接触外在的性刺激。很多人看完黄，也有一种被掏空的感觉，这种感觉就像一个富人被抢劫后，突然变成了一贫如洗的穷光蛋一样，有一种失魂落魄的感觉，气色也会随之下降，目光也会变得呆滞无神，总之，能量走漏后，身体哪里都不对劲，能量在时，身体哪里都给力，这是一种很微妙的主体感觉。这位戒友最后表达的决心很好，我们一定要学会专业戒色，纠正自己脑中的思想误区，保持学习戒色文章的热情，一刻也不要懈怠。

10.【SY两年得了精索静脉曲张，我今年才12啊，早就知道这种毛病，可今天听说还要做手术，把我吓出一身冷汗，因为我年纪小，爸妈还把我当成一个纯真的孩子，我也不好意思跟爸妈说 这两年基本一天一次，非常后怕啊！谁来给我普及普及知识。】

附评：记得以前有位戒友得了前列腺炎，他叫道：我才13啊！而这个案例的戒友，得了精索，他叫道：我才12啊！我想说的是：后生可畏！纪录一直在被突破着，现在的孩子发育也很早，有些还不能射，但已经开始磨床了，他们是标准的“磨床工”，还有就是“夹腿族”、“糊撸娃”。00后的孩子，很多已经开始发育了，他们正在掉进撸坑，这个撸坑不是万人坑，而是亿人坑，每年都有无数的孩子掉进去，实在太可怕了。更可怕的是，没人告诉他们手淫的危害，学校的老师避而不谈，家长也缺少这方面的正确认识。这些孩子尚处在无知幼稚的年龄段，向他们说适度无害，真的就是在害他们，手淫就像毒品一样，极易上瘾，而且每次撸都是在耗损宝贵的肾精，你说有没有害？很多前辈就是看着适度无害论撸废的，你知道适度两个字的水有多深吗？简直深不可测！这位戒友两年来基本一天一次，现在得精索了，估计医生也纳闷，怎么这么小就得精索了呢？爸妈眼中纯真的孩子，其实已经悄然堕落，只有他自己知道，他已经不再纯真，他已经被淫魔附体。孔子曰：“少之时，血气未定，戒之在色。”色是少年第一关，必须要打破这一关，此关不破，誓不为人！

下面步入正文

人体就是一个能量体，也是一个能量系统，一切生命活动都需要能量的支撑，失去能量，生命就会渐渐枯萎，能量饱满，生命个体就能以最好的身心状态迎接每一天。现代社会，有很多方式会耗损我们的能量，从而让我们处于低能量的水平，比如熬夜、久坐、纵欲、暴饮暴食、情绪不佳、生病等。我们的身体都有一个“能量总值”，这个总值是浮动的，每天、每月、每年的能量水平都在浮动之中，我们要学会管理自己的能量，让能量水平尽量处于高值。

大家应该都有这样一个体会，就是一天当中会有某段时间，自己的状态很好，那段时间就是你自身能量在一天当中所处的峰值时段。而过了那段时间，能量就会走低，很多效率人士就会抓住那个时段拼命工作，因为那个时段是一天当中能量最高的时段，不管是工作还是学习，都很容易达到高效率。我们也应该学会观察自己每天的能量变化，哪个时段，你的能量最佳，哪个时段，你的能量最差，你都应该做到心中有数，这样就可以更好地规划和安排自己的生活。

当能量处于高值时，就像借东风一样，事半功倍，很容易突破一些障碍性的难题，当能量处于低值时，也许你很努力，然而却收效甚微，感觉自己变钝了，没有势如破竹的感觉。根据我自己的感觉，我能量最好的时段是在上午，经过一夜的休息 ，能量恢复得比较好，在上午达到峰值后，就开始走低，然后在下午又会达到一个峰值，能量是波形走势，到晚上又会有一个小高峰，这是我的自我感觉，我最好的峰值是在早晨，那时冲劲最足，之后的两个峰值已经有所弱化。当然每个人的情况可能会有所不同，有些人睡得比较晚，晚上特别有精神，早上起来反而比较累，这和每个人的生物钟、饮食习惯、运动习惯等因素都有关系。

通过饮食我们可以补充能量，通过睡眠我们可以恢复能量，通过适量的锻炼我们可以提升和激活自己的能量。如何管理自己的能量，的确是一门很深的学问，很多人滥撸滥泄，就是在糟蹋自己最宝贵的能量——肾精！中医：肾藏精，藏五脏六腑之精华。肾精就是身体的核能，两个肾就像核电站，两个睾丸（又称外肾）就像核反应堆，肾精充足，在学业和事业上，才能拥有核动力。当肾精亏损到一定程度，那就会导致症状缠身，身心都会出现各种失调。原因只有一个：你的能量值下来了！当能量值下降到一定程度，必然会出现各种症状反应。就像一部车不断折旧和磨损，到了一定程度，就会出现各种问题，甚至要进行大修。当手淫的次数日积月累，最后必然导致身心的崩溃，手淫耗泄的就是五脏六腑之精华！我看了非常多的伤精案例，到现在有几万条了，其中不少人的症状都是突然爆发的，几乎没有任何征兆，就像某件物品突然断裂一样，在一段时间疯狂的放纵后，身体突然就不行了，有的人甚至会出现濒死感，非常恐怖非常可怕！

在疯狂手淫后，能量值就会猛然下降，就像股票指数暴跌，主要的表现就是变得萎靡不振，双眼无神且暗淡，有一种睁不开的感觉，气色也会变差，然后就是腰膝酸软，有气无力，还会出现尿频腹痛、头晕头痛等症状表现。这其实就是能量漏失的一种表现，能量走漏，身心的状态马上就会发生微妙的坏变化，如果你的身体底子厚，可能暂时感觉不到，然而经过几年的耗损后，你就会突然发现自己已经大不如前了，这种不良的感觉很快会降临到撸者身上，身体底子薄的人根本就伤不起，症状出来也会更快更明显。在修行方面，有一种说法，把精液称之为“明点”，我觉得这种说法很恰当，先不论其内在的含义，我就自己的理解和大家谈一下。如果你仔细观察，你就会发现邪淫的人漏精后，他就会变灰变暗，上季我也打过“灰人”的比喻，很多戒友对“灰人”的比喻比较认可，邪淫后整个人的色调的确是变灰变暗了，漏失了“明点”，整个亮度就下降了，能量越高，亮度就越高，大家看看孩子，就会感觉他们有一种明亮的特质，眼睛明亮有神，气色明润光洁，当能量下降后，就会变灰变暗，就像手电筒一样，电池足时明亮，电池不行时就会变暗。

精能是要慢慢养回来的，精能不同于一般食物的能量，精能是可以造人的！施之则生人，留之则生己。其他什么能量，不管如何强大，都无法造人，而精能可以！这是一种不可轻泄的能量，丹田养就长命宝，万两黄金不予人！精益则寿，精竭则夭。“精、气、神”被古代养生家称为人身三宝，由于精是气、神产生的基础，所以精是生命的核心。《黄帝内经》云：“夫精者，身之本也。”《唱道真言》曰：人能完其精而神自旺。人能保全其精，则能顺应天地，身健神旺，气充寿永。如果你滥撸滥泄，就等于把生命最核心的能量给耗泄掉了，你换来的只是虚无缥缈的短暂快感，等于是在拿钻石换糖吃，实在是非常无知和愚痴。肾精，这是一种可以造人的能量，却被很多人当垃圾一样射掉，真是可悲可叹！如果能将这股能量内化不泄，人就可以保持青春活力，五脏也会变得滋润而安和，耳聪目明，神采非凡。

要想让自己的能量得到管理和恢复，人们必须认识到手淫耗精是一种代价惨重的愚痴行为，无异于自残，唯有如此，他们才可能下最大决心来戒除这个恶习。过去他们总以为手淫是莫大的享受，当深刻认识危害后，他们就会知道手淫的本质为苦，当他们认识到这点后，他们就可以从一个更高的角度来审视那些无知的撸民，其实那些撸民真的很傻，被无害论洗脑了还觉得天经地义，一步步把自己推向火坑而浑然不知。当你真正看清了真相，你对手淫就会彻底丧失兴趣，就像你吃着一块肉，觉得很鲜美，这时候有人告诉你里面有毒，你作何感想？估计马上就要吐了。知道真相可以让人获得力量，手淫并不是享受，手淫是在剥夺你的能量，手淫的人并不是享受者，反而是受害者和受剥削的人，因为愚痴，他们看不到这一点。

关于如何更好地管理自己的能量，我从以下五个方面来阐述

1.能量不足就会生病，能量恢复就会康复。

《黄帝内经》云：“丈夫八岁肾气实，发长齿更。二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。四八筋骨隆盛，肌肉满壮。五八肾气衰，发坠齿槁。六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少肾脏衰，形体皆极。八八则齿发去。”（二八16岁，三八24岁，以此类推，男走八，女走七）

人生下来，就是一个能量体，从微到盛，由盛转衰，这就是一个能量变化的过程。古人是二八16岁精气溢泻，现代的孩子发育明显偏早，在12岁、13岁就开始发育了，古人五八40岁肾气衰，现代的孩子深受邪淫的污染，普遍沉迷手淫恶习，很多孩子十几岁就出现四十岁大叔的脉象，之前还有20岁出现60岁的脉象，由于手淫耗损了宝贵的生命能量，他们已经提前衰竭了，青春之花还未完全绽放，就已经要面临凋零和衰败。看看那些孩子，13岁、14岁就开始出现前列腺炎和精索了，这在以前是不可想象的，而现在因为邪淫的污染，越来越多的孩子已经出现各种伤精表现了，十几岁就出现神经症的也有很多，能量下降到一定程度，肯定会出症状，精少则病是铁律。当你的能量慢慢恢复后，身心的各种症状也会随之消失，治疗和养生都是在帮助你恢复能量，能量恢复后就会焕然一新，宛若新生。

2.好情绪能提高能量的质量

积极情绪传递正能量，消极情绪释放负能量。戒色后我们一定要学会情绪管理，情绪本身就是一种能量，坏的情绪也容易导致心理失衡而破戒，很多人都是在生气后破戒的，情绪破戒的情况非常多见。我们要学会用积极乐观的心态来面对自己的人生和生活，不管外部的压力有多大，只要我们控制好自己的情绪，那就可以提高能量的质量。你可以选择释放正能量还是负能量，你释放正能量，其实就是在强化自己的正能量，如果你一次次地任由坏情绪掌控你，你就会变得充满负能量。正能量是可以互相传递与影响的，其实负能量也是如此，正能量可以让身心保持在和谐的状态，而负能量则会导致身心的扭曲与病态。《菜根谭》云：“降魔者先降自心，心伏则群魔退听；驭横者先驭此气，气平则外横不侵。”戒色降心，不仅要降伏邪念，更要降伏那些不良的情绪，特别是嗔恨、嫉妒、抱怨、悲观、傲慢等。不良情绪会拉低你整体的能量水平，就像一门考差的科目会拉低总分。我们要学会感恩和保持心平气和，以积极的心态面对人生的每一天。

3.影响能量水平最根本的就是一个人的意识状态

养生就是养能量，养生的最高境界就是养心，下士养身，中士养气，上士养心！一个人的意识状态直接决定着一个人的健康水平。很多人都说自己的症状是手淫导致的，大家想一想，如果你的意识状态一直能保持纯净，那也不会染上手淫恶习，可是后来堕落发生了，你的心变龌龊了，你受到了邪淫的污染，就像一条清澈的河流被污染成臭河一样，你的心已经充满了邪淫的污垢。我们要学会净化自己的心灵，我们要学会储备自己的能量，呵护自己的能量，千万不可滥撸滥泄，疯狂手淫是无知者的行径，真正的智者绝对不屑一撸，智者懂得管理自己的能量，绝对不会让自己的能量随便泄漏。

嗜欲深者天机浅，邪淫的人盖障很厚。当初我沉迷手淫时，如果给我看圣贤的书籍，我估计自己根本看不进去，就像隔了一座山。圣贤的书籍，是要心灵净化到一定程度才能真正看懂、才能真正相应的，邪淫的人是很难看懂的，邪淫的人他的脑子就像被盖住了一样，佛教就讲到五盖，里面就有贪欲盖、嗔恚盖等，贪色会盖住自己的灵性。后来我开始戒除手淫恶习，自己再慢慢学习圣贤教育，这时候才真正看进去，而且越看越觉得有道理。真正的智慧是从清净心生出来的，是一种超然的大智慧，而污浊的心只会让你变得浮躁、短视和急功近利。

4.唤醒内在的小孩，找回纯净能量

最重要的就是让自己的心灵「恢复纯净」，真正的大快乐就来自纯净的心灵。看着孩子的眼睛，那里面没有邪淫的污染，就像清澈的泉水，灵动而明亮，充满灵气。纯净的眼神里，无一丝一毫的邪淫气息，纯净的眼神，是那么坦然和光明磊落，纯净的眼神，就像六月的蓝天大海，洋溢着那种动人心魄的纯净大美。当你唤醒内在的小孩，当你回归单纯美好的状态，当你超脱了欲望的束缚，你会发现，你自由了，你获得了一种更高层次的快乐，这才是真正的大快乐，这才是真正值得追寻与拥有的纯净快乐。

当你被邪淫污染后，你就完全变了，两个字：脏了！心灵的脏会反映到你的容貌气质上，相由心生，邪淫的人会给人一种猥琐的感觉，甚至会引起厌恶感。每一次手淫都是在积累负能量，最后你成为了一个负能量的载体，一个浑身散发着负能量的人，因为你发散出去的是负能量，所以你吸引到的就是负面的事物，你会发现自己的生活变得一团糟，更或者变成了一潭死水。

曾经，你是如此纯净地活在这个尘世

现在请唤醒那个内在的小孩

找回纯净的能量，让蜕变发生

5.行善积德，让正能量充满自己

手淫积累的负能量会带来破坏的效果，对身心健康也极其不利，而行善积德则会带来相反的效果，你会发现自己的人生真正步入了正轨，之前邪淫的生活完全就是不上道，完全就是着了心魔的道，邪淫的生活快乐吗？仔细想一下，其实并不快乐，你只是在“吸食”一种叫手淫的毒品，你只是一个瘾君子。行善积德可以显著提升你的正能量，在戒除手淫的过程中，如果能大力行善，这样戒除手淫也会变得简单，很多戒色前辈都反复强调过行善的重要性。行善和邪淫是两种相反的力量，不断行善，有助于战胜手淫恶习。一个微笑、一句激励都是一种善的布施，通过不断坚持行善，你会发现自己比以前快乐很多，在这个世界上为善最乐，当你真正选择无私利他了，你就会发现自己拥有了一切。

最后总结：

《西游记》第二回：“悟空叩头谢了，洗耳用心，跪于榻下。祖师云：显密圆通真妙诀，惜修性命无他说。都来总是精气神，谨固牢藏休漏泄。休漏泄，体中藏，汝受吾传道自昌。口诀记来多有益，屏除邪欲得清凉。”一定要使精气神三宝深藏不漏，要懂得惜精、保精、固精、秘精。经云：“精养灵根气养神，此真之外更无真；丹田一粒菩提子，谁肯轻易泄于人。”能量管理的基础就是要戒除手淫恶习，然后要注意养生之道，管理好自己的情绪，多行善事，这样你的正能量就能处于比较高的水平。当能量回来了，一切都变了，你会发现自己变得更健康更自信了，你又重新获得了充沛的活力，就像加满油的跑车，浑身都在冒劲，内心则无限坦然，底气十足。满精归来之后，一扫邪淫的阴霾，如猛虎出笼，势不可挡，你回来了，带着一颗纯净的灵魂和满满的正能量。

下面分享一首戒色诗歌

《盗精空间》

把自己射空，整个人瘫软下来

呆呆地望着天花板，双手摊开

一切都在显示，刚刚心魔来过

这是一个案发现场，心魔强盗

抢走了宝贵的肾精

肾精没了，他就像岸上的鱼

他知道症状会继续肆虐他的肉身

这个已经千疮百孔的肉身

他害怕，害怕心中的那个魔

每次心魔来，都是他输，没有还手之力

他害怕这种日子，他不想做心魔的提线木偶

他不想继续喂养心魔，心魔已经越来越变态了

他感觉自己已经滑向了罪恶深处

纯净的光芒从他身上消失了

他在一天天变灰变暗，日渐猥琐

他成了以前自己最厌恶的那类人

他已经彻底沦为了药罐子

过着苟且偷生、苟延残喘的惶恐日子

呆呆地望着天花板，死鱼般的眼睛

他知道这是一个盗精空间

每天都上演着各种盗精的惨案

这是一个看不见硝烟的战场

这个战场就在每个人的脑海里

一个声音传来，再也不能这样撸

摊开的双手变成了紧握的拳头

必须戒掉它！灰色的躯壳里

迸发出决绝的闪电

命运即将迎来改变

戒色雄狮已经醒来

这季推荐一本书：

《莲池大师戒杀放生文图说》，莲池大师又称云栖大师。与紫柏真可、憨山德清、蕅益智旭并称为明代四大高僧。这本图说，网上可以搜到网页版，有好几个版本，共搜集了九十多个故事，然后配上图片，我觉得这本图说非常好，图文的形式很深入人心。我自己很喜欢这本图说，所以推荐给大家，希望有缘人从中受益。

【飞翔经验：戒色特种兵是怎样炼成的】第88季

前言：

又到了油菜花盛开的季节，金灿灿的一大片，充满着无限的朝气，在这个生机盎然的季节里，真心希望每位戒友都能找回阳光、健康、纯净、向上的自己。最近清明节，我和家人也去上坟了，是在公墓里，估计有几十万的墓碑，一块块都竖在那，山上密密麻麻的都是，深切感叹人命无常，只在呼吸之间，一息不来便成隔世。我们活着真的不能浑浑噩噩地瞎撸，掏空了自己，整个人生就悲剧了，我们应该过一种行善积德的生活，多帮助别人，这样才能活出生命的真意义！

下面分享一些案例

1.【飞翔哥，您好！我现在22岁了，在读大二，我撸了大概有十年了，现在真的是一身症状！我经常有腿软的情况，住了两次院，医生都查不出原因，还有我现在的脑子都不好使了，记忆力、思考力一团糟！我现在真的很后悔！我现在戒了有十天了！请问飞翔哥，我的脑力能恢复吗？】

附评：十年生死两茫茫，不思量，自难忘。千里孤坟，无处话凄凉。十年的伤精史，其实就是血泪史，手淫根本就不是享受，手淫是在掏空自己，撸者过着被心魔奴役的两面生活，这是隐秘的堕落，一切都在悄然地发生。曾经无比纯净的心灵已经被邪淫的讯息所污染，曾经的清纯少年已经不复存在，站在镜子前的人，是那么熟悉，又是那么陌生，这还是原来那个你吗？这位戒友撸了十年，一身的症状，还住过两次院，但就是查不出原因，手淫导致的很多症状表现就是如此诡异，不适感很明显，但是去检查却显示基本正常。这就是西医仪器检查的局限，如果去看中医的话，通过把脉来诊断，更能反映身体的真实情况。手淫偷走了这位戒友的脑力，脑子不好使了，学业和生活也会受到很严重的影响，中医：肾上通于脑，肾精化生脑髓。手淫恶习对大脑的摧残是极其严重的！轻则脑力下降，重则神经症，从天之骄子沦落为废人，这中间只隔着一个手淫恶习！肾精是人体的大能量，邪念动，能量向下走漏；邪念休，能量向上补脑。这股能量既可以化生脑髓，又可以化为浊精，就看你如何运作这股能量。很多出家人，你去观察他们的额头，就会发现他们的额头非常饱满，光明如镜，这就是能量向上走的一种特征，能量向下走就会导致气色变差乃至出现面部凹陷。能量的漏失会导致你灵性光明的减弱，能量的持满会导致灵性光明的增强。这是一条秘传知识，真正懂得这条知识的人，一定会倍加珍惜自己的肾精能量，绝对不会滥撸滥泄，滥撸滥泄的人完全就是愚夫！

2.【SY8年了，戒了快3个月了，就是3月份4天遗了3天，另外我老婆去年怀孕两次都是到两个多月的时候流产的，B超显示没有卵黄体和胎心，到底怎么回事，估计过个一两个月她会到我这里的医院来检查一下，我也会去，望飞翔大哥给我一盏明灯。】

附评：没胎心的原因有很多，精子质量有异常也有可能导致胚胎发育不好，导致没有胎心。我以前一个同学也是这样的情况，老婆怀孕几个月后去检查，然后说没有胎心，结果就流掉了。很多戒友因为撸龄较长，身体已经出现了各种症状，其中慢前和精索是比较常见的疾病，而这两个病都会导致精子质量下降，出现弱精症的人很多，还有的人出现了无精症。精子质量差是可以导致胎儿停止发育的，也就是没有胎芽和胎心等，导致胎停育的原因很多，除了精子质量差，双方染色体畸形、受到外界病毒感染、药物、吸烟、有毒气体等，都可能引起胎停育。具体是男方的精子问题，还是女方的问题，又或者是外在刺激导致的，这要去检查后才能有一个明确的判断。精子质量对于男人真的很重要，还会影响到下一代的健康，所以必须要彻底戒撸，养好精子质量，圆满完成传宗接代的任务。

3.【本人18撸龄五年了，以前一天一次，后来两天一次，一直到现在肾虚了，腰酸，天气冷的时候手脚冰凉，有时会头晕。身体感觉不好了，真后悔！现在决定戒撸，让我最烦恼的就是我才18岁，看起来和30多岁的人差不多，在外面工作，有一回坐公车给一个阿姨让座，然后那个阿姨对他儿子说，谢谢叔叔，他儿子有12岁这样子。而且不是一次两次，是经常的。】

附评：这位戒友18岁就出来工作，也很不容易。手淫已经掏空了他的身子，一天一次的频率，就是作死的节奏。现在他感觉身体不好了，已经感到后悔了，最让他烦恼的就是面容的早衰，关于手淫导致的变丑问题，我专门写过两季，变丑有很多种类型，其中就有面容的早衰，也可以说是未老先衰，说得好听点，就是长得很成熟。沉迷手淫的人，提前老化十岁是比较常见的现象，而且这种老化是一种怪异的老化，显得很不自然，老化中夹杂着某种幼稚。面容的提前衰老会大大打击一个人的自信，本来是花样年华，然而却因为手淫恶习变成了猥琐大叔，实在很悲催。好好坚持戒色养生，积极锻炼，面容还是有望恢复正常的，发育后的面容和气质真的是自己修来的，相由心生，当心灵恢复纯净后，一个人的容貌气质也会随之大大改善。

4.【飞翔哥，请问胆碱性荨麻疹要怎么样才能好？得了四年了，越来越严重，身体就不能受一点刺激，不然就浑身刺痛痒，一遇热也会痒，就连吃饭都会痒起来，去过好几家医院也没能治好，我快被折磨死了！】

附评：这位戒友的提问让我想起了我得胆碱荨麻疹的那段时间，的确很难受，我那时喝汤都会浑身刺痛，晒会太阳身体马上出现不适感。那段时间的确很折磨人，我本来身体很正常的，就是纵欲熬夜后出现了胆碱荨麻疹，每天享受“针刺”的待遇，实在苦不堪言，身上还会起疹子和红斑，甚是吓人。我那时看过医生，中西医都看过，也吃了不少药，但是效果并不是很好，后来我坚持戒色养生，经常站桩，也做六字诀，大概坚持了半年以上身体才慢慢恢复正常，到现在已经彻底痊愈了，再也没犯过。荨麻疹是要积极治疗的，我一般建议看中医调理，但痊愈的基础其实还是戒色养生，否则吃再多的药也难以痊愈，病情总是不稳定，容易复发。

5.【我手淫导致的疾病，觉得难受得要死！西医检查花了几万，没检查出毛病，可是浑身是病，西医说是躯体化障碍，主要症状如下：尿频、大便搪塞、周身不适燥热、头疼头晕、腰疼、两胁酸痛、腹胀、耳鸣、失眠焦虑、还会神经跳，有一种濒死感，浑身僵硬，总之有说不完的症状。】

附评：当一个人跨过了那道分水岭，等待他的，就是无量的痛苦折磨！这道分水岭就是神经症！很多伤精患者虽然症状很多，也很难受，但他还是可以忍着，还不至于那么生不如死，但是神经症就完全不同了，真的是“难受得要死”，而且去检查也没大问题，这时候就像掉进了一个困境一个深渊，症状是那么明显那么折磨人，但是却检查不出，很多人被误诊了很久，到最后才知道自己得了神经症。检查花去几万的其实挺多的，现在看病也贵，那些大型的检查仪器，进去一趟几百上千就没了，而且检查项目是非常多的，有的患者还有濒死感，自己还要求住院，害怕自己没人抢救死在家里，真是惶惶不可终日，惊弓之鸟般的生活，各种怪异的症状层出不穷，一副邪淫的躯壳被虐得遍体鳞伤，苟延残喘地活着，看不到任何希望，只有巨大的绝望。关于神经症的内容我以前写过很多，30季就是专门写神经症的，神经症的康复是一个缓慢的过程，好好坚持戒色养生，积极治疗，身心是会慢慢恢复正常的。从神经症的地狱里爬出，再次呼吸到纯净清新的空气，到时候你就会感叹，原来不撸就是天堂！

6.【问好飞翔老师，五天前我破戒了，坚持了大半年的成果毁于一旦！一念之间放纵自己的念头，结果把持不住主动找污秽的东西看，惨不忍睹地破戒了，做出了极傻事。现在才发现自己其实很弱，心魔很强，每天得抓紧时间学了。】

附评：能戒大半年，其实也很不错了，说明已经具备了一定的觉悟水平。很多戒友到现在还未突破3个月，甚至很多新人还没有突破1个月，不少新人都很羡慕戒色几百天的前辈，能戒几百天对于某些新人来说，简直就是奇迹。其实随着越来越多的戒友开始学会专业戒色，突破百天的人已经有很多了，当你的觉悟真正得到实质的提升，突破百天，突破一年，乃至突破千天都是可以实现的，觉悟到了自然水到渠成。

很多人进入戒色稳定期后，就容易放松警惕，而心魔一直在等待他放松警惕，一念天堂，一念地狱，一切就在心念之间转换，戒色的战争就是念头的战争，这个战场就发生在一个人的脑海中，自己的心理活动只有自己知道。念头上来了，你是否能立刻断掉？上季有个戒友说断念要毫秒必争，我觉得他说得很好，断念一定要够快，发现快，断得快，一切就发生在一瞬间，把握那一瞬间，断念就是轻松的，错过那一瞬间 ，断念就会变得很挣扎。有一个游戏叫快刀切水果，相信很多戒友都玩过，当一个个水果升上来，你必须尽快切掉它，反应一定要够快，我们戒色断念也是这样，一定要好好练习观心和断念，不管戒多久都不能放松警惕。就像这个案例的戒友，当念头再次上来时，他没有及时断除，结果被念头附体，念头经由你而活出了它自己，你本来是要彻底戒撸的，但是一个念头上来就能完全操控你，这个念头就是一个指令，就像遥控器输入一个指令就能转到你想要的频道一样，你听从了那个念头，结果就像被遥控了一般开始撸管，撸完后才会清醒过来。记住，那个念头就是一个指令，不要听从那个念头。

7.【刚去看了93岁的老中医，让我好惭愧。本地有名的中医，93岁了。我说小便多，胃不好。他一把脉问我有没有女朋友，我回答没有。他说我有个不好的习惯，手淫，还做了个比划，让我一定要戒掉，然后不要抽烟喝酒和熬夜。当时说得我好惭愧，边上还有那么多人，我好想找个地缝钻进去。】

附评：这位戒友遇见了一个好中医，93岁还在劝人戒手淫，实在太难得了，93岁都可以做曾祖父了。很多人沉迷手淫恶习，表面上看着还行，但其实他的脉象已经出现问题了，只是他自己不知道罢了。一般肾阳虚的脉象特点是——脉沉迟；肾阴虚的脉象特点是——脉细数。老中医一把脉，就知道肾虚了，那怎么会肾虚呢？肯定是泄精了！首先问的是有没有女朋友，回答没有，那导致肾虚的原因已经不言自明了，肯定是手淫恶习！93岁的老中医劝人戒手淫，那是多么恳切啊！93岁的年纪，估计行医超过60年了，何其深厚的阅历和经验啊！这位戒友还是很有福报的，能够遇见这么一位老中医。老中医直指手淫恶习，虽然让这位戒友很惭愧，但也让边上的人受了教育，向这位93岁的老中医致以崇高的敬意。

8.【飞翔哥，生病期间手淫会不会导致一些病状的发生啊？我发烧打针的时候手淫了两次，然后过几天心脏就不舒服了，跳得快跳得重！3个月都没有恢复！我吃药的时候药物副作用引起的头晕到现在快1个月了也没有恢复！我在停药2天后又撸了！医生说停药几天就好了，不知道我是怎么回事？祈求飞翔哥解答！】

附评：人在生病时身体是比较虚弱的，这时候如果再手淫，那真的是雪上加霜了，就像你手机快没电了，而你还拼命玩游戏。这位戒友发烧打针期间还在手淫，结果心脏受不了了，我想肯定有人在生病期间撸挂掉的，每年猝死的人那么多，其中肯定有不少撸者。一般在生病的时候应该有所收敛了，不能再撸了，但是心瘾上来后，那真的会走火入魔，这位戒友在生病期间撸管，导致心脏不舒服，而且3个月都没有恢复，你看看这有多严重！身体在生病时本已处在虚弱的状态，这时候应该休养生息，如果还在撸管，那后果真的会很严重。有不少人觉得自己身体不好，但他自己从来没想过，他对自己的身体做了什么？！他疯狂地掏空身体，如果身体能够分离出来说人话，那一定会控诉他对身体所犯的暴行！撸管完全就是在摧残身体、摧残五脏六腑！这是对身体最大的犯罪！生病期间撸管，不仅会引发新的症状，而且还会导致身体恢复缓慢，之前就有好几个这样的例子，比如骨折期间撸管，骨头过了半年都没长好，甚至还会出现重复骨折。《寿康宝鉴》亦云生病时泄精是大忌讳，还有就是身体刚刚复原，也万不可犯，犯者非死即残，非残即废！实在深可畏惧。

9.【手淫所造成的症状我基本都有过，从初二开始成绩一落千丈，上了一个很垃圾的高中，高中又是3年SY，最严重时是高三，整天睡不着，梦魇，白天没精神，整个人都快被折磨死了。除此之外，各种疾病缠身，三天两头感冒，上呼吸道感染、鼻炎、肠胃炎、咽炎，痛苦死了！整天花着父母的血汗钱，可还是经常生病，家里又不得不花很多钱给我买营养品，但是还是没用。自从有了这个恶习，一身的优点全没了，人变得虚胖，无力气，本来挺白挺帅的，现在变得黑了，一脸痘痘粉刺，恶心得要死。我本来学习很好，很有领导才能的(小学一直是尖子，还多次被评为市优秀班干部，三好学生)家里对我抱有很大希望，可现在的我，猥琐不堪，屌丝气十足。现在完全没有领导才能了，整个人都没有一点活力，没走两步就出虚汗，喘气。现在到了大学，突然发现再这么下去，一生就完了，我真心悔恨，年少无知。希望获得新生，希望有气质，有品味。我真的不想再沉迷于这个猥琐的黑洞中了。我要重生！】

附评：这位戒友的经历还是很有代表性的，小学时是三好学生，初二开始成绩一落千丈，高中三年继续堕落，结果得了神经衰弱，而且还有其他很多症状。在小学时，这位戒友真是天之骄子，而且是市级的优秀班干部，但是当他开始手淫了，一切都变了！从天子骄子撸成了东亚病夫！一身的伤精症状，真是“痛苦死了！”钱也花了，人也废了，真是人财两空。手淫恶习就是人生的癌细胞，它只会毁了你！从市三好沦落成垃圾废人，真是一个天一个地，手淫恶习真是“功不可没”！好在这位戒友现在觉醒了，年少无知糊撸娃的时代是该让它过去了，不能再糟蹋自己了，要想获得新生，那就必须彻底戒掉手淫恶习。手淫恶习就是一个黑洞，会吸走你身体全部的精华，会吸走你的斗志、你的活力、你的健康、你的财富，最后你长得像被吸精大法练过一样，只剩下一堆人渣，再想想曾经的辉煌，不禁唏嘘不已！“我要重生”——这是邪淫躯壳里发出的最震撼的四个字！希望每一位戒友都能够重生，找回阳光纯净的自己。

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特种兵，这三个字让人热血沸腾，戒色特种兵就是戒色最精锐的战士，这是一个战将云集、猛士辈出的战斗团体，每一个戒色特种兵都有血战到底的气概，每一个戒色特种兵都经过无数的考验和磨炼，有着云中泰山般的定力，有着英勇顽强的战斗作风，有着战斗到最后一个人、最后一颗子弹留给自己的战斗精神。戒色的铁拳必将砸烂心魔，戒色的锋芒必将横扫一切无害论，每一个戒色特种兵都是特级杀敌英雄，如猛虎下山，鹰啸苍穹，诛灭一切邪念！

这是一个有着超强战力的特殊团体，刀锋一出，摧枯拉朽，战刀回鞘，心魔倒地，心魔再强也强不过戒色特种兵，戒色特种兵就是心魔的克星！戒色特种兵就是让心魔颤抖的存在！一物降一物，戒色特种兵专降心魔！专克心魔！心魔的表现形式无非是念头上脑，断念就是刺刀见红，断念就是白刃格斗，在心魔的重重包围中杀出一条血路，这是你死我活的战斗！邪念冒头，必将给予迎头痛击，戒色特种兵的格言就是：冒头就干掉！绝不手软！必将狠狠打击心魔。

每一个邪淫的人，就像是生锈的铁块，戒色就是除锈行动，不仅除锈，还要百炼成钢！从一个邪淫龌龊的撸蛆淬火成阳刚正气的戒色特种兵，眉宇间充满凛然正气，这是脱胎换骨的蜕变，这是你人生逆袭的开始。戒色前照镜子，你会发现镜子里站着一具邪淫颓废的行尸走肉，通过戒色的历练，完全撕去邪淫肮脏的外皮，每个细胞每根骨头都充满着阳光正能量，彻底焕然一新！戒色特种兵的使命就是清除邪淫的暗黑势力，不再受心魔的摆布，彻底做回身体的主人，这是真正的解放！从邪淫、肮脏、堕落的垃圾生活中获得解放！彻底告别撸货生涯！

戒色特种兵的单兵作战能力是通过残酷训练获得的，必须对自己严格要求，必须把自己的潜能发挥到极限。通过不断训练自己，让自己变得更强大，你强大了，心魔就弱了，之所以破戒，就是因为你比心魔弱。所以必须让自己强大起来，唯有强者才能生存，弱者只会破戒！我们要用最高涨的热情来面对戒色文章，猛烈学习，干劲冲天！每个戒色特种兵都是敢死队长，必须拿出拼命的勇气来和心魔斗争，一人拼死，万夫莫敌，戒色不怕万人阻挡，只怕自己投降！

戒色特种兵拒绝再做心魔的俘虏，每个戒色特种兵都是真正的烈士，有着宁死不降的气魄，不管心魔怎么进攻，不管心魔耍什么花招，不管心魔如何怂恿，就是拿不下戒色特种兵！戒色特种兵还给心魔的永远是一口唾沫！宁死不屈的唾沫！刚烈到底的唾沫！戒色特种兵就像一座坚固的山，原子弹都轰不平！戒色特种兵在戒色的每一天里都有一种壮烈的意味，这种壮烈是那么决绝，是那么不屈，是那么动人心魄。总之，你可以把戒色特种兵炸成碎片，但无法让他撸一下，哪怕是轻微的一下，绝无可能！！！

下面从八个方面来阐述特种戒色

1.念头战争需要猛将

戒色就是一场念头的战争，如一人与万人敌，只要将猛，不怕贼强！两个坚决：坚决消灭！坚决顶住！戒色特种兵犹如神兵天将，神勇无比，戒色特种兵绝对不是孬种懦夫，每个戒色特种兵都具备强硬的实力、勇猛的战斗作风，单兵作战能力极强超狠！在念头的战争中，能以一敌十、以一敌百、以一敌千、以一敌万，能够一个人干掉敌人的一个军，不怕念头冒出来，冒出一个就杀一个，杀出戒色的黎明，杀尽心魔贼！谁敢横刀立马，唯我戒色猛将！所谓：一身正气冲霄汉，邪淫从此不两立！

2.念头入侵需要觉察

彼微动，我先觉！不怕念起，就怕觉迟，念起即觉，觉之即无。觉要觉早，觉迟就是一种失败。千招会不如一招精，一力降十会，一觉降万念，必须狠练“觉招”，必须一招制敌！紧盯自己的念头，牢牢看住自己的念头，对念头实施最强监控！当心理的雷达屏幕上显示念头入侵，必须第一时间反应，必须在第一时间干掉入侵的念头，如果你不干掉入侵的念头，那么念头就会附体，然后开始撸管，入侵的念头就像一个撸管的木马病毒一样，必须第一时间干掉。我们要养成觉察内心活动的习惯，每时每刻都要看住自己的念头，觉察就是一种力量！觉察就像激光光束，可以瞬间摧毁入侵的念头。

3.真金不怕火炼，万次实战铸不破金身

每一次诱惑的出现，都是在考验你的觉悟和定力，看你是否能过关，现在这个网络时代，网上有太多的诱惑，可以说绝大多数的网站都有这类内容，很多都是擦边的内容，防不胜防。这类邪淫的内容就是为了吸引你的眼球，网站是增加了点击量，但是很多人却中了黄毒......真正有觉悟的戒者，一定是久经战阵而不破的人，真金不怕火炼，戒色特种兵在面对诱惑时，能够做到视而不见、心如止水、不动如山。而要达到此定力，也是在实战中一次次磨练出来的，磨练到最后就是骨灰级的定力，任何诱惑都动不了他，百毒不侵，刀枪不入。普通人看见诱惑马上飞蛾扑火，觉者看见诱惑如避火坑、如避货车、如避色箭、如避地雷，这就是实战意识，送你一个避字诀，一定要好好参透。

4.击杀邪念，必须变得更专业更高效

在戒色方面，你应该要成为职业杀手，这个杀手的任务只有一个：杀掉任何可以导致撸管的念头！念头上来就杀掉，念头冒出就杀掉，绝对不能让念头附体，念头一旦附体，你就会被心魔遥控，就像提线木偶一般。所以如果你想获得真正的自主权，那就必须杀掉入侵的念头。从刚开始的后知后觉到最后的念起即断，这是一个通过训练不断进步的过程，你必须变得更专业更高效，你必须成为这方面的行家里手，必须对此精熟无比。所谓久练而后成，久而久之就练成了绝活，最后就能做到在0.001秒内击杀邪念！送心魔老怪一句话：千万别冒头，冒头必被狙！

5.降魔先降心，心就是你的念头

《智度论》云：“有念堕魔网，无念则得出！”念头肯定会上来，关键是不要跟随念头，跟随其实就是在强化念头，跟随就是在为念头注入活力，跟随就是在喂养念头，让那个念头变得异常强大。如果你不跟随那个念头，那个念头就无法左右你，一旦你跟随了，结果就是被念头附体，身不由己。心生魔生，心灭魔灭，不跟随念头，心魔自然消灭。佛经中说：“能灭世间一切怨敌之人不算强者，能够降伏自心之人，才称得上是真正的强者！”我们都应该做真正的强者，大丈夫应该做自己念头的主人！

6.知己知彼，了解心魔

当你彻底摸清了心魔的伎俩和套路，到时候你就不怕了，就像两个人打格斗游戏，当你熟悉和了解你的对手后，一切都会变得简单很多。《孙子谋攻篇》：“知彼知己，百战不殆；不知彼而知己，一胜一负；不知彼，不知己，每战必殆。”我们要多学习戒色文章，真正掌握戒色的原理和规律，并且苦练断念，这样就有把握降伏心魔了。心魔的活动规律也要彻底摸清，什么时候心魔会比较活跃，什么时候相对消停，心魔是怎么怂恿的，这些都要了解透彻。当你真正了解心魔了，那就可以做到临危不乱、气定神闲，因为一切都在掌握之中。要立于不破之地，那就得好好研究心魔，《周易》云：“穷神知化，德之盛也。”穷极微妙之神，晓知变化之道，乃是圣人德之盛极也。

7.一定要做“正确的事”

很多人破戒了，为什么呢？因为他做了不正确的事，正确的事导致正确的结果，错误的事导致错误的结果。我们戒色就是要做正确的事情，断念快就是正确的事，跟着念头跑就是错误的事。不少戒友都说自己总是破戒，怎么都突破不了怪圈，他很懊恼，感觉自己没用，其实他一直在做错误的事情，比如还在看黄，又比如还在认同适度无害论，戒色的很多思想误区他都没有纠正过来，这样怎能不犯错呢？戒色就像考试一样，给你一张考卷，而你总是答错，只要答错一题就会导致破戒。记住：一定要做正确的事，做正确的事就不会破戒，做正确的事，延续正确的表现，这样就可以守住戒色的成果。

8.高标准锻造戒色雄兵

来之能战、战之能胜、越战越勇、血战到底，这是戒色特种兵的特点，一群戒色特种兵就是钢铁猛虎团！个个是虎将，个个是孤胆英雄，个个是戒色烈士，个个都正气爆棚！如果想成为戒色特种兵，那么路只有一条，那就是对自己进行高标准严要求的残酷训练，训练的强度应该超过实战，这样在实战时才能举重若轻。有的戒友对自己的要求很高，断YY口诀每天念诵上千遍，这样没过多久，他对念头的控制能力就上升了几个层次，已经彻底学会了观心和控念，人一能之己百之，人十能之己千之，人百能之己万之！必须猛烈训练自己，以空前的决心、热情、冲劲和勇气来戒色。有的戒友说自己断念不行，总是十几秒乃至几分钟后才发现自己正在意淫，而戒色高手的断念速度是极快的，0.1秒！0.01秒！0.001秒！断念不是请客吃饭，断念也不是唠家常，断念必须是闪电战！高手为何能做到念起即断，而你为何做不到？有句话叫“标准就是力量！”断念的最低标准就是1秒内，如果你做不到，那就是你不行，你必须让自己行起来，必须熟背断YY口诀，必须真正学会观心和控念，而且要达到纯熟化境的地步。

最后总结：

戒色特种兵是最精锐、最强悍、最坚定的戒色兵种，戒色特种兵是一群从地狱中爬回来的人，要想成为戒色特种兵，那就必须接受最专业、最严格的训练。每个人都有成为戒色特种兵的潜质，关键是你自己的决心如何，是否能持之以恒，是否能经受成千上万次的实战考验，一切都取决于你自己。我们必须对自己严格要求，烈火才能出好钢，千锤百炼之后才能焕发出全新的光彩。

《通关文》云：“若非金刚铁汉，丈夫烈士，摆不开，丢不下。修道者，须知色魔是讨命阎王，务必狠力剿除。即美如西施，姣若杨妃，犹如臭皮囊。视之不动不摇，不迷不昧，遇如不遇，见如不见，时时防备，刻刻返照，不使有毫发欲念，潜生于方寸之中。”方寸即心地也。

戒色特种兵就是金刚铁汉，丈夫烈士，一身的英雄气概，英雄定过美人关！神州壮士齐戒色，撑起华夏百仞天，正气腾然遍寰宇，忠烈英魂降心魔。

下面分享一首戒色诗歌

《消逝的光芒》

灵性的光芒

被邪淫遮盖

你的心灵

充满了污垢

曾经的你

纯净如风，清新明亮

让人心生无限欢喜

打动心扉的

是你最纯真的样子

纯真无邪即天堂

邪淫堕落即地狱

曾经的你

是那么纯净的一个

请恢复并保持心灵的纯度

直到永远

稚嫩的童声

从岁月深处传来

纯净的光芒

再次照亮你的人生之路

推荐一本书：

《一梦漫言》

“以前在藏经目录中曾见载有《一梦漫言》，以为是现在人所写的通俗劝导世人的佛书，就借了一本，读了起来，才知是明朝宝华山见月律师自述他行脚参访的苦行事迹。我欢喜雀跃，深觉珍贵无比，反覆阅读，连吃饭都忘了，阅读之中，深受启发，感动得潸然泪下几十次。——弘一法师

这本书已经有学佛的戒友在读了，网上也有白话文版本，倓虚大师和弘一法师都曾推荐过这本书，我自己也请了一本，的确是一本好书。我以前向大家推荐过倓虚大师的《影尘回忆录》，《影尘回忆录》也是一本让人不忍释卷的书，根本停不下来，太引人入胜了，特别是倓虚大师入冥还阳那一章，看得我屏住了呼吸。《影尘回忆录》和《一梦漫言》在网上都有txt，大家可以下载到手机里看，也可以用听书软件听，这样可以解放自己的眼睛。另外向大家推荐罗状元醒世歌，真的是太经典了，比如“举世尽从忙里过，谁人肯向死前修。”“劝君早办修行路，一失人生万劫难，世间最大唯生死，白玉黄金尽枉然。”“笼鸡有食汤锅近，野鹤无粮天地宽。”罗状元不愧为状元之才，写出来的诗歌的确是醒世无量，值得反复品读和体味，作为日课来朗诵也非常之好。

【飞翔经验：论SY对人生运势的不良影响】第89季

前言：

随着越来越多的戒友学会了专业戒色，很多人的戒色天数已经非常厉害了，上季反馈就有一个659天的戒友，还有一个160天的戒友，还有一个半年多的。新人来到戒色吧，看到前辈能戒这么多天，他们会觉得不可思议，甚至是不可想象，简直就是不可能完成的任务，因为新人以前肯定自己尝试戒过，但几乎不会超过1个月，当他们看到前辈戒色几百天，就会觉得像奇迹一样。其实，当新人真正学会了专业戒色，学会了观心断念，学会了警惕意识，学会了情绪管理，到时候他们也可以做到的。所谓戒色前辈，也是从新人开始的，也一样经历过菜鸟的阶段。那位戒色160天的戒友，他的一段话非常好，他说：“天数真的不是偶然，是不断学习积累的成果，诚心助人，看到他人开心从而使我更开心。”这位戒友已经懂得了积累，也学会了修善，实在难能可贵，相信他会越戒越好的。戒色的同时一定要注意修善，因为修善可以增加你的正能量，积善成德，小戒靠忍，大戒靠悟，至戒靠德。

下面分享一些案例

1.【我很埋怨为何我年少时没有遇到戒色吧，那时网络还不发达，虽然知道手淫不好，但是都是强戒盲戒，最终很难戒掉。很羡慕现在的少年，在戒色吧前辈的指引下走在正确的人生道路上。今年已是而立之年，儿子也三岁了，但是我的目标是生命不止，戒色不止。为了自己的健康，为了家庭。一起努力加油！】

附评：这位戒友让我很感慨，在我年少时，也不曾有戒色方面的教育，学校不会讲这方面的内容，父母也从来没和我讲过手淫的问题，手淫属于非常敏感的话题，甚至是很忌讳的话题。那时的我非常无知和幼稚，在那个年纪我真的很需要有人来给我正确的引导，能够让我真正认识到手淫的诸多危害，可惜没有。那个年代也接触不到手淫有害的任何讯息，我是在一种很无知的状态下开始沉迷手淫恶习的，这是一个隐秘的恶习，但是掏空的却是你的五脏精华，可想而知，后果是多么惨重！手淫恶习可以把纯真的少年变成行尸走肉，所有阳光纯净的特质都会在手淫之后消失，然后取而代之的就是邪淫的戾气，精气神也会遭到严重的摧残。孔子曰：“少之时，血气未定，戒之在色。”色是少年第一关，这一关必须要打过！很多少年原来真的很有灵气，但是沉迷手淫几年后，你再去看他，就会突然发现他变得猥琐不堪了，甚至让人感觉厌恶，手淫恶习已经腐蚀了他的灵魂，他已经受到了黄毒的污染。

现在这个网络时代，黄毒已经空前猛烈了，很容易就能接触到邪淫的内容，而且网上还有很多擦边的图片和新闻，也是让人防不胜防。好在近几年，网上的戒色力量已经开始雄起了，很多人可以通过网络接触到手淫的真相，而且还能学会专业戒色，不再处于强戒和盲戒的层次，这样就有望能彻底戒除手淫恶习了。这是一个危机与机遇并存的时代，危机就是黄毒很猛烈，堕落的可能性非常大，机遇就是可以通过网络接触到戒色文章，也可以看很多大德的开示，当你真正开始戒色修善了，你的灵性也会随之提升，你会获取真正的大快乐。现在的少年，你们是不幸的，因为你们成长的环境已经充满了邪淫的讯息，但是你们也是幸运的，因为还有戒色吧，以及很多戒邪淫的网站，你们还是可以接触到手淫真相的，希望你们好好把握自己，争取早日戒除手淫恶习。

2.【我得了白癜风，中医说是肝肾虚、气血不足导致的邪气淤塞，眉毛那儿的皮肤都变白了，还得了强迫症，现在才反思以前高中撸太多了，不知撸了多少次，邪淫缠身，现在反思了好多，已戒撸二十多天，不再熬夜。】

附评：这位戒友得了白癜风，医生说他肝肾虚、气血不足，撸管是可以导致肝肾虚的，当这种虚损日积月累，到最后就可能会爆发出各种症状表现，其中就包括皮肤方面的病变。一般伤精导致的皮肤问题，以痤疮比较常见，也有反馈荨麻疹、牛皮癣、湿疹、股癣等。撸管出症状也是需要积累的，所谓积微成巨，很多人撸管的前几年还行，但是后来就慢慢不对了，各种伤精症状开始变得明显了。这位戒友高中撸得太多了，那时他疯狂放纵，可曾想到现在会得白癜风呢？大家都猜到了开头，却猜不到自己的结局，开头都爽，结局都苦！记得有些文章会提到某某人完成了“原始积累”，挖到了人生的第一桶金，然后才成为后来的巨富。而手淫恰恰相反，沉迷手淫也是在完成原始积累，只不过这是导致自毁的原始积累，手淫也是在挖精，不是黄金的金，而是肾精的精，手淫挖身极猛，到最后就会导致身体的巨亏！其实几年后的人生悲剧，在几年前的第一次手淫时就注定了！当你第一次把手伸向JJ，就像打开了定时炸弹一样，症状迟早会爆发出来的。

3.【飞翔老师好！说来惭愧，我都戒色半年了，谁知道在前几天犯了自大的毛病，自以为完全戒掉了，于是放松警惕了，结果破了一次。这半年戒色让我受益良多，我以后一定不能自大，我要永远保持谦虚的心态，不能离开戒色吧，在戒色的道路上和戒色吧一直走下去。】

附评：戒到最后拼的就是德！不管戒多久，都应该保持谦虚的心态，谦虚使人进步，骄傲使人破戒，所谓骄兵必败！你一骄傲，心魔就露出了轻蔑的笑容，心魔知道你露出了破绽，它有机可乘了……我一直在修谦德，以谦戒色，以谦助人，永远把自己放在最低的位置，服务众生。天道亏盈而益谦，地道变盈而流谦，满招损，谦受益！一个谦字，真的要好好修，能把谦字修到位，那也是相当不容易的。年少多轻狂，而这份轻狂迟早会让他碰壁，一旦犯了自大的毛病，那就很容易招致失败。要对治自大，那就应该学会谦虚，谦虚是一种境界，谦己让人是一种美德，谦虚的人更受人欢迎。圣贤安身，德愈高而心愈下，我们戒色一定要多学习圣贤教育，让自己永远保持谦卑，谦卑宛如低头的铃兰，不矫情、不炫耀、纯洁干净、清雅脱俗！

4.【我因为掉头发今天找了个老中医，我被吓傻了，一进去什么都还没说，他也不让我说，就直接把脉，然后说，你身体内功能不行，腰不行，有前列腺问题，绝对会出现死精，一听到死精我直接怕了，我承认我手淫了，因为他说的全对！说我很严重很不好治，哎！叫我先吃六副药，死精啊！我真的好怕！】

附评：这个老中医挺厉害的，估计阅肾虚患者无数，所以出口即准。很多人都是瞎撸，非常无知，你以为自己没事，其实你的脉象已经说明了一切！你骗得了自己，但骗不过明眼人。有的中医把完脉后，神色凝重，甚至还有摇头叹息的，现在的年轻人已经被邪淫的生活掏空了，年纪轻轻，脉象大衰！很多人非常无知，什么都不知道，还在疯狂地撸管，简直就是拿色刀一刀刀捅自己，而他自己还以为很享受呢，真是愚痴透顶。所有的无害论都应该被彻底粉碎和打倒，事实证明，无害论只会害人，而且害人不浅呐！前列腺炎是会导致精子质量下降的，出现死精是比较常见的情况，出现畸形精子也很多，还有就是弱精、无精等。无知的少年们，你们该醒醒了，不要再用撸管糟蹋自己了，否则将来的下场会很惨的！

5.【飞翔哥你好，我现在开始戒色了，我是从初二开始的到现在为止六年了，从去年十二月份我一下子体会到了自食恶果，一次感冒高烧彻底击垮了我本已脆弱的身体，右耳耳鸣、尿频，半夜更是睡不着，中药西药更是大把大把，半夜不是尿憋醒，就是哭醒，总感觉愧对父母，最抑郁时五天没怎么吃睡。】

附评：六年撸管的挖身，已经让身体变成了豆腐渣工程，这时候一次小小的地震，都会让身体瞬间垮掉。很多人在撸管前身体很好，一次感冒发烧能够自己抗下来，甚至不用吃药，但是沉迷撸管后，那就不可同日而语了，以前的身体对疾病有着很强的抵抗力，现在的身体根本经不起折腾了。这位戒友现在活得很痛苦，而且已经有了神衰的症状表现，早知今日，何必当初呢？父母赐予我们生命，我们应该好好珍惜，疯狂撸管只会把自己逼入绝境，让自己活得生不如死。这位戒友撸管六年，其实一直在种“恶因”，就像一个农夫在地上撒播种子，撒了六年，种恶因迟早会收获恶果，逃不掉的，报应肯定会降临。莫伸手，伸手必被捉，当你把手伸向了裤裆，灾难片即将上演……

6.【本人今年24岁，13年撸龄，往事不堪回首，只能用悲惨、灾难来形容。下面说说我有过的症状，从以前自信开朗变得自卑内向，不爱说话、早泄、社恐、不敢看人眼睛、尿羞症（没得过这个病的人不知道这个病有多痛苦）神经紊乱，去过精神病院，医生诊断为精神分裂，现在还在吃药，医生说要吃2-3年药，走路飘，我一系列的悲惨经历都和SY有关，以前我还恨，来到戒色吧看了帖子才发现一切的根源，原来都是自己自作自受！】

附评：福祸无门，惟人自召！邪淫到最后，就是自作自受，自己酿的苦酒还是自己喝。还有一句话叫：自作孽，不可活！这位戒友的经历让人唏嘘不已，记得以前也有好几个戒友被送进了精神病院，有一个还遭受了惨无人道的电击治疗，简直就不把你当人了，非常恐怖！在精神病院说自己没病，医生是绝对不会相信你的，因为在医生眼里，你就是一个精神病人，你说什么都是不正常的、不可信的。这位戒友用悲惨和灾难来形容自己的经历，我觉得还是很确切的，有些戒友只是神经症而已，并不是精神分裂，但最后被误诊成了精神分裂，被家人送进了精神病院，那是多么灰暗的日子啊！手淫前的自己是自信开朗的，手淫后就完全变了，手淫伤脑很厉害，肾主骨，骨生髓，脑为髓之海，沉迷手淫恶习，会让最强大脑变成最差撸脑，轻则脑力下降，重则神经症缠身，更严重的也是可能出现精神分裂的。开始是疯狂撸管，最后把自己撸疯了！撸进了精神病院，到时候就惨叫连连了！从灾难片演变成了恐怖片......明代龙遵叙云：“夫人之生，禀父精母血成其躯壳。及乎年壮，与嗜欲俱，却将所受之精，流于爱河欲海。丧之早者，不满下寿；丧之迟者，不满中寿；丧之晚者，不满上寿。若欲身安寿永，唯当绝欲保精。神之寿命主乎精气，犹灯之有油，如鱼之有水。油枯灯灭，水涸鱼亡。奈何愚人以苦为乐，见色弃生，岂知精竭，命亦随逝！” 愚人以苦为乐实乃振聋发聩之开示。

7.【我今年已经28岁，从10岁左右就开始手淫，直到现在。如今身体条件极差，手淫导致的很多病我都有。我觉得这是对我的惩罚，我感觉自己很肮脏。我从2014年5月进入戒色吧，学到了很多东西，可惜马上一年了，没有戒掉，今年5月1我就要结婚，可是现在我阳痿早泄，不知道结婚后该如何面对。我现在特别后悔，如果我从去年就戒掉，如今调理一年，也许会好很多。所以还没有结婚和快结婚的朋友，从现在开始就戒掉，不要像我一样，马上结婚了，才知道后悔。】

附评：这位戒友的告诫很是恳切，很多人的确已经未婚先废了，还没结婚，性功能已经不行了，之前撸了那么多年，身体已经完全透支了。很多人不仅是性功能不行，其他的症状也有一大堆，这样的身体进入婚姻，的确会很尴尬和难堪。性功能不行是可能影响婚姻和谐的，也可能导致离婚。手淫真的会导致人生悲剧，很多人年少无知，只图一时的快活，等到快结婚了，才突然发现自己不行了，这时候就欲哭无泪了。很多戒友都很关心性功能的恢复，我一般建议有氧运动+力量训练+养生功法+食疗。这四方面都做好，性功能自然会恢复的，但切记不可轻试，从晨勃质量即可知道恢复程度。这位戒友说自己“特别后悔”，很多人在废掉之后，也都有这种悔恨之感，手淫史真的就是一部血泪史，不仅伤精耗财，而且会让你的生活陷入一种很深的困境，手淫的人就像困兽一样，我们必须杀出撸狱，重新找回阳光健康的自己，不能再继续颓废下去了！是时候戒掉它了！

8.【飞翔大哥，我目前戒了三月，一直在看你的文章！我28，撸了11年身心俱惨苦不堪言！由于我感情不顺，中间破了两次遗精两次，一直在努力学习你的文章，总体在往好的方向发展，气色、身体健康都在慢慢恢复，鼻炎、尿频尿急等都没有了！而且过了年同事都说我变化好大，说我又变帅了！我真的非常感谢你和戒色吧，让我涅槃重生！】

附评：这位戒友恢复得还不错，虽然经历破戒和遗精，但总体在往好的方向发展，而且他也变帅了！变帅是很给力的，可以让人恢复自信，相由心生，当你的心灵逐渐恢复纯净，你的容貌气质也会大大改善的。记得前几天就有两位戒友分享了戒色前后的对比照片，也的确是变帅很多，精气神回来以后，就完全不一样了，感觉脸庞有了一层清辉，一层纯净清透的光泽，然后整个脸庞更有型了，眼睛也变得更有神了，定光很足，炯炯有神。开始戒色后，微妙的好变化就在一点点累积了，累积到一定程度，就会感觉变化好大，周围人肯定会发现这一点的。同样地，你沉迷手淫，微妙的坏变化也在一点点累积，当累积到一定程度，周围人就会发现你变丑变猥琐了，手淫后的坏变化是显而易见的，最后站在镜子面前的就是一具行尸走肉。最近有一条新闻挺火的，名为《盘点落马官员受审照，面容憔悴如被“卸妆”》，照片前后对比，的确反差很大，其实撸者憔悴也如被卸妆，更准确地说，是被“泄”妆！精气神就是男人最好的化妆，然而很多人却把自己的精气神给泄掉了，结果就是一脸的憔悴和猥琐，一副萎靡不振的衰样。我们必须彻底戒除手淫恶习，从邪淫堕落的炮灰中涅槃重生！

下面步入正文

很多戒色文章都会讲到邪淫会影响一个人的运气，手淫也属于邪淫的范畴，不少新人看到此类观点，很可能会觉得很荒谬，甚至会觉得是无稽之谈。其实真正明理的人，就知道邪淫影响运气并非空穴来风，因为邪淫之人散发出来的磁场非常不好，所以他感召过来的内容也是负面的、消极的，充满了负能量，这其实就是吸引力法则，同样频率的东西会产生共振，同样性质的东西会因为互相吸引而走到一起。我们的念头就是振动的波形信息，一个人起心动念，就是在向外发送信息，如果你发出的信息是和邪淫有关的，那么感召过来的内容就是负面的乃至是邪恶的，你的人生也会因此充满霉运和不顺。

吸引力法则里面还有一句话：“我们的意念本身是能量，能够召唤能量，并且启动能量的循环。”因为你的念头是邪淫的，所以你召唤过来的就是负能量，而负能量是有破坏性质的，会对身心健康产生很不利的影响，如果你一直发出负面的念头，那就会启动负面能量的循环，从而让你深陷在消极颓废之中。真正明理的人就会知道邪淫感召霉运是有科学依据的，用科学的原理完全解释得通，这也属于秘传知识，一般人是不会知道的。随着科学的不断进步，传统文化里的一些高深道理将会被逐渐证实。

《地藏经》云：“南阎浮提众生，起心动念，无不是业，无不是罪。”佛教就叫我们在起心动念上修，心是最根本的，念头不正，必然感召负面的内容，念头一正，心地自然光明磊落。养生的最高境界也是养心，一定要让自己多发出善心善念，这样你就能让自己充满正能量，如果你一直发出邪淫扭曲的念头，那么感召过来的就是霉运连连。《菜根谭》云：“一念错，便觉百行皆非，防之当如渡海浮囊，勿容一针之罅漏；万善全，始得一生无愧。”心正行正，吉祥平安，心邪行邪，凶灾祸患，天道福善祸淫，报应丝毫不爽！现代量子力学也已证明，全宇宙就是一个全息的信息能量场，它的每一部分都与其余的整体相连，每一部分皆能以较小规模反映出整体。我们其实活在一个全息的宇宙中，每个人的念头都会影响到整体，每个人的念头也会导致自己的人生运势发生变化。

蝴蝶效应大家应该都知道（ The Butterfly Effect），蝴蝶效应指的是在一个动力系统中，初始条件下微小的变化能带动整个系统长期的巨大的连锁反应。一只热带雨林中的蝴蝶，偶尔扇动几下翅膀，可以在两周以后引起美国德克萨斯州的一场龙卷风。其原因就是蝴蝶扇动翅膀的振动，导致其身边的空气系统发生变化，并产生微弱的气流，而微弱的气流的产生又会引起四周空气或其他系统产生相应的变化，由此引起一个连锁反应，最终导致其他系统的极大变化。气象学家罗伦兹发现，由于误差会以指数形式增长，在这种情况下，一个微小的误差随着不断推移就会造成巨大的后果。中国古人也说到：“君子慎始，差之毫厘，谬以千里。”大家千万不要小看手淫恶习，你在JJ上套弄几下，你的整个人生都会因之陷入极度的灰暗和颓废，这就是连锁效应，也像多米诺骨牌一样，一张倒下，全部就倒下了。

很多戒色文章一般都使用“运气”这个词，而我更喜欢使用“运势”或者“运程”，这样可以显得更专业一些，就像健身教练一般都会使用“减脂”这个词，而不是使用“减肥”这个词。运气这个词相对通俗些，而运势这个词则相对专业一些。常说十年一转运，但是邪淫的人则很难峰回路转、柳暗花明，邪淫的人更容易走背字，做事情也不会太顺利，甚至是充满挫折和磨难，邪淫的人气场相当不好，因为他一直在发送不好的念头，所以他的人际关系也很容易变差。多研究真实案例，你就会发现，邪淫的人倒霉破财是非常多见的，损失几万十几万都很正常，甚至损失几百万的都有，记得一则新闻，说的是男子自慰后烧纸巾，结果引发仓库大火，造成直接损失760万！真够触目惊心的。

手淫会对人生运势造成不良影响吗？这是肯定的！从科学角度而言，就是负面的念头吸引负面的事物，邪淫的思想是完全扭曲和龌龊的，所以感召而来的事物必然也就是扭曲的、不顺的，甚至是充满挫折的。你的念头正在吸引同样频率的事物，正能量的念头吸引的是高频率的事物，而负能量的念头吸引的是低频率的事物，低频率的事物则会带来痛苦的感受。只有一小撮人知道这个秘密，绝大多数人对此依然无知，真正知道这个秘密的人，就会尽自己最大的努力去行善积德，去帮助别人。有句话叫：积金不如积德！我很认同这句话，等你真正有了行善积德的意识之后，你的人生命运将会迎来彻底的蜕变。我们要做自己念头的主人，看住自己的念头，好好管理自己的念头，不要让自己发出邪淫的念头、杀生害命的念头、妒忌的念头、骄傲的念头、嗔恨的念头等等，相反，我们要让自己多发出善心善念，存好心，说好话，行好事，做好人。境随心转，当你真正把自己的念头转变过来了，你的人生境遇将会向好的方向发展。

下面从六个方面来论述手淫对人生运势的不良影响，我更喜欢从中医医理这方面来论述手淫和运势之间的关系。

1.手淫损害考运：传统戒色中有一个很重要的观点就是，邪淫会削功名，《感应篇例证》和《寿康宝鉴》里都有这方面的例子，而且只要有那种邪淫的念头，就算犯邪淫了，在起心动念之间，高下立判。如果从中医医理这方面来阐述，其实手淫损害考运也是很好理解的，因为中医：肾上通于脑！手淫很伤脑力，脑力下降后，原来看一遍就懂的题，现在看十几遍都不行了，感觉脑子变迟钝了。脑力下降是伤精患者非常普遍的症状表现，手淫会偷走撸者的脑力，这是千真万确的！不少戒友手淫前成绩非常好，排在班级乃至年级的前几名，后来沉迷手淫后，名次就掉下来了，有的人甚至掉了几十名，上次看到一个戒友，直接掉到了倒数。脑力大幅下降后，自然就会影响到考运，就算你脑力下降不是很严重，自感发挥也很好，但因为你有在犯邪淫，所以也可能出现莫名其妙落榜的情况，这类情况其实还是很多的，就是感觉自己考得很好，但是分数出来却很低，有的人虽然考分还行，但是阴差阳错就错过了理想的院校。深入学习传统文化之后，我相信冥冥之中自有安排，我也深信圣贤的教育，那就是邪淫会削功名。如果不邪淫，你现在的生活将是什么样子，你敢想象吗？多少天子骄子撸成了废人，实在难以计数。

案例：我并不知道手淫会影响福报，记得我以优秀成绩考进县高中的时候，高一的时候成绩名列前茅，可是到了高二成绩就开始下滑了，碰巧那段时间我已经开始手淫了，起初我认为是自己贪玩导致的，于是我悬崖勒马，更用心地去学习，因为想考理想大学而扬眉吐气一下，我倍加努力学习，所以高三的第一次模拟考，我考了全班第一名。自此后，心里乐滋滋的，手淫又继续开始了，慢慢地发觉自己智力和身体都跟不上了，结果成绩一落千丈。尽管我很努力学习，结果当年高考名落孙山，我并不甘心于那次成绩，于是我决定复读一年。期间一直在手淫，但我当时并不知道罪魁祸首是我手淫之过。我清楚地记得那一年复读，我每次的模考成绩都在本科线上，但万万没想到会有考上专科的可能，结果那年高考我考出了一个让自己无法接受的成绩，仅仅考到了专科线。在大学期间频频大考，如六级考试、专四都没能通过（就差两三分），尽管我做模拟试题的时候都能过。想到自己步入社会在即，而手上的证书少得可怜，内心悔恨万分！

2.手淫损害爱情运：绝大多数的戒友都会选择谈恋爱结婚，而手淫是非常损害爱情运的，手淫会让你找不到如意的眷属！《华严经》 云：“邪淫之罪，亦令众生堕三恶道，若生人中，得二种果报。一者妻不贞良，二者不得随意眷属。”本来很多人在这方面还是很有福报的，但是因为他沉迷手淫恶习，这方面的福报已经消耗殆尽了。而且随着撸龄的延长、伤精程度的加深，很多人已经面目全非了，完全找不到过去的帅气了，一脸的呆滞浮肿变形，猥琐丑陋不堪，精神异常萎靡，缺乏阳光与朝气。有的人相亲十几次乃至几十次都不行，不是他看不上别人，就是别人看不上他，总之很不如意，处境相当尴尬。不少戒友以前都是帅哥，是女生暗恋的对象，后来撸丑了就没人理了，爱情运变得一塌糊涂。

案例：快三十了，追女孩未成功过，过着浑浑噩噩的生活，SY次数高达一天八次，平均一天一次有余，2013年相亲十几次一个未成功，真是惨报啊！我染此恶习十五年，大约是在高一染上的，未染此恶习以前，初中全年纪十名以内，高一也是全年纪十名以内，染上以后直接滑到后十名。自从染上此恶习以后，一发不可收拾，我又患上了斑秃，而我那时还不知道收敛，斑秃发展成普秃，眉毛也脱了，以前还帅气，眉毛没了直接丑死了，SY会变丑，你想变丑你就继续撸吧！最惨的是我复读三年只上了个专科，为什么那么多年我还没发觉都是SY消了我的福报，还在继续SY，继续的结果大家想必都能猜着，斑秃没有好，视力下降，SY的果报我都有了，大学三年我还不知悔改，继续撸着，唉，死不悔改，自找死路，大学毕业同学都考上了事业单位，而我跑去电子厂，之后混不下去又去工地，虽然我现在是大工，但之后的反省让我明白，我这一切的一切都是拜SY所赐！

3.手淫损害婚姻运：当伤精到一定程度，就会出现性功能障碍，早泄阳痿勃起不坚等，而且不仅仅是性功能障碍，其他的伤精症状也有很多，五脏六腑完全被手淫恶习给掏空了。在戒色吧，很多戒友都未婚先废了，不少人还染上了神经症，过着生不如死、暗无天日的颓废生活，就像阴暗角落的蛆虫一般。性功能不行，将来也可能会影响到婚姻的稳定，之前就有好几位戒友因为此类问题离婚了，就是在结婚前有十多年的手淫史，身心已经呈现崩溃的态势，就像一辆破车一样，不少人还被戴了绿帽子。《黄帝内经》云：生病起于过用！手淫恶习有着极强的成瘾性，很容易一发不可收拾，所以撸了几年后，性功能肯定会下降，有的人虽然没有早泄阳痿，但他有射精障碍、射精无力等表现。另外，结婚以后很多人依然还会手淫，因为他在不断寻找新鲜的刺激，甚至还会去搞一夜情和婚外恋，他的心已经完全野了，收不住了。在这样的人身上完全看不到责任感，他已经彻底堕落了，一个邪淫者的婚姻是危机四伏的，很容易出现离婚的情况。

案例：我给大家汇报一下自己因邪淫所致的恶报，工作不顺，已过而立之年，却难有稳定的工作，目前刚刚离职；婚姻不顺，有一4岁女儿，非常可爱聪明，可是老婆死活要离婚，目前已经离婚大半年；鼻炎和咽炎严重，闻不到气味；严重脱发，我都不敢照镜子；晚上睡不着觉，必须拿手机看一些能使人催眠的视频，而且睡着后，睡眠质量也相当差；容貌变丑，以前非常帅气阳光，现在猥琐龌龊自卑，以前超级自信，现在见人很难抬头；体虚多汗，稍微一运动就全身挥汗如雨，气喘吁吁。直到看了戒色吧很多精品文章后，我才恍然大悟，真的是报应！！！

4.手淫损害事业运：手淫把身体脑力搞差了，这时候事业肯定会受到很大影响，特别是一些严重的神经症患者，那根本就无法工作了，甚至连出门的勇气都已经丧失了。出门在外闯事业，关键就是要有一个好的身体，特别是脑力要足够强大，手淫偷走脑力后，人就像傻掉了一样。很多撸者就是标标准准的“漏器”！身体的宝贵精华都被他不知不觉漏走了，主要就是手淫和意淫，手淫是明漏，意淫是暗漏，伤精程度不断加深后，人就会出现嗜卧懒动的肾虚表现，精力很不济，而且心态极其浮躁，干事情没有长性，总是半途而废。手淫的人充满了负能量，这样在单位工作时，也容易感召不如意的事情，比如总被领导骂，或者和同事吵架，又或者工作经常出错、业绩不佳、升迁无门等，很多人最后都干不下去了，选择了辞职。曾国藩云：“一分精神一分事业，十分精神十分事业。”曾国藩早年有三大戒，其中之一就是戒色。手淫摧残精气神非常厉害，当你彻底萎靡了，你的事业也就稀烂了......

案例：邪淫害人不浅，我在学校的时候一表人才，误入歧途而沉迷于色情之中，开始还好没什么症状，可是现在果报来了。首先脸上有太多的痘痘，顽固型的，我也在人民医院看过医生，吃过药，可是完全没有效果，毁容了！自己在女生面前抬不起头，没有自信，异性朋友少之又少。黑眼圈、头发油腻、稍微运动就大喘气，这些都是邪淫带来的恶果，现在我再也不敢撸了，而且我也丢了工作，已经无所事事快一个月，我相信因果，立帖真心地忏悔，大家一起加油！

5.手淫损害健康运：健康也有相应的运势，也许去年你身体还好好的，今年也许就会生病，乃至要开刀住院，这都是说不定的。要想有一个良好的健康运势，那就要在养生方面多下功夫，养生就包括戒色保精，肾为精之府，肾精亏耗，则元神扰乱，必早衰折寿。正如药王孙思邈所言：“精少则病，精尽则死。”精是生命之根，精壮就神强，神强才能益寿，如纵欲则精虚，精虚必气虚，以致形体消瘦或者虚胖，面色萎黄，双眼无神，气质猥琐，不能任劳。手淫伤肾是会导致百病丛生的，也许你现在感觉还行，但伤害其实已经在慢慢积累了，积累到一定程度，那就是症状的大爆发，到时候要想恢复就需要一个过程了。当健康从手淫的指缝里溜走后，你的人生就会变得异常灰暗，健康是1，其他如位子、票子、房子、车子、妻子、儿子等等都是1后面的0，如果前面的1没有了，后面的0再多也无济于事。有句话是这样说的：“健康的乞丐比有病的国王更幸福！”很多身患抑郁症的富翁都十分羡慕民工，民工能干能睡，吃什么都很香，而富翁已经很久没有这种简单的幸福了。穷人无病就是仙！

案例：我SY有10年了吧，1个多月前出现了结肠炎，腹痛、腹泻、便血，当时倒没有出现严重的肾虚症状，当肠道症状控制后，却突然地发生了头晕、耳鸣、乏力、夜里盗汗严重(原来有出现过盗汗），现在非常痛苦，都不能正常生活了！之前不间断地SY，有时1天一次，没空的时候就4-5天一次，就这样断断续续10年。这次没想到瞬间爆发竟然如此严重，体重1个月降了4斤。我是不是没有救了？有和我症状很像的戒友吗？望大家解答啊！跪求。

6.手淫损害财运：前几天也看到一个案例，那位戒友看病花掉5000+，是看的前列腺炎，一部苹果手机看掉了，有的戒友看掉了好几部苹果手机的钱，有的甚至看掉了一辆小轿车的钱。戒色真的就是在省钱，因为症状出来了，花钱就如流水了，钱根本就存不住，现在看病吃药也贵，动不动几百上千就没了，如果去男科医院，那上万是相当普遍的。我一般不建议去男科医院，一旦进了男科医院，不刮你几层，是不会让你出来的，男科医院的套路就是一吓二检查三仪器治疗四手术五掏钱，一圈走下来，袋里基本就空了。《大智度论》里面讲到邪淫有十罪，其中第五个就是“财产日耗”，邪淫的人身体肯定会垮下去，到时候进了医院，花钱就无数了。如果不戒除邪淫，那么即使花了钱，身体也不会好，因为边吃边漏，永难痊愈，即使暂时缓解了，也极易复发。还记得有一个戒友，原本他的工作很不错，年薪过十万，后来因为手淫把身体搞垮了，工作也干不下去了，然后就辞职了，一份高薪的好工作就这样没了，很是可惜。还有的人会经常丢东西，会因各种原因而破财，总之生活变得很不顺，邪淫真的会感召霉运，因为你的念头不正，所以吸引过来的全是负面的事物，要改变这种霉运，那就必须修心正心，多发善心善念，多做善事，这样才有望转变运势。

案例：已经戒了6个月了，感觉心里有很多话想说，之前没有发过帖，去年无意接触了戒色吧，感觉好像我的救命稻草一样，本人今年22岁了，是一名大三的学生，邪淫给我带来的痛和花费不计其数，医药费花了将近4.5万！邪淫给我带来的痛苦，还有身边人的痛苦，我不想再说，因为只有自己经历了，才会自己体会到那种痛苦，那种痛苦都是客观存在的，它左右你的思想，影响你的生活，大家都想要一个光明的未来，我希望大家以我为鉴，净化自己的思想，别总做那些龌龊的事！

【行善积德改变命运】：调整运势的方法有很多，其中最核心的就是行善积德，而且要真正在念头上修，在起心动念上修！曾国藩对《了凡四训》最为推崇，将其列为子侄必读的第一本人生智慧之书。《了凡四训》是明朝袁了凡先生所作的家训，以此教诫他的儿子袁天启认识命运的真相，明辨善恶的标准，改过迁善，并且以他自己改造命运的经验现身说法。《了凡四训》我也很推崇，也专门看过电影，如果你想改变自己的命运，那就应该从行善积德开始，必须多学习传统文化，传统文化里面有真正的大智慧，能够深入学习传统文化的人，都是有大福德的人。

最后总结：

《安士全书》云：“少年谁不欲膺富厚，而淫者偏赤贫；少年谁不欲掇巍科，而淫者偏运蹇；少年谁不欲生贵子，而淫者偏无后；少年谁不欲享高寿，而淫者偏早夭。”邪淫会让你的运势蹇滞，会让你的人生陷入困境，当你走背字的时候，你应该好好反省，过去邪淫的生活有多么荒唐！本来你是翩翩少年，最后却撸成了猥琐大叔，一个天堂一个地狱。戒色就是修心，戒色也是正心，心正了，自然感召福报，心邪了，自然感召恶报，懂得这个道理，就笑了！原来如此啊！如果早知道就好了！每一个戒友在戒色的同时一定要力行善事，当你发出的念头都是善的，你所感召的果报自然就是好的。《文昌帝君阴骘文》云：“欲广福田，须凭心地。行时时之方便，作种种之阴功。利物利人，修善修福。正直代天行化，慈祥为国救民。”诸位戒友，共勉！

下面分享一首诗歌

《戒色刀客》

寒光一闪，刀又出鞘

没有任何声音，心魔倒地，刀气升腾

一次次在头脑战场中单挑心魔

这是一个看不见的战场，你我心知肚明

念起即觉，觉之即无，一次次觉杀心魔

断念之刀已经磨得无比锋利

刀身吸血无数，隐隐生出红光

每一次饮心魔血，刀就会变得更快更狠

曾几何时，每次倒地的都是我

而今，每次倒地的都是心魔

不断练习观心断念，久而久之就成了绝活

拖泥带水，一刀不能解决，这是实战大忌

出刀如猛虎，唯快不破，浑身是刀，念起即断

我是刀，刀是我，人刀合一，削铁如泥

刀的精神、刀的气势、刀的杀气、刀的寂寞

刀是什么刀，刀是斩魔降撸的刀，这是一把屠魔刀

工欲善其事，必先利其器，你的刀够快吗？

必须在实战中不断磨炼，臻于精纯，熟极自神

邪淫的世界，戒色的刀客，演绎断念的传奇

再次面对孩子纯净的眼神，瞬间崩塌邪淫的世界

卑微地撸着，像一条蛆虫，这种颓废的日子该到头了

刀还未出鞘，但已经在狂跳，因为念头又一次上来了

心魔刚要开口，却已经从中间裂成了两半

没人能形容这一刀究竟有多快，战斗就在几毫秒之内

刀回到了鞘中，一切都回归沉寂

就像什么也没有发生过

这季继续推荐书籍

《竹窗随笔》：明末高僧莲池大师所作，莲池大师是杭州仁和人，出生于世代望族之家。十七岁补诸生，以学识与孝行著称于乡里。邻家有一老妪，日日念佛名，大师问其所以，老妪回答：“先夫持佛名，临终自在往生，故知念佛功德不可思议”。大师闻语感动，遂寄心净土，书“生死事大”于案头以自警策。这本书的开示相当精炼，我个人比较喜欢，推荐给有缘的戒友，文言文的理解有一定难度，网上有白话译解版，这样读起来就容易很多了。

【飞翔经验：觉知的点化——你是觉知而非念头】第90季

前言：

上个帖子有戒友问到，破戒后天数是否可以继续加上去。严格来说，破戒后天数应该归零，但也有另外一种算法，那就是天数可以继续加上去，然后按年来计算，比如一年之中不慎破戒几次，这样的战绩也相当不错，虽然没做到一次不破，但比之过去一个月就破戒十几次，那要好得太多了。还有的戒友说，一次破戒减掉几十天，这也是一种算法，但我更倾向于按年来计算，这样破戒后就不会太纠结，否则一想到天数全部归零，很多人就会自暴自弃，从而更加疯狂地破戒。刚开始很多人都会认真计算天数，其实在进入戒色稳定期后，天数就不是那么重要了，因为那时已经完全超越了天数党的层次，在不知不觉间，半年一年就过去了，戒得相对比较轻松，一点都不会感到煎熬，有一种摆脱邪淫束缚的自由感，如鸟儿出笼般自由自在，无比惬意。

前段时间有一个戒友因为试定力而破戒了，丢失了200多天的戒色阵地，的确很可惜。戒到一定程度，心魔就会开始怂恿试定力和试性功能，很多人就栽在了“试”的想法上，所以我们必须吸取别人破戒的经验教训，当这种念头在自己头脑中响起时，必须要及时断除，千万不要听信这种念头的怂恿。念头上来时，就像有一个人在你头脑中说话，不断在向你怂恿，如果你听信这种念头，那就等着破戒吧，对于这类念头一定要高度警惕，要学会识别这类念头，不能听信这类念头。如《四十二章经》云：“慎勿信汝意，汝意不可信；慎勿与色会，色会即祸生。”

最近又有戒友问到了快乐戒撸法，快乐戒撸法借鉴于快乐戒烟法，有一定可取之处，但并不是看了一篇文章心瘾就彻底消除了，念头还是会起来的，因为淫欲种子就在八识田里，肯定会翻出来的，所以还是要做好断念，这点一定要搞清楚。这个世界上没有哪篇戒色文章能够彻底消除你的淫欲种子，只要淫欲种子在，就会起邪念，就有可能会出现破戒！烟是身外之物，不同于戒色，戒烟的理论可以参考，但不能完全照搬，一定要明白两者的差异之处。后来那位作者自己也意识到了问题所在，快乐戒撸法的某些观点的确存在问题，如果能够进行妥善的修改，那也不失为一篇好的戒色文章，否则就有可能对广大戒友造成误导，很多人以为看一篇文章心瘾就彻底消除了，再也不用断念了，也不用学习了。其实一篇戒色文章可以让你进入欲望休眠期，但过了欲望休眠期就是破戒高峰期，到时候邪念就会变得很活跃。烟是身外之物，可以丢掉，但淫欲种子就在八识田里，你能丢得掉吗？既然淫欲种子在，那就肯定会起邪念，有时并不是你主动去意淫，而是它自动翻种子，念头肯定会上来的，断念就是戒色最实战的部分，一定要严格做到念起即断，否则必破无疑！

下面分享一些案例

1.【飞翔老师，您说想戒色成功，破戒基本上都是必经之路，您这句话会不会让很多人想到破戒而给心魔机会呢？】

附评：这个问题之前有戒友反馈过，所谓必经之路也是相对而言的，绝大多数的戒友都会经历失败，这是戒色方面的规律，但有些戒色天赋比较高的戒友，他们一开始接触戒色文章就能戒个几百天，这也是有的。另外，我说这句话也是为了鼓励和安慰破戒的戒友，以免他们自暴自弃、破罐破摔。心魔是可能会从这方面来怂恿的，所以要提高警惕，千万不要让这类念头得逞。很多文章都会说失败是成功之母、失败是成功的必经之路，但并不是叫你主动去失败，很多人的确是失败了很多次以后才成功的，但他们从来没有主动去失败，这点一定要分清。

2.【17岁开始撸，今年28了，从一个人见人爱的帅哥，混到了人人讨厌的恶鬼，无数次出现想自杀的念头，每次都告诉自己这是最后一次。17岁到23岁那些年，一天两三次，直到虚脱晕过去，家人还以为是中暑，幸运的是遇见了一个好大夫，没把我的病情告诉家人，之后各处求医，边吃药边撸，一头茂密的头发所剩无几，前列腺炎、肾虚、脾胃差、神经衰弱、耳鸣、阳痿，各种病缠身，看着镜子里的自己，跟个魔鬼没啥区别，手淫11年， 我这辈子彻底完了！】

附评：这位戒友之前也撸得“满拼的”，都把自己撸晕了！一个帅哥就这样撸成了恶鬼，当一个人失去精气神后，模样肯定会慢慢走样的，精气神是人身的三宝，精化气，气生神，神御形！有神无神，天壤之别，失之毫厘，谬以千里。很多人看着以前自己的照片，都会暗自流泪，那时的自己是多么帅气啊，经过十年左右的手淫摧残，脸上完全衰败了，怎么看都觉得恶心。很多人在沉迷手淫几年后，脸部就会变得浮肿变形，脸部变大，变成大饼脸，并且出现松弛下垂的表现，赘肉也随之出现，脸部显得不对称、怪异。还有的人则是出现凹陷的表现，比如苹果肌凹陷、眼眶凹陷、太阳穴凹陷等，看上去也非常怪异。手淫是会导致脸型发生改变的，很多新人并不知道这一点，面部的轮廓线是由面部的皮肤、皮下脂肪和肌肉这三大要素构成的，这三者中任何一个出现坏变化，都会对面部轮廓产生不良的影响。

坚持戒色养生，积极锻炼，等精气神回来后，就会发现下巴轮廓得到改善了，面颊浮肿也消除了，脸庞显得更紧致，松弛的面部肌肉也得到了提拉。总之，戒色之后好变化就会一点点累积，最后就会发现自己变帅很多。当然光戒也是不行的，应该积极锻炼，多做有氧运动，千万不要熬夜久坐，否则是会影响到容貌恢复的。有的戒友说，为什么戒色后痘痘问题还是很严重，后来一问才知道，他依然在熬夜，熬夜是会导致内分泌失调的，这样痘痘问题就很难好。痘痘问题要缓解，必须要彻底戒撸、饮食保持清淡、不要熬夜、积极锻炼等，这几方面一定要做到位，否则就很难改善了。恢复也是系统工程，并不是戒色了就万事大吉了。这个案例的戒友也出现了脱发的情况，而且还有一身的病，神经症也出现了，性功能也不行了，站在镜子前的，分明就是一个魔鬼，这让我想起了《道林格雷的画像》，一个放纵堕落的人，迟早会变得丑陋龌龊不堪。

3.【今天是我戒色的42天，这是我有史以来戒得比较长的一次。为什么我能坚持这么多天，我想这与我不撞南墙不回头有关。在这42天之前，我几乎每天都SY，并且熬夜看H看到很晚。在这之前，我有八年的SY史。有一天晚上我看H看到两点，没有SY，看完后准备睡觉，突然感觉心跳加快，睡不着，然后心跳越来越快，胸口一阵一阵地发凉，感觉快要死掉了，都想打120了。很想把我爸妈叫醒，因为我感觉快要挂了，但是没有。我就坐在那里念着观世音菩萨，一会好些了，但我也不敢躺下睡觉，因为心跳很厉害，后来就坐着迷迷糊糊睡着了。总感觉左半边身子跟右半边不一样，左脚发胀，肠胃不好，胃胀，不真实感，平时心跳很快，坐公交人多的时候就感觉胸闷喘不过气来，心跳能达到120，现在生活在痛苦中，总是怀疑自己得了什么病。】

附评：熬夜纵欲基本上就是作死的节奏，新闻常报道熬夜猝死的事件，光一个熬夜就可以导致人猝死，如果再加上邪淫，你觉得后果会是什么呢？《看A片自慰，台男子猝死公司电脑前》，相信很多人都看过这条新闻，之前日本宫城县一名男高中生也是自慰猝死，另外一个32岁的男子在接受手淫服务后突然猝死，还有博士捐精猝死、开房猝死等，这类大泄身导致的猝死案例实在太多了，其实媒体报道的只是冰山一角。性猝死不但包括性高潮期间的突然死亡，也包括性行为后的死亡，这种病症来势凶猛不能等闲视之。现在媒体报道最多的就是开房猝死，精少则病，精尽则死，真不是开玩笑的。这个案例的戒友虽然没有SY，但是他一直看H到两点，看H也会漏，心动则精自走，这是一种慢性的暗耗，当耗损到一定程度，症状就会突然爆发出来。之前已经有非常多的戒友出现过这种情况了，就是熬夜时放纵，突然就感觉心脏狂跳，感觉自己快挂了，极为恐怖！很多人都打120送医院了，能活下来的最后都被确诊为神经症了，从此开始过上了极为惶恐不安的日子，真的就像灾难片一样。

这位戒友说自己“不撞南墙不回头”，我觉得他说得很贴切，很多人就是如此，不给他来一记狠的，他是不会下大决心戒色的，非要吓怕他，这样他才可能开始好好戒色。很多人手淫很多年，虽然身体出了一些症状，但还可以忍着，于是就继续麻木不仁地摧残自己，直到症状彻底吓瘫他，这时候他才会真正醒悟过来。当他开始学习戒色文章了，才会明白之前迷信无害论是多么无知、幼稚和荒唐！但话又说回来了，并不是说伤得越深就能戒得越好，我到现在也聊过很多神经症的戒友，他们已经生不如死了，但是心瘾还是很重，心魔还是会疯狂地向他们进攻，所以很多人依然在不断破戒。要战胜手淫恶习，还是要多学习提高觉悟，觉悟到了才能降伏心魔。反观很多人伤得并不重，但是他们很会学习戒色文章，这样也是可以彻底戒除手淫恶习的，关键就是要学会专业戒色，一定要真正掌握戒色的原理和规律。

4.【曾经意志消沉，整天无所事事，患有左侧精索静脉曲张，无意中看到戒色吧，立志从心里改变自己，看了很多案例，整天过得很充实。戒撸5个月，前两天去医院检查，左侧精索静脉曲张也好了，希望大家看清撸管的危害，我曾经真是苦不堪言呐，性格内向、社恐、抑郁，整天要死要活的，活在网络之中，现在网瘾也戒掉了，来到戒色吧，我觉我的变化真够大的，大家一起努力加油！克服欲望的心魔，得到升华，再次感谢戒色吧！（这位戒友附上了检查报告，显示“双侧无曲张”。）】

附评：这个恢复案例给患有精索的戒友带来了鼓励和希望。关于精索的问题，我之前的文章也专门讲到过，有不少戒友通过坚持戒色养生让精索缩小了，这都是好的变化，但能够让精索完全消失的，毕竟是少数，但不是没可能，这位戒友就是很好的例证，戒撸5个月后再去检查，左侧精索已经完全消失了。这位戒友的变化是真够大的，精索好了，网瘾也戒了，感觉他的能量状态一下就变得积极向上了，与之前消沉的他判若两人，那时的他社恐抑郁，整天要死要活的，那种状态真的很颓废很灰暗，现在撸管和网瘾都戒掉了，感觉就像重生了一般。能够来到戒色吧，真的是很多人的福报，因为从进入贴吧的那一刻，蜕变就已经开始了。

5.【我撸了十来年了，昨天去医院，医生说是死精症，是不可能生育的，现在只能积极治疗，也许还有一线生机，可是需要大把大把的钱，也许没钱的我也只能放弃了，现在的我无话可说，只有无限的后悔和伤心。】

附评：撸了十来年，果报不期而至，悲催的是很多人已经把自己的生育能力撸掉了，却还浑然不知，他们完全被无害论洗脑了，每天每月都在残害自己，但他们并不认为手淫是在残害自己，反而认为手淫是莫大的享乐，这真是愚痴至极，真正的智者绝对不屑一撸！你去观察那些沉迷手淫的人，他们的大脑完全被无害论屏蔽了，和他们沟通，你会感觉很费力，甚至有对牛弹琴之感，他们脑子里的邪知邪见特别多，这其实就是被无害论深度洗脑的结果，他们完全不相信有害的事实，他们只相信性学家所谓的理论，试问脱离现实的理论，那还叫理论吗？充其量只能叫伪科学。他们不相信手淫有害，但是症状迟早会扇他们耳光，症状会告诉他们真相。手淫会导致慢前和精索，这两者都会导致精液质量下降，比如出现果冻体或者颜色改变等，好好坚持戒色养生，精液质量是会慢慢改善的，如果再能配合积极治疗，那改善就会更快。因为伤精而失去生育功能的人，只要好好坚持戒色和治疗，还是有望恢复生育功能的，我到现在就看到过不少恢复的案例，有的已经做爸爸了。

6.【撸了十年，每天一次，最多一天6次！那时上班常年熬夜，终于在2012年惊恐发作，出现濒死感被送到医院，后来就得了神经症，被诊断为焦虑症，从那以后所有症状都来了，尿频尿急，一天上厕所几十次，吃了两年抗抑郁和抗焦虑的药，现在每天都有要死的感觉，浑身乏力、没精神、不想说话、腰痛气短。但我居然还在撸，前几个月才知道是手淫过度引起的，不知道吃药对恢复影响大不？】

附评：这又是一个惊恐发作的案例，完全符合我总结的公式：熬夜+纵欲+久坐=完蛋！光纵欲，没有熬夜和久坐，那症状爆发的时间会延后，但如果这三者都有，那肯定会完蛋，打个比方，是一把斧头砍树快，还是三把斧头砍树快，不言自明。熬夜太伤身体，纵欲伤肾掏空五脏六腑，久坐伤肾伤脾，这样久而久之，肯定会爆发神经症，这是必然的，是上千个案例所揭示的真理。很多人想当初都是猛男啊，一天一次，一天多次，那时他们可曾想到将来的某一天自己会被送到医院抢救？活过来的人在最后都被确诊为神经症，然后各种症状就开始虐他了，包括很多千奇百怪的症状，总之非常痛苦、非常折磨、生不如死！很多人到了如此不堪的程度，居然还在沉迷手淫，因为他们无知啊，不知道手淫的害处，当他们感觉压抑时就会通过手淫来宣泄，这样反而让自己陷入了恶性循环。神经症严重的话，是要积极治疗的，但痊愈的基础就是戒色养生，没有这个基础，吃再多的药也等于零，边吃边漏，永难痊愈！

7.【不戒色，今生注定厄运不断，痛不欲生。我自己就是一典型例子，因戒色而重生，福报连连，之后得意忘形，妻子怀孕就放纵自己SY，现已然阳痿。虽戒色一个月，但未能有效控制YY。虽然妻子理解我，但自己的内心已经抬不起头。以我为戒，劝君莫走弯路，戒色不是一段时间的事情，是一辈子要坚持的事情。】

附评：这是一位已婚的戒友，结婚后的性生活是要保持节制的，但不是说结婚后就可以继续手淫，手淫属于邪淫，真的是一次都不能有，婚后正淫虽符合人伦，但也要注意节制，千万不能放纵自己。《文昌帝君百字铭》就说到：“寡欲精神爽”，这是对婚后正淫而言的，正淫邪淫一定要分清。很多已婚人士依然会有手淫恶习，并不是说结婚后就不手淫了，手淫和夫妻性生活有所不同，夫妻性生活时间长了会厌倦的，但看H手淫则可以获得源源不断的新鲜感，所以很多人即使结婚了，也依然在沉迷手淫恶习，这非常普遍，而且手淫极易成瘾，不是说想停就可以停得下来的。这位戒友之前因戒色而重生，福报也不错，但是后来得意忘形了，在妻子怀孕后又开始放纵自己手淫，结果可想而知，把自己搞阳痿了！阳痿是会影响到婚姻的和谐与稳定的，弄不好还会导致离婚。这位戒友最后的告诫非常之好，戒色真的就是一辈子的事情，婚后依然要戒邪淫，否则真的会厄运不断，当一个男人阳痿了，他的整个婚姻也许就会随之崩塌。

8.【那一段时间里，我终于邂逅了戒色吧，黑暗的生命里终于有了一束光明。其实之前我曾经看到过戒色吧，可是无知的我自以为是地觉得是一群和尚和卫道士在误导人性，没有当回事。直到那个时候，我认真地看了戒色吧的帖子，我被深深地震惊了，原来有这么多的人跟我有同样的手淫恶习，更有惊人相似的悲惨命运。原来这一切的祸根竟然是日复一日的手淫！手淫直通地狱！我的眼泪不自禁地流了出来。那一年我开始戒撸，大前年和去年戒色坚持得不错，大约维持了一年多的时间，我很少邪淫，很少破戒，身体恢复了七八成，连困扰多年的尿等待也没有了，我终于不用躲躲藏藏，可以在人多的厕所里撒尿了。气色也改变了不少，原先浑浊无光的眼睛也变得乌黑透亮、富有神采了。那一年多的时间里，没有色情，我的生命得到了真正的休养，真的很惬意。】

附评：这位戒友的案例发人深省，也给人很多启示。他之前误解过戒色吧，很多人一开始都会误解戒色吧，大家想一想，一个被无害论毒害多年的人，突然听到戒色两个字，他会有什么反应？普通人对于戒色的误解，就是他们认为只有和尚才需要戒色，而且在他们的观念里，禁欲是违反人性的，人活着就应该满足自己的性欲，怎么能够禁欲呢？！普通人往往就会这样误解戒色，他们也会误解古圣先贤的言论，比如把“食色性也”挂在嘴边，“食色性也”是告子说的，《礼记》云：“饮食男女，人之大欲存焉。”古圣先贤是说过这个话，但这是对于婚后正淫而言的，这是一个大前提，因为圣人都是反对婚前邪淫的，邪淫伤身败德，古圣先贤一致反对。现在很多人根本分不清什么是正淫什么是邪淫，一听到食色性也，就立马双眼发绿，感觉为自己的放纵找到了借口，于是他就心安理得了，他心里会这样想：连圣人都这样说，那纵欲就是天经地义的。其实他们完全误解了圣人的意思，这实在很可悲。好在很多人的善根不错，而且已经有了伤精的症状体验，这样他们来到戒色吧，就比较容易接受戒色养生的观念。

孔子曰：“君子有三戒。少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”戒色就是君子的第一戒，也可以说是君子的第一修为，这一戒实在太关键太重要了，世上无如人欲险，几人到此误平生，销魂阵内成亡客，色鬼哀哀步暗程。名医孙思邈云：莫教引动虚阳发，精竭容枯百病侵。《易经》：君子以惩忿窒欲。《黄庭经》：急守精室勿妄泄，闭而宝之可长活。《通关文》：夫色欲一事，为人生要命第一大关口，最恶最毒。《食色绅言》：若欲身安寿永，唯当绝欲宝精。《养性延命录》：精竭命衰，百病萌生，故不终其寿。《黄帝内经》：精气夺则虚。《道林》：房中之事，能生人，能杀人。名医叶天士：只要精气复得一分，便减一分病象。《欲海回狂》：业海茫茫，难断无如色欲；尘寰扰扰，易犯唯有邪淫。拔山盖世之英雄，坐此亡身丧国；绣口锦心之才士，因兹败节堕名。

传统文化里有很多关于戒色的内容，戒色指的就是戒邪淫，婚后正淫则要保持节制。婚前戒色就是为了让我们学会控制自己的欲望，学会转化自己的性能量，把性能量用于自己的学业和事业，而不是滥撸滥泄，把自己的五脏六腑掏空，把自己身体搞得危如累卵。戒色是一项历练，戒色也是君子的一项修为，曾经有不少反对戒色的人，后来他们中的很多人都悔悟了，还曾到戒色吧来发帖忏悔，我其实比较理解反对戒色的人，因为人总有执迷不悟的时候，学好很难，学坏则很容易，关键是要懂得回头，而不是在错误的道路上越走越远。这个案例的戒友从误解戒色到深深地震惊，再到流泪，他是真的悔悟了，而且他也坚持戒色了一年多，真正尝到了戒色的好处。

下面步入正文

【念头控制行为】

人活着肯定会有念头，而我们的行为和我们的念头是息息相关的，如何控制自己的念头，真的是一门很深的学问，这门学问在学校里是学不到的，学校里会教你做一个有道德的人，在德智体美劳等方面对你进行培养，但是学校里却不会教给你如何控制念头，也可以说是念头管理。很多人都无法控制自己的念头，因为控制不住念头，所以就无法控制自己的行为，要战胜手淫恶习，必须在念头控制上下功夫，这就是戒色最核心的部分。戒色就是念头之间的战争，不是你杀念头，就是念头把你杀掉，就是这么残酷，被念头杀掉后，就是一连串的破戒。很多人在犯错之后，都会感叹当时一念之差，有时一个不好的念头就会造成很严重的后果，比如犯罪、轻生等。

破戒的前奏就是你起邪念了，念头就是行为的扳机，所以控制了念头，就能从根源上杜绝手淫恶习。有的人会说自己并无意淫，只是洗澡或者别的时候刺激到了敏感部位，是先撸起来再意淫的，或者只是撸而没有意淫，这种情况也是可能的，但绝大多数的情况都是先意淫再手淫的。不管何种方式的破戒，一定会有某种想法作为先导，而这种想法并不一定都是意淫，就像洗澡时刺激到了敏感部位，如果当时能够保持警惕，也就不会出现这类破戒的情况，但是很多人明知不可为而为之，还是放任自己去刺激敏感部位，这种破戒的情况就源自头脑中某种放任的想法，是一种潜在的念头，潜意识也是可以导致破戒的，很多人在半梦半醒的时候就会不自觉地手淫，通过不断学习净化自己的思想意识，并且苦练断念，这样坚持一段时间，梦撸的情况就会自动消失。

我们必须时刻保持对内心念头的觉察，这样久而久之就可以影响到潜意识，我们也必须熟知各种能够导致破戒的念头，这样在实战中才有百分百的胜算。有的念头看似良民，其实是披着羊皮的狼！你放过了那个念头，它立马就会如妖似魔，它会彻底接管你的身体，然后开始疯狂手淫，拼命榨取你最宝贵的肾精。戒色最核心、最本质的层面就是修心，很多新人会问什么叫修心，其实这里的心指的就是念头，修心就是修念头，也就是控制自己的念头，能够控制自己念头的人，就能控制自己的行为！

【念头只是工具】

不要认同你的念头，念头只是我们使用的一个工具，就好比骑马，是你控制马，而不能让马带着你疯跑，没有人会认为自己是那匹马，我们只是在使用马。很多戒友都喜欢玩游戏，不管是格斗的游戏，抑或是枪战的游戏，都是你在控制某一个人物，那个人物并不是真正的你，你只是在控制他。念头也是如此，我们要学会控制念头，我们是观察者，而不是思考者，观察者就像马路边上的监控，而念头就像马路上来来往往的行人，我们要学会监控自己的念头，管理自己的念头，我们应该是念头的掌控者，而不应该成为念头奴役的对象。之所以破戒，就是因为邪念上来时，你缺少觉察，然后跟着念头跑，一直在强化念头的力量，这样到最后就会欲火中烧欲罢不能而不得不破。当你停止认同自己的念头时，一种更高的觉察就出现了，你会发现真正的力量就来源于这种对内心随时的觉察和观照，戒色要成功，必须牢牢看住自己的念头。

【学会倾听内在的声音】

每个人都有自己的心理活动，心理活动就是一连串的念头所组成的，如果你仔细体会一下，那就会发现念头其实就是内心的声音，一种念头出现时，就是一种声音在头脑中响起，就像某个人在头脑中说话一样。念头导致行为，每种念头的声音都有自身的性质，在没付诸行动之前，它只是一个念头，在付诸实施之后，它就会转变成一种行为。比如某个人看到一个旅游短片，然后他的头脑中出现了一个念头、一种声音：“我也想去那儿旅游。”如果各方面条件具足，那么这个念头就会付诸行动。很多人的行为，最初的起因也许就是一个小小的念头，当你听从了那个念头，就会产生相应的行为。我们应该要学会倾听内在的声音，做一个念头的倾听者。当然光倾听是不够的，我们要学会分辨各类念头的性质，对于能导致破戒的念头，坚决不能听从。

【超越念头的控制】

很多人都处于被念头奴役的状态，他们不是念头的掌控者，他们是念头的奴隶。我们应该成为念头的主人，而不应该沦为念头的傀儡，请记住：念头是工具，我们是使用者，不能颠倒过来，让念头恶仆凌主。大家可以仔细想一下，过去的自己是否想过要控制自己的念头，有没有这种意识，就是说“我想控制自己的念头，而不是让念头控制我。”估计很多人都没有想过这个问题，他们从来就是念头的奴隶，当头脑中出现念头了，他们就以为是自己的想法，其实很多念头是自己跳出来的，并不是你自己最真实的想法，比如有的戒友前几天还信誓旦旦地说：“这次我就是剁手也不破，这次我一定要戒到100天以上。”但是当心魔一来，他马上就垮下来了，之前的誓言早已抛之脑后了，然后就是一连串疯狂的破戒。如果你不能掌控自己的念头，那么念头就会把你带入深渊、带入地狱。所谓：一念天堂，一念地狱！《法华玄义》：“释论云：三界无别法，唯是一心作。心能地狱，心能天堂，心能凡夫，心能贤圣。”一切都在心念之间转换，我们必须要学会超越念头的控制，记住：是我们控制念头，而不能让念头控制我们！

【心魔的表现形式就是念头上脑】

很多新人会问什么是心魔，心魔说白了，就是念头上脑！能导致破戒的念头就像木马病毒一样，如果你点击安装了这个念头（所谓点击安装指的就是跟随这个念头），那么结果必然就是被操控。木马通常有两个可执行程序：一个是控制端，另一个是被控制端。你点击安装了那个念头，那么就会成为被控制端！完全失去了自主权！等到破戒后才会清醒过来。很多戒友的智商都很高，有的是名校研究生，还有的甚至是博士生，但他们依然会沉迷手淫恶习，因为他们也中了撸管木马病毒，他们成为了心魔的提线木偶，所以不管你智商有多高，即使超过150，但如果你没有学会控制自己的念头，那么依然会疯狂破戒，一旦你跟随了那个念头，那就相当于被植入了撸管木马病毒，到时候完全就是身不由己的撸管僵尸肉机。

【念头附体】

邪念会附体，邪念会经由你而活出它自己，一旦被附体，就会判若两人，甚至刚才还发毒誓要戒色，但是当念头上来时，他却没有及时断除，反而跟着邪念跑，结果就像被附体了一般。《大集经》云：“欲火入心，犹如鬼著。”这种情况就像心魔手中拿了操纵杆，而你就是被操纵的那个人，你完全听心魔指挥，你完全身不由己。念头附体后，你就失去了身体的自主权，你就是一个撸管的傀儡，很多人明知道撸管会导致很多身心症状，但是他就是停不下来，为什么？因为他被念头附体了，当念头上来时，他没有及时断除，结果就是被念头附体，邪念就像一个指令植入了他的身体，要做到反植入，那就必须做到念起即断，念头上来了，就像敌人上来，必须马上干掉，否则就会被劫持、被附体，完全身不由己，就像被心魔遥控了一般。

【每种念头的性质都不同】

我们每个人每天都会起很多很多念头，其中很多念头并不会导致破戒，但是还有不少念头就有可能会导致破戒。所以必须学会识别你的念头、审查你的念头，就像一个岗哨一样，过来一个念头，你就要审查一个，绝对不能轻易放过，如果把敌人放入城内，那结果就是烧杀抢掠，非把你掏空不可。有些念头虽然不是邪念，但却可能导致破戒，比如怂恿类的念头、骄傲类的念头、嗔恨类的念头等，还有一些思想误区也是可能会导致戒色立场动摇而出现破戒的，戒色之后必须把脑中的思想误区一一纠正过来，建立戒色的正知正见，然后对于能够导致破戒的念头，一定要学会识别，就像识别骗子的骗术一样，不懂骗术之人，往往容易上当，如果你已经彻底摸清了心魔的招数和套路，那就可以做到知己知彼，百战不殆！

【两种念头在你头脑中打架】

断念就是戒色最实战的部分，念头战争肯定会打起来的，战胜身外的千军万马，不如战胜自己内心的念头，战胜了自己的念头，就等于降伏了一切敌人，只有战胜自己才能战胜一切！戒色之后我们必须学会观心和断念，并且要不断持续练习，把观心断念练到出神入化、登峰造极的地步。断念必须要快，唯快不破！最新研究表明，大齿猛蚁是地球上攻击速度最快的动物。它能在0.13毫秒内完成攻击，比人类眨眼速度快2300倍。我们断念也要修炼出如此神速！

CF有100杀、200杀、300杀，500杀、1000杀；2连杀、3连杀、4连杀、5连杀、6连杀、7连杀......CF是向外杀敌，戒色是向内杀，杀心魔贼，打心魔怪！打CF是在电脑地图里战斗，而戒色是在自己的脑图里战斗，念头肯定会出现，念头肯定会上来，到时候就是戒色的实战！被念头杀掉，结果就是一连串的破戒，念头就是撸管木马病毒，它会在你身上附体，然后就会操控你撸管！撸完才会清醒过来。打网游杀怪，即使你杀了几十万，那都不算厉害，真正厉害的是杀自己内心的“念头怪”，心魔的表现形式就是念头上脑！很多CF高手端着一把狙，连杀几十人，甚至上百人，这都不算厉害，真正厉害的就是念头出现就瞬狙，必须快狠准！必须干脆利落！念头起了，一定要第一时间察觉到，在你察觉的一刹那，念头就会消失，所谓念起即觉，觉之即无。

真正的断念高手绝对不会让念头在头脑里的存活时间超过1秒，必须强悍断念，必须强过心魔、快过心魔！如果觉察晚了，那么念头就已经起势了，就像小火已经烧成了大火，这时候就很难消灭了。古语有云：防淫如防火！一定要把握最佳的断念时机！必须做到念起即断！不要跟随念头，不要强化念头。真正的戒色高手，在念头冒头的一刹那，凛然一觉，即可消灭邪念，奇快无比！如果你对心魔作战，并不具备压倒性的实力，那么最后就会演变成两种念头在你头脑中激烈争夺，一种想破，一种不想破，到这种时候，内心就会变得很挣扎，如热锅上的蚂蚁，出现破戒的可能性就比较大了，因为邪念已经冲起来了。我们必须不断狠练观心和断念，把自己练到满级，把自己练成无解，真的要练到无比强大的程度，否则对心魔作战时，往往会败下阵来，结局就是一连串的破戒和悔恨。

【你是纯粹的觉知】

当一个新人来到戒色吧，当他有了学习戒色文章的意识，那就算入门了，但真正的入门就是要学会修心，要学会控制自己的念头。我观察过很多戒友，其实他们戒了很久都没有真正入门，还停留在戒色的外围，没有真正弄明白戒色的核心和本质，这样戒来戒去，始终悟不明白，总是戒戒破破，难以取得更大的突破。一旦一个人真正明白了修心的含义，并且真正知道了如何修心，那他的进步绝对是日新月异的，就像《太极拳谱》所云：懂劲后，愈练愈精。有一些天赋极佳的戒友，他们接触戒色文章不久，就能真正领悟到戒色最核心的本质，他们的领悟力非常强大，一下就能把握到戒色的实质，这类戒友是存在的，但毕竟属于少数。很多戒友要戒戒破破1-2年之后，然后经过自己不断地反省、总结、思考和学习，才能突然明白修心的真义，就像突然开窍了一般，他们之前看前辈的戒色文章，根本就没悟进去，他们停留的层面是似懂非懂的假懂，没有真正理解和领悟修心的意思。

当一个人已经学会控制自己的念头了，那么战胜手淫恶习自然就水到渠成了。然而在控制念头的基础上，还有更高层次的领悟和修炼，那就是要唤醒自己内在的灵性觉知，觉知才是真我，念头来源于觉知，又消融于觉知，就像波来源于水而又消融于水。这一层面的认识在很多高僧大德的开示里都有所提到，就是在教你认识真我，你是那一份纯粹的觉知，而念头只是工具，古德有云：“以空寂为自体，勿认色身；以灵知为自心，勿认妄念。”我们可以使用念头，但不能被念头给使了，我们应该做念头的主人，而不是做念头的奴隶，念头一起我们就跟着它跑，结果就会出现一连串的破戒，因为跟着念头跑就是在给念头注入活力与动能，如果你能严格做到念起即断，那么念头就无法掌控你的行为。念头就像一个指令，你不听从那个念头，它自然无法控制你的行为，就怕你听从了那个念头，跟着那个念头跑了，那最后必将被念头所控制。戒色说白了，就是控制与被控制，你能控制念头，就不会出现破戒，反之，你被念头控制了，到时候就是一连串的破戒。

我们最核心的层面就是“离念的灵知”，也可以说是纯粹的觉知，觉知是超越生死的，因为觉知是不生不灭不垢不净不增不减的，有生死的只是我们的躯体，躯体只是觉知的载体，真正的主人是纯粹的觉知。当你对这一奥义有比较深刻的理解和认识后，你的生命也会随之改变，之前的你是认同念头的你，也就是觉得念头是自己，身体是自己，其实念头只是工具，身体只是载体，而我们就是那份纯粹的觉知。我们是观察者，而不是思考者，我们可以看着自己的念头活动，这种对内心的觉察本身就是一种更高更超然的存在。当我们保持高度的觉知，我们就可以做念头的主人，反之，如果我们失去了内心的觉察，那么念头就会反客为主，念头会带着你走，而你就会完全迷失在念头之流中。

最后总结：

经云：以智慧剑，破烦恼贼，以智慧刀，裂烦恼网。戒色是需要开智慧的，戒色和修道是完全相通的，通过戒色和学习传统文化，可以让你领悟到宇宙人生的真相。曾经我们是念头的认同者，然而经过深入的学习和悟道，我们将会明白自己究竟是谁，我们不是念头，我们是纯粹的觉知，我们应该掌控念头，而不是做念头的奴隶。最后以《悟心铭》的一段话来作为结束：了了觉知，不着见闻，荡然无住，是名无心。

下面分享一首戒色诗歌

《抗撸战争》

起来，不愿做手淫的奴隶！

抗撸战争已经全面爆发了

接过爷爷的战刀，杀心魔贼

不做手淫孬种！

一个大男人沉迷于自己的小JJ，这像什么话？！

父母给你吃好的，不是让你沉迷手淫的！

你这样手淫，对得起父母的养育之恩吗？！

父母和老师如果知道你这样龌龊地手淫

他们会作何感想？！

沉迷手淫恶习，滥撸滥泄

你有何颜面去面对列祖列宗？！

管不住老二的人，永远没有出息！

即使你暂时得志了，

最终也会因为不断掏空自己

而让自己的人生陷入无比的灰暗和颓废！

天道祸淫，报应丝毫不爽！

出来撸，迟早是要还的！

比原子弹更可怕的就是AV！

原子弹摧毁的只是你的肉身

而沉迷于邪淫的生活

直接能把你干进地狱！

果报相当惨烈！

大丈夫岂可毁于胯下之物？！

士可杀，不可撸！！！

让我们高举戒色利剑

斩尽一切猥琐、龌龊、肮脏、下流、萎靡、自残、自废

斩尽一切误人子弟、混淆视听、害人不浅的无害论

是条汉子就彻底戒了！铁血戒撸！戒出血性！

戒出中国人的骨气，戒出堂堂大中华的正气！

斩钉截铁、抓铁留痕地戒，

拿出最强悍的执行力，拼死戒，戒到死！

死了都要戒！做鬼都要和心魔斗到底，干死心魔！

做戒色烈士，宁死不做手淫孬种！

正所谓：浩气长存匡天下，戒色热血壮河山！

推荐一本书

《修行的感悟》：犟牛居士著。犟牛老居士俗名刘进瑞，一九三二年生于河北省抚宁县，系纯印老人三子。天生性格直爽、刚烈、桀骜不驯，从小老人即以犟牛呼之。幼年家境贫寒，勉强念两年书，十六岁参加铁路工作至退休。一九九五年纯印老人示寂后，出现许多不可思议之事，亦未引起其警觉，第五天夜里，纯印老人面授机缘，使刚强倔犟的他一夜之间改变了人生观、世界观，笃信佛教。此时他已是六十五岁花甲之年了。老居士深感自己年岁已大，入佛门又晚且身体诸多疾病业深障重，遂发心念佛求生净土，仅一句阿弥陀佛圣号就念了七年。他谨记纯印老人的教导：“诸恶莫作，众善奉行，远离名利，一心念佛。”

法王如意宝曾亲自印证纯印老人是观世音菩萨大权示现，我第一次看到纯印老人的照片，就感觉非同一般，有一股威严的正气震慑全场。我自己也专门请了纯印老人的传记，老人说的佛法和其他大德的开示是一味的，而且还具有民间语言的特色，我个人非常喜欢。犟牛居士的开示视频，如《呼吸念佛与送往生》、《犟牛居士讲金刚金体会》等，都非常之好。网上有一些人在诽谤犟牛居士，但不会影响我的判断，很多诽谤都是断章取义的误解，非常荒唐。纯印老人不仅得到了法王如意宝的权威印证，其他的活佛、堪布也都曾印证过，汉地多位大德也都推崇纯印老人所讲的正法。

我曾经看过谢万荣老居士往生的视频，给我的震撼非常之大！她往生时空中有很多莲花出现，阿弥陀佛放光显瑞接引，非常殊胜。后来我在《修行的感悟》中也看到了谢万荣老居士往生的案例，给人以巨大的信心。《修行的感悟》在网上有文字版的，很多博客也转载的，也可以请到纸质书，这本法宝受到了很多人的欢迎和赞叹，在这季我把它推荐给广大戒友，希望有缘者能够得遇之。

【飞翔经验：戒者巅峰体验的研究】第91季

前言：

这季前言分享一些案例

1.【从去年10月份，开始出现阳痿、早泄、腰痛、尿频尿急、失眠严重、蛋蛋疼，至今未好，期间有几次好转，可是同房了，到目前为止，已经疲惫不堪。告诫所有的朋友，预防胜于治疗，不到严重的地步不知道悔改，真的很惭愧，准备放弃我年薪12万的工作，回家好好把身体调养好。】

附评：这位戒友的伤精症状比较多了，也比较典型。性功能不行的确是男人的硬伤，不仅会影响到男人的自尊自信，还会影响到婚姻的和谐。手淫导致肾气耗损，耗损到一定程度就会出现性功能的下降，很多人刚开始都可以撸个十分钟，后来基本都秒射了，射距也大幅度下降，本来可以射半米，现在是流淌下来的，已经射精无力了。这位戒友不仅出现了前列腺炎，还出现了神经衰弱的表现，严重失眠是非常折磨人的，长期的失眠绝对让人崩溃，很多人睡不着时，又会因为情绪不好而手淫，这样就会陷入更深的恶性循环。结婚后也是要注意节欲保精的，如果身体症状比较严重，那最好先戒色养生一段时间，等身体恢复后再节制性生活，否则在身体状况很差的情况下勉强同房，那只会导致雪上加霜。印光大师云：“有病之人，必须断绝房事，方可速愈。至于断欲一事，当以为治病第一要法。无论内症外症，病未十分复原，万不可沾染房事。一染房事，小病成大，大病或致立死。或不即死，已种必死之因，欲其不死，亦甚难甚难。纵令不死，或成孱弱废人，决难保其康健。不知自己不善摄养，反说医生无真本事。”

戒色养生就是痊愈的基础，病情严重的话，应该配合积极治疗，这样身体才有望真正痊愈。有一个词很好，叫“封山禁伐”，男人就像一座山，肾精就像山上的林木资源，手淫就是在乱砍乱伐，最后就会导致身体的崩溃。当身体出现症状表现了，那就一定要注意“封山禁伐”，等身体完全复原了，再给老婆伐几棵，千万不可图一时之快而废了自己。这位戒友的告诫很好，预防胜于治疗，如果等到症状爆发再戒，那就比较被动了，很多人伤精史很长，伤精程度也很深，恢复的难度就比较大了，恢复的过程也比较曲折。《素问》云：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。”

这位戒友准备放弃12万年薪的工作，实在令人唏嘘不已，很多人还找不到如此高薪的工作，而这位戒友却准备放弃了。记得之前也有位戒友放弃了10万年薪的工作，也是因为神经症，神经症一旦爆发出来，那真的就是生不如死了，不少人根本无法工作了。这对于正常人而言，很可能无法理解，只有病友之间才能真正明白其中的痛楚与无奈，的确是人生的一大困境。邪淫是会影响福报的，特别会损害财运，邪淫导致身心崩溃，导致症状缠身，去医院看病花钱是很厉害的，医药费上万的很普遍。当一个人的身心健康真正出问题了，到时候肯定会影响到工作状态，选择辞职也是屡见不鲜的。一个隐秘的恶习就会导致多米诺骨牌似的效应，一旦你开始手淫了，慢慢就会出现一连串的负面结果，最终让你的人生彻底陷入困境！

2.【飞翔师兄，最近和女友一起总流前列腺液，今天流了一整天，回家洗完澡，发现睾丸下垂得很厉害，小腹十分胀痛。我应该怎么办？】

附评：这就是典型的“约会痛症”，这种现象是非常多见的，和女朋友稍微亲热一点，下面马上就会漏，回家之后就会感觉睾丸不适或者小腹疼痛，症状开始反复了……这种现象在看黄之后也很容易发生，只要漏了，不管漏什么，都很容易导致症状反复。很多戒友也反映和女友打电话时，聊的内容很正常，结果下面也会漏，漏完后就感觉慢前或者精索的症状反复了。这其实就属于条件反射，就像看到食物会自动流口水一样。《通关文》云：“形虽未交，而元精暗中已泄。”女色废人就是如此厉害，不知不觉中就把你废掉了。二八佳人体似酥，腰间仗剑斩愚夫，虽然不见人头落，暗里教君骨髓枯。暗中的伤害往往防不胜防，明枪易躲，暗箭难防！戒色之后，也不是说不可以谈女朋友，关键自己要注意修心，尽量避免婚前性，通过不断加强修心，这种条件反射的情况就会大大减少。说实话，如果有女友，那戒色的难度就会增大很多，这就需要你具备更强大的正气和定力，否则稍不注意，很可能就会漏。有一首歌叫《女人是老虎》，歌词挺有趣，但很能说明问题，最厉害的老虎其实就是胭脂虎！白玉蟾云：“点滴精液不漏，即是登天梯行！”在这个邪淫泛滥的时代，能够做到不漏，真的很不容易。

3.【现在想一想这些年走过来的路，有一半以上是在撸管中度过的，明年就三十了，算一算最少我已经撸了十五年了，十五年啊！这不是一个小数字，所以当我看到戒色吧有些小孩撸了三五年就戒了，我是多么的羡慕他们。我也不知道我还有没有机会戒了它，我也已经知道了它的危害，可我就是戒不了。现在还是二十多岁小伙的身体，却跟一个五十岁朝上的老人差不多，浑身是病，没有一处是好的！脱发，已经快掉完了；腰疼，骨头疼，有时像针扎一样，有时像断了一样；失眠，盗汗，半夜起来枕头都是湿的；便秘，肠胃不好，稍微吃得不合适就想吐；肾虚，浑身乏力，跑两步就像快死了似的；阳痿，早泄，没有真正正大光明地给妻子一次满意的同房……这所有的一切，都是手淫造成的！都是自己一手造成的！】

附评：快三十的人，而撸龄却有十五年，一身的病，未老先衰，情何以堪？撸管对人的慢性伤害真的不容小觑，很多人在刚开始撸管的几年内，自我感觉还可以，没什么明显的症状，但是随着伤精程度的不断加深，各种症状就开始找上门来了。根据我的研究和体会，出症状一般分为四种：一，症状突然出现，但不是很严重；二，症状突然大爆发，非常严重；三，症状刚开始不算严重，但因为还在撸管，所以渐渐就变得缠绵难愈；四，各种症状陆陆续续出现，最后变得积重难返。出症状的规律一般就这四种，很多人在撸管的二年内就会出现症状，以慢前、脑力下降、腿软、腰痛、容貌变丑、早泄、勃起不坚等为主，而有的人身体底子好，又热爱运动，不熬夜不久坐，这类人可能需要伤精五年乃至十年以上才会出现严重的症状表现，而且这类人出症状多属于“突然断裂”式，就是之前感觉身体还行，然后突然某一天身体就垮下来了，迎来了症状的大爆发。就像生活中有些人从来不生病，但是一生病就是大病、重病，这类人平时也容易麻痹大意，总以为自己身体没事，其实坏变化正在悄然累积，直到最后彻底把他击垮。

手机快停机了，很多人会给手机充值，而戒色就是在给身体“充精”，精充才能内壮，中医讲到：肾藏精，藏五脏六腑之精华，肾精充足，五脏六腑才能得到灌溉和滋润，容颜才会光华而富有神采。反之，不断耗损宝贵的肾精，结果就会百病缠身、气色变差、容颜枯萎。每一次撸，都像拧衣服般绞尽五脏六腑的精华，如果耗损和透支过于严重，就可能导致身体突然“死机”，很多撸民都出现了濒死感，弄不好就会撸成遗像、撸成墓碑，墓碑上刻着：“从天堂到地狱，你撸过人间！”手淫刚开始是喜剧片，最后是灾难片、恐怖片！沉迷手淫的人，迟早会废进医院，这一天迟早会到来，而且报应会以猝不及防的方式突然而至，就像被暗中狙掉一般。沉迷手淫恶习会让你积弱不振，最后就像行尸走肉般苟活着，前辈以身说法，教训绝对惨痛，滥撸滥泄，终为自苦！还是趁早戒了吧，越晚戒越被动，越晚戒，恢复难度就越大。

4.【由于年轻时就有手淫的习惯，10多年一直保持着，婚后出现了阳痿的情况。我和妻子将近1年没有性生活了，最近因小事和妻子打架导致妻子提出离婚，但前几天妻子和母亲提到了性生活的问题，看来最根本原因还是在性的问题上，结合妻子近1个多月的变化和通话情况，基本上可以断定妻子有外遇。婚后有一子，还不到3岁，今天准备和妻子就孩子的抚养问题见面谈一下。昨天电话聊了1个多小时，之后一直发短信，老婆都无法原谅经常打架，但从来没有和我说过性生活的问题，我很内疚，一直以来忽略了夫妻感情，已经无法挽回了。删掉了电脑所有的游戏和黄片，今日进入戒色吧，立志戒色，希望早日治好阳痿，重新寻找幸福的生活，给孩子一个新的家。】

附评：结婚前疯狂透支，结婚后就阳痿了，这类案例是非常多的，我到现在已经看到无数例了，就是婚前疯狂手淫，不仅手淫，还有其他婚前性行为，这样疯狂地透支自己，等到结婚后，突然发现自己不行了，这个时候就会变得异常恐慌，在老婆面前也会抬不起头，完全没有了尊严，沦为了一个废人。有的人是勃起即软，有的人是在中途软掉，还有的人根本就无法勃起了，彻彻底底痿掉了。当一个男人痿掉了，心理压力是可想而知的，很多人都是病急乱投医，乱吃壮阳药，结果把自己最后一点肾气也给透支掉了，身体即将面临大崩溃。《道德经》云：“大军之后，必有凶年！”其实大撸之后，也是必有凶年。这位戒友阳痿后，妻子也给他戴上了绿帽子，阳痿也会影响到夫妻感情，容易产生很多矛盾。可怜孩子还不到3岁，就要面临父母离异的残酷现实。当你在十几年前开始第一次手淫时，当时就为你十几年后的人生悲剧埋下了伏笔。

5.【飞翔老师，我戒色有两百多天了，固肾功和树疗都有在做，树疗基本上坚持了一个月，效果很明显，皮肤细腻了很多，面部浮肿得到一些改善，整个人的脸色更均匀更有神采了，这是我母亲说的。现在脑力恢复了一些，但是每次遗精之后就发现各方面都会退步一点，所以减少遗精次数真的很重要。】

附评：这位戒友戒得不错，两百多天很不容易，他也体验到了树疗的好处，希望有缘的戒友能够试试树疗，对于容貌气色的改变真的很显著。我们在戒色之后一定要注重养生恢复，戒色是系统工程，恢复也是系统工程，很多人虽然戒得不错，但是恢复却不甚理想。光戒是不行的，自己一定要多学习养生的知识，努力提升自己的养生意识，养生功法也要坚持练习，如果症状比较明显，则要配合积极的治疗。我到现在看到过很多恢复不理想的案例，不少戒友的伤精史很长，伤精的症状表现也比较复杂，这就注定了恢复的过程是曲折的，进进退退，反反复复，这也符合痊愈的规律，痊愈之路的确不是一帆风顺的，但自己一定要有坚定的信心和决心，好好坚持戒色，并且在养生方面多下功夫，这样身体会逐步改善的。

很多人之所以恢复不理想，最大的原因就是出现了频遗，频遗关如果无法克服，那身体就很难恢复了，不仅难以恢复，甚至还会因为频遗而引发新的症状表现，所以一定要学会控制自己的遗精频率，尽量控制在一月3次以内，最好是一月1次，这样一年才12次遗精，可以大大降低身体的耗损。频遗非常打击戒色的信心，很多人在频遗后，身体的症状都加重了，很多人的身体就是被频遗搞垮的，真是叫苦连连，甚至还有喊救命的！关于如何控制遗精频率，我以前的文章专门总结过，我一般推荐固肾功和吉祥卧，还可以试试养生桩等。遗精问题也比较复杂，导致遗精的因素主要有房事不节、先天不足、劳累过度、思欲不遂、饮食不节、湿热侵袭等。病机主要是君相火旺，扰动精室；湿热痰火下注，扰动精室；劳伤心脾，气不摄精；肾精亏虚，精关不固。有梦而遗，称为梦遗；无梦而遗，甚至清醒时精液自出者，称为滑精。导致遗精的因素是非常多的，我在41季专门总结了39条，大家可以看看。很多人刚开始戒色不会出现遗精，因为以前一直撸，所以遗精现象就消失了，当戒色到一定程度，遗精又会恢复，到时候也很容易出现频遗问题，所以控遗之道大家一定要好好研究，过了频遗关，身体恢复就日新月异了。

6.【戒色已有184天，由于自己的疏忽和大意，对心魔松懈了，再加上夏天的到来，欲望增加，不由自主打开了黄色网页，然后一发不可收拾，开始手淫，手淫后感觉无比的空虚和懊悔，都有想死的心。过后好好反省自己的过错！同时警告戒色的同胞们，时刻都不能放松，哪怕你已经戒色了好长一段时间，一定要修心，如果没有好好的修心，哪怕戒了一年也是没有用的！自己想想破戒早有预料，破戒的前两个星期，自己早已松懈，戒色文章也不想读了，天天沉迷于网络，看电影，每顿都吃肉，也不运动，早把修心养性的事忘在脑后，认为已经戒色184天，手淫早已戒除，事后发现自己是多么的可笑和无知！有了这次经历，我也深刻认识自己的过错，从现在起更应该努力戒色。】

附评：现在夏季来临，大街上的诱惑变多了，这正是考验觉悟和定力的季节。我们应该做到非礼勿视，不看第二眼，视线绝不停留在诱惑上，看见就避开，牢牢看住自己的念头。很多人在马路上看到诱惑，心里马上开始躁动不安，回家以后就开始搜H，然后就是疯狂破戒。紫柏大师云：“大可笑，大可笑，好汉多迷屎尿窍，臭皮袋上巧庄严，相看莫不称为妙？”在夏季可以多修修不净观，印光大师在开示里也多次提到不净观，不净观对治的正是我们自己的邪念，并非不尊重女性，女性也可以修不净观，只不过是颠倒过来而已。大家想一想，为何自己会为女色疯狂，说白了就是被那一层皮迷住了、骗住了，真是薄皮所覆，瞒尽天下英雄！揭开薄皮，不忍直视！跳出邪淫的怪圈，再回头看看，真的会觉得很可笑，自己怎么会迷上屎尿窍？真是不可思议。明明是一个臭皮袋，而自己却在疯狂迷恋，真的是太可笑了，根本就不值得一撸！这位戒友之前戒得还是不错的，但是他犯了很多前辈都犯过的一个错误，那就是松懈了、大意了，以为自己戒色成功了，一旦松懈，一旦厌倦戒色文章，一旦骄傲自满，这时候心魔就会乘虚而入，破戒也就势在必然了。请记住，不管戒了多久，都不能放松警惕，应该时时刻刻保持对内心的强大觉察。戒色厌倦期肯定会到来，自己应该注意调整，应该建立起良好的学习习惯，这样就无所谓厌倦不厌倦，就像每日刷牙一样，学习戒色文章应该成为你的日课。戒色之后，应该力行善事，一定要学会行善积德，这样才能找到自己生命真正的意义，行善可以增加自身的正能量，这样可以让戒色成果变得更加稳固，否则和过去一样贪图享受、沉迷网络，这样的生活状态肯定会再次破戒的。很多前辈不仅自己在戒色，他们还在宣传戒色，帮助新人，不断传递正能量，这样的前辈是我们大家都应该学习的榜样。

7.【感谢我这么早就接触到戒色吧，我今年14岁。戒色后让我感触最深的就是以前有好多不会的数学题，现在一看就懂了，而且上课也变专注了。加油！希望我能越戒越好。】

附评：14岁就能接触到戒色的善文，实属深具福报的表现。很多30岁左右的戒友其实都很羡慕现在的青少年，虽然现在这个网络时代接触邪淫的内容比较容易，但是也可以接触到很多劝善的文章，可谓危机与机遇并存，应了那句名言：这是一个最好的时代，也是一个最坏的时代。是扬升自己的灵魂，还是让自己的灵魂堕落，一切都取决于自己。青少年处于比较单纯的年纪，他们非常需要正确的引导，特别是在性教育这一方面，古圣先贤把手淫行为定性为“邪淫”，邪淫伤身败德，而性学家则把手淫看作为“正常合理的生理需求”，这是一种和圣贤教育背道而驰的错误观点。手淫行为的定性应该是“恶习”，国外现在则把它定性为“毒品”，手淫成瘾和毒品成瘾的机制是非常相似的，基本都是一次成瘾、一发不可收拾，而且手淫是一种非常隐秘的恶习，非常龌龊和猥琐，见不得人，见不得光，更怕父母和老师知道，总是一个人偷偷摸摸地手淫。手淫是非常伤脑力的，有点中医常识的人都知道的，中医：肾上通于脑，肾精化生脑髓，脑髓之充源于肾精！很多人射完后，都会感觉大脑被抽空了，甚至会出现后脑勺疼痛的表现。手淫耗损宝贵的肾精，结果就会导致脑力的下降，具体表现就是记忆力、理解力、思维力、注意力等的全面下降，原来一下就明白的题，手淫伤脑后完全看不懂了，而且人变得极其健忘，甚至刚说的话，过一会就完全忘记了。好好坚持戒色养生，积极锻炼，脑力逐步恢复后，原来看不懂的题，就会一下就看懂了，就是这么微妙。戒色可以升级你的脑力，就像升级你的手机和电脑一样，而沉迷手淫则会让你的脑力暴跌，就像股票指数暴跌一样。有一个成语叫“肝脑涂地”，我这里仅取字面的意思，其实手淫恶习就是一种“肝脑涂地”的行为，中医讲到肝肾同源，肾精化生脑髓，你这样一射，肝、肾、脑都会受到相当程度的摧残，为了那些妖魔般的女优肝脑涂地，实在不值，简直就是巨亏！

8.【飞翔哥，我戒戒破破有两年了，但是我近来发现我突然会断念了！这种感觉有点特别，我以前一直看你说断念，但是始终没有悟出来，但是我现在就是会了！以前心魔一来基本投降，但是现在心魔一来，我一察觉它就会消失，无论它出现得有多么频繁！会了就是会了，这种感觉似乎无法用语言说出来！】

附评：这位戒友终于开窍了，一旦领悟了断念的真义，对心魔作战的胜率就会直线上升，过去心魔一来，马上一触即溃，根本没有任何的抵抗力和战斗力，完全就是满级BOSS虐0级菜鸟，就像拳王打小学生一样，根本就是一边倒，没有任何悬念。通过两年的戒戒破破，这位戒友终于“会”了，一个会字，真的很奥妙，不会的时候，怎么戒都不行，就像隔座山一样，而真正会了之后，就会觉得其实很简单，所谓会者不难，难者不会！老师一直在给学生讲一道题，讲了两年之后，学生终于会了，终于悟明白了断念的真义，从此就脱胎换骨了，戒色的实力如坐电梯般猛升。念起即断、念起不随、念起即觉、觉之即无，这个断意淫口诀其实就是修心法门的口诀，其中最核心的一个字，就是“觉”！我们时时刻刻要保持对内心的觉察，不要让念头之流持续，一定要斩断念头之流，不要去跟随念头，觉要觉快，如果觉迟了就会很被动，真正的断念高手都是在零点几秒内解决战斗的。一旦掌握了断念，还需要不断加强练习，一定要练到出神入化、登峰造极的地步。有时是念头上来了，有时是图像上来了，不管是念头还是图像，都必须马上断除，最快的断法就是一个“觉”字，觉察就像激光一样，可以瞬间消灭入侵的念头或者图像，只要你保持强大的觉察力，念头或者图像就会马上消失。这位戒友已经真正领悟了这个关键的细节，那就是“心魔一来，我一察觉它就会消失”，就像灯一开，黑暗就会马上消失一样。不管心魔如何频繁地出现，都无法打败你了，除非你自己失去了对内心的觉察，再次跟着念头跑了。

下面步入正文

人体内有一个“奖赏系统”，这个系统的物质基础叫“多巴胺”(Dopamine) (C6H3(OH)2-CH2-CH2-NH2)，由脑内分泌，可影响一个人的情绪，是一种类似肾上腺素的物质，在短时间内令人高度兴奋。多巴胺带来的兴奋可以使人上瘾，性行为、吸烟、酗酒甚至吸毒，都可以刺激多巴胺的分泌。从理论上来讲，增加这种物质就可以让人飘飘欲仙，但它却会令人上瘾，让人深陷其中，难以自拔。很多人在无聊时、情绪差时、压力大时，都很容易出现手淫的行为，因为他们急需通过手淫来增加多巴胺的分泌，从而让自己兴奋起来、快乐起来，以摆脱当时糟糕的心理状态。虽然手淫恶习可以导致多巴胺超量分泌，并获得随之而来的欣快感，但是当快感消退，当多巴胺浓度回落，人就会变得异常空虚，所以在短暂的满足过后，又是无尽的渴望，极希望再次体验那种多巴胺爆发式分泌的快感，多巴胺的疯狂分泌就像一场头脑风暴，给人带来爽的体验，但是请记住，风暴会带来灾难性的后果，这种爽为身心健康埋下了极大的隐患，很多人只看到短暂的爽，却看不到由之引发的无量痛苦。

加拿大心理学家奥尔兹和米尔纳最早发现了大脑的“奖赏中枢”。在用电极刺激方法使小鼠建立操作条件反射的实验中，实验者本想把电极植入脑干网状区，却因脑部坐标测定仪的计算出了差错，误将电极插入了中脑隔区。这一错误使小鼠疯狂按压操纵杆，以便对自己施加刺激，频率高达每分钟压杆100次！更让实验者惊讶的是，小鼠对这种奖赏性的自我刺激似乎永不满足。随后，研究人员更是通过各种实验，证明了这一情况的真实存在。由此，研究人员得出结论，大脑中存在与奖赏刺激相关的脑区，这就是所谓的奖赏系统，也有的科学家称之为“大脑的欣快中枢”。不同的成瘾物或者行为都可以使多巴胺快速分泌和释放，从而产生欣快感，个体对欣快感的追求永远不会满足。

如《大宝积经》云：“常行于淫欲，未曾满足时。如渴饮咸水，终不能除渴。”

这个实验用的是小鼠，其实很多人刚开始邪淫就像小鼠一样，某一次夹腿、某一次压床、某一次爬树爬杆、某一次摩擦，在不经意间触碰到了那个兴奋点，结果就像小鼠一样“疯狂按压操纵杆，以便对自己施加刺激。”很多人在第一次手淫时，都会觉得太爽了，其实就是多巴胺大量分泌导致的欣快感。小鼠对奖赏性的自我刺激永不满足，其实人也是如此，一旦体验过那种欣快感，就会一次次地渴望重复体验，永远不会满足，如饮咸水，越饮越渴，而且一直在追求多巴胺最大剂量的释放，以便让自己获得更强的欣快感，很多人撸到后来真的是越来越变态了，口味越来越重，连他自己都感到害怕。

成瘾的机制是某一种物质或者行为，作用于大脑的奖赏回路，导致体内的一种叫“多巴胺”的神经递质短期内大量释放，使人获得强烈的兴奋感和快感。由于这种感觉太过强烈，使得体验过的人一直想追求这种感觉，成瘾行为由此产生。性行为和吸毒都可以导致多巴胺大量分泌，使上瘾者被快感彻底俘获。了解了背后的原理和机制，我们就会发现，我们被多巴胺愚弄了，在多巴胺浓度的一次次上升和回落中迷失自己，为了那么一点点快感而彻底掏空自己，快感短暂，痛苦漫长，很多人撸到最后都在喊救命！刚开始喊爽，最后喊救命！实在触目惊心！

手淫是成瘾性极强的恶习，很多人在不知不觉间就上瘾了，很多人是在完全无知的情况下开始手淫的，他们并不知道手淫会上瘾。有的人也觉得自己能控制，并不会手淫成瘾，其实他们的想法和吸毒的人是一样的，吸毒的人刚开始也觉得自己不会上瘾，只是偶尔玩玩，但是在不知不觉间就真的上瘾了，根本无法自控。国外现在把性成瘾称之为“new drug”（新型毒品），有一个网站叫“fight the new drug”，输入百度即可找到这个国外的网站。手淫和吸毒在本质上是一样的，都会导致多巴胺爆发式的分泌，由于分泌量过大，所以几乎都是一次成瘾，只要体验过那种感觉，就会深陷其中。手淫恶习就像打开了潘多拉的魔盒，一旦打开，就会一发不可收拾，对于青少年而言，更是如此，很多人在手淫的前几年都极为疯狂，一天一次、一天多次、一周多次，真可谓屡见不鲜，一直撸到射不出了，还不死心，就是一具被心魔操控的撸管肉机，为了获得更多的快感，疲于奔命、丧心病狂地撸，有的人的行径真的连畜生都不如。在伤了几年后，身体已经不允许每天手淫了，因为明显感觉吃不消了，这时候很多人的手淫次数就降为一周一次，更确切地说，次数是浮动的，有时是一周一次，有时又会变得很疯狂，又会一天几次，而且很多人意淫上瘾更严重，意淫是暗漏，伤害也不容小觑，在沉迷意淫后出症状也极为普遍。

曾经的自己眼神明亮，朝气蓬勃，最后站在镜子面前的就是一具行尸走肉，无比的灰暗、颓废、猥琐、憔悴，就像吸毒佬一样，撸者就是吸黄毒的瘾君子！手淫是会产生爽的感觉，但是手淫的性质是邪淫，手淫的规律是先爽后苦！莲池大师曾说：“明明安毒药于恶食中，是杀之惨也。暗暗安毒药于美食中，是欲之惨也。”吃美食时也有爽的感官体验，但是吃完后毒性发作，到时候就苦大了！古人云：淫欲之欢片刻间，后来灾害重如山。这真是至理名言，充分揭示了邪淫的规律。

短暂的快感抑或是纯净的大快乐？

邪淫可以让人获得短暂的快感，那点快感就像导火索，最终会引爆无量的痛苦！而坚持戒色修善则可以让人获得纯净的大快乐，这是一种持久且超然的大快乐，绝非邪淫短暂的快感可比。纯净的大快乐是真正美好的感觉，戒色所带来的愉悦感是纵欲难以望其项背的，只有真正坚定的戒色者才能体验到这种单纯而美好的感觉。人生总是充满着各种选择，你是选择短暂的快感，还是选择纯净的大快乐，一切都取决于自己。让我们提升自己心灵的纯度，去对应纯净的大快乐！真正的快乐来自纯净之心！

下面从十个方面来详细阐述戒者的巅峰体验

一，精力值的提升

中医：肾者作强之官！肾气旺盛，精力充沛，肾气亏损，精力衰退。肾为先天之本，肾藏精，五脏六腑之精华皆由肾所秘藏，是身体的“能量库”。如果肾气不足，则会出现精力下降、腰膝酸软、下肢无力、骨软无力、头发稀疏、健忘耳鸣、意志消沉、小便频数、阳痿早泄等诸多表现。一个人的真力是从骨头里发出来的，肾主骨，肾虚就会导致骨质疏松、骨头变软，很多人沉迷手淫恶习，结果就会导致腰膝酸软、双腿打飘、脚底无根。传统武术的书籍里都极其强调精气神的养护，特别注重保精，精力精力，无精何来力？丢失肾精后，一个人的精力就会大幅下滑。另外肾虚还有一个典型表现就是嗜卧懒动，人会变懒，喜欢打哈欠，一副精力不济、萎靡不振的样子，真的就像旧社会吸鸦片的人，病怏怏的，没有那股子生龙活虎的气势。戒色后精气神会逐渐改善，精力值也会大幅提升，到时候身体不容易疲劳，有着良好的学习和工作状态，就像充满电的兔子、加满油的跑车，浑身有使不完的劲，仿佛第三次发育！与过去邪淫时的糟糕感觉可谓天壤之别。

案例1.【戒色10个月总结，戒色后的身体变化：腰酸几乎消失，牙龈不出血了，几乎每天都有晨勃；头发明显变好变粗（我的理发师告诉我的），掉头发每天都在10根以内；疲劳感明显消失，口腔溃疡减轻。精神上的变化：注意力明显提高；发脾气的次数减少，自控能力提高；精力明显提高，一天工作都不累了。】

解析：这位戒友戒色10个月，恢复挺不错的，好变化很多，当一个人养足肾气了，那种身心状态简直太棒了！精力大幅提升后，在学业和事业上也更容易成功，如曾国藩云：“一分精神一分事业，十分精神十分事业。”精力上去后，就像格斗游戏中的人物蓄满了能量条，放大招即将上演！彻底逆袭颓废的人生。

案例2.【戒色110天的惊人成果！单位搬重物，我一人肩扛100斤到三楼，脸不红气不喘。后又手提两个重物（200斤）走10多米，同事非常惊讶，刚开始都说我不可能搬动。后回办公室一点也不觉得累，更没有流汗，要知道现在是三伏天，北京的桑拿天很闷的。我想这就是戒色的好处吧！身体明显比以前强壮了很多，体质也在一天天变强！现在的目标是戒色200天！】

解析：读这段文字，在我的脑海中浮现了大力士比赛时的场景，戒色110天，力王诞生了！肾气亏损后，身体易疲劳，总是感觉很累，肾气恢复后，精力十足，浑身洋溢着劲爆的能量，戒色可以召唤到强大的能量，让身体进入不可思议的状态。如果沉迷手淫，时间长了，肾虚了，腿软了，腰酸了，消化也不好了，到时候体能肯定会受到很大影响。强壮的真正基础是髓满骨坚，不泄精气，《四圣心源》云：“髓骨者，肾水之所生也，肾气盛则髓骨坚凝而轻利。”若肾精不足，则骨髓化生乏源，骨失所养，则骨骼脆软无力。很多人表面看着挺强壮，实则外强中干，里面已经被色情白蚁蛀空了，完全就是豆腐渣工程，指不定哪天就倒下了。肾者作强之官，男人拼的就是肾，真正的强是肾强，真正的壮是内壮！

二，脑子清晰，精气神恢复

肾虚则生命力减弱，各种疾病就会接踵而来，其中对于大脑的摧残尤为严重。肾通脑，撸伤脑，出现头晕目眩、耳鸣健忘、反应迟钝、失眠多梦等症状表现的人极多，如果这类症状持续的话，那就考虑神经衰弱的可能。得上神衰后，很多人的脑子就不清晰了，会感觉到不真实感，感觉就像活在梦中一样，每天头脑昏沉，真的就像行尸走肉一样，有的人头上会有紧箍咒的束缚感，有人形容那种感觉就像戴了一顶很紧的帽子，非常难受。不少人虽然没有得上神衰，但是手淫后脑力的下降却很明显，有的人在手淫后也会出现头晕头痛的症状表现，比如太阳穴痛、头顶痛、后脑勺痛等，也有的人会在手淫后昏厥，这类案例之前都有反馈过的。手淫从本质上来讲，就是一种能量的耗损，当能量耗损到一定程度，人体自然就会出现各种症状表现。手淫就是在糟蹋自己的精气神，泄精就像卸妆，很多所谓的美女卸妆后根本就判若两人，男人泄精后，就像花朵蔫掉一样，能量状态非常差！坚持戒色养生，精气神回来后，各方面都会大大改善，那种感觉很微妙，但却是实实在在的。

案例3.【现在隔天坚持100个俯卧撑，每天骑车一小时。感觉精神好多了，脑子清晰了，看到花花草草有种幸福的感觉，真的戒除以后的感觉比SY的时候爽很多，那种透支的快感并没有比正常人的感觉爽。我觉得意识到戒除之后会比之前的感觉爽，就不会想着去涉黄了，这也算我的一个小经验吧，希望对大家有点用处。】

解析：当一个人戒色后，他心灵的纯度就会随之提升，纯度上去后，对应的就是纯净的大快乐，那是一种非常纯粹而完美的纯净快乐，这种大快乐在我们小时候是经常体验的，只是那时候太小，根本不懂得珍惜。小时候，我们看见花花草草也会有一种单纯而美好的幸福感，但是自从沉迷邪淫后，我们就失去了对这种纯净快乐的感知能力，脑子里面充斥着各种淫秽肮脏的想法，我们被邪淫污染了，我们不纯了，我们脏了，肮脏对应的就是痛苦，就是让人厌恶，也让自己恶心。老子在《道德经》里提出：复归于婴儿。婴儿代表纯真、纯净、纯善，内心处在一种无邪的状态，孩子是最有灵性和灵气的，很多戒友发儿时的照片，真可谓灵气非凡，结果长大后沉迷邪淫，最后灵气全无，只剩下一脸欠揍的撸气。因为孩子的内心具有极高的纯度，所以孩子就能感受到纯净的大快乐，小孩是非常喜欢笑的，每日微笑的次数远远超过成人，小孩可以与那种纯净快乐的频率产生共振，而成人的内心因为被邪淫污染，从而被困在了低频率的振动中，所以就感受不到纯净的大快乐。在孩子明亮清澈的眼中，你可以看见天堂；在邪淫者灰暗污浊的眼中，你只会看见地狱！

三，恢复底气和斗志

男人有精气，才有底气，男人精气十足，才能斗志十足！中医：肾主志！肾气不足则恐，肾气足则有志！这个志既可以解释为情志，也可以解释为斗志，很多肾气不足的人，胆子就会自然而然地变小，连他自己也感觉奇怪，其实就是因为手淫伤肾导致的胆小。等肾气养足了，胆子就会重新变大，魄力也会出来。高昂的斗志是以充足的肾精为基础的，高品质的斗鸡一般都会进行禁欲饲养，否则会影响到斗鸡的品质和斗性。马俊仁曾说藏獒交配一次，体能精力消耗极大，甚至两三个月都缓不过来，而且马俊仁给那些来给狗配种的人开的一口价是3万！大家观察下，一个男人不管之前多么生猛，在泄精之后，就像一滩烂泥一样瘫软在床上，有的直接哈欠连天，倒头就睡。种子的能量真的不可思议，几亿精子的活力就像核能一样。

案例4.【戒了邪淫后，我现在感觉身体和一年之前有了明显的区别，最明显的是精力好了，走起路来感觉脚下有劲了，不是从前那种发软发飘的感觉。我最大的收获是自己的脑子清晰了，从前的时候脑子总是感觉像是被抽空了一样，发空，发虚，严重的时候有种恶心的感觉，像是里面接不上气的感觉，做什么都是心有余而力不足，脑子里浑浑噩噩，说不出话来，现在我已经好多了。我相信我的公务员会很快可以考上！！我坚信！】

解析：精力恢复了，脚力恢复了，脑力恢复了，人也有底气了，斗志也起来了。肾精养足后，做事的能量马上就不一样了，效率远远超过以前。以前就像是鸟枪，现在完全就是火神炮，绝对不可同日而语，能量级别一下就上去了，充满了斗志和冲劲，有一种一鸣惊人、一飞冲天的气象，脚下就像安了火箭推进器一样，必将彻底冲破邪淫灰暗的屌丝人生。

四，气质提升，内心无限坦然

《菜根谭》云：“心体光明，暗室中有青天；念头暗昧，白日下有厉鬼。”君子心地光明磊落，内心无限坦然，邪淫之人心地污秽龌龊，内心惶恐而不安。很多人撸到最后都惶惶不可终日，那种感觉相当忐忑，就像被追杀一样，一点都没有安全感。有的人得上了疑病症、强迫症、社恐、神衰、焦虑症等，活得相当痛苦，甚至经常会有轻生的念头，简直就是生不如死。邪淫之人对应的气质就是猥琐，虽然有些人的五官还可以，但是沉迷邪淫后，就会有一种说不出来的猥琐感觉，相由心生，真的一点没错，自己内心一直在起邪淫的想法，对应的容貌和气质就是猥琐的。内心坦然其实是一种很高的境界，这是一种问心无愧的感觉，曾国藩《诫子书》云：“能慎独，则内省不疚，可以对天地质鬼神。人无一内愧之事，则天君泰然，此心常快足宽平，是人生第一自强之道，第一寻乐之方，守身之先务也。”

案例5.【戒色300天，从一个萎靡淫棍到翩翩君子的转变。自己沉迷于色欲中难以自拔，萎靡不振，前途、事业、爱情，一片灰暗与茫然。但从去年痛下决心，坚决戒色至今，一切都有了改观。翩翩君子可能有些自诩，但今天的我，虽然已过而立，但清心自在。走在茫茫人海中，那种坦然，是戒色之前的我难以想象的。】

解析：戒色之后，无论是气质还是容貌都会大大改善，这种改善是直观而微妙的，过去沉迷邪淫，那种感觉其实就像下水道一般，非常肮脏和龌龊。当你把自己的心水恢复成清泉了，你就是翩翩君子，你就是青年才俊，你就是满身逸出清香的兰花，戒定真香，邪淫生臭，邪淫之人浑身散发着一股臭味，令人厌恶。在茫茫人海中，做一个不撸的人，清心自在，无限坦然。

五，自信的大幅提升

沉迷手淫的人，很多都出现了自卑的表现，肾精一泄，身心都容易出现各种症状表现，其中自卑和惶恐是撸者比较普遍的特征。很多人也因为手淫而变丑了，这样就更加剧了他的自卑，还有的人撸出了社恐，见到人都感觉害怕，自信更是一塌糊涂，还有的人本来头发很多很密，发质也极好，后来随着撸龄的增加，发质开始下降，最后出现了大量脱发，发际线后移乃至秃顶。脱发者的内心是相当焦虑和恐慌的，非常在意自己的头发，看到头发不断大量脱落，都有想死的心！本来二三十岁正当年，出现了严重脱发，顿时就显老了十岁以上，那个自信啊，遭到了巨大的打击和摧残，很多人盲目就医吃药，花掉了无数的钱也不见好，因为他还在邪淫。邪淫伤肾，发为肾之华，有的人虽然脱发不严重，但是年纪轻轻头上却夹杂着很多白头发，这样也极为影响自信，看他的头发就像一堆杂草一样，发质相当差。很多人在手淫后也爆发了严重的痤疮，基本接近毁容，还有就是眼眶凹陷、太阳穴凹陷、颧骨突出、浮肿变形、嘴唇变厚、不对称等问题，也多有反馈，另外气色一差，人也容易显丑，人一变丑，自信自然就会下降，这是必然的。

案例6.【没有手淫之前我是个多么纯净的孩子，多么善良的孩子，多么阳光的孩子，初中考试全校没有下过前二十，自从初三染上手淫，一下跌落到全班倒数第三，气质猥琐，满脸疙瘩，个子也长不高，也秃顶了。智商变低了，情商变低了，智商低到无法想象，走路都会撞车，情商低得一塌糊涂，每天莫名其妙愤怒。戒色后变帅了，每天精力充沛，脑子非常聪明，灵活，情商极高，喜怒不形于色，头发乌黑有光泽，气质阳光，气场霸气侧漏。之前手淫气质猥琐，样子猥琐，后来戒色放生后发生了惊天动地的改变，很多人说我帅，走在街上更有自信了。】

解析：纯净、善良、阳光，这三项特质实在太宝贵了，可惜手淫恶习会剥夺这三项特质，取而代之的是：肮脏、邪恶、灰暗！这位戒友染上手淫恶习后，成绩也大幅下降，原因就是把脑力撸掉了。有些人秃顶也不是全秃，而是发旋处开始脱发，这样看他的头顶，也会有秃顶的感觉，而另外一些人则是发际线后移，从前面往后脱，还有的人是M型脱发，还有整体脱发等，脱发的类型也是因人而异的。这位戒友在戒色后逆袭了，变帅是很多戒友的共同反馈，精气神回来后自然会恢复帅气，自信也会随之一路攀升，真是“惊天动地”的改变！

案例7.【2011年，邪淫八年之后，我出现了脱发，洗头的时候大把大把的掉头发，而且掉的都是又黑又粗的头发，按理说这是健康的头发，不应该掉，可是不知道什么原因，它就是掉了。当时见了非常惊恐，感觉天都要塌下来了。经过一年的戒色，我的脱发问题完全恢复。现在的头发又黑又亮、又浓又密、又硬又直，大多数人的头发都是倒下去的，而我现在的头发不用梳子梳都会自己翘起来，像个刺猬一样，这正是气血旺盛的表现。我已经不只一次听到别人夸我的头发好看，上个月去理发的时候，理发师还惊讶地问我“你的头发是不是染过，怎么这么黑？”我大笑说没有，心里却知道是怎么回事，回想以前灰头土脸的日子，真是不可同日而语。现在我走在路上都是抬头挺胸，再也没有头发问题的困扰，再也不担心别人非议我的头发。】

解析：这位戒友的描述还是挺细腻的，他是邪淫八年后脱发的，而我是邪淫十年后开始脱发的，有的人则是邪淫五年左右开始脱发的，先天不足或者遗传不好的人，可能很早就会脱发，而其他人则需要伤精到一定程度才会出现脱发，所谓量变产生质变，就像煮开水刚开始没动静，但已经在煮了，煮到一定程度就会沸腾，邪淫导致脱发的过程也是如此，很多人在刚开始邪淫的几年还行，基本没多大症状，但正是这一点让他麻痹大意了，他会以为手淫无害而继续沉迷其中，直到症状彻底把他吓醒，这时他才可能悔悟。这位戒友用到了“惊恐”这个词，就是形容症状爆发时的那种心情。所幸这位戒友恢复得很不错，头发已经完全恢复，以前邪淫真的是“灰头土脸”，现在自信完全爆棚了。

案例8.【戒色到现在，最直观感受就是有自信了，走路敢挺胸抬头了，说话有底气了，敢与别人对视了，心态乐观了，身体有力量了，腰椎颈椎症状减轻了，精神也好了，气质慢慢地变得不猥琐了，皮肤比以前好了（这个可能和我跑步有关系），运气也回转了，总之一切都在往好的方向发展，我现在对未来充满了信心！】

解析：很多撸者都有对视障碍，就是不敢正眼看人，不敢与人对视，视线总是游离，感觉心中有鬼，心中的确有鬼，色鬼！在戒色一段时间后，对视障碍自动就会消失，一般在一个月左右即可消失，眼睛会变得明亮有神，气色也会随之变好，整个人的自信都会得到大幅提升。戒色可以让身心两方面都向着好的方向发展，心态好了，身体症状也减轻了，对未来又重新充满了信心，相信戒色，相信行善，皈依正能量！

六，魅力值的提升

邪淫导致变丑，邪淫导致自信下降，这样一个人的魅力值自然就会随之下降。大家都希望自己是一个有魅力的人，魅力不一定是容貌的帅气，很多男人并不帅，但是却很有魅力，他的谈吐修养，他的那一份气度和自信，完全可以拉开肤浅帅哥好几个档次，真正的帅是心灵的纯净，真正的帅是坚持行善积德，戒色之后我们要多帮助别人，让更多的人认识到邪淫的危害。每次行善都是在累积正能量，每次手淫都是累积负能量，你是累积正能量还是累积负能量都是取决于自己，累积正能量获得大快乐，累积负能量只会导致痛苦。

案例9.【戒色时隔一年多，感触如此之深。我至今不敢想象，如果我继续维持着原本的生活，那么我根本无法得到今天的自信与从容。是的，以前的我自卑、自闭、把自己关在一个小小的角落里，仿佛整个世界只有自己一人，落寞、无奈。如今，阳光、自信，能与女孩子很好地相处、讲笑话以及各种故事……这些是我以前从来不敢想象的，现在，却如此真实地呈现在我的眼前。这之间，让我得益最多的一点感悟就是由表及里散发出来的自信与从容，最为有魅力。】

解析：戒色之后恢复阳光了，变得自信和从容，那种感觉如鱼得水，而邪淫只会把自己困住，这位戒友戒色一年多，从自卑自闭到阳光自信，真是巨大的反差，能够和女孩子轻松自在地交流，这在以前是不敢想象的，而现在却真的实现了。当你阳光了，当你充满正气了，一切都会改变，所谓境随心转，那份自信与从容的气度真的很难得。

案例10.【我开始发自内心地在吧里鼓励其他戒友，帮助他们回答问题，尽我所能，开始感觉到在帮助他人之后，自己的心胸也逐渐变得阳光起来。在生活中也是一样，圆通地把事情做好，助人为乐，不计较，不抱怨，大胸怀，男子汉！这样坚持了几个月之后，觉得自己的身体恢复了不少，眼神变得明亮，社交恐惧也没了。有一天，偶遇一女同学，她说：“发现你最近精神了不少！”我内心也感叹行善的力量是多么的强大！后来，也逐渐了解了佛法，得知了宇宙的奥秘。现在我已经大四了，是我彻底戒除八个月的日子，如今我的过敏性鼻炎已经恢复了80%，荨麻疹已经完全恢复，脑力也恢复了大半，前列腺那些问题早就没了，找了一份待遇不错的工作，收获了爱情。要特别感谢我的另一半，在得知我的情况后，一直支持我，照顾我的身体，我们约定好，不到结婚的时候，不行房事。】

解析：戒色的同时，坚持帮助新人，这样就是在累积正能量，正能量提升了，戒色也会水到渠成。我们也不仅仅是在戒色，我们也是在学习如何做人，学习无私奉献，我到现在看过很多戒友，他们真正发自内心去帮助别人，这样往往更容易戒色成功。正能量上去了，一些疾病自然就会消除，中医讲：肾气足，百病除。如果再加上行善，那身心就会好得更快。邪淫之人容易感召不如意的眷属，甚至是邪淫的眷属，两个人一起堕落，相牵入火坑。而戒色行善之人，他所感召的眷属往往和他的思想频率是相契合的，戒色行善可以让一个人充满正能量，戒色行善可以改变一个人的命运，《了凡四训》云：“一切福田，不离方寸；从心而觅，感无不通。”心正人正，心邪人邪，一念之间，福祸之门！

七，焕然新生的感觉

很多人在戒色到一定阶段，都会有重生的感觉，这是一种破茧成蝶的蜕变，邪淫就是作茧自缚，而戒色就是破茧成蝶，你可以戒出最自信、最纯正、最帅气的自己。千万不要自我设限，觉得自己不可能戒掉，其实很早以前我也这样认为过，那时的我觉得这辈子都无法戒掉手淫了，因为那个怪圈的魔力实在太强了，根本无法抗拒，多年之后，当我学会了专业戒色，当我学会了观心断念，这时候我才发现过去的自我设限是错误的，手淫这个恶习完全可以断除。戒色之后，身心每一百天就会有一个蜕变，戒到最后，你会发现自己越来越愉悦，越来越自由，彻底超脱了邪淫的束缚，当你彻底戒掉它了，你会发现自己重生了！

案例11.【这423天有如脱胎换骨，新生的感觉，点滴感受有：戒色以后身体变好了，以前是百病缠身，前列腺炎、脱发、胸痛、高血压、高血脂、抑郁症等等，整天无精打采，现在虽然没有全好，但自我感觉好多了，脱发停止了，胸痛好多了，前列腺炎也好多了，对生活又充满了希望，如果不戒色，我想我现在大概已经跳楼死了，现在抑郁症轻多了。以前只要家里人一感冒，我是肯定会传染上的，现在已经半年没有感冒了；戒色不花一分钱，还省钱。没有戒色前花费了大量的钱，主要开销是嫖、医院、倒霉的事情，戒色一段时间后，这些开销都省了，有了大量的时间去学习、工作，和家人相处，处处变得顺心了；戒色后考运变好了，考了4年的一级建造师去年通过了，今年又通过了两个师证，光挂靠一年就有3万的收入；气色变好了，变帅了。】

解析：423天的坚持让这位戒友脱胎换骨了，他实现了自我拯救，福报也随之而来。如果不戒色，也许他已经跳楼死了，人生就是这么戏剧化。取吉避凶、移祸得福的关键就是改过迁善，邪淫就是在残害自己，也连累家人，戒色就是在自我拯救，戒色的好处真的是太多了，邪淫的坏处则数不胜数，如果真是血性汉子，绝对不会让自己沉迷于邪淫，一定会拼死挣脱邪淫的魔网。

八，年轻态，气场变好

手淫后未老先衰是相当普遍的现象，老十岁的人很多，老二十岁的人也大有人在，之前有90后发照片，不少人都说他40多岁了，完全就是猥琐大叔的形象。还有不少人去看中医，一把脉就是60岁的脉象，而他才20多岁，手淫恶习对人体的伤害真的是太大了！手淫的人老得很快，给人的感觉就是萎靡不振，整体色调偏灰暗，有一种枯萎衰败的迹象，脸部的败象非常明显，感觉阳气都被吸走了，一点都没有精气神，半条腿已经迈进坟墓了，气场也相当差，给人一种污浊不舒服的感觉。戒色养生加上积极锻炼，就可以刷新自己的容颜，让五官变得精致而有型，可以获得焕然一新的感觉，重新展现年轻人特有的活力与朝气，气场也会随之变好，会变得很有人缘，与人相处也更和睦。

案例12.【本人戒色1年以上，从以前的自卑、失落、每天阴暗中逃脱成功。以前的我，自卑胆小，虚胖，178，体重170斤，而且黑眼圈大大的，头屑很多，还总是脱发。自卑到不能抬头和人正常地交际！甚至是说话衔接不上！朋友几乎没有！以前我害怕看镜子，那个人太丑陋！他是谁？我不敢相信！后来终于知道是手淫造成的，开始戒色，1年。现在体重减少50斤，以前的头屑减少很多。脱发没了，更加的年轻。而且气色很好，自信积极。去应聘的时候公司领导也很喜欢我，说我为人和善，而且自信，给人好感！而且我戒色以后去参加同学聚会，高中同学竟然认不出我！以前我的样子和现在是天翻地覆！我再也不需要手淫了！我要脱离一辈子！】

解析：第6个案例用到的词是“惊天动地”、第11个案例用到的词是“脱胎换骨”，这个案例用到的词是“天翻地覆”，这些词都在表明戒色后产生的巨大变化。这位戒友的表述挺有意思的，“那个人太丑陋！他是谁？我不敢相信！”他就是邪淫的自己，邪淫的自己就像一个怪物一样突兀在镜子里，显得那么丑陋和猥琐。戒色后撕去邪淫虚胖的灰皮，显露出纯净光彩的身心状态，更加的年轻，更加的自信，气色也变得很好，这时候的变化真可谓天翻地覆！

案例13.【戒色一个月超爽！！！戒色前一个女孩老说我看着没精神，戒色后她没再说过，个人感觉好多了，真是满身处子精，遍体乾坤血，才一个月，一个月感觉浑身充满了力量，气场强大。不撸的感觉如此美好，现在打球也是一身的劲，每次打球都发挥出色。在女生面前一身正气，因为我不图她们什么，而且有一种气场笼罩着，阳气十足。我说的一点不夸张，我初二撸管，现在大三，我在戒色路上挣扎的痛苦你们想象不到，但是现在感觉我一定行！这种不撸的感觉太好了，不撸已经在我心里扎根，这是一道门，总有一天你会经历。】

解析：戒色可以带来真正的大爽！很多人不是喜欢爽吗？我可以明确地告诉你，戒色的爽强过手淫无数倍！《四十二章经》云：“离欲清净，是最为胜。”这是一种超然的大爽！体验过戒色的大爽，就会觉得邪淫的小快感根本不值得一提，根本就不值得一撸，把五脏的精华射掉，简直就是愚痴透顶的举动！真正的智者绝对不屑一撸！这位戒友说得很好，“我不图她们什么”，真汉子无欲则刚，一身正气，两袖清风，就是不撸！诱惑再大，不动如山！不撸的感觉真的太好了，当你亲历了戒色的大爽，你就会知道，手淫有多么荒唐和可笑！

九，发自内心的喜悦，感受纯净的大快乐

戒色享受的就是高端纯净的感觉，伴随这种感觉而来的就是发自内心的喜悦，学佛的人会有法喜，戒色的人也会收获相应的喜悦。这种喜悦很微妙，你知道自己不再受心魔的摆布了，你已经超脱了邪淫的束缚，你自由了，就像雄鹰重归于蓝天，就像鱼儿在水中畅游，那么自由，那么欢喜。孩子有着纯净的心灵，所以他们就能感受那种纯净的大快乐，这是一种发自内心深处的喜悦，这是一种超然的喜悦，孩子那么爱笑，因为他们感受到了那种巨大的喜悦，而成人因为心灵被污染而被屏蔽了，所以成人很难感受到那种喜悦。孩子从一朵鲜花中感受到的喜悦，远远超过成人从AV中获得的快感，邪淫的人并不是真的快乐，你去问问那些邪淫十几年的人，他们真的快乐吗？NO！他们不是真的快乐，他们是心魔的傀儡，他们的内心异常惶恐和痛苦。只有纯净之心才能感受到那种高质量的喜悦，这是一种难以言表的喜悦，这是一种来自纯净真我的喜悦。

案例14.【戒色300天，好了很多！染上手淫十几年，福报耗尽，如同行尸走肉，现世饿鬼。去年更是到了生死攸关的时刻，身体虚弱，稍微动一下就出汗，脾胃虚弱，吃什么就拉什么，根本补充不了营养，大脑强迫症，时时刻刻胡思乱想，生怕自己立马死掉。每隔十几分钟就要上厕所。每天都睡不着觉，即使睡着了，也是脑子乱想，很累，真是日夜不得安宁，跟在地狱里受苦一样。从去年5月份，开始戒色，到现在已经有了300多天，说说自己的变化，精神好了很多，慢慢地能适应交流。体重增加了20多斤。前额的头发长了很多，现在还在长。 脾胃好了，不管吃什么都很香，自己心里也越来越明朗，每天很开心。】

解析：这位戒友手淫十几年，脾胃虚弱，吃什么拉什么，身体肯定很瘦弱，每天都活得很惶恐，就像在地狱里受苦一样。戒色300多天后，他彻底逆袭了，好变化在不断发生，他每天都过得很开心，开心这两个字形容得非常好，孩子就是每天开开心心的，没有任何烦恼，我们可以问问自己，有多久没有真正开心了？邪淫的人就像行尸走肉，麻木不仁地一次次摧残自己的身心，他们已经变得不会笑了，他们的表情就像僵尸一样，耷拉着眼皮，哭丧着脸，双眼无神而空洞，偶尔露出的笑容也显得那么猥琐和不自然，甚至有些怪异，这不是发自内心的喜悦，这是皮笑肉不笑，这是在强颜欢笑，其实他们的内心无比的惶恐和不安。看看孩子纯真无邪的笑容和他们清澈明亮的眼神，你就会发现自己脏了太久太久。只有坚持戒色，不断净化自己，才能重新感受到那种纯净的大快乐，那种发自内心深处的喜悦。

案例15.【飞翔老师，我现在有一个感悟就是：不SY，其实你已经赢了一切！因为当你真正彻底戒了之后，不时地会有一种莫名的喜悦从心底里油然而生，你可能无法真正地用语言去细致地形容这种喜悦，但它让你可以深切感叹的是：这才是真正意义上的生活，这是挣脱枷锁后的畅快淋漓，这是活如神仙般的逍遥自在，这是至高无上般的超然纯净的大快乐！而这些并不是用多高的权位或多少财富能换来的，而仅仅是——不SY！所以，不SY，其实你已经在万人之上了！】

解析：这是净心者的反馈，他的这段文字非常好，戒色就是赢！你从戒色中获得的大快乐远远胜于邪淫给你的短暂快感，邪淫的短暂快感会导致无量的痛苦，而纯净的大快乐则会让你感到逍遥自在，有一种超脱束缚的自由感。孙悟空被五指山压了几百年，最后解脱时那叫一个开心啊，无法形容，而撸民被撸指山压了几年乃至十几年，早就忘记了不撸有多爽了，他们的大脑已经被黄毒侵蚀了，只有真正的烈士才敢于挣脱撸管的枷锁，坚决不再做撸囚，戒色就是解放！

十，戒色福报，逆袭颓废的人生

《了凡四训》云：“命由我作，福自己求。”损福报的行为很多，比如邪淫、杀生、不孝、发怒、怨天尤人、损人利己等，本来你很有福报，但是由于你犯了这些行为，你的福报就暗中消损了。为善不见其益，如草里冬瓜，自应暗长；为恶不见其损，如庭前冬雪，当必潜消。戒色后的福报一般分为两类：世间福报和出世福报。世间福报就是学业、事业、薪水、眷属、子孙等，出世福报就是学佛出生死轮回，世间福报再大也抵不过出世福报。戒色吧很多戒友可能还是比较看重世间的福报，当然也有不少人很有善根，他们对佛教没有误解，接受程度也比较高，这样他们就有望获得出世的福报。有些人可能会觉得佛教是宗教是迷信，其实儒释道都属于传统文化，作为炎黄子孙我们都应该好好学习古圣先贤的教诲。正信佛教是很好的，不要迷信即可，很多科学家都很认可佛教，近几年，索达吉堪布也应邀前往清华、北大、人大、复旦、南大、浙大等高校做演讲，与众多知识分子进行交流，将佛教的真理与当今科学结合起来，深入浅出地向大家展示了佛教的奥秘，令莘莘学子受益匪浅。佛教戒邪淫的思路是非常好的，但学佛也要随缘，没有人会勉强你学佛，都是自愿的，如果没有佛缘，那可以走专业戒色的道路，戒色吧信仰自由，是相当包容的，国外的戒色网站也是如此，专业和信仰并不冲突，看自己的选择了。

关于世间的福报，戒友也多有反馈，比如之前的aitrue小吧，他每天可以赚到5000，财运真的上来了，还有一位戒友戒除手淫27个月，从月薪3500到年薪20万！还有不少人找到了如意的眷属，或者考上了理想的院校、公务员等，还有一些人本来精子质量很差，失去了生育能力，后来通过戒色养生和积极治疗，生育功能又恢复了，现在孩子都生好了，这些都是戒色的福报。这个世界上有一门很重要的学问，这门学问在学校里还真学不到，这门学问就是如何管理自己的欲望，如何转化自己的性能量。这门学问实在太重要了，人体宝贵的能量是向下泄漏，还是向上补脑，就看自己的控制了，如果滥撸滥泄，那只会让自己的身体千疮百孔、危如累卵，身心都会爆发出各种症状表现，到时候学业和事业都会受到很严重的影响，反之，如果懂得养精蓄锐，懂得戒色保精，那就可以把性能量转化成强大的动力，在学业和事业上取得较为突出的成绩。

案例16.【也许老天不愿让一个那么优秀的人彻底毁灭，就在高一上学期离期末考试还有两个月时，我遇到了戒色吧，那时的我突然感到遇到了家，真的很感谢那位网友，如果不是他的宣传，也许我的人生又是另一个走向！我一股作气戒了两个多月，在戒了一个月的时候，我已经几乎不再社恐了。最后因为缺乏经验而破戒，开学后又戒了百来天，这百来天我变化极大，首先是期中考了班级第一名，人也变帅了很多。】

解析：一次宣传就可以拯救很多人，出去宣传很容易招致误解，被误解也很正常，可以注重宣传策略，打一枪换一个地方，尽量避免陷入争论。宣传就是播种，有的土壤条件好，很快就可以发芽，有的土壤条件很差，必须假以时日才能发芽。一历耳根，永为道种，先把种子给他种下，是否能发芽，就看他自己的造化了，一般等到症状缠身时，很多人都会悔悟的。这位戒友的福报也很好，能够遇见戒色吧，这本身就是一种福报，通过戒色，社恐消失了，成绩上去了，人也变帅了，这又是一种福报。对于戒色会变帅，有的戒友刚开始还不信，后来自己坚持戒色，容貌气色大大改善后，他信了，戒色的确会变帅，精气神回来后，就是不一样，甚至判若两人！

案例17.【感恩戒色吧，让我拿到了清华大学的录取通知书！我是考了两次才考上清华，第一次我不知道戒色吧，所以在屡戒屡破中考研失败，并灰溜溜地回到家里，无颜面对江东父老。第二次，我知道了戒色吧，仿佛黑暗中有一盏灯，给了我希望和力量。我可以很明确地说，如果让我早点知道戒色吧，早点知道邪淫是可以戒除的而且是必须戒除的，我一定可以一次考上清华。这一次，自信心也归来了，我又复活了一回，从前的那个无知的少年已经死了，现在的我更加成熟稳重，更加自信正气。戒色给了我新的生命。】

解析：这是“飞翔志愿者001”的反馈，截取了其中的一段，他的那个帖子相信很多戒友都看过。邪淫是很伤脑力的，脑力下降后自然会影响到考试的成绩，在戒除邪淫后，那股强大的能量就开始向上补脑了，肾精化生脑髓，脑髓充足之后，就可以以最佳的状态来学习知识和应对考试。001第一次考研失败，用到了“灰溜溜”三个字，非常形象，第二次知道了戒色吧，给了他希望和力量，一下就考上了清华，真是非常励志！001能考上清华，也和他帮助新人戒色有一定关系，他写了好几篇戒色文章，也帮助了很多人，行善积德自然会感召福报。

最后总结：

王阳明云：“吾辈用功，只求日减，不求日增。减得一分人欲，便复得一分天理，何等轻快洒脱，何等简易！” 嗜欲深者天机浅，不要把自己的灵气都给撸没了！戒色其实比手淫爽无数倍，当戒到一定程度就会深刻明白这一点。国外有一位26岁的戒友，他戒色500天，他说：“我最终进入了一种我从来都没有过的状态。”国外有NOFAP(戒撸运动)，中国有戒色吧，记得有一位戒友这样说过：“戒色后，纯净美好温馨，海阔天空，像是灵魂回家的感觉，体验过几次，真的是太美了，像在天堂中一样。”舍得舍得，舍去了邪淫，就可以获得纯净的大快乐。小孩子总会给人治愈的感觉，因为他们的身上有着最纯净的东西，那是不染邪淫、最原始、最本真的东西，那是我们失去很久的东西。只有恢复到孩子般的纯度，才能再次感受到纯净的大快乐，让我们坚持戒色，再次与纯净的大快乐连接，让我们活出最纯正的自己！

下面分享一首戒色诗歌

《童真住》

此刻徜徉在

戒色带来的纯净愉悦里

浑身散发着水晶般的光芒

自信和正气与日俱增

眼神清澈而明亮

就像两泓清泉

闪烁着灵动的光彩

不撸的感觉如此美好

邪淫的过去又是如此荒唐

为了那么一点点快感

掏空了自己的五脏六腑

所有的底气和自信都烟消云散

镜中人变得如此丑陋不堪

就像一具行尸走肉

看不见一丁点希望

只有无限的惶恐和绝望

原来我可以不撸

原来我可以活得更纯净

当我不再盲目抓取快感

我发现自己得到了更多

戒色点亮了我整个人生

戒色赐予的愉悦心情

是真正值得拥有的美好感觉

当心灵的纯度恢复了

就可以从简单的事物中

感受到纯净的大快乐

像孩子一样开心和满足

像孩子一样纯净地活着

推荐一本书：

《雪狮的蓝绿色鬃毛》：这是一本关于藏传佛教的书籍，是一本非常有趣而饶富深意的书，由102个修行故事组成，里面很多故事都相当经典，这本书的作者，确切地说是记录者，是一位美国的犹太人，他从他的诸位上师那里收集了许多故事，这些奇异精彩的故事都带有精神的意义，唤出宁静、轻松自在和古怪离奇的气氛，显出峻峭喜马拉雅山的自由和超越。这些故事，千余年来在藏、汉各地，乃至西方许多国家流传不止。每一篇故事都寓于佛教的奥义和深刻的哲理，给人以智慧与启迪。这本书我个人比较喜欢，网上有电子版，有兴趣的戒友可以下载阅读，很多博客和网站也都有转载。

【飞翔经验：夏季戒色养生的分析与对策】第92季

前言：

有的戒友可能担心戒色后会不会出现性冷淡的现象，其实根本不必担心，戒色后的状态是高度自控的状态，而不是性冷淡的状态，这两者乃云泥之别。有句话叫：“精满不思欲。”只是不思，并不是性冷淡，是你控制欲望，做欲望的主人，而不是被欲望控制，沦为欲望之奴。很多人因为沉迷手淫恶习，最后都会出现早泄、阳痿、勃起不坚、射精无力，乃至快感消失、射精障碍等，肾气一旦亏损，性功能就会下降，JJ就像一个长形的气球，撑起它的就是你的肾气！肾气不断耗损，性功能自然就会下降，其中会经历一个虚则亢的过程，好比半壶水老晃荡，而满则静、满则稳、满则定，虚则亢再发展下去，就是亢龙有悔，最后就会突然发现自己的性功能不行了，到时候就异常恐慌了，到处求医问药，甚至病急乱投医，被骗钱。

戒色不会导致性冷淡，戒色是在养精蓄锐，就像手机充电一样，而纵欲则有可能导致性冷淡，很多人在伤精程度加深后，都会觉得自己欲望低下、有心无力，这时候其实就是身体亏损的表现了，这不是“满则静”，这是因为肾精亏损导致的欲望低下。导致性冷淡的因素有很多，中医认为本病与情绪、年龄、劳累等因素有关。此外，性冷淡亦与素体虚弱或脏腑失调有关，比如肾阳虚损、肾精不足、肝郁气滞、心脾两虚、痰湿下注等。刚开始戒色的一个月左右为欲望休眠期，这个阶段欲望是比较低下，晨勃甚至会消失，好好坚持戒色养生，积极锻炼，欲望又会恢复正常，等你进入戒色稳定期之后，身体就会慢慢进入“满则静”的状态，到时候欲念很少，处于一种高度自控的状态，这时候精力很旺盛，浑身有使不完的劲，就像从一辆破车升级为F1赛车一样。

下面分享一些案例

1.【我大概手淫了5年，现在高二，感觉比其他人差好多，现在看成绩连2A都悬乎，更别说一本了，可是我不比别人放松啊，却一直赶不上别人，上次戒了一百多天，然后松懈了，到今天破了20多次，又要开学了，好像真的赶不上了，我特别讨厌头脑昏昏沉沉，还有对外界老是有不真实感。计算和思维能力都下降了，曾经的省奥赛二等奖，现在数学物理不及格，真的害怕明年高考考砸。】

附评：从省奥赛二等奖到数学物理不及格，这真是从学霸到废渣、从天堂到地狱！这位戒友手淫五年，脑力大幅下降，就是不放松，也感觉赶不上别人了，而且他还染上了神经衰弱，头脑昏沉，对外界老是有不真实感，在这种状态下学习，其质量和效率可想而知。手淫这个极为隐秘的恶习，实在废人无量，肾上通于脑，肾精化生脑髓，手淫伤肾必然会导致脑力下降。以前看过一个科幻片，里面一个怪物用它的利爪把人的头盖骨打开一个洞，然后吸食那个人的脑浆，其实手淫恶习就像这个怪物！脑力下降了，整个人生都没有指望了，本来天之骄子，前途无量，因为沉迷手淫恶习，让他的大脑从八核CPU降为四核、双核乃至单核，感觉自己的脑子锈掉了，变迟钝了，处理信息的速度大幅变慢了，原来一看就懂的题，现在怎么也搞不懂了。从前途无量到前途灰暗，手淫恶习就是人生的大难！手淫噬脑，最后让人变笨变傻，脑力下降了，这辈子就悲催了，不仅影响自己，还影响下一代的智商。

2.【我要振作起来！今年是我25年来最痛苦最难堪的一年。自己最喜爱的工作请辞了，自己心爱的女人把我给撇了。婚都定了，爸妈欢欢喜喜把新房都装修得漂漂亮亮的，准备皆大欢喜等着结婚，谁知道就因为身体原因（阳痿，没性欲），人财两空，赔了夫人又折兵。昨天我看着一年前的点点滴滴，一年前的过往，看着手机里她的照片，痛哭得鼻涕眼泪都分不清楚了。】

附评：很多人从发育期开始，做了十来年的“掏精工”，孜孜不倦地掏了这么多年，可惜这个“劳模”是在干坏事啊！是在掏空自己五脏六腑的精华，射出去以后，还自欺欺人地以为无害，真是非常可怜和愚痴。最后到结婚时，突然发现自己阳痿了，这时候就相当尴尬了。这位戒友的经历实在令人唏嘘，婚都定了，彩礼估计也给了，最后人财两空，赔了夫人又折兵，亏大发了！这一年也付出了自己的感情，这样伤人更深，工作也辞了，老婆也飞了，邪淫真的会让一个人霉运连连！中医将阳痿的临床表现总结为痿而不举、举而不坚、坚而不久，很多人虽然可以勃起，但都是中途软掉的，后劲明显不足。手淫伤肾，肾为五脏之根，藏五脏六腑之精华，手淫伤的其实就是五脏六腑，伤到最后各种症状都会爆发出来，真可谓一身的病，性功能也会不行，到时候离婚、戴绿帽子的悲剧就会在你的生活中上演。

3.【我手淫应该有十多年了，今年过完年开始感觉不适，不安、不真实感、心慌，差点打120去医院，从此以后就每天都不安、心慌、压抑，一个月前开始慢跑，可是连续两周以后出现头晕情况，持续至今已经一个月了，我该怎么办？天天生活得水深火热，我快烦死了！跪求前辈指点一下，我已经24岁了。】

附评：这位戒友现在也尝到神经症的滋味了，差点打120去医院，惊恐发作的时候绝对令人崩溃和抓狂，极度的恐慌和害怕。撸、撸、撸，撸到最后就给他来这么一下子，这下子可真够狠的！就像在背后狠狠地捅了他一刀，捅他的这把刀就叫色刀！色字头上一把刀！神经症一旦爆发，要好起来就需要一个相对漫长的过程了，严重患者的恢复期至少在一年以上。神经症患者应该以静养为主，我那时得神经症时，走五十米都感觉累，身体严重虚弱的话，即使慢跑也会导致身体明显不适，所以应该从静养开始，可以练练养生桩、八段锦和六字诀等，然后可以散散步，这样坚持下去，身心才会慢慢恢复正常。神经症的康复真的是病去如抽丝，身体是一丝一丝好的，康复的过程中还会经历很多次症状反复，然后才能进入相对稳定的痊愈状态。很多麻木不仁的撸民，他们完全处在盲目无知的心理状态，他们就是温水青蛙，真的是不撞南墙不回头，不见棺材不掉泪！实在很可悲。还是趁早戒了吧，否则等待你的就是一场灾难！

4.【我很庆幸能在人生最关键的时候看到这里，我从初中开始手淫，到现在大学已经六年了，撸撸戒戒一直没有停止，就在去年我得了白血病，家里人一直在奇怪为什么会这样，想不通原因，我到现在才明白真正的原因原来在这里。而我现在在化疗的休养期，竟然还是几乎每天一次，现在想想，这是在自杀啊！求楼主能帮帮我，我一直戒不掉，感觉好痛苦，现在我看到吧里说的后果，感觉好害怕！帮我！】

附评：之前有戒友得了泌尿系统肿瘤，还有得尿毒症的，也有中风的、糖尿病的，都还很年轻，但都有一个共同的恶习，那就是手淫！这个案例的戒友得的是白血病，也是很严重的疾病。白血病属中医血证、虚劳、积聚等范畴，白血病的病因为机体正气不足，精气内虚，触冒瘟毒之气，毒邪侵袭，伤及营阴，累及于肾，骨髓受损而致病。大家一听到白血病，可能会马上想到骨髓移植，中医讲到肾主骨生髓，手淫伤肾极为厉害，一直手淫，正气必然受损，《素问》云：“正气存内，邪不可干”，正气旺盛，气血充盈流畅，卫外固密，外邪难以入侵，内邪难于产生，就不会发生疾病。反之，“邪之所凑，其气必虚！”手淫属于邪淫，沉迷手淫就是在积聚负能量，非常损伤一个人的正气，当你的正气下降到一定程度，各种疾病就会找上门来，有些甚至是很严重的疾病，到时候面对检查报告，那真是欲哭无泪了！正气存内的关键，就是要心正，因为心主神明，乃君主之官，统领全身一切器官。如果心邪了，那邪气必然得以积聚，最后就会引发重症。

5.【问好飞翔哥，戒到后面越是在磨细节，前几天连续翻种子，以前没这情况，我仔细琢磨原来是三餐里都含肉，有时饺子里还有韭菜，以前我也吃肉，但是没出现这种连续翻的情况，量变引起质变，我这两天都吃素，果然没出现了，魔鬼都在细节中啊！】

附评：戒色高手都在磨细节！高手都很注重细节，戒色之后肉应该少吃，肉吃多了是容易导致翻种子的，邪念会变得活跃。韭菜的问题我之前的文章也提到过，一吃韭菜就很容易翻种子，韭菜又名“起阳草”，有壮阳、激发性欲的功效。很多人一吃韭菜，马上邪念纷飞，这不仅仅是起阳草了，也是“起念草”，一吃就容易起邪念，猛翻种子。如果你降不住冒出来的邪念，那么必然就会出现破戒。戒色之后的饮食应该尽量保持清淡，淡中有味清中贵，人生真味是淡味！我是比较赞成吃素的，如果家里不允许，那就尽量少吃肉，可以从减少吃肉开始，我现在的饮食是以素食为主，并且持十斋。饮食控制好了，翻种子的次数就会减少很多，这样破戒的可能性也大大降低了。这位戒友还是很聪明的，他能够及时发现问题所在，并作出相应的调整，相信他会越戒越好的。

6.【我是一个高三毕业学子，本来戒色了近200天，但是最近还是破了。我是当时这么想的，“戒了快200天，撸一次能怎么样？我偏要撸！”就是这样的念头，让我破戒了。我知道这是思想误区，但是我还是没能说服自己，请老师指导！】

附评：戒色200天很不容易，但是这位戒友的觉悟却存在明显的缺陷，这种念头上来，很明显就是心魔的怂恿，当心魔的声音在脑海中响起时，一定要学会识别，否则就会认贼作父，以为是自己的想法，其实根本就是心魔在怂恿你。首先要识别这种念头，其次就是不要听信这种念头，听信这种念头，就会被附体、被操控！另外也可以通过思维来战胜这种念头，撸管具有高度成瘾性，“撸一次能怎么样”的想法实在不可取，很多人都是一发不可收拾，前几天还有一个戒色一年多破戒的，一破就是3次！根本收不住。一定要坚定自己的戒色立场和决心，必须彻底戒除手淫恶习，要戒就彻底，永不复撸，戒到死！

7.【长期手淫，导致宝宝变死胎！今年结的婚，老婆意外怀孕了，40天做B超说还不错，家里人很高兴，直到最近老婆流血，再去做B超发现胚胎停止发育了！很大的原因都是我的精子成活率低，加上有前列腺炎和精索。希望吧友们坚持戒色，养好身体！要不是习惯性手淫，导致疾病缠身，宝宝也不会没有！我要加强戒色。】

附评：这是一个“胎停育”的案例，记得以前的文章中我也收录了一个胎停育的案例，这类情况在实际生活中还是较为常见的。从老婆怀孕的家庭喜剧，到最后成了胎停育的悲剧，这就像过山车一样，一会是高兴，一会是失望，没有大心脏，还真受不了。印光大师曾说过求子之方：“第一要断房事，或半年，至少或百日，愈久愈好。”坚持戒色养生，这样精子质量会慢慢提升的，网上有些观点说禁欲会导致精子质量变差，这是完全错误的，之前就有戒友定期去检查精子质量，检查报告显示，戒色越久，精子质量就越好。名医叶天士亦云：“求子之法，不越乎男养精、女养血两大关键。”很多人其实已经有弱精症乃至无精症了，而他们自己还浑然不觉，依然撸得起劲，将来结婚后，烦恼就来了。精子质量关乎传宗接代，决定着孩子的先天体质，我们应该好好保精养生，让子女赢在起跑线上，否则生下一个羸弱不堪的孩子，将来看病花钱也不计其数。很多人都出现了果冻精、精液稀薄、颜色改变等，真的不能再手淫了，这是对自己的负责，也是对子孙后代的负责。

8.【说说我的血泪史警示新人，我今年30，自我感觉手淫次数不多，以前一个星期1、2次，但每次都要射2次才觉得痛快，一直坚持运动，踢足球、打篮球，总感觉是手淫很正常不伤身体，运动运动就能恢复，去年夏天手淫时明显感觉上腹部有刺痛感，第二天腹泻，大便憋不住，但是休息两天，运动运动就好了。入秋突然有一天早上，上腹刺痛、串鸣，连续腹泻，大便憋不住，连出门都出不了，我才意识到，这回真出问题了，开始以为是肠胃问题，西医的检查全做过了，肠镜、胃镜等等，全都没有事，西医给我诊断是肠易激，吃了不少西药也没有什么效果，就看了中医，中医说是肝郁脾虚胃热，中气大亏，又吃中药到现在，也不见好转，这一年时间都没有再手淫，期间吃过一段金匮肾气丸导致两次梦遗，但是身体就是恢复不过来，非常痛苦，非常后悔，出不了门，一出门就想上厕所，憋不住啊，出门到处找厕所，工作生活全没了，想借此帖告诉大家，千万要戒除手淫，手淫有百害而无一利，图一时痛快，造成一辈子的病痛。】

附评：这位戒友的案例很值得警醒！我上季就说过，有的人出症状是“断裂式”的，就是非常非常严重，搞得自己生不如死。这位戒友今年30岁，因为他一直坚持运动，所以恶果出来就比较晚，他之前总觉得手淫很正常不伤身体，这就是麻痹大意了，他不知道每次手淫都是在滑向出症状的临界点，虽然手淫后身体会有所恢复，但随着年龄的上升，恢复能力会变得越来越差，恢复速度也会变得越来越慢，到最后手淫一次可能要几个月才能恢复过来，但这时候很多人的性瘾却很强，连续2次撸，连续几天狂撸，疯狂泄精，这样症状真的会突然爆发的。这位戒友一年时间都没有再手淫，但是身体就是恢复不过来，吃中药也不见好转，知道为什么吗？就是伤精程度太深了，中气大亏！积重难返！这种亏损是日积月累的，亏损了十几年，到去年秋天彻底爆发了。而且他年纪也大了，30岁了，恢复速度肯定会减慢很多，别人坚持一年可以改善很多，但他不行，因为他伤精程度深，伤精史比较长，这种情况最起码要2-3年才能有所恢复。该来的终究会来的，出来手淫，迟早是要还的！当你把手伸向裤裆，定时炸弹就已经启动了。这位戒友严重到出不了门，根本憋不住，工作生活全没了！已经严重到这种程度了！相当可怕！这时候他算彻底醒悟了，认清了手淫的真相，那些执迷不悟的人，好好看看这个案例吧，吸取前辈的血泪教训，赶紧戒除手淫恶习！

下面步入正文

现在已经进入夏季了，夏季包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑共6个节气，这6个节气其实就是6关，戒色就是在过关斩将，夏天的魔考特别多，不仅外在的诱惑多，内心的念头也会不断冒出来，夏天是充满考验的一季，能够挺过夏天真的很不容易。最近很多戒友都破戒了，很多都是上百天的戒友，主要就是受到了诱惑、独处无聊，还有就是情绪破戒等，夏季诱惑很多，一定要管住自己的眼睛，加强修心，应该严格做到非礼勿视，不看第二眼，很多人就是在看第二眼时陷进去的。古德有云：“淫欲机关全在目，淫情颠倒总由心。”戒色就是要管住自己的眼睛，看住自己的心。

独处时心魔很容易跑出来，一定要保持警惕，君子慎独，不欺暗室！曾子曰：“十目所视，十手所指，其严乎。”独处属于缺少监督的情况，这时心魔就会蠢蠢欲动，开始向你怂恿，千万不可听信心魔的怂恿，否则就会出现破戒。当感觉无聊时也容易破戒，所以一定要学会充实自己的生活，培养自己的兴趣爱好，避免让自己陷入无聊的感觉。很多人在情绪不稳定时也会通过手淫来发泄，学生党考完试，压力陡然失去，这时候也容易破戒，有的甚至想撸几管来庆祝一下，还有的人考试成绩不理想，心里感到很烦恼很压抑，这样也容易引发手淫的行为。手淫有时是一种发泄，有时则是一种逃避，一种对现实的无望，继而逃到邪淫的世界里麻醉自己，通过吸食黄毒来让自己短暂地逃离这个现实世界，从而忘却烦恼，但结果却让自己陷入了更深的泥潭、更可怕的怪圈，最后身心俱废！

夏天人的欲望是比较重，而且穿得少，手淫似乎更方便了，大街上的肉弹也异常凶猛，不断轰炸人的眼球，对于定力尚浅之人，肯定会淫心乱动，方寸大乱。这真是一个肉弹横飞的世界，一不小心就阵亡了，很快就沦为了邪淫的炮灰，记得前段时间有个戒友在大街上看到诱惑，然后回家就开撸了，面对诱惑的对境，丝毫没有抵抗力和免疫力，很快就败下阵来了，被色刀斩落马下。人在手淫时会把之前的戒色誓言完全抛在脑后，忘得一干二净，当时就只想着撸，处在被心魔操控的状态，就像提线木偶一般。发毒誓的很多，但是扎实学习提高觉悟的人却相对较少，如果能系统专业地学习戒色文章，那么戒色成功自然就会水到渠成，就怕一曝十寒，缺少耐心和恒心，这样就很难了。

有的人戒了二年还徘徊在一个月左右，有的人第一次戒色战绩最好，能够过百天，但是之后一旦破戒，那就是状态全无，越戒越差，又回到了过去。破戒之后一定要好好总结经验教训，加强学习，多做笔记，多思考多领悟，把戒色的原理和规律彻底搞清楚，这样才能越戒越好。光凭热情戒色是不行的，所谓一鼓作气，再而衰，三而竭，到最后戒色文章都懒得看，我们戒色一定要养成良好的学习习惯，破戒后要认真反省，不断补强自己的觉悟，觉悟真正提升了，戒色天数自然就能取得突破。

戒色就是一场念头的战争，在战场上失去警惕性，那等待你的就只有一个结果：阵亡！在夏天需要开启橙色警戒，戒色的每一天都如履薄冰，如走钢丝，稍不注意，就有可能会出现破戒。那一张张图片、一个个视频、一条条擦边新闻，还有大街上的诱惑，这些都是扔向你的手雷，都是射向你的子弹，目的就是把你干掉，摧毁你的身心健康，让你活得生不如死！很多人都撸掉了半条命，剩下的半条命也只是在苟延残喘，半死不活，人生已经变得极为惶恐和灰暗。

心魔的夏季攻势的确很猛，但猛火出好钢，戒色特种兵需要猛火的淬炼，能够一次次降伏心魔，就能越戒越稳定。戒色是念头的战争，也是念头的格斗，不是你降伏心魔，就是心魔降伏你，被心魔降伏，就会被心魔牵着走，没有自由可言，完全就是傀儡。降伏了心魔才能获得内在的解放，这是心灵的解放，这是真正的自由，不再受心魔的奴役。这个世界上有多少人都是活在心魔的奴役之下，他们表面貌似很快乐，但其实他们的身心正在遭受着巨大的折磨。

面对诱惑的对境，能做到不动心就没事，能做到念起即断也不错，就怕你跟着邪念跑，不断强化邪念的力量，到最后就会欲火焚身，不得不破。夏天更要注意观心断念，看过一个戒友把内心的邪念比作怪物，这个怪物每隔一段时间就会来，然后在他身上附体，开始手淫行为，撸完了才会清醒过来。戒色就是要战胜内心的“念头怪”，戒色比网游好玩多了，也残酷得多，因为戒不掉就废掉，这是一场保卫肾精资源的战斗，每天都是实战！戒色老兵之所以能够幸存，就是因为他们的警惕性很高，而且断念极快极狠，因为他们看得太多，阅历深厚，自己也栽过很多跟头，所以已经越戒越精了，不会轻易着心魔的道，大街上的诱惑再多，也能做到视而不见、心如止水！能够修到这个程度实属不易。

分享一则古代的戒色故事

赵子龙，三国时代刘备部下大将军。在进取四川之时，奉命攻打桂阳城，守将赵范战败，献城投降，赵范仰慕赵子龙英勇超群，又是同宗，要求结拜为兄弟。结义当日，赵范备酒席庆贺，酒至半醉，忽然一位美如天仙的少妇，为赵子龙斟酒，赵子龙问她是何人？赵范答道：“她是家嫂樊氏，家兄刚去世不久，又没有儿子，常劝她改嫁，但是至今未有合她心意之人。而且声言，必须如将军这般相貌堂堂，名震四海的人，才愿意下嫁。今天适逢将军，真是天缘巧合，若是将军不嫌弃，家嫂愿意终生奉侍将军。” 赵子龙听了大声严厉斥责赵范说：“你我既然已经结义为兄弟，你嫂即是我嫂，怎么可以如此乱伦，不仁不义！”赵范被赵子龙严词义正的一番话说得羞愧无地自容，赵子龙愤愤离席而去，其凛凛正气，备受世人敬佩。赵子龙助刘备攻取四川，屡建奇功，建立蜀国后，被封为五虎将之一，英名盖世。

这是一则关于赵子龙的故事，子龙一身是胆，在戒色方面亦有大将之风！不愧为虎将！美如天仙又如何，凛凛正气炳千秋！戒色就需要一股刚烈果决的浩然正气！这股正气就像氢弹爆炸一样，瞬间摧毁一切邪淫龌龊猥琐下流，在这股正气面前，任何沉鱼落雁、闭月羞花都会为之黯然失色。

唐朝名相狄仁杰年轻时也遭遇过女色的诱惑，他用的是一个老和尚教给他的三想观，即：作亲想、作怨想、作不净观想。这三想的威力实在巨大，是传统戒色最经典的三种观想，现在夏季诱惑很多，我建议大家可以使用这三种观想来对治邪念，我自己常用的就是不净观，对于熄灭邪念效果很不错。老和尚对狄仁杰说：“不贪色犯淫，将来名冠天下。”狄仁杰在遭遇诱惑的实战中真的做到了不动心，后来果真名冠天下！曾国藩也戒色，圣贤皆戒色，这个色指的就是邪淫！邪淫伤身败德，必须狠戒！《寿康宝鉴》云：“对色这一关，一定要忍，要坚忍，要狠忍。”对自己必须狠，你不对自己狠，症状就对你狠，命运就对你狠！

附三想观

作亲想：老者如母，长者若姐，少者若妹，幼者若女。理制于欲，欲无由发矣。

作怨想：她是引诱我犯邪淫的妖艳画皮，让我丧失礼义廉耻，让我肾精大亏，让我症状缠身，让我生不如死，让我沉沦恶道。于此怨家，何可耽著？

作不净观想：薄皮底下，不忍直视，屎尿脓血，淋漓狼藉，带肉骷髅，七孔垢秽，宛若花瓶盛粪，谁还喜欢？见到诱惑，犹如砸向自己的粪桶，赶紧避开。

按：作怨想和不净观想都是为了对治自己的邪念，并非不尊重女性，女子观想不净观则是以男身为不净。这三想观平时应该多加思维，最好作为每日定课来思维，只有当你真正产生高度认同，并且内化成自己的戒色意识，这样在面对诱惑的实战时，才能产生巨大的力量，这股力量让诱惑变得如螳臂当车一样，不管什么诱惑，在你面前都会粉碎无余。当狄仁杰遭遇诱惑的实战时，他就祭出了三想观的大招，一放大招，诱惑瞬间消灭。平时一定要反复深入思维，真正内化后，对境时产生的力量绝对不可思议！很多人也知道不净观，但是用不好，就像一把大刀在关公手中虎虎生风，而在瘦弱之人手中，甚至连提都提不起，不净观要做到用在万人上，的确很不容易。有的戒友在刚开始接触不净观时，会觉得有些不能接受，我刚开始也这样，因为以前没接触过这类内容，所以有点不大适应，后来自己不断看大德开示，勤加思维，真正融入了自己的心相续，这时候才发现不净观强大的威力。《四十二章经》：“天神献玉女于佛，欲坏佛意。佛言：革囊众秽，尔来何为？去，吾不用。天神愈敬，因问道意，佛为解说，即得须陀洹果。”当伟大的佛陀面对诱惑时，用的也是不净观，观身不净，是四念处之一，也是五停心观（不净观、慈悲观、因缘观、念佛观、数息观）之一，不净观有着更系统的观修方法和次第，有兴趣的戒友可以自己找文章学习。

下面就夏季养生分享以下四个方面，具体如下

一.夏季要注意控制出汗量

夏天天气炎热，非常容易出汗，微汗能够调节体温，调和营卫，利于气血条畅，但如果是大汗淋漓，则不利于身体健康。中医讲到“汗为心之液”，“汗者，精气也”，大汗伤阳，出汗过多会导致心气不足、身体亏虚。有的戒友白天一劳累，出汗比较多，晚上就遗精了，很多人在出汗过后也会感到心脏隐隐的不舒服，甚至会有疼痛的感觉。我们戒色之后是应该积极锻炼的，以有氧运动和养生功法为主，身体感觉还行的话，还可以做些力量训练，但不管何种运动方式，一定要控制好运动强度和出汗量。如果出汗量过大，则比较容易出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。很多戒友都比较年轻，养生意识比较差，他们只知道运动好，但不知道如何控制出汗量，这样持续地出大汗，没多久就发现自己萎靡不振了，甚至出现了症状反复。每次锻炼后要注意观察自己身体的反应，是否感觉很累，然后第二天起床后感觉如何，恢复得如何，如果还是感觉很疲劳，这时候一定要注意调整了，运动方式和运动强度可以调整下，把出汗量降下来，不要每天都出大汗，否则是会影响到身体恢复的。

二.夏季症状易反复，需加强养生之道

每个季节戒色都有各自的特点，夏季很特别，是四季中最热的季节，高温、高湿、多雨是这个季节最鲜明的特点，此时人体为了顺应天时，机体处于“阳盛于外而虚于内”的境地，俗话说“夏季无病三分虚”，有春困夏乏之说，一到夏季，人就容易出现精神疲惫、食欲不振、浑身乏力、烦躁失眠、脱发加重、记忆力减退、腹泻、大便不通畅等症状，一些慢性病也容易出现反复，在这个特殊的季节里，更应该注重养生保健。

中医有讲到春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，《素问》云：“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”心者，君主之官也，神明出焉。心像君主一样主宰着人体的血脉运行，四肢百骸的营养都依赖心脏所泵出的血液供应。另外，心还统摄着人的精神、意识和思维活动，它的功能状态决定了一个人整体的精神面貌。养心贵静，要保持一颗祥和纯净的心，现代医学研究发现：人的心理、情绪与躯体可以通过神经——内分泌——免疫系统互相联系、互相影响。在情绪波动时，人体会因为精神上的负面刺激造成免疫力的低下。菜根谭云：人心不可一日无喜神。养心另外一大关键就是要保持开朗乐观的心态，多做养生功法，严格控遗，这样身体就能恢复得越来越好。

三.夏季情绪易于烦躁，要做好情绪管理

盛夏之火与体内的心火是相互影响的，烈日酷暑，容易使人心烦气躁，很多戒友在进入夏季后就会出现破戒，很大一部分原因就是情绪变差了，然后就会出现情绪破戒，情绪破戒是非常普遍的破戒类型。戒色就像高空走钢丝，对心理素质的要求是非常高的，心理出现波动时，一定要注意及时调整，使之恢复到心平气和的状态，这样才能守住戒色成果，否则迟早会掉下来的，很多人原本戒得相当好，已经戒了几百天了，但是某一天他情绪变差了，从而就破戒了，手淫成了情绪的发泄口。导致情绪变差的原因有很多，比如季节和天气原因或者和别人吵架了，又或者考试失败等，都可导致情绪不稳定而失控。要戒得更长久，关键就是需要一个稳定的心理环境，对心理素质的要求极高。

韩国女子射箭队连续20年独霸奥运射箭团体金牌，是什么原因让她们能独霸二十载？毫无疑问，运动员良好的心理素质就是其中一个重要的因素。韩国射箭队有专门的魔鬼训练法，除了在射箭场上苦练，韩国队常采用各种非常规手段锻炼队员的心理承受能力。比如在长达200米的迷宫里设置了多种“恐怖”的机关，通过惊吓的方式来锻炼队员的心理素质，韩国队还在训练场上安装鼓风机模拟大风的天气，向着运动员洒水模拟大雨，教练甚至会往队员的口袋里放条蛇，让队员接受心理和身理的双重考验。韩国射箭教练曾说：“我们的队员有超级稳定的心理素质，我们不是靠运气，我们靠的是严格的训练。”

韩国队在压力极大的情况下，还能射出十环，这需要极其稳定的心理素质。我们戒色就需要一个绝对稳定的心理环境，抗干扰能力要极强，就是被别人骂一天，回家也能心平气和，一点事情也没有。当情绪出现波动时，自己要学会及时调整，不要让情绪主宰自己，要学会做情绪的主人。很多戒友就是闯不过情绪关，不少都是戒色几百天的老戒友，一旦遭遇了吵架事件，或者生活中遭遇了挫折，加之天气炎热烦躁，这时候就很容易失控。有时破戒是各种因素共同促成的，最后的结果就是你失控了。

《养生论》云：“夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心。”心静自然凉，戒者的心应该保持在一种平衡的状态，当你生气了，当你烦躁了，就会失去这种平衡，然后就会出现破戒。生气时，烦躁时，内心就处在一种动荡不安的状态，这时候我们要学会调心，让心恢复平静祥和，这一点非常关键。情绪关是拉开戒友层次的一个重要关口，真正能把握自己的情绪，就会戒得更长久更稳定，反之，情绪控制能力不佳，那迟早还会破戒的。当你尚未遭遇令情绪变差的事件，这样觉悟上的缺陷就不会暴露出来，当你某一天遭遇了吵架或者其他挫折，这时候就容易暴露出问题，以前一个戒友戒色一年多，都好好的，突然有一天和女友吵架了，然后他就破戒了。突发事件往往能验出觉悟的高低，我们一定要强化自己情绪管理的能力，不管何种突发事件，都能从容应对，所谓：泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬。心理素质一定要极强极稳定，这样才能闯过情绪关。记住：不管发生什么，都不要破戒！不破戒就是最后的底线，也是不可触摸的高压线。

四.夏季不要一味贪凉，冷饮少吃，空调少吹

前段时间一个戒友吃冷饮，马上就感觉肚子不舒服，我现在已经好几年不吃冷饮了，我本来就是阳虚体质，也不大适合吃冷饮。夏季炎热，人们常常感觉暑热难耐，很多人都会吃冷饮、吹空调，如果身体比较健康，那可能暂时感觉不到什么，但时间长了肯定会产生不适的症状。空调病也由来已久，长期生活在空调制冷的环境里易损伤人体的阳气，容易出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退、关节酸痛、皮肤过敏等症状。夏季过度贪食冷饮，则易损伤脾胃之阳，以致诱发胃痛、腹泻、便秘等。脾胃为后天之本，人体气血化生的源泉，一旦脾胃受损，气血生化不足，就会引起全身各脏器的病变。因此，夏季不要过食寒凉，要懂得顾护自己的脾胃，空调也应该少吹，以免自己的阳气受到损伤。很多戒友都很在意手指甲上的月牙，月牙主要是人体阳气的一个指标，阳虚体质一般月牙较少，月牙和体质是密切相关的。如果一直吃冷饮吹空调，这样月牙是会缩小的，还有就是长期熬夜久坐也会导致月牙缩小，不管何种体质，大拇指的月牙都应该要有的，如果连大拇指的月牙都看不见，那就要引起注意了。

最后总结：

夏季戒色养生是比较特殊的，主要就是夏季天气炎热，诱惑也比较多，情绪很容易变得不稳定，夏季还有暑假，是破戒的高发期。不少人都是狂撸一夏，然后到入秋时身体垮掉的，能够安然度过夏季，那是需要很高的戒色觉悟的，曾经有个戒友说他自从手淫后，没有哪个暑假是不撸的，到暑假必狂撸，无聊再加上各种诱惑，自己根本无法把持，一破再破，后来他通过学习戒色文章，觉悟真正起来后，他说他整个夏天都没撸了，真正管住了自己。要顺利通过夏季的考验，各方面都要注意，稍不注意，就会重新掉入邪淫的深渊，到时候真的就像被附体一样，疯狂找黄，疯狂手淫，真是不疯不成魔。很多人其实身体已经垮掉了，但是他的心瘾还是很强，还在疯狂地掏空自己，自己已经行尸走肉了，却还在挤牙膏般挤出自己宝贵的肾精，被心魔操控的人真的很可怜，完全就是身不由己，完全就是在自残！希望每一位戒友在这个危险的夏季都能保持足够的警惕，不要放松戒色文章的学习，把中考和高考的学习劲头用在学习戒色文章上，多做笔记多思考，多复习，多总结，当你真正悟进去了，觉悟就会爆炸推进，当你再次站在心魔面前时，你会发现心魔不再是你的对手，不管心魔如何出招，都无法打败你了。你获得了内在真正的解放，你成为了身体真正的主人！当你获得自由了，你要知道中国还有上亿的撸民在被心魔奴役，去解放他们，帮助他们获得内在的解放，这是一项伟大的事业，也是你一生的使命！

下面分享一首戒色诗歌

《恶念附体》

它来了，我能感觉到，那个怪物来了

心中的怪物爬上了我的头脑，它是一个念头怪

它隔段时间就会上来，企图占领我的头脑

头脑即是司令部，占领头脑即可操控我的肉身

因为沉迷邪淫，我的肉身已经千疮百孔

就像一座末日之城，到处弥漫着绝望恐慌的气息

必须做点什么把这该死的念头怪干掉

否则我会死得很惨，我知道，我必须把它干掉

在过去的十几年，一次次被它附体，一次次被它操控

像个傻逼一样狂撸滥泄，疯狂掏空自己，射完才清醒过来

我受够了这样的生活！最后的呐喊撕裂了我的喉咙

泪水滑落了我的脸庞，再也不能这样糟蹋自己

曾经无比纯净，而现在却无比龌龊、丑陋、猥琐

就像一具丧尸，苟延残喘地撸着，颓废无比地活着

看不见一星半点的生气与活力，我还年轻，却已衰败

邪淫的蛀虫已把我的肉身蛀空，就等轰然倒下

太阳照进阴暗的房间，我凝视着自己的双手

我究竟干了什么？我的生活已经变成了恐怖片

报应已经降临，我活得生不如死，每天都是折磨

我成了药罐子，惶惶不可终日地奔波在家和医院之间

我的世界一下灰了，我就是一个邪淫的灰人

十几年前，一次偶然的摩擦，我释放了那个怪物

这十几年我活得暗无天日，犹如身陷地狱

那个怪物操控着我，我完全身不由己

我一次次喂养那个怪物，它已经越来越变态了

我不死，它不会罢休，它一定要把我弄残弄废弄死

我想解决自己，但我不能，父母还要我养老送终

所以我必须戒除撸管，干掉不断冒出来的念头怪

当我意识到这一点，我知道真正的战斗开始了

这个战场就在我的脑海里，必须消灭入侵的念头怪

拒绝被它附体，拒绝再次沦为心魔的傀儡

当我的世界再次亮起来时，我感觉我获得了重生

我自由了，彻底挣脱了邪淫的束缚，恢复了心灵的纯净

去战斗吧，戒色勇士们，去赢得念头战争的胜利

热血已经彻底沸腾，嘹亮的冲锋号已经吹响

奋力冲出战壕，如猛虎下山般杀向念头怪！

被心魔奴役的日子该结束了！戒色雄狮醒来！

推荐一本书

《当下的力量》：纽约时报畅销书排行榜第一名，被翻译成30多种文字，被誉为我们这个时代最具影响力的心灵启迪之书，托利写的这本书非常好，目前有一、二、实践手册，还有《新世界灵性的觉醒》，共四本。一本灵性的书籍能成为畅销书第一名，实属不易。这本书用的是另外一套表述方式来阐述终极真理，托利用的词是“临在”，而佛教用的词是“观自在”，虽然表述的词汇不同，但两者的意思是相同的，就是要学会安住本位不动摇。里面还有一个词很关键，那就是“意识”（ consciousness），这个词如果理解不到位，那这本书就无法真正看懂，托利的这本书很多人都会错解，因为里面几个关键词的含义真的很微妙。意识有时指的就是念头和思维，有时则指的是觉知和觉察，比如某人突然昏倒了，完全失去了意识，等他再次醒来，又恢复了意识。托利在书中用到了一个极关键的词，那就是——纯意识！指的就是“有意识，但思维却不存在”，在禅宗来讲，这就是我们的本来面目，托利在书里也多次提到了禅宗。我也看过托利的视频，他在视频里用到了一个很好的词：between（在…之间）。在两个念头之间的那个间隙，那个没有任何念头却有意识的间隙，那个间隙就是纯意识，就是纯粹的觉知！我们要学会安住在纯粹的觉知里。我们不是念头，我们不是身体，我们是纯粹的觉知！在看《当下的力量》之前，我已经深入研读过元音老人的《佛法修证心要》，我正是从元音老人的宝贵开示中悟入的，他老人家对我的恩德实在无以言表，我把元音老人奉为我的根本上师，对我的恩德实在太大了，感激不尽。元音老人提倡明心见性，用的就是禅宗直指的方法，单刀直入，直指见性，非常直接，也非常之快，我现在每天都在看元音老人的开示，真的是获益匪浅。因为从元音老人这里悟入了，所以再看托利的书就比较容易理解，因为真正核心的本质就只有一个，所谓一通百通，每位大德都在围绕这个核心说法，但每个人的侧重点又有所不同，这样就可以获得不同的启示，从而完善自己的认识。另外还有一本法宝也极好，那就是祖古乌金仁波切的《如是》，也是关于直指的，非常殊胜的法宝。很多戒友比较关心戒色的福报，主要就是考取好的大学、找到好的工作和眷属、能够重新变帅变自信等，绝大多数的戒友都是在追求这方面的福报，其实戒色最大的福报就是领悟宇宙的终极真理。当你心里的邪念少了，你的振动频率就会大幅提升，这时看大德的开示就容易契入，否则困在邪淫的低频率振动中，在那种状态下看大德开示，很容易产生误解，感觉就像看天书一样，根本无法真正弄懂。这季把《当下的力量》推荐给大家，希望有缘的戒友能够深读之。

【飞翔经验：戒色价值观的培养】第93季

前言：

最近名为“戒得太迟”的戒友发了一篇戒色文章，他已经得了肾衰竭和尿毒症，而他还很年轻，肾衰竭得不到控制，很快就会发展为尿毒症，他现在靠一周三次透析来维持生命，真的非常痛苦。这位戒友的案例很值得警醒，他之前真的造了很多恶业，不仅杀盗淫全有，还有殴打同学、勒索钱财、拉帮结派、打架斗殴、经常辱骂别人等，他自称“罪恶深重，罪恶滔天”，现在秋后算账，果报现前了，他的父亲年近六旬还要赚钱给他治病，生活真的相当凄惨，他说道：“我得病在医院看到了病人临死前的痛苦挣扎、呻吟，看见亲人之间生离死别的场面，看见那些通过瓶瓶管管流出自己身体的血，你们可知道那是多么可怕和伤感？各位别放纵，莫等恶报临头，空悲叹，往事可回首，人生何曾回过头？望各位要以我为鉴，切莫重蹈我的覆辙！”这位戒友还是有善根的，但正如其名——戒得太迟！中医讲到肾虚百病丛生，这哪是什么无害论可以否定的，福祸无门，惟人自召！恶不积不足以灭身！为恶不见其损，如庭前春雪，势必潜消。管子不可撸，否则到时进医院身上就要插上管子了，这位戒友发了自己的照片，躺在病床上，手臂上插着两根管子，血液正在往外流淌，估计是在做透析。大家一定要吸取这位戒友的教训，尽早戒色修善，远离邪淫堕落的生活。蕅益大师云：“人知杀生之业最惨，不知邪淫业尤惨也；人知杀生之报最酷，不知邪淫报尤酷也。”邪淫真的不可犯，否则等到恶报临头，那就相当惨痛了！试想如果是你拿到尿毒症的诊断单子，那是怎样的心情？估计人都瘫软在地了。读读《太上感应篇》吧，尽早回头，执迷不悟的人是非常愚痴和无知的，最愚痴的表现就是他们还认为自己很对，真是无可救药，希望那些麻木的撸民能够早日觉醒，真正做回正能量的自己。

下面分享一些案例

1.【今年30岁了，身体糟糕，一无所有。08年开始手淫，那个时候和女友分手心情糟糕，从小体弱多病，加上现在的手淫，现在感觉非常不舒服，腰痛、头痛、胃痛、失眠，头发有白头发，全身无力，眼睛疲劳，阴囊还痒，做什么都感觉没精神，胆小逃避自卑都有，工作是越干越糟糕，到处治疗花费了十几万都没好，家里又催结婚，看了几个女孩，也不知道自己到底要找什么样的。】

附评：这位戒友因为邪淫，已经让自己的人生陷入了很深的困境，精气神撸没了，那真的就悲催了。本来从小就体弱多病，身体的底子就不厚，再加上手淫的摧残，现在感觉“非常不舒服”，大家手淫都是为了追求“舒服”，最后的结果却是“非常不舒服”，甚至很痛苦，被各种病痛折磨着。手淫就是一种“先爽后苦”的恶习，刚开始让你爽一下，让你沉迷，引你上钩，所谓香饵可使鱼忘钩，等你上钩了，折磨就开始了，不给你点甜头，你是不会上钩的。这位戒友身心都出现了很多问题，真可谓一身的病，花费十几万都没好，只要还在手淫，那就永难痊愈，因为痊愈的真正基础就是戒色养生，不懂得戒色保精，不懂得养生之道，那再怎么治疗，也会归于湮灭。一个人的身体差了，就会影响到他的工作和婚姻，拖着一个千疮百孔的身体进入婚姻，后果可想而知，本来身体已经透支了，就像信用卡刷爆了一样，进入婚姻后还要勉强应付性生活，那时对于身体更是雪上加霜，很多人在进入婚姻后就彻底阳痿了，然后婚姻就危机四伏了。元朝邹铉所撰《寿亲养老新书》，书中有一首“七养诀”，诀曰：“一者少言语养真气；二者戒色欲养精气；三者薄滋味养血气；四者咽津液养脏气；五者莫嗔怒养肝气；六者美饮食养胃气；七者少思虑养心气。”这七养诀的第二诀就是戒色保精，现代人的养生意识很差，只知疯狂手淫，却不知是在掏空自己的五脏六腑，结果必然是灾难。孙思邈曾指出：“恣其情欲，则命同朝露也”。《素问》云：“夫精者，身之本也。”肾精损耗就动摇了生命的根本，伤到最后必然就是症状缠身，很多无知的撸民喜欢用无害论来麻醉自己，真是非常愚痴的表现。所谓“信砖家，不信事实”，最后肯定废进医院。

2.【第二百天啦！今天是第二百天！好开心！这是奖励自己的！谢谢戒色吧的兄弟们陪我度过最难熬的日子，相信只要我坚持不懈，未来肯定会更美好！现在精神比戒色之前好得多了，晨勃也常常有，因为常常做固肾功和提肛，遗精也少了很多。自己磨练自己的意志力，听佛教音乐，感觉自己的心没那么浮躁，淫念虽然也会有，但是已经不是它控制我，而是我控制它啦！太开心了！好有成就感！】

附评：这是一个恢复的反馈案例，二百天的坚持已经让这位戒友充满底气了，对未来也抱有美好的希望。男人有精气才有底气，无精气就会萎靡不振，就像鲜花枯萎了一般。大家都喝过花茶，花茶在泡开之前都是萎缩干瘪的，但是一接触到水，马上就舒展和滋润了，完全就不一样了。水之于花，犹如精之于人，男人的肾精就是滋养五脏六腑的，而无知的人却在滥撸滥泄，一点保精意识都没有。当肾精真正养足了，身心状态就会焕然一新，一扫之前的萎靡和猥琐，就像做了镜面抛光一样，光彩照人，自信满满。古德云：“理现念犹侵。”道理都懂，但是念头肯定还会上来的，所以还是要做好断念，很多老戒友虽然看过很多戒色文章，也做了很多戒色笔记，但是断念还是不行，念头一上来，马上就跟着念头跑，这样戒了很久还是不行，断念做得实在太差了，而断念又是戒色最实战、最核心的部分，所以必须要不断强化观心和断念。这位戒友最后说得很好，他已经成为了念头的主人，不再被念头所奴役，念头一来就觉察消灭，这样就可以做念头的主人。戒色就是翻身做主人，就是内在的解放，当你能够降伏入侵的念头了，你就可以成为自己身体真正的主人，否则就会被念头附体，然后就是一连串的破戒。

3.【飞翔哥，意淫真是害人不浅啊！我平时看一部电影一点事都没有，可是我昨天去搜黄搜了一个多小时，当时我照镜子气色就不好了，整个人都没精神，今天居然额头和下巴边上就起痘痘了。我总结了一下，当意淫前几个念头如果不断，一再地向心魔妥协，到时候十头牛也拉不回来。】

附评：名医朱丹溪在《格致余论》里就强调说：“心动则相火亦动，动则精自走，所以圣贤只是教人收心养心，其旨深矣。”意淫就是暗漏，属于暗耗，很多戒友都打过格斗游戏，里面有一个很经典的词，那就是“磨血”，对方一点点磨你的血，磨到最后就挂了。同样地，意淫就是在“磨精”，一点点磨你的精量条，一点点耗你的肾精，最后身体就会垮掉，很多人都是在沉迷意淫后出症状的。看黄后气色出现下降也是相当普遍的现象，精气神一下就暴跌了，就像高台跳水一样，我们戒色后一定要注意远离黄源，不要犯只看不撸的低级错误。关于意淫，如果能做到念起即断，那就没事，就怕你跟着邪念跑，第一个念头出现时你不断，然后就会出现第二个念头、第三个念头、第四个念头、第五个念头、第六个念头……念头繁殖的速度是非常惊人的，在几秒内就呈爆发式增长。很多人还贪恋，舍不得断，这真是愚痴至极，就像头发着火了，他还舍不得灭，还想让火继续烧！当断不断，反受其害！断念一定要够快、够狠！必须拿出最强悍的决断力和执行力，必须严格做到念起即断！心魔的表现形式就是念头上脑、念头入侵，如果你跟随念头，被念头带着走，最后就会欲火中烧、欲罢不能，到时候真的就是“十头牛也拉不回来”，非常挣扎，搞得自己坐立不安、不得不破。所以断念贵早、贵快、贵狠！这是真正的实战！比心魔强，就不会破戒，反之，比心魔弱，必破无疑！

4.【飞翔老师，这次戒色已达到278天，原以为我已经彻底戒除SY了，可是万万没有想到端午节休假，我又一次失败，失败原因：1.放假在家独处给了淫魔可乘之机；2.由于光戒色而不修心积德，脾气大和家里人吵架诱发情绪破戒。原以为我已经彻底摆脱SY的魔掌，所以就不去学习戒色文章。对于埋伏身边的黄源放松了警惕，就去上网发泄情绪，简直是一触即发，而且是一发不可收拾，眼睁睁看着自己破戒却无力回天。后来醒悟，原来我太低估戒色的难度了，后悔已经没有任何用处，戒色这条路是一生的路，是没有尽头的路，跌倒了还得回到路上继续走，一时成功不代表一辈子成功，我没有选择继续堕落，我现在已经回到路上，第5天。】

附评：能够戒到278天，实属不易，但是越戒到最后，就越容易放松警惕，因为进入戒色稳定期后，欲念很少，这时候就会觉得自己不会再破戒了，彻底摆脱了手淫恶习。其实，导致破戒的原因是非常多的，独处、吵架、情绪差等，都可能诱发破戒，特别是和人吵架，一年当中是可能会发生几次的，如果发生吵架时，你情绪管理的能力不行，那就很可能会通过手淫来发泄，这是非常多见的破戒套路。这位戒友还专门提到了积德的问题，戒色要进入更高的层次，必须要学习圣贤教育，必须要学会行善积德，每天都要注意修心，牢牢看住自己的念头，千万不可放松警惕。德不配位，必有灾殃！德不行，迟早会破戒的，戒到最后拼的就是德，德跟不上，破戒自然就会发生。不管戒多久，都要严防心魔的反扑，一定要学会培养自己的戒色危机感，所谓居安思危，千万不可滋生骄傲自满和轻敌的思想，心魔随时会反扑，它会重新接管你的身体，到时候你就是一个身不由己的邪淫傀儡，在一片惨叫哀嚎中跌入地狱深处。

5.【飞翔大哥，我以前长得虽然说不上很帅，但至少有女生喜欢，而且给一个别班女生认为是班草，但现在真的就是撸残了，现在别说帅，人家不嫌我丑就好了，请问，我戒色多久后能再变帅呢？我还能回到当初的帅气吗？】

附评：手淫导致变丑的问题，我之前专门写过两季，将来考虑还会讲讲，这个主题是非常值得关注的，毕竟每个人都不希望自己变丑。相由心生，你的念头决定着你的振动频率，而不同的振动频率又对应着不同的容貌和气质，如果一个人一直在起邪淫的念头，最后他的容貌就会出现扭曲变形，比如浮肿凹陷、不对称等，气色也会跟着变差，变得极其晦暗，严重变形者甚至会给人一种怪异的感觉，撸成怪物并非危言耸听，很多人看着镜子里扭曲怪异的脸庞，真恨不得把镜子砸掉，和之前阳光纯净帅气的自己，完全就是天壤之别。从班草到丑男，这就是天堂到地狱的心理落差，当你的心灵肮脏龌龊了，你的容貌气质自然会大大下降，很多人撸到最后都面目全非，完全就是撸残了。好好坚持戒色养生，积极锻炼，注重行善积德，这样振动频率上升后，容貌气质又会大大改善，就是如此微妙。物理学家已经证明，我们这个世界上所有的固体都是由旋转的粒子组成的，这些粒子有着不同的振动频率，我们的身体也是如此，邪念导致低频率的振动，对应的就是丑陋猥琐的容貌和气质，戒色行善导致高频率的振动，对应的就是清净庄严的容貌和气质。发育后的容貌和气质都是自己修来的，就像修学分一样，如果你一直在犯邪淫，最后的结果可想而知。名医孙思邈也说到：“精竭容枯百病侵。”肾虚之人，面容枯槁，有一种枯萎衰败的征兆，伤精程度深的人尤为明显。要恢复当初的帅气，必须彻底戒撸，不要再糟践自己了，纯净帅气的你才是最优质的，所谓聚精优品！

6.【飞翔大哥，刚才看单子发现前列腺萎缩了，这是中年以上才会得的，我才21，该怎么办？】

附评：前列腺萎缩，是指前列腺腺体在僵死硬化（也称“纤维化”）的基础上，出现的前列腺血管闭塞、组织粘连而导致的前列腺退化萎缩的一种疾病，30-40岁通常是男性前列腺萎缩的高发年龄段。这个时代邪淫泛滥，很多疾病都提前得上了，有的戒友去看中医，20岁的年纪，60岁的脉象，已经未老先衰了，记得有一位戒友的父亲是中医，他父亲一把脉就表情凝重，虽然没有明说，但那种表情和眼神已经说明了一切，儿子这么年轻，还没结婚，甚至还没谈恋爱，怎么脉象这么差？在这个疑问之后，肯定会想到一个恶习，那就是手淫！手淫掏身太狠了，撸久伤深，必然会导致内在的衰败，虽然有的人表面看着还行，但内在已经衰败了，如果不是年轻撑着，否则早废了。《三元延寿参赞书》云：“天元之寿，精气不耗者得之。”精少则病是千古至理，如果不懂得戒色保精，那么在很年轻的年纪就可能得上中年乃至老年的疾病，这都是有可能的，之前也有过不少类似的案例，很值得警醒。

7.【刚进高中时已经撸了一年，但还凑合，可能是还不太严重，但是又两年后，眼神空洞，面色蜡黄，还长痘痘。以前谁见谁喜欢，成绩永远年级前五，现在退到一百多了，以前很爱运动，体育也很好，今年体育测试不及格，整天没精神，后悔啊！今年16，明年六月就要高考了，我要彻底向撸管宣战！！！】

附评：16岁正是花季雨季，但手淫恶习却会让青春之花提前衰败，这位戒友撸一年时还凑合，但两年后衰败的迹象渐渐就变得明显了，不仅容貌气色肤质变差，而且成绩也大幅下滑，体能也下降了，这时候他后悔了，好在遇见了戒色吧，毕竟才16岁，一切都还来得及。想当年我16岁时，可没这么好的福报，那时看不到戒色文章，就是一味强戒，总是失败，无法跳出手淫的怪圈，我现在看看那时的照片，有好几张都是哭丧着脸，双眼无神空洞，完全就是行尸走肉的模样。16岁，多么美好的年纪，必须戒除手淫恶习，让青春无撸，不要给自己留下遗憾。色是少年第一关，这一关必须冲破！

8.【飞翔大哥，您好，我想问你一个问题，就是欲望来了，我坚持不了太久，即使把电脑关掉，或者出去散散心，但是心里那股子欲望怎么也去不了，然后就会破，破了之后人就好点了，但是之后就会很懊悔。今天就是，坚持了半个多月，还是破了，其实欲望昨天就来了，昨晚晚自习，脑子都是邪恶的东西，这段时间学习效率也特别差。】